что это такое, как она работает и почему из нее стоит выходить
20.08.2020
Автор: Мария Савельева
Каждый из нас хотя бы раз слышал: «Для того, чтобы расти, необходимо выходить из зоны комфорта!». В связи с этим мы неосознанно начинаем мечтать о покидании этой пограничной территории, при этом не понимая, что она в себя включает, где начинается и что вообще нужно делать, чтобы пересечь ее границы. Предлагаю сегодня, наконец, разобраться с этими вопросами.
Зоной комфорта человека называют область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности. Она состоит из привычек, стандартов мышления и стереотипов поведения, которые были отработаны ранее и одобрены окружением. То есть психологическая зона комфорта — это не та, где комфортно, а та, где привычно и где мы чувствуем себя в безопасности.
Парадокс заключается в том, что, несмотря на такое «уютное» название, нахождение в этой зоне может быть совсем неуютным.
ПОЧЕМУ НАХОЖДЕНИЕ В ЗОНЕ КОМФОРТА МОЖЕТ БЫТЬ НЕКОМФОРТНЫМ?
Чаще всего при выборе того или иного пути срабатывает сценарий, заложенный в нас еще в детстве, в результате чего мы отдаем предпочтение чему-то более привычному.
К сожалению, практически всех нас научили решать формулы из высшей математики, декламировать наизусть двухстраничные элегии, писать стилистически и орфографически правильные сочинения, но совсем не рассказали, как слышать себя и быть счастливым.
Единственным источником знаний в этой области было поведение близких в различных обстоятельствах жизни. В итоге каждый из нас практиковался в умении подстраивать внутренний комфорт под внешние обстоятельства, доведя этот навык до совершенства во взрослом возрасте.
Практически любой знает ответ на вопрос: «как я хотел бы изменить свою жизнь?». Несмотря на это, мы продолжаем игнорировать свои истинные желания и ценности, совершая привычные действия, которые объективно точно не приносят комфорта и не приведут к жизни мечты.
ПОЧЕМУ НАМ ТАК СТРАШНО ВЫЙТИ ЗА ПРЕДЕЛЫ ЗОНЫ КОМФОРТА?
Причины появления страха и внутренней борьбы можно разделить на два типа:
• причины, которые мы проговариваем сознательно: «мне придется учиться всему заново», «у меня есть кредит, и если я рискну сменить работу, есть шанс, что я его не выплачу», «у меня есть незаконченный проект, я не могу бросить своих коллег» и так далее;
• причины, находящиеся на уровне бессознательного, в основе которых лежат социальные страхи.
И если первый тип мы действительно можем нивелировать при помощи силы воли, проработав логически варианты решения, то со вторым нужно разбираться. После удовлетворения вопросов физиологии и безопасности, следующей базовой необходимостью человека является потребность в социальной принадлежности и любви. И именно здесь спрятан источник внутреннего сопротивления, мешающий нашему росту: по большому счету сложность выхода из зоны комфорта заключается не в конкретных действиях, а в страхе потерять имеющиеся общественные связи.
В стремлении быть причастным к той или иной социальной группе и в страхе эту приобщенность потерять мы готовы носить определенные маски, продолжая выполнять одни и те же действия, и играть по уже установленным в социуме правилам.
Каждый из нас хоть раз испытывал внутренний конфликт, когда ощущалась возрастающая потребность круто изменить свою жизнь, но появлялся страх, что окружение не поймет или вовсе отвернется, так как наши желания расходятся с тем, как нас видит общество.
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СОЦИАЛЬНЫЙ СТРАХ ВЫХОДА ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА?
1. Найдите внутренние конфликты. В течение нескольких недель отслеживайте свои реакции на те или иные запросы окружающих вас людей. Как только появится внутренний дискомфорт, ощущение опустошённости и раздражения после выполнения каких-то просьб — поздравляю, вы отыскали область противоречия между тем, что ценно и комфортно для вас, и тем, что важно вашему окружению.
2. После определения внутренних конфликтов, переходите к действиям. Очертите круг людей, с кем, как вам кажется, вы чувствуете себя максимально свободными и искренними. Начните делиться с ними переживаниями и страхами в отношении ваших желаний, постепенно расширяя круг доверия к себе («я смогу!») и окружающим людям («даже если я решу изменить свою жизнь, меня поддержат и поймут!»).
ЗОНА ПАНИКИ И ЗОНА РОСТА
Осознав внутренние противоречия между «я хочу» и «я делаю», многие испытывают желание мгновенно перевернуть свою реальность с ног на голову.
Это стремление — прекрасный импульс для дальнейшего роста, но необдуманные и резкие движения могут привести не к развитию, а к совершенно обратному результату.
Противоположностью зоны комфорта является зона паники. Туда мы попадаем, когда во внезапном порыве выбрасываем себя из зоны комфорта без достаточных внутренних и внешних ресурсов. В зоне паники уровень стресса крайне высок — он отрицательно сказывается на эффективности, приводя скорее к апатии и регрессу, нежели к росту.
ВАЖНО: если внешние обстоятельства вогнали вас в зону паники (вас уволили с работы, с вами порвали отношения, близкий человек заболел и любые другие непредсказуемые, тревожные ситуации), не пытайтесь в стремлении отвлечься и доказать всем, что вы «ого-го!», развиваться и прыгать выше головы. Ваш уровень стресса и так уже на пределе, сейчас не время выходить из зоны комфорта. Пополняйте силы, окружайте себя заботой и максимальными удобствами до тех пор, пока не будете готовы к освоению новых территорий.
Для того, чтобы максимально экологично выйти из зоны комфорта, вашим ориентиром должна служить зона роста — область, где все кажется возможным и любопытным, а возникающие трудности воспринимаются в качестве интересной задачки со звездочкой, а не как непосильное препятствие.
АЛГОРИТМ ВЫХОДА ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА
1. Убедитесь, что у вас достаточное количество внутренних ресурсов: вы не находитесь в стрессе и у вас полно энергии и возможностей.
2. Определите личное направление «я хочу», осознанно выбрав ближайшую зону роста. Составьте план действий и начните сформировывать новые задачи, которые:
• достаточно высоки в приоритете для вас, чтобы начать их выполнять;
• вызывают некоторые опасения, но не панику.
3. Постоянно оценивая свое состояние на достаточное количество сил и ресурсов, осваивайте новую зону роста до тех пор, пока она не превратится в зону комфорта, из которой можно будет выбирать новые территории для освоения.
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ РАСШИРЕНИЯ ЗОНЫ КОМФОРТА БЕЗ ВРЕДА СЕБЕ
• измените обычный распорядок дня: добавьте новое блюдо на завтрак, пересмотрите маршрут до работы, ложитесь спать головой в другую сторону и так далее;
• устройте себе диджитал-детокс;
• добавьте в свою жизнь ребяческой непосредственности: что приносило вам в детстве радость? Качаться на качелях? Раскрашивать? Лепить из пластилина? Самое время вернуться к этим занятиям!;
• медитируйте;
• добавьте элементы игры в свою жизнь: чистите зубы, пока стоите на одной ноге; если вы работаете в удаленном режиме, переместитесь под стол, устроив там переносной кабинет; после каждого выполненного задания слушайте Queen «We will rock you», представляя, что вы — Брайан Мэй, исполняющий гитарное соло; не бойтесь делать непривычные вещи, разбудите свою фантазию!
Несмотря на то, что часто выход из зоны комфорта кажется сложным, это действительно тот путь, который стоит пройти для достижения наших мечтаний.
В силу внешних обстоятельств каждый из нас не раз был стихийно выброшен из зоны комфорта в зону паники. И даже из таких неконтролируемых ситуаций вы все равно выходили победителями, вдобавок приобретая бесценный жизненный опыт.
Что теперь вам может помешать, если вы осознанно выберете путь по направлению к тому, о чем действительно мечтаете? Начинайте действовать, у вас все получится!
Фото: @nisi
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
Что такое зона комфорта и как из нее выйти
Часто люди так закапываются в рутине, что это препятствует их развитию. Если потребности человека при этом удовлетворены, такое состояние называют «зоной комфорта». Рассказываем, зачем из нее выходить и как это сделать
Что такое зона комфорта
Термин «зона комфорта» появился в 1991 году. Его впервые употребила мотивационный тренер Джудит Бардвик. Она описала зону комфорта как «состояние, в котором человек функционирует в свободной от тревожности форме, ограничивая свое поведение».
Проблема в том, что внутри зоны комфорта человек не ощущает стимулов к достижению большего, поэтому его жизнь превращается в рутину, в которой полностью отсутствует риск. Это мешает личностному росту и развитию.
Александрина Григорьева, клинический психолог, доктор психологических наук, профессор кафедры педагогики и медицинской психологии ПМГМУ им. И.М. Сеченова и профессор кафедры клинической психологии РГМУ им. академика И.П. Павлова:
«Зона комфорта — это субъективное ощущение человеком состояния, в котором отсутствует необходимость выдерживать напряжение, фрустрацию, стресс; пытаться адаптироваться к окружающей среде. Оно переживается как физическое и психологическое благополучие, спокойствие и стабильность. В ней люди оказываются из-за структуризации, максимального планирования собственной деятельности. Кроме того, важным условием попадания в нее становится осознание удовлетворенных потребностей: от простых физиологических до связанных с самоактуализацией».
Что мешает выйти из зоны комфорта
По словам Александрины Григорьевой, «в зоне комфорта человек ощущает предсказуемость и способность контролировать свою жизнь». Из этого состояния не хочется выходить. Когда мы думаем о том, чтобы покинуть или расширить ее, то сталкиваемся с неопределенностью. Подсознательно выход из зоны комфорта воспринимается как опасность, что вызывает страх. Кроме того, мешают другие факторы:
Нежелание усложнять
Зона комфорта во многом притягательна тем, что в ней все просто и понятно: не надо думать о мелочах, достаточно рутинно выполнять свои задачи и тебя никто не тронет.
Фиксированный образ мышления
По словам стэнфордского психолога Кэрол Дуэк, образы мышления у людей делятся на два вида: фиксированный и растущий. Если у человека первый тип, то он убеждает себя в том, что у него нет необходимых навыков, чтобы достичь чего-то. Это снижает мотивацию искать возможности для роста и самосовершенствования. Вместо этого ищутся оправдания, чтобы оставаться в зоне комфорта.
Неумение конструктивно конфликтовать
Этот пункт касается рисков во взаимоотношениях. Очень часто люди выбирают «терпеть и ждать», вместо того, чтобы решить проблему, которая их волнует, загоняя ситуацию в тупик только потому, что не умеют разрешать противоречия в конструктивном конфликте.
Устоявшиеся привычки
Чем чаще мы повторяем определенные модели поведения, тем больше мы застреваем в собственных шаблонах. Например, просыпаться каждое утро в 6 часов утра поначалу будет трудно, если вы годами придерживались нерегулярного графика сна.
Александрина Григорьева:
«Выход из зоны комфорта задействует адаптационные ресурсы человека, требует от него способности открыто взглянуть вперед в неизвестность и готовности принимать негативные исходы. Также человек может ощущать свою цель как нереалистичную или крайне трудную для достижения, и тогда жизненный сценарий развивается по принципу «лучше синица в руках, чем журавль в небе». Не каждый отважится потянуться за журавлем».
Как выйти из зоны комфорта
Оставаясь в зоне комфорта, трудно начать расти и развиваться. Решиться на выход непросто, но могут помочь следующие шаги:
Выполните первую задачу
Если у вас есть реализуемая мечта о конкретном действии, исполните ее. Ей может быть как вещь, связанная с хобби, на которую надо решиться (например, прыжок с парашютом или гонка на картинге), так и профессиональные шаги (например, просьба о повышении зарплаты или смена работы).
Бросьте себе спортивный вызов
Так как ментальное и физическое здоровье взаимосвязаны, фитнес-челлендж поможет вам выйти за привычные рамки и начать личностный рост. Кроме того, он улучшит ваше самочувствие и сделает вас выносливее. Выберите конкретную цель и поставьте для нее четкий срок: например, в течение месяца ежедневно проходить по 10 тыс. шагов.
Меняйте привычки постепенно
Часто в зону комфорта затягивает ежедневная рутина. Поэтому стоит попробовать постепенно трансформировать привычные действия.
Можно начать с малого — например, пойти на работу другим путем. После того, как вы почувствуете прилив энергии из-за новизны в жизни, не останавливайтесь и переходите на более крупные изменения.
Путешествуйте в новые места
Окружение значительно влияет на человека, поэтому иногда нужно выбираться за границы своей географической зоны комфорта. Например, на выходные можно отправиться в город, о котором вы ничего не знаете. Для отпуска же стоит выбрать не привычный all-inclusive с двухнедельным лежанием на пляже, а тур по стране, в которой вы никогда не были.
Александрина Григорьева:
«Несколько тактик способны помочь преодолеть страх:
-
Тренироваться выдерживать стресс и фрустрацию
-
Разбить свою цель на ряд маленьких задач.
Постепенно закрывая каждую из них, вы будете повышать уверенность в достижении цели и ощущение самоэффективности. Тогда выход из зоны комфорта приобретет особый смысл. Его можно выразить следующей формулировкой: «Я знаю, ради чего терплю трудности». -
Сделать мысленный шаг в сторону своих страхов. Стоит продумать самые крайние негативные варианты, которые могут сопровождать выход из зоны комфорта на пути к росту и развитию. Такая мысленная экспозиция снижает переживания и позволяет находить нестандартные выходы, которые раньше не были очевидными».
Постепенно закрывая каждую из них, вы будете повышать уверенность в достижении цели и ощущение самоэффективности. Тогда выход из зоны комфорта приобретет особый смысл. Его можно выразить следующей формулировкой: «Я знаю, ради чего терплю трудности».Выход из зоны комфорта может быть как очень стремительным, так и тянуться годами, если человек не найдет в себе личностного ресурса или способности открыто встретить трудности. Новые привычки сформируются в зависимости от индивидуальных особенностей нервной системы, возраста и мотивации».
Плюсы и минусы выхода из зоны комфорта
Александрина Григорьева:
«Главный плюс в таком действии — это личностный рост.
Достигая своих целей через преодоление стресса и фрустраций, человек ощущает себя сильнее, устойчивее и эффективнее.
Минусом такого преодоления может быть перерасход физических и психических ресурсов, выгорание, депрессивные состояния. Поэтому очень важно учитывать свои базовые ресурсы: личностные, психические, биологические. Людям, имеющим риск рецидива ментальных расстройств, очень важно крайне внимательно относиться как к достижению зоны комфорта (что для них может составлять трудность), так и к выходу из нее (что может стать триггером к ухудшению самочувствия)».
Насколько выход из этого полезен для психического здоровья?
Счастье Последнее обновление от 9 июля 2020 г.: опубликовано 9 июля 2020 г. Мы все любим оставаться в своей зоне комфорта, где все, что мы хотим, достигается с минимальными усилиями. Эта зона удобна, безопасна, и человек чувствует себя расслабленным, не беспокоясь и не напрягаясь.
Однако зона комфорта приносит застой и не позволяет исследовать новые возможности за окном.
Большинство из нас не думает о том, чтобы выйти за пределы зоны комфорта , да и зачем нам это, когда все правильно расставлено по своим местам. Именно здесь исследователи и эксперты дают логичное объяснение. Чтобы улучшить свою жизнь, вы должны начать принимать страх и ценить перемены. Несмотря на то, что перемены сопряжены со своими рисками и стрессом, они прекрасно меняют ваше восприятие жизни.
Страх перемен, страх неудачи или страх говорить с неизвестным когда-то был страхом для многих людей, но они определенно преодолели эти страхи и стали сильнее, верно? Вы должны быть знакомы хотя бы с одним человеком, который всегда готов идти на риск и должен иметь лучший жизненный опыт, чем вы.
А теперь представьте дилемму, через которую они прошли, но выход из зоны комфорта сделал их сильнее. Поэтому, прежде чем мы перейдем к более подробной информации, помните: «Вы не потерпите неудачу.
Вы получаете новый опыт».
Как выход из зоны комфорта полезен для психического здоровья?
По словам Лауры Чакс, лицензированный психолог , выход из зоны комфорта, вызывает беспокойство, но оказывает терапевтическое воздействие на психическое здоровье.
По ее словам, «выход из зоны комфорта очень полезен для вашего психического здоровья. На самом деле, я бы сказал, что это самое важное, что вы можете сделать для улучшения своего психического здоровья. Выход из зоны комфорта освобождает вас от калечащей тревоги и/или депрессии, показывая, что вы можете справиться с большим, чем вы думаете. Главное делать это постепенно. Часто тревога вызвана убеждением, что вы не можете что-то сделать, например, провести презентацию. Постепенно сталкиваясь с этим страхом, выступая перед все более многочисленными группами людей, вы покажете, что на самом деле можете выступать с презентацией. Это осознание укрепит вашу уверенность и уменьшит беспокойство».
На самом деле, многие мотивационные спикеры по всему миру очень четко советуют вам выйти из зоны комфорта. Это потому, что:
- Вы раскрываете самопознание и новые ресурсы.
- Ваш шаг в новую зону обучения. Помните, вы не терпите неудачу в попытке, вы получаете опыт.
- По мнению психиатра, доктора Эбигейл Бреннер, в реальных жизненных событиях должны быть как комфортные, так и неудобные события.
Да, это правда, что расширение зоны комфорта делает вас умственно сильнее, и вы узнаете, как лучше справляться с такими проблемами, как тревога, стресс и другие расстройства. Так дайте себе шанс!
Вот несколько способов выхода из зоны комфорта.
1. Скажите себе: «Ты бесстрашен, ты можешь это сделать». «Мы становимся бесстрашными, когда идем навстречу нашим страхам». — Робин Шарма. Как только вы начинаете подтверждать, что можете преодолеть страхи, ваш разум становится готовым к вызовам.
Возможно, вы не захотите верить в это в течение нескольких дней, но ежедневное повторение этой мантры дает вам возможность сделать что-то экстраординарное.
Ваши достижения всегда являются признаком вашей способности к победе и скрытой в вас храбрости. Если вы попытаетесь понять, как вы достигли своей последней цели, вы поймете, что тогда вы вышли из своей зоны комфорта. Какой бы ни была ваша ситуация тогда, эти достижения заставляют вас понять, что вы снова можете стать победителем, решив сломать барьеры.
3. Начните с чего-то небольшого, но нового Если вы хотите привыкнуть к переменам и подготовиться заранее, начните пробовать что-то новое каждую неделю/месяц. Попробуйте новое место, где можно поесть, познакомьтесь с кем-то, кого вы едва знаете, посетите мероприятие в городе или путешествуйте в одиночку. Как только вы выйдете из своей зоны комфорта маленькими шажками, вы поймете, что вам нечего бояться, принимая более серьезные решения.
Если у вас есть цель, которая кажется недостижимой, разбейте ее на более мелкие шаги. Это один из лучших способов заставить ваш мозг думать, что задачи просто достижимы. Это потому, что выход из зоны комфорта не происходит в одночасье, и его нужно мотивировать по мере необходимости. По мере выполнения одного шага уверенность будет возрастать, а другие шаги можно будет выполнять медленно.
5. Вдохновите себяЕсли вы нашли причину и вдохновили себя на новую цель, создайте образы в своем уме. Когда вы создаете импульс вокруг мысли, вы притягиваете мечту к себе. Если после этого вы будете бояться, есть вероятность, что вы действительно скоро преодолеете страх.
Выйдите из зоны комфорта, потому что ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ.
Начните двигаться к своим страхам, начните разговор с незнакомыми людьми и составьте список целей роста, когда вы решили выйти из своей зоны комфорта.
Так что составьте список желаний, изучите новые навыки и стремитесь к лучшему. Хотите дополнительный совет? Старт практикуйте медитацию и продолжайте говорить себе, что вы лучший.
Если вы покинете свою зону комфорта, вы станете сложным человеком в конкурентной среде. Итак, как вы планируете покинуть свою зону комфорта? Оставьте нам свои мнения и ответы в разделе комментариев ниже.
Вам также могут понравиться:
Держитесь подальше от таких токсичных людей
Как стать более открытым?
Как добиться большего успеха в жизни?
Каковы характеристики творческих людей
Пожалуйста, перестаньте просить меня покинуть мою зону комфорта | Психическое здоровье
Поднимите руку, если вам надоело слышать, что жизнь начинается на краю вашей зоны комфорта. Я знаю, что я.
тревога Невозможно избежать гуру и влиятельных лиц в социальных сетях, которые проповедуют, что выбор безопасности — это самосаботаж.
Что, не испытывая дискомфорта каждый день, я никогда ничего не добьюсь в жизни, осознала недостаток смелости. «Все не так страшно, как кажется», — скандирует аспирант Стэнфорда Юбинг Чжан в широко известном выступлении TEDx «Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта» — одном из нескольких выступлений на эту тему, платформу для которых предоставила влиятельная конференция. . Когда вы остаетесь в своей зоне комфорта, «вы поддерживаете ошибочные представления о себе или цепляетесь за чувство вины и неуверенности в себе», — говорит Джек Кэнфилд, автор бестселлеров по вопросам лидерства и мотивационный спикер. «Зона комфорта — красивое место, но там ничего не растет» — популярный графический пост в Instagram. А самая разрекламированная цитата Элеоноры Рузвельт «Каждый день делайте что-то, что вас пугает», украшает все, от кофейных кружек в офисе до обоев.
Однажды я поверил этим цитатам. Однако мой опыт научил меня другому. Когда я безжалостно расширял свою зону комфорта, как советуют эксперты в области лидерства, это приводило меня прямо к выгоранию.
Я на собственном горьком опыте научился определять — и, что более важно, соблюдать — границы своей зоны комфорта. С тех пор это был огромный актив, который помог мне добиться больших успехов.
Подталкивая себя во имя дискомфорта, я пожертвовал собой до изнеможения
Перемотайте назад всего на несколько лет, и вы обнаружите, что я забит в автобусе, направляющемся из Нью-Йорка, в самый разгар часа пик, а впереди еще два часа пути. По утрам вызванный стрессом кортизол был единственным, что удерживало меня от истощения. До этого момента в моей жизни я руководствовался менталитетом упорного труда: отличник в школе, лучший ученик в классе в колледже, а теперь требовательная работа на Манхэттене. Внешне все выглядело блестяще — как будто я был воплощением успеха. Внутри я чувствовал себя побежденным и беспомощным. В соответствии с установкой на самосовершенствование я рационализировал эти чувства как результат собственной неадекватности. Если я чувствовал, что жонглирую больше, чем мог, то явно должен был больше толкаться.
«Мне просто нужно больше работать», — сказал я себе. «Я выхожу из зоны комфорта. Становится лучше. Я приспособлюсь».
Но месяцы шли, мое чувство страха росло. Каждый день был коктейлем страха. Какой кризис может возникнуть? Какой новый проект будет брошен мне на колени сегодня утром? Мое здоровье рушилось. Столкновение со своим страхом должно было позволить мне расти, как я понял мотивационные лозунги. Вместо этого, когда мне было за двадцать, я обнаружил, что лежу в постели, настолько уставший, что едва мог двигаться, страдая от учащенного сердцебиения и ночных кошмаров. Подталкивая себя во имя дискомфорта, я пожертвовал собой до изнеможения. В конце концов, я ушла с работы и признала, что мои границы существуют для того, чтобы обеспечивать мою безопасность.
Следующий выпуск Anxy посвящен мужественности. Поддержите Kickstarter здесь. Фотография: Anxy Magazine В буквальном смысле зона комфорта означает оптимальную температуру. Но с психологической точки зрения это состояние, когда человек чувствует себя непринужденно и контролирует свое окружение.
Любопытно, как преодоление этого состояния стало навязчивой идеей движения самооптимизации. Раннее упоминание было сделано в исследовательской работе 1907 года американским психологом Робертом Мирнсом Йерксом, который обнаружил, что у мышей «тревога улучшает производительность до тех пор, пока не будет достигнут определенный оптимальный уровень возбуждения». (Йеркс также был сторонником евгеники, и его работа считается испорченной расистскими предубеждениями.)
Идея использования беспокойства для повышения производительности получила распространение перед лицом дерегулирования экономики 1990-х годов и вызванного этим конкурентного давления. В 2009 году известный британский теоретик менеджмента Аласдер Уайт повторил общепризнанную мудрость, написав, что «в понимании эффективности и управлении ею ключевое значение имеет управление стрессом», и описал тревогу как инструмент, помогающий в управлении эффективностью. Тем не менее, статья 2017 года в Университете Лестера показала, что нет никаких эмпирических доказательств, подтверждающих эту идею.
«Тем не менее, — писал автор, — несмотря на все доказательства обратного, представление о том, что стресс — это «хорошо» для производительности, все еще пропагандируется в учебниках по менеджменту».
Сравните все это с тем, что психолог начала ХХ века Лев Выготский называет «зоной ближайшего развития». Это концептуальное пространство, которое находится рядом с зоной комфорта, обеспечивает здоровый и постепенный рост, так как дети естественным образом осваивают новые навыки. Для меня это означает сознательно браться за вызовы, но только после того, как я долго и упорно думал о своей квалификации и тщательно продумывал каждый шаг. Это значит использовать свои сильные стороны.
Доведя себя до болезни, теперь я знаю, чего больше не хочу терпеть. Признавая и уважая свою зону комфорта, я могу определить, когда ситуация угрожает моему благополучию. И, утверждая свои границы, я могу вернуться от беспокойства к месту, где я чувствую себя в психологической безопасности.
В мире, который требует от нас все больше времени и внимания, наши зоны комфорта действуют как предсказуемые области мастерства, где мы можем найти убежище, когда стресс становится слишком сильным.
