Зрелую имеют: Зрелую имеют во все щели. Порно видео на Milfa.TV

Содержание

Зрелую трахают в попу — порно видео женщины зрелки

HD

10:20

85%

Предпросмотр

HD

20:05

72%

Предпросмотр

HD

8:00

66%

Предпросмотр

HD

6:10

70%

Предпросмотр

24:55

63%

Предпросмотр

17:14

75%

Предпросмотр

HD

7:30

70%

Предпросмотр

HD

24:42

64%

Предпросмотр

19:16

74%

Предпросмотр

HD

7:30

64%

Предпросмотр

HD

6:09

71%

Предпросмотр

HD

7:29

66%

Предпросмотр

HD

7:15

67%

Предпросмотр

12:20

70%

Предпросмотр

HD

10:35

73%

Предпросмотр

29:52

66%

Предпросмотр

HD

8:11

83%

Предпросмотр

HD

8:37

83%

Предпросмотр

HD

24:15

73%

Предпросмотр

12:57

64%

Предпросмотр

19:10

81%

Предпросмотр

12:45

80%

Предпросмотр

HD

35:00

76%

Предпросмотр

HD

10:09

75%

Предпросмотр

HD

14:00

78%

Предпросмотр

HD

10:21

72%

Предпросмотр

HD

20:05

66%

Предпросмотр

HD

8:31

72%

Предпросмотр

HD

10:35

81%

Предпросмотр

HD

12:51

68%

Предпросмотр

21:50

66%

Предпросмотр

HD

10:00

68%

Предпросмотр

HD

9:34

81%

Предпросмотр

HD

2:15

73%

Предпросмотр

HD

37:08

80%

Предпросмотр

7:30

71%

Предпросмотр

11:26

73%

Предпросмотр

HD

6:02

69%

Предпросмотр

HD

6:30

73%

Предпросмотр

12:31

74%

Предпросмотр

Порно видео зрелую трахают в попу бесплатный просмотр роликов без регистрации

HD

12:21

75%

Предпросмотр

6:44

82%

Предпросмотр

HD

6:57

77%

Предпросмотр

12:43

73%

Предпросмотр

HD

8:12

76%

Предпросмотр

8:00

75%

Предпросмотр

HD

5:55

69%

Предпросмотр

HD

8:05

64%

Предпросмотр

HD

6:54

71%

Предпросмотр

HD

10:00

73%

Предпросмотр

HD

7:26

76%

Предпросмотр

HD

6:00

74%

Предпросмотр

зрелая замужняя кончил в киску зрелой одинокие зрелые женщины милфы в контакте частное секса зрелых голые зрелые раком зрелые соски внутрь зрелым женщинам скрытый зрелый секс зрелые с сюжетом
  • пацан трахает женщину частное
  • дрочит на женщин на пляже видео
  • порно женщина слизывает сперму с пизды
  • женщина с членом и влагалищем
  • огромные натуральные сиськи русских женщин hd видео
  • зрелая женщина предложила деньги за секс
  • смотреть секс порно женщины 45
  • женщина ласкает пенис видео
  • фильм секс русскую женщину в попу
  • порно женщины с очень большой попой
  • Зрелую имеют двое на просторной кровати очень классная порнуха

    Your browser must support iframes

    Зрелую имеют двое на просторной кровати Очень много мужиков кончают в одну пизду барышни 35:00 61% Больших два члена одновременно кончают в пизду даме 23:58 60% Порно со зрелыми женщинами на Зрелки. org. Любите зрелых дамочек? Перенимаете опыт в сексе или наоборот, удивляете сверстников необычными сексуальными практиками с теми, кто старше вас? Зрелую женщину имеют негры на белом диване во все. Жахач втроем на просторной кровати с жопастой мамкой с большими сиськами. 21:44. Двое мужиков жарят во все дыры брюнетку с маской на. Облако тегов » Порно +18 Клубничка Скачать & Смотреть порно Смотреть порно. Здесь собрано отборное hd порно. Вы можете смотреть и скачать бесплатно порно. Зрелые Сладкие — 598 porn video üçün nəticələr tapıldı. Porno axtarış motoru PornoSearch.Guru tamamilə pulsuzdur və pulsuz və yüksək keyfiyyətli porn videoları və porn şəkillərini axtarmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. PornoSearch.Guru pornosu əsasında 300-dən çox saytları olan 2 000 000-dən çox. Облако тегов » Порно +18 Клубничка смотреть бесплатно и без регистрации Смотреть порно. Здесь собрано отборное hd порно. Вы можете смотреть и скачать бесплатно порно. Зрелую брюнетку в подвеске на шее и белых чулках пустили по.

    Два мужика оприходовали бабенку на просторной кровати во все. Африканцы с большими членами имеют девушку на фиолетовом. Лежит на белой постели и дрочит Лежит на белой постели и дрочит Раком До Оргазма — по запросу найдено 519 порно видео роликов. Смотреть Раком До Оргазма, беслатное порно в высоком качестве! По итогам нашего опроса я добавил новых категорий на сайт. Теперь можете смотреть на русских татуированных, пирсингованных, смотреть секс в офисе, в массажных салонах и много другое.

    Your browser must support iframes1   2   >   >>  
    Сайты наших парнёров

    rasskazy-erotiku.zscakz.ru
    devushka-drochit-u.mm-ul.ru
    lisbiyanki-pornuha.proreftinskij.ru
    inostrannoe-porno-roliki.mastinovip.ru
    porevo-s-pyshnymi.realt-nn.ru
    minet-po-veb-kamere.doctor-advisor.ru
    devushki-golye-video-shd.openflirt.ru
    seks-tolstaya.uspensky-licey.ru
    eroticheskie-povesti-i-istorii.d4eb.ru

    zapravkaiprodaga. ru
    russkaya-turistka-porno.ws2019.ru
    roliki-vzroslyh-dam.play4freebf.ru
    Your browser must support iframes

    Потасканную зрелую в дырку имеют членом и секс игрушкой очень красивый трах

    Your browser must support iframes to play this video.

    Потасканную зрелую в дырку имеют членом и секс игрушкой Сексуальная рыжулька принимает попкой хуй по яички 18:43 87% Потасканную зрелую в дырку имеют членом и секс игрушкой. Порно с громадными членами . Три телки ублажают большой член молодого друга. Порно села на член. Очень большой хуй. На небольшой кровати огромный член в. Зрелые бабёнки радуют богатым сексуальным опытом, в их арсенале масса способов удовлетворения партнёра. Откровенное видео со зрелками завораживает своей естественностью и полной раскрепощённостью. Анальный секс со студенткой, её попу трахают пальцем, дилдо и большим членом, а кончают на лицо; Готы любители пробуют домашний анальный секс; Молодой член ловко проникает в зрелую русскую.

    Любовник лижет волосатую киску и трахает грудастую зрелую брюнетку; Любовник трахает волосатую киску азиатки секс игрушкой и членом и делает буккакэ На твоих глазах давалки, которым уже за сорок будут насаживаться на член, крича от страсти и сжимая свои подпрыгивающие сиськи. Они даже не откажутся от групповухи, позволив натянуть все свои влажные отверстия толпе хахалей. Снимаю на камеру как мою жену имеют несколько мужчин . фев 16, 2016. 34796. 70%. В групповом домашнем видео француженку трахают несколько взбудораженных парней. май 8, 2015. 178243. 55%. Толстую жену трахают два незнакомца. дек 7, 2015. Интересный секс с интригой где ебут женщину зрелых лет которой давно уже за 40+ и они реально опытные в этом деле! Здесь занятно ебут зрелую, иногда пьяную бабу в самых разных и необычных местах начиная от дешевой коммуналки и заканчивая сексом со зрелой прямо в подъезде. 34 657 hd 8м:18с 70% Трахает в горло и в пизду худую плоскодонку, закованную в наручники 888 hd 8м:08с 100% Рыжую зрелую шлюху в стрингах трахает в горло прямо в машине 10 048 hd 15м:47с 80% В честь Новогодних праздников красотка с пирсинго� Баба в очках насадилась очком на секс игрушку и стала делать минет .
    Домашка, Минет, Анальный секс, Фаллоимитатор, Женская Мастурбация. 6:06 506. Загорелая брюнетка мастурбирует перед камерой, не снимая трусики. Домашка.

    Your browser must support iframes to play this video.трахает раком женщину с волосатой жопойбелая пышка стонет под мускулистым негромтолкнул толстый член до основания в попку милой блондинкипотасканную зрелую в дырку имеют членом и секс игрушкойпорно с татуировками на мостике с изящной худой сучкойначинающая русская порноактриса даёт в жопу на кастингегорячая шалунья имеет возлюбленную большим страпономлысый чпокер страстно трахнул в больнице молодую сучкупизденку девушки вылизывает горячая лесбиянкамамаша на интимном свидании решила наградить любовника аналомблондинка в чулках играется со сливками и с двумя членамиминет от первого лица у русской девахи получается на отличнопосле жаркого дня черноволосая моет волосатую пиздубизнес-вуман — трах в жопу со слугой
    Сайты наших парнёров

    дойки ком ру    члены большие    ария гиованни    foto-seksa-v-djakuzi.

    kitim.ru    порно мастурбация зрелых женщин   Your browser must support iframes to play this video.

    Зрелую Жестко Имеют, порно видео бесплатно на ГигПорно

    Категории

    🔍

  • HD Порно
  • Азиатки
  • Анал
  • Блондинки
  • Большие Жопы
  • Большие Сиськи
  • Брюнетки
  • Ганг Банг
  • Грубый Трах
  • Групповуха
  • Двойное Проникновение
  • Жесткая Ебля
  • Зрелые (Мамки)
  • Инцест
  • Красотки
  • Кремпай (Кончают Внутрь)
  • Маленькие Титьки
  • Мастурбация
  • Матюрки (Бабушки)
  • Межрасовое (С Неграми)
  • Молодые (18-лет)
  • Подборки
  • Ретро
  • Русские
  • Секс Втроем
  • Секс от Первого Лица
  • Фетиш
  • Эротика
  • Японки
  • Порно с Геями
  • Порно с Трансами
  • HD

    ❤ 76%

    11:51

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 71%

    10:22

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 74%

    10:11

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 72%

    12:03

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 75%

    6:00

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 84%

    4:12

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 69%

    32:58

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 67%

    12:00

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 65%

    14:16

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 82%

    7:30

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 73%

    5:10

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 70%

    13:03

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 75%

    10:45

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 69%

    26:39

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 77%

    10:23

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 75%

    10:27

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 68%

    13:01

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 63%

    15:05

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 72%

    5:01

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 62%

    9:17

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 65%

    7:28

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 75%

    12:41

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 74%

    24:10

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 69%

    11:17

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 69%

    6:42

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 70%

    8:07

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 67%

    5:15

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 68%

    29:26

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 74%

    6:56

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 70%

    11:21

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 71%

    12:26

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 74%

    5:46

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 67%

    12:12

    Предпросмотр

    ❤ 73%

    31:21

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 75%

    6:00

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 68%

    12:00

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 75%

    12:00

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 79%

    16:36

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 74%

    7:30

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 78%

    12:15

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 78%

    5:57

    Предпросмотр

    ❤ 70%

    10:04

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 68%

    12:00

    Предпросмотр

    HD

    ❤ 68%

    13:58

    Предпросмотр

    трахают в попу кричит жену ебли на вечеринке жесткая ебля ролики мамочки сперма ебут ебля лижут письки ебу мамку с матом анал с молодыми девчонками женский анал онлайн анал милф школа анал с послушной женой папа сперма секс подборка бурных спермы азиатка быстро кончает дрочил и кончил в презерватив толстой зрелой старухи

    Трахают белую зрелую в две дырки черными стояками очень красивый трах

    Your browser must support iframes to play this video.

    Энергично трахают белую зрелую в две дырки черными членами горячие темнокожие парни в гостинице. Развратная татуированная зрелая шлюха пришла на групповой анальный секс с двумя и сразу принялась дергать руками. Двумя огромными черными агрегатами во время групповой анальной порки негры трахают белую зрелую похотливую девицу голышом. Телка старательно принимает один член в очке, второй в глотке и голова ее идет кругом от блаженства. Развратную белую телку жестко трахают двумя огромными пенисами в дырки на свежем воздухе. Голая отдается неграм в рабочие дырки в бешеном темпе и все балдеют от групповухи. Отличный трах в глотку по очереди подарил троим участникам оргии массу удовольствия. А потом самцы принялись ебать шалаву с двух сторон так, как она хотела. Трахают белую зрелую в две дырки черными стояками. 21:21. 81,818%. Огромный черный хуй между сисек приятно работает . 11:11. 93,334%. Шикарная мулатка отменно отсосала фаллос у клиента. Влажные бритые половые губки обхватывают. Трахают белую зрелую в две дырки черными стояками. 39:13 . 100%. Сексуальной бабы раком анус принимает член бородатого. 31:45. 92%. Выебал стоя в очко брюнетку перед работой. 32:45. 100%. Татуированный лысый жарит в зад полную на. Трахают В Две Дырки Смазливая молоденькая девушка ебется с парнями в две дырочки сразу, и получает отменное удовольствие. Категор… Двое парней трахают в жопу зрелую азиатку с большими сиськами . 9:14. 663. Мама в белом платье чпокается с тремя неграми в киску и попку. 6:15. 2.1k. Два Ловеласа анально и орально имеют стройную блонду в кружевном белье. 7:56. 399. Смотри лучшее порно онлайн! Порно С Неграми! Видео ролики с описанием по-русски! Самые горячие девушки раздвигают ножки для вас! Смотреть секс клипы бесплатно! Хороший каталог ХХХ клипов разбит по нишам на любой вкус! Когда в домашнем видео жену трахают вдвоем, то возбужденная женщина громко кричит и подмахивает партнерам. При этом красивую развратницу может натягивать на фаллос как муж с приятелем, так и два абсолютно левых.

    Your browser must support iframes to play this video. загорелая леди приласкала пенис друга и была трахнута в мандув масле, дилдо, домашнее порнокавалер снимает трусы и расслабляет толстую негритоскухлоя капри долбится в очередной раз в жопу — ей удаётся достичь глубокого оргазмаKataljna kittin трахается, как последняя шлюхасочная телка делает минет потом раком отдается мужику на камеру на кроватирусская девица на отдыхе дала волю своим желанияммэри квин ловит оргазм за оргазмомвлюбленные трансвеститки увлеченно сосут члены и ебутсянегритянская баскетбольная команда ебет двух сексуальных журналистокжесткий ганг банг в дырки молодой красавицыбольшой ровный член залил лицо спермой опытной стройной сосалке на полуебля молодых снимается на камеру, девушка скачет на хую писькойлили долбится в жопу с украинцемчастный трах подглядели в отелемолодая толстушка с большой жопой гладит сиськи на столе и дрочитсветлая телка помогает трахать подругу своему любовникусексуальная куколка пиздой села на лицо любовницымолодая блондинка не уберегла свои дырки от двух развратных одногруппниковжестко оттрахал в зад потом в рот большим стволомтрахает большой член малинки пизда получает кайфлесбиянка обрадовалсь, что начальница тоже лесби и делает ей кунивыебал в жопу и обоссал русскую сучку. порно видео с lola shineстудентки зарабатывают на жизньазиатка с интимными волосами на лобке получает эротический массаж
    Сайты наших парнёров

    foto-ebli-volosatoy.mybanners.ru    вагины крупным планом видео    volosataya-pisechka.fitnespiter.ru    как правильно делать кулинингус    секс со зрелой русской женщиной   Your browser must support iframes to play this video.

    Зрелую женщину имеют во влагалище большой писей очень красивый трах

    Your browser must support iframes to play this video.

    Испанка с волосатой писей красиво. разделась во. кровати зрелую женщину в. Они имеют крупную грудь и. обладают большой. расположен рядом с входом во влагалище. Сын ебет зрелую маму с волосатой пиздой во влагалище.. Трахнул русскую маму с большой. Стройную зрелую женщину в домашней обстановке имеют молодые парни во влагалище и рот. Накачанный хахаль дерет в мохнатку зрелую женщину. во влагалище. Большой. Русский куколд вылизывает киску жены во время измены.. Зрелую русскую мамку трахают в три. 267 186 10м:05с 65% Во. 179 114 hd 12м:40с 71% Зрелую. 232 868 hd 20м:53с 74% Представительная дамочка с большой. Молодой хахаль долбит зрелую женщину в. жарит её во влагалище. имеют её в жопу. Очень много порно видео, в котором девушек ставят раком и трахают сзади. Это очень удобная. Бородатый дед даёт в рот молодухе и сношает её во влагалище.. жарит зрелую женщину на.

    Your browser must support iframes to play this video.соблазнительница получает большой хер на диванесамые красивые девушки трахстарый развратник купил любовь студентки за деньгишоколадный заехал в манденкуна осмотр порно видеоизогнулась и направила член в очкосекс видео по тэгу: we like to suckпомощник работает начальницу в аналвозбужденный плебей натягивает старуху в анусспонсор трахает смазливых сучеккрасивая анальная пробказрелую женщину имеют во влагалище большой писейподруга сосет и дает выебать себя раком порно онлайнозабоченная жена трет небритую писю и получает удовольствиедрочка ногами для лучшего на свете любовникапри мужа трахпохотливая блондинка с красивыми сиськами глубоко заглатывает черный членпримерный супруг отжаривает женушку уже с утра пораньшесоблазнительную блондинку ебли по очереди ненасытные развратникизрелая и молодая шлюхи устроили анальный секс втроем — порно видеомолодые любовники довольно долго встречались и вотлитр в пиздутатуированный мачо отымел деловую сучкуаппетитная шалава крутит попкой перед вебкамеройлысый сзади внедряет член в пилотку стервочки
    • 1
    • 2
    • Вперед
    • Последняя

    Сайты наших парнёров

    1z0y. r1ch.ru uorh.dver19.ru 5uq0.hcc-rf-fr.ru h6ud.taxisamara163.ru 8vr4.sawear.ru k238.astilis.ru 5kc7.wikivids.ru astilis.ru f4i6.sawear.ru qp30.demone.ru 74zg.tdsnegiri.ru chlen.maxuclub.ru Your browser must support iframes to play this video.

    Трахают белую зрелую в две дырки черными стояками очень красивый трах

    Your browser must support iframes to play this video.

    Старательно сосут член в комнате две подружки Для просмотра ролика нужно установить Adobe плеер Энергично трахают белую зрелую в две дырки черными членами горячие темнокожие парни в гостинице. Двумя огромными черными агрегатами во время групповой анальной порки негры трахают белую зрелую похотливую девицу голышом. Телка старательно принимает один член в очке, второй в глотке и голова ее идет кругом от. Развратную белую телку жестко трахают двумя огромными пенисами в дырки на свежем воздухе. Голая отдается неграм в рабочие дырки в бешеном темпе и все балдеют от групповухи. Двое парней трахают в жопу зрелую азиатку с большими сиськами . 9:14. 663. Мама в белом платье чпокается с тремя неграми в киску и попку. 6:15. 2.1k. Два Ловеласа анально и орально имеют стройную блонду в кружевном белье. 7:56. 399. Отличный трах в глотку по очереди подарил троим участникам оргии массу удовольствия. А потом самцы принялись ебать шалаву с двух сторон так, как она хотела. Трахают В Две Дырки Смазливая молоденькая девушка ебется с парнями в две дырочки сразу, и получает отменное удовольствие. Категор… Трахают белую зрелую в две дырки черными стояками. 39:13 . 100%. Сексуальной бабы раком анус принимает член бородатого. 31:45. 92%. Выебал стоя в очко брюнетку перед работой. 32:45. 100%. Татуированный лысый жарит в зад полную на. Трахают белую зрелую в две дырки черными стояками. 21:21. 81,818%. Огромный черный хуй между сисек приятно работает . 11:11. 93,334%. Шикарная мулатка отменно отсосала фаллос у клиента. Влажные бритые половые губки обхватывают. Смотри лучшее порно онлайн! Порно С Неграми! Видео ролики с описанием по-русски! Самые горячие девушки раздвигают ножки для вас! Смотреть секс клипы бесплатно! Хороший каталог ХХХ клипов разбит по нишам на любой вкус! Когда в домашнем видео жену трахают вдвоем, то возбужденная женщина громко кричит и подмахивает партнерам. При этом красивую развратницу может натягивать на фаллос как муж с приятелем, так и два абсолютно левых.

    Your browser must support iframes to play this video.ухоженная вдова в черной шляпке на камнях раздвается и показывает писюгрудастая ив лоуренс дрочиттрахают белую зрелую в две дырки черными стоякамидомашнее порно, раком, целуются, русское порно.проститутка трахается и сосет незнакомцамреально похотливая чувиха дрочит небритую мандурусская молодая девушка дрочит душемвместо помощи с учебой, самец доставил сучке оргазммужик и грудастая телочка после ванны ебутся в позе 69баба во дворе у бассейна получает оргазм на камерумолодая телочка получила удовольствие и бонус из спермы на лицоголая jenaveve jolie позирует своим теломшлюшка раздвигает ноги во время интервью полностью голая.телка продает дома и большие соски помогают цену сбивать ейотличное порно втроем с толстой телочкойбольшими фаллосами самцы увлеченно оттрахали шоколадную сучкудаёт трахнуть свой анус, русское порно. лесби оргия с голенькими сучкамияркая грудастая телка весело ебется с небритым самцом
    Сайты наших парнёров

    legalnoe-porno.borovikov-ukm.ru    xxx-seks-foto-ru.pragmatt.ru    orgii-zrelyh-jenshchin.galaxysport.ru    ,jkmibt cbcmrb gjhyj    дерзкая порно   Your browser must support iframes to play this video.

    10 качеств, которые необходимо иметь, чтобы называть себя зрелым

    Достижение половой зрелости или достижение совершеннолетия не приводит к автоматическому созреванию. Некоторые люди растут физически, но эмоционально им еще предстоит пройти долгий путь, чтобы стать взрослыми. Чтобы вы потеряли свой детский или незрелый титул, вам нужно проявить определенные черты характера, например, быть счастливым за кого-то другого.

    AdMe.ru рассматривает те черты, которые необходимо усвоить, прежде чем вы сможете называть себя взрослым.

    1. Обладая контролем над своими эмоциями

    Вместо того, чтобы легко злиться на кого-то еще из-за того, что они делают, зрелый человек будет быстро держать свои эмоции под контролем. Зрелость означает, что вы с меньшей вероятностью будете подавлены собственными эмоциями и отреагируете деструктивно.

    2. Принятие на себя ответственности за себя и свои действия

    Люди делают выбор каждый день, и этот выбор имеет последствия.Зрелый человек будет нести ответственность за свои действия. Вы становитесь зрелыми, когда активно заботитесь о себе, своем счастье и о вещах, которые мешают вам из-за вашего выбора.

    3. Чувство благодарности за то, что у вас есть

    Еще одна черта зрелого человека — это чувство благодарности за то, что у вас есть, вместо того, чтобы жаловаться на то, чего у вас нет. Вы не воспринимаете вещи как должное, потому что понимаете, что не всем так повезло.

    4.Вы можете принять себя таким, какой вы есть.

    Нелегко принять себя таким, какой вы есть, особенно когда другие постоянно говорят вам, что вы должны измениться. Но когда вы становитесь зрелыми, вы принимаете то, кем являетесь, и уверены в себе. Вы будете чувствовать себя комфортно с собой, вместо того, чтобы чувствовать себя неполноценным и желать доставить удовольствие другим, будучи тем, кем вы не являетесь.

    5. Осознание того, что вы не знаете

    Человек не может знать всего, но требуется зрелость, чтобы кто-то понял, что он многого не знает.Если вы зрелы, вы откажетесь от гордости и будете готовы учиться даже у кого-то, кто моложе вас.

    6. Осведомленность и внимание к другим

    Сострадание — это часть зрелости. Вы будете думать о других людях, вместо того чтобы всегда ставить свои интересы на первое место. Жертвовать ради других нужно прежде, чем преследовать собственные желания. Когда другие люди добиваются успеха, вы будете радоваться им, а не завидовать им.

    7. Скромность и скромность

    Если вы зрелый человек, успех не вскружит вам голову.Вы будете относиться к людям справедливо и уважительно, несмотря ни на что. И вы не почувствуете необходимости продвигать себя выше других.

    8. Проявление гибкости

    Дела не всегда идут по плану, и чтобы стать зрелым, вам нужно уметь адаптироваться к ситуациям и думать на ногах. Быть упрямым, жестким, дуться и указывать пальцами — это лишь то, что делают незрелые люди.

    9. Открытость, а не осуждение

    Вы будете открыты, чтобы увидеть вещи с новой точки зрения и понять, каково это быть на месте других людей.Вместо того, чтобы навешивать ярлыки на людей, которые отличаются от вас, вы захотите попытаться понять, откуда они пришли, и преодолеть разрыв между вами и ними.

    10. Знание, что всегда есть место для роста и совершенствования

    Зрелость означает, что вы никогда не будете расслабляться и думать, что вы уже совершенны или слишком стары, чтобы расти. Вы бы поверили, что всегда есть возможности для улучшения. Жизнь — это обучение, и вы всегда можете стремиться стать лучшей версией себя.

    Какими из этих качеств Вы обладаете? Можете ли вы назвать какие-либо другие качества, которые вам нужны, чтобы считаться зрелым?

    Иллюстрация Олега Гута для AdMe.ru

    15 признаков того, что вы стали более зрелыми, хотя даже не подозреваете об этом

    Вы так часто говорите «да», что больше не чувствуете, что ваши потребности удовлетворяются? Вам интересно, как сказать людям нет?

    В течение многих лет я любил серийных людей.Известный как человек, который готов действовать, я с радостью нашел бы время, особенно когда дело касалось волонтерства по определенным причинам. Я с гордостью выполнял эту роль в начальной школе, колледже, даже в юридической школе. В течение многих лет я думал, что отказ от того, чтобы разочаровать хорошего друга или кого-то, кого я уважал.

    Но где-то по пути я заметил, что живу не совсем своей жизнью . Вместо этого я, кажется, создал расписание, которое представляло собой странную комбинацию удовлетворения ожиданий других, того, что я думал, что я, , должен делать , и некоторых из того, что я действительно хотел сделать.Результат? У меня был плотный график, который оставил меня перегруженным и невыполненным.

    Это заняло много времени, но я научился говорить «нет». Сказать «нет» означало, что я больше не в полной мере удовлетворял потребности всех остальных и мог освободить больше места для того, чем действительно хотел заниматься. Вместо того, чтобы втискивать слишком много вещей, я решил заняться тем, что действительно имело значение. Когда это случилось, я стал намного счастливее.

    И знаете что? Я почти никого не разочаровал.

    Важность сказать №

    Когда вы научитесь искусству говорить «нет», вы начнете по-другому смотреть на мир.Вместо того, чтобы видеть все, что вы могли бы или должны делать (и чего не делаете), вы начинаете думать о том, как сказать «да» тому, что важно.

    Другими словами, вы не просто реагируете на то, что вам бросает жизнь. Вы ищете возможности, которые перемещают вас туда, где вы хотите быть.

    Успешные люди не боятся сказать «нет». Опра Уинфри, считающаяся одной из самых успешных женщин в мире, призналась, что гораздо позже она научилась говорить «нет».Даже после того, как она стала всемирно известной, она чувствовала, что должна сказать «да» практически всему.

    Возможность сказать «нет» также помогает лучше управлять своим временем.

    Уоррен Баффет считает «нет» важным условием своего успеха. Он сказал:

    «Разница между успешными людьми и действительно успешными людьми в том, что действительно успешные люди говорят нет почти всему».

    Когда я сделал «нет» частью своего набора инструментов, я добился большего успеха, сосредоточившись на меньшем количестве дел и выполняя их хорошо.

    Как нас заставляют говорить «да»

    Неудивительно, что многим из нас трудно сказать «нет».

    С раннего возраста мы приучаемся говорить «да». Мы говорили «да», наверное, сотни раз, чтобы закончить среднюю школу и потом поступить в колледж. Мы сказали «да», чтобы найти работу, получить повышение, найти любовь, а затем снова «да», чтобы остаться в отношениях. Мы сказали «да», чтобы найти и сохранить друзей.

    Мы говорим «да», потому что нам хорошо, когда мы помогаем кому-то, потому что это может показаться правильным, потому что мы думаем, что это ключ к успеху, и потому что просьба может исходить от человека, которому трудно сопротивляться.

    И это еще не все. Давление сказать «да» исходит не только от других. Мы очень давим на себя.

    На работе мы говорим «да», потому что сравниваем себя с другими людьми, которые, кажется, делают больше, чем мы. Вне работы мы говорим «да», потому что нам плохо из-за того, что мы недостаточно делаем, чтобы проводить время с семьей или друзьями.

    Сообщение, куда бы мы ни повернулись, почти всегда звучит так: «Вы действительно могли бы сделать больше». Результат? Когда люди просят нас уделить нам время, мы в значительной степени склонны говорить «да».

    Как сказать «нет», не чувствуя себя виноватым?

    Решение добавить слово «нет» к вашему набору инструментов — не мелочь. Возможно, вы уже говорите «нет», но не так сильно, как вам хотелось бы. Может быть, у вас есть инстинкт, что, если вы научитесь искусству «нет», вы, наконец, сможете выделить больше времени для вещей, которые вам небезразличны.

    Но давайте будем честными, многим людям нелегко использовать слово «нет».

    3 практических правила, чтобы сказать №

    1. Вам нужно выйти из зоны комфорта

    Давайте посмотрим правде в глаза.Трудно сказать нет. Устанавливать границы своего времени, особенно если в прошлом вы мало этим занимались, будет неловко. Ваша зона комфорта — «да», так что пора бросить вызов этому и выйти за рамки этого.

    Если вам нужна помощь, чтобы выйти из зоны комфорта, прочтите эту статью.

    2. Вы авиадиспетчер своего времени

    Когда вы хотите научиться говорить «нет», помните, что вы единственный, кто понимает требования вашего времени. Подумайте об этом: кто еще знает обо всех требованиях вашей жизни? Ни один. Никто.

    Только вы находитесь в центре всех этих запросов. Вы единственный, кто понимает, сколько времени у вас на самом деле.

    3. Сказать «нет» — значит сказать «да» тому, что имеет значение

    Когда мы решаем что-то не делать, это означает, что мы можем сказать «да» тому, что нас больше волнует. У вас есть уникальная возможность решить, на что вы тратите свое драгоценное время.

    6 способов начать говорить нет

    Включение этого короткого слова «нет» в вашу жизнь может изменить вас.Отказ от некоторых вещей будет означать, что вы сможете открыть двери тому, что действительно важно. Вот несколько важных советов, чтобы научиться искусству нет:

    1. Проверьте счетчик обязательств

    Одна из самых больших проблем при отказе — это чувство долга. Считаете ли вы, что обязаны сказать «да», и беспокоитесь, что отказ от вас плохо отразится на вас?

    Спросите себя, действительно ли вы обязаны сказать «да». Проверьте свои предположения или убеждения относительно того, несете ли вы ответственность сказать «да».Переверните его и вместо этого спросите, какой долг вы перед собой.

    2. Сопротивляйтесь страху пропустить (FOMO)

    У вас есть страх упустить (FOMO)? FOMO может следовать за нами многими способами. На работе мы добровольно отдаем свое время, потому что боимся, что не продвинемся вперед. В личной жизни мы соглашаемся присоединиться к толпе из-за FOMO, даже если сами не получаем от этого удовольствия.

    Проверьте себя. Вы говорите «да» из-за FOMO или потому, что действительно хотите сказать «да»? Чаще всего преследование страха не помогает нам почувствовать себя лучше.

    3. Проверьте свои предположения о том, что значит сказать №

    Вы боитесь реакции, которую получите, если скажете «нет»? Часто мы говорим «да», потому что беспокоимся о том, как отреагируют другие, или о последствиях. Мы можем бояться разочаровать других или думать, что потеряем их уважение. Мы часто забываем, как сильно разочаровываемся в пути.

    Имейте в виду, что сказать «нет» может быть именно то, что нужно, чтобы отправить правильное сообщение о том, что у вас ограниченное время.В приведенных ниже советах вы увидите, как мягко и с любовью сказать свое «нет».

    Сначала вы можете кого-то разочаровать, но установление границы может дать вам необходимую свободу, чтобы вы могли свободно отдавать себя, когда действительно этого хотите. И это часто помогает другим уважать вас и ваши границы, а не меньше.

    4. Когда приходит запрос, сядьте на него

    Иногда, когда мы находимся в данный момент, мы инстинктивно соглашаемся. Сначала запрос может иметь смысл.Или мы обычно отвечали «да» на этот запрос в прошлом.

    Дайте себе немного времени подумать, действительно ли у вас есть время или можете ли вы правильно выполнить задание. Вы можете решить, что лучший вариант — сказать нет. Нет ничего плохого в том, чтобы дать себе время принять решение.

    5. Говорите свое «нет» открыто и доброжелательно

    Когда вы готовы сказать кому-то «нет», четко сообщите о своем решении. Сообщение может быть открытым и честным, чтобы убедить получателя, что ваши причины связаны с вашим ограниченным временем.

    Не поддавайтесь искушению не отвечать или не сообщать всем. Но не считайте себя обязанным подробно объяснять, почему вы говорите «нет».

    Четкое общение с короткими пояснениями — это все, что нужно. Я счел полезным сказать людям, что у меня много требований и что мне нужно быть осторожным с тем, как я распределяю свое время. Иногда я говорю, что очень ценю то, что они пришли ко мне, и чтобы они еще раз отметились, если представится такая возможность.

    6.Рассмотрим, как использовать модифицированный №

    Если вы вынуждены сказать «да», но хотите сказать «нет», вы можете подумать о понижении оценки «да» до «да, но…», поскольку это даст вам возможность обусловить свое согласие тем, что лучше всего подходит для вас.

    Иногда условием может быть выполнение задачи, но не во временные рамки, которые были изначально запрошены. Или, возможно, вы сможете выполнить часть того, о чем вас просили.

    Последние мысли

    Начиная прямо сейчас, вы можете изменить то, как вы отвечаете на запросы на ваше время.Когда поступит запрос, отключите автопилот, где вы обычно можете сказать «да».

    Используйте запрос как способ обозначить разумную границу вашего времени. Обращайте особое внимание, когда вы предъявляете к себе определенные требования.

    Попробуйте прямо сейчас. Скажите нет другу, который продолжает пользоваться вашей доброй волей. Или проведите черту с коллегой-трудоголиком и скажите ему, что вы завершите проект, но не работая все выходные. Вы почувствуете себя намного счастливее.

    Дополнительные советы о том, как сказать «нет»

    Кредит на фотографию: Крис Эйнсворт через unsplash.com

    15 вещей, которые зрелые женщины не делают в отношениях

    Вы так часто говорите «да», что больше не чувствуете, что ваши потребности удовлетворяются? Вам интересно, как сказать людям нет?

    В течение многих лет я любил серийных людей. Известный как человек, который готов действовать, я с радостью нашел бы время, особенно когда дело касалось волонтерства по определенным причинам. Я с гордостью выполнял эту роль в начальной школе, колледже, даже в юридической школе. В течение многих лет я думал, что отказ от того, чтобы разочаровать хорошего друга или кого-то, кого я уважал.

    Но где-то по пути я заметил, что живу не совсем своей жизнью . Вместо этого я, кажется, создал график, который представлял собой странную комбинацию удовлетворения ожиданий других, того, что я думал, что я, , должен делать , и некоторых из того, что я действительно хотел сделать. Результат? У меня был плотный график, который оставил меня перегруженным и невыполненным.

    Это заняло много времени, но я научился говорить «нет». Сказать «нет» означало, что я больше не в полной мере удовлетворял потребности всех остальных и мог освободить больше места для того, чем действительно хотел заниматься.Вместо того, чтобы втискивать слишком много вещей, я решил заняться тем, что действительно имело значение. Когда это случилось, я стал намного счастливее.

    И знаете что? Я почти никого не разочаровал.

    Важность сказать №

    Когда вы научитесь искусству говорить «нет», вы начнете по-другому смотреть на мир. Вместо того, чтобы видеть все, что вы могли бы или должны делать (и чего не делаете), вы начинаете думать о том, как сказать «да» тому, что важно.

    Другими словами, вы не просто реагируете на то, что вам бросает жизнь.Вы ищете возможности, которые перемещают вас туда, где вы хотите быть.

    Успешные люди не боятся сказать «нет». Опра Уинфри, считающаяся одной из самых успешных женщин в мире, призналась, что гораздо позже она научилась говорить «нет». Даже после того, как она стала всемирно известной, она чувствовала, что должна сказать «да» практически всему.

    Возможность сказать «нет» также помогает лучше управлять своим временем.

    Уоррен Баффет считает «нет» важным условием своего успеха.Он сказал:

    «Разница между успешными людьми и действительно успешными людьми в том, что действительно успешные люди говорят нет почти всему».

    Когда я сделал «нет» частью своего набора инструментов, я добился большего успеха, сосредоточившись на меньшем количестве дел и выполняя их хорошо.

    Как нас заставляют говорить «да»

    Неудивительно, что многим из нас трудно сказать «нет».

    С раннего возраста мы приучаемся говорить «да». Мы говорили «да», наверное, сотни раз, чтобы закончить среднюю школу и потом поступить в колледж.Мы сказали «да», чтобы найти работу, получить повышение, найти любовь, а затем снова «да», чтобы остаться в отношениях. Мы сказали «да», чтобы найти и сохранить друзей.

    Мы говорим «да», потому что нам хорошо, когда мы помогаем кому-то, потому что это может показаться правильным, потому что мы думаем, что это ключ к успеху, и потому что просьба может исходить от человека, которому трудно сопротивляться.

    И это еще не все. Давление сказать «да» исходит не только от других. Мы очень давим на себя.

    На работе мы говорим «да», потому что сравниваем себя с другими людьми, которые, кажется, делают больше, чем мы.Вне работы мы говорим «да», потому что нам плохо из-за того, что мы недостаточно делаем, чтобы проводить время с семьей или друзьями.

    Сообщение, куда бы мы ни повернулись, почти всегда звучит так: «Вы действительно могли бы сделать больше». Результат? Когда люди просят нас уделить нам время, мы в значительной степени склонны говорить «да».

    Как сказать «нет», не чувствуя себя виноватым?

    Решение добавить слово «нет» к вашему набору инструментов — не мелочь. Возможно, вы уже говорите «нет», но не так сильно, как вам хотелось бы.Может быть, у вас есть инстинкт, что, если вы научитесь искусству «нет», вы, наконец, сможете выделить больше времени для вещей, которые вам небезразличны.

    Но давайте будем честными, многим людям нелегко использовать слово «нет».

    3 практических правила, чтобы сказать №

    1. Вам нужно выйти из зоны комфорта

    Давайте посмотрим правде в глаза. Трудно сказать нет. Устанавливать границы своего времени, особенно если в прошлом вы мало этим занимались, будет неловко. Ваша зона комфорта — «да», так что пора бросить вызов этому и выйти за рамки этого.

    Если вам нужна помощь, чтобы выйти из зоны комфорта, прочтите эту статью.

    2. Вы авиадиспетчер своего времени

    Когда вы хотите научиться говорить «нет», помните, что вы единственный, кто понимает требования вашего времени. Подумайте об этом: кто еще знает обо всех требованиях вашей жизни? Ни один. Никто.

    Только вы находитесь в центре всех этих запросов. Вы единственный, кто понимает, сколько времени у вас на самом деле.

    3.Сказать «нет» означает сказать «да» чему-то важному

    Когда мы решаем что-то не делать, это означает, что мы можем сказать «да» тому, что нас больше волнует. У вас есть уникальная возможность решить, на что вы тратите свое драгоценное время.

    6 способов начать говорить нет

    Включение этого короткого слова «нет» в вашу жизнь может изменить вас. Отказ от некоторых вещей будет означать, что вы сможете открыть двери тому, что действительно важно. Вот несколько важных советов, чтобы научиться искусству нет:

    1.Проверить счетчик обязательств

    Одна из самых больших проблем при отказе — это чувство долга. Считаете ли вы, что обязаны сказать «да», и беспокоитесь, что отказ от вас плохо отразится на вас?

    Спросите себя, действительно ли вы обязаны сказать «да». Проверьте свои предположения или убеждения относительно того, несете ли вы ответственность сказать «да». Переверните его и вместо этого спросите, какой долг вы перед собой.

    2. Сопротивляйтесь страху пропустить (FOMO)

    У вас есть страх упустить (FOMO)? FOMO может следовать за нами многими способами.На работе мы добровольно отдаем свое время, потому что боимся, что не продвинемся вперед. В личной жизни мы соглашаемся присоединиться к толпе из-за FOMO, даже если сами не получаем от этого удовольствия.

    Проверьте себя. Вы говорите «да» из-за FOMO или потому, что действительно хотите сказать «да»? Чаще всего преследование страха не помогает нам почувствовать себя лучше.

    3. Проверьте свои предположения о том, что значит сказать №

    Вы боитесь реакции, которую получите, если скажете «нет»? Часто мы говорим «да», потому что беспокоимся о том, как отреагируют другие, или о последствиях.Мы можем бояться разочаровать других или думать, что потеряем их уважение. Мы часто забываем, как сильно разочаровываемся в пути.

    Имейте в виду, что сказать «нет» может быть именно то, что нужно, чтобы отправить правильное сообщение о том, что у вас ограниченное время. В приведенных ниже советах вы увидите, как мягко и с любовью сказать свое «нет».

    Сначала вы можете кого-то разочаровать, но установление границы может дать вам необходимую свободу, чтобы вы могли свободно отдавать себя, когда действительно этого хотите.И это часто помогает другим уважать вас и ваши границы, а не меньше.

    4. Когда приходит запрос, сядьте на него

    Иногда, когда мы находимся в данный момент, мы инстинктивно соглашаемся. Сначала запрос может иметь смысл. Или мы обычно отвечали «да» на этот запрос в прошлом.

    Дайте себе немного времени подумать, действительно ли у вас есть время или можете ли вы правильно выполнить задание. Вы можете решить, что лучший вариант — сказать нет. Нет ничего плохого в том, чтобы дать себе время принять решение.

    5. Говорите свое «нет» открыто и доброжелательно

    Когда вы готовы сказать кому-то «нет», четко сообщите о своем решении. Сообщение может быть открытым и честным, чтобы убедить получателя, что ваши причины связаны с вашим ограниченным временем.

    Не поддавайтесь искушению не отвечать или не сообщать всем. Но не считайте себя обязанным подробно объяснять, почему вы говорите «нет».

    Четкое общение с короткими пояснениями — это все, что нужно.Я счел полезным сказать людям, что у меня много требований и что мне нужно быть осторожным с тем, как я распределяю свое время. Иногда я говорю, что очень ценю то, что они пришли ко мне, и чтобы они еще раз отметились, если представится такая возможность.

    6. Рассмотрим, как использовать модифицированный №

    Если вы вынуждены сказать «да», но хотите сказать «нет», вы можете подумать о понижении оценки «да» до «да, но…», поскольку это даст вам возможность обусловить свое согласие тем, что лучше всего подходит для вас.

    Иногда условием может быть выполнение задачи, но не во временные рамки, которые были изначально запрошены. Или, возможно, вы сможете выполнить часть того, о чем вас просили.

    Последние мысли

    Начиная прямо сейчас, вы можете изменить то, как вы отвечаете на запросы на ваше время. Когда поступит запрос, отключите автопилот, где вы обычно можете сказать «да».

    Используйте запрос как способ обозначить разумную границу вашего времени. Обращайте особое внимание, когда вы предъявляете к себе определенные требования.

    Попробуйте прямо сейчас. Скажите нет другу, который продолжает пользоваться вашей доброй волей. Или проведите черту с коллегой-трудоголиком и скажите ему, что вы завершите проект, но не работая все выходные. Вы почувствуете себя намного счастливее.

    Дополнительные советы о том, как сказать «нет»

    Изображение предоставлено Крисом Эйнсворт через unsplash.com

    Почему сохранение зрелых лесов — ключ к борьбе с изменением климата

    Уильям Мумао сделал выдающуюся карьеру в качестве физико-химика и ученого-эколога, он помог основать Центр международной политики в области окружающей среды и ресурсов в школе Флетчера при университете Тафтса и выступил в качестве ведущего автора пяти докладов Межправительственной группы экспертов по изменению климата (МГЭИК).В последние годы Мумау обратил свое внимание на работу над естественными решениями проблемы изменения климата и стал одним из ведущих сторонников того, что он называет «профоразведение» — оставляя старые и средневозрастные леса нетронутыми из-за их превосходной способности связывать углерод.

    В то время как Муми хвалят активизацию усилий по посадке миллиардов молодых деревьев, он говорит, что сохранение существующих спелых лесов окажет еще более глубокое влияние на замедление глобального потепления в ближайшие десятилетия, поскольку незрелые деревья выделяют гораздо меньше CO2, чем старые. В интервью изданию Yale Environment 360 Муми объясняет преимущества лесонасаждения, обсуждает изменения в политике, которые приведут к сохранению существующих лесов, и резко критикует недавнюю тенденцию преобразования лесов на юго-востоке США в древесные гранулы, которые могут быть сгорели для производства электроэнергии в Европе и других странах.

    Уильям Мумау

    «Самое эффективное, что мы можем сделать, — это позволить деревьям, которые уже посажены, которые уже растут, продолжать расти, чтобы полностью раскрыть свой экологический потенциал, накапливать углерод и развивать лес, который имеет полный набор экологических услуг. , — сказал Муми. «Рубить деревья, чтобы сжечь их, — это не способ добраться до цели».

    Yale Environment 360: Как вы определяете профилактическое лесонасаждение?

    William Moomaw: Итак, я начал изучать некоторые данные и некоторые из недавно вышедших статей, и обнаружил, что если бы мы управляли нашими лесами и лугами иным способом, они могли бы изолировать вдвое больше углекислого газа. из атмосферы, как сейчас. Согласно одному документу, обнаруженному в разновозрастных лесах по всему миру всех типов, половина углерода хранится в самых больших деревьях диаметром в один процент.Я начал думать об этом и понял, что наиболее эффективная вещь, которую мы можем сделать, — это позволить деревьям, которые уже посажены, которые уже растут, продолжать расти, чтобы достичь своего экологического потенциала, накапливать углерод и развивать лес который имеет полный набор экологических услуг.

    Нам нужно было имя для этого, поэтому я начал думать об именах. Я фактически сел и пошел в Google, поискал префиксы, нашел их целую кучу, и тот, на котором я остановился, был профессиональным.Профилактика. Дело не в том, что мы не должны заниматься облесением [посадкой новых деревьев] и мы не должны заниматься лесовозобновлением. Мы должны. Но знайте, что их вклад будет еще больше, и это важно. Но для достижения наших климатических целей мы должны сейчас иметь большее поглощение естественными системами. Это влечет за собой защиту запасов углерода, которые у нас уже есть в лесах, или, по крайней мере, достаточно большой их части, чтобы они имели значение. Мы должны защищать водно-болотные угодья, которые фактически накапливают в Соединенных Штатах количество углерода, равное тому, которое содержится в наших лесах.Нам необходимо защитить и улучшить связывание углерода сельскохозяйственными почвами и пастбищами.

    Людям потребовалось очень много времени, чтобы сосредоточиться на чем-то помимо сокращения выбросов углекислого газа и других парниковых газов. И признать, что, хотя мы ежегодно выбрасываем в атмосферу почти 11 миллиардов тонн углерода, это увеличение составляет всего 4,7 миллиарда тонн. Так куда же все остальное идет? Это касается растений на суше и растений в океане. И самое крупное место, где ежегодно удаляется углекислый газ [из атмосферы], являются леса.Даже то, что мы называем спелыми лесами, все еще накапливает углерод, потому что углерод составляет примерно половину сухого веса древесины, но он также присутствует в почвах. Даже старые леса продолжают накапливать углерод в почвах. На самом деле, есть леса, где в почве больше углерода, чем в стоячих деревьях. По мере того, как деревья становятся старше, они ежегодно поглощают больше углерода, а, поскольку они больше, они накапливают больше углерода.

    «Потеря лесного покрова является самой большой на юго-востоке Соединенных Штатов из всех мест на планете.”

    В последнее время мы заметили большой интерес к посадке большего количества деревьев. И сажать деревья — это здорово, и мы все чувствуем себя хорошо, и это прекрасное занятие, и мы абсолютно должны восстанавливать леса, которые были вырублены. В недавней статье говорилось о том, как мы могли бы посадить более триллиона деревьев на почти миллиард гектаров земли и как много это может сделать для решения проблемы. Это замечательные дела, но они не будут иметь большого значения в следующие два или три десятилетия, потому что маленькие деревья просто не накапливают много углерода.Разрешение существующим естественным лесам расти необходимо для достижения любой нашей климатической цели.

    e360: Что касается выбросов CO2, мы ежегодно выбрасываем в атмосферу от 30 до 35 миллиардов тонн CO2 в результате сжигания ископаемого топлива, в то же время происходит резкое уничтожение лесов в Амазонии и Юго-Восточной Азии. . То, что мы сейчас наблюдаем, действительно идеальный шторм для резкого роста выбросов CO2.

    Moomaw: Верно. Но не стоит забывать и о Соединенных Штатах. Самые нарушенные леса в мире находятся в Соединенных Штатах, а не в Амазонии и Индонезии. Я не хочу умалять значения Амазонки и Индонезии. Но потеря лесного полога является самой большой на юго-востоке Соединенных Штатов из любого места на планете.

    e360: Давайте поговорим о том, что происходит на юго-востоке США, а также о промышленности по сжиганию древесных гранул и биомассы, которая является движущей силой вырубки лесов, и что можно с этим сделать.

    Углеродная лазейка: Почему сжигание древесины считается зеленой энергией? Читать больше.

    Moomaw: Ну, чуть более десяти лет назад, в результате изменения правил в Европейском Союзе, они объявили биоэнергетику, такую ​​как сжигание древесных гранул, в основном углеродно-нейтральным и возобновляемым источником энергии. Но биоэнергетика дороже, чем все ископаемые виды топлива, дороже, чем ветер и солнечная энергия, и отрасль не была бы экономически жизнеспособной без огромных субсидий. Таким образом, ЕС, особенно Великобритания, дает огромные субсидии биоэнергетике. Великобритания значительно сократила использование угля, но их выбросы не были сокращены с той скоростью, на которую они указывают сокращение угля, потому что большая часть их замены приходится на сжигание древесины в виде древесных гранул, которые в основном поступают из Юго-Востока. U.S. Крупнейшая угольная электростанция [в Великобритании] Drax переоборудовала половину своих установок на сжигание древесных гранул вместо угля. И есть множество других электростанций в Великобритании, которые делают то же самое, и то же самое происходит на континенте. И они утверждают, что это углеродно-нейтральный.

    Площадь сплошных лесов в бассейне реки Тар-Памлико на северо-востоке Северной Каролины. Кизил Альянс

    Трагедия на юго-востоке США [откуда происходит большое количество древесины для сжигания биомассы] — это самый богатый биоразнообразием регион в Северной Америке, где обитает больше видов животных и растений, чем где-либо еще. Это уничтожается. Что касается пеллет, то заболоченные леса предпочтительнее сосен и сосновых плантаций, чем сосны и сосновые плантации, которые не горят так жарко, поэтому заболоченные леса из твердой древесины действительно исчезают. Долгое время компании заявляли, что используют только остатки, филиалы и так далее.Неправительственная организация «Кизил Альянс» подтвердила, что это неправда. Они превращают целые деревья [в гранулы].

    e360: Какое здесь решение, как в США, так и в Европе?

    Moomaw: Как вы, возможно, помните, [бывший администратор Агентства по охране окружающей среды США] Скотт Прюитт заявил, что вся лесная биоэнергетика является углеродно-нейтральной. [НАС. Сенатор] Сьюзан Коллинз из штата Мэн фактически внесла поправку, которая по-прежнему имеет обязательную силу, которая гласит, что все федеральные агентства должны рассматривать всю лесную биоэнергетику из устойчиво управляемых лесов как углеродно-нейтральную.Было много писем от ученых и заявлений, что это просто ложь.

    Мы и дальше будем нуждаться в лесной продукции — это понятно. Но в большей части лесной отрасли принято считать, что управление всеми лесами должно осуществляться на основе принципов, улучшающих качество лесов для производства древесины. Но мы должны признать, что существует различие между промышленными производственными лесами и естественными лесами, и мы должны четко указать, что естественные леса управляются с целью сохранения биоразнообразия и полного набора экосистемных услуг, которые леса предоставляют.И, кстати, какое биоразнообразие у нас меньше всего? Биоразнообразие, связанное со старыми лесами. У нас почти не осталось старых лесов в нижних 48 штатах. Это маленькие однозначные числа наших исконных лесов. Лесная служба заявляет, что возраст менее 7 процентов лесов США превышает 100 лет.

    «Леса возрастом от 70 до 125 лет — это те леса, которые принесут больше всего углерода в ближайшие десятилетия».

    e360: Поговорите о необходимости усиления защиты лесов, которые сейчас практически не защищены.

    Moomaw: За исключением определенных федеральных заповедников в национальных лесах, остальные наши леса почти полностью используются для производства древесины. И, как вы видели, администрация Трампа теперь тоже занимается бездорожьем. Нам необходимо поговорить о том, какие леса наиболее способны связывать углерод в ближайшем будущем. И это леса, возраст которых обычно составляет от 70 до 125 лет — именно они принесут больше всего углерода в ближайшие десятилетия.К сожалению, 70 лет для многих пород — идеальный размер для лесопилки. Так что это будет означать, что мы не будем их сокращать. Это должно применяться к федеральным лесам и лесам штата. В Коннектикуте нет ни одного акра государственного леса, который не подлежал бы вырубке.

    e360: А это Новая Англия, легендарный дом лесовозобновления прошлого века.

    Moomaw: Верно. И все это произошло по доброму пренебрежению, которое сработало в нашу пользу.Лесная служба [США] только что переехала в Массачусетс в союзе с государством и создает совместные организации, которые приведут к увеличению вырубки этого теперь очень богатого углеродом, богатого леса, который есть у нас в этой части Новой Англии. Департамент энергетических ресурсов штата Массачусетс представил предлагаемые изменения и правила, которые увеличат количество лесов, подпадающих под субсидии на биоэнергетику как возобновляемый ресурс, как альтернативный энергетический ресурс. Возражения научного сообщества, сообщества НПО и граждан были огромны.Есть необходимость построить дровяную электростанцию ​​в районе с низким доходом в Спрингфилде, штат Массачусетс. И это очень жестко сопротивляется публике. Но губернатор и его команда прилагают все усилия, чтобы это произошло, увеличивая субсидии — субсидии, которые поступают из наших счетов за электричество. Эта субсидия идет не на солнечные батареи, а на сжигание дров. У нас здесь настоящая проблема.

    Спелый лес на холмах Беркшир в западном Массачусетсе.Лиза Дэйли / Flickr

    e360: Итак, какую политику вы проводите для создания устойчивой лесной промышленности?

    Moomaw: Я думаю, вы концентрируете его на соответствующем наборе земель. [Биолог] Э.О. Уилсон утверждает, что нам нужна «половина земли», то есть половина мира должна быть предоставлена ​​природе, чтобы функционировать. Я полагаю, с одной почкой и одним легким мы сможем это сделать.

    Одна политика, которую я предлагаю, заключается в том, что с частными лесами и относительно небольшими лесными участками людям платят за экосистемные услуги по хранению углерода и продвижению старовозрастного биоразнообразия и устойчивости к изменению климата, которые обеспечивают эти леса.Мы должны компенсировать частным землевладельцам отказ от леса. Не все будут это делать, но это может дать нам механизм, позволяющий приблизиться к нашей цели.

    Еще одна вещь — и здесь, в Массачусетсе, предлагается закон, — больше не будет заготовки древесины на землях государственных лесов. Теперь у нас есть регулирующая система, которая выделяет около 60 процентов лесных земель в качестве парков или заповедников. Это означало бы, что оставшиеся лесные массивы штата станут заповедниками или парками и не будут вырублены.Что ж, это будет означать, что 13 процентов лесов в Массачусетсе не будут доступны для древесины. Вой был невероятным — «Это конец света!» И тем не менее, сегодня регулирующая система вообще не контролирует это должным образом.

    e360: А как насчет юго-востока США? Как замедлить развитие производства топливных гранул?

    Moomaw: Лучше всего, конечно, отменить субсидии. Это положило бы конец.

    «Заводы по производству древесных гранул строятся в малообеспеченных афроамериканских общинах».

    Другое дело, что здесь есть проблема социальной справедливости. Все заводы, производящие гранулы, строятся в афроамериканских общинах с низким доходом, в которых заболеваемость астмой в пять раз выше, чем в штате Северная Каролина в целом. Эти растения производят огромное количество пыли и твердых частиц. Некоторые из этих сообществ начинают сопротивляться.Для того, чтобы с этим справиться, есть большой политический толчок. Вы знаете, это действительно удивительно, как краткосрочные экономические интересы могут доминировать над социальной справедливостью, климатическими последствиями и всем остальным. Так что я думаю, что один из способов — бороться с огнем огнем и менять субсидии. Избавьтесь от субсидий на биоэнергетику, начните поддерживать содержание существующих лесов для частных землевладельцев и действительно измените нашу политику в отношении государственных и федеральных земель.

    e360: Есть ли какой-либо прогресс в Европе с точки зрения признания того, что этот источник энергии не является углеродно-нейтральным и не должен поддерживаться или субсидироваться?

    Moomaw: Да, есть усилия.В Великобритании есть организация под названием Biofuelwatch. Это удивительно хорошо информированная группа активистов. Научное сообщество в Европе начинает менять свои взгляды на это. Оказывается, почти две трети всех возобновляемых источников энергии, используемых в Европе, составляют биоэнергетика.

    e360: Если мы будем лучше защищать эти старые леса, какая разница в сдерживании повышения температуры?

    В Израиле поднимают вопросы о лесу, который поднимается из пустыни. Читать больше.

    Moomaw: Если мы достигнем нулевых выбросов к 2050 году и продолжим сокращать наши выбросы после этого, и если мы продолжим увеличивать биологическое связывание — природные решения, как их иногда называют — мы бы Фактически начните сокращать количество углекислого газа в атмосфере между 2050 и 2100 годами. Чем больше мы сможем увеличить скорость связывания и чем быстрее мы сможем сократить выбросы, тем лучше мы будем. Но рубить деревья, чтобы сжечь их, — это не путь.

    Это интервью отредактировано для большей ясности.

    25 признаков зрелости: насколько вы зрелы?

    Как вы думаете, есть ли определенный возраст, в котором наступает зрелость? Может быть 20? 40? 70? На собственном опыте я заметил, что возраст имеет мало или не имеет никакого отношения к этому. Я встречал молодых людей, которые стали более зрелыми не по годам, и я знал пожилых людей, которые ведут себя по-детски, думая только о себе. Итак, вопрос: какие черты характера показывают зрелость? А «зрелые» люди демонстрируют их 100% времени?

    Что ж, я не уверен, что мы можем быть зрелыми в любой ситуации, которая представляется нам, потому что мы всегда растем и учимся как люди, и я почти уверен, что все мы были виноваты по крайней мере в некоторых хотя бы раз в жизни.При этом, рассмотрев эти 25 контрольных признаков, возможно, мы сможем лучше понять интервалы, в которых наше плаксивое, юное «я» поднимает свою незрелую голову …

    1. Осознавая, как много вы не знаете.

    2. Больше слушать и меньше говорить.

    3. Быть осведомленным и внимательным к другим, в отличие от эгоцентризма, эгоцентризма и невнимательности.

    4. Не принимать все на свой счет, легко обидеться или почувствовать необходимость защищаться, доказывать или оправдываться.

    5. Быть благодарным и добрым, а не жаловаться.

    6. Брать на себя ответственность за свое здоровье и счастье, не полагаясь на других, которые «исправят» вас, или возлагая вину за ваши обстоятельства.

    7. Прощение и сострадание к себе и другим.

    8. Быть спокойным и умиротворенным, а не отчаянным, безумным или иррациональным.

    9. Демонстрация гибкости и открытости в противоположность сопротивлению, контролю или необоснованности.

    10. Помогайте себе, а не просто ожидайте, что другие сделают это за вас, исходя из чувства собственного достоинства.

    11. Делать добрые дела, даже если для вас нет ничего другого, кроме как знать, что вы помогли, быть самоотверженным.

    12. Уважение чужой точки зрения, убеждений и образа жизни без осуждения, не настаивать на своей правоте, принижать другого или использовать ненормативную лексику или насилие, чтобы донести свою точку зрения.

    13. Делитесь удачей с другими.

    14. Возможность подставить другую щеку, не причиняя вреда другой.

    15. Думать, прежде чем действовать, и иметь хорошие манеры, не выходить наполовину взвинченным, набрасываться на плечи или быть грубым.

    16. Поощрение и поддержка других.

    17. Находить радость в чужом успехе, а не зависть или критика.

    18. Знать, что всегда есть куда расти и совершенствоваться, и обращаться за помощью.

    19. Смирение и смех над собой.

    20. Признание того, что не работает в вашей жизни, и попытка сделать что-то другое.

    21. Отказ от мгновенного вознаграждения в пользу долгосрочных выгод.

    22.Принятие, симпатия и любовь к себе, не нуждаясь в том, чтобы кто-то еще «завершал» вас.

    23. Отстаивать справедливость и справедливость по отношению к себе и другим и выбирать правильные поступки.

    24. Жертвовать ради других без обид.

    25. Не цепляться за материалистические вещи и не хвастаться.

    Я уверен, что, вероятно, есть и другие знаки, но этот список охватывает по крайней мере большинство из них. Я знаю, что мы всегда можем лучше показать наши зрелые стороны.Я также знаю, что, поступая так, мы поднимаем друг друга своим примером. Однако наиболее важным является то, что видит отрицательную сторону нашего поведения и знает, что мы должны сделать что-то положительное, чтобы это изменить . .. И это, друзья мои, МУДРОСТЬ.

    Расти уже! Почему подростки с СДВГ созревают медленнее

    Телефон снова звонит в шикарном спа-салоне, где Бетси Паттерсон представляет нового элегантного клиента. Заказчик звонит, чтобы назначить воск для бровей, но Бетси не может подобрать ее; 41-летний косметолог и массажистка полностью заняты на следующей неделе.«Скажи ей, что мне жаль», — просит Бетси секретаршу. Затем она уверенно направляется обратно в свой высокотехнологичный кабинет для ухода за лицом.

    Наблюдая за тем, как этот уверенный в себе профессионал анализирует мучительные проблемы кожи своего клиента, трудно поверить, что когда-либо было время, когда сама Бетси не подходила. Эта ирония не ускользнула от яркой темноволосой красавицы, которая двадцать лет назад была Разведенная, безработная, бросившая школу, была вынуждена вернуться домой с родителями после рождения второго ребенка.

    «У меня не выработались модели поведения, которые требовались во взрослом возрасте», — вспоминает Бетси во время короткого перерыва между клиентами. «Я бы пошел и купил дорогую машину и внес бы первый платеж, но на этом все. Моему отцу всегда придется платить остальное ».

    Расстройство дефицита внимания (СДВГ или СДВ), сделавшее школьные годы Бетси такими несчастными, превратило ее раннюю взрослую жизнь в ежедневную катастрофу. «Мне было двадцать с небольшим, когда я переезжала с работы на работу», — говорит она. «Меня всегда увольняли или лажали.”

    Некоторые ошибки напугали ее. Однажды, работая в доме престарелых, она перепутала лекарства двух пациентов. «Я думала, что могу стать медсестрой», — говорит она. «Но тогда я понял, что этого никогда не произойдет». Работа в сфере финансов закончилась похожей катастрофой. «Мой босс сказал мне:« У тебя есть тридцать дней, чтобы привести себя в порядок ». Но я сказал ему:« Ты мог бы просто пойти дальше и уволить меня сейчас, потому что лучше не будет ». Так он и сделал.

    [Тайм-менеджмент для подростков: «Планирование — это сила»]

    В конце концов, дела пошли на пользу Бетси, наладилось, трансформация, которую она приписывает отчасти заботе о двух своих сыновьях. «Единственное, что я знала, — это быть хорошей матерью», — говорит она. «Я бы, наверное, никогда бы не вырос, если бы не чувствовал такой ответственности за них».

    Это чувство ответственности усилилось, когда ее второму сыну поставили диагноз СДВГ. Когда ей было за тридцать, Бетси получила лицензию косметолога и отправилась в школу массажа. Сегодня она много работает, поддерживает семью и, наконец, довольна ». «Я нашла то, что мне очень нравится делать, и у меня хорошо получается», — говорит она.Больше всего я люблю ежедневные контакты с людьми ».

    Вопрос о сроке погашения

    История Бетси типична для многих молодых людей с СДВГ. «У молодых людей с СДВГ процесс созревания протекает медленнее и не является линейным», — говорит Кэтлин Надо, доктор философии, директор Чесапикской психологической службы штата Мэриленд и соавтор книги «Понимание девочек с СДВГ». Здесь много движений вверх и вниз, вперед и назад. Это медленно, но это не значит, что они никогда этого не сделают. Иногда они этого не делают, пока им не исполнится 35 или 40 лет, как в случае с Бетси. «Я не думаю, что достигла совершеннолетия до сорока лет, — признается она. Но Бетси не понимала, что причина моего отчасти в нейробиологии.

    Лобные доли мозга, участвующие в СДВГ, продолжают развиваться, пока мы не достигнем возраста 35 лет. На практике это означает, что люди с СДВГ могут ожидать некоторого уменьшения симптомов со временем. Многие не смогут сравниться с эмоциональной зрелостью 21-летнего до 30-летнего возраста.Таким образом, в то время как большинству выпускников колледжа требуется время, чтобы приспособиться к взрослой жизни, людям с СДВГ нужно на больше времени, больше поддержки со стороны семьи и больше профессиональной помощи.

    [Бесплатное руководство: повысьте исполнительные функции вашего подростка]

    Больше времени

    Родители не могут решить проблемы своих взрослых детей, но их действия могут навредить или помочь. Больно сравнивать молодых людей, недавно закончивших школу с СДВГ, с более успешными сверстниками и братьями и сестрами. Терпение помогает.

    Родителям действительно нужно изменить свои ожидания, — говорит Надо, которая видит в своей практике десятки молодых людей.Многое из того, что я делаю на работе, на самом деле является воспитанием родителей. Родители сравнивают своих детей с СДВГ со сверстниками, которые учатся в аспирантуре, проходят стажировку и получают высокооплачиваемую работу. Я пытаюсь помочь родителям понять, что есть вещи, в которых люди с СДВГ плохо справляются, и так будут всегда. Им нужна поддержка, а не критика.

    В то же время выпускникам с СДВГ нужно больше времени. «Не спешите оседать», — говорит Надо, который советует недавним выпускникам провести год или два, живя вдали от дома в одиночестве.Она предлагает им занять черную работу, чтобы временно прокормить себя, прежде чем делать серьезную карьеру. «Сначала им нужно развить навыки самостоятельной жизни», — говорит Надо. «Оплата аренды, регистрация машины и тому подобное. Они не могут одновременно перейти к самоокупаемости и — ответственной работе. А жизнь далеко выводит родителей из режима спасения.

    Надо рассказывает об одной клиентке, которая улетела на Аляску, чтобы найти себя. «Ее родители были в ярости, — вспоминает Надо.Мы склонны хотеть, чтобы наши дети были клонами нас. Но за это время она перешла на работу в маркетинге, а через несколько лет вернулась к руководящей должности в крупной маркетинговой фирме в своем родном городе.

    Иногда приходится позволять детям следовать своей прихоти, — говорит она.

    Дополнительная поддержка со стороны родителей

    Родители могут ожидать, что их двадцатилетние дети с СДВГ будут время от времени возвращаться домой, и не должны рассматривать это как катастрофу. Как и Бетси, молодым людям с СДВГ часто нужно перегруппироваться.Многое бывает взад и вперед, из квартирной ситуации, которая не работает с соседом по комнате, обратно в дом родителей, обратно в квартиру, обратно домой. Вы должны быть готовы поддержать их в течение этого периода, но с четкими ограничениями. Эти ограничения должны включать:

    • Аренда: Скажите им, что можно переехать домой, но через три месяца они должны будут начать платить за аренду.
    • Телефоны: они должны согласиться на установку своей собственной телефонной линии, чтобы семья избегала подростковых споров по поводу ее использования.
    • Вещи: Они должны нести ответственность за личную стирку, уборку и работу по дому.
    • Питание: они сами несут ответственность за свое питание, но могут присоединиться к семье при условии соответствующего уведомления.
    • Расходы: они должны оплачивать все свои счета. — Самая большая ошибка родителей, которую я видел, — это оплата кредитной картой своих детей, — говорит Надо. Молодым людям нужно научиться тормозить себя, иначе им придется страдать от последствий.

    Короче говоря, родители должны подталкивать, но не давить, поддерживать, но не баловать. Процесс созревания людей с СДВГ протекает урывками. «Это процесс», — говорит Надо. Вы должны помочь им достичь самодостаточности. Это не произойдет в одночасье.

    Дополнительная профессиональная помощь

    У людей с СДВГ гораздо больше проблем с переходом от учебы к работе, говорит Соня Гудвин-Лейтон, консультант по СДВГ из Луисвилля, Кентукки. У них еще недостаточно уверенности в себе, самодисциплины, способности обращать внимание, навыков управления временем, способности разбивать сложные задачи или сосредоточиться, чтобы уложиться в сроки.

    Лейтон считает, что типичная потребность пациента в постоянной стимуляции приводит к частой смене работы, что плохо выглядит в резюме. Это одна из причин, по которой особенно важно тщательно выбирать карьеру и работу. В самом деле, многие проверенные временем способы найти работу — мама дружит с боссом или сосед по улице владеет компанией B, — могут иметь катастрофические последствия для людей с СДВГ, приводя к разочарованию, неудачам и чрезмерной смене мест работы.

    Консультанты по вопросам карьеры: Обратитесь к консультанту по вопросам карьеры. Это главный совет экспертов, работающих с молодыми людьми с СДВГ, которые первыми выходят на рынок труда. Консультант по вопросам карьеры с опытом работы с СДВГ будет искусным в сопоставлении сильных и слабых сторон с благоприятными для СДВГ рабочими ситуациями. Ночные совы, например, могут лучше работать в профессии с возможностями поздней смены, например, в сфере гостеприимства. Если гиперактивность является проблемой, консультант по вопросам карьеры может предложить занятия, не требующие сидения за столом весь день.

    Квалифицированные консультанты также могут использовать такие тесты, как индикатор типа Майерс-Бриггс, инструмент оценки личности, который помогает консультанту рекомендовать профессию и рабочую среду на основе того, как личность клиента взаимодействует с его СДВГ.Например:

    Экстраверты с СДВГ могут запутаться в офисе в стиле Дилберта, потому что их часто отвлекают коллеги. Вместо этого они могут подумать о продажах на местах, где они смогут найти хорошее применение своей экстраверсии.

    Интуитивные люди с СДВГ , которые разрываются новыми идеями, могут поначалу преуспевать в творческих задачах, но могут быть слишком отвлечены собственными мыслями, чтобы довести проект до конца. Им, вероятно, потребуется работать в среде с достаточной структурой и контролем, чтобы оставаться сосредоточенными и продуктивными.

    Безусловно, для Бетси часть поиска правильной карьеры также означала отказ от ожиданий других. Оба родителя, братья и сестры Бетси были выпускниками колледжей, и ей постоянно казалось, что она не соответствует требованиям. Ее чувство неудачи усугублялось ее неудачными попытками в таких областях, как финансы и медицина, областях, которые соответствовали социально-экономическим ожиданиям ее семьи, но не имели ничего общего с ее собственными пристрастиями. Когда Бетси развила эмоциональную независимость, которая приходит с большей зрелостью, она, наконец, оказалась в ситуации, которая подходит ей.

    Тренеры СДВГ: Хотя правильный выбор карьеры снижает риск неудачи, склонности СДВГ все еще могут стоять на пути к успеху. Вот почему эксперты рекомендуют нанять тренера по СДВГ, чтобы он помог пережить первые критические годы работы.

    Тренеры с СДВГ подобны спортивным тренерам, которые помогают игрокам со стороны. Работа тренера состоит в том, чтобы бросать вызов, поощрять и мотивировать, говорит Нэнси Рати, со-разработчик коучинга по СДВГ в США. Людям с СДВГ необходимо воссоздавать элементы окружающей среды, которые делали их успешными в прошлом.Тренеры могут помочь им воссоздать эти успехи, определив, что помогло им добиться успеха ».

    Тренеры обычно работают по телефону, предоставляя помощь, конкретные инструкции и поддержку до трех раз в неделю. Для молодых людей на их первой работе тренер может:

    • Разработка систем планирования и управления временем;
    • Разработайте стратегии, позволяющие оставаться сосредоточенным и сосредоточенным на задаче;
    • Помогите разделить большие, непосильные задачи на более мелкие, управляемые части;
    • Способствовать более реалистичной оценке того, что может быть достигнуто за данный период времени;
    • Ролевая игра для улучшения социального и профессионального взаимодействия клиента с коллегами, руководителями и другими людьми.

    Тренер Мэделин Гриффит-Хейни вспоминает одного клиента с СДВГ, который чувствовал, что коллеги избегают его. Она сразу заметила, что его говорящий голос больше похож на крик. Она предположила, что, когда он заговорит с коллегами, они отступят, чтобы он не кричал близко. В самом деле, он настолько не осознавал свое влияние на людей, что преследовал их, пока они не загнаны в угол.

    Когда Гриффит-Хейни спросил его, замечал ли он когда-нибудь людей, отступающих, он заплакал.Очевидно, он думал, что это потому, что он не нравился людям, хотя на самом деле они только пытались избежать его вопящего голоса. Гриффит-Хейни начал с того, что посоветовал ему шептать, когда разговаривает с другими близко. После трех месяцев репетиций шепотом он научился говорить на нужной громкости. Коучинг сделал свое дело.

    Родители могут оказывать финансовую помощь в обучении, которое может стоить от 40 до 120 долларов в час. Но когда расходы на коучинг превышают возможности семьи, родители никогда не должны выступать в роли наставника для своего взрослого ребенка. «Это слишком инфантилизирует», — говорит доктор Надо. Друзья семьи и зрелые сверстники могут быть привлечены для предоставления некоторых аспектов коучинга; например, напоминание, ролевые игры и пошаговое выполнение задач.

    Некоторые клиенты просят тренеров подталкивать, напоминать, мотивировать и даже преследовать их каждый день; им нужна практическая помощь, чтобы вставать по утрам, приходить на работу вовремя, выполнять задачи и соблюдать сроки. Цель состоит в том, чтобы клиент повторял соответствующее поведение, пока оно не войдет в привычку.Общая цель коучинга — установить распорядок, — говорит Соня Гудвин-Лейтон, которая также является сертифицированным профессиональным тренером.

    В конце концов, большинство людей с СДВГ все же добиваются этого, хотя некоторым по-прежнему требуется помощь на каждом этапе пути. «Я сейчас работаю с 39-летним парнем, который этим летом заканчивает колледж и полон гордости», — говорит Надо. «Теперь я провожу его через процесс подачи заявления на работу.

    [Аргументы в пользу (рабочих, созревающих) промежуточных лет]

    Сохранить

    Обновлено 28 июня 2019 г.

    Предыдущая статья Следующая статья

    Когда мозг «созревает»?

    Спросите горстку людей, в каком возрасте человек становится полностью сформировавшимся взрослым, и вы, вероятно, получите столько же ответов.Некоторые могут сказать, что это происходит, когда вы впервые получаете работу на полную ставку, другие могут сказать, что этого не произойдет, пока вы не станете родителем. Еще один или двое могут пошутить, что взросление — это такая вещь, которая может оставаться неуловимой даже через десятилетия. Другие могут просто сослаться на правила, определенные государственной политикой, и сказать «18 лет» или «когда я мог бы пить».

    Но что произойдет, если вы спросите специалиста по нейробиологии, когда человеческий мозг достигнет «зрелости»?

    «Мы узнаем, что не существует универсального для всех сообщения о достижении человеком зрелости, а также универсального метода измерения зрелости, когда речь идет о мозге», — говорит Эбигейл. Бэрд, нейробиолог в области развития в колледже Вассар и член Dana Alliance for Brain Initiatives (DABI).«Было бы здорово, если бы, скажем, это одно место в мозгу стало синим, когда вы полностью повзрослеете. Но так не работает. Мы узнаем, что созревание — это совершенствование схем и более крупных сетей, которые производят все более скоординированное поведение и активность мозга. И эти уточнения и улучшения в нейронной координации сильно зависят не только от нейробиологии, но также от практики и опыта. И все это без учета влияния индивидуальных различий, которые, несомненно, оказывают значительное влияние на характер и сроки созревания.”

    Несмотря на отсутствие подходящего синего пятна, новые научные открытия, касающиеся мозга, подросткового возраста и развития нервной системы, используются в законодательстве и государственной политике по всей стране. Эти результаты формируют законодательство, начиная с возраста, в котором можно законно покупать табачные изделия, до того, когда можно попасть в тюрьму без возможности условно-досрочного освобождения. А учитывая, что политики в настоящее время уделяют пристальное внимание науке, нейробиологи, работающие в области развития, предлагают нам пересмотреть концепцию зрелости, когда речь идет о мозге.

    Аргумент развития

    Исторически сложилось так, что американское общество считало 18 год концом юности — и дверью к официальной взрослой жизни. Это примерно время, когда большинство из них заканчивают среднюю школу, а также средний возраст, когда физическое тело заканчивается внешне.

    Конечно, подростковый возраст — это время больших изменений в мозгу. Марта Денкла, член DABI и директор по когнитивной неврологии развития в Институте Кеннеди Кригера при Университете Джона Хопкинса, говорит, что в подростковом возрасте происходит много важных процессов, которые помогают поддерживать жизненно важные нервные цепи.Эти процессы включают уменьшение коркового серого вещества; сдвиги во внутренних моделях взаимодействия; миелинизация критических цепей; и изменения метаболической активности, уровней гормонов, плотности рецепторов и уровней нейротрансмиттеров. Некоторые из этих изменений происходят в возрасте до 18 лет, другие не проходят еще долго.

    «Мы видим, что моторный контроль, то есть миелинизация моторных путей, происходит в среднем около 15 лет. Затем дорсолатеральная префронтальная кора, отвечающая за когнитивный контроль и исполнительную функцию, в значительной степени миелинизируется на 25, — говорит она.«Но потом вы начинаете говорить об эмоциях — и все понимают, как эмоции влияют на когнитивный контроль. Они могут изменить степень вашего контроля. Итак, если вы посмотрите на медиальную и орбитальную поверхности лобной доли, которую некоторые называют «социальным» мозгом, средний возраст миелинизации этих связей между лимбической системой и этими лобными областями составляет около 32 лет. Это далеко не так. 18. ”

    Контекст имеет значение — и это очень важно. Аллан Рейсс, детский психиатр из Стэнфордского университета и член DABI, говорит, что данные показывают, что 18, с нейробиологической точки зрения, довольно произвольное число, особенно сейчас, когда мы понимаем изменения мозга в ответ на окружающую среду в возрасте 18 или 82 лет. Следовательно, существует несоответствие между совершеннолетием и биологическим совершеннолетием.

    «Мозг всегда находится в некотором динамическом состоянии. Есть определенные периоды развития, где он более динамичен, чем другие, например, подростковый возраст и юная зрелость », — говорит он. «Но нельзя сказать, что он достигает определенной точки и является зрелым. Мозг продолжает развиваться по-разному на протяжении всей жизни. И вопрос о том, является ли мозг зрелым или завершенным с теми динамическими состояниями развития, которые вы наблюдаете в подростковом возрасте, может быть неправильным, особенно если мы рассматриваем общество и государственную политику.Возможно, нам следует задать другой вопрос, а именно: «В каком среднем возрасте люди могут принимать рациональные решения относительно важных событий в своей жизни?» »И ответ будет:« Это зависит от обстоятельств ». Это зависит от человека, от того, какое решение вы пытаетесь принять, и от того, что происходит вокруг вас, когда вы пытаетесь принять это решение. Контекст важен. Все эти факторы играют роль и влияют на то, насколько хорошо вы можете принимать эти решения ».

    Правовые последствия

    В то время как большинство из них в США считают 18 лет зрелым возрастом, Сара Брайер, исполнительный директор Национальной сети ювенальной юстиции, говорит, что стандарты совершеннолетия варьируются от штата к штату, от политики к политике.

    «Нет единого мнения вокруг 18 ни по одному фронту. Есть разные варианты, когда мы рассматриваем молодых людей, которые могут принимать решения о том, могут ли они пить, служить в армии, голосовать или давать согласие на половой акт », — говорит она. «Мы неравномерно применяем то, что мы считаем зрелым молодым человеком».

    Она утверждает, что суды по делам несовершеннолетних существуют в США только с 1899 года. На протяжении прошлого века система правосудия относилась к детям на основе существующих, и, по ее словам, «иногда пуританских» представлений о детском развитии.Но развивающиеся психологические исследования природы детства и юности помогли изменить суть этих судов. Тем не менее, до недавнего времени современные исследования в области науки о мозге не имели большого влияния на то, как несовершеннолетние рассматривались в соответствии с законом и постановлениями государственной политики.

    Натали Гилфойл, бывший главный юрисконсульт Американской психологической ассоциации (APA), говорит, что нейробиология вышла на первый план в судебных разбирательствах по историческому делу Верховного суда Roper v. Simmons , в котором смертная казнь была признана неконституционной для преступников. младше 18 лет.Это решение было принято, по ее словам, на основании сходных данных, свидетельствующих о том, что исполнительный контроль не получит полного развития до середины 20-х годов.

    Но что делать с этими выводами в сфере права и государственной политики — это своего рода загадка. Гилфойл говорит, что исследование, которое помогло повлиять на суд в деле Roper v. Simmons , теперь также было признано уместным в делах, касающихся компетенции предстать перед судом, отказа от прав Миранды и помощи адвокату в судебных разбирательствах, что в некоторых случаях часто приводит к увеличению возраста. государства и юрисдикции до 18 лет.Но эти выводы были противопоставлены другим делам, связанным с принятием решений несовершеннолетними, такими как Hodgson v. Minnesota , дело Верховного суда 1990 года об уведомлении родителей и аборте.

    «В Hodgson APA заняла позицию, согласно которой уведомление родителей не является необходимым компонентом для лиц моложе 18 лет, желающих сделать аборт. Ссылаясь на исследования о когнитивном принятии решений, APA отметило, что подростки достаточно зрелы, чтобы принимать медицинские решения самостоятельно, после консультации с медицинскими консультантами », — поясняет она.«В своем несогласии с делом Roper v. Simmons судья [Антонин] Скалиа занял позицию, согласно которой наши позиции по делу Hodgson и Roper противоречат друг другу. Он назвал это шлепком. Но есть существенная разница между исследованиями когнитивного развития, имеющими отношение к принятию медицинских решений, и исследованиями в области социальных наук, связанными с неверными решениями несовершеннолетних обвиняемых по уголовным делам и способностью предсказывать характер взрослых ».

    Вот почему нам лучше вообще отказаться от термина «зрелость», когда мы обсуждаем развитие мозга, — говорит Б.Дж. Кейси, член DABI и директор лаборатории «Основы подросткового мозга» (FAB) Йельского университета.

    «Используя этот срок зрелости, мы настраиваем себя. Кажется, мы говорим, что есть один единственный момент времени, когда мы можем все делать хорошо », — говорит она. «Даже если мозг не полностью созрел, люди все равно могут принимать правильные решения. Отчасти проблема с тем, как применять исследования мозга, заключается в том, что результаты часто слишком упрощены, поэтому некоторые люди могут назвать что-то подобное «шлепком».Но правда в том, что в одних случаях подростки принимают правильные решения, а в других — нет. И важно, чтобы мы лучше понимали их, чтобы мы могли принимать эффективные политические решения, не создавая впечатление, будто мы пытаемся использовать данные так или иначе ».

    Соединение науки и политики

    Итак, как можно использовать науку на благо всего общества и побудить подростков стать продуктивными и, да, зрелыми членами общества? Ключевым моментом, по словам Кейси, является тесное сотрудничество ученых и законодателей для обеспечения точной интерпретации и применения результатов. Ричард Бонни, директор Института права, психиатрии и государственной политики Университета Вирджинии, говорит, что использование науки для управления политикой не является невозможным — и это не должно быть сложно, если вы отключитесь от идеи. что существует единый возраст зрелости. Он утверждает, что существует «слишком большая дистанция» между тем, что мы сейчас понимаем о нейробиологической природе развития мозга, и нашим текущим набором возрастных законов и государственной политики.

    «Даже когда мы считаем молодых людей ответственными за свое поведение, довольно часто они подвергаются наказанию, которое больше сосредоточено на правонарушении, чем на их способностях и характеристиках», — говорит он.Например, во многих случаях обвинение в убийстве повышает вероятность того, что подростка будут судить как взрослого, несмотря на детали преступления или происхождение преступника. По этой причине, утверждает Бонни, то, что мы изучаем о науке о развитии нервной системы, имеет серьезные потенциальные последствия для нашей политики в отношении наказания — и того, как мы могли бы лучше реформировать систему уголовного правосудия, чтобы сбалансировать необходимость защиты общества и реабилитации молодых правонарушителей. . Он говорит, что стоит учитывать как когнитивные способности, так и обстоятельства, но по-прежнему важно привлекать к ответственности лиц младше 18 лет за свое поведение.

    «Подотчетность важна и с точки зрения развития — часть успешного развития — это научиться брать на себя ответственность за свое поведение, — поэтому это также необходимо учитывать», — говорит он. «У нас есть возможность использовать науку, чтобы выяснить, как лучше всего помочь обидчикам стать продуктивными членами общества».

    Брайер соглашается — и надеется, что то, что мы узнаем о развитии мозга, поможет реформировать систему ювенальной юстиции, перейдя от наказания к политике, более ориентированной на реабилитацию.

    «Исследования в области развития мозга были важны для того, чтобы помочь политикам продумать, каких результатов они действительно пытаются достичь в рамках системы», — говорит она. «Это открывает так много возможностей для проведения политики и реформ. Это меняет то, как мы думаем о связях — не только в мозгу, но и в семье, в обществе и вокруг образования. Это помогает нам переосмыслить: если молодые люди содержатся в учреждении, как оно должно выглядеть? Как мы можем предоставить им поддержку, в которой они в конечном итоге добьются успеха? Нам нужно разобраться в этих вещах, чтобы не тратить зря деньги или возможности на улучшение общества в целом.”

    Список литературы

    1. Коэн А.О., Брейнер К., Стейнберг Л., Бонни Р.Дж., Скотт Э.С., Тейлор-Томпсон К.А., Рудольф, доктор медицины, Чейн Дж., Ричсон Дж. А., Хеллер А.С., Сильверман М.Р., Делларко Д.В., Фэйр Д.А., Гальван А. и Кейси Б.Дж. Когда подросток становится взрослым? Оценка когнитивного контроля в эмоциональном и неэмоциональном контексте. Психологические науки 2016 Апрель; 27 (4): 549-62. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26911914
    2. Барнеа-Горалы Н., Менон В., Эккерт М., Тамм Л., Баммер Р., Карчемский А., Дант С. С. и Рейсс А. Л..Развитие белого вещества в детстве и подростковом возрасте: исследование поперечной диффузной тензорной визуализации. Cortex головного мозга 2005; 15 (12): 1848-1854. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15758200
    3. Сильва К., Чейн Дж. И Стейнберг Л. Подростки в группах сверстников принимают более осмотрительные решения в присутствии взрослого немного старшего возраста. Психологические науки 2016 март; 27 (3): 322-30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791822
    4. Американская ассоциация адвокатов.История ювенальной юстиции. http://www.americanbar.org/content/dam/aba/migrated/publiced/features/DYJpart1.authcheckdam.pdf
    5. Ропер против Симмонса. http://caselaw.findlaw.com/us-supreme-court/543/551.html
    6. Ходжсон против Миннесоты. https://www.law.cornell.edu/supct/html/88-1125.ZS.html
    7. Бонни Р.Дж., Стрэттон К. и Кван Л. Последствия повышения минимального возраста легального доступа к табачным изделиям для общественного здравоохранения. National Academies Press, 2015. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26269869
    8. Гинтер М.

    Добавить комментарий