Психологи определили порог дискомфорта при зрительном контакте
Ученые из Университетского колледжа в Лондоне обнаружили, что средний зрительный контакт между людьми, не состоящими в романтических отношениях, длится весьма недолго перед тем, как люди почувствуют себя неловко. Работа опубликована в журнале Royal Society Open Science.
В своей работе исследователи рассмотрели зрительный контакт как средство коммуникации между людьми. Они изучили так называемую предпочтительную длительность взгляда — количество времени, в течение которого человек может смотреть в глаза другому человеку и при этом не чувствовать себя смущенно или некомфортно.
В эксперименте психологов приняли участие около 500 добровольцев, которые были посетителями Лондонского Музея Науки. Сначала они заполняли короткий пятифакторный личностный опросник, который определяет темперамент и характер человека. После этого участников исследования попросили сесть на стул с опорой для подбородка (чтобы предотвратить движения головы) и посмотреть ролик, который показывался на экране перед ними.
На разных видео были показаны актеры (4 женщины и 4 мужчины), которые смотрели в глаза посетителям, причем каждый взгляд отличался по длительности. Добровольцев попросили нажать на красную кнопку, которая находилась рядом с ними, когда они почувствуют, что им становится некомфортно. В то время как участники исследования смотрели на актеров, их лица снимала видеокамера, а движения глаз (в том числе и расширение зрачков) отслеживались с помощью специального датчика.
Проанализировав видео и данные, ученые обнаружили, что средняя предпочтительная длительность взгляда не превышала всего 3,3 секунд, хотя и наблюдались некоторые отклонения. Причем существенных отличий для мужчин и для женщин ученые не обнаружили (p < 0,23)
Кроме того, они также заметили, что между психологической возбужденностью, которую ученые интерпретировали через расширение зрачков, и длительностью зрительного контакта есть связь (p = 0,002).
Так, те добровольцы, у которых расширялись зрачки, дольше смотрели на актера на видео. Причем среди них были такие люди, для которых предпочтительная длительность взгляда была выше, и в таких случаях расширение зрачков наблюдалось раньше по сравнению с теми, кто не хотел более долгого зрительного контакта.
Таким образом ученые заключили, что расширение зрачков может быть индикатором желания длительного зрительного контакта. Однако, с другой стороны, они отмечают, что такой эффект может быть связан с повышением сложности «задания» — чем больше люди смотрят на видео, тем сильнее расширяются зрачки.
Кристина Уласович
Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
как удержать его в беседе
Зрительный контакт — тип невербального общения, который является важнейшей частью диалога. Умение установить зрительный контакт — очень важный навык, который способствует эффективному и приятному общению. О том, как правильно установить связь с помощью взгляда, рассказали журналисты интернет-издания WMN.
Читайте также: Как прощать обидчиков: психолог.
Наши глаза всегда могут рассказать о нас многое. Глаза — зеркало души. Именно поэтому встречи глазами помогают установить связь с собеседником и облегчить обмен сообщениями. Однако некоторым людям с трудом удается наладить этот контакт. Почему это происходит и как от этого избавиться?
Зрительный контакт: почему тяжело его установить
Зрительный контакт может создавать определенную эмоциональную близость между людьми, либо наоборот чувствовать себя неуверенными и уязвимыми.
Для некоторых людей зрительный контакт в разговоре происходит легко и непринужденно. Человек даже не задумывается об этом, создавая возможность для проявления эмоций, доверия и сопереживания.
А некоторые не могут похвастаться такой уверенностью, поскольку начинают испытывать дискомфорт от зрительного контакта. В этом случае попытки избежать встречи глазами — форма защиты. Чаще всего такая черта присуща интровертам и неуверенным в себе личностям.
Однако не всегда это означает неуверенность в себе. Порой причиной отсутствия зрительного контакта является скука. Незаинтересованность в собеседнике часто создает не только дискомфорт, но и в принципе нежелание продолжать диалог.
Порой слушатель резко вспоминает о чем-то важном, что заставляет сфокусировать все внимание на собственных мыслях. Такие моменты могут вызывать у человека чувство растерянности и тревожности, из-за чего и теряется зрительный контакт.
Зрительный контакт: как его поддерживать
Если вам тяжело смотреть человеку напрямую в глаза, можете начать с более легкого варианта: сосредоточьте взгляд на область между бровями собеседника.
Затем вы можете сконцентрировать взгляд на одном глазу собеседника. Продолжайте делать это в течение 10 секунд, потом переключайтесь на второй.
В момент, когда становится тяжело удерживать взгляд, — отведите его. Но делайте это плавно. Для этого вы можете кивнуть или сделать любой другой жест, когда отводите глаза.
Когда беседуете с человеком, старайтесь установить зрительный контакт не только когда слушаете, но и когда говорите сами.
Чтобы во время самой беседы чувствовать себя легче, можно попрактиковаться заранее. Для этого попробуйте поговорить с самим собой, стоя перед зеркалом. Во время диалога с собой смотрите себе в глаза.
Практиковаться можно и при просмотре телевизора, видеоблогов и при общении онлайн. Со временем вы привыкните, и держать взгляд во время живых бесед станет проще.
Самое главное — не подвергайте себя давлению, чтобы не вызвать еще больший стресс.
Читайте также:
- Мужской и женский нарциссизм: разные модели поведения
- Позитивная психология: советы немецкого психолога
- Как полюбить себя. Советы опытных психологов
Подпишитесь на наш Telegram
Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день
Читайте также:
ПОПАДАНИЕ В ГЛАЗА | определение в кембриджском словаре английского языка
Примеры зрительного контакта
зрительного контакта
Многие из моих ежедневных разговоров не связаны с глазами контактами .
Из Атлантики
Вместо этого им предлагается сделать глаз контактом и завязать разговор.
Из Вашингтон Пост
Правило номер один — сделать глаз контакт .
Из ВРЕМЕНИ
Однако аутичные люди, естественно, не делают глаз контакт , и они могут начать беспокоиться, когда их к этому побуждают.
Из проводного
В зависимости от пациента сигналы могут включать серьезное выражение лица, прямой взгляд контакт и теплый, но серьезный тон голоса.
Из Fast Company
Мне было неудобно заводить с ним
Из Атлантики
Он начинает немного хитрить: избегает глаз контакт , ерзая и давая мне короткие ответы.
Из Атлантики
Обязательно сделайте глаз контакт и скажите спасибо за любую форму щедрости или признания, встречающуюся на вашем пути.
От Huffington Post
Эти примеры взяты из корпусов и источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.
Переводы eye contact
目光接觸…
Подробнее
на китайском (упрощенном)
目光接触…
Подробнее
на португальском языке
визуальный контакт…
Увидеть больше
на других языкахна польском
на турецком языке
на русском языке
контакт wzrokowy…
Подробнее
Посмотреть больше
взгляд в глаза…
Узнать больше
Нужен переводчик?
Получите быстрый бесплатный перевод!
Как произносится зрительный контакт ?
Обзор
загородный
EXW
глаз
конфетка для глаз
попадание в глаза
слеза
уровень глаз
маска для глаз
Идиомы
Проверьте свой словарный запас с помощью наших веселых викторин по картинкам
- {{randomImageQuizHook.
copyright1}} - {{randomImageQuizHook.copyright2}}
copyright1}}Авторы изображений
Пройди тест сейчас
Слово дня
королевский выкуп
крупная сумма денег
Об этом
Блог
Помпа и пышность: язык коронации короля Карла III
Подробнее
Новые слова
скайхология
Больше новых слов
добавлено в список
Наверх
Содержание
EnglishIntermediateBusinessExamplesTranslations
Насколько важен зрительный контакт в общении?
Осенью Sprabary; в обзоре Брендана Келли, доктора медицины
Важен ли зрительный контакт?
Зрительный контакт (также известный как «прямой взгляд») является важной частью невербального общения.
Наш мозг научился уделять пристальное внимание зрительному контакту и сообщениям, которые он передает. Благодаря зрительному контакту мы можем получить коммуникативные сигналы о тоне, эмоциональном состоянии, очереди и многом другом.
Хотя мы не обязательно говорим глазами, мы используем их для отправки и получения сообщений. Например, у многих из нас был партнер, родной брат или друг, который смотрел на нас взглядом , который говорил сам за себя. Но насколько большую роль зрительный контакт играет в том, как мы общаемся?
Чтобы полностью понять, как зрительный контакт используется в общении, важно учитывать и другие факторы. Культурный фон и специфика ситуации играют ключевую роль в том, как мы интерпретируем зрительный контакт и какое значение он несет.
Зрительный контакт означает
На самом базовом уровне зрительный контакт с кем-либо означает, что вы видите его и признаете его присутствие. Зрительный контакт может показаться простым действием, но он имеет разное значение в зависимости от того, в какой точке мира вы находитесь.
В западноевропейских культурах поддержание зрительного контакта считается признаком уважения. Они также с большей вероятностью будут искать и обнаруживать зрительный контакт во время социальных взаимодействий.
Зрительный контакт воспринимается по-разному во многих культурах Восточной Азии. Люди стараются избегать зрительного контакта с другими, потому что это считается неуважением. Жители Японии часто учат своих детей смотреть на шею человека, когда тот с ним разговаривает. Это по-прежнему позволяет лицу и глазам человека попадать в периферийное зрение ребенка, но менее прямо, чем зрительный контакт.
Влияние зрительного контакта на мозг
Были проведены обширные исследования того, как мозг реагирует на зрительный контакт. Взгляд в глаза кому-то — даже если это незнакомец — оказывает сильное влияние на нашу способность фокусироваться, социальное развитие и анатомические реакции.
Предполагается, что структура человеческого глаза менялась с течением времени.
Изменения учитывают нашу потребность в социальном взаимодействии и скоординированном поведении с другими.
В отличие от других приматов, в человеческом глазу яркость склеры (белка глаза) контрастирует с темнотой зрачка. Этот контраст позволяет нам определить, в каком направлении сфокусирован взгляд. Это также помогает нам определить, привлекаем ли мы внимание другого человека.
Исследование, направленное на лучшее понимание влияния зрительного контакта на реакцию человека, показало, что:
Внимание людей больше привлекает лицо, которое смотрит на них, чем лицо, взгляд которого отведен.
Попадание в глаза вызывает повышение проводимости кожи. Это электрохимическая реакция на окружающую среду и эмоции.
Частота сердечных сокращений замедляется в ответ на зрительный контакт.
Зрительный контакт активирует потенциал мозга, связанный с визуальными событиями. Они связаны с перцептивными и когнитивными функциями мозга.
Младенцы предпочитают лица, которые смотрят в глаза, а не лица, которые этого не делают. Это предпочтение присутствует при рождении.
Прямой взгляд улучшает социальные когнитивные функции, такие как эмпатия, совместное внимание и память на лица.
Одно исследование, измеряющее реакцию мозга на зрительный контакт, показало, что части мозга загораются в ответ на зрительный контакт. Эти области контролировали обработку намерений и когнитивные задачи, такие как:
Рабочая память
Принятие решений
Регулирование настроения
Время
Обнаружение новизны
Это исследование также показало, что люди предпочитают зрительный контакт, чрезмерно сосредотачиваясь на губах человека во время разговора. . Это может свидетельствовать о том, что фиксация ртом стимулирует перечисленные выше части мозга, подобно зрительному контакту.
СМ.
СВЯЗАННЫЕ: Важность зрительного контакта для развития ребенка
Важность зрительного контакта в общении
Если человек, с которым вы разговариваете, кажется, что он сосредоточен на чем-то другом, кроме вашего разговора, это может отвлекать. Это потому, что мы полагаемся на наблюдение за глазами других людей, чтобы сделать выводы об их психическом и эмоциональном состоянии и фокусе их внимания.
Исследования показывают, что мы используем наши знания о функциях глаз для расшифровки поведения глаз. Например, когда глаза сужены, это улучшает остроту зрения, поэтому мы можем различать мелкие детали. Итак, когда мы видим, что кто-то сужает глаза в ответ на то, что мы сказали, мы предполагаем, что он пытается проанализировать и лучше понять детали сообщения.
СМ. СВЯЗАННЫЕ: Могут ли движения глаз указывать на ложь?
Точно так же мы широко открываем глаза, чтобы впустить больше света, что может помочь нам обнаружить любые потенциальные угрозы.
Эта функция заставляет нас ассоциировать широко раскрытые глаза со страхом или потрясением.
Зрительный контакт помогает нам понять тон сообщений, которые мы отправляем и получаем. Это также помогает нам ориентироваться в разговоре. Во время разговора мы отслеживаем сигналы взгляда, которые испускаем. В то же время мы также расшифровываем сигналы взгляда, которые посылает нам другой человек.
Предполагается, что наш взгляд во время разговора зависит от того, какую подзадачу мы выполняем: говорим или слушаем. Люди часто ищут подсказки глазами, чтобы узнать, когда начнется речь. Поскольку говорящий посылает сигналы взгляда, связанные с речью, слушающий посылает сигналы приема, которые сообщают о внимании и вовлеченности.
Зрительный контакт во время разговора может уведомить собеседника о том, что ваша очередь говорить подходит к концу, и дать ему сигнал ответить. Его также можно использовать в качестве подталкивания, чтобы вернуть внимание собеседника.
Исследования показывают, что мы используем зрительный контакт подсознательно, но именно во время разговора.
Это делается для того, чтобы максимально использовать общее внимание между сторонами. Чем больше зрительный контакт, тем больше каждая сторона вовлечена в разговор.
СМ. СВЯЗАННЫЕ: Является ли зрительный контакт в социальных сетях редкостью?
Социальная тревожность и зрительный контакт
Зрительный контакт может вызвать дискомфорт по нескольким причинам. Однако избегание прямого взгляда является общей характеристикой социальной тревожности.
Исследователи изучили социальную тревожность и зрительный контакт, чтобы понять, как естественная реакция может вызывать у некоторых стресс и страх.
Люди с социальным тревожным расстройством серьезно боятся критики. Это вызывает у них стресс и неловкость в социальных ситуациях.
У них часто наблюдается смещение внимания при обработке негативных или связанных с неприятием социальных сигналов. Другими словами, они с большей вероятностью заметят отрицательный сигнал, чем положительный.
Еще одна характеристика человека с социальной тревожностью — рассматривать незнакомые социальные ситуации как угрожающие. Это делает их опыт пребывания в новой и незнакомой среде очень напряженным.
Другие причины, по которым кто-то избегает зрительного контакта, могут включать:
Они испытывают страх, связанный с тем, что они находятся в центре чьего-то внимания.
Они чувствуют себя чрезмерно возбужденными, сохраняя зрительный контакт.
Они имеют дело со смущением, стыдом или неловкостью, и зрительный контакт вызывает эти чувства.
Им трудно сосредоточиться на том, что говорится, когда они концентрируются на поддержании зрительного контакта.
Они считают, что зрительный контакт делает их уязвимыми для тщательного изучения.
С социальным беспокойством можно справиться с помощью отпускаемых по рецепту лекарств и/или терапии. В качестве более неформальной стратегии вполне возможно вести беседу с минимальным зрительным контактом.
Если кто-то, кого вы знаете, живет с социальной тревожностью и ему трудно поддерживать зрительный контакт, он, вероятно, оценит это, если вы не заставите его делать это. Вместо этого наберитесь терпения и позвольте им общаться так, как им удобно. То, что они не смотрят вам в глаза, не означает, что они вас не слушают.
СМ. СВЯЗАННЫЕ: Как потеря зрения может повлиять на психическое здоровье и как вы можете помочь социальная установка.
Установите зрительный контакт в начале – Перед началом разговора установите зрительный контакт с человеком вместо того, чтобы смотреть вниз или на другой объект.
Удерживать зрительный контакт 4-5 секунд – После того, как вы установили зрительный контакт, удерживайте его в течение 4-5 секунд. Затем медленно отведите взгляд на мгновение, а затем восстановите зрительный контакт.
Практикуйте правило 50/70 – Во время разговора старайтесь удерживать зрительный контакт 50% времени, когда вы говорите, и 70% времени, когда вы слушаете.
Это показывает человеку, с которым вы разговариваете, что вы вовлечены и заинтересованы в том, что он говорит.Помните, куда вы смотрите – Когда вы прерываете зрительный контакт, старайтесь делать это медленно. Быстрый взгляд может отвлекать собеседника. Вы также должны приложить усилия, чтобы посмотреть в ту или иную сторону. Взгляд вниз говорит о низкой уверенности.
Говорите и Слушайте глазами – Когда вы слушаете кого-то, кто говорит с вами, важно поддерживать с ним зрительный контакт, как если бы вы были этим собеседником Говорящий. Не стесняйтесь улыбаться, кивать или использовать другие выражения, чтобы другой человек знал, что вы участвуете в разговоре.
Это показывает человеку, с которым вы разговариваете, что вы вовлечены и заинтересованы в том, что он говорит. Эти привычки вряд ли выработаются за одну ночь. Важно сначала практиковать их с людьми, с которыми вам наиболее комфортно. Со временем вы научитесь уверенно смотреть в глаза и строить отношения с новыми людьми.
ЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ : Поведение глаз психопатов
Восприятие зрительного контакта на Западе и Востоке: межкультурное исследование. PLoS Один . Февраль 2015 г.
Нейронные механизмы зрительного контакта при прослушивании речи другого человека. Социальная когнитивная и аффективная неврология . Февраль 2017 г.
Роль дорсолатеральной префронтальной коры в обработке речи и языка. Границы нейронауки человека . Май 2021.
Мы считываем эмоции по тому, как видит глаз. Ассоциация психологических наук. Февраль 2017 г.
Зрительный контакт знаменует повышение и понижение общего внимания в разговоре. Труды Национальной академии наук . Сентябрь 2021.
Зрительный контакт — улица с двусторонним движением: Возбуждение вызывается отправкой и получением информации о взгляде. Границы психологии . Июнь 2019 г.
Восприятие взгляда при социальной тревоге и социальном тревожном расстройстве.
