Боязнь узких пространств: симптомы, лечение, причины болезни, первые признаки

Топ-10 фобий современного человека

Еще 10 лет назад науке было известно не более 300 фобий, а сегодня их число перевалило за 1000. Sputnik Армения провел опрос среди мужчин и женщин в возрасте от 20 до 40 лет из разных стран, чтобы составить топ-10 самых распространенных фобий.

1. Авиафобия или аэрофобия

На первом месте расположился страх перед полетами. Многие люди совершенно нормально переносят перелеты. Однако есть те, кто до или во время полета впадают в панику. Согласитесь, это не очень приятная картина: вы с пузырьком корвалола или с валидолом, весь бледный и с трясущимися руками поднимаетесь на борт самолета.

 

Конечно, такое состояние повлияет и на остальных пассажиров. Расширенные зрачки, боязнь ступить в аэропорт и истерика при виде самолета уже говорят о том, что у вас аэрофобия.

Если же вы просто чувствуете дискомфорт, то это всего лишь — инстинкт самосохранения. Даже самые опытные пилоты во время полетов могут немного нервничать.

2. Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства

Еще одна распространенная фобия. Человеку, находящемуся в замкнутом пространстве, начинает казаться, что он сейчас задохнется и умрет. Он расстегивает рубашку, галстук, дергает кофту, чтобы дышать стало легче.

Такое может случиться в лифте, в маленькой комнате, и даже в набитом битком общественном транспорте. Клаустрофобия — это одна из пространственных фобий, к которым относят страх высоты, глубины, темноты и открытых пространств.

3. Акрофобия — страх высоты

В ходе опроса выяснилось, что многие люди боятся высоты. Например, человек, находящийся на высоте десятого этажа жилого дома, понимает, что ему плохо: кружится голова, возникает чувство страха, а также желание схватиться за что-либо, чтобы не упасть.

 

Специалисты утверждают, что акрофобия — легкая степень невроза.

4. Танатофобия — боязнь смерти

Это действительно глобальная проблема. Об этом задумываются все, но у многих страх смерти слишком навязчив. По результатам некоторых исследований, около 10% населения каждой страны панически боятся смерти.

В первую очередь человек боится самого факта не существования и отсутствия реальности — небытия.

5. Канцерофобия — боязнь заболевания раком

Об онкологических заболеваниях говорят каждый день, на каждом шагу. Обычный репортаж об этой болезни может спровоцировать фобию даже у нормального человека. Медики утверждают, что данный страх относится к разряду психологических заболеваний.

Бытует мнение, что канцерофобы могут настолько накрутить себя, что их начнут «преследовать» симптомы онкобольных: тошнота, рвота, понос и так далее.

6. Ахлуофобия (никтофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи

Есть люди, которые так сильно боятся темноты, что спят при включенном свете, а когда выключается свет, то им вовсе мерещатся разные фигуры.

Молодые девушки и дамы в возрасте боятся по вечерам и ночью ходить в темноте в одиночку. Но в данном случае речь может пойти о страхе преследования.

7. Кинофобия — страх собак

Не для каждого собака — друг человека. Боязнь этих животных проявляется в особенности у тех, на кого в детстве хотя бы раз напала собака. При этом, необязательно, чтобы она укусила вас.

 

По данным ВОЗ кинофобия достаточно распространенное расстройство, наблюдаемое от 1,5 до 3,5 % в общей численности населения. Боязнь собак проявляется преимущественно у людей молодого возраста (до 30 лет). Случаи, требующие врачебного наблюдения и лечения, составляют 10 % от общего числа.

8. Арахнофобия — боязнь пауков и музофобия — боязнь мышей

Эта самая распространенная боязнь, которая является частью зоофобии. Чаще всего пауков и мышей боятся девушки и женщины. У некоторых арахнофобов гораздо больший страх может вызывать даже не сами мыши или пауки, а изображение млекопитающих и насекомых.

Однако некоторые психологи считают, что в большей степени все эти «существа» не пугают, а вызывают отвращение, на фоне чего человек впадает в панику, морщит лицо и даже начинает кричать.

 

9. Боязнь воды и страх перед плаванием (аблутофобия)

Не каждый человек, при виде моря, океана или любого другого водоема, воскликнет «водичка!» и окунется с головой в подводный мир.

 

Чаще всего люди боятся воды, так как не умеют плавать, или же страх внушило впечатление из детства или фильма ужасов.

10. Аутофобия — страх одиночества

Замыкает десятку фобий — боязнь остаться одному. Шоппинг, поход в кино, кафе, завтрак, обед, плавание, готовка еды: многие люди не могут сделать это все в одиночку, им обязательно нужна компания.

В первую очередь психологи связывают это чувство с духовной пустотой. При этом одиночество иногда полезно.

На сегодняшний день существует также такое понятие, как фобия фобии, когда человека преследует навязчивая идея, якобы он в скором времени станет ее жертвой страха.

Несколько веков назад многие люди не знали, что такое фобия. Жили себе спокойно и пытались даже не рассказывать никому о каких-то своих страхах. Но в последнее время так часто говорят о гламурном термине «фобия», что многие просто внушают и накручивают себе страхи.

По данным ВОЗ, около 7% населения планеты страдают фобическими депрессиями. Между тем, сложно найти человека, который не боялся бы ничего.

Ford составил собственный рейтинг типично автомобильных фобий россиян

31 октября 2018

• Каждый четвертый российский автомобилист признался в апотомопезофобии, боязни возникающих из ниоткуда пешеходов;
• Стенофобия или страх перед тесными улицами и узкими парковочными пространствами беспокоит каждого пятого автовладельца;
• Чтобы сделать жизнь водителей менее стрессовой, Ford предлагает современные технологии, которые помогут любому автолюбителю побороть свои страхи.

МОСКВА, Россия, 31 октября 2018 г.

— Хэллоуин — тот день в году, когда все фобии и страхи предельно усиливаются. В преддверии самого жуткого и пугающего праздника, Ford опросил* российских автомобилистов, чтобы узнать, какими автомобильными страхами они страдают или страдали, когда впервые сели за руль, а также перевел их на язык медицины, используя греческие и латинские слова**.

Первое место по результатам опроса заняла апотомопезофобия — от внезапно появляющихся на дороге пешеходов кровь стынет в жилах у 26% опрошенных. Второй по популярности оказалась стенофобия — 20% российских автолюбителей признались, что боятся тесных улиц и узких парковочных пространств. Замыкает тройку лидеров пизодроманорамподифобия — не увидеть препятствие при движении задним ходом боятся 16% опрошенных. Не отстают ананебайнофобия, страх стартовать в горку и продромокарофренарофобия, боязнь пропустить торможение впередиидущего автомобиля. В пользу каждой из этих фобий проголосовали по 14% опрошенных.

По итогам опроса также выяснилось, что российские водители меньше всего страдают от эволюциовиафобии (7%) — боязни перестроений, и ксеноктанумерофобии (3%) — опасений залить бензин не с тем октановым числом. Возможно, с этими древними автомобильными страхами помогло справиться наличие у современных автомобилей систем помощи при перестроениях, например, такими как BLIS у Ford — боковые зеркала оборудованы специальными световыми индикаторами, которые загораются, если автомобиль «видит» боковую помеху во время выполнения маневров на дороге; а также адаптация автомобильных двигателей к использованию топлива с разным октановым числом — моторы продающихся в России Ford способны потреблять как 92-й, так и 95-й бензин, причем как атмосферные, так и турбированные.

Чтобы помочь водителям избавиться от типично автомобильных фобий, Ford предлагает инновационные технологии, которые помогут любому автолюбителю побороть свои страхи независимо от модели Ford, которую он выберет. Например, благодаря системе автоматического торможения Active City Stop продромокарофренарофобия уходит в прошлое. С помощью датчика-лидара система осуществляет постоянный мониторинг расстояния до впередиидущего автомобиля, рассчитывает риск столкновения и инициирует торможение, если водитель не успевает отреагировать сам.

Со стенофобией и пизодроманорамподифобией поможет справиться система активной помощи при парковке. Благодаря этой технологии водитель может чувствовать себя уверенно при маневрах в ограниченном пространстве при параллельной и перпендикулярной парковке, что особенно актуально для жителей крупных городов. Увидеть незаметные в зеркалах препятствия при движении задним ходом помогает камера заднего вида, устанавливаемая на Ford Focus, Ford Kuga, Ford Mondeo и Ford Explorer, причем на флагманском внедорожнике камера заднего вида с омывателем присутствует уже в стандартном оснащении.

Если же говорить о более «повседневных» фобиях, то с никтофобией, боязнью темноты, успешно справится технология адаптивного освещения Ford Dynamic LED. Направление и интенсивность светового пучка светодиодных фар на оснащенных ею Ford автоматически регулируются в зависимости от угла поворота рулевого колеса, скорости движения, погодных условий и уровня освещенности.

Водителям, страдающим тахофобией — боязнью скорости и связанной с ней страхом получить штраф, придет на помощь круиз-контроль с ограничителем скорости, доступный для таких моделей как EcoSport, Focus, Kuga, Mondeo, Explorer. Функция круиз-контроля поддерживает выбранную скорость движения. Помимо этого, система позволяет задать максимальную скорость движения, предотвращая ее случайное превышение.

*Опрос проводился в официальной группе Ford в социальной сети «ВКонтакте» в октябре 2018 года.

** Расшифровка «автомобильных» фобий от Ford:

пизодроманорамподиофобия (греч.)
боязнь не увидеть препятствие при движении назад
пизо-дромо-ан-орамо-эмподио-фобия:
пизо — задом
дромо — бегущий
ан — отрицание
орамо — обозрение
эмподио — препятствие

продромокарофренарофобия (греч.)
боязнь торможения впередиидущего
про-дромо-каро-френаро-фобия:
про- впереди
дромо- бегущий
каро- телега
френаро- торможение

ананебайнофобия (греч.)
боязнь не взобраться в гору
ан-анебайно-фобия
ан — отрицание
анебайно — взбираться

апотомопезофобия (греч.)
боязнь внезапных пешеходов
апотомо-пезо-фобия:
апотомо- внезапно
пезо- пешеход

как-октано-нумеро-фобия или какоктанумерофобия или кактанумерофобия
какос- плохой
октано-нумеро октановое число

ксеноктанумерофобия
боязнь чужого октанового числа (боязнь залить не тот бензин)
ксен-окта-нумеро-фобия
ксенос- чужой
октано-нумеро октановое число

эволюциовиафобия
боязнь дорожных перестроений
эволюцио-виа-фобия
evolution – перестроение (кораблей)
via — дорога

Вернуться к списку

Страхи, фобии, беспокойство — fh-center.ru

Что такое фобия?

Фобия в переводе с греческого означает “страх”. Отличие фобии от обыкновенного страха, который все мы время от времени испытываем, состоит в том, что при фобии страх иррациональный и неконтролируемый. Зачастую люди, страдающие от фобий понимают, что причин бояться нет, но в момент возникновения травмирующей ситуации не могут контролировать свои эмоции и не знают как избавиться от чувства страха.
Фобий существует примерно столько же, сколько предметов и явлений.

Как избавиться от чувства страха?

Победить страх самостоятельно порой бывает непросто в силу того, что человек не может контролировать возникновение своей фобии. Так как же победить страх? Если вы не можете контролировать свою фобию, если фобия мешает вам комфортно существовать и вести нормальный образ жизни, то стоит обратиться за помощью к специалистам. Научиться контролировать свои страхи и, в конце концов избавиться от них, возможно с помощью специалистов.

Чтобы справиться с фобией мы используем когнитивно-поведенческую психотерапию. Этот метод является научно обоснованным и признан Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) наиболее эффективным способом решения психологических проблем.

Специалисты нашей клиники имеют опыт оказания помощи людям, страдающим самыми разнообразными страхами и фобиями. Вот наиболее распространенные из них:

Социофобия или страх перед публичными выступлениями – это фобия, выражающаяся, главным образом, в боязни оценки (критики, суждения) со стороны других людей. Причинами такого страха могут быть как неудачный личный опыт, так и генетика, причем дело не только в наследственности.

Страх открытых пространств и многолюдных мест. Этот страх называется также агорафобия. Агорафобия зачастую представляет собой целый набор страхов, главный из которых — боязнь открытых и многолюдных пространств, где человеку, как ему кажется, грозит опасность. Кроме того, многие агорафобы испытывают страх перед собственной беспомощностью, перед негативной реакцией окружающих. Физиологические симптомы агорафобии могут напоминать инсульт и вызывать страх смерти.

Страх замкнутых пространств или клаустрофобия. Клаустрофобия относится к числу самых распространенных фобий. Любопытный факт: в Анголе по распоряжению президента клаустрофобы занимают самые ответственные посты. Глава государства рассудил, что такие люди просто не смогут отсиживаться по своим кабинетам, а значит, гарантированно «пойдут в народ», своими глазами увидят, как живет страна и активно примутся решать ее проблемы. При этом во взятках клаустрофобы заинтересованы не будут: роскошные дома и автомобили не интересуют людей, испытывающих страх перед замкнутыми пространствами.

Страх вождения автомобилей. Боязнь поездок на автомобилях (разновидность амаксофобии – страха перед поездками на средстве передвижения) входит в число самых распространенных фобий. Особенно ей подвержены люди, пережившие аварию или ставшие ее свидетелями. В зоне повышенного риска — женщины в возрасте от 20 до 40 лет.

Одним из главных удобств обращения в нашу клинику является возможность записи на прием прямо у нас на сайте. Для этого необходимо лишь заполнить предложенную форму, указав свое имя и контактные данные. После с Вами свяжется сотрудник регистратуры для договоренности даты и время посещения.

Также вы можетет сделать запись по телефону:  +7 (4722) 27-58-76 или  обратиться лично в клинику по адресу:

г. Белгород, ул. Н.Островского, д. 2 А, Медицинский центр  ООО «ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ И БРАКА».

Клаустрофобия — Claustrophobia — qaz.wiki

Клаустрофобия — это боязнь замкнутого пространства. Это может быть вызвано многими ситуациями или стимулами , включая лифты , особенно когда они переполнены, номера без окон и гостиничные номера с закрытыми дверями и запечатанными окнами. Даже спальни с замком снаружи, маленькие машины и узкая одежда могут вызвать реакцию у людей с клаустрофобией. Это обычно классифицируется как тревожное расстройство , которое часто приводит к паническим атакам . Возникновение клаустрофобии объясняется многими факторами, в том числе уменьшением размера миндалины , классической обусловленностью или генетической предрасположенностью к боязни небольших пространств.

Одно исследование показывает, что от 5 до 10% населения мира страдают тяжелой клаустрофобией, но лишь небольшой процент этих людей получает какое-либо лечение от этого расстройства.

Термин « клаустрофобия» происходит от латинского claustrum «закрыто на месте» и греческого φόβος , phóbos , «страх».

Признаки и симптомы

Клаустрофобия классифицируется как тревожное расстройство. Симптомы обычно развиваются в детстве или подростковом возрасте. Обычно считается, что у клаустрофобии есть один ключевой симптом: боязнь удушья. По крайней мере, в одной, если не в нескольких, из следующих областей: небольшие комнаты, аппараты МРТ или компьютерной томографии, автомобили, автобусы, самолеты, поезда, туннели, подводные пещеры, подвалы, лифты и пещеры .

Пребывание в замкнутом пространстве или мысли о том, чтобы оказаться в замкнутом пространстве, могут вызвать опасения по поводу того, что не могут нормально дышать и не хватит кислорода. Не всегда маленькое пространство вызывает эти эмоции, это скорее страх того, что может произойти, пока он ограничен этой областью. Когда уровень тревожности начинает достигать определенного уровня ппо, человек может начать испытывать:

• потливость и / или озноб
• учащение пульса и повышение артериального давления
• головокружение, обмороки, головокружение и застой в страхе
• сухость во рту
• гипервентиляция
• приливы
• дрожь или дрожь и ощущение «бабочек» в животе
• тошнота
• Головная боль
• онемение
• ощущение удушья
• стеснение в груди / боль в груди и затрудненное дыхание
• желание использовать ванную
• замешательство или дезориентация
• страх вреда или болезни

Причины

Боязнь замкнутых пространств — страх иррациональный . Большинство людей, страдающих клаустрофобией, которые оказываются в комнате без окон, сознательно знают, что им ничего не угрожает, но те же самые люди будут бояться, возможно, до потери дееспособности, и многие не знают почему.

Миндалевидное тело

Красная структура — это миндалевидное тело.

Миндалина является одним из самых маленьких структур в головном мозге , но и один из самых мощных. Миндалевидное тело необходимо для кондиционирования страха или создания реакции «бей или беги» . Реакция «бей или беги» возникает, когда стимул связан с тяжелой ситуацией. Ченг считает, что корни фобии кроются в этой реакции «бей или беги».

Вырабатывая реакцию «бей или беги», миндалевидное тело действует следующим образом: передние ядра миндалины, связанные с страхом друг друга. Ядра посылают импульсы другим ядрам, которые влияют на частоту дыхания, физическое возбуждение, выброс адреналина , артериальное давление, частоту сердечных сокращений, поведенческую реакцию страха и защитные реакции, которые могут включать замирание. Эти реакции представляют собой «вегетативный сбой» при панической атаке.

Исследование, проведенное Фуми Хаяно, показало, что правая миндалина была меньше у пациентов, страдающих паническими расстройствами. Уменьшение размера произошло в структуре, известной как кортикомедиальная ядерная группа, к которой принадлежит ядро ​​CE. Это вызывает помехи, которые, в свою очередь, вызывают аномальные реакции на отталкивающие раздражители у людей с паническими расстройствами. У людей, страдающих клаустрофобией, это означает панику или чрезмерную реакцию на ситуацию, в которой человек оказывается физически ограниченным.

Классическое кондиционирование

Клаустрофобия возникает, когда разум начинает связывать заключение с опасностью. Это часто является следствием травмирующего детского опыта, хотя начало может произойти в любой момент жизни человека. Такой опыт может происходить несколько раз или только один раз, чтобы произвести неизгладимое впечатление в уме. Большинство участников эксперимента, проведенного Ларсом-Йораном Остом, страдающим клаустрофобией, сообщили, что их фобия была «приобретена в результате обусловленного опыта». В большинстве случаев клаустрофобия кажется результатом прошлого опыта.

Кондиционирование опыта

Вот несколько примеров распространенного опыта, который может привести к возникновению клаустрофобии у детей (или взрослых):

• Ребенок (или, реже, взрослый) заперт в темной как смоль комнате и не может найти дверь или выключатель света.
• Ребенка закрывают в коробке.
• Ребенок заперт в туалете.
• Ребенок падает в глубокий бассейн и не умеет плавать.
• Ребенок отделяется от родителей в большой толпе и теряется.
• Ребенок просовывает голову между прутьями забора и не может выбраться обратно.
• Ребенок залезает в яму и застревает или не может найти дорогу обратно.
• Ребенок остается в машине, грузовике или фургоне родителей.
• Ребенок находится в многолюдном месте без окон (класс, подвал и т. Д.) И вступает в стычки с другими людьми или попадает туда в качестве наказания .

Термин «прошлый опыт», по словам одного автора, может распространяться на момент рождения. В книге Джона А. Спейрера «Клаустрофобия и страх смерти и умирания» читатель приходит к выводу, что высокая частота клаустрофобии связана с родовой травмой, о которой, по его словам, это «один из самых ужасных переживаний, которые мы можем испытать во время нашей жизни». жизни », и именно в этот момент беспомощности у младенца развивается клаустрофобия.

На МРТ пациенту вводят трубку.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) может вызвать клаустрофобию. При МРТ необходимо некоторое время лежать неподвижно в узкой трубке. В исследовании, включающем клаустрофобию и МРТ, сообщалось, что 13% пациентов испытали приступ паники во время процедуры. Процедура была связана не только с запуском «ранее существовавшей» клаустрофобии, но и с началом этого состояния у некоторых людей. Панические атаки, возникающие во время процедуры, могут помешать человеку приспособиться к ситуации, тем самым усиливая страх.

Условия внутри шахты

С.Дж. Рахман приводит крайний пример, цитируя опыт 21 шахтера. Эти шахтеры находились под землей в течение 14 дней, в течение которых шесть шахтеров умерли от удушья. После их спасения десять горняков изучали десять лет. Все, кроме одного, сильно пострадали от этого опыта, а у шести развились фобии к «ограничивающим или ограничивающим ситуациям». Единственным горняком, у которого не появилось никаких заметных симптомов, был тот, кто выступал в роли лидера.

Еще один фактор, который может вызвать приступ клаустрофобии, — это «полученная информация». Как утверждает Ауро Уолдинг в «Причинах клаустрофобии», многие люди, особенно дети, узнают, кого и чего бояться, наблюдая за родителями или сверстниками. Этот метод применим не только для наблюдения за учителем, но и для наблюдения за жертвами. Заместительная классическая обусловленность также включает случаи, когда человек видит, что другой человек находится в непосредственной близости от особенно неприятной ситуации. Это было бы аналогично наблюдению за тем, как кто-то застрял в ограниченном пространстве, задохнулся, или любым другим примерам, перечисленным выше.

Подготовленная фобия

Есть исследования, которые показывают, что клаустрофобия — это не совсем классическая обусловленная или приобретенная фобия. Это не обязательно врожденный страх, но, скорее всего, это то, что называется подготовленной фобией . Как говорит Эрин Герсли в книге «Фобии: причины и методы лечения», люди генетически предрасположены к тому, чтобы бояться вещей, которые для них опасны. Клаустрофобия может подпадать под эту категорию из-за ее «широкого распространения… раннего начала и кажущейся легкости приобретения, а также ее некогнитивных особенностей». Приобретение клаустрофобии может быть частью рудиментарного механизма эволюционного выживания, дремлющего страха попасть в ловушку и / или удушья, который когда-то был важен для выживания человечества и мог быть легко разбужен в любой момент. Враждебное окружение в прошлом сделало бы этот вид запрограммированного страха необходимым, и поэтому человеческий разум развил способность «эффективно настраивать страх на определенные классы опасных стимулов».

Рахман приводит аргументы в пользу этой теории в своей статье «Фобии». Он согласен с утверждением, что фобии обычно касаются объектов, которые представляют прямую угрозу выживанию человека, и что многие из этих фобий быстро приобретаются из-за «унаследованной биологической готовности». Это вызывает заранее подготовленную фобию, которая не является врожденной, но широко и легко усваивается. Как объясняет Рахман в своей статье: «Основные особенности подготовленных фобий заключаются в том, что они очень легко усваиваются, избирательны , стабильны, биологически значимы и, вероятно, [некогнитивные]». «Селективный» и «биологически значимый» означают, что они относятся только к вещам, которые напрямую угрожают здоровью, безопасности или выживанию человека. «Некогнитивный» предполагает, что эти страхи приобретаются бессознательно. Оба фактора указывают на теорию о том, что клаустрофобия — это заранее подготовленная фобия, которая уже запрограммирована в сознании человека.

Диагностика

Клаустрофобия — это боязнь оказаться замкнутым в небольшом пространстве. Это обычно классифицируется как тревожное расстройство и часто приводит к довольно серьезной панической атаке. Его также иногда путают с клейтрофобией (страхом оказаться в ловушке).

Диагноз клаустрофобии обычно ставится на консультации по поводу других состояний, связанных с тревогой. Чтобы диагностировать конкретные фобии, необходимо соответствовать определенным критериям. Этот критерий включает:

• бесконечный препятствующий или чрезмерный страх, вызванный существованием или ожиданием конкретной ситуации
• тревожная реакция при предъявлении стимула; может вызвать панические атаки у взрослых или, у детей, вспышки, цепляние, плач и т. д.
• признание взрослыми пациентами того, что их страх проистекает из ожидаемой угрозы или опасности
• участие в процедурах, направленных на уклонение от пугающего объекта или ситуации, или склонность противостоять ситуации, но с дискомфортом или тревогой
• уклонение человека от объекта или ситуации мешает повседневной жизни и отношениям
• фобия продолжается, обычно в течение 6 месяцев или дольше
• симптомы не могут быть приписаны другим основным психическим состояниям, таким как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Шкала

Этот метод был разработан в 1979 году путем интерпретации файлов пациентов с диагнозом клаустрофобия и чтения различных научных статей о диагностике этого расстройства. Как только начальная шкала была разработана, она была протестирована и затачена несколькими экспертами в этой области. Сегодня он состоит из 20 вопросов, которые определяют уровень тревожности и желание избегать определенных ситуаций. Несколько исследований доказали, что эта шкала эффективна при диагностике клаустрофобии.

Опросный лист

Этот метод был разработан Рахманом и Тейлором, двумя экспертами в данной области, в 1993 году. Этот метод эффективен для распознавания симптомов, вызванных страхом удушья . В 2001 году другая группа полевых экспертов изменила его с 36 до 24 пунктов. Это исследование также оказалось очень эффективным в различных исследованиях.

лечение

Когнитивная терапия

Когнитивная терапия — широко распространенная форма лечения большинства тревожных расстройств . Также считается, что он особенно эффективен в борьбе с расстройствами, когда пациент на самом деле не боится ситуации, а, скорее, опасается того, что может произойти в результате пребывания в такой ситуации. Конечная цель когнитивной терапии — изменить искаженные мысли или неправильные представления, связанные с тем, чего боятся; теория состоит в том, что изменение этих мыслей уменьшит тревогу и позволит избегать определенных ситуаций. Например, когнитивная терапия попытается убедить пациента, страдающего клаустрофобией, в том, что лифты не опасны, но на самом деле очень полезны для того, чтобы быстрее добраться туда, куда вы хотите. Исследование, проведенное С. Дж. Рахманом, показывает, что когнитивная терапия снижает страх и негативные мысли / коннотации в среднем примерно на 30% у пациентов с клаустрофобией, что доказывает, что это достаточно эффективный метод.

Воздействие in vivo

Этот метод заставляет пациентов смотреть в лицо своим страхам, полностью подвергая их страху, который они испытывают. Обычно это делается постепенно, начиная с меньших экспозиций и двигаясь вверх к сильным. Например, больной клаустрофобией начнет с того, что войдет в лифт и подойдет к МРТ . Несколько исследований доказали, что это эффективный метод борьбы с различными фобиями , включая клаустрофобию. С.Дж. Рахман также проверил эффективность этого метода при лечении клаустрофобии и обнаружил, что он снижает страх и негативные мысли / коннотации у его пациентов в среднем почти на 75%. Из методов, которые он тестировал в этом конкретном исследовании, это было, безусловно, наиболее значительным сокращением.

Интероцептивное воздействие

Этот метод пытается воссоздать внутренние физические ощущения пациента в контролируемой среде и является менее интенсивной версией воздействия in vivo . Это был последний метод лечения, испытанный С. Дж. Рахманом в его исследовании 1992 года. Это снизило страх и негативные мысли / коннотации примерно на 25%. Эти цифры не совсем соответствовали данным воздействия in vivo или когнитивной терапии, но все же привели к значительному снижению.

Другие формы лечения, которые также оказались достаточно эффективными, — это психообразование, контр-кондиционирование, регрессивная гипнотерапия и повторная тренировка дыхания. Лекарства, которые часто назначают для лечения клаустрофобии, включают антидепрессанты и бета-адреноблокаторы, которые помогают облегчить симптомы сердцебиения, часто связанные с приступами паники.

Советы по управлению клаустрофобией

• Сделайте глубокие вдохи один-три раза. Затем сосредоточьтесь на безопасных вещах, таких как время на часах. Неоднократно напоминайте себе, что ваши страхи и тревоги пройдут. Нерационально бросать вызов тому, что вызывает вашу атаку, повторяя страх. Представьте и сосредоточьтесь на месте или моменте, который вас успокаивает.

Исследования

Процедура МРТ

Поскольку они могут вызвать у обоих страх удушья , МРТ часто оказывается трудным для пациентов с клаустрофобией. Фактически, по оценкам, от 4 до 20% пациентов отказываются проходить сканирование именно по этой причине. По оценкам одного исследования, этот процент может достигать 37% от всех получателей МРТ. В среднем МРТ занимает около 50 минут; этого времени более чем достаточно, чтобы вызвать крайний страх и тревогу у пациента с тяжелой клаустрофобией.

Это исследование проводилось с тремя целями: 1. Выявить степень беспокойства во время МРТ . 2. Найти предикторы тревоги во время МРТ . 3. Наблюдать за психологическими факторами прохождения МРТ . Восемьдесят пациентов были случайным образом выбраны для этого исследования и подверглись нескольким диагностическим тестам, чтобы оценить уровень их страха перед клаустрофобией ; ни у одного из этих пациентов ранее не была диагностирована клаустрофобия. Они также были подвергнуты нескольким из тех же тестов после МРТ, чтобы увидеть, повысился ли их уровень тревожности . В этом эксперименте делается вывод о том, что основной компонент тревожности, испытываемой пациентами, наиболее тесно связан с клаустрофобией.

Это утверждение проистекает из высоких результатов анкетирования по клаустрофобии тех, кто сообщил о тревоге во время сканирования. Почти 25% пациентов сообщили о по крайней мере умеренном чувстве беспокойства во время сканирования, а трое вообще не смогли завершить сканирование. Когда его спросили через месяц после сканирования, 30% пациентов (эти числа взяты из 48, ответивших через месяц) ответили, что их чувство клаустрофобии усилилось после сканирования. Большинство этих пациентов заявили, что до этого момента никогда не испытывали клаустрофобных ощущений. В этом исследовании делается вывод о том, что перед тем, как разрешить кому-либо пройти МРТ, следует использовать анкету по клаустрофобии (или эквивалентный метод диагностики ) .

Использование отвлекающих факторов в виртуальной реальности для уменьшения клаустрофобии

В данной серии случаев с двумя пациентами изучали, может ли отвлечение виртуальной реальности (VR) уменьшить симптомы клаустрофобии во время имитации сканирования мозга с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Два пациента, которые соответствовали критериям DSM-IV для специфической фобии, ситуативного типа (например, клаустрофобии), сообщили о высоком уровне беспокойства во время имитационной 10-минутной процедуры МРТ без VR и попросили преждевременно завершить сканирование. Пациенты были случайным образом распределены, чтобы отвлечься либо от виртуальной реальности, либо от музыки во время второй попытки сканирования. При погружении в иллюзорный трехмерный (3D) виртуальный мир под названием SnowWorld пациент 1 смог пройти 10-минутное имитационное сканирование с низким уровнем тревожности и впоследствии сообщил о повышении самоэффективности. Пациентка 2 отвлекалась «только музыкой» во время второго сканирования, но все еще не могла завершить 10-минутное сканирование и попросила преждевременно завершить второе сканирование. Эти результаты показывают, что иммерсивная виртуальная реальность может оказаться эффективной для временного уменьшения симптомов клаустрофобии во время МРТ-сканирования, а музыка может оказаться менее эффективной.

В другом тематическом исследовании изучалась эффективность подчинения виртуальной реальности в случае пациента, у которого были диагностированы две особые фобии (клаустрофобия и штормы). Участник соответствовал критериям DSM-IV по двум конкретным фобиям, ситуационному типу (клаустрофобия) и типу естественной среды (штормы). Она страдала от страха перед закрытыми пространствами, такими как автобусы, лифты, толпы и самолеты, который начался после того, как толпа затоптала ее в торговом центре 12 лет назад. В ответ на это событие у нее развилась особая фобия, тип естественной среды (штормы), потому что причиной давки был шум большой бури. Участникам были назначены две отдельные среды виртуальной реальности, чтобы различать уровни сложности в «клаустрофобной» среде, одна из которых была домом, а другая — лифтом. Всего было проведено восемь сеансов в течение 30 дней, каждое из которых длилось от 35 до 45 минут. Результаты этого лечения оказались успешными в снижении страха перед замкнутыми пространствами и дополнительно улучшились в течение 3 месяцев.

Разделение страха ограничения и страха удушья

Многие эксперты, изучавшие клаустрофобию, утверждают, что она состоит из двух отдельных компонентов: страха удушья и страха ограничений. Чтобы полностью доказать это утверждение, три эксперта провели исследование, чтобы четко доказать разницу. Исследование проводилось путем опроса 78 пациентов, которым делали МРТ .

Данные были объединены в своего рода «шкалу страха» с отдельными подшкалами удушья и заключения. Теоретически эти субшкалы были бы разными, если бы факторы, способствующие этому, действительно были отдельными. Исследование успешно доказало, что симптомы раздельны. Следовательно, согласно этому исследованию, для эффективной борьбы с клаустрофобией необходимо устранить обе эти основные причины.

Однако, поскольку это исследование применялось только к людям, которые смогли завершить МРТ, те, кто не смог завершить МРТ, не были включены в исследование. Вероятно, что многие из этих людей бросили учебу из-за тяжелого случая клаустрофобии. Следовательно, отсутствие тех, кто больше всего страдает клаустрофобией, могло исказить эту статистику.

Группе студентов, посещающих Техасский университет в Остине, сначала была проведена первоначальная диагностика, а затем они получили оценку от 1 до 5 в зависимости от их способности иметь клаустрофобию. В исследовании использовались те, кто набрал 3 или больше баллов. Затем студентов спросили, насколько хорошо, по их мнению, они смогут справиться, если будут вынуждены оставаться в маленькой камере в течение длительного периода времени. Обеспокоенность, выраженная в задаваемых вопросах, была разделена на опасения удушья и опасения захвата, чтобы различить две предполагаемые причины клаустрофобии. Результаты этого исследования показали, что большинство студентов опасались провокации гораздо больше, чем удушья. Из-за этой разницы в типах страха снова можно утверждать, что между этими двумя симптомами существует явная разница.

Рейтинги вероятности у пациентов с клаустрофобией и без клаустрофобии

Это исследование было проведено с участием 98 человек, 49 человек с диагнозом клаустрофобия и 49 человек, страдающих клаустрофобией, и 49 человек, участвующих в «общественном контроле», чтобы выяснить, не искажены ли умы клаустрофобных людей « тревожно- возбужденные» события (то есть события клаустрофобии) до такой степени, что они верят, что эти события с большей вероятностью будут случиться. Каждому человеку было предложено три события — клаустрофобное событие, в целом негативное событие и в целом позитивное событие — и их попросили оценить, насколько вероятно, что это событие произойдет с ними. Как и ожидалось, диагностированная клаустрофобия привела к значительно большей вероятности возникновения клаустрофобных явлений, чем в контрольной группе . Заметной разницы ни в положительных, ни в отрицательных событиях не было. Однако это исследование также потенциально ошибочно, поскольку у людей с клаустрофобией уже был диагностирован диагноз. Диагностика расстройства, скорее всего, может повлиять на мнение о том, что у них с большей вероятностью могут произойти явления клаустрофобии.

Смотрите также

Рекомендации

Библиография

• Карлсон, Нил Р. и др. Психология: наука о поведении, 7-е изд. Аллин и Бэкон, Пирсон. 2010 г.
• Ченг, Доминик Т. и др. «Активность миндалины человека при выражении реакции страха». Поведенческая неврология. Vol. 120. Американская психологическая ассоциация. 14 сентября 2006 г.
• Фритчер, Лиза. « Клаустрофобия: боязнь замкнутых пространств ». About.com. Компания New York Times. 21 сентября 2009 г. Интернет. 9 сентября 2010 г.
• Герсли, Эрин. « Фобии: причины и методы лечения ». Журнал AllPsych. AllPsych Online. 17 ноября 2001 г. Web. 18 сентября 2010 г.
• Хаяно, доктор философии Фуми и др. « Меньшая миндалевидное тело связано с тревогой у пациентов с паническим расстройством ». Психиатрия и клинические неврологии. Vol. 63, выпуск 3. Японское общество психиатрии и неврологии, 14 мая 2009 г.
• Ост, Ларс-Горан. «Шкала клаустрофобии: психометрическая оценка». Поведенческие исследования и терапия 45.5 (2007): 1053–64.
• Рахман, SJ «Клаустрофобия», в « Фобии: Справочник по теории, исследованиям и лечению». Джон Вили и сыновья, ООО. Баффинс-лейн, Чичестер, Западный Сассекс, Англия. 1997 г.
• Рахман, СЖ « Фобии ». Education.com. Группа Гейла. 2009. Интернет. 19 сентября 2010 г.
• Спейрер, Джон А. » Клаустрофобия и страх смерти и умирания «. Страница первичной психотерапии. Np 3 октября 1995 г. Web. 9 сентября 2010 г.
• Торп, Сьюзен, Сальковис, Пол М. и Диттнер, Антония. «Клаустрофобия в МРТ: роль познания». Магнитно-резонансная томография. Vol. 26, выпуск 8. 3 июня 2008 г.
• Walding, Aureau. « Причины клаустрофобии ». Livestrong.com. Фонд Livestrong. 11 июня 2010 г. Интернет. 18 сентября 2010 г.
• « Что вызывает клаустрофобию? » Блог о неврологии. Система здравоохранения Университета Нортшор. 11 июня 2009 г. Интернет. 9 сентября 2010 г.

внешние ссылки

Кошмар большего города: боязнь толпы

Несмотря на то, что человек — существо социальное, которому свойственно общаться с себе подобными, некоторые люди по тем или иным причинам не любят находиться среди скопления людей. Но если у одних это вызывает только небольшой дискомфорт, то у других данное чувство перерастает в настоящую болезнь и фобию. В науке с боязнью толпы связаны три специальных понятия — агорафобия, демофобия и охлофобия. «МИР 24» решил выяснить, что стоит за этими терминами и чем один страх толпы отличается от другого.

Агорафобия

Когда говорят о страхе пребывания среди огромного скопления людей, то обычно вспоминают об агорафобии. Данное понятие чаще используется для описания боязни открытого пространства и противопоставлена клаустрофобии — боязни замкнутого пространства. У данных двух фобий сходные механизмы возникновения, формы проявления и лечения. Их взаимодействие отражено даже в этимологии. «Агорафобия», как нетрудно догадаться, слово греческого происхождения. Оно, в свою очередь, состоит из двух слов, которые переводятся на русский как «площадь» и «страх».  А площадь, как правило, это не только открытое, но и весьма людное пространство.

Боязнь толпы проявляться может по-разному. Например, кто-то боится скопления большого количества народу (например, в общественном транспорте в час пик, во время манифестаций или музыкальных или спортивных мероприятий, на которые ходят многочисленные фанаты исполнителя или команды). Кому-то хватает и небольшого заполненного кинотеатра, а кто-то страшится даже кратковременного контакта с незнакомым человеком. При этом замечено, что  некоторые агорафобы бояться именно пустынных улиц или открытых пространств.

Страх агорафобов обычно вызван тем, что они оказываются в небезопасном и неподконтрольном им месте, где их поджидают реальные или воображаемые опасности, которые исходят от враждебного им окружающего мира. Многих пугает собственная потенциальная беспомощность в такой обстановке.

Некоторые люди, страдающие этой фобией,  придают слишком большое значение реакции окружающих на приступ паники — агорафобы, как правило, боятся, что на них будут показывать пальцем и смеяться над ними за их страх. Кроме того, они переживают, что кто-то может воспользоваться их больным состоянием и нанести им вред. Все это только подстегивает возникновение паники. Крайняя форма агорафобии характеризуется тем, что человек настолько боится толпы и контактов с незнакомыми людьми, что, в конце концов, просто напросто перестает выходить на улицу, спрятавшись в своем укрытии.

Демофобия

Демофобия — более узкое понятие, которое означает страх перед большим скоплением людей (в метро, в очередях в магазине, на митингах и так далее). Некоторые насколько страшатся оказаться среди толпы, что испытывает приступ паники, только представив себя в ней или просто наблюдая за ней. Демофоб, как и многие люди, подверженные разнообразным страхам, стремятся избегать любых ситуаций, которые могут разбудить его панику. Однако  для него таких ситуаций меньше, чем для страдающих агорафобией.

Охлофобия

Охлофобия — термин, который очень похож на демофобию. Одни психиатры даже ставят знак равенства между понятиями. В первую очередь потому, что механизмы возникновения, протекание симптомов и способы лечения у них практически те же. И все-таки есть одна деталь, которая разделяет эти фобии. В отличие от людей, страдающих демофобией, охлофобы начинают паниковать, когда видят неорганизованную толпу (на митинге или в транспорте), а не просто скопление людей (например, в кинотеатре). То есть охлофобы, не страшась, могут посетить выставочный комплекс, но не хоккейный матч. Неорганизованная толпа действительно более опасна — если попал в нее, то контролировать ситуацию гораздо сложнее.

Стоит отметить, что боязнь толпы больше всего распространена в больших городах. Если эта напасть вас настигла, не стоит заниматься самолечением или пытаться избегать людных мест. Нужно обратиться к специалисты, который поможет преодолеть страх толпы, как бы она ни называлась.

Жителям мегаполисов нередко приходится сталкиваться с различными опасностями. Какие еще неприятные сюрпризы скрывают «каменные джунгли», вы узнаете из нового шоу «Кошмар большого города» на телеканале «МИР». Программа выходит каждую неделю в ночь с пятницы на субботы. 

Страх замкнутого пространства. Я ничего не боюсь! [Как избавиться от страхов и начать жить свободно]

Страх замкнутого пространства

Один из немногих, преодолеть которые действительно сложно. Ведь в тот момент, когда мы боимся, мы почти невменяемы.

Помню, когда была маленькой, удивлялась, почему мама никогда не пользуется лифтом. Один раз уговорила ее сесть в него. До этого лифт никогда не застревал, но именно в этот момент застрял! И моя разумная, спокойная мама, которая всегда учила меня, что не надо паниковать, начала биться в закрытые двери. Чудовищными усилиями она раздвинула их руками и чуть ли не между этажами вышла из лифта. Такую силу ей дал страх находиться в замкнутом пространстве! С тех пор в лифт она больше не садилась и, хотя уже пенсионерка, продолжает мужественно взбираться на высокий этаж.

Этот пример показателен. Как правило, клаустрофобию мы обнаруживаем в себе не в теории, а на практике. Мы переживаем ситуацию, когда нам душно, плохо, и с тех пор опасаемся закрытых помещений. Причем, проявиться она может не обязательно в детстве.

У меня признаки клаустрофобии появились уже во взрослом возрасте. Не такие сильные, в лифте, конечно, езжу, но подвальные помещения, кафе без окон, пещеры и подземелья – переношу с трудом… Зато эта проблема позволила мне выявить несколько приемов, которые действительно помогают успокоиться.

• Представляйте себе то, что находится за пределами тесного пространства. Постоянно держите эту картинку в голове!

Находитесь в лифте – представляйте этажи, лестничные клетки. Едете в метро – представляйте городские улицы. Летите на самолете, слушайте, когда пилот объявляет, какие города вы пролетаете и представляйте их себе. Это помогает! Ведь при проявлениях клаустрофобии тело чувствует себя в ловушке. Ему кажется, что помимо этих четырех стен ничего нет…

Так пусть вам поможет воображение, которое будет рисовать картины того необъятного пространства, которые находятся за пределами этих стен.

• Выждите время, досчитав до пятидесяти, прежде чем паниковать.

Ошибка в том, что паника начинается в первую же секунду и мысли всегда одни «Мне душно!», «Я умру, если не выберусь отсюда!» Эти эмоции во сто крат ухудшают наше положение, мы внушаем себе, что все серьезно. Меняйте установки! Старайтесь сохранять хотя бы внешнее спокойствие и, наоборот, говорите себе: «Я не умру. Это ничем плохим не кончится. Так было сто раз, и я оставался жив. И сейчас все будет хорошо!»

• Постепенно тренируйте себя.

Казалось бы, нам не так уж часто приходится спускаться в пещеры, но современная жизнь, особенно в мегаполисе, для страдающего клаустрофобией некомфортна. Подземные стоянки, торговые центры, метро, лифты, учреждения в подвальных помещениях – все это для человека с таким страхом «табу». И чем больше вы будете избегать таких помещений, тем чаще будете попадаться в ловушки! Вас и в автобусе могут сжать толпой так, что случится истерика. Поэтому время от времени заставляйте себя не долго находиться в тесных помещениях и, выходя из них, говорите себе: «Ну вот, ничего не случилось! Значит, и в следующий раз все будет хорошо!»

О боязни открытого пространства мы скажем не так много, поскольку встречается она гораздо реже и, как правило, связана с тем, что человек привык находиться в тесноте, поскольку таковы были условия его жизни.

Привычка к открытому пространству – дело постоянных тренировок. Но если подобной причины нет, значит нужно работать над собой в принципе. Значит, вы чувствуете себя в жизни незащищенным, неуверенным, все кажется зыбким. Потому и не любите быть на виду, а спешите спрятаться в угол. Подобно черепахе, которая знает, что на открытом пространстве станет добычей хищника, и укрывается в пещере.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Жить и не бояться. Как избавиться от фобий? | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Страх — это обычная реакция человека и любого живого существа на изменение окружающей среды. Но когда опасений больше, чем требует ситуация — с этим уже нужно работать.

Фобию легко спутать со страхом или некоторыми физическими заболеваниями. Выявить болезнь поможет профессиональная диагностика, подобрать правильное лечение —
специалист.

Проблема из детства?

Когда страх выходит за рамки защитного инстинкта и переходит в навязчивое болезненное состояние, он становится фобией.

— Фобия — неосознанный и неконтролируемый страх перед определёнными объектами или явлениями, которые реальной опасности не несут, — поясняют специалисты АО «Санаторий «Анапа-Океан». — При встрече с ними человек ощущает симптомы страха: головокружение, дрожь, сильное серд-
цебиение и т.д. Причём, пока больной не сталкивается с неприятным ему объектом, подобные реакции могут не проявляться вовсе.

Разновидностей фобий очень много: более сотни. Эксперты их объединяют и классифицируют. Например, агорафобия — это страх определённых пространств или передвижений. Больные могут бояться ездить в поезде или в лифте, посещать определенные заведения и даже просто выходить из дома. Есть социальные фобии. Это страхи перед людьми, их мнением и оценкой, необходимостью взаимодействия. Выделяют также специфические фобии. К этой группе относят боязнь какой-либо узкой категории. Допустим, страх перед определёнными животными, врачами, высотой, природными явлениями и т.д. Чаще всего болезнь развивается на фоне лабильности эмоций: чрезмерной впечатлительности, мнительности и тревожности. Иногда причиной возникновения фобии может послужить психологическая травма из детства.

Лечение с гарантией

В отличие от страхов, фобии требуют профессиональной коррекции. Выявляют болезнь благодаря специальной диагностике. Современные методы помогают отличить фобию от других состояний со схожими симптомами. Аппаратура фиксирует реакции пациента при искусственном воссоздании для него пугающей ситуации. Во время консультации дальнейшее лечение подбирает специалист. Проводится оно по индивидуальному плану как амбулаторно, так и в стационаре.

Для лечения фобий сегодня используются следующие методы.

• Когнитивно-поведенческая психотерапия, позволяющая проработать фобии в присутствии врача.
• Медикаментозное лечение. Используется в сложных случаях или при панических атаках.
• Полимодальная психотерапия.
• Углубленная психологическая диагностика.
• Терапия физическими методами лечения.

Получить такое лечение можно в специализированных санаториях. В известной анапской здравнице используются только безопасные и проверенные временем методы. К каждому пациенту здесь индивидуальный подход. Все это вкупе со свежим морским воздухом, лазурным бризом, живописными в любое время года местами, комфортабельными номерами, чутким и внимательным отношением персонала гарантирует полное избавление от фобий навсегда. 

Для обращения в санаторий можно позвонить по телефону 88002752755 или подъехать по адресу: г. Анапа, ул. Ленина, 3.

Специалисты санатория ответят и на электронное письмо, отправленное по e-mail: [email protected]

Подробнее о выгодных предложениях можно узнать на сайте

Лицензия выдана на АО Санаторий «Анапа-Океан» ЛО-23-01-010289 от 06 июля 2016 г.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Смотрите также:

Клаустрофобия: причины, симптомы и лечение

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это тревожное расстройство, которое вызывает сильный страх перед замкнутыми пространствами. Если вы очень нервничаете или расстраиваетесь в тесноте, например, в лифте или переполненном помещении, у вас может быть клаустрофобия.

У некоторых людей симптомы клаустрофобии появляются в закрытых помещениях любого типа. Другие замечают проблему только тогда, когда находятся в определенных тесноте, например, внутри аппарата МРТ.

Независимо от того, где у вас возникает клаустрофобия, вы можете преодолеть ее с помощью правильного лечения.

Симптомы клаустрофобии

Клаустрофобия у всех разная. Тревога может варьироваться от легкой нервозности до полномасштабной панической атаки. Чтобы врачи диагностировали тревогу как фобию, она должна быть достаточно серьезной, чтобы повлиять на вашу способность жить нормальной жизнью.

Пребывание в замкнутом пространстве может вызвать такие симптомы, как:

• Одышка
• Учащенное сердцебиение
• Потливость
• Дрожь или дрожь
• Тошнота
• Головокружение
• Сухость во рту
• Приливы
• Гипервентиляция
• Скованность или боль в груди
• Путаница или дезориентация
• Головная боль
• Онемение
• Ощущение удушья
• Позыв в туалет
• Страх причинения вреда или болезни

Продолжение

Вы также можете испытывать чувство обреченности, как и вы умрем или миру придет конец.Эти чувства могут быть очень пугающими, даже если вы на самом деле не в опасности. И хотя вы можете осознать, что страх нерационален, вы не сможете его остановить.

Панические атаки интенсивны и могут длиться 5-30 минут. Наряду с одышкой и потоотделением у вас также может быть боль и чувство стеснения в груди. Это тоже симптомы сердечного приступа. Если вы не уверены, связаны ли ваши проблемы с тревогой или с сердцем, обратитесь за медицинской помощью.

Причины клаустрофобии

Клаустрофобия — это то, что психологи называют «специфической фобией».«Это страх перед определенными предметами, людьми или действиями. Страх перед иглами и высотой, например, — это две другие специфические фобии. Если у вас есть одна, то ваша миндалина, области мозга, которые участвуют в реакции страха, сверхактивны.

Ваши гены могут играть роль в возникновении клаустрофобии. Исследователи обнаружили дефект в гене под названием GPM6A, который, как они подозревают, может вызывать его. Если у кого-то из ваших родителей клаустрофобия, у вас также больше шансов заболеть.

Продолжение

Иногда страх замкнутого пространства возникает после травмирующего события в детстве, например:

• Издевательства
• Жестокое обращение
• Застревание в тесноте, например, в лифте

Наличие другого тревожного расстройства повышает ваши шансы клаустрофобии тоже.

Триггеры

Любое замкнутое пространство может вызвать ваш страх, включая такие вещи, как:

• Лифты
• Самолеты или поезда метро
• Туннели
• Вращающиеся двери
• Автомойки
• Кабинки для ванных комнат или раздевалки
• Автомобили с автоматическими дверными замками

Простое нахождение в комнате или машине с закрытыми окнами у некоторых людей может вызвать беспокойство.

Диагноз клаустрофобии

Ваш врач спросит о ваших симптомах и истории болезни, и они проведут вас медицинский осмотр.Они учтут любой страх, который может:

• Спровоцировать ожидание, пока что-то произойдет
• Вызвать панические атаки, связанные с ситуацией, которая вызывает страх
• Помешать вам прожить свой день
• Не быть объясняется другими расстройствами

Лечение клаустрофобии

Без лечения вы можете обнаружить, что справляетесь с клаустрофобией, избегая объекта вашего страха. Вы можете держаться подальше от узких мест, поднимаясь по лестнице вместо лифта или идя пешком вместо метро.Вы можете сканировать каждую переполненную комнату в поисках выходов или стоять у двери. Некоторые люди, если их тревога достаточно сильна, могут бояться выходить из дома.

Продолжение

Избегание тесноты не избавит вас от фобии. Первый шаг к лечению — это посещение психолога или другого специалиста по психическому здоровью. Могут помочь несколько видов терапии.

• Экспозиционная терапия. Он постепенно помещает вас в ситуации, которые пугают вас, чтобы помочь вам преодолеть свой страх.Сначала вы можете просто взглянуть на фотографию ограниченного пространства. Затем с помощью терапевта вы приближаетесь к ограниченному пространству.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это тип разговорной терапии, при которой вы встречаетесь один на один с обученным терапевтом. Вы говорите о негативных мыслях, вызывающих ваш страх, и изучаете способы их преодоления. Вы можете пройти КПТ отдельно или в сочетании с экспозиционной терапией.
• Виртуальная реальность (VR). Используется компьютерное моделирование ограниченных пространств, таких как лифты или аппараты МРТ.Ощущение ограниченного пространства в виртуальном мире может помочь вам преодолеть страх в обстановке, которая кажется безопасной.
• Расслабление и визуализация. Вы можете научиться успокаивать свой страх в ситуации, которая обычно вас пугает.
• Лечение. Если терапии недостаточно, ваш врач может назначить лекарства от беспокойства или антидепрессанты, чтобы помочь вам справиться с ситуациями, вызывающими ваш страх.

Поддержка является ключевым моментом, когда вы пытаетесь преодолеть фобию.Поговорите со своим партнером, другими членами семьи и друзьями. Вы даже можете попросить их пойти с вами на сеансы терапии.

Когда звонить врачу

Если вы так боитесь замкнутого пространства, что это влияет на ваш распорядок дня, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. Вы можете обратиться к психологу, терапевту или специалисту по тревоге. При правильном лечении вы можете научиться контролировать свою реакцию на ситуации, которых когда-то боялись.

Перспективы клаустрофобии

Клаустрофобию можно лечить и вылечить.Есть разные способы избавиться от страха и симптомов, чтобы вести активный и здоровый образ жизни.

Справочник по клаустрофобии (страху перед маленьким пространством)

Если вы боитесь тесноты, боязни попасть в ловушку или бояться лифтов, у вас может быть клаустрофобия. Форма тревожного расстройства, клаустрофобия определяется как иррациональный страх небольшого пространства и невозможности убежать; ощущение того, что вы замкнуты, но не можете выбраться наружу, на самом деле может привести к панической атаке.Чувство клаустрофобии может быть вызвано входом в лифт, маленькую комнату без окон или даже самолет. Одежда с узким вырезом также может вызывать у некоторых людей чувство клаустрофобии.

Клаустрофобия — очень распространенное явление. «Исследования в целом показали, что около 7% населения, или до 10%, страдают клаустрофобией», — говорит Бернард Дж. Виттоне, доктор медицины, основатель и директор Национального центра лечения фобий, тревожности и депрессии. «Я думаю, что исследования недооценивают, насколько это распространено на самом деле.Это одна из самых распространенных психиатрических проблем ».

Слово клаустрофобия происходит от греческого слова «фобос», что означает страх, и латинского слова «claustrum», что означает «замкнутое место».

Иррациональный, непроизвольный страх тесного, маленького пространства может заставить пациентов избегать повседневных мест, даже если они осознают, что реальной опасности нет. Человек, страдающий клаустрофобией, знает, что страх иррационален, но даже мысль о страхе может вызвать беспокойство.Когда они сталкиваются с опасной ситуацией, они чувствуют, что у них паническая атака, сердечный приступ или что они могут даже перестать дышать и потерять сознание.

Причины клаустрофобии

Клаустрофобия может возникать из-за панических атак, вызванных дисбалансом нейромедиаторов в мозге, говорит доктор Виттоне. По его словам, у человека может возникнуть паническая атака — часто неожиданно. «Панический центр в мозгу срабатывает, хотя паниковать не из-за чего», — объясняет он.«Человек становится шатким, у него кружится голова, и он может чувствовать, что может умереть, сойти с ума или потерять контроль».

Когда это происходит, у человека возникает желание выйти из ситуации, в которой он находился, когда началась паническая атака, например, из продуктового магазина. «Паническая атака может длиться от 10 до 15 минут, а затем проходит», — объясняет доктор Виттоне. «Но у этого человека возникает ассоциация с продуктовым магазином и с тем, как паническая атака прошла, когда она вышла из продуктового магазина. В следующий раз, когда они пойдут в продуктовый магазин, их тревога предвкушения возрастет, и у них может даже случиться еще одна паническая атака.”

Клаустрофобия, реже, может возникнуть, когда кто-то получил травму в ситуации, когда он или она чувствовали себя в ловушке, говорит доктор Виттоне. «Тогда они могут сделать ассоциацию в стиле посттравматического стрессового расстройства между попаданием в ловушку и воспоминаниями о чувстве ужаса, которое у них было», — говорит он.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете психическим расстройством?

Пройдите одну из наших 2-минутных викторин по психическому здоровью, чтобы узнать, можете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на психическое здоровье

Симптомы клаустрофобии

Существует множество симптомов клаустрофобии, например:

• Чрезмерный страх, вызываемый при нахождении в многолюдном, замкнутом или небольшом пространстве
• Потливость и озноб
• Сухость во рту
• Головная боль и онемение
• Стеснение в груди и боль в груди
• Тошнота
• Дезориентация и замешательство
• Головокружение, обмороки и головокружение
• Высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение

Варианты лечения клаустрофобии

Среди лекарств, которые могут быть полезны при клаустрофобии, есть такие СИОЗС, как Zoloft, Paxil или Lexapro, Dr.- говорит Виттоне.

Другой метод лечения включает постепенную десенсибилизацию, — объясняет он. Для этого человек постепенно подвергается тому, чего он боится. Например, если он боится оказаться в кинотеатре, он может сначала сесть на задний ряд, а затем постепенно перейти в средний ряд, где его окружают другие кинозрители. По словам доктора Виттоне, методы когнитивно-поведенческой терапии могут быть полезны во время этой постепенной десенсибилизации. «Это потребует расслабления, правильного дыхания и оспаривания катастрофических мыслей человека терапевтом», — говорит он.

Действия пользователя

Будьте честны со своими близкими. Не позволяйте смущению помешать вам рассказать о своей клаустрофобии. Вы обнаружите, что у вас будет больше поддержки, если вы будете честны в своих страхах.

Обратитесь за помощью. Спросите своего врача, как назвать консультанта, который может лечить клаустрофобию. Это распространенная и излечимая фобия, поэтому чем раньше вы получите помощь, тем лучше. Получение поддержки и преодоление своего страха поможет вам преодолеть эту фобию и начать жить своей жизнью, избегая иррациональных мыслей.

Прочтите о клаустрофобии . Вы можете быть удивлены, узнав, насколько распространены чувства клаустрофобии и насколько она поддается лечению. Иногда очень полезно просто узнать о фобии и изучить варианты лечения.

Источники статей

1. https://www.healthline.com/health/claustrophobia
2. http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
3. https: //www.medicalnewstoday.ru / article / 37062.php
4. https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
5. https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
6. https://www.changeurworld.com/staff-information.html

Последнее обновление: 12 сентября 2019 г.

Клаустрофобия: симптомы, лечение и многое другое

Обзор

Клаустрофобия — это ситуативная фобия, вызванная иррациональным и сильным страхом перед тесным или многолюдным пространством.Это может быть вызвано такими вещами, как то, что вас заперли в комнате без окон, застряли в переполненном лифте или ехали по загруженному шоссе.

Клаустрофобия — одна из самых распространенных фобий. Если вы испытываете клаустрофобию, вам может казаться, что у вас паническая атака, хотя клаустрофобия не является паническим расстройством. У некоторых людей клаустрофобия может исчезнуть сама по себе. Другим может потребоваться терапия, чтобы справиться со своими симптомами.

Подробнее: Фобии »

Симптомы клаустрофобии появляются после триггера фобии, например, нахождения в закрытой комнате или людном месте.То, что вы считаете маленьким пространством, может варьироваться в зависимости от серьезности вашей фобии.

При появлении симптомов клаустрофобии вы можете почувствовать приступ паники. Симптомы клаустрофобии могут включать:

• потливость
• дрожь
• приливы
• чувство сильного страха или паники
• беспокойство
• одышка
• гипервентиляция
• учащенное сердцебиение
• стеснение в груди или боль
• тошнота
• чувство обморока или головокружения
• чувство замешательства или дезориентации

Эти симптомы могут быть легкими или тяжелыми.Если вы страдаете клаустрофобией, вы также можете:

• избегать ситуаций, вызывающих срабатывание триггеров, таких как поездка в самолетах, метро, ​​лифтах или в машине во время интенсивного движения
• автоматически и навязчиво искать выходы в каждом пространстве, в которое вы входите
• чувствовать боитесь, что двери закроются, пока вы находитесь в комнате
• стоять рядом или прямо у выхода в людном месте

Многие ситуации могут вызвать клаустрофобию. Триггеры могут включать:

• находиться в маленькой комнате без окон
• ехать в самолете или небольшой машине
• находиться в переполненном лифте
• проходить МРТ или компьютерную томографию
• стоять в большой, но многолюдной комнате, например на вечеринке или концерте
• стоя в шкафу

Другие места, которые могут вызвать клаустрофобию, включают:

• общественные туалеты
• автомойки
• вращающиеся двери
• раздевалки магазина
• пещеры или ползунки
• туннели

Симптомы клаустрофобии могут быть вызваны другими ситуациями, не упомянутыми выше.Вы также можете определить небольшое или ограниченное пространство иначе, чем другие люди. Это потому, что у людей есть свое уникальное чувство личного или «близкого» пространства. Исследование 2011 года показало, что люди с большими «близкими» пространствами вокруг своего тела с большей вероятностью будут испытывать клаустрофобию при нарушении этого круга. Поэтому, если ваше личное пространство составляет шесть футов, а кто-то стоит в четырех футах от вас, вы можете начать паниковать.

Мало что известно о причинах клаустрофобии. Факторы окружающей среды могут играть большую роль.Обычно клаустрофобия возникает в детстве или в подростковом возрасте.

Клаустрофобия может быть связана с дисфункцией миндалины, которая является частью мозга, которая контролирует процесс обработки страха. Фобия также может быть вызвана травматическим событием, например:

• застрял в тесном или переполненном пространстве на длительный период времени
• испытывает турбулентность во время полета
• наказывается блокировкой в ​​небольшом пространстве, например ванная комната
• застряли в переполненном общественном транспорте
• случайно оставили в тесном пространстве, например, в туалете

У вас также больше шансов заболеть клаустрофобией, если вы выросли с родителем или членом семьи, страдающим клаустрофобией.Если ребенок видит, что его любимый человек боится небольшого замкнутого пространства, он может начать ассоциировать страх и тревогу с похожими ситуациями.

Вам следует обратиться к врачу, если ваши симптомы стали постоянными. Не ждите, пока ваша клаустрофобия станет невыносимой. Ранняя диагностика может помочь вам лучше справиться с симптомами.

Ваш врач изучит ваши симптомы и проведет медицинский осмотр. Они также примут во внимание вашу историю чрезмерного страха, что:

• не связано с другим расстройством
• может быть вызвано ожиданием события
• вызывает приступы тревоги, связанные с окружающей средой
• нарушает нормальную повседневную деятельность

Клаустрофобия чаще всего лечится с помощью психотерапии.Различные типы консультирования могут помочь вам преодолеть страх и справиться с триггерами. Вам следует поговорить со своим врачом о том, какой вид терапии лучше всего подойдет вам. Лечение может включать любое из следующего:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческий терапевт научит вас контролировать и изменять негативные мысли, возникающие в ситуациях, которые вызывают у вас клаустрофобию. Научившись изменять свои мысли, вы можете научиться изменять свою реакцию на эти ситуации.

Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT)

REBT — это ориентированная на действие форма когнитивно-поведенческой терапии, ориентированная на настоящее. REBT обращается к нездоровому отношению, эмоциям и поведению. Он использует технику, называемую «диспут», чтобы помочь людям развить реалистичные и здоровые убеждения.

Расслабление и визуализация

Терапевты предложат различные техники релаксации и визуализации для использования в ситуации клаустрофобии. Техники могут включать в себя такие упражнения, как обратный отсчет от 10 до безопасного места.Эти методы могут помочь успокоить нервы и облегчить панику.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия обычно используется для лечения тревожных расстройств и фобий. В ходе этой терапии вы попадете в безопасную ситуацию, которая вызовет у вас клаустрофобию, чтобы противостоять и преодолеть свой страх. Идея состоит в том, что чем больше вы подвергаетесь тому, что вас пугает, тем меньше вы этого боитесь.

Лекарства

Ваш врач может также прописать антидепрессанты или успокаивающие лекарства, чтобы облегчить вашу панику и физические симптомы.По назначению лекарства обычно используются в дополнение к терапии.

Клаустрофобия поддается лечению, и люди могут вылечиться от этого состояния. У некоторых людей клаустрофобия исчезает с возрастом. Если этого не происходит, вы можете по-разному лечить свой страх и физические симптомы, а также управлять своими триггерами, чтобы вести активную и полноценную жизнь.

Многие люди с клаустрофобией избегают мест, вызывающих их расстройство. Это не сработает в качестве долгосрочного решения, потому что в конечном итоге вы можете оказаться в пугающей, но неизбежной ситуации.Однако есть способы справиться с атакой.

• Дышите медленно и глубоко, считая до трех на каждом вдохе.
• Сосредоточьтесь на чем-то безопасном, например, на часах, идущих по времени.
• Неоднократно напоминайте себе, что ваш страх и беспокойство пройдут.
• Бросьте вызов тому, что вызывает у вас атаку, повторяя, что страх иррационален.
• Визуализируйте место или момент, которые приносят вам спокойствие, и сосредоточьтесь на них.

Также важно не сопротивляться атаке, когда она происходит.Вы можете захотеть остановить приступ, но если вы не можете его остановить, ваше беспокойство может усилиться и усилить приступ. Вместо этого примите тот факт, что приступ происходит, напомните себе, что испытывать эти чувства — это нормально, убедите себя, что приступ не опасен для жизни, и помните, что он пройдет.

Клаустрофобия: симптомы, лечение и многое другое

Обзор

Клаустрофобия — это ситуативная фобия, вызванная иррациональным и сильным страхом перед тесным или многолюдным пространством.Это может быть вызвано такими вещами, как то, что вас заперли в комнате без окон, застряли в переполненном лифте или ехали по загруженному шоссе.

Клаустрофобия — одна из самых распространенных фобий. Если вы испытываете клаустрофобию, вам может казаться, что у вас паническая атака, хотя клаустрофобия не является паническим расстройством. У некоторых людей клаустрофобия может исчезнуть сама по себе. Другим может потребоваться терапия, чтобы справиться со своими симптомами.

Подробнее: Фобии »

Симптомы клаустрофобии появляются после триггера фобии, например, нахождения в закрытой комнате или людном месте.То, что вы считаете маленьким пространством, может варьироваться в зависимости от серьезности вашей фобии.

При появлении симптомов клаустрофобии вы можете почувствовать приступ паники. Симптомы клаустрофобии могут включать:

• потливость
• дрожь
• приливы
• чувство сильного страха или паники
• беспокойство
• одышка
• гипервентиляция
• учащенное сердцебиение
• стеснение в груди или боль
• тошнота
• чувство обморока или головокружения
• чувство замешательства или дезориентации

Эти симптомы могут быть легкими или тяжелыми.Если вы страдаете клаустрофобией, вы также можете:

• избегать ситуаций, вызывающих срабатывание триггеров, таких как поездка в самолетах, метро, ​​лифтах или в машине во время интенсивного движения
• автоматически и навязчиво искать выходы в каждом пространстве, в которое вы входите
• чувствовать боитесь, что двери закроются, пока вы находитесь в комнате
• стоять рядом или прямо у выхода в людном месте

Многие ситуации могут вызвать клаустрофобию. Триггеры могут включать:

• находиться в маленькой комнате без окон
• ехать в самолете или небольшой машине
• находиться в переполненном лифте
• проходить МРТ или компьютерную томографию
• стоять в большой, но многолюдной комнате, например на вечеринке или концерте
• стоя в шкафу

Другие места, которые могут вызвать клаустрофобию, включают:

• общественные туалеты
• автомойки
• вращающиеся двери
• раздевалки магазина
• пещеры или ползунки
• туннели

Симптомы клаустрофобии могут быть вызваны другими ситуациями, не упомянутыми выше.Вы также можете определить небольшое или ограниченное пространство иначе, чем другие люди. Это потому, что у людей есть свое уникальное чувство личного или «близкого» пространства. Исследование 2011 года показало, что люди с большими «близкими» пространствами вокруг своего тела с большей вероятностью будут испытывать клаустрофобию при нарушении этого круга. Поэтому, если ваше личное пространство составляет шесть футов, а кто-то стоит в четырех футах от вас, вы можете начать паниковать.

Мало что известно о причинах клаустрофобии. Факторы окружающей среды могут играть большую роль.Обычно клаустрофобия возникает в детстве или в подростковом возрасте.

Клаустрофобия может быть связана с дисфункцией миндалины, которая является частью мозга, которая контролирует процесс обработки страха. Фобия также может быть вызвана травматическим событием, например:

• застрял в тесном или переполненном пространстве на длительный период времени
• испытывает турбулентность во время полета
• наказывается блокировкой в ​​небольшом пространстве, например ванная комната
• застряли в переполненном общественном транспорте
• случайно оставили в тесном пространстве, например, в туалете

У вас также больше шансов заболеть клаустрофобией, если вы выросли с родителем или членом семьи, страдающим клаустрофобией.Если ребенок видит, что его любимый человек боится небольшого замкнутого пространства, он может начать ассоциировать страх и тревогу с похожими ситуациями.

Вам следует обратиться к врачу, если ваши симптомы стали постоянными. Не ждите, пока ваша клаустрофобия станет невыносимой. Ранняя диагностика может помочь вам лучше справиться с симптомами.

Ваш врач изучит ваши симптомы и проведет медицинский осмотр. Они также примут во внимание вашу историю чрезмерного страха, что:

• не связано с другим расстройством
• может быть вызвано ожиданием события
• вызывает приступы тревоги, связанные с окружающей средой
• нарушает нормальную повседневную деятельность

Клаустрофобия чаще всего лечится с помощью психотерапии.Различные типы консультирования могут помочь вам преодолеть страх и справиться с триггерами. Вам следует поговорить со своим врачом о том, какой вид терапии лучше всего подойдет вам. Лечение может включать любое из следующего:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческий терапевт научит вас контролировать и изменять негативные мысли, возникающие в ситуациях, которые вызывают у вас клаустрофобию. Научившись изменять свои мысли, вы можете научиться изменять свою реакцию на эти ситуации.

Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT)

REBT — это ориентированная на действие форма когнитивно-поведенческой терапии, ориентированная на настоящее. REBT обращается к нездоровому отношению, эмоциям и поведению. Он использует технику, называемую «диспут», чтобы помочь людям развить реалистичные и здоровые убеждения.

Расслабление и визуализация

Терапевты предложат различные техники релаксации и визуализации для использования в ситуации клаустрофобии. Техники могут включать в себя такие упражнения, как обратный отсчет от 10 до безопасного места.Эти методы могут помочь успокоить нервы и облегчить панику.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия обычно используется для лечения тревожных расстройств и фобий. В ходе этой терапии вы попадете в безопасную ситуацию, которая вызовет у вас клаустрофобию, чтобы противостоять и преодолеть свой страх. Идея состоит в том, что чем больше вы подвергаетесь тому, что вас пугает, тем меньше вы этого боитесь.

Лекарства

Ваш врач может также прописать антидепрессанты или успокаивающие лекарства, чтобы облегчить вашу панику и физические симптомы.По назначению лекарства обычно используются в дополнение к терапии.

Клаустрофобия поддается лечению, и люди могут вылечиться от этого состояния. У некоторых людей клаустрофобия исчезает с возрастом. Если этого не происходит, вы можете по-разному лечить свой страх и физические симптомы, а также управлять своими триггерами, чтобы вести активную и полноценную жизнь.

Многие люди с клаустрофобией избегают мест, вызывающих их расстройство. Это не сработает в качестве долгосрочного решения, потому что в конечном итоге вы можете оказаться в пугающей, но неизбежной ситуации.Однако есть способы справиться с атакой.

• Дышите медленно и глубоко, считая до трех на каждом вдохе.
• Сосредоточьтесь на чем-то безопасном, например, на часах, идущих по времени.
• Неоднократно напоминайте себе, что ваш страх и беспокойство пройдут.
• Бросьте вызов тому, что вызывает у вас атаку, повторяя, что страх иррационален.
• Визуализируйте место или момент, которые приносят вам спокойствие, и сосредоточьтесь на них.

Также важно не сопротивляться атаке, когда она происходит.Вы можете захотеть остановить приступ, но если вы не можете его остановить, ваше беспокойство может усилиться и усилить приступ. Вместо этого примите тот факт, что приступ происходит, напомните себе, что испытывать эти чувства — это нормально, убедите себя, что приступ не опасен для жизни, и помните, что он пройдет.

Клаустрофобия: симптомы, лечение и многое другое

Обзор

Клаустрофобия — это ситуативная фобия, вызванная иррациональным и сильным страхом перед тесным или многолюдным пространством.Это может быть вызвано такими вещами, как то, что вас заперли в комнате без окон, застряли в переполненном лифте или ехали по загруженному шоссе.

Клаустрофобия — одна из самых распространенных фобий. Если вы испытываете клаустрофобию, вам может казаться, что у вас паническая атака, хотя клаустрофобия не является паническим расстройством. У некоторых людей клаустрофобия может исчезнуть сама по себе. Другим может потребоваться терапия, чтобы справиться со своими симптомами.

Подробнее: Фобии »

Симптомы клаустрофобии появляются после триггера фобии, например, нахождения в закрытой комнате или людном месте.То, что вы считаете маленьким пространством, может варьироваться в зависимости от серьезности вашей фобии.

При появлении симптомов клаустрофобии вы можете почувствовать приступ паники. Симптомы клаустрофобии могут включать:

• потливость
• дрожь
• приливы
• чувство сильного страха или паники
• беспокойство
• одышка
• гипервентиляция
• учащенное сердцебиение
• стеснение в груди или боль
• тошнота
• чувство обморока или головокружения
• чувство замешательства или дезориентации

Эти симптомы могут быть легкими или тяжелыми.Если вы страдаете клаустрофобией, вы также можете:

• избегать ситуаций, вызывающих срабатывание триггеров, таких как поездка в самолетах, метро, ​​лифтах или в машине во время интенсивного движения
• автоматически и навязчиво искать выходы в каждом пространстве, в которое вы входите
• чувствовать боитесь, что двери закроются, пока вы находитесь в комнате
• стоять рядом или прямо у выхода в людном месте

Многие ситуации могут вызвать клаустрофобию. Триггеры могут включать:

• находиться в маленькой комнате без окон
• ехать в самолете или небольшой машине
• находиться в переполненном лифте
• проходить МРТ или компьютерную томографию
• стоять в большой, но многолюдной комнате, например на вечеринке или концерте
• стоя в шкафу

Другие места, которые могут вызвать клаустрофобию, включают:

• общественные туалеты
• автомойки
• вращающиеся двери
• раздевалки магазина
• пещеры или ползунки
• туннели

Симптомы клаустрофобии могут быть вызваны другими ситуациями, не упомянутыми выше.Вы также можете определить небольшое или ограниченное пространство иначе, чем другие люди. Это потому, что у людей есть свое уникальное чувство личного или «близкого» пространства. Исследование 2011 года показало, что люди с большими «близкими» пространствами вокруг своего тела с большей вероятностью будут испытывать клаустрофобию при нарушении этого круга. Поэтому, если ваше личное пространство составляет шесть футов, а кто-то стоит в четырех футах от вас, вы можете начать паниковать.

Мало что известно о причинах клаустрофобии. Факторы окружающей среды могут играть большую роль.Обычно клаустрофобия возникает в детстве или в подростковом возрасте.

Клаустрофобия может быть связана с дисфункцией миндалины, которая является частью мозга, которая контролирует процесс обработки страха. Фобия также может быть вызвана травматическим событием, например:

• застрял в тесном или переполненном пространстве на длительный период времени
• испытывает турбулентность во время полета
• наказывается блокировкой в ​​небольшом пространстве, например ванная комната
• застряли в переполненном общественном транспорте
• случайно оставили в тесном пространстве, например, в туалете

У вас также больше шансов заболеть клаустрофобией, если вы выросли с родителем или членом семьи, страдающим клаустрофобией.Если ребенок видит, что его любимый человек боится небольшого замкнутого пространства, он может начать ассоциировать страх и тревогу с похожими ситуациями.

Вам следует обратиться к врачу, если ваши симптомы стали постоянными. Не ждите, пока ваша клаустрофобия станет невыносимой. Ранняя диагностика может помочь вам лучше справиться с симптомами.

Ваш врач изучит ваши симптомы и проведет медицинский осмотр. Они также примут во внимание вашу историю чрезмерного страха, что:

• не связано с другим расстройством
• может быть вызвано ожиданием события
• вызывает приступы тревоги, связанные с окружающей средой
• нарушает нормальную повседневную деятельность

Клаустрофобия чаще всего лечится с помощью психотерапии.Различные типы консультирования могут помочь вам преодолеть страх и справиться с триггерами. Вам следует поговорить со своим врачом о том, какой вид терапии лучше всего подойдет вам. Лечение может включать любое из следующего:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческий терапевт научит вас контролировать и изменять негативные мысли, возникающие в ситуациях, которые вызывают у вас клаустрофобию. Научившись изменять свои мысли, вы можете научиться изменять свою реакцию на эти ситуации.

Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT)

REBT — это ориентированная на действие форма когнитивно-поведенческой терапии, ориентированная на настоящее. REBT обращается к нездоровому отношению, эмоциям и поведению. Он использует технику, называемую «диспут», чтобы помочь людям развить реалистичные и здоровые убеждения.

Расслабление и визуализация

Терапевты предложат различные техники релаксации и визуализации для использования в ситуации клаустрофобии. Техники могут включать в себя такие упражнения, как обратный отсчет от 10 до безопасного места.Эти методы могут помочь успокоить нервы и облегчить панику.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия обычно используется для лечения тревожных расстройств и фобий. В ходе этой терапии вы попадете в безопасную ситуацию, которая вызовет у вас клаустрофобию, чтобы противостоять и преодолеть свой страх. Идея состоит в том, что чем больше вы подвергаетесь тому, что вас пугает, тем меньше вы этого боитесь.

Лекарства

Ваш врач может также прописать антидепрессанты или успокаивающие лекарства, чтобы облегчить вашу панику и физические симптомы.По назначению лекарства обычно используются в дополнение к терапии.

Клаустрофобия поддается лечению, и люди могут вылечиться от этого состояния. У некоторых людей клаустрофобия исчезает с возрастом. Если этого не происходит, вы можете по-разному лечить свой страх и физические симптомы, а также управлять своими триггерами, чтобы вести активную и полноценную жизнь.

Многие люди с клаустрофобией избегают мест, вызывающих их расстройство. Это не сработает в качестве долгосрочного решения, потому что в конечном итоге вы можете оказаться в пугающей, но неизбежной ситуации.Однако есть способы справиться с атакой.

• Дышите медленно и глубоко, считая до трех на каждом вдохе.
• Сосредоточьтесь на чем-то безопасном, например, на часах, идущих по времени.
• Неоднократно напоминайте себе, что ваш страх и беспокойство пройдут.
• Бросьте вызов тому, что вызывает у вас атаку, повторяя, что страх иррационален.
• Визуализируйте место или момент, которые приносят вам спокойствие, и сосредоточьтесь на них.

Также важно не сопротивляться атаке, когда она происходит.Вы можете захотеть остановить приступ, но если вы не можете его остановить, ваше беспокойство может усилиться и усилить приступ. Вместо этого примите тот факт, что приступ происходит, напомните себе, что испытывать эти чувства — это нормально, убедите себя, что приступ не опасен для жизни, и помните, что он пройдет.

Клаустрофобия (боязнь малых пространств): причины и преодоление

Клаустрофобия определяется как боязнь замкнутых пространств. Как и любая фобия, тяжесть клаустрофобии может сильно варьироваться от человека к человеку.Вы можете испытывать симптомы в маленьких комнатах, местах для ползания, толпе и во многих других ситуациях. Некоторые люди, страдающие клаустрофобией, чувствуют себя некомфортно в лифте, на аттракционах в парках развлечений с надежными ограничителями (например, на американских горках), в общественных туалетах или даже в вращающихся дверях. Камеры магнитно-резонансной томографии (МРТ) и другие медицинские исследования также могут быть трудными или невозможными, если вы страдаете клаустрофобией.

Симптомы

Если вы страдаете клаустрофобией, вы можете испытывать легкое беспокойство в замкнутом пространстве или даже тяжелые панические атаки, и симптомы могут ухудшаться, чем дольше вы остаетесь на месте.Вы можете плакать, кричать и пытаться выйти из ситуации любыми возможными способами.

Хотя не все реагируют на клаустрофобию одинаково, симптомы могут включать:

• Ощущение, будто стены сжимаются
• Озноб или жар
• Потоотделение
• Дрожание
• Затруднение дыхания
• Чувство удушья
• Чувство обморока или головокружение
• Звон в ушах
• Тошнота
• Путаница
• Боль в груди
• Учащенное сердцебиение
• Головная боль
• Сухость во рту
• Неконтролируемое позывание к мочеиспусканию

В конце концов, вы можете начать бояться действий, которые могут заставить вас чувствовать себя замкнутым.Кроме того, сильная клаустрофобия может привести к страху потери сознания, потери контроля или даже смерти. Вы можете пропустить многолюдные вечеринки или другие мероприятия, избегать поездок с использованием плечевых ремней, оставить дверь открытой при входе в маленькие комнаты или пойти на многие другие уступки своему страху.

Возможные причины

Исследователи еще не уверены, какие факторы могут вызывать клаустрофобию. Многие предполагают, что это может быть связано с плохим детским опытом. Другие считают, что это может быть искажение эволюционного механизма выживания.Исследователи из Университета Эмори пришли к выводу, что люди, которые ошибочно воспринимают расстояние за пределами досягаемости рук, с большей вероятностью испытают клаустрофобный страх. В любом случае, похоже, что история нервозности в закрытых помещениях может в конечном итоге привести к полномасштабной клаустрофобии.

Осложнения

Клаустрофобия может серьезно ограничить вашу жизнь, заставляя вас упускать то, что в противном случае вам нравилось бы, и даже подвергать чрезмерному стрессу свое здоровье.

Например, клаустрофобия может стать проблемой, когда дело касается путешествий.Полет быстро завершает путешествие, но заставляет вас ограничиться небольшим сиденьем в окружении незнакомцев. Путешествие на поезде обеспечивает большие удобные сиденья и позволяет вам ходить, но занимает много времени, возможно, оставляя вас в ловушке. Вождение может казаться стесненным, но дает вам возможность остановиться для растяжки, когда захотите. Ожидаемый отпуск может превратиться в негатив, как только вы окажетесь в одной из этих ситуаций, или эти опасения могут помешать вам даже забронировать поездку.Взаимодействие с другими людьми

Хотя эти моменты могут показаться мимолетными, повторяющиеся панические атаки и чувство страха и беспокойства могут вызывать постоянно повышенный стресс, который может нанести вред организму. С медицинской точки зрения клаустрофобия может быть опасной, поскольку она может привести к отказу от необходимых МРТ-тестов.

Диагностика

Знания о том, что вы боитесь замкнутых пространств, может показаться достаточным для формализации диагноза клаустрофобии, но, как и при других фобиях, существуют определенные диагностические критерии, которым необходимо соответствовать.Среди них:

• Страх перед тесным пространством мешает вам заниматься рутинной деятельностью.
• Вы прилагаете особые усилия, чтобы избегать ситуаций, связанных с замкнутыми пространствами, например, подниматься по лестнице вместо езды на лифте.
• Тревога нарастает в ожидании времен, когда вы можете оказаться в такой ситуации.

Специалист в области психического здоровья может оценить вас по этим критериям и определить, действительно ли ваши симптомы являются результатом фобии, панического расстройства или другой проблемы.

Лечение

Лечение клаустрофобии зависит от человека и тяжести симптомов. Доступны различные методы лечения, в том числе:

Психотерапия

В частности, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась весьма успешной в лечении клаустрофобии. Экспозиционная терапия — еще одно лечение, которое может быть эффективным.

Лекарство

Наряду с психологическим лечением ваш врач или терапевт могут назначить успокаивающие лекарства или антидепрессанты, чтобы помочь справиться с вашими симптомами.Низкие дозы успокаивающих лекарств могут быть вариантом для предстоящего путешествия, если вы путешествуете самолетом, круизным лайнером или другим средством передвижения, которое может быть у вас обычной причиной клаустрофобии.

Обязательно обращайте пристальное внимание на дозировку и инструкции по применению лекарств, так как вам может потребоваться начать прием лекарства за несколько дней до поездки или выполнить другие процедуры, такие как прием препарата во время еды или отказ от алкоголя.

Поведенческие методы

Систематическая десенсибилизация, противодействие кондиционированию, моделирование и затопление часто используются в сочетании с когнитивными методами, такими как Stop! Техника.Эти методы работают вместе, чтобы помочь изменить как ваше поведение, так и чувство страха.

Альтернативные методы лечения

Некоторые люди находят облегчение с помощью гипноза и других альтернативных методов лечения. Другие считают, что методы самопомощи, такие как визуализация, могут помочь им справиться с приступами клаустрофобии. Если вы решите попробовать альтернативные методы лечения, обязательно получите одобрение своего психиатра.

Слово Verywell

Клаустрофобия может быть изнурительной, если ее не лечить.Однако лечение обычно бывает успешным. Если вы испытываете какие-либо симптомы клаустрофобии, важно как можно скорее связаться с психиатром или семейным врачом. С помощью вы сможете избавиться от этого страха и еще больше наслаждаться жизнью.

5 распространенных мифов о клаустрофобии

В то время как у большинства людей есть страхи, которые заставляют их чувствовать себя некомфортно, фобии могут помешать человеку жить своей жизнью безопасно и эффективно. Стесненное пространство может заставить людей извиваться или чувствовать себя неловко, и для большинства такие ситуации банальны или неудобны.

Однако для тех, кто страдает клаустрофобией, эти повседневные ситуации представляют значительный риск для их психического здоровья. Существует множество мифов о клаустрофобии, которые могут помешать людям обратиться за критической помощью. Тем не менее, изучение фактов о клаустрофобии может помочь лучше понять, избавиться от стигматизации этого психического состояния и предоставить людям необходимое лечение.

1. Миф: Клаустрофобия — редкое заболевание.

Факт: клаустрофобия — распространенная фобия.

По мнению психиатров, клаустрофобия — это особая фобия. Официально называемая тревожным расстройством, клаустрофобия включает стойкий сильный страх перед замкнутым пространством. Этот страх намного больше, чем угроза, мнимая или реальная. Хотя статистика клаустрофобии может дать нам представление о распространенности состояния, она не обязательно отражает серьезность воздействия на жизнь человека.

Тем не менее, по оценкам источников, клаустрофобия затрагивает 5-7% населения мира, а это означает, что миллионы людей борются с этой фобией.Клаустрофобия — довольно распространенная фобия, что неудивительно, учитывая, что заключение беспокоит многих людей. Избегание небольших замкнутых пространств было бы очень защитным механизмом с эволюционной точки зрения, поскольку этот страх или осторожность заставили бы людей избегать пространств, которые исторически причинили им вред.

Однако клаустрофобия включает в себя более сильную тревогу, которая затрагивает людей, находящихся в безопасных местах.

2. Миф: Клаустрофобии можно легко избежать.

Факт: в повседневной жизни существует множество триггеров клаустрофобии.

Люди с фобиями обычно идут на многое, чтобы избежать своих страхов. Однако когда страхи проявляются в повседневных ситуациях, они могут повлиять на качество жизни, здоровье и даже потенциальный доход человека. Хотя может показаться, что избежать клаустрофобии легко, многие ситуации в повседневной жизни связаны с маленькими, тесными и замкнутыми пространствами, и человек, страдающий клаустрофобией, пойдет на все, чтобы их избежать.

Стесненные помещения обычны, и люди с клаустрофобией могут избегать:

• Офисные лифты
• Портфель на музыкальном фестивале
• Подвальное помещение
• Метро или общественный транспорт
• Слишком многолюдные помещения

Кто-то, страдающий клаустрофобией, может предпринять большие шаги, чтобы избежать этих ситуаций, и поэтому может упустить радостные жизненные моменты или быть не в состоянии выполнять важные задачи. Может возникнуть множество ситуаций, которые представляют серьезную проблему для людей с клаустрофобией.

Проблема клаустрофобии на основе МРТ достаточно распространена, чтобы привлечь внимание исследователей. МРТ-сканирование включает в себя заключение в длинную узкую трубку для диагностической медицинской визуализации, но кому-то с клаустрофобией могут потребоваться успокаивающие или седативные препараты для прохождения МРТ, или же он может просто вообще избежать тестирования, что приведет к недостаточной диагностике состояния здоровья. .

В то время как большинству людей некомфортно в замкнутых пространствах, у людей с клаустрофобией могут быть проблемы с повседневной деятельностью.

3. Миф: неудобство в тесноте означает, что у вас клаустрофобия.

Факт: Клаустрофобия — это психическое заболевание, которое включает симптомы дистресса и паники.

Чувство беспокойства в тесноте отличается от клаустрофобии, которая включает физическую паническую реакцию. Кроме того, пятое издание «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам», или DSM-, признает клаустрофобию фобическим расстройством.

DSM предоставляет психиатрам основанные на доказательствах диагностические критерии для точной диагностики и лечения психических расстройств.Например, определение клаустрофобии требует психологического стресса, симптомов панической атаки при воздействии фобии и крайнего избегания фобии.

Для людей, страдающих клаустрофобией, симптомы панической атаки могут включать:

• Потливость
• Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Одышка
• Тошнота
• Приливы или озноб
• Головные боли
• Головокружение или дурноту
• Боль в груди

В качестве дополнительного примера, кто-то, кто испытывает незначительный дискомфорт в ограниченном пространстве, не будет избегать туалета в самолете, если ему придется им пользоваться, но у кого-то с клаустрофобией в этой ситуации возникнут серьезные проблемы.Кажется, также существует генетический компонент клаустрофобии.

4. Миф: клаустрофобия похожа на агорафобию.

Факт: эти два страха кажутся связанными, но различны.

Хотя обе эти фобии классифицируются как тревожные расстройства и могут частично совпадать, между этими двумя состояниями есть ключевые различия. Агорафобия — это страх оказаться в общественном месте, где вы можете оказаться в ловушке, беспомощным или смущенным. К сожалению, агорафобия может привести к тому, что люди будут прикованы к дому.

В некоторых местах могут совпадать агорафобия и клаустрофобия, в том числе в переполненном лифте или в пути следования. Слишком много людей в одном помещении может вызвать у кого-то чувство агорафобии или клаустрофобии, или эта ситуация может спровоцировать паническую атаку у людей, которые сталкиваются с какой-либо фобией. Однако, хотя кто-то с клаустрофобией не будет чувствовать беспокойства на открытом пространстве, кто-то с агорафобией может значительно бороться в такой среде.

Различение этих двух фобий имеет решающее значение для эффективного лечения.Хотя триггеры могут перекрываться, они также могут сильно отличаться.

5. Миф: Клаустрофобия — это пожизненное расстройство.

Факт: Фобии, включая клаустрофобию, можно лечить.

Хотя преодоление клаустрофобии может показаться невыполнимой задачей, лечение квалифицированных медицинских специалистов может помочь кому-то справиться с симптомами этого психического состояния. Также крайне важно диагностировать и лечить любые сопутствующие расстройства психического здоровья, которые могут сосуществовать независимо или в результате клаустрофобии, такие как наркотическая или алкогольная зависимость, тревога или депрессия.

Лечение клаустрофобии может включать экспозиционную терапию, что означает, что человек постепенно и безопасно подвергается своей фобии, пока психологический эффект фобии не уменьшится. Когнитивно-поведенческая терапия и некоторые лекарства также используются для лечения этого состояния. Эти методы лечения должны выполняться опытным профессионалом.

The Recovery Village может помочь тем, кто борется с расстройством, вызванным употреблением психоактивных веществ, в сочетании с клаустрофобией. Позвоните сегодня , чтобы узнать, как мы можем помочь вам с восстановлением.

• Источники

  Центр лечения и изучения тревожности. «Специфические фобии». По состоянию на 31 мая 2019 г.

  Киндерман, Питер. «Насколько нормальна клаустрофобия?» Independent, 7 марта 2016 г. По состоянию на 31 мая 2019 г.

  Кацнельсон Р., Джаяни Г.Н., Минкович Л. и др. «Распространенность клаустрофобии и магнитно-резонансной томографии после операции по аортокоронарному шунтированию.«Психоневрологические заболевания и лечение», 2008 г. По состоянию на 31 мая 2019 г.

  Правительство штата Виктория. «Клаустрофобия.» Апрель 2016 г. По состоянию на 31 мая 2019 г.

Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью основанного на фактах контента о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах.