Как бороться с интернет зависимостью у подростков: Как бороться с интернет-зависимостью? | ПомощьРядом.рф

Как бороться с интернет-зависимостью? | ПомощьРядом.рф

Как бороться с интернет-зависимостью?

Что такое интернет-зависимость?

Сейчас сложно найти человека, тем более, подростка, не знающего, что такое интернет. Ребята в возрасте примерно от 12 до 17 лет обычно одни из наиболее активных его пользователей. 

Понятно, почему он так популярен – тут и общение с друзьями, и новые знакомства, и интересные игры, и удобный быстрый поиск необходимой информации. Но виртуальное пространство не так безопасно для нашей психики, как кажется. К сожалению, у некоторых людей со временем развивается интернет-зависимость. Они буквально ни минуты не могут прожить без своего ненаглядного компьютера. Если им приходится провести какое-то время без него, у них портится настроение, появляется раздражительность и даже агрессивность по отношению к другим людям. Например, против своих же родителей, которые запрещают выходить в Сеть, потому что ребенок и так слишком часто и подолгу там бывает.  

Виды интернет-зависимости

Интернет-зависимость разрушает жизнь человека, лишает его будущего. Выделяют несколько ее видов, вот некоторые из них:

1. Игровая зависимость – чрезмерное увлечение онлайн-играми. Они сделаны таким образом, что игроки должны постоянно переходить на новые уровни игры, преодолевая различные препятствия и получая за это привилегии и бонусы. Когда в какой-то момент удается подняться на ступеньку выше, ты получаешь от этого огромное удовольствие и готов на все, чтобы вновь испытать подобные ощущения. Поэтому компьютерный мир так привлекает и затягивает как болото;
2. Огромная потребность в виртуальном общении – когда заводятся все новые и новые знакомства с разными людьми, есть навязчивое желание переписываться хоть с кем-нибудь в чатах, на форумах;
3. Бесцельное блуждание по различным сайтам без особого повода. То там чего-то почитаешь, то тут чего-то посмотришь. Вроде информацию получил, а для чего она нужна и в чем ее польза – и сам не знаешь. Но остановиться в непонятных поисках не в силах.

Признаки интернет-зависимости

Для подростка, которого Сеть цепко держит в своих жадных лапах, характерны следующие признаки в его поведении:

√ его резко перестали интересовать те вещи, которыми он увлекался раньше в реальной жизни. Например, он занимался спортом, или собирал марки, или рисовал картины. Теперь же его религия – это компьютер, которому он поклоняется почти как священному божеству;

√ он практически не общается с друзьями в офлайне, все его контакты сосредоточены в виртуальном мире. Какое кино, какие прогулки на свежем воздухе, вы о чем вообще? С точки зрения человека с интернет-зависимостью, сидеть дома прикованным незримыми наручниками к монитору намного приятнее. Если же нужно сходить. например, в магазин или школу, то каждый раз это происходит с большой неохотой, порой даже со скандалами с родителями. С друзьями и родственниками тоже испорчены отношения;

√ у него, как правило, появляются серьезные проблемы с учебой из-за пренебрежения ею, а также нарушения нормального режима дня – сна, приема пищи, отдыха и т. д.;

√ его эмоции сосредоточены целиком вокруг интернета, и они чрезмерно сильные, не адекватны реальной ситуации. Скажем, мама просит сына выключить ноутбук, что вызывает у него продолжительную вспышку ярости. Он успокаивается только тогда, когда вновь садится к компьютеру.

Причины интернет-зависимости

Как правило, подростковый возраст – период, когда и с телом, и с психикой происходят всякие изменения. Настроение у подростка меняется по сто раз на дню. Ему бывает сложно общаться не только с противоположным полом, но и с ребятами своего пола из-за застенчивости и неуверенности в себе. Многое воспринимается слишком обостренно, чуть что – сразу обида и слезы. Кажется, что никто тебя не понимает и не любит.

В интернете ты можешь придумать себе любой образ, завести много друзей, казаться и себе, и им крутым парнем или девчонкой. Это легкий способ поднять себе самооценку. Но, к сожалению, имеющиеся проблемы он не решает, а только все усложняет. Человек с интернет-зависимостью не развивается, а, наоборот, деградирует, вплоть до неспособности обслужить себя самостоятельно, заработать себе на жизнь, создать семью и др.

Как себе помочь?

Что же делать, как помочь себе или другу с интернет-зависимостью? Это непросто, но побороться нужно. Ведь на кону – полноценная жизнь, счастливое будущее, много всего интересного, что нужно успеть сделать и увидеть. Лучше всего обратиться к профессиональному психологу. Пусть тебя это не пугает, психологическая помощь нужна время от времени всем нам, а не только «психам», как ошибочно думают некоторые. Специалист подскажет тебе, как разобраться в причинах твоей интернет-зависимости, и научит справляться с теми проблемами, из-за которых ты предпочитаешь уходить в Сеть, а не решать их в реальности.

А еще лучше заранее позаботиться о том, чтобы не стать рабом интернета, а пользоваться им по мере необходимости и в разумных пределах. Дело в том, что тот, у кого уже есть зависимость, этого не осознает и все попытки как-то его вернуть к нормальной жизни, воспринимает в штыки. Ты можешь попробовать следующие способы профилактики интернет-зависимости:

• контролировать количество времени, проведенного в виртуальном пространстве. Например, выходить в Сеть в определенные дни недели, находиться там не более стольких-то часов, выключать компьютер до, к примеру, 22 часов вечера, и т.д.;
• найти альтернативные способы проведения времени – вместо того, чтобы общаться с друзьями онлайн, смотреть кино на сайтах, все это можно сделать и в реальности. А настоящие эмоции и чувства не заменить никаким суррогатом. И, конечно, чем больше времени ты уделяешь учебе, хобби и прочим интересам, тем меньше его остается на виртуальный мир;
• опять же обратиться за помощью к психологам, которые окажут тебе всяческую поддержку и научат решать различные трудности. Или к любому взрослому человеку, которому ты доверяешь и который желает тебе только добра.

Безусловно, сейчас без интернета существовать невозможно. Но важно использовать современные технологии себе во благо, а не во вред. 

Интернет зависимость ✔️ Как избавиться, советы психолога

Двадцать первый век подарил нам безграничный доступ к сети интернет. Каждый взрослый и ребёнок теперь может одним лёгким движением руки узнать всё на свете, связаться с кем угодно и поделиться любым знанием. Всемирная паутина привлекательна, даёт ощущение свободы. Однако в паутине очень легко запутаться и застрять.

Мы сами не замечаем, что становимся жертвами интернет-зависимости. Как понять, что вы столкнулись с этой проблемой, как помочь себе и близким и защитить детей? Об этом читайте далее.

Содержание:

• Интернет-зависимость — проблема современного общества
  • Чем опасна всемирная паутина?
  • Виды интернет-зависимости
• Интернет-зависимость у взрослых
  • Стадии развития
  • Признаки интернет-зависимости
  • Причины
  • Как избавиться от зависимости взрослому человеку?
• Интернет-зависимость у детей и подростков
  • Признаки, что у вашего ребёнка есть зависимость от интернета
  • Стадии развития
  • Причины
  • Как помочь своему ребёнку избавиться от интернет-зависимости?
  • Профилактика интернет-зависимости 
• Чек-лист на интернет-зависимость (проверьте себя и своих близких)

Интернет-зависимость — проблема современного общества

Prostock-studio/Shutterstock. com

Кто бы мог подумать сто лет назад, что цифровая жизнь станет нашей реальностью. Современный человек даже парикмахерскую без навигатора и отзывов в интернете найти не может… Свободный доступ к всемирной паутине появился 20 лет назад, но уже успел тотально изменить жизнь людей.

По данным исследований 2020 года, более 80% россиян пользуется интернетом. При этом в среднем они проводят примерно 2,5 часа в сутки на просторах сети. Многие просто не могут представить, какого это — жить без доступа к интернет-ресурсам! Особенно подростки и дети, которые буквально родились «с гаджетом в руке». По данным 2018 года, 56% подростков находятся в сети постоянно (что в 2 раза больше, чем в 2010). При этом половина школьников (7–11 класс) проводят в сети по несколько часов в день, а четверть опрошенных — всё свободное время.

Родители думают, что держат ситуацию под контролем, но 80% детей пользуются благами интернета без каких-либо ограничений. И с каждым днём количество детей и подростков в интернете будет только расти — это новая реальность, в которой нам предстоит жить.

Сейчас интернет предоставляет нам широкие возможности: доступ к научным знаниям, играм, социальным сетям, книгам, музыке, фильмам и другим полезным сервисам как, например, навигатор и онлайн-трейдинг. Даже эту статью вы читаете в интернете. Поэтому необходимо обезопасить себя и близких, вовремя распознав интернет-зависимость.

Чем опасна всемирная паутина?

Дети, подростки и даже взрослые готовы уйти в любое место, которое позволит им получать удовольствие, быть крутыми и независимыми, общаться без преград и барьеров. Интернет — такая страна чудес, быстрый кайф «без смс и регистрации». Однако этот мираж легко превращается в ловушку:

1. У подростка или взрослого появляется обманчивое чувство безнаказанности: «Это ведь всего лишь слова, да и я спрятался под чужим именем». Во-первых, если кому-то очень понадобится, то любая анонимность может быть раскрыта. Во-вторых, бывают случаи, когда уход от наказания в сети приводит к попыткам аналогичного поведения в реальности, например, когда кибербуллинг перерастает в травлю в реале.
2. Негативный контент разрушает психику, особенно детскую. Под красивыми фантиками картинок, роликов и лозунгов могут прятаться мошенники, группы, подстрекающие к противоправным действиям и суицидам.
3. Онлайн-игры становятся заменой обычных увлечений в реальной жизни, втягивая игрока в виртуальный мир.
4. Может происходить расщепление личности на условные две части — «я-реальное» и «я-виртуальное». К сожалению, настоящий образ всегда проигрывает придуманному, именно поэтому так сложно перейти после длительного интернет-общения к обычному.
5. Отсутствие знаний о безопасном поведении в сети может стать причиной преступлений против самого пользователя. Например, не стоит загружать компрометирующие фотографии или хвастаться дорогими покупками, чтобы не привлекать внимание злоумышленников.
6. Но самое страшное, что может случиться — это интернет-зависимость, которая парализует пользователя, мешая выполнять ежедневную работу и получать удовольствие от реальной жизни.

Виды интернет-зависимости

Prostock-studio/Shutterstock.com

Интернет-зависимость — это навязчивое стремление человека находиться в сети, а также отсутствие возможности контролировать время, проведённое онлайн. На данный момент интернет-зависимость не внесена в реестр заболеваний МКБ-11, но некоторые её ответвления там присутствуют (зависимость от видеоигр и зависимость от азартных онлайн-игр).

Читайте также Мой ребёнок — геймер? Как определить и справиться с игровой зависимостью.

Психолог Мария Дрепа, эксперт в сфере интернет-зависимости и автор научных трудов, выделила основные шесть видов зависимостей от интернета:

1. Навязчивый веб-сёрфинг

Вызывает информационную перегрузку — человеку хочется постоянно искать и знакомиться с новой информацией, и не имеет значения, действительно ли информация интересна и необходима здесь и сейчас.

2. Зависимость от виртуальных знакомств и общения в сети

Люди с проблемами в общении часто попадают в эту ловушку. Из-за сложностей в выстраивании коммуникации с собеседниками в реальности, они начинают активно общаться в сети, ведь во время переписки можно подумать и сформулировать «правильный» ответ, произвести необходимое впечатление и в любой момент выйти из диалога.

3. Игровая зависимость

Сегодня существует множество игр, для которых требуется подключение к сети — это даёт возможность играть с другими игроками по всему свету. Но, к сожалению, чрезмерное пристрастие к игре ведёт к нарушению жизни в реальном мире.

4. Навязчивая финансовая потребность — желание потратить деньги в сети

Здесь можно упомянуть азартные игры, интернет-шопинг, участие в интернет-аукционах. Зависимый тратит все доступные деньги, что приводит к финансовым проблемам в семье.

5. Киберсексуальная зависимость

Секс — неотъемлемая часть человеческой натуры. К сожалению, выстроить здоровые отношения с партнёром получается далеко не каждому. На помощь страждущим приходят порносайты и киберсекс. Порнография и виртуальный секс — это не плохо, если они служат для разрядки и не превращаются в навязчивую идею.

6. Пристрастие к просмотру фильмов, сериалов, развлекательного контента через интернет

Современные шоу продуманы до мелочей, их задача удерживать внимание зрителей как можно дольше. Поэтому некоторым пользователям сложно удержаться от длительного просмотра видео в интернете.

Интернет-зависимость у взрослых

Prostock-studio/Shutterstock.com

Интернет-зависимость захватывает человека постепенно. Можно сказать, что каждый из нас, использующих интернет, находится на той или иной стадии зависимости от интернета. И бороться с ней крайне тяжело.

Стадии развития

1. Знакомство с интернетом. Пользователь постепенно узнает возможности сети, изучает различные уголки виртуальности — социальные сети, контент, игры и т. п., выбирает наиболее интересные сферы интернет-жизни. В процессе человек формирует свой стиль поведения в сети, компенсирует недостатки реальности в виртуальной среде.
2. Время, проводимое в сети, постепенно увеличивается . Если человек перестаёт использовать виртуальные ресурсы для решения реальных проблем, но «уходит» в виртуальность, чтобы этих проблем избежать или проигнорировать/переключиться, начинает формироваться интернет-зависимость. Ведь гораздо проще нажать пару клавиш на клавиатуре и поругаться с виртуальным собеседником, чем сказать начальнику, что он не прав, например.
3. На третьей стадии происходит стабилизация. Удовольствие от интернета пропадает, зависимость становится хронической. Человек может даже вернуться в реальность, но рука всё равно будет снова и снова возвращаться к экрану смартфона. Казалось бы, всё наладилось, но в любой стрессовой ситуации зависимость готова проявиться в полной мере.

Признаки интернет-зависимости

Prostock-studio/Shutterstock.com

Как понять, что человек болен и ему пора обратиться за помощью? Признаки онлайн-зависимости очень похожи на признаки любой отрицательной привычки:

1. Человек всё время думает и ищет возможность выйти в интернет — это навязчивые мысли, не дающие сосредоточиться на более важных вещах.
2. Меняется психоэмоциональное состояние. Получая доступ к сети, человек расслабляется и ощущает эмоциональный подъём.
3. С каждым днём требуется всё больше времени на общение или игры в сети.
4. Проявляется синдром отмены — в отсутствие доступа к интернету человек становится раздражительным, нервным и злым, может стать подавленным и апатичным.
5. Нарастание конфликтных ситуаций — из-за постоянного нахождения в сети, человек нарушает социальные связи в реальном мире, перестает выполнять свои обязанности, вследствие чего всё чаще вспыхивают конфликты с окружающими.
6. Проблемы с режимом дня. Интернет-зависимый человек может легко начать отказываться от регулярного питания, с трудом засыпает, может мучаться бессонницей.

Причины

Почему люди уходят в виртуальный мир? Потому что с реальным миром что-то не так. Человек может быть неудовлетворен своей жизнью, своим общением, профессиональным ростом и развитием. Виртуальность позволяет забыть обо всём, дать ощущение значимости и вседозволенности. Добрые поисковые системы предложат ту информацию, которая понравится именно вам, и скроют то, что вам неприятно. Игру можно сохранить и начать заново. Любое общение можно прервать, если оно не приносит удовольствия. В реальной жизни мы вынуждены принимать сложные решения, подбирать слова и выстраивать коммуникации — здесь не получится начать всё с нуля или закрыть глаза на неудобные моменты. Далеко не все готовы к такому.

Как избавиться от зависимости взрослому человеку?

Prostock-studio/Shutterstock.com

Конечно, есть мнение, что рано или поздно каждый зависимый охладеет к интернету и вернётся к нормальной жизни. Однако пока это произойдёт, может пройти достаточно большой период времени, за который человек потеряет своё окружение, работу и обнулит все достижения. Поэтому, если вы или ваши близкие попали в интернет-ловушку, лучше начать действовать сразу.

Наиболее эффективной при работе с зависимостью от интернета признана групповая психотерапия. Человек, наблюдая за другими зависимыми, проще принимает факт своей болезни. Кроме того, групповая психотерапия учит человека заново выстраивать коммуникации, решать конфликты и принимать решения в реальном мире, что для большинства зависимых является непреодолимым барьером при отказе от интернета.

Если говорить о «самолечении», необходимо понять причину ухода от реальности — возможно, вы живёте не с тем человеком или выбрали неправильную специальность. А может, вам хочется общаться с другими людьми. Всё это — повод начать менять свою реальную жизнь, шаг за шагом выстраивая комфортную для себя среду. Учитесь общаться, говорить «нет», проявлять знаки внимания к интересным для вас людям. Важно понимать, что уход в виртуальную сказку не решает проблемы, а только усугубляет их.

Кроме того, воспользуйтесь несколькими практическими советами:

1. Откажитесь от интернета на несколько дней. Если нужно приложить для этого усилия, приложите! Так вы поймёте, что вполне есть чем заняться и без сёрфига веб-страниц и соцсетей.
2. Контролируйте время, проведённое в сети, и постепенно его сокращайте. На современных смартфонах есть множество приложений, даже встроенных, которые помогут вам взять этот процесс под полный контроль.
3. Выберите и займитесь хобби по душе.
4. Занимайтесь физическими упражнениями.
5. Наладьте распорядок дня.
6. Не принимайте пищу перед компьютером.
7. Всегда выключайте компьютер, когда работа закончена или все важные дела сделаны.

Интернет-зависимость у детей и подростков

Prostock-studio/Shutterstock.com

Дети мало чем отличаются от взрослых. Пожалуй, главная отличительная черта — это скорость, с которой они принимают и осваивают новое. В том числе и интернет. Соответственно, они довольно быстро ныряют в сказочный мир с головой и наотрез отказываются из него вылезать.

Признаки, что у вашего ребёнка есть зависимость от интернета

Симптомами интернет-зависимости у детей и подростков можно назвать следующие:

1. Отрицание. Ребёнок никогда не признается, что у него есть проблема с гаджетом. Ему кажется, что он проводит достаточное количество времени в интернете и это нисколько не мешает ему учиться и выполнять домашние обязательства. Для него увлечение компьютером — это нормально, в этом нет ничего плохого.
2. Компульсивность. Ребёнку сложно контролировать своё поведение — руки так и тянутся проверить ленту новостей или пройти новый уровень.
3. Толерантность. Времени, проводимого в онлайн, катастрофически не хватает. Постоянно требуется «ещё 5 минуточек», чтобы закончить общение.
4. Абстинентный синдром. Ребёнок злится и раздражается, если не получает доступ к сети.
5. Повышенная тревога. Возникают проблемы со сном, бессонница, страхи. Нервная система не справляется с потоком информации, появляется переутомление.
6. Ребёнок готов отказаться от еды и сна ради нахождения в сети.

Конечно, некоторые дети готовы сутками сидеть в сети от «нечего делать», но если им предложить альтернативное интересное занятие, то они с удовольствием будут играть и веселиться.

Дети, страдающие интернет-зависимостью, не готовы бросить сеть даже ради стопроцентного развлечения в реальной жизни.

Стадии развития

Prostock-studio/Shutterstock.com

Интернет-зависимость у детей не развивается одномоментно, но разрешить ситуацию можно на любой стадии.

У ребёнка появился доступ к интернету

Ребёнок знакомится с миром сети, увлечённо ищет новую информацию и новых собеседников. У него появляются профили в социальных сетях, он смотрит видео и время от времени играет в онлайн-игры.

Здесь важно обратить внимание на то, какой образ себя создает ребёнок в интернете. Если «виртуальное Я» сильно отличается от «реального Я», стоит сосредоточиться на том, как ребёнок общается в реальном мире. Возможно, ему не хватает внимания и одобрения со стороны сверстников, поэтому он ищет признание в онлайне.

Чтобы интернет-зависимость не начала развиваться дальше, необходимо поддерживать доверительный контакт с ребёнком. Так вы будете иметь возможность вовремя объяснить ему особенности интернет-общения, дать комментарий по публикациям в сети и помочь ребёнку ограничить время, проводимое в сети, в пользу других более интересных занятий.

У ребёнка возникает привычка

Виртуальное общение становится более значимым, чем реальное, соответственно, и все свои достижения ребёнок оценивает с позиции виртуального мира. Самый большой страх — лишиться компьютера или гаджета с доступом в сеть. С каждым днём требуется все больше и больше времени на пребывание в сети для игры или общения с виртуальными товарищами.

К сожалению, на этой стадии ребёнок не готов добровольно отказаться от компьютера, поэтому родителям придётся действовать жёстко. Необходимо отложить все свои супер-важные дела и помочь организовать интересную жизнь ребёнка без интернета.

Реализуйте хотя бы часть детских фантазий в реальности — покатайтесь на лошадках или сходите на пейнтбол, позовите друзей и закатите вечеринку. Важно, чтобы ребёнку было не до компьютера, а реальность стала ярче виртуального мира.

Ребёнок ушёл жить в виртуальный мир

Это самая сложная стадия, выйти из которой можно только с помощью специалистов. Всё, что есть у ребёнка — это его виртуальная личность, он буквально живёт там, ему неинтересно, что и кто ему говорит вживую. При любой попытке ограничить его сетевую жизнь или отобрать гаджет ребёнок становится неадекватным, агрессивным. Здесь не помогут угрозы и слёзы, поскольку эмоции в виртуальности важнее, чем переживания родителей, которые находятся где-то за пределами детского сказочного мира.

Если вы поняли, что ваш ребёнок заблудился в виртуальном мире, сразу обращайтесь к психологу и психиатру. Это будет долгая и тяжёлая работа по реабилитации и возвращению в жизнь, сравнимая с работой наркодиспансера.

Причины

Prostock-studio/Shutterstock.com

Почему дети отдают предпочтения виртуальному миру вместо реального?

1. Проблемы в общении в семье. Дети, которым интересно дома, которые могут поделиться своими чувствами и эмоциями, рассказать, что было днём, не будут искать счастье в интернете. Оно у них есть. Если же родителям всё время некогда, они не слушают, не заботятся о совместном досуге, то ребёнок быстро находит место, где его принимают и разделяют его горе и радости. К слову, «вечнозанятые» родители сами покупают ребёнку гаджет, чтобы он сидел и не мешал работать
2. Скука. Ребёнку нечем заняться, у него нет хобби, его не пускают на улицу (там плохая компания) и т. п. Интернет — кладезь развлечений. Почему бы не уйти туда?
3. Неумение выстраивать живое общение. Дети могут стесняться, проявлять агрессию или просто бояться заговорить с интересным человеком. Им часто сложно решать конфликты и находить общий язык даже с близкими друзьями, не то что с незнакомцами. В интернете это не обязательно.
4. Низкая самооценка, отсутствие успешных результатов в жизни. В интернете всё просто — ты можешь быть крутым и красивым, можешь стать героем и победителем, не вставая со стула.
5. Ребёнок ищет новое и интересное. Это естественная потребность подрастающего человека. Интернет её закрывает полностью.
6. «Все сидят, и я сижу». Дети всегда поступают с оглядкой на сверстников. Им хочется «быть как все», следовать общепринятым трендам.

Как помочь своему ребёнку избавиться от интернет-зависимости?

Prostock-studio/Shutterstock.com

Самое первое, что могут сделать родители — это осознать риски интернета. Здраво оценить своего ребёнка: действительно ли перед нами зависимый человек или это просто попытка убить время с наименьшими трудозатратам?

Если ребёнок спокойно отдаёт гаджет и начинает заниматься другим делом — у него нет зависимости. Если же он постоянно огрызается, и вы видите другие признаки зависимости — время действовать.

Шаг 1. Необходимо ограничить время ребёнка в сети

Здесь вам помогут программы родительского контроля. Например, Kids360. Сервис позволяет отслеживать:

• количество времени, проводимое ребёнком в гаджете;
• наиболее часто используемые приложения;
• потребляемый контент.

Для многих занятых родителей, которые не могут лично контролировать телефон ребёнка, приложения для удалённой работы — просто палочка-выручалочка.

Смотрите, в каких приложениях и сколько времени сидит ваш ребёнок, блокируйте нежелательный контент и составляйте расписание использования гаджета с помощью сервиса Kids360.

Prostock-studio/Shutterstock.com

Шаг 2. Если ребёнок ещё идёт на контакт, организовать его досуг без интернета — кружки, занятия и т. д.

Это должно быть систематическое посещение. Желательно, чтобы он выбрал сам и почувствовал себя успешным в этой сфере.

Читайте также: Танцы, рисование, роботы: выбираем кружок для ребёнка, чтобы все были довольны.

Шаг 3. Помочь наладить контакт со сверстниками

Помогите ребёнку разобрать конфликты с друзьями, приятелями, знакомыми и предоставьте возможность провести максимум времени с пользой для реальной дружбы (возможно, перевести виртуальных друзей в реальных).

Шаг 4. Если необходимо, обратиться за помощью к специалисту

Не всегда дети готовы идти на контакт с родителями и рассказывать им о своих трудностях. Безопасный кабинет психолога может стать выходом из сложившейся ситуации. Если интернет-зависимость приобрела клиническую форму (ребёнок потерял контакт с реальностью), необходимо проконсультироваться с врачом-психиатром по поводу медикаментозного лечения.

Профилактика интернет-зависимости

Чтобы ребёнок не попал в интернет-зависимость, равно как и в любую другую зависимость, ему необходимо помочь создать условия, в которых он сможет проявить себя, быть успешным и заинтересованным. Ведь когда у ребёнка есть тысяча и один способ развлечь себя без интернета, то и сеть не нужна.

Необходимо научить ребёнка выстраивать коммуникацию: заводить знакомства, уметь высказывать своё мнение и слушать других людей, решать конфликты, находить компромиссные решения. Навыки общения пригодятся в любой ситуации — и в личной жизни, и на работе.

Чек-лист на интернет-зависимость (проверьте себя и своих близких)

Prostock-studio/Shutterstock.com

Прочитайте следующие утверждения. На сколько из них вы можете сказать «Это про меня»?

1. Я провожу в сети больше трёх часов в день не по работе.
2. Я нервничаю, если не могу зайти в интернет, даже если в этом нет никакой срочной надобности.
3. Большую часть времени в интернете я занимаюсь какой-то ерундой, я не помню сайты, которые посетил и информацию, которую прочитал.
4. Я плохо засыпаю, перед сном могу долго «залипать в гаджет», хотя понимаю, что пора спать.
5. Утром первым делом я залезаю в интернет, чтобы проверить социальные сети и ленту новостей.
6. Я всё время думаю о социальных сетях/онлайн-играх.
7. У меня снизилась эффективность, потому что я сижу в сети.
8. Я подавлен, если не могу выйти в интернет.
9. Я лгу себе и окружающим о том, сколько времени я реально провожу в интернете (не по работе).
10. Я могу забыть поесть, умыться, причесаться, поспать и т. д., когда сижу в сети

Если хотя бы на 5 вопросов вы ответили утвердительно, пора провести ревизию своих отношений с интернетом. Возможно, стоит позвонить старым друзьям и выпить по чашке кофе, оставив телефон дома. Вспомните про свои увлечения и проведите «информационный детокс».

Интернет — это величайшее изобретение, без которого мы уже не сможем жить. Он позволяет нам облегчить труд, сократить время на выполнение ряда задач и пообщаться с близкими на другом конце мира. Но не надо при этом забывать, что живём мы в реальном мире, полном чудес и развлечений. Оторвитесь от экрана сами и оторвите от экрана своих детей: посмотрите вокруг, найдите новые впечатления, сыграйте в настольную игру, пройдитесь по улице или организуйте путешествие, проведите время с друзьями и близкими — всё это самая лучшая профилактика интернет-зависимости.

Оцените, пожалуйста, статью

Нам это очень важно!

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 7

Оценок пока нет. Оцените первым!

Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту

Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик

Интернет-зависимость у подростков: предупреждающие знаки

Лиза Дэвис, 3 октября 2020 г.

Прогуливаясь по кампусу средней школы или наблюдая за подростками в торговом центре, вы, вероятно, заметите явные признаки использования смартфонов. Сутулые плечи, изогнутая спина и напряженная сосредоточенность на мобильных устройствах в руках.

В среднем подростки проводят в Интернете девять часов в день, что больше примерно на шесть часов в день для детей в возрасте от восьми до двенадцати лет. Даже сами подростки беспокоятся о том, сколько времени они проводят в своих телефонах. Одно исследование, проведенное Pew, показало, что 60% подростков в возрасте 13-17 лет считают использование Интернета «серьезной» проблемой для своей возрастной группы, а 54% говорят, что проводят слишком много времени со своими телефонами.

Эти данные показывают, что не каждый подросток, приклеенный к своему телефону, зависим от Интернета. Тем не менее, есть некоторые подростки, которые доводят использование Интернета до крайности, проводя в сети более девяти часов и превращая свои смартфоны в жизненно важные средства. Это руководство поможет вам лучше понять интернет-зависимость у подростков и предупредит вас о любых предупреждающих знаках.

Понимание интернет-зависимости

Во многих отношениях киберзависимость ничем не отличается от любой другой зависимости. Подростки обращаются к смартфонам, чтобы отвлечься от того, что они на самом деле чувствуют. Они хотят сбежать в другой мир и избежать своих проблем. Этот случайный эскапизм превращается в зависимость, а затем и в полноценное дополнение.

Проблема с киберзависимостью заключается в том, что подростки не могут просто бросить «холодную индейку». В отличие от таких веществ, как алкоголь или наркотики, где наркоман работает, чтобы оставаться чистым день за днем, киберзависимым все еще нужно взаимодействовать в Интернете, но им нужно научиться использовать его здоровым образом.

«Лучшая аналогия — это когда у вас что-то вроде расстройства пищевого поведения», — говорит NPR Джефф Налин, главный психолог центра реабилитации подростков Paradigm. «Нельзя быть чистым и трезвым от еды. Таким образом, вы должны изучить навыки, чтобы справляться с этим».

В статье NPR рассказывается о подростке, который начал смотреть интернет-видео, потому что хотел быть популярным и не отставать от мемов и упоминаний, обсуждаемых в школе. Эта незащищенность переросла в навязчивое желание смотреть онлайн-контент и, в конечном итоге, в полномасштабную зависимость, сопровождающуюся тревогой и депрессией.

Интересно, что концепция интернет-зависимости возникла как шутка. Впервые он был упомянут в 1995 году доктором медицины Иваном Голдбергом в качестве комментария к стандартам DSM-V (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам). Даже сегодня интернет-зависимость официально не зарегистрирована. Однако другие страны, в том числе Китай, признают эту зависимость и принимают меры для ее лечения. В Южной Корее есть государственные лагеря для подростков, которым нужно избавиться от зависимости от смартфонов.

Типы интернет-зависимости

Интернет-зависимость у подростков не является универсальной проблемой. В Интернете так много уголков, где можно встретить людей и найти себе занятие, что у каждого интернет-зависимого есть своя история создания зависимости и удовлетворения потребности. В Центре зависимостей фактически перечислены пять распространенных типов киберзависимости, из которых у вашего подростка может быть один или несколько:

1. Зависимость от онлайн-отношений: это когда пользователь сосредоточен на своих онлайн-отношениях до такой степени, что игнорирует их. -человека друзья и семья. Например, подросток может быть сосредоточен на своих «поклонниках» или постоянно ощущать потребность оставаться на связи со своими подписчиками.
2. Игровая зависимость: подростков, одержимых играми и победами в них. Это может распространяться даже на офлайн-игры, такие как тетрис.
3. Сетевые принуждения: в данном случае используется для выполнения компульсивного поведения, такого как азартные игры в Интернете или покупки. Эти принуждения могут начаться с малого, но разрастутся до такой степени, что они негативно повлияют на финансы пользователя.
4. Поиск информации: это поведение накопления, когда пользователь одержим изучением новой информации и ее организацией. Это может быть распространено среди пользователей социальных сетей, которые «не хотят пропустить».
5. Киберсекс-зависимость: , где основное внимание уделяется порно, онлайн-чатам, веб-сайтам сексуальных фантазий и другим средствам массовой информации, которые могут мешать или заменять романтические отношения в реальном мире.

Как видите, определение общей «зависимости от Интернета» часто бесполезно для специалиста в области психического здоровья, который пытается понять корень проблемы. Определив конкретное поведение наркомана или триггеры, которые заставляют его обращаться к своим телефонам, можно лучше определить проблему и работать над ее решением.

Признаки интернет-зависимости у подростков

Если вы заметили, что ваш ребенок, по-видимому, зависим от своих смартфонов и Интернета, найдите время, чтобы понять, является ли это нормальным поведением для подростка, растущего в эпоху цифровых технологий, или признаком основная проблема. Вот несколько распространенных признаков интернет-зависимости у подростков:

• Одержимость Интернетом – потребность всегда быть онлайн и быть единственным, о чем они думают или говорят.
• Раздражительность, когда вас просят выйти из сети или подальше от телефонов.
• Отказаться от общения с друзьями, чтобы быть в сети, или игнорировать друзей вживую, чтобы разговаривать по телефону.
• Отключение от других частей жизни – например, невнимательность в школе, потеря сна и потеря аппетита.
• Ложь о времени, проведенном в сети.
• Усталость от долгого пребывания в сети. Это также может включать усталость или раздражение глаз из-за слишком долгого времени перед экраном.

Вполне возможно, что у вашего подростка интернет-зависимость, но не обязательно зависимость.

«Ключевым сигналом расстройства использования Интернета — чаще называемого интернет-зависимостью — является то, что неконтролируемое использование Интернета для игр, азартных игр, порнографии, социальных сетей или ведения блога начинает мешать повседневной жизни подростка в реальном мире». Анубхути Матта пишет в The Swaddle.

Что делать, если у вашего подростка интернет-зависимость

Естественно, первым шагом при столкновении с интернет-зависимостью у подростков является подтверждение наличия серьезной проблемы и понимание того, как проявляется зависимость. Следующие шаги включают в себя обеспечение того, чтобы они получили помощь.

• Создать единый фронт. Если вы живете в семье с двумя родителями, убедитесь, что вы согласны на решение проблемы. Вы также можете привлечь к помощи близкого учителя или тренера.
• Покажите, что вам не все равно. У вас может возникнуть соблазн занять карательную позицию в отношении использования телефона, чтобы остановить зависимость. Однако это может повредить вашим отношениям. Кроме того, ваш подросток, скорее всего, где-то найдет источник. Вместо этого проявите заботу и подчеркните, как вы хотите помочь.
• Установите разумные границы. Работайте вместе, чтобы заключать соглашения для продвижения вперед. Это могут быть нерабочие часы, когда ваш подросток отказывается от своих технологий, или лимиты расходов на азартные игры или бесплатные игры. Попробуйте вместе разработать эти границы вместе с договоренностями о том, что произойдет, если они не будут соблюдаться.
• Станьте более технически подкованным. Узнайте, как привлечь подростка к ответственности, проверяя его поведение в Интернете и понимая, на что он тратит время.

Существуют также приложения, которые можно загрузить для отслеживания использования телефона подростком. Это может дать вам представление о том, сколько времени подростки проводят в Интернете и чем они занимаются.

Если вы подозреваете, что у вашего подростка нездоровые отношения с Интернетом из-за того, что он пристрастился к своим телефонам или из-за киберзапугивания, вам поможет Family Resources. Мы предлагаем доступные и бесплатные консультационные услуги семьям, которые в них нуждаются. Мы можем помочь вам справиться с киберзависимостью и помочь вам справиться с зависимостью здоровым образом. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше.

Что нужно знать родителям

• Джозеф Р. Санок, MA, LLP, LPC, NCC
• 21 февраля 2017 г.
• Лучшая жизнь,Пары и отношения,Семейные дела,Блог Джо,Воспитание детей

Наши подростки живут в мире, полном экранов. Иногда бывает трудно понять, что является нормальным для цифровой зависимости, зависимости от видеоигр, зависимости от социальных сетей, интернет-зависимости, а что не является экранной зависимостью?

Центр интернет-зависимости опубликовал следующее:

Соответствие 5 критериям Диагностического опросника интернет-зависимости (IADQ) означает, что вы зависимы.

1. Чувствуете ли вы себя озабоченным Интернетом (думаете о предыдущей онлайн-активности или ожидаете следующего онлайн-сеанса)?
2. Чувствуете ли вы необходимость пользоваться Интернетом все больше времени, чтобы получить удовлетворение?
3. Предпринимали ли вы неоднократно безуспешные попытки контролировать, сокращать или прекращать использование Интернета?
4. Чувствуете ли вы себя беспокойным, угрюмым, подавленным или раздражительным, когда пытаетесь сократить или прекратить использование Интернета?
5. Остаетесь ли вы онлайн дольше, чем планировалось изначально?
6. Подвергали ли вы опасности или рискуете потерять важные отношения, работу, возможность получения образования или карьеры из-за Интернета?
7. Приходилось ли вам лгать членам семьи, терапевту или другим людям, чтобы скрыть степень своего участия в Интернете?
8. Используете ли вы Интернет как способ убежать от проблем или избавиться от дисфорического настроения (например, чувства беспомощности, вины, беспокойства, депрессии)?

Родители и дети дерутся, это происходит из поколения в поколение. Но эти бои со временем изменились. CNN сообщил, что в среднем подросток проводит за устройством 9 часов в день! Это может привести к:

• Неудачным попыткам контролировать поведение
• Пренебрежение друзьями и семьей
• Пренебрегать сном, чтобы оставаться онлайн
• Быть нечестным с другими
• Чувство вины, стыда, беспокойства или депрессии в результате поведения в сети
• Увеличение или потеря веса, боли в спине, головные боли, синдром запястного канала
• Отказ от других приятных занятий

Pew Research также обнаружил, что 68% подростков становятся свидетелями того, как сверстники «разжигают драму» в Интернете, и что 94% родителей недооценивают ссоры в сети.

Исследование, проведенное Piper Jaffray Group в октябре 2016 года, охватило 140 000 подростков и рассмотрело 37 миллионов точек данных. То, что они обнаружили, действительно интересно посмотреть на сдвиг в нашей культуре:

• Youtube опередил кабель
• 58% домов имели Amazon Prime
• Еда и одежда — единственные вещи, на которые подростки тратят больше, чем на видеоигры
• 80% подростков используют Snapchat ежемесячно

Таким образом, для наших детей истинно ощущение того, что «все здесь». На самом деле, 61% подростков сказали, что хотят выйти в интернет, чтобы увидеть лайки и комментарии от своих друзей. 36% хотели посмотреть, чем их друзья занимаются без них. 21% хотели убедиться, что никто не обижает их в Интернете.

Есть три эффективных шага, которые может сделать каждый родитель.

1. Получайте информацию о платформах. Поймите, где ваши дети и что они делают. Прочтите о Snapchat, Twitter, Instagram и Facebook, чтобы точно обсудить их. Не ставьте лайки и не комментируйте действия вашего подростка, это смущает их, это все равно, что целовать их перед школой.