Извинения от дочери маме 🙏 – Pozdravim поможет получить прощение
Дорогая и любимая мамочка, в последнее время у нас с тобой сложилась очень непростая ситуация. Но несмотря на все это я хочу сказать, что очень сильно люблю тебя! И не хочу чтобы ты расстраивалась из-за меня. Прости меня, мам, ты у меня самая лучшая.
Копировать | Просмотр
Короткое извинение перед мамой от дочери своими словами
Мама, мамочка, я тебя очень прошу — прости меня. Я сильно виновата перед тобой. Я и не думала, что так обижу тебя. Мне очень стыдно. Ты мой родной близкий человек, я не должна была так поступать.
Копировать | Просмотр
Очень сожалею о сказанных тебе грубых словах. Не хотелось ранить твое сердце, но получилось сделать это сгоряча. Я глубоко и искренне признаю свою вину и прошу прощения за все неприятные слова и действия в твой адрес. Я осознаю, как тебе неприятно и больно. Прости, пожалуйста.
Пусть глупые и бессмысленные слова улетят из твоей головы, не оставив следа.
Копировать | Просмотр
Мамочка, прости меня, не хотелось тебя так обидеть. Пусть и не заглажу свою вину сразу, но я сделаю все, что ты скажешь. Я исправлюсь и больше не буду тебя подводить, очень жаль, что такой промах задел тебя так сильно. Это не специально, прости меня.
Копировать | Просмотр
Дорогая мамочка, я тебя очень люблю и ценю. Знаю, ты человек, который всегда придет на помощь, даст добрый совет, обогреет и приласкает. Прости меня. Я так искренне сожалею, что мне не хватило мудрости, терпения, понимания. Надеюсь, ты найдешь в своем сердце капельку снисхождения для своего непутёвого ребенка. А я приложу все силы, чтобы такого больше не повторилось.
Копировать | Просмотр
Ошибки совершает каждый из нас в своей жизни, но далеко не каждый в силах их признать. Я признаю и искренне прошу за них прощения: это сейчас очень важно для меня.
Знаю, простить нелегко… Но прощение – умение сильных людей, а я точно знаю, что ты человек сильный и справедливый. Обещаю, что не повторю свою ошибку, и не причиню боль. Прости, прошу тебя!
Копировать | Просмотр
Мамуля, родная, прости, извини!
Ты мне посвящала и ночи, и дни!
Ты мне отдавала заботу, тепло,
Ты много сказала мне лаковых слов…
Опора, поддержка моя и любовь!
К тебе обращаюсь я с просьбою вновь –
Прости за поступки, прости за слова!
Прости, если в чем-то была не права!
Копировать | Просмотр
Любимая мама, я очень сожалею,
Что говорить красиво не умею.
Но ты поверь, на сердце тяжело,
Прости меня, что так произошло.
Я чувствую вину свою большую,
Хочу вернуть привязанность былую.
Давай с тобой забудем все, что было,
Родные люди вместе — это сила.
Копировать | Просмотр
Любимая моя мама! Мы так часто обижаем кого-то, не замечая этого.
Я не хочу быть причиной твоей грусти. Пускай никакие обиды не встают между нами. Я признаю свою неправоту и хочу, чтобы мы с тобой не переставали поддерживать друг друга, всегда приходили на помощь. Отпусти все обиды и прости меня, моя родная!
Копировать | Просмотр
Трогательные слова прости маме от дочери в прозе
Мамочка, родная! Дорогой мой человечек! Прошу прощения у тебя за все грубые слова, что сказала в ссоре. Я хочу чтобы твое сердце трепетало от радости, с лица никогда не сходила улыбка! Ты мой лучик света, моя путеводная звезда в этой жизни. Я благодарю Бога за каждые минуты, проведенные рядом с тобой. Люблю тебя, родная!
Копировать | Просмотр
Ты знаешь, мама, нет дороже никого,
Чем ты и материнская твоя забота!
Прости, что так со мною было нелегко,
Что извинятся было просто неохота…
Ты знаешь, мама, всей душой люблю
Немного грустные твои глаза, твою улыбку!
Переплыву моря, и даже стены проломлю,
Чтоб всё восстановить, исправить все ошибки!
Копировать | Просмотр
Мама, прости свое неразумное чадо! Мне уже столько лет, а я веду себя как малое дитя! Когда же я вырасту? Когда повзрослею?! Ты стойко сносишь мой тяжелый характер и терпишь вспыльчивость, и я не могу снова не просить тебя о прощении! Прости меня!
Копировать | Просмотр
Прости меня, мама, тебя я люблю.
Ошибку свою больше не повторю.
Ведь ты так заботлива, ты так важна.
И ты очень-очень мне, мама, нужна!
Улыбка твоя пусть сейчас расцветет,
И вместо печали пусть радость придет!
Копировать | Просмотр
Сегодня опять пришлось рыдать, вспоминая, что произошло. Мама, прости, как объяснить тебе, родная, что работа над ошибками произведена и хочется уменьшить твои страдания из-за сложившейся ситуации. Честно, совсем не хотелось сорвать на тебе зло, так случилось. Я вытерплю любые упреки, только позволь восстановить прежние доверительные отношения.
Копировать | Просмотр
Человеку свойственно ошибаться. И человек, увы, слаб. Но если сделано что-то не так, самое главное — осознать, признать и извиниться. Уметь прощать — тоже важно. Ведь когда одна сторона извиняется, а другая прощает, наступает взаимопонимание, облегчение, в душе воцаряется покой. Прими, пожалуйста, искренние извинения за совершенные ошибки и несправедливые слова.
Копировать | Просмотр
Любовь, дружба, поддержка, взаимопонимание, доброта и душевное тепло — вот основные ценности человека. Хотелось бы извиниться за все недосказанные слова, за все упущенные возможности сделать тебя чуточку счастливее. Извини, я обязательно исправлюсь… И пусть с этого дня все будет хорошо!
Копировать | Просмотр
Мамуля, я хочу попросить у тебя прощения. Не могу найти себе места. Я тебя незаслуженно обидела. Ты занимаешь важное место в моей жизни, всегда готова помочь мудрым советом. Мне не хватает общения с тобой. Прости меня.
Копировать | Просмотр
За твои слезинки, за твою печать,
Ты меня прости и прошу не плач.
Все слова пустые, прочь их отгони,
Знай, что мы родные, в гости позови.
Мамочка прошу, не держи ты зла,
Видит Бог не справлюсь в мире без тебя.
Я тебя люблю, искренне мечтаю,
Чтобы мы не ссорились, тебя я обожаю.
Копировать | Просмотр
Моя дорогая, спешу извиниться.
Тебя очень сильно, родная, люблю.
А грубость моя больше не повторится.
Ведь видеть желаю улыбку твою!
И ты не грусти, все наладится, знаю.
Поссорились мы — помирились опять.
Тебя всей душою своей обожаю.
Ты — лучшая мама, какой не сыскать!
Копировать | Просмотр
Мама, похоже, я убила тебя равнодушием, не прочувствовав терзание твоей души. Прости, что причинила много боли. Хочу услышать родной голос пусть даже с нотками обид, верю, настанет час, и я вымолю у тебя прощение. В горле комок, руки дрожат нервно, обещаю никогда такое не повторится.
Копировать | Просмотр
Дорогая моя мамочка! Как много трудностей нам вместе удалось пройти и как хорошо, что ты всегда держалась на высоте и не сдавалась! Не всегда я была идеальной дочерью, за что хочу сейчас извиниться. Я многое переосмыслила.
Ты многому меня научила и я безумно рада, что именно ты — моя мама. Будь счастлива и всегда рассчитывай на поддержку любящей дочери!
Копировать | Просмотр
Искренне, от всего сердца прошу меня извинить. Склоняя повинную голову, прошу не держать на меня обиду. Не все получается в жизни наилучшим образом и так, как хочется. Вот и у меня получилось совсем не так, как хотелось. Прости, мне очень горько, что так получилось. Пусть все тучи непонимания уйдут, а солнышко теплых отношений засияет ярче прежнего!
Копировать | Просмотр
Мамочка! Именно так мне хочется к тебе сейчас обратиться. Чтобы повторять снова и снова — как тогда, стоя в детстве с зареванными глазами: мамочка, я тебя очень люблю, прости. Уже не за разбитую чашку, но за обиду, что была нанесена твоему сердцу. Прости.
Копировать | Просмотр
Извинения перед мамой от дочери своими словами
Любимая моя мамулечка! Пусть небеса обрушатся на мою голову! Разве можно обидеть маму – ту, которая подарила жизнь, возможность дышать, любить, смеяться? Прости свою единственную неразумную дочь.
Я всегда рада твоим советам, ты постоянно учишь меня на своих ошибках. Благодарю тебя за неравнодушие к моей судьбе, за всё то, что ты вложила в меня!
Копировать | Просмотр
Извинение перед мамой в четверостишии
Мамуля, перед тобой я виновата —
Дала весомый повод для разлада.
Прошу меня простить и не сердиться,
Давай быстрее будем мы мириться.
Копировать | Просмотр
Мамы всегда прощают своих детей, потому что любят их. Задаст медведица трепку провинившемуся медвежонку, а сама потом медом и малиной его кормит. Я совершаю глупости, часто обижаю тебя, но я знаю — в твоем сердце всегда найдется место для прощения!
Копировать | Просмотр
Мамочка, прошу, меня прости,
Я тебя обидеть не хотела.
Что мне делать, как себя вести,
Чтобы ты быстрей повеселела.
Виновата я, но только знай,
Что тебя люблю, и очень сильно.
Хочешь, покричи и поругай,
Только после обними умильно.
Копировать | Просмотр
Свою вину я признаю,
Надеюсь на прощение.
Клянусь, отныне изменю,
Плохое поведение.
Я обещаю, что теперь
Все будет хорошо.
Ты лишь поверить мне сумей
И сердцем, и душой.
Копировать | Просмотр
Прости меня, мамулечка родная,
Что непослушанием тебя я обижаю.
Я не специально — это возраст мой.
Я скоро повзрослею и стану золотой!
Копировать | Просмотр
Мамочка родная, я в который раз
Чувствую вину свою и не поднимаю глаз.
Стыдно очень-очень. Милая, прости,
Отпусти скорей мне все мои грехи!
Копировать | Просмотр
Прошу прощенья, мама,
За все, что я сказала!
За то, что не звонила,
И что не приезжала!
Я знаю, ты скучаешь
И в окна смотришь вечером!
Прости дочь неразумную!
Ты, как всегда, сердечно!
Копировать | Просмотр
Короткое красивое извинение перед мамой от дочери в стихах
Мамочка, прости меня, родная,
Поверь, тебя обидеть не желала.
Теперь, размолвку нашу вспоминая,
Я все свои ошибки осознала.
Прошу, плохое прошлое забудь.
Хочу я мир и лад в семью вернуть.
Копировать | Просмотр
Мамочка, прости! Моя душа, вероятно, зачерствела, что возникла такая ситуация. Я сожалею о содеянном поступке, грудь давит целый айсберг из колких льдин, хочется оттаять и прижаться к тебе, моля о прощении, но разве я заслуживаю твоего снисхождения. Тяжело сдерживать слезы, чувство раскаяния не дает покоя, в подсознании всплывают неприятные картины.
Копировать | Просмотр
Прошу прощения и шанс вину загладить,
Вспять время повернуть и все исправить.
Такое больше никогда не повторится
И доверие, надеюсь, возвратится!
Копировать | Просмотр
Нет сил, себя превозмочь, сердце изнывает болью, любимая мамочка, я была не права. Бессонная ночь опять утирает мои слезы, возможно, со временем ты сможешь усмирить свой гнев.
Я заслуживаю твоего презрения, только теперь я осознала, что ты лучший в мире человечек. Время, наверное, расставит все по местам, но хотелось бы ускорить процесс примирения.
Копировать | Просмотр
Мамулечка, отбрось сомнения,
Прости скорей мне прегрешения,
Улыбкой чистой отгони печали
И ободри хорошими словами!
Копировать | Просмотр
помогите правильно извиниться перед мамой.
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
Гость
У меня такая же история как у Кристины что делать?
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Дипломированный практикующий…
248 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
3 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по…
13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
604 ответа
Практикующий психолог
226 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
243 ответа
Доценко Всеволод
Психолог
175 ответов
#23
советчик
на самом деле очень прсото — подойти сесть рядом обнять и тихонько сказать: «прости меня»
больше ничего не надо
#24
#25
советчик
на самом деле очень прсото — подойти сесть рядом обнять и тихонько сказать: «прости меня»
больше ничего не надо
#26
кристина
Помогите моя мама сказала что я нечего по дому не делаю и сейчас слышать от меня ничего не хочет говорит что к ней с извенениями подходить не надо что мне делать
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..280 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
463 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
303 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
650 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
152 ответа
..#27
#28
#29
#30
кристина
Помогите моя мама сказала что я нечего по дому не делаю и сейчас слышать от меня ничего не хочет говорит что к ней с извенениями подходить не надо что мне делать
#31
Гость
вы дураки?прсосите прощения и все
#32
#33
#34
Виктория
Училась хорошо.
Потом попала каким-то образом в плохую компанию. Перестала ходить в школу и на разные внеклассные занятия. Мама доверяла мне, а я растоптала ее доверие. Она думала, что я занимаюсь школой и всякими такими делами. Теперь она про все это узнала и не хочет меня даже видеть. Не выхожу из своей комнаты уже 3 день. Помогите! Не знаю уже, что мне и делать… Все испробовала
#35
Ксюша
я так сильно обиделась маму помагите ведь я понимаю что когда её не будет на свете я буду очень скучать и жалеть что я себя так вела и мне всево то 10 лет и я всё это понимаю , ПЛИС помогите
#36
Новые темы
Страх серьёзного заболевания. Как быть?
1 ответ
Почему люди думают, что садиться на шпагат это больно?
Нет ответов
Как пережить развод ?
Нет ответов
Кого бы вы выбрали из этих двух мужчин?
11 ответов
Кривошея у ребёнка.
Нет ответов
#37
#38
Яна
Я поссорилась с мамой, списиховала и на говорила всякой всячины..
Когда хотела обнять оттолкнула а когда я хотела поцеловать отвернула голову разговарить не хочет обращается только на :» слышь ты?!!!» После ожог я по ночам иногда плачу…(мне 11 лет)
#39
оксана
помогите у меня отчим злой пыталась отпросится к бабушки с начевкой не отпустил и я маме ляпнула что ненавижу их обоих она сказала что больше у нее не чего не просить и жить как хочю что делать?
#40
Гость
А я чужому ребёнку бросил петарду в карман извиняюсь что так простите я больше не буду взрывать петарды рядом с вашим сыном извините пожалуйста чАй
#41
Яна
Я поссорилась с мамой, списиховала и на говорила всякой всячины.
.
Когда хотела обнять оттолкнула а когда я хотела поцеловать отвернула голову разговарить не хочет обращается только на :» слышь ты?!!!» После ожог я по ночам иногда плачу…(мне 11 лет)
#42
#43
Гость
У меня самой такая же фигня помогите Мне 12 лет
#44
#45
#46
#47
#48
Гость
Помогите мне мама выдала тоблетки из России а я их не пил только что мама сильно начала плакать что мне делать скажите
5 примеров письма с извинениями для мамы, которое поможет вам сохранить связь
Если вы слышали поговорку «извинения делают вас слабыми», я надеюсь, вы знаете, что это неправильно.
На самом деле извинения — это сильный инструмент, чтобы показать зрелость; это показывает, что вы достаточно сильны, чтобы взять на себя вину, или достаточно зрелы, чтобы признать свою роль, так что вы делаете, когда вам нужно написать письмо с извинениями маме? Читайте дальше и узнайте.
01 Не ходите вокруг да около
Фото werner22brigitte – лицензия CC0
Да, мы знаем, что вам есть что сказать, но, пожалуйста, будьте как можно более конкретными в том, за что вы извиняетесь. Это не только проясняет ситуацию, но также показывает, что вы можете точно признать, что, по вашему мнению, вы сделали неправильно.
02Не скрывайте
Изображение с MaxPixel.net – под лицензией CC0 , в том числе ваш мотив будет выглядеть только как оправдание. Примите на себя ответственность и оставьте все как есть.
03Попросить прощения
Фото 705847 – под лицензией CC0 Это посылает ей прямой и конкретный сигнал, чтобы прошлое осталось в прошлом.
Изображение из Pxhere – под лицензией CC0
Дорогая мама,
Я даже представить себе не могу, как сильно я тебя обидел, когда сказал, что сожалею о том, что ты моя мама. Я знаю, это, должно быть, проделало большую дыру в твоем сердце и ослабило твои чувства ко мне. Я просто продолжал говорить и говорить, говоря все эти обидные и неправильные вещи, которые я никогда не должен был говорить тебе в жизни, мама.
Сказав, что хочу быть сиротой, и наблюдая за вашей реакцией, я понял, какую большую ошибку совершил, и с тех пор я сожалею об этом.
Мне так жаль, мама, и я пишу это, чтобы выразить, как мне плохо и как я хочу, чтобы ты меня простила. Ничто из того, что я сказал, не исходило из моего сердца, и я обещаю исправить это наилучшим образом, если только ты простишь меня.
Я знаю степень того, что я сказал, и я знаю, что это не то, что легко простить или забыть, но я здесь терпеливо жду.
Я люблю тебя, мама, всегда любил и буду любить; ты лучшая мама, о которой может мечтать любой ребенок.
Фото Дарьи Шевцовой – лицензия Pexels
Мама,
Я знаю, что я, наверное, последний человек, от которого вы хотите услышать что-то прямо сейчас после того, как я ушла от вас прошлой ночью на вечеринке. Я знаю, сколько смущения я причинил тебе своим непослушным поведением.
Честно говоря, мне нечего сказать в оправдание своих действий – я не пытаюсь это сделать, но я не могу найти слов, чтобы выразить, как смешно и извиняюсь я.
Ты всегда был рядом со мной, пытаясь сделать мою жизнь комфортной, и я отплатил тебе болью и стыдом. Я знаю, что прямо сейчас вы, вероятно, спрашиваете себя, где вы ошиблись со мной, чем вы заслужили такое смущение, где вы ошиблись со мной, и если вы потерпели неудачу как мать. Я могу только сказать тебе, что мне жаль маму.
Я сожалею о том, что всегда не оправдывал ваших ожиданий, я сожалею обо всей боли, которую причинил вам, и прошу у вас прощения.
Я не имел права поступать так, как поступил, и теперь я все это понимаю. Я люблю тебя, мама, и ты всегда будешь моей опорой.
Изображение с MaxPixel.net – под лицензией CC0
Дорогая мама,
Я знаю, что это будет поздно.
Я не знаю, как еще сказать это Мама, но мне очень жаль. Я говорю это не потому, что мне плохо от того, что я был совершенно не прав, а вы были правы; Я говорю это потому, что даже если бы я действительно не хотел твоего совета, я мог бы, по крайней мере, сделать это, не оскорбляя тебя и не игнорируя тебя.
Я понимаю, что в твоем совете больше мудрости, чем я думаю, прости меня.
Я даже не могу представить, какую боль ты должен чувствовать, наблюдая, как я делаю то, о чем ты меня предупреждал, и становишься жертвой того самого сценария, от которого ты пытался меня предотвратить.
Я люблю тебя сейчас, навсегда и всегда.
Спасибо.
Фото Free-Photos, лицензия CC0 Я знаю, что для вас не новость, что я был высокомерным, ребячливым и эгоистичным.
Какой эффект эти мои действия оказывают на вас или как они заставляют вас чувствовать себя матерью, я никогда не могла понять, по крайней мере, пока у меня не появятся собственные дети.
Возможно, вы устали слушать, как я прошу у вас прощения, но, пожалуйста, простите меня. Сейчас я чувствую себя разбитым и грустным. Я поступил очень по-детски, и мне кажется, что я предал не только себя, но и тебя. Я решил вернуться в школу, держаться подальше от этих ядовитых друзей, получить степень и, обещаю, заставить вас гордиться.
Все, что ты делаешь для меня, ты делаешь из добрых мыслей и любви. Мне может потребоваться время, чтобы приспособиться, осознать и оценить это, но каждый день, пока я жив, я буду лелеять тебя с величайшим обожанием, уважением и любовью, потому что я знаю, что только такая мать, как ты, могла бы любить мятежного ребенка, как я.
Мне так жаль, мама. Мне так жаль.
Фото GiselaFotografie – лицензия CC0
Дорогая мама, 9 лет0003
Я знаю, что снова и снова оскорблял вас, и снова и снова я использовал слова «извините».
На этот раз даже я знаю, что эти слова не помогут.
Я видел, как другие родители относились к своим детям с пренебрежением к мелочам, и я видел, как отношения между матерью и ребенком могут быть безвозвратно разорваны; как каждая сторона идет своим путем и в конечном итоге не разговаривает друг с другом десятилетиями. Иногда, когда одна из сторон решает сказать «извините», может быть слишком поздно.
Я не хочу быть в том месте, где я оглядываюсь назад и не могу вспомнить, когда в последний раз говорил с тобой. Я знаю, ты сказал, что больше не хочешь меня видеть, и да, я заслуживаю этого. Если бы я был на вашем месте, я не знаю, какой была бы моя реакция или что бы я делал в будущем.
Пожалуйста, знай, решим ли мы этот вопрос сейчас, или тебе потребуется еще немного времени, знай, я никогда в жизни не перестану любить тебя. Мне слишком стыдно повторять слова «извините», но я стыжусь, поэтому, пожалуйста, простите меня.
Являетесь ли вы матерью, которую обидели, или ребенком, который обидел свою мать, если вы читаете это, значит, вы хотите исправить ситуацию.
Быть прощенным восхитительно, но прощать еще прекраснее.
На каком бы конце линии вы сейчас ни оказались, помните, что мир и любовь между матерью и ребенком незаменимы.
Прочитав эти примеры писем с извинениями, я верю, что вы сможете сохранить свою связь перед лицом любой драки.
Что делать, если кто-то не хочет извиняться
Когда вы сталкиваетесь с обидными ситуациями, вы не всегда можете получить извинения. Прощение и принятие — два способа справиться с ситуацией.
Вы могли чувствовать себя обиженным кем-то, кто отказывается извиниться или говорит «извините», и это не приводит к изменению поведения. Вы можете не получить извинений, которых, по вашему мнению, заслуживаете.
Вы можете испытывать грусть, подавленность или даже гнев на человека, который причинил вам боль. Если вы обижены, это может быть сигналом к тому, чтобы загладить свою вину или работать над тем, чтобы принять ситуацию.
Если вы сможете лучше понять, почему кто-то не извиняется перед вами, это может помочь вам справиться.
В результате вы можете выбрать, как вы хотите двигаться вперед. Что бы вы ни решили, двигаться дальше от ситуации можно.
Есть много причин, по которым кто-то может не извиниться, если он сделал что-то, что вы считаете неправильным. Человек может не видеть ситуацию так же, как вы. В других случаях они могут не хотеть брать на себя ответственность за свои действия.
Если кто-то причинил вам боль или оскорбил вас, он может чувствовать себя некомфортно, имея дело с чувством вины и стыда, связанными с его поведением. Кому-то может быть сложно извиниться, если он испытывает болезненные эмоции.
Не всегда нужно прощать обидевшего вас человека. Но исследований показывают, что непрощение может нанести вред вашему здоровью (например, это и это).
Если вы решите кого-то простить, это произойдет, если вы примете то, что произошло, и сознательно отпустите обиду, которую вы, возможно, держите по отношению к этому человеку.
Решение простить кого-то имеет некоторые преимущества.
Исследование 2020 года показывает, что прощение связано с общим улучшением психологического и социального благополучия и может уменьшить психологический стресс.
Прощение возможно не во всех ситуациях. Если вам трудно кого-то простить, вам может помочь практика сострадания к себе, а не самобичевания. Бывают ситуации, когда простить просто невозможно. Прощение может быть намного сложнее, когда кто-то не извиняется перед вами за свое поведение.
Как простить
Если вы хотите продолжить отношения с человеком, причинившим вам вред, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять в этих отношениях, чтобы помочь себе простить.
Исследования 2021 года показывают, что существует четыре аспекта поведения, направленного на поиск прощения:
- Извинения : Если вы и другой человек можете извиниться и принять на себя ответственность за роль в проступке, это может привести к возможности для отношений ремонт.
-
- Реляционное заботливое поведение : Реляционное заботливое поведение (так называемое просоциальное) может помочь вам восстановить связь с человеком, который причинил вам боль, не сосредотачиваясь непосредственно на болезненной ситуации. Например, проводить больше целенаправленного и непрерывного времени с этим человеком.
- Стратегии отвлечения : Стратегии отвлечения — это поведение, которое позволяет избежать ответственности за ситуацию, отвлекая от нее внимание. Иногда это может помочь вам двигаться дальше, например, использование юмора, чтобы уменьшить конфликт.
Если прощение для вас неприемлемо или вы не хотите продолжать отношения с кем-то, кто причинил вам эмоциональную боль, вы можете рассмотреть возможность принятия.
Радикальное принятие ситуации не означает, что вы согласны с тем, что произошло, но вы можете полностью принять это и справиться со своими чувствами.
Исследования 2020 года показывают, что многие шаги к принятию основаны на терапии принятия и приверженности (ACT), которая состоит из шести основных компонентов:
- Принятие эмоций: Ваша готовность признавать эмоции, которые вы испытываете.
- Внимательность: Безоценочное принятие настоящего момента.
- Когнитивное разделение: Процесс, который может изменить то, как вы обрабатываете мысли и чувства, связанные с вашим опытом (от персонализации к наблюдению).
- Я как контекст : Представление о том, что вы существуете вне ваших нынешних мыслей, чувств и переживаний, и вы можете быть наблюдателем этих представлений в своей жизни.
- Ценности : стандарты, которые вы считаете важными.
- Приверженность действию : Концепция работы для достижения цели или вещей, которые вы хотите, таким образом, который соответствует вашим ценностям.
Используя эти принципы, чтобы помочь себе принять ситуацию, вы сможете избавиться от последствий непрощения в своем разуме и теле.
Когда вы не получаете извинений за то, что вас обидело, это может быть болезненно. Есть много причин, по которым кто-то может не принести извинения.
