Как извиниться перед парнем чтобы он простил: Как извиниться перед парнем если сильно накосячила — Отношения

Как грамотно извиниться в СМС (перед девушкой/женой, парнем/мужем и др.)

8 44 211 0

Бывают ситуации, когда необходимо попросить прощения у того, кого обидел. И часто из-за присущего чувства вины нужные слова просто “не лезут в голову”.

Мы подобрали примеры месседжей в прозе и стихах, которые помогут исправить ситуацию с помощью телефона.

 

1

Как извиниться перед любимой девушкой/женой

После ссоры

Попытайтесь искренне объяснить свое поведение, не обвиняя при этом женщину.

♥ ♥ ♥

Дорогая, прошу прощения за то, что обидел. Ты же знаешь, я меньше всего хотел сделать тебе неприятно.

♥ ♥ ♥

Любимая, прости, я был не прав. Обещаю, буду учиться контролировать свои эмоции, чтобы не обижать самое важное, что у меня есть – Тебя.

♥ ♥ ♥

Я не хочу с тобой ругаться. Давай помиримся, выпьем шампанского и забудем про эту глупую ссору?

Если сильно обидел

Вам поможет искреннее раскаяние, немного романтики и настойчивость.

♥ ♥ ♥

Я не могу смирится с тем, что из-за моей оплошности мы не будем вместе, не построим дом, не будем воспитывать общих детей, не будем проживать моменты счастья рядом, не состаримся, радуясь внукам. Пожалуйста, не разрушай мою главную мечту. Я хочу прожить все это только с тобой.

♥ ♥ ♥

Скажи, что мне сделать, чтобы ты меня простила. Готов на все.

♥ ♥ ♥

Для меня ты – самый важный человек на свете. Можешь ли извинить меня за глупый поступок? Понимаю, что мое поведение далеко от идеала. Надеюсь, что ты меня простишь. Готов меняться ради тебя.

На расстоянии

♥ ♥ ♥

Если бы ты сейчас была рядом – зацеловал бы, вымаливая прощения.

♥ ♥ ♥

Хоть нас сейчас разделяют километры, и единственная связь – смс, все же надеюсь, Ты меня простишь. При встрече окончательно сглажу свою вину, обещаю.

♥ ♥ ♥

Говорить, что я никогда не буду спорить и ссориться с тобой – было бы глупо и не правильно. Но обещаю, что постараюсь как можно реже допускать такие ситуации. Искрение прошу прощение и надеюсь на твой положительный ответ.

За измену

Вы должны понимать, что не каждая девушка простит. Но если есть искреннее раскаяние – попытаться стоит.

♥ ♥ ♥

Это был самый глупый поступок в моей жизни. Не могу себе простить, что из-за минутной слабости потерял тебя. Все, что могу сейчас сделать – просить и надеяться на прощение.

♥ ♥ ♥

Готов на все, только бы ты меня простила. Скажи, что нужно для этого сделать? Горы сверну ради тебя.

♥ ♥ ♥

Знаю, что простить сложно. Сам не могу себе простить, что причинил тебе боль своей глупостью. Надеюсь, со временем простишь. Со своей стороны буду делать все для этого.

После расставания

♥ ♥ ♥

Мы расстались. Единственное, что могу сделать – попросить прощения. Осознав свою вину, понимаю, что ты дорога мне. И я не в коем случае не хочу оставлять о нас плохие воспоминания. Прости меня, и давай помнить хорошие моменты.

♥ ♥ ♥

То, что мы расстались, не отменяет мою любовь и уважение к тебе. Если есть шанс все вернуть – скажи и я сделаю все возможное и невозможное ради нас.

Оригинально

♥ ♥ ♥

Я дурак. Я это осознал. Готов купить тебе все Киндеры в мире, чтобы простила меня.

♥ ♥ ♥

Мы в ответе за тех, кого приручили. Чувствую себя маленьким, брошенным щенком, которого оставили одного. Сижу и просто умоляю о прощении. Верните меня хозяйке!

♥ ♥ ♥

Привет. Здесь не будет долгого текста о том, как я сожалею о ссоре. Я привык все доказывать поступками. И свою вину тоже готов искупить поступком. Поэтому, жду тебе по адресу: ….

2

Как извиниться девушке перед парнем/мужем

За свое поведение

♥ ♥ ♥

Я знаю, что поступила как глупая девочка. Официально обещаю не повторять такое поведение. Ты простишь меня?

♥ ♥ ♥

Понимаю, что мой характер оставляет желать лучшего, но ради тебя и наших отношений я готова менять его, пытаться быть лучше. Для этого мне нужна твоя поддержка и чуть-чуть терпения. Ты готов меня простить и помочь исправиться?

♥ ♥ ♥

Я села, обдумала свое поведения, и осознала, что поступила очень глупо. Прости пожалуйста, любимый!

За ревность

♥ ♥ ♥

В наше время людям доверять очень сложно. У меня бывают ситуации, когда из-за любви становлюсь неоправданно ревнивой. Но я не со зла, прости, пожалуйста.

♥ ♥ ♥

Ревную, потому что ты мне не безразличен. Постараюсь исправиться. Прости глупую!

♥ ♥ ♥

Пожалуйста, не давай мне поводов для ревности. В свою очередь, отблагодарю тебя тем же.

За измену

♥ ♥ ♥

Мы не роботы. Каждый человек в праве ошибаться. Понимаю, что эта ошибка была очень жестокой по отношению к тебе, но все же, надеюсь на прощение.

♥ ♥ ♥

Привет. Я понимаю и принимаю твою обиду, злость. Если ты меня простишь, я обещаю стать самой идеальной девушкой для тебя. Прошу, дай возможность это доказать.

После расставания

♥ ♥ ♥

Вспоминая моменты, проведенные вместе, я очень не хочу заканчивать нашу историю на такой неприятной для обеих ноте. Если сможешь – прости. Давай останемся друг для друга приятными воспоминаниями.

За вранье

♥ ♥ ♥

Любимый! Мне очень стыдно, что я соврала тебе. Эта ситуация послужит для меня хорошим уроком и я не буду так с тобой поступать. Прости, пожалуйста!

♥ ♥ ♥

Казалось бы, такая мелочь. Этим я меньше всего хотела обидеть тебя. Прости.

♥ ♥ ♥

Я понимаю, тебе неприятно, но у меня были на это причины… (попытаться объяснить свое поведение).

Оригинально

♥ ♥ ♥

Милый, прости. Вину осознала. Пойдем, выпьем в честь примирения вина?

♥ ♥ ♥

Прошу, извини меня за то, что плохо сделала когда-то. Поверь, я это не со зла, позволь, мне снова быть с тобою рядом!

Почитать в тему:

Прощальное смс (примеры)

3

Как извиниться перед другом/подругой

◊ ◊ ◊

Дорогая/дорогой! Я очень дорожу нашей дружбой и никогда не допущу, чтобы она разрушилась из-за глупых обид. Прости, пожалуйста!

◊ ◊ ◊

Прости! Готов загладить свою вину. Скажи, что сделать, чтобы заслужить прощения?

◊ ◊ ◊

У меня предложение: давай забудем все обиды и пойдем в кафе мириться?

◊ ◊ ◊

Ради нашей дружбы я готова на многое. Готова ли ты простить меня?

Почитать в тему:

Что можно написать другу

4

Перед родителями

Не забывайте про искренность и уважение, ведь никто не знает вас лучше, чем родители.

СМС для мамы

* * *

Мама, мне очень стыдно что я обидел самого дорогого в моей жизни человека – тебя. Прости, пожалуйста. Впредь я буду более внимателен к своим словам и действиям, обещаю.

* * *

Прости глупого ребенка! Я научусь быть мудрее и сдержаннее.

* * *

Мамочка, прости за ссору!
Это лишь моя вина.
Позабудем наши споры,
Ты же у меня одна!

Я тебя люблю, родная,
И не буду огорчать.
Знаю, можешь, дорогая,
Всё простить и всё понять.

SMS для папы

* * *

Папа, в силу своей глупости, я часто совершаю ошибки. Но делаю выводи и понимаю свою вину. Меньше всего мне хотелось обидеть тебя. Прости, пожалуйста!

* * *

Не обижайся на меня, отец, не обижайся,
И понять меня ты постарайся,
Чашу вины я испил до дна,
Так, что не держи на меня больше зла.
Я хочу опять попасть в доверие твоё,
Чтоб в нашей жизни всё было хорошо,
Взгляну, как в детстве в глаза твои,
И тихонечко скажу: « За всё, отец, прости!

* * *

Не могу себя простить за то, что обидел человека, который дал мне эту жизнь. Папочка, прости!

5

Перед родителями партнера

* * *

Здравствуйте. Хорошо обдумав произошедшую ситуацию, я сделала выводы, что некрасиво поступила. Хочу принести свои искренние извинения перед вами.

* * *

Хотим мы того или нет, но мы теперь семья и должны любить, принимать друг друга со всеми минусами и плюсами. Простите, пожалуйста за мое некорректное поведение, впредь обещаю контролировать свои эмоции.

* * *

Поскольку вы являетесь самым родным человеком для моей любимой женщины, а значит, и близким для меня, я должен извиниться перед вами за свои слова. Простите, если чем то обидел, я не со зла.

6

Как извиниться за «пьяные» смс

× × ×

В момент написания смс, я был немного пьян и не контролировал свое поведение. Прости, пожалуйста. Впредь, в такие моменты я буду прятать телефон подальше 🙂

× × ×

Даже не знаю, почему меня угораздило написать весь этот бред тебе. Извини, алкоголь плохо влияет на меня.

× × ×

Встав утром, первым делом заглянул(ла) в телефон и ужаснулась от увиденного. Как? Как в мою голову пришли такие дурацкие мысли, тем более, как меня угораздило эти дурацкие мысли еще и тебе написать? Извини, мне оочень стыдно.

7

Как попросить прощения через смс у руководителя

× × ×

Я приношу свои извинения. Сожалею по поводу утреннего инцидента.

× × ×

Мне очень жаль, что из-за моей невнимательности не состоялась ваша встреча, и это имело негативные последствия для компании. Я понимаю, как это важно для вас, и сожалею, что была тому причиной.

× × ×

В силу своей неопытности, я допустил ошибку. Прошу прощение и больше не допущу такого.

8

Как попросить прощения через смс у ребенка

♠ ♠ ♠

Милый, прости за мои слова, резкость в высказываниях. Я была не права. Как видишь, мама тоже допускает ошибки.

♠ ♠ ♠

Мне жаль, что мои действия плохо отразились на твоем дне. Прости, пожалуйста. Я искреннее сожалею об этом.

♠ ♠ ♠

Как любящий родитель, я все еще не могу привыкнуть, что ты уже совсем взрослый(лая). Поэтому, иногда мне кажется, что я лучше знаю, как будет правильно для тебя. Это, наверное, является ошибкой многих родителей. Теперь я понимаю, что нужно давать тебе больше свободы. Прости. Постараюсь не повторять ошибок.

9

Общие примеры смс-извинений в стихах

♦ ♦ ♦

Я неправ, и прощения буду просить,
И, конечно, без всяких сомнений,
Я всегда тебя буду любить!

♦ ♦ ♦

Не грусти, не переживай,
И не хмурь ты брови.
Извини, что я принес
Много слёз и боли.

♦ ♦ ♦

Нашей дружбе много лет,
Тебя ближе в жизни нет.
Не всегда я был не прав,
Но сейчас, вину признав

Я прошу тебя простить,
Все грехи мне отпустить.
И не обижаться все же,
Годы дружбы ведь дороже.

♦ ♦ ♦

Не хотелось этой ссоры, я тебе клянусь.
Хочешь, встану на колени и снова извинюсь.

♦ ♦ ♦

Прошу тебя, не стоит огорчаться,
За все меня, пожалуйста, прости!
Нужно от обид нам избавляться,
Всю горечь, умоляю, отпусти!

Давай будем хорошее хранить,
Забыв слова «обида» и «укор»!
Пускай наша связующая нить
Не рвется из-за всяких глупых ссор!

♦ ♦ ♦

Хочу попросить у тебя прощения,
За все плохое, за обиды,
Прошу, меня ты извини!
Я искренни, я от души!

♦ ♦ ♦

Прости меня за этот нрав,
Прости меня за эти ссоры.
Прости за то, что был неправ,
Прости меня за наши споры.

Прости меня за все обиды,
Что причинял тебе не раз.
Пусть будет прошлое забыто,
Мы снова всё начнем сейчас.

♦ ♦ ♦

Виновато улыбаясь,
На тебя смотрю любя.
Очень искренне я каюсь,
Нужных слов не находя.

♦ ♦ ♦

Я тебя прошу меня простить,
За размолвку нашу извинить,
Позабыть о наших глупых ссорах.
Смысла нет в обидах и укорах.

Помириться нужно нам с тобой.
Лучше мир и лад, чем спор любой.
Ты меня, пожалуйста, прости!
Больше не сердись и не грусти!

10

Прикольные смс для извинения, шутливые фразы

♦ ♦ ♦

Прости, любимый! Мур-мур-мур!
Я больше точно так не буду.
Ну хватит! Всё! Чего так хмур?
Ведь я твоё, любимый, чудо.

♦ ♦ ♦

Привет, красавица. Это я – извиняющаяся смс-ка. Мой отправитель просил передать тебе, какой он был дурак. Прости его, пожалуйста! Больше он так никогда-никогда не будет, честно!

♦ ♦ ♦

Если ты меня сейчас простишь, непременно получишь бонус: я тоже извиню тебя. Давай перестанем дуться, все забудем. Я люблю тебя, верю, ты меня тоже. Так зачем портить наше настроение?

♦ ♦ ♦

Для ссоры причина нелепой была.

Любимый, эмоций сдержать не сумела.
Прости, я была, признаю, не права,
Словами обидными чувства задела.

♦ ♦ ♦

Прости за то, что я такая стерва.
Прости за то, что буду ей всегда.
Прости, что сразу я в тебе не разглядела
Того, кого всю жизнь свою ждала.

♦ ♦ ♦

Не будет жизнь уже хорошей
Пока меня ты не простишь,
Судьба рассыпалась вся в крошки
И скоро в пропасть полетит!

♦ ♦ ♦

Милый, я тебя очень прошу –
Прости меня за то, что я сказала!
Долгих расставаний я не выношу,
А дуться я уже устала…

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

8 Да Нет 1

Как правильно извиниться перед парнем, если сильно провинилась

Главная » Семья » Психология личности

Опубликовано: 2019-03-26

Пары, в которых не наблюдается ссор между партнерами, встречаются редко. В разногласиях между женщиной и мужчиной виноватой иногда оказывается первая сторона. Дамы зачастую спрашивают, как правильно извиниться перед парнем, чтобы он простил. Ответы будут рассмотрены в статье.

Содержание

1. Следует ли извиняться перед мужчиной
2. Способы принести извинения
3. Как правильно просить прощения
4. В каких случаях не стоит извиняться

Следует ли извиняться перед мужчиной

Не все дамы умеют воспринимать свои ошибки и просить прощение за содеянное. Для многих современных девушек извинения перед парнями кажутся неприемлемыми. Подобное поведение зачастую вредит отношениям женщины с окружающими и делает невозможным полноценное создание союза с представителем противоположного пола.

Мужчины более устойчивы к стрессам, чем женщины, но задеть их чувства также просто. На вопрос, стоит ли извиняться перед мужчиной, можно ответить положительно. Идти на контакт с парнем следует после переживания конфликта и морального успокоения.

Не всегда девушке стоит первой делать шаг на встречу с избранником. Это касается случаев, когда партнер также сильно виноват в произошедшем конфликте и не признает своей вины. Если дама решила, что нужно извиниться перед мужчиной, то делать это стоит грамотно, чтобы не усугубить ситуацию и не вызвать новой волны недовольства.

Способы принести извинения

В парах нередко наблюдаются ситуации, когда девушка обижает мужчину словами или действиями. Существует несколько эффективных способов, как можно красиво извиниться перед парнем:

1. Предстать в привлекательном наряде. Парню трудно устоять при виде ухоженной и обаятельной красавицы. Такой способ принесения извинений уместен, если дама не сильно провинилась.
2. Рассказать любимому интересную или смешную историю при встрече. Метод может развеселить мужчину, заставив забыть его о прошлых неприятностях. О реально произошедших позитивных событиях можно написать парню по смс или сообщением в соцсетях.
3. Организация романтического вечера или ужина – лучший способ, как извиниться перед парнем за вранье. Желательно провести приятную встречу в укромном месте, чтобы внешние факторы не мешали девушке поговорить «по душам» с молодым человеком.
4. Покажите, что вы расстроены. Способ подходит для извинения перед мужем или парнем, с которым женщина проживет совместно. Пусть мужчина видит, что вы чувствуете вину и стараетесь исправить ситуацию.
5. Покупка билетов на игру любимой спортивной команды или на увлекательную экскурсию – еще один способ оригинально извиниться перед парнем. Важно учитывать желания избранника при выборе подходящего подарка. Как вариант можно рассмотреть катание на квадрациклах, поход на рыбалку. Смена обстановки позволит мужчине избавиться от повседневных стрессов, мешающих простить женщину.

Перед тем как выбрать один из способов,  стоит учитывать ситуацию, которая произошла в прошлом. Методы, как извиняться перед парнем за измену, будут сильно отличаться от способов принесения своих сожалений за неудачную шутку или ссору. В первом случае лучше начать общение не через личный контакт, а с помощью смс.

Как правильно просить прощения

Существует несколько рекомендаций, как правильно извиняться перед мужчиной, чтобы он смог оценить желание девушки помириться и забыть о прошлых неприятностях. Рассмотрим нюансы и тонкости:

• смотреть парню в глаза;
• излагать только правду;
• говорить спокойным голосом;
• не соглашаться бездумно на все предложенное, если требуются обещания;
• отказаться от обвинений второй половины;
• показать свои переживания относительно ссоры;
• найти подходящее помещение или создать романтическую обстановку для принесения извинений.

Чтобы извиниться перед парнем, если сильно накосячила, уместно использовать такие фразы, как: «Прости меня», «Извини», «Я была неправа», «Мне очень стыдно за то, что произошло». Если ситуация простая, то для объяснений перед мужчиной подойдут слова, сказанные в контексте: «Не дуйся», «Не обижайся», «Извини, если виновата я». Фразы стоит подкрепить объятиями и поцелуями.

Нежелательно в момент извинений пользоваться фразами: «Мы поступили неправильно», «Ты тоже виноват», «Ты вынудил меня поступить некрасиво». Женщине стоит возложить ответственность за произошедшие неприятные события на себя.

У девушек имеются 3 запасных приема принесения извинений, если они сильно обидели избранника: слезы, ласка и секс. Однако пользоваться ими нужно умело. Слабость дамам стоит показывать, когда действительно тяжело. Бесконечные слезы будут раздражать партнера. Нельзя решать все проблемы с помощью ласки и секса, в противном случае это войдет в привычку.

Современным девушкам проще принести извинения в заочной форме (по смс или в контакте). Важно соблюдать периодичность написания писем: не чаще 1 раза в 4 часа. Правила, как извиниться перед человеком с помощью сообщений:

• писать искренне и разнообразно;
• не злоупотреблять скобочками и смайликами;
• признать полностью свою неправоту;
• менять язык общения, если предыдущие письма не расположили молодого человека к беседе.

В письме девушка должна обязательно упомянуть, что готова измениться ради продолжения встреч с возлюбленным. В интернете имеется множество красивых извинений перед парнем в стихах и прозе, однако прибегать к ним необходимо при мелких провинностях.

В каких случаях не стоит извиняться

Чтобы союз между влюбленными был гармоничным, необходимо равноправие обеих сторон. Существует несколько ситуаций, в которых женщине не стоит идти на контакт с мужчиной первой:

• сомнение в необходимости продолжения отношений;
• постоянное отсутствие признания вины со стороны второй половинки;
• уверенность в правоте своих действий и решений;
• нанесение мужчиной серьезного оскорбления.

Нет ничего страшного в том, чтобы попросить извинений за содеянное, но если парень отказывается идти на контакт, то не стоит досаждать ему звонками и разговорами. Также не следует просить прощения в момент ссоры. Важно, чтобы во время душевных разговоров партнеры были спокойны. Женщине нужно выждать момент, чтобы пойти первой на контакт с любимым, и извиниться за то, что произошло в прошлом.

Необходимость извиняться перед парнем зависит от серьезности отношений и от степени обиды, нанесенной избраннику. Большинство конфликтов, возникающих  между полами, не являются критическими и поддаются разрешению совместными усилиями. Умение женщины вовремя  извиниться нередко спасает брак и сглаживает острые углы в отношениях. Чтобы избежать неловкой ситуации в будущем, необходимо чаще прислушиваться к мнению любимого человека и всегда уважать его человеческое достоинство.

0 2 003 просмотров

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

6 шагов к искреннему извинению

Вы нуждаетесь в прощении, но не знаете, как сделать искреннее извинение , которое действительно вдохновит вашего партнера простить вас?

Возможно, доверие в ваших отношениях было подорвано чувством предательства, обиды или обиды в результате того, что вы сделали?

Хорошей новостью является то, что исследователи изучили прощение и обнаружили способ извиниться, что вдохновляет на прощение  и восстанавливает доверие после предательства .

Новые исследования показывают, что прощение — это гораздо больше, чем вездесущая фраза «Прости».

Неважно, совершили ли вы что-то  большое  (например, обман) или что-то  маленькое (например, забыли дату своего юбилейного ужина).

Важно то, что чувствовал ваш партнер , когда вы сделали то, что вы сделали, и что это означает сейчас в отношении его способности доверять вам и чувствую себя в безопасности рядом с тобой.

Если вы не извинитесь эффективно, эмоциональные раны вашего партнера будут гноиться до тех пор, пока не возникнет обида, которая вгонит непоколебимый клин между вами обоими.

ЕДИНСТВЕННЫЙ ВИД ИЗВИНЕНИЙ, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ

Единственный вид искренних извинений  работает тот, который:

восстанавливает доверие между вами обоими.

Все, что меньше, — пустая трата времени, потому что, пока рана вашего партнера не заживет, он не будет чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы снова открыться вам.

НОВАЯ НАУКА ПРОЩЕНИЯ

Чем больше я изучал прощение и экспериментировал с ним в своем браке, тем больше я убеждался в следующем:

Понимание страха вашего партнера восстановление подорванного доверия.

Большинство семейных терапевтов не осознают, что гнев и негодование, возникающие после обмана доверия, обычно скрывают более уязвимую эмоцию:

СТРАХ.

Чаще всего…

• страх, что единственный человек, на которого мы рассчитываем , прикроет нас  (это вы), — нет.
• страх, что единственный человек, на которого мы надеялись, примет нас такими, какие мы есть, думает, что нас недостаточно.
• страх, что единственный человек, о котором мы мечтали, будет цепляться за  от нас.
• страх, что единственный человек, которому мы доверяем  позаботьтесь о нас, когда мы не сможем , не будем.

Вы заметили общую нить, связывающую все эти страхи вместе?

ПОДДЕРЖКА и ЗАЩИТА.

Вы можете думать о каждом из этих страхов как о версии  «Я боюсь, что не могу рассчитывать на вашу поддержку и защиту».

Пока вы не успокоите эти страхи в своем партнере, настоящего и осмысленного прощения не произойдет.

Почему?

Потому что каждый из этих страхов закодирован в мозгу вашего партнера (в его миндалевидном теле) как возможная угроза выживанию.

Если бы вы были бушменом и ваш партнер не прикрывал вас,  вы (и ваши дети) могли бы быть съедены львом и буквально умереть.

Наш мозг эволюционировал, чтобы обеспечить наше выживание. Вот почему эти страхи «поддержки и защиты» бессознательно закодированы в каждом из нас как угроза выживанию.

И пока ваш партнер воспринимает вас как возможную угрозу для своего выживания, он не будет чувствовать себя в безопасности рядом с вами. Они могут даже не знать, почему чувствуют себя небезопасно рядом с вами.

Тогда вместо того, чтобы открыться, их защитные стены останутся прочно воздвигнутыми вокруг их сердца, закрывая доступ к нему.

Чтобы ваше извинение было эффективным, оно должно переместить бессознательное восприятие вашего партнера из категории «угроза» в категорию «безопасно».

ПОЧЕМУ «ПРОСТИТЕ» НЕ РАБОТАЕТ

Предположим, например, что вы забыли ужин в годовщину свадьбы… ваш партнер не смог простить.

С той ночи отношения между вами изменились.

Этот ужин символизирует вашу преданность друг другу.

Бессознательно этот ужин является ежегодным доказательством того, что ваш партнер должен знать, что вы любите его и заботитесь о нем.

Этот ужин значит все, потому что он убеждает их, что вы все еще заботитесь о них.

Итак, когда вы их встали (возможно, из-за чрезвычайной ситуации на работе), это было БОЛЬШОЕ дело.

Они злятся и чувствуют себя преданными…

И под своим гневом они могут скрывать страх что тебе на них наплевать.

Джудит Херман, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, говорит, что травматические раны особенно серьезны, когда они связаны с

 «нарушением человеческой связи».

Как забывание обеда может быть нарушением человеческих отношений?

Потому что этот ужин представлял доказательство важности вашего супруга для вас, а вы забыли. Конечно, вы не забыли намеренно, но это не имеет значения.

Под внешним разочарованием, возможно, ваш партнер чувствует  брошенный  – его чувство эмоциональной безопасности разрушено.

Как они могут доверять вам, что вы ставите их на первое место (демонстрация вашей поддержки), когда это действительно важно, если вы даже не можете вспомнить простой юбилейный ужин?

Они не могут — по крайней мере, до тех пор, пока вы не извинитесь таким образом, чтобы исцелить их боль и восстановить их доверие к вам.

Регулярно я слышу, как мои клиенты пытаются извиниться примерно так:

«Я извинился, хорошо!!! Сколько раз
мне нужно это сказать, чтобы ты мне поверил???

Конечно, такого рода извинения даже отдаленно не эффективны…

Отчасти потому, что произнесение «Извини!»  не говоря о том, о чем вы сожалеете, это все о вас, а не о вашем партнере.

Говоря  «Прости!» можно интерпретировать как эгоистичный поступок, направленный на то, чтобы ваш партнер успокоился, не беря на себя ответственность за то, что вы сделали.

По крайней мере, ваши извинения должны касаться вашего партнера, а не вас.

Как превратить эгоистичное извинение в извинение за своего партнера?

Во-первых, вы определяете, что вы сделали, о чем сожалеете. Затем вы извиняетесь за то, как ваши действия повлияли на вашего партнера.

напр. «Дорогой, прости, что причинил тебе боль».

Пока вы не признаете негативное влияние  , которое вы оказали на него (в приведенном выше примере это причиняет ему боль), ваш супруг не будет чувствовать, что вы действительно заботитесь или понимаете всю глубину его боли.

Их миндалевидное тело (часть их мозга, отвечающая за реакцию «бей/беги/замри») буквально не ослабит бдительность, пока ты продемонстрируйте, что вы в безопасности.

Если бы миндалевидное тело вашего партнера могло говорить, оно могло бы сказать:

«Если вы не можете понять мою боль, вы не понимаете, как вы причинили мне боль, и я не могу поверить, что вы не причините мне боль снова. Чтобы защитить себя от еще большей боли, я не позволю тебе приблизиться ко мне».

Крайне важно помнить, что это «декларация» без сознания для вашего супруга. Не похоже, чтобы они намеренно пытались вас наказать, затягивать дела или цепляться за свое негодование.

МАЛОИЗВЕСТНЫЙ СЕКРЕТ, КАК ВДОХНОВИТЬ ПРОЩЕНИЕ И ВОССТАНОВИТЬ НАРУШЕННОЕ ДОВЕРИЕ опять сильная боль.

Строительство защитных стен вокруг нашего сердца понятно, но ставит нас в двойное положение.

С одной стороны, это защищает нас, а с другой стороны, отделяет нас от человека, с которым мы больше всего хотим быть рядом.

Но что касается их миндалевидного тела, одиночество в одиночестве предпочтительнее, чем риск снова пострадать.

Мы можем дойти до того, что сможем простить супруга/супругу за ту боль, которую он нам причинил, но прощение часто означает прекращение наших собственных страданий, а не признак того, что мы исцелились.

«Я прощаю тебя» часто на самом деле означает: «Я решил перестать страдать из-за этой проблемы».

«Я прощаю тебя» не означает
«Я доверяю тебе и хочу, чтобы ты снова был рядом».

Быть прощенным  и восстановить подорванное доверие  – два совершенно разных шага на пути к исцелению.

Прощение — это сознательный выбор.

Доверять (опять же) — это не выбор. Это бессознательный для нас процесс.

Другими словами, мы можем контролировать, кого прощать. У нас нет особого контроля над тем, кому мы доверяем.

Доверие просто есть или его нет.

И пока вы не восстановите разрушенное доверие между вами, ваш партнер может простить вас, но он не захочет быть с вами рядом… и уж точно не захочет быть с вами близок – ни физически, ни эмоционально.

Ваш партнер сможет снова доверять вам только с вашей помощью.

Поскольку доверие — это бессознательный процесс (в отличие от прощения), пострадавшему партнеру гораздо труднее просто выбрать доверие.

Доверие зарабатывается, и именно поэтому оно является такой ценной валютой.

Доверие — это валюта любви.

Итак, как вернуть доверие партнера?

Вы демонстрируете, что понимаете их боль и что их боль причиняет вам боль.

Помочь вашему партнеру снова доверять вам — это ваша ответственность.

КАК ИЗВИНИТЬСЯ, ЧТОБЫ ВАС ПРОЩИЛИ

Как вы можете продемонстрировать, что понимаете боль вашего партнера и что его боль причиняет вам боль?

Хороший вопрос!

Вы должны быть в состоянии описать их боль с их точки зрения и свободно говорить об их боли, стоя на их эмоциональном месте.

Попробуйте провести мысленный эксперимент: Вы когда-нибудь смотрели выступление TED? Если нет, то это 18-минутная презентация эксперта в своей области на ежегодной конференции TED.

Когда меня пригласили выступить на TEDx, мне сказали, что у меня есть 18 минут, чтобы выступить с величайшим выступлением в моей жизни, и что оно будет вечно на YouTube.

Нет давления, верно?

Теперь представьте, что вашего пострадавшего супруга попросили выступить на TED с докладом о его/ее боли – той самой боли, которую вы помогли вызвать, предав его.

Представьте, как и я, что ваш супруг месяцами готовит выступление на TED о своей боли.

К сожалению, за день до выступления ваш супруг заболевает и не может выступать. Они просят вас заменить их и представить их выступление на конференции TED перед тысячами людей.

Что бы вы сделали, если бы у вас было всего 24 часа на подготовку к этой презентации?

Вы бы взяли интервью у своего супруга, чтобы выяснить все подробности его боли, а затем сделали бы глубокий вдох и вышли бы на сцену на следующий день, чтобы представить своего супруга как можно точнее, верно?

Конечно.

Ну, это именно то, что вам нужно сделать, если вы хотите, чтобы ваш супруг снова доверял вам.

Вы должны расспросить их об их боли, а затем рассказать им болезненную историю вашего партнера с их точки зрения, чтобы они знали нутром, что вы их понимаете.

Чтобы понять это правильно, нужно позволить себе на самом деле ЧУВСТВОВАТЬ их боль, как если бы это была ваша боль, когда вы рассказываете их историю.

Тогда и только тогда бессознательные стены вокруг их сердца рухнут.

Так восстанавливается доверие.

Далее следует пошаговый процесс прощения, эффективность которого многократно доказана исследованиями.

Согласно научному исследованию, КАЖДАЯ пара , которая смогла это сделать (с одной серьезной травмой), исцелила свои отношения, простил своего партнера и укрепил доверие между ними… и остался на том же месте спустя 3 года.

Следующие 6 шагов представляют собой адаптацию оригинального процесса доктора Сьюзан Джонсон, упрощенную таким образом, чтобы вы могли понять его суть без необходимости читать всю книгу.

КАК ИЗВИНИТЬСЯ: 6 ШАГОВ К ПРОЧНОМУ ПРОЩЕНИЮ.

ШАГ 1: УЗНАЙТЕ ОПЫТ ВАШЕГО ПАРТНЕРА

Прежде чем начать разговор, сначала свяжитесь со своим партнером. Убедите их, что вы намерены быть доступным, уязвимым и вовлеченным в разговор.

Исследования показывают, что для того, чтобы ваш партнер простил вас, ему нужно знать, что вы а) понимаете его боль и б) относитесь к ней серьезно.  Пока они не почувствуют это своими костями, они не смогут поверить, что вы не повторите своих обидных действий.

Предполагая, что вы причинили вред партнеру, вы собираетесь спросить своего партнера о боли или вреде, который вы ему причинили.

В этой части вы готовитесь к выступлению вашего партнера на TED. Это похоже на собеседование — не на собеседование при приеме на работу, а на собеседование, на котором вы пытаетесь получить информацию от эксперта.

В этом случае ваш партнер является экспертом, и вы намерены собрать эмоциональную информацию, чтобы вы могли полностью понять его боль и позволить ей глубоко повлиять на вас.

Задайте им вопросы о том, что ваши обидные действия значили для них в отношении безопасности вашей связи.

Продемонстрируйте своему партнеру, что вы эмоционально доступны, ободряюще держа его за руку и внимательно слушая, пока он делится своей болью.

Будьте терпеливы, любознательны и внимательно слушайте.

Сосредоточьте свое внимание на них, чтобы вы могли встать на их место и по-настоящему понять, каково было быть ими во время этого приключения.

Пока ваш партнер делится, покажите ему, что его боль причиняет вам боль.  Это может произойти со словами, слезами, прикосновением или любыми другими средствами выражения, но это нельзя подделать.

Чтобы правильно выполнить эту часть, вы должны открыть свое  сердце и позволить боли вашего партнера тронуть вас.

Во время этого разговора самая большая ошибка, которую вы можете совершить, — это попытаться защитить свои действия или исправить любые несоответствия в их истории.

Если вам кажется, что они обвиняют вас, скорее всего, так оно и есть. Они не пытаются напасть на вас или причинить вам боль. Они пытаются поделиться своими обидами и болью, так что не принимайте это на свой счет.

Просто с любопытством прислушайтесь к их эмоциональным переживаниям и дайте им проникнуть внутрь.

ШАГ 2: ПОКАЖИТЕ, ЧТО ВЫ ПОНИМАЕТЕ И ЧУВСТВУЕТЕ ИХ БОЛЬ

Теперь вы собираетесь рассказать болезненную историю своего партнера с его точки зрения. Здесь вы отвечаете им на их выступление на TED.

Ваше намерение состоит в том, чтобы продемонстрировать, что вы:

1. понимаете их боль и
2. задеты их болью.  

Прочитайте это предложение еще раз.

Демонстрация собственной боли из-за того, что вы причинили боль партнеру, показывает ему, что вы…

• заботятся об их боли,
• понимают, какое влияние она на них оказала, и поэтому
• с меньшей вероятностью повторят ваши обидные действия в будущем.

Убедитесь, что вы придерживаетесь того, что они рассказали вам о том, что они чувствовали, что они испытали и что это значило для них.

Помните, вы рассказываете их историю, а не свою.

Здоровая доза подотчетности здесь может творить чудеса, например. “ Ты прав, я так и сделал. ”

ШАГ 3: ВЫРАЖАЙТЕ ВАШЕ РАСКАЯНИЕ

Когда вы закончите, только тогда пришло время выразить свою печаль, раскаяние или сожаление о своих действиях.

Расскажите, почему вы раскаиваетесь, чтобы они не подумали, что вы говорите только на словах.

Не торопитесь с этой частью. Не торопись.

ПОДСКАЗКА:  Если вы искренне раскаиваетесь, это, вероятно, потому, что вы заботитесь о своем партнере и любите его и никогда не хотели бы, чтобы ему причиняли боль. Вот почему вы испытываете угрызения совести из-за того, что причинили им боль. Пусть они знают это.

Затем (и только тогда) скажите что-нибудь в этом роде: «Мне очень жаль, что я причинил вам боль. Глубоко сожалею».

Что бы вы ни делали, не говорите «Прошу прощения» или «Я хочу извиниться за что».

Эти слова слишком формальны и отдаляют вас от того влияния, которое вы оказали на своего партнера. Мошеннические корпорации так извиняются и не имеют этого в виду.

Любящие партнеры говорят  «Мне очень жаль X» (где X — что-то конкретное, что вы сделали или не сделали).

И любящие партнеры имеют в виду именно это.

Чтобы получить бонусные баллы, сообщите своему партнеру, что вы готовы сделать все необходимое, чтобы все уладить с ним.

ШАГ 4: ВАША СТОРОНА ИСТОРИИ

Во-первых, очень важно, чтобы вы попросили разрешения поделиться своей версией истории. Без этого они не будут готовы услышать вашу сторону.

Убедите своего партнера, что вы а не  будете защищать свои действия, отрицать ответственность или обвинять их.

Получив разрешение, поделитесь своим опытом  происшествия.

Здесь абсолютно не допускается оправдание, защита или скрытое обвинение. Если вы это сделаете, вы аннулируете все хорошее, что сделали на предыдущих шагах.

Как вы разделяете свою сторону без оправдания, защиты или скрытого обвинения?

Поскольку действиями руководят эмоции, вы должны разделять более мягкие чувства  (например, грусть, стыд, одиночество, страх, боль и т. д.), которые заставили вас сделать то, что вы сделали.

Разделение ваших уязвимых чувств позволяет вашему партнеру понять ваши действия и изменить его восприятие того, что вы сделали, с «безумие и непредсказуемость» на «понятно и предсказуемо».

И это хорошо, потому что безопасность — это не отсутствие опасности. Это наличие предсказуемости.

Помните, что вы не объясняете свои мотивы, чтобы сорваться с крючка. Вы объясняете свои мотивы, чтобы ваш партнер мог понять, почему вы сделали то, что сделали, и, наконец, почувствовал себя в безопасности рядом с вами.

Будьте уязвимы и используйте как можно больше эмоций  .

СОВЕТ:  Эмоции — это всего лишь одно слово. Например: страшно, больно, грустно, стыдно. Каждый раз, когда вы говорите «Мне показалось…» , вы не разделяете эмоции и собираетесь вбить клин между вами двумя.

ШАГ 5: УДОВЛЕТВОРИТЕ ПОТРЕБНОСТЬ, КОТОРАЯ НЕ УДАЛОСЬ

Наконец, спросите своего партнера, что ему больше всего нужно от вас в тот момент, когда произошло «предательство». Тогда дайте им эту вещь сейчас.

Если они говорят  «подтверждение» , ваша задача — дать им это подтверждение в настоящий момент. Это демонстрирует им, что вы заботитесь сейчас.

По словам доктора Сьюзен Джонсон, это своего рода воспроизведение первоначальной травмы, но с другим финалом.

ШАГ 6: ПОПРОСИТЕ ПРОЩЕНИЕ

Наконец, вы собираетесь официально попросить прощения у своего партнера, сказав следующие слова: «Пожалуйста, ты простишь меня?»

Просьба о прощении — это признание вины и свидетельство того, что у вас есть искреннее, искреннее желание возместить ущерб, который ваши действия причинили вашему партнеру.

Преданный партнер: СОВЕТЫ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ДОВЕРИЯ

СОВЕТ 1:

Если вы стали жертвой предательства,   убедитесь, что к тому времени, как вы дойдете до конца этого разговора, вы четко понимаете настоящая причина, ПОЧЕМУ произошло это предательство.

• Какая потребность осталась неудовлетворенной (вашего причиняющего боль партнера), которая открыла дверь для их предательства?
• Какое недопонимание между вами привело к измене?
• Чего не хватало в ваших отношениях, что могло спровоцировать предательство?

Как только вы узнаете ПОЧЕМУ, вы оба можете заключить соглашения, чтобы это больше не повторилось.

СОВЕТ 2:

У вас может возникнуть соблазн крепко цепляться за стены, которые вы возвели вокруг своего сердца.

В конце концов, они охраняют твое сердце, верно?

Да, есть.

И они также держат вас (обоих) в затруднительном положении.

Если вы прошли описанный выше 6-этапный процесс и ваш партнер явно выложился на полную, но вам все еще трудно доверять, часто полезно задать себе этот вопрос:

«В каких областях жизнь мой партнер надежно заслуживает доверия?»

Видите ли, никто не заслуживает доверия во всех сферах жизни.

Даже хроническому мошеннику можно доверять в большинстве других сфер своей жизни, например, когда он приносит вам кофе по утрам или забирает детей из школы.

Сосредоточение внимания на том, в чем ваш партнер заслуживает доверия, может помочь вам чувствовать себя в большей безопасности, когда вы разрушаете стены вокруг своего сердца.

Конечно, это никоим образом не освобождает вашего партнера от ответственности за то, что он взял на себя ответственность, и не оправдывает плохое поведение.

СОВЕТ 3:

После этого разговора я рекомендую вам сделать сознательный выбор: подарить партнеру доверие, а не заставлять его возвращать его обратно.

Почему?

Потому что альтернатива состоит в том, чтобы наказывать их, охранять их, контролировать или заставлять доказывать вам свою надежность.

Это приводит к странной силовой динамике, когда они чувствуют, что должны ублажать вас и постоянно доказывать вам свою состоятельность.

И хотя я понимаю, как привлекательно это может звучать, если вы все еще боретесь за доверие, эта динамика силы подорвет чувство равенства, на котором строится любое хорошее партнерство и команда.

Обычно это только ухудшает отношения между вами.

Я не предлагаю вам по наивности просто забыть о том, что они сделали.

Вместо этого я предлагаю вам подарить им доверие и посмотреть, что они с ним сделают.

Люди склонны оправдывать наши ожидания от них. Относитесь к своему партнеру как к человеку, которому можно доверять, и он, скорее всего, воспользуется случаем.

Если они собираются предать вас снова, никакие меры контроля или охраны не остановят их от этого.

К тому же, если они снова предадут вас, по крайней мере, вы будете знать, что им нельзя доверять, основываясь на их фактическом поведении, а не на каком-то посттравматическом страхе.

Тогда вы сможете сделать осознанный выбор, что делать дальше.

Исследования показывают, что искреннее извинение, которое вдохновляет на прощение, действует как эмоциональный суперклей, связывая вас вместе и наполняя вас обоих чувствами любви.

КАК Я ИСЦЕЛИЛА СЕБЯ НА ОДНУ НОЧЬ…

Давным-давно девушка, с которой я встречался, пригласила другого мужчину в свой гостиничный номер для секса во время посещения бизнес-конференции.

Как только он оказался в ее комнате, она прекратила действие. Она хотела почувствовать себя желанной, но не справилась с этим.

На следующее утро она позвонила мне, чтобы рассказать, что случилось, как ей стыдно и как она сожалеет.

На мгновение я пришел в ярость и почувствовал себя преданным.

Как я мог снова доверять ей?

“ Никогда не портите извинение оправданием. ”

— Бенджамин Франклин

Однако она была умна и знала, что лучше не защищаться… опустошил мою боль.

Она эмоционально присутствовала со мной все это время, ни разу не защищая свои действия.

Когда я, наконец, почувствовал, что моя боль услышана и понята ею, произошло волшебство – я больше не чувствовал на нее обиды.

Я больше не чувствовал ни страха, ни боли — только сострадание к ней. Словно она, наблюдая за излиянием моих чувств, каким-то волшебным образом позволила моим чувствам пройти сквозь меня и уйти.

Затем она расплакалась и поделилась тем, как ей жаль и как ужасно она себя чувствует, что причинила мне столько боли.

Я мог сказать, что она искренне раскаивалась и страдала от собственной боли.

Затем она спросила меня: «Детка, что тебе нужно, чтобы снова чувствовать себя в безопасности?»

Я подумал об этом и сказал: «Мне нужно чувствовать, что ты все еще хочешь меня».

Она мягко и терпеливо успокаивала меня, пока я не поверил ей, оставаясь эмоционально присутствующим все время.

К концу разговора я понял, что ее действия ничего не говорили о ее любви ко мне, а скорее были отражением ее собственной неуверенности в том, что она нужна.

Я не питала чувства предательства и смогла полностью избавиться от обиды и боли.

Постепенно появились любовь и благодарность. Со временем исцеление от этого предательства привело к тому, что мы стали больше доверять друг другу.

БЕЗ ДОВЕРИЯ, ВАША СЕКСУАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ БУДЕТ ПЕРВОЙ ЖЕРТВОЙ

Если доверие между вами подорвано каким-то предательством, не думайте, что боль со временем просто исчезнет.

Если вы не извинитесь, что приведет к прощению, вы рискуете своими отношениями.

Доверие, на формирование которого ушли годы, может быть утрачено за секунды.

Без непоколебимого доверия и безопасности эмоциональная близость невозможна. Первым симптомом будет смерть вашей сексуальной жизни.

Подумайте об этом… Зачем вашему партнеру близкие отношения с кем-то, рядом с кем он не чувствует себя в безопасности? Они не будут. Никто не хочет быть рядом с врагом.

ОБЗОР

Вот краткое изложение некоторых менее очевидных фактов о прощении и доверии.

• Прощение — это сознательный процесс — выбор.
• Доверие — это бессознательный процесс. Чтобы восстановить его, вам нужно помочь партнеру залечить его боль.
• «Извините»  недостаточно, чтобы восстановить доверие.
• Восстановление доверия требует от вас (как причиняющего боль партнера) демонстрации того, что вы 1) серьезно относитесь к обиде вашего партнера и 2) что боль вашего партнера причиняет вам боль. Вы не можете подделать этот шаг.

Ради собственного спокойствия и ваших отношений не откладывайте извинения.

Восстановить подорванное доверие между вами возможно, если вы воспользуетесь научно обоснованными шагами, которые я описал выше… и быстрее, чем вы думаете.

* Эта статья основана на удивительном исследовании доктора Сьюзан Джонсон, идеях Вернера Эрхарда и моем собственном опыте прощения и получения прощения.

Как извиниться, чтобы другой человек действительно простил вас

В следующий раз, когда вы окажетесь в немилости из-за того, что обидели друга или партнера, не выбрасывайте стандартное «Извините» и ждите, пока вещи, чтобы сгладить. Новое исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences предполагает, что чем более искренними будут ваши миротворческие жесты, тем больше вероятность того, что вас простят (имеет смысл). Исследователи говорят, что все это является частью нашей потребности разрешать конфликты и поддерживать отношения после ссоры или проступка.

«Многие позвоночные, живущие в группах, но особенно млекопитающие, по-видимому, используют «примирительные жесты» как сигналы своего желания положить конец конфликту и восстановить отношения сотрудничества с другими особями после того, как произошел агрессивный конфликт», — сказал ведущий автор исследования в прессе. выпускать.

Все это хорошо, но и несколько очевидно (конечно, вы бы сделали примирительный жест, если хотите, чтобы кто-то вас простил). Хотите узнать больше о том, как правильно извиняться? Вот как вы можете работать, чтобы восстановить ваши отношения и избавиться от боли и гнева.

Сделать это лично или по телефону. «Извинения лицом к лицу или голосом позволяют другому человеку почувствовать, насколько вам действительно жаль, и это может помочь быстро исправить ситуацию», — говорит Ивонн Томас, доктор философии, психолог из Лос-Анджелеса, специализирующийся в отношениях. Поскольку трудно прочитать эмоции в электронных письмах и текстовых сообщениях, люди с большей вероятностью предполагают, что они ненастоящие.

Полицейский, что ты сделал не так.  «Четкое и прямое изложение обиды показывает другому человеку, что вы действительно осознаете свой обидный поступок», — говорит Томас. Попробуйте сказать что-то вроде: «Извини, что набросился на тебя» или «Прошу прощения за то, что не поднял тебя, когда обещал». Точно так же вы не должны перекладывать ответственность или пытаться оправдаться — это означает, что вы не берете на себя ответственность за свои действия. «Когда мы делаем что-то не так, мы часто чувствуем стыд и смущение, и это может привести к тому, что мы чрезмерно объясняем или пытаемся оправдать свое поведение», — говорит Томас. «Но эффективное извинение — это признание того, что произошло, а не возложение вины на какой-то другой фактор».

Расскажите, как вы относитесь к своему проступку. «Я чувствую себя ужасно из-за того, что забыл, что у нас были планы» или «Я так расстроен из-за того, как я обращался с тобой» сообщает другому человеку, что вы не просто извиняетесь, потому что он или она расстроен — ваша ошибка повлияла на вас тоже, говорит Томас.

Предложение возместить ущерб. Забудьте о цветочном букете или коробке шоколада. Вместо этого предложите жест макияжа, связанный с тем, что вы сделали неправильно. «Могу ли я помочь вам с вашей презентацией сейчас?» или «Я хочу загладить свою вину, заменив испорченную юбку новой» — хороший способ показать, что вы понимаете, как вы облажались, и что вы хотите быть тем, кто исправит это.

Дайте им место. После того, как вы правильно извинились и предложили помириться своему другу или любимому человеку, важно дать обиженной стороне время, чтобы все обдумать и принять, говорит Томас.