Как называется болезнь когда боишься замкнутого пространства: Жизнь с клаустрофобией: «Я боюсь закрывать двери ванной» — ШПИЛЬКИ

Содержание

Жизнь с клаустрофобией: «Я боюсь закрывать двери ванной»

Эйми Брауз
для BBC

20 января 2019

Автор фото, Getty Images

Когда мне было 10 лет, врачи впервые обнаружили у меня сильное тревожное расстройство и назначили лечение препаратами. Помню, что в этом же возрасте я впервые почувствовала приступ клаустрофобии — хотя ее официальное название узнала значительно позже.

Я играла в прятки в гостях у родственников и залезла во встроенный шкаф. Но когда я попыталась выбраться, дверцы не открывались изнутри. Мне было жарко, я плакала и кричала. К шкафу прибежали люди, они пытались помочь мне, открыть дверцу, но, честно говоря, ощущение было такое, будто я там умру. В том шкафу я просидела минуты две, но в моем воображении они растянулись на часы.

Прошло несколько лет. В обеденный перерыв мы с друзьями ели бутерброды в школьной классной комнате, где были массивные деревянные двери. Кто-то из наших закрыл их, а затем их заклинило, и мы просто не могли их открыть.

Моим друзьям это показалось забавным, но я закричала, расплакалась, у меня началась паническая атака. В конце концов нас услышала учительница. Она нажала на двери плечом и смогла их открыть. После того случая я начала проверять двери и замки везде, куда бы ни пошла.

Клаустрофобия и по сей день ежедневно влияет на мою жизнь.

Я не могу заходить в туалетные кабинки, где нет свободного пространства под дверью или вверху, чтобы можно было в случае необходимости выбраться. Туалеты в кафе, где только одна плотно закрывающаяся кабинка, пугают меня буквально до умопомрачения.

В гостиницах мне остается только надеяться, что никто не зайдет, потому как я не запираю двери изнутри. Это такие мелочи, которые другие люди делают на автомате — а я не могу. Мне даже трудно садиться в такси или к кому-то в машину, когда боюсь, что двери автоматически закроются, или я услышу щелчок замка.

Автор фото, Getty Images

С 16 лет я работала в разных магазинах, но в прошлом году уволилась и стала работать на себя. Работа в магазинах оказалась непосильной потому, что я боялась заходить в лифты и раздевалки.

Это было ужасно. Меня доводили до истерики обычные вещи: например, зайти в подсобку, чтобы взять вешалку для одежды. Приходилось ногой придерживать дверь и тянуться за какой-нибудь вещью, которой я могла бы ее заблокировать, чтобы она не закрылась. Либо же я просила помочь кого-то из коллег.

Но самый страшный мой триггер — это лифт. Даже от взгляда на эту коробку меня охватывает паника, и я не могу даже коснуться его дверей, не говоря уже о том, чтобы зайти внутрь. Думаю, замкнутое пространство не нравится никому, но люди почему-то считают, что мои ощущения похожи на отвращение.

Чего они не понимают — так это абсолютного страха, панических атак и ночных кошмаров, которые приносит с собой клаустрофобия. Люди мне часто говорят: «Мне тоже не нравятся лифты, но я ими пользуюсь». Как будто это такая мелочь, которую я легко могу в себе побороть. Но на самом деле это нечто гораздо боле е серьезное.

Автор фото, Getty Images

Клаустрофобия — это иррациональный страх замкнутого пространства, а не естественная тревога, которую большинство людей испытывают в ситуации, когда действительно могут на неопределенный период попасть в ловушку. Люди, живущие с таким состоянием, как у меня, чувствуют опасность, которая в воображении раздувается до огромных масштабов.

Симптомы тревожного расстройства и клаустрофобия у меня иногда накладываются. Хотя кое в чем тревожность абсолютно не связана с фобией.

По приблизительным подсчетам NHS, у 10% людей на определенном этапе жизни начинается клаустрофобия. Но как 20-летняя женщина, которая боится запирать двери и пользоваться лифтом, я чувствую себя очень неуверенно.

Клаустрофобию часто лечат с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. Но я еще не проходила курс такого лечения, а просто пыталась справиться с ней самостоятельно. Это может показаться странным, особенно учитывая то, что от тревожного расстройства меня лечили в 13 или 14 лет. Но это расстройство очень сильно портило мне жизнь — я боялась больших толп народа, мне трудно было с кем-то подружиться, я сидела на диетах и пыталась навести порядок в мыслях. Ситуация стала настолько невыносимой, что пришлось бросить школу еще до выпускных экзаменов.

Тогда клаустрофобия незаметно отошла на задний план. Она не влияла на меня с такой силой, как раньше, потому что я всегда находила способ не дать ей разгуляться.

Автор фото, Getty Images

Но теперь, когда я старше и лучше контролирую тревожное состояние, клаустрофобия стала важнее. Мне приходится продумывать свой день, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать у меня приступ, а это очень непросто. Я должна узнавать, какими будут туалетные кабинки, есть ли в том месте лестницы, а не только лифт, и в чьей машине я поеду — и все это заранее.

Мое счастье, что бойфренд, с которым я давно живу, очень меня поддерживает. Он спокойно и с пониманием относится к моей фобии. Друзья тоже не видят в ней ничего страшного. Но когда приходится общаться с незнакомыми людьми, бывает трудно. Мне всегда неудобно говорить водителю, что я не сяду к нему в машину, потому что в ней двери с центральным замком. Поэтому я просто сижу молча и стараюсь не паниковать.

Я стараюсь не унывать из-за клаустрофобии. Но она портит мне жизнь. Мы с парнем очень любим ездить в Лондон и всегда рассматриваем чужие красивые фотки с «Осколка» или «Лондонского глаза» (The Shard, или «Осколок», — 87-этажный небоскреб в Лондоне, «Лондонский глаз» — одно из крупнейших смотровых колес в мире — Ред.). Мне не хватает смелости даже подумать о том, чтобы забраться на что-то похожее, хоть и очень хочется. Но тело и разум просто этого не допустят.

Но моя ситуация не такая уж и безнадежная. Всего год назад я преодолела одно из самых серьезныхпрепятствий для человека с моим состоянием — впервые в жизни летала на самолете. А еще тогда мне впервые поставили диагноз «клаустрофобия».

Автор фото, Getty Images

Я пошла к психотерапевту, чтобы поговорить о своей тревожности и о том, как она может повлиять на перелет. На сеансах врач заставляет меня проговаривать определенные ситуации, которые вызывают у меня тревогу. В тот же день ситуации, которые я описывала, были на самом деле клаустрофобными. Хотя в то время я не вдавалась в детали, разговаривая с ней. Но услышав, как она произносит эти слова — «это похоже на клаустрофобию» — я смогла наконец уверенно признать это.

Застрять в огромной металлической трубе, где ты даже окно не можешь открыть, — это кошмар для людей с клаустрофобией. Но в ноябре 2017 года я наконец поднялась на борт самолета.

Рейс на Мальту был очень ранним. Когда я, все еще сонная, приехала в аэропорт, мне, как человеку с тревожным расстройством, оказали помощь. То есть я могла не стоять в очередях контроля и посадки, а на Мальте мне должны были позволить первой сойти с самолета.

Все было нормально, пока не пришло время зайти на телескопический трап. Увидев дверь самолета, я просто расплакалась. До тех пор я убеждала себя, что все будет в порядке, повторяла про себя, что многие люди летают — и ничего. Но как только это стало реальностью, я сильно засомневалась, что выдержу перелет.

Автор фото, Getty Images

В конце концов я все-таки зашла в самолет, но на борту меня охватила страшная, отвратительная паника. Я сосредоточилась на дыхании (а перед этим приняла таблетки, которые мне назначали от тревожности.) И когда самолет тронулся, я снова запаниковала. И весь перелет дышала и отвлекала себя пролистыванием журналов.

Но я это сделала. И очень горжусь тем, что после этого летала еще раз.

Несмотря на все трудности, мне есть чем гордиться, кроме перелетов. Я бросила школу, чтобы лечиться, но черз год вернулась и поступила в колледж. Теперь мне 20 лет, я учусь в университете на психолога. Также я начала собственный бизнес в области социального предпринимательства, который учит людей важности фитнеса в поддержании душевного здоровья и равновесия. Я могу работать дома, а для меня это гораздо лучше, чем ходить на работу в замкнутое пространство — магазин или офис.

Несмотря на то, что клаустрофобия руководит моей жизнью, я принимаю некоторые меры, чтобы от нее освободиться. Я говорю себе: если я уже так много достигла в других сферах жизни, то и с фобией способна посоревноваться. И кто знает: может, однажды все-таки триумфально поднимусь на крышу небоскреба The Shard.

Записала Пурна Белл

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Синдром закрытой двери — МК

+ A —

Из каждых 10 детей трое страдают клаустрофобией

— Три, четыре, пять! Я иду искать! — громко проговорила Лена, пытаясь заранее определить, где спрятался ее четырехлетний сын Андрей. Неожиданно раздался детский крик. Лена бросилась в комнату — из старого бабушкиного сундука доносился плач. Приоткрыв крышку, она увидела в нем своего трясущегося от страха ребенка, в его глазах застыл ужас.
Лена кое-как успокоила сына и решила, что это маленькое происшествие скоро забудется. Но все оказалось гораздо сложнее: Андрей стал бояться темноты. Оставаться один в комнате, даже если мама находилась рядом, на кухне, он уже ни в какую не хотел, начиналась истерика…

Установка на страх

Маленькие дети ничего не боятся. Малыш может смело подползти к опасному краю кроватки, залезть на стул или подоконник, рискуя свалиться с высоты. Затем он растет, начинает познавать и ощущать мир. Взрослые учат его, и от того, насколько корректны их слова и действия, зависит не только физическое состояние, но и психическое здоровье ребенка. Неосторожными словами, излишней заботой или необоснованными угрозами можно невольно передать малышу собственные страхи. Взрослые ведь всегда чего-то боятся: катастроф, кризисов, инфляции… Существует даже своеобразная мода на страхи. Родители обсуждают их на работе, в транспорте, дома, забывая, что рядом находится беззащитное существо — ребенок. Он воспринимает все намного серьезнее, чем им кажется. Даже высокий уровень тревожности у матери, ее детские страхи способны передаваться малышу…

Страх — это чувство, которое мы испытываем по нескольку раз в день, поэтому быстро привыкаем к нему. На физиологическом уровне для него характерно выделение в кровь большого количества адреналина, вызывающего гормональный взрыв. На втором, психологическом, уровне это уже боязнь вещей, событий или людей. Если в детстве ребенок один раз испытал страх, то впоследствии будет всегда чувствовать его в похожих ситуациях.

Часто взрослые сами учат детей бояться, а когда понимают, что наступила болезнь, стараются все повернуть назад. Но сделать это трудно, почти невозможно. Заложенная в детстве “программа страха” работает неукоснительно. Страхи накапливаются, разрастаются, переходят из осознанного в бессознательное, действуя на уровне рефлексов.

Чулан для Буратино

Фобия, как написано в умной энциклопедии, это приобретенный, “выученный” страх. Малыш “настраивает” свою реакцию на эмоции родных и таким образом учится понимать явления и события. Начиная со второго года жизни у него появляется страх наказания. А в возрасте 3—5 лет устанавливается своеобразная “триада” страхов: одиночество, темнота и замкнутое пространство. В этом же возрасте достигает своего пика боязнь сказочных персонажей. Когда малыш ложится в постель, в темноте комнаты ему мерещатся страшные Баба Яга и Кощей Бессмертный. Появись Баба Яга не в комнате, а где-нибудь на просторе, в поле, он ее не испугается. Другое дело, когда есть стены — они мешают убежать. Причины страхов не всегда понятны взрослым. Иногда пережитое ребенком событие незаметно для нас, и его страх кажется нам беспричинным.

Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства. Из 10 маленьких жителей европейской части России трое страдают этим заболеванием (у северных народов, что интересно, клаустрофобии почти не бывает). Поэтому ни в коем случае, ни под каким предлогом нельзя закрывать ребенка в помещении даже в качестве наказания за проступок. Тем более в каком-нибудь чулане, где тесно и темно. Довольно часто родители внушают страхи своим детям буквально на ходу придуманными угрозами. И наиболее чувствительные дети верят, что родители способны реализовать свои угрозы. Среди детей очень распространены забавы, основанные на сильном испуге: ребята стращают друг друга в темноте. Появляются нехорошие ассоциации, и ребенку позднее уже страшно оставаться в темном закрытом помещении.
Клаустрофобия вызывает реакцию избегания — желание как можно скорее покинуть опасное место. Например, кабину лифта. А если мама застряла с ребенком, у которого клаустрофобия, и она об этом только что узнала? Какое место ни выбери внутри кабины — страх не проходит, так как угрожает само помещение.
Если ребенок научился бояться, то, кажется, его можно и переучить. Но не все так просто. Детский страх имеет разнообразные патологические проявления — так называемые ритуалы. По их наличию определяется детский невроз страха (в дальнейшем он может перейти в болезнь). Обычно ритуалы утомительны не только для ребенка, но и для родителей. Часто они шокируют окружающих. Например, пятилетний Денис очень сильно боялся темноты. Прежде чем войти в свою маленькую темную комнату, он тянулся к дверной ручке, гладил ее, шептал ей ласковые слова. И только после этого ритуала он мог спокойно войти в комнату. Ритуалы всегда присущи детскому страху — это защитная реакция психики ребенка. Другие дети, наоборот, боятся открытых пространств (агорафобия) вплоть до того, что не могут выйти из дома. Но такие случаи очень редки.

Лекарство от страха

Как надо вести себя родителям с ребенком, испытывающим страх? Врач-психолог Артем Луцак

советует:
— Первым делом выясните причину страха. Постарайтесь найти способы его преодоления, учитывая индивидуальные особенности ребенка. Если малыш боится темноты и замкнутого пространства, зажгите лампу, откройте двери и побудьте рядом с ним. А чтобы ребенку не было страшно спать, пусть его любимая игрушка заснет рядом. Можно поиграть с ним в разведчика. Главное, игра должна быть интересной, захватывающей, и конечным результатом должно быть постепенное убеждение в том, что страх его напрасный. Если видите, что страхи ребенка интенсивны и постоянно возрастают, начинают влиять на его характер и поведение, обязательно обратитесь к специалисту. За клаустрофобией стоят различные механизмы возникновения. Лечению всегда предшествует тонкая диагностика. Только после нее врач подбирает процедуры, подходящие для ребенка. Как правило, это сочетание фармакотерапии и психотерапии.
Маленький Андрей сейчас чувствует себя нормально — вместе с мамой он прошел курс психотерапии. За его состояние можно не беспокоиться. Но сколько еще осталось таких детей?..

Клаустрофобия — страх замкнутого пространства

Клаустрофобия — страх замкнутого пространства, считается самым распространенным в современном мире. Проявляются подобные фобии весьма многообразно. В этой статье дано подробное описание клаустрофобии, её проявления и симптомы и конечно способы решения данной проблемы.

Как часто встречается клаустрофобия?

Клаустрофобия может быть вызвана пережитым психотравмирующим опытом. Поэтому особенно часто она встречается у людей, которым довелось надолго оказаться в вынужденном заточении, например, у шахтеров, оказавшихся под обвалом, людей, проведших некоторое время под обломками разрушенных зданий, жертв террористов и тех, кто побывал в военном плену. Однако объяснить страх перед замкнутым пространством так просто можно далеко не всегда. Иногда такая фобия, как боязнь замкнутого пространства развивается у людей, которые не имеют подобного негативного опыта, однако все равно испытывают приступы панических атак, оказавшись в метро или в закрытой кабинке обычного лифта. Кстати, часто клаустрофобию диагностируют у лиц, которые отбывали наказание в исправительных учреждениях. После того, как существование в течение нескольких лет было ограничено тесной камерой и тюремным двором, их терзает ужас при вынужденном пребывании в замкнутом пространстве. Ведь оно навевает им негативные воспоминания, ассоциируется с травмирующим прошлым.

Согласно современным исследованиям, клаустрофобию можно диагностировать у 5-15% мужчин и 10-25% женщин.

Как проявляется страх замкнутых пространств?

Все фобии, или, как их называют психиатры, тревожно-фобические расстройства, имеют схожие проявления. Симптомы их появляются либо при попадании в определенную ситуацию, либо при ожидании некоторых обстоятельств. Степень расстройства варьируется от легкой и незначительной до тяжелой патологии, сопровождающейся паническими атаками, и зависит от индивидуальных особенностей личности в каждом конкретном случае. При легкой форме расстройства индивид всю свою жизнь практически не ощущает мучительной тревоги, а страх возникает лишь в случае, если человек оказался в замкнутом пространстве на долгое время, например, застрял в лифте. Однако в тяжелых формах фобия полностью подчиняет себе жизнь человека: он никогда не находится в покое и постоянно ожидает нового приступа паники.

Тревожно-фобическое расстройство диагностируется в том случае, если сочетаются два главных признака: человек всеми силами стремится избегать определенных ситуаций, которые могут спровоцировать страх, а также испытывает тревогу, воображая пугающие его обстоятельства или ожидая встречи с ними. В случае клаустрофобии ужас возникает в ситуации, если имеется риск оказаться в замкнутом пространстве.

Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) характеризуется тем, что у человека появляется чувство неадекватного страха при пребывании в определенных ситуациях и обстоятельствах. Клаустрофоб чувствует сильнейшую тревогу, находясь в замкнутых небольших помещениях. Страх усиливается в том случае, если в помещении отсутствуют окна.

Наличие подобного страха неминуемо отражается на поведении. Например, клаустрофоб всегда старается сесть поближе к выходу, оставляет двери и окна открытыми и т. д. Особенно сильно страх обостряется, если отсутствует возможность в любой момент покинуть пугающее помещение. Речь идет о лифтах, самолетах, вагонах поездов и других помещениях, где пространство не только ограничено, но еще и отсутствует возможность покинуть его в определенный промежуток времени. Что касается клаустрофобии, связанной с транспортом, а также лифтами, подъемниками и другой техникой, то здесь к страху замкнутого пространства присоединяется боязнь смерти, ожидание аварии или ситуации, опасной для жизни и здоровья. Данный страх усугубляет состояние больного, может спровоцировать другие смежные тревожно-фобические расстройства. Так, например, клаустрофобы часто страдают еще и танатофобией (страхом смерти), аутофобией (боязнь одиночества), амаксофобией (страх передвижения на транспорте), аэрофобией (боязнь летать на самолетах).

Оказываясь в замкнутом пространстве, клаустрофоб испытывает множество симптомов, свидетельствующих о нарушении работы вегетативной нервной системы. Естественно, возникает стремление избегать обстоятельств, которые провоцируют подобную реакцию. Формируется избегающее поведение. Например, человек предпочтет подняться на верхний этаж высотного здания пешком, лишь бы не садиться в лифт. Клаустрофоб избегает массовых собраний людей, так как осознает, что не сможет быстро выбраться из толпы в случае, если ощутит тревогу или приступ паники. Человек, страдающий страхом замкнутых пространств, почти не посещает супермаркеты, выставки, стадионы и другие места, где может быть много посетителей. Демофобия – боязнь толпы — также является частым спутником клаустрофобии.

Страх возникает не только при пребывании в замкнутом пространстве: его вызывают даже мысли о подобных обстоятельствах. При этом человек, который вынужден оказаться в пугающем его месте, начинает думать о том, что ему вот-вот станет плохо и он не сможет уйти из помещения до момента начала появления неприятных симптомов. Из-за приступа сильного страха меняется поведение, и индивид стремится как можно скорее покинуть помещение, спастись бегством. Если такая возможность отсутствуют, наступает панический криз, интенсивно проявляются психосоматические симптомы фобического расстройства.

В том случае, если страдающий страхом замкнутых пространств человек не посещает терапевта, патология может обрести хронический характер. Хроническая клаустрофобия характеризуется тем, что полностью подчиняет себе существование пациента. Круг его интересов неминуемо сужается, он теряет знакомых и друзей, становится пассивным и замыкается в собственных переживаниях. Нередко клаустрофобия осложняется депрессивными проявлениями. В тяжелых случаях возможны попытки суицида.

В случае развития тяжелой формы клаустрофобии нередко появляются психосоматические болезни. Это неудивительно: клаустрофоб отказывает себе во многих радостях жизни, в результате чего внутреннее напряжение нарастает, что и приводит к заболеваниям внутренних органов.

Связь между онкологическими заболеваниями и тревожно-фобическими расстройствами

Недавно ученые из США провели исследования, касающиеся последствий запущенных случаев страха замкнутых пространств. Оказалось, что наличие у индивида долговременной постоянной тревоги приводит к росту риска развития злокачественных опухолей.

Ученые из Чикагского университета пришли к выводу, что клаустрофобия напрямую связана с раком. В качестве испытуемых выступил 81 человек. Среди участников были как мужчины, так и женщины, причем все они имели онкологические заболевания (рак гипофиза и рак груди). Тесты выявили связь между тревожностью и тем, как протекает болезнь. Рак хуже поддается терапии, а опухоли гораздо чаще перерождаются в злокачественные у тех пациентов, которые склонны к тревогам. В частности, у 80% испытуемых, у которых был диагностирован страх замкнутых пространств, обнаружился перманентный страх смерти. У 20% людей, принявших участие в исследовании, было выявлен благоприятный настрой: они смело боролись со своим страхом, чаще пребывали в хорошем настроении и были настроены на исцеление. При этом болезнь у них протекала значительно легче, а лечение приносило более заметные результаты.

Симптомы клаустрофобии

На первых стадиях развития страха замкнутых пространств симптомы могут практически полностью отсутствовать. Однако человек все равно ощущает легкую тревогу, когда оказывается в замкнутом помещении. При тяжелой форме клаустрофобии у человека имеют место быть соматические симптомы фобического невроза. В частности, в момент приступа панической атаки проявляются следующие признаки:

чувство нехватки воздуха и сильная одышка без какой-либо физической нагрузки;
тахикардия и аритмия;
давление резко падает. У человека может закружиться голова. Он чувствует, что вот-вот потеряет сознание;
кожа покрывается холодным потом;
конечности сильно дрожат;
в руках и ногах появляется чувство покалывания;
ощущается сильная боль в области грудной клетки: человеку кажется, что у него может случится сердечный приступ;
озноб или, напротив, чувство сильного жара;
в животе ощущается дискомфорт. Человек может испытывать тошноту или боль в эпигастральной области.

Очень часто легкий страх замкнутых пространств никак не проявляет себя в течение достаточно длительного временного периода после первого приступа. Однако если индивид не обращается за психологической помощью, временное затишье сменяется участившимися приступами. Поэтому в случае единичного эпизода клаустрофобии рекомендуется как можно скорее записаться на прием к специалисту, который назначит необходимое лечение.

На «пике» приступа отмечаются следующие симптомы, присущие паническим атакам:

изменения походки: человек не может удерживать вертикальное положение, пошатывается и спотыкается буквально на ровном месте;
потеря сознания;
ощущение деперсонализации или дереализации, то есть утрата ориентации в пространстве и ощущения собственной личности;
человек чувствует, что может умереть или сойти с ума;
появляется страх совершить безумный или опасный для окружающих поступок.

В психиатрической практике боязнь замкнутого пространства важно отделить от депрессии и шизофрении. В частности, при шизофрении человек может опасаться замкнутых пространств из-за доминирующих в сознании бредовых идей. При этом шизофреник может «обосновать» свой страх, естественно, опираясь на бредовые умозаключения. При клаустрофобии пациент осознает, что его страхи безосновательны и в реальности замкнутые пространства не представляют для него ни малейшей угрозы. Однако со страхом эта критическая позиция справиться не помогает.

Как отличить боязнь замкнутых пространств от других заболеваний?

Клаустрофобию важно дифференцировать от акцентуации характера. Например, для людей, имеющих шизоидную или психастеническую акцентуацию, страх может быть проявлением неуверенности в себе, мнительности или обостренной застенчивости. Также очень важно отличать фобическое расстройство от неадекватного поведения, которое наблюдается у пациентов с низким уровнем интеллектуального развития при наличии разного рода личностных расстройств.

Для того чтобы поставить правильный диагноз и определить, как лечить боязнь замкнутого пространства, специалист должен всесторонне обследовать личность пациента, а также исследовать, каким образом развивалась фобия. Важно не пропустить у пациента наличие симптомов депрессии, которые часто сопровождают длительный страх замкнутых пространств.

Клаустрофобию нередко диагностируют у людей, страдающих параноидным синдромом. При паранойе человек действительно может избегать общественного транспорта и мест, где собирается большое количество людей. Однако вызвано это не боязнью замкнутых пространств, а наличием навязчивых состояний и мании преследования. То есть пациент боится не замкнутого пространства, а того, что окружающие люди что-то замышляют против него. Выявить наличие бреда помогают диагностическая беседа, а также специальные психологические тесты.

Причины клаустрофобии

Многие исследователи изучают боязнь замкнутого пространства. Причины болезни все еще не найдены, однако создан ряд гипотез, способных объяснить, почему у человека может развиться подобная фобия. Перечислим главные гипотезы:

Страх замкнутых пространств развивается в том случае, если в детстве человек пережил опыт длительного пребывания в опасной ситуации, чувствовал себя беззащитным и был напуган. Например, клаустрофобия может сформироваться в том случае, если, будучи ребенком, пациент стал свидетелем пожара в квартире, при этом рядом с ним отсутствовали взрослые.
Фобия развивается после пережитого страшного события, которое происходило в замкнутом пространстве. Единичный случай панического страха становится триггером для развития тревожно-фобического расстройства. То есть в сознании закрепляется рефлекс: находиться в замкнутом помещении опасно для жизни.
Боязнь замкнутых пространств всегда говорит о наличии психического расстройства. Действительно, клаустрофобия может развиваться на фоне невротического расстройства, а также после родов и тяжелых заболеваний, вызвавших истощение организма и астению. Многие ученые объясняют клаустрофобию наличием органического заболевания мозга. Это подтверждают и результаты многочесленных исследований и наблюдений. В частности, в США было отмечено, что количество людей, страдающих разного рода фобиями, увеличилось после эпидемии летаргического энцефалита.
Психоаналитики полагают, что сильные тревоги развиваются у людей, которые имеют подсознательные конфликты, связанные с неприемлемыми угрожающими импульсами, исходящими от окружающих.
С точки зрения когнитивной психологии, к фобическим расстройствам склонны мнительные люди, которые уделяют слишком большое внимание вегетативным симптомам и связывают их с имеющимися опасными заболеваниями. Однако пока не удалось установить, что является причиной, а что — следствием, то есть вызвана ли клаустрофобия вегетативной симптоматикой или же, напротив, проявления со стороны вегетативной нервной системы приводят к развитию страха замкнутых пространств.
Психофизиологи объясняют клаустрофобию нарушением баланса между процессами возбуждения и торможения в зонах головного мозга, которые ответственны за эмоциональные проявления тревоги и страха. Эту гипотезу подтверждает МРТ при клаустрофобии.
В некоторых исследованиях большое внимание уделяется личностным характеристикам больных. В частности, установлено, что к клаустрофобии склонны инфантильные люди, которые предпочитают перекладывать решение проблем на окружающих и не умеют самостоятельно противостоять жизненным сложностям. Многие клаустрофобы в детстве были гиперопекаемыми детьми.
Существует гипотеза, согласно которой клаустрофобия может наследоваться от родителей детям. При этом наследование осуществляется на поведенческом уровне: подражая родителям, ребенок начинает испытывать такую же тревогу, как они. Кроме того, установлено, что нередко первые приступы клаустрофобии происходят в пубертатном возрасте, то есть тогда, когда подростку очень важно мнение о нем окружающих;
Генетическая теория объясняет боязнь замкнутых пространств наследственными факторами. Действительно, у 10% людей, страдающих клаустрофобией, аналогичным расстройством страдал один из родителей. Больше информации по данному вопросу могли бы принести близнецовые исследования, однако на настоящий момент в мире зарегистрировано и описано недостаточно однояйцевых близнецов, которые сами страдали бы клаустрофобией или родились у родителей, имеющих боязнь замкнутых помещений.

Как избавиться от клаустрофобии?

Чем раньше начато лечение боязни замкнутых пространств, тем более эффективным оно будет. Лечить расстройство становится гораздо сложнее в том случае, если оно приобрело хроническое течение.

Способы лечения клаустрофобии ничем не отличаются от методов, которые используются для терапии других фобических расстройств. Обычно лечение происходит в несколько этапов:

Работа с психологом.

На первом этапе лечения боязни замкнутого пространства специалист должен объяснить пациенту, по каким причинам появляются мучительные симптомы. Очень важно убедить человека в том, что проявления со стороны вегетативной нервной системы не говорят о наличии опасного соматического заболевания и не свидетельствуют о наличии психического расстройства. В целом через работу с грамотным психологом можно полностью убрать проблему клаустрофобии.

Лечение при помощи медикаментов.

Специальных препаратов, предназначенных для лечения клаустрофобии, на данный момент не разработано. Поэтому психотерапевты разрабатывают индивидуальную схему лечения для каждого пациента, исходя из его личностных особенностей и специфики протекания болезни, а также тяжести симптомов. Облегчить состояние клаустрофобов помогают легкие транквилизаторы: они облегчают вегетативную симптоматику и уменьшают количество приступов. Подобные медикаменты нельзя принимать более трех недель.

Психотерапевтические методы.

Пациентам, страдающим боязнью замкнутых пространств, показана когнитивно-поведенческая терапия. Во время лечения применяется метод экспозиции, то есть человеку предлагается пережить травмирующую его ситуацию в безопасных условиях. Бихевиористы обучают клаустрофобов расслабляться и брать свои переживания под контроль. Помочь в этом может формирование навыков позитивного мышления. Хороших результатов позволяет добиться гипнотерапия: в ходе сеансов гипноза специалист меняет установки пациента и снимает его страх перед замкнутыми пространствами. К сожалению, гипноз помогает далеко не всем пациентам.

Клаустрофобия — расстройство, требующее длительной работы со специалистами. Если у вас диагностирована клаустрофобия, лечение важно начать как можно скорее. При комплексной работе с квалифицированным психотерапевтом и при наличии собственной сильной мотивации возможно полное излечение от страха замкнутых пространств и исключение рецидивов!

Итак, надеемся, что данная публикация помогла вам узнать больше о таком распространенном страхе как боязнь замкнутых пространств – клаустрофобия. Возможно, приведенные в статье описания болезни, причин и симптоматики поспособствуют тому, что наши читатели начнут прислушиваться к себе, и уделять больше внимания своему психологическому состоянию, а приведенные рекомендации по лечению фобии окажутся полезными на практике. Мы будем рады, если вы присоединитесь к нашему психологическому проекту, посвященному помощи людям в борьбе с тревожными расстройствами. Для этого достаточно нажать репост или оставить комментарий: и запись автоматически опубликуется на страничке вашего аккаунта. Вместе с вами мы помогаем другим!

Какие еще смежные и похожие фобии бывают:

Как пройти МРТ исследование при клаустрофобии? МЦ «Юнимед».

Некоторые пациенты не знают как пройти МРТ исследование при клаустрофобии из-за боязни замкнутого пространства. Клаустрофобия встречается у 6% украинцев. Попадая в ограниченное пространство (кабину лифта, комнату без окон, автомобили, переполненные автобусы, аппараты МРТ и КТ) человек начинает испытывать панический страх физического ограничения, невозможности выбраться оттуда.

Причины возникновения клаустрофобии

Конечно, повода для беспокойства нет, потому что мы обеспечиваем комфортную для Вас температуру и вентиляцию в помещении для сканирования. Опасность испытывает лишь Ваш мозг, он Вас обманывает. Это происходит из-за реакции, возникающей в нашем миндалевидном теле. Оно унаследовало поведенческие реакции биологической готовности от наших предков. Его ядра посылают сигнал об опасной ситуации и запускают вегетативную реакцию возбуждения.

Она характеризуется:

учащением дыхания для лучшего насыщения крови кислородом в экстремальной ситуации.
усилением сердцебиения для обеспечения доставки этого кислорода во все органы и ткани.
повышением артериального давления.
стимуляцией выброса адреналина надпочечниками.

Может возникнуть головокружение вследствие гипервентиляции. Такую стрессовую реакцию физиологи называют “бей или беги”. Это эволюционный механизм, сформировавшийся для того, чтобы мы могли сконцентрироваться в условиях опасности и обеспечить себе выживание. Именно поэтому возникает такой иррациональный страх, в то время как ситуация не несет какой-либо опасности или угрозы.

Подавляющее большинство людей, заявляющих о клаустрофобии, на самом деле ее не испытывают, а только боятся столкнуться с этим ощущением. Возможно, они видели приступ клаустрофобии в кино или в жизни и теперь опасаются попасть в аналогичную ситуацию. При этом страх вызывает не сама ситуация, а то, что в ней может произойти. Но когда они ложатся даже в аппарат закрытого типа, обнаруживают, что страх был беспочвенным. Они убеждаются в собственной безопасности и не испытывают неприятных ощущений.

Что же делать?

В нашем медицинском центре предпринимается ряд мероприятий, призванных минимизировать вероятность возникновения чувства тревоги у пациента. Перед обследованием проводят разъяснительные беседы. В помещении для сканирования светло и обеспечен адекватный приток свежего воздуха. Тоннель томографа не закрыт наглухо, а открыт с двух сторон. Вы можете закрыть глаза, успокоиться, дышать ровно и спокойно. Рядом с Вами может находиться Ваш родственник или близкий человек. На протяжении всего исследования за пациентом производит наблюдение оператор медицинского оборудования. У Вас в руках будет специальная дежурная груша. При ее нажатии процесс обследования немедленно прекратится и Вам окажут необходимую помощь и поддержку. Все эти мероприятия снижают психологическое напряжение.

Разные люди испытывают разную степень тревоги. Кто-то успокаивается, убедившись, что в комнате для обследования абсолютно безопасно. Ну, а кто-то и вовсе не может закончить сканирование из-за ухудшения состояния. В такой ситуации мы советуем проходить обследование на специальном томографе открытого типа Hitachi Airis 0,3Т. Он расположен и в центре города по адресу проспект Маяковского,11 и в диагностическом корпусе Запорожской областной клинической больницы по адресу Ореховское шоссе,10. До появления такого современного диагностического оборудования пациентов приходилось вводить в медикаментозный сон или совсем отказываться от диагностики.

Перед обследованием постарайтесь не волноваться и хорошо выспаться, чтобы держать уровень стресса под контролем. А мы Вам в этом поможем. Коллектив медицинского центра Юнимед ежедневно делает все возможное, чтобы нашим пациентам было комфортно во время прохождения диагностических процедур.

Лечение фобий

Психологи центра психологической помощи “Психометрика” не только проводят консультации и тренинги для клиентов, но осуществляют лечение разного рода фобий. Наши специалисты окажут вам психологическую поддержку и помогут справиться с такими видами фобий, как боязнь метро, высоты, темноты, замкнутых пространств, привлекая эффективные передовые методики.

Фобия — это не просто страх, а скорее боязнь, которая создает препятствия для нормального развития и самореализации человека. Многие люди не в силах справиться со своими фобиями самостоятельно и живут с ними всю жизнь, ограничивая себя. Клиенты нашего центра могут быть уверены в том, что фобии не останутся их спутниками навсегда, так как специалисты высокого уровня после индивидуальной консультации составят схему лечения, основанную на разных методах и системах, отработанных за годы клинических исследований. Найдя первопричину возникновения фобии и отработав типичные ситуации, связанные с этой проблемой под руководством грамотного специалиста, вы сможете навсегда найти выход из стрессового состояния.

Все люди абсолютно разные. Каждый человек индивидуален, не похож на другого. Мы все обладаем исключительно своими внешними данными, такие как комплекция, цвет глаз, прическа. И внутренними — свой характер и свое мировоззрение. А также свои собственные страхи. Кто-то боится замкнутых пространств, а кто-то открытых. Кто-то кошек, а кто-то собак. Одни испытывают ужас при виде насекомых, а другие – при виде клоунов.

Фобия, страх или тревога?

Несмотря на то, что этимологически слово «фобия» происходит от греческого «fobos», что переводится, как «страх», в психологии эти два слова разграничивают, так как между ними есть определенные различия.

Страх — отрицательно окрашенный эмоциональный процесс; внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. Страх рационален, связан с реальной угрозой и существует для того, чтобы человек мог избежать опасности. Тревогу и страх можно смело назвать близкими родственниками, и в обыденной жизни люди, зачастую, даже не задумываются о разделении этих понятий. Однако и между ними есть разница.

Что делать с фобией?

Во-первых, если страх непосредственно связан с конкретной угрозой, такой как внезапно выскочившим из-за угла автомобилем или грозным начальником, то тревога же не привязана к объекту. Она неопределённа, существует в пространстве, наполненном неприятными ожиданиями и неведомыми опасностями. Чаще всего тревога возникает как ожидание какого-то события, которое трудно прогнозировать и которое может угрожать неприятными последствиями, например, ожидание результатов важных экзаменов.

Во-вторых, страх все-таки предполагает ту или иную физическую угрозу, связан с болью, угрозой для жизни и здоровья, и в основе его лежат биологические инстинкты. Чувство тревоги зачастую обусловлено угрозой самооценке человека и возможной неудачей.

И, наконец, страх, как правило, исчезает сразу после устранения угрозы, ведь эмоцию такой интенсивности невозможно испытывать долго, так как ресурсы организма не бесконечны. Чувство же тревоги «растянуто» во времени.

Что же касается фобий, то это – иррациональное чувство ужаса, на стимулы, не несущие опасности, которые не связаны ни с какой реальной, объективной угрозой. От фобий нет никакой пользы, и они часто ограничивают жизнь людей, потому что есть необходимость избегать того, чего боишься, так как столкновение с объектом фобии вызывает сильное стрессовое состояние.

Откуда берутся фобии?

Есть два основных механизма формирования этих иррациональных страхов. Первый – прямой. Он непосредственно связан с каким-то травмирующим, пугающим опытом в прошлом индивида. Например, будучи ребенком, человек потерялся в большом скоплении людей. Он вырастает, а подсознательный страх толпы остается в виде фобии, причем даже несмотря на то, что человек уже давно мог забыть эту ситуацию.

Второй механизм более сложен. Он называется ассоциативным. То есть, это фобии, сформированные ассоциативными рядами, когда нас пугает не сам предмет фобии, а то, что на уровне подсознания связано с ним.

Разновидностей фобий неисчисляемое множество, начиная от всем известной «клаустрофобии» или боязни замкнутого пространства и заканчивая «какоррафиофобией» или страхом неудачи. С каждым годом появляются данные о новых фобиях, а их названия становятся все более непроизносимым.

Так что же можно предпринять, если у Вас есть фобия?

Для начала, хочется сказать, что наличие фобии не делает Вас «белой вороной». Многие известные люди страдали от фобических расстройств. Например, у Владимира Маяковского была «мизофобия», то есть боязнь загрязнения. А создатель одной из самых высоких конструкций в мире –Эйфелевой башни – Густав Эйфель невероятно сильно боялся высоты.

Стоит понимать, что без помощи тут не обойтись. Страх не требует лечения, так как это нормальная реакция человека, в отличии от фобии. Хороший специалист выберет подход, подходящий именно Вам для работы именно с Вашей проблемой, так как методов ее решения на данный момент существует множество.

Не стоит ждать, что с возрастом фобия пройдет сама собой, она может развиваться и расти, доставляя дискомфорт. В центре психологической помощи “Психометрика” к каждому клиенту найдут подход, а к каждой проблеме подберут рациональное решение. Психологи нашего центра имеют опыт в лечении фобий разной этимологии. Прежде чем начать лечение, психолог проведет консультацию с клиентом, в ходе которой выявит индивидуальные параметры проблемы, чтобы наметить курс для последующей работы. Расценки на индивидуальные консультации вы можете увидеть на сайте, стоимость лечения рассчитывается в каждом случае индивидуально.

Как называется боязнь замкнутого пространства

Что это за фобия?

Наука говорит о существовании около 500 основных разновидностей фобий. Все они – страхи, которые нам не всегда удаётся утаить из-за острого характера их проявления. Именно в случае с фобиями применим фразеологизм «испугался до потери сознания». И это будет не лишено смысла, ведь речь пойдёт о психологических расстройствах, которые зачастую отражаются даже на соматическом уровне.

Как называется боязнь замкнутого пространства? Имеющийся термин клаустрофобия составлен из двух слов: «клаустро» (закрытое помещение, замок) и «фобия» (страх). Это общее название расстройства, которое проявляется всегда индивидуально: с уникальным набором чувств, эмоций и мыслей того или иного пациента.

Определение клаустрофобии – симптом психопатологического состояния в виде необъяснимой, неконтролируемой паники, проявляющейся у человека, находящегося в замкнутом пространстве.

Как возникает, причины появления

Зачастую у страха перед закрытыми пространствами достаточно глубокие корни. Психологи описали этиологию появления подобных страхов. Причины клаустрофобии:

Психотравмирующая ситуация из детства. Многим из нас пришлось пережить не одно пугающее событие на заре жизни. Хрестоматийное запирание в тёмной комнате, одинокие минуты в незнакомых помещениях, нахождение в толпе – всё это оставляет отпечаток на тонкой плёнке детского сознания и возвращается в виде страхов уже во взрослой жизни.
Сильные стрессы. Переживание сильных потрясений на почве потери ориентации в пространстве без возможности покинуть его – частая причина клаустрофобии. В этом случае страх будет носить рефлекторный характер и проявляться в виде аффективного отклика нервной системы на тесные помещения. Часто жертвами такого страха становятся люди, столкнувшиеся с пожаром в помещении, из которого не было выхода, или те, кто длительное время пролежали под завалами.
Физиологическая теория. Боязнь замкнутого пространства предполагает и физиологические причины. Опросы пациентов показали, что некоторые из них подвергались определённым травмам в процессе рождения. Часто их появление на свет сопровождалось обвитием пуповины. Это нарушение, как правило, приводит к приступу асфиксии у плода. Тесные пространства, вероятно, на телесном уровне напоминают клаустрофобам об этом происшествии.
Органические патологии. Доказано, что чаще всего от патологии страдают люди с нарушением работы вестибулярного аппарата. Врождённые или приобретённые проблемы с внутренним ухом напрямую связаны с координацией тела в пространстве, ставя под сомнение наличие выхода из помещений, вызывая соответствующую симптоматику фобии.

Учёные по-разному подходят к источникам клаустрофобии. Кто-то видит в ней атавизм, доставшийся нам от животных, а кто-то считает, что это расстройство – следствие развития урбанизации.

Особенности: симптомы, признаки, стадии

Заболевание проявляется также, как и другие фобии, и схожа по симптоматике с панической атакой. Определяющей чертой расстройства является то, что, попадая в запертые и тесные места, человек теряет себя в пространстве.

У некоторых больных фобия может напоминать протекание обсессивно-компульсивного расстройства. В таком случае, они, находясь даже в обычной комнате, совершают ряд ритуалов, направленных на устранение навязчивого страха тесноты: обойдут периметр, проверят наличие выходов, откроют двери и окна.

Человек может и не осознавать, что он страдает клаустрофобией. Подсознательно он будет всячески избегать неприятных ему мест. Ему будет легче поссориться с водителем, чтобы не садиться в транспорт или подняться на 15 этаж по лестнице, нежели воспользоваться лифтом. Таким образом, часто среди клаустрофобов встречается истерический тип личности.

Чтобы симптомы клаустрофобии активировались, человеку не обязательно физически находиться в замкнутом пространстве. Страх может появиться даже при фантазировании. Для этого ему достаточно представить себя, например, поднимающимся на лифте. Это работает и в виде переноса, когда при просмотре фильма он сопереживает герою, который находится взаперти. Порой, один лишь взгляд на людей, толпящихся в общественном транспорте, уже вызывает неприятные ощущения у больного.

Что чувствует пациент при попадании в замкнутое пространство на эмоциональном уровне:

страх смерти;
страх поглощения.

Классическими физиологическими признаками страха замкнутых пространств являются:

потные ладони;
головокружение;
удушье;
тошнота;
тремор;
учащённое сердцебиение;
потеря сознания.

Неизменный спутник патологии – адреналин. Объёмный выброс этого гормона приводит к резкому спазмированию сосудов. Как следствие – кислородное голодание головного мозга.

Клаустрофобия у детей

Клаустрофобия у детей также проявляется как на психологическом (страх, боязнь умереть), так и на соматическом уровнях (тахикардия, головная боль и т. д.). Во время стрессовых состояний ребёнок из-за слабого контроля своего тела может даже описаться.

При работе с психологом у ребёнка не всегда можно обнаружить причину фобии на более ранних этапах жизни. Зачастую она расположена в плоскости отношений родители-ребёнок или родитель-родитель. Другими словами, страх замкнутых пространств может быть спровоцирован «плохой погодой» в доме.

Поэтому лечение клаустрофобии у детей предполагает собирание полного анамнеза о его взаимоотношениях с родителями и сверстниками. Как правило, вывести ребёнка из его фобии достаточно быстро. Терапевты учат маленького пациента принимать стрессовые реалии такими, какие они есть, помогают ему обрести навык расслабления и самоуспокоения. При необходимости проводится когнитивная терапия. Вся процедура носит игровой характер. Для взрослых же пациентов существуют и другие методы, как принимать клаустрофобию и как с ней бороться.

Диагностика и лечение, как преодолеть, как избавиться

Современные терапевтические подходы позволяют за 10-15 дней работы преодолеть фобию. Как лечится клаустрофобия? Избавление от неё предполагает следующие стратегии:

Телесно-ориентированная терапия. Эта методика основана на перестановке местами телесной и эмоциональной сферы. Мы привыкли считать, что эмоции напрямую влияют на наше выражение лица, наше дыхание и движения. Это действительно так, однако, сторонники такого подхода верят, что существует и обратная связь. Применяя дыхательные техники, невербальные паттерны, умение расслаблять тело, пациент способен научиться переключать негативную эмоцию в момент её появления на какие-либо положительные переживания. Так, например, психологи советуют улыбаться перед тем, как войти в тесное пространство. Неконгруэнтная страху невербалика усложнит протекание фобии. В этом случае человеку в прямом смысле становится тяжело бояться.
Поведенческая терапия. Эта стратегия считается наиболее подходящей для борьбы с фобиями. В данном случае целью для больного станет приобретение новой формы взаимодействия с теми вещами, которые вызывают у него страх. Изменить отношение к источнику клаустрофобии получается через ролевые тренинги, разыгрывание имитации опасности, моделирования нового поведения для пациента. Например, клаустрофобия у детей по советам психолога может быть вылечена, благодаря созданию ряда необходимых конструктивных рефлексов. Добиваясь положительной реакции с их стороны перед возникновением стрессовых ситуаций, можно добиться эффекта «заякорения». Подаренная игрушка или любимая сладость перед входом в комнату рано или поздно сделают так, что пугающие места будут вызвать только положительные эмоции.
Рациональная терапия. Лечение клаустрофобии происходит в ключе логических объяснений и приведения обоснованных доводов. Психотерапевт совместно с пациентом рационально приходят к выводу об отсутствии каких-либо причин для паники. Они обсуждают все условия протекания фобии, раскладывают по полочкам все детали, проговаривают любые потенциальные причины для боязни, разрабатывают стратегии их преодоления. Таким образом, в безопасной обстановке происходит преодоление страха пациента.

Специалисты не отрицают, что возможно лечение клаустрофобии в домашних условиях.

Лечение самостоятельно

Как самостоятельно избавиться от клаустрофобии? Для избавления от симптомов фобии психологи советуют научиться делать следующие вещи:

Примите свой страх. Постарайтесь понять, что он играет в вашей жизни важную роль и выполняет ту работу, с которой вы, возможно, не справляетесь.
Отключите мыслительный процесс. Человек должен использовать сознание, а не состояние сознания влиять на действия человека. Старайтесь научиться сосредоточению.
Аутотренинг. Применяйте этот действенный способ, включающий в себя самоубеждение.
Включите свет. Зачастую, чтобы расслабиться, человеку достаточно усилить освещение в комнате, отодвинуть занавески. Это обусловлено выработкой гормона мелатонина, который активно продуцируется при хорошо освещённых условиях, укрепляя работу нервной системы.
Переключите канал восприятия. Для самостоятельного лечения клаустрофобии постарайтесь определить, что именно вы чувствуете и думаете перед попаданием в замкнутое пространство. Если вас пугает визуальный образ – перейдите на аудиальный уровень восприятия и сконцентрируйтесь на прослушивании музыки или пойте про себя. Если испуг происходит на телесном уровне и вам физически тяжело пребывать в четырёх стенах, отвлекитесь и созерцайте свои руки или одежду.

Тест — являешься ли фобом

На нашем сайте вы можете пройти тест, который покажет наличие у вас той или иной фобии.

Боитесь ли находиться в лифте?
Боитесь ли дышать носом при насморке?
Боитесь ли задерживать дыхание?
Боитесь ли МРТ?

Ответы пишите в комментариях!

Видео, фото на эту тему

Клаустрофобия (claustrophobia): что это такое, симптоматика и лечение.

Интересные факты об этой фобии

Приступ клаустрофобии может длится от 10 минут до 1,5 часа.
Чаще всего фобия возникает в лифтах, метро, подвалах, барокамерах, соляриях. Клаустрофобия возможна и при МРТ.
Знаменитости клаустрофобы: Дженнифер Лав Хьюитт и Игорь Лифанов.
Длительное пребывание в замкнутом пространстве даже у здорового человека может вызвать депрессию, бессонницу и стрессы.
Японцы – нация наименее подверженная клаустрофобии.
Патология нередко сопровождается боязнью темноты.

Клаустрофобия — Такие дела

Жизнь Марианны и Марка — это замкнутое пространство, но мать расширяет его изо всех сил и собирается это делать до тех пор, пока ее мальчик жив

Лифт в доме ломается так часто, что это уже превратилось в скверный анекдот. Я сама застревала в нем трижды и не раз слышала крики о помощи тех, кто страдает клаустрофобией.

Тренер Марина занимается в бассейне с Марком

Фото: Алина Десятниченко для ТД

Тренер Марина занимается в бассейне с Марком

Фото: Алина Десятниченко для ТД

Поэтому первый вопрос, который я задала Марианне, был об этом.

«Нет, замкнутых пространств я не боюсь. Наша жизнь с Мариком сама по себе — замкнутое пространство, но я его расширяю и буду это делать до тех пор, пока мой сын жив».

Два поломанных гена

Наше знакомство с Марианной, Марком и кошкой Машкой — тоже своего рода анекдот. Восемь лет мы живем в одном маленьком городке, в одном доме, на соседних этажах одного подъезда и ни разу не виделись.

«Как интересно знакомиться с соседями через “Такие дела”»! — этими словами Марианна встречает меня «у мусорных баков». Так у нас в Аксае, на улице Коминтерна, называется место, где назначают свидания заблудившимся в лабиринте серых панелек и хрущоб таксистам.

Тренер Марина занимается в бассейне с Марком

Фото: Алина Десятниченко для ТД

Тренер Марина занимается в бассейне с Марком

Фото: Алина Десятниченко для ТД

Мы договорились сходить на молочную кухню. Каждое утро Марианна с Марком ездят туда за свежим кефиром. Погода отвратительная — мокрый снег сменяется дождем. Марианна выталкивает коляску из капкана намерзших ледяных холмов и бордюров, я на подхвате. Суечусь.

«Не переживайте, я уже привыкла, даже подкачалась за последние два года. Коляску эту нам благотворительный фонд подарил, проходимость у нее как у вездехода. Что в наших условиях — спасение. Лифт едет только до девятого этажа, мы на десятом. Зато теперь могу проводить мастер-классы по выживанию в провинции!» — Марианна смеется. Марик слышит ее смех, подхватывает.

Я смотрю на сына Марианны сверху вниз. За опушкой капюшона видны только огромные серо-голубые глаза и длинные, словно накладные, ресницы. Марик похож на купидона с полотен прерафаэлитов, таких детей сегодня снимают в рекламе подгузников и рождественских сказках. Я зачем-то вспоминаю, как звучит диагноз Марка, поскальзываюсь и почти падаю. Марианна успевает протянуть руку.

Марк смотрит мультики

Фото: Алина Десятниченко для ТД

Стас играет с сыном

Фото: Алина Десятниченко для ТД

«Сын родился здоровым, — продолжает она. — Развивался, как по учебнику педиатрии. Но вдруг в четыре месяца я начала замечать, что он больше не держит голову. Прошли курс массажа, результата — ноль. Мы к неврологу, она говорит: “Я с таким раньше не сталкивалась, но кажется, он просто не знает, как поднимать голову”. Как это не знает? Вчера знал, а сегодня уже нет? Мы развиваемся в обратном направлении?»

Потом был институт акушерства и педиатрии. Там посмотрели на Марика и сказали: это СМА или миопатия, в любом случае — мышечная атрофия, анализ покажет. Оба слова звучали для Марианны, как шум сломанного телевизора.

«Нам подтвердили СМА, спинальную мышечную атрофию. Она бывает четырех типов. При первом дети только лежат, при втором могут сидеть, у нас промежуточный вид — работают по два пальца на руках, и сидеть мы можем с поддержкой корсета, — Марианна ускоряет шаг, будто пытается убежать от того, что уже случилось. — Знаете, почему так вышло? Потому что мы с мужем две половинки: и он, и я носим один и тот же поломанный ген. На нас это не сказалось, но когда зачали ребенка, два поломанных гена не сложили целого. Помню, когда узнали причину болезни Марика, сидели в машине на обочине дороги и рыдали навзрыд. Надо же было нам встретиться?.. Потом я пошла к генетику и спросила: “Почему мне раньше не сказали, что такое возможно?” Генетик ответил: “Анализ по полису ОМС показывает синдром Дауна”. Надо было сдавать отдельный платный анализ на СМА».

Марианна и Стас пристегивают Марка в вертикализаторе. Он должен стоять в нем минимум по один-два часа в день

Фото: Алина Десятниченко для ТД

— А если бы сдали и узнали? — тихие мои слова смешались с хрустом льда. Но Марианна их услышала. Или просто проговорила то, что прокрутила внутри уже сотни раз.

— Раньше я думала, что больных детей рожать нельзя. Потому что дать такому ребенку жизнь — гарантированно обречь на мучения. Но это раньше. А сейчас не могу себе представить, что Марика в нашей жизни нет. Что утром он меня не разбудит криком «мама». Или не будет устраивать представления. Он артист! Вы не видели, какие чувства проигрывает лицом в свои-то два с небольшим года? Наденет скорбную маску, отвернется к окну, начнет хныкать, родные сбегаются: «Марик, Марик, что случилось?!» А он хохочет — всех обманул!.. Нет, сегодня я точно могу сказать — будь мой ребенок со СМА или с чем-то другим — он должен жить, потому что он этого хочет…

Говорун

Дошли до молочной кухни. Марианна скрылась за железной дверью, мы с Мариком остались ждать.

— Ну что, сосед, поговорим? — я присела на корточки и взяла малыша за варежку. На мое пожатие варежка не отозвалась, зато Марик улыбнулся и четко произнес: «Тя!» После начал рассказывать. Говорил быстро-быстро, совершенно непонятно, но очень выразительно. С птичьей трели переходил на назидательные учительские интонации, потом передразнивал гуляющих неподалеку собак и внимательно следил за моим лицом: стоит ли продолжать метать словесный бисер или переключиться на голубей?

— Опять болтаешь? — Марианна вернулась и убирает в коляску свежий кефир. — Когда мы с мужем созваниваемся по скайпу, беседовать практически невозможно, слышно только Марика.

— А папа ваш в отъезде?

Марк готовится к послеобеденному отдыху, во время которого его будут лечить еще и специальным магнитом

Фото: Алина Десятниченко для ТД

Марк проснулся, расплакался, и Марианна его успокаивает

Фото: Алина Десятниченко для ТД

— Муж работает ревизором. Его забрали на повышение в Москву, командировки по всей России. Мы хотели бы быть с ним, но это трудно. Тут у нас в трехкомнатной квартире живут восемь человек. Наша семья, семья сестры и родителей. Всегда есть, на кого опереться. Но помимо помощи, Марику нужен коллектив. Он и так мало видит по сравнению со сверстниками. Я не могу отвезти его в парк аттракционов, кино или цирк — потому что там есть риск подхватить инфекцию. Поэтому из выходов «в люди» только детская площадка в садике, где работает бабушка. Когда Марик попадает туда, выглядит самым счастливым человеком на свете.

— Вы тоже выглядите счастливой. Я бы так не смогла…

— Разве Марику будет лучше, если я надену терновый венец и сяду над ним со слезами? Мы очень многое уже прошли. Около года он не рос и не набирал вес, сколько бы я его не кормила. Оказалось, его организм принимает только расщепленный белок. Мы нашли спецпитание, и сын опять начал расти. Потом было еще много такого, что я даже рассказывать не хочу… Пойдемте лучше на площадку кататься.

Жить в предлагаемых обстоятельствах

Марианна садится на качели, берет на руки сына, поддерживает его подбородок. Если этого не сделать, то голова малыша упадет вперед. Потому что при СМА позвоночник становится гибким, как коктейльная трубочка — может изогнуться самым причудливым образом, может нехотя пропускать через себя жизнь или вообще пережать тонкий ручеек, по которому она поступает в измученное детское тело. И выпрямиться в нормальное состояние детям со СМА тяжело, поэтому их, как средневековых рыцарей, заковывают в латы: надевают корсеты, фиксаторы и туторы.

Но самое страшное при спинальной мышечной атрофии то, что тело день ото дня готовится к вечному сну — слабеют руки, ноги, отказываются работать желудок и легкие. Единственное, что остается совершенно сохранным — интеллект. И поскольку других «развлечений», кроме тренировки мозга, природа таким детям не предложила, малыши часто растут очень умными.

Стас играет с сыном в машинки

Фото: Алина Десятниченко для ТД

После катания мы заходим в подъезд. К счастью, лифт работает. Поэтому тянем коляску только с первого на второй и с девятого на десятый. Дома Марианна раздевает сына. Под комбинезоном у малыша корсет, усыпанный звездами, туторы цвета бордо с элегантным узором, на стопах что-то наподобие пластиковых римских сандалий. Марик — рыцарь поколения Z. Но рыцарю в доспехах неудобно, он хнычет и ворчит.

Прибегает кошка Машка, ластится, подставляет под еле шевелящиеся крохотные пальчики малыша свои уши. Это у них такая забава: Марик треплет кошку за уши, кошка мурчит. Хорошо обоим.

Я оглядываю комнату, больше похожую на больничную палату: у стены в ряд выстроились вертикализатор, медстулья со специальными спинками, прибор для вентиляции легких, откашливатель… Все необходимое для жизни оборудование Марку Шварцману прислала «Вера». Уже пять лет этот благотворительный фонд помогает семьям с неизлечимо больными детьми в регионах.

«Для меня слово “Вера” теперь ассоциируется со спасением. Потому что если в Москве и Питере можно найти лечебные учреждения с паллиативной помощью, то в Аксае нет ничего. И если мой ребенок будет умирать, ничего, кроме того, чтобы сдать его в дом ребенка или уложить его в реанимацию, мне не предложат, а я хочу, чтобы он был дома и до самого конца был счастлив, — в глазах Марианны я впервые ловлю настороженную тишину.

— “Вера” помогает нам не только оборудованием, но и делом, с юридическими вопросами, специалиста-реаниматолога к нам домой присылали. Тогда я впервые увидела врача, который не разводит руками, а учит жить в предложенных обстоятельствах. Это как глоток свежего воздуха в безвоздушном пространстве», — Марианна открывает окна, в дом крадется дождливая свежесть.

Кефир согрет. Надо кормить Марика, потом вертикализатор. Когда Марик будет стоять в аппарате, мама привяжет к руке сына веревку с помпоном — малыш будет шевелить пальчиком, а кошка-Машка — прыгать за игрушкой. Потом все улягутся спать, вечером придут родные, и дом зашевелится, заживет.

Марианна вытирает Марка после занятий в бассейне

Фото: Алина Десятниченко для ТД

А через две недели, если все будет хорошо, в шумную трешку позвонит Дед Мороз. Все три семьи его очень ждут, потому что у них к Деду Морозу очень важное дело: нет, это не айфоны и не туры в Болгарию. Они хотят, чтобы Марик жил. Именно об этом братья Марка написали письмо в Великий Устюг. Мы тоже можем помочь в исполнении доброго желания. Для этого нужно не так много — всего лишь нажать красную кнопку под текстом. Потому что кнопка связана с фондом «Вера», а фонд умеет творить чудеса. Он положит в бездонный мешок Деда Мороза новые туторы или очень удобный корсет. А может, даже пошлет высокотехнологичную инвалидную коляску…

Подарков будет много — и не только для Марка Шварцмана, но и для сотен других детей в далеких от столиц городках и селах.

Главное, чтобы Дед Мороз в лифте не застрял. И чтобы у него не было клаустрофобии. Потому что на наших широтах боязнь замкнутого социального пространства — куда более распространенная болезнь, чем СМА. И именно от нее так часто умирают наши дети. Мы можем им помочь, даже когда болезнь неизлечима.

Сделать пожертвование

Скачайте и распечатайте квитанцию, заполните необходимые поля и оплатите ее в любом банке.

Пожертвование осуществляется на условиях

Распечатать квитанцию Контактная информация Зачем указывать телефон?

Номер вашего телефона нужен, чтобы мы могли дополнительно подтвердить вашу личность и упростить вам доступ к личному кабинету. Мы не передаем ваши контактные данные сторонним организациям и не отправляем нежелательные рассылки.

Пожалуйста, подтвердите согласие

Помочь лайком

Клаустрофобия — лучший канал здоровья

Фобия — это форма тревожного расстройства, при которой кто-то испытывает сильный и иррациональный страх перед определенными объектами или ситуациями. Любой, кто страдает от высокого уровня тревожности, подвержен риску развития фобии. Одна из самых распространенных фобий — клаустрофобия или боязнь замкнутых пространств. Человек, страдающий клаустрофобией, может запаниковать, находясь в лифте, самолете, переполненном помещении или другом замкнутом пространстве. Считается, что причиной тревожных расстройств, таких как фобии, является сочетание генетической уязвимости и жизненного опыта.При соответствующем лечении обычно можно преодолеть клаустрофобию или любую другую фобию.

Симптомы приступа паники

Если человек, страдающий клаустрофобией, оказывается в замкнутом пространстве, у него может быть приступ паники. Симптомы могут включать:

потливость
учащенное сердцебиение
гипервентиляцию или «чрезмерное дыхание»
дрожь
головокружение
тошноту (тошноту)
обморок
страх причинения вреда или болезни.

Специфические симптомы клаустрофобии

При нахождении в замкнутом пространстве признаки клаустрофобии могут включать:

внутри комнаты — автоматический поиск выходов, стояние у выходов или чувство тревоги, когда все двери закрыты
внутри транспортное средство — избегание движения в условиях интенсивного движения
внутри здания — предпочтение использовать лестницу, а не лифт
на вечеринке — стоять у двери в переполненном помещении, даже если комната большая
в крайнем случае случаи — у человека с сильной клаустрофобией закрытая дверь вызовет чувство паники.

Уловка-22 избегания как метода совладания с клаустрофобией

Когда человек пережил несколько приступов паники, он может все больше бояться, что может испытать еще один. Они начинают избегать предметов или ситуаций, которые вызывают нападение. Однако любая техника совладания, основанная на избегании, может только усугубить фобию. Кажется, что ожидание возможности заключения в небольшом пространстве усиливает чувство тревоги и страха.

Страх перед лечением от клаустрофобии

Для человека с инвалидизирующей фобией осознание того, что этот страх иррационален и что лечение необходимо, может вызвать дальнейшее беспокойство. Поскольку большинство вариантов лечения зависят от того, как противостоять пугающей ситуации или объекту, человек может чувствовать себя неохотно.

Поддержка и ободрение со стороны семьи и друзей имеют решающее значение. Человек, пытающийся преодолеть фобию, может найти некоторые методы лечения особенно сложными, и ему потребуется любовь и понимание людей, которые его поддерживают.Терапевт может даже попросить членов семьи или друзей посетить определенные сеансы, чтобы поддержать человека, обращающегося за лечением.

Лечение клаустрофобии

Лечение фобий, включая клаустрофобию, основывается на психологических методах. В зависимости от человека, некоторые из этих методов могут включать:

наводнение — это форма воздействия, при которой человек подвергается воздействию своего фобического триггера до тех пор, пока приступ паники не пройдет. Осознание того, что они столкнулись со своим самым страшным объектом или ситуацией и не причинили им реального вреда, может быть мощной формой противодействия — если человек слишком напуган, чтобы пытаться затопить, то контробучение может быть опция.Человека учат использовать определенные техники релаксации и визуализации, когда он испытывает тревогу, связанную с фобией. Триггер фобии вводится медленно, шаг за шагом, в то время как человек концентрируется на достижении физического и психического расслабления. В конце концов, они могут противостоять источнику своего страха, не чувствуя беспокойства. Это известно как моделирование систематической десенсибилизации. которые вызывают чувство страха
лекарства, такие как транквилизаторы и антидепрессанты, также могут быть полезны в дополнение к психологическому лечению.

Продолжительность лечения клаустрофобии

Человек может лечиться амбулаторно или, иногда, в стационаре, если его фобия особенно серьезна. Как правило, курс лечения состоит из восьми-десяти недель занятий раз в две недели.

Куда обратиться за помощью

Клаустрофобия — лучший канал здоровья

Фобия — это форма тревожного расстройства, при которой кто-то испытывает сильный и иррациональный страх перед определенными объектами или ситуациями. Любой, кто страдает от высокого уровня тревожности, подвержен риску развития фобии.Одна из самых распространенных фобий — клаустрофобия или боязнь замкнутых пространств. Человек, страдающий клаустрофобией, может запаниковать, находясь в лифте, самолете, переполненном помещении или другом замкнутом пространстве. Считается, что причиной тревожных расстройств, таких как фобии, является сочетание генетической уязвимости и жизненного опыта. При соответствующем лечении обычно можно преодолеть клаустрофобию или любую другую фобию.

Симптомы приступа паники

потливость
учащенное сердцебиение
гипервентиляцию или «чрезмерное дыхание»
дрожь
головокружение
тошноту (тошноту)
обморок
страх причинения вреда или болезни.

Специфические симптомы клаустрофобии

При нахождении в замкнутом пространстве признаки клаустрофобии могут включать:

внутри комнаты — автоматический поиск выходов, стояние у выходов или чувство тревоги, когда все двери закрыты
внутри транспортное средство — избегание движения в условиях интенсивного движения
внутри здания — предпочтение использовать лестницу, а не лифт
на вечеринке — стоять у двери в переполненном помещении, даже если комната большая
в крайнем случае случаи — у человека с сильной клаустрофобией закрытая дверь вызовет чувство паники.

Уловка-22 избегания как метода совладания с клаустрофобией

Страх перед лечением от клаустрофобии

Лечение клаустрофобии

наводнение — это форма воздействия, при которой человек подвергается воздействию своего фобического триггера до тех пор, пока приступ паники не пройдет. Осознание того, что они столкнулись со своим самым страшным объектом или ситуацией и не причинили им реального вреда, может быть мощной формой противодействия — если человек слишком напуган, чтобы пытаться затопить, то контробучение может быть опция.Человека учат использовать определенные техники релаксации и визуализации, когда он испытывает тревогу, связанную с фобией. Триггер фобии вводится медленно, шаг за шагом, в то время как человек концентрируется на достижении физического и психического расслабления. В конце концов, они могут противостоять источнику своего страха, не чувствуя беспокойства. Это известно как моделирование систематической десенсибилизации. которые вызывают чувство страха
лекарства, такие как транквилизаторы и антидепрессанты, также могут быть полезны в дополнение к психологическому лечению.

Продолжительность лечения клаустрофобии

Куда обратиться за помощью

Клаустрофобия: определение, симптомы, причины, лечение

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия определяется как боязнь замкнутых пространств. Как и любая фобия, степень клаустрофобии может сильно различаться от человека к человеку.Вы можете испытывать симптомы в маленьких комнатах, местах для ползания, толпе и во многих других ситуациях.

Некоторые люди, страдающие клаустрофобией, чувствуют себя некомфортно в лифте, на аттракционах в парках развлечений с надежными ограничителями (например, на американских горках), в общественных туалетах или даже в вращающихся дверях. Камеры магнитно-резонансной томографии (МРТ) и другие медицинские исследования также могут быть трудными или невозможными, если у вас клаустрофобия.

Симптомы

Если вы страдаете клаустрофобией, вы можете испытывать легкое беспокойство в замкнутом пространстве или даже тяжелые панические атаки, и симптомы могут ухудшаться, чем дольше вы остаетесь на месте.Вы можете плакать, кричать и пытаться выйти из ситуации любыми возможными способами.

Хотя не все люди одинаково реагируют на клаустрофобию, симптомы могут включать:

Неконтролируемый позыв к мочеиспусканию
Боль в груди
Озноб или ощущение жара
Чувство удушья
Путаница
Затрудненное дыхание
Сухость во рту
Чувство обморока или головокружения
Ощущение, будто стены смыкаются Голова
Учащенное сердцебиение
Тошнота
Звон в ушах
Потливость
Дрожь

В конце концов, вы можете начать бояться действий, которые могут заставить вас чувствовать себя замкнутым.Кроме того, сильная клаустрофобия может привести к страху обморока, потери контроля или даже смерти. Вы можете пропустить многолюдные вечеринки или другие мероприятия, избегать поездок с использованием плечевых ремней, оставить дверь открытой при входе в маленькие комнаты или пойти на многие другие уступки своему страху.

Хотя эти моменты могут показаться мимолетными, повторяющиеся приступы паники и чувства страха и беспокойства могут вызывать постоянно повышенный стресс, который может быть вредным для организма.

Диагностика

Знания о том, что вы боитесь замкнутых пространств, может показаться достаточным для формализации диагноза клаустрофобии, но, как и при других фобиях, существуют определенные диагностические критерии, которым необходимо соответствовать.Если ваши симптомы мешают вашей жизни и вызывают серьезные страдания, важно поговорить с врачом.

Тревожные состояния, такие как определенные фобии, со временем усугубляются, поэтому более ранние вмешательства могут помочь вам справиться с симптомами до того, как они нанесут серьезный урон вашей жизни.

Клаустрофобия не рассматривается в качестве отдельного состояния в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5), инструменте, который врачи и специалисты в области психического здоровья используют для диагностики состояний психического здоровья.Однако, если ваши симптомы соответствуют следующим критериям, у вас может быть диагностирована определенная фобия:

Страх перед тесным пространством мешает вам заниматься рутинной деятельностью.
Вы прилагаете особые усилия, чтобы избегать ситуаций, связанных с замкнутыми пространствами, например, подниматься по лестнице вместо езды на лифте.
Тревога нарастает в ожидании времен, когда вы можете оказаться в такой ситуации.

Ваши симптомы не должны быть связаны с другим заболеванием и должны сохраняться в течение шести месяцев или дольше.Специалист в области психического здоровья может оценить вас и определить, являются ли ваши симптомы результатом фобии, панического расстройства или другой проблемы. Подобная специфическая фобия, известная как клейтрофобия (страх оказаться взаперти или в ловушке), иногда ошибочно принимают за клаустрофобию.

Причины

Исследователи еще не уверены, какие факторы могут вызывать клаустрофобию. Многие предполагают, что это может быть связано с плохим детским опытом. Другие считают, что это может быть искажение эволюционного механизма выживания.

Другие скрытые страхи, такие как страх травмы, страх потерять контроль или страх смерти, также могут играть роль в возникновении клаустрофобии.

Исследователи из Университета Эмори пришли к выводу, что люди, которые ошибочно воспринимают расстояние за пределами досягаемости рук, с большей вероятностью испытают страх клаустрофобии. В любом случае, похоже, что история нервозности в закрытых помещениях может в конечном итоге привести к более серьезному случаю клаустрофобии.

Воздействие клаустрофобии

Клаустрофобия может серьезно ограничить вашу жизнь, заставляя вас упускать то, что в противном случае вам нравилось бы, и даже подвергать чрезмерному стрессу свое здоровье.Например, клаустрофобия может стать проблемой, когда дело касается путешествий.

Flying быстро завершает путешествие, но заставляет вас ограничиться небольшим сиденьем в окружении незнакомцев.
Путешествие на поезде обеспечивает большие удобные сиденья и позволяет передвигаться, но занимает много времени, возможно, оставляя вас в ловушке.
Вождение может казаться ограниченным, но дает вам возможность остановиться для растяжки, когда захотите.

Ожидаемый отпуск может превратиться в негатив, как только вы окажетесь в одной из этих ситуаций, или эти опасения могут помешать вам даже забронировать поездку.С медицинской точки зрения клаустрофобия может быть опасной, поскольку она может привести к отказу от необходимых анализов МРТ или других важных медицинских процедур.

Лечение

Лечение клаустрофобии зависит от человека и тяжести симптомов. Доступны различные методы лечения.

Лекарства

Ваш врач или терапевт могут назначить успокаивающие лекарства или антидепрессанты, чтобы помочь справиться с вашими симптомами. Низкие дозы успокаивающих лекарств могут быть вариантом для предстоящего путешествия, если вы путешествуете самолетом, круизным лайнером или другим средством передвижения, которое может быть у вас обычной причиной клаустрофобии.

Обязательно обращайте пристальное внимание на дозировку и инструкции по применению лекарств, так как вам может потребоваться начать прием лекарства за несколько дней до поездки или выполнить другие процедуры, такие как прием препарата во время еды или отказ от алкоголя.

Психотерапия

В частности, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась весьма успешной в лечении клаустрофобии. Экспозиционная терапия — еще одно лечение, которое может быть эффективным.

Поведенческие методы

Систематическая десенсибилизация, противодействие кондиционированию, моделирование и наводнение часто используются в сочетании с когнитивными методами, такими как Stop! Техника.Эти методы работают вместе, чтобы помочь изменить как ваше поведение, так и чувство страха.

Копинг

В то время как избегание замкнутых пространств — это один из способов избежать симптомов страха и паники, избегание также имеет тенденцию усугублять страх и тревогу. Может оказаться полезным поиск способов уменьшить панику и страх, когда вы все же сталкиваетесь с ситуацией, которая вызывает чувство клаустрофобии. Вы можете попробовать:

Глубокое дыхание
Представляя успокаивающую сцену
Использование отвлечения, чтобы отвлечься от страха
Напоминание себе, что вы в безопасности
Практика медитации для успокоения ума и тела

Некоторые люди находят облегчение с помощью гипноза и других альтернативных методов лечения.Другие считают, что такие методы самопомощи, как визуализация, могут помочь им справиться с приступами клаустрофобии. Если вы решите попробовать альтернативные методы лечения, обязательно получите одобрение своего психиатра.

Слово от Verywell

Хотя оценки различаются, некоторые предполагают, что до 12,5% людей испытывают клаустрофобию. Клаустрофобия может быть изнурительной, если ее не лечить. Однако лечение обычно бывает успешным.

Если вы испытываете какие-либо симптомы клаустрофобии, важно как можно скорее связаться с психиатром или семейным врачом.С помощью вы сможете избавиться от этого страха и еще больше наслаждаться жизнью.

Что это такое, симптомы, причины и лечение

Обзор

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это сильная боязнь замкнутых или замкнутых пространств.

Многие опасения кажутся разумными. Все мы стараемся избегать вещей, которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно. Разница между страхом и фобией заключается в том, что фобия — это сильный и иррациональный страх перед одной или несколькими вещами или ситуациями.Кроме того, в случае фобий уровень вашего страха не соответствует реальной опасности, исходящей от объекта или ситуации, которых боятся.

Фобии становятся проблемой для здоровья, когда страх мешает вам выполнять повседневные дела. Фобии могут ограничить вашу способность эффективно работать, создать напряжение в ваших отношениях и снизить вашу самооценку.

Какие ситуации могут вызвать клаустрофобию?

Общие триггеры включают:

Тоннели.
Лифты.
Поезда.
Самолеты.
Малолитражные автомобили.
Пещеры.
Аппарат МРТ.
Подвалы.
Маленькие комнаты без окон или с окнами, которые нельзя открыть.
Мысли о замкнутом пространстве.

На что похожа клаустрофобия?

Если у вас клаустрофобия, вы беспокоитесь о пребывании в замкнутом или тесноте. У вас могут быть проблемы с концентрацией и функционированием.Вас могут переполнять мысли о пребывании в замкнутом пространстве. Ваши мысли могут не дать вам уснуть по ночам.

Насколько распространена клаустрофобия?

Около 12,5% населения страдает клаустрофобией. Средний человек с определенной фобией, такой как клаустрофобия, боится трех объектов или ситуаций. Около 75% людей с определенной фобией боятся более чем одного объекта или ситуации.

Кто страдает клаустрофобией?

Клаустрофобия чаще встречается у женщин, чем у мужчин.Хотя у любого человека в любом возрасте может развиться определенная фобия, большинство из которых развивается в детстве и подростковом возрасте.

Симптомы и причины

Каковы симптомы клаустрофобии?

Симптомы клаустрофобии похожи на симптомы тревоги и панической атаки. Вы можете испытать:

Физические симптомы

Потливость или дрожь.
Сдавленность в груди или учащенное сердцебиение.
Проблемы с дыханием или учащенное дыхание.
Озноб или покраснение (красное, горячее лицо).
Чувство удушья.
Расстройство желудка или ощущение «бабочек» в желудке.
Головокружение, слабость или дурноту.
Сухость во рту.
Чувство растерянности или дезориентации.
Онемение или покалывание.
Звон в ушах.
Плач, истерики, замерзание или цепляние (симптомы определенной фобии у детей).

Эмоциональные симптомы

Страх потерять контроль.
Страх обморока.
Чувство страха.
Чувство всепоглощающей тревоги.
Чувство острой необходимости покинуть ситуацию.
Понимание того, что страх необоснован, но вы не можете его преодолеть.
Страх смерти.

Что вызывает клаустрофобию?

Причина клаустрофобии до конца не изучена. Исследователи полагают, что причины могут включать:

Травмирующее событие в детстве: Некоторые взрослые с клаустрофобией сообщают об одном или нескольких событиях, когда они были пойманы в ловушку или ограничены тесным пространством в детстве.
Триггерное событие после детства: У вас могло быть триггерное событие, например, вы застряли в лифте или испытали сильную турбулентность в самолете.
Клаустрофобия родителей в детстве: У вас может развиться клаустрофобия, если вы почувствовали тревогу, вызванную реакцией одного из родителей на замкнутое пространство.

С технической точки зрения ученые считают, что нейрохимические вещества чрезмерно стимулируют область вашего мозга — миндалевидное тело — в присутствии страха.Также считается, что одна генетическая мутация может увеличить риск клаустрофобии, если у вас есть этот дефект гена.

Диагностика и тесты

Как диагностируется клаустрофобия?

Если у вас клаустрофобия, вы боитесь замкнутых пространств и знаете, что это проблема, потому что очень осторожно избегаете ситуаций, в которых вы можете столкнуться с замкнутыми пространствами.

Ваш лечащий врач захочет подтвердить, что ваш страх действительно является фобией, а не обычным страхом, и что он не является результатом медицинского состояния или психического расстройства.Фобии существенно мешают вам жить нормальной жизнью. Ваш врач может дать вам анкету для заполнения или спросить вас напрямую, как ваша клаустрофобия повлияла на вашу повседневную жизнь, насколько сильны ваши страхи и как часто вы их чувствуете, как они влияют на ваше взаимодействие с друзьями и семьей и как вы справляетесь. Ваш поставщик медицинских услуг может также задать вам другие вопросы о себе, включая недавние изменения в жизни, факторы стресса и любые лекарства или добавки, которые вы принимаете.

Ваш врач может поставить диагноз клаустрофобии, если у вас есть все следующие симптомы:

Ваш страх перед замкнутыми пространствами очень велик и присутствует уже шесть месяцев или дольше.
Ваш страх или беспокойство связаны с конкретной ситуацией или объектом — в данном случае закрытыми пространствами, такими как лифт или небольшая машина.
Ваш страх и беспокойство почти всегда возникают, как только вы сталкиваетесь со своим конкретным страхом или думаете о пугающей ситуации.
Вы избегаете опасной ситуации или терпите ее с сильным страхом или тревогой.
Ваш страх непропорционален реальной опасности.
Ваш страх причиняет вам серьезный стресс или существенно снижает вашу способность функционировать.

Ведение и лечение

Как лечить клаустрофобию?

Экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия — два основных метода лечения клаустрофобии.

Экспозиционная терапия (также называемая десенсибилизирующей терапией)

В этом типе психотерапии вы постепенно попадаете в пугающую ситуацию. Цель состоит в том, чтобы при постепенном, повторяющемся воздействии на вас чувствовать себя комфортно в конкретной ситуации, которой вас пугают.

Экспозиционная терапия может включать:

Столкнитесь лицом к лицу со своей страшной фобией в реальном времени.
Вспоминая и описывая свой страшный опыт.
Просмотр изображений или использование виртуальной реальности, чтобы приблизиться к реальному опыту, которого пугают, но при этом находиться в безопасной среде.

Экспозиционную терапию можно проводить несколькими способами. Терапия также включает расслабляющую и дыхательную гимнастику. Ваш психолог разработает для вас уникальный план, основанный на тяжести ваших симптомов.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Этот тип психотерапии (разговорная терапия) направлен на управление вашей фобией путем изменения вашего образа мыслей, чувств и поведения.

Во время CBT вы наберете:

Обсудите свои симптомы и опишите, как вы себя чувствуете.
Изучите свою фобию глубже, чтобы понять, как реагировать.
Узнайте, как распознать, переоценить и изменить свое мышление.
Используйте навыки решения проблем, чтобы научиться справляться.
Взгляните на свою фобию вместо того, чтобы избегать ее.
Узнайте, как сохранять спокойствие ума и тела.

Используются ли лекарства для лечения клаустрофобии?

В дополнение к терапии и стратегиям преодоления иногда назначают лекарства на короткий период времени для лечения тревоги, вызванной клаустрофобией.Например, ваш поставщик медицинских услуг может прописать вам лекарства от беспокойства во время полета. Наиболее часто назначаются два основных класса лекарств:

Бензодиазепины, такие как противотревожные препараты алпразолам (Xanax®), клоназепам (Klonopin®) и диазепам (Valium®).
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как пароксетин (Паксил®) или эсциталопрам (Лексапро®).

Профилактика

Что я могу сделать, чтобы лучше справиться с клаустрофобией?

Помимо посещения основного лечащего врача или психолога, вы можете попробовать любое из следующих действий, которые заставят вас чувствовать себя комфортно:

Поговорите с тем, кому доверяете: Если кто-то выслушает ваши страхи, связанные с клаустрофобией, это может быть вам полезно.
Изучите стратегии расслабления: Попробуйте упражнения на глубокое дыхание (медленно и глубоко вдохните через нос, задержите дыхание в течение трех секунд, медленно выдохните через рот), медиацию, внимательность, прогрессивное расслабление мышц (напряжение и расслабление групп мышц) и другие способы расслабиться. Визуализируйте и сосредоточьтесь на том, что вас успокаивает.
Присоединяйтесь к группе поддержки: Группы поддержки могут быть полезны, зная, что вы не одиноки, и делились советами и советами.
Проверьте, предлагает ли организация курс по преодолению вашего страха: Например, если вы боитесь летать, проверьте, предлагает ли авиакомпания или ваш местный аэропорт курс по боязни летать.
Береги себя: Соблюдайте сбалансированную диету, следите за правильным сном и занимайтесь спортом в течение 30 минут не менее пяти дней в неделю. Выбор здорового образа жизни может уменьшить ваше беспокойство.

Перспективы / Прогноз

Чего мне ожидать, если мне поставили диагноз клаустрофобия?

Без лечения фобия может длиться всю жизнь и изолировать вас от людей и социальной активности.

К счастью, фобии поддаются лечению. Психотерапия, в частности экспозиционная терапия, помогает до 90% людей, приверженных практике техник, которым они учатся. Вы можете заметить улучшения в течение нескольких недель или нескольких месяцев.

Жить с

Имея клаустрофобию, что я могу сделать, чтобы лучше подготовиться к МРТ?

Сообщите своему врачу, что у вас клаустрофобия, при первом посещении врача. Они могут прописать вам лекарство незадолго до обследования, чтобы успокоить ваши нервы.В зависимости от исследуемой области вашего тела во время МРТ могут быть другие варианты. Спросите, доступен ли открытый аппарат МРТ и может ли он быть вариантом для вашего обследования.

Знайте, что вам в лицо дует успокаивающий легкий ветерок, доступна гарнитура, чтобы блокировать шум или слушать музыку во время сканирования, и у вас будет кнопка паники, если вы почувствуете себя некомфортно и захотите, чтобы вас вытащили из машины. в любое время. Кроме того, ваш технический специалист будет разговаривать с вами на протяжении всего сканирования. Другие советы, как сохранять спокойствие:

Сделайте несколько глубоких медленных вдохов перед тем, как войти в машину.
Держите глаза закрытыми с того момента, как ложитесь на стол, и представляйте себя в месте, которое для вас успокаивает и умиротворяет (например, лежащим на пляже или под звездами на одеяле в открытом поле).

Как мне узнать, в какой момент мне нужно обратиться к врачу по поводу клаустрофобии?

Возможно, пришло время обратиться к врачу, если вы сильно боитесь замкнутых пространств:

Мешает вам заниматься повседневной деятельностью, в том числе на работе или в школе.
Держит вас подальше от мероприятий или особых событий с семьей и друзьями.
Большую часть времени поглощает ваши мысли.
Не дает уснуть по ночам.

Записка из клиники Кливленда

Может быть, приятно знать, что у многих людей есть фобии. Ваш лечащий врач готов вам помочь. Хорошая новость в том, что клаустрофобия поддается лечению. Благодаря лечению и вашей приверженности практике методов, которые вы изучаете в терапии, вы можете научиться справляться со своими триггерами, управлять своим страхом перед замкнутым пространством и наслаждаться жизнью.

Обзор клаустрофобии

Необоснованный страх оказаться в замкнутом пространстве известен как клаустрофобия, и считается, что его испытывают до 10% населения США.

NUMAX3D | Shutterstock

Хотя вполне нормально испытывать страх, оказавшись в ловушке ситуации, когда существует реальная угроза, это не относится к людям, страдающим клаустрофобией. Люди с этим психологическим состоянием испытывают невыносимое беспокойство в обстоятельствах, когда нет реальных и / или очевидных источников опасности.

Из-за своего состояния люди, страдающие клаустрофобией, склонны идти на крайние меры, чтобы не оказаться в замкнутом пространстве. Некоторые примеры пространств, которые могут вызвать тревогу у людей с клаустрофобией, включают, помимо прочего, вращающиеся двери, лифты, общественный транспорт и туалеты, а также МРТ-сканеры. В дополнение к этому, люди, страдающие клаустрофобией, могут даже испытывать нереалистичное беспокойство в людных местах и склонны избегать их, что, как это ни парадоксально, может только усиливать страх.

Что вызывает клаустрофобию?

Точная этиология клаустрофобии на сегодняшний день неизвестна. Однако есть убедительные доказательства того, что норадренергическая система участвует в возникновении клаустрофобии, а также в других тревожных расстройствах. Клаустрофобия в жизни могла возникнуть в результате травмирующего опыта в детстве или возникла по мере того, как человек повзрослел.

В целом, существует множество теорий, которые были постулированы относительно патогенеза фобических расстройств.Эти теории в основном сосредоточены на дисрегуляции эндогенных биогенных аминов. Симпатическая система играет роль в повышении как частоты сердечных сокращений, так и артериального давления, а также множества других симптомов. Кроме того, генетические факторы и факторы окружающей среды также, по-видимому, связаны с клаустрофобией, как и с другими тревожными и специфическими фобическими расстройствами.

Каковы признаки и симптомы клаустрофобии?

В ситуации, которая может вызвать реакцию клаустрофобии, у человека может развиться широкий спектр симптомов.Кроме того, иногда сама мысль о том, что вас ограничивают или находятся в замкнутом пространстве, может вызвать страх того, что вы не можете дышать должным образом, а также из-за нехватки воздуха для этого.

Признаки и симптомы клаустрофобии включают, помимо прочего, потливость, дрожь, головокружение, обморок, стеснение в груди, одышку, тошноту, спутанность сознания и дезориентацию, а также повышенное кровяное давление и учащенное сердцебиение. темп.

Как диагностировать и лечить клаустрофобию?

Многие люди, страдающие клаустрофобией, знают, что у них есть это заболевание, но многие из них не обращаются за медицинской помощью и, таким образом, никогда не получают официального диагноза.Квалифицированный медицинский работник может установить диагноз, внимательно изучив анамнез пациента и исключив другие тревожные расстройства. Последнее можно сделать с помощью анкеты и использования специальных критериев:

Пациент должен испытывать чрезмерный и необоснованный страх перед определенными обстоятельствами или предвкушением их.
Стимулирование пациента воздействием обстоятельств должно вызывать реакцию клаустрофобно-тревожной реакции.
Пациент должен понимать, что его страх иррационален.
Пациент должен был предпринять определенные меры, чтобы избежать обстоятельств, когда это возможно, или, если невозможно, испытал их с большим беспокойством или тревогой.
Страх должен влиять на качество жизни пациента.
Пациент должен испытывать клаустрофобию не менее 6 месяцев.
Симптомы пациента не должны быть связаны с другим психологическим расстройством.

Успешное лечение клаустрофобии (т.е. вылечить) возможно. Это может быть достигнуто с помощью терапии самовозбуждения, также известной как десенсибилизация. Это достигается путем постепенного воздействия на человека обстоятельств, вызывающих страх. Это можно сделать самостоятельно или с помощью обученного профессионала.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может использоваться для лечения людей, страдающих клаустрофобией. КПТ, которая также используется для лечения других фобий, позволяет пациентам исследовать свое поведение, чувства и мысли по мере того, как они разрабатывают практические способы преодоления своего страха.

Дополнительная литература

Клаустрофобия: боязнь замкнутого пространства

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это боязнь любого маленького и закрытого пространства. Человек, страдающий клаустрофобией, испытывает тревогу, вызванную иррациональными мыслями о заключении в небольшом замкнутом пространстве без альтернативного пути к побегу. Например, находиться в комнате без окон, в переполненном лифте и т. Д.

Это одна из самых распространенных фобий. У людей с клаустрофобией может случиться паническая атака.Некоторым людям необходимо лечение, чтобы справиться со своими симптомами, в то время как другие выздоравливают сами по себе. Около 5% американцев испытывают клаустрофобию, но большинство из них не обращаются за лечением, даже если симптомы серьезные.

Каковы признаки и симптомы клаустрофобии?

Симптомы обычно возникают в детстве. Эти симптомы могут возникать даже при мысли о замкнутом пространстве. Вот некоторые из общих признаков, которые проявляет человек, страдающий клаустрофобией:

Чувство тревоги в закрытых помещениях.
Избегайте лифта и вместо этого поднимайтесь по лестнице.
Проверять и оставаться рядом с выходом в маленькой комнате.
В людном месте такие люди стоят у дверей.
Избегайте путешествий, когда автобус или автомобиль переполнены.

Типичные симптомы, которые проявляет человек:

В большинстве случаев проблема заключается не в нахождении в маленькой комнате, а в страхе перед тем, что может там произойти и как человек может этого избежать.Общие триггеры включают:

Запертые автомобили.
Тоннели.
Погреба.
Общественные туалеты.
Автоматические автомойки.
Раздевалки.
Самолеты.
Поезда.
Лифты.
Маленькие комнаты без окон.
Иногда даже в тесной одежде.
МРТ-сканер.
Многолюдное место.
Автомобили.

Что вызывает клаустрофобию?

Детские переживания, как правило, вызывают у человека панику, когда он находится в маленьком замкнутом пространстве. Вот некоторые примеры, которые могут иметь такой эффект:

Случайное попадание в замкнутое место.
Специально содержится в закрытой комнате.
Жестокое обращение с детьми или издевательства.
Проживает с родителем, страдающим клаустрофобией.
Заблудиться или разлучиться с семьей в людном месте.

Классическая обусловленность — травма, причиненная во время такого инцидента, повлияет на то, как человек справляется с аналогичными ситуациями в более позднем возрасте. Это заставляет человека ассоциировать небольшие участки с опасностью, что заставляет организм реагировать так же, как и на любую другую опасность.

Размер миндалины (часть мозга). Другое исследование пришло к выводу, что размер части мозга влияет на то, как мы справляемся с ситуациями, вызывающими тревогу.

Восприятие пространства. Недавнее исследование показало, что люди, страдающие клаустрофобией, чувствовали, что объекты находятся ближе, чем они есть на самом деле, и это заставляло их более резко реагировать на небольшие пространства.

Генетика — Наличие родителя, страдающего клаустрофобией, увеличивает вероятность того же.

Детская травма — Переживание ощущения, что ребенок заперт в комнате, может вызвать эту фобию в более позднем возрасте.

Подготовленная фобия: это эволюционный процесс, при котором наш мозг готов помочь нам избежать определенных опасных для жизни ситуаций, хотя в нашем обществе это больше не применимо.

Как диагностируется клаустрофобия?

Клаустрофобия чаще всего диагностируется психологом или психиатром и обычно возникает во время консультации по поводу тревожных расстройств. Специалист посоветует вам описать симптомы и постарается исключить другие причины или типы беспокойства.Для диагностики клаустрофобии необходимо соответствие следующим критериям:

Необоснованный или необъяснимый страх из-за наличия или ожидания определенной ситуации.
Паническая атака (у взрослых) и истерика, плач или цепляние (у детей) при воздействии триггеров.
Пациент осознает, что такой страх необоснован и непропорционален.
Попытки избежать пугающей ситуации или объекта или столкнуться с ними с крайним беспокойством.
Действия пациента (избегание или беспокойство) по этому триггеру мешают его или ее жизни и отношениям.
Фобия сохраняется в течение 6 месяцев или дольше.
Если невозможно диагностировать, что симптомы вызваны каким-либо другим психическим расстройством, например обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), психозом и т. Д.

Как лечится клаустрофобия?

Психотерапия — это наиболее часто используемый метод лечения клаустрофобии.Психиатрическое консультирование может помочь пациентам преодолеть страх и справиться с триггерами. Варианты лечения включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — КПТ помогает контролировать и изменять негативные мысли, которые человек получает от предметов или ситуаций, вызывающих фобии. Пациент учится изменять реакцию на эти ситуации, узнавая способы изменить свои мысли.

Экспозиционная терапия — здесь пациент попадает в безопасную ситуацию, которая вызывает клаустрофобию.Это помогает пациенту противостоять и преодолеть свой страх.

Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT) — REBT — это тип когнитивно-поведенческой терапии, направленный на борьбу с нездоровым отношением и поведением. Это помогает людям развить реалистичные и здоровые убеждения.

Расслабление и визуализация — Специалист предложит различные техники релаксации и визуализации, которые помогут вам успокоиться во время клаустрофобных ситуаций. Это может включать обратный отсчет от 10 или представление, что вы находитесь в безопасном месте.

Лекарства — для лечения панических атак и других симптомов также назначают антидепрессанты или успокаивающие лекарства.

Как справиться с эпизодами?

— Сделайте глубокий вдох и сосчитайте от 10 до 1.

— Отвлекитесь другими интересными мыслями.

— Убедите себя, что это временное чувство, и оно пройдет.

— Медитация и йога помогут в долгосрочной перспективе научиться контролировать негативные мысли.

Клаустрофобию можно вылечить, и многие люди постепенно преодолевают свои страхи, постоянно подвергаясь воздействию раздражителя, или, естественно, с возрастом.Если у вас клаустрофобия более шести месяцев, и она мешает вашей повседневной жизни, пришло время обратиться за помощью к специалисту, который имеет дело с фобиями и имеет опыт в обеспечении правильного типа терапии для вашего состояния. Для получения дополнительной информации о клаустрофобии проконсультируйтесь со специалистом онлайн прямо сейчас!

Часто задаваемые вопросы

Небольшая клаустрофобия — это нормально — перестаньте относиться к этому как к болезни

«Клаустрофобия» обычно описывается как иррациональный страх перед замкнутым пространством, и, по оценкам, она затрагивает около 5-7% населения мира.Очевидно, что некоторые люди испытывают большее беспокойство, чем другие, когда они находятся в замкнутом пространстве, но страх физического ограничения настолько нормален, что кажется нелогичным не испытывать некоторой клаустрофобии.

Существуют всевозможные обстоятельства, при которых люди могут оказаться в ловушке, особенно в обрушившихся зданиях или дорожно-транспортных происшествиях. Это явно опасные для жизни ситуации, и — как и во многих других так называемых психических расстройствах — это показывает, насколько адаптивным и понятным является неприязнь к ощущению ограниченности.

Пожарные проводят тренировки в замкнутом пространстве. Сара Черри / Викимедиа

Те из нас, кто не любит сдержанность, как правило, испытывают чувство нарастающей паники, когда попадают в ловушку, и кажется, что эта паника — страх развития и нарастания ощущений учащенного сердцебиения, головокружения, одышки или ощущения нереальности реальности — пугает. нас столько, сколько объективная реальность ситуации.

Однако такие тревоги, как клаустрофобия, могут накапливаться и захватывать всю чью-то жизнь, делая повседневные задачи, такие как поездка на работу или подъем на лифте, невозможными.Для этих людей это серьезная проблема, по которой это состояние было названо «расстройством», а страхи — «иррациональными». Возможно, однако, было бы более уместным, а также более чутким по отношению к людям, испытывающим эти трудности, предположить, что это нормальные реакции, которые переросли в проблему.

С другой стороны, некоторые люди действительно хорошо переносят ситуации ограничения и заключения. Например, подводники, рыцари и космонавты должны хорошо переносить реальность работы в замкнутом пространстве и хорошо переносить ощущения тревоги, которые они могут вызвать.

Спасатели занимаются освобождением захваченных шахтеров на шахте Сан-Хосе недалеко от Копьяпо, Чили, 11 октября 2010 года. Служба спасения шахт в Чили / Викимедиа, CC BY-SA

Имеет смысл признать эти различия, поскольку они могут помочь нам понять, насколько мы уязвимы для возникновения реальной проблемы. Люди различаются по степени потребности в личном пространстве. Они также различаются по степени терпимости к собственным тревожным мыслям и ощущениям.

Более того, есть много причин, по которым людям может быть особенно неприятно замкнутое пространство. Некоторые люди пережили травмы. В одном классическом исследовании было обнаружено, что 21 горняк, который находился в ловушке под землей в течение 14 дней, очень сильно пострадал (как и следовало ожидать) от опыта, который включал развитие клаустрофобии.

Борьба с клаустрофобией

Но хорошая новость в том, что действительно есть способы преодолеть клаустрофобию.Когнитивно-поведенческая терапия обычно включает в себя помощь кому-либо, столкнувшись с тяжелыми ситуациями, и сохранение спокойствия до тех пор, пока ощущение — паническая атака — не исчезнет. В конце концов это произойдет. Как и в случае со многими психологическими проблемами, здесь гораздо больше внимания уделяется тому, чтобы научиться реагировать на обычные и понятные реакции, чем «лечить» какую-то болезнь. Как и в случае со всеми видами психологической терапии, никто не может гарантировать положительный результат, но такие методы лечения обычно считаются умеренно эффективными.

Застрял в лифте? Попытаться расслабиться. Дизельдуси, Эндрю Р. / Викимедиа, CC BY-SA

Итак … если вы застряли в лифте, и он сломается, и вы начнете паниковать, что вам делать? Хотя это очевидно, но очевидно очень сложно, не паникуйте. Большинство людей обнаруживают, что их чувство тревоги быстро нарастает, когда они осознают, что попали в ловушку; они испытают все ощущения страха (учащенное сердцебиение, изменение дыхания, странные ощущения, возникающие в результате последующих изменений химического состава крови).Для одних они будут больше и происходить быстрее, чем для других. Но даже если вы никогда не испытывали их раньше, эти ощущения со временем уменьшатся. Просто подожди.

Клаустрофобия очень рациональна; в том смысле, что опасаться возможности попасть в ловушку рационально. Но если вы застряли в лифте, скорее всего, вам действительно будет очень, очень скучно.