Как повысить самооценку подростку: «Как помочь подростку с заниженной самооценкой» • Дорога к дому

«Как помочь подростку с заниженной самооценкой» • Дорога к дому

В наше время родители часто сталкиваются с проблемой низкой самооценки своего ребёнка, особенно это касается девочек подростков. Как родителям разобраться откуда возникает эта проблема берётся, а главное – как помочь подростку повысить самооценку? Ответы на эти вопросы Вы найдете в статье психолога проекта «Выбери жизнь» Фонда «Дорога к дому» Виктории Никитиной.

 

Источник фото

Подростковый возраст — очень сложный и важный период развития личности, период ее становления. Меняется не только тело ребенка, меняются все психологические составляющие личности, закладываются новые системы ценностей, приоритетов, целей. Этот процесс преобразования сопровождается активным поиском, наполненным экспериментами, успехами и ошибками.

В этот период родителям особенно важно создать условия подростку для формирования полноценной, социально-активной личности с адекватной самооценкой.

Особенно обостряется чувство заниженной самооценки в подростковом возрасте на фоне развития выдуманных комплексов и недостатков.

Если вовремя не объяснить сыну или дочери, как правильно оценить свои данные и возможности, то негативный отпечаток может остаться на всю жизнь. В такой период родители должны быть особенно внимательными, чтобы вовремя распознать проблему и помочь избавиться ребенку от внутренних комплексов.

Если самооценка подростка занижена – это приводит к неуверенности в себе, робости, невозможности реализовать свои способности. Такая оценка проявляется в высказываниях вида: «У меня это никогда не получится», «Я это не смогу выучить», «Я не виноват, что…» и т. п.

Причины заниженной самооценки у подростков

· неблагополучные родители или другие лица, которые играют влиятельную роль в их жизни

· стрессовые жизненные события

· травма или оскорбления

· плохая успеваемость в школе

· плохое отношение со стороны сверстников

· одиночество

· отсутствие возможности присоединиться к референтной группе;

· постоянная критика

· завышенные требования и т. д.

 

Источник фото

Подростку необходимо иметь положительное представление о себе. Это является непременным условием счастья, способности к адаптации в изменяющихся социальных условиях. Если у ребенка отрицательная самооценка, то он способен находить чуть ли не в каждом деле непреодолимые препятствия.

Правила при общении с подростком, которые помогут поднять их самооценку:

1. Исключить необоснованную критику. Чтобы указать ребенку на ошибку, критика должна быть направлена именно на его поступки, а не на личность.
2. Признание личности ребенка. Следует предоставлять детям возможность принимать самостоятельные решения, озвучивать свое мнение, иметь личные интересы.
3. Регулярная похвала. Дети нуждаются в постоянном одобрении своих достижений, поэтому их необходимо хвалить как можно чаще — это придаст им веры в собственные силы и укрепит ощущение своей значимости в семье. В случае если у школьника что-то не получается, не стоит его ругать, лучше предложить помощь и попытаться развить его таланты в другой сфере.
4. Помощь в самореализации. Иногда в школе дети не могут самореализоваться, так как не попадают под стереотипы данного коллектива. Родители должны предложить своему чаду посещать какую-либо спортивную секцию или кружок, чтобы он мог познакомиться с новыми людьми и реализоваться в другом коллективе на основе собственных интересов. При этом выбрать занятие должен сам подросток.
5. Научить говорить «нет» при необходимости. Дети с низкой самооценкой фактически не умеют отказывать другим, так как хотят ощутить свою значимость. Но иногда их просто используют в корыстных целях, что не имеет ничего общего с уважением. Необходимо научить ребенка говорить «нет» в таких ситуациях и помочь распознать недоброжелателей, обсудив с ним конкретный случай.
6. Оказывать поддержку и проявлять уважение. Если проблема низкой самооценки сохраняется у подростка на протяжении длительного времени, то избавиться от неуверенности поможет психолог или психотерапевт. Отсутствие своевременной корректировки поведения может стать причиной усугубления комплекса неполноценности и перерасти в депрессию или неврозы.

 

В благотворительном фонда «Дорога к дому» специально для подростков бесплатную помощь оказывают психологи в Службе «Подросток». Обратиться туда могут как родители, так и сам ребенок —     8 921 545 40 84.

 

Автор статьи: Виктория Никитина , психолог проекта «Выбери жизнь» БФ «Дорога к дому».

15 быстрых способов поднять самооценку ребенку

Способ 4. Преодолевайте трудности

Если вы обнаружили, что самооценка хромает — у вас или у вашего ребенка, то помогут исключительно решительные действия. Дело в том, что рост самооценки прямо пропорционален преодолеваемым трудностям.

Вы справились со сложной задачей на работе — вы выжаты, но чувствуете себя лучше. Вам удалось похудеть, хотя занятия в зале ну никак не вписывались в напряженный график, — вы чувствуете себя сильнее. То же самое и с ребенком: он поверит в свои силы, если сумеет их продемонстрировать. Подтянуться три раза, тренируясь с папой. Получив высший балл, дополнительно занимаясь математикой вместо игры на компьютере. Преодолев страх перед фотоаппаратом и своей внешностью — потратьте время, сходите с девочкой, которая считает себя дурнушкой, на фотосессию! Вот увидите, классная аватарка в «ВКонтакте» — и ребенок (да и взрослый) расцветет.

Что НЕ надо делать

Брать ребенка на «слабо».

«Ты не можешь, что ли?», «Даже Сашка из соседнего двора может, соберись!», «Разве так себя ведут девочки?»

Во-первых, любая гендерная привязка качеств «Ты же девочка, будь аккуратнее», «Ты же мальчик, будь сильнее» урон для самосознания ребенка. Аккуратным и сильным надо быть, потому что ты хороший человек, «мой любимый сын» и «я за тебя беспокоюсь».

Во-вторых, любое сравнение с другим ребенком/человеком наносит огромный удар по самооценке. Никогда не сравнивайте тех, кого любите, с другим объектом внимания. Если муж вам скажет: «Света, не сомневайся в себе, ты красавица, вот Катя, моя коллега, не сомневается же, всегда уверена и оттого притягивает взгляды!» — вряд ли это поднимет вам настроение. Что за Катя? При чем тут Катя? Почему я должна быть похожа на Катю?

Ребенок такими конкретными категориями не мыслит, но чувство непонимания у него возникнет.

Как это НАДО делать

В зависимости от возраста ребенка у вас есть две модели поведения: «Давай вместе» и «У тебя обязательно получится, давай попробуем еще раз, а если что, я тебе помогу».

Если ребенок не достаточно взрослый, вы можете попробовать преодолевать трудности вместе. Если же речь идет о подростке, то не стоит делать за своего сына или дочь то, что он или она могут сделать самостоятельно. Такая борьба с трудностями не пойдет на пользу самооценке, так как чувство удовлетворения от решения сложной задачи не придет. Вы можете подсказывать и направлять, но поддержка не должна быть избыточной.

Способ 5. Развивайте свой талант

У каждого человека есть талант, или, говоря языком предпринимателей, конкурентное преимущество. Можно бесконечно пытаться улучшить то, что не получается, — об этом речь шла в предыдущем пункте про преодоление трудностей. Но усиление «любимых» сторон — это ваш шанс получить уверенного в себе ребенка.

Итак, если ваш ребенок отлично рисует — отправьте его на курсы, а если любит футбол — запишите в команду и найдите хорошего тренера. Если вы сами хорошо шьете — начните делать авторские игрушки и делитесь успехами с друзьями. Если хорошо получаетесь на фото — отправляйтесь на городскую или студийную фотосессию. На наше счастье, социальные сети — обитель не только плохих новостей, но и красоты, которой можно делиться.

Любому из нас легче переносить жизненные трудности и неудачи, зная, что в чем-то СВОЕМ он на высоте.

Как повысить самооценку девочке подростку правильно

Автор: Наталья Визер

В наше время родители часто сталкиваются с проблемой низкой самооценки своего ребёнка, особенно это касается девочек подростков.

Так давайте разберёмся, откуда эта проблема берётся, а главное – как помочь подростку повысить самооценку.

Что такое самооценка?

Самооценка – это ценность, которой человек наделяет сам себя. На сколько он считает себя умным, красивым, успешным, и так далее. От того, как девушка себя
оценивает, зависит очень много поступков, и даже желаний.

• «Я не красивая, куда мне это прекрасное платье!»
• «Я плохо выгляжу, я не смогу ничего рассказать у доски! Все будут смеяться надо мной»
• «У меня плохая память, я ни за что не подготовлюсь к этому экзамену»
• «Как же мне найти хорошего парня, они все давно заняты и вообще никогда не обратят внимания на такую как я!»

В подобных вещах легко может убедить себя любая девочка с детства. А самое плохое в то, что если убеждать себя долго в подобных вещах они легко станут реальностью!

Поэтому для того, чтобы в будущем иметь любимого и любящего мужа, привлекательную внешность, хорошую работу и вообще чувствовать себя счастливой, нужно с детства научиться верить в свои силы.

Как формируется самооценка ребёнка?

Подробно этот вопрос мы недавно рассматривали в статье как повысить самооценку и уверенность в себе у детей и подростков .

Здесь остановлюсь на базовых моментах и на особенностях формирования самооценки девушки подростка.

• Самооценка девочки зависит от её успешности, то есть на сколько хорошо у неё получаются дела, за которые она берётся;
• От оценки её действий, внешности, одежды и т.д. окружающими, причём, в детстве самым важным является мнение родителей, потом – педагогов, а дальше –сверстников, особенно «авторитетных» подруг и мальчиков;
• От сравнения себя с другими – как она выглядит на фоне друзей и подруг.

Не на всё мы, родители, можем влиять. Однако, в наших силах во время заметить признаки заниженной самооценки и предпринять меры, пока девочка не убедила себя в своей собственной не успешности.

Несколько причин для того, чтобы задуматься о заниженной самооценке девочки :

• Ваша дочь стала выбирать тёмную, серую, невзрачную одежду;
• Проводит много времени за просмотром в социальных сетях фото других девушек;
• Не хочет отвечать у доски (часто встречается даже такое, что зная предмет, девочка предпочитает получить плохую отметку тому, чтобы выйти и перед всем
  классом ответить)
• Не хочет ходить в школу, мало рассказывает об одноклассниках.
• Если вы заметили один или несколько этих признаков, присмотритесь повнимательнее и поговорите со своим ребёнком. Причина конечно может быть не только в заниженной самооценке, но присмотреться стоит.

Как повысить самооценку подростку девочке ?

Во-первых, поддерживать, хвалить.

Помогать ухаживать за собой – парикмахерские, салоны красоты вам в помощь. Девочка должна с детства чувствовать себя важной, ценной, красивой, ухоженной.  Только не ведите туда дочь силой! Предложите пойти заодно с вами, скажите, что вам без неё скучно будет. Найдите повод.

Во-вторых, давайте ей задания, в которых она будет успешна.

Чувство успеха сильно повышает самооценку.

Проследите за тем, чтобы не было негативного отношения учителей к вашему ребёнку.

К сожалению, нередки случаи, когда учитель унижает, высмеивает перед классом «неугодных» ему учеников.

В школе к вашей дочери не очень хорошо относятся одноклассники?

Их мнение очень важно, если нет другого контингента общения, где её ценят.

Если увидели что у дочери низкая самооценка , постарайтесь этот новый контингент создать. Она хорошо шьёт – вперёд, в кружок шитья. Ей удаётся хорошо фотографировать – фотокурсы вам в помощь.

Курсы по созданию собственного стиля, и фотосессия в новом образе – отличный ответ на вопрос как поднять самооценку подростку девочке.

Очень часто мы слышим от родителей вопросы типа как помочь подростку повысить самооценку. Я постаралась в этой статье дать практические советы по повышению самооценки ребенка. Однако помните – самооценка должна быть адекватной. В завышенной самооценке тоже ничего хорошего нет.

Занятия по повышению самооценки подростка в тренинговом центре К.О.Т.

В центре развития детей и молодёжи К.О.Т. есть тренинги, которые помогают формировать именно адекватную оценку себя. И ответить на вопрос как поднять самооценку подростку.

• Курс «Я сам»  помогает ребятам почувствовать свои силы, то, что они на много способны. Но в тоже время учит адекватно оценивать свои силы. А если нужно вдохновение, мотивация, то отлично подойдёт тренинг для подростков
• «Я могу». Это лёгкая программа, на которой ребята получают огромный заряд энергии и положительных эмоций. Многие участники в своих отзывах говорили, что у них как будто крылья за спиной выросли.
• А для тех девушек, кто решил серьёзно подойти в вопросу стили – наш курс по стилю для подростков « Красивые перемены».

Главное помните, нет вопросов или проблем, которые нельзя решить! Один из важных ответов на вопрос как повысить самооценку подростку – верить в себя.

Вы – это самый важный пример для детей. Видеть рядом уверенных в себе родителей дорогого стоит.

Наталья Визер, руководитель центра развития детей и молодёжи К.О.Т.

10 способов вернуть подростку уверенность в себе

Подростковый возраст – один из самых сложных периодов в жизни любого человека. Родителю важно понимать, что в это время формируется мировоззрение ребенка, которое будет с ним на протяжении всей взрослой жизни, устанавливаются новые формы отношений, он начинает чувствовать себя взрослым и пытается определить свое место в социуме. Это значит, что подростку важна и нужна поддержка взрослых, мягкое и тактичное направление и напутствие.

Особая роль в подростковом возрасте отведена самооценке, которая может быть неустойчивой, робкой и страдать из-за несовершенств внешнего облика и неуверенности в себе. И главная задача родителей – помочь сформировать адекватную самооценку личности ребенка и его способностей.

Что такое адекватная самооценка?

Самооценка может считаться адекватной, когда подросток не оценивает себя целиком через свои способности. Например: «Я не умею кататься на лыжах, но если постараюсь, то обязательно научусь». Или: «Я смогу научиться кататься на лыжах, но никогда не стану профессионалом. Значит, буду кататься для удовольствия». Что мы здесь видим? Ребенок не оценивает себя по одной способности и не думает, что если у него что-то не получается, то значит не получится ничего. Вот пример явной неадекватной оценки: «У меня плохо получается кататься на лыжах. Я неудачник и никогда ничего не добьюсь».

10 способов повысить самооценку подростка

• Не делайте выводов обо всех его способностях по какой-то одной даже в быту. Не говорите ребенку, что он неумеха, если он не может справиться с каким-то, казалось бы, простым делом. Многие родители любят говорить «у тебя кривые руки», «руки не из того места» и даже не думают о том, что они бьют прямо по самооценке своего чада.
• Предоставьте ребенку право выбора в том, чем ему заниматься в свободное время, каким будет его хобби. Ведь в любимом и интересном занятии гораздо легче добиться успеха, чем в навязанном родителями деле.
• В продолжение предыдущего пункта: Не переносите свои неосуществленные амбиции на своих детей.
• Не требуйте слишком многого: невозможно быть успешным во всех своих начинаниях. Вы, как взрослый, должны поддерживать как победы, так и поражения своего ребенка.
• Старайтесь как можно меньше контролировать подростка, либо делать это мягко и ненавязчиво. Так он будет понимать, что вы ему доверяете и верите в то, что он может сам справиться со всеми задачами. Но не стоит перегибать палку и оставаться равнодушным к действиям подростка.
• Не критикуйте ребенка в подростковом возрасте, даже если вам кажется, что он поступает глупо. Вспомните себя в этот период: о чем вы мечтали, чего хотели и чем занимались?
• Всегда прислушивайтесь к мнению подростка, воспринимайте его как полноценного члена семьи.
• Относитесь с пониманием ко всем переживаниям и чувствам ребенка, даже если они кажутся вам пустяками.
• Устанавливайте доверительные отношения, чтобы подросток знал, что он может обратиться к вам за помощью, советом или поделиться тем, что наболело.
• И самое главное: будьте хорошим примером для своего ребенка.

 

Поделиться в соц. сетях:

Заинтересовались, но остались вопросы?

Позвоните по телефону +7 (908) 633-56-60 или напишите нам

23 совета как повысить самооценку у ребенка и подростку

Вы хотите укрепить чувство собственного достоинства своих детей,  но у вас не получается делать это правильно? В этой статье вы найдете несколько простых способов, как повысить самооценку у ребенка и что поможет ее поднять подростку?

Самооценку следует воспитывать в детях. (неважно девочки или мальчика) с самого начала их детства. Так как наличие хорошего уровня самооценки имеет решающее значение, особенно в подростковом возрасте.

Она помогает ребенку, несмотря на трудности строить позитивный образ самого себя, не бояться экспериментировать и правильно относиться к сверстникам. Развивать чувство доверия к собственным способностям, а также к окружающему миру.

Как узнать самооценку ребенка, по каким признакам, можно понять какая она

Самооценка является основным элементом личного формирования детей. Детское развитие в обучении, а также хороших отношениях и построение личного счастья будет зависеть от их степени самооценки.

Когда ребенок приобретает хорошую самооценку, он чувствует себя компетентным, уверенным и ценным. Это помогает ему быть ответственным человеком, свободно общаться и относиться к другим соответствующим образом.

Напротив, ребенок с низкой самооценкой не будет доверять своим возможностям или другим людям. Детям и подросткам с низкой самооценкой характерны следующие черты:

• Его поза и манера вести себя принимает закрытое положение. Например, с изогнутыми плечами, использует слабый тон голоса, ходит с опущенной головой, бегающий взгляд из-за боязни смотреть другим в глаза.
• Ему кажется что другие не испытывают к нему интереса, поэтому он не пытается понять чувства других.
• В группе дети с низкой самооценкой никогда не являются лидерами наоборот самоограничиваются.
• Обычно такие дети не говорят о себе хорошо, а иногда и о других из-за зависти или тенденции сосредоточиваться на негативе.
• У них есть трудности в принятии решений, потому что они не доверяют своим критериям.
• Страх неудачи и разочарований мешают им делать что-то по собственной инициативе.
• Они не способны к истинным дружеским отношениям, так как не верят во взаимность.
• Часто хвастаются материальными вещами, чтобы завоевать уважение или признание своих сверстников
• Обычно много фантазируют и переоценивают собственные способности, которые не поддаются проверке в школьной среде. А чтобы не быть обнаруженными во лжи говорят, что рассказанное ими событие произошло с ними не в этом городе, деревне либо стране.
• Если заниженная самооценка у ребенка он будет чувствовать себя хуже других людей. Следовательно, будет вести себя более робко, критично или агрессивно.

• Когда сталкиваются с новой или трудной задачей, то их неумение ее решить или преодолеть может сопровождаться слезами либо агрессией.
• Они импульсивны.
• Для них неудача является результатом их интеллектуальных способностей, а успех приписывается случайности. Поэтому им трудно поверить в искренность похвалы в свой адрес.
• Им не хватает энергии.
• Часто довольно таки неряшливы, потому что не беспокоятся о своем внешнем виде.
• Их мало интересует собственное будущее.
• Они пассивны и избегают трудных ситуаций, с которыми, по их мнению, им не справиться.
• Он может быть застенчивым или наоборот, раздражительным, надменным, агрессивным.
• Ему чужда собственная инициатива в отношениях с другими.
• Плохо реагирует на критические замечания или суждения других (одноклассники, учителя, родители), отвечает на них злобно, категорически.
• Когда самооценка у ребенка низкая он часто замыкается в себе, предпочитает одиночество.
• Ему трудно справляться с разочарованиями и неудачами, это его деморализует. Сильно эмоционально расстраивается, когда получает критику в свой адрес. Либо испытывает сильное чувство неловкости из-за того, что стал чьим-то центром внимания.
• У него плохое мнение о себе, имеет склонность преуменьшать или недооценивать собственные способности и ресурсы.
• В его словах часто прослеживается пессимизм, как будто все действия, которые он должен выполнять, обречены на провал.
• Часто сравнивает себя с другими, притом не в свою пользу.
• Боится браться за любые поручения, особенно новые дела, а, желая скрыть свою боязнь, придумывает много отговорок либо задает слишком много вопросов.

Зная, как выглядят, ведут и чувствуют себя дети и подростки с заниженной самооценкой, спросите себя: «хотелось бы вам подобного будущего своему чаду»? Наверняка нет, тогда что можно сделать, чтобы поднять самооценку своим детям?

Как повлиять на развитие адекватной самооценки у ребёнка

Самооценка ребенка — это его настоящее зеркало, которое учит тому, кто он, какие навыки у него есть и как он развивается благодаря приобретенному опыту. Это результат отношения между характером и окружающей средой, в которой он развивается.

• Важно, чтобы дома малыш чувствовал себя комфортно, а в семье всегда были любовь, взаимопонимание, доверие и уважение. Счастливые дети развиваются более гармонично и вырастают уверенные в себе.
• Сосредоточьтесь на позитиве. Позитивный настрой родителей создает более здоровую и спокойную среду для ребенка. Эта атмосфера обеспечит ему большую безопасность и поможет научиться, даже в трудных ситуациях видеть положительную сторону.
• Необходимо поощрять самостоятельность ребёнка. Чем раньше он научится оценивать свои силы в какой-либо деятельности, тем смелее в дальнейшем будет браться за выполнение разной работы. Во взрослом возрасте такие люди могут соотносить свои возможности с окружающей обстановкой и брать на себя то количество обязанностей, которое способны выполнить. Ценный навык в современном мире.
• Запомните в том, как повысить самооценку и уверенность ребенку важно понять, что любить надо не за что-то, а просто так (сообщая об этом ребёнку). А вот хвалить следует за конкретные старания и достижения, даже самые маленькие, делая акцент на его сильных качествах.
• Нельзя препятствовать проявлению детской инициативы. Вредны фразы: «У тебя это не получится» или «Ты сделаешь это плохо, давай лучше я». Такая позиция родителей сформирует у крохи лишь комплекс неполноценности, и в будущем он может испытывать страх перед любой деятельностью, так как посчитает, что не способен её выполнить.
• Важно хвалить, но не перехваливать. Ведь можно воспитать зазнайку, если постоянно чрезмерно хвалить ребенка. Малыш будет думать, что он самый лучший и Земля вертится вокруг него, все для него. Если в поведении ребенка проявляются эти черты, необходимо провести с ним беседу по этому поводу, объяснив, что вести себя высокомерно по отношению к другим людям — плохо. Это не хорошая черта характера. Его отношение к людям должно быть таким, какое он хочет видеть к себе
• Нельзя сравнивать своё чадо с другими детьми, иначе он может вырасти тревожным и неуверенным в себе. Всегда следует опираться на его индивидуальные особенности.
• В том, как поднять самооценку у ребенка, запомните нельзя навешивать ярлыки. Любая критика должна относиться не к личности ребёнка, а только к его действиям. Не стоит бросать обвинения в стиле: «Не будь неумехой!» Гораздо благоприятнее фраза: «Ты же у меня способный, а сейчас ленишься. Попробуй ещё раз, и всё получится!»

• Важно всегда демонстрировать веру в своего ребёнка. Это подкрепляет его самооценку и вызывает желание проявлять инициативу.
• Необходимо приучать детей быть опрятными, следить за своим внешним видом. Если они привыкнут выглядеть достойно, то будут выше себя оценивать.
• Нельзя игнорировать совершение ребёнком плохих поступков. Надо обязательно указывать ему на это и говорить, как следует поступать в подобных ситуациях, то есть направлять в нужное русло. Как родители вы не можете избавить свое чадо от совершения ошибок, они будут их совершать, но и учиться на них. Так детки научатся тому, что действия имеют последствия.
• Повышение самооценки у детей возможно, только если вы поможете им учиться на своих ошибках. Учите детей рассматривать ошибки как способы научиться чему-то новому, положительному. Учите тому, что всегда лучше попробовать что-то и допустить ошибку, чем ничего не делать из-за боязни неудачи.
• Важно помнить, что чрезмерная опека довольно часто провоцирует развитие низкой самооценки, поскольку ребёнок вырастает несамостоятельным и может даже не представлять своих способностей. Чем позже он начинает сталкиваться с трудностями, тем больнее обжигается.
• Необходимо учить доводить начатое до конца. Чем больше завершённых дел в копилке у человека, тем выше его удовлетворённость собой.
• Вознаграждайте усилия независимо от результата. Важно ценить усилия детей, независимо от того, преуспели они или потерпели неудачу. Так вы поможете ребенку понять, что его тяжелая «работа», даже если вышла неудачной всегда будет вознаграждена родителями.
• Проводите время с детьми. Даже если очень вы заняты, постарайтесь провести качественное время со своими детьми. Вам это поможет построить лучшие отношения, а детям чувствовать, что их любят, поддерживают и ценят.

(Советуем вам узнать 20 правил правильного общения с ребенком).

Рекомендуем посмотреть советы психолога Дмитрия Карпачева о том, как повысить самооценку ребенку.

Как повысить самооценку подростку

Правильная, адекватная самооценка не означает быть самонадеянным. Это означает иметь реалистичное понимание своих сильных и слабых сторон. При этом пользоваться сильными сторонами и работать в проблемных областях.

Согласно многочисленным исследованиям подростки с адекватной самооценкой имеют более позитивный взгляд на жизнь и, следовательно, более счастливые, чем дети с низкой самооценкой.

При этом правильная самооценка ведет к большему успеху в школьных и социальных отношениях. А заниженная самооценка ведет к депрессии и стрессу.

Поэтому крайне важно научить детей и подростков навыкам противостоять детско-подростковым трудностям, не позволяя им влиять на их самооценку.

Хотя это непростая задача, родителям иногда нужно использовать все имеющиеся в их распоряжении средства для улучшения самооценки своих детей-подростков. Вот несколько советов для достижения успеха на этом поприще.

Спрашивайте мнение своего подростка

Поощряйте общение, дебаты, желание поделиться своим мнением. Включайте когда это возможно их мнение в свои ежедневные семейные решения, при этом выполняя некоторые из их разумных предложений.

Тем самым, показав, что вы цените точку зрения и идеи своего ребенка. Это придаст им уверенности и побудит быть открытыми, не боясь делиться своими мыслями.

Нет ничего такого, что так повышало бы самооценку подростка, чем отношение родителей к ним словно к взрослым. Обычно они всякий раз польщены таким родительским доверием, когда их приглашают участвовать в мире взрослых.

Однако, формируя личное мнение у детей, избегайте навязывать им свои собственные идеи или видение других.

Поощряйте развивать свои таланты и интересы

Это следующий хороший способ, как поднять самооценку подростку. Пусть детский потенциал раскрывается в его интересах. Даже интересы, которые, по мнению родителей, считаются легкомысленными, могут обеспечить возможности для успеха.

Это необязательно, спорт, музыка или танцы, возможно, это некое хобби. Главное чтобы любое времяпрепровождение не мешало более важным обязанностям, таким как учеба, успеваемость, некоторая работа по дому.

Помогите подростку найти позитивные пути для укрепления чувства собственного достоинства и изучения своей идентичности.

Поощряйте участвовать в школьных мероприятиях и презентациях

Подростки хотят чувствовать себя ценными не только своими семьями, но и обществом в целом. Один из способов достичь желаемого — это возможность иметь важные и полезные социальные функции.

Когда подростки участвуют в школьных мероприятиях, выполняют общественные работы, они получают признание и одобрение других, что способствует повышению их собственной самооценки.

Научите детей позитивно относиться к самим себе

Это поможет им не винить себя в случающихся неудачах или своих недостатках. Некоторые примеры позитивного отношения:

1. «Я обязательно смогу решить эту проблему, если просто больше приложу усилий».
2. «Все нормально, если наша команда сегодня проиграла. Мы все старались изо всех сил, но не всегда получается всех победить, зато в следующий раз мы свое наверстаем».
3. «Мне хорошо, потому что я помог другому человека, даже если он меня за это и не поблагодарил или не заметил мою помощь».

Такое отношение сочетает в себе методы релаксации наряду с позитивным взглядом и мысленными картинками, что естественно помогает детям развить собственную адекватную самооценку.

Будьте щедры на похвалу

Многим родителям свойственно желать, чтобы их дети добивались успехов и побеждали других. При этом чаще всего родители сосредотачиваются на том, в чем их дети подростки не преуспели или как они могли бы улучшиться.

Даже если подросткам нужно ставить цели, родителям также важно замечать то хорошее что они уже сделали.

Но особенно важно хвалить их за навыки, которые они сами решили развивать или, к примеру, за хорошую дисциплину. Даже если вкусы или устремления детей отличаются от родительских предпочтений все равно нужно уважать и признавать их ценность.

Чтобы самооценка подростка не была заниженной, а он себя чувствовал признанным и любимым, ему нужно и важно слышать слова родительского одобрения.

Однако не стоит преувеличивать с похвалой, забывая обо всем остальном. Честная похвала может мотивировать, тогда, как ее переизбыток имеет негативные последствия. Особенно если похвала всегда сопровождаются материальными вознаграждениями,

Стимулируйте принятие собственных решений

Подросткам нужно также учиться принимать собственные решения в соответствии с критериями, основанными на их личных ценностях, а затем уметь отвечать за них.

Поощряйте своих детей-подростков самим решать, каким жизненным целям ставить приоритет, а какие подождут. Это как с маленьким дитём, которое учится ходить.

Родители позволяют ему идти в том направлении, которое он предпочитает. Но смотрят, чтобы на его пути не было никаких препятствий, которые могут ему навредить.

Поэтому не стоит слишком сильно оберегать подростка от возможных трудностей. Если его чрезмерно оберегать, он будет расти с ощущением постоянного родительского контроля или «зоркого ока».

При этом так и не научится рассчитывать на свои силы и свое умение принимать те или иные решения даже по преодолению каких-то жизненных барьеров.

А это фундаментальный аспект не только чтобы обрести уверенность в себе, но и в том, как им поднять собственную самооценку.

Можно предложить подросткам помощь, но не брать все в свои руки. Аккуратно, тактично направляйте, подсказывайте, открывайте глаза на опасности, но при этом оставьте ему место для автономии решений.

(Это не относится к тому, если подросток выбрал плохую компанию или вредные привычки, так как там, в силу вступают другие родительские принципы).

Будьте реалистичны в своих ожиданиях

Каждый подросток уникален, по своему характеру, в своих интересах или способностях. Поэтому постарайтесь избегать нереалистичных ожиданий о нем, воздерживаясь от ненужного давления.

Если непрерывно сравнивать его с другими и притом не в его пользу, желая, таким образом, промотивировать своего подростка-ребенка то из этого вряд ли получится что-то стоящее.

Самооценка не поднимется у ребенка, скорее у него появится еще больше разочарований в отношении себя.

Заключение

Некоторые эксперты говорят, что низкая самооценка может привести детей к проблемам. Например, к депрессии, анорексии или употреблению наркотиков, в то время как хорошая самооценка может помочь ребенку чувствовать уверенность в своих способностях, а не манипулировать другими.

А также быть более внимательным к потребностям других и, кроме всего прочего, быть готовым отстаивать свои принципы и ценности. Поэтому родителям и учителям крайне важно знать способы повышения детской самооценки, описанные в данной статье.

Кстати, предлагаю поделиться собственными наработками того, как повысить самооценку у ребенка. Будет интересно узнать ваше мнение.

Рекомендую посмотреть видео и узнать дополнительные советы по повышению детской самооценки.

Как повысить самооценку ребёнку 11 лет и старше?

Помогите подростку понять себя, принять своё тело и быть индивидуальностью

Подростки с адекватной самооценкой спокойно переносят неудачи, справляются с проблемами, отвечают за свои поступки. Но развить чувство собственного достоинства они могут только с помощью авторитетных взрослых. В статье расскажем, как это сделать.

Не сравнивайте подростка с другими

В подростковом возрасте ребёнок очень болезненно переживает свои неудачи. И если его сравнивать с кем-то более успешным, умным и покладистым, то подросток перестанет себя ценить и потеряет мотивацию что-либо делать вообще. Поэтому старайтесь отмечать хорошее в ребёнке, тогда он сможет принять свою индивидуальность и не стесняться других.

Хвалите за достижения

Подростка важно хвалить за то, что действительно достойно внимания. Это могут быть материальные и нематериальные достижения, для которых ребёнку пришлось поработать над собой. Например, написать контрольную на 8, выиграть соревнование или уступить старшему место в общественном транспорте. Если подросток не знает, в каком деле проявить себя, предложите ему выбрать музыку, танцы, спорт, волонтёрство, робототехнику или другие занятия. То, в чём он сможет показать себя с лучшей стороны и от чего поднимется самооценка.

Уважайте мнение подростка и его вкус

Подростку важно чувствовать, что его воспринимают как взрослую личность и уважают его мнение или вкусы. Ребёнок будет рад найти в родителях поддержку и понимание. Даже если он экспериментирует над гардеробом и слушает, как вам кажется, выносящую мозг музыку. Позвольте ребёнку найти себя и научиться отстаивать собственное мнение. Подростка, у которого сильная эмоциональная связь с родителями, сложно сломать или обидеть.

Предложите ребёнку заниматься спортом

В подростковом возрасте тело ребёнка сильно меняется. Часто дети набирают вес, сутулятся, страдают от прыщей. В общем, становятся недовольными своей внешностью. Вдобавок ко всему, большую часть времени тратят на учёбу, сидят за компьютером, поэтому их энергия не используется как надо, и дети становятся возбуждёнными, капризными. Чтобы поддерживать спортивную форму и выплёскивать накопленную энергию, а заодно и повышать самооценку, подростку неплохо заниматься физическими упражнениями: бег, плавание или танцы.

Обратите внимание на ситуацию в семье

Самочувствие подростка во многом зависит от климата в семье: того, как родители относятся друг к другу и ребёнку, что делают в конфликтных ситуациях и какая у них самооценка. Чтобы у подростка всё было в порядке с чувством собственного достоинства, начните с себя.

Будьте другом своему ребёнку, любите его и поддерживайте в трудную минуту, тогда вопроса, как повысить самооценку подростку, не возникнет. Больше материалов о взаимоотношениях в семье и детях смотрите в рубриках «Родителю» и «Психология» на сайте Адукар.

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook и поделитесь постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые вам будут полезны.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

Как помочь подростку повысить самооценку – Развитие ребенка

Самооценка у подростков – сложное явление, учитывая постоянную смену эмоций из-за гормональной перестройки организма. Сегодня они чувствуют себя на вершине мира, а уже завтра – на самом дне. Проблема заключается в том, что подростки чаще всего страдают от заниженной самооценки. Иногда мы имеем дело с действительно серьезной проблемой, которую не решить без участия психолога. Однако в большинстве случаев достаточно одной лишь поддержки самых близких людей – семьи и друзей.

Подростки с заниженной самооценкой обычно плохо принимают похвалу. Пусть это вас не останавливает: хвалите подростка, говорите ему о том, что он важен для вас, подчеркивайте его положительные качества. Поговорите с ним о его самооценке и постарайтесь понять его мысли. Подросток может отрицать, что его самооценка занижена. Установите с ним диалог, расскажите о мыслях, посещающих вас во время его подросткового возраста. Помогите ему справиться с разочарованиями и неудачами. Наконец, дайте понять ребенку, что он не один: многие люди страдают от заниженной самооценки, особенно подростки.

Часто подростки избегают пробовать что-то новое из-за страха неудачи. Не давайте своему ребенку замкнуться в себе и в своей зоне комфорта. Поощряйте занятия чем-то новым и вместе с ним празднуйте его первые маленькие достижения. Новые занятия и вызовы помогут ребенку открыть в себе новые таланты. Развивайте их, чтобы поднять самооценку и вдохновить на новые достижения. Преодолевая препятствия, подросток научится правильно оценивать свои силы. Не позволяйте неудачам сломить его. Дайте ребенку понять, что неудача – это всего лишь жизненный урок, а ошибки – неизбежная часть жизни, особенно взрослой.

Помогите подростку открыться. Существует много способов это сделать. Планируйте поездки и совместные занятия с ребенком. Привлекайте к этим занятиям его друзей. Интересуйтесь тем, чем интересуется ваш ребенок, и сами принимайте участие в его занятиях. Это поможет подростку лучше узнать мир и сделает его неравнодушным к проблемам окружающих. Помощь другим людям поднимает самооценку подростка, особенно если он чувствует, что никак не может повлиять на окружающий мир.

Самооценка невероятно важна для подростков. Она влияет на их жизненные решения в будущем. Низкая самооценка может привести к опасному поведению. Поэтому родителям следует всячески помогать ребенку повысить его самооценку. Это станет залогом его успешного будущего. Жизнь – сложная штука, поэтому помогите ребенку полюбить себя.

Ссылки по теме:

Как повысить самооценку и уверенность в себе у подростков — Big Life Journal

ЭТА СТАТЬЯ ВКЛЮЧАЕТ БЕСПЛАТНУЮ ПЕЧАТЬ

Как родители, мы хотим, чтобы наши подростки чувствовали уверенность в себе . Мы скрещиваем пальцы. Ободрения и поддержки, которые мы им оказывали до этого момента, было достаточно, чтобы сформировать сильную самооценку.

Реальность такова, что подростковые годы полны перемен.

Мозг подростка переживает «реорганизацию», в результате чего и родители, и подростки могут чувствовать себя подавленными, истощенными и сбитыми с толку.

Прежде чем двигаться дальше, не забудьте подписаться на БЕСПЛАТНЫХ еженедельных печатных форм , тщательно разработанных, чтобы научить ваших детей менталитету роста, устойчивости и многому другому. Зарегистрируйтесь ниже, чтобы убедиться, что вы в списке!

После регистрации вы сразу же получите наше популярное руководство для родителей по установке на рост.

По мере того, как подростки ищут свое место в мире, многие преодолевают ситуации, которые бросают вызов представлениям о самих себе, за которые они цеплялись годами.

К счастью, это не означает окончания вашего влияния! Следуйте 15 практическим и суперэффективным советам , приведенным ниже, чтобы помочь вашему подростку вырасти в сильного, уверенного в себе взрослого со здоровой самооценкой.

1. Безусловная любовь .

Убедитесь, что ваш подросток может быть уверен, что ваша любовь НЕ зависит от его оценок, успеваемости, группы друзей, колледжа или каких-либо других факторов, включая их выбор или поведение.

Когда мы связываем любовь с спектаклем , мы упускаем из виду сущность безусловной любви — то, что она дается свободно, потому что нашему подростку достаточно такими, какие они есть.

Это не означает, что вы и ваш подросток не можете делать ошибок, иметь плохие дни или ссориться. И это, конечно, не означает, что вы игнорируете злоупотребления. Это просто напоминание, которое должен получить ваш подросток: «Я люблю тебя, несмотря ни на что. Я стремлюсь любить тебя через взлеты и падения «.

2. Примите мышление роста в своем доме.

Многие подростки застряли в «фиксированном мышлении» относительно того, кто они или чего они могут или не могут достичь, и часто не знают, как двигаться дальше.

Принесите то, что вы узнали об установке на рост, в семейные беседы. Говорите о мозге, используйте такие слова, как нейропластичность, наблюдайте за областями, в которых вы видели, как растет ваш подросток.

Даже если кажется, что ваш подросток категорически отвергает это, добавьте эти сообщения в свое общение, напоминая им, что их способности не являются фиксированными, врожденными и негибкими, но всегда есть место для роста и совершенствования.

The Big Life Journal — Teen Edition — отличный способ познакомить подростков с установкой на рост.Действия и письменные подсказки побуждают подростков находить свой голос и давать им возможность мечтать и ставить цели на будущее.

3. Освободите место для отказа .

Ошибки и неудачи могут подорвать хрупкую самооценку и подорвать уверенность ребенка. Ваш голос важен в таких ситуациях. Когда вы критикуете, паникуете или замалчиваете неудачу, вы подчеркиваете установку на данность, в основном посылая сообщение, что эта неровность на дороге — знак , что нет надежды, на улучшение в будущем.

Вместо этого сделайте глубокий вдох и начните разговор со своим подростком. Задайте такие вопросы, как:

• Где все пошло не так?
• Что повлияло на это решение?
• Что вы узнали из этой ситуации?
• Как вы планируете двигаться в позитивном направлении?

The Big Life Journal — Teen Edition включает упражнения и советы по принятию ошибок и тому, как использовать неудачи в своих интересах.Когда подростки рассматривают неудачи как опыт обучения, они могут преодолевать препятствия на своем пути.

4. Хвалите процесс и привяжите его к результату.

Легко переборщить, рассказывая о наградах, похвалах и достижениях своего подростка. К сожалению, эти вещи могут быть привязаны к их самооценке, заставляя их чувствовать, что они стоят только , если они достигают .

С другой стороны, они бесполезны, если терпят неудачу или терпят неудачу.Вместо этого поздравьте своего подростка с достижениями, вехами и ростом, подчеркнув его упорный труд, усилия и настойчивость.

Сосредоточение внимания на характеристиках, которые привели их к этому моменту, поможет им найти связь между их усилиями и результатом.

Эффективная похвала может укрепить стойкость, уверенность и уверенность в себе. Ознакомьтесь с нашим полным руководством по похвале детей, чтобы получить дополнительные советы и положительные фразы.

5. Помогите им получить новые и недостающие навыки.

Подростковый возраст — это время стремительного развития мозга, но оно также может выявить области, в которых ваш подросток испытывает трудности — физически, академически, социально или эмоционально — больше, чем когда он был моложе.

Эти новые трудности могут привести к чувству отрицательной самооценки. Когда вы определяете проблему, вызывающую беспокойство, или замечаете проблему, поощряйте своего подростка рассматривать это как возможность расти, учиться и расширять свои интересы и способности.

Найдите способы развить то, чем ваш подросток уже увлечен, и изучите варианты использования этих ситуаций для отработки или оттачивания новых навыков.

Журнал Big Life Journal — Teen Edition предлагает множество идей и занятий для подростков, чтобы изучить их интересы и увлечения. От оценок до разработки собственных приложений и поощрительных советов — это отличный инструмент для больших мечтаний!

6. Будьте семьей , которая не сдается.

Многие люди считают, что им нужно почувствовать себя уверенно, прежде чем браться за что-то трудное.

Кэрол Двек заявляет: «Примечательная вещь, которую я узнала из своего исследования, заключается в том, что с установкой на рост не всегда нужна уверенность .”

Ваш подросток все еще может попробовать что-то, что у него не получается, или начать что-то новое, даже если вначале он не очень уверен в себе. Если они будут искренне придерживаться чего-то, они будут придерживаться установки на рост и смогут укрепить уверенность в себе. (Это также верно для родителей, которые учатся общаться со своими подростками!)

7. Подтвердите.

Когда подростки преодолевают взлеты и падения новых ситуаций и часто подавляют эмоции, полезно знать, что эти проблемы — нормальное явление.

Повышение самооценки и уверенности часто означает занятие смелой позиции и принятие решений, влияющих на группы сверстников или социальное положение.

Напомните своему ребенку, что он не «плохой человек» из-за того, что отказался от токсичной дружбы или предпочел занятие парню / девушке. Рост и зрелость могут быть трудными, но это не значит, что ваш подросток делает что-то не так.

8. Поговорим об уверенности.

Уверенное, ясное и убедительное общение дается далеко не каждому.Многие подростки не понимают разницы между напористым, пассивным и агрессивным общением.

Обсудите, как нюансы, такие как тон голоса , могут помочь или прервать разговор. Подчеркните, как язык тела и невербальные сигналы могут посылать собственное сообщение.

Поощряйте своего подростка практиковаться перед зеркалом, чтобы он мог начать определять нюансы напористого общения. Если вы будете стоять прямо, отвести плечи назад и четко говорить, это может улучшить самочувствие вашего подростка, особенно если он не очень уверен в себе, попадая в трудную ситуацию.

Повесьте плакат Положительных утверждений, , специально разработанный для подростков! Этот красиво оформленный плакат содержит ободряющие утверждения, которые могут помочь развить установку на рост в любом классе или доме.

9. Практикуйтесь по телефону Домашний .

Создайте безопасное пространство для вашего подростка, чтобы он мог справиться с трудными ситуациями. Дайте им свободу свободно говорить о проблемах, конфликтах между сверстниками и недовольстве «несправедливыми» учителями и непосильными домашними заданиями.

Затем изучите способы, которыми они могут уверенно управлять этими ситуациями, обращаясь к другим с уважением и сохраняя при этом свою самооценку.

Для подростков, которым сложно четко общаться или которые сталкиваются с проблемами в некоторых социальных ситуациях, используйте безопасность вашего дома, чтобы изучить их варианты. Ролевая игра потенциальных разговоров с использованием разнообразных ответов, тонов голоса, громкости и невербальных сигналов.

10. Поощряйте сострадание к себе.

Установка на рост требует доброты и терпения по отношению к себе, когда мы растем и учимся.Вопреки популярным сообщениям в социальных сетях и влиянию группы сверстников, вашему подростку не нужно внешнее мнение, чтобы доказать свою ценность.

Если вы заметили, что ваш подросток застрял в негативном или фиксированном мышлении относительно своей ценности, побудите его проявить сострадание к себе.

Представьте приложения или занятия по осознанности, создайте позитивные мантры или составьте список утверждений, где они будут регулярно встречаться. Когда ваш подросток испытывает трудности, поощряйте его говорить с самим собой, используя те же слова и тон голоса, которые они использовали бы, если бы близкий друг испытывал такие же трудности.

Такие мероприятия, как создание собственной мантры, разработка аффирмаций, заполнение карты интересов и создание доски визуализации, включены в Big Life Journal — Teen Edition . Это отличные способы для подростков установить связь с собой.

11. Поощряйте разнообразие в занятиях и интересах.

Подростки, участвующие в различных мероприятиях, спортивных командах, волонтерских программах и образовательных мероприятиях, как правило, имеют более высокое чувство собственного достоинства.Их не подавляет неудача в одной области, потому что у них есть другие вещи, питающие их самооценку.

Когда ваш подросток занимается деятельностью , помогая другим , он обретает чувство цели.

[подросток], у которого много источников самооценки помимо романтической активности, — это [подросток], у которого есть возможность вести здоровую романтическую жизнь, когда придет время.

-Лиза Дамур, автор

Такие мероприятия, как заполнение карты интересов и создание доски визуализации, включены в Big Life Journal — Teen Edition .Это отличный способ для подростков поразмышлять над своими делами и интересами.

12. Давать меньше советов.

Нелегко сидеть сложа руки и смотреть, как ваш ребенок пытается учиться или должен справляться с последствиями импульсивного решения. Это нормально — хотеть поделиться своей мудростью или сделать все возможное, чтобы облегчить жизнь подростку.

Однако умение обдумывать проблемы, продумывать варианты мозгового штурма и хорошо решать проблемы может укрепить уверенность вашего подростка.

Вместо того, чтобы решать за них все проблемы вашего подростка, вовлеките его в процесс. Станьте чирлидером, а не режиссером. Слушайте, как они исследуют, где что-то пошло не так, а затем поддерживают план вашего подростка двигаться вперед в позитивном направлении.

13. Спросите совета.

Родители сталкиваются с проблемами и неудачами в повседневной жизни. Мы можем использовать эти моменты, чтобы показать нашим подросткам, что мы люди и что нам тоже нужна помощь! Обязательно обсудите свои проблемы перед детьми.Позвольте им увидеть, как вы делаете ошибки.

Обсудите с ними ситуацию. Возможно, спросите у них совета или посмотрите, как они подойдут к вашей проблеме. Это не только создает связь, но и показывает подростку, что вы НЕ идеальны и что вы тоже учитесь и растете.

14. Слушайте.

Поддерживайте крепкие отношения с подростком и повышайте его самооценку, сопротивляясь побуждению превратить все в «обучающий момент» или долгую лекцию.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы слушать, что говорит ваш подросток.Не делайте предположений, суждений и не спешите с оскорблением. Начните с эмпатии , , поставив себя на место вашего ребенка.

Связь с ними на эмоциональном уровне, понимание того, что логическая реакция или рассуждение может оттолкнуть их.

Чтобы проявить сочувствие, необязательно соглашаться с точкой зрения подростка. Сосредоточьтесь на улучшении своих навыков слушания, а не на том, чтобы быть «правым» или сказать последнее слово за собой.

15. Модель уверенности.

Ваш подросток наблюдает за вами.Они наблюдают, как вы справляетесь со сложными ситуациями и как вы относитесь к себе.

Наблюдайте за разговорами, которые вы ведете, когда ваш подросток рядом — будьте осторожны, чтобы не унижать других, не критиковать себя и не ставить собственное счастье в зависимость от других людей или обстоятельств.

Если вы боролись с этими вещами в прошлом, признайтесь своему подростку, что вы все еще работаете над этим, даже будучи взрослым.

Честно оцените свою самооценку и уверенность в себе.Затем примите установку на рост! Вместо того, чтобы ругать себя, поищите места или области, которые вы хотите улучшить, найдите то, что укрепит вашу уверенность в себе … а затем приступайте к работе!

Истинная уверенность вашего подростка отражается в его мышлении, его готовности расти и учиться на трудностях, с которыми они сталкиваются. К сожалению, это может занять время.

Вы не можете заставить своего ребенка принять установку на рост, практиковать позитивные аффирмации или пробовать сложные действия, но вы можете создать домашнюю среду, которая питает и поощряет такое поведение.

С вашей поддержкой ваш подросток сможет повысить самооценку и уверенность в себе, что соответствует изображениям, которыми она делится в социальных сетях.

Пять способов помочь подросткам развить чувство собственного достоинства

Никто не хочет со мной тусоваться. Я плохо учусь в школе. Все мои друзья кажутся счастливыми. Что со мной не так?

Подобные негативные мысли становятся все более распространенными в наших домах и школах. Подростки испытывают повышенное беспокойство, и исследования показывают, что студенты колледжей в Канаде, Великобритании и США со временем становятся все более перфекционистами, сравнивая себя с нереалистичными стандартами.

Почему это происходит? Мы не можем сказать наверняка, но мы знаем, что подростки могут предпринять шаги, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

Исследование раннего подросткового возраста, проведенное в 2018 году, предполагает, что самооценка (ваше восприятие себя) играет центральную роль в эмоциональном благополучии. Согласно исследованию, благоприятная среда в классе и позитивные социальные отношения также влияют на благополучие подростков, но это влияние является косвенным. Позитивная самооценка кажется ключевой переменной в уравнении благополучия.Если учащийся чувствует себя хорошо, у него может быть больше шансов наладить контакт с другими и получить пользу от поддержки, предоставляемой в школе.

Итак, как мы можем повлиять на то, как студенты думают о себе? Это может показаться очень сложной задачей; тем не менее, существует множество исследований, которые дают некоторые подсказки, как поддержать подростков в вашей жизни. Вот пять способов помочь подросткам развить более позитивную самооценку.

1. Получите физический статус

Хотя вы, возможно, слышали это раньше, детям действительно могут быть полезны регулярные упражнения (особенно когда они склонны сидеть перед экраном).Недавний обзор 38 международных исследований показывает, что одна только физическая активность может улучшить самооценку и самооценку у детей и подростков.

Видимо, имеет значение и настройка упражнения. Учащиеся, которые участвовали в контролируемых мероприятиях в школах или гимназиях, сообщили о более значительном росте самооценки, чем те, кто тренировался дома и в других условиях.

Самооценка подростков наиболее тесно связана с их чувством физической привлекательности и образом тела, с чем многие люди борются.Итак, поощряйте более регулярные программы упражнений во время и после школы и поддерживайте командные виды спорта, силовые тренировки, бег, йогу и плавание — не только из-за их воздействия на тело, но и на ум. Выйдя из дома и займитесь физическими упражнениями, мы почувствуем себя сильнее, здоровее и полнее сил.

2. Сосредоточьтесь на сострадании к себе (а не на самооценке)

Поскольку самооценка — это глобальная оценка вашей общей ценности, она имеет свои опасности. Чего я добиваюсь? Достаточно ли я хорош? Как мне сравнить со своими сверстниками?

Что бы произошло, если бы мы перестали судить себя? Исследователь Кристен Нефф утверждает, что сострадание к себе — отношение к себе с добротой, открытостью и принятием — является здоровой альтернативой непрерывному стремлению и ориентации на результат, часто связанной с чувством собственного достоинства.

В своем исследовании подростков и молодых людей она обнаружила, что участники с более высоким самосостраданием демонстрировали большее благополучие. Почему? Они были в порядке со своими недостатками, признали, что они боролись так же, как и те, кто их окружал («Все делают ошибки; ты не один»), и относились к себе с той же добротой, что и к другу («Ничего страшного, ты сделал свое дело»). Лучший»).

Участники с более высоким уровнем самосострадания продемонстрировали большее благополучие.Почему? Они были в порядке со своими недостатками, признали, что они боролись так же, как и их окружающие («Все делают ошибки; вы не одиноки»), и относились к себе с той же добротой, что и к другу

Если вас интересуют конкретные техники и стратегии развития самосострадания у подростков, взгляните на работу психолога Карен Блат. Недавно она разработала программу под названием «Подружись с самим собой». Молодежь, участвовавшая в этой восьминедельной программе, сообщила о большей устойчивости, меньшем количестве депрессии и меньшем стрессе в конце ее.Однако, если рядом с вами нет программы, подумайте о том, чтобы поделиться этой тетрадью самосострадания с подростками в вашей жизни.

3. Избегайте социального сравнения

Когда мы сосредотачиваемся на самооценке, мы склонны сравнивать себя с другими. В частности, подростки часто ощущают «воображаемую аудиторию» (т. Е. «Все смотрят на меня!») И могут стать очень чувствительными к тому, кем они являются по отношению ко всем окружающим.

Instagram и другие социальные сети не всегда помогают.Некоторые исследования предполагают связь между социальными сетями и депрессией, тревогой, одиночеством и FoMO (страхом упустить что-то) среди подростков. Их посты могут не набирать столько лайков, сколько посты их друзей, или они могут чувствовать себя исключенными, когда видят фотографии одноклассников, счастливо проводящих время вместе без них.

Новое приложение для девочек-подростков под названием Maverick может быть более здоровым вариантом, чем Snapchat или Instagram. На этой платформе социальных сетей подростки могут познакомиться с образцами для подражания (называемыми «катализаторами») и исследовать свои творческие способности (например, создать своего собственного супергероя или выбрать личную мантру).Конечно, всегда есть возможность отдохнуть от социальных сетей.

Независимо от того, чем подростки предпочитают заниматься в Интернете, многие из наших школ также структурированы для социального сравнения. Практика выставления оценок, маркировки и отслеживания (группировка учащихся на основе их успеваемости) не обязательно учитывает остановки, начала и неизбежные ошибки, которые являются естественной частью процесса обучения.

Вот некоторые школьные альтернативы, призванные уменьшить социальное сравнение:

• Не публикуйте оценки.
• Предоставлять возможности для изменения и повторения заданий.
• По возможности избегайте группирования способностей.
• Ориентация на индивидуальный рост и улучшение.
• Отметить небольшие успехи студентов.

4. Используйте специальные навыки

Если вы внимательно следите за талантами и интересами подростков, вы можете поддержать их в развитии их сильных сторон. Ваш сын может думать, что он ужасный спортсмен, но он зажигает, когда работает над школьными научными проектами.Еще есть та тихая растрепанная девица из девятого класса, которая сидит позади вашего класса. Она может чувствовать себя неловко в обществе, но она поражает вас своими стихами.

Исследователь Сьюзан Хартер годами изучала самооценку и самооценку подростков. Она утверждает, что самооценка зависит от предметной области. Наша общая самооценка или чувство собственного достоинства, как правило, основывается на восьми различных областях: спортивная компетентность, школьная компетентность, поведенческое поведение, социальное принятие, близкая дружба, романтическая привлекательность, удовлетворенность работой и физическая привлекательность.

Поговорите с подростками из вашей жизни. Каковы их личные ценности и приоритеты? Делитесь с ними опросами, такими как VIA (которые определяют сильные стороны персонажей, такие как храбрость, честность и лидерство), или попросите их пройти викторину на несколько уровней интеллекта. Как можно больше отмечайте их таланты и адаптируйте действия и инструкции к их способностям.

Может быть, нелегко изменить глобальное чувство самооценки подростков, но мы, безусловно, можем выделить и поощрить области интересов и определенные наборы навыков, чтобы они чувствовали себя более уверенными, способными и вдохновленными.

5. Помогать другим (особенно незнакомым)

Наконец, когда подростки обращаются к другим, они с большей вероятностью будут чувствовать себя лучше. В исследовании, проведенном в 2017 году с участием 681 американского подростка (в возрасте от 11 до 14 лет), изучалось их доброе и полезное поведение в течение четырехлетнего периода. Исследователи обнаружили, что у подростков, которые были добрыми и отзывчивыми в целом, была более высокая самооценка, но у тех, кто проявлял щедрость к незнакомцам (а не к друзьям и семье), как правило, повышалась самооценка.

В прошлую пятницу я присоединился к своей дочери и ее сверстникам во время «активной» фазы их проекта «Измени мир».Их учитель социальных наук Тим Оуэнс поручил восьмиклассникам выбрать проблему устойчивого развития, исследовать проблему и возможные решения, спланировать действия и реализовать их.

Эти ученики средней школы провели целый день, изучая свои районы, чтобы отстаивать политику, защищающую людей, которых они не знают, таких как местные беженцы и бездомную молодежь, а также животных, используемых для тестирования продуктов. Я никогда не видел, чтобы моя дочь и ее друзья были более энергичными, уверенными и вовлеченными в жизнь своего сообщества.

Став взрослыми, мы можем активно поддерживать проекты обучения служению в наших школах и интересы наших подростков в сфере защиты интересов и гражданского участия. Подростки по всему миру также могут удаленно работать с некоммерческими организациями, такими как DoSomething, «цифровая платформа, продвигающая офлайн-действия» в 131 стране. На этом сайте молодые люди могут выбрать причину, количество времени, которое они хотят посвятить ей, и тип помощи, которую они хотели бы оказать (например, лично, улучшить пространство, создать что-то, поделиться чем-то. , так далее.)

Когда подростки регулярно вносят свой вклад в более крупное дело, они учатся думать за пределами себя, что в конечном итоге может помочь им стать более позитивными, сильными и целеустремленными.

Поскольку многие подростки борются с тревогой и перфекционизмом, у нас может возникнуть желание вскочить и решить их проблемы, какими бы мы их ни воспринимали. Но лучший подход, который, как мы надеемся, поможет обратить вспять эти тревожные тенденции, — это подбодрить их, поскольку они развивают умственные привычки и силы, которые будут поддерживать их на протяжении всей их жизни.

Эта статья изначально была опубликована в Greater Good, онлайн-журнале Научного центра Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли, одного из партнеров Mindful. Посмотреть исходную статью.

Подросткам становится лучше, когда родители проявляют сострадание к себе (исследование)

Школа на лето. Почему подростки не расслабляются?

советов и мероприятий, которые необходимо прочитать для повышения самооценки у подростков

Самоуважение — главный ключ к успеху в жизни.Развитие позитивной самооценки или здоровой самооценки чрезвычайно важно для счастья и успеха детей и подростков. На этой странице рассказывается, как помочь детям и подросткам повысить их самооценку. Он также направит вас на другие страницы CDI и продукты CDI, которые могут помочь вам повысить самооценку вашего ребенка или подростка.

Самоуважение — это то, как мы относимся к себе, и наше поведение явно отражает эти чувства. Например, ребенок или подросток с высокой самооценкой сможет:

• действовать независимо
• брать на себя ответственность
• гордиться своими достижениями
• терпеть разочарование
• пытаться выполнять новые задачи и задачи
• справляться с положительными и отрицательными эмоции
• предлагают помощь другим

С другой стороны, ребенок с низкой самооценкой будет:

• избегать пробовать новое
• чувствовать себя нелюбимым и нежеланным
• винить других в своих недостатках
• чувствовать или притворяться, что чувствует, эмоционально безразличен
• не может терпеть нормальный уровень разочарования
• подавляет свои таланты и способности
• легко поддается влиянию

Родители, больше, чем кто-либо другой, могут повысить самооценку своего ребенка.Сделать это не так уж и сложно. На самом деле, большинство родителей делают это, даже не осознавая, что их слова и действия имеют большое влияние на то, как их ребенок или подросток думает о себе. Вот несколько советов, о которых следует помнить.

Когда вы чувствуете себя хорошо о своем ребенке, скажите ему об этом. Родители часто быстро выражают детям негативные чувства, но почему-то не успевают описать позитивные чувства. Ребенок не знает, когда вы к нему хорошо относитесь, и ему или ей нужно услышать, как вы говорите ему или ей, что вам нравится, когда он или она находится в семье.Дети запоминают положительные утверждения, которые мы им говорим. Они накапливают их и «проигрывают» эти утверждения себе. Практикуйтесь каждый день говорить ребенку ободряющие слова.

Будьте щедры на похвалу. Используйте так называемую описательную похвалу, чтобы сообщить ребенку, что он что-то делает хорошо. Вы, конечно, должны выработать привычку искать ситуации, в которых ваш ребенок хорошо выполняет свою работу или проявляет талант. Когда ваш ребенок выполняет задание или выполняет работу по дому, вы можете сказать: «Мне очень нравится, как вы привели в порядок свою комнату.Вы нашли место для каждой вещи и поместили каждую вещь на свое место ». Когда вы наблюдаете, как они проявляют талант, вы можете сказать: «Последнее произведение, которое вы сыграли, было великолепным. У тебя действительно большой музыкальный талант ». Не бойтесь часто хвалить вас даже в кругу семьи или друзей. Также используйте похвалу, чтобы указать на положительные черты характера. Например: «Вы очень добрый человек». Или: «Мне нравится, как ты делаешь то, что делаешь, даже когда это кажется трудным». Вы даже можете похвалить ребенка за то, чего он не делал, например: «Мне очень понравилось, как вы приняли мой ответ« нет »и не вышли из себя.”

Научите ребенка практиковать позитивные самооценки. Разговор с самим собой очень важен во всем, что мы делаем. Психологи обнаружили, что за депрессией и тревогой стоит негативный разговор с самим собой. То, что мы думаем, определяет, как мы себя чувствуем, и то, как мы чувствуем, определяет то, как мы себя ведем. Поэтому важно научить детей позитивно относиться к тому, как они «разговаривают сами с собой». Вот несколько примеров полезного разговора с самим собой: «Я справлюсь с этой проблемой, если буду продолжать попытки». «Ничего страшного, если наша команда сегодня проиграла.Мы все старались изо всех сил, и вы не можете их всех выиграть ». «Мне приятно помогать другим, даже если этот человек не замечает или не благодарит меня». Ваш ребенок может стать экспертом в этом, послушав Self-Image for Children

. Он сочетает в себе техники релаксации, позитивные самооценки и мысленные образы, чтобы помочь детям развить чувство собственного достоинства.

Избегайте критики в форме насмешек или стыда. Иногда необходимо покритиковать действия ребенка, и это уместно, если родители так поступают.Однако, когда критика адресована ребенку как личности, она легко может перерасти в насмешку или стыд. При критике важно научиться использовать «Я-утверждения», а не «Я-утверждения». Например, скажите: «Я бы хотел, чтобы вы хранили свою одежду в надлежащем месте в шкафу или в ящиках, а не валялись по всей комнате»; вместо того, чтобы говорить: «Почему ты такой ленивый неряха? Вы не можете ни о чем позаботиться? » Дополнительные предложения см. На нашей странице «Рекомендации по хорошему общению с детьми».Для получения подробных советов о том, как заставить детей действовать ответственно при достижении хороших отношений между родителями и детьми, ознакомьтесь с информацией о сотрудничестве между детьми.

Научите ребенка принимать решения и узнавать, когда он / она принял правильное решение. Дети все время принимают решения, но часто даже не подозревают об этом. Есть несколько способов, которыми родители могут помочь детям улучшить их способность осознанно принимать мудрые решения. Дети все время принимают решения, но часто даже не подозревают об этом.Есть несколько способов, которыми родители могут помочь детям улучшить их способность осознанно принимать мудрые решения.

• Помогите ребенку прояснить проблему, которая требует решения. Задайте ему вопросы, которые точно определяют, как он видит, слышит и чувствует ситуацию и что, возможно, нужно изменить.
• Обсудите возможные решения. Обычно существует более одного решения или выбора для данной дилеммы, и родитель может внести важный вклад, указав на этот факт и предложив альтернативы, если у ребенка их нет.
• Позвольте ребенку выбрать одно из решений только после того, как полностью обдумали последствия. Лучшим решением будет то, что решит проблему и одновременно заставит ребенка чувствовать себя хорошо.
• Позже присоединитесь к ребенку, чтобы оценить результаты этого конкретного решения. Хорошо ли получилось? Или не получилось? если да, то почему? Пересмотр тактики научит ребенка принять лучшее решение в следующий раз.

Развивайте позитивный подход к созданию структуры для вашего ребенка.Все дети и подростки должны брать на себя ответственность за свое поведение. Им следует научиться самодисциплине. Чтобы помочь детям научиться самодисциплине, родитель должен взять на себя роль наставника / учителя, а не наставника и карателя. Изучите «три F» позитивного воспитания. (Дисциплина должна быть справедливой, твердой и дружелюбной). Вы можете изучить основы позитивного воспитания, щелкнув «Воспитание 101».

Десять дополнительных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему ребенку развить позитивное представление о себе:

1. Научите детей менять свои требования на предпочтения.Укажите детям, что нет причин, по которым они должны получать все, что они хотят, и что им также не нужно злиться. Поощряйте их работать против гнева, подавая хороший пример и подкрепляя их, когда они проявляют уместное раздражение, а не гнев.

1. Поощряйте своих детей настойчиво просить о том, чего они хотят, указывая на то, что нет никакой гарантии, что они это получат. Подкрепляйте их просьбами и избегайте предвосхищения их желаний.

1. Пусть дети знают, что они творят и несут ответственность за любые чувства, которые они испытывают. Точно так же они не несут ответственности за чувства других. Не обвиняйте детей в своих чувствах.

1. Поощряйте ваших детей развивать хобби и интересы, которые доставляют им удовольствие и которыми они могут заниматься самостоятельно.

1. Позвольте детям самостоятельно решать споры между братьями и сестрами и друзьями.

1. Помогите своим детям развить «терпимость к поддразниванию», указав, что некоторые поддразнивания не повредят. Помогите детям научиться справляться с поддразниванием, игнорируя его, используя при этом позитивный разговор с самим собой, например, «имена никогда не причинят мне вреда», «дразнить меня не имеют власти» и «если я смогу сопротивляться этому поддразниванию, то я создаю эмоциональный мышцы. » (Если у вашего ребенка серьезные проблемы в отношениях с другими детьми, прочтите статью «Не с кем играть»).

1. Помогите детям научиться концентрироваться на своих сильных сторонах, указывая им на все, что они могут делать.

1. Поощряйте своих детей вести себя по отношению к себе так, как они хотели бы, чтобы их друзья вели себя по отношению к ним.

1. Помогите своим детям думать об альтернативных вариантах и ​​возможностях, а не полагаться на один вариант удовлетворения. Ребенок, у которого есть только один друг, и который теряет этого друга, остается без друзей. Однако у ребенка, у которого много друзей, остается много друзей. Этот же принцип верен во многих различных областях.Когда вы думаете, что есть только одна вещь, которая может вас удовлетворить, вы ограничиваете свой потенциал для удовлетворения! Чем больше вы помогаете своим детям осознать, что в каждой ситуации есть много вариантов, тем больше вы увеличиваете их потенциал для удовлетворения.

1. Смейтесь вместе со своими детьми и поощряйте их смеяться над собой. Люди, которые относятся к себе очень серьезно, несомненно, уменьшают удовольствие от жизни. Хорошее чувство юмора и способность относиться к жизни непринужденно — важные составляющие для увеличения общего удовольствия.

Самоуважение и подростки | Консультации для подростков Cape Girardeau

Подростковые годы — часто очень изменчивая фаза жизни. Настроения, поведение и отношения могут меняться вверх и вниз ежедневно или даже ежечасно. И это часто время, когда многие подростки борются с периодами низкой самооценки. По оценкам, до половины всех подростков будут бороться с низкой самооценкой.

Но как узнать, что у вашего подростка низкая самооценка? Родители подростков уже знают, что открытое общение — это тоже вызов подросткового возраста.

Обратите внимание на следующие признаки, предупреждающие о том, что ваш подросток может иметь дело с низкой самооценкой:

• Наблюдайте, когда ваш подросток разговаривает с другими. Часто подросток с низкой самооценкой смотрит вниз или в сторону, когда разговаривает со сверстниками или особенно взрослыми. Это показатель того, что ваш подросток не чувствует себя «достойным» при общении с другим человеком.
• Ваш подросток может сделать проходные утверждения вроде «Я никогда не смогу этого сделать» или «Я определенно провалю этот тест по химии.Отрицательные «я-утверждения» — частые индикаторы низкой самооценки у подростков. Эти утверждения отражают мнение вашего подростка о нем, а если оно отрицательное, это хороший признак того, что ваш подросток борется с заниженной самооценкой.
• Обратите внимание на разговоры вашего подростка о других. Тон обычно карательный или отрицательный? Часто ли он унижает других или, кажется, сосредотачивается на отрицательных чертах сверстников? Если это так, это может быть признаком того, что ваш подросток унижает других, пытаясь бороться со своей низкой самооценкой.
• Следите за знаками языка тела. Вы можете многое сказать, наблюдая за невербальным общением других людей. Выглядит ли осанка вашего подростка «минималистичной», то есть ходит ли он с опущенной головой и смотрит в землю? Подросток с низкой самооценкой часто резко контрастирует с самоуверенным и общительным подростком.
• Следите за чрезмерным хвастовством. Будь то внешность, учеба, спортивные способности или что-то еще, чрезмерное хвастовство — хороший признак того, что ваш подросток может скрывать свою низкую самооценку.Подростку или взрослому, который ценит себя, как правило, нет нужды хвастаться своими достижениями. Такое поведение обычно означает, что подросток пытается убедить других в своей ценности, тем самым повышая личную ценность для себя.
• Еще одним ключом к разгадке часто является количество социальных взаимодействий и занятий со сверстниками, в которые вовлечен ваш подросток. Ваш подросток, кажется, прячется в своей комнате днем ​​и ночью? Или он мало общается со сверстниками? Подросток с плохой социальной жизнью часто является хорошим кандидатом на низкую самооценку.
• Понаблюдайте, не кажется ли вашему подростку постоянно извиняться, даже когда это кажется неуместным. Подростки с низкой самооценкой часто чувствуют себя недостойными, не могут ничего делать правильно или просто все время «лажают». Подросток, который, кажется, постоянно извиняется за вещи, даже когда в социальном плане это не кажется необходимым, часто оказывается подростком с низкой самооценкой.

Несколько полезных советов по повышению заниженной самооценки вашего подростка:

• Сосредоточьтесь на усилиях и достижениях, а не на СОВЕРШЕНСТВЕ! Учите и поощряйте своего подростка гордиться своими усилиями вместо того, чтобы всегда пытаться быть №1 или преуспевать во всем, что он пытается делать.Ошибки следует рассматривать как возможности для обучения, а не как неудачи.
• Научите своего подростка использовать позитивный разговор с самим собой. Позитивный разговор с самим собой помогает подростку повысить низкую самооценку, превратив негативное мышление в позитивное. Низкая самооценка, как правило, увековечивается этими унизительными, негативными заявлениями о самом себе. Заявления вроде «Я могу это сделать. Я упорно учился », и следует поощрять« Я знаю, что старался изо всех сил, и это все, что имеет значение », чтобы способствовать повышению самооценки.
• Поощряйте вашего подростка пробовать что-то новое. Пробовать что-то новое и встречаться с новыми друзьями может быть большим подъёмом самооценки для вашего подростка.
• Помогите подростку научиться ставить цели, а затем предпринимать шаги для их достижения. Это усвоенный процесс, который может помочь подростку с низкой самооценкой почувствовать себя лучше.

Вот и все! Некоторые настораживающие признаки подростка с низкой самооценкой и что делать с подростком, у которого они могут быть. Мы надеемся, что теперь вы как родитель чувствуете себя более вооруженными, чтобы справиться с низкой самооценкой вашего подростка.Если вы попробуете некоторые из советов и обнаружите, что у вашего подростка все еще есть признаки низкой самооценки, свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как Консультации для подростков могут поднять самооценку вашего подростка до невероятных высот!

---

Как повысить самооценку дочери | Girls Confidence

В культуре, насыщенной цифровыми изображениями невероятно худых женщин, воспитание девочек с высокой самооценкой может быть действительно сложной задачей.Но как родители вы имеете большое влияние — как тем, что вы говорите, так и тем, что вы делаете. Вот несколько советов от экспертов. Кэтрин Штайнер-Адэйр, доктор медицинских наук, клинический психолог, школьный консультант и создатель социально-эмоциональной программы для девочек «Полны самих себя», Энеа Бог, Массачусетс, автор ( 9 способов, которыми мы облажаемся Наши девушки и как мы можем остановиться), и создатель REALgirl, программы расширения прав и возможностей девочек, и Мэри Руни, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на подростках.

1.Приемка кузова модели . Мамы имеют огромное влияние на образ своих дочерей. Не спрашивайте: «Я выгляжу толстым в этих джинсах?» или зацикливайтесь на еде, или принижайте свою внешность. Избегайте того, что доктор Штайнер-Адаир называет «моралью устного поведения» — говорить о еде и себе как о «хорошем» или «плохом». Как в: Мне было плохо сегодня: у меня была пицца. Так что я не собираюсь есть десерт.

2. Сделайте свою дочь медиаграмотной . «Смотрите с ней телевизор и говорите о том, что вы видите», — говорит доктор Штайнер-Адаир.«Помогите ей развить критическое мышление, с помощью которого она сможет декодировать и фильтровать сообщения СМИ».

3. Не воспитывайте ее как «угодницу». »Поощряйте ее отстаивать то, что ей нужно и чего она хочет. «Создайте для нее возможность использовать свой голос», — советует Бог. «Спросите:« Чего вы хотите, ? »Позвольте ей сделать выбор, а затем уважайте его».

4. Раннее начало командных видов спорта. Исследования показывают, что у девочек, играющих в командах, выше самооценка. «По моему опыту, существует очень общая корреляция, — говорит Бог, — между девушками, которые занимаются командными видами спорта, и девушками, которые меньше страдают от низкой самооценки, потому что они ищут в других девушках свою ценность и внутренне, а не ищут мальчикам для проверки.”

5. Мамы, не одалживайте одежду дочери. «Вы хотите, чтобы у нее был свой собственный стиль, свой собственный внешний вид», — говорит доктор Штайнер-Адаир. «Особенно, и это действительно сложно, если у тебя есть мама, которая по стандартам общества красивее или тоньше своей дочери».

6. Отведите похвалу от внешнего вида. «Я думаю, что нам нужно очень сознательно сбалансировать наши комплименты по поводу внешности девушки с комплиментами о том, кто она и что ДЕЛАЕТ в этом мире», — говорит Бог.«Испытайте себя, чтобы сопоставить каждый комплимент, который вы говорите о внешности своей дочери, по крайней мере с двумя комплиментами о чем-то, не связанном с внешностью, и сделайте то же самое для других девушек, которые встретятся вам на пути — друзей вашей дочери, племянниц и т. Д.»

7. Помогите ей развить навыки, не зависящие от внешнего вида. «Привлекайте ее к занятиям, которые укрепляют чувство уверенности, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы хорошо выглядеть и приобретать вещи», — предлагает доктор Руни. «Спорт, театр, музыка, искусство.Все, что действительно может помочь девочкам выразить себя через слова, творчество или деятельность, а не через внешний вид или то, что они носят с собой ».

8. Расскажите о школьной программе вашей дочери. Включает ли он женский взгляд? «Представьте, что вы составляете семейную историю, — говорит Бог, — и спрашиваете мужчин только об их воспоминаниях, об их взглядах. Подумайте обо всей информации, которая будет потеряна ».

9.Хвалите свою дочь за ее усилия, а не за ее работу. «Меньше сосредотачивайтесь на результате и больше на усилиях и развитии новых навыков», — говорит д-р Руни. Мастерство — это то, что укрепляет уверенность, а умение терпеть неудачи способствует устойчивости.

10. Будьте осторожны с тем, какие журналы есть у вас дома. «Исследования показывают, — говорит Штайнер-Адэр, — что после 15 минут просмотра модного журнала настроение меняется от любопытства и энтузиазма к тому, чтобы сравнивать себя и принижать себя.”

11. Не говорите о других женщинах в грязь . «И не позволяйте мальчикам и мужчинам в вашем доме делать это », — добавляет доктор Штайнер-Адаир . «Не позволяйте детям дразнить друг друга из-за еды или взглядов. Не позволяйте этому случиться в вашем доме. Это действительно вредно.

12. Папы: не обращайтесь с дочерью как с девушкой в ​​беде. «Когда отцы обращаются с девочками так, будто они эти хрупкие, беспомощные маленькие существа, — говорит Бог, — смысл в том, что ты должен хорошо выглядеть, чтобы мужчина подкрался и спас тебя.Вместо этого дайте ей возможность и инструменты — сменить собственную шину, использовать свой голос и говорить за себя, заняться спортом, отряхнуться и снова встать. Я думаю, это хороший способ сказать: «Если бы я сделал это со своим сыном, я должен был бы быть готов сделать это со своей дочерью».

13. Убедитесь, что она знает, что вы любите ее, несмотря ни на что. Ей нужно знать, что вы будете любить ее, «независимо от того, как может измениться ее внешний вид, или как она одевается, или как она может выступить в чем-то», — говорит д-р.Руни. «Потому что, хотя дети в подростковом возрасте так полагаются на отзывы своих сверстников, то, что думают о ней ее родители, имеет такое же значение, как и прежде».

Как повысить самооценку у девочек-подростков

Автор Джеймс Кичински-Маккой

9:00

27.10.16

В сегодняшнем подавляющем мире измененных фотографий, фильтров и наполнителей мысль о воспитании подростка (не говоря уже о девушке-подростке) может быть пугающей.Как матери, мы помним, что были подростками, и вспоминаем трудности и тревоги, с которыми мы столкнулись. В настоящее время, как никогда ранее, настало время сосредоточиться на превращении девушек в сильных, независимых молодых женщин, чтобы помочь им подняться, быть услышанными и источать уверенность. Итак, что мы, родители, можем сделать, чтобы ободрить наших дочерей во всем вышеперечисленном? Мы обратились к Кристи Хоффман, магистр наук, автору бестселлера «« Девушка с полным пакетом »: откройте для себя самое лучшее для жизни» », чтобы получить представление о личном и социальном развитии девочек-подростков и девочек-подростков.Прочтите ниже, чтобы узнать о том, как обстоят дела с девочками-подростками и как мы, родители, можем помочь им повысить их самооценку.

Как самооценка девочки в подростковом возрасте влияет на нее во взрослом возрасте?
«Когда девочки сажают семена положительной самооценки в раннем возрасте, они приносят дивиденды позже. Ранняя положительная самооценка приводит к конструктивному выбору во время конфликта или в моменты давления со стороны сверстников. Это относится к решениям относительно дружбы, отношений и выбора социальных сетей.Я часто говорю девочкам: «Правильный выбор — не обязательно легкий выбор», и они быстро понимают, приняв одно смелое решение, что оно того стоило, когда последствия разыгрываются. Когда дети довольны собой, они с большей вероятностью будут доверять собственному суждению. Уверенность в себе играет огромную роль в ориентировании и даже процветании в подростковом возрасте и за его пределами ».

Каким образом родители могут помочь повысить самооценку дочери?
«Как родители, мы играем ключевую роль в формулировании действий наших детей.Родители должны демонстрировать напористость и уверенность в своих повседневных делах, но также показывать, что, даже будучи взрослыми, мы совершаем ошибки, а также важность прощения самих себя и движения вперед. Сообщите своим девочкам, что вы как родитель верите в них — что, когда они делают твердый выбор, вы искренне поддерживаете и признаете, какое мужество им потребовалось, чтобы принять эти решения. Это будет очень полезно. Точно так же, когда они совершают ошибки, быть рядом с ними, любить их безоговорочно и помогать им в этом критически важно для их расцветающей самооценки и самоуважения.Детям нужно чувствовать поддержку, когда они добиваются успеха, и, возможно, даже больше, когда они терпят поражение ».

Какие средства повышения уверенности молодые девушки могут сделать проактивно?
«Научите свою дочь практиковать ежедневные аффирмации. Подчеркните физическую активность, которая, как показали исследования, может бороться с некоторыми негативными последствиями стресса или беспокойства. Журнал. Обсудите сценарии из реальной жизни, используя людей в средствах массовой информации или в новостях, чтобы донести до них суть. Поощряйте ее обращать внимание на свои внутренние мысли и чувства, чтобы она могла развить уверенность в себе, когда возникают моменты давления со стороны сверстников.Эти занятия учат детей тому, что важно то, что они думают о себе, а не то, что о них думают другие ».

Какой совет вы дадите родителям, которые хотят помочь своему подростку преодолеть заниженную самооценку?
«Родители должны подавать пример, поддерживая, а не критично. Воздержитесь от сплетен, злых слов и завистливых сравнений. Я предлагаю всем родителям позволить вашим девочкам разговаривать. Например, когда кто-то задает вашей дочери вопрос в вашем присутствии, не прыгайте и не говорите за нее.Если вы прислушаетесь, она может рассказать то, о чем вы никогда раньше не слышали. Просто прислушиваясь к их голосам и мыслям, не обсуждая их и не высказывая своего мнения в этот момент, вы можете преподать вам ценный урок. Дайте им знать, что вы их поддерживаете. Обнимите их. Уберите из уравнения как можно больше отрицательных моментов, сосредоточив внимание на том, что действительно важно, и на том, что у них получается хорошо. Важно подчеркивать и поддерживать их участие в позитивных действиях и разумных решениях, а также направлять их к поддерживающим дружеским отношениям.Они действительно — это , которые слушают ваши слова, хотите верьте, хотите нет ».

Как родителям найти баланс между чрезмерным воспитанием и чрезмерной невмешательством?
«Я не понаслышке знаю (как родитель для подростков), что трудно наблюдать, как наши дети терпят неудачу, особенно когда мы можем легко вмешаться и исправить это за них. Если мы сможем представить себя занимающим место во втором ряду, а не в первом ряду в жизни наших подростков, тогда у них будет место для роста и обретения уверенности и самоуважения.Я не хочу полностью уйти из их жизни, а скорее отступлю немного назад, чтобы они могли принимать свои собственные решения — именно так мы будем наблюдать, как наши подростки растут и обретают больше уверенности и самоуважения ».

Что еще родители могут делать, чтобы заложить прочный фундамент в подростковом возрасте?
«Будьте там для поддержки, руководства и любви. Поддерживайте любящую домашнюю обстановку. Вовлеките их в двусторонний диалог за обеденным столом. Слушай, искренне слушай. Убедитесь, что они несут ответственность за свои действия.Научите их думать, а не только думать, когда дело доходит до принятия решений. Например, вы можете спросить своего ребенка, как он отреагирует на определенный сценарий, и сравнить и сопоставить, как вы это сделаете, не осуждая его мнение. Дайте им понять, что трудные ситуации, с которыми они сейчас справляются, действительно помогут им, когда они станут взрослыми ».

Как, по вашему мнению, социальные сети влияют на девочек-подростков и их самооценку, и что родители могут сделать, чтобы поощрять здоровое использование социальных сетей?
«Хотя социальные сети открыли каналы для общения с людьми по всему миру и действительно предоставляют некоторые преимущества нашим подросткам, большая часть социальных сетей вредна для самооценки наших дочерей.Изображения, селфи и видео, которые они видят и публикуют каждый день в таком молодом возрасте, могут не только вызывать привыкание, но и заставлять их сталкиваться с множеством неуместных вещей. Детей нужно учить не допускать ненадлежащего поведения в цифровом мире. Последствия могут быть разрушительными для их уверенности. Например, отправка личных фотографий или селфи может привести к тому, что эта фотография будет распространена среди групп сверстников и в Интернете. Чтобы повысить самооценку вашего ребенка в социальных сетях, подчеркните временные рамки, отслеживайте ее использование, напомните ей, что она должна публиковать сообщения, руководствуясь здравым смыслом, и загружать только соответствующие приложения.Напомните своим детям о постоянстве социальных сетей и убедитесь, что они знают, как держаться подальше от негативной активности в Интернете ».

эффективных стратегий повышения уверенности подростков

Воспитание уверенных в себе подростков

Один из основных ингредиентов, необходимых нашим подросткам, чтобы стать успешными взрослыми, — это уверенность. Уверенность позволяет им мыслить нестандартно и использовать открывающиеся перед ними возможности. Подросткам с уверенностью может быть легче оправиться от неудач, видя в них возможность для роста, а не катастрофу.Уверенность может способствовать их вере в то, что они в конечном итоге оправятся даже от самых серьезных проблем.

Уверенность — это не то, что мы можем дать нашим детям; но мы можем воспитать это в них. Мы делаем это, искренне замечая их усилия и поддерживая их развитие навыков. Под этим мы подразумеваем, что мы не укрепляем уверенность, осыпая своих подростков незаслуженной похвалой. Скорее, уверенность основана на компетентности.

Но мы также поддерживаем уверенность наших подростков, стоя рядом с ними, когда они преодолевают трудности.Наше непоколебимое присутствие позволяет нашим подросткам сохранять уверенность в себе, даже если другие силы в их жизни обескураживают.

7 принципов устойчивости

Уверенность, наряду с компетентностью, связью, вкладом, характером, преодолением трудностей и контролем, составляют семь критериев устойчивости. Эта модель, как описано в разделе «Повышение устойчивости детей и подростков», включает элементы, необходимые для воспитания успешных молодых людей, готовых развиваться до самого лучшего. Подобный подход к сопротивлению предлагает заботливым взрослым возможность использовать общий язык для воспитания молодых людей, которые будут процветать как в хорошие, так и в плохие времена.

Эти качества не изолированы друг от друга — они взаимосвязаны и опираются друг на друга. Здесь, в Центре общения родителей и подростков (CPTC), мы стремимся дать возможность родителям и заботливым взрослым поддержать развитие 7 C у всех детей. Читайте дальше, чтобы узнать, как укрепить уверенность в себе подростка.

Наша роль как родителей заключается в том, чтобы замечать их успехи и не мешать им, чтобы они могли узнать, как много они могут справиться самостоятельно.

Корни уверенности

Темперамент играет роль в нашей естественной уверенности. Некоторые люди просто более осторожны. Они предпочитают опускать пальцы ног в воду и смотреть, как ныряют другие. Мы не должны пытаться изменить основной темперамент наших детей — это невозможно, и это может заставить их поверить, что мы не думаем, что они достаточно хороши, как и они находятся.Хорошая новость в том, что ВСЕ люди могут обрести уверенность. Уверенность коренится в развитии компетенций — или навыков — и в приобретении опыта. Не знаю, смогу ли. Не знаю, смогу ли. Я могу!

Мы укрепляем уверенность наших подростков, замечая, что у них хорошо получается. Каждый успех создает волну потенциально новых возможностей для продолжения роста.

Мы не можем вселить уверенность, действуя как чирлидеры со стороны. Это то, что подростки должны получить самостоятельно.Однако мы можем распознать и заметить те вещи, которые вызывают доверие. Даже осторожные подростки будут благодарны за то, что их заметят за то, что у них хорошо получается. Они особенно оценят признание их развивающих навыков.

Эти развивающиеся навыки могут помочь им обрести уверенность в том, чтобы пробовать что-то новое, и укрепить уверенность в своих способностях делать разумный выбор. По мере того, как они справляются с трудностями, они узнают, что могут добиться успеха, даже когда жизнь трудна. Наша роль как родителей заключается в том, чтобы замечать их успехи и иногда уходить с дороги, чтобы они могли узнать, с чем они могут справиться самостоятельно.Когда они имеют дело с вещами, они сначала не думали, что это возможно. . . они заслужат настоящее доверие.

Подлинная самооценка

Уверенность — это не то же самое, что хорошее самочувствие. В течение многих лет движение за самооценку призывало взрослых развивать у детей самооценку, как если бы это качество можно было дать, а не заработать. Мы знаем, в основном благодаря работе доктора Кэрол Двек, что движение за самооценку дало обратный эффект. Незаслуженная похвала детям породила тревожное поколение, которое боялось неудач и ненавидело творческое мышление.Совершенно противоположно уверенности.

Хотя мы хотим, чтобы у молодых людей была высокая самооценка, ее необходимо заслужить. Проще говоря, укрепите уверенность своего ребенка, дав ему понять, что его действия привели к результату. Это также помогает им понять, что у них есть контроль.

Сделайте переход от «Вы __________» к «Вы сделали __________, и, следовательно, произошло _____________». Например, вместо того, чтобы говорить: «Вы так хорошо разбираетесь в математике», скажите: «Вы очень усердно учились, и это принесло свои плоды.”

Когда молодые люди справляются с задачей, они верят в свои способности, укрепляют уверенность в себе и зарабатывают подлинное чувство собственного достоинства.

Сосредоточьтесь на том, что было сделано правильно

Подростки получают оценки во многих местах. Оценки из школы. Результаты спортивных мероприятий. Суждение коллег. Многие взрослые в первую очередь обращают внимание на риск, ошибки или ошибочное поведение подростков. Они могут делать это с добрыми намерениями, но сосредоточение внимания на проблемах может подорвать и привести к бессилию.

Мы не можем защитить наших подростков от всех сообщений, которые могут снизить их уверенность, но мы можем быть защитной силой, которая подчеркивает их способности.Молодые люди будут ошибаться. Но если мы сосредоточимся только на том, что они сделали неправильно, это будет похоже на то, как если бы мы прикрепили к их ногам тяжести, которые затрудняют им подъем. Когда мы решаем проблемы, мы также должны осознавать их сильные стороны. Это вдохновляет наших подростков и подростков превращать неудачи в учебный опыт, на котором они будут расти.

Поймай их хорошими

Мы приложили немало усилий для каждой вехи в развитии и незначительных достижений наших маленьких детей.«Ой, вы связали ботинки! Ты такая большая девочка! » Заставлять маленьких детей быть хорошими делами потому, что они хотят доставить нам удовольствие. Перенесемся в подростковый возраст, и мы склонны переключать внимание на то, что они не делают.

Что случилось? Наше одобрение так же важно для подростков, как и для малышей. Мы все же должны пытаться поймать их в хорошем состоянии, замечая их непредвиденные добрые поступки и усилия, направленные на то, чтобы управлять миром. Несколько слов признательности и заслуженной похвалы могут укрепить и укрепить доверие.

Установите разумные ожидания

Молодые люди действительно оправдывают наши ожидания. Поэтому мы должны возлагать большие надежды, но реалистичные. Вы знаете все хорошее и хорошее о своем ребенке — ожидайте увидеть в нем сильные стороны характера. Это одна из самых защитных сил в жизни вашего подростка.

Продолжайте требовать усилий, но сохраняйте разумные ожидания относительно результатов. Люди неровные. Мы хотим, чтобы наши подростки нашли свои уникальные сильные стороны, чтобы они узнали, на чем сосредоточить свою энергию.Не принимая их неравномерность, мы настраиваем их на потерю уверенности. Мы должны принять результаты, когда наши подростки демонстрируют реальные усилия.

Вы можете подумать: «Разве мне не нужно ставить высокую планку?» Вы должны установить эту планку в пределах досягаемости ваших подростков, если они просто немного потянутся. Тогда они обретут уверенность в том, что соответствуют высоким стандартам. Если вы установите слишком высокую планку, они могут потерпеть неудачу или почувствовать, что они подвели вас. И это не может быть о тебе. Если вы установите слишком низкую планку, они подумают, что вы не знаете их возможностей.

Штанга неровная. В некоторых областях — например, в науке или лакроссе — планка может быть довольно высокой. Для других — возможно, для истории или группы — это не может быть так высоко поставлено. Итак, где вы устанавливаете планку? Слушайте экспертов в жизни вашего подростка. Учителя и тренеры. И самое главное — прислушивайтесь к своим подросткам. Они будут знать, с чем они могут справиться, если им будет предоставлена ​​возможность честно заявить о своей неравномерности. Они станут более самосознательными. Они обретут уверенность в том, что рискуют, и узнают, что могут оправиться от неудач.

СКАЧАТЬ PDF

Воспитание уверенности подростков для повышения устойчивости

Поддержите подростков, чтобы они обрели защиту, основанную на уверенности.