Влияние социальных сетей на психическое здоровье подростков
Социальные сети – это огромный мир возможностей для общения, обмена информацией, получения новостей и многого другого. Но одновременно они также могут иметь негативное влияние на психическое здоровье подростков. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты влияния социальных сетей на подростков.
Первый аспект — это зависимость от социальных сетей. Подростки проводят в социальных сетях много времени и часто не могут контролировать это время. Из-за этого у них появляется зависимость от социальных сетей, что может привести к отсутствию мотивации для других видов деятельности, к снижению учебных результатов, к проблемам со сном и др.
Второй аспект — это буллинг. Социальные сети могут стать местом для жестоких действий со стороны других пользователей. Буллинг, который происходит в социальных сетях, может привести к депрессии, тревожности, низкой самооценке, и, в некоторых случаях, к суициду.
Третий аспект — это отсутствие конфиденциальности. Подростки, используя социальные сети, часто забывают о защите своих личных данных, и могут стать жертвой кибербуллинга, когда их личные данные используются для нападения на них.
Четвертый аспект — это влияние социальных сетей на самооценку. Подростки, используя социальные сети, могут начать сравнивать себя с другими пользователями и могут чувствовать себя неудачниками из-за того, что они не выглядят или не живут как другие пользователи социальных сетей.
Пятый аспект — это влияние социальных сетей на социальные навыки. Использование социальных сетей не требует таких социальных навыков, как общение в реальном мире. Подростки могут потерять навыки общения с другими людьми и стать изолированными.
Как можно увидеть, социальные сети могут иметь негативное влияние на психическое здоровье подростков. Однако, есть и положительные стороны использования социальных сетей.
Шестой аспект — это возможность получения информации. Социальные сети предоставляют доступ к различным источникам информации, что может быть полезным для образования и развития подростков.
Седьмой аспект — это возможность общения с другими людьми. Социальные сети могут стать площадкой для общения подростков с друзьями и родственниками, которые живут далеко друг от друга или для знакомства с новыми людьми.
Восьмой аспект — это возможность выражения своих мыслей и чувств. Социальные сети могут стать площадкой для выражения своих мыслей и чувств через публикацию постов, фотографий, видео и т.д.
Девятый аспект — это возможность получения поддержки. Социальные сети могут стать площадкой для получения поддержки от других пользователей, которые находятся в подобной ситуации или от профессионалов, которые могут предложить консультацию и помощь.
Десятый аспект — это возможность развития социальных навыков. Социальные сети могут стать площадкой для развития социальных навыков, таких как умение коммуникации, взаимодействия с другими людьми, понимания различий между людьми и т.
д.
Конечно, важно понимать, что все эти положительные аспекты могут быть достигнуты только в том случае, если подростки будут использовать социальные сети в разумных пределах и сознательно контролировать свое время, которое они проводят в Интернете. Также очень важно, чтобы родители и педагоги обучали подростков безопасному и осознанному использованию социальных сетей, предоставляли необходимую поддержку и консультацию, и помогали подросткам развивать социальные навыки, которые будут необходимы для успешной жизни в реальном мире.
Влияние соцсетей на подростков и безопасность в интернете
<<Лид>>
Александра Бочавер,
доцент Института образования НИУ ВШЭ, научный сотрудник Центра исследований современного детства, преподавательница Высшей школы экономики
Цифровизация повседневной жизни затрагивает современное детство: социальные сети становятся всё более привычной формой досуга, ютьюб выходит в топ-1 запросов, а реферат скачивается буквально за пару минут до выхода в школу.
Домашнее пространство становится одновременно приватным и публичным — ребёнок может общаться с целым миром, сидя в своей комнате. Влияние интернета на детей вызывает интерес не только родителей и образовательных институтов, но и исследователей.
Плюсы интернета
Интернет расширяет горизонт возможностей для творчества и общения. Многие дети и подростки используют свои аккаунты в социальных сетях для того, чтобы делиться информацией с близкими, одноклассниками, друзьями по переписке, сообществами людей со схожими интересами. Яркий пример — фандомы произведений популярной культуры.
Для большинства пользователей, и детей в том числе, интернет — это территория исследований. Множество научно-популярных ресурсов позволяет подросткам выбрать наиболее удобный для себя формат получения знаний, например подкасты, статьи, короткие видео на ютьюбе. А ещё подростки пытаются рефлексировать на тему самих себя. Идентичность неразрывно связана с независимостью: только самостоятельный человек может осознавать себя целостным.
На каждой интернет-площадке — в онлайн-игре, фандоме, сообществе блогеров — есть свои ценности и сложившиеся правила общения. У детей появляется возможность сопоставлять социальные модели из семьи и школы с чем-то новым. Это важный этап взросления.
Общение детей в соцсетях одинаково полезно и продуктивно для социализации любого ребёнка. Ведь средства интернет-коммуникации увеличивают количество взаимодействий с людьми. Особенно выигрывают дети с высокими социальными компетенциями: интернет становится дополнительной площадкой для реализации и совершенствования их навыков. А ещё полезен коммуникативный потенциал интернета для детей, у которых есть проблемы с социализацией по психологическим или другим причинам. Например, ситуации физической изоляции от сверстников из-за частых длительных командировок родителей или нахождения в больнице.
В соцсетях можно пробовать новые модели поведения, отличающиеся от принятых в семье. Ведь в интернете легче делать что-то, скрытое от родительского глаза.Часто такие эксперименты оказываются полезными для подростков, хотя и тревожны для родителей. Дети экспериментируют с образами и моделями общения в интернете, а отсутствие наблюдения снимает с них давление и стеснение.
Часто такие эксперименты оказываются полезными для подростков, хотя и тревожны для родителей. Дети экспериментируют с образами и моделями общения в интернете, а отсутствие наблюдения снимает с них давление и стеснение.
Риски в интернетеОсновные родительские тревоги вокруг интернет-безопасности детей связаны с кибербуллингом, киберагрессией, а также сексуализированной агрессией в отношении ребёнка.
Родители также боятся, что дети скомпрометируют себя через откровенную переписку с партнёром или публикации в соцсетях, станут жертвами шантажа, откроют незнакомцам своё местоположение.
Другой круг тревог относится к интернет-зависимости и злоупотреблению цифровыми технологиями: чем плотнее интернет входит в повседневность ребёнка, тем больше родителей переживают, что пострадают учёба и социализация.
Беспокойство также вызывает неподконтрольность поведения ребёнка в соцсетях.
При этом обучение интернет-безопасности у детей скорее происходит естественным путём.
Например, подростки зачастую знакомы с историями про «сливы» личных переписок и приватных фотографий известных людей, а также последствий — вред репутации, публичное унижение, нарушение границ частной жизни. На подобных кейсах дети учатся быть более бдительными, добавляя эти истории к своему опыту.
По результатам теста PISA — Международной программы по оценке образовательных достижений учащихся — за 2015 год, 88% школьников пятнадцатилетнего возраста воспринимают интернет как важнейший информационный ресурс, 84% считают, что обладание аккаунтами в соцсетях полезно. Однако при использовании соцсетей более шести часов в будни у детей снижается удовлетворённость жизнью и самооценка, такие дети чаще становятся жертвами буллинга и агрессии.
В зависимости от условий жизни конкретного ребёнка, оптимальное количество часов использования интернета в сутки может меняться. Ещё оно зависит от перехода на онлайн-образование. Важный показатель — самочувствие ребёнка в ситуациях, когда интернет и цифровые устройства недоступны.
Негативные последствия чрезмерного использования интернета- Снижение физической активности. Этого можно избежать, например, составляя план на день, в котором онлайн-занятиям будут отведены определённые промежутки между делами, которые требуют движения.
- Нарушения сна. Для профилактики важно учить ребёнка ограничивать использование цифровых девайсов за пару часов до сна и тем более в ночное время.
- Набор веса и переедание в связи со сбитым режимом отдыха и активности. Желательно разграничивать в квартире зоны приёма пищи и досуга, приучать ребёнка к полноценным приёмам пищи вместо перекусов за компьютером.
- Проблемы с концентрацией и вниманием. Для профилактики важно, чтобы ребёнок умел получать удовольствие от занятий, которые требуют сосредоточенности на протяжении длительного времени, например от чтения.
Чрезмерное использование интернета может усугублять или даже вызывать проблемы с психологическим и физическим здоровьем.
Но чаще всего избыточное времяпрепровождение онлайн — это не причина, а симптом серьёзной неудовлетворённости жизнью. Для детей, которые сталкиваются с депрессией, одиночеством, стигматизацией, нездоровой обстановкой дома, интернет становится формой убегания от неблагополучной среды.
<<Лидген для статьи>>
Стоит ли контролировать ребёнка в интернетеВоспитательный процесс подразумевает поиск золотой середины между контролем для обеспечения безопасности ребёнка и поддержанием условий для развития самостоятельности.
Родители выбирают разные тактики в отношении активности своих детей в интернете. Это зависит от ряда факторов: возраста ребёнка, характера отношений между ребёнком и родителями, опыта использования информационных технологий.
Вместе с социальными сетями в жизни ребёнка появляются риски, которые стоит обсудить заранее на примере гипотетических ситуаций: что ты сделаешь, если под твоим постом напишут оскорбительный комментарий или тебя попросят прислать фотографию в обнажённом виде.
Шантаж, кибербуллинг и другие неприятности в интернете — во всех этих случаях ребёнку нужна поддержка. Он не должен оставаться один на один с такими проблемами. Поэтому полное игнорирование со стороны родителей детского опыта использования соцсетей недопустимо.
Другая крайность — избыточный контроль и гиперопека. Проверка истории запросов в браузере и специальные программы родительского контроля ситуативно помогают снизить тревогу, но негативно сказываются на доверии в отношениях с детьми. Особенно высок риск разрушить отношения с ребёнком, если подобные программы устанавливаются тайно от него.
Из каких бы побуждений они ни совершались, подобные действия родителей говорят ребёнку об отсутствии уважения в семье, доверия, нарушают границы субъектности, означают отсутствие личного пространства.
В условиях жёсткого контроля ребёнок чаще всего учится быть покорным — это вредный психологический опыт. У человека теряется ощущение уверенности в себе и своих компетенциях, падает самооценка, в будущем он чувствует, что ничего не может сделать самостоятельно.
Некоторые же дети в такой ситуации учатся обходить родительские запреты и слежку: они начинают обманывать, скрываться, заводить секретные аккаунты.
Что стоит объяснить ребёнку о безопасности в интернете
В России действует Федеральный закон «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию», который запрещает распространение нежелательной информации среди детей в зависимости от их возраста. Поэтому с 1 сентября 2012 года вся информация стала маркироваться отметками: 0+, 6+, 12+, 16+, 18+.
Правила безопасности в интернете для детей
Резюме
Одинаково важно научить ребёнка переживать неудачный опыт интернет-взаимодействий и дать ему пространство для самостоятельности. Ни полное игнорирование, ни тотальный контроль над ребёнком не обеспечат ему безопасность.
Социальные сети позволяют ребёнку экспериментировать с самовыражением, а также помогают на разных этапах взросления: они становятся ещё одним инструментом для познания мира и социализации.
Чрезмерное интернет-присутствие чревато рисками для благополучия ребёнка. Но дети, которые совсем не сидят в соцсетях, лишаются опыта, который есть у сверстников, и чувствуют себя информационно и социально исключёнными.
Несмотря на пользу, которую может приносить детям интернет, не стоит забывать: в сутках ограниченное количество часов. Если большую часть свободного времени ребёнок проводит в интернете, у него будет меньше возможностей для физической активности и других офлайн-занятий. В вопросе использования интернета важно знать меру. Вредит, как правило, только превышение этой меры, которое тянет за собой проблемы со здоровьем, учёбой и общением.
Использование социальных сетей вызывает депрессию?
Социальные сети делают наших детей несчастными? Появляется все больше доказательств того, что существует связь между социальными сетями и депрессией. В нескольких исследованиях было показано, что подростки и молодые взрослые пользователи, которые проводят больше всего времени в Instagram, Facebook и других платформах, имеют значительно (от 13 до 66 процентов) более высокий уровень сообщений о депрессии, чем те, кто проводит меньше всего времени.
Значит ли это, что Instagram и TikTok на самом деле вызывает депрессию ? Эти исследования показывают корреляцию, а не причинно-следственную связь. Но стоит серьезно взглянуть на то, как социальные сети могут негативно влиять на подростков и молодых людей.
Одна из причин, по которой корреляция кажется более чем случайной, заключается в том, что рост депрессии произошел одновременно с ростом использования смартфонов.
Исследование, проведенное в 2017 году среди более чем полумиллиона учащихся восьмого-двенадцатого классов, показало, что число лиц с высоким уровнем симптомов депрессии увеличилось на 33 процента в период с 2010 по 2015 год. За тот же период уровень самоубийств среди девочек в этой возрастной группе увеличился на 65 процентов. процент.
Смартфоны были представлены в 2007 году, а к 2015 году 92 процента подростков и молодых людей владели смартфонами. Рост депрессивных симптомов коррелирует с использованием смартфонов в этот период, даже если они совпадают из года в год, отмечает ведущий автор исследования, психолог из Университета штата Сан-Диего Джин Твенге, доктор философии.
За тот же период резко увеличилось количество сообщений о том, что студенты обращаются за помощью в консультационные центры колледжей и университетов, в основном по поводу депрессии и беспокойства. Посещения подскочили на 30 процентов в период с 2010 по 2015 год, и они продолжают расти после пандемии.
Одно из самых больших различий в жизни нынешних подростков и молодых людей по сравнению с более ранними поколениями заключается в том, что они тратят гораздо меньше времени на личное общение со своими сверстниками и больше времени на общение в Интернете, в основном через социальные сети.
Некоторые эксперты рассматривают рост депрессии как свидетельство того, что связи, которые пользователи социальных сетей формируют с помощью электронных средств, менее эмоциональны, из-за чего они чувствуют себя изолированными от общества.
«Чем меньше вы связаны с людьми глубоким, эмпатическим образом, тем меньше вы действительно получаете преимуществ от социального взаимодействия», — отмечает Александра Гамлет, психотерапевт, клинический психолог.
«Чем более поверхностным он будет, тем меньше вероятность того, что вы почувствуете связь, а это то, что нам всем нужно».
Действительно, одним исключением из корреляции с депрессией являются девочки, которые активно пользуются социальными сетями, но также поддерживают высокий уровень личного социального взаимодействия. Исследование Twenge показало, что у тех девушек, которые интенсивно взаимодействуют в автономном режиме, а также в социальных сетях, симптомы депрессии не усиливаются, как у тех, кто меньше общается лично.
И есть некоторые подростки, которым не удается общаться со сверстниками в автономном режиме, потому что они географически изолированы или не чувствуют себя принятыми в своих школах и местных сообществах. Для таких детей электронное соединение может спасти жизнь.
Другое исследование национальной выборки молодых людей (в возрасте 19–32 лет) показало корреляцию между временем, проведенным в социальных сетях, и воспринимаемой социальной изоляцией (PSI).
Авторы отмечают, что направленность не может быть определена. То есть: «Люди, которые чувствуют себя социально изолированными, проводят больше времени в социальных сетях, или у более активных пользователей развивается PSI?»
Если последнее, они отметили: «Это потому, что человек тратит меньше времени на более аутентичный социальный опыт, который снижает PSI? Или природа наблюдения за тщательно отобранными социальными лентами заставляет вас чувствовать себя более изолированным?»
Что приводит нас к тому, что мы теперь называем FOMO, или страх упустить выгоду.
Джерри Бубрик, доктор философии, клинический психолог из Института детского разума, отмечает, что «FOMO — это на самом деле страх потерять связь с нашим социальным миром, и эта потребность чувствовать связь иногда превосходит все, что происходит в реальной ситуации, в которой мы живем». re in. Чем больше мы используем социальные сети, тем меньше мы думаем о том, чтобы присутствовать в данный момент».
Вместо этого мы можем беспокоиться о том, почему нас не пригласили на вечеринку, которую мы видим в Instagram, или следить за тем, чтобы не пропустить ни одного сообщения от друга.
Но если мы всегда играем в догонялки за бесконечными онлайн-обновлениями, мы отдаем приоритет социальным взаимодействиям, которые не так эмоционально полезны и на самом деле могут заставить нас чувствовать себя более изолированными.
Еще одна теория о нарастании депрессии связана с потерей самооценки, особенно у девочек-подростков, когда они негативно сравнивают себя с искусно подобранными образами тех, кто кажется красивее, стройнее, популярнее и богаче.
«Многие девушки завалены тем, что их друзья публикуют самые совершенные фотографии самих себя, или они следят за знаменитостями и влиятельными лицами, которые много занимаются фотошопом и имеют команды по макияжу и прическам», — объясняет доктор Гамлет. «Если это их модель нормального, это может сильно ударить по их уверенности в себе».
Действительно, Instagram, ориентированный на изображения, фигурирует в опросах как платформа, которая чаще всего побуждает молодых людей сообщать о чувстве беспокойства, депрессии и беспокойства по поводу собственного образа.
Создание идеального образа может не только заставить других чувствовать себя неадекватными, но и вредно для здоровья даже для тех, кто, кажется, преуспевает в этом, отмечает доктор Бубрик. «Дети проводят так много времени в социальных сетях, пытаясь опубликовать то, что, по их мнению, мир сочтет идеальной жизнью. Посмотрите, как я счастлив! Посмотрите, какая я красивая! Без этого они беспокоятся, что их друзья не примут их. Они боятся быть отвергнутыми». И если они получают положительные отзывы от своих учетных записей в социальных сетях, они могут беспокоиться о том, что то, что нравится их друзьям, не является «настоящим».
Менее здоровая активность
Другим возможным источником депрессии может быть то, что подростки не делают, когда проводят время в социальных сетях, включая физическую активность и вещи, которые вызывают чувство выполненного долга, например, обучение новым навыкам. и развивать таланты.
«Если вы проводите много времени в телефоне, у вас остается меньше времени для занятий, которые могут укрепить уверенность, чувство достижения и связанность», — объясняет доктор Гамлет.
Дети, которые проводят много времени за гаджетами, не получают взамен ничего хорошего, добавляет она. «Да, вы испытываете небольшой всплеск дофамина всякий раз, когда получаете уведомление, лайк под изображением или запрос на подписку. Но эти вещи вызывают привыкание, но не приносят удовлетворения».
Нарушение концентрации
Социальные сети также нарушают процесс выполнения домашних заданий и других задач, требующих концентрации. Подростки часто общаются с друзьями в социальных сетях во время учебы. Они гордятся своей способностью работать в режиме многозадачности, но данные показывают, что это снижает их способность к обучению и производительность.
«По сути, многозадачность невозможна, — отмечает доктор Гамлет. «В конечном итоге вы просто довольно быстро переключаетесь между двумя задачами. Мозг дорого обходится». А из-за плохой концентрации и постоянных прерываний домашние задания занимают значительно больше времени, чем должны, сокращая свободное время и добавляя стресса.
Депривация сна и депрессия
Некоторые способы воздействия социальных сетей на настроение могут быть косвенными. Например, одним из наиболее распространенных факторов депрессии у подростков является недосыпание, которое может быть вызвано или усугублено социальными сетями.
Исследования показывают, что 60 процентов подростков смотрят в свои телефоны в последний час перед сном и что они спят в среднем на час меньше, чем их сверстники, которые не используют телефоны перед сном. Синий свет электронных экранов мешает заснуть; кроме того, проверка социальных сетей не обязательно расслабляет или вызывает сонливость. Пролистывание социальных сетей, отмечает доктор Гамлет, может легко привести к стрессу.
«Социальные сети могут сильно влиять на сон», — добавляет доктор Бубрик. «У вас есть намерение проверить Instagram или посмотреть видео в TikTok в течение 5 минут, и в следующее мгновение вы знаете, что 50 минут истекли. Вы отстаете от сна на час, а на следующий день устаете еще больше.
Хотя у нас еще нет убедительных доказательств того, что использование социальных сетей на самом деле вызывает депрессию, у нас есть много предупреждающих признаков того, что это может негативно повлиять на наших детей. Поэтому для родителей разумно регулярно проверять детей об их использовании социальных сетей, чтобы убедиться, что это позитивно и полезно для здоровья, и подсказать им, как изменить это, если вы думаете, что это не так.
Также будьте внимательны к симптомам депрессии. Если вы заметили признаки того, что у вашего ребенка может быть депрессия, отнеситесь к ним серьезно. Спросите своего ребенка, как у него дела, и не стесняйтесь записаться на прием к психиатру.
Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы обеспечить здоровое использование социальных сетей:
- Сосредоточьтесь на балансе: Убедитесь, что ваши дети также участвуют в социальном взаимодействии в автономном режиме и имеют время для занятий, которые помогают формировать личность и уверенность в себе.
- Отключите уведомления: Разработчики приложений становятся все более и более агрессивными с уведомлениями, чтобы соблазнить пользователей прерывать все, что они делают, чтобы постоянно работать со своими телефонами. Не позволяй им.
- Обратите внимание на девочек с повышенным риском депрессии: Наблюдайте за девочками, которые переживают особенно тяжелые времена или находятся в необычном стрессе. Негативное влияние социальных сетей может иметь большее влияние, когда доверие падает.
- Обучайте осознанному использованию социальных сетей : Поощряйте подростков быть честными с самими собой в отношении того, как они себя чувствуют, проводя время в социальных сетях, и отказывайтесь от взаимодействия, которое увеличивает стресс или несчастье.
- Продемонстрируйте сдержанность и баланс в своей медийной диете: Покажите пример, оторвавшись от СМИ и проводя время вместе с семьей, включая обеды без телефона и другие мероприятия. Дети могут сопротивляться, но они почувствуют преимущества.
- Время без телефона перед сном: Применение политики запрета использования смартфонов в спальне после определенного времени и на ночь. Используйте старомодный будильник, чтобы проснуться.
Дети могут сопротивляться, но они почувствуют преимущества.Часто задаваемые вопросы
Как социальные сети вызывают тревогу и депрессию?Доказано, что социальные сети коррелируют с тревогой и депрессией. Эта корреляция может быть связана с тем, что подростки больше общаются онлайн, чем лично, что заставляет их чувствовать себя социально изолированными. Подростки также просматривают тщательно отобранные изображения в Интернете, что может вызвать беспокойство, низкую самооценку и проблемы с восприятием тела.
Видеоматериалы для детей
Обучайте своих детей навыкам психического здоровья с помощью видеоматериалов из проекта California Healthy Minds, Thriving Kids.
Начать просмотр
селфи и самооценка | Child Mind Institute
Если вы когда-нибудь задумывались, сколько времени ваша дочь тратит на селфи, опрос 2015 года показал, что средняя женщина в возрасте от 16 до 25 лет тратит более пяти часов в неделю.
Звучит много, если только вы сами не пробовали делать селфи и не знаете, каким сложным может быть этот процесс. Согласно опросу, женщины делают в среднем семь снимков, чтобы получить одно изображение; Ким Кардашьян сказала, что это занимает от 15 до 20. Затем идут фильтры, не говоря уже о реальных изменениях, таких как изменение освещения или подкрашивание макияжа. Существуют также приложения, которые можно использовать для более радикальных процедур, таких как изменение структуры костей, уменьшение талии, удаление прыщей и многое другое.
Селфи, конечно, могут быть глупыми и беззаботными, отмечает клинический психолог Александра Гамлет, PsyD. Но она также признает и темную сторону, когда фотографии становятся мерилом самооценки. «С гримом, с ретушью, с фильтрами, с многочисленными, множественными попытками вы почти никогда не соберетесь», — говорит доктор Гамлет, — «И здесь я думаю, что это становится опасным».
Исследования подтверждают это. Wall Street Journal недавно обнаружил секретное исследование, проведенное в течение нескольких лет Instagram и его владельцем Facebook, которое показало, что «тридцать два процента девочек-подростков сказали, что, когда они плохо себя чувствуют, Instagram заставляет их чувствовать себя хуже».
Они также обнаружили, что сравнения в Instagram «могут изменить то, как молодые женщины видят и описывают себя», и что подростки обвиняют Instagram в росте своей тревожности и депрессии.
Родители и эксперты по понятным причинам обеспокоены тем, как это отразится на самооценке и психическом здоровье детей, поскольку подростки все чаще обращаются к приложениям социальных сетей для развлечения и связи со сверстниками.
В поисках совершенства
Если вы говорили своей дочери, что она прекрасна такой, какая она есть, она получает другое сообщение, когда открывает Instagram и видит фильтры и линзы, меняющие внешний вид. Раньше фотографии были окончательными; теперь у нас есть пост-продакшн.
Доктор Гамлет признает, что некоторые фильтры забавны и искажают забавным образом, но также отмечает, что в Instagram и Snapchat есть «симпатичные фильтры». Украшающие фильтры используются многими почти рефлекторно, а это означает, что девушки привыкают видеть, как их сверстницы эффективно ретушируются каждый божий день в Интернете.
Существуют также приложения для изменения изображений, которые подростки могут загрузить для более существенных изменений. Facetune является одним из популярных, но их много, и их можно использовать для всего: от удаления прыщей до изменения структуры вашего лица или увеличения роста. Одно приложение под названием RetouchMe дает вашей фотографии «профессиональную ретушь» с помощью команды редактирования фотографий менее чем за доллар.
Возможности могут быть ошеломляющими, особенно потому, что девочки знают, что их внешность тщательно изучается — как, конечно же, они внимательно изучают своих сверстников.
Слишком много сравнений
Самоуважение часто страдает, когда вы начинаете слишком много сравнивать себя с другими людьми, для чего, похоже, созданы социальные сети. Одно исследование показало, что частый просмотр селфи приводит к снижению самооценки и снижению удовлетворенности жизнью. Другое исследование показало, что девочки, которые проводят больше времени за просмотром фотографий в Facebook, сообщают о большей неудовлетворенности своим весом и самообъективации.
В своей книге « Достаточно такой, какая она есть, » Рэйчел Симмонс пишет о давлении, с которым сталкиваются девочки, в том числе о сравнении себя со сверстниками в социальных сетях и о чувстве, что они проигрывают. Одна 18-летняя девушка сказала ей: «Я не ненавижу себя, когда я одна. Я просто ненавижу себя по сравнению с другими людьми».
Благодаря социальным сетям время наедине с собой в вашей голове, на котором выросло большинство взрослых, было разрушено. В любую свободную минуту молодая женщина теперь может легко открыть Instagram или Snapchat, а это значит, что она начинает играть в игру сравнения.
Даже если фотографии, которые девушка публикует в социальных сетях, набирают много лайков, она все равно может чувствовать себя неуверенно, особенно если она подросток, который уже чувствует себя неуверенно и пытается почувствовать себя лучше, отмечает доктор Гамлет. Это потому, что люди, как правило, очень «постоянны в настроении», говорит она. «Может показаться неприятным делать что-то снаружи, что несовместимо с тем, что мы чувствуем внутри».
Вот почему, если вам грустно, вы, скорее всего, захотите послушать грустную музыку, а не посмотреть комедию. И точно так же, если вы осуждаете и негативно относитесь к себе, обычно требуется нечто большее, чем хорошее селфи, чтобы вытащить себя из этой ловушки.
Последствия для психического здоровья
Хотя социальные сети могут и не вызывать психического расстройства, они могут приблизить некоторых детей к диагностируемому диапазону, если они уже испытывают трудности. «Если вы в депрессии или встревожены, вы, вероятно, будете больше сравнивать себя с другими или больше обесценивать себя», — объясняет доктор Гамлет. «Возможно, вы будете прилагать еще больше усилий, чтобы попытаться «наверстать упущенное», что, по сути, является невозможным подвигом». У некоторых подростков сосредоточенность на внешнем виде и перфекционизм могут способствовать расстройству пищевого поведения.
Проблема селфи даже привлекла внимание различных профессиональных журналов для пластических хирургов, которые публикуют статьи о возрастающих запросах на пластическую хирургию от молодежи.
Опрос, проведенный Американской академией лицевых пластических и реконструктивных хирургов, показал, что 42% хирургов попросили выполнить процедуры для улучшения селфи и фотографий в социальных сетях. В журнале «Пластическая и реконструктивная хирургия » была опубликована статья под названием «Когда пластическая хирургия в подростковом возрасте лучше косметической?» изучение безопасности и этических соображений выполнения различных процедур и предоставления «косметических препаратов», таких как ботокс и наполнители, клиентам-подросткам.
Существует даже термин для детей, которые зацикливаются на своей внешности из-за социальных сетей — дисморфия селфи, которую также иногда называют дисморфией Snapchat. Хотя это не настоящий диагноз, это термин, который признает, что все больше людей испытывают дисморфию или что в их внешности есть что-то фундаментальное.
Это также указывает на диагноз, что является реальным : дисморфическое расстройство тела, которое является расстройством психического здоровья, связанным с обсессивно-компульсивным расстройством.
Люди с телесным дисморфическим расстройством одержимы тем, что они считают обезображивающим недостатком, например большим носом или ушами, пятном на коже или недоразвитыми мышцами. Эти недостатки могут быть воображаемыми или очень незначительными и преувеличенными.
Хотя у большинства детей не разовьется телесное дисморфическое расстройство или даже так называемая дисморфия селфи, они все еще могут существовать где-то в спектре фиксации на своей внешности, точно так же, как они могут бороться с тревогой и депрессией, вне зависимости от того, являются они или нет находятся на клиническом уровне.
Родители, которые хотят обеспечить здоровый противовес давлению социальных сетей, могут начать с оценки того, как они сами используют социальные сети. Убедитесь, что вы не слишком много говорите о фотографиях, которые вы публикуете или видите, или просите своих детей делать слишком много фотографий. Случайные фотографии — это, конечно, хорошо, но также уделяйте особое внимание тому, чтобы быть в данный момент.
«Если вы ведете своего ребенка на концерт, не позволяйте ему снимать все это на камеру и видеть все только глазами камеры», — говорит доктор Гамлет. «Это укрепляет представление о том, что просто быть здесь недостаточно».
Доктор Гамлет также рекомендует родителям поощрять подростков к тому, чтобы они стали более внимательными к тому, как они используют свои телефоны, и моделировать это тоже. «Прежде чем взять свое устройство, поймите, почему вы его берете. В каком эмоциональном состоянии вы находитесь? Вы беспокоитесь? Взяв этот телефон, чтобы проверить, что в социальных сетях, вероятно, это усилит беспокойство. То же и с грустью. Будет только хуже».
Попробуйте составить план того, что вы собираетесь делать в Instagram или Snapchat. Это может включать в себя, как долго вы будете его использовать и что вы хотите увидеть. И пока вы пользуетесь социальными сетями, наблюдайте за тем, какие чувства они у вас вызывают, и будьте готовы отказаться от них, если вам станет от этого плохо.
Повышение самооценки
В обществе нет ничего нового в том, чтобы придавать первостепенное значение внешности девушки, но селфи засыпают девушек отзывами о том, что то, как они выглядят, важно. Вот почему родители должны убедиться, что девочки понимают, что то, что женщины думают и делают, еще важнее. Не стесняйтесь хвалить дочь за ее внешний вид, но постарайтесь сделать ей столько же комплиментов за то, что она делает и как усердно работает.
Несмотря на то, что человеку нравится, как он выглядит, это хорошо для самоуважения, крайне важно иметь много источников самоуважения. Для долговременного счастья молодой женщины ей будет важнее найти то, что ей небезразлично, и попрактиковаться в этом. Доктор Гамлет называет это «развитием мастерства и накоплением положительных моментов в жизни».
Наличие личного интереса к чему-либо и наблюдение за тем, как ваши навыки растут со временем и усилиями, заставляет вас гордиться тем, что вы можете сделать, и отвлекает внимание от достижения совершенства, что невозможно.
