План личностного роста образец написания: Как написать план личностного развития — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как написать план личностного развития

Вспомните свою жизнь за прошедший год. Вы чувствуете, что достигли значительных успехов в жизни? Вы можете сказать без тени сомнения, что вы выросли как личность за последний год? Или, вы тратили важное время на бессмысленные действия, которые ведут вас в никуда? Вы чувствуете, что у вас нет контроля над вашей жизнью, проводя свои дни в спешке? Если вы, наконец, хотите запустить механизм своего развития, то напишите план личностного развития — это важная вещь, которую вы должны сделать.

Вы можете написать план в любой день, но как правило, на новый год все возлагают большие надежды и ждут перемен. Так почему бы наконец не начать действовать по составленному вами плану?

Сила наличия четкого плана заключается в том, что вы можете направлять все ваши действия в правильном направлении. Это не только даст вам больше контроля над вашей жизнью, но и поможет вам перестать праздно ее тратить.

“Цель без плана — это просто желание”.

― Антуан де Сент-Экзюпери

Думайте о вашем плане личностного развития как о «плане нападения». Этот план нужен на поле боя под названием жизнь, где вы разрабатываете стратегии, осуществляете тактики и организовываете необходимую материально-техническую базу для процветающего будущего.

Важность составления плана личного развития

Знаете ли вы точно, где вы хотите быть в будущем? Вы можете ответить в мельчайших подробностях, где вы видите себя через год или даже через пять лет?

Большинство людей понятия не имеют, куда они идут. Они позволяют совпадению и удаче решать свою судьбу. Они все идут куда-то, но чаще всего это место, где они пренебрегают своим собственным развитием. Не будьте одним из них! Не позволяйте другим решать за свою жизнь.

Важность планирования проводится по нескольким направлениям. Одним из преимуществ является то, что вы будете сталкиваться с довольно непростым вопросом — каков ваш путь. Это важный вопрос, который не следует упускать из виду. Если у вас нет назначения, то не имеет значения, куда вы направляетесь. А если не имеет значения, в каком направлении вы движетесь, то вы в конечном итоге прекратите сякое движение, поскольку лежать более комфортно.

Но как только вы начнете записывать, чего вы хотите достичь, вы резко увеличиваете свои шансы стать тем, кем вы хотите быть. Всякий раз, когда вы будете ставить тщательно спланированные реальные цели, вы всегда будете добиваться того, чего хотите.

«Те, кто написал свои цели, достигли значительно больше, чем те, кто не написал цели.»

– Доктор Гэйл Мэтьюс

Важность планирования была подкреплена научными исследованиями, которые показали, что записывание целей увеличивает ваши шансы на успех.

Почему вы должны написать план

Преимущество наличия плана личностного роста включают в себя:

- Наличие места назначения – точное знание, куда вы направляетесь
- Планирование пути – вы разработаете стратегии, чтобы достигнуть места назначения
- Знание препятствия – вы обнаружите то, что препятствия могут привести к неудаче
- Понимание плана – вы будете знать точно, почему вы это делаете, что для этого требуется – даже если движение жестко ведет себя

Как написать план личностного развития?

Процесс планирования личностного развития вращается вокруг создания плана действий, который основан на ваших амбициях в целях развития в таких областях, как карьера и образование, а также самосовершенствование. В общем, в плане содержится заявление о вашей будущей жизни и как вы намерены это реализовать.

Большинство людей сталкиваются с трудностями, когда дело доходит до вопроса, что именно они должны включать в свой план личного развития. Ваш план должен содержать следующие пять критериев:

- Чего вы хотите (или где вы хотите быть)
- Почему вы хотите это
- Как вы планируете достичь это
- Потенциальные препятствия, риски и опасности
- Как вы планируете преодолевать трудности

Вы можете также включать альтернативные планы, которые вы можете быстро оформить в случае неудачи.

Постарайтесь основательно ответить на следующие вопросы, прежде чем разрабатывать план:

- Что я действительно хочу сделать из моей жизни?
- Какой это человек, которым я действительно хочу быть?
- У меня есть видение, чего я хочу добиться в этом мире?
- Каковы мои цели и амбиции?
- Каковы мои мечты?
- Мои текущие решения ведут меня туда, где я хочу быть?

Элементы плана личностного развития

Планировать не сложно. Однако сложность заключается в создании плана, который будет на самом деле отражать то, где вы хотите быть и кем хотите быть. Это также означает, что вам придется идентифицировать все, что будет вести вас ближе к цели.

Вот то, что вам нужно сделать для того, чтобы определить свой индивидуальный план развития:

1. Составление перечня

Инвентаризация может быть самая сложная часть создания вашего плана личностного развития. Она требует от вас быть честным с самим собой и ситуацией в которой вы оказались. Анализ текущей ситуации поможет вам определить области, которых вы можете работать в будущем. Этот этап также потребует от вас пересмотреть ваши цели и амбиции.

2. Написание миссии

Личное заявление может быть полезной для людей, которые хотят иметь возможность оценивать цели своих действий и деятельности. Такое заявление помогает вам спросить себя, способствует ли то, что вы делаете вашей миссии, или нет.

3. Краткосрочное и долгосрочное планирование

Разрабатывая план личностного развития, очень важно разделить его на краткосрочную, среднесрочную и долгосрочную части. Если вы планируете только в долгосрочной перспективе, вы, скорее всего, игнорируете важность планирования краткосрочного действия.

4. Переоценка вашего плана

Непрерывная переоценка вашего плана позволяет разработать ответные меры на недавние события. Это поможет вам встретить лучшее решение на данный момент.

5. Совершение и принятие мер

Зачем вам план, если вы не следуете ему? Убедитесь, что вы не забудете свой план. Следуйте своему плану и принимайте меры, необходимые для его реализации.

Детали плана

Ваш план личностного развития должен также подробно включать в себя, что и как вы планируете улучшить. Вы можете рассмотреть следующие возможности для обучения:

- Курсы
- Семинары
- Чтение/Литература
- Наставничество
- Обучение на рабочих местах

Есть много способов, чтобы получить захватывающие навыки в новых знаниях. Находите их повсюду: общайтесь с друзьями, заводите новые знакомства, ищите информацию в интернете.

Примеры плана личного развития

План личностного развития может быть разбит на следующие направления:

1. Чего я хочу добиться в жизни?

Какова истинная цель моей жизни?
Важность знания, что вы родились, чтобы что-то сделать, не следует недооценивать. Это дает вам необходимую основу, на которой можно строить свои планы на будущее. Однако, обнаружить цель вашей жизни — это сложный процесс, который требует времени.

Каковы мои мечты?
Мы все росли с самыми смелыми мечтами, но когда мы становились старше, мы теряли их из виду и затем забыли полностью. Не делайте ошибку в рационализации — мечты, которые вдохновляют и мотивируют вас — очень важны.

2. Каким действительно человеком я хочу быть?

Каковы мои убеждения и ценности?
Спросите себя, каковы ваши убеждения, которых вы придерживаетесь и ценности, которые для вас важны.

Кто я сейчас и кем я хочу быть в будущем?
Анализ, кем вы являетесь в данный момент и кем вы хотите стать в будущем, поможет вам определить направление работы.

3. Каковы мои цели?

Не стоит недооценивать важность реалистичных и вдохновляющих целей. Эти цели желательно разделить на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные. Краткосрочные цели — это те, на исполнение которых требуется около полугода. Среднесрочные цели — примерно от 1 до 3 лет и долгосрочные цели — 5 лет или более.

4. Каковы необходимые этапы?

Многие люди сосредоточены только на постановке амбициозных целей, не осознавая важность указания необходимых этапов, которые они должны выполнить. Этапы позволяют разбить цель на несколько подцелей. Это позволит вам поддерживать необходимую мотивацию, даже когда вы работаете на долгосрочные цели.

Отслеживание вашего прогресса

После того, как вы написали свой план личностного развития, важно регулярно отслеживать свой прогресс. Наличие плана является важным, но это бесполезно, если вы не проверяете, следуете ли вы своему плану. Записывайте ваши личные достижения и проблемы, которые требуют больше внимания.

Празднуйте свои успехи

Вы должны отмечать каждый успех, который вы добиваетесь согласно плану личностного развития. Это очень важно. Награда за ваши достижения в дальнейшем увеличит вашу мотивацию, чтобы пройти очередной запланированный вами этап.

Шаблон плана личного развития — Кафе личного развития

После того, как вы решили, что хотите изменить свою жизнь, следующим шагом будет поставить перед собой цели и составить план действий или план личного развития, которому вы сможете следовать. Вы можете сделать это с помощью шаблона личного плана развития.

Шаблон личного плана развития

Личный план развития — это просто личного, Найти и использовать хороший Шаблон личного плана развития, который работает для вас, очень важен. Мы все разные и реагируем по-разному.

Для некоторых людей план личного развития может состоять из простого списка действий, которые необходимо предпринять. Однако, если вам подходит подробный план личного развития, описывающий каждый шаг, используйте шаблон плана личного развития, который делает именно это.

В шаблоне вашего личного плана развития важно то, что он определяет вашу цель и предлагает шаги для ее достижения. В этой статье описаны шаги, которые вы можете использовать для составления собственного плана личного развития.

Шаблон плана личного развития: План личных действий 5-Step
Сюзанна Гловер

Хороший шаблон личного плана развития включает в себя пять шагов, которые помогут вам принять меры. Эти пять шагов, если они включены, могут сделать ваш личный план действий простым, но эффективным.

На самом деле, при поиске хорошего шаблона важно сохранять простоту своей личной стратегии развития. Почему это важно? Потому что, изучая, как написать личный план развития (также называемый планом ЧР), легко получить «паралич анализа», если ваш пример личного плана развития слишком сложен.

Если вы не знакомы с термином «анализ паралича», это то, где вы настолько погружены в свою голову, что просто продолжаете вращать мысли внутри себя, не предпринимая никаких действий.

Здесь мы хотим определить пять ключевых компонентов для составления простого плана личностного роста. Эти пять шагов, хотя они могут показаться чрезмерно упрощенными, являются основой любого плана, будь то план развития личного лидерства, план профессионального развития или план личных действий.

Поэтому, когда вы ищете хороший шаблон, чем проще вы его создаете, тем быстрее вы можете «взяться за дело» и принять меры.

Итак, каковы эти пять ключевых частей вашего PD планирования?

1. Определить цели
2. Расставьте приоритеты
3. Шаги действия
4. Сроки для первого действия
5. Что делать, если я ничего не делаю?

ОПРЕДЕЛИТЬ ЦЕЛИКогда вы начинаете свой личный план роста, конечно, вы захотите определить, чего вы хотите достичь. Однако именно здесь многие люди совершают свою первую ошибку, не определяя цели, которые действительно являются желаемыми или достаточно реалистичными для достижения. Будьте уверены, что ваши цели — это то, чего вы действительно желаете на глубоком, глубоком уровне вашего существа.

ПРИОРИТИЗАЦИЯ ЦЕЛЕЙПосле того, как вы найдете цели, которые «того, что вы хотите», а не «хотите, чтобы кто-то другой хотел для вас», и эти цели реалистичны, существуют определенные шаги для приоритизации этих целей с помощью так называемой «постановки обратных целей». Это точно на что это похоже, когда вы берете свою «конечную цель» и работаете задом наперед, записывая каждый шаг, необходимый для достижения цели. Как будто вы идете к своей цели назад.

Практические шаги: После того, как вы установили обратную цель и у вас есть пошаговая карта для вашей личной стратегии развития, важной частью вашего планирования ЧР является поиск способа перевернуть эти «хлебные крошки», которые вы определили как последовательность целей в личном плане действий. Чтобы сделать это, просто спросите себя: «Что я могу сделать сегодня на« хлебной крошке № 1 », чтобы принять меры?»

ВРЕМЯ ЛИНИЯ ДЛЯ ДЕЙСТВИЙЛюбой пример личного плана развития скажет вам, что вы должны установить график действий. То, что вы хотите сделать, это создать ежедневные, еженедельные, ежемесячные и годовые цели для себя, чтобы вы не сбились с пути. Будьте уверены, что с этой частью вашей личной стратегии развития, чтобы сохранить ее реалистичным со всем остальным, на что вы тратите время в своей жизни.

Что если я ничего не делаю? Когда вы хотите разработать личный план развития, в начале легко быть очень мотивированным. Ваш энтузиазм достаточен, чтобы помочь вам узнать, как написать личный план развития и о различных частях планирования PD. Однако через некоторое время легко отложить в сторону свой личный план действий или план личного роста, поэтому один вопрос, который вы захотите оставить перед собой для мотивации: «Что, если я ничего не буду делать?» Вы проходите множество задач по приведению вашего шаблона в действие.

Хотя сначала найти хороший шаблон личного плана развития или образец личного плана развития непросто, использование этих пяти шагов в изучении того, как написать личный план развития, поможет вам начать работу. Тогда вы можете превратить свой личный план действий в действие, вместо того, чтобы крутить мысли вокруг и вокруг «размышлений» о действиях, потому что ваш план слишком сложен.

Сюзанна Гловер предлагает бесплатный личный шаблон плана развития, а также подробные инструкции по его использованию в своей бесплатной рабочей тетради по плану «Создай свою жизнь», которую можно найти на сайте—positive-thinking.com

Источник статьи: https://ezinearticles.com

Скачать бесплатный личный план развития и начать делать свой собственный план личного развития.

Вы хотите восстановить контроль над своей жизнью? Не знаете, что делать, чтобы двигаться вперед? Нужна полезная инструкция, которой вы можете легко следовать, но которая будет иметь глубокий эффект?

Измени свою жизнь в электронной книге дней 30 позволяет вам исследовать и применять на практике уверенность в себе, которую вы получите. Просто выполните данное ежедневное упражнение, которое вы почувствуете и увидите улучшение, поскольку ваши новые мысли приносят вам награды, которые вы заслуживаете.

В кафе The Personal Development Cafe мы знаем, что одним из лучших способов получения знаний является их передача. Вы хотите поделиться своим опытом или передать свои знания о вашем личном плане развития, чтобы помочь другим?

У вас есть какие-нибудь советы, которые успешно сработали для вас? Возможно, вы хотите задать вопрос или подумать, что у вас есть ответ на вопрос. Пожалуйста, отправьте их ниже, и мы рассмотрим, а затем добавим ваши комментарии.

инструкция + 3 образца (примеры)

Индивидуальный план развития (ИПР) – это комплекс мер по развитию сотрудника для повышения его эффективности.

Пример плана

Составить индивидуальный план профессионально развития (далее ИПР) можно почти для любого сотрудника в организации: рабочие, специалисты, ведущие специалисты, руководители среднего звена, эксперты. И даже руководители высшего звена требуют развития.

Что входит в план

Структура ИПР в каждой организации своя, зависит от сферы деятельности и причин его создания. Однако есть общие положения, которые почти всегда учитываются при составлении индивидуального плана развития сотрудника:

Цель. При этом важно, чтобы сам сотрудник был заинтересован в развитии и понимал, для чего ему это нужно;
Сроки. Выставляются сроки по достижению целей, при составлении ИПР хорошо виден принцип SMART;
Действия по развитию. Разработка мероприятий и описание конкретных действий для достижения поставленных целей;
Поддержка. Необходимо отметить, кто будет помогать сотруднику в развитии, руководитель или другие сотрудники;
Контроль. То есть какие-то показатели или параметры, которые будут показывать прогресс “прокачки” сотрудника;
Отметка о выполнении. То есть достиг ли сотрудник намеченных результатов или нет.

Кстати, сам план разрабатывается только после оценки развития персонала, которая проводится раз в пол года или раз в год. И по ее результатам руководство принимает решения:

Если есть улучшения, то сотрудника добавляют в кадровый резерв на желаемую должность, дают прибавку или изменяют условия труда;
Если значимых улучшений пока еще нет, то пересматривается план и разрабатываются новые мероприятия до предстоящей оценки.

Причём есть такая практика, что оценка в 100% не ставится сотрудникам, проработавшим менее 3-х лет в организации, так как это именно то время, за которое можно стать профессионалом на 100% и 120%.

Хмм.. Интересно..

Инструкция по созданию

Далее мы рассмотрим, как по пунктам создать индивидуальный план развития сотрудника. Вам же необходимо будет адаптировать его под Вашу компанию, ее ценности и требования к уровням сотрудников.

Важно. Шаблон для оценки -> текущая оценка сотрудника. Шаблон плана индивидуального развития -> план развития. Далее по тексту я подробно расскажу, как применить шаблоны на деле.

Шаг 1. Определяем цель для работодателя

Первым делом решим, что на самом деле важно для компании. От цели будет зависеть весть план. И далее разберем самые типичные варианты целей плана развития:

Цель 1. Уменьшить текучесть кадров. Для этого:

Сотруднику должно быть комфортно на занимаемой должности;
Сотрудник должен иметь возможность для развития и карьерного роста;
Руководство должно быть компетентным и правильно организовать работу подчиненных.

Цель 2. Экономический рост и развитие на рынке. Для этого:

Сотрудник должен обладать хорошей теоретической и практической подготовкой;
Сотрудник должны чувствовать причастность к результатам фирмы;
Сотрудник должен знать, что может получить при достижении конкретных результатов (премия и т.д.).

Цель 3. Создать командный дух и отношения в коллективе. Для этого:

Сотрудники должны обладать определенным эмоциональным интеллектом;
Сотрудник должен знать структуру компании, кто, где и когда может предоставить нужную информацию;
Сотрудник должен адаптироваться к изменениям и делать это без конфликтов;
Руководству важно правильно развивать сотрудничество между разными отделами компании.

Шаг 2. Разрабатываем индикаторы

Для достижения поставленных целей разрабатываются индикаторы, по которым и будет оцениваться персонал. Для каждого бизнеса индикаторы могут быть свои, но для Вашего удобства я выделила стандартные параметры для оценки и их расшифровала (они есть в шаблоне):

Системное мышление. Умение структурировать и анализировать информацию, делать выводы и прогнозы, оценивать риски и последствия собственных действий;
Рациональное поведение и коммуникативные навыки. Способность управлять своим поведением и принимать взвешенные решения опираясь на логику и обратную связь;
Нацеленность на результат. Способность ставить смелые цели, фокусироваться на достижении результата и находить возможности для повышения эффективности работы;
Исполнительская дисциплина. Соблюдение принятых в компании стандартов, правил и процедур. Способность выбирать оптимальный способ реализации поставленных целей;
Самосовершенствование. Открытость новым знаниям и опыту, способность самостоятельно наращивать свою профессиональную компетентность, всесторонне развиваться;
Клиентоориентированность. Принятие на себя личной ответственности за обслуживание клиента, исправление возникающих проблем, развитие прочных отношений с ним;
Сотрудничество. Активное взаимодействие с другими людьми, способность конструктивно разрешать возникающие противоречия и преодолевать конфликты;
Внутренняя целостность и открытость. Способность проявлять искренность в общении, быть честным с собой и порядочным во взаимодействии с другими людьми.

Часто оценка сотрудника привязана к ценностям компании, которые перечислены в первом столбце шаблона-примера. То есть руководителю важно знать, насколько работник подходит компании “по духу”.

2.2 Учитываем уровень должности

Важное замечание. С повышением уровня должности ответственность по той или иной компетенции растет. Пример в таблице ниже.

Индикатор	Уровень 1	Уровень 2	Уровень 3	Уровень 4
Системное мышление	Рабочие и специалисты	Ведущие специалисты	Руководители среднего звена и эксперты	Руководители высшего звена
Умение структурировать и анализировать информацию, делать выводы и прогнозы, оценивать риски и последствия собственных действий	Способен анализировать информацию, отделять главное от второстепенного. Может сопоставить между собой несколько простых факторов, очевидно влияющих на ситуацию и сделать логичные, непротиворечивые выводы. Осознает последствия собственных действий	Способен проанализировать ситуацию и структурировать разрозненную информацию. Способен определить факторы, влияющие на конечный результат и выделить из них наиболее приоритетные. Видит барьеры на пути достижения поставленных целей, и вырабатывает способы их преодоления	Эффективно анализирует и структурирует большие объемы информации. Целостно видит деятельность своего подразделения/направления. Делает верные выводы даже на основании неполных данных. Рассматривает несколько альтернатив решения рабочих вопросов не ограничиваясь стандартными вариантами. Способен самостоятельно выбрать оптимальную альтернативу основываясь на интересах бизнеса компании. При выборе оптимального решения учитывает риски и реализует мероприятия для их минимизации	Применяет системный подход в работе с информацией и людьми. Находит критические точки/ключевые звенья, влияние на которые может изменить весь бизнес. Эффективно достраивает целостную картину ситуации, даже в условиях недостатка информации. Формирует достоверные прогнозы в отношении деятельности компании внутри своей зоны ответственности. Выдвигает/реализует предложения, корректирующие стратегические и тактические цели компании, повышающие ее конкурентные преимущества на рынке

После разработки индикаторов с учетом разных должностей, важно узнать у самих сотрудников, что для них важно и чего они хотят добиться.

Шаг 3. Определяем цель для работника

Большую часть своей жизни мы проводим на работе. Это как второй дом. Поэтому нужно, чтобы условия соответствовали желаемым, и были предоставлены все возможности для развития сотрудника. И далее самые типичные цели:

Карьерный рост. Развитие профессиональных компетенций может помочь вырасти в должности. То есть после оценки за определенный период сотруднику нужно будет научиться новому или усовершенствовать свои умения и навыки;
Высокий доход. С эффективностью работника возрастают его возможности. Если работник достаточно быстро и хорошо может выполнять текущие функции, то он может расширить свою ответственность и просить прибавки;
Важный опыт. Сотрудник может получать опыт от всего, что происходит в фирме. Это и выстраивание межличностных и деловых отношений, и теоретические знания, и ориентация на результат, что может выступать в качестве индикаторов в ИПР;
Личные качества. Для сотрудников, которых устраивает их положение в организации, индивидуальный план профессионального развития помогает развивать какие-то личные качества, например, коммуникабельность.

Важно. Специально для Вас я подготовила детальный шаблон оценки сотрудника с делением по уровням компетенций. Ссылка на скачивание -> шаблон.

Шаг 4. Оцениваем текущий уровень

Способы оценки текущего уровня сотрудника очень обширны для работодателя. Чаще всего выбор методов оценки зависит от времени. Расскажу про самые основные методики оценки:

Тестирование. Чаще всего это проверка теоретических знаний, как в школе или университете. Это нужно, чтобы выявить пробелы именно в профессиональных навыках;
Ролевая игра (командная оценка). В данном случае задается игра или ситуация, а оценщик внимательно следит за распределением ролей сотрудников в процессе: кто выбился в лидеры, кто принял важные решения и т.д.;
Решение бизнес-кейса. Сотруднику выставляется задача. В течение определенного периода сотрудник анализирует информацию, ищет решение, оформляет его в презентабельный вид и защищает свой кейс перед оценщиком;
Самопрезентация. Сотрудник готовит информацию о себе за определенный период, что он делал, чего достиг, чему научился. Данная информация должна сопровождаться комментариями и примерами, которые может подтвердить кто-то еще.

Ого.. как много методов

Шаг 5. Считаем сводную оценку

После оценки любым выбранным способом, результаты отражаются в сводном файле оценки, который мы рассматривали выше. Сотруднику самостоятельно или его руководителю необходимо выставить значение по каждому параметру в процентах от 0% до 120%.

В столбце 4 (шаблона) перечислены индикаторы каждого пункта оценки, которые необходимо проанализировать, а также дать подробный комментарий в столбце номер 5 (шаблон).

Внизу таблицы подсчитывается средний балл оценки и приводится интерпретация результатов.

Оценка	Компетенции
Не отвечает требованиям, 0%	Компетенция не проявляется в работе совсем или меньше, чем половина индикаторов. Проявляется поведение обратное тому, которое описано в компетенции
Отвечает минимальным требованиям, 50%	Уровень развития компетенции не достаточен для выполнения всего объема задач по должности. Проявляется только половина индикаторов. Остальные элементы компетенции проявляются не стабильно, а от случая к случаю
Удовлетворительно отвечает требованиям, 80%	Демонстрируется удовлетворительный уровень развития компетенции при выполнении поставленных задач. Большинство индикаторов компетенции проявляются стабильно и систематически. Но некоторые элементы не проявляются, либо проявляются редко
Отвечает требованиям, 100%	Демонстрируется хороший уровень развития компетенции. Успешно применяет компетенцию для решения любых задач, возникающих ежедневно на данной должности
Отвечает и превосходит требования, 120%	Демонстрируется высокий уровень развития компетенции, необходимый для решения более сложных задач, за рамками требований к должности. Сотрудник может выступать в качестве “ролевой модели”

На основании итоговой оценки производится поиск проблемных зон, разработка мероприятий для их развития. Сотрудники, набравшие высшие баллы, как правило, вносятся в кадровый резерв на вышестоящие должности.

Шаг 6. Разрабатываем мероприятия

По файлу сводной оценки выявляются параметры, по которым сотрудник набрал меньше всего баллов. Это и будет приоритетами развития. Подтянув слабые зоны к моменту следующей оценки, сотрудник может увеличить свой общий балл.

Для каждого приоритета развития разрабатывается комплекс мероприятий, которые должны помочь повысить уровень развития.

Например, оценку проходит торговый представитель. Он хочет стать руководителем торговых представителей, однако по файлу сводной оценки мы видим, что у сотрудника “просадка” по пунктам исполнительская дисциплина (80%) и сотрудничество (75%).

Параметр (приоритет развития)	Балл оценки	Мероприятия
Исполнительская дисциплина	80%	Своевременная сдача отчетности без просрочек, достижение планов отдела.
Сотрудничество	75%	Подробно изучить структуру компании, кто-чем занимается, кто владеет необходимой информацией. Получить их контакты, познакомиться, выстроить продуктивные отношения со смежными отделами.

Так, на основании выделенных приоритетов развития разрабатываются конкретные действия по достижению поставленных целей и вносятся в план индивидуального развития. Также заполняются и все остальные ячейки плана.

Ну вот и все, как составить индивидуальный план развития сотрудника разобрались. Теперь Вы можете сделать такой же для любого работника Вашей компании.

Кстати. Если Вы хотите, чтобы Ваши сотрудники лучше продавали, то рекомендую внедрять скрипты. Например, начните с шаблонов. Мы их разработали под разные задачи на основании нашего опыта (8+ лет). Инвестиции-копейки, окупятся в считанные дни. Кликайте -> Шаблоны скриптов продаж.

НАС УЖЕ БОЛЕЕ 32 000 чел.
ВКЛЮЧАЙТЕСЬ

Коротко о главном

План индивидуального развития сотрудников – это хороший инструмент повышения эффективности и мотивации персонала. Сотрудники знают, что руководство заинтересовано в их развитии, и также знают о своих перспективах в компании.

При разработке индивидуального плана развития работника, важно учесть специфику компании, и только основании этого разрабатывать показатели и индикаторы для оценки.

Важно помнить, что один и тот же показатель для разных уровней должностей должен отличаться. Чем выше занимаемая должность, тем объемнее показатель, тем выше ответственность сотрудника на участке.

Индивидуальный план развития сотрудника: что это и как составить

Одна из важных обязанностей HR-специалиста — удержание перспективных сотрудников. Для повышения мотивации и лояльности персонала создают индивидуальные планы развития, которые полезны не только сотрудникам, но и компаниям.

Как выглядит индивидуальный план развития и как его составить? Поговорим об этом в нашей статье.

Что такое индивидуальный план развития сотрудника?

Индивидуальным планом развития называют программу обучения, разработанную для конкретного сотрудника. Она позволяет работнику приобретать новые компетенции и развивать существующие.

По сути, индивидуальный план развития — нематериальный мотиватор, который приносит выгоду как сотруднику, так и компании. Работник становится более вовлеченным и лояльным к компании, а организация, в свою очередь, развивает ценного специалиста, который более эффективно достигает целей бизнеса.

Успешная реализация индивидуального плана сотрудника может также поощряться материально или дальнейшим карьерным ростом в рамках компании.

Какие пункты должен содержать индивидуальный план развития сотрудника?

План личного развития сотрудника включает в себя:

1. Цели. Важно, чтобы и компания, и сотрудник были заинтересованы в достижении этих конкретных целей.
2. Сроки. В плане обязательно должны быть указаны временные рамки реализации каждого пункта плана развития.
3. Стратегия развития. В этом пункте необходимо указать конкретные задачи, которые нужно реализовать работнику.
4. Поддержка. В плане обязательно должны быть указаны руководители или помощники, которые помогают и контролируют процесс.
5. Отметки о выполнении. Каждую выполненную задачу необходимо отметить, чтобы правильно оценить результат.

Если с другими пунктами все предельно ясно, то стратегия развития может включать в себя такие мероприятия:

обучение с отрывом или без отрыва от выполнения основных обязанностей;
работа в новых проектах;
ротация в другие отделы;
работа с ментором или наставником;
самообучение;
тренинги / стажировки;
сертификация и оценка.

Roadmap сотрудника составляется в зависимости от целей, которые ставятся перед работником. Задачи необходимо формировать по методике SMART: конкретные, измеримые, достижимые, уместные, ограниченные по времени.

Важно помнить, что индивидуальный план должен охватывать необходимые зоны развития сотрудника, мотивировать его и улучшать профессиональные навыки. Он может быть выполнен в любом виде: схемы или диаграмма Ганта. Ни в коем случае план развития не должен быть принудительной мерой со стороны компании. В таком случае его реализация не даст никакого позитивного результата и напротив — демотивирует работника.

Пример индивидуального плана развития сотрудника

Для начала необходимо проанализировать «профиль» сотрудника относительно выбранной должности. Например, вы хотите улучшить компетенции менеджера по продажам:

обслуживание клиентов;
принятие решений;
умение общаться;
умение убеждать.

Каждая из перечисленных компетенций включает ряд навыков, которые необходимо развивать. Это и необходимо отнести к приоритетам развития.

Ф.И.О. сотрудника: Петров Иван Васильевич

Должность: менеджер по продажам

Ф.И.О. линейного руководителя: Дмитриев Александр Александрович

Должность: руководитель отдела продаж

Приоритеты развития:

1. Научиться принимать самостоятельные решения в работе с клиентами.

2. Развить навык ведения переговоров на более высоком уровне.

3. Проработать презентации и публичные выступления.

Карта развития сотрудника:

*Стратегия развития*	*Действия*	*Сроки*	*Отметки о выполнении*
Развитие на рабочем месте	1. Самостоятельно разрешать все конфликтные ситуации с клиентами. 2. Проанализировать презентации по 5 успешным и 5 несостоявшимся сделкам.	01.11.2019 — 01.12.2019
Специальные задания (проекты)	Выступить на конференции с презентацией продукта компании.	до 30.11.2019
Обучение на опыте других	Пройти авторский тренинг Дмитриева А.А. с разбором практических кейсов.	06.11.2019 13.11.2019 20.11.2019 27.11.2019
Обратная связь	Выполнить практические задания по курсу Дмитриева А.А. и разобрать результаты с руководителем.	до 30.11.2019
Коучинг	1. Совместно с консультантом сделать поуровневое описание компетенции «Навыки публичного выступления». Оценить себя по этой компетенции. 2. Подготовиться к нескольким выступлениям вместе с консультантом. Получить обратную связь о сильных и слабых сторонах проведенных выступлений. 3. Провести совместный анализ и сформулировать рекомендации для повышении эффективности собственных выступлений.	01.11.2019 — 01.12.2019
Самообучение	1. Роберт Чалдини «Психология влияния»; 2. Джим Кемп, «Сначала скажите «нет»; 3. Крис Андерсон, «TED TALKS. Слова меняют мир: первое официальное руководство по публичным выступлениям».	01.11.2019 — 01.02.2020
Тренинги и семинары	Онлайн-тренинг «Продажи 2.0»	05.11.2019 — 19.12.2019

Дата заполнения ____________________ Подпись сотрудника __________________

Кому необходим индивидуальный план развития личности?

Практически каждому руководителю и молодому специалисту. Индивидуальный план развития, по сути, является карьерограммой, составленной с учетом характерных профессиональных и личных качеств работника. Поэтому все, кто хочет развиваться и профессионально расти, могут повысить уровень имеющихся знаний и получить необходимые навыки.

HR-специалисту необходимо контролировать не только процесс создания, утверждения, но и реализацию плана развития. Вместе с сотрудником необходимо выделить перечень тематических тренингов и семинаров, которые необходимо будет пройти сотруднику, а также сформировать список навыков, требующих улучшения.

Успешная реализация индивидуального плана развития не только позволит вырастить профессионала внутри компании, но и повысить показатели eNPS.

Как составить индивидуальный план развития сотрудника профессионала: пример, программа и образец

Их этой статьи об индивидуальном плане развития сотрудника вы узнаете:

Что такое индивидуальный план развития и обучения сотрудника
Как определить цель индивидуального плана развития и роста сотрудника
Как составить качественный план развития сотрудника
Как составить график роста сотрудника
Структура плана развития сотрудника
Пример и образец индивидуального плана развития сотрудника
Как определить KPI плана роста сотрудника
Как выбрать наставника для профессионального развития сотрудника

Что такое индивидуальный план развития и обучения сотрудника

Индивидуальный план развития сотрудника— это инструкция по персональному росту сотрудника на определенный срок. На английском — Personal Development Plan. Обычно его составляют для сотрудника на 6 или 12 месяцев.

Индивидуальный план развития сотрудника решает 2 задачи:

внутренняя ротация кадров в компании и их рост. Работодатель понимает, что сотрудники растут. Эффективность сотрудников растет. И есть специалисты внутри компании, которые могут заменять друг друга. Это часто удобнее, чем брать нового сотрудника со стороны.
сотрудники активнее вовлекаются в работу. Этот документ дает сотруднику прогнозируемый рост. Сотрудник понимает, чему нужно научиться и сколько времени это займет, чтобы получить повышение.

В этой статье мы научим вас самостоятельно составлять индивидуальный план развития сотрудника.

Определение цели составления индивидуального плана развития сотрудника

Чтобы индивидуальный план развития и обучения сотрудника работал, а не просто валялся на полке, нужно его правильно составить. А чтобы его правильно составить, нужно определить, каких целей вы или ваш сотрудник хотите достичь. Задайте себе вопрос: «Как моя идеальная карьера должна выглядеть через год?»

Вы хотите получить повышение? Или сменить специализацию? Или уйти на фриланс? Вариантов целей сотрудника может быть много.

Теперь поймете, что вас отделяет от цели. Например, вы хотите получить повышение. Выясните, какие компетенции нужны, чтобы занять желаемую должность.

Если вы все сделали правильно, то теперь вы понимаете, какой цели хотите достичь и что вас от нее отделяет.

Хотите макисмально точно определить цель индивидуального плана развития сотрудника? Вам помогут наши менторы!

Составление плана индивидуального развития сотрудника: выбор методов

Вернитесь к списку компетенций, который вы создали в предыдущем пункте. Подберите образовательные материалы для каждого пункта.

Вам поможет гугл и более опытные товарищи. Например, если вы middle-разработчик и хотите стать senior-разработчиком, то ищите что-то вроде «повышение квалификации middle-разработчиков», конференции для сотрудников разработчиков, курсы для сотрудников, учебники. Соберите все, что выбрали, в общий список.

Составление графика развития и обучения сотрудника специалиста

Возьмите список методов из предыдущего пункта. Распределите их на тот срок, который закладываете на достижение целей. Оптимально: от 6 до 12 месяцев.

Старайтесь не устанавливать для себя или сотрудников очень жестких рамок. Пандемия 2020 года показала всему миру, как любые прогнозы и договоренности могут лететь к чертям. Даже если их составляли специалисты. Жизнь вообще полна непредсказуемостей. Не составляйте график слишком строго. Пусть основные сроки будут жесткими, а промежуточные — мягкими.

Например, посвятите каждый месяц изучению одной технологии из вашего списка.
Но не расписывайте каждый день этого месяца по часам.

Структура индивидуального плана развития сотрудника профессионала

Если вы ничего не пропустили, то у вас есть:

Карьерные цели, которых вы хотите достичь
Инструменты и учебники, которые помогут вам преуспеть
Примерный график работы

Теперь соберите это в единую структуру. Можно использовать что угодно: блокнот, ватман, Excel, ПО для mindmap, Evernote или что-то еще.

Этот пункт нельзя пропускать или делать наспех.

Во-первых, когда вы структурируете и запишите информацию, она разложится по полочкам у вас в голове. Во-вторых, с этим документом вам предстоит работать ближайшие несколько месяцев. Если он будет красивый и удобный, вам понравится к нему возвращаться и вычеркивать пройденные этапы. Это важно для поддержания мотивации вас или ваших сотрудников.

Чтобы составить идеальную структуру плана индивидуального развития сотрудника стоит обратиться к специалистам!

Пример и образец плана развития сотрудника

Мы составили пример ИППР для сотрудника разработчика, который хочет за 12 месяцев вырасти с уровня Middle до уровня Senior.

Цель: стать сотрудником разработчиком senior-уровня через 12 месяцев.

Определите KPI для индивидуального плана развития специалиста

Как понять, что вы не просто прочитали какую-то книгу или прослушали курс, а действительно овладели компетенцией и повысили уровень навыков себя или своего сотрудника? Нужно ввести KPI эффективности.
Это могут быть тесты по проверке навыков. Или выполнение задач повышенной сложности на работе. Или создание личного проекта. Придумайте формат, который удобнее вам или вашему сотруднику.

Главный нюанс — будьте честны с собой. Вы уже составили график роста и наметили траекторию. Вычеркивайте из них пункты только тогда, когда уверены, что овладели навыком. А не когда дочитали книгу или дослушали курс.

Выбор наставника для прохождения индивидуального плана развития и обучения сотрудника

Учиться — приятно, но иногда сложно. Иногда вы или ваш сотрудник будете уставать, перенапрягаться, опускать руки и терять мотивацию. Это бывает со всеми.

Когда сотрудник растет внутри компании, у него есть ментор. Обычно это более опытный коллега или руководитель отдела. Если вы учитесь самостоятельно, то ментора тоже придется искать своими силами. Но часть работы мы уже сделали за вас.

На нашей платформе Solvery собраны 175 менторов по 20 направления из крупных корпораций и успешных стартапов. Каждый найдет подходящего именно ему. Переходите по ссылке и выбирайте ментора, который приведет вас к успеху.

ПЛАНИРОВАНИЕ ЛИЧНОГО РАЗВИТИЯ. Практика управления человеческими ресурсами

Планирование жизни — Психологос

Фильм «Интервью Н.И. Козлова»

Чтобы определить свои жизненные приоритеты, надо взглянуть на свою жизнь в целом, от ее конца.
скачать видео

Планирование жизни — это планирование человеком основных событий своей жизни: что и когда у него будет, состоится, произойдет. Планирование вашей жизни не гарантирует, что план состоится, но отсутствие у вас плана жизни гарантирует то, что жизнь или течет случайно, или разворачивается по плану других людей.

Видение своей жизни: «Ну, окончу школу, поступлю в Институт, начну работать, потом женюсь… Ну, наверное, заведем ребенка, будем решать вопрос с квартирой, машиной и дачей. Потом на пенсию — и на покой!» — не планирование жизни, а воспроизведение типового шаблона. Это рассказ о том, как обычно бывает у людей, и признание того, что моя жизнь потечет как у всех, по наезженной колее.

Планирование жизни — это построение конкретного плана своей жизни на год, 3 года, 5 и 10 лет и далее, где ставятся высокие и воодушевляющие человека цели. Первым человеком, начавшим планировать свою жизнь (из известных людей), — был Бенджамин Франклин.

Как долгосрочные планы, планирование жизни — достаточно редкий феномен. Едва ли более 3% населения России имеют продуманные планы на свою жизнь, тем более планы продуманные и прописанные.

Большинство людей живет, не ставя перед собой никаких целей: постановку целей вполне заменяют надежды, мечтания, фантазии, огорчения, что «все не так» и вообще ни до чего: то телефон зазвонил, то по телевизору фильм классный.

План — это бросок в будущее. План вашего дня — это ваше будущее сегодня. План на месяц и квартал — будущее эффективной организации. Ваш план на год и на жизнь — это ваше будущее. Людей, живущих будущим — немного.

Много ли вы встречаете людей, которые серьезно планируют свою жизнь, вечером строят картинку предстоящего им дня, утром ставят себе задачи, составляют план дня и этот план реализуют?

Зачем нужно планирование жизни

И у самого преуспевающего, и у самого никчемного человека на планете в сутках 24 часа. Но первый достигает многого, а второй может увязнуть в болоте неудач. Секрет такого несоответствия в том, как и чем заполнены эти 24 часа. Первый рассматривает жизнь, как долгосрочный проект, а второй, скорее всего, о будущем задумывается мало — живет сегодняшним днем и не более. Планирование жизни важно тем, кто подходит к своей жизни ответственно, кто хочет в жизни много сделать и добиться. Планирование жизни обычно привлекает результатников и настораживает процессников, как загоняющее жизнь в определенные рамки.

Что бы вы сказали строителям, которые, собираясь строить вашу дачу, попросили бы деньги вперед и сказали бы: вы знаете, мы проект рисовать не будем, это уменьшает свободу творчества, и вообще мы не привыкли. Что получится — то и построим. Вы бы дали им денег? Есть ощущение, что нет. А теперь вообразите, что вы строите жизнь. У вас есть проект своей жизни? Для вас это менее ответственное дело? Себе, как строителю жизни — вы бы дали денег?

Планирование жизни — это продумывание своей жизни так, чтобы ее результат вас точно порадовал. Необходимо развивать деловую и жизненную успешность, совершенствовать умение строить отношения, укреплять свое здоровье и повышать благосостояние свое и своих близких: создавать жизненную базу. Мечтать можно красиво, но серьезные люди думают о конечном результате.

Вася был творческим человеком, и трудясь бессонными ночами, писал в своей деревне очень душевные стихи. Стихи нравились его девушке Маше и еще другу Феде, в результате чего на основе общих интересов Маша вышла за Федю, который еще и неплохо зарабатывал механизатором. По этому поводу Вася написал еще один поэтический сборник и послал все свои стихи в город… Когда Вася умирал, его душу согревала маленькая серенькая брошюра: стихи все-таки удалось издать мизерным тиражом, хотя так и не распроданным. Поскольку Вася был предельно беден, поминки ему организовали Маша и Федя, у которых давно был отстроен крепкий дом, выращены дети и посажен прекрасный плодовый сад. Конечно, Федю, в отличие от Васи, никто не мог назвать возвышенным и творческим человеком, но как вы оцените результат их жизни?

Мораль: успех проекта определяется не силой и возвышенностью намерений, а количеством реально достигнутого результата. («Формула успеха или философия жизни эффективного человека»)

Мифы о планировании жизни

Распланированная жизнь скучна. Не правда ни разу. Распланированная жизнь позволяет вместить в себя гораздо большее количество событий и приключений. Представьте себе, что вы, собираясь на отдых, покидали вещи в чемодан кое-как: в него влезет мало. А если вы сложили вещи аккуратно, освободившиеся места заняли маленькими вещами — в чемодан влезло больше. Так же и в жизнь.

План — ограничивает развитие. Это если план маленький, простой и не вдохновляет. А если вы написали Максимум жизни и вдруг поняли, что времени сильно мало, а дел сильно много — развиваться вы будете с утроенной скоростью!

План — не дает свободу творчества. И это не правда. Никто не мешает вам пересматривать и дорабатывать свой план каждый день, месяц, год, три года, чтобы можно было скорректировать уже написанное и внести что-то новое.

Распланированная жизнь не дает наслаждаться настоящим. Глупости — как раз дает, и еще с запасом, особенно если это вы запланируете. А если вы не умеете планировать, будете наслаждаться настоящим только урывками и в ущерб себе же. Смотри Торопись жить настоящим

Грамотное планирование

Грамотное планирование жизни — продумывание оптимального распорядка дел и общего направления жизни, соответствующего вашим жизненным ценностям. Такое планирование не только не исключает отдых и развлечения в жизни человека, напротив, в некоторых случаях обязывает вас отдыхать, даже если это вам лениво. Грамотное планирование жизни помогает самоконтролю, развивает самоуважение, внушает оптимизм, придает собранность и энергию. Планирование жизни можно начать с самого простого — со списка дел и занятий на каждый предстоящий день.

Планирование жизни можно сравнить с многоэтажным зданием, в основании которого (в основе вашего планирования) находятся ваши личные жизненные ценности человека. С них-то и надо начинать планирование.

Если вы прожили большую и трудную жизнь, а в конце ее поняли, что такая жизнь вам не нужна и не интересна, то что-то менять будет уже поздно… Если же, напротив, вы хорошо знаете, что вы в жизни хотите, что для вас по-настоящему дорого, каждый день вашей грамотно выстроенной жизни станет для вас наполненным смыслом.

Определившись со своими ценностями, начинайте ставить свои жизненные цели. Чем более ярко и конкретно вы сможете увидеть желаемый конечный результат, тем лучше. Далеким жизненным целям труднее задать точные параметры, однако сроки и другие конкретные цифры помогут вам понять, насколько эффективно вы движетесь в избранном направлении.

Чтобы двигаться по жизни эффективнее, обратите внимание на тех людей, которые вас окружают каждый день. Взгляните с этой точки зрения на ваших друзей, на ваших родственников и сослуживцев на работе, бывает так, что привычное окружение никак не способствует скорейшему достижению поставленных целей, а иногда, более того, от поставленных целей уводит. Возможно, частью вашего жизненного планирования может стать инвентаризация и выбор вашего окружения.

Важный момент в планировании собственной жизни — план личного развития. Чему вы собираетесь учить себя сегодня, на ближайшей неделе, в ближайший месяц и год? Даже если с окружением, ценностями и целями у вас полный порядок, то для полноценного планирования жизни вам может не хватить элементарных жизненных навыков и полезных привычек. Например, привычку откладывать все на потом придется заменить на привычку делать все своевременно.

Если вы наладили свою жизнь и чувствуете, что вам по плечу большие дела и достижения, задумайтесь о своем Максимуме жизни.

Жизнь может быть удивительно красивой — сделаем ее такой!

11 шаблонов и распечаток планов личного развития на 2021 год

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Ищете шаблон личного плана развития, чтобы ускорить достижение ваших целей?

В жизни вы почти можете гарантировать, что в конечном итоге столкнетесь с проблемами, которые проверят, насколько хорошо вы справитесь.

Наличие плана личного развития помогает лучше справляться с трудностями во всех сферах жизни.

Но что такое план личного развития?

Этот инструмент самосовершенствования помогает вам определить, над чем вам нужно работать, чтобы достичь того, чего вы хотите, и справиться с проблемами, которые жизнь ставит на вашем пути. . То, что вы хотите, может быть связано с улучшением качества вашей жизни, улучшением того, кто вы есть, или достижением больших высот в выбранной вами профессии или ваших личных отношениях.

Составление плана личного развития заставляет ваш разум быть восприимчивым к возможностям, которые помогают реализовать ваши цели. Неврология объясняет, как это работает.

Три причины, почему вам нужен план личного развития

Работа над личным развитием дает следующие преимущества:

1. Повышает самосознание — Работа над личным развитием — это возможность провести некоторую самооценку. Он обращает ваше внимание на те аспекты вашей личности, которые нуждаются в улучшении.Благодаря этому упражнению вы получите более четкое представление о своих основных ценностях и войдете в контакт со своим подлинным «я». (Проверьте эти тесты по основным ценностям, чтобы определить, что для вас наиболее важно).

2 . Придает уверенности — Видя положительные результаты самосовершенствования, вы обретаете больше уверенности. А когда вы работаете над областями, которые вы определили как свои слабые, вы превращаете их в личные сильные стороны, делая вас еще более уверенным в своих силах.

3. Укрепляет вас — Продолжая работать над самосовершенствованием, вы, естественно, будете работать над улучшением своих основных сильных сторон. Вы узнаете, как использовать то, что у вас хорошо получается, для того, чтобы приблизиться к своим целям.

Составные части плана личного развития

Эффективный план личного развития следует определенной структуре, чтобы помочь вам достичь своих целей по самосовершенствованию. В процесс входит:

Ниже мы собрали несколько примеров шаблонов, которые помогут вам на пути к саморазвитию.

11 лучших шаблонов и распечаток планов личного развития

1. 3 шага к пятилетнему плану

через Я — взрослый, ну и что теперь

Этот шаблон был разработан, чтобы помочь вам определить свой пятилетний план, а также ваши жизненные и повседневные цели.

Создатель этого шаблона определил пять категорий для ваших целей: личные, семейные / социальные, финансовые / акции, список желаний и карьера.

Есть специальное место, где вы можете записать свои цели по отношению к их группам.

При использовании этого шаблона вам необходимо сначала записать свои жизненные планы. Эта часть представляет ваши долгосрочные цели.

Мечтайте настолько масштабно, насколько можете!

Далее, пятилетний план содержит маленькие шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы достичь своих жизненных целей. Это может означать, например, запись на курс, который подготовит вас к карьере вашей мечты.

Говоря языком постановки целей, пятилетний план эквивалентен вашим краткосрочным целям. (Возможно, вы захотите проверить этот пост, чтобы увидеть примеры краткосрочных целей.)

Наконец, ежедневный план включает в себя все действия, которые вам нужно сделать, чтобы достичь своего пятилетнего плана.

Хотите научиться говорить по-французски? Тогда в порядке ежедневная практика. Возможно, вы захотите использовать приложение, которое поможет вам выучить иностранный язык.

Хотите сделать крупную покупку через пять лет? Отслеживание ваших расходов может стать первым шагом к достижению этой цели.

2. План личного развития Sepia

через ABDO Business Support Hub

Этот шаблон в оттенках сепии поможет вам определить ваши личные области для развития.Есть место для ввода предполагаемой даты достижения цели.

Для каждой области улучшения есть места, где вы можете написать другие элементы, связанные с достижением вашей цели, например:

Ваш план действий ( Я достигну этого к )
Определение конкретных ситуаций, которые указывают на область, которая требует улучшения ( Что происходит сейчас? )
Маркеры успеха ( Как я узнаю, что добился успеха ? )
Индикаторы прогресса ( Прогресс )

3.План победителя

через Mind Of A Winner

Планы личного развития похожи на дорожную карту — они могут показать, где вы сейчас находитесь. Кроме того, они показывают ваш пункт назначения и все возможные маршруты, которые могут вас туда доставить.

Этот шаблон от Mind of a Winner — один из таких путей к успеху. Здесь достаточно места, чтобы перечислить три основных плана, а также следующие:

Крайний срок для каждого плана
Действия, которые необходимо предпринять для достижения плана (до пяти на элемент)
Необходимые навыки / знания
Прогресс

4.Шаблон презентации PDP

через SketchBubble

Этот шаблон специально разработан, чтобы помочь вам конкретизировать ваш личный план развития.

С помощью этого шаблона презентации вы узнаете себя более глубоко. У вас будет возможность определить области своей жизни, которые нуждаются в улучшении.

Он позволяет вам точно определить навыки, которыми вы в настоящее время обладаете и которые вы можете использовать для достижения своих целей. Шаблон слайда также поможет вам определить области, в которых необходимы новые навыки, чтобы вы могли соответствующим образом их приобрести.

Этот шаблон доступен для PowerPoint, Google Slides и Apple Keynote.

5. Простой шаблон Excel

через Progress Ninja

Чувствуете, что вам не хватает направления, когда дело касается личного прогресса? Вы иногда чувствуете, что ваши усилия тратятся зря?

Этот простой шаблон поможет вам найти более глубокий смысл в том, что вы делаете. Он привязывает вас к самому важному — к тем областям, которые являются ключом к вашему счастью.

У каждого человека есть уникальный источник вдохновения.В этом примере, чтобы создатель добился личного успеха, необходимо рассмотреть следующие аспекты:

Семья
Друзья
Финансы
Развлечения
Здоровье
Работа

Что заставляет вас делать все возможное?

6. Идти туда, куда хотите

через Будет работать для кофе

В этой таблице личного развития перечислено несколько руководящих вопросов, которые помогут вам определить стоящие долгосрочные и краткосрочные цели.

Он помогает вам сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите достичь в жизни.

Некоторые из вопросов, на которые вам будет предложено ответить на этом листе в связи с вашими целями, включают:

«Почему я хочу это сделать?»
«Как мне это сделать?»
«Что считается успехом?»
«О чем я хотел бы узнать больше?»
«Какие навыки я хотел бы иметь?»

На ответы на вопросы уходит около получаса.Приготовьте кофе или чай, пока вы заполняете рабочий лист!

7. План личного развития Deluxe

через SelectLayouts на Etsy

Этот пакет личного развития содержит полезные инструменты, которые помогут вам добиться успеха. Его можно использовать для определения личных и профессиональных целей и работы над ними.

Вам поможет 23-страничный инструмент самоотражения:

Определите цели
Развивайте самосознание
Выявите сильные и слабые стороны, возможности и угрозы (SWOT-анализ) в отношении выбранных вами целей
Развивайте свои области для роста
и многое другое

8.Рабочая тетрадь плана личного развития

через LovelyandSimpleLife на Etsy

Эта рабочая тетрадь без излишеств поможет вам ставить цели, как краткосрочные, так и долгосрочные.

Он также содержит рабочий лист для SWOT-анализа, позволяющий определить конкретные вещи, которые помогут вам двигаться вперед и превратиться в лучшую версию того, чем вы являетесь сейчас.

Кроме того, в рабочей тетради есть страница, на которой вы можете записывать свои планы действий, а также заметки и напоминания, связанные с вашими целями.

Наконец, вы можете записать свои мысли на странице размышлений, чтобы определить, какие действия сработали, а какие нет.

9. Минималистский PDP

через Myrko Thum

Если вы ищете минималистичный шаблон для своего плана личного развития, вы можете попробовать этот от Myrko Thum.

В этом плане вы сможете определить области в своей жизни, которые вы хотите развивать. Мирко Тум перечисляет как минимум семь областей:

Разум
Тело
Дух
Социальное
Сок (развлечения, такие как путешествия и праздники)
Профессия
Финансы

Также есть столбец для целей, которых вы хотите достичь, и еще один столбец для определения сроков их достижения.

Как и в большинстве шаблонов, в этом шаблоне также есть столбец для критериев успеха, поэтому вы можете оценить, достигли ли вы своей цели и когда.

Наконец, столбец назначается для каждого из ваших планов действий и некоторых примечаний. Этот шаблон не пронумерован, поэтому вы можете указать сколько угодно целей.

10. Word PDP

через профессиональные шаблоны Word

Этот шаблон можно загрузить как документ MS Word.

Он немного похож на образец № 6, в котором вопросы-подсказки используются в качестве подсказок для определения вашего текущего состояния, желаемого состояния и того, что вам нужно сделать, чтобы туда добраться.

В этих основных областях есть еще несколько вопросов, которые помогут вам глубже понять суть постановки целей и планирования действий.

Наконец, он предлагает вам установить график выполнения вашего плана.

11. Схема PDP

через Slide Geeks

Этот шаблон предназначен для использования в презентациях. Он дает набросок вашего личного плана развития. Вы можете заполнить следующие слайд-элементы:

Определение вашей цели или направления
Определение ваших потребностей в развитии
Определение возможностей обучения
Составление плана действий
Проведение разработки
Запись результатов
Оценка и анализ

Этот план презентации совместим с PowerPoint и Google Slides.

Последние мысли о PDP

Наличие письменного плана для ваших целей, особенно связанных с личным развитием, облегчает их достижение.

Мы надеемся, что образцы шаблонов планов личного развития, которые мы представили сегодня, дадут вам сосредоточение и вдохновение для того, чтобы наконец достичь вашей цели — стать лучшей версией себя.

Между тем, для получения дополнительных ресурсов, вы, возможно, захотите проверить этот пост, где вы найдете наши рекомендации по книгам по теме личного развития и наши лучшие подборки лучших подкастов личного развития.

Наконец, если вы ищете примеры целей личного развития на работе и в жизни, этот пост стоит прочитать.

Никогда не прекращайте совершенствоваться!

Бесплатный шаблон и пример в комплекте

Если вы читаете это, вы, вероятно, много узнаете о личном развитии. Статья здесь, видео на YouTube там и цитата из Instagram в довершение всего.

Интернет навсегда открыл двери для множества информации. Но у него есть обратная сторона.

Чем больше доступ к информации, тем больше ответственности.
Tweet

Есть два типа обучения.

Пассивное обучение: Ленивое обучение, которое делает вас посредственными.

Активное обучение: Намеренное обучение, основанное на плане обучения (или плане личного развития), которое выделяет вас и делает вас мастером.

Отличники знают ценность активного обучения, поэтому учатся специально. Если вы не относитесь к обучению как к проекту, у вас может возникнуть ощущение, что вы становитесь лучше, но это может быть заблуждением.

Что такое план личного развития

План личного развития (PDP) — это план обучения и действий для самосовершенствования, карьерного роста или учебный проект. Цель плана личного развития — расти в желаемой области (областях) в результате обучения, принятия мер, отслеживания и внесения улучшений.

Люди называют это по-разному: план саморазвития, план личностного роста, план личных действий и т. Д. Независимо от того, как вы его называете, он имеет следующие 5 шагов, которые выполняются в цикле непрерывно или до тех пор, пока вы не достигнете желаемого. результат или когда вы уложитесь в срок:

Шаг 1: Определите области или навыки, которые вы хотите улучшить
Шаг 2: Определите желаемый результат и цели
Шаг 3: Соберите свои материалы и ресурсы
Шаг 4: Напишите четкий план Действие
Шаг 5: Примите меры и внесите изменения

Создание такого плана может показаться утомительным, но поверьте мне, эта система сделает ваши усилия намного более эффективными и результативными, чем обучение без плана.

Итак, прежде чем мы углубимся, давайте поймем важность планирования личного развития.

Зачем вам нужен план личного развития

Так зачем вам вообще заботиться о плане личного развития?

План личного развития важен по нескольким причинам:

1. Они создают искру

Когда вы относитесь к обучению как к проекту. Вместо того, чтобы бродить по Интернету, вы отправляетесь на задание улучшить себя в желаемой области.

2. Они превращают жизнь в игру

Вы выполняете, терпите неудачу, ведете счет, побеждаете врагов личностным ростом и, самое главное, повышаете уровень!

3. Они заставляют вас расти

Они подталкивают вас к выходу из зоны комфорта, потому что вы намеренно разрабатываете план действий. И я уверен, что вы слышали это раньше — рост находится за пределами вашей зоны комфорта.

4. Они помогают расставить приоритеты.

Очень часто мы отвлекаемся из-за загруженности жизни и бесполезных повесток дня в социальных сетях или новостях.Но план личного развития помогает расставить приоритеты в жизни.

5. Они заставляют вас сосредоточиться

Когда вы посвящаете время обучению и практике, ваш мозг настраивается на то, чтобы сосредоточиться. Это не только тренирует вашу силу воли, но и помогает разумно тратить свое время.

6. Они придают вам структуру.

Когда жизнь хаотична, все кажется утомительным, потому что вы чувствуете себя подавленным. Но со структурой вы извлекаете из уравнения повседневное принятие решений, чтобы ваш разум мог использовать эту энергию для обучения.

7. Они помогают вам практиковаться сознательно.

Когда вы оцениваете себя или получаете обратную связь от сверстников или тренера, вы улучшаете свои навыки намного быстрее и двигаетесь в правильном направлении, если учитесь намеренно.

Так что давайте перестанем возиться и начнем, ладно? Возьмите шаблон вашего личного плана развития ниже и продолжайте!

Как составить план личного развития

Шаг 1. Как определить области или навыки, которые вы хотите улучшить

Первый шаг — понять, что вы хотите улучшить и почему это важно для вас.Личное развитие — огромная тема, и в век информации легко потеряться.

Вы можете верить, что всегда вносите улучшения, но можете ошибаться. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, — это выбрать какую-то область (области) и расставить приоритеты по сравнению с другими областями, прежде чем переключить свое внимание на другую область. Давайте рассмотрим несколько примеров идей личного развития для личного планирования:

Здоровье

Составление плана тренировок и следование ему
Изучение питания и изменение диеты
Медитация и осознанность

Богатство

Повышение вашего доход
Увеличение ваших сбережений
Обучение инвестированию

Отношения

Заведение новых друзей или знакомство с новыми людьми
Заведение подруги или парня
Улучшение отношений, которые у вас уже есть

Карьера

Личные

Повышение самосознания и эмоционального интеллекта
Улучшение или изучение нового навыка, предмета или хобби
Изменение ваших привычек или мышления

В этих категориях и подкатегориях есть несколько возможностей областей, в которых вы можете улучшать.Но только вы будете лучшим судьей при принятии решения, на каких областях вам следует сосредоточиться в первую очередь. После того, как вы выбрали 1–5 областей, следующим шагом будет определение четких целей.

Шаг 2: Как определить желаемый результат и цели

Это самая интересная часть. Пришло время уточнить свои цели или результат. Вы можете указать конкретный уровень компетентности или стремиться достичь определенной вехи в установленные сроки.

Допустим, вы хотите улучшить свои письменные навыки.Вы можете поставить цель получить оценку в колледже или написать 15 000 слов в месяц для отработки этого навыка. У обоих этих результатов есть четкая цель, и в конечном итоге это то, чего вы хотите.

У вас есть веская причина для достижения ваших целей, чтобы добавить движущую силу, которая будет продолжать подталкивать вас к вашим целям, даже когда это станет скучно или сложно.

Наконец, вы хотите поставить себе оценку или попросить наставника или коллегу оценить вас по 10-балльной шкале (0 — абсолютно худшее, а 10 — супер крутое) перед тем, как начать.Совместите это с комментарием о том, где вы находитесь и где хотите быть в конце крайнего срока или следующей вехи. Самооценка (или оценка коллегой или тренером) даст вам возможность отслеживать свой прогресс по прошествии недель и месяцев.

Если вы учитесь для случайной цели, оцените себя достаточно хорошо. Но когда вы стремитесь к совершенству, лучше получить наставника, который сможет мгновенно дать вам обратную связь для осознанной практики и более быстрого роста.

Вы также можете разделить свой навык на поднавыки, чтобы лучше понять, на что вам нужно обратить внимание.Что касается письма, вы можете оценить себя по ясности, логике, грамматике и любым другим критериям, которые вы хотите улучшить.

Шаг 3. Как собрать свои материалы и ресурсы

Теперь пришло время накопить ресурсы и учебные материалы, чтобы сосредоточиться на одной работе. Сегодня легко отвлечься, если учесть множество возможностей поучиться. Вот почему этот шаг очень важен, чтобы вы не потерялись в море информации позже.

В зависимости от желаемого результата вы хотите иметь для себя путь обучения или практики.Путь может быть сделан самим, рекомендован людьми или разработан экспертом.

В нашем примере письма, если ваша цель — просто практиковаться в течение определенных дней, вам может не понадобиться дополнительный ресурс, если вы не следуете практическому пути. Но если вы хотите узнать больше, вы можете купить несколько рекомендованных книг по письму или пройти курс письма.

Важно помнить, что не всегда лучше собрать больше учебных материалов. Вы хотите найти качественные ресурсы, которые можно было бы полностью изучить, оставив при этом место для практики.Замечательно, когда в учебный план входит практический путь наряду с планом обучения.

Не тратьте слишком много сил на решение, какой материал покупать или следовать. Вы не хотите уставать от решений, даже не приступив к личному плану развития. Вместо того, чтобы слишком долго размышлять, выберите что-нибудь достаточно хорошее и начните

Связанное: Инструментарий Life Designer’s Toolkit — Лучшие инструменты обучения

Шаг 4: Как написать план личного развития (четкий план действий)

Написать план действий просто .Во-первых, вам нужно указать в своем плане обучения крайний срок или контрольную точку и написать, чего вы хотите достичь в течение этого периода времени.

Соблюдение мягких дедлайнов тренирует вашу самодисциплину и дает срочность для роста и обучения. Они также научат вас расставлять приоритеты, когда вы относитесь к своим мягким дедлайнам как к жестким.

Затем вы разделите цель на еженедельно и на ежедневной основе.

Например, если ваша цель — написать 8 статей за 30 дней, это будет разбито на 2 статьи за 7 дней и примерно 1/3 статьи каждый день.Но если вы хотите научиться писать лучше и решили взять несколько книг, разбивка ваших целей могла бы выглядеть так:

Ежемесячно : К концу месяца закончите читать 2 книги по письму

Еженедельно : читать 70 страниц в неделю (если эти две книги вместе составляют 300 страниц)

Ежедневно : читать 10 страниц в день

Для многих навыков лучше сочетать обучение и практику, так что, возможно, вы сможете поставить цель посвятить 30 минут на практику и 30 минут на обучение каждый день.И чтобы пойти еще дальше, вы можете назначить определенное время, когда вы будете делать это каждый день (например, 7 утра после пробуждения, 20:30 после обеда и т. Д.).

Вы можете проявлять гибкость в своем подходе, но хорошо иметь четкий план, которому нужно следовать, чтобы вам не приходилось использовать свои полномочия по принятию решений только для начала. Большинство людей полностью пропускают эту часть и в конечном итоге получают посредственные результаты, потому что у них нет системы. Но сейчас ты не будешь одним из них.

Шаг 5: Как действовать и вносить коррективы

Последний шаг — настоящая сделка.Ничто не имеет значения, если вы не предпринимаете последовательных действий, даже когда вам этого не хочется, когда вы сбиваетесь с пути, когда это кажется трудным , , когда становится скучно и так далее.

Ожидайте, что эти вещи произойдут, и они будут определены с самого начала. Когда вы замечаете, что расслабляетесь или не следуете своему плану, углубитесь в реальную проблему, чтобы исправить ее.

Вам это слишком сложно? Если да, отрегулируйте сложность вашей практики.

Вы находите это чрезмерно стрессовым? Измените свою цель и уменьшите ежедневную приверженность тому, что вы можете выдержать.

Вам скучно? Увеличьте сложность или добавьте свой собственный микс, чтобы сделать его более интересным.

Вы чувствуете себя менее мотивированным? Принесите триггеры мотивации или используйте награды и наказания.

Вы не можете сосредоточиться во время обучения? Тогда улучшите свое психическое состояние.

Когда вы застряли и вам нужна помощь, вы можете найти наставника или наставника, который заставит вас расти в той области, в которой вы хотите расти.

Последнее, что нужно сделать на этом этапе, — это измерить свой прогресс, потому что то, что измеряется, становится управляемым.

Вы помните, что вы оценивали себя или просили кого-то поставить вам оценку по шкале от 0 до 10 на шаге 2? Когда вы достигнете вехи или крайнего срока, сделайте это снова и подумайте о том, как вы улучшились. Это не только заставит вас гордиться собой, но и вы заметите эффективность своего плана.

Пример планирования личного развития

Хорошо, теперь у вас есть пошаговый процесс того, как превратить расплывчатую информацию или практику в надежный план обучения и роста.Итак, давайте возьмем пример, чтобы сделать его более конкретным.

Допустим, вы хотели улучшить свои социальные навыки, чтобы улучшить личные и профессиональные отношения (как я сделал несколько месяцев назад). Для этого вы можете составить четырехнедельный план личного развития, например:

Желаемый результат: Я хочу улучшить свои навыки работы с людьми, чтобы общаться с людьми и формировать с ними более глубокие связи. Для этого я хочу познакомиться как минимум с 30 новыми людьми и наладить 3 близких отношения с единомышленниками в течение следующих 4 недель.

Рейтинг: Я оцениваю себя на 6 из 10 за социальные навыки и к концу этого плана действий я хочу быть на 8 (на основе моего собственного мнения).

Учебный материал: Так как план ограничен по срокам, вы берете одну книгу «Как разговаривать с кем угодно» (вы также можете взять краткое содержание нескольких книг или пройти курс по ней).

План действий: Поскольку в книге 336 страниц, вы решаете читать по 12 страниц в день. Наряду с этим вы обязуетесь встречаться в среднем с 1-2 людьми в день для практики.Метод быстрой реализации лучше всего улучшить за короткое время.

Вы также назначаете время чтения на 7 часов утра и заранее решаете, где будете встречаться с людьми, чтобы уменьшить трение и принятие решений. В ваш список входят тренажерный зал, парки, бары, клубы, спорт, занятия йогой, кафе, встречи, торговые центры, волонтерские мероприятия, профессиональные мероприятия, семинары и организация общественных мероприятий, на которые вы просите людей приглашать новых людей.

Принятие мер и внесение изменений: Приняв меры по своему плану, вы понимаете, что это сложнее, чем вы ожидали.Это выталкивает вас из зоны комфорта. Так вы скорректируете сложность и облегчите себе задачу в первые 2 недели. Затем вы добавите больше трудностей позже, на 3-й и 4-й неделях, по мере того, как привыкаете к знакомству с новыми людьми.

Через 4 недели вы оцениваете себя по социальным навыкам (снова), размышляете о своих улучшениях и о том, как вы будете использовать этот жизненный навык в будущем.

Заключение

Ключ к успеху в качестве преуспевающего человека — никогда не прекращать учиться. Стать учеником на протяжении всей жизни необходимо, если вы хотите добиться большего в жизни.Но обучения на протяжении всей жизни недостаточно. Чтобы получить несправедливое преимущество, вы должны стратегически подходить к обучению и развитию.

Разрозненность и беспорядок не выделят вас. Имея план личного развития, вы возьмете свое внимание в свои руки и направите его на то, что сейчас важно.

Итак, возьмите ниже шаблон вашего личного плана развития и начните свое обучение прямо сейчас.

Готовы создать свой личный план развития?

Заявление об отказе от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки.Это означает, что если вы покупаете что-то по моей ссылке, я получаю комиссию. Спасибо за поддержку!

Как написать план личного развития за 5 шагов

доктора Линды Филлипс-Джонс

Мы уверены, что хорошее планирование поможет вам найти хороших наставников и стать ими. Это третье упражнение из нашей серии по планированию. Если вы пропустили первые два, см. «Создание или пересмотр своего личного видения» (Инструмент № 1) и Написание заявления о личном видении (Инструмент № 2).

Если вы выполнили первые два упражнения, теперь вы готовы написать для себя план личного развития .

Ниже вы увидите образец плана разработки и пустой план для использования. Образец только для вызвать ваше мышление . Ваш собственный PDP, вероятно, будет выглядеть совсем иначе. Обратите внимание, как человек планирует работать над тремя целями. Для каждой цели есть меры, мероприятия по развитию, потенциальные наставники и сроки.

5 шагов к созданию плана личного развития:

Распечатайте бланк План .
Посмотрите еще раз на свой заполненный проект заявления о видении, и выберите одну цель , которая поможет вам сделать первый ключевой шаг к достижению вашего видения.
Напишите цель в поле «Моя первая главная цель».
В первом столбце напишите до трех шагов / целей , которые помогут вам выполнить одну из ключевых частей вашей цели. Запишите цели как навыков, знаний или отношений, которых необходимо достичь. Некоторые люди выбирают простые цели, которые могут быть достигнуты немедленно (чтобы добиться успеха и набрать обороты).Другие выбирают наиболее важные цели, которые гарантируют, что они достигнут цели.
Для каждой цели выберите критерий / доказательство , чтобы показать, что вы ее достигли, по крайней мере, одно упражнений по обучению / развитию (класс? Книга? Стажировка? Исследование в Интернете?), Примерно потенциальных наставников , которые могли бы поможет вам, и, наконец, целевая дата завершения , к которой вы достигнете цели.

Выделите хотя бы час на работу над своим планом.Используйте карандаш, если вам так удобнее, чем ручку или компьютер. Поговорите о своем предложении с кем-то, кого вы уважаете, и при необходимости внесите изменения. Убедитесь, что ваш план бросает вызов и убедителен, достаточно, чтобы волновать вас каждый день, но не настолько сложен, что вы этого не сделаете.

Инструмент № 3: План личного развития (пример)

Моя первая главная цель: к концу 2000 года я добьюсь значительного прогресса в своем формальном образовании.
Знания, которые нужно получить / навыки, которые нужно развивать / отношения, которые нужно развивать (что я должен приобрести / улучшить?)	Доказательство (Как я узнаю Я это сделал?)	Развитие мероприятия (Как я буду фактически получить / строить / развивать эти?)	Потенциал Наставники (Кто мог помогите мне с мое развитие?)	Цель Завершение Дата (Когда я будь там?)
1.Запишитесь на соответствующую программу обучения в Интернете.	-Есть список программ -Получить письмо о принятии	-Исследовательская сеть -Контактные потенциалы -Отправить стенограмму -ID лучший Подать заявление	-Мэри (сделала это в прошлом году) -Чен (знает Интернет)	Конец месяца 3
2. Завершить 2 обязательных курса для получения степени	-Получать итоговые оценки (не ниже B +)	-Все задания	-Назначенные инструкторы -Джек (учитель на пенсии)	Конец 6-го и 9-го месяцев
3.Завершите 1 факультативный курс, который засчитывается для получения степени	-Получить итоговую оценку (А)	-Выполнять все задания -Научите мою сестру предмету	-Моя супруга -Назначенный инструктор	Конец 2003 г.

Инструмент № 3: Шаблон плана личного развития

Моя первая большая цель:
Знания, которые нужно получить / навыки, которые нужно развивать / отношения, которые нужно развивать (что я должен приобрести / улучшить?)	Доказательство (Как я узнаю Я это сделал?)	Развитие мероприятия (Как я буду фактически получить / строить / развивать эти?)	Потенциал Наставники (Кто мог помогите мне с мое развитие?)	Цель Завершение Дата (Когда я будь там?)
1
2
3

Повторите этот процесс для второй и третьей основных целей.

Поздравляем! Вы не только подготовили черновик своего личного видения, но и определили несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы это произошло. Теперь у вас есть что-то осязаемое, чтобы выявлять потенциальных наставников и вести с ними переговоры о партнерских отношениях.

Спросите их, что им конкретно от вас нужно. Например, они могут несколько часов преследовать вас на работе. Вы можете согласиться критиковать некоторые из их сочинений или разыграть предстоящую встречу с ними.Они также могут выполнять учебные задания, в которых вы не участвуете, и сообщать вам о результатах на следующей встрече.

Будьте честны в отношении любых границ, которые у вас есть. Например: «Я не могу прочитать все, что вы пишете, но я буду готов просмотреть и отредактировать два документа, которые вы считаете наиболее важными».

Используйте их завершенные планы развития в своих наставнических отношениях, чтобы оценивать прогресс и обеспечивать поддержку. Помогите своим подопечным улучшить планы (добавлять или удалять цели и задачи, а также действия и меры), когда это имеет смысл.Планы должны быть «живыми» в том смысле, что они меняются и растут вместе с достижениями и потребностями ваших подопечных.

Если вы будете использовать идеи и три инструмента планирования со своими подопечными, вы окажете огромную помощь в качестве наставника.

Как составить план личного развития [пример]

Создание плана личного развития может помочь вам расти на работе и за ее пределами.

План личного развития может помочь вам обрести контроль над своей жизнью. Независимо от того, имеете ли вы большие цели (опубликовать бестселлер) или маленькие (читать по одной книге в месяц), лучший способ держать себя в руках — это записывать свои цели, устанавливать сроки и часто пересматривать документ.

Этот пост содержит информацию и ресурсы, которые помогут вам составить план личного развития:

Пример
Шаблон
4 передовых практики

Для начала я хотел бы поделиться своим собственным планом личного развития в качестве пример.

Это мой личный план развития.

Прежде чем я объясню , как создать план личного развития, я позволю себе быть уязвимым. Я собираюсь поделиться своим планом личного развития из реальной жизни.Вот почему:

Лидеры должны быть прозрачными : Как я могу ожидать от своих сотрудников открытости и честности со мной, если я слишком боюсь открыться и быть честным с ними?
Личностный рост нужно праздновать : Давайте избавимся от стигмы, связанной с термином «самосовершенствование». Пытаетесь ли вы выучить пятый язык или бросить курить сигареты, ставить цели и работать над их достижением — это достойно восхищения.
Составление плана личного развития может быть непосильной задачей : Возможно, вы прошли мозговой штурм и поставили перед собой множество целей.Может быть трудно понять, какие цели поставить в приоритет и как отформатировать документ. Примеры помогают.

Кто должен составлять план личного развития? Все в компании, от генерального директора до отдельных сотрудников. Независимо от того, кто вы, вы всегда можете развить навыки и знания; вы всегда можете стать лучшей версией себя.

В течение многих лет я пытался найти формат личного развития, который мне понравился. Затем коллега поделилась со мной своим, и с тех пор я использую ее шаблон.Надеюсь, вам это понравится так же, как и мне.

Без лишних слов, вот мой план личного развития :

Мой план личного развития
Мне нравится этот формат из-за его простоты. В качестве дополнительного бонуса забавные цвета радуги заставляют меня улыбаться каждый раз, когда я смотрю на нее. И это позитивное чувство подпитывает мою установку на рост — оно заставляет меня выходить за рамки моего комфортного уровня, чтобы стать лучше.
Как создать план личного развития
Вот четыре передовых метода создания плана личного развития и обеспечения его эффективности:
1.Думайте категорически.
Этот шаблон плана личного развития работает, потому что он исключает догадки при постановке целей. Это побуждает вас категорически задуматься о том, на каких краткосрочных и долгосрочных целях вы хотели бы сосредоточиться. Многие сотрудники думают, что их начальник хочет, чтобы они уделяли приоритетное внимание профессиональному росту, но это лишь часть головоломки личностного роста.
Этот шаблон выделяет шесть категорий личного развития, которые охватывают иерархию потребностей Маслоу. Вы можете изменить их в соответствии со своими уникальными потребностями.Например, вы можете добавить духовность, волонтерство или психическое здоровье.
Может оказаться полезным провести сеанс мозгового штурма с использованием комплексного шаблона личного развития. Затем, когда перед вами множество отличных идей, используйте более простой шаблон, чтобы организовать несколько целей, которые вы хотите расставить по приоритетам.
2. Создайте S.M.A.R.T. цели.
Если вы думаете о S.M.A.R.T., у вас будет больше возможностей для достижения своих целей. Аббревиатура означает простой, измеримый, достижимый, актуальный и привязанный ко времени.
Вместо того, чтобы «заработать больше денег», сместите акцент на , как вы этого добьетесь — с конкретными сроками:
Получите мою сертификацию x (к августу)
Возглавьте многофункциональный проект (к декабрю)
Наставник для младшего сотрудника (1 раз в месяц до конца года)
Постановка небольших достижимых целей — и их достижение — на самом деле помогает укрепить уверенность.
3. Запланируйте регулярные встречи по личному развитию.
Во многих компаниях персональное развитие — это то, чем сотрудники и руководители занимаются один раз в год, о чем вскоре забывают.
Менеджеры должны планировать регулярные встречи по личному развитию — как минимум ежеквартально. Я ежемесячно встречаюсь со своими подчиненными, чтобы обсудить их планы личного развития и посмотреть, каких успехов они достигли. Это показывает им, что я вкладываюсь в их рост, что способствует укреплению доверия и вовлеченности.
Я также делюсь моими целями со своей командой, чтобы они могли привлечь меня к ответственности. Это тонкий способ научить их управлять, и он развивает их лидерские качества. (Если у вас есть минутка, ознакомьтесь с этой рубрикой лидерства.)
4. Установите напоминание в календаре, чтобы держать себя в руках.
Планы личного развития работают, только если вы их используете. Я имею привычку сверяться с планом хотя бы раз в неделю. Но пока вы сами не разовьете эту привычку, установите напоминания в календаре, которые будут предлагать вам регулярно посещать документ.
В конце концов, вам может не понадобиться напоминание. В идеале вы будете руководствоваться эндорфинами хорошего самочувствия, которые выделяются каждый раз, когда вы вычеркиваете другую цель из своего списка.
Подавайте личный пример.
Лидеры должны моделировать поведение, которое они хотят видеть. Когда вы продолжаете сосредоточиваться на росте и обучении, ваши сотрудники с большей вероятностью разовьют такое же мышление и последуют их примеру. Вы также можете предоставить своим сотрудникам доступ к таким инструментам, как решение PI Inspire, которое поможет им расти и развивать самосознание. Вот краткий обзор моей диаграммы личного развития в рамках программного обеспечения (советы по самообучению действительно полезны):
Был ли этот ресурс полезным?
Как написать лучшее, что улучшит жизнь Дэн Сильвестр
План личностного роста — это ориентир для жизни: ваши цели, способы их достижения, навыки, которые необходимо освоить, и привычки, которые вы хотите развить.Он должен охватывать такие области, как карьера, образование, отношения и самосовершенствование.
План личностного роста объединяет все области вашей жизни.
Активно отслеживая свое будущее, вы получаете лучшее чувство контроля над своей жизнью и влияете на решения, которые вы принимаете в повседневной жизни. Каждый раз, когда вы чувствуете себя потерянным, вы можете вернуться к своему плану личного роста и напомнить себе, куда вам нужно идти и как этого добиться.
План личностного роста также помогает вам структурировать свое мышление : перечисление шагов, которые вам необходимо предпринять, связывает ваши цели с системой.
Наличие плана личного развития — ключ к полноценной жизни.
Что такое личностный рост?
Чтобы понять, откуда взялось личное развитие, нам нужно вернуться на пару тысяч лет назад, к Аристотелю. В Nicomachean Ethics он утверждает, что личный рост — это категория мудрости и интеллекта, и практика этих добродетелей ведет к счастью.
Спустя столетия американский психолог Маслоу предложил иерархию потребностей с самоактуализацией наверху, которую он определил как:
«Желание все больше и больше становиться тем, чем ты являешься, становиться всем, чем он может стать.”
Другими словами, потребность в стать лучшей версией себя. — это путь к самореализации и раскрытию своего полного потенциала.
Личностный рост — это бесконечный непрерывный процесс, который в основном формируется в нашем раннем возрасте родителями, учителями и тренерами. По мере взросления мы расширяем наше самосознание и можем активно начинать предпринимать правильные шаги для самосовершенствования.
Это высшая система продуктивности: план личностного роста отслеживает и измеряет вашу эффективность в различных сферах жизни.
Вы можете сосредоточиться на одной конкретной области или на всех сразу. Это может быть ваша интеллектуальная, профессиональная, социальная или физическая жизнь.
Давайте начнем с рассмотрения того, что входит в каждую область, и некоторых примеров.
Направления личностного роста
Если мы сделаем шаг назад и увидим человека — любого человека — мы обнаружим четыре основные области, которые формируют основные черты человека . Это категории для самосовершенствования, которые мы включим в наш план личностного роста.
Вы разбираете эти основные столпы на множество других и в итоге получаете 12 областей личностного роста. Лично я считаю, что это только усложняет наш план личностного роста без каких-либо дополнительных преимуществ. Иногда лучше меньше, да лучше.
Я сгруппировал их всех в одну категорию. Например:
Духовная жизнь подчиняется Интеллектуальному
Деньги и финансы являются частью Professional
Ваша личная жизнь включена в социальные сети
Здоровье является частью физического
Чтобы понять, что именно должно входить в каждую категорию вашего плана личностного роста, давайте рассмотрим их по порядку.
Интеллектуальный
В фокусе интеллектуального роста знания .
Мозг развивается на протяжении всей жизни. Подобно мышцам, которые развиваются при физической активности, интеллект можно сформировать, тренируя его. В своем плане личного роста вы узнаете, каких целей вы хотите достичь, чтобы развить свой интеллект, и какие системы вы будете использовать для их достижения.
Короче говоря, вы хотите повысить способность получать и сохранять информацию, развивать понимание и развивать свой мозг с помощью знаний, которые могут служить вам в жизни.
Наша способность к обучению, память, рассуждение и все когнитивные процессы (например, анализ) относятся к сфере интеллектуальной жизни.
Улучшенная способность вспоминать воспоминания, не сбивая их с толку, оказывает прямое влияние на другие важные когнитивные задачи и может привести к потенциальным новым способам замедления ухудшения умственных способностей в пожилом возрасте.
Некоторые примеры навыков, которые вы можете развить:
ускоренное обучение
рассуждения
критическое мышление
скорочтение
улучшенная память
аналитическое мышление
Профессиональный
В центре вашей профессиональной жизни деньги .
Я имею в виду не только через вашу работу, поскольку речь идет о предоставлении ценности, которую вы можете получить, работая волонтером (а не получая зарплату). Но в большинстве случаев деньги — это самый простой способ оценить вашу профессиональную жизнь.
Деньги обеспечивают еду на столе и крышу над головой. Если у вас есть еще, вы можете использовать его во всех других сферах своей жизни — для лучшего образования, приятных каникул, частных врачей и больниц. Это улучшает качество вашей жизни и жизни тех, кого вы любите.
Как вы, распоряжаетесь своими деньгами — тратите, сберегаете, инвестируете — это часть профессиональной области, поскольку она определяет, сколько денег вы в конечном итоге получите.
Каковы ваши карьерные и финансовые цели и ориентиры на этот год, а также на следующие 5 и 10 лет? Как вы собираетесь достичь этих целей? Это цели, которые вы будете преследовать в этой области в своем плане личностного роста.
Вот несколько примеров навыков, которые вы можете развить в этой сфере жизни:
Социальные сети
В центре вашей общественной жизни — развлечения .
Включает в себя действия, которые вы делаете для расслабления, повышения энергии и удовольствия .
У всех нас разные увлечения. Мне нравится играть музыку и писать для развлечения, а также играть в теннис и гулять с друзьями. Знание того, что доставляет вам удовольствие, позволяет вам сосредоточиться на выполнении большего количества этих занятий в соответствии с вашим планом личностного роста.
Сюда также входит ваше сообщество: семья, друзья, коллеги и знакомые.
Люди, с которыми мы проводим время, и то, как мы относимся к незнакомцам, дают четкое представление о том, кто мы есть.Люди укрепляют свои отношения, проводя целенаправленное и качественное время с теми, кто им небезразличен, выстраивая глубокие связи через общий опыт и просто слушая их и находясь рядом с ними, не ища ничего взамен.
Отношения часто требуют работы и усилий. Когда человек может расти и развиваться, это помогает наладить здоровые отношения. Кроме того, когда вы стремитесь развить потенциал и вырасти в полноценного человека, может быть полезно иметь близкого человека, который может предложить поддержку.
Вот некоторые примеры вещей, которые попадают в эту сферу жизни:
Чтение романов
просмотр фильмов
играет в видеоигры
ночь с друзьями
собирается в отпуск
коллекции
спорт
Физический
В центре вашей физической жизни находится здоровье .
Все, что связано с вашим телом и его благополучием, относится к этой сфере жизни.
Физический аспект — это просто наше тело. Наше тело играет большую роль в определении нас . Это сосуд, в котором мы делаем все остальное. То, насколько хорошо человек заботится о своем теле, многое говорит об их характере. У этого есть три аспекта: что мы едим, если и как часто мы тренируемся, а затем как часто мы злоупотребляем наркотиками и алкоголем.
Ваш идеальный вес? Вы регулярно занимаетесь спортом и / или занимаетесь спортом? Насколько хорошо вы ухаживаете за своей кожей? Есть ли у вас утреннее и ночное очищение? Есть ли вид спорта, которым вы всегда хотели заниматься? Готовы отказаться от чипсов или алкоголя?
Вам нужно будет сформулировать краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели в вашем плане личностного роста.
Примеры вещей, попадающих в эту жизненную область:
на диете
питание
упражнение
гигиена
Бодибилдинг
выносливость
силовая тренировка
Цели личностного роста
Теперь мы знаем, что такое личностный рост и какие области вам необходимо включить в свой план личностного роста. Пришло время перейти к следующему этапу: определение целей личного роста .
Если бы люди были смартфонами, у нас было бы оборудование — наше тело — и программное обеспечение. Для работы нам нужна операционная система: программное обеспечение, поддерживающее основные функции, такие как планирование дыхания и сна.
Время от времени выходит новое обновление ОС, и ваш телефон становится быстрее, поддерживает новые интеграции или добавляет новые функции. Цели личностного роста следуют той же логике:
Цели личностного роста — это обновления нашей операционной системы.
Мы можем стать умнее, читая книги или обучаясь с помощью игр.
Или уменьшите потребность в большой вычислительной мощности (мы называем это энергии или вниманием ) для выполнения определенных задач, автоматизируя их или закрепляя их в нашем мозгу.
Когда Apple хочет выпустить новое обновление iOS, они проводят мозговой штурм и решают все новые функции, которые они хотят включить в обновление — это наши цели личного роста.
Затем в спецификации указывается все, что необходимо сделать, какие команды будут задействованы, сроки и возможные узкие места — это наш план личного роста.
Вот почему мы начнем наш план личностного роста с определения наших целей.
В конечном счете, вы единственный, кто может определить свои цели роста. Но хотя я не могу решить за вас, я могу помочь вам найти их, используя простой процесс.
Шаг 1. Найдите свое «почему»
Я уверен, что к настоящему времени у вас в голове много целей. Может быть, вы хотите похудеть, сэкономить на отпуске или получить повышение. Но сначала нам нужно выяснить, почему именно .
Книга, которая подробно обсуждает эту предпосылку, — это «Начни с почему» Саймона Синека.Он ориентирован на компании, но мы можем применить те же рассуждения к нашему плану личностного роста.
Вы — или кто-то из ваших знакомых — когда-нибудь посещали тренажерный зал по годовой подписке только для того, чтобы пойти пару раз?
Самая большая ошибка, которую вы можете сделать при постановке целей, — это иметь слабое значение , почему .
О вашем плане личностного роста, главное — знать, почему. Другими словами:
Не имеет значения , что вы делаете , но действительно имеет значение , почему вы это делаете.
Например:
Почему вы хотите сесть на диету? Не потеря веса , это результат .
У меня есть цель похудеть на 8 кг за три месяца. Мой , почему ? Я не становлюсь стройнее или лучше отношусь к себе (хотя это приятные побочные эффекты), но появляется больше энергии для работы и того, что я люблю. Мой почему настолько силен, что мне никогда не бывает трудно есть суп (примечание: я ненавидел суп), потому что я знаю, что он соответствует моему почему .
Определите свой сильнейший, почему и вы золотые.
Остальное легко.
Шаг 2. Найдите свое «что»
Если вы определили свой самый сильный , почему для вашей цели, пора перейти к выяснению вашего , что такое .
Это традиционное значение цели , которое мы обычно используем. Мы хотим определить SMART цели:
S pecific : конкретная область, которую вы хотите улучшить
M easurable : определите метрику, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и завершение
A Подпись : в вашем плане личностного роста обычно это вы
R ealistic : у вас должна быть возможность реально достичь своей цели (подробнее в шаге 5)
T по времени: указать крайний срок для цели
Цели SMART легче понять, отслеживать и измерять.
Некоторые примеры целей личного роста SMART:
Похудей на 5 кг за следующие три месяца
Сэкономьте 3000 долларов в следующем году
Прочтите 100 книг в ближайшие 6 месяцев
Возьмите лист бумаги и ручку и начните писать свои собственные SMART-цели для плана личностного роста.
Шаг 3. Найдите свое «как»
Пора понять , как именно вы, , намереваетесь достичь своей цели . Как говорится, «снять шкуру с кошки больше, чем один».
Например, чтобы похудеть, вы можете больше тренироваться, перейти на более здоровую диету или попробовать периодическое голодание.
Чтобы сэкономить больше денег, вы можете либо скорректировать свои привычки тратить и потреблять меньше, либо зарабатывать больше денег, продвигаясь по службе или устраиваясь на вторую работу.
В идеале, вы хотите найти занятие, которое можно превратить в привычку , и делать это каждый божий день, без оправданий.
Используя наши предыдущие примеры:
Похудейте на 5 кг за следующие три месяца, выполняя упражнения высокой интенсивности по 20 минут в день
Сэкономьте 3000 долларов в следующем году, сократив расходы на развлечения, такие как напитки, питание вне дома и фильмы
Прочтите 100 книг в следующие 6 месяцев, читая каждый день с 9 до 10 утра
В конечном счете, формула, которую я использую для записи своих целей, такова:
Действие + Метрика + Время + по + Как
Ваш , как должен быть максимальной активностью , которую вы можете сделать для достижения своей цели.Используйте правило 80/20: какое занятие номер один, которое я могу сделать, принесет наибольшие результаты?
Шаг 4: Сила одного
Вы записали все свои цели, круто!
Пора избавиться от всех отвлекающих факторов и сосредоточиться только на ОДНОЙ цели в каждой области. Найдите самую важную для вас цель прямо сейчас и работайте над ней.
Не выбирайте пять, не выбирайте три. ТОЛЬКО ОДИН! Одна привычка, которую вы хотите развить, которая поможет вам продвигаться к своей цели.Если вы выберете слишком много, вы в конечном итоге не будете выполнять ни одного из них и разочароваться в этом процессе.
Самый простой способ достичь цели — это начать с очень малого, а затем постепенно увеличивать его до . Вы же не ожидаете, что впервые пойдете в спортзал и в жизни 150 кг, верно? (Надеюсь, что нет)
Хотите читать больше книг? Читайте по 5 страниц в день. Вы можете продолжить чтение, если хотите, или остановиться после этих 5 страниц. Делайте это каждый день.
Пробежать марафон? Бегайте 10 минут в день. Опять же, вы можете продолжить бег через 10 минут или можете считать это днем.10 минут каждый день.
Причина, по которой большинство людей терпит неудачу, заключается в том, что они не начинают с малого: они предпочитают запускать все сразу, а не постепенно.
Одна цель и одна привычка на область.
Начните с малого и увеличивайте его.
Вот и все.
Шаг 5. Сделайте это сложным
Это дополнительный шаг к вашему личному плану роста.
На шаге 2 я сказал вам ставить реалистичные цели. На этом этапе я хочу, чтобы вы увеличили показатель до успеха примерно на 20% больше (здесь это не правило, выбирайте то, что кажется правильным).Почему?
«Не следует преследовать легко достижимые цели. Нужно развить инстинкт к тому, чего едва ли можно достичь с помощью самых больших усилий ». — Альберт Эйнштейн
Человечество раздвигает границы и новые рубежи. Если вы сделаете метрику выше ожидаемой, вы почувствуете дискомфорт, и вам придется пробежать лишнюю милю для достижения своих целей. Вот откуда происходят личные прорывы.
Например:
Если вы изначально задумали сбросить 5 кг, используйте 6
Поднимите цель сбережений в 3000 долларов до 3200 долларов
Попробуйте прочитать 110 книг вместо 100
Не делайте их нереалистичными.
Просто усложни их.
Как написать план личностного роста
«Цель без плана — просто желание». — Антуан де Сент-Экзюпери,
К настоящему времени вы написали свои цели личностного роста на листе бумаги. Если нет, возьмите лист бумаги и ручку и запишите их, следуя пошаговым инструкциям в предыдущем разделе.
Для вашего плана личного роста вы можете использовать любой носитель, : ручку и бумагу, и онлайн-документ, или распечатать что-нибудь, чтобы иметь это при себе.Я предпочитаю простой формат Google Sheet (я использую Google Sheets практически для всего), который я добавляю на панель закладок.
Вот как это работает:
в графе А пишу область личностного роста
на B, я пишу свои цели по формуле: Действие + Метрика + Время + по + Как. Затем я разбиваю это на следующие столбцы
на C, S.M.A.R.T. цель, достичь которой немного сложнее, чем то, что я сначала думал о
на D, я перечисляю свое «как», действие номер один, которое я могу сделать, которое принесет наилучшие результаты для моей цели.
наконец, на E, я перечисляю свои сильные стороны, почему
После того, как я запишу все в таблице, мне понадобятся еще две вещи для моего плана личного роста:
Запланируйте определенные временные блоки в календаре, чтобы выполнить свое «как».
Запишите вехи для отслеживания прогресса
Составление плана личного роста
Найдите время в течение недели для работы над вашими целями личностного роста.Добавьте свое «как» в свой календарь и настройте уведомления , чтобы напомнить вам об этом.
Например:
Если ваша цель — похудеть, тренируясь каждый день по 20 минут, вы можете запланировать 20-минутные блоки непосредственно перед обедом или сразу после пробуждения.
Если ваше «как» — не делать чего-то, например, «бросить пить кофе», установите напоминания о том, когда вы, скорее всего, сделаете это действие. На кофе это может быть по прибытии в офис или после обеда.
Отслеживание вашего прогресса
Вам нужно иметь какое-то измерение, чтобы знать, насколько хорошо вы добиваетесь своей цели.
Мне нравится визуализировать как ежедневный, так и недельный прогресс . Для похудения я каждый день нажимаю на весы и добавляю их в свою таблицу. Затем я выделяю конкретный день — например, воскресенье — и подсчитываю процент выполнения цели, чтобы увидеть свой прогресс от недели к неделе.
Простой прием, который я использую для поддержания мотивации, — это Сайнфельда «Не разрывайте цепочку» , о котором я ранее рассказывал в статье о калькуляторе продуктивности.
Вот как начать использовать:
Знай свою цель: это цель вашего плана личностного роста
Установите календарь: распечатайте календарь и повесьте его на рабочем месте, в офисе или дома
Отметьте дни: отметьте большой крестик каждый день, когда вы работаете над своей целью. Это создаст цепочку из X, показывающих ваш прогресс. Сосредоточьтесь на том, чтобы ваша сеть становилась все длиннее и длиннее
Держите цепь в движении: ваша единственная задача — НЕ разрывать цепь.
Через несколько дней у вас будет цепочка. Просто продолжайте, и цепочка будет становиться длиннее с каждым днем.
Этот метод повышения продуктивности работает, потому что он помогает вам стать более последовательным с вашим самым важным навыком или талантом.
Шаблон плана личностного роста
Чтобы упростить вашу работу, я создал шаблон плана личного роста, который вы можете использовать и настраивать по своему усмотрению.
Вам нужно будет сделать копию моего плана личного роста и добавить свои данные.Откройте здесь шаблон плана личного роста, а затем выберите «Файл -> Создать копию» в левом верхнем углу.
Краткое содержание
План личностного роста — это стратегия, позволяющая стать лучшей версией себя. Он включает в себя цели, способы их достижения, навыки, которые нужно освоить, и привычки, которые нужно развивать.
В вашем плане личностного роста четыре категории: интеллектуальная, профессиональная, социальная и физическая.
Определите цели личного роста:
Найдите самое сильное «почему»
Запись С.M.A.R.T. цели, чтобы знать, что вы «что»
В качестве «как» выберите наиболее эффективную деятельность, которую вы можете предпринять для достижения цели.
Сосредоточение внимания на ОДНОЙ цели для каждой области за раз
Сделайте это сложным, увеличив вашу метрику примерно на 20%
Вы можете написать свой план личностного роста на предпочитаемом вами носителе. Заказ:
область личностного роста идет в первую колонку
напишите свои цели по формуле: Действие + Показатель + Время + по + Как во втором столбце
написать S.M.A.R.T. гол на третьем
укажите свое «как» на четвертом
: укажите «почему» в пятом столбце.
Найдите время в течение недели для работы над вашими целями личностного роста. Добавьте свое «как» в свой календарь и настройте уведомления, которые напоминают вам об этом.
Следите за своим прогрессом в достижении целей, измеряя ежедневно и еженедельно. Используйте методику повышения продуктивности под названием «Не разрывайте цепочку», чтобы поддерживать мотивацию.
Скопируйте мой шаблон плана личного роста сюда и измените его по своему усмотрению.
Ваш надежный шаблон PDP и контрольный список на 2021 год
Цель без плана — просто желание. — Антуан де Сент-Экзюпери
Не подготовившись, вы готовитесь к провалу. — Бенджамин Франклин
Планируйте свою работу и выполняйте свой план. — Napoleon Hill
Существует бесчисленное множество цитат о планировании. Это покажет простой поиск в Google. По мере того, как вы просматриваете слова великих деятелей истории, становится ясно, что как люди мы придаем большое значение планированию и что, если все сделано правильно, планирует работу.
Потенциал быть великим заложен в каждом из нас. С правильными инструментами, руководством, поддержкой и планом действий у всех нас есть шанс реализовать этот потенциал, возможно, даже попутно попав в учебники истории. Имея на работе план личного развития, вы и ваши люди готовы именно к этому.
Обучение и повышение квалификации впервые стали одними из пяти главных приоритетов отдела кадров: больше руководителей отдела кадров готовы обучать и повышать квалификацию недостаточно квалифицированных кандидатов, чем в предыдущие годы.Здорово, что специалисты по персоналу признают этот рост, но их сотрудники не добьются прогресса, если они не смогут внедрить структуру, которая поможет им в этом.
Вот руководство, которое поможет вам поддержать ваших сотрудников при реализации планов личного развития на работе, а также бонусный шаблон PDP, чтобы они могли определить свои потребности в развитии.
👉 Загрузите наш шаблон PDP прямо сейчас 👈
‍
🛑 Очень быстро! Что такое план личного развития?
Персонализированное планирование личного развития должно:
— отражать ваши цели и задачи на краткосрочную, среднесрочную или долгосрочную перспективу
— учитывать вашу индивидуальную реальность
— основываться на навыках и знаниях, которых вам в настоящее время не хватает
— наметить мероприятия по развитию для удовлетворения предполагаемых потребностей
Ключевым словом в «плане личного развития » (PDP) является личный .
PDP должны быть индивидуальными для конкретного человека, для которого они созданы. Вы не можете браться за чужой PDP и ожидать тех же результатов. Мотивации, заложенные в план, предпочтения в обучении, а также существующие навыки и опыт — все разные. Успех зависит от того, насколько он вам удобен.
План личного развития устанавливает курс для вашего роста и позволяет узнать, почему и как вы путешествуете. Первым шагом любого PDP является определение того, где вы находитесь, чтобы вы могли добраться туда, куда собираетесь.Думайте об этом как о GPS вашей машины, который может указать вам лучший маршрут, только если он знает, где вы находитесь. Рефлексивный характер этих планов приведет вас и ваших людей к успеху.
Почему личное развитие должно существовать на рабочем месте?
За всю жизнь средний взрослый тратит на работе 90 000 часов. 🤯
Это означает две вещи. Во-первых, личное время священно. Двое, над которыми мы работаем, приносят пользу себе и бизнесу, на который мы работаем.
Мой рост в рабочее и нерабочее время сделает меня лучше, как сотрудника, так и писателя.Все три из них влияют на то, как я выполняю свою роль и как я влияю на компанию, в которой я работаю.
Вы обнаружите, что то же самое и с сотрудниками вашей компании. То, чего они хотят достичь, также улучшит их работу.
Компании также несут ответственность за рост своих сотрудников. В здоровых отношениях обе стороны дают и берут. Сотрудник и компания, в которой он работает, находятся в отношениях.
Сотрудники передают компании свои навыки и способности, и в результате компания получает выгоду.Хорошие компании следят за тем, чтобы отношения были здоровыми, предоставляя возможность и поддержку своим сотрудникам для роста.
Контрольный список для вовлечения ваших сотрудников в личностное развитие
Чтобы убедиться, что сотрудники преследуют свои цели, отдел кадров может представить план личного развития и поддержать процесс достижения поставленных перед ними целей.
[✔️] Обеспечение психологической безопасности
Люди часто чувствуют, что они уже должны обладать всеми навыками, необходимыми для выполнения своей работы.
Это нереально. Если бы это было так, у нас вообще не было бы необходимости в повышении квалификации персонала. Люди должны чувствовать, что они могут понять, где у них есть слепые пятна, а где — слабости. Им также нужно чувствовать себя в безопасности, чтобы найти время, чтобы выяснить, чего они хотят достичь, если они еще не знают.
Они могут это сделать только в том случае, если на их рабочем месте установлена психологическая безопасность. Без этого сотрудники могут почувствовать угрозу из-за необходимости развивать недостающие навыки, и любой план, который они составляют, становится перформативным упражнением.Цель не в том, чтобы иметь место PDP; чтобы заставить их действовать.
[✔️] Предоставьте инструменты и основы для создания PDP
Вы хотите, чтобы PDP были созданы для достижения успешных результатов. Для этого вашим сотрудникам необходимо знать, как ставить SMART-цели и, в частности, как определять свою цель «Полярная звезда» при планировании личного развития.
Введение тренингов, которые посещает вся команда, так же важно, как и наличие PDP в первую очередь.Сделайте информацию удобоваримой и действенной, проведя несколько сессий, посвященных различным частям процесса постановки целей.
PDP циклические. Путь обучения никогда не заканчивается, и прогресс никогда не прекращается, потому что, когда вы добираетесь туда, куда идете, вы обнаруживаете, что теперь вам есть куда пойти. Содействуйте регулярному повторному посещению используемых вами структур и инструментов, чтобы ваши люди знали и верили, что вы всегда готовы помочь им.
[✔️] Найдите время для них
Найти время для обучения, как известно, сложно.
Сотрудники либо чувствуют вину за то, что отвлекаются от своих задач на обучение, либо чувствуют, что обучение, которое им предлагают, не стоит их времени.
Решение для первого случая состоит в том, чтобы запланировать обучение на рабочие дни так же, как при планировании встречи. Решение для второго — Learnerbly 😉.
Вы не можете ждать, пока сотрудники найдут время, вы должны сделать это за них. При достаточном повторении это становится сродни мышечной памяти, где обучение будет происходить без особых усилий.
Было бы полезно ввести «часы обучения», когда сотрудники каждую неделю уделяют час тому, чтобы узнать все, что они хотят. Это может выглядеть как выделение часа на изучение языка, чтение книги или развитие навыков для достижения карьерного роста. Каждую неделю можно было сосредоточиться на разных уроках.
[✔️] Поощряйте их делиться своими целями
Как говорит наш менеджер по работе с персоналом Мари, «совместное использование — это забота». Важно знать, что этот шаг можно сделать только после того, как будет установлена психологическая безопасность.
Совместное использование целей и карьерных планов может быть источником ответственности, вдохновения и поддержки. Когда коллеги и менеджеры знают, над чем вы работаете, они могут порекомендовать вам ресурсы и возможности, которые помогут вам в вашем путешествии.
Убедитесь, что у ваших сотрудников есть способ сообщить о своих целях и своих успехах. Это может быть канал Slack, посвященный тому, чего они достигли, часть собрания всей вашей команды, посвященная обмену знаниями, или место для небольших и случайных групп, где можно встретиться виртуально или лично с единственной целью — поделиться.
Все эти варианты создают возможности для обмена, а также помогают друг другу рекомендациями, советами и даже сведениями о том, как они планируют и обрабатывают свои собственные PDP.
[✔️] Пусть менеджеры поделятся своими PDP и целями.
У менеджеров тоже есть цели. У них есть навыки, которые они могут улучшить. У них есть недостатки, которые, если бы над ними работали, могли бы сделать их лучшими лидерами.
Генеральный директор Learnerbly Раджиб Дей MBE подчеркивает важность подавать пример: «В Learnerbly я пользуюсь возможностью делиться своими отзывами 360 со всей компанией не реже одного раза в год и сосредотачиваюсь на вещах, над которыми, как мне кажется, мне нужно работать. .Если вы хотите побудить других взять на себя ответственность за свое развитие, тогда все начнется с вас ».
Когда менеджер делится своим PDP и целями, он показывает, что карьерный рост возможен, даже до того, как вы отметите все флажки для роли. Приятно знать это, видеть, как те, кто выше вас по карьерной лестнице, работают над тем, чтобы стать лучше, и что они открыты и восприимчивы к обратной связи снизу вверх.
Что могут сделать менеджеры для поддержки плана личного развития сотрудника?
Помимо того, что они делятся своими PDP как источником вдохновения и общения, у менеджера есть место в управлении PDP своих сотрудников.Возможно, вы читали мою статью о самоуправляемом обучении, где я говорил о том, как менеджер может поддержать сотрудников на их пути к обучению на протяжении всей жизни. Считайте этот раздел продолжением, потому что самоуправляемый ученик с планом личного развития создан для достижения как краткосрочных, так и долгосрочных целей. Работа над заполнением шаблона плана личного развития с непосредственными подчиненными — отличный способ обеспечить поддержку и прозрачность.
Менеджеры вносят вклад в план личного развития сотрудника тремя способами:
Поиск целей .Часто сотрудники не совсем уверены, каковы их долгосрочные цели, и если они у них есть, трудно представить себе путь к их достижению. Часть того, чтобы быть менеджером, заключается в выявлении талантов и способностей членов вашей команды, которые они могут не знать сами, и выявлении способов, которыми они могут их улучшить, или определить, как они могут быть реализованы, чтобы переместить их от потенциального к практическому применению.
Привлечение к ответственности . Наличие письменного PDP означает, что вы установили конкретные цели, которых придерживаетесь, но если вы только смотрите на них, сроки легко сорвутся по мере того, как появляются другие вещи.Менеджеры могут принимать участие в регулярных проверках, поощряя членов своей команды к достижению целей. Сотрудник — это тот, кто владеет и устанавливает пункт назначения; Менеджер должен задавать вопросы, бросать вызов, направлять и воспитывать их на пути к обучению на протяжении всей жизни.
Помощь в поиске . Значительная часть инструмента Personal Development Plan от Learnerbly — это возможность связывать ресурсы с конкретными целями. Что касается менеджеров, они могут помочь направить сотрудников к тому, что они сами сочли полезными, или к тому, что поможет в разработке дорожной карты.
Окончательный шаблон PDP
Шаблон личного плана развития — это то, что нужно вашим сотрудникам, чтобы сделать свое развитие личным. Мы создали наш собственный шаблон плана личного развития, чтобы помочь вам и вашим людям находить и достигать желаемых целей так, как они хотят.
Почему? Поскольку недостаточно знать, в чем заключаются ваши потребности в развитии, вам нужен план действий. План личного развития — ключ к приобретению новых навыков и созданию успешной карьеры.
Все, что вам нужно сделать, это загрузить наш шаблон, поделиться им со своими людьми и отправиться в индивидуальное путешествие!

👉Загрузите наш шаблон PDP сейчас
Персональный план развития — шаблон и примеры
План личного развития: шаблон и примеры План личного развития Обзор
Вы достаточно любите себя, чтобы с энтузиазмом относиться к проекту разработки собственного плана личного развития.Достижение этой точки уже является признаком роста и предвещает вашу огромную способность претворять в жизнь свои личные мечты.
Личностное развитие
По словам доктора Габора Мате , у каждого из нас есть «внутреннее ядро адекватности, красоты и силы». Планирование личного развития доставляет удовольствие по многим причинам: вы проводите интроспективный анализ того, кем вы были, кем вы являетесь и кем хотите стать. Однако прежде чем продолжить, вы должны убедиться, что примирились со своим прошлым, и включить эту информацию в свой план личного развития на будущее.
Личное развитие = любить себя
Это означает любить себя и все то, что делает вас тем, кто вы есть. Если вы оглянетесь на то, чем не гордитесь, и эти мысли вызовут тяжесть в вашем уме и духе, остановитесь и осознайте это. Теперь переосмыслите то, как вы оцениваете эти мысли, которые включают ошибки, сожаления и т. Д. толпы.Так что будьте добры к себе и отпустите все, что случилось вчера. Измените свою точку зрения так, чтобы вы видели, когда вы делаете ошибки или ставите себя в неловкое положение как учителя. Таким образом, вы получите гораздо более ценный рост из своей боли — не проходите через это напрасно.
Личное развитие = Применение шаблонов и Примеры
Ниже приведен шаблон, который вы можете использовать для создания собственного плана личного развития. Ваша жизнь — это искусство, и вы должны формировать ее самыми смелыми, сложными и забавными способами, которые принесут вам удовлетворение и удовлетворение.Используйте этот шаблон плана личного развития столько или меньше, сколько хотите, или не используйте вовсе, если вы создали другой формат, который лучше поможет вам расти. План личного развития — это просто проект по организации вашего времени с целью оптимизации вашего личностного роста. Планирование своего личностного роста — это осознанное решение искать внимательности и изящества, и ничто не сравнится с осознанием скорости, с которой вы меняетесь изо дня в день. План личного развития можно в общих чертах определить как веселую организацию, приятную дисциплину, которая достаточно заземлит вас, чтобы воплотить в жизнь ваши мечты.
План личного развития Пример / Шаблон

Этот план личного развития разбит на разделы, охватывающие физическую, интеллектуальную, духовную, пищевую и профессиональную сферы жизни. Некоторая информация и упражнения в любом конкретном разделе неизбежно пересекаются с любым или всеми другими разделами, но это хороший способ организовать и отслеживать реализацию ваших целей!
1. Пример / шаблон плана личного развития

Литература для умственного и интеллектуального развития
Простой способ начать развивать себя прямо сейчас — это читать больше.Это не обязательно должен быть канонический литературный классик (хотя он тоже прекрасен и, конечно, стимулирует рост), а множество книг на эклектичные темы. Составьте список для чтения, включающий произведения из всех жанров печати. Читайте романы, научную литературу, графические романы и автобиографии, и это лишь несколько примеров. Как и ваше тело, ваш разум жаждет вызова, чтобы развить силу духа. Исследование когнитивного здоровья, опубликованное в журнале Neurology , показывает, что люди, которые часто занимаются умственными упражнениями, включая чтение, демонстрируют на 32% более медленную скорость когнитивного снижения в более старшем возрасте, чем их сверстники со средней умственной активностью.Чтение не только укрепляет физическое здоровье мозга, но и очень важно для вашего эмоционального здоровья. Исследование, проведенное в 2009 году Университетом Сассекса , показало, что позволяя своему разуму войти в мир в рамках романа, на самом деле снижает стресс, который вы можете испытывать в связи с ситуациями в вашей собственной жизни.
Другие причины для чтения
Возможно, наиболее важная причина, по которой чтение должно быть важной частью вашего плана личного развития, заключается в том, что оно, как доказано, увеличивает сочувствие и понимание других.Увидеть себя в других является неотъемлемой частью личного развития, потому что оно напрямую связано с принятием того, кем вы являетесь. Чтение позволяет вам заглянуть в жизненный опыт людей, с которыми вам, возможно, нелегко познакомиться и познакомиться в повседневной жизни. Социальные конструкции, такие как раса, класс, пол и религия, часто имеют изолирующий эффект, заставляя нас оцепенеть от огромной сложности человеческого опыта. Таким образом, чтение делает нас более чуткими, разносторонними людьми, которые могут быть более склонны к поиску дружбы и взаимопонимания с людьми совершенно другого происхождения, которые выходят за рамки ранее упомянутых построений.
2. Пример / шаблон плана личного развития
Научитесь играть на музыкальном инструменте или практикуйтесь чаще
Взять в руки инструмент — еще один способ укрепить свою умственную силу. Как и чтение, игра на музыкальном инструменте защищает от когнитивного спада в дальнейшей жизни. Бренда Ханна-Пэдди, нейропсихолог из Университета Эмори , добавляет, что игра на инструменте создает новых нейронных связей , которые сохраняются на всю жизнь — обостряя ваш ум и развивая умственную силу духа.Существует распространенное мнение, что для того, чтобы ощутить преимущества игры на музыкальном инструменте для ума, нужно начинать в очень раннем возрасте. Два недавних исследования поставили под сомнение этот общепринятый дискурс, сославшись на отсутствие доказательств того, что дети дошкольного возраста, которые занимаются музыкой, демонстрируют повышенное интеллектуальное влияние над своими неигровыми сверстниками. В дополнение к этим исследованиям, другие исследования показывают, что брать в руки инструмент сейчас, или даже во время или после среднего возраста, по-прежнему дает ему эти потрясающие когнитивные преимущества.Дженнифер Богос, профессор музыкального образования в Университете Южной Флориды в Тампе, провела исследование, которое показало, что участники в возрасте от 60 до 80 лет приобрели более четкую память на и продемонстрировали лучшие способности к планированию и скорость обработки информации.
Планирование личного развития: выберите музыкальный инструмент
Игра на музыкальном инструменте также способствует развитию навыков управления временем. Максимальное использование времени, отведенного на практику, позволяет сосредоточиться на наиболее эффективном использовании времени практики для развития навыков.Также неотъемлемой частью планирования личного развития является то, как игра на музыкальном инструменте развивает настойчивость в характере. Снова и снова попытки освоить этот сложный участок в этом музыкальном произведении развивают вашу способность упорствовать и стремиться к удовлетворению, наконец, получая все правильно. Чувство выполненного долга, которое вы можете почерпнуть из своей практики, сравнимо с тем же чувством, которое вы будете жаждать при достижении других потрясающих жизненных целей. Неважно, сколько вам лет или вы никогда раньше не прикасались к инструменту, начните прямо сейчас и посвятите тренировкам какое-то особое время.Бери уроки и наслаждайся ими! Вы найдете новый выход для самовыражения, тренируя свой ум и реализуя эту стратегию плана личного развития.
3. Написание
Начать писать — даже пятнадцати-двадцати минут письма в течение четырех месяцев оказалось достаточно, чтобы принести важные выгоды. Исследования показали, что процесс письма вызывает « долгосрочного улучшения настроения , уровня стресса и депрессивных симптомов.«Ведение дневника — тоже интересный способ отслеживать свой рост. Если вы прочитаете всего неделю назад, вы получите представление о темпах вашего постоянного развития. Это увлекательно и вдохновляет продолжать развиваться и преследовать свои цели. Исследования также показывают способность письма уменьшать эмоциональную боль от травм, а также замечательный результат, заключающийся в том, что оно оказывает положительное влияние на заживление физических ран. Исследователи считают, что письмо имеет такой эффект, потому что оно обеспечивает рефлексивную и оценочную платформу для эмоциональных и травмирующих событий, , позволяя писателю двигаться вперед.
—- План личного развития Упражнение A: Составьте эклектичный список для чтения и отправляйтесь в библиотеку.
—- План личного развития Упражнение B : Найдите местного учителя музыки, который поможет вам научиться играть на музыкальном инструменте, или найдите тренера по вокалу. Запишитесь на уроки и не пропустите их!

—- План личного развития Упражнение C : Начните писать ежедневно — желательно в специальной записной книжке или дневнике, которые вы можете взять с собой.Пишите спонтанно, когда у вас есть вдохновляющая мысль, спланируйте время для написания и позвольте своему сознанию течь.
4. Пример / шаблон плана личного развития
Духовные практики: йога и личностное развитие
Тем, кто работает над разработкой плана личностного развития, возможно, необходимо знать, что йога хорошо изучена и хорошо изучена. известно, что вызывает психофизиологические изменения у практикующего врача.Йога снижает стресс, улучшает настроение, внимательность и пробуждает чувство гармонии с заземленным центром. Нетрудно представить, что это также может повлиять на духовность. В исследовании, опубликованном в журнале Hindawi , отслеживалось развитие духовных аспектов 160 взрослых, обучающихся по программе подготовки учителей йоги. Используя стандартизированный опросник для измерения духовных аспектов, таких как осознанность, настроение и удовлетворенность жизнью, исследователей обнаружили, что в течение шести месяцев подготовки учителей участники продемонстрировали значительное увеличение показателя «осознанного взаимодействия, сострадания, религиозной ориентации, беззаботности». , и внимательность.«Это ключевой компонент любого полного плана личного развития.
Духовные практики: личностное развитие через социальное служение, благотворительность
Жизнь, характеризующаяся сострадательными действиями и поведением, напрямую связана с большим счастьем, благополучием, здоровьем и долголетием. В исследовании , проведенном профессором Чикагского университета Стивеном Постом, он собирает данные нескольких предыдущих исследований, чтобы убедительно предположить, что эмоциональное и поведенческое сострадание, конечно, полезно для реципиента, но также очень полезно для него. лицо, предоставляющее это.В нашей человеческой природе есть что-то, что призывает к альтруистическому поведению, и, таким образом, альтруизм — это эволюционная черта, по-видимому, выбранная для улучшения нашего здоровья и долголетия. Следовательно, служение и вклад в мир должны быть основным компонентом вашего личного плана развития. Следует помнить одно важное замечание: наши услуги выгодны до тех пор, пока они не подавляют нас.
Однако, если у вас есть время, забота и помощь, вам следует это сделать. Это хорошо для вас и для других, потому что на самом деле то, что хорошо для других, хорошо и для вас.Другое исследование, которое Пост упоминает в своей статье, предполагает, что существует связь между эмоционально добрым поведением и тем, что исследователь называет «более широким репертуаром мысли и действия». Это означает, что делать добро другим — это признак широкого творческого мышления. — ваши сострадательные действия могут помочь вам увидеть жизнь в целом. В дополнение к этому, эти важные исследования содержат важные выводы о том, как наше общество думает об успехе и природе человека.
Возможно, эти прочные связи, указывающие на огромные преимущества альтруистических действий, изменят наши коллективные приоритеты в малом и глобальном масштабе. Личное развитие должно включать в себя проекты благотворительности и служения, потому что оно может изменить ваше мировоззрение в более благоприятном направлении.
Духовные практики: медитация / сенсорная депривация для личного развития
Тренировка внимания — это еще один способ ускорить ваше личное развитие, и это должно быть основной чертой вашего плана.Доказано, что медитация имеет множество познавательных преимуществ , которые влияют на чувство благополучия. Но это также может изменить что-то более глубокое в вашем характере. В исследовании Дональда МакКоуна, опубликованном в Seminars in Integrative Medicine , подробно описывается возможная связь между медитацией и способностью поддерживать высоко сфокусированное внимание, прислушиваться к внутренним сигналам при навигации по социальным сферам и меньше поддаваться влиянию других. Эта идея основана на концепции полевой зависимости и полевой независимости — эксперименте, который проверяет способность людей замечать сигналы, несмотря на «поле» или отвлекающие воздействия.Семенные исследования показывают, что медитация улучшает полевую независимость медитирующего.
Если вы пробовали медитацию в прошлом, но, кажется, не можете продолжать практику или вам очень трудно восстановить свой разум, когда он начинает блуждать, вы можете попробовать плавать в резервуаре сенсорной депривации. Это самое близкое к ощущению невесомости, плавание в небольшом бассейне с плотностью соленой воды Мертвого моря. Вы можете слушать спокойную музыку или парить в тишине — в любом случае, это может послужить для первоначальной тренировки вашего ума, чтобы сосредоточиться, ну, ну, ничто .
—- План личного развития Духовное упражнение A : Практикуйте йогу, чтобы соединить свой разум и тело.
—- План личного развития Духовное упражнение B : Добровольно отдавайте свое время и тепло другим. Найдите способы связаться со всеми людьми в вашем сообществе.

—- План личного развития Духовное упражнение C : Практикуйте совершенствование своей медитативной практики. Если успокоить ум сложно, попробуйте сенсорную депривацию в плавучем резервуаре — они похожи на колеса для тренировки медитации.
5. Пример / шаблон плана личного развития
Питание: много * воды и личностное развитие
Я уверен, что вы слышали об этом, но это потому, что это важно для любого полного плана личного развития. Пейте много воды — вы узнаете, достаточно ли вы пьете, по цвету вашей мочи. Светлый бледно-желтый цвет — это хорошо, но еще лучше — полностью чистый. Питьевая вода, как и упомянутые выше умственные и духовные упражнения, увеличивает продолжительность жизни.Сохранение физического здоровья должно быть частью вашего плана личного развития, потому что во многих отношениях личное развитие — это попытка сохранить молодость душой. Ваш уровень энергии, функции мозга, сосредоточенность и общее физическое благополучие зависят от вашего уровня гидратации. Ваша кожа тоже будет выглядеть лучше. Если вы пьете газировку, постепенно откажитесь от нее и пейте больше воды. Установите цель личного развития (краткосрочную и долгосрочную) — полностью исключить из своей жизни газировку.
Питание: личностное развитие посредством употребления здоровой зелени, овощей, орехов и белков
Ваш план личного развития должен включать разнообразие того, что вы едите, и вы дольше сохраните свое здоровье, если откажетесь от популярных полуфабрикатов и сладкого. напитки.Это должно быть главным приоритетом в вашем плане личного развития, потому что ваше здоровье необходимо для достижения ваших целей личного развития. Включите в рацион такие вкусные продукты, как лосось, тилапия, сладкий картофель, семена подсолнечника и другие орехи, чтобы получить белок. Ешьте зелень, например шпинат, капусту и рукколу. Если вы не любите их есть, сделайте из них смузи с авокадо, кокосовой водой, черникой и сладкими фруктами и пейте зелень! Волокнистая текстура брокколи и цветной капусты способствует пищеварению, и исследования показывают, что они являются полезными антиоксидантами, противовоспалительными средствами и, возможно, связаны с профилактикой рака.Ешьте их сырыми с хумусом. Планирование личного развития в отношении питания можно упростить, поговорив с врачом и определив, какие продукты лучше всего подходят для вас. Таким образом, ваша диета может естественным образом меняться во многих отношениях, если основные компоненты остаются неизменными.

Питание: Личностное развитие и УДОВОЛЬСТВИЕ — Не отказывайте себе в (здоровых) вкусных угощениях!
Несмотря на то, что оставаться здоровым является приоритетом, также важно сохранять баланс в своем рационе и не относиться к нему слишком агрессивно.Не отказывайтесь от своего любимого лакомства (например, от розового пончика с глазурью с посыпкой) время от времени — добавьте немного удовольствия в процесс личного развития. Это действительно связано с умеренностью и отказом от таких угощений, как пончики, в качестве повседневного питания. Есть также более здоровые закуски, которыми вы можете наслаждаться чаще. Хотя это все еще обсуждается, темный шоколад считается полезной сладостью из-за его антиоксидантных свойств. Во многих смыслах черника в темном шоколаде или миндаль из темного шоколада намного вкуснее сладких плотных закусок.
—- План личного развития Упражнение по питанию A : Получите себе 32 унции. бутылку с водой и берите ее с собой повсюду. Планируйте выпивать определенное количество бутылок в день и достигните этой цели. Вы найдете здоровое количество воды, которое подходит именно вам.
—- План личного развития Упражнение по питанию B : Начните готовить вкусные и здоровые блюда. Попробуйте новые рецепты — это еще и выразительный, творческий выход, который способствует вашему личному развитию!

—- План личного развития Упражнение по питанию C : Побалуйте себя чем-то, что может быть не очень полезным, но доставляет вам радость своим восхитительным вкусом! Но сведите его к минимуму.Планируйте вкусное угощение, может быть, раз в неделю или раз в две недели.
6. План личностного развития: физическое тело
Упражнения на природе
Тренировки в тренажерном зале — это хорошо, но тренировки на природе, тем не менее, улучшают физическую форму ума и тела. Стейси Берман пишет в Huffington Post , что более эффективные тренировки на свежем воздухе гарантируют, что ваше внимание будет полностью сосредоточено на движении вашего тела. У него есть дополнительный медитативный аспект — в отличие от бега на беговой дорожке во время просмотра телевизора или чтения.Есть также бесчисленное множество других физиологических преимуществ для окружения себя на природе: свежий воздух и непредсказуемая местность делают вашу тренировку невероятно полезной. Бегите по местной природной тропе вместо беговой дорожки.
Выносливость и медитативные упражнения для личностного роста
Целостная тренировка идеально подходит как для вашего мозга, так и для вашего тела — особенно если вам нужен комплексный и сбалансированный подход к личному развитию. Скалолазание кажется самым важным видом деятельности, которая дает толчок как разуму, так и телу.Это повышает функцию мозга и выносливость, поскольку требует удержания позиции и расчета следующего шага. Это также увеличивает физическую гибкость, потому что вам, возможно, придется двигаться странным образом, чтобы сделать следующий шаг вверх. Это морально и весело! Еще более интригующим является тот факт, что скалолазание может вызвать необычное состояние сознания за счет выброса эндорфинов. Согласно исследованию, проведенному Университетом Индианы, погружение в ритм подъема может вызвать чувство эйфории от того, что «блокирует боль» и снижает стресс .
—- Планирование личного развития Физические упражнения A : Совершите пробежку на свежем воздухе или найдите для пробежки природную тропу. Если можете, медленно переходите на трейлраннинг.
—- Планирование личного развития Физическое упражнение B : Найдите медитативное упражнение, которое, по вашему мнению, вам понравится, и придерживайтесь расписания занятий. Если не скалолазание, йога — это еще и медитативное упражнение. Вы можете начать заниматься йогой до того, как начнете лазать.

— Планирование личностного развития Физические упражнения C : Если вы хотите начать с легкости, отправляйтесь на длительные прогулки по сложной тропе и постепенно переходите к бегу трусцой.Сделайте это, станьте свидетелем своего огромного прогресса и почувствуйте удовлетворение от ваших усилий!
7. Профессиональное развитие
Профессиональное развитие: будьте в курсе и практикуйте
Какой бы ни была ваша профессиональная страсть, возможно, самое важное для вашего личного и профессионального планирования развития — быть в курсе самой последней информации, относящейся к вашей области. Если вы думаете, что находитесь в зоне комфорта, в сообщении, допускающем ваше профессиональное самоуспокоение, отметьте это и измените это! Напомните себе, почему вы увлечены своей профессией и работаете, чтобы снова увлечься ее проблемами.
—- Упражнение по профессиональному развитию A : Найдите способы за пределами работы, чтобы получить профессиональное преимущество. Например, если вы писатель, посетите семинар и читайте хорошую современную литературу и последние литературные журналы и журналы. Если вы антрополог, сэкономьте на программе полевой школы в стране или районе, который вам интересен.
— Упражнение по профессиональному развитию B : Внесите свои новые знания и вдохновение в свои профессиональные проекты.Планируйте применение полученной вами лично информации для повышения вашей производительности на работе. Вдохновляйтесь и вдохновляйте своих коллег! Это ваш профессиональный путь с определенной целью — сделать эту цель значимой для вас.

—- Упражнение по профессиональному развитию C : Составьте список людей, которыми вы восхищаетесь в своей области. Прочтите их работы, изучите их методологию и подражайте их профессиональным привычкам — или, по крайней мере, только тем, с которыми вы чувствуете связь. Это может только вдохновить вас стать лучше!
-Sofia Vidal

Ссылки:
http: // www.huffingtonpost.com/2015/08/05/health-benefits-reading_n_4081258.html
http://www.wikihow.com/Increase-Mental-Strength
http://www.csun.edu/~krowlands/Content/Academic_Resources /Reading/Useful%20Articles/Cunningham-What%20Reading%20Does%20for%20the%20Mind.pdf
http://news.nationalgeographic.com/news/2014/01/140103-music-lessons-brain-aging-cognitive -neuroscience /
http://www.effectivemusicteaching.com/articles/directors/18-benefits-of-playing-a-musical-instrument/
http: // mic.com / article / 98348 / Science-Show-писатели-имеют-серьезные-преимущества-над-всеми-нами
http://www.hindawi.com/journals/ecam/2012/981523/abs/
файл: /// C: /Users/Sofiaxvidal/Downloads/981523.pdf
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1543115004000845
http://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract /2003/07000/AlterationinBrain%20andImmuneFunctionProduced.14.aspx
http://blogs.discovermagazine.com/crux/2014/04/04/floating-away-the-science-of-sensory-deprivation-therapy/#.Vgy4BflViko
https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201302/why-be-spiritual-five-benefits-spirituality
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/ S0277953608000373
http://link.springer.com/article/10.1207/s15327558ijbm1202_4#page-1
http://www.huffingtonpost.com/stacy-berman/outdoor-exercise_b_1423925.html
http: //www.huffing. com / 2014/08/30 / health-sizes-rock-climbing_n_5708847.html
Ocado.com рецепт лосося и овощей:
https: // www.ocado.com/webshop/recipe/salmon-with-roasted-vegetables-and-couscous/20447
.