Простить измену: 8 основных шагов и стоит ли их делать?

Простить измену. Как? — Клиника «ИНСАЙТ»

• Главная
• Статьи
• Простить измену. Как?

Формулировка вопроса в заглавии отсылает читателя к супербестселлеру по педагогике, автор которого предлагает технологические шаги по решению воспитательных вопросов. Далее предлагается рассмотреть именно технологические шаги по работе со своим эмоциональным состоянием в результате принятия решения сохранять семью после измены.

Такая постановка вопроса важна, поскольку множество популярных источников пишут о важности прощения или хотя бы принятия факта измены, потому что в противном случае отношения все равно рано или поздно разрушатся. Никто и не спорит с тем, что это важно, равно как никто не говорит, как это сделать.

Итак, произошла измена, о которой стало известно.

Исходя из самых разнообразных мотивов (дети, деньги, статус… и т.д.) принято решение сохранять отношения. Здесь женщина зачастую рискует совершить самую распространенную ошибку, из-за которой прощение становится недостижимым. Она считает, что мужчина должен искупить вину за адюльтер.

«Ты совершил ошибку, которую не искупить». Точнее, «искупать которую ты будешь бесконечно долго»… Сначала муж пытается что-то исправить, угадать, что сделать, чтобы наконец получить прощение. Снова и снова натыкаясь на неприятие и припоминание всего списка грехов, в какой-то момент машет рукой и прекращает попытки исправиться. Для женщины, заигравшейся в непрощение, это становится дополнительным подтверждением ее правоты: «Я так и знала, что прощать не стоило! Вот и правильно, что я не простила!» Круг замыкается, семья закрепляется на пути разрушения.

Тот момент, когда женщина сталкивается с отказом мужа подчиняться за былые грехи, по сути, последний, когда к спасению своей семейной целостности можно прийти относительно малой кровью. Все, что будет происходить далее, может быть направлено в конструктивное русло и привести к сохранению семьи (именно семьи, а не просто соседского совместного проживания), но стоить будет существенно больших усилий.

Поэтому важно дать себе время и возможность выпустить пар по поводу произошедшего. Лучше это делать сознательно, прислушавшись к своим потребностям: для кого-то лучше всего подойдет уехать в одиночестве на дачу, побродить по окрестностям, побросать камушки с претензиями; кому-то эффективнее для освобождения от эмоций устроить грандиозный скандал, в котором раз и навсегда расставить точки над и, чтобы больше к этому не возвращаться. Важное правило – не возвращаться к теме измены.

Забыть, скорее всего, не получится. Существенным шагом в направлении принятия произошедшего часто становится переназывание события. Самое распространенное наименование измены – предательство. Стоит попробовать иначе обозначить для себя ту ситуацию. Сейчас, пока она проходит под ярлычком «Предательство», она вызывает бурю неприятных чувств.

Как можно иначе обозначить факт измены?

Сравните две фразы:

Муж совершил предательство… – какие чувства вызывает эта фраза, какие картинки перед глазами возникают, какие мысли-пояснения начинаются крутиться в голове?

Муж совершил ошибку … – какие чувства вызывает эта фраза, какие картинки перед глазами возникают, какие мысли-пояснения начинаются крутиться в голове?

Как бы вы обозначили различие в этих состояниях? Попробуйте сформулировать.

Можно пойти дальше и сформулировать фразу:

Муж совершил глупость… – и сравнить возникающие чувства. Затем выбрать фразу, вызывающую наиболее комфортные чувства и далее называть измену только выбранным словом.

Следующая трансформация должна коснуться пояснений произошедшего.

Самое распространенное пояснение внутри-для-себя: я ему чего-то недодала, он пошел искать лучшей доли… Такая формулировка, как и номинация измены, вызывает много горьких чувств. Поэтому ее также стоит трансформировать наиболее приемлемым для себя образом.

Например, муж пошел убедиться, что я лучшее, что у него может быть. Далее состыковываем с измененным обозначением ситуации измены. Если это глупость, то очевидно же, что глупо искать добра от добра. Теперь мой муж понял это на собственном опыте. И здесь важно прислушиваться к тому, какие чувства возникают в ответ на разнообразные формулировки. Выбор снова за фразой, вызывающей наиболее комфортный набор чувств.

Такое упражнение стоит выполнять несколько раз в день. Это позволит если не простить измену, то, по крайней мере, канализировать негативные чувства, чтобы они не мешали восстанавливать отношения.

Автор: Бердникова Анна

Подписаться на рассылку Узнавайте о новостях и акциях медцентра первыми

Подписаться

Поделиться

Вернуться

Психолог Абравитова рассказала, какие люди могут простить измену

27 ноября 2022 16:50

Общество

Федеральное агентство новостей

Известие о неверности второй половинки крайне болезненное явление и не каждый человек способен хладнокровно на это реагировать. Если люди не вступили в брак — прекратить отношения куда легче и быстрее. Но что делать тем, кому изменил муж/жена?

Во время беседы с корреспондентом ФАН психолог Марианна Абравитова рассказала, что однозначного ответа на этот вопрос нет, поэтому нужно отталкиваться от типа личности каждого человека.

Первоначально нужно понять, относится ли человек, которого предали, к категории умеющих искренне прощать и отпускать. Такие люди перечеркивают то, что произошло и больше к этому не возвращаются.

«Если вы намерены продолжать брак и если для вас он ценен — стоит простить изменившего партнера. Тогда получается, что вы очень душевный, мягкий человек и вам легче сделать именно так», — считает психолог.

Однако есть люди, которые не умеют прощать. Им может казаться, что они простили, но в душе продолжают крутиться мысли, строиться какие-то логические цепочки на эту тему.

«То есть ваша душа и мысли не отпускают эту ситуацию. Смысл держаться за такой союз? Если вы не можете с этим смириться — измена всегда будет между вами стоять. В таком случае вы выходите из состояния гармоничного брака и счастья. Вы теряете доверие к партнеру, поэтому будете его подозревать даже если он выйдет за хлебом. В общем, так человек может обречь на бесконечное мучение не только себя, но и партнера. Тогда нужно расставаться», — рассказала Марианна Абравитова.

Прощение измены — это очень тонкий момент. Кто-то может продолжать после этого брачный союз, кто-то не может. Нужно ориентироваться на себя, на свойства своей души и понимание жизни.

«Есть такие моменты, когда действительно семья была хорошей, гармоничной, крепкой, в этой семье растут дети. Ради детей, например, имеет смысл простить измену, но человек этого сделать не может. Тогда я предлагаю «закрыть глаза» на эту измену. Человек может мучиться, это не будет отпускать, но тогда у такой семьи в приоритете дети. Мужчины и женщины, допустим, очень дорожат таким союзом, где все любят друг друга. Тогда люди продолжают жить ради детей, но нужно будет сделать так, чтобы дети не почувствовали изменений в семейных взаимоотношениях. Это искусство. Если, например, люди приняли решение жить ради детей, но возникают частые претензии и подозрения, то лучше в такой семье не оставаться и идти на развод. Потому что дети начинают впитывать эту атмосферу. Они видят отношения между родителями, у них формируются семейные сценарии, и потом в своих семьях они будут эти сценарии бессознательно применять. Поэтому универсального ответа на вопрос о прощении измены нет, здесь есть нюансы, от которых нужно и отталкиваться», — объяснила Абравитова.

Ранее психолог Марина Гладышева объяснила, почему SHAMAN выбрал жену постарше.

Поделиться:

Алина Трофименко

Подписаться

марианна абравитова психолог психология измена отношения семья прощение предательство

Как простить человека после крупной измены

Как простить человека после крупной измены | Практический рост

Ваш партнер или супруг предал вас самым худшим образом? Вот как простить их и двигаться вперед к миру.

Опубликовано в

·

Чтение: 10 мин.

·

25 сентября 2020 г. 5 через Twenty20

по: E.B. Джонсон

Нам не всегда гарантирована гладкая дорога только потому, что мы кого-то любим. Отношения сложны, и строить жизнь с кем-то другим…

Автор: Э.Б. Джонсон

19,94 тыс. подписчиков

·Редактор

Лучший автор в области отношений, психологии и психического здоровья | НЛПМП | ТикТок Тренер | Ведущий подкаст о практическом росте | Получите мои инструменты: https://linktr.ee/ebjohnson01

Еще от Э.Б. Джонсон и практический рост

Э.Б. Джонсон

в

Вот почему ваше беспокойство усиливается, когда вы находитесь в отношениях

Правды, которые скрываются за нервами.

·10 минут чтения·26 апреля

E.B. Джонсон

в

Можем ли мы преодолеть склонность к созависимости в отношениях?

Поиск наиболее реалистичного пути к справедливому будущему.

·Чтение 7 мин·8 мая

E.B. Джонсон

в

Невидимые последствия воспитания нарциссической матерью

Эти шрамы глубже любой другой формы боли.

·10 минут чтения·10 апреля

E.B. Джонсон

в

Вы действительно в этом по правильным причинам? Время проверить свои намерения.

То, что мотивирует вас, является важным компонентом пути к самосовершенствованию, чтобы понять.

·Чтение через 8 мин·14 мая

Просмотреть все от E.B. Джонсон

Рекомендовано на Medium

Мария Димитропулоу

12 черт нарцисса, которые нужно сразу заметить и избежать привязанности

быть правдой.

·Чтение через 15 минут·6 декабря 2022 г.

Джеймс Майкл Сама

15 признаков того, что вы соглашаетесь на меньшее, чем заслуживаете ты слушаешь?

·13 минут чтения·16 декабря 2022 г.

Списки

Некоторые из моих любимых личных эссе

16 рассказов·47 сохранений

Продуктивность 101

2 0 историй·113 сохранений

Как давать трудные отзывы

7 историй·51 сохранение

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·86 сохранений

Кэти. С

Откуда вы знаете, что встречаетесь с избегающим уклончивым человеком?

Не было явных признаков того, что ему 9 лет0050

·Чтение через 8 мин·4 декабря 2022 г.

Энни Танасугарн, доктор философии

в

Реальность жизни, измученной сложной детской травмой

Аллостатическая нагрузка и повышенный риск синдрома хронической усталости

· 6 min read·May 22

Проект «Хорошие мужчины»

в

Мой 9-летний сын случайно объяснил, почему его мама развелась со мной

Правда всегда витала над моей головой.

·8 min read·3 сентября 2020 г.

Кристал Джексон

в

Когда тревожный человек влюбляется в избегающего

Как проблемы привязанности у взрослых становятся препятствием s в отношениях

·8 мин чтения · 25 января

Посмотреть другие рекомендации

Статус

Карьера

Преобразование текста в речь

Как снова доверять и прощать

В течение одной недели два человека, для которых я сделал предложение чувства пережили значительное предательство. Один нашел другую женщину в постели своего мужа. Другая уволилась с работы после того, как ее неразумная рабочая нагрузка была проигнорирована, а ее менеджер обвинял ее, а не поддерживал и корректировал нагрузку.

Вот некоторые мысли о динамике чувства предательства и о том, как перейти к доверию и прощению. Начну с того, что напомню, что исцеление от предательства — непростая задача.

Прости за предательство

Есть фраза, которая гласит «сильнее в сломленных местах». Плохие вещи случаются с замечательными людьми и, в конце концов, часто укрепляют их. Или, как говорит моя подруга Мелани: «Что вас не убьет, сделает вас смешнее!»

Психолог Гвендолин Янсма советует всем родителям должны предать своих детей, чтобы они узнали слабости своих родителей и в конце концов покинули дом. Хотя может показаться, что из предательства, особенно со стороны члена семьи, не может выйти ничего хорошего, но на самом деле мы можем расти благодаря разочаровывающим нас людям. Мы можем узнать, что наше мнение о себе является самым важным мнением, что мы являемся нашими главными опекунами, а другие существуют в этом мире не для того, чтобы мы выглядели или чувствовали себя хорошо.

Жизнь действительно полна парадоксов со светлыми и уродливыми тенями, такими как изнасилование, интрижки, обзывание, воровство и все формы предательства. Как и в фильме «Звездные войны», нас иногда тянет на темную сторону или мы можем бороться, чтобы остаться на свету. Другой альтернативой является сострадание ко всем нашим склонностям.

Выяви свою темную сторону на свет. Мой друг недавно продемонстрировал этот выбор. После жестокого развода, когда у нее часто возникало искушение отомстить, она заявила, что злится, заплакала, а затем с достоинством двинулась дальше. Она дала себе кольцо обещания в качестве напоминания о необходимости заботиться о себе до тех пор, пока смерть не уничтожит ее в году.

Простите себя за то, что доверяете словам, а не действиям

После предательства нередко возникают сомнения относительно того, можем ли мы когда-либо доверять тем, кто причинил нам зло. Это особенно верно в случае множественных нарушений или случаев обмана. Чтобы восстановить доверие к другим, важно осознать, что у всех нас есть слабости, и все мы подведем других. Немногие из нас являются святыми, и даже у Матери Терезы была жесткая сторона. Я часто говорю: «Вы можете доверять другим людям, чтобы они жили по-своему». Обратите внимание на то, как действуют другие. Доверяйте им, что они опоздают, или нарушат свои соглашения, или сбегут с вашими деньгами, если это их привычка на всю жизнь. И наоборот, верьте, что другие будут рядом с вами, выполнят свои обязательства и не нарушат узы ваших отношений. Как еще одно клише Действия говорят громче слов . Доверяйте действиям людей.

Двигайтесь вперед

Будда сказал: «В этой жизни мы испытаем десять тысяч радостей и десять тысяч печалей», а Иисус сказал: «В этом мире вас ждут скорби». Оба также согласились с тем, что акт прощения — это способ справиться с прошлыми ошибками, чтобы вы могли спокойно двигаться вперед в будущее.

Когда дело доходит до прощения, самый важный человек, которого нужно простить, — это вы сами. Нам нужно научиться прощать себя за нашу человечность, наше неуместное доверие, нашу нужду и нашу невинность. Конечно, прощение себя и того, кто причинил нам вред, освобождает нас, чтобы полностью двигаться дальше.

В этом видео рассматриваются три ключа к прощению. Кликните сюда.

Тем не менее, в первую очередь нужно начать с себя и своих чувств. Определение чувств и того, как они могут быть знакомы, позволяет нам быть искренними с самими собой. Чтобы преобразовать чувство вины и стыда, мы можем извлечь уроки из этого опыта. Мы можем научиться доверять своей интуиции, не терпеть первоначальное неуважение.

Мы можем научиться прислушиваться к предупреждающим сигналам и снова доверять себе. Мы также можем научиться различать, какие действия нам нужно предпринять, чтобы восстановить свою силу. Мы можем нанять адвоката, написать гневное письмо (отправить его по почте или нет), устроить конфронтацию лицом к лицу или продать обручальное кольцо.

Да, предательство болезненно, но оно может вернуть нас к себе и позволить продвинуться к месту прощения и доверия. Каков ваш опыт предательства и как вы оправились?

Примечание: Чтобы узнать больше об исцелении от предательства, прочтите книгу доктора Бет Хедва, B etrayal, Доверие и прощение .

Пожалуйста, ознакомьтесь с этими сообщениями по теме:

Ключ к эмоциональной свободе — претворение прощения в действие
Пять шагов к подлинному извинению, основанному на исследованиях

Патрисия Морган MA CCC помогает своим читателям, клиентам и аудитории облегчить их бремя, улучшить их мировоззрение и укрепить их устойчивость. Чтобы перейти от горя к WOW позвоните 403.