Как простить себя за ошибки и начать жить полной жизнью
Комсомольская правда
Новости компанийБИЗНЕС-ПРЕСС
30 июня 2016 11:48
Психологи уверяют: годами тащить за собой груз обид и чувства вины – не лучший сценарий
Живи здесь и сейчас.
Кэтрин Пондер, одна из самых выдающихся женщин второй половины XX века, автор сенсационной книги «Динамические законы процветания», писала:
«Когда вы храните обиду на кого-то, вы привязаны к этому человеку или ситуации эмоциональной связью, которая крепче стали. Простить — это единственный способ расторгнуть эту связь и стать свободным».
Мы часто делаем ошибки, некоторые по случайности, а на некоторые нас подталкивает внутренний соблазн. В большинстве случаев мы жалеем об ошибках. Убеждаем себя, что ничего страшного, со всеми бывает, но внутри нас все равно сидит некий голос, который заставляет чувствовать вину за свои неправильные поступки. В итоге так может продолжаться годами.
Некоторые пытаются держать связь с реальностью, кто-то впадает в праздность, а кто-то замыкается.
Не живя настоящим, держась за ошибки прошлого, не отпустив этого, они продолжают двигаться с этим грузом день за днем, не меняя ничего в настоящем для благополучного будущего.
Возможно, некоторым очень сложно признать то, что они неидеальны, что ошибки могут быть, и не только в прошлом.
Нельзя изменить прошлое, но можно не повторять своих ошибок в настоящем и будущем.
Но пока люди хотят вернуться в прошлое, чтобы его изменить, они делают одну и ту же ошибку день за днем. Они не в полной мере живут настоящим, что задевает не только их, но и людей любящих, заботящихся и переживающих о них.
Самое главное заключается в том, чтобы простить себя за то, что вы совершили ошибку. Отпустить прошлую ситуацию. Только после этого вы станете свободны от прошлого и начнете жить полноценной жизнью.
Маслова Яна Геннадьевна, педагог-психолог, магистрант 1 курса ВЕИП .
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
И.О. шеф-редактора сайта — Канский Виктор Федорович
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АДРЕС РЕДАКЦИИ: ЗАО «Комсомольская правда в Санкт-Петербурге», улица Гатчинская, д.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
«Как простить себя за ошибки?» — Яндекс Кью
ПопулярноеСообщества
ПсихологияПрощение
Анонимный вопрос
·
13,9 K
ОтветитьУточнитьЛюбовь Кобцева
7,0 K
Менеджер по работе с комьюнити Яндекс.
Кью · 7 дек 2018
Вспомните, какие ошибки вы совершали много лет назад. И подумайте, что эти ошибки вам принесли и так ли они важны. Попробуйте смотреть на ошибки, как на новый опыт. А новый опыт делает нас мудрее.
Научитесь тратить свои силы на будущее, а не на прошлое. Анализируйте прошлое чуть-чуть, просто поймите, как поступать не надо. И идите вперед.
Попробуйте ошибки «сжечь». Напишите на бумажке, какие вы совершили ошибки, какие выводы сделали, проанализировав ошибку и сожгите бумажку. Так обида на себя превратится в пепел.
Можно вести дневник. Там анализируйте ошибки. Некоторым легче, когда все мысли материализуются на бумаге. Ну или на клавиатуре.
Комментировать ответ…Комментировать…
Евгения
632
Люблю читать и музыку, а когда есть время — отвечать на вопросы 🙂 · 6 дек 2018
Ошибки совершают все. Не существует таких идеальных людей, которые не разу ни в чем не ошибались.
Нужно принять их и стараться больше не допускать. Нужно стать лучшим человеком и делать добрые дела, которые возвысятся над вашими ошибками.
Ошибки это опыт, только благодаря им мы становимся мудрее, поэтому грызть себя за них всю жизнь не стоит.
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Анонимный ответ14 апреля 2020
Чем старше становлюсь, тем сложнее прощать косяки самому себе. Уже слишком много опыта, чтобы делать ошибки. А иногда такую глупость сотворишь, потом диву даёшься. Во всех книгах предлагается простить себя и не думать о прошлом, отпустить его. До сих пор не понимаю, как это делать, как остановить руминацию. Только время лечит. Как только мозгу надоедает гнать пургу, все… Читать далее
Oeeee Kograbmmv
24 сентября 2020
У меня почти год
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Слава И.
2
7 янв 2020
Я простил измену жены, которую очень любил. Она очень раскаивалась, терзалась и старалась изо всех сил восстановить семью. Боль от измены прошла только через несколько лет. Она родила нам второго ребёнка и следом третьего. Я их обожаю. Я стал чувствовать себя счастливым. Но только вот на днях она снова изменила. И опять раскаивается и терзается, просит дать шанс. Это… Читать далее
Лакшери Н.
10 февраля 2020
Попробуйте секс втроём, есть формат отношений куколд-сексвайф, это когда мужчину возбуждают измены жены, возможно… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Алена В.
4,0 K
Любитель книг, кошек, увлекаюсь написанием рецензий · 10 дек 2018
Нужно сделать из своих ошибок правильные выводы, чтобы не повторять их в будущем. Как говорится, сделанного не воротишь и еще «Не ошибается только тот, кто ничего не делает».
Казнить себя за прошлые ошибки — непродуктивно. Гораздо лучше сказать себе «Это опыт, который я могу использовать в дальнейшем». Каждый человек иногда ошибается. Главное, чему он учится на основе этих ошибок.
Комментировать ответ…Комментировать…
Анна М.
3,2 K
Современная леди. Увлекаюсь искусством, фотографией. Имею широкий кругозор и готова с… · 7 дек 2018
Ошибки совершают абсолютно все люди, это нормально. Зачем себя винить, ведь тем самым вы «съедаете» себя изнутри, разрушаете свое эмоциональное состояние, перед глазами один мрак, серость, уныние. Нужно жить не прошлым, когда вы сделали эту ошибку, а жить в первую очередь настоящим, в настоящем извиниться перед тем, кого вы возможно ранили. Я бы предложила отправиться в… Читать далее
11,4 K
мария ромас
21 декабря 2019
Я не могу отпустить прошлое.
Своими руками оттолкнула человека, понимающего и принимающего меня. И все. Возврата… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
tyzluckoff
1,4 K
Во многой мудрости много печали; И кто умножает познания, умножает скорбь. · 7 дек 2018
Как можно не прощать себя за ошибки? Вернее даже вопрос в другом, а кто собственно судьи? Судья не может судить сам себя. Примите тот факт, что жизнь каждого человека — это череда успехов и не удач, и постарайтесь просто не повторять своих ошибок. Как сказал классик:»…И опыт — сын ошибок трудных».
Комментировать ответ…Комментировать…
Maria
21,2 K
6 дек 2018
Как простить себя за ошибки? Не думать о них! То, что сделано, уже сделано, время не повернуть вспять. Лучше задуматься о том, как быть, чтобы не повторять такие ошибки в будущем.
Можете счесть это за полезный жизненный опыт.
Андрей М.
27 декабря 2019
бесполезно,совесть мучает так сильно что хоть в петлю лезь.
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Как простить себя за прошлые ошибки: 6 советов
Если вы чувствуете вину, постарайтесь вспомнить, что вы сделали все возможное, используя имеющиеся ресурсы.
Ваше понимание себя и прошлых ситуаций не обязательно такое же, как тогда.
«Пришло время простить себя за то, что вы не знаете всего, что знаете сейчас», — говорит Уэйн Пернелл, клинический психолог и писатель из Сан-Франциско. «Пришло время простить себя за то, что вы не высказывались так, как вы прокручивали разговор в своей голове на протяжении многих лет».
Время и рост, возможно, дали вам перспективу, которой у вас не было, когда вы совершили ошибку.
Зная это, вы уже усвоили урок.
«Вы можете чувствовать страх и вину, — говорит Пернелл. Эти чувства на самом деле позволяют нынешнему «вам» понять, что с прошлыми ошибками можно было справиться по-другому. Теперь вы можете использовать эту информацию для будущих ситуаций.
Эти дополнительные советы также помогут вам простить себя за прошлое поведение:
1. Принятие вины как эмоции
Люди испытывают эмоции, и вина — одна из них.
По словам Альберта Нгуена, клинического социального работника из Пало-Альто, Калифорния, чувство вины так же важно, как и любые другие эмоции, которые испытывают люди.
«У каждой эмоции есть цель, которая информирует нас о том, как мы поступаем. Вы человек. Позвольте себе почувствовать это», — говорит он.
Чувство вины на самом деле может помочь вам проявить чуткость, поскольку вы понимаете, что ваши действия могут повлиять на кого-то другого.
Исследования 2018 года также показывают, что принятие, а не осуждение, негативных эмоций, таких как чувство вины, связано с улучшением психологического благополучия.
Если вы чувствуете себя виноватым, постарайтесь не зацикливаться на нем. Ощущение может помочь вам обработать это и двигаться дальше. Жилье может поставить вас в бесконечную петлю, которая может повлиять на ваше эмоциональное здоровье.
2. Техники сострадания к себе
По определению сострадание к себе означает обращение с собой с такой же заботой, как с любимым человеком. Это включает акты самопрощения.
Тейлор Кинман, лицензированный профессиональный консультант из Форт Митчелл, Кентукки, считает, что сострадание к себе является одним из самых важных вещей, которые люди могут сделать для своего психического здоровья.
«Когда вы корите себя или изо всех сил пытаетесь простить себя за что-то, спросите себя: «Если бы мой лучший друг оказался в такой ситуации, что бы я ему сказал?», — предлагает она. «Часто мы гораздо строже относимся к себе, чем к своим близким».
Вы можете развивать сострадание к себе следующим образом:
- переоценивая и изменяя негативное мышление и разговор с самим собой
- записывая в дневник свои эмоции, прошлые ошибки и сложные ситуации
- воспитывать себя через заботу о себе
- говорить себе слова ободрения и любви всякий раз, когда вы испытываете негативные эмоции
- напоминать себе, что вы делаете все возможное
3.
Позвольте ране зажитьКогда вы получаете царапины, ваше тело немедленно начинает процесс заживления. В конце концов, на этой царапине образуется струп, который помогает ткани под ней зажить. Срыв струпа может замедлить процесс заживления.
Когда ты не можешь простить себя, это все равно, что держать открытой эмоциональную рану.
Чтобы помочь в этом, Нгуен предлагает обратить внимание на поведение, которое вызывает сильное чувство вины. Важно делать это без осуждения.
Нгуен рекомендует рассматривать такое поведение как нечто отдельное от вашей личности. Попробуйте смотреть на эти действия, не задумываясь сразу, что они говорят о вас.
«Осуждение себя по тому, что вы сделали, не поможет вам решить проблему», — добавляет он.
Другими словами, попробуйте сосредоточиться на поведении и возможных способах вести себя по-другому, вместо того чтобы думать о своем характере и личности.
Например, переосмысление ссоры с другом как «Я повысил голос и постоянно прерывал их» вместо «Я нетерпимый и плохой друг».
4. Принимая во внимание противоположную точку зрения
Когда вас переполняет чувство вины, естественно предположить, что другая вовлеченная сторона также зациклена на том, что произошло. Это может быть так, но это не всегда так.
Напоминание себе, что другой человек может быть не затронут, как вы думали, может облегчить чувство вины, говорит Пернелл.
5. Просить прощения
Возможно, одна из самых сложных вещей в жизни — это попросить прощения у того, кого вы обидели. Это часто связано с противостоянием ситуации, что может привести к каскаду неприятных эмоций.
Нгуен говорит: «Еще одна общая черта вины заключается в том, что она ведет к избеганию — мы скорее накажем себя и спрячемся, чем признаемся и решим проблему напрямую».
Что происходит, когда вы избегаете ситуации? «Он растет и гноится внутри, когда в этом нет необходимости», — объясняет Нгуен. «Если вы можете, будьте готовы искренне извиниться и попытаться внести соответствующие возмещения ущерба тому, кто пострадал».
Попытка исправить ситуацию, независимо от результата, может помочь вам простить себя.
6. Получение немедленной поддержки
Чувство вины переполняет вас в данный момент? Может помочь душ или ванна.
Исследование, проведенное в 2011 году, предполагает, что акт уборки может временно уменьшить чувство вины или сомнения.
Потратив это время на себя, вы также сможете по-новому взглянуть на ситуацию и получить представление о том, как подходить к следующим шагам.
Иногда простить себя значит не подпитывать чувство вины.
Этапы принятия ответственности и движения вперед
Нгуен говорит, что важно признать, что ваши действия часто имеют последствия. Это может сделать самопрощение более достижимым.
Для того, чтобы взять на себя ответственность и двигаться дальше, он предлагает:
- принять свою роль в случившемся, произнеся это вслух, рассказав кому-нибудь или написав об этом
- взвесив, кто был причастен, и попросив прощения
- принятие возможных последствий и готовность принять их
- обучение на прошлых ошибках путем планирования того, как вы будете справляться с подобной ситуацией в будущем
прости себя.
Низкая самооценка, естественная самокритичность и взросление в среде критики или жестокого обращения, например, могут способствовать трудностям в прощении прошлых ошибок.
Некоторые состояния могут сделать вас более склонными к чувству вины и трудностям в прощении себя. Например:
- синдром самозванца
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- депрессия
Неразрешенное чувство вины, согласно Нгуену, может быстро трансформироваться в другие бесполезные мысли или поведение, такие как:
-30самопристыжение -саботаж
Когда обращаться за помощью
Испытывать чувство вины естественно, но вам может понадобиться поговорить со специалистом в области психического здоровья, если чувство вины:
- ведет к социальной самоизоляции
- негативно влияет на ваши отношения
- мешает вам выполнять обязанности, такие как работа или учеба симптомы тревоги или депрессии
- ухудшает основные повседневные функции
Жизнь с чувством вины может быть болезненной.
Практика самопрощения может защитить ваше психическое здоровье.
Сострадание к себе, время и ответственность за свою роль в ситуации могут помочь вам простить себя.
Если вы чувствуете, что чувство вины переполняет вас, негативно влияет на вашу жизнь или причиняет вам сильные страдания, вам может помочь разговор со специалистом.
Как простить себя за прошлые ошибки: 6 советов
Если вы чувствуете вину, постарайтесь вспомнить, что вы сделали все возможное, используя имеющиеся ресурсы.
Ваше понимание себя и прошлых ситуаций не обязательно такое же, как тогда.
«Пришло время простить себя за то, что вы не знаете всего, что знаете сейчас», — говорит Уэйн Пернелл, клинический психолог и писатель из Сан-Франциско. «Пришло время простить себя за то, что вы не высказывались так, как вы прокручивали разговор в своей голове на протяжении многих лет».
Время и рост, возможно, дали вам перспективу, которой у вас не было, когда вы совершили ошибку.
Зная это, вы уже усвоили урок.
«Вы можете чувствовать страх и вину, — говорит Пернелл. Эти чувства на самом деле позволяют нынешнему «вам» понять, что с прошлыми ошибками можно было справиться по-другому. Теперь вы можете использовать эту информацию для будущих ситуаций.
Эти дополнительные советы также помогут вам простить себя за прошлое поведение:
1. Принятие вины как эмоции
Люди испытывают эмоции, и вина — одна из них.
По словам Альберта Нгуена, клинического социального работника из Пало-Альто, Калифорния, чувство вины так же важно, как и любые другие эмоции, которые испытывают люди.
«У каждой эмоции есть цель, которая информирует нас о том, как мы поступаем. Вы человек. Позвольте себе почувствовать это», — говорит он.
Чувство вины на самом деле может помочь вам проявить чуткость, поскольку вы понимаете, что ваши действия могут повлиять на кого-то другого.
Исследования 2018 года также показывают, что принятие, а не осуждение, негативных эмоций, таких как чувство вины, связано с улучшением психологического состояния.
Если вы чувствуете себя виноватым, постарайтесь не зацикливаться на нем. Ощущение может помочь вам обработать это и двигаться дальше. Жилье может поставить вас в бесконечную петлю, которая может повлиять на ваше эмоциональное здоровье.
2. Техники сострадания к себе
По определению сострадание к себе означает обращение с собой с такой же заботой, как с любимым человеком. Это включает акты самопрощения.
Тейлор Кинман, лицензированный профессиональный консультант из Форт Митчелл, Кентукки, считает, что сострадание к себе — это одна из самых важных вещей, которые люди могут сделать для своего психического здоровья.
«Когда вы корите себя или изо всех сил пытаетесь простить себя за что-то, спросите себя: «Если бы мой лучший друг оказался в такой ситуации, что бы я ему сказал?», — предлагает она. «Часто мы гораздо строже относимся к себе, чем к своим близким».
Вы можете развивать сострадание к себе:
- переоценка и изменение негативного мышления и разговоров с самим собой
- ведение дневника о своих эмоциях, прошлых ошибках и сложных ситуациях
- забота о себе
- слова поддержки и любви, когда вы чувствуете себя отрицательная эмоция
- напоминание себе, что вы делаете все возможное
3.
Заживление раныКогда вы получаете царапину, ваше тело немедленно начинает процесс заживления. В конце концов, на этой царапине образуется струп, который помогает ткани под ней зажить. Срыв струпа может замедлить процесс заживления.
Когда ты не можешь простить себя, это все равно, что держать открытой эмоциональную рану.
Чтобы помочь в этом, Нгуен предлагает обратить внимание на поведение, которое вызывает сильное чувство вины. Важно делать это без осуждения.
Нгуен рекомендует рассматривать такое поведение как нечто отдельное от вашей личности. Попробуйте смотреть на эти действия, не задумываясь сразу, что они говорят о вас.
«Осуждение себя по тому, что вы сделали, не поможет вам решить проблему», — добавляет он.
Другими словами, попробуйте сосредоточиться на поведении и возможных способах вести себя по-другому, вместо того чтобы думать о своем характере и личности.
Например, переосмысление ссоры с другом как «Я повысил голос и постоянно прерывал их» вместо «Я нетерпимый и плохой друг».
4. Принимая во внимание противоположную точку зрения
Когда вас переполняет чувство вины, естественно предположить, что другая вовлеченная сторона также зациклена на том, что произошло. Это может быть так, но это не всегда так.
Напоминание себе о том, что на другого человека может повлиять не так, как вы думали, может облегчить чувство вины, говорит Пернелл.
5. Просить прощения
Возможно, одна из самых сложных вещей в жизни — попросить прощения у того, кого вы обидели. Это часто связано с противостоянием ситуации, что может привести к каскаду неприятных эмоций.
Нгуен говорит: «Еще одна общая черта вины заключается в том, что она ведет к избеганию — мы скорее накажем себя и спрячемся, чем признаемся и решим проблему напрямую».
Что происходит, когда вы избегаете встречи с ситуацией? «Он растет и гноится внутри, когда в этом нет необходимости», — объясняет Нгуен. «Если вы можете, будьте готовы искренне извиниться и попытаться внести соответствующие возмещения ущерба тому, кто пострадал».
Попытка исправить ситуацию, независимо от результата, может помочь вам простить себя.
6. Получение немедленной поддержки
Чувство вины переполняет вас в данный момент? Может помочь душ или ванна.
Исследование, проведенное в 2011 году, предполагает, что акт уборки может временно уменьшить чувство вины или сомнения.
Потратив это время на себя, вы также сможете по-новому взглянуть на ситуацию и понять, как подходить к следующим шагам.
Иногда простить себя значит не подпитывать чувство вины.
Этапы принятия ответственности и движения вперед
Нгуен говорит, что важно признать, что ваши действия часто имеют последствия. Это может сделать самопрощение более достижимым.
Чтобы принять на себя ответственность и двигаться дальше, он предлагает:
- принять свою роль в том, что произошло, произнеся это вслух, рассказав кому-нибудь или написав об этом
- принимая во внимание, кто был вовлечен, и прося прощения
- принимая, что могут быть последствия, и готовясь принять их
- извлекая уроки из прошлого ошибки, планируя, как вы поступите в подобной ситуации в будущем
Есть много причин, по которым вам может быть трудно или вы не хотите прощать себя.
Низкая самооценка, естественная самокритичность и взросление в среде критики или жестокого обращения, например, могут способствовать трудностям в прощении прошлых ошибок.
При некоторых состояниях вы с большей вероятностью будете испытывать чувство вины и с трудом сможете простить себя. Например:
- синдром самозванца
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- депрессия
Неразрешенное чувство вины, согласно Нгуену, может быстро трансформироваться в другие бесполезные мысли или поведение, такие как:
-30самопристыжение -саботаж
Когда обращаться за помощью
Испытывать чувство вины естественно, но вам может потребоваться поговорить со специалистом в области психического здоровья, если чувство вины:
- ведет к социальной изоляции
- негативно влияет на ваши отношения школа
- способствует возникновению симптомов тревоги или депрессии
- ухудшает основные повседневные функции
Жизнь с чувством вины может быть болезненной.
