с чего начать? Схема для работы над собой
У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.
Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.
Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования
Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.
Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:
— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?
— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?
— друзья и окружение.
Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?
— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?
— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?
— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?
— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?
— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?
Каждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.
Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе.
Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.
После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.
Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.
После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.
Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу.
Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.
Позитивный взгляд в будущее — половина успеха
Саморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.
Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.
Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.
Литература для самосовершенствования
Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.
Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:
- Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
- Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
- М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
- Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
- Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.
У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается.
Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.
Несколько правил для саморазвития
Каждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.
С чего стоит начать саморазвитие? План простых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:
— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;
— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;
— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день.
Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.
Не забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.
Шпаргалка для тех, кто начал работу над собой!
- Психология
Добавить комментарий
Вы решили изменить свою жизнь, ибо реальность сегодняшнего дня вас мягко говоря не устраивает, то начать стоит с самого простого — прежде чем сформулировать желаемый результат. Уберите из своей речи слова-блокаторы, которые вам явно будут мешать в вашем пути.
«Бороться»
Нет смысла бороться с лишним весом, с негативными привычками. Со своими негативными эмоциями и т.
д. Любая борьба априори — путь в никуда. Любое действие вызывает противодействие равное силе действия. Чем мощнее план борьбы с чем -либо, тем сильнее станет то, с чем вы решили побороться.
«Менять себя»
Сразу скажу поменять себя нельзя. Скажу сразу, что куда правильнее будет изначально научиться принимать себя. Принятие в основе саморазвития.
«Работа над собой»
Интересно, как эта фраза выглядит в действии, кто и над кем в вас будет работать? Да и позиция «над» автоматически ставит ту часть вас с которой вы собираетесь работать в позицию жертвы, подчинения, что создает внутри ощущение самонасилия, которое к саморазвитию отношения не имеет вообще. А вот к себе лицом повернуться и честно осознать свою целостность, приняв и обняв свою тень — это и есть самый серьезный шаг навстречу собственному счастью.
Вообще послушав человека можно рассказать о нём очень многое. Речь клиента для психолога — это мощный диагностический инструмент.
Поэтому саморазвитие стоит начинать с наблюдения за своей речью и мыслями. Речь -ваши озвученные мысли. Мысли — это основа ваших действий. Наблюдение за своими мыслями — это очень серьёзная практика, использование которой наполнит вашу реальность качественными изменениями.
Наблюдение за своими мыслями и речью, принятие себя целостного позволит вам скинуть ещё одну гирю с ваших ног — простить себя
Осмыслите три значимых вопроса в жизни человека: Кто я, куда и зачем я иду? Да, есть разные психотерапевтические направления в работе с человеком, да многие из них особое внимание уделяют работе с прошлым человека. На мой личный взгляд (без претензий на истинность) по нраву работать с человеком в здесь и сейчас. Не важно, что было в прошлом, значимо что в здесь и сейчас у вас есть все необходимое для обретения счастья и гармонии внутри.
Значимо лишь иметь четкий образ желаемого результат — воля, а сила внутри вас включится автоматически, после первого сделанного вам усилия. Точки опоры есть внутри каждого из нас, стоит лишь обратить на них свой взор.
В работе с собой есть определенные правила.
Читайте по теме: Внутренняя и внешняя работа над собой
Во всем хороша мера, да в саморазвитии. Нет смысла торопиться, ибо спешка удел пешки. Качественные изменения вы конечно же начнете видеть очень быстро, но качеством наполнить все сферы своей жизни можно уже за год регулярной работы с собой. Практикуй везде и всегда, не ищи оправданий почему ты не можешь уделить внимание практике. Совершенству нет предела.
Татьяна Лявенко
Читайте нас в удобном формате
Telegram | Facebook | Instagram | Tags
саморазвитие
Саморазвитие сотрудников | BrightHR
Сотрудники имеют уникальное представление о требованиях, предъявляемых к их собственной роли, и когда они направляют собственное развитие при поддержке линейных руководителей, эти потребности с большей вероятностью будут удовлетворены.
Вот почему все больше британских организаций поощряют саморазвитие. В 2015 году 15 % компаний планировали увеличить объемы самостоятельного обучения. Более половины компаний зарезервировали более 10 % своих бюджетов на обучение для саморазвития (CIPD 2015).
Преимущества саморазвития
Неудивительно, что саморазвитие находится на подъеме, если учесть, что оно может:
- Улучшить навыки и производительность сотрудников
- Создать мобильную рабочую силу, которая позволит вам чаще продвигаться по службе изнутри
- Повышение производительности, максимизация ценности сотрудников для вашей организации
- Помогите вашей организации более эффективно справляться с изменениями, поскольку сотрудники постоянно совершенствуют свои навыки
Саморазвитие выгодно не только работодателям. Это также помогает сотрудникам преследовать свои собственные карьерные цели и интересы, укреплять доверие и быть более автономными.
Постановка целей саморазвития
Но какую автономию вы должны предоставлять сотрудникам при постановке целей своего развития? Если это делается в рабочее время или при финансовой поддержке, справедливо, что цели саморазвития должны быть согласованы с потребностями работы сотрудника и вашей организации.
Встречи по оценке персонала — прекрасное время для постановки целей саморазвития. Сотрудник и его менеджер могут объединить свои взгляды на необходимое развитие.
Вы также можете использовать планов личного развития (PDP) для записи саморазвития потребностей, целей, действий и прогресса. PDP могут сыграть важную роль в процессе оценки, обеспечивая постановку полезных целей и намечая прогресс.
Выявление областей саморазвития сотрудников
Развитие ваших сотрудников будет частично зависеть от бюджета и времени, которые вы выделяете на саморазвитие.
Занятия могут быть разнообразными, охватывая любой вид личного развития.
Они могут включать:
- Формальное обучение , такое как прохождение внешних учебных курсов и получение образовательной квалификации, посещение конференций или электронное обучение
- Обучение на рабочем месте , такое как выполнение специальных проектов, слежка за коллегой и привлечение новых обязанности
- Самостоятельное обучение , такое как чтение академических и отраслевых текстов
- Профессиональная деятельность , такая как обучение или наставничество других, членство в профессиональной организации и общение с другими профессионалами
Предоставление стимулов для саморазвития
90 002 В конечном счете, каким бы полезным ни было саморазвитие для сотрудников, оно все равно требует инициативы и мотивации с их стороны. Вот почему способность к саморазвитию сама по себе является желательным навыком , что иногда называют «способностью к обучению».
Сотрудников также можно поощрять к саморазвитию, и многие организации с этой целью проводят программы поощрения сотрудников. Программы поощрения должны быть:
- Эффективными: убедитесь, что вы поощряете ценные результаты, такие как достижение согласованных целей развития.
- Желательно: сотрудники будут менять свое поведение только ради вознаграждения, которого они действительно хотят.
- Справедливо: Поощрения должны быть реально достижимыми.
Сотрудники, которые чувствуют вдохновение и страсть к своей работе, более склонны к саморазвитию. Таким образом, программы вовлечения сотрудников могут способствовать саморазвитию, а также предлагать более широкую ценность.
Поделиться этой статьей
Есть вопрос?
Спросите, у нас есть молниеносных ответов для владельцев бизнеса и работодателей в Великобритании, подготовленных квалифицированными экспертами.
Подробнее об обучении ваших сотрудников
Обучение и наставничество сотрудников
Коучинг в деловом мире — гораздо более тонкое дело, поощряющее таланты проявляться благодаря заботе и вниманию.
Сказав это…
Компетентность сотрудника
Вы можете подумать, что это странный вопрос, но если его задать на месте, трудно определить, как мы измеряем успех на рабочем месте. Для…
Курсы обучения для ваших сотрудников
Чтобы справиться с этими изменениями, сотрудники должны постоянно осваивать новые навыки, а ваша организация должна продолжать развиваться. Целый мир…
Что такое развитие карьеры?
Помощь сотруднику в составлении личного плана развития карьеры означает описание того, что ваш бизнес ожидает от вашего сотрудника и что…
Вовлеченность сотрудников
Вовлеченность сотрудников является отражением отношений между организацией и ее сотрудниками. «Нанятый работник» натолкнется…
Что такое ученический сбор?
Недавно в наших статьях мы рассмотрели, почему ученичество является хорошей идеей для вашего бизнеса. От найма ученика до…
Оценка риска
На работе важно по возможности выявлять проблемы со здоровьем и безопасностью.
По закону вы обязаны оценивать риски на рабочем месте, поэтому…
Как проводить время, работая над своим личным развитием
Напряженный образ жизни многих людей приводит к нехватке времени для самоанализа и роста. Работа над личностным ростом — это мощная привычка, которую вы можете приобрести, и которая значительно повысит вашу продуктивность на работе. Это также даст вам навыки, которые повлияют на вашу жизнь в целом.
Технологии могут значительно помочь вам улучшить себя как личность, если вы знаете, какие ресурсы использовать. Вот руководство о том, как использовать технологии для работы над личным развитием.
1. Запланируйте сеанс личностного роста каждую неделю
3 Images
Выделение времени в неделю для работы над личностным ростом поможет вам регулярно соблюдать привычку и не пропускать занятия. Выберите время дня, когда вы знаете, что вас никто не побеспокоит, и можете найти тихую обстановку. Это поможет вам получить максимальную отдачу от этого драгоценного времени, чтобы развить свои навыки и открыть для себя новые способы роста.
Один из лучших способов использовать это — использовать приложение календаря для управления временем. Эти приложения позволят вам запланировать блок времени в течение недели для сеанса личностного роста. Некоторые приложения, такие как Календарь Google, позволяют вам повторять события, поэтому вам не нужно запоминать временной интервал вашего сеанса каждую неделю. Чтобы настроить это, создайте новое событие, нажмите на вкладку с маленькой круглой стрелкой с надписью
Загрузить: Календарь Google для Android | iOS (бесплатно)
2. Совершенствуйте себя с помощью онлайн-ресурсов
Теперь, когда вы выделили время для работы над личностным ростом, вам может быть интересно, где вы собираетесь искать информацию и учиться. К счастью, существует множество онлайн-ресурсов, которые помогут вам в личном развитии.
Udemy предлагает несколько познавательных курсов по личному развитию.
На этой платформе вы найдете курсы по лидерству, коммуникативным навыкам и методам повышения производительности на работе. Вы можете фильтровать курсы по их рейтингу, чтобы получать качественные советы и не тратить деньги впустую. У каждого инструктора также есть специальная страница с Раздел «Обо мне» , где вы можете просмотреть их квалификацию.
YouTube также является домом для нескольких мощных лекций и видео о личностном росте. Ярким примером этого являются выступления TED, которые предлагают публичные выступления некоторых из самых влиятельных людей в мире. Вы также найдете ряд других хороших каналов YouTube для самосовершенствования, чтобы максимизировать свой личный рост.
3. Загрузите приложение для создания заметок, чтобы записывать свои знания
Как вы, наверное, знаете, бездумный просмотр видео не является полезным методом ввода информации в ваш мозг. Записывание вещей — эффективный способ помочь вам лучше усваивать и понимать информацию, которую вы потребляете.
Многие приложения для создания заметок могут помочь вам создать базу знаний из полученной информации. Notion и Obsidian — два отличных варианта, которые подготовят вас к следующему шагу. Одной из ключевых особенностей этих приложений является возможность создавать двунаправленные ссылки. Вы можете легко связать две или более идеи в Notion. Obsidian допускает то же самое, что поможет вам соединить точки во время изучения новых концепций.
4. Изучите и разработайте систему управления личными знаниями
Управление личными знаниями (или PKM) — это группа методов, которые помогут вам организовать и сохранить свои знания, чтобы вы могли повысить скорость обучения. Этот инструмент используется многими ведущими профессионалами, в том числе исследователями, инженерами и менеджерами проектов, поэтому стоит учитывать его потенциал, если вы используете его для личного роста.
Метод Зеттлекатсена — это мощная система ПКМ для систематизации ваших знаний. Система опирается на уникальную систему маркировки, которая помогает вам расширять идеи.
Это дает вам четкое представление о темах и подтемах, организованных в виде древовидной иерархии. Roam — это приложение, основанное на методе Zettlekatsen, которое превращает свои истоки с карточек для заметок в цифровое пространство.
Building a Second Brain — еще одна система PKM, популяризированная ютубером и писателем Тьяго Форте. В этой системе используется уникальный метод записи увлекательных мыслей и идей, которые вы обнаружите в течение дня. Этот метод поможет вам подчеркнуть ваш личный рост и озарения. Вам не нужно будет запоминать какие-либо идеи — вы можете положиться на свой «второй мозг», чтобы получить доступ к вдохновляющим мыслям и открытиям, с которыми вы сталкиваетесь.
5. Журнал о том, как вы можете применять концепции личностного роста в своей жизни
3 Images
Для заметок о личностном росте важно не просто записывать неопровержимые факты, как на лекции в колледже. Не менее важно записывать, как вы можете применять изученные концепции в своей работе и личной жизни.
Ведение электронного журнала — один из способов записывать эти размышления. Day One Journal: Private Diary — это простое и эффективное приложение для создания и просмотра записей. Минималистичный интерфейс приложения сводит к минимуму отвлекающие факторы, помогая вам сосредоточиться только на словах, которые вы пишете. Вы также можете прикреплять файлы, что полезно для фиксации идей, которые вы, возможно, услышали из подкаста или фрагментов из цифровой книги.
Ведение дневника того, как вы можете применить то, что вы узнали, придаст вашим сеансам личностного роста обоснованность и большую цель. Вы не будете просто изучать информацию ради получения знаний — вы станете лучше в реальной жизни, используя эту стратегию.
Загрузить: Day One Journal: Личный дневник для Android | iOS (доступна бесплатная премиум-версия)
6. Оставайтесь приверженными своим личным целям развития с помощью приложения
3 Изображения
Если вы посвятите себя личному развитию, ваша производительность и скорость роста увеличатся быстрее, чем вы можете себе представить.
Чтобы добиться успеха, важна последовательность. Вот почему приложение для отслеживания привычек важно для вашего личного развития, если вы хотите расти как личность.
Reach it: Goals, Habit Tracker — это приложение, основанное на привычках и целях, которое поможет вам продолжать работать над собой. Вы можете легко создать привычку на вкладке
Загрузить: Reach it: Goals, Habit Tracker для Android (доступна бесплатная премиум-версия)
Достигайте своих целей, работая над собой
В сегодняшнюю цифровую эпоху практически невозможно не найти способы личностного роста . Но с перегрузкой доступных онлайн-ресурсов понимание того, как вы собираетесь приближаться к своим целям личного роста, может быть проблемой.
