Что делать, если жена изменила — советы, как поступить
Весь список статей Предыдущая статья Следующая статья
Рубрика: Видео, Как вернуть бывшую, Отношения с девушкой, Психология
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
- Как вести себя при подозрениях в измене
- ТОП-5 возможных признаков измены
- Видео: Если тебе изменили..
Привет, я Роман Винилов и сейчас мы с вами обсудим одну из самых сложных тем, какие только бывают во взаимоотношениях мужчины и женщины — измену. Что делать, если узнал, что жена изменяет или же всерьез подозреваешь ее в неверности? Обычно первая реакция — это шок, ведь если ты действительно любил свою девушку или супругу, известие об измене обрушивается, как гром с небес.
Как вести себя при подозрениях в измене
Допустим, ты подозреваешь, что женщина изменила, однако не можешь этого доказать — что же делать? Думаю, многие уже знают на собственном опыте или на опыте друзей, что метод «сесть и откровенно обо всем поговорить» хорошо работает только в книжках, мелодрамах и советах некоторых психологов. В реальности же девушка или жена будет отпираться, делать удивленное лицо и клясться в верности, а может быть, и вовсе обидится на тебя за подозрения. Но уверенности в том, врет она или говорит правду — так и не будет.
Поэтому ты можешь попробовать вызвать ее на разговор, но не возлагай на это больших надежд. И ни в коем случае не обвиняй ее без доказательств, тем более не срывайся на крик или оскорбления.
Да, ты выпустишь пар, но если в итоге окажешься не прав… Это явно не добавит тебе очков.
Как проверить, была ли измена:
- Убери все попытки ее контролировать. Чем сильнее будет твой контроль, тем больше вырастет ее желание схитрить и уйти из-под контроля. Не стоит начинать эти «кошки-мышки» в собственной семье, уважай себя и не играй в такие игры.
- Успокойся и понаблюдай за развитием ситуации. Если жена хочет изменить, и у нее появился другой — без чрезмерного контроля ты быстро это заметишь и тогда уже сможешь принять решение, что делать.
Все просто: если измена действительно есть, твоя ревность, проверки телефона и другие методы жесткого контроля сделают девушку еще осторожнее. Но убрав все это, и просто внимательно наблюдая за ситуацией, ты быстрее получишь ответ на свой вопрос.
ТОП-5 возможных признаков измены
Перед тем как продолжить разговор о правильном поведении, хочу сделать небольшое отступление и рассказать, на какие признаки стоит обратить внимание.
- Она стала больше заниматься своей внешностью, но при этом не ждет от тебя комплиментов и не пытается обратить твое внимание на перемены.
- Секс у вас стал намного реже без объективных причин — она часто отказывает тебе, ссылается на усталость, хотя ее ритм жизни не поменялся.
- Она стала безразличной к тебе или же, напротив, очень раздражительной. Ее перестали интересовать твои дела и твое мнение.
- У нее появились какие-то новые хобби или новые друзья, с которыми она не хочет тебя знакомить. Ей не нравится, когда ты предлагаешь встретить ее вечером или куда-то проводить.
- Она поставила пароль на телефон или старается не оставлять его на виду, а также не дает тебе пользоваться своим компьютером или планшетом.
Имей в виду, женская измена никогда не бывает «сексом ради секса». Причиной может быть новая влюбленность, желание поднять свою самооценку, а иногда и желание тебе отомстить (если ты сам давал повод для подозрений).
Это не оправдывает измену, вовсе нет. Но если жена только хочет изменить, и самого факта неверности еще нет, подумай — чего ей не хватает с тобой, и ты сразу поймешь, что делать. Возможно, ты слишком много времени уделял своим друзьям или хобби, или же сам часто флиртовал с другими девушками. В случае явных косяков с твоей стороны можно и нужно их исправить. Но не стоит бросаться в крайности и винить во всем лишь себя. Если супруга или девушка изменила — это ее выбор и ее зона ответственности. Она могла честно уйти из отношений, а потом уже начинать новые.
Как быть, если у тебя есть доказательства измены
Каждые отношения индивидуальны, и дать какие-то универсальные советы относительно того, что делать, если жена изменила, а муж об этом узнал — очень трудно. Прощать или не прощать — зависит от многих факторов. Например, если у вас есть дети, а супруга искренне раскаиваться в неверности, это может быть весомым поводом для того, чтобы все-таки простить и жить дальше.
А если все совсем иначе: вы только встречаетесь и ты внезапно узнал, что она параллельно крутит с другим — стоит ли прощать? Есть большая вероятность, что она не ценит ваши отношения, и такая ситуация повторится еще раз.
Иногда причиной измены бывает и самоутверждение, когда женщина хочет понравиться другому, чтобы почувствовать себя привлекательной. Например, так может быть, если ты часто критикуешь ее внешность, слишком холоден с ней или же сам постоянно пропадаешь из дома, а она погрязла в быте, детях и т.д. В этом случае жена, скорее всего, пожалеет о своей неверности и будет готова сделать все, чтобы сохранить брак.
Словом, в идеале каждую ситуацию нужно рассматривать индивидуально, что я и делаю на личных консультациях. Сейчас же попробую дать какие-то общие советы о том, что делать, если узнал, что твоя жена или девушка тебе изменяет.
Три стадии переживания измены:
- Надежда и отрицание — увидев даже явные факты в пользу неверности, многие в первый момент не хотят этого знать и надеются, что произошла ошибка. Это нормальное свойство психики, она старается вытеснить неприятные вещи. Возможно, будет хотеться поверить в самое невероятное объяснение, но только не думать, что тебе действительно изменили.
- Осмысление и прощение — до этой стадии доходят не все, однако она является очень важной. Дело в том, что «простить» — еще не означает «остаться вместе». Даже если ты решишь закончить отношения, все-таки лучше ее простить, чтобы не накапливать внутри злость и обиду, ведь это очень разрушительные чувства.
Сейчас мы разберем эти стадии подробнее, и я расскажу, что делать, если уже совершенно ясно — тебе изменяют. Постарайся не задерживаться на этапе отрицания и надежды, имей смелость взглянуть правде в лицо. Особенно тяжелой для многих является ситуация, когда жена или девушка где-то прокололась, но еще не знает об этом и ведет себя, как ни в чем не бывало.
Важно: если женщина скрывает факт измены, в этом есть и свой плюс — значит, она вовсе не хочет от тебя уходить и все-таки ценит ваши отношения. Но всегда стоит задуматься — она ценит именно тебя или какую-то материальную выгоду?
Итак, если ты нашел доказательства измены:
- Имей в виду, о них все равно придется сказать — ты не сможешь жить с этим бесконечно и делать вид, что все в порядке.
- Но для начала убедись, что ты прав, и подготовь «плацдарм к отступлению».
Вот на втором пункте стоит остановиться. Обычно супругов связывает не только штамп в паспорте, но и общие дела, общее имущество, дети и масса других вещей.
Поэтому в случае внезапного разрыва кто-то один из них или оба могут серьезно пострадать. Например, когда все имущество, купленное мужем, записано на жену, или же когда есть общий бизнес. Если жена изменяет, ты и так уже являешься пострадавшей стороной, и мой совет таков: когда решаешь, что делать — подумай о защите своих интересов.
Перед тем как откровенно поговорить с супругой о неверности, спланируй, как ты будешь жить после разрыва. Сможешь ли ты куда-то переехать или же попросить ее освободить квартиру (если у вас нет детей и эта квартира — твоя)? Не повлияет ли разрыв на твою карьеру? Как вы будете решать имущественные вопросы? Как можно решить вопрос с детьми? Разрыв и так будет для тебя нелегким, постарайся минимизировать хотя бы финансовые и другие потери.
Когда же решишь все ей сказать, сделай две вещи:
- Дай понять, что ты просто в шоке от ее поступка, только что узнал о нем и никак такого не ожидал. Не стоит рассказывать, что у тебя уже были серьезные подозрения — тогда получится, что ты все знал и терпел. В ее глазах это будет выглядеть не очень.
- Найди возможность дистанцироваться — уйти из дома на съемную квартиру или к друзьям, куда-то уехать и т.п. Это нужно для того, чтобы успокоиться самому и четко дать понять, что ты готов уйти.
В ее глазах это будет выглядеть не очень.В первое время не стоит выяснять отношения и устраивать разбирательства, почему это случилось и кто виноват. Девушка будет оправдываться и, скорее всего, обвинит тебя в невнимательности или еще каких-то промахах. Поэтому лучше как можно быстрее уйти и на время разорвать отношения. Только так ты сможешь увидеть, действительно ли она жалеет о своем поступке, хочет ли она остаться с тобой и добиться твоего прощения. Но даже если ты собираешься ее простить, не делай этого сразу. Иначе потом ты будешь постоянно думать, что она слишком легко получила твое прощение и раз за разом злиться как на нее, так и на себя. Поэтому дай время вам обоим: себе — чтобы точно понять, что хочешь сохранить отношения, и ей — чтобы осознать, что она действительно могла тебя потерять.
И в заключение я по традиции хочу предложить небольшое видео о том, что делать, если девушка изменяет.
Изменила мужу, что делать? Советы
Ваша измена была ошибкой. Да, вы изменили мужу и виноваты. Да, нет оправдания и стыдно. Вы не находите места. Чувствуете себя предательницей. Всё самое чёрное в свой адрес уже мысленно сказано. Теперь пора подумать, что делать дальше.
Давайте сразу договоримся – вы сами решаете, надо рассказывать мужу или не надо. Над этим вопросом стоит хорошенько подумать. Особенно, если вам грозит шантаж или худшие последствия замалчивания (болезнь, беременность). Но это уже совсем другая история.
Да, теперь вас ждут последствия содеянного. Попробуем разобраться, как себя вести, чтобы эти последствия были не фатальными.
Изменила мужу, что делать? Советы психолога
Совет 1. Покаяться. Не мужу
Виноватый вид и напряжение в душе и теле возникает оттого, что вы на самом деле виноваты.
Эта вина давит на вас. Буквально – давит. Всё тело, как под прессом, сжимается, напрягается. Душа – наоборот, разрывается. Слишком большой «заряд» чувств и эмоций. Необходимо срочно снять лишнее напряжение. Есть только один способ – высказаться.
Кому? Священнику на исповеди. Психологу на сессии. Попутчику в поезде. Не надо — подруге, маме, женскому форуму. Ваш рассказ должен быть не простой констатацией факта: «Я согрешила!», а внятным описанием ваших сегодняшних переживаний. Например: «Я изменила мужу с коллегой в командировке. Мне сейчас очень стыдно. Я поняла, что сорвалась. Тогда казалось, что всё происходит будто не со мной, что это – новый этап жизни. И что в той жизни будет светло, страстно и интересно. Я ошибалась. Невозможно изменить свою жизнь, просто изменив мужу». Что-то в этом духе, то есть – покаяние.
Можно обойтись без интимных подробностей, но описать свои сегодняшние переживания — обязательно. Не только для очистки совести (она так быстро не очистится).
Скорее, для очищения сознания, в котором сейчас только одна огромная мысль: «АААА, я всё поломала, что делать?!»
Совет 2. Разделить ответственность
Никто не спорит, что вы виноваты. Даже если вас опоили и коварно соблазнили – вы не маленькая девочка, догадывались, к чему идет дело. Но мы тут не для прилюдной порки собрались, а для того, чтобы понять, как жить дальше. Вопрос – что сподвигло вас к этому шагу? От хорошей жизни женщины (да и мужчины) не сбегают в измену. Хорошая жизнь, это та, в которой есть:
- взаимопонимание в семье;
- взаимный интерес мужа и жены друг к другу;
- самореализация;
- баланс нагрузки и отдыха;
- обеспеченность теми благами, которые нужны для удобства, а еще лучше – для комфорта .
Хорошая жизнь – это не та, в которой муж приходит домой в выходной, дает огромную сумму денег «на жизнь и на отдых». Потом отдаляется в «свой отдых», с друзьями или компьютером. Формально, вроде как, хорошо, но это не семейная жизнь.
Конечно, в любом семейном кризисе виноваты двое, муж и жена. Измена – это не сам кризис, это его признак, симптом. Если вы изменили, значит, что-то происходит между вами и мужем, отчего вы пошли на риск потерять всё.
Опять же, не стоит перекладывать на мужа всю вину за содеянное вами. Возможно, он на самом деле мало уделяет вам внимания. Или вы так устали, что дом ассоциируется только с бытом, не с романтикой. Но тогда вопрос – а что вы сделали, чтобы справиться с проблемой?
Измена – это сигнал о том, что отношения надо лечить, в них давно уже не все гладко. Лечить – значит, стараться обоим, и мужу и жене, менять своё поведение, установки, решать проблемы. Конечно, после того, как эти проблемы будут осознанны и сформулированы.
Совет 3. Сформулировать истинную проблему
Вы уже поняли, что измена – это признак болезни отношений между мужем и женой. В чем же на самом деле проблема?
Гадать бессмысленно, надо разбираться подробно.
На приеме у психолога, или стараясь самостоятельно заглянуть внутрь себя. Я перечислю вам, как бывает. Не для того, чтобы вы выбрали свой «диагноз». Посмотрите на следующий список и убедитесь в том, что банальная измена – лишь верхушка айсберга.
Что может спровоцировать измену:
- Ощущение отчуждения у мужа или жены, отсутствие взаимопонимания;
- эмоциональное истощение, усталость от быта, «день сурка»;
- заниженная самооценка мужа или жены;
- внутреннее одиночество;
- пережитое потрясение, не проработанное и не выплаканное;
- чувство обиды на «вторую половинку»;
- чувство вины перед кем-то;
- сексуальная неудовлетворенность, несовпадение либидо.
Я встречала ситуации, когда женщина вынужденно соглашалась провести ночь с мужчиной, потому что это сулило ей какую-то выгоду. По работе, или «ради будущего детей». Чаще всего оказывается, что проблема скроется в заниженной самооценке женщины. «Я не смогу добиться того, что хочу, иначе.
Только своим телом.»
Конечно, проделать такую работу и найти причину проблем самой – сложно. Очень. При этом постоянно возвращается чувство вины. Женщины на приеме у психолога боятся, что их будут обвинять в грехопадении. Но моя задача не слыть образцом морали. Я помогаю разобраться, что пошло не так в отношениях с мужем и привело к измене.
Совет 4. Сделать выводы и жить дальше
То, что случилось – это ваш опыт. От него не избавишься. Но он не обязательно должен разрушить всё, что строилось много лет. Да, вы поступили плохо. Но вы раскаялись. Вы сделали выводы. Провели работу по исправлению ошибок в отношениях с мужем. Смогли пережить чувство вины, хотя до конца оно не ушло. Вы больше никогда не доведете себя и свою семью до такого состояния. Никогда не станете рисковать. Оно того не стоит.
Да-да-да. Вам было страшно, стыдно, жутко, что можно всё потерять. Больше – конечно, однозначно, сто процентов — нет. Вы теперь поняли, насколько дорожите мужем.
Вы надеетесь, что если муж любит – простит? У мужчин всё проходит намного тяжелее , чем у женщин.
Женщины прощают сложно, но — прощают. Мужчины – почти никогда. Скорее, муж своим переживанием измены доведет жену до такой степени самобичевания, что она сама уйдет, не в силах больше терпеть давление.
Изменила мужу, что теперь делать и как жить после измены?
Бывает, что после измены отношения меняются к лучшему. Но чтобы так получилось, надо пройти через мучения, раскаяния и все остальные ужасы, которые только могут быть между мужем и женой.
Мой главный совет – остановитесь на этапе: «Очень хочу изменить мужу!» Если ловите себя на мысли, что хочется «свежих ощущений», то мысленно пройдите по всем тем пунктам, с первого по четвертый, которые я перечислила выше. И — начинайте искать причину, по которой хочется изменить.
Если всё свершилось — надо жить дальше. В ваших силах сделать жизнь лучше. Измена может как сломать всё, так и вывести всё на новый уровень.
Да, придется потерпеть муки совести. Это нормально и неизбежно. Но потом — в ваших силах сделать себя, мужа и всё семью еще более счастливыми, чем раньше.
Раз уж так вышло, придется справляться. Рекомендую почитать мои советы, как сказать мужу об измене.
Но больше – никогда не повторяйте эту ошибку. Измена – точка невозврата. После неё – либо всё развалится, либо придется очень много работать, душевно и в реальности. Перекраивать отношения с мужем. Те, кто пережил это один раз, больше не поставят на кон всё, что имеют.
Как долго мы должны продолжать говорить об этом деле!?!
Салли Коннолли, LCSW, LMFT более 30 лет работает терапевтом, специализируясь на работе с парами, семьями и отношениями. У нее есть опыт работы с клиентами …Подробнее
На прошлой неделе я встретился с несколькими новыми парами, которые находятся на начальной стадии восстановления после романа. Парам так тяжело справляться с делами, но не невозможно. Одно исследование показало, что 70% пар, у которых был роман на стороне, могут успешно справиться с последствиями.
Среди тех, кто изменил, есть общая тема… «давайте двигаться дальше», а для их партнеров это «нам есть о чем поговорить».
Итак… терапевту часто задают вопрос: «Как долго мы должны говорить о романе»?
Ответ, конечно, индивидуален для каждой ситуации и пары, но в целом есть некоторые рекомендации:
Говорите об этом, пока не будут даны ответы на все вопросы «кто, что, когда, где и почему».
Многие терапевты согласны с тем, что одна из самых сложных частей романа — это тайна, которая произошла между двумя, у которых был роман, и от супруга. Чтобы залечить этот урон, секрет должен быть раскрыт.
Готовность к разговору, каким бы болезненным он ни был, является важным способом восстановления доверия. Отвечать на вопросы и слушать боль партнера — важный способ сказать: «У меня больше нет от тебя секретов. Нет ничего, о чем вы можете спросить, на что я не ответил бы или не отвечу».
Пока этого не произойдет, те, кого предали, обнаружат, что не могут избавиться от вопросов и забот. Как только на вопросы будут даны ответы, навязчивые идеи могут исчезнуть.
Обиженный партнер должен направлять разговор и поток информации.
Он или она будут знать, с чем они могут справиться в данный момент времени. Тот, у кого был роман, должен быть открытым и честным. Хотя это может показаться жестоким, на самом деле скрывать информацию бесполезно или не защищает.
Говорите об этом всякий раз, когда обиженному партнеру нужно… первые несколько дней.
После этого найдите способы ограничить время разговора гораздо меньшим количеством времени, чтобы позволить отношениям исцелиться и восстановиться. Как только вся основная информация будет раскрыта, хорошо отойти от разговоров о романе и сосредоточиться на восстановлении дружбы. Дружба — это то, что в первую очередь сближает пары и составляет важную часть пути к исцелению.
Не забывайте регулярно находить время для продолжения разговора, но не более 20 минут в день на раннем этапе восстановления. Позже увеличьте количество времени между этими разговорами.
Если установить ограничение слишком сложно; найдите свой путь к кабинету терапевта, который специализируется на восстановлении отношений.
Терапевт сможет направить вас по пути к исцелению, а контролируемая среда может облегчить общение.
Говорите об этом столько, сколько нужно, не спрашивая о конечной дате.
У многих на это уйдут месяцы… или даже годы Большинство людей сообщают, что они никогда не забывают об этом романе; однако со временем они принимают, прощают, растут, учатся и продвигаются вперед в своем браке.
Опыт, воспоминания, места и события могут вызывать мысли, вопросы, воспоминания и чувства. Преданный человек должен иметь возможность задавать вопросы или делиться своими мыслями и чувствами, не боясь, что это станет концом брака.
Для человека, который предал, также очень полезно периодически проверять, начинать разговор и спрашивать о том, что чувствует его супруг и о чем он или она думает.
Говорите об этом до тех пор, пока обиженный человек не почувствует, что его супруг(а) полностью понимает, как больно, разочарованно, грустно, преданно и сердито он себя чувствовал и чувствует.
Это займет некоторое время. Человек, который предал, часто поглощен своими собственными чувствами, и, хотя он, безусловно, чувствует себя плохо из-за того, что сделал, масштаб опыта его супруга часто слишком велик, чтобы вынести.
Со временем, во время разговоров, возможно, написания писем и большого количества слушаний и подтверждений, это может произойти.
Говорите об этом до тех пор, пока искренние и честные извинения не будут получены и подтверждены.
Наказание не является целью, важнее всего выздоровление. Когда оба супруга находятся в более спокойном месте, чувства признаны и поняты, исправлены и сделаны и приняты честные и искренние извинения, пары готовы прекратить разговор о романе.
Продолжить чтение Автор Салли Коннолли, LCSW, LMFT
Читать в порядке публикации
Как пережить измену: 10 вещей, которые никогда нельзя делать
Вы не думали, что это может случиться с вами, но, к сожалению, с вашим партнером был неверен.
Итак, теперь вы должны спросить: «Как мне избавиться от измены?» Быть обманутым — это болезненный опыт, но если вы избежите этих ошибок, вы будете на один шаг ближе к исцелению.Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получать компенсацию или партнерскую комиссию, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.
1 / 10
iStock/BraunS
Не пытайтесь отыграться
Возможно, вам захочется поболтать со своим партнером на Facebook, пофантазировать о том, как взломать его машину, или, может быть, завести собственный роман. В фильмах, когда люди учатся преодолевать измены, их первый курс действий иногда состоит в том, чтобы отомстить. Но на самом деле это не лучший первый шаг. Деструктивные действия с целью сравнять счет не принесут пользы и даже могут иметь финансовые последствия. «Попытка отыграться поддерживает ваш гнев и удерживает вас в состоянии негатива, что мешает вам двигаться дальше и двигаться вперед в своей жизни», — говорит Джейн Грир, доктор философии, эксперт по отношениям из Нью-Йорка и автор книги.
Как ты мог так поступить со мной? Учимся доверять после предательства . «Это будет держать вас в тупике и не позволит вам исцелиться». Чтобы оправиться от измены, нужно стараться быть в одной команде, а не в противоборствующих. «Расплата даст мстительному партнеру кратковременное чувство удовлетворения», — добавляет Ирина Фирстейн, LCSW, семейный терапевт из Нью-Йорка. «Но в конечном итоге это не приведет вас к какому-либо решению, а только усложнит ситуацию». Следите за этими тонкими признаками того, что ваш партнер вам изменяет.
2 / 10
iStock/KatarzynaBialasiewicz
Не расстраивайтесь
«Поплакать (или два, или три раза) после расставания — это нормально», — говорит Эйприл Масини, эксперт по отношениям и этикету из Нью-Йорка и автор. «И когда разрыв следует за долгосрочными отношениями, ожидайте, что потребуется время, чтобы восстановиться». Поймите, что эта ситуация не определит вас. Твоя жизнь не окончена.
«Отсиживаться в своей квартире, есть мороженое с закрытыми жалюзи, смотреть любое случайное шоу, транслируемое на вашем ноутбуке, и не проявлять никакого интереса к ответу на ваш звонок — плохая идея», — говорит Масини. Хотя иметь дело с этой новой реальностью и узнавать, как пережить измену, может быть страшно, подумайте об этом как о шансе начать все сначала. Да, это может быть другая жизнь, но все может сложиться еще лучше.
3 / 10
Не разыгрывайте карту жертвы
По всей вероятности, вы не заслужили того, чтобы кто-то обманывал вас, но это не значит, что вы должны погрязнуть в жалости к себе. Играя в жертву, вы будете чувствовать себя беспомощным и ущербным, и это будет продолжать вызывать у вас плохое самочувствие», — говорит доктор Грир. «В результате ваша самооценка упадет, и вам будет трудно полноценно участвовать в жизни». Никогда, никогда не верьте этим мифам об измене.
4 / 10
Не вовлекайте детей
Если у вас есть дети, делайте все возможное, чтобы не допускать их к этому до тех пор, пока в этом нет крайней необходимости.
Ситуация должна оставаться между вами и партнером. «В противном случае это ставит детей в безвыходное положение, когда они могут решить, что им придется выбирать между вами двумя», — говорит доктор Грир. И давайте детям информацию только по мере необходимости, гарантируя, что они знают, что вы все переживете эту ситуацию. «Они могут знать, что вы разочарованы, но им действительно нужно знать, что они вас не потеряют», — говорит Масини, независимо от того, сколько им лет.
5 / 10
Не позволяй кому-то другому решать, уйдешь ты или нет
Твоя мама говорит уйти от него; твой лучший друг говорит дать ему еще один шанс. Но это ваш выбор, стоит ли спасать и восстанавливать отношения или нет. Вы можете спросить себя: «Могут ли отношения вернуться к норме после измены?» Ответ не простой да или нет. «Вы знаете, что лучше для вас самих», — говорит Антония Холл, штат Массачусетс, психолог, эксперт по отношениям и автор Полное руководство по многооргазмической жизни.
У людей всегда будет свое мнение, но окончательное решение о том, как действовать, остается за вами. «Никто на самом деле не понимает динамики, происходящие между двумя людьми, — говорит доктор Грир. «Никто другой не может оценить, что лучше для вас и что будет работать для вас в будущем. Ты единственный человек, который может решить, хочешь ли ты продолжать отношения или нет». Помните, это ваша жизнь. «Нет ничего постыдного в том, чтобы остаться, и нет ничего постыдного в том, чтобы уйти», — говорит Саманта Бернс, лицензированный консультант и тренер по свиданиям.
6 / 10
Не игнорируйте то, что произошло
Простое игнорирование неверности вашего партнера может облегчить боль. Но это не решит основные проблемы в ваших отношениях. «Попытка игнорировать произошедшую неверность только оставит отношения на зыбкой почве», — говорит Холл. И ваше негодование, скорее всего, будет накапливаться и, в конце концов, поднимет свою уродливую голову.
Итак, задавайте все вопросы, которые хотите, даже зная, что вы можете не получить все ответы, которые хотите услышать. Прежде чем решить, стоит ли вкладываться в восстановление отношений, нужно выяснить, почему произошла измена. Общение является важной основой для всех отношений. Эти брачные советы подчеркивают важность задавания вопросов и честной борьбы.
7 / 10
Не пытайтесь вернуть все на круги своя.
Ваш брак уже изменился, и то, как все было, привело к сложившейся ситуации. «Что-то должно измениться в будущем, чтобы ваши отношения оставались крепкими и здоровыми», — говорит Грир. Сосредоточьтесь на построении более полноценных отношений, используя полученные уроки. «Вместо того, чтобы оглядываться назад, подумайте о создании новой главы или даже о «втором браке», — говорит Бернс, — где вы сможете освоить новые навыки, исправить дисфункциональную динамику и стать более сильной и связанной парой».
8 / 10
Не отказывайтесь от терапии
Конечно, вы могли воспользоваться помощью специалиста в области психического здоровья до того, как произошла измена.
Но консультирование после измены может помочь вам понять и понять, что произошло, говорит Бернс. Это может помочь вам лучше общаться и обрабатывать чувства вины, стыда и всего, что вы можете чувствовать. «Если вы решите разорвать отношения, по крайней мере, вы можете уйти со спокойной душой, потому что старались изо всех сил, чтобы они заработали, и не действовали импульсивно», — говорит Бернс. Психотерапевты все это видели, так что не смущайтесь своей ситуации. И если вы беспокоитесь о финансовых и временных затратах, рассмотрите более широкую картину. «Мне нравится напоминать парам о времени, деньгах и усилиях, которые они вложили в свою свадьбу, чтобы показать, сколько времени, усилий и денег они должны быть готовы инвестировать в свой брак», — говорит Меган Костелло, LMFT, лицензированный брак. и семейный терапевт в частной практике в Лос-Анджелесе. Не волнуйтесь, у каждой счастливой пары есть эти 7 обычных ссор.
9 / 10
iStock/лафлор
Не забывайте заботиться о себе
Когда вы думаете о том, как справиться с изменой и как пережить измену, вы можете так сильно сосредоточиться на действиях своего партнера, что забудете о себе.
«Этот травмирующий опыт может негативно повлиять на ваш разум и тело», — говорит Бернс. «Чтобы оправиться от этого, необходимо заботиться о себе. Вы не можете принимать рациональные решения, например, остаться или уйти, если не заботитесь о своих физиологических потребностях». Обязательно ешьте, занимайтесь спортом, спите и развлекайтесь. Смейтесь и живите счастливой жизнью, несмотря на то, что происходит. Попробуйте методы преодоления, такие как терапия, медитация, ведение дневника, общение с поддерживающими друзьями или чтение книг по самопомощи, говорит Бернс. Занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовольствие. «Купите себе цветы, сделайте массаж, проведите время на свежем воздухе», — говорит Холл. И посетите врача, если у вас есть физические реакции, такие как дрожь или тошнота.
10 / 10
iStock/milos-kreckovic
Не торопите процесс исцеления
«Исцеление от разрыва — это одна из тех вещей, которые не имеют конечного конца», — говорит Масини.
«Когда вы закончите лечение, гонг не звенит и не звучит зуммер. Этот процесс, как и жизнь, текуч и уникален для вас». Будьте терпеливы с собой, пытаясь понять, что делать дальше. «Не давите на себя, чтобы «пережить это», и не предлагайте заранее прощение», — говорит Бернс. «Временных ограничений нет. Говорить об этом и анализировать то, что произошло, очень полезно для начала процесса исцеления». Вы выздоровеете и снова будете счастливы в свое время. Остерегайтесь этих привычек в отношениях, которые вы считаете любящими, но на самом деле опасными.
Первоначально опубликовано: 17 января 2020 г.
Stacey Feintuch
Stacey Feintuch вносит свой вклад в разделы Health и Relationship на RD.com. Ее статьи публиковались в Woman’s World, Boca Raton Observer и Healthywomen.org, а также на других сайтах и в других изданиях. Она получила степень магистра журналистики в Школе общественных коммуникаций им. С.И. Ньюхауса Сиракузского университета и степень бакалавра журналистики в Университете Джорджа Вашингтона.
