10 советов психолога, как бороться с ленью — Ачинский техникум нефти и газа
Порой каждого из нас одолевает лень. И есть важные дела, которые нужно успеть в срок, но никак не получается собраться. Как же с ней бороться?
Лень очень часто снижает качество учёбу, но и ваш личный рост. Если вы осознаете проблему и хотите с ней бороться, это уже очень важный шаг.
Но прежде нужно разобраться в причинах появления вашей лени. Возможно, вы боитесь последствий, ответной реакции или у вас просто нет хорошего стимула.
Как побороть лень?
Бороться с ленью сложно. Из-за нее мы опускаем руки, не хотим достигать ранее поставленных целей. Мы перестаем двигаться вперед и потихоньку деградируем. Лень делает человека существом без целей и желаний.
Чтобы побороть лень, нужно иметь хорошую силу воли, упорство и настойчивость. Причин у лени по факту нет. Она может начаться из ниоткуда. Лень заложена в природе человека, но благодаря активной жизни, амбициям и желанию быть первым, она проявляется очень мало у людей.
Стоит помнить, что как только организм в чем-то нуждается, он отбросит лень. Как пример можем привести жажду или желание покушать. Вы сделаете все, чтобы найти воду или еду. Отдых для организма важен, но его обязательно нужно чередовать с активной деятельностью. При простом взаимодействии люди теряет время для обучения, совершенствования, заработка или тренировок. В мире слишком много всего интересного, чтобы просто убивать время.
Советы, как победить лень
- Уставший человек обязательно будет лениться. Вам достаточно просто хорошо выспаться и отдохнуть хотя бы день. В выходные дни организм и нервная система восстанавливаются и готовы к новому рабочему дню.
- Психологи советуют правильно вставать. Не нужно лежать еще около часа в постели. Сразу вставайте и делайте утренние процедуры. Чтобы побороть лень, нужно не только рано вставать, но и рано ложиться.
- Дисциплина точно прогонит все мысли о лени. Утренняя зарядка с утра также добавит сил и энергии.
- Ваше здоровье и самочувствие важны. Обязательно следите за своим состоянием. Если головные боли, слабость часто появляются, обратитесь за консультацией к врачу. Многие болезни приводят к апатии и состояния лени.
- Планируйте свой день. Когда вы будете отмечать все сделанное, то в конце дня увидите, сколько всего успели. Если результаты радуют, то и работа идет быстрее. План даст возможность максимально эффективно провести свой день. В конце дня запланируйте обязательно какое-нибудь поощрение для себя. Это может быть встреча с друзьями или просто чтение книги.
- Не оставляйте дела на потом, даже если они не очень важные. Потом они также смогут сбить ваш график. Когда человек все успевает, у него появляются новые силы и облегчение.
- Правильная мотивация всегда поможет справиться с ленью. Система поощрений очень действенна.
- Перемены положительно влияют на человека. Психологи не устают об этом говорить. Новые эмоции, впечатления помогают развиваться и начинать новые дела.
- Клин клином порой помогает. Если вам ничего не хочется, то просто станьте на месте и освободите сознание. Такая лень только полезна. Вам станет просто скучно и захочется сделать что-то полезное.
- Смените установку. Аутотренинги сейчас очень популярные. Главное суметь убедить себя. Самовнушение подействует, если вы действительно верите и стремитесь избавиться от лени.
- 5.00 / 5 5
- 1 / 5
- 2 / 5
- 3 / 5
- 4 / 5
- 5 / 5
Голосов: 2, сред.
Метки: советы психолога
Как бороться с ленью: новая японская методика
Кому из нас не хотелось бы преодолеть свою лень тут же, без отрыва от производства, не отдаваясь во власть рефлексии? Оказывается, японцы, трудоголики по натуре, давно придумали эффективный метод борьбы с нежеланием что-либо делать. Пресловутая тренировка носит название «кайдзен» и, что приятно для нас, ленивых людей, занимает не больше одной минуты в сутки.
Кто подвержен прокрастинации
Относительно недавно вошедшее в обиход модное словечко «прокрастинация», которое мы теперь так любим употреблять к месту и не к месту, на деле подразумевает под собой банальную лень. Так откуда же она берется и как справляться с нежеланием подниматься с кровати без видимых на то причин?
Как бы банально это ни звучало, но в некоторых случаях спонтанно возникающая лень — это первый признак серьезного переутомления.
Наш организм, надо сказать, значительно умнее нас, так что, когда хозяйка отказывается воспринимать суровую правду о том, что многозадачность, это конечно, хорошо, но потребность в отдыхе никто не отменял, организм решает проблему за нее.
Большинство людей, испытывая непреодолимое желание отложить все дела и просто растянуться на диване, уставившись в потолок, стараются, тем не менее, заставить себя продолжать работу. Как правило, люди с повышенным чувством ответственности страдают из-за переутомления и хронической усталости чаще других. Мы привыкли справляться с ленью посредством чувства вины: «Лень — это плохо, я не должна лениться!». В итоге же подобное самопреодоление вполне может завершиться болезнью, которую наш организм использует как последнее средство для получения необходимой передышки. Так что бороться с ленью от переутомления не просто глупо, но и опасно для здоровья, проще позволить себе отдохнуть — вполне возможно, что вы действительно взвалили на себя непосильную ношу.
Еще одна из причин появления пресловутой прокрастинации ‒ отсутствие какой-либо мотивации. Правда, весьма трудно заниматься тем, в чем вы не видите никакого смысла, да еще и с полной отдачей. Глобально — лень, это симптом общей неудовлетворенности своей жизнью. Мотивация, в первую очередь, должна быть внутренняя. Какой самый сильный мотиватор для вас? Пожалуй, получать удовольствие от проделанной работы, то есть, грубо говоря, если вы заряжены энергией от того, что вы делаете, любая, даже самая трудоемкая работа покажется приятным времяпрепровождением.
Многие могут возразить, что нельзя в жизни делать только то, что хочется. Все равно есть обязанности, которые «надо» выполнять (читайте также: «Обязательно ли быть отличником, чтобы быть хорошим предпринимателем?»). Но весь вопрос заключается в том, в рамках чего лежат эти обязанности. Посмотрите шире. Если эти обязанности нужно исполнять в рамках дела, которое для вас является делом жизни, заниматься которым вам очень нравится, которое является вашим призванием, — даже скучные «рутинные» дела вы будете делать легко и с удовольствием.
Суть японского метода «кайдзен»
Японское слово «кайдзен» является составным и включает в себя два других — «кай» («перемена») и «дзен» («мудрость»). Автором этой концепции борьбы с прокрастинацией является психолог Масааки Имаи. Все просто: отныне на все дела, которые вам выполнять совершенно не хотелось, вам придется тратить всего минуту. То есть, проще говоря, если перспектива отдать занятиям спортом целый час вызывала у вас тоску и уныние при одном только воспоминании, то 60 секунд отведенные на приседания, — задача вполне выполнимая.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам тягостной обязанностью, а, наоборот, приносят радость и удовлетворение. А, как известно, делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Такая методика на первый взгляд нам может показаться крайне неэффективной.
Еще бы: с детства нам вбивали в голову, что большие результаты — это не что иное, как плод больших усилий. Японцы же оспаривают складывающийся годами стереотип. По мнению психолога, разработавшего свою систему тренировок, программы по борьбе с ленью, занимающие много времени, могут привести исключительно к переутомлению и даже к нервному срыву (читайте также: «Как бороться с постоянной усталостью»), тогда как короткие занятия спровоцируют появление мотивации незаметно для вас самих.
Если в первые дни вы будете уделять нелюбимым, но полезным занятиям только шестьдесят секунд, то в дальнейшем вам захочется посвящать выполнению обязанностей две минуты, десять, а затем и тридцать. На смену чувству вины и ощущению собственной никчемности придет удовлетворение от собственных маленьких побед. И главное, не забывайте хвалить себя за каждую проделанную работу. Запомните, успех и удача достигаются вашим положительным восприятием мира, вашими мыслями. Масааки Имаи настоятельно советует: хвалите собственные, пусть, даже самые незначительные достижения, чувство ответственности за приятный результат добавит вам уверенности в себе.
Удача — это ваша собственная заслуга, результат ваших усилий, с осознанием простой истины лень отступит сама собой.
Фото: Getty Images
Саша Баринова
Как побороть лень и начать действовать (руководство из 8 шагов)
Все в той или иной степени ленивы. И иногда лень — это хорошо: в конце концов, эффективность — это просто разумная лень. Но это не та лень, о которой мы говорим. Сегодня мы сосредоточимся на других видах лени, традиционной, оригинальной разновидности лени. Тип лени «сиди на заднице, когда знаешь, что тебе нужно работать». Как побороть лень в этой разновидности мы и рассмотрим сегодня. Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение, или нажмите кнопку «Воспроизвести» ниже, чтобы прослушать версию подкаста.
Слушайте в другом месте: Подкасты Apple | Спотифай | Пасмурно | MP3
Содержание
Как преодолеть лень и начать действовать: руководство из 8 шагов
- Ставьте цели.
- Создавайте сильные процедуры.
- Упражнение на снижение лени.
- Найдите мотивированных партнеров по подотчетности.
- Принимайте меньше решений.
- Рассмотрим последствия лени.
- Подумайте о долговременной боли бездействия.
- Просто сделай это.
1. Ставьте цели.
Если в солнечный день вы вынесете на улицу увеличительное стекло и начнете размахивать им, вы ничего не добьетесь. Но если вы возьмете это увеличительное стекло и будете держать его неподвижно, вы сможете использовать солнечные лучи так, что сможете приготовить яйцо, если захотите. Вот что могут сделать для вас цели… И я не говорю о приготовлении ваших яиц.
Я говорю о том, как побороть лень и начать вдохновлять на действия.
Когда вы ставите перед собой цель, вы говорите своему разуму, что именно на ЭТО должны быть направлены ваше внимание и энергия. И когда вы сделаете это, ваш разум примет верный курс и поможет вам осуществить это. Вам будет легче действовать и труднее позволить лени взять над вами верх.
Когда вы ставите цель, вы устанавливаете намерение. А хорошо поставленная, мощная цель сделает больше для борьбы с ленью, чем что-либо еще. Почему? Потому что цели способны задействовать ваше внимание.
Если вы ленивы в какой-либо области своей жизни, это, скорее всего, потому, что вы еще не решили в деталях, чего вы хотите в этой области. И мы не можем сосредоточиться на чем-то, если не знаем, к чему стремимся.
Решение простое:
- Имейте в виду, что вы не можете поразить цель, которую не видите.
- Тем не менее, определите для себя несколько убедительных, захватывающих целей в каждой из основных сфер вашей жизни — физической, финансовой, эмоциональной, духовной и т. д. — и запишите их.
- Когда у вас есть план действий, вы с меньшей вероятностью будете откладывать дела на потом и поддаваться лени и с большей вероятностью начнете действовать.
2. Создавайте сильные процедуры.
Привычка — один из лучших способов побороть лень, потому что все, что вы делаете каждый день, рано или поздно окаменеет.
Самое смешное, что создание рутины на самом деле является способом вашего мозга быть ленивым. Как же так? Что ж, ваш мозг хочет максимально экономить энергию, и каждый раз, когда вы ДУМАЕТЕ о том, чтобы сделать (или не сделать) что-то, ваш мозг расходует немного энергии.
И если ваш мозг распознает рутину, он ставит ее на автопилот, создавая привычку…
Таким образом, ему не нужно использовать дополнительную энергию и вычислительную мощность для выполнения. Положительным моментом этого является то, что в конечном итоге вам не нужно думать об определенных вещах, которые вам нужно делать, потому что они стали естественными и автоматическими. Когда вы используете их правильно, рутина может убить вашу лень.
Самый быстрый и эффективный способ создания процедур — выполнять их каждый день в одно и то же время. Вот несколько примеров:
- Занимайтесь спортом в одно и то же время каждый день
- Проводите три часа, работая над своими самыми важными целями в одно и то же время каждое утро
- Читайте в течение 30 минут в одно и то же время каждый день
3.
Упражнения для уменьшения лени.Упражнения — это краеугольная привычка — это привычка, которая, будучи выработанной, окажет положительное влияние на все сферы вашей жизни.
Люди, которые занимаются спортом, не только лучше выглядят и живут дольше и здоровее…
Они более пунктуальны.
У них больше уверенности.
Они более продуктивны и энергичны.
И да, люди, которые занимаются спортом, чертовски менее ленивы, чем те, кто этого не делает.
Если вы хотите победить лень, начните заниматься спортом.
4. Найдите мотивированных партнеров по подотчетности.
Лень заразительна. Если вы окружите себя ленивыми людьми, вы опуститесь до их уровня.
Найдите человека, который готов и способен привлечь вас к ответственности. Это может быть мотивированный коллега, друг или член семьи.
Найдите кого-нибудь, кто даст вам жёсткий пинок под зад, когда вам это нужно, кого-то, кто не позволит вам пропустить ни дня, несмотря ни на что.
Кто-то, кто не скажет вам «все в порядке» или «все в порядке». Кто-то, кто позовет вас, когда вы ленитесь, потому что искренне заботится о вас и хочет, чтобы вы добились успеха.
5. Принимайте меньше решений.
Каждое ваше решение имеет энергетические последствия.
Точно так же, как батарея вашего телефона разряжается, когда вы много пользуетесь им и когда в фоновом режиме работает множество приложений; ваша сила воли истощается, когда вы часто ее используете, и у вас в голове крутится масса нерешенных решений.
Каждое утро вы просыпаетесь с полным зарядом силы воли… В течение дня каждое принятое вами решение истощает вашу силу воли, что повышает вероятность того, что вы будете лениться в отношении своих приоритетов на день.
Итог?
- Принимайте меньше решений в течение дня, и у вас появится больше пространства, чтобы сосредоточить свою энергию и силу воли на самом важном. Сосредоточьтесь на важных решениях и отпустите несущественные. У вас будет больше силы воли, чтобы бороться с ленью.
- Сосредоточьтесь на важных решениях и отпустите несущественные. У вас будет больше силы воли, чтобы бороться с ленью.
У вас будет больше силы воли, чтобы бороться с ленью.6. Рассмотрим последствия лени.
Каждый раз, когда вы выбираете лень вместо действия, вы теряете что-то удивительное…
Вы могли бы создать нечто удивительное.
Вы могли бы сделать что-то удивительное.
Что-то удивительное, что вы могли бы испытать.
Лень живет в мире «может». Лень живет прошлым.
Но можно победить лень, думая о будущем — о последствиях.
Некоторые примеры:
- Что я потеряю, если НЕ СДЕЛАЮ ЭТОГО? Что я получу, если сделаю?
- Сколько денег я потеряю, если не сделаю этого? Сколько денег я заработаю, если сделаю это?
- Что произойдет, если я продолжу лениться? Что замечательного я смогу сделать в своей жизни, если научусь преодолевать лень?
Не позволяйте лени лишить вас будущего.
Подумайте о последствиях и вперед.
7. Подумайте о долговременной боли бездействия.
У тебя есть только одна жизнь. И это ваш выбор, хотите ли вы жить по максимуму или затаиться и жить по минимуму. Все зависит от тебя.
Часто лень — не что иное, как выбор. И чем больше раз вы голосуете за лень, тем больше она становится вашим образом жизни по умолчанию.
Вот что я люблю делать, когда мне лень делать что-то важное: я думаю о последствиях…
- Какую долговременную БОЛЬ я испытаю, если не сделаю этого,
- и какое долгосрочное УДОВОЛЬСТВИЕ я испытаю, если сделаю это?
Это меня вдохновляет, потому что показывает, что краткосрочная боль от выполнения работы — НИЧТО по сравнению с долговременным сожалением о пренебрежении.
8. Просто сделай это.
Вы удивитесь, как быстро исчезнет лень, если Меньше ДУМАТЬ и БОЛЬШЕ ДЕЛАТЬ. Есть время думать и есть время делать. Иногда нам просто нужно встряхнуться и начать действовать.
Вы уже достаточно об этом подумали. Не думайте о том, что вам нужно сделать или что может помешать вам это сделать.
Это только мешает.
Просто встаньте и приступайте к делу, как только почувствуете побуждение…
Вы когда-нибудь замечали, что самым большим врагом великой идеи является время, необходимое для ее реализации? Каждый день, который проходит между великой идеей и действием, необходимым для ее реализации, делает вас все ленивее.
Куй железо, пока горячо.
Начинайте ставить одну ногу за другой и догоняйте ее.
Вы будете поражены тем, как исчезнет лень, когда вы начнете действовать.
17 полезных и практических стратегий
Нужен ленивый день? Это случается с лучшими из нас. В эти напряженные времена, время от времени проводить ленивый день не только нормально, но и крайне необходимо.
Но если вы обнаружите, что чаще ленитесь, чем нет, и у вас возникают проблемы с выполнением дел, это может быть признаком того, что что-то происходит.
Отсутствие страсти к работе, огромный список дел и даже серьезное заболевание — вот лишь некоторые факторы, которые могут помешать вашему желанию добиться цели.
Здесь мы рассмотрим все основы и расскажем вам, как перестать лениться, чтобы вы могли работать более продуктивно.
«Как перестать лениться?» Ответ может быть не таким четким и сухим, как вы ожидаете. Хотя некоторые люди могут быть более склонны к лени, чем другие, даже высокопродуктивным людям иногда бывает сложно добиться цели.
Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от лени и повысить свою продуктивность.
1. Сделайте свои цели выполнимыми
Постановка нереалистичных целей и принятие на себя слишком многого могут привести к выгоранию. Хотя это и не является фактическим клиническим диагнозом, симптомы эмоционального выгорания признаются медицинскими работниками. Выгорание на работе может вызвать истощение, потерю интереса и мотивации, а также стремление сбежать.
Избегайте перегрузок, устанавливая более мелкие достижимые цели, которые приведут вас туда, где вы хотите быть, не подавляя вас на этом пути.
2. Не ждите, что вы станете совершенным
Перфекционизм растет, и это сказывается на психологическом уровне.
Одно исследование 2017 года, в котором изучались студенты колледжей в период с 1989 по 2016 год, выявило рост перфекционизма с годами. Исследователи отметили, что «молодые люди теперь сталкиваются с более конкурентной средой, более нереалистичными ожиданиями и более тревожными и контролирующими родителями, чем предыдущие поколения».
Рост перфекционизма заставляет людей чрезмерно критиковать себя и других. Это также привело к увеличению депрессии и беспокойства.
Еще одно небольшое исследование студентов колледжа показало, что ожидание совершенства связано с избегающим преодолением трудностей, которое заставляет вас избегать контакта со стрессорами.
3. Используйте позитивный, а не негативный разговор с самим собой
Негативный разговор с самим собой может свести на нет все ваши усилия добиться цели во всех сферах вашей жизни.
Говорить себе, что вы ленивый человек, — это форма негативного разговора с самим собой.
Вы можете остановить свой негативный внутренний голос, практикуя позитивный внутренний диалог. Вместо того, чтобы говорить: «Я никак не могу это сделать», скажите: «Я сделаю все, что в моих силах, чтобы это произошло».
4. Составьте план действий
Планирование того, как вы что-то сделаете, может облегчить достижение цели. Будьте реалистичны в отношении того, сколько времени, усилий и других факторов необходимо для достижения вашей цели, и составьте план действий. Наличие плана обеспечит направление и уверенность, которые могут помочь, даже если вы столкнетесь с препятствием на пути.
5. Используйте свои сильные стороны
Найдите минутку, чтобы подумать о своих сильных сторонах, когда ставите цели или готовитесь к выполнению задачи. Попробуйте применить их к различным аспектам задачи, чтобы помочь вам добиться цели. Исследования показали, что сосредоточение внимания на сильных сторонах повышает продуктивность, положительные эмоции и вовлеченность в работу.
6. Отмечайте свои достижения на этом пути
Похлопывание себя по спине за хорошо выполненную работу может мотивировать вас продолжать работу. Подумайте о том, чтобы записывать все свои достижения во всем, что вы делаете, будь то на работе или дома. Это отличный способ повысить вашу уверенность и позитивный настрой, а также зарядить вас энергией для продолжения.
7. Просить о помощи
Многие люди считают, что просить о помощи — признак слабости. Но если вы не попросите о помощи, это может привести к неудаче. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что люди, которые не обращаются за помощью к коллегам, с большей вероятностью будут недовольны своей работой и будут иметь более низкий уровень производительности труда. Их работодатели также воспринимали их менее благосклонно.
Обращение за помощью повышает ваши шансы на успех и помогает вам общаться с другими людьми, которые могут воодушевить и мотивировать вас.
8. Избегайте отвлекающих факторов
У всех нас есть свои любимые развлечения, к которым мы обращаемся, когда нам просто не хочется выполнять задачу — будь то просмотр социальных сетей или игра с домашним животным.
Найдите способы сделать ваши отвлекающие факторы менее доступными. Это может означать поиск тихого места для работы, такого как библиотека или пустая комната, или использование приложения для блокировки сайтов, которые вы бездумно прокручиваете, когда должны быть на работе.
9. Превратите утомительные задачи в удовольствие
Мы склонны избегать работы, которая кажется нам скучной или утомительной. Такие хлопоты, как очистка водосточных желобов или ванной комнаты, никогда не будут доставлять массу удовольствия, но вы можете сделать их более приятными. Попробуйте послушать музыку или подкаст или наденьте фитнес-трекер, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете или сколько шагов проходите, выполняя эти задачи.
10. Наградите себя
Выполнение работы само по себе является наградой, но некоторые люди руководствуются внешними наградами. Сосредоточьтесь на том, что вы получите, если что-то сделаете, например, приблизитесь к продвижению по службе или вознаградите себя за хорошо выполненную работу.
Отметьте окончание большого проекта вечеринкой или пригласите друзей выпить после дня уборки.
Когда дело доходит до того, как побороть лень, лучше всего внести некоторые здоровые изменения.
1. Ешьте продукты с высоким содержанием белка
Вы задаетесь вопросом: «Как перестать лениться?» Некоторые продукты повышают вашу энергию и поддерживают стабильный уровень сахара в крови, поэтому вы с меньшей вероятностью будете чувствовать себя вялым и ленивым. Этому способствуют продукты с высоким содержанием белка, такие как:
- греческий йогурт
- миндаль
- яйца
- тунец
2. Избегайте сладких и жирных продуктов
Питание и продуктивность связаны. Держитесь подальше от продуктов, которые истощают вашу энергию, потому что они медленно перевариваются или вызывают скачки сахара в крови. К ним относятся:
- продукты и напитки с высоким содержанием сахара
- рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и макароны
- алкоголь
- жареная пища и фаст-фуд
верный способ избавиться от лени.
Всего несколько минут упражнений могут повысить уровень энергии, улучшить настроение и уменьшить беспокойство, стресс и депрессию — все это может заставить вас чувствовать себя истощенным и лишенным мотивации. Попробуйте короткую прогулку или поездку на велосипеде, чтобы побороть это чувство лени.4. Сон и отдых
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше спать по ночам — от того, чтобы не проводить время перед экраном перед сном, до ограничения времени сна в течение дня.
Старайтесь спать рекомендуемые семь-девять часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и готовым к предстоящему дню.
5. Справляйтесь со стрессом
Стресс может истощить вас, так что вы чувствуете себя слишком умственно и физически истощенным, чтобы что-либо делать. Поиск стратегий преодоления стресса может помочь улучшить ваше настроение и вернуть вам энергию и стремление добиться цели. Провести время с близкими, погладить домашнего питомца и понежиться в ванне — это всего лишь несколько идей.
6. Носите воду с собой
Польза питьевой воды безгранична, и многие из них могут помочь в борьбе с ленью. Поддержание водного баланса может повысить уровень энергии и работу мозга. Это также помогает максимизировать физическую работоспособность. Несколько глотков воды также помогут взбодриться, если вы чувствуете вялость.
7. Бросить курить
Повышение уровня энергии благодаря улучшению кровообращения и кислорода — это лишь некоторые из преимуществ отказа от курения. Отказ от курения также укрепит вашу иммунную систему, улучшит вашу сексуальную жизнь и снизит риск возникновения нескольких серьезных заболеваний.
Бросить курить может быть сложно, но ваш врач может помочь вам составить индивидуальный план действий.
Иногда это не лень, а симптом основного заболевания, которое может мешать вам делать то, что вы должны. Если вы обнаружите, что потеряли интерес к занятиям, которые обычно доставляли бы вам удовольствие, и у вас нет энергии или концентрации, чтобы что-то сделать, поговорите с врачом.
Психические расстройства
Многие психические расстройства могут вызывать симптомы, которые можно ошибочно принять за лень, такие как отсутствие мотивации, хроническая усталость и социальная изоляция. Эти условия включают в себя:
- депрессия
- тревога
- сезонное аффективное расстройство (САР)
- биполярное расстройство
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- острое стрессовое расстройство и мешают вам работать так, как вы обычно. Примеры:
- анемия
- дефицит витаминов
- заболевания щитовидной железы
- низкий уровень сахара в крови
- диабет
- болезнь Аддисона
- синдром хронической усталости
- сердечные заболевания
- рак
лень не всегда плохо, и каждый заслуживает медленный день время от времени. Выяснить, как перестать быть ленивым, может быть так же просто, как изменить подход к определенным задачам и вести более здоровый образ жизни.
