Как пережить смерть мамы советы психолога: Как пережить смерть мамы? Советы психологов, консультации

Как пережить смерть мамы? Советы психологов, консультации

Раушана 07.09.2013

У меня недавно умерла мама. Я у нее единственная дочь, есть двое братьев. Мама умерла внезапно за одни сутки, как гром среди ясного неба. Я до сих пор не могу понять, что случилось? Остаюсь со своими мыслями, я не слышу слова утещения со стороны родных, я не могу вообще сообразить всю ту реальность…. мы были очень близки с ней, она мне была самой близкой подругой и опорой в жизни! Я не замечаю ни детей, ни мужа , ни братьев. Все рухнуло в один момент! Как жить дальше?

Похожий вопрос

Как пережить смерть мамы? (4 ответа)

Здравствуйте, Раушана!
Смерть близкого всегда огромное горе и пережить его не просто.

Любые слова будут банальны и не достаточны, чтобы восполнить потерю. Каждый человек переживает это горе по-своему. Кто-то кричит и плачет, кто-то замыкается в себе. Но это тот случай, про который можно сказать «время лечит». Возможно Вам не удастся избавиться от переживаний совершенно и через несколько лет Вам будет все еще не хватать мамы, но боль будет меньше, останется светлая память о маме. Сейчас, как я понимаю прошло очень мало времени, а для того, чтобы как-то смириться должно пройти от полугода до 2-х лет.
Раушана, многие люди находят утешение в заботе о своих близких. Подумайте о братьях, которым, наверное, тоже тяжело пережить эту утрату. За Вашей спиной образовалась пустота, Вы потеряли опору, но не дайте произойти подобному для Ваших детей. Им нужна мама, берегите себя, будьте для них той, кем была для Вас Ваша мама.

Если Вы верите в то, что душа человека бессмертна, то знайте, что где бы не была сейчас Ваша мама она по прежнему любит и поддерживает Вас. И для нее важно, чтобы Вы отпустили ее, чтобы Вы были счастливы и любили.
Можно пройти курс реабилитации у психолога, чтобы избавиться от сопутствующего любой смерти чувства вины, с помощью определенных техник научиться гармонизации своего состояния.
Желаю Вам терпения и мудрости. 

Михина Татьяна Юрьевна, психолог Шымкент

Похожий вопрос

Как пережить смерть Мамы и родного братишки? (4 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Как принять смерть мамы от коронавируса, смириться и прийти в себя

Как долго человек остаётся ребёнком? Мне кажется, до тех пор, пока в мире есть человек, который дал ему жизнь. Не важно сколько тебе лет, десять или пятьдесят, потеря матери является для человека большим душевным потрясением.

В этой статье:

Прочная связьЭтапы осознания потериНе сдерживай своих эмоцийНе предпринимай решительных действий

Новости СМИ2

Прочная связь

Фото автора Liza Summer: Pexels

Наша жизнь имеет своё начало. Радостный момент, когда ты ощущаешь зарождение новой жизни внутри своего тела. Ребенок растёт. Наступает время, и он рождается в этом мире. С момента рождения и до самого конца, связь между тобой и этим новым человеком не утрачивается.

Она как невидимая нить сохраняется навсегда. Это связь двух душ, имеющих общий, известный только им, опыт. Ты очень явно начинаешь это осознавать с рождением своего собственного ребёнка. Любая утрата – тяжёлая травма, но она становится, со временем, не такой острой: пустующее место в твоём сердце может быть заполнено другим человеком.

Через некоторое время, остаётся только память. Потерю матери восполнить не сможет никто, потому что нет такого человека, который в этой жизни пройдёт с тобой путь до момента твоего рождения.

Ты, конечно, осознаёшь, что никто не может жить вечно. Даже, если уходу из жизни предшествовала продолжительная болезнь, всё равно, реальность свершившейся смерти погружает тебя в состояние шока и невосполнимой пустоты.

Как пережить смерть близкого человека?

Этапы осознания потери

Переживание такого горя как смерть матери, происходит индивидуально у каждого человека. Это зависит от степени душевной близости, возраста, внешних обстоятельств. Независимо от всего, прежде чем окончательно осознать полноту потери, ты проходишь через:

• шоковое состояние: защитная реакция психики, которая может проявляться в заторможенности эмоциональных реакций, или чрезмерном их выражении;

• отрицание произошедшего: ты упорно отказываешься верить в смерть матери, и постоянно ждешь её звонка, прихода в гости;
• чувство обиды: обвинения в адрес матери, почему ушла так рано, когда она так тебе нужна;
• самообвинения: тебе кажется, что ты часто огорчала маму, не сделала всё возможное, чтобы продлить ей жизнь;
• депрессия: невозможность сдержать жалость по отношению к себе, или замкнутость, с мыслями о потери смысла жизни;

• преобразование страдания в тоску, печаль: ощущение пустоты от потери остаётся, но уже приходит готовность примирения с ней.

Период от шокового состояния до принятия факта смерти индивидуальный по своей продолжительности. Здесь не следует торопиться. Можно дать некоторые рекомендации, чтобы облегчить период траура.

Не сдерживай своих эмоций

Позволь эмоциям выйти наружу. Хочется плакать и горевать – позволь себе это. Важно смириться с потерей. Сдерживая эмоции, ты рискуешь погрузиться в депрессивное состояние. Со временем, эмоциональные проявления утратят свою остроту. Ты не перестанешь любить свою маму никогда, но сейчас важно пережить момент её окончательного ухода.

Хорошо работает метод закрытой комнаты. Зайди в комнату, и закрой за собой плотно дверь. Важно, чтобы ты чувствовала, что в этот момент тебя никто не слышит и не побеспокоит. Сядь на стул или кресло, и позволь себе выплеснуть всю эмоциональную боль: можешь плакать, кричать. Пусть тебя не беспокоит внешний вид происходящего.

Giphy

Делай это, пока внутри не возникнет ощущение усталости и пустоты, тогда твоя нервная система сама скажет: «Стоп!». С этого момент будет запущен процесс перезагрузки: ты почувствуешь внутреннее облегчение, и вернётся способность адекватно воспринимать происходящее.

Не торопи время

Пусть времени будет столько, сколько тебе необходимо для переживания потери. Время притупляет остроту боли. Всё плохое забывается, оставляя место только светлым воспоминаниям.

Помни, что жива

Мама – последний человек, который хотел бы видеть тебя несчастной даже в самый трудный момент. Позволь себе радоваться жизни: поехать на прогулку с друзьями, посмотреть весёлый фильм. Это хороший повод испытать положительные эмоции, которые так тебе необходимы.

Вернись к привычным делам

После похорон выдели себе время на оплакивание, а потом не торопясь возвращайся к обычному ритму жизни. Твои повседневные обязанности дома и на рабочем месте позволят сменить обстановку, и отвлечь от горьких мыслей. Хорошо вернуть к занятиям творчеством, или к своему хобби.

Фото автора Klaus Nielsen: Pexels

Важно, чтобы было с кем поговорить

Переживать боль потери хорошо в кругу близких людей, которые могут помочь не только делом, но и выслушать тебя. В этот период очень важно не сдерживать проявление своих эмоций, и не зацикливаться на своих внутренних переживаниях.

Не предпринимай решительных действий

В период острых переживаний, хочется что-то кардинально поменять в отношениях или обстановке. Остановись: любые серьёзные решения лучше предпринимать в спокойном эмоциональном состоянии. Позволь эмоциям успокоиться, тогда ты сможешь трезво всё взвесить и спокойно обдумать происходящее. Сейчас ты нуждаешься в стабильных отношениях и обстановке.

В тяжелых психологических ситуациях, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. Существует достаточно методов психологической помощи, чтобы облегчить процесс переживания потери.

Если ты придерживаешься определённых верований, то общение со священнослужителем поможет тебе принять и пережить горе.

Главное помни: пережить потерю близкого человека важно правильно, чтобы сохранить себя для дальнейшей полноценной жизни, и не беспокоить лишний раз душу ушедшего.

10 советов, как справиться с горем

Забота о себе, стратегии преодоления трудностей и практика осознанности могут помочь вам смириться с потерей и чувствами, которые с ней связаны.

Окончательность смерти может казаться почти невероятной, особенно когда она касается родителя, того, чье присутствие в вашей жизни, возможно, никогда не колебалось.

Вы закончили взросление и успешно достигли совершеннолетия, но вы все еще нуждались (и ожидали, что будете) в своих родителях на долгие годы вперед.

Потеря их поддержки, руководства и любви может оставить огромную пустоту и боль, которые, казалось бы, невозможно исцелить, даже если их смерть ожидалась.

Или, может быть, вы и ваш родитель расстались или у вас были сложные отношения, что привело к череде противоречивых эмоций.

Тем не менее, мир в целом может ожидать, что вы оправитесь от своего горя довольно быстро — после предписанного трехдневного отпуска в связи с тяжелой утратой, возможно, дополненного несколькими дополнительными днями личного времени — и вернетесь к делу.

Не существует правильного или неправильного способа оплакивать потерю родителя, но эти стратегии могут стать отправной точкой, когда вы начнете осознавать свою потерю.

Печаль — обычное дело после потери родителя, но также нормально, когда другие чувства берут верх. Вы можете не чувствовать грусти, и это тоже нормально. Возможно, вы только чувствуете онемение или облегчение от того, что они больше не испытывают боли.

Горе открывает ворота потоку сложных, часто противоречивых эмоций. В ваших отношениях с родителями могло быть много проблем, но они по-прежнему представляли собой важный ключ к вашей личности.

Они создали вас, или усыновили и решили вырастить вас, и стали вашим первым якорем в мире.

После такой значительной потери вполне естественно бороться или испытывать трудности, чтобы смириться со своим бедствием.

Вы можете испытать:

• гнев или разочарование
• чувство вины, возможно, из-за того, что вы не общались с ними часто или не присутствовали при их смерти
• шок и эмоциональное оцепенение
• замешательство, неверие или чувство нереальности
• безнадежность или отчаяние
• физическая боль
• симптомы психического здоровья, включая депрессию или мысли о самоубийстве
• облегчение от того, что они больше не испытывают боли действительны, даже если они не совпадают с тем, что, по мнению других, вы «должны» чувствовать.

  Люди по-разному реагируют на горе, но важно позволить себе прочувствовать все свои чувства.

  Не существует единственного правильного способа горевать, нет установленного периода времени, после которого вы можете автоматически ожидать, что почувствуете себя лучше, нет этапов или шагов, чтобы вычеркнуть список. Это само по себе может быть трудно принять.

  Отрицание своих чувств может показаться путем к более быстрому исцелению. Вы также можете получить сообщение о том, что другие ожидают, что вы похороните свое горе и пойдете дальше, прежде чем смиритесь со своей потерей.

  Напомните себе, что горе — это трудный и болезненный процесс. Старайтесь не позволять чужому мнению влиять на вас.

  Некоторые люди преодолевают горе за короткое время и идут вперед, надежно спрятав остатки своей печали. Другим нужно больше времени и поддержки, какой бы ожидаемой ни была смерть.

  Если ваш родитель скончался после продолжительной болезни, у вас может быть больше времени на подготовку, но никакая подготовка не сделает ваше горе менее значительным, когда оно настигнет вас. Вы можете все еще чувствовать себя ошеломленным и не верящим, особенно если вы до самого конца надеялись на их выздоровление.

  Неожиданная смерть родителя в зрелом возрасте, с другой стороны, может заставить вас столкнуться с собственной смертностью, битва, которая также может осложнить горе.

  Переживая дни, недели и месяцы после потери родителя, вы можете испытывать самые разные эмоции и чувства. Они также могут меняться со временем.

  Некоторые люди могут пройти так называемые пять стадий горя. К ним относятся:

  • Первый этап: отказ. Это может быть похоже на состояние шока или замешательства в связи со смертью родителя. Человек на этом этапе может чувствовать необходимость постоянно быть чем-то занятым или делать все возможное, чтобы не решать проблему.
  • Второй этап: гнев. Человек на этой стадии может испытывать разочарование, ярость или даже обиду. Они могут проявлять раздражительность, саркастическое или пессимистическое поведение. Они также могут вступать в споры или прибегать к алкоголю или наркотикам.
  • Третий этап: торг. Человек, находящийся в фазе переговоров горя, может испытывать чувство стыда, вины, вины или незащищенности. Они могут размышлять о делах прошлого или беспокоиться о будущем. Они могут осуждать себя или других, много думать и переживать.
  • Четвертая стадия: депрессия. На этом этапе люди могут чувствовать безнадежность, грусть, разочарование и подавленность. У них могут наблюдаться изменения сна или аппетита, отсутствие интереса к общественной деятельности и снижение энергии.
  • Пятый этап: приемка. Люди на последней стадии горя могут испытывать чувство сострадания к себе, мужества, гордости и даже мудрости. Они могут принимать реальность такой, какая она есть, присутствовать в моменте, когда это происходит, и быть в состоянии адаптироваться и справляться с ситуацией.

  Горе часто оказывает существенное влияние на повседневную жизнь:

  • Ваше душевное состояние может измениться быстро, без предупреждения.
  • Вы можете заметить проблемы со сном, повышение или понижение аппетита, раздражительность, плохую концентрацию внимания или повышенное употребление алкоголя или психоактивных веществ.
  • Вам может быть трудно работать, заниматься домашними делами или заботиться о своих основных потребностях.
  • Необходимость закончить дела ваших родителей может вас ошеломить, особенно если вы должны справиться с этой задачей в одиночку.

  Некоторые люди находят утешение в том, что их работа отвлекает, но по возможности старайтесь не заставлять себя возвращаться до того, как почувствуете себя готовым. Люди часто погружаются в работу, беря на себя больше, чем могут с комфортом справиться, чтобы не взобраться на вездесущую стену болезненных эмоций.

  Ключевое значение имеет поиск баланса. Некоторое отвлечение может быть полезным, если вы все еще находите время, чтобы разобраться со своими чувствами.

  Может показаться трудным и даже необдуманным уделять время заботе о себе, но по мере того, как вы восстанавливаетесь после потери, приоритетное внимание уделяется вашему здоровью.

  Помните об этих советах:

  • Высыпайтесь. Выделяйте от 7 до 9 часов каждую ночь на сон.
  • Не пропускайте приемы пищи. Если вы не чувствуете голода, выбирайте питательные закуски и небольшие порции продуктов, улучшающих настроение.
  • Гидрат. Пейте много воды.
  • Продолжайте двигаться. Оставайтесь активными, чтобы зарядиться энергией и поднять себе настроение. Даже ежедневная прогулка может помочь.
  • Стремитесь к модерации. Если вы пьете алкоголь, старайтесь придерживаться рекомендуемых правил. Желание заглушить боль понятно, но чрезмерное употребление алкоголя может иметь последствия для здоровья.
  • Сброс. Отдохните и зарядитесь полезными хобби, такими как садоводство, чтение, рисование или музыка.
  • Будьте внимательны. Медитация или ведение журнала горя могут помочь вам справиться с эмоциями.
  • Говорите громче. Сообщите своему лечащему врачу о любых новых симптомах физического или психического здоровья. Обратитесь за поддержкой к друзьям и другим близким.

  Разговор с членами семьи и другими близкими о том, что ваши родители значили для вас, и обмен историями могут помочь сохранить их память.

  Если у вас есть дети, вы можете рассказать истории об их бабушке и дедушке или продолжить семейные традиции, которые были важны в вашем детстве.

  Поначалу вам может быть больно вспоминать, но вы можете обнаружить, что ваше горе начинает ослабевать по мере того, как истории начинают течь.

  Если в данный момент вы чувствуете, что не можете открыто говорить о своих родителях, вам также может помочь собрать фотографии особых моментов или написать им письмо, в котором выразите свое горе по поводу их кончины.

  Конечно, не у всех хорошие воспоминания о родителях. И люди часто избегают делиться негативными воспоминаниями об умерших людях. Если они оскорбляли вас, пренебрегали вами или каким-либо образом причиняли вам боль, вы можете задаться вопросом, есть ли смысл копаться в этой старой боли.

  Однако, если вы никогда не обсуждали и не обдумывали то, что произошло, вам может быть еще труднее исцелиться и двигаться вперед после их смерти. Открытие перед терапевтом или кем-то еще, кому вы доверяете, может помочь облегчить нагрузку.

  Многие люди считают, что определенные действия могут помочь почтить память умершего родителя и обеспечить определенное утешение.

  Вы можете рассмотреть:

  • создание небольшого домашнего мемориала с фотографиями и сувенирами
  • посадку их любимого дерева или цветка на заднем дворе
  • усыновление домашнего питомца или растений
  • продолжение работы, которую они считали значимой, например, волонтерство или другие общественные работы
  • пожертвование в предпочитаемую ими благотворительную организацию или организацию

  оцепенел, зол или удивлен своим горем. Вы можете даже почувствовать себя обманутым из-за возможности обратиться к прошлой травме или неразрешенной боли.

  Жизнь не всегда дает нам ответы, которые мы ищем, или решения, которых мы жаждем. Иногда приходится просто принимать неадекватные выводы, какими бы незаконченными или болезненными они ни казались.

  Осознание того, что вы больше не можете обращаться к прошлому, может вызвать у вас ощущение, что вы обречены нести эту боль вечно.

  Вместо того, чтобы крепко цепляться за затянувшуюся горечь, попробуйте рассматривать это как возможность отпустить прошлое и двигаться вперед — ради вашего ради.

  Некоторые вещи действительно трудно простить, но затаивание обиды только вредит вам, так как некому ее принять.

  Письмо может помочь вам выразить то, что ранее оставалось невысказанным, и сделать первые шаги к преодолению болезненных и сложных чувств, оставшихся после их смерти. Работа с терапевтом также может помочь вам начать излечивать боль прошлого.

  Друзья и близкие могут не знать, что сказать, если они не столкнулись с такой же потерей, но их присутствие может помочь вам чувствовать себя менее одиноким.

  Это нормально, что вам нужно время, чтобы погоревать наедине, но в то же время полная самоизоляция обычно не помогает. Общение и поддержка близких помогут вам не переживать потерю.

  Помимо поддержки, друзья также могут помочь с едой, уходом за детьми или выполнением поручений.

  Только не забудьте сообщить другим, что вам нужно.

  Если вы хотите поговорить о своих родителях, вы можете спросить, умеют ли они слушать. Если вы хотите отвлечься от размышлений об их смерти, вы можете попросить их присоединиться к вам в какой-нибудь отвлекающей деятельности, будь то игра, просмотр фильма или работа над проектом по дому.

  Вы можете заметить, что семейные отношения начинают меняться после смерти вашего родителя.

  Ваш оставшийся родитель, если он еще жив, теперь может рассчитывать на поддержку у вас и ваших братьев и сестер. Ваши братья и сестры, если они у вас есть, столкнулись с такой же потерей. Их уникальные отношения с вашим родителем могут означать, что они переживают потерю не так, как вы.

  Нередко между братьями и сестрами возникают конфликты или они медленно расходятся, особенно если вы не согласны с уходом ваших родителей в конце жизни.

  Тем не менее, семейные узы могут утешить в горе. Вы пережили ту же потерю, хотя этот человек значил для каждого из вас что-то свое.

  Если вы дорожите семейными отношениями, постарайтесь укрепить эти узы и сблизиться.

  Это может означать, что вы будете чаще, чем в прошлом, связываться с ними или чаще приглашать их в гости и участвовать в семейных собраниях.

  Это также может означать, что вы слушаете с сочувствием, когда брату или сестре, у которого были сложные отношения с вашим родителем, теперь трудно смириться со своими противоречивыми эмоциями.

  Друзья и близкие могут предложить утешение, но группа поддержки горя может удовлетворить другие социальные потребности, связав вас с другими людьми, пережившими подобные потери.

  Нередко вы чувствуете раздражение или разочарование, когда люди в вашей жизни, которые не испытали потери, пытаются утешить вас или выразить обеспокоенность.

  Какими бы добрыми и благонамеренными ни были их слова, они просто не понимают, через что вы проходите.

  В группе поддержки вы можете найти общее понимание, а также подтверждение эмоций, которые вы не можете выразить кому-либо еще.

  Нет ничего постыдного в том, чтобы нуждаться в дополнительной поддержке, когда вы начинаете переживать смерть вашего родителя. На самом деле, многие консультанты специализируются на оказании помощи в горе.

  Терапевт может предложить поддержку и руководство, когда вы начнете работать со сложными эмоциями, которые обычно сопровождают горе. Консультанты по горю могут также научить вас стратегиям выживания, которые вы можете использовать, когда начинаете приспосабливаться к жизни без родителей.

  Терапия также предлагает безопасное пространство, чтобы распаковать любую вину, гнев, негодование или другие затянувшиеся эмоции, связанные с ядовитым или вредным поведением умершего родителя, и достичь определенного уровня закрытия.

  Если вы хотите простить своего родителя, но не знаете, с чего начать, психотерапевт может оказать сострадательную поддержку.

  Наше руководство по доступной терапии поможет вам начать.

  Горе — это сложный процесс, который может занять время.

  Каждый пройдёт свой путь горя по-своему. Некоторым людям может потребоваться больше времени, чем другим, чтобы полностью оплакать потерю человека.

  Чувство горя может приходить и уходить, при этом интенсивность горя то возрастает, то ослабевает в разное время. Иногда может быть трудно почувствовать, что вы добились какого-либо прогресса в своем горе.

  Возможно, вы почувствуете себя лучше на какое-то время, а потом вернетесь к горю. Это нормально.

  Некоторым людям может казаться, что горе усиливается во время праздников или других знаменательных дат.

  Боль, связанная с горем, со временем может уменьшиться, но по-прежнему можно чувствовать эмоциональную связь с человеком, который умер много лет назад.

  Горе после смерти родителя может истощить вас и оставить в покое, независимо от того, какие у вас были отношения.

  Помните, скорбь — это нормальный, здоровый процесс, который у всех проявляется по-разному. Относитесь к себе с добротой и состраданием, проявляя терпение, пока вы тратите время, необходимое для того, чтобы справиться со своей потерей.

  Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

  6 способов восстановиться после потери родителя

  Когда родитель умирает, ваша жизнь меняется. Вы можете спросить себя, как вы переживете следующий День матери или День отца? Как вы будете идти по проходу? Как вы отметите окончание школы вашего ребенка? Как вы теперь соберете всех вместе на День Благодарения?

  «Все эти счастливые события становятся горько-сладкими», — говорит Дайан Ламберт, MSW, консультант по вопросам горя HopeHealth. Она консультирует в группах и один на один людей всех возрастов, которые пережили потерю родителя.

  «Такие дни, как День матери и День отца, оказывают на людей большое давление, — говорит Диана. «Иногда ожидание этого дня тяжелее, чем сам день. Всегда важно иметь план. Я предлагаю делать все, что, по вашему мнению, полезно для вас».

  Независимо от качества отношений, которые у вас были с ними, потеря одного или обоих родителей представляет собой веху в вашей взрослой жизни. Вы не можете игнорировать собственную смертность. Вы не можете вернуться и отменить что-то. У Дайан есть совет, который поможет тем, кто может чувствовать себя эмоционально беспомощным сейчас, когда один или оба родителя больше не находятся на расстоянии телефонного звонка.

  Дайан Ламберт, MSW, консультант по вопросам горя в группе поддержки HopeHealth.
  1. Дайте себе время привыкнуть к новой реальности

  Первые несколько месяцев горя часто называют туманом горя. Вы просто не можете осознать тот факт, что любимый человек ушел. Вы делаете все, что вам нужно, роботизированно. Вы заботитесь о вещах, которые вам нужно сделать, но ваш ум действительно не там.

  Даже если ваш мозг знает, что вашей матери или отца больше нет, вашему сердцу может потребоваться больше времени, чтобы получить сообщение.

  «Люди говорят мне: «Я знаю, что они умерли. Я была на похоронах, но иногда мне кажется, что они вот-вот войдут в дверь», — говорит Дайан. «Я говорю им, что понимаю. Наши сердца и наши головы очень, очень разные».

  Все это нормально, если вы признаете, что это часть процесса выздоровления, говорит Диана.

  2. Снимите напряжение

  Наличие плана отпуска или особого случая поможет вам подготовиться к чувствам, с которыми вы можете столкнуться в течение дня. А иногда, говорит Диана, ничегонеделание — это план.

  «Некоторые люди говорили мне: «Я просто забуду, что этот день наступит, потому что любой день для меня — это День отца, потому что мы с папой разговариваем каждый день», — говорит Дайан.

  Один из способов справиться с ситуацией — взять пропуск на праздник, но есть и другие способы провести праздник со значимым мероприятием в честь погибшего родителя. Дайан вспоминает одну клиентку, которая планировала написать поздравительную открытку и повесить ее на надгробие своей матери в День матери. «Что-то подобное может иметь большое значение», — говорит Дайан.

  Если вы ищете способ вспомнить любимого человека, мы приглашаем вас посетить наше виртуальное мемориальное мероприятие «Летний вечер надежды и памяти» в этот четверг, 24 июня, в 18:00. Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться на бесплатное мероприятие.

  3. Сосредоточьтесь на оставшемся родителе

  «Когда умирает один родитель, мы сосредотачиваемся на другом родителе, и это то, что многие люди, с которыми я работаю, смогли сделать, и это помогает им в их горе, — говорит Диана. «Они принимают свое горе и чтят своих маму или папу, помогая другому родителю».

  Когда оба родителя ушли из жизни, нормально испытывать иную грусть, чем когда умер первый родитель. Диана говорит, что часто слышит, как многие взрослые дети называют себя сиротами после смерти их последнего родителя.

  Возможно, со временем, говорит Диана, вы обнаружите, что есть другие члены семьи, друзья или соседи, которым вы можете помочь. По словам Дайан, эмоциональная энергия, которую вы потратили на то, чтобы выразить любовь и почитание своих родителей, может быть перенаправлена ​​на то, чтобы почитать других или поддерживать добрые дела в вашем сообществе. Это часто помогает в вашем путешествии по горю.

  4. Зарезервируйте место, чтобы почтить память умершего родителя 

  Когда наступает важная веха в жизни, может быть полезно найти способы вспомнить любимого человека в этот момент. Диана вспоминает невесту, которая положила булавку для галстука своего отца в свой свадебный букет. «Существует так много разных способов, — говорит Диана.

  Памятный стол на свадебном приеме может хранить фотографии и сувениры пропавшего родителя. В нем также может храниться бутоньерка или корсаж, которые мог бы носить умерший родитель, если бы они были еще живы. Такие продуманные действия заставляют чувствовать их присутствие.

  Традиции тоже могут быть источником утешения, особенно те, что связаны с едой. Знание того, что вы приготовите картофельный салат по рецепту вашей мамы, чтобы поставить его на стол на ежегодном пикнике в честь Четвертого июля, поможет вам с нетерпением ждать празднования праздника.

  5. Помните, что другие берут пример с вас

  Вам может быть грустно, что никто вокруг вас не говорит о вашей маме или папе теперь, когда они ушли. Другие не могут спрашивать о вашем потерянном родителе, если вы не предложите возможность рассказать о них.

  «Они ищут тебя», — говорит Диана. «Начните разговор, и тогда другие люди последуют за вами».

  Детям особенно нужна возможность раскрыться, но они могут поверить, что не могут, потому что это навредит их другому родителю.

  «Дети могут чувствовать, что хотят поговорить о своем отце, но мама все время кажется грустной», — говорит Диана.

  Совместное чтение книг может помочь. Детям младшего возраста Диана рекомендует «Невидимую нить» Патриса Карста. Это история о маме, рассказывающей своим двум детям, как невидимая нить связывает их с их дядей на небесах.

  6. Заботься о себе

  «Почти все, с кем я работала, индивидуально или в группе, говорят что-то вроде: «Я чувствую, что мне нужно продолжать», — говорит Дайан. .

  Но не заставляйте себя делать то, к чему вы еще не готовы. Практика ухода за собой важна.

  Вы можете чувствовать ответственность за продолжение традиций ради семьи, особенно если родитель был связующим звеном между братьями и сестрами. Но смерть в семье может также дать место для начала новых традиций, говорит Дайан. Возможно, путешествие на дальние расстояния для праздничного сбора может быть слишком напряженным для вас в этом году.