Как сохранить брак советы психолога: 15 советов психолога, как сохранить семью — ШПИЛЬКИ

Содержание

15 советов психолога, как сохранить семью

Что если в Вашей семье наступила черная полоса? И Вы все чаще задумываетесь о разводе. Былая любовь и идиллия перешли во взаимные упреки и скандалы. Как все изменить? Прочтите 15 советов психолога, как сохранить семью и узнайте, как все исправить.

В 21 веке распадаются 80 % всех браков. И с каждым годом эта цифра все увеличивается. Почему так происходит? Муж или жена, решившиеся на развод, имеют большие надежды на новые удачные отношения. Но в большинстве случаев история имеет тенденцию повторяться. Дело в том, что основная причина разрыва отношений – это непонимание каким образом можно сохранить семью.

Большинство из пар полагают, что разрушить крепкие отношения невозможно. А если не получается сохранить любовь, значит это не тот человек. Но это не так. Над любыми отношениями нужно работать. И причины для развода появляются абсолютно во всех парах.

Содержание статьи:

Что убивает любовь?
В чем корень зла?
15 полезных советов для женщин
Стоит ли сохранять семью?
После измены мужа

Что убивает любовь?

Бытовая рутина

Все семьи рано или поздно сталкиваются с этим препятствием. Каждый день одно и то же, одним словом нескончаемый быт приводит к скуке. А иногда и к депрессии. В итоге один или оба партнера приходят к тому, что так больше не может продолжаться. И не найдя другого выхода спешат выйти из этого круга.

Взаимное неуважение

Если супруги не прислушиваются к мнению друг друга, то такой союз не протянет долго.

Упреки, обиды

Все время соответствовать ожиданиям второй половинки невозможно. Важно научиться принимать недостатки и слабости партнера. Если этого не будет, то обиды и разочарования будут копиться, как снежный ком. Вследствие чего потеряется доверие, общение будет все менее откровенным, начнутся ссоры.

Материальные трудности

Если партнеры вступили в брак, не достигнув материальной стабильности, это может послужить серьезной причиной для развода. Кредиты, долги, проживание вместе с родителями – это все вытекающие обстоятельства финансовых трудностей.

Все это сильно давит на нервы, вызывает множество споров и конфликтов. И во многих случаях заканчивается разводом.

Различные взгляды на семью

Бывает так, что жена мечтает о карьере, а муж хотел бы видеть ее домохозяйкой. Или наоборот. Также множество других несовпадений: как воспитывать детей, как распределить обязанности, как провести совместный досуг. Как ни старайся, мужу и жене будет сложно договориться в такой ситуации.

Измена одного из супругов

Конкретных причин измены в семье может быть множество. Наиболее часто супруги изменяют из-за неудовлетворенности семейной жизнью. На стороне партнер ищет недостающие ему эмоции. Конечно, есть случаи, когда паре удается сохранить брак после измены. Если же не заняться работой по исправлению ошибок, то скорее всего развод не избежен.

Жизненные испытания

Серьезные трудности могут возникнуть, когда их никто не ждет или же по намеренному плану. Например, рождение детей, тяжелые болезни, банкротство, неудачи в бизнесе. Вполне возможно один из партнеров не готов пройти через все несмотря ни на что.

Психологическая жестокость или отклонения

Алкоголизм, тирания – это проблемы в семье, с которыми нелегко смириться. Все же часто жены годами могут терпеть нападки со стороны своих мужей. Но, как правило, в итоге женщина все-таки находит силы и подает на развод.

Если обобщить все вышеперечисленное, можно сказать что основополагающая причина разводов в современности – это психологическая неготовность к семейной жизни. Есть тенденция менять партнеров, как перчатки. Причем в равной степени, как у мужчин, так и у женщин.

Всему виной иллюзия большого выбора. Ведь развод в наше время уже не считается чем-то предосудительным. Мало кто может признать, что настоящая причина неудавшегося брака находится в нем самом. Практически любую семью можно не доводить до разрыва, если обладать знаниями, как сохранить отношения.

В чем корень зла?

Когда оба супруга понимают значимость и важность семейных отношений, только тогда возможен крепкий брачный союз. Они имеют зрелое сознание, принимая, что счастье там, где есть бескорыстное служение близкому человеку. Умеют нести ответственность не только за себя, но и за любимого человека.

Как ни печально, таких пар становится все меньше. Неполные семьи сейчас не редкость. И молодежь привыкла создавать легкомысленные отношения, которые ни к чему не обязывают. Нет понятия у современных юношей и девушек, что семейные узы строятся на терпении и бережном отношении ко второй половинке.

15 полезных советов для женщин

Начните с себя
Как сохранить семью на долгие годы? Начните с работы над собой. Пытаться изменить партнера бесполезно. Это лишь вызовет дополнительный негатив. Сделайте первый шаг, покажите пример, как построить гармонию в отношениях. И Вы увидите, как ваш супруг не останется к этому равнодушным и также начнет прилагать ответные усилия.
В женской «слабости» – Ваша сила
Именно женщины обладают такими качествами, как терпение, гибкость, нежность. Это как раз то, что нужно для сохранения домашнего очага. Поэтому жене легче проявить свою мудрость и научиться подстраиваться, уступать, находить компромиссное решение.
Научитесь вести конструктивный диалог
Важным моментом является открытое общение. Если вы подумали, что нужно озвучивать все мысли подряд, не обдумав, то это не так. Нужно стараться всегда общаться уважительно и с доброжелательностью. Если настроение кто-то испортил, то не стоит выплескивать раздражение на любимом. Лучше поговорите с ним позже, когда успокоитесь. Также научитесь внимательно слушать вторую половинку. Если что-либо для вас непонятно или обидно, попросите разъяснить.

Распределение обязанностей
Обсудите со своим супругом:
– Что по-Вашему должно входить в его обязанности?
– Что Вы хотите взять на себя?
– Совпадают ли Ваши с ним ожидания?
– В чем и как Вы можете пойти на уступки?
Ответственность всегда лежит на обоих
Не легко принять свою ответственность в алкоголизме или измене мужа.

Гораздо проще не простить обиду и жить врагами или сразу развестись. На самом деле часть вины подобных ситуаций лежит также и на женщине. В гармоничном союзе такого ведь не возникнет. Поэтому лучше подумать, в чем была ошибка. Может быть, вовремя не оказали должной поддержки супругу или не заметили его трудностей? Если не провести работу над ошибками, Ваша жизнь будет похожа на день сурка.
Не обостряйте ситуацию
Не ведите себя эгоистично и жестоко. Когда муж в плохом настроении или болеет, не придирайтесь к словам. Небольшой конфликт может перерасти в крупный скандал. Лучше сейчас проявить терпеливость, чем плакать и портить нервы потом.
Проводите больше времени вместе
Сделайте семейную традицию – проводить выходные парой, придумайте интересное занятие. Например, поездку на природу за город или катание на роликах. Это может быть что угодно. Проявите фантазию и совместный уикенд обязательно сделает Вас ближе.
Будьте вежливы и учтивы в общении
Многие люди имеют привычку со своими близкими людьми не слишком церемониться. Но это не поможет создать прочные отношения. Лучше если вы будете всегда поддерживать супруга, быть на его стороне. При общении используйте только слова, которые хотите сами слышать в свой адрес. Особенно когда находитесь в компании. Ваша вторая половинка должна доверять вам и знать, что Вы его всегда поймете и примите.

Не обсуждайте свои семейные недомолвки с друзьями и родственниками
Как говориться, не выносите мусор из избы. Это тоже влияет на отношения весьма негативно. Ведь рано или поздно после небольшой ссоры с мужем Вы помиритесь. А вот Ваши ближайшие родственники и друзья навряд ли забудут это недоразумение. Будут всячески напоминать Вам об этом. И вы не сможете до конца простить своего любимого, отпустить ситуацию. В душе по-прежнему будут копиться злость и обида.
Интересуйтесь делами мужа
Для удачного развития отношений супруги должны интересоваться жизнью друг друга. Спрашивайте, каждый день, как продвигаются дела второй половинки. Как у него настроение? Что хорошего произошло за день? Таким образом Вы всегда будете в курсе событий и сможете протянуть руку помощи при надобности.
Познакомьтесь с коллегами
Также для того чтобы быть частью жизни супруга, познакомьтесь с его коллегами по работе, их женами. Но речь не идет о слежке. Это должно быть естественным процессом и не нужно ограничивать мужа в действиях. Просто создайте хорошие отношения и общайтесь семьями. Это еще больше сблизит Вас.

Говорите ласковые слова
Наши слова обладают невероятной силой. И от того что супруги говорят друг другу, как обращаются день за днем зависит их счастье напрямую. Старайтесь употреблять только ласковые и добрые слова. И Вы заметите, как муж отплатит Вам тем же.Случай из практики:
К нам на консультацию обратилась молодая семейная пара. Проблема была в частых ссорах. В браке 4 года. После знакомства и непродолжительного общения с ними стало ясно, что чувства между ними сильные. Поэтому было прописано такое «лечение»: каждый день говорить другу другу о своих чувствах, и обращаясь каждый раз добавлять «любимый», «любимая».

По-началу ребята очень удивились такому простому совету и даже расстроились. Но когда связались с нами опять через месяц, выразили нам большую благодарность за помощь. Их радостные голоса излучали искреннее счастье. Вот насколько важно то, какие слова мы выбираем по-отношению к самым близким.

Хвалите
Мужчины очень любят, когда их уважают и хвалят. Поэтому это нужно использовать для общей пользы. Есть семьи, где жена больше зарабатывает или занимает более высокое положение, чем муж. В такой ситуации тоже ни в коем случае ведите себя свысока. Если Вам дорог Ваш супруг, то и отношение должно быть подобающим.

Не унижайте

Это вытекает из предыдущего пункта. Никогда не переходите на личности. Даже если очень сильно злитесь, не упрекайте мужа в его недостатках. Не используйте унизительные и оскорбительные прилагательные. Это не создаст теплых отношений, да и мужу не поможет справиться с его проблемами.

Случай из практики:

Очень часто в семьях, где мужчина увлекается алкоголем, жена его не уважает и выступает в роли матери. Муж же от того и выпивает, чтобы убежать от надоевших упреков, что мало зарабатывает, ничего не стоит, не может добиться успеха и т.д. Очень много семей обращалось к нам на консультации с такими проблемами.

Все кроется в поведении. Как может быть в семье счастье, если жена только и занимается тем, что «пилит» с утра до вечера? Разве возникнет желание к такой супруге бежать со всех ног с работы с букетом цветов? Лучше, задержаться с друзьями и пропустить по бутылочке пива, а может и не по одной…

Давайте свободу
Не забывайте, что любому человеку нужно личное пространство и временами возможность побыть в одиночестве или отдыхать в компании без Вас. Также и Вам это пойдет на пользу. Используйте это время с умом. Сходите в спа-салон или проведите время с подругой. Не нужно бояться отпускать любимого. Доверие – вот что скрепляет союз.

Стоит ли сохранять семью?

Очень часто женщины находятся в нерешительности и сами не знают, стоит ли им разводиться или лучше сохранить семью. Как правило, фоном этого являются различные поводы за и против. Давайте рассмотрим основные из них.

Ради детей
Почему-то многие женщины считают себя обязанными сохранять узы брака ради ребенка. Но если это единственное за, то это того не стоит. Ведь дети могут быть счастливыми только в полноценной и любящей семье.А если родители не испытывают друг к другу чувств или хуже того испытывают взаимную ненависть, то это естественно не останется незамеченным. И никто в данной ситуации не выиграет. Ребенок будет чувствовать себя обязанным. И хороший пример семейных отношений он не получит. В итоге все будут несчастными.
Тем более нужно разорвать брак как можно скорее, если причина – неадекватное поведение супруга. Пьянство или физическое, психологическое насилие. Если муж не желает исправляться, то жизнь с таким отцом только навредит вашему чаду.Случай из практики:
Это очень некрасивая история, но тем не менее, она хорошо показывает ошибки женщин. К нам на консультацию обратилась девушка 20-ти лет. Проблема была в создании отношений и низкой самооценке. Оказалось, что девушка выросла в семье, где отец регулярно напивался и избивал мать и ее.
Мать же не хотела разводиться, как раз по причине сохранения семьи ради ребенка (Звучит очень странно, но тем не менее такие женщины действительно существуют). В итоге когда обратившейся девушке было 13 лет, она ударила отца по голове утюгом. Удар был смертельным. Девочка провела 2 года в колонии для несовершеннолетних за превышение самообороны.
Единственное верное решение, чтобы бороться за союз – это ради себя и ради любви. Любовь и теплые чувства к партнеру – только это должно вас толкать на удержание брака. Точно также, как и Вашего мужа. Есть конкретные недочеты в ваших отношениях, но они не перечеркивают желание быть рядом с этим человеком? Тогда необходимо сохранить семью. Но это не означает оставить все как есть, неизменным. Нужно работать над ошибками, улучшать.
Также важным моментом является – оба ли супруга готовы предпринимать конкретные действия для развития. Если один готов сделать все, а другой проявляет безразличие на страдания и неудобства второй половины, то результата не будет.
После измены мужа
Порядка 80% семей распадаются из-за измен после 2-3 лет брака. Как поступить женщине, если любимый супруг изменил?
Есть категория женщин, которые ни за что не готовы прощать предательство. И это их право. Правда, для создания новых отношений стоит серьезно задуматься, что подтолкнуло вашего партнера к измене. Другими словами чего ему не хватало в браке? Равнодушие, холодность, недостаточная поддержка – все это причины походов на сторону.
Если не изменить свое поведение, то и с новым мужчиной результат окажется таким же. То же самое касается, если вы решили простить, но не проработали свои ошибки.
Конкретные действия, советы психолога
Если несмотря ни на что вы чувствуете сильную привязанность и готовы бороться за свое счастье, то читайте дальше.
1) Важными моментами являются:
– раскаивается ли изменник в случившемся?
– произошло ли событие один раз или было многократно?
– что значит для него другая? Просто увлечение или он испытывает чувства?
– осталась ли у него любовь к Вам?
Все это необходимо выяснить в откровенном разговоре, как бы больно это ни было.
2) Если супруг раскаивается в случившемся, по-прежнему Вас любит и хочет восстановить отношения, то можно дать ему шанс. Но в этом случае вы добьетесь успеха и воссоедините семью, если сможете до конца простить мужа.
Забыть о случившемся, и не упрекать его ни при каких обстоятельствах. Так как постоянные колкости о его неверности, не будут способствовать гармонизации отношений. Если не отпустить ситуацию, вам будет очень тяжело находиться рядом.
3) На первое время хорошо будет отвлечься от всего, взять отпуск и поехать подальше от дома и второй половинки. У вас будет возможность все обдумать и прийти в себя.
4) Сохраняйте спокойствие и позитивное мышление. Только так можно пережить эту боль. Воспринимайте измену – просто как знак того, что нужны изменения. Есть много примеров пар, которым удалось после неверности одного из супругов стать еще ближе и углубить отношения. И Ваша пара ничем не отличается. Вы можете точно так же усовершенствовать свой брак.
5) Еще раз поговорите с мужем начистоту.
– Выясните все, что его не устраивает.
– Опишите и свои пожелания.
– Обговорите, как Вы можете все это исправить.
– Выскажите ему, сколько боли он причинил Вам.
– Возьмите обещание, что такого больше не повториться.
– Начните все с чистого листа.
6) Не забудьте простить себя. Обвинять себя во всем случившемся – это глупо. Все совершают ошибки, никто не идеален. Занятие самоуничижением, не принесет Вам ни счастья, ни пользы.

Итак, теперь у Вас есть полное руководство, как сохранить семью. Начните применять их, и Вы увидите результаты своего труда. Главное – не опускать рук и бороться за свое счастье.

Как бы то ни было, как показывает практика, паре один на один решить свои проблемы бывает трудно. Не хватает помощи и поддержки опытного специалиста, человека, который даст профессиональный и не предвзятый совет.

Если Вы хотите улучшить Ваши взаимоотношения в семье за более короткий срок и без большой нервотрепки, будем рады Вас видеть на наших консультациях психолога онлайн! Вместе мы проведем индивидуальный анализ Вашей конкретной ситуации. И подберем самые верные пути решения. С таким подходом к делу, Вы обречены на успех!

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Как сохранить семью и стоит ли это делать

Как сохранить семью – один из наиболее часто встречаемых сегодня вопросов. И это понятно, ведь согласно официальным статистическим данным каждая вторая семья распадается. В современном мире довольно трудным делом стало сохранение семьи. Для того чтобы брак не распался нужно желание обоих супругов, огромная, кропотливая каждодневная работа над собой и своими отношениями. Одной из наиболее распространенных причин развода считается непонимание между супругами, которое со временем перерастает в острые конфликтные ситуации и практически не решаемые личностные проблемы. А что бы такого не возникало, следует учиться грамотно выстраивать взаимоотношения в семье.

Хочу сохранить семью, что делать? Как часто можно услышать такой вопрос из уст молодых, и не очень, девчонок. Можно им дать множество советов, но все они будут напрасны, если не решить принципиальный вопрос, а стоит ли сохранять семью? Нужно ответить себе честно на данный вопрос, понять, какие мотивы руководят вами. Может, давно уже нет семейственности, чувства ушли и людей не связывает больше ничего общего?

Если вы все же решили сохранять семью, то нижеприведенные советы помогут в этом вам.

Как сохранить семью — советы психолога

Одна из основных причин многих конфликтных ситуаций в семье тесно связана с тем, что субъекты постепенно перестают замечать в своем партнере личность, и начинают воспринимать его, как комплект полезных и нужных функций.

Так, например, среднестатистический муж обладает следующим полезным набором функций: регулярно приносит зарплату, вовремя приходит домой, не раскидывает носки по квартире, дарит подарки на праздники и цветы, когда проштрафился и др. Вот таким должен быть типичный экземпляр многофункционального мужчины.

Такая же ситуация наблюдается в отношении мужчин к женщинам. Жена должна уметь готовить, регулярно стирать, всегда быть в хорошем настроении и у нее никогда не должна болеть голова в ночное время суток.

Когда происходят некоторые сбои в выполнении своих функций либо мужчиной, либо женщиной, другая половина начинает обижаться, злиться и проявлять свое недовольство, которое ведет к конфликту. А ведь человек – это не машина. Он может заболеть или расстроится, устать или захотеть одиночества. И вот так, день за днем, постепенно люди перестают замечать и дорожить чертами, за которые полюбили друг друга, и воспринимают их как должное. Наряду с этим они успешно акцентируют внимание на качествах, которые не нравятся и раздражают. Такая ситуация наблюдается даже в стабильной связи. Люди так устроены, что склонны замечать больше негатива, чем позитива. В этом и заключается опасность. Индивиды могут утратить видение целой картины, которая не такая уж плохая.

Что делать, чтобы сохранить семью? Второй совет заключается в восхищении друг другом. Выполните небольшое упражнение для того чтобы понять важность умения восхищаться партнером. Представьте все качества супруга, которые вызывают у вас негатив, неприятие, подумайте, каких черт характера не хватает вашему партнеру. Безусловно, такие мысли вызовут у вас разочарование, раздражение и досаду. А теперь представьте все, что полюбили в партнере его лучшие качества и свойства характера, все, что вам в нем нравится, и понаблюдайте за своим настроением – оно сразу улучшится. Такие мысли способны помочь справиться с досадными и неприятными моментами, возникающими в процессе совместной жизни.

Восхищение является прямой антагонистичностью чувства неуважения, возникновение которого по отношению к партнеру ведет к довольно скорому распаду семьи. Неуважение считается одним из наиболее опасных ощущений в семейной жизни. Поэтому старайтесь как можно чаще культивировать в себе мысли позитивной направленности о партнере. Когда это станет привычкой, вы моментально заметите разительные перемены к лучшему в отношениях. Хвалите и восхищайтесь партнером вслух. По началу ему может быть непривычно, но со временем партнер привыкнет и ваши отношения загорятся по новому.

Как сохранить молодую семью? Нужно научиться понимать самого себя. Ведь каждый человек обладает комплексом неосознанных ожиданий и допущений в отношении взаимодействия с партнером, который складывается постепенно. На все наши домыслы влияет семья, из которой мы вышли. Именно в родительской семье, часто зарождаются первичные эмоциональные проблемы. А так как нет возможности их разрешить, люди запихивают их глубже в подсознание. Такие домыслы и проблемы, имеют свойство выплывать в сходных условиях, при этом оставаясь безотчетными (неосознанными), могут довольно сильно испортить совместную жизнь. Ведь люди склонны расстраиваться, если не получают желаемого.

Еще одной из самых распространенных ошибок считают неумение или нежелание выражать свои осознанные желания в четкой форме. Многие индивиды полагают, что партнер должен сам догадаться, что он хочет. К сожалению, такое встречается достаточно редко. Поэтому партнерам следует научиться выражать свои мысли и желания четко, открыто, ясно, но при этом стараться не спровоцировать возникновение защитной реакции у друг друга.

Как сохранить отношения в семье? Искусство грамотного спора поможет в этом. Решающим фактором семейного благополучия является то, как супруги дискутируют или спорят друг с другом. Для начала следует разобраться, куда ведут дискуссии – к заострению или к разрешению, смягчению конфликта. Конечно, грамотно выстраивать дискуссию, когда страсти накалены – трудно, но возможно. Правильно спорить трудно, но вполне возможно. Ведь в спорах с вышестоящим по должности человеком люди стараются сдерживаться, следовательно, проблема не в нехватке коммуникационных навыков, а в самой атмосфере негативности, которая царит в семье и может привести при малейшем несогласии к глобальному скандалу.

Психологи уверяют, что конфликт между супругами может разрешиться гораздо удачнее и плодотворнее при условии концентрации внимания не на сущности спорного вопроса, а на собственных эмоциях, которые связаны с ним. Основная мысль заключается в том, чтобы в любом нерегулируемо возникающем конфликте пытаться сломать привычную цикличность негативности, связанную с разногласиями между партнерами.

Существуют некоторые тактические приемы, помогающие решить эту задачу и найти ответ на вопрос, как сохранить отношения в семье. Нужно ограничить время спора. Договоритесь, для начала, отводить на любой спор около 15 минут подряд при условии того, что вы обязательно вернетесь к обсуждению волнующего спорного вопроса, если не уложитесь в срок. Для учета времени лучше используйте часы или таймер. Не полагайтесь на свое внутреннее чувство времени. Ведь в моменты чрезмерного эмоционального возбуждения оно может очень подвести.

Старайтесь сохранять спокойствие – специфическое средство борьбы с эмоциональным перевозбуждением, которое является самым серьезным разрушительным фактором семейных отношений. Пытайтесь сдерживать первые порывы гнева, прямую критику личности. Критиковать допускается поведение партнера или конкретные действия, но никак не его личность. На этом этапе спора тоже нельзя доверять ощущениям и нужно основываться на объективных физиологических показателях, прежде всего, измерять частоту пульса сначала в начале разговора, а затем каждые пять минут. Если он повысится более чем на 10%, то следует взять передышку минут на 20. Пока не убедитесь, что полностью успокоились, не нужно снова рваться в бой. Ведь люди часто полагают, что уже успокоились, когда на самом деле это далеко не так.

Научитесь говорить и слушать при этом, не занимая позицию обороны. Не домысливайте того, чего вам не говорили, просто внимательно слушайте собеседника. Старайтесь понять мотивацию партнера, чем он действительно озабочен, о чем переживает. Не воспринимайте критику в свой адрес в качестве личностного оскорбления и не бросайтесь немедленно в контратаку. Правильной реакцией будет расценивание таких проявлений признаком остроты и тяжести проблемы для партнера. Однако это не означает, что вы должны соглашаться во всем. Важнейшей задачей является понимание чувств партнера, принятие их как справедливых, даже если вы и не согласны.

Научитесь выражать понимание партнеру. Многочисленные исследования показывают, что для индивидов не столько важно решение проблемы, сколько понимание ее. Поэтому старайтесь проявлять эмпатию и учитесь видеть вещи с позиции другого.

В процессе дискуссии нужно спокойно и как можно короче, яснее обрисовать, что случилось по вашему мнению. Любые претензии лучше начинать местоимениями «я», «меня», «мне» а не «ты». Формулируйте собственные мысли четко, ясно и вежливо. Речь должна иметь позитивный характер и сопровождаться так называемыми «волшебными» словами и фразами «пожалуйста», «мне будет приятно, если ты».

Не стоит обольщаться, что вы научились грамотно вести диалог, если у вас удался первый спор. Для владения навыками правильного спора в совершенстве нужна практика и внимание. Следует довести технику грамотного построения дискуссии до автоматизма.
Научитесь, прежде чем критично оценивать своего партнера, также оценить собственные претензии к нему. Оцените свои претензии. Может, чересчур завышены именно претензии? Станьте друг другу лучшими друзьями.

Как сохранить семью после измены

Измена, какое страшное слово. Казалось бы, наша семья никогда не узнает его значение, но прошли года и вот уже мы стоим на пороге принятия судьбоносного решения.

Разводиться или сохранить семью? Если второе, то, что делать, чтобы сохранить семью? Если измена одного из партнеров стала следствием ошибки или минутной слабости, о которой супруг (супруга) уже тысячу раз пожалел, то, наверное, лучше простить и забыть. Однако если, партнер изменяет регулярно и намерен в дальнейшем продолжать это совершать, то не имеет никакого смысла сохранять семью.

Причин измен может быть множество, но это не делает ее менее болезненной. Не все люди умеют прощать. Каждый индивид по разному относится к такому понятию, как измена – кто-то воспринимает ее в качестве ничего не значимой слабости, а другие считают предательством. Именно от отношения к самому понятию «измена» и зависит выбранное решение.

Развод или сохранить семью может решить только каждый сам для себя, но помните, что спасти отношения после измены очень сложно, поэтому, может лучше не доводить до такого?!

Трудность простить измену заключается в том, чтобы забыть о факте ее существования, никогда о ней не вспоминать и, не дай Бог, упрекать, в предотвращении возникновения подобных ситуаций в будущем.

Итак, изменил муж, а женщину преследует единственная мысль «хочу сохранить семью», что делать в этом случае?

В первую очередь, нужно прекратить постоянно упрекать в грубой форме мужа. Чаще всего сильная половина заводит себе любовниц вследствие того, что со своей женой они не могут спокойно отдохнуть и провести время. Ведь по прошествии некоторого времени после того, как стихли крики «горько», закончилось свадебное путешествие и медовый месяц, страсти стали утихать, а чувства из ярких и насыщенных трансформировались в более глубокие, но спокойные, все общение между супругами стало сводиться только к решению семейных проблем и банальному быту. Любовницы же, наоборот, всегда рады приходу мужчины и ничего не требуют взамен.

Нередко мужская измена тесно связана только лишь с удовлетворением плотских инстинктов. Поэтому, может стоить стать более раскрепощенной в постели и попробовать разрешить своему мужчине в интиме все его фантазии. Может вам это тоже понравится? Станьте опять молодой и красивой, такой, в которую он некогда влюбился. Ведь замужество это не повод расслабляться и запускать свой внешний вид. Вспомните, что такое ухаживать за собой. Конечно, женщина в течение дня решает множество проблем, она загружена на работе и в быту, воспитание детей лежит на ней. Однако это не является объективной причиной запускать свой внешний вид. Время на себя всегда можно выделить, если захотеть. А обязанности по дому можно разделить с мужем. Ведь довольно часто мужчины изменяют, потому что их тянет на разнообразие, и они клюют на внешний вид девушки, ведь дома их каждый день встречает «естественная» красота.

Как мужчине сохранить семью, если изменила жена? В первую очередь начните искать причину в себе. Ведь прекрасная половина изменяет намного реже сильного пола. Также женская измена довольно редко случается на почве страстей, так как девушкам мало ощущать страсть к понравившемуся мужчине, ей нужно симпатизировать ему как личности. То есть девушке, для того чтобы решиться на измену, нужно практически влюбиться в мужчину. Именно поэтому следует искать причину в собственном поведении и себе. Может, она решилась на этот шаг вследствие недостатка или полного отсутствия внимания, унылого интима, вашего постоянного неопрятного вида или вредного характера.

Подумайте о том, что ваша супруга могла совершить эту ошибку вследствие наличия неконтролируемой ревности к вам или в состоянии алкогольного опьянения. Постарайтесь ее простить искренне, если она вам чистосердечно призналась в измене и пообещала больше такого не совершать. Однако уровень контроля над ней все же нужно повысить.

Женщины – это возвышенные существа, обожающие романтику, поэтому дарите ее им как можно чаще. Вспомните молодого озорного мальчишку, который ранее покорил ее сердце. Романтические свидания, ужин при свечах, разговоры до рассвета, цветы, сумасшедшие поступки, маленькие подвиги, и все это для нее одной. Поверьте, если женщина в ваших глазах будет всегда видеть свое отражение, наблюдать восторг собой, если во всех ваших действиях будет сквозить забота о ней, а в поступках – любовь, то она никогда даже не задумается об измене, а вы станете самым счастливым человеком на свете. Ведь нет никого более прекрасного, чем женщина, которую любят и которой восхищаются. Она станет вам надежным другом, верным спутником, страстной любовницей, заботливой матерью.

И, наоборот, девушка, чувствующая недостаток внимания и романтичности в отношениях со стороны избранника, будет очень бурно реагировать на посторонних мужчин, которые могут предоставить ей всё это. От головокружительного внимания к своей персоне многие представительницы слабого пола могут совершить ошибку и изменить своему любимому. Поэтому, дарите чаще супругам цветы, удивляйте и радуйте их, устраивайте ужины при свечах и множество других чуточку безумных, но таких волнующих поступков. Ведь ваши любимые достойны этого!

Как мужу сохранить семью

Наверное, нет на земле человека, который не мечтал о тихом семейном счастье и безоблачной совместной жизни. Однако редко кто задумывается, что семейное благополучие зависит от тяжелого и кропотливого труда обоих супругов. Очень часто такое, казалось бы, райское счастье после медового месяца через некоторое время превращается в постоянные ссоры и скандалы. И в голове крутится единственная мысль «помогите сохранить семью».

Сегодня все модные глянцевые журналы, интернет порталы, голубые экраны, просто забросали женщин советами, методами, способами и приемами сохранения брака и стабильных супружеских отношений. В нынешнее время самая популярная тема – это «как сохранить семью — советы психолога». Однако почему-то все психологические советы направлены только на «вправление мозгов» женской части населения, а сильную половину все обходят стороной. Конечно, женщина, испокон веков была хранительницей домашнего очага, однако не стоит забывать, что времена меняются. Поэтому повесить всю ответственность за сохранение брака на слабую половину – это, по меньшей мере, не честно, а по большей – просто не правильно. Ведь невозможно сохранить отношения, если один партнер будет стараться их сохранить, а другому будет все равно.

Мужчина борется за то, чтобы считаться главой семьи, а по-настоящему брать ответственность за отношения он не хочет, перекладывая ее на хрупкие женские плечики. Поэтому нижеприведенные советы как сохранить молодую семью, будут для мужчин.

Как мужчине сохранить семью? Первое и самое главное правило заключается в уважении, проявляемом мужчиной к собственной жене и любви к ней. Мужчина должен стараться проявлять заботу о второй половине, советоваться с ней по всем возникающим вопросам, помогать ей вести домашнее хозяйство и воспитывать детей, быть ей верным.

Нужно постараться лучше узнать свою избранницу, а для этого наблюдайте за ее поведением дома, в гостях, в магазине. Это позволит вам всегда знать, в каком она сейчас настроении и поможет избежать ненужных ссор. Мужчин часто раздражает женское поведение, которое не поддается их логике. Наблюдение за второй половиной и внимание к ней, позволит вам всегда предугадывать действия супруги, и ее поведение будет доступно для вашего понимания. Это способствует уменьшению конфликтных ситуаций в отношениях и улучшению семейного микроклимата.

Как сохранить семью? Старайтесь не задерживаться на работе. Ведь женщине будет очень приятно от того, что вы с ней проводите много времени по вечерам. Вследствие чего вас после работы будет встречать не взлохмаченная мегера с криком «где ты был», а ласковая и домашняя кошечка с вопросом «кушать будешь, милый». Если ваша жена хочет вам что-то рассказать, чем-то поделиться, то уделите ей немного времени, выключите телевизор и внимательно выслушайте. Кивайте головой в такт ее речи, пусть у нее сложится впечатление, что проблемы, которые женщина доверила, вам не безразличны. Однако не следует пренебрегать встречами с друзьями. Жена должна знать, что кроме работы, друзей, увлечений есть еще место в вашей жизни и для нее.

Выполняя эти простые рекомендации, вы можете быть уверенным в том, что мир и благополучие не покинут ваш дом. Жена, глядя на ваш пример, будет стараться соответствовать вам, что, безусловно, еще больше укрепит отношения и подарит счастливую семейную жизнь.

Измена мужа – как сохранить семью

К сожалению, современное общество так и не придумало единый рецепт, который смог бы решить проблему неверности и отношение к ней. Некоторые индивиды предпочитают не замечать и закрывать глаза на измену, делать вид, что ничего не происходит. Ведь, если знать точно, что была супружеская неверность, то нужно принимать решение. А как не хочется перемен в устоявшемся быту, а еще и очень страшно что-то менять в своей жизни. Вот так и проходит семейная жизнь от измены к измене, постепенно все больше отдаляя супругов друг от друга, пока они не станут совершенно чужими людьми. Естественно, реакция на измену зависит не только от личностного фактора партнеров, но и от сложившихся отношений между супругами, наличия привязанности и насколько она сильно выражена, доверия друг другу.

Некоторые мужчины полагают, что самое главное в отношениях – это честность. Именно поэтому часто приходят и каются в измене. Любовью к честности они просто оправдывают свое малодушие. Им совестно за свой поступок и тяжело нести ответственность за прелюбодеяние самому, потому и решают переложить ее на женские плечи. Он облегчает свою совесть за счет причинения боли родному человеку. Если бы на самом деле мужчина считал честность и искренность в отношениях превыше всего – он бы не решился на измену.

Существует и другой тип мужчин – профессиональные «изменщики». Они не представляют себе жизни без интима на стороне. Однако такие мужчины проводят строгую грань между семьей и своими маленькими «увлечениями» на стороне, предпочитая беречь жену от ненужных знаний. В таких семьях жены, даже могут знать о бесконечных изменах, но принимают установленные правила игры, так как неверный супруг старается чем-то компенсировать измену. Также женщины боятся остаться самой без материальной поддержки супруга, поэтому закрывают глаза на бесконечные интрижки с его стороны.

Так что решайте сами, что предпочесть развод или сохранить семью. Но если вы за сохранение отношений, то нижеприведенные советы помогут вам пережить эту проблему. Первый совет заключается в том, чтобы пытаться любыми силами избегать всего, что может подогреть ваши негативные переживания и чувства к мужу. Однако это совершенно не означает, что следует скрывать от него, что вам больно. Покажите ему, что вы чувствуете, но сделайте это быстро и сильно. А после всплеска эмоций, обиды и гнева, постарайтесь переключиться. Обязательно нужно обсудить с мужем случившееся, обговорить планы на будущую совместную жизнь. Не вовлекайте в конфликт посторонних. Ситуация с неверностью сложилась между вами двумя, поэтому вам вдвоем следует преодолевать ее. Используйте метод спокойного выяснения отношений.

Еще одним действенным способом считается эпистолярный жанр. Напишите мужу письмо, в котором изложите абсолютно все свои переживания и мысли. При помощи данного метода гораздо проще изложить свои мысли, объяснить свою позицию и выразить все, что чувствуешь, что практически не реально при обычной беседе. Диалог, основанный на эмоциях, обычно ведет к спорам, порождающим развитие конфликтов. Еще одним плюсом данного метода является облегчение, которое принесет сам процесс написания письма. Также можно обратиться за профессиональной помощью к психологу.

Сохранить семью ради ребенка

Каждый взрослый знает, что для полноценного формирования личности ребенка, его развития и здоровья, в первую очередь, необходима благоприятная атмосфера в полной семье, где есть отец и мать. Однако, к сожалению, так часто случается, что гаснет огонь любви между родителями, исчезает взаимопонимание и уважение, а совместная жизнь превращается в череду бесконечных обид, ссор и конфликтов. В таких ситуациях, в первую очередь, страдает как раз ребенок. Что делать в такой ситуации – разводиться или сохранить семью?

Если между супругами нет взаимопонимания, чувства остыли, в семье царит раздор, то не имеет смысла сохранять семью, прикрываясь ребенком. Ведь семейная атмосфера воздействует абсолютно на всех членов семьи. Поэтому, если вы не уживаетесь друг с другом, мучаетесь сами и изводите своего супруга, то эти отношения лучше прекратить, особенно для ребенка. Ведь часто дети могут брать вину за разлад в семье на себя. Нередко сами родители провоцируют у ребенка появление чувства вины, вымещая обиду и разочарование на ребёнке, считая, что они живут и изводят друг друга ради него. Это не обязательно произносить вслух, ребёнок такие невербальные послания сам считывает.

Стоит ли сохранять семью? Если между супругами еще живо чувство любви и есть уважение, то можно постараться, а если их ничего не держит вместе, кроме детей, то не стоит. Ведь развод не означает, что один из родителей откажется от ребёнка и его воспитания. Нужно просто научиться по-новому выстраивать отношения с бывшим супругом и ребёнком. После развода ребенок ни в коем случае не должен страдать от нехватки внимания одного из родителей. И уж тем более не стоит пытаться при помощи «родной кровинушки» отомстить бывшему супругу.

Развод – это не приговор, а возможность встретить другого мужчину (женщину) и создать с ним более устойчивые и счастливые отношения. Ребёнок будет счастлив, когда его родители будут счастливы.

Чаще всего люди лукавят, когда говорят «помогите сохранить семью ради ребенка». Они хотят сохранить отношения ради себя, прикрываясь детьми. На самом деле многие взрослые живут вместе по многим причинам, самая главная из них заключается в том, что им самим так удобно. А ребёнок является всего лишь прикрытием. Говоря окружающим, что у меня муж плохой, но я не могу уйти от него, так как не хочу сделать больно ребенку, мы как бы возносим себя в своих глазах и в глазах социума. Народ испокон веков канонизировал мучеников. Мужчины в этом плане честнее, если им плохо с женой их в редких случаях можно удержать детьми, и то до того момента, пока они не влюбятся.

Подумайте о том, когда принимаете решение сохранить семью ради ребенка, что он все чувствует и понимает, что этим решением вы просто малодушно пытаетесь свалить вину за разрушенную жизнь на малыша. А для детской души такой груз является неподъёмным.
Может все-таки лучше честно признаться, хотя бы самой себе в том, что вы сохраняете брак с этим человеком только потому, что присутствует страх остаться одной, так комфортнее, не хочется делить имущество, страшно кардинально менять жизнь.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Секрет спасения ваших отношений: восемь уроков семейного психотерапевта | Брак

Сюзанна Абс — консультант по вопросам брака у консультанта по вопросам брака. 30 лет практики дает ей несравненное понимание проблем, с которыми сталкиваются пары, не затрагивая при этом ее любопытства и оригинальности. Этот безмятежный, остроумный 65-летний мужчина требователен, но не осуждает; Я полагаю, что вы чувствовали бы себя в состоянии сказать при ней абсолютно все, что угодно, если бы это не было чушью. Вы бы доверили ей свой брак, но вы хотели бы получить свою лучшую игру.

Эбс не может начать прикинуть, сколько пар она видела с момента своего первого знакомства в 1986 году, но считает, что это десятки тысяч часов. Она работала со всеми типами пар, от тех, которые «бьются друг о друга головами и кричат, встают и уходят» (в своей книге она называет эти пары «кукольными домиками» — люди, которые ломают вещи, не чувствуя последствий). , для тех, кто думает, что никогда не было ничего плохого, и не может понять, почему у них вдруг возникли проблемы.

Обычно она встречается с парой раз в неделю или раз в две недели. Ее работа инстинктивна: пара будет продолжать встречаться с ней столько, сколько потребуется. «Я абсолютно никогда не знаю, расстанется пара или нет, — говорит она.

После пандемии число пар, обращающихся за терапией, увеличилось, но, возможно, это не так драматично, как можно было бы ожидать. Если эта сфера переживает бум, то это потому, что миллениалы и даже более молодые пары обращаются за помощью в своих отношениях раньше — в тот момент, когда старшее поколение просто объявило бы об этом. Этому росту, вероятно, не помешала популярность таких шоу, как «Терапия пар» BBC, которая проливает свет на этот обычно скрытый процесс.

Тревога строится вокруг секса, а вместе с ним и способности к общению. Фотография: William Elliot/William Elliot/Gallery Stock

Когда она начала практиковать, «было правило, что вы никогда не задаете вопрос, как психоаналитик», — говорит она. «Теперь большинство терапевтов гораздо более интерактивны и будут напрямую задавать вопросы о том, в чем проблема». Подход Абсе отличается тем, что «я никогда не могу увидеть человека, не спросив обо всех людях, которые были рядом с ним или не были рядом с ним. Они всегда в контексте отношений с другими людьми или отсутствия отношений с кем-то».

В 1990-е годы работа знаменитого американского психолога Джона Готтмана была в моде в брачных кругах: опубликованная в 1983 году теория «четырех всадников» заключалась в том, что можно было предсказать, какие пары распадутся по четырем красным флагам: критика, защита, презрение и каменная стена. Это тоже вышло из моды, и Эбс говорит: «Многие пары временами будут презирать или каменеть. Это защита, не так ли? Или возмездие. Моя работа состоит в том, чтобы проследить это до истоков, когда это началось между парой, а затем еще дальше — каково это значение для них как личностей по отношению к их собственному детскому опыту».

Abse не соблюдает правила. Так что давайте просто назовем этот список восемью основными истинами для счастливых отношений.

Имейте в виду, что рождение детей изменит ваши отношения таким образом, что вы не сможете предотвратить

Ссориться

Обычно, если пара никогда не ссорится, это происходит потому, что «все уже решено», говорит Абс . «Как только вы открываете вещи, на самом деле там довольно много чувств и расстройств — они просто сглаживаются и скрываются». Вообще говоря, это препятствует близости, если вы не показываетесь друг другу. В книге Абсе «Расскажи мне правду о любви» она описывает пару «малышей в лесу», двух людей, которые так усердно избегали конфликтов друг с другом, что обращают свой гнев наружу и находятся в постоянной борьбе с соседями, семьей, друзья. С другой стороны, избегающие пары могут обнаружить, что их дети становятся «хранилищем неприятностей». Пара очень сплоченная, разумная и милая. А еще у них есть ребенок, который избивает людей, принимает наркотики, капризничает. Все трудности между ними спроецированы на ребенка».

Хватит обвинять

«Я часто шучу: «Я внимательно выслушал все предложения и произношу…», — говорит Абсе. «Сказать, смотрите, вы двое чувствуете, что это зал суда, и вы даете мне показания. Там есть уязвимость, что я буду судить их; что один сделал что-то гнусное и в немилости, а другой в чистоте. Это совсем не так. Вы приготовили это вместе.

Одним из примеров того, где люди ищут судебного решения, является близость. «Один человек хочет стать ближе, а другой человек находит способы дистанцироваться», — говорит она, и они могут подумать, что терапевт может сказать им, кто прав. Но нет правильного или неправильного, потому что они создали эту ситуацию вместе. Обычно там есть система, которую семейная терапия называла системой дистанционного регулирования. Существует бессознательный сговор для поддержания дистанции между ними, даже если на это жалуется только один человек».

Используйте «Я чувствую…» вместо « Вы всегда…»

Это старая поговорка о супружеских конфликтах, что вы должны использовать слова «Я», а не обвинения. Стоит изучить, почему обвинение легче: вы делаете себя очень уязвимым, когда описываете свои собственные чувства, особенно если они пугающие или грустные. «Вероятно, это не только между парами, это болезнь людей, — говорит Абсе, — что мы так беспокоимся о своей уязвимости, что проявляем агрессию, чтобы скрыть это. Иногда небезопасно показывать людям, насколько ты уязвим». Лучше показать свою руку: «Если вы беспокоитесь о том, чтобы поговорить с кем-то, не просто говорите им об этом, скажите им, что вы беспокоитесь о том, чтобы рассказать им об этом. Покажи, что тебе тяжело».

Не заводите детей (ну, заведите, если нужно)

Одно сообщение, которое встречается во многих, а может быть, и во всех, проблемах в отношениях, заключается в том, что в первую очередь пару свела не общая любовь походы или подобное образование, но отражающие динамику их детства, которую они надеются воссоздать, или преодолеть, или и то, и другое, а может быть, они не знают, что именно.

«Те ожидания, что вы встретите любящего родителя, о котором вы мечтали в детстве — пары могут сделать это друг для друга, но это становится невозможным, когда вы добавляете в уравнение детей. Потому что тогда там есть настоящий младенец, и не так много остается для материнства и воспитания друг друга. Это становится конфликтом потребностей».

Удовлетворенность отношениями обычно падает после детей. Однако «многие пары растут, взрослеют и углубляют свою близость, рожая детей». Так что, возможно, правило таково: делай или не делай, просто знай, что это изменит твои отношения таким образом, что ты не сможешь предотвратить, и ты не сможешь предвидеть, как это изменение заставит тебя чувствовать.

Займитесь сексом (или не занимайтесь, но по крайней мере заметьте, когда остановитесь)

«Есть много несексуальных пар», — говорит Эбс, используя непредписывающий тон, который является ее торговой маркой. «Очевидно, что это возможно. Но если вам 20, 30, 40 и, возможно, около 50 лет, а секса нет абсолютно, есть риск, что это приведет к прекращению отношений. Люди хотят освобождения, они хотят близости, это важная часть жизни».

Подпишитесь на наш информационный бюллетень Inside Saturday, чтобы получить эксклюзивный закулисный взгляд на создание самых важных статей журнала, а также список наших еженедельных событий.

Если ваша сексуальная жизнь ослабевает, не думайте, что она восстановится; вокруг него строится тревога, а вместе с ним и способность к общению. «Вы видите пары, у которых не было секса в течение 25 лет, которые приходят и говорят: «Вы можете нам помочь?», когда им чуть за 60. Возможно нет.

Угрозы ухода плохая идея

«Они действительно вызывают коррозию», — говорит Абсе. «Они в корне подрывают чувство безопасности, а вам это нужно, чтобы иметь возможность иметь различия, конфликты и решения».

Не вешайте друг на друга ярлыки

Когда я был маленьким, мне было забавно, что все думали, что у их мамы истерическое расстройство личности, а у папы — психический расстройство. Теперь все думают, что у их супругов пограничное расстройство личности или СДВГ.

«Я понимаю это с детьми — их нужно маркировать, чтобы получить ресурсы. Но я не думаю, что это вообще полезно со взрослыми», — говорит Абсе. «У меня есть пациенты с чертами аутизма, ну и что? Вам еще предстоит разобраться. Диагностика СДВГ у взрослых — это безумие. Просто назовите это беспокойством».

Будь смелым

«Часто пары приходят и думают: «Мы на парной терапии. Все кончено’. Они хотят, чтобы все было хорошо, они хотят, чтобы вы были хорошими, они хотят, чтобы они были хорошими. Они хотят чувствовать себя в безопасности — вполне понятно. Это страшная вещь». И надвигающийся страх, конечно же, заключается в том, что конечная точка — это разлука. Но процесс серьезного изучения любых отношений «так часто связан с психическим разделением, потому что они захвачены динамикой, в которой они очень запутались. Они проецируют друг на друга, они не понимают, кто есть кто. Это всегда предполагает разделение с точки зрения повторного взгляда на кого-то. Вопрос только в том, настоящее ли это расставание». Это требует мужества.

Книга Абсе посвящена ее 40-летнему мужу. Он гласит: «Полю, моему товарищу-искателю истины». Это правда, говорит она, «вот что происходит. Он думает, что знает правду, и я знаю, что знаю».

Расскажи мне правду о любви: 13 сказок с дивана терапевта Сюзанны Абс опубликовано Ebury (16,99 фунтов стерлингов). Мастер-класс The Guardian «Влюбиться и остаться влюбленным: интерактивный семинар с Сюзанной Абс» состоится 15 июня в 18:30

10 советов экспертов, как спасти брак от развода

Когда вы думаете, что находитесь на грани развода, у вас все еще может быть проблеск надежды, что вы сможете спасти свой брак. Вы хотите остаться вместе. И, приложив усилия, вы сможете это сделать.

Как только вы почувствуете первый проблеск несчастья, начните активно менять свою мелодию (ну, как только вы закончите эту статью). «Чем раньше люди начнут работать над своим браком, когда они несчастливы, тем легче может быть [преодолеть свои проблемы]», — говорит терапевт Мару Торрес-Грегори, доктор медицинских наук, LMFT, преподаватель и руководитель факультета для Программа супружеской и семейной терапии Института семьи Северо-Западного университета.

«Люди не умеют сохранять любовь. Жизнь имеет тенденцию мешать, особенно когда у вас есть дети».

Хорошо, но давайте будем честными: вы довольно долго варились в этих чувствах. И вы не одиноки. «Люди не знаете, как оставаться влюбленным. Жизнь имеет тенденцию мешать, особенно когда у вас есть дети. Отношения перестают быть приоритетом», — говорит Бонни Икер Вейл, доктор философии, семейный терапевт из Нью-Йорка и автор книги «Макияж ». Не расставайтесь: найти и сохранить любовь для одиноких и пар . «Но большинство браков можно спасти».

У каждой пары разные ситуации и обстоятельства. Точно так же и причины, по которым они разошлись, варьируются от недостатка общения до измен. Тем не менее, есть определенные упражнения, которые вы можете выполнять как в паре, так и в одиночку, а также небольшие шаги, которые вы можете предпринять вместе со своим партнером прямо сейчас, чтобы усилить любовь, доверие и близость в надежде сохранить вас вместе. Вот 10 мест для начала:

1. Составьте карту.
Индивидуально и в паре Торрес-Грегори предлагает записать следующее: как вы начинали как пара, что привлекло вас в вашем партнере, где вы сейчас, как вы сюда попали и куда вы хотите пойти.
«Вы не сможете заключить брак, который у вас был в начале, но вы можете работать над новым браком. Думайте об этом как о браке 2.0», — говорит она. Однако для этого сначала нужно знать, как это будет выглядеть.
2. Поверните внутрь.
Спасибо, романтические комедии, за то, что подарили нам идиллические ожидания любви. «Вы должны быть реализованы индивидуально, а не ожидать, что ваш партнер сделает все», — говорит Торрес-Грегори. Ваш партнер не должен «дополнять» вас — и не должен. (Надеюсь, вы узнали об этом до того, как произнесли свои клятвы, но, увы…)
«Вы должны быть полными, чтобы не обременять своего партнера или отношения ответственностью за то, чтобы сделать вас счастливыми», — говорит она. Глубоко погрузитесь в себя: почему вы полагаетесь в этом на своего партнера? Было ли это потому, что это то, что было смоделировано в отношениях ваших родителей? Вы покупаете то, что вам говорят популярные СМИ?
Задавая себе эти вопросы, вы, возможно, сможете выяснить, какую работу вам нужно выполнять, чтобы стать более счастливой версией себя, а не просто более счастливой женой. (Одно порождает другое, кстати.)
3. Хватит предполагать.
Ваш партнер задает вопрос: «Есть ли миски чистые?» а вы на них нападаете — почему они всегда говорят, что вы не вносите свой вклад в уход за домом? Разве они не видят, что ты тоже завален жизнью и работой? «Когда пары долгое время вместе, они думают, что знают друг друга. Они начинают принимать мысли и мотивы других, злятся и реагируют на эти предположения», — говорит Торрес-Грегори.
Вот в чем дело: гнев может полностью исходить от спора, который у вас в голове, а не от реальности ситуации. Постарайтесь отказаться от этих предположений, и если вы считаете, что за вопросом или комментарием стоит определенная мотивация, по крайней мере, спросите. Это поможет вам встать на путь лучшего общения, что поможет изменить несчастливый брак.
Эти знаменитости не спасли свои отношения, но они точно спасли дружбу со своими партнерами:
4. Установите правила для отношений.
Взаимное уважение и доверие необходимы для счастливого брака, и если эти две вещи были потеряны, вам нужно будет найти их снова. «Пары находят способы взаимодействия друг с другом, и они не сомневаются в этом. Они продолжают это делать», — говорит Торрес-Грегори.
Чтобы свести к минимуму огрызки и деструктивные комментарии, составьте некоторые правила взаимоотношений, когда дело доходит до общения. «Когда вы любите и уважаете своего партнера, есть вещи, которые вы не должны делать или говорить», — говорит она. Например, когда вы будете драться в будущем, обещайте не ругаться друг с другом и не прибегать к оскорбительным ругательствам. Опять же, чем более конструктивное общение у вас будет, тем выше ваши шансы на решение основных проблем.
5. Назначьте еженедельное свидание.
История по теме
50 Идеи для осенних свиданий, идеально подходящие для сезона наручников
Вам двоим нужно играть вместе — как в старые добрые времена. Ходите раз или два в неделю на свидание, где вы не обсуждаете проблемы (или детей, если они у вас есть). «Вернитесь к основам. Что вы делали до замужества, чего не делаете сейчас? Что вы делали, когда впервые влюбились?» говорит Бонни Икер Вейл, доктор философии, семейный терапевт из Нью-Йорка и автор Помиритесь, не расставайтесь: найти и сохранить любовь для одиноких и пар .
Если ответ — поиграть в мини-гольф, боулинг или встретиться в модном баре за модными напитками, значит, у вас уже запланировано следующее свидание.
6. Прикасайтесь часто.
Я даже не говорю о сексе. «Держитесь за руки, когда идете по улице. Обнимите друг друга на 20 секунд. Поцелуйте друг друга привет. Танцуй щека к щеке. Смотрите друг другу в глаза в течение 30 секунд перед тем, как лечь спать», — предлагает Эакер Вейл.
Эти простые упражнения помогают вызвать прилив удовольствия и гормонов связи (таких как окситоцин), чтобы вернуть близость, которой вам сейчас не хватает, объясняет она.
7. Выражайте признательность.
«Я хочу, чтобы у тебя был роман с твоим партнером», — говорит Эакер Вейл. Что теперь сказать? Да, Эакер Вейл говорит, что один из лучших способов сохранить ваш брак — относиться к ним так, будто вы не можете ими насытиться. (Даже если, правда, прямо сейчас можете.)
«Я хочу, чтобы у тебя был роман с твоим партнером».
Это начинается с выражения благодарности и признательности другому человеку: похвалите его новую прическу, напишите ему, что вам не терпится увидеть его позже — все то, что люди склонны говорить друг другу, когда они в настроении. муки романтики. Иногда вам приходится притворяться, пока не получится, но разжигание пламени действительно разжигает огонь.
8. Бой честный.
Реальный разговор: вы не будете просто махать рукой, как палочкой, чтобы заставить исчезнуть годами копившуюся обиду. Но это нормально.
В этом упражнении от Eaker Weil ваша задача состоит в том, чтобы назначить «встречу» со своим партнером, которая ограничена по времени. (Вторник с 7:30 до 8, например.) В это время вы сражаетесь честно. Вы начнете с того, что объясните им, почему вы злитесь или за что держите обиду. Закончите, попросив их изменить. Например: «Мне кажется, что ты никогда не находишь для меня времени. Все ваше свободное время посвящается игре в гольф/прогулкам с парнями/сидению в домашнем офисе. Я хочу, чтобы ты каждую неделю уделял мне время, пусть даже 10 минут».
Затем ваш партнер говорит о чем-то, что его возмущает; вам просто нужно пообещать, что вы не будете злиться, обижаться или реагировать, когда они выражают свои мысли вам. Чтобы это произошло, она рекомендует представить, что вы держите их гнев в контейнере, пока они говорят (чтобы вы наблюдали за этим, а не атаковали).
9. Предвидеть будущее.
Одними из главных составляющих любящего и здорового брака являются общие ценности, мечты и жизненные цели, говорит Торрес-Грегори. Сядьте и поговорите о своем видении совместного будущего и о том, как вы будете поддерживать друг друга, — говорит она, — это важная и постоянная тема еще долго после того, как вы пошли к алтарю или даже завели детей.
История по теме
ЛУЧШИЙ совет по отношениям, который вы когда-либо слышали
Если сейчас это кажется невозможным, и вы не можете или не хотите вести такой разговор, подумайте о консультировании пар. «Профессионал может помочь вам снова начать строить это доверие и доброжелательность, чтобы эти разговоры могли происходить более органично дома», — говорит она.
10. Попробуйте «Радуйся, Мария».
Допустим, вы хотите сохранить свой брак, но ваш партнер этого не делает. (Извините.) Эакер Вейл предлагает сделать запланированный структурированный перерыв. «Это происходит не из-за того, чтобы быть неприятным. Он говорит: «Я хочу спасти наш брак, но я вижу, что ты не чувствуешь того же. Давайте немного отвлечемся», — говорит она. Это может быть всего на одну ночь, но обычно четыре-шесть недель дают партнеру «пинок под зад», — говорит Икер Вейл.
«Это не наказание. Это пробуждение». Никаких звонков, никаких сообщений и уж точно никакого секса за все время — главное, чтобы ваш партнер скучал по вам.
А если нет? Что ж, консультирование — это всегда хорошая идея, как и переоценка того, действительно ли ваш партнер по жизни выполняет свои клятвы.