Как стать оптимистом советы: Три совета, как стать оптимистом

Как стать оптимистом: 7 золотых правил

Все знают, чем отличается оптимист от пессимиста. Оптимист всегда видит стакан воды наполовину полным… Помните? Но люди хором обычно говорят: «Я реалист!» А по сути реалист – это то же пессимист, который боится сам себе признаться. Ведь жизнь сейчас не сахарная, поэтому реальность приблизилась к абсолютному негативу, к отрицательному отношению ко всему происходящему вокруг нас. Хотя стать оптимистом легко.

Хотите стать оптимистом? Так кто ж не хочет! Самое главное правило – действительно хотеть им стать. Полностью стараться забыть обо всем плохом вокруг и улыбаться каждой проблеме. Хотя нет! Проблем у оптимиста не бывает! На его пути встречаются небольшие интересные задачки, которые позволяют развиваться, делают жизнь разнообразнее.

Увидели совершенно новый взгляд на вещи? Следуйте этому принципу всегда! Да, мы уже начали изучать главные правила оптимиста. Это правило было первым — искать новый положительный взгляд на любую сложную и простую ситуации. А как звучат и в чем заключаются остальные семь советов как стать оптимистом из пессимиста?

Итак, 7 золотых правил, как стать оптимистом

1. Всегда во всем искать только хорошее. Пошел дождь, а вы без зонта? Есть возможность устроить себе романтическую прогулку, вспомнить приятные моменты жизни, поразмышлять о будущем. Мерзко, холодно, мокро? А зато как приятно будет вернуться домой и принять теплую ванну! Имея бы вы зонт, вы бы не оценили настоящие прелести присутствия в вашем доме ванны и горячей воды. Ведь стать пессимистом вы всегда успеете.
2. Смотреть на любую ситуацию с другой стороны. То есть старайтесь рассматривать все возможные варианты развития событий. Лежит гнилое яблоко. Что первое приходит на ум? Его есть нельзя, оно испортилось. Правильно, это один из вариантов. Но можно сказать, что это наоборот хорошо, так как означает, что оно настоящее, создано природой, как модно сейчас говорить «без ГМО», значит, другие яблоки с этого дерева будут вкусные и полезные. Сорвем другое яблоко, спелое, или дождемся, пока созреют остальные. Другая мысль: яблоко можно отдать птицам или другим животным, они будут благодарны такому лакомству. Мы ищем все возможные варианты. Таким образом расширяется видение на мир, на различные жизненные ситуации. Человек уже не будет закован в какие-то свои рамки и рамки, созданные обществом, родителями и другими уважаемыми людьми, а сможет находить различные выходы из обстоятельств, используя всю свою фантазию и ум.
3. Постоянно улыбаться. Улыбкой мы позитивно настраиваеморганизм на положительное. При этом  душевные силы и внутреннее состояние всегда будет отличное. Про стрессы забудете навсегда, если будете с улыбкой смотреть на мир. Однако не всегда мы находимся в приятном расположении духа. Но все-таки старайтесь находить способы избавляться от плохого настроения. И как можно чаще улыбайтесь. Поможет стать веселее и поднять настроение и еда. 
4. Общаться только со счастливыми людьми. Конечно, бросать с бедой другане стоит, но во время таких моментов надо черпать силы у жизнерадостных людей. Искать противовес в их облике. Заодно и друга развеселите, отвлечете от проблем. Если настоящих оптимистов в окружении нет, тогда смотрите по вечерам фильмы со счастливым концом, они вселяют надежду в светлое будущее. Не верите? Попробуйте сами во время полного уныния включить не мрачные новости любого телевизионного канала, а комедию, простую, с глупыми шутками и незатейливым сюжетом. Отв

Как стать оптимистом. Советы с юмором

Совет 1.
Желающим стать неисправимыми оптимистами.
Если вы хотите стать неисправимым оптимистом — перестаньте откладывать деньги на черный день, уберите сигнализацию с машины и пользуйтесь услугами бесплатной медицины. Храните деньги в рублях.

Совет 2.
Начинающим оптимистам.
Напишите завещание. Ведь даже самый неисправимый оптимист всерьез не считает, что он — Дункан Маклауд.

Совет 3.
Как начать жить оптимистично.
Как и театр, оптимизм начинается с вешалки. Осмотрите внимательно вашу вешалку в прихожей. На вешалке оптимиста не должно быть зонтика, плаща-дождевика, перчаток, галош. Для оптимиста нет плохой погоды.

Совет 4.
Как провести жизнь оптимистично.
Прежде всего — верьте только в хорошие приметы. Если обнаружилась плохая примета, то лучше всего глубоко проанализировать ее смысл и осознать, что она не так уж плоха. Примеры:
1.Встретили человека с пустыми ведрами? — подумайте:

А ведь шел бы с полными — мог бы поскользнуться и облить…
2.Перебежала дорогу черная кошка? — подумайте:
Хорошо, что это кошка, а не тигр или леопард…
3.Буттерброд упал маслом вниз? — подумайте:
Хорошо, что он с маслом… А ЕСЛИ БЫ БЫЛ С ЧЕРНОЙ ИКРОЙ???

Совет 5.
Как не заразится пессимизмом.
Пессимизм — заразное заболевание. Передается через информацию. Чтобы не заразиться пессимизмом необходимо перестать смотреть по телевизору программы новостей, прогнозы погоды, новости о российском футболе, программы о российской поп-музыке и т.д. Не следует смотреть фильмы, в которых нет хеппи-энда:
«Терминатор», «Вий»,»12 стульев», «Семнадцать мгновений весны» и т.д.

Совет 6.
Как поддерживать в себе оптимизм.
Просыпаясь утром, говорите себе «Как хорошо, что я еще жив!
если на улице солнце, говорите себе:
«Как хорошо, что надо мной светит солнце — ведь мог бы идти дождь!»
если на улице идет дождь, говорите себе:
«Как хорошо, что идет дождь — ведь мог бы идти снег!»
если на улице идет снег, говорите себе:
«Как хорошо, что идет снег — а ведь на нас могли сбросить ядерную бомбу!»
Если же на вас все-таки сбросили ядерную бомбу, вы уже ничего не успеете сказать.

Совет 7.
О любви.
Любовь-привилегия оптимистов — они надеются, что любовь существует….

Совет 8.
О деньгах.
Оптимист никогда не должен думать о деньгах. По крайней мере, о своих.

Совет 9.
О чистоте оптимизма и его отличиях от пофигизма.
Оптимизм и пофигизм — суть разные вещи. Пример:
Оптимист никогда не готовится к экзаменам.
А пофигист приходит на них без зачетки…

Совет 10.
О жизни.
Жизнь оптимиста — прекрасна и удивительна.
Жизнь пессимиста — ужасна и отвратительна.

Комментарий:

Как ни странно — пессимист не всегда стремится покончить жизнь самоубийством. Значит ждет от жизни чего-то хорошего.

Аксиома 1 (Великий парадокс оптимизма Морозова-Струкова):

Каждый пессимист — в душе полон оптимизма.

но даже самые большие оптимисты почти всегда готовятся к экзаменам, значит имеет место:

Аксиома 1\’ (штрихь) (Великий Обратный парадокс оптимизма Струкова-Морозова):

Каждый оптимист — в душе полон пессимизма.

Источник: http://www.mikelsv.com

Как стать оптимистом и не думать о плохом — Здоровый образ жизни — Здоровье

В твоем окружении наверняка достаточно большое количество людей, которые неизменно верят в хорошее. Они научились мыслить позитивно и рассуждать трезво, когда это необходимо. И это несложно. Быть оптимистом не означает смотреть на мир через розовые очки.

Однако положительное мышление помогает человеку стать сильным, уверенным и хорошо ориентироваться в экстремальных ситуациях. Уверенность в своих силах, позитивное настроение и целеустремленность повышают шансы на победу и достижение своей цели. Предлагаем прислушаться к мудрым советам позитивных людей.

1. Учись мыслить позитивно

Мышление – это очень важная вещь. Научись мыслить позитивно и верить в свои силы. Если у тебя есть желание что-то делать и чего-то достичь, просто необходимо поверить в себя и начать. Поставь перед собой цель и упорно двигайся к ней. Лишь в этом случае ты сможешь добиться успеха.

2. Не давай другим людям вмешиваться в твою жизнь

Дело в том, что никто другой не способен мыслить, как ты. Даже родные и друзья могут давать советы, которые заставят тебя сомневаться в своих действиях. Прислушивайся к своему сердцу и самостоятельно принимай необходимые решения. Только ты сам можешь трезво оценить свои возможности, взвесить за и против и найти единственно верный путь к успеху.

3. Верь в добро

Не секрет, что каждому человеку присущи как положительные, так и отрицательные качества. И очень важно, какие из них ты предпочитаешь замечать у других людей. Старайся обращать внимание на положительные черты и достоинства окружающих. Поощряй их и искренне хвали. Со временем ты увидишь, что люди вокруг стали добрее и лучше. И это будет твоя заслуга в том числе.

4. Всегда будь готов к трудностям

Оптимистический взгляд на жизнь – еще не гарантия того, что у тебя все сложится легко и просто. Проблемы бывают у всех. Однако быть оптимистом означает иметь огромный шанс куда легче преодолеть любые трудности. Просто надо не падать духом, не пасовать перед проблемами и смело идти к поставленной цели.

5. Принимай ошибки и поражения

Нет таких людей, которые бы не ошибались и не терпели поражений. Просто надо не останавливаться перед трудностями, смело идти вперед. Все наши неудачи и победы – это кирпичики высокой крепости. Она и есть наш успех. А успеха не бывает без провалов и поражений. Вспомни известных людей, которые ценой проб и ошибок добились в жизни огромных высот. Это Томас Эдисон, Джек Ма, Джефф Безос, Стив Джобс и другие. Учись на своих ошибках. Негативный опыт ведь тоже опыт.

6. Мотивируй себя

Мотивация очень важна. Позитивное мышление всегда идет в ногу с истинным азартом. Необходимо жить ради чего-то. Иметь мотивацию для того, чтобы достигать целей и исполнять мечты. Без нее сложно добиться каких-либо успехов. Если человек мотивирован, упорство всегда приведет его к прекрасным результатам.

7. Хорошо изучи себя

Успех – это результат удовлетворения от собственных поступков и соответствия проделанной работы тому, что тебе нравится. Как следует изучи себя и свои предпочтения. Большинство людей привыкли гнаться за чужими целями просто потому, что так принято. Оптимистам известно, что необходимо иметь собственные. Порою мелкие радости и небольшие успехи способны доставить больше удовольствия, нежели огромные достижения. Главное – понять, что тебе нужно и для чего.

8. С юмором оценивай ситуацию

Жизнь сложна и многогранна. В ней много всего противоречивого и нерационального. И очень часто сложно, а порою и невозможно, удержать все под контролем. И в этой ситуации необходимо обладать особым талантом. Постарайся не зацикливаться на поражениях и провалах и ко всему подходи с юмором. Оптимисты прекрасно понимают, что все вокруг несовершенно, и потому особо ценно. 

9. Не замыкайся в себе

Часто нам кажется, что наши проблемы самые важные. И сложности имеются только у нас. Но, если мы поделимся своими трудностями с окружающими, то поймем, что не одиноки в беде. Оптимисты хорошо умеют делиться переживаниями и понимать, что чувствуют другие люди. Они могут не только сами дать ценный совет, но и с благодарностью принять его от друзей.

10. Используй комплексный подход

Если ты объединишь оптимизм, мотивацию и самосовершенствование, то обязательно добьешься успеха и будешь уверенно двигаться вперед. Эти составные неразрывно связаны между собой и дополняют друг друга.

11. Ищи положительные примеры

В раннем возрасте мы всегда ориентируемся на родителей. Стараемся брать с них пример. Однако позже понимаем, что жизнь предоставляет очень много разных схем поведения. Многие люди стали успешными, потому что отобрали для себя эффективные ролевые модели счастливого и жизнерадостного окружения. И на подсознательном уровне учились вести себя так же. Оптимисты, как правило, не будут долго общаться с тем, кто не способен действовать и бороться, видит во всем один негатив и заражает им окружающих.

12. Научись быть благодарным

Одного позитивного мышления недостаточно. Необходимые дополнения к нему – это любовь и преданность окружающим тебя людям: родным, близким, друзьям. Будь благодарным за все, что ты имеешь. 

Также чаще радуйся, улыбайся. Будь открытым и искренним. В наше трудное время это очень важно и даже необходимо.

Напиши в комментариях, какими еще, на твой взгляд, качествами должен обладать оптимист? 

«Как стать оптимистом» — ГАУСО «КЦСОН» в г. Новотроицке

20 июля 2015 в 15:38

«Я заметил, что люди счастливы настолько,

насколько решили быть счастливыми» (Авраам Линкольн)

Когда все в Вашей жизни идет так, как Вы задумали, улыбаться и радоваться жизни легко и просто. Но если на Вашем пути встают проблемы, трудности, то сразу в нас готов проснуться пессимист. Конечно, в реалиях настоящего времени оптимистом быть сложно (чего только стоит просмотр новостных передач)… Но, возможно! Возможно, ведь позитивное мышление вы можете самостоятельно сформировать. В ваших силах настроиться на волну оптимизма и жизнерадостности!

Стройте свои мысли правильно

Очень часто мы прогоняем от себя свою удачу, возможности такими словами как: «опять мне не везет», «это мне не под силу», «а вдруг у меня ничего не выйдет?». А потом удивляемся, что невезение стало постоянным нашим спутником по жизни.

Исключите из своего лексикона и своих мыслей подобные выражения. Скажите себе: «У меня все получится! Я достоин лучшего!» и продолжайте делать это, несмотря на возникающие трудности. Я уверена, удача не заставит Вас ждать!

Хвалите себя!

Для того, чтобы изменить свое отношение к миру, почаще вспоминайте о том, какой вы хороший, умный, симпатичный, целеустремленный и так далее. Возьмите себе за правило хвалить себя за каждую мелочь и оставлять себе право на ошибку. Проявите капельку эгоизма — любовь к себе никогда еще никому не мешала.

Стройте позитивные планы!

Вы наверно заметили, что если вечером нас ожидает приятное событие, то весь день мы ощущаем приподнятое настроение в предвкушении этого. Поэтому включайте в свой режим дня как можно больше приятных моментов, будь это просмотр фильма, визит к друзьям, прогулка с ребенком и т. д. Отводите этому определенное время и старайтесь не отходить от плана, стараясь выполнить более важные, на ваш взгляд, дела.

Выбирайте оптимистов в друзья

Очень часто наше настроение зависит от настроения окружающих.

И действительно, если в Вашем окружении угрюмые и мрачные люди, привыкшие жаловаться на жизнь, откуда же у Вас возьмется хорошее настроение? Оптимисты же распространяют вокруг себя совершенно другое настроение, о таких людях, как правило, говорят «человек-солнце».

Помните, тоска и негатив также, а может и более, заразительны, нежели оптимизм и хорошее настроение. А потому не стоит держать в своем окружении пессимистично настроенных людей, иначе вскоре Вы станете замечать, что и Ваше настроение портится день ото дня все больше и больше — а там уже и до депрессии недалеко. Тянитесь к людям, обладающим положительным зарядом — это не только доброта, позитив, но и желание помочь своим друзьям в трудные минуты.

Занимайтесь позитивными тренингами

Все более популярными в наше время становятся техники визуализаций. Суть их такова — абсолютно любые мысли материальны. А это значит, что в наших силах притянуть к себе удачу и достичь желаемых результатов.

Известный психолог Н. Хилл в своей книге «Ключ к успеху» приводит формулу, которая помогла многим изменить мир — «то, что может представить себе сознание, то, во что оно может поверить, — оно может осуществить».

Настройтесь на позитив! Для того, чтобы начать заниматься по этой методике, Вам хватит на первых порах по 5 минут в день. Попытайтесь максимально расслабиться и представить, что именно Вы хотите достичь в ближайшем будущем.

Слушайте классическую музыку

Часто склонность к депрессии связана с тем, что в работе полушарий головного мозга просто отсутствует слаженность. Существует множество способов, техник, которые гармонизируют эту работу, начиная от медитации и точечного массажа и заканчивая упражнениями на развитие координации движений. Так ученые пришли к выводу, что классическая музыка благотворно воздействует на наше настроение, развивает память, мышление, воображение.

Живите, чтобы жить!

Отсутствие целей в жизни самым негативным образом отражается на нашем настроении, самочувствии. Постарайтесь чем-нибудь увлечься, занятому человеку скучать и хандрить некогда. Также следует научиться грамотно планировать свое время, в противном случае стрессы и неврозы Вам гарантированы. Ищите себе занятие по душе, будь то новая работа или новое хобби. Работа забирает у нас треть нашей жизни, так сделайте, по крайне мере, так, чтобы эта треть приносила нам как можно больше удовольствия и радости. Но не забывайте и об отдыхе — это отличный способ набраться положительных впечатлений, которых хватит вам надолго. Старайтесь, как можно меньше отказывать себе в каких-то желаниях, избегайте строгих рамок, иначе нервные срывы Вам гарантированы.

Возьмите за привычку улыбаться чаще!

Даже самый прекрасный человек не сможет вызвать доверия окружающих, если улыбается он строго по праздникам. Ваша улыбка сможет рассказать о многом — о Вашей доброжелательности, о готовности двигаться вперед, не страшась трудностей. Улыбайтесь даже тогда, когда нет настроения. Через пару минут натянутая улыбка превратится в самую что ни на есть настоящую, а настроение улучшится. А знаете ли Вы — оптимисты живут дольше пессимистов аж на 10–20%. — оптимисты болеют реже и выздоравливают быстрее. Ученые говорят, что 7 из 10 человек, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы — пессимисты.

О волшебной силе оптимизма говорит и следующая притча:

Одна пожилая женщина всё время плакала. Причина состояла в том, что её старшая дочь вышла замуж за торговца зонтами, а младшая — за торговца лапшой.

Когда старушка видела, что погода хорошая и день будет солнечным, она начинала плакать и думала: «Ужасно! Солнце такое огромное, и погода такая хорошая, у моей дочки в лавке никто не купит зонтик от дождя!» Если погода была плохая и шёл дождь, то она опять плакала, на этот раз из-за младшей дочери: «Моя дочь торгует лапшой, если лапша не высохнет на солнце, как её продать?»

И так она горевала каждый день при любой погоде: то из-за старшей дочери, то из-за младшей. Однажды ей встретился монах, который спросил её, почему она плачет. Женщина выложила все свои горести, а монах улыбнулся и сказал:

—Всё очень просто. Ты только измени свой образ мыслей: когда погода хорошая и светит солнце, думай о лапше младшей: «Как светит солнце! У младшей дочки лапша хорошо подсохнет, и торговля будет успешной». Когда идёт дождь, думай о зонтиках старшей дочери: «Вот и дождь пошёл! Зонтики у дочки наверняка продадутся очень хорошо».

Одна и та же ситуация для кого-то может стать непреодолимой преградой на пути, а для кого-то прекрасной возможностью. Точно так же в жизни разные люди оценивают все по-разному: пессимист говорит, что ветер завывает, а оптимист — что ветер поет.

Версия для печати

Поделиться новостью:

3 привычки на каждый день, которые помогут вам

Здоровый оптимизм может улучшить вашу жизнь. Когда вы настроены слишком пессимистично, вы видите трудность во всем, что встречается на вашем пути. Однако многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся каждый день, могут быть отличной возможностью стать лучше. Важно лишь научиться иначе смотреть на них.

Вам могут потребоваться время и некоторое количество усилий, чтобы найти оптимистическую нить размышлений. Вот 3 привычки на каждый день, которые помогут вам:

1. Задавайте себе вопросы, которые помогут вам увидеть положительную сторону ситуации

Если вы оказались в ситуации, которая кажется вам отрицательной, постарайтесь перевести свое внимание всего несколькими вопросами к себе:

• Какой один хороший момент в этой ситуации?
• Что полезного можно извлечь из этой ситуации?
• Какие возможности открываются перед вами?

Эти вопросы не сразу помогут вам увидеть позитивную сторону ситуации. Иногда вам будет нужно некоторое время, чтобы проанализировать свои чувства и мысли.

2. Заряжайтесь оптимизмом от окружающих

Если вы хотите оставаться оптимистичным, убедитесь, что ваше окружение способствует этому. Оптимизм, как и пессимизм, заразителен. Поэтому ищите способ оказаться в благоприятной среде:

• Выбирайте правильных людей. Окружайте себя позитивными людьми, которые придерживаются жизнерадостных взглядов и которые помогут вам найти конструктивное решение в сложной ситуации.
• Следите за тем, какой контент доходит до вас. Читайте, слушайте, смотрите контент, который несет позитивный посыл, который мотивирует и вдохновляет.

3. Начинайте свой день с чего-то оптимистичного

Ваше утро задает тон всему дню. Утро без стресса приведет к лучшей концентрации в течение дня. Утренняя тренировка увеличит уровень энергии до самого вечера. Более позитивное утро приведет к тому, что весь день пройдет в таком же настрое.

Вот несколько советов, как вы можете лучше встретить новый день:

• Почитайте или посмотрите что-нибудь забавное. Уделите 10-20 минут контенту, который кажется вам оптимистичным или смешным.
• Поговорите с семьей во время завтрака.
• Послушайте мотивирующую аудиокнигу или подкаст, пока добираетесь до работы.

Как стать оптимистом | Советы пессимиста

Если вы заглянули в эту статью, значит, вы ищете совет, как стать оптимистом. Но на самом деле вы уже оптимист. Все мы оптимисты. Посудите сами, что бы ни случилось, какие бы несчастья на нас не обрушивались, нам верится в лучшее. Мы игнорируем риски, думаем, что будем жить вечно, что с нами ничего плохого произойти не может. Если бы мы были пессимистами, то не курили бы, не ездили на авто – статистика говорит это опасно. Мы повторяем одни и те же действия, надеясь на другой результат, беспечно и оптимистично.

То, что мы уже оптимисты было подтверждено научно. Ученые провели эксперимент, в ходе которого участники должны были угадать процент риска в ситуациях, которые им предлагались. Например, угадать процент смертности от несчастных случаев на воде или смерти от рака в результате курения. И вот что выяснилось.

Подавляющее большинство тестируемых просто игнорировали реальные цифры, если изначально верили, что процент риска меньше. То есть, если человек думал, что от рака легких умирают лишь 3% курильщиков, а ему говорили, что 40%, он своего мнения не менял! Что это как не оптимизм?

Да и наше нытье по поводу своих проблем чаще всего лишь наше желание не сглазить. Ведь у каждого так бывало – вроде бы все идет хорошо, а поделишься с кем-то радостью и остаешься ни с чем (у меня все так и происходит!).

Но все же, не смотря на это, отрицательные мысли, мнительность, самоедство и скептицизм отравляют нам жизнь и не дают достичь успеха. Они укореняются в нашем подсознании и транслируются во Вселенную, возвращаясь к нам неудачами. Мало того, они отравляют нас внутри и порождают болезни. Я имею ввиду психосоматические причины болезней (об этом читайте в конце статьи).

Поэтому, не смотря на то, что в душе мы уже оптимисты (очень глубоко в душе), давайте быть практикующими оптимистами.

Пройдите тест «Оптимист ли вы?»

Как же стать практикующим оптимистом?

1. Убедиться в пользе оптимизма и захотеть стать практикующим оптимистом, потому что:

• Оптимизм делает нас счастливыми, дает хорошее настроение, дарит нам спокойствие. Способствует повышению самооценки и уверенности в себе.
• Он притягивает к нам хороших людей, создает крепкие и позитивные отношения с окружающими.
• Помогает легче переживать тяжелые периоды в жизни и найти оптимальный выход из сложной ситуации, противостоять злу.
• Оптимизм так же способствует саморазвитию и личностному росту, увеличивает продуктивность и мотивацию.
• Это одна из главных составляющих успеха – люди, многого добившееся в жизни, развили у себя способность интерпретировать отрицательные события как позитивный вызов, который помогает им расти и продвигаться вверх по лестнице успеха.

2. Отказаться от привычек пессимистов, а значит:

• Перестать себя жалеть.
• Решать проблемы по мере поступления.
• Не усложнять ситуацию.
• Взять на вооружение принцип «что не делается – к лучшему».
• Понять: все, что ушло, не было твоим – самое важное приходит легко.
• Прекратить ругать себя и бояться будущих неудач.
• Не навешивать ярлыков на окружающих.
• Избавляться от чувства вины.
• Общаться с оптимистами, людьми, которые идут по жизни легко.
• Смотреть комедии, а новости и газеты – прочь.
• Не ожидать многого ни от ситуаций, ни от людей, чтобы не разочаровываться.
• Надеяться только на себя.
• Быть умеренными в желаниях, не желать того, что вам не по карману.
• Заниматься спортом.

❝ В психологии есть принцип: чем больше ожиданий по поводу какого-то события, тем выше вероятность сокрушительного разочарования. Больше ждешь – меньше получаешь, меньше ждешь – больше получаешь. ❞

3. Ежедневно делать несложные упражнения.

Упр.1 Аптечная резинка – «убийца» негативных мыслей.

Используйте аптечную резинку, чтобы избавиться от негативных мыслей. Наденьте ее на руку и всякий раз, когда вам в голову приходят отрицательные мысли, когда вы кого-то (себя) осуждаете, критикуете, чем-то недовольны – дергайте за резинку так, чтобы вам стало больно.

Мы этим добьемся того, что мозг будет ассоциировать негативные мысли с болью и у вас выработается положительное мышление.

Или просто ущипните себя.

Упр. 2 Борьба с ограничивающими убеждениями.

Когда вы говорите – «мне всегда не везет», «меня никогда не ценили», вы создаете программы, которые охотно записывает ваше подсознание и транслирует во внешний мир.

Отслеживайте эти мысли, составьте список своих ограничивающих убеждений. Замените их на противоположные, позитивные, включающие в себя возможность. Слова «всегда» и «никогда» – главные враги в отношениях.

Теперь вы знаете, как привлечь в свою жизнь позитив. Но от того что вы будете практиковать оптимизм, неприятные вещи не перестанут с вами случаться.

Как же оставаться оптимистом и выйти из тяжелой ситуации?

Согласно закону Вселенной, говорящему нам, что все двойственно, все имеет как плюс так и минус, попытайтесь увидеть в негативной ситуации положительную сторону. Потому что она там обязательно есть! Ее не может не быть, так же как без зла не существовало бы и добра.

Наверняка вы когда-то слышали такое, уже ставшее известным, понятие как «волшебный пинок»? Он наглядно иллюстрирует, что когда приходит время положительным переменам некие «высшие силы» нам дают пинок, чтобы мы, перестав сопротивляться, двигались вперед, начали новый этап жизни. Они посылают нам человека или ситуацию, которые заставят нас покинуть насиженное место и начать все заново. О том, что делать, когда приходится сменить работу, я писала в одной из своих статей.

1. Постарайтесь увидеть положительное в любой ситуации!

Разберитесь в ней, отставив злость и эмоции. Постарайтесь превозмочь себя и свою косность, которая заставляет вас десятки раз перемалывать в уме случившееся, жаловаться родным и друзьям и винить во всем весь мир.

Для этого , оставив в стороне эмоции, задайте себе такие вопросы:

• Как эта ситуация повлияет на мое будущее?
• Будет ли это важно через год, пять лет?
• Что эта ситуация (человек) доброго делает для тебя своим злом?
• Не пришла ли пора что-то менять?
• Какие возможности мне могут открыться?
• Какой можно сделать вывод из случившегося?
• Какой опыт можно положить в свою копилку?

Прислушайтесь к себе – что вам шепчет ваша интуиция по поводу дальнейшего? Это очень важно – уметь слушать себя.

Вопросы, которые вы себе задаете, могут быть разными, но обязательно положительными. Они должны открывать, а не закрывать дверь, ведущую к новым возможностям. Пример позитивного взгляда на трудные обстоятельства можно почитать в этой статье.

Психологи утверждают: в ожидании неприятностей вы создаете в своем мозгу негативный сценарий и действуете так, словно это – уже свершившийся факт

2. Составьте свой «Список утешения».

Кто и что вам поможет оставаться оптимистом в этой ситуации: люди, которые вас любят, особенные для вас места в городе и на природе, любимые занятия, книги, сериалы. И домашние животные, конечно. У каждого должен быть обязательно такой список «утешения» или «эмоциональной эвакуации».

Сделайте небольшую передышку, а потом переходите к следующему пункту.

3. Поставьте новые цели.

Когда в нашей жизни происходит что-то плохое нам кажется, будто земля уходит из-под ног, мы теряем контроль надо ситуацией. Новая цель позволит снова взять свою жизнь под контроль, ощутить, что все зависит от нас. Поэтому, вместо ухода в депрессию, пересмотрите свои приоритеты и поставьте новые цели – это будет лучшим выходом из всякой тяжелой ситуации.

4. Улыбайтесь!

Вы улыбаетесь – у вас повышается настроение. Эту закономерность вывели еще в 1980-х годах. Принцип работает потому что наш мозг воспринимает улыбку, как сигнал о том, что мы счастливы. И организм начинает вырабатывать эндорфины, а они в свою очередь повышают настроение. Так что – улыбайтесь.

Надеюсь, эти советы как стать оптимистом и как оставаться оптимистом при любых обстоятельствах, будут вам полезны.

В библиотеке можно скачать книгу психолога Мартина Э.П. Зелигмана «Как научиться оптимизму, советы на каждый день»

Психосоматические болезни

Психосоматическая природа заболеваний обозначает, что причина болезней физического тела берет исток в психологическом, эмоциональном состоянии человека, в его восприятии событий и его отношении к ним.

Таблица соответствия болезней психологическим нарушениям лучше всего представлена в книгах Луизы Хей. Скачать таблицу.

Как стать оптимистом по жизни: 10 психологических советов

Вряд ли найдётся человек, который периодически не испытывает проблем в своей жизни. Нелады в семье, ссоры с близкими, завалы на работе, нехватка денег – частые причины пессимизма и нытья со стороны людей. Но стоит только всему наладиться – человека становится не узнать: лучезарная улыбка, смех и веселье сопровождают его повсюду. Отсюда вопрос, может ли человек преодолевать жизненные трудности без пессимистичного настроя? Как запрограммировать себя на позитивное мышление? Сегодня мы расскажем вам, как стать оптимистом и приведём десятку лучших советов от психологов всего мира.

 

 Ищите позитивную сторону

 

Большинство людей сами отталкивают всё хорошее от себя. Когда что-то не получилось, человек думает: «я неудачник», «опять всё провалилось», «мне не надо было этого делать», «я так и знал, что не получится». Вместо этого нужно искать положительную сторону в каждой сложившейся ситуации. Начали свой бизнес и прогорели? Зато получили бесценный опыт. Не сложились отношения с любимым человеком? Вы вместе пережили много положительных моментов. Рассуждайте так – сейчас не получилось, но у меня есть время для ещё одной попытки. В следующий раз обязательно получится. Помните, что не бывает лёгких путей, идеальных отношений и вечной жизни, поэтому не разменивайте своё существование на негативные мысли. Ищите позитивную сторону в каждой сложившейся ситуации.

 

 

Не ищите виновных

 

Легче всего в случае неудачи свалить всё на обстоятельства, других людей, звёзды и космос. Но на самом деле во всех своих неприятностях виноваты вы, и решить проблему можете только вы. Пессимист тратит время на поиск виноватых, а оптимист принимает сложившуюся ситуацию и шагает дальше. Именно поэтому одни люди, сложив руки, бросают дело, а другие пробуют ещё и ещё, в итоге достигнув желаемого результата.

 

Забудьте о чувстве вины

Многие люди постоянно за что-то себя винят, любая мелочь может стать поводом для самобичевания. Таким образом, человек взваливает на себя дополнительный груз, который в итоге может оказаться непосильным. Итог – нервный срыв, долгое лечение и восстановление. Если какая-то ситуация Вас беспокоит, то необходимо либо решить это, либо забыть о проблеме вовсе. Не заглядывайте в прошлое, не корите себя за былые ошибки и поступки. Делайте упор на настоящее и будущее.

 

Общайтесь с оптимистами

Ещё никому не удавалось в пессимистичном окружении стать оптимистом. Ваши друзья, знакомые, коллеги, родственники – формируют ваше видение на окружающий мир. Поэтому старайтесь общаться с оптимистами, они позволят Вам поймать нужную волну, переосмыслить свой взгляд на некоторые вещи, и как итог – стать оптимистом. Это всё закономерно. Например, если вы живёте в России, со временем вы начнёте говорить по-русски, даже без осмысленного изучения языка. Так и с оптимистами, если они Вас окружают, они заразят Вас своей энергетикой и не позволят опускать нос.

 

 

Улыбайтесь

Улыбка – незаменимый атрибут оптимиста. Начните свой день с улыбки, улыбнитесь своему отражению в зеркале, своей второй половинке, родителям, соседям, окружающим. Улыбка подарит Вам и всем окружающим – заряд положительных эмоций на весь день.

 

Важно: улыбка должна быть искренней, тогда эффект не потребует себя долго ждать.

 

Пессимист чаще всего даже когда всё идёт хорошо, скуп на улыбки и смех. Он считает, что если сейчас всё хорошо, значит, скоро обязательно произойдёт что-то плохое.

 

Поднимайте своё настроение ежедневно

 

Для того чтобы поддерживать градус положительного настроя, необходимо подпитывать его фильмами, книгами, тренингами, музыкой. Делайте то, что любите, позволяйте себе небольшие слабости после рабочего дня. Мотивируйте себя литературой и фильмами, это очень помогает не терять уверенность в своих силах.

 

Спорт, музыка, встречи с друзьями – обязательно должны присутствовать в Вашей жизни. Эти атрибуты необходимы для каждого человека, а оптимист пользуется ими на полную катушку, они приносят ему счастье.

 

Отдыхайте

Работа всегда влечёт за собой стресс, именно поэтому организму необходимо восстанавливать силы. Даже ярому оптимисту нужно пару выходных в неделю, иначе позитивный настрой будет съеден усталостью. Лучше работать по двенадцать-четырнадцать часов в будние дни и отдыхать в субботу/воскресенье, чем все семь дней просиживать в офисе с девяти до шести.

 

Также необходимо обратить внимание на график собственного сна. Ложиться и вставать организму проще в одно и тоже время, а продолжительность сна должна быть не менее восьми часов в сутки.

 

Цените свою жизнь

В постоянной рутине человека каждый день кажется похожим на предыдущий: дом-работа-дом. Серость и однообразность угнетают и не позволяют людям радоваться каждому мгновению жизни. Чтобы побороть это чувство психологи предлагают добавить разнообразие в свою жизнь, отправьтесь после работы к друзьям или на прогулку. Ежедневно мы тратим два-три часа на интернет, диван и просмотр сериалов, которые не помогают человеку заряжаться позитивными эмоциями.

 

 

 

Не ищите подвоха в людях

Пессимистично настроенные люди стремятся видеть вокруг себя обман, провокацию, подвох.

 

«Кто-то предложил помощь? Может он хочет подсидеть меня или хочет содрать денег за это? А может этот кто-то желает напакостить и сделать работу недобросовестно, чтобы я получил выговор и был уволен?» — стандартный набор мыслей пессимиста.

 

Поверьте в каждом человеке есть хорошая сторона, и не нужно искать в этом потаённых смыслов. Общайтесь с коллегами, заводите новые знакомства, не бойтесь быть обманутым! Иначе Вы так и останетесь закоренелым пессимистом.

 

Важно: будьте открыты при общении с людьми, не надевайте на себя маску. Окружающие высоко оценивают честность и тянутся к таким людям.

 

Верьте в себя

Уверенные в себе люди не могут быть пессимистами, так как любая задача для них выполнима, они видят пути её положительного решения. Подобный настрой позволяет добиться успеха, а в случае неудачи помогает сделать выводы и не повторять ошибок в дальнейшем. Именно поэтому нужно развивать уверенность в себе и своих силах, это достигается с помощью получения знаний и занятий спортом.

 

Если Вы компетентны в каком-либо вопросе, то никакие сомнения не ударят по Вашим планам. Например, все мы знаем, что дважды два равно четыре. Представьте, что кто-нибудь начал убеждать Вас в том, что дважды два — пять, как Вы отреагируете? Вы будете абсолютно уверены в ответе и не станете слушать мнения других людей. Именно поэтому уверенность — залог успеха.

 

Интересные факты

Для того, чтобы полностью перетянуть Вас на сторону оптимистов приведём несколько интересных фактов.

 

— Оптимисты живут на семь-десять лет дольше. Пессимисты чаще подвержены стрессу, а следовательно всем вытекающим из него болезням.

 

— Оптимисты имеют крепкий иммунитет, болеют редко, а поправляются гораздо быстрее пессимистов. Связано это с тем, что оптимисты чаще занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни.

 

— Семь из десяти людей, болеющих сердечно-сосудистыми заболеваниями — пессимисты.

 

В наше время головы многих людей заполнены пессимизмом, своим постоянно недовольным видом они портят настроение не только себе, но и окружающим. Переполненный негативом мир просто нуждается в оптимистах, поэтому посмотрите на жизнь с другой стороны, улыбнитесь и покиньте армию пессимистов уже сегодня.

 

 

5 шагов к тому, чтобы стать более оптимистом

Если вы оптимист, жизнь станет проще и веселее. Исследования показывают, что оптимисты получают множество преимуществ для здоровья и образа жизни, в том числе более высокие достижения, более крепкое здоровье, чувство упорства в достижении целей, более сильное эмоциональное здоровье, увеличение продолжительности жизни и более низкая реактивность на стресс. Из-за этого оптимисты в целом более счастливы. Оптимизм измеряется вашим стилем объяснения или тем, как вы определяете события. Вы на полпути, если сможете научиться определять позитивные события следующими тремя способами:

1. Положительные события произошли из-за ваших действий.
2. Позитивные события — знак того, что впереди еще много хорошего.
3. Положительные события — свидетельство того, что хорошие вещи будут происходить в других сферах вашей жизни.

Вы добьетесь успеха, если вы также можете думать о негативных событиях как о:

1. не твоя вина
2. единичных происшествий, не имеющих отношения к будущим событиям или другим областям вашей жизни

Шаги к жизни с большим оптимизмом

Если вы обнаружите, что ожидаете худшего и слишком часто продаете себя слишком далеко, вы всегда можете усилить свою склонность к оптимизму.Следующие шаги помогут вам в этом.

Анализируйте свои мысли, отдавая должное

Когда в вашей жизни происходит что-то позитивное, остановитесь на мгновение, чтобы проанализировать свой мыслительный процесс. Вы отдаете должное себе за то, что это произошло? Подумайте обо всех своих сильных сторонах и о том, как вы прямо или косвенно внесли свой вклад в то, чтобы это событие произошло. Например, если вы успешно прошли тест, не думайте только о том, насколько хорошо вы были подготовлены, но также подумайте о том, какую роль сыграли ваш интеллект и целеустремленность.

Подумайте о том, как ваши сильные стороны могут принести другие хорошие вещи

Подумайте о других сферах вашей жизни, на которые может повлиять это хорошее событие. Кроме того, подумайте о том, как ваши сильные стороны, благодаря которым произошло это хорошее, могут также вызвать другие положительные события в вашей жизни. Например, что еще хорошего может дать ваш интеллект, целеустремленность и способность эффективно готовиться к выполнению задач?

Подумайте о будущих событиях, которые тоже могут произойти

Представьте себе, какие будущие возможности могут быть у вас в запасе.Поскольку вы являетесь ключом к успеху, не следует ли вам ожидать, что вы преуспеете в будущих тестах? Разве успешная карьера не является естественным результатом?

Минимизируйте негатив, когда это реально сделать

Когда происходят негативные события, подумайте о смягчающих обстоятельствах, которые могли способствовать этому. Например, если вы плохо сдали экзамен, были ли вы особенно заняты на предыдущей неделе? Вам не хватало сна? Какие внешние обстоятельства способствовали вашей неудаче? Имейте в виду, что это не обязательно отражение личной слабости.

Это не означает, что вы никогда не должны осознавать, когда вам может потребоваться изменить свое поведение в будущем или отказаться от ответственности за ошибки — вот как мы учимся!

Ключ в том, чтобы больше сосредотачиваться на положительном и не позволять отрицательным событиям убивать вашу уверенность в себе.

Помните: завтра — еще один день

Также помните, что у вас будет бесконечное количество возможностей добиться большего в будущем. Подумайте о своем следующем потенциальном успехе или о других областях, в которых вы можете преуспеть.

Оптимизм: советы, которые следует запомнить

1. Ключ к оптимизму — максимизировать свои успехи и свести к минимуму неудачи.
2. Полезно честно смотреть на свои недостатки, чтобы работать над ними, но сосредоточение внимания на своих сильных сторонах никогда не повредит.
3. Имейте в виду, что чем больше вы тренируетесь, бросая вызов своим образцам мышления, тем более автоматическим это становится. Не ждите сразу серьезных изменений в мышлении, но ожидайте, что они со временем укорениться.
4. Всегда помните, что практически любая неудача может быть полезным опытом и важным шагом на пути к вашему следующему успеху!
5. Практикуйте позитивные утверждения. Они действительно работают!

Как тренировать свой мозг для оптимизма

Когда кто-то говорит: «Я не могу этого сделать». . . Я говорю себе: «Что ты имеешь в виду, что не может этого сделать?» Может быть, ты не хочешь этого делать, но сказать, что ты «не можешь» — это совсем другая история.

С правильным мышлением, позитивным настроем и ясным видением того, чего вы хотите достичь, единственное, что вас сдерживает, — это вы сами.

«Не могу» — ужасное слово, и его следует убрать из своего словарного запаса.

Говоря, что вы что-то не можете сделать, вы уже сомневаетесь в себе, подчиняетесь поражению и укрепляете этот барьер вокруг своей жизни.

Итак, сегодня, прямо сейчас, мы собираемся удалить это слово навсегда.

Отныне мы ничего не можем сделать, , .

Attitude is Tattoo

Ваше отношение — это все; это ваша причина, то, почему и как, выражение вашего лица, эмоции, язык тела и, возможно, конечный результат.Ваш подход к возможности и ее результат зависит исключительно от вас, а не от вашего начальника, коллег или друга .

Если вы придете на деловую встречу с кислым настроем, эта негативная энергия может распространиться как лесной пожар. Люди тоже могут это почувствовать — возможно, даже попробовать. Это не то впечатление, которое вы хотите оставить.

А теперь представьте, что вы входите на деловую встречу с позитивным настроем, что все, что здесь происходит, будет вашим результатом, под вашим контролем, а не чьим-то другим.Конечно, мы не всегда можем выиграть, но даже если результат будет отрицательным, ваше отношение и восприятие могут превратить его в положительный. Вопрос в том, сможете ли вы это сделать?

Конечно, можешь, потому что в этом мире нет ничего, что ты не мог бы сделать.

Намного лучше быть известным своим позитивным настроем — вашей уравновешенностью, вашей энергией, причиной того, почему дела идут так хорошо, потому что вы способны сохранять такой характер. Отрицательное отношение — это просто. Легко жаловаться, легко рассердиться, и еще проще ничего не делать, чтобы это изменить.

Когда я говорю, что ваше отношение — татуировка, это звучит постоянно. Татуировки можно удалить, но не в этом суть. Ваше отношение похоже на татуировку, потому что вы ее носите. Люди видят это и иногда будут судить о вас. Если вы сохраняете отрицательное отношение, оно будет постоянным, пока вы его не измените.

Измените свое отношение, и я гарантирую, что результат изменится.

Верьте, что вы можете это сделать

Знаете ли вы, почему большинство людей говорят «не могут» и сомневаются в себе, прежде чем что-то пробовать?

Это наша неуверенность в себе и страх на разных уровнях.Единственное, от чего мы должны избавиться — это страх — страх плохих результатов, страх перемен, страх отрицания, страх потери, страх, который заставляет нас беспокоиться и терять сон. Беспокойство — это то же самое, что выйти на улицу с зонтом в ожидании дождя. Перестань волноваться и двигайся дальше.

Уверенность хрупка: она накапливается медленно, но может разбиться, как стекло. Направьте свою уверенность и энергию на то, чтобы поверить в себя. Это очень важный и новаторский шаг, который обычно труднее всего сделать.Начните говорить себе, что вы можете делать что угодно, что угодно, и вы сделаете это наилучшим образом, насколько это возможно. Избавьтесь от сомнений, избавьтесь от страха и оставайтесь с позитивной энергией.

Узнайте, как повысить свою уверенность: Как быть уверенным: 62 проверенных способа повышения уверенности в себе

Примите неудачу

Не бойтесь неудач. Не убегай от этого. Смотрите в лицо, учитесь на этом, развивайтесь и действуйте. Просто помните: вы никогда не узнаете успеха, если никогда не терпели неудач.

Ваше доверие возрастет после принятия этих фактов.Вы будете невосприимчивы к деморализующим результатам, и вместо этого вы найдете способы исправить это, улучшить и сделать лучше, чем раньше. Вы научитесь никогда не говорить «не могу» и поймете, сколько еще возможностей вы можете создать, убрав это слово.

Не позволяйте одному простому и уродливому слову лишить вас уверенности. Ты лучше и сильнее этого.

Начать вносить изменения

Но на самом деле начать процесс изменений очень сложно.

Почему?

Страх? Время? Не знаете, как или с чего начать?

Это сложно, потому что мы забываем то, что знаем.Мы привыкли делать что-то определенным образом, и, скорее всего, делаем это уже лет и .

Итак, вот несколько способов, которыми я избегаю употребления слова «не могу» и на самом деле предпринимаю шаги для внесения изменений, которые я хочу видеть. Я надеюсь, что вы сможете применить эти методы в своей жизни.

Запишите, что вы хотите изменить

Напишите это на стикерах, карточках, на чем угодно — то, что вы всегда будете видеть. Я обычно пишу свои на стикерах и кладу их на всю стену за монитором, чтобы я всегда их видел.

Расскажите другу и поговорите об этом

Обсуждение ваших целей и того, что вы хотите изменить, очень эффективно, когда вы говорите это вслух и рассказываете другому человеку, кроме себя. Это все равно что сказать: «Эй, держу пари, я справлюсь — посмотри на меня».

Когда вы достигнете этой цели и расскажете другу, это будет вознаграждено и побудит вас сделать это снова в другом аспекте. Кто знает? Может быть, ваш друг придерживается того же мышления, что и вы.

Перестань говорить запрещенное слово

Иногда я не могу контролировать себя публично, когда я с друзьями, поэтому мне нужно быть осторожным со словами, которые я использую, чтобы никого не смущать и не оскорблять.

Относитесь к слову «не могу» как к наихудшему слову из возможных. Перестаньте говорить это, если нужно, в середине предложения и переверните всю свою точку зрения — вы можете это сделать, вы сделаете это, и нет ничего невозможного!

Повторение, повторение, повторение

Вы думаете, что это изменение произойдет в одночасье? Ни за что. Это практика. То, чем вы собираетесь заниматься всю оставшуюся жизнь с настоящего момента и до бесконечности.

Как я сказал ранее, вы забываете то, что знаете.Вы знаете, как легко сказать, что вы что-то не можете сделать, поэтому, отказываясь от этой легкой практики, вы приучаете себя жить без границ.

Практикуйте это каждый день, понемногу, и пока вы не усвоите это, слово «не могу» не будет частью вашего языка.

Делайте все, что может уменьшить вашу неуверенность

Когда я ловлю себя на том, что говорю, что не могу что-то сделать или я чего-то не знаю, поиск информации по этому действию или предмету, проведение исследований, самообразование снимают эту неуверенность.

Иногда нам кажется, что мы не можем что-то сделать, потому что вся идея кажется слишком большой. Мы пропускаем маленькие шаги в голове и сосредотачиваемся только на конце.

Прежде чем сказать, что вы что-то не можете сделать, перемотайте назад и немного притормозите. Сосредоточьтесь на первом шаге, затем на следующем. Делайте это шаг за шагом, и, прежде чем вы это осознаете, вы сделаете то, что раньше считали невозможным.

Последние мысли

Вы знаете, что должны делать. Первый шаг прямо сейчас.Как только вы начнете эту привычку и действительно начнете замечать какие-то изменения, вы поймете, что дверь к возможностям есть повсюду.

Самое смешное: Эти двери были всегда . Злое слово, которое мы больше не используем, закрывает нам глаза, потому что это слово очень мощно.

Дополнительные советы по укреплению вашей устойчивости

Изображение предоставлено: Cata через unsplash.com

Стать оптимистом | Психология сегодня

Это потребовало много труда и почти постоянной бдительности с моей стороны.Я быстро находил в чем-то недостатки, а затем мне приходилось искать положительные стороны ситуации, чтобы свести на нет свой собственный негатив. Мне часто приходилось спрашивать себя, что они будут делать или говорить в этой ситуации — как они могли сделать лимонад из гнилых лимонов, которые были всем, что я видел. Иногда мне казалось неправильным и глупо позитивным находить хорошее в ситуации, когда я видел только ее темные и отрицательные стороны. Но со временем я заметил, что видеть в ситуации и хорошее, и плохое стало моей второй натурой, и был удивлен, насколько это освобождает.

Я также был удивлен тем, насколько мне нужно было видеть как свои хорошие, так и плохие качества — насколько важно для меня было признать, что есть вещи, в которых я хорош, а не оправдывать эти вещи как быть «просто удачей» или чем-то, что «может сделать каждый». Даже сейчас, когда я печатаю эти слова, они вызывают у меня определенное беспокойство — сказать, что я хорош в чем-то из страха или разочарования себя или других, но это также вызывает странное воодушевление.Я также понял, что другим нужно слышать положительные отзывы и важность уравновешивания хорошего и плохого, давая студентам обратную связь, помогая кому-то в трудное время или пытаясь разобраться в плохих вещах, которые произошли в жизни.

Так как же стать оптимистом? Мы всегда говорим, что старая собака не может научиться новым трюкам, но ясно, что это высказывание придумал пессимист!

1) Обратите внимание на свой негатив. Послушайте, что вы говорите и насколько это негативно.Ежедневно отслеживайте свои мысли и обращайте внимание на негативные предположения и выводы, которые вы делаете. Чтобы измениться, необходимо определить свой негатив.

2) Когда вы обнаруживаете, что говорите что-то негативное, подумайте о чем-то позитивном, даже если в данный момент это вам не кажется правдой. Если вы обычно негативно настроены, видеть солнечную сторону поначалу покажется фальшивым и поллианским. Это нормально. Вы не можете ожидать изменений в одночасье.

3) Если вы определили негативную мысль, запишите ее.Рядом с ним нарисуйте столбец с доказательствами, подтверждающими эту мысль. Затем нарисуйте столбец для доказательств, опровергающих эту мысль. Вы сможете найти доказательства, подтверждающие негативные мысли, и бороться с доказательствами против негативных мыслей, но с практикой это станет легче.

4) Поиск положительных сторон ситуаций. В этом году ваша команда проиграла Суперкубок, но, по крайней мере, вы смогли посмотреть игру с друзьями и вкусно поесть. Вы потеряли работу, но это дает вам возможность найти работу получше, иначе вы бы не воспользовались этой возможностью.Большинство ситуаций можно рассматривать как в положительном, так и в отрицательном свете. Вам просто нужно найти положительный момент и постоянно напоминать себе о нем, чтобы в конце концов в это поверить.

6) Дайте другим положительный отзыв. Даже если кто-то сделал что-то плохо, в этом должен быть какой-то хороший аспект. Если вы найдете это, ваше мнение о продукте будет более позитивным, и ваш собеседник может почувствовать желание продолжить.

7) Оставьте себе положительный отзыв и обратите внимание, когда вы обесцените его, сказав, что «любой мог сделать это», «в этом действительно не было ничего особенного», «это только потому, что мне повезло / я много работал.«Это отговорки, которые вы используете, чтобы оттолкнуть положительную обратную связь, обычно потому, что пессимисты чувствуют себя некомфортно в хороших вещах и часто боятся разочаровать других, признавая свои сильные стороны. Справьтесь с беспокойством и просто скажите спасибо, если кто-то (включая вас) оставит вам положительный отзыв.

8) Определите цель пессимизма. Защищает ли это от разочарования? Это помогает не пораниться? Как вы думаете, это поможет вам спланировать возможные проблемы? Мы часто думаем, что пессимизм и беспокойство полезны, но это неправда, и мы бы справились с разочарованием, обидой и проблемами еще лучше, если бы не погрязли в тревоге и негативе.Проведите несколько экспериментов, чтобы увидеть, действительно ли негатив служит своей цели? Вы никогда не расстраиваетесь и не обижаетесь? Вы всегда готовы к испытаниям? Если ответ на эти вопросы «нет», это означает, что негатив и беспокойство не работают на вас. Это не значит, что вам нужно стать более негативным или больше беспокоиться. Поверьте мне в этом.

9) Рискните быть позитивным и посмотрите, каково это. Примерьте его так, как будто бы примерили новую пару обуви. И, как и в случае с новой обувью, может потребоваться небольшая поломка, чтобы она действительно подошла по размеру.Но со временем оптимизм начнет проявляться как перчатка.

10) Практика, практика, практика. Мне потребовались годы работы над этим, и я до сих пор иногда впадаю в пессимизм. Вам потребовалось много времени, чтобы научиться негативу, и вам понадобится много времени, чтобы научиться оптимизму.

Со временем и практикой вы заметите, что можете научить старую собаку новым трюкам, и что старая собака со временем может стать немного менее тревожной, подавленной и ворчливой и немного более теплой и солнечной. А кому не нравится счастливая собака?

4 совета, как быть оптимистичнее

Источник: Фото принца Акачи на Unsplash

Сара Спербер и Чики Дэвис, Ph.D.
«Пессимист видит трудности в каждой возможности; Оптимист видит возможности в каждой трудности »- Уинстон Черчилль

Оптимизм можно определить как «степень, в которой люди придерживаются общих благоприятных ожиданий в отношении своего будущего» (Carver et al., 2010). Когда мы настроены оптимистично, мы ожидаем, что произойдут хорошие вещи. Чтобы узнать больше об оптимизме, давайте рассмотрим некоторые теории, связанные с оптимизмом, а затем поговорим о том, как быть более оптимистичным.

Математическая теория оптимизма

Эта теория предполагает, что наше поведение определяется силой нашего желания достичь цели (ценности) и нашей уверенностью в достижении этой цели (ожиданием) (Scheier & Carver, 1992).Считается, что доверительная часть этого уравнения объясняет главное различие между оптимистами и пессимистами.

Теория ожиданий

Петерсон и Селигман предполагают, что наши ожидания на будущее возникают из того, как мы интерпретируем прошлые неудачи (1984). Они утверждают, что если мы считаем, что наши прошлые неудачи проистекают, например, из врожденных и неизменных недостатков характера, мы с большей вероятностью будем придерживаться пессимистического взгляда на будущее. Напротив, если мы приписываем прошлую неудачу невезению, мы с большей вероятностью будем придерживаться оптимистичного взгляда на будущее.

Как оптимизм влияет на благополучие

Оптимистичные люди обычно счастливее пессимистов. Оптимизм также связан с меньшей безнадежностью (Alloy et al., 2006). Например, оптимистичные люди обычно сообщают о более высоком уровне субъективного благополучия в тяжелые времена (Carver et al., 2010). Одна из причин связи между оптимизмом и благополучием — это то, как оптимисты справляются с проблемами. Как правило, они с большей вероятностью будут вести себя целенаправленно, потому что более уверены в том, что смогут достичь этих целей.Таким образом, оптимисты, похоже, используют здоровые методы преодоления трудностей, такие как рассмотрение и принятие практических решений проблем. Это контрастирует с пессимистами, которые склонны использовать избегающие методы совладания, такие как отвлечение. Все это способствует большему благополучию среди оптимистов (чтобы узнать больше о нашем благополучии, ознакомьтесь с этим обзором благополучия).

Как оптимизм влияет на другие результаты

Некоторые данные свидетельствуют о том, что оптимисты более успешны, когда дело касается уровня образования и доходов (Evans & Segerstrom, 2009; Segerstrom, 2007).Оптимисты также могут быть счастливее пессимистов в своих социальных и романтических отношениях (Carver et al., 2010). Кроме того, исследования показали, что люди склонны больше любить оптимистов, чем пессимистов, что, вероятно, увеличивает количество здоровых отношений, которые имеют оптимисты (Carver et al., 1994).

Можете ли вы быть более оптимистичным?

Хотя оптимизм иногда считается чертой, которая может не сильно измениться с течением времени, у нас есть некоторые возможности изменить наш уровень оптимизма (Segerstrom, 2007).Вот несколько советов.

1. Выберите свой вариант оптимизма.
Не нужно все время быть оптимистом в каждом сценарии (это невозможно). Вместо этого вы можете попытаться постепенно включать новые оптимистические идеи в свое мировоззрение таким образом, чтобы они казались вам подлинными.

2. Начните подвергать сомнению пессимистические мысли.
Иногда мы говорим себе, что наши пессимистические мысли — это реалистичные мысли. Но помните, мысли — это не факты. Если вы погрязли в негативе, постарайтесь сделать паузу и подвергнуть сомнению свои мысли.

3. Окружите себя другими оптимистами.
Находясь среди других, которые настроены оптимистично, вы можете научиться новым трюкам и узнать, как другие находят положительные стороны даже в отрицательных ситуациях. Простое пребывание рядом с оптимистом может сделать нас более оптимистичными.

4. Не навязывайте оптимизма.
Стать более оптимистичным — это как любая новая привычка: это требует мотивации и практики, чтобы стать второй натурой. Поначалу это может показаться немного неестественным (например, катание на велосипеде или роликах).Так что попробуйте это сделать, когда вам будет комфортно, но сначала не беспокойтесь о том, что слишком далеко выйдете из зоны комфорта.

Итого

Оптимистичный взгляд на вещи имеет ряд преимуществ. Таким образом, изменение ваших ожиданий на будущее и привитие большего оптимизма в повседневную жизнь может положительно повлиять на ваше благополучие.

Этот пост был адаптирован из статьи, опубликованной Сарой Спербер из Института благополучия Беркли.

7 привычек, которые помогут вам стать более оптимистичным

Не можете смотреть на светлую сторону? Если так, это может быть ваша потеря.Не все успешные люди — оптимисты, но одна черта, которую разделяют многие из них, — это способность видеть возможности в неожиданных местах. Без дозы оптимизма мы никогда бы не попробовали ничего нового, и наша жизнь навсегда застряла бы на одном и том же месте. От него зависит любой прогресс.

Но есть и более непосредственная выгода; оптимистичное мышление просто помогает нашему опыту чувствовать себя более полноценным и приятным. Хотя многие считают, что оптимизм — это то, с чем мы рождаемся в более или менее ограниченных количествах, на самом деле у нас есть некоторая способность формировать свои мысли и действия, в том числе наш взгляд на события.Вот семь привычек, которые помогут вам развить оптимизм.

1. Перед сном подумайте, что было хорошо сегодня

Как только вы проснетесь, начните думать о том, чего вы хотите достичь, с ожиданием, что это действительно произойдет.

Мы знаем, что наше подсознание будет перебирать последние мысли, которые у нас были перед сном, влияя на наши сны и даже на вещи, которые начинают волновать нас в первую очередь утром. Так что потратьте несколько минут на то, чтобы проанализировать все, что подошло вам в тот день, даже мелочи.Что вам понравилось? Что казалось подтверждением? Этот тип размышлений может помочь вам запрограммировать позитивные мысли и образы в сознание на ночь. Возможно, вы даже лучше выспитесь и лучше проснетесь, готовые встретить день.

2. Начните день с сосредоточения на целях и ожиданиях

Как только вы проснетесь, начните думать о том, чего вы хотите достичь, с ожиданием того, что это действительно произойдет. Визуализируйте себя в конце дня, когда вы достигли всего, что было в вашем списке, или даже большего, чем планировали.Не волнуйтесь, если это звучит слишком амбициозно для завершения. Потратьте пару минут, повторяя про себя и свои долгосрочные цели, включая то, что вы считаете своей текущей миссией или более крупной целью в своей жизни прямо сейчас. Представьте, что вы уже достигли этих целей.

3. Записывайте свой ежедневный прогресс — но постепенно

Взгляните на жизнь и успех как на марафон, а не как спринт. Речь идет о постоянном использовании небольших достижений и улучшений. Обратите внимание на свое ежедневное развитие.Что вы узнали? Где ты улучшился? Запишите их или пересчитайте в уме, пока чистите зубы. Дело в том, что уверенность в себе требует практики. Эта привычка может помочь вам выработать и поддерживать ее, так что со временем для вас будет более естественно думать о том, как вы продвигаетесь.

4. Практикуйте благодарность

Самые успешные оптимисты никогда не забывают, за что они должны быть благодарны. Стремясь достичь наших целей и добиться большего, важно чувствовать благодарность за то, что у нас есть в настоящем.В противном случае мы культивируем недовольство наряду с амбициями. Лично я веду дневник благодарности, где записываю как минимум 10 вещей, за которые я благодарен в самом начале своего дня. Это помогает мне подходить к каждому утру с позитивным настроем и утешает меня, зная, что у меня есть прекрасная основа, на которой я могу строить каждый день — что бы ни случилось.

5. Всегда ищи решения в первую очередь

Каждая проблема или трудность ставит нас перед выбором: на чем мы сосредоточим наши мысли и усилия? Оптимисты не тратят время на поиск виноватых или на подробности проблемы.Они сразу же начинают поиск решений. Подумайте о некоторых из ваших самых неприятных прошлых неудач и неудач. Оглядываясь назад, чему они помогли вам научиться? Как этот опыт помог вам избежать подобных ошибок в дальнейшем? Если вы сможете развить эту привычку анализировать прошлые неудачи, вы точно так же разовьете умение искать решения при возникновении новых проблем.

Оптимисты не тратят время на поиск виноватых или на подробности проблемы. Они сразу же начинают поиск решений.

6. Окружите себя оптимистами

У оптимистов нет времени, энергии или склонности проводить время с скептиками и негативными людьми. Они понимают, что эти личности истощают их энергию. Возможно, вы один из них! Чтобы избавиться от пессимизма, найдите более позитивно настроенных и мотивированных людей, с которыми можно пообщаться. Обменивайтесь идеями друг с другом. Вскоре вы обнаружите, что оптимисты привлекают других оптимистов, и эти люди будут предлагать вам поддержку и поддержку, в свою очередь усиливая ваш собственный оптимизм.Это может стать добродетельным кругом, но сначала вам нужно найти его или создать.

7. Узнай свой путь вперед

Оптимизм позволяет нам верить, что будущее будет даже лучше, чем прошлое. Оптимисты ждут грядущего с волнением и предвкушением, а не с трепетом. Гуру менеджмента Питер Друкер, доживший до девяноста, поставил перед собой цель узнавать что-то новое каждый год. Однажды он научился говорить по-японски. Обучение не только поддерживает нас в наших усилиях мыслить более оптимистично, но и дает нам реальные навыки, которые нам понадобятся для достижения наших целей и использования возможностей, когда они действительно появляются.

10 способов быть оптимистичными

Оптимистичные люди живут более счастливой, здоровой и успешной жизнью. Однако оптимизм — это не то, с чем вы родились. Оптимизм — это навык, которому можно научиться. В этой статье я поделюсь с вами своими 10 способами быть более оптимистичными. Изучив и применив эти стратегии, вы ощутите на себе удивительные преимущества оптимизма.

Посмотрите видео ниже:

Слушайте подкаст

Что такое оптимизм?

Оптимизм вселяет надежду.Он смотрит в будущее и верит, что ваше будущее будет лучше настоящего. Пессимисты часто опасаются будущего. Они боятся плохого, что может с ними случиться. Они считают, что будущее будет хуже, чем сегодня. В результате они чувствуют тревогу, депрессию или несчастье.

Почему это важно быть оптимистом?

Вот несколько отличных причин, чтобы узнайте, как быть более оптимистичным:

Оптимистичные люди счастливее, больше радостный и веселый.Им лучше быть рядом.

Оптимистичные люди — успешные люди. Они видят больше возможностей и пробуют больше вещей. Они быстрее добиваются поставленных целей и более успешны в жизни. Они более настойчивы. Они дольше придерживаются своих целей, потому что верят, что добьются успеха.

Оптимисты лучше переносят разочарования. В глубине души они твердо уверены, что будущее все сложится хорошо. Они могут справляться с разочарованиями, потому что знают, что они временные.

Оптимистичные люди редко испытывают депрессию и депрессивные эпизоды. У них также намного меньше беспокойства. Вы можете беспокоиться только тогда, когда думаете о будущем негативно. С оптимистичным и позитивным взглядом будущее выглядит ярким и лучше настоящего.

Думайте о том, чем вы не являетесь делаете прямо сейчас, потому что не верите, что они сработают. Ну это форма пессимизма.

Четыре части к Оптимизм

Оптимизм состоит из 4 частей.Эти являются:

• Мысли — думая, что ваше будущее будет в некотором роде хорошим и приятным
• Воображение — воображать, что ваше будущее будет лучше, чем настоящее
• Энергия — чувство надежды и воодушевления по поводу своего будущего
• Действия — действуя так, как будто вы получить желаемый результат в будущем

10 способов быть Более оптимистичный

Теперь, когда вы знаете, что такое оптимизм и каковы его преимущества, я расскажу о 10 способах, которые помогут вам стать больше оптимистичный.

1. Содержит Проблема на небольшой территории

Допустим, вы собираетесь в отпуск с твоей семьей. Вы прилетаете в аэропорт, а ваш рейс задерживается на четыре часа. часы.

Как поступит оптимистичный человек? с этим? Они могут быть немного разочарованы или раздражены. Но они, вероятно, подумайте или скажите что-нибудь вроде:

• Это всего лишь рейс.
• Я все еще очень хочу поехать в отпуск.
• Я счастлив быть со своей семьей.
• Это просто плохое начало, но все будет хорошо.

Пессимист сказал бы:

• Это так неприятно.
• Мы будем торчать в аэропорту часами.
• Мы можем пропустить стыковочный рейс, а если мы его пропустим, то приедем в отель очень поздно, пропустим ужин, и все хорошие номера будут заняты.
• Мы все будем нервными и эмоциональными.
• Это ужасное начало, и отсюда все пойдет под откос.

Вы видите, насколько пессимистичен? задержка рейса негативно влияет на весь отпуск? Ключ к тому, чтобы быть более оптимистично — ограничивать любую неудачу, вызов или проблему в одной области жизнь и не позволяйте ей влиять ни на что другое.

2. Простите и Отпустить

Когда что-то происходит, вы настроены пессимистично или негативно, знайте, что можете посмотреть на ситуацию иначе. Вы можете изменить свою точку зрения.

Также отпустите любые негативные эмоции, такие как гнев, разочарование, разочарование или печаль.Отличный способ избавиться от негативных эмоций — использовать метод Седоны.

Простите себя за то, что вы сделали или не делал в прошлом. А потом научитесь прощать других. Простите других так вы и ваша жизнь можете двигаться вперед. Когда у тебя есть обида на кого-то другого, это негативно влияет на вашу жизнь, если вы думаете об этом. Итак, это не имеет смысла держаться за любую обиду или неприязнь к другому человеку. Так научись Простите других, чтобы избавиться от этих негативных эмоций.

3. Список 30 Вещи, которые вас волнуют

Это пришло от Лео с сайта Actualized.org. Он рекомендует составить список из 30 вещей, которые вас волнуют и которые могут произойти в следующем году. Это могут быть каникулы, продвижение по службе или избавление от долгов. Также, открытие нового дела или похудение.

Идея состоит в том, чтобы подстегнуть азарт. Потратьте некоторое время на то, чтобы записать все это в дневник. Вы почувствуете себя другим и более мотивированным.

Лев тоже советует обратить внимание как вы себя чувствуете, прежде чем записывать их. Записав их, посмотрите, чувства изменились. Вы заметите, что вы более взволнованы, вовлечены, мотивированы и более оптимистичны.

4. Получите хорошее Ночной сон

Когда я плохо сплю, мне труднее сохранять оптимизм и позитив. Я также реагирую более эмоционально, не задумываясь. Это потому, что ваш мозг возвращается к знакомой уставке, когда вы устали.Вы какое-то время работали над собой и стали более оптимистичными. После плохого ночного сна ваш мозг может вернуться к тому, что вам знакомо, — к вашему старому пессимистическому «я».

Так как же с этим справиться? Во-первых, принятие. Просто примите тот факт, что вы не будете такими позитивными и оптимистичными, как обычно. Во-вторых, по возможности вздремните. Закройте глаза и немного вздремните до 20 минут. Я делал это много раз, и это оказало огромное влияние на мой уровень оптимизма и позитива.

5. Проконсультируйтесь со своим Внутренний вагон

Подумайте о неудаче, разочаровании, разочарование или что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя пессимистично. Тогда представьте себе любимый специалист по самопомощи или личностному развитию в комнате с вами. Что они сказали бы помочь вам? Какие вопросы они могут вам задать? Какой совет они бы дали вам? Что они могут сделать в такой же ситуации? Тогда представьте прислушиваться к их советам и вести себя так, как если бы вы были этим человеком.

6.Воспринимайте Событие как временное

Когда случается что-то неприятное, пессимистичные люди видят в этом долгосрочное и постоянное. Оптимистичные люди видят это как временное.

Давайте вернемся к тому 4-часовому полету пример задержки. Попав в самолет, оптимистичный человек забудет о отложить и сосредоточиться на наслаждении праздником. Пессимистичный человек все равно будет думать о нем и как это негативно отразится на празднике.

Или, скажем, вы потеряете работу. An оптимистичный человек сказал бы:

• Такие вещи случаются.
• Я уверен, что найду новую работу.
• Это хорошо.

Пессимист может сказать:

• Я никогда не найду новую работу.
• Вещи больше никогда не будут прежними.
• Моя жизнь разрушена.

Пессимист видит этого событие, навсегда влияющее на их оставшуюся жизнь. Им не хватает позитива и оптимистичный взгляд в будущее. Это повлияет на их действия. А пессимистичный человек с большей вероятностью сдастся и впадет в какую-то депрессия.Оптимистичный человек, вероятно, будет рад подать заявку на новое рабочие места.

7. Определить Ваша роль

Очень важно определить свою роль в ситуации правильно. Вернемся к той 4-часовой задержке рейса. An оптимистичный человек сказал бы:

• Я ничего не могу с этим поделать.
• Такие вещи просто случаются.

Пессимистично настроенный человек это каким-то образом. Они сказали бы:

• Почему я выбрал эту авиакомпанию?
• Почему я всегда нахожусь на рейсах, которые задерживаются?

В ответ на потерю работы оптимистичный человек может сказать:

• Такие вещи случаются.
• Люди теряют работу, особенно когда меняется экономика.

Пессимист может сказать такие вещи, как:

• Я недостаточно хорош.
• Молодые люди лучше меня.
• Я больше не вписываюсь в эту компанию или культуру.

Допустим, эти два человека получают новая работа. Оптимистичный человек может подумать: «Отлично! Я много работал, и я заслужили эту новую работу ».

Более пессимистичный человек мог бы думаю: «Компании нужен кто-то.Я просто случайно был там. Не было еще один доступен ».

Здесь большая разница. An оптимистичный человек считает, что он принял меры, чтобы получить эту работу. Пессимистичный человек думает, что это просто произошло, и с его стороны мало что делает. Они не взять на себя ответственность за свой успех.

Это ключевое отличие — оптимистичный человек берет на себя ответственность и действует.

8. Подтвердить Что пошло хорошо

Рекомендую делать это ежедневно.Просить себе 2 вопроса:

Что у меня сегодня хорошо получалось? Составьте список всего, что вы сделали хорошо. Это ситуации, когда вы предприняли какие-то положительные действия. Вы взяли на себя ответственность за то, что у них все хорошо. Если вы будете постоянно концентрироваться на этом, это повысит ваш уровень оптимизма. И это повысит вашу уверенность в себе, потому что вы сосредотачиваетесь на том, что можете делать, а не на том, чего не можете.

Что прошло хорошо? Этот вопрос больше относится к непредсказуемым вещам, которые находятся вне вашего контроля.Иногда просто происходят великие дела. Приятно ценить это и быть за это благодарным. Вы можете пойти дальше. Признайте, что в вашей жизни хорошего, и перечислите все, что вы обычно считаете само собой разумеющимся. Создайте дневник благодарности. Чем больше вы сосредотачиваетесь на том, что хорошо работает в вашей жизни, тем больше вы чувствуете оптимизма.

9. Сосредоточьтесь на Небольшие изменения

Что вы можете сделать сегодня, чтобы улучшить твоя жизнь? Неважно, если это что-то маленькое. Ключ должен взять обязанность.Пессимисты часто считают себя беспомощными. Они винят другие. Однако вы можете сделать больше, чем думаете. У нас всегда есть выбор, как думать и как действовать. Итак, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию? сами? Принимая положительные меры, вы почти всегда будете чувствовать себя лучше.

10. Спросите «Что Иначе это могло значить? »

То, как мы воспринимаем ситуации, которые «случиться с нами» — один из основных способов быть более оптимистичным.

Когда что-то происходит, наш мозг придумывает значение, основанное на нашем предыдущем опыте.И мозг может быть ленивый. Чтобы обойти это, нужно спросить: «Что еще это может значить?» Список 5 другие значения, которые вы могли бы придать той же ситуации.

Например, когда мне было 20, я пропустил повышение по службе. Я был очень обижен на это несколько дней. А потом я пошел на долгую прогулку и подумал об этом. Я придумал несколько разных значений.

• Не получая повышения, я мог продолжать выполнять работу, которую мне было комфортно и которую я чувствовал себя уверенно.
• Новая работа могла быть более сложной и выходящей за рамки моей зоны комфорта.
• Это также заставило меня задуматься о том, чтобы двигать мою карьеру в другом направлении, что я в конечном итоге и сделал!

Подумайте о любых разочарованиях ситуации, которая произошла с вами, и спросите себя: «Что еще это могло значить?» Воспоминание, единственное значение, которое это имеет, — это значение, которое вы ему придаете.

Итак, это были мои 10 способов помочь вам будьте более оптимистичны. Действуйте и применяйте их в своей жизни! Тогда смотри вы становитесь более оптимистичным и менее пессимистичным.Помните этот оптимизм это навык, которому можно научиться и развить. Ваша жизнь в ваших руках!

Если вам понравилось читать эту статью и вы нашли ее полезной, поделитесь ею с другими людьми или в социальных сетях. Также, пожалуйста, нажмите на звездочки ниже, чтобы оценить эту публикацию.

Вы когда-нибудь задумывались, чем занимаются самые успешные люди? Те, которые действительно счастливы, удовлетворены и преуспевают? Что ж, я раскрываю это в своей электронной книге «10 стратегий для вашего успеха». Это отличное чтение, и в качестве удовольствия вы можете прочитать эту статью бесплатно!

Просто нажмите кнопку ниже, и я сразу же отправлю вам эту книгу.

Получите мою электронную книгу «Десять стратегий вашего успеха» бесплатно

Спасибо, что прочитали эту статью. Надеюсь, у вас прекрасный день!

Пол

Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого веб-сайта являются «партнерскими ссылками», то есть ссылками со специальным кодом отслеживания. Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова, независимо от того, является это партнерская ссылка или нет.Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которыми мы лично воспользовались или которые, по нашему мнению, принесут пользу нашим читателям. Используя партнерские ссылки, вы помогаете поддерживать наш веб-сайт, и мы искренне ценим вашу поддержку.

Как быть оптимистичным во время испытаний

Мы все время от времени сталкиваемся с проблемами, но именно наша реакция на них определяет, насколько быстро мы сможем их преодолеть.

Обычно люди относятся к проблемам двух типов — оптимистично или пессимистично.

Хотя у каждого может быть естественная склонность к тому или иному взгляду, ваша способность быть оптимистом при возникновении проблем повлияет на ваш общий успех и взгляды на жизнь.

Как оптимизм влияет на счастье

Хотя большинство людей склонны уделять внимание своему физическому здоровью и внешнему виду, психическое здоровье также является, если не более важным, компонентом вашего здоровья.Это потому, что ваше психическое здоровье влияет на то, как вы делаете почти все в жизни.

Истинным показателем «умственной пригодности» является то, насколько вы оптимистичны в отношении себя и своей жизни.

Чтобы стать умственно здоровым, вам нужно научиться контролировать свое мышление очень специфическими способами, чтобы вы прекрасно чувствовали себя и свою ситуацию, что бы ни случилось.

Итак, вот несколько советов, как оставаться позитивным, преодолевать трудности и добиваться успеха в жизни.

5 способов быть оптимистом в трудностях

1.Контролируйте свои реакции и реакции

Есть несколько принципиальных различий в реакциях оптимистов и пессимистов. Первое отличие состоит в том, что оптимист видит неудачу как временную, а пессимист видит ее как постоянную.

Оптимист видит неудачное событие, такое как невыполненный заказ или неудачный заказ, как временное событие, что-то, ограниченное по времени и не имеющее реального влияния на будущее. Пессимист, с другой стороны, рассматривает негативные события как постоянные, как часть жизни и судьбы.

Итак, когда вы попадаете в такую ​​ситуацию, найдите момент, чтобы по-настоящему поразмышлять над проблемой, прежде чем реагировать. Постарайтесь представить себе следующий шаг к улучшению, а не реагировать на неудачи, которые вы не можете контролировать.

Не позволяйте одному негативному событию повлиять на другие аспекты вашей жизни и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

2. Изолировать инцидент

Еще одно различие между оптимистом и пессимистом состоит в том, что оптимист рассматривает трудности как единичное событие, в то время как пессимист видит их как универсальные.

Это означает, что когда что-то идет не так для оптимиста, он или она смотрит на событие как на изолированный инцидент, в значительной степени не связанный с другими вещами, происходящими в их жизни.

Пессимист возьмется за инцидент и добавит его в подробный список всего, что происходит в его жизни. Они в значительной степени негативно относятся ко всему и склонны переносить стресс, который они испытывают по одной проблеме, на другие, не связанные с ними области своей жизни.

Итак, чтобы оставаться позитивным, постарайтесь напомнить себе, что только потому, что вы столкнулись с неудачей в одной области — будь то проект в работе, отставание или невыполнение установленного рубежа — не означает, что вся цель устарела.Возможно, вам просто нужно изменить свой план.

Одна неудача может показаться серьезной в данный момент, но на самом деле вы можете быстро преодолеть большинство неудач с правильным мировоззрением. Изоляция инцидента позволяет вам спокойно отреагировать на неудачу, а затем перейти к ней.

3. Рассматривайте неудачи как временные события

Например, если что-то, на что вы рассчитывали, не материализовалось, и вы истолковали это для себя как неудачное событие, но что-то, что происходит в течение жизни и бизнеса, вы отреагируете как оптимист.

Пессимист, с другой стороны, считает разочарования повсеместными. То есть для него они указывают на проблему или недостаток, пронизывающий все сферы жизни.

Если вы оказались в такой ситуации, найдите время, чтобы напомнить себе, что вы всегда в состоянии внести изменения, и ничто не высечено в камне. Наполовину полный менталитет стакана заставляет оптимиста поверить в то, что грядет что-то лучшее, дающее ему возможность работать.

Пессимист сдается, позволяя единственной неудаче повлиять на другие области своей жизни.Это может негативно повлиять на вашу жизнь, а оптимист останется мотивированным в любой ситуации.

4. Не принимайте неудач лично

Иногда бывает очень трудно увидеть положительную сторону неудачи. Оптимист видит события как внешние, а пессимисты интерпретируют события как личные. Когда что-то пойдет не так, оптимист будет склонен рассматривать неудачу как результат внешних факторов, над которыми у человека мало контроля.

Оптимист старается не принимать ситуацию на свой счет.Хотя неудачи — это не то, с чем кто-то хочет иметь дело, оптимист использует их как возможность для обучения.

Если, например, оптимист оказывается в пробке, вместо того, чтобы рассердиться или расстраиваться, он просто принижает важность события, говоря что-то вроде: «О, ну, я думаю, у этого человека просто плохой день. ”

Оптимист не думает, что они были отрезаны от них, потому что у этого человека были злые намерения против них. Пессимист же склонен принимать все на свой счет.Если пессимист отключен в пробке, он или она отреагируют так, как если бы другой водитель сознательно действовал, чтобы расстроить и расстроить их.

Взгляд на картину в целом позволяет вам действовать спокойно и работать в любой ситуации, как это сделал оптимист в этом примере. На самом деле, вы можете пойти еще дальше и превратить любую негативную ситуацию в позитивную. Позволив человеку перебить вас, вы, возможно, помогли ему приступить к работе вовремя или уложиться в срок.

Помните, что неизбежные неудачи, с которыми вы сталкиваетесь, являются временными, конкретными и внешними.Рассматривайте негативную ситуацию как отдельное событие, не связанное с другими потенциальными событиями и вызванное в основном внешними факторами, над которыми вы не можете повлиять.

Просто откажитесь рассматривать событие как постоянное, распространенное или свидетельствующее о личной некомпетентности или неспособности. Примите решение мыслить оптимистом, что бы ни случилось. Возможно, вы не сможете контролировать события, но вы можете контролировать свою реакцию на них. Чем раньше вы это узнаете, тем счастливее будете в жизни.

5. Сохраняйте спокойствие и целеустремленность

Истинный оптимист обладает способностью быть объективным и бесстрастным, когда он попадает в неизбежные бури повседневной жизни. У этого человека есть способность продолжать говорить с собой в позитивной и оптимистической манере, независимо от того, что происходит в его жизни.

Это позволяет им сохранять спокойствие, ясность и полный контроль, несмотря на внешние обстоятельства. Поскольку этот человек более расслаблен и осведомлен, он может более эффективно интерпретировать события.

Итак, когда оптимист сталкивается с проблемой или стрессом, он гораздо лучше подготовлен к тому, чтобы его преодолеть. Они могут сохранять полный контроль, действовать проактивно и не позволять внешним силам затуманивать их суждения.

С другой стороны, пессимист может быть захвачен своими эмоциями, заставляя его злиться, расстраиваться и отвлекаться. Это приводит к тому, что они плохо справляются с проблемами, думают иррационально и усложняют задачу, действуя реактивно, а не проактивно.

Если вы чувствуете себя подавленным или у вас закипает кровь, старайтесь сохранять спокойствие в таких ситуациях. Хотя легче сказать, чем сделать, сохранять спокойствие и мыслить позитивно может изменить вашу жизнь.

Станьте более оптимистичными

Теперь, когда у вас есть эти пять шагов, вы можете начать применять эти идеи в своей повседневной жизни.

Помните, что неудачи временные, внешние, и всякий раз, когда что-то идет не так, они обычно вызваны множеством внешних событий.Скажите себе: «То, что нельзя вылечить, нужно пережить», а затем вернитесь к размышлениям о своих целях.

Чтобы еще больше улучшить свою способность мыслить позитивно и быть оптимистом во всех аспектах своей жизни, используйте мой шаблон личного плана развития. С помощью этого шаблона вы можете определить свои возможности и улучшить свои успехи, а также научиться думать наперед и эффективно оценивать свои цели.

«Предыдущий пост
Как развить позитивный« денежный образ мышления » Следующее сообщение »
Как адаптировать свои цели в условиях неопределенности

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.