Как вернуть жену после развода советы психолога: Как вернуть жену после развода? Как помириться с бывшей, если она не хочет отношений? Советы психолога — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как вернуть бывшую жену — РАЗВОД.help

Именно этот вопрос волнует многих мужей, для которых бывшая жена по-прежнему остается важным и нужным человеком. Как вернуть жену после развода и сложно ли восстановить отношения? Насколько реальны шансы на успех? Зависит от конкретной ситуации, но, по статистике, около 30% женщин после развода так или иначе жалеют о своем решении.

Причины развода, предпосылки

Причин развода может быть множеств:

Бытовые неурядицы;
Финансовые трудности;
Пьянство мужа или любая другая зависимость;
Недостаток внимания со стороны супруга;
Измены в семье;
Ранний брак, неготовность к семейным отношениям;
Нездоровое проявление ревности;
Физическое или моральное насилие;
Сексуальная дисгармония.

Впрочем, бывают ситуации, когда вина больше лежит на женщине. Например, муж всецело сосредоточился на зарабатывании денег, чтобы его семья ни в чем не нуждалась, а жене становится скучно. Свою «лепту» могут внести и неадекватные, скандальные или деспотичные родственники, особенно, если супруги проживают на их территории.

Как говорится в пословице, каждая семья несчастна по-своему. Конечно, причина развода — очень важная составляющая, которую обязательно нужно учитывать. Осознав причины распада семьи, муж должен адекватно оценить ситуацию, чтобы решить, есть ли у него шансы вернуть бывшую жену и какова его мотивация. Желание просто «вернуть все, как было», использовать супругу для удовлетворения своих потребностей — это путь в никуда.

Очень важно, чтобы муж мог провести работу над ошибками, изменить модель поведения, которая и привела к разводу. В противном случае, даже после сближения рано или поздно произойдет повторное расставание.

Психологические особенности состояния жены после развода

Итак, вы твердо решили, что хотите вернуть любимую жену. Кроме этого:

готовы к переменам и работе над собой;
разобрались с причинами развода;
настроены на решительные действия.

Но не менее весомый фактор — психологическое состояние женщины после развода. И вот здесь всплывают интересные закономерности.

Итак, развод уже состоялся. Что это означает? В первую очередь, что женщину давно не устраивали отношения в семье. Представительницы слабого пола гораздо реже, чем мужчины, выступают инициаторами бракоразводного процесса.

Скорее всего, недовольство копилось постепенно, ссоры и недопонимание становились более частыми, а «пропасть» между супругами становилась все больше. Редко какая женщина решится на развод при первых же неурядицах. Значит, она неоднократно обдумывала свое решение и пришла к определенным выводам.
О разводе уже извещены все родственники, коллеги и знакомые. Скорее всего, после периода сомнений и колебаний женщина испытывает определенное облегчение. Она понимает, что небо не упало на землю, жизнь продолжается. И меньше всего в этот момент она хочет возврата к прежней жизни.
В этот период целесообразнее всего применить метод игнорирования.

В чем заключается метод игнорирования?

Нужно сделать вид, что все происходящее не слишком задевает мужа и выдержать паузу. Не нужно звонить, чтобы вернуть жену сразу после развода, искать с ней встреч, и, уж тем более, вызывать на откровенные разговоры или пытаться задобрить ее подарками, несвойственными поступками. Психологи считают такой способ возврата самым простым, но и наименее эффективным. Почему?

Мужу ничего не нужно делать. Он просто выжидает более благоприятного момента. Период игнорирования зависит от множества обстоятельств и может длиться разное время, от пары недель до нескольких месяцев. Как только жена начнет сама идти на контакт, можно менять линию поведению. Например, предложить ей якобы дружескую помощь в решении какой-то проблемы.

Период «игнорирования» необходим и для самого мужчины, чтобы стабилизировать психоэмоциональное состояние. Все таки разрыв отношений — это стресс для обоих супругов. Нужно дать себе время, чтобы избавиться от негативных эмоций — злости, обиды, разочарования.
Что касается эффективности метода, то здесь есть шанс, что с течением времени жена все больше начинает убеждаться в своей правоте.

Чем длительнее период игнорирования, тем меньше шансов на успех.

Как вернуть жену после длительного расставания?

После длительного расставания сроком более года необходимо четко следовать намеченному плану и соблюдать определенный порядок действий:

Восстановление контакта. Нужно начать обычное человеческое общение. Например, написать письмо или сообщение, которое откроет окно новых возможностей.
Перевод обычного общения в более теплое и дружественное, чтобы сблизиться. Можно писать сообщения, совершать звонки, даже будучи на расстоянии.
Период восстановления отношения — ухаживаний, комплиментов и флирта, сексуальных контактов.

Что делать, если жена не идет на сближение?

Скорее всего, ничего не получится, если жена настроена очень негативно и не хочет никаких контактов. Полагать, что негативные моменты полностью испарятся сами собой с течением времени, по меньшей мере, наивно. Мужчине придется приложить усилия, чтобы вернуть любимую жену и доказать — он изменился именно в контексте тех ситуаций, которые и привели когда-то к разводу. Причем, доказывать лучше не на словах, а на действиях. Мужчине, что называется, придется создать свою улучшенную версию с учетом прошлых промахов. Не нужно бояться признать свои ошибки и искренне попросить прощения. Такое поведение — вовсе не признак слабости, а, скорее, наоборот.

Поэтапный план не срабатывает, жена не идет на сближение? Попробуйте сделать паузу, а потом еще раз повторить попытку.

Попытка вызвать интерес

Попробуйте изменить стиль своего поведения. Например, если всю жизнь были домоседом, и именно этот фактор раздражал вашу супругу, по-новому проводите свой досуг. Бывайте в новых местах, путешествуйте, рассказывайте об этом своим новым знакомым, публикуйте новые фотографии в соцсетях.

Заведите новое хобби. Кроме того, что увлечение способно вызвать интерес супруги, вы сможете переключить свое внимание и быстрее восстановить свое психоэмоциональное состояние.

Измените имидж. Подобные советы психолога кажутся банальным, но они действуют и могут помочь вернуть чувства жены. Новая прическа, одежда повышают самооценку и придают чувство уверенности.
Поддержка родственников, подруг, общих знакомых

Не прекращайте общения с общими знакомыми, подругами супруги, ее родственниками. Очень хорошо, если они станут вашими союзниками, в крайнем случае, не будут мешать сближению бывших супругов. Именно общие знакомые способны ненавязчиво донести важную информацию о том, что вы сожалеете о случившемся, изменили свое поведение. Особенно важно завоевать расположение тещи, как одной из самых влиятельных людей.

Если раньше у супруги были конфликты с вашими родственниками – поговорите с ними. Объясните свои и намерения и дайте понять, что эта женщина для вас по-прежнему очень важна и вы хотите примирения.
Если же за это время жена успела обзавестись новыми отношениями, и они оказались более гармоничными, чем предыдущие, она пребывает в состоянии эйфории и влюбленности, скорее всего, у бывшего мужа шансы на сближение ничтожно малы. Но, тем не менее, они есть.

Как вернуть жену: советы психолога

Невнимание мужа
Измена мужа
Разные взгляды на жизнь
Пристрастие мужа к алкоголю
Отсутствие детей
Ревность
Сексуальная несовместимость
Рекомендации психолога
Как все исправить по православным законам?
Использование магии

Еще совсем недавно жена была рядом, и казалось, что счастье в браке неисчерпаемо, а сегодня супруги живут по отдельности. Причины развода различны в каждом отдельном случае. Как вернуть жену после развода? Прибегнуть к магии, используя приворот, или стоит покопаться в себе?

Прежде чем узнать, как вернуть жену после развода, следует понять ее мотивацию. Существует несколько причин:

отсутствие внимания со стороны мужа;
измена супруга;
различные взгляды на жизнь;
пристрастие мужчины к алкоголю;
отсутствие ребенка;
ревность;
проблемы со стороны интимных отношений.

Невнимание мужа

После бракосочетания, погрузившись в бытовую рутину, отношения между супругами могут испортиться. Каждый выполняет свои обязанности, забывая уделять друг другу время, разговаривать по душам. Таким образом, женщина испытывает недостаток ласки, нежности. Если в данный момент около нее оказывает другой мужчины, способный подарить ей все это, она подает на развод.

Измена мужа

По данным статистики, мужчина с возрастом начинает искать развлечения на стороне. Он заводит роман, поздно возвращается домой, придумывает разные отговорки. Если для него это обычный флирт, жена расценивает такую ситуацию намного серьезнее. Это ранит ее. Основной ошибкой в данном случае является то, что супруг не думает о чувствах своей жены. В результате, когда такое отношение терпеть становится невозможно, женщина подает заявление на развод. И только потом мужчина начинает осознавать ошибку, чувствуя себя одиноким и брошенным, и пытается вернуть любимую жену.

Разные взгляды на жизнь

До свадьбы отношения складываются отлично. Любовь, которая затмевает другие чувства, не дает адекватно оценивать ситуацию. Но, когда они немного угаснут, оказывается, что у супругов разные взгляды на жизнь. Причем склоки возникают по разным поводам. В один прекрасный день супруга не выдерживает и уходит.

Пристрастие мужа к алкоголю

К сожалению, на сегодняшний день – это одна из часто встречающихся причин развода. Очень трудно находиться рядом с алкоголиком, он начинает вести себя неподобающим образом, угрожает, поздно приходит домой. Женщина не чувствует себя в безопасности с таким мужем. Сначала супруга старается помочь любимому справиться с проблемой, даже используют приворот. В ход идет и молитва. Затем, когда их усилия не дают эффекта, уходят. Зачастую мужу через определенное время удается помириться с женой, убедить ее в том, что он исправится.

Но, как показывает практика, в большинстве случаев развод неминуем. Если детям что-то угрожает, женщина недолго раздумывает.

Отсутствие детей

Каждая женщина мечтает стать матерью. Но когда ребенка в семье нет, ощущается неполноценность. Одно дело, если зачатие не происходит по неизвестным причинам, хотя супруги стараются, − это одно. Но совсем другое дело, когда муж не готов к ребенку. В таком случае женщина может уйти от супруга.

Ревность

Внимание! В статьях описываются типовые способы решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — задайте вопрос и получите консультацию бесплатно:
или позвоните прямо сейчас на телефон горячей линии:
8 (800) 350-29-83 — Для регионов России
8 (499) 938-45-81 — Москва и Московская обл.
8 (812) 425-61-42 — Санкт-Петербург и Ленинградская обл.
Это быстро и бесплатно!

Мужская ревность не редкость. В большинстве случаев она безосновательная, что женщина воспринимает как унижение, недоверие. Она терпит до тех пор, пока есть силы, ее удерживает любовь. Но когда терпение на исходе, жизнь с ревнивцем становится невыносимой, она уходит.

Сексуальная несовместимость

Иногда отношения у супругов складываются идеально, но интимная жизнь не складывается. Если мужчина перестает устраивать женщину в сексе, для нее это серьезная проблема. Супруга эмоционально воспринимает проблемы в интимной жизни. Она понимает, что мужу можно найти замену и вскоре делает это, уйдя к другому мужчине.

Как вернуть жену с ребенком? В первую очередь стоит изменить себя. Конкретные действия зависят от причины, по которой ушла супруга.

Как все исправить по православным законам?

Раскол семьи Православие не одобряет, особенно если отношения подтверждены венчанием. По словам священников, при ситуации, близкой к разводу, стоит обратиться к Богу. При этом читается молитва. Муж должен посетить церковь, покаяться в совершенных грехах. Желательно ежедневно читать библию, обязательно проговаривается молитва на возвращение жены и сохранение семьи. Главное, открытость и вера в Бога. Когда читается молитва, следует просить силы для прощения обид.

Использование магии

Как вернуть жену с ребенком? В подобных ситуациях мужчина готов сделать многое, поэтому нередко обращается к магии. Некоторые из них используют приворот, чтобы помириться. Сегодня известно большое количество обрядов. Вот один приворот. Ровно в полночь необходимо расположиться перед зеркалом с тремя церковными свечками, ключом с замком и фото жены. Произнести: «Хочу помириться с любимой. Как только ключ в замке провернется, милая вернется». Ключ поворачивается в замке, а утром прячется.

Известен не только этот приворот, их много, не следует помнить, что магия способна обернуться против человека, усугубив еще больше ситуацию. Если кто-то думает, что жена вернется по своей воле, сильно ошибается. Это сделает не мужчина своими поступками, а приворот.

К тому же магия иногда угрожает жизни, использовать приворот крайне не рекомендуется.

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать — напишите вопрос в форме ниже:

Как мне найти психотерапевта, который поможет мне после развода?

Развод — один из самых сложных переходов в жизни. Даже если вы являетесь инициатором развода, может быть болезненно и даже немного страшно перестроить свою жизнь, принять новую личность и отпустить разочарования, которые вы несли.

Исследования показывают, что наше физическое и психическое здоровье может пострадать в первые несколько лет после развода. В то время как многие из нас пытаются справиться с последствиями развода самостоятельно, получение профессионального совета и руководства может помочь уменьшить остроту страха, одиночества и горя, которые мы можем испытывать.

Какой терапевт вам нужен?

Терапия, или психотерапия, — это лечение проблем психического здоровья у лицензированного терапевта, обычно с использованием методов терапевтической беседы. Такое профессиональное руководство может быть особенно полезным после развода.

В зависимости от проблем, с которыми вы имеете дело, и от того, чего вы хотите достичь, профессиональный терапевт может предоставить вам перспективу и ясность, чтобы двигаться дальше. Существует много типов специалистов в области психического здоровья и методов, которые могут помочь людям достичь своих целей после развода.

Психолог

Психолог — это лицензированный государством поставщик психиатрических услуг со степенью последипломного образования, часто докторской степенью, в области клинической психологии или смежной специальности. Психолог обучен оценивать, диагностировать и лечить психическое здоровье человека с помощью интервью, психологической оценки и тестирования. Часто психолог специализируется на конкретных формах терапии и терапевтического вмешательства.

Лицензированный консультант

Лицензированный профессиональный консультант, или LPC, является квалифицированным специалистом в области психического здоровья, обученным оценивать и использовать терапевтические методы для оказания помощи клиентам. LPC может работать со многими разными клиентами, оценивая их проблемы и внося предложения, которые они могут использовать для улучшения своего психического и эмоционального здоровья и исправления негативного поведения.

Социальный работник

Социальный работник может иметь степень магистра в своей области. Эти специалисты знают, как оценить психическое здоровье человека и предложить терапевтические методы, чтобы помочь ему найти облегчение. Социальные работники также могут специализироваться на общественной защите и ведении дел.

Психиатр

Психиатр – это врач с государственной лицензией и дополнительной психиатрической подготовкой. Они могут диагностировать и лечить психические заболевания, а также назначать лекарства своим пациентам. Некоторые также проводят сеансы терапии.

Несмотря на то, что все эти специалисты допущены к оценке и оказанию помощи при психических и эмоциональных проблемах, важно найти кого-то, кто имеет опыт решения проблем, с которыми вам нужна помощь. Каждый профессионал по-своему относится к клиентам, и вы захотите найти того, кто соответствует вашей личности и потребностям.

Предпочитаете получать поддержку от своих коллег в онлайн-сообществе? Ваше первое занятие бесплатно, если вы попробуете Circles, одну из наших любимых групп онлайн-поддержки для тех, кто борется с разводом, травмой и другими важными жизненными событиями.

Как найти лучшего психотерапевта для вас после развода

Терапия — это общение, поэтому очень важно найти психотерапевта, с которым вы будете общаться и который заставит вас чувствовать себя в эмоциональной безопасности. Каковы ваши потребности и личный стиль? В то время как некоторым из нас нужен терапевт, который в первую очередь умеет слушать, другим нужен более прямой подход. Тем не менее, другие хотят, чтобы кто-то мог прописать лекарства от депрессии или беспокойства после их развода.

Поиск потенциальных терапевтов

Вы можете искать терапевтов в вашем районе, консультируясь с базами данных по терапии в Интернете или получая направления от друзей, членов семьи или вашего лечащего врача. Если вы планируете использовать свою медицинскую страховку, вам нужно убедиться, что ваш терапевт входит в утвержденную сеть вашего страхового плана.

Посмотрите на репутацию и опыт каждого кандидата, особенно если вам нужен кто-то, кто занимается вопросами брака и развода.

Бесплатная консультация

Многие терапевты предлагают начальную бесплатную консультацию, во время которой вы можете решить, подходит ли она вам. Задавайте вопросы и будьте открытыми и честными во время первой сессии. Это поможет вам понять, кто такой психотерапевт, и даст ему возможность понять вашу ситуацию и понять, в какой поддержке вы нуждаетесь.

Как насчет веб-терапии?

Сегодня, даже если у вас нет доступа к местному терапевту, доступно множество онлайн-терапевтических программ, также называемых телепсихологическими программами. Но имейте в виду, что эта технология является новой, и было проведено мало исследований, чтобы оценить, насколько хорошо помогает телепсихология по сравнению с индивидуальной терапией.

Хотя веб-терапия может показаться более удобной и менее дорогой, важно, чтобы вы получали от этих сеансов то, что вам нужно. Прежде чем зарегистрироваться в онлайн-приложении для терапии, рассмотрите следующие вопросы:

Имеет ли терапевт лицензию в вашем штате? Терапевт может оказывать услуги клиентам только в том штате, в котором они имеют лицензию. Для вашей же безопасности убедитесь, что вы пользуетесь услугами кого-то, кто имеет лицензию в вашем штате. Это лучше всего достигается путем запроса их лицензионной информации.
Насколько защищена информация, которую вы предоставляете этому терапевту? Ваша конфиденциальность важна. Поставщики психиатрических услуг предъявляют особые требования к защите HIPAA в отношении всех заметок, сделанных во время сеанса. Какое бы приложение вы ни использовали, оно должно соответствовать требованиям HIPAA.
Узнайте заранее, как оплачивать услуги. Хотя ваша медицинская страховка может покрывать терапию при личном приеме, многие услуги онлайн-терапии не покрываются страховкой.

Мы здесь для вас

Процесс развода может быть эмоционально трудным для любого человека. В Hello Divorce мы стремимся оказывать людям помощь и поддержку, в которых они нуждаются, до, во время или после развода. Если вы подумываете о разводе в разгар развода или боретесь с его последствиями, мы предлагаем онлайн-планы развода, обширное меню услуг и множество бесплатных онлайн-ресурсов, которые помогут вам плавно перейти к следующему жизненному этапу.

Подробнее: Руководство по терапии во время и после развода

Связанные статьи

Советы психотерапевтов парам, находящимся на грани развода

Если вы на грани развода, знайте две вещи. Во-первых, жаль это слышать. Разрушение брака или других близких отношений — это адская вещь. Во-вторых, хотя это может показаться бесполезным, всегда есть шанс вернуть ваши отношения в прежнее состояние. Это просто требует уверенности, работы (много работы) и правильного направления. Вот почему мы обратились к целому ряду консультантов, психотерапевтов, авторов и консультантов, у всех из которых есть опыт работы с парами, находящимися на грани развода, и попросили их дать последний совет, который они дают тем, кто рассматривает возможность расторжения брака. От упражнений по визуализации и наводящих вопросов до простых письменных подсказок — вот что они предлагали.

1. Визуализируйте свои фантазии

«К тому моменту, когда пара говорит, что хочет расстаться, все их внимание часто сосредоточено на том, чтобы избежать нынешней проблемы с нереалистичной верой в то, что все станет лучше, когда они это сделают. Когда пара приходит ко мне с таким настроем, я быстро переношу их в жизнь после развода: раздел опеки (особенно во время праздников), дни рождения и другие важные праздники; визуализируя, как их бывшие переходят к новым партнерам и снова встречаются. Много раз они понимают, что трава на другой стороне намного более коричневая, чем они думали. Визуализация действительно может познакомить людей с тем, на что может быть похожа жизнь, по сравнению с тем, что они видят в своих фантазиях о побеге. Обычный результат — смещение их фокуса: все, что плохо и неправильно, обращается к тому, что свело их вместе в первую очередь, что работает в их отношениях и от чего они могли бы отказаться и что, вероятно, никогда не сможет быть заменено». – Тони Коулман, LCSW, CMC, психотерапевт, коуч по отношениям, медиатор по разводам в Nova Divorce Mediation в Вирджинии

2. Осознайте, что у вас есть выбор

«Как терапевт, я большой сторонник Виктора Франкла и его логотерапии подход — в основном напоминая парам, что у них есть выбор. Этот выбор может быть нелегко признать или выполнить, но благодаря выбору даже самая безнадежная динамика может начать улучшаться. В этой ситуации парам важно помнить, что обе стороны должны сделать один и тот же выбор, чтобы все получилось. Если оба человека решат работать над браком, то они также решат поработать над моделями общения, приоритетами, которые могли помешать отношениям, и ранами, которые нанесли друг другу. По моему опыту, пары не идут на консультацию, если у них нет надежды спасти отношения. В этих сценариях крайне важно дать паре некоторую перспективу, которая начинается с напоминания им, что у них всегда есть выбор». – Патрик Ди Виетри, лицензированный профессиональный консультант/национальный сертифицированный консультант/директор терапевтических услуг Центра терапии и здоровья Hope в Вирджинии

3. Поймите, что вы позволили своему партнеру превратиться в вашего врага

«Близкие партнеры неосознанно смотрят друг к другу, чтобы подтвердить и «вырастить» те части себя, которые они не могли признать, испытать или выразить в своих родных семьях. Те же самые качества, которые мы обожаем и идеализируем в наших партнерах, поначалу становятся наиболее разочаровывающими, потому что они представляют собой теневые части нашего собственного разума, которые мы не позволяем себе чувствовать, что приводит к тому, что мы отвергаем их и в наших партнерах. Большинство пар не понимают, что на самом деле движет их ссорами, и застревают в бесконечных циклах защиты, отстранения или гневного требования. Некоторые партнеры настолько разочаровываются и переполняются ненавистью, что просто сдаются в безнадежной покорности. Следует помнить, что каждый аргумент содержит тайное желание роста. Не позволяйте вашему партнеру превратиться в вашего врага. Вместо этого остановите цикл и раскройте потенциал вашего брака, чтобы он стал могущественной силой для исцеления и роста, какой он может быть». – Мааян Гринбаум, психотерапевт, лицензированный психолог и онлайн-тренер осознанных пар в Нью-Джерси

4. Напишите список критических изменений

абсолютно критические изменения, которые ваш партнер должен был бы сделать, чтобы вы захотели реинвестировать энергию в отношения. Ключ к этому упражнению — перестать показывать виноватыми, не беря на себя личную ответственность за изменения. Когда есть взаимные и ответственные усилия, чтобы принять список вашего партнера, восстановленный оптимизм будет введен в отношения. Почему? Потому что это справедливо! Оба партнера одновременно признают необходимость перемен». – Д-р Джо Лучани, психолог, писатель, тренер по здоровому образу жизни в Нью-Йорке

5. Вспомните, как вы впервые встретились

«Я видел, как эта техника работает снова и снова – вернитесь к своему супругу так, как вы сделал, когда вы впервые встретились с ними. Со временем браки портятся из-за приливов и отливов повседневной жизни. Когда два человека могут вернуться назад и воссоздать то, что им поначалу нравилось в их партнере, тем самым усилив это в своем уме, они могут начать складывать кирпичи обратно в рушащуюся стену. Часто мои клиенты-мужчины говорят: «Я не люблю драму». На что я отвечаю: «Тогда зачем вы ее создаете?» Если ваша жена все время злится, что вы сделали, чтобы ее так разозлить? Вернитесь к тому, чтобы относиться к ней так же, как вы относились к ней, когда впервые влюбились в нее, и делайте это как минимум 9 минут. 0 дней. Если дела пойдут лучше, вот ваш ответ». – Нэнси Крамер, консультант по лидерству в Техасе

6. Примите свою уязвимость

«Ребята, на кону ваш брак. Ваш единственный шанс спасти отношения — позволить себе быть уязвимым. Позвольте вашим личным недостаткам выйти на поверхность и рассмотрите их вместе с супругом. Если вы не хотите быть уязвимым в этом браке, весьма вероятно, что этот шаблон сохранится и в ваших следующих отношениях. Ослабьте свою бдительность, потому что оставаясь настороже и обороняясь, вы быстро изолируетесь и разводитесь». – Энтони Ф. Тассо, доктор философии, клинический психолог, заведующий кафедрой и профессор психологии (Университет Фэрли Дикинсон, Нью-Джерси), частная практика в Нью-Джерси

, пары ждут до шести лет с начала своих проблем, прежде чем они действительно обратятся за лечением. К тому времени обида очень высока для одного или обоих партнеров. Я спрашиваю их: «Какой процент вашего резервуара обиды заполнен?» Как только мы установим эту концепцию, мы поработаем над тем, что вызвало его наполнение, и как мы можем его слить.

Слишком много обид омрачает общение, и большинство проблем возникает из-за недопонимания. Изучите потребности вашего партнера и изучите новые методы общения, которые помогут вам их удовлетворить». – Джули Бьелланд, LMFT, психотерапевт, автор из Калифорнии

8. Дайте себе пространство (и напишите список «за и против»)

«Я рекомендую 48 часов. Разделитесь и не связывайтесь друг с другом. Это может быть сложно, особенно если в этом участвуют дети. Если это так, любой контакт с вашим партнером должен быть направлен исключительно на выяснение причин, а не на обсуждение спора. 48-часовой период позволит каждому человеку обрести некоторую ясность ума и избавиться от эмоций и боли, связанных с разводом. Они могут мыслить более рационально и ясно. За это время напишите физический список «за и против» ваших решений. Это очень заземляет и может помочь вам более четко обдумать сложные решения, которые вам нужно принять». – Габриэль Фрейре, лицензированный семейный терапевт в Калифорнии

9.

Как я могу выразить свою любовь к вам сегодня?

«Задавайте друг другу этот вопрос каждый день. Ваш партнер должен очень подробно рассказать вам, как это сделать. Это может быть самая маленькая задача — например, объятие, поцелуй или простое «Я люблю тебя» — или что-то большее, например, помощь по дому, присмотр за детьми или организация свидания. Смысл этой задачи в том, чтобы помочь паре больше сосредоточиться на чувствах своего партнера, а не думать о том, как они сами воспринимаются как должное». – Майкл Бусикот, магистр медицины, стажёр зарегистрированного семейного и семейного терапевта во Флориде

10. Какие потребности не удовлетворяются прямо сейчас?

«Вот вопрос, который я задаю. Смысл этого упражнения в том, чтобы сформулировать мысли о том, что вы, как пара, должны выдержать. Могут быть эмоциональные или физические потребности, которые, как вам кажется, вы удовлетворяете, но ни один из вас не говорил о них годами. Если это так, то эти потребности не удовлетворяются — по крайней мере, не в полной мере.