Проблемы на работе советы психолога: Проблемы, конфликты с коллегами на работе — ШПИЛЬКИ

Содержание

Проблемы, конфликты с коллегами на работе

Информация о материале: Автор: Елена Колобкова.; Просмотров: 6957

«Елена, здравствуйте. Меня зовут Татьяна. Я нашла работу, которая меня устраивает. Через неделю — первый рабочий день. Подскажите, как себя вести, чтобы удержаться на этом месте?». Сообщение пришло несколько дней назад в разделе «Задать вопрос психологу онлайн», в категории «Проблемы с коллегами по работе».

Данная статья — ответ Татьяне и всем, кто кому предстоят перемены в профессиональной сфере.

Информация о материале: Автор: Елена Колобкова.; Просмотров: 7639

Если спросить любого взрослого человека, сталкивался ли он на работе с начальником-самодуром, то каждый наверняка вспомнит несколько ситуаций, когда самоуправство или грубость руководителя портили кровь подчиненным.

Как распознать самодура и эффективно общаться с ним, читайте в этой статье.

Информация о материале: Автор: Елена Колобкова.; Просмотров: 4693

Все взрослые люди подвергались подобному испытанию как собеседование при приёме на работу, многие из нас проходили через это не один раз. Это всегда нервы, переживания, жуткое волнение и эмоциональная возбудимость. И нет ни одного человека, который бы не волновался и не переживал своего собственного провала и несостоятельности – это нормально. Практически не существует абсолютно уверенных в себе людей с нормальной психикой и развитием.

Информация о материале: Просмотров: 19707

Многие психологи утверждают, что офисный роман – это то, чего не следует делать и избегать любой ценой.

Действительно, у отношений, которые завязались на работе, слишком много минусов, чтобы можно было пренебречь данным советом.

Почему же служебные романы не рекомендованы специалистами по психологии и преследуются работодателями?

Информация о материале: Автор: Елена Колобкова.; Просмотров: 8969

Достаточно деликатная тема, неприятная и двусмысленная. Не каждой женщине будет приятно, если начальник явно оказывает ей признаки внимания, даже не важно, замужем она или нет. Так же не важно, хорош ли он собой или не молод! Если же, конечно, она устроилась на работу делать карьеру! Другие примеры из жизни не будем рассматривать, неприятно.

Далее в категории

Несколько советов тем, кого «подсиживают» на работе
Как избежать конфликта на работе с коллегами?
Новый сотрудник

Как справиться с потерей работы.

Советы психолога и карьерного консультанта для сложных времен — Карьера на vc.ru

Увольнение особенно болезненно переживается в тяжелые времена, когда все зыбко и непонятно, а работа для многих людей остается «островком стабильности». Лишиться этой опоры — страшно.

1866 просмотров

О том, как пережить увольнение, не упасть духом и найти работу мечты, мы поговорили с психологом Анастасией Калашниковой и карьерным консультантом Венерой Мещеровой.

Анастасия Калашникова

психолог, основатель компании PSYvIT

Где искать поддержку

Увольнение накладывает отпечаток на все области жизни человека. Привычный уклад жизни меняется — это вызывает стресс. А если потеря работы стала неожиданной, то стресс может быть такой силы, что приведет к психологической травме.

Чтобы повысить свою устойчивость, важно опираться не только на работу. Старайтесь устанавливать новые эмоциональные связи и укреплять прошлые, которые были важны. Такими связями могут выступать коллеги с прошлого места работы и участники профессионального сообщества.

Если вам пришлось уволиться, то советую составить подробный пошаговый план поиска новой работы — он сам по себе может быть опорой. Не стесняйтесь искать новые точки опоры через совместную работу с психологами и карьерными консультантами — некоторые из них оказывают бесплатную помощь.

Стоит ли запрашивать обратную связь от работодателя

Фидбек от бывшего работодателя может выявить зоны для роста, но надо разделять обратную связь и неконструктивную критику. Некоторые компании все еще выбирают позицию силы при увольнении. Их обратная связь является манипуляцией и может ранить — она направлена на то, чтобы увольняемый ощущал вину.

Кроме того, важно чувствовать себя: если ваше психологическое состояние не позволяет принять никакой фидбек, то и не нужно его запрашивать.

Как победить страхи и выйти на рынок труда

После увольнения не стоит сразу же бросаться искать работу. Если финансовая подушка позволяет сделать перерыв, то лучше воспользоваться этой возможностью. Возьмите паузу, чтобы перезагрузиться, обратить внимание на себя и свои ресурсы, эмоционально закончить отношения с прежним работодателем. А уже потом из позиции баланса и спокойствия приступайте к поиску работы.

Выходить на рынок труда после долгого перерыва может быть страшно — это нормально. Главное — понять источник этого страха. Задайте себе вопрос: «Чего именно я боюсь?». Если опасаетесь перемен — нужно поискать ресурсы и провести работу с принятием изменений. Страх оценки со стороны других людей можно пробовать преодолеть поддержкой себя и работой с укоренением собственного «я». Боязнь отказа лечится работой на свою самоценность.

Что поможет избавиться от страха:

Психолог.
Книги — например, «Вся правда обо мне» Эмбер Рэй, «Роман с самим собой» Татьяны Мужицкой.
Диалог с близкими людьми, которые могут оказать поддержку.

Создание максимально приятной атмосферы для себя.
Оценка реалистичности угрозы. Находясь в стрессе, человек может думать, что больше никогда никуда не устроится и проведет остаток жизни в нищете. Это именно страх: в реальности же, если он нашел одну работу, то найдет и другую.

Иногда поиск работы занимает больше времени, чем планировалось. Например, человек рассчитывал, что выйдет на рынок труда и его забросают офферами, но этого не происходит. В такой ситуации полезно:

оценить реалистичность сроков поиска, которые вы сами себе установили;
добавить в свое расписание занятия, которые направлены на снижение стресса и тревоги, — небольшие прогулки, спорт;
вести аналитику поиска, чтобы увидеть реальные цифры и сроки.

Мещерова Венера

HR в IT, карьерный консультант, соавтор курсов PSYvIT

Стоит ли брать паузу перед поиском новой работы

Сложно давать советы, не зная размера финансовых обязательств и денежной подушки безопасности человека. По возможности я бы советовала взять паузу, чтобы выдохнуть, сориентироваться, проанализировать свой опыт и сформировать подходы к поиску новой работы.

Продолжительность этой паузы — вопрос индивидуальный. Все зависит от того, как человек принял известие об увольнении, стало ли оно для него ударом. Например, есть люди, которые всегда находятся «чуть-чуть» в поиске новой работы: они знают рынок, поддерживают контакты с рекрутерами, поэтому не воспринимают увольнение как что-то критичное. Такие люди могут обойтись без паузы или ограничиться стандартным двухнедельным отпуском, а потом со свежими силами приступить к новой работе.

А есть люди, которые тяжело переживают потерю работы. После увольнения они могут пребывать в подавленном состоянии или, наоборот, проявлять нехарактерную сверхактивность. И то и другое состояние не подходит для выхода на рынок труда: на поиск работы понадобятся силы, но чрезмерно взбудораженный кандидат рискует совершить ошибки — например, принять оффер, который ему не подходит.

Выходить на рынок труда стоит тогда, когда остыли эмоции от увольнения, а также есть силы для поиска новой работы.

Что делать, чтобы пережить увольнение и найти новую работу

Просить поддержки у близких и знакомых

Некоторые люди замыкаются в себе и отгораживаются от окружающих, когда случается что-то плохое вроде увольнения. Человек, которого уволили, может думать: «Это мои трудности, зачем другим знать о них, справлюсь сам».

Но проблему проще решить сообща, так что я призываю не молчать, а просить поддержки у близких и знакомых, не бояться обращаться к психологу. Важно, чтобы в трудный период окружающие знали, что вас нужно поддержать.

Не стесняйтесь: выходите «в свет» и рассказывайте всем, что вы открыты к предложениям о трудоустройстве.

Ориентироваться на себя и свои силы

Старайтесь периодически возвращаться к себе и задавать вопрос: «Как я сейчас себя чувствую?». Психологи советуют вести вести дневник эмоций — можно использовать эту практику.

Проанализировать прошлый опыт

Постарайтесь понять, какие действия (ваши, руководства и коллег) повлияли на ситуацию с увольнением. Затем определите, что бы вы изменили, если бы могли вернуться назад. Наконец, составьте план развития с учетом недостающих навыков и алгоритмов поведения.

Составить подробный портрет будущей работы

Выделите время, чтобы осознать себя и свои желания, проанализировать свой профессиональный путь. Подумайте:

что нравилось и не нравилось на прошлой работе;
чего вы хотите от новой работы;
какая работа бы вам подошла;
каким критериям должны соответствовать новый работодатель, руководитель, коллеги и продукт, над которым предстоит работать;
какие у вас финансовые ожидания;
какая должность вам нужна;
какими вы видите перспективы развития;
какие условия работы вам подходят (формат, локация, соцпакет, «плюшки») .

Сформировать факторы выбора работодателя

Определите хотя бы три критерия, которыми вы не готовы пожертвовать при выборе работы. Представьте, что у вас много офферов — как вы будете из них выбирать?

Возможно, вам нужен классный руководитель, интересные задачи и понятный план карьерного развития. При этом вы готовы получать чуть меньше, чем на прежней работе, потому что хотите перейти в новую сферу с большими перспективами.

Оценить финансовую подушку безопасности

Финансовая подушка позволит не спешить с трудоустройством, а спокойно выделить время на изучение рынка, сбор предложений и выбор самого интересного оффера.

Составить стратегию поиска работы

Опишите подробный алгоритм действий, который приведет вас к новой работе. Определите источники вакансий, продумайте свои резюме, решите, как будете писать сопроводительные письма.

Некоторые кандидаты ставят для себя KPI — сколько откликов нужно сделать за неделю. Это фокусирует, снимает страхи и помогает «не прикипать» к конкретной вакансии. Вы откликнетесь на все, что кажется релевантным, а уже потом внимательно анализируете поступившие в ответ предложения — соответствуют ли они критическим факторам выбора работодателя.

Готовиться к собеседованиям

Советую предварительно собрать информацию о компании и интервьюере: она пригодится для смол-тока. Я присутствовала на одном интервью, где нанимающий менеджер и кандидат сначала долго болтали про велосипеды. Это помогло растопить лед между собеседниками — последующий разговор о работе пошел легко и открыто.

Также стоит поискать кейсы из вашего опыта, которые подтвердят релевантные навыки для новой вакансии.

Как начать ходить на интервью, если вы давно этого не делали

Прохождение собеседования — это навык, который можно развить благодаря практике и рефлексии. Чтобы на первых порах не так остро переживать отказы, можно определить для себя, что цель интервью — не оффер, а, например, сбор информации о рынке труда и требованиях работодателей.

Чтобы обрести уверенность, подумайте о своих сильных и слабых сторонах — что на предыдущей работе у вас получалось лучше и хуже всего. Например, вы обожали искать кандидатов, но не любили работать с кадровым делопроизводством.

Постарайтесь подготовить метрики и факты, которые подтверждают ваши успехи. Если вы эффективно занимались наймом, то с какими вакансиями работали, сколько позиций закрывали за месяц, какие источники резюме использовали, каким был средний срок закрытия вакансии?

Всегда полезно свериться с эйчарами и менторами из вашей профессиональной области. Найдите эксперта, который сможет провести с вами тестовое интервью, проверить ваши навыки и дать честную обратную связь про слабые и сильные стороны.

Что делать, если не получается найти работу

Оценить реалистичность сроков трудоустройства, которые вы себе установили. Сейчас крайне сложный и непредсказуемый рынок труда, поэтому не стоит загонять себя в жесткие лимиты.
Анализировать воронку, чтобы понять, на каком этапе подбора происходит сбой. Например, вы оставляете отклики, а вам не отвечают — возможно, проблемы с резюме, описанием опыта или позиционированием.
Брать фидбек у рекрутеров и нанимающих менеджеров: узнавать, почему был отказ, что не так, какие навыки стоит подтянуть.
Попросить о помощи менторов с рынка. Надо узнать, по каким критериям они выбирают кандидатов, на что обращают внимание, чего вам не хватает, чтобы получать офферы.

Типичные ошибки

Спешить с выбором работодателя

Статус безработного может тяготить — хочется избавиться от него. Велик соблазн согласиться на первый же подвернувшийся оффер, пусть он и не соответствует критериям выбора работодателя. Все что угодно, лишь бы срочно решить проблему с трудоустройством.

Но спешка не решает, а усугубляет проблему. Человек получает работу, которая ему не нравится, и через некоторое время снова оказывается на рынке труда.

Выходить на рынок труда без понимания, что хочешь получить

Перед тем как приступать к поискам, стоит проанализировать, что вы хотели бы видеть на новой работе, какие проблемы были на старой. Некоторые люди этого не делают, в результате они ходят по замкнутому кругу, меняя одну нелюбимую работу на другую.

Не разобраться в условиях работы

Порой неудобно расспрашивать работодателя на интервью обо всех деталях и условиях трудоустройства — не хочется показаться навязчивым занудой. Человек думает: «Сейчас главное — получить оффер, с остальным разберусь, когда выйду на работу». Это ошибка, которая может привести к разочарованию от работы из-за несбывшихся ожиданий.

9 тезисов: что надо знать про потерю старой и поиск новой работы

Увольнение может стать большим потрясением для человека. По возможности лучше взять паузу, а не бросаться сразу же искать новую работу.
Получить фидбек от работодателя на выходе бывает полезно. При этом важно отличать конструктивную обратную связь от манипуляционной критики. Если чувствуете, что не готовы воспринимать обратную связь, то не запрашивайте ее.
Важно не замыкаться в себе, а, наоборот, выходить «в свет»: просить поддержки у близких, возобновлять старые социальные связи.
Нетворкинг — мощный инструмент для трудоустройства. Чем больше людей знают, что вы ищете работу, тем выше шанс ее найти.
Прежде чем выходить на рынок труда, стоит проанализировать свой опыт и понять, какую именно работу вы ищете.
Определите критерии для выбора работодателя — условия, без соблюдения которых вы точно не будете рассматривать предложения о работе.
Искать работу — это тоже работа. Прокачайте навык прохождения интервью, переупакуйте свой опыт, разберитесь, что получается у вас лучше всего.
Всегда полезно свериться с рынком: найдите эйчаров и менторов, которые смогут оценить ваши навыки и дать обратную связь.
Что делать, если не получается найти работу:

не паниковать;
оценить реалистичность сроков, которые вы себе установили;
проанализировать воронку — на каких этапах найма чаще всего происходит отказ;
брать фидбек у рекрутеров и нанимающих менеджеров;
добавить в свое расписание прогулки и спорт, чтобы не зацикливаться на поиске работы;
обратиться к менторам и карьерным консультантам.

Наш блог читают более 20 000 рекрутеров и профессионалов HR-индустрии. Подкасты, интервью, тематические статьи и экспертные мнения. Переходите по ссылке:

Как психолог может помочь вам с проблемами на рабочем месте — The Skill Collective

Джойс Чонг

24 июля 2017 г.

Достижение на работе, достижение

Джойс Чонг

24 июля 2017 г.

Достижение на работе, Достижение

By Farah Gulamoydeen

Многие из нас, вероятно, и не подумали бы обратиться к психологу с проблемами, связанными с работой. Тем не менее, поскольку большую часть взрослой жизни мы проводим на работе – около

часов за всю нашу жизнь (подробнее читайте в нашей статье

Вредит ли ваша работа вашему благополучию? ) — рабочие проблемы обязательно возникнут в тот или иной момент.

Чтобы узнать больше о влиянии благополучия на рабочем месте, ознакомьтесь с нашей публикацией «Психическое здоровье + благополучие на работе: почему это важно и что вы можете с этим поделать» .

Сейчас у многих из нас есть навыки, чтобы справляться с невзгодами, однако иногда наши обстоятельства меняются, и у нас может не быть необходимых ресурсов для выживания.

Стресс может быть вызван крупными событиями на работе (например, поглощениями, реструктуризациями, увольнениями), но также может быть множество «ежедневных хлопот», которые со временем накапливаются (например, дедлайны, рабочая нагрузка). Психологи имеют все возможности для обучения практическим навыкам, которые помогут вам справиться со стрессом и другими негативными эмоциями на рабочем месте.

Психологи также могут помочь вам повысить вашу устойчивость, чтобы у вас были более здоровые навыки выживания, которые помогут вам легче прийти в себя, и научат вас навыкам, характерным для рабочего места, чтобы помочь в рабочей среде. Ниже приведены некоторые примеры того, как мы работали с людьми, сталкивающимися с трудностями на рабочем месте (*имена изменены).

Тревога, депрессия и проблемы с психическим здоровьем, возникающие из-за проблем на рабочем месте

Дженни страдала от симптомов тревоги и часто была в плохом настроении из-за враждебно настроенного менеджера. Обеспокоенный снижением мотивации Дженни к работе и вообще к жизни, ее муж предложил Дженни обратиться к психологу.

На сеансах выяснилось, что поведение босса Дженни напоминает ей враждебно настроенную мать, которая постоянно критиковала Дженни в детстве. Мы работали над тем, чтобы помочь Дженни распознавать триггеры (например, слова ее босса или определенное поведение) и разрабатывать альтернативные стратегии реагирования на триггеры. Мы также работали над улучшением самоощущения и уверенности Дженни, опираясь на ее сильные стороны и ценности.

Здоровые навыки преодоления стресса на работе

У Кевина была молодая семья, и он был единственным кормильцем. Он работал в нишевой области и благодаря своему опыту быстро поднялся по служебной лестнице, и соответственно увеличились его обязанности на работе. Вместе с этим пришли долгие часы работы и повышенный уровень стресса.

Чтобы справиться с ситуацией, Кевин начал пить дома после того, как дети заснули, чтобы успокоиться и расслабиться. Кевин оправдывал это, говоря себе, что это его награда после долгого дня тяжелой работы. Это, однако, повлияло на качество его сна, и вскоре он обнаружил, что не может оптимально функционировать на работе.

В результате Кевин допустил ошибку, которая сильно повлияла на прибыль компании. Теперь, опасаясь потерять работу, Кевин выпил еще больше, чтобы успокоить нервы и отвлечься от мыслей об увольнении.

Работая с Кевином, мы рассмотрели бесполезный цикл, в который он попал из-за алкоголя. Его внутренний разговор об алкоголе был идентифицирован и изменен, и мы работали над разработкой полезных стратегий выживания в соответствии с ценностями Кевина и реализовывали их небольшими порциями, чтобы соответствовать его занятому образу жизни (например, выделяя небольшие отрезки времени в течение недели). для Кевина, чтобы проводить время со своей семьей, находя способы включить физические упражнения в свой лихорадочный распорядок дня).

Улучшить коммуникативные навыки, навыки уверенности в себе, навыки разрешения конфликтов

Ленни опоздал на карьеру в сфере обслуживания клиентов после десятилетий работы в мастерской. Его решение переключиться было принято, чтобы довести его до выхода на пенсию.

Вскоре после вступления в новую роль стали поступать жалобы на то, что Ленни был «грубым» и «нетактичным». Ленни также заметил, что его коллеги всегда были заняты во время обеда и ходили вместе выпить после работы, не приглашая его. Наконец, менеджер Ленни сказал ему, что получил жалобу на то, что он (Ленни) был «расистом» по отношению к покупателю, и предложил Ленни научиться лучшему общению.

Работая вместе, мы помогли Ленни лучше понять свое поведение и его влияние на других. Ленни не осознавал, что то, как он разговаривал с другими, проистекало из того, как его семья общалась друг с другом. Он усвоил разницу между реакцией и реакцией , особенно во время стресса. Сеансы также были местом, где Ленни научился по-другому справляться с автоматическими мыслями о стереотипах и предубеждениях, которые он испытывал.

Как видите, психолог действительно может решить проблемы на рабочем месте, с которыми вы можете столкнуться. Советы по обучению и стратегии, которые можно добавить в свой набор инструментов, означают, что вы лучше справляетесь с трудностями, которые могут возникнуть на рабочем месте.

Конечно, хотя подход, который мы использовали в этой статье, в значительной степени основан на индивидуальном уровне и основан на нашем клиническом опыте, многое можно сделать для благополучия на рабочем месте на организационном уровне (на самом деле , узнайте, как организационная психология может повысить производительность и благополучие на индивидуальном, командном и организационном уровнях в нашем корпоративном подразделении Perquiro ).

Нам также посчастливилось работать с некоторыми замечательными организациями, где мы проводили семинары по таким темам, как устойчивость и стресс, управление выгоранием, развитие более здоровой рабочей культуры за счет улучшения самочувствия и снижение стигматизации, когда дело доходит до обращения за помощью. Было унизительно и радостно видеть, как организации проявляют реальный интерес к благополучию своих сотрудников и команд.

Хотите еще? Вы можете связаться с The Skill Collective следующими способами:

Свяжитесь с нами , чтобы записаться на индивидуальную встречу, чтобы начать внесение изменений.
Получите доступ к нашей БЕСПЛАТНОЙ библиотеке ресурсов с эксклюзивными советами по благополучию, психическому здоровью и производительности, которые вы не найдете здесь, в блоге . Специально для занятых людей мы делимся советами по благополучию для улучшения тела, разума и сердца всего за 15 минут в день, которые доставляются прямо в ваш почтовый ящик.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Workplace Stress

http://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/workplace-issues

Verkuil, Б., Атасайи С. и Молендейк М.Л. (2015). Издевательства на рабочем месте и психическое здоровье: метаанализ поперечных и продольных данных. PLoS ONE 10(8): e0135225 . https://doi.org/10.1371/journal.pone.0135225

Tagged: мышление, CBT, работа, общение, алкоголь, тревога, напористость, конфликт, здоровье, депрессия, стресс на работе

Проблемы на рабочем месте

Почти треть своей взрослой жизни люди проводят на работе, и проблемы на рабочем месте являются распространенным источником стресса для многих. Невозможно иметь рабочее место, где все роли, ожидания и личности идеально сочетаются друг с другом, без конфликта. Таким образом, определенные проблемы на рабочем месте могут вызывать негативные психологические симптомы.

Исследования показывают, что воспринимаемый стресс на рабочем месте, например, связан с более высокой распространенностью проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и тревога. Обсуждение стресса или проблем на рабочем месте с квалифицированным специалистом в области психического здоровья может помочь работникам как в профессиональном, так и в личном плане.

Общие проблемы на рабочем месте

Общие проблемы на рабочем месте, с которыми сталкиваются сотрудники, включают:

Межличностный конфликт
Проблемы со связью
Сплетни
Запугивание
Преследование
Дискриминация
Низкая мотивация и удовлетворенность работой
Проблемы с производительностью
Плохая работа подходит

Рабочее место обычно представляет собой среду, в которой взаимодействуют люди с разными характерами, стилями общения и мировоззрениями. Эти различия являются одним из потенциальных источников проблем на рабочем месте и могут в конечном итоге привести к стрессу и напряжению для тех, кто в них участвует. Хотя все сотрудники имеют право на справедливое обращение и на то, чтобы чувствовать себя в безопасности на рабочем месте, некоторые сотрудники сталкиваются с запугиванием, домогательствами и/или дискриминацией.

Члены сообщества ЛГБТ, в частности, остаются незащищенными на рабочем месте в соответствии с национальной политикой недискриминации. Кроме того, некоторые сотрудники могут испытывать неудовлетворенность своей работой, испытывать трудности со своей работой или испытывать трудности с поиском работы, соответствующей их способностям и интересам.

Проблемы на рабочем месте могут привести к снижению производительности и продуктивности, потере работы/увольнению, снижению удовлетворенности/счастья, стрессу и множеству проблем с психическим здоровьем. Преследование на рабочем месте также может привести к проблемам с законом. Американская психологическая ассоциация отмечает, что ненадежность работы и отсутствие поддержки на работе могут усугубить проблемы на рабочем месте.

Работа с высоким уровнем стресса

Некоторые работы связаны с особенно высокой степенью стресса. Одна теория, известная как модель управления спросом на работу (JDC), утверждает, что высокая степень рабочего стресса преобладает на работах с большим количеством требований и небольшим контролем над условиями труда. Некоторые профессии, которые, как известно, являются особенно напряженными, включают пожарных, пилотов авиакомпаний, рядовых военнослужащих, полицейских и координаторов мероприятий. Кроме того, некоторые профессии, такие как медицинский работник, учитель, социальный работник и работник административной поддержки, связаны с повышенным уровнем депрессии. Повышенный уровень злоупотребления психоактивными веществами распространен среди работников горнодобывающей, строительной и пищевой промышленности.

Стресс, связанный с работой, представляет собой серьезную проблему: по оценкам, 40% работников описывают свою работу как очень или чрезвычайно напряженную. В дополнение к симптомам психического здоровья стресс, связанный с работой, может вызвать проблемы с физическим здоровьем, такие как сердечные приступы, гипертония, боль и бессонница.

Как психотерапия может помочь в решении проблем на рабочем месте

Существуют различные способы, которыми психотерапия может помочь решить проблемы на рабочем месте. Терапия может эффективно лечить депрессию, беспокойство и другие симптомы психического здоровья, возникающие в результате проблем на рабочем месте. Терапевты также могут обучать здоровым навыкам преодоления стресса, которые сотрудники могут использовать для управления стрессом, связанным с работой, и другими проблемами. Найдите психотерапевта в вашем районе.

Например, когнитивно-поведенческая терапия помогает людям выявлять и изменять нездоровые мысли, что часто приводит к улучшению настроения и общего самочувствия. Осознанности, медитации и другим методам управления стрессом можно научить в психотерапии. Терапия также может быть полезна для улучшения навыков уверенного общения человека, а также других навыков разрешения конфликтов. Затем эти навыки можно применить на рабочем месте, чтобы улучшить свой опыт работы.

Профессиональное консультирование — это особый тип консультирования, который может быть полезен при решении рабочих вопросов, таких как соответствие работе, производительность и удовлетворенность. Профессиональные консультанты помогают сотрудникам определить свои конкретные навыки и способности, чтобы помочь им в достижении карьерных целей и найти работу, для которой они хорошо подходят. Промышленная и организационная (I-O) психология также особенно актуальна для вопросов на рабочем месте, поскольку она фокусируется на поведении человека на рабочем месте. Психологи IO иногда приглашаются на рабочее место, чтобы определить проблемные области в организации, а также помочь работникам создать более совместную и здоровую рабочую среду.

Некоторые работодатели, в том числе многие федеральные агентства, предлагают своим сотрудникам бесплатные консультации в рамках программ помощи сотрудникам (EAP). Эти консультационные сессии предоставляют сотрудникам возможность обсудить любые вопросы, которые могут повлиять на их работу, с обученными специалистами.

Сообщение работодателю о психическом заболевании

Решение сообщить работодателю о психическом заболевании может быть трудным. Хотя Закон об американцах-инвалидах запрещает работодателям увольнять сотрудников с психическими расстройствами, пока они могут выполнять свои функции, работники, раскрывающие информацию, могут по-прежнему сталкиваться с негативными последствиями, такими как отсутствие продвижения по службе, иное обращение или даже увольнение. уволенный. По этой причине многие сотрудники могут не чувствовать себя в безопасности, раскрывая свое психическое состояние.

Хотя информирование руководителя о проблемах с психическим здоровьем может помочь сотруднику получить дополнительную поддержку или необходимые приспособления на работе, существует также вероятность стигматизации и других негативных последствий. В конечном счете, решение о раскрытии является личным.

Лечение проблем на рабочем месте: примеры из практики

Полицейский испытывает психологические симптомы в результате стресса на работе: Хосе, 48 лет, испытывает множество симптомов, связанных со стрессом, из-за высоких требований к работе в полиции офицер. У него были проблемы со сном, и он заметил, что его аппетит снижается. Кроме того, он ежедневно испытывает мышечное напряжение и головные боли. Хосе ищет терапию, чтобы справиться со стрессом. На сеансах терапии он изучает техники медитации и дыхания, которые он может практиковать каждый день, чтобы снизить уровень стресса. Его терапевт также помогает ему определить модели мышления, которые способствуют его стрессу. Например, Хосе понимает, что возлагал на себя нереалистичные ожидания. Он уделяет много внимания мелким ошибкам, которые он сделал, игнорируя случаи, когда он получает похвалу и положительные отзывы о своей работе на работе. Благодаря своей работе в терапии он может использовать более реалистичный подход и признать, что ошибки неизбежны, а также позволяет себе признавать моменты, когда он хорошо работает. Кроме того, Хосе и его терапевт совместно разрабатывают план по улучшению баланса образа жизни Хосе. Каждый день он мог находить время для физических упражнений и отдыха, что помогло ему снизить общий уровень стресса.
Психотерапевт помогает справиться с издевательствами на рабочем месте: 23-летняя Сара постоянно подвергается издевательствам со стороны коллеги в офисе. Это сделало ее рабочее место невероятно неудобным, и она обнаружила, что выполняет все меньше и меньше работы. Она также испытывает сильное чувство беспокойства перед тем, как отправиться в офис, и часто звонит больным, чтобы вообще избежать этой проблемы. Вместо того, чтобы бросить работу, Сара решила найти терапевта, с которым могла бы работать. Она поняла, что не обязана принимать нынешнюю офисную обстановку как свою реальность, и определила, какие шаги нужно предпринять, чтобы чувствовать себя более комфортно на работе. Чтобы сообщить о своих чувствах в офисе, она открыто поговорила со своим начальником о том, почему страдает ее работа, и организовала встречу с коллегой и начальником при посредничестве терапевта. После серии поучительных обсуждений Сара чувствует себя более уверенно, приступая к работе и общаясь с коллегами, которые относятся к ней с вновь обретенным уважением.

Ссылки:

Буш, Д. М., и Липари, Р. Н. (2015). Употребление психоактивных веществ и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, по отраслям. Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами. Получено с http://www.samhsa.gov/data/sites/default/files/report_1959/ShortReport-1959.html
Хэш, К.М., и Цеперич, С.Д. (2006). Проблемы с рабочим местом. В Д.Ф. Морроу и Л. Мессингер (ред.), Сексуальная ориентация и гендерное выражение в практике социальной работы: работа с геями, лесбиянками, бисексуалами и трансгендерами . Нью-Йорк: Издательство Колумбийского университета.
Рубино, К., Перри, С.Дж., Милам, А.С., Шпицмюллер, К., и Цапф, Д. (2012). Человек, контролирующий спрос: интеграция моделей контроля спроса и обсуждения ресурсов для тестирования расширенной модели стрессора-напряжения.