Мне стало скучно жить — 5 советов психологов, консультации
Анастасия 08.01.2013
Здравствуйте, меня зовут Настя. Мне 18 лет. В прошлом году, я закончила школу, теперь учусь в универе на первом курсе. У меня есть парень. Мы встречаемся уже почти год. Знакомы с родителями. Сначала все было хорошо. Месяц назад мне стало скучно жить. Я очень разленилась, мне не хочется выходить из дома, гулять с парнем, общаться по телефону и гулять с друзьями. Вообще ничего не хочется. Стала очень раздражительна, придираюсь к мелочам. Не хочу с ним гулять и с друзьями. Еще мне непонятно поведение моей подруги и ее парня. Сначала пару месяцев назад, ее парень за мной ухаживал. Но так как у меня уже были отношения я его отшила и он начал встречаться с моей подругой.
Похожий вопрос
Почему мне стало скучно жить? (2 ответа)
Здравствуйте, Анастасия!
К сожалению, других людей учить жить бесполезно! А вот разобраться в своих чувствах.
своей жизни и отделять себя: свои мысли, чувства, желания,… от других, — было бы хорошо.
Приходите на очную встречу. Во всем разберемся.
Галина.
Похожий вопрос
Стало скучно жить, как быть? (1 ответ)
Такое снижение эмоционального тона может быть следствием очень многих причин.
Важно — разобраться, что у Вас происходит.
Это могут быть нарушения и соматические, и душевные.
Скорее — сочетанные.
Решитесь разобраться и обратиться за помощью —
приходите на прием.
Г.Идрисов.
Похожий вопрос
Мне стало неинтересно жить (1 ответ)
Здравствуйте, Анастасия! Разобраться в себе, в своем состоянии, своих чувствах можно в сопровождении психолога на очных консультациях. Это поможет изменить отношение к жизни, к окружающим. Выбирайте специалиста и обращайтесь. Готова быть Вам полезной. С уважением, Татьяна.
Похожий вопрос
Мне стало страшно жить (1 ответ)
Здравствуйте Анастасия!
Что-то произошло, из-за чего Вы потеряли интерес к жизни.
Возможно, это просто временный период. Такое бывает у человека, когда он переходит на новый жизненный этап. Организму нужно на какое-то время замедлиться и полениться, чтобы человек огляделся, определил путь своего дальнейшего развития и пошел дальше. Но если этот период затягивается, значит, человек потерял интерес и смысл жизни и с этим нужно что-то делать. Нужно искать новые смыслы, потому что за Вас этого никто не сделает. Хорошо, если эту работу Вы будете делать вместе со специалистом, чтобы лучше понять себя, свои потребности и желания, а значит и направление жизни.
Похожий вопрос
Мне вообще скучно стало жить (2 ответа)
Здравствуйте, Анастасия!
Ваше состояние возникает как следствие каких-то не очень здоровых и адекватных смысловых значений, которые вы придаёте событиям и явлениям в вашей жизни. Эти нездоровые значения нужно обнаружить, понять, почему вы их создаёте, на основании каких убеждений и представлений, и потом скорректировать в сторону большей адекватности.
Похожий вопрос
Мне скучно жить (2 ответа)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое
Читайте также
Жить мне уже скучно 1749 1 ответ
Мне скучно жить, что делать? 3769 1 ответ
Чувствую себя заложницей соседей 1338 4 ответа
Как вернуть работоспособность и спокойствие? 1151 2 ответа
Все советы психологов
Задать вопрос психологу
Что делать, если стало скучно жить
Ольга Гостюхина
Автор журнала Сolady, журналист
X
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Подписаться
Иногда каждый человек испытывает скуку. Может быть, вам кажется, что жизнь наполнена только рутиной и все, что вы видите, это работа и дом? Значит, пришло время внести в свое существование разнообразие! Прочитайте эту статью: может быть, вы найдете для себя новые идеи!
1. Станьте волонтером
Волонтерство — это отличный способ проявить себя, почувствовать себя полезным и реализовать свою потребность помогать другим людям (или животным).
Практически в любом городе есть организации, которые с удовольствием принимают помощь волонтеров. При этом вы можете сами регулировать свой график и выбирать те занятия, которые вам по душе.
Вы можете отправиться в приют для животных, стать добровольным спасателем (правда, для этого придется пройти курсы обучения), примкнуть к героям, которые занимаются поиском пропавших людей или даже попробовать работать в хосписе.
Кто знает, может быть, со временем вы решите сменить свою работу и полностью посвятить себя новой деятельности.
2. Получите новую профессию
Часто в молодости люди идут учиться на определенную специальность лишь потому, что на этом настояли родители. При этом душа лежала совсем к другому. Может быть, настало время изменить свою судьбу? Всевозможные курсы, вечерние отделения университетов и колледжи: вы можете выбрать то, что вам нравится, и приступать к обучению.
Конечно, нелегко будет вписать в свой график работу и учебу, но скучно вам точно не будет.
К тому же, изучение новой информации отлично тренирует мозг.
3. Освойте новый вид рукоделия
Внести разнообразие в свою жизнь вам поможет новое хобби. Кстати, психологи считают, что наличие у человека какого-либо увлечения благоприятно сказывается на его психологической устойчивости и вносит в жизнь ощущение гармонии. Попробуйте вышивать, рисовать, вырезать по дереву или даже делать мебель своими руками.
У вас останутся сделанные вашими руками вещи, к тому же, не исключено, что вы достигнете такого мастерства, что ваше хобби начнет приносить неплохой доход. Ведь хенд-мейд в наши дни ценится очень высоко и настоящие мастера никогда не сидят без денег.
4. Путешествуйте
Стоит ли проводить отпуск в городе или на надоевшей даче, если перед вами открыт весь мир? Если вы ограничены финансово, можете совершить поездку в соседний город, в котором вы ни разу не бывали. Вы сможете избавиться от скуки и получить новые впечатления!
Можно также совершить вылазку за город и пожить несколько дней в палатке, дабы ощутить вкус походной жизни.
Свежий воздух и живописная природа: что может быть лучше для того, чтобы выходные стали идеальными?
5. Заведите домашнее животное
Если у вас все еще нет любимца, стоит задуматься над тем, чтобы им обзавестись. Если вы занятой человек, не обязательно заводить собаку или кошку, которые требуют много внимания. Даже аквариум с рыбками или черепашками внесет в вашу жизнь разнообразие. К тому же, наличие домашнего животного делает человека более спокойным и эмоционально уравновешенным. Поэтому если вам требуется лекарство от тоски, отправляйтесь за ним в зоомагазин!
6. Займитесь спортом
Во время физических нагрузок в организме вырабатываются особые вещества, которые делают нас более счастливыми. Спорт помогает не только стать стройнее, но и помогает избавиться от скуки и запастись энергией для новых свершений. Заодно вы сможете познакомиться с новыми людьми, которые увлечены тем же, чем и вы.
7. Играйте!
Дети знают отличный способ избавиться от скуки.
Они обожают играть. Взрослый человек тоже может посвящать свое время играм. Интеллектуальные соревнования, спортивные состязания, наконец, популярные настольные игры: они внесут в вашу жизнь элемент азарта и заставят думать по-новому. Ищите игру, которая придется вам по душе, и вам не придется больше скучать!
Теперь вы знаете, как внести в свою жизнь разнообразие. Выбирайте один или несколько из предложенных способов или придумывайте свои.
И помните, что жизнь у человека только одна и не стоит тратить ее на скуку!
Как не быть скучным, по словам психолога, который исследует скуку Если и есть что-то, чего мы избегаем, как вируса, так это скуки. И еще хуже? Быть скучным для других.
Здоровье
Не вините в этом скуку: вы тратите время на вещи, которые не имеют значения отсутствие интереса или нечего делать. В то время как большинство из нас бесконечно бубнит о том, как скучно выполнять рутинные повседневные задачи — от заполнения важных документов до преодоления пробок и ожидания опаздывающего — есть также исследователи, которые изучают законную науку, стоящую за скукой.
Реклама
Социальный психолог-экспериментатор Вейнанд Ван Тилбург — один из них.
Последние 15 лет Тилбург тщательно изучает скуку, чтобы понять ее последствия. И оказывается, это довольно интересно.
«Я заинтересовался изучением скуки, когда учился на бакалавриате», — сказал Тилбург VICE по видеосвязи. «Мы с моим коллегой Эриком Игоу заметили, что люди преуменьшают скуку, как будто это не имеет значения. Нам стало любопытно, что такого в скуке, что людям не нравится, и что она на самом деле делает с нами. Изучив литературу, мы обнаружили очень мало исследований, всерьез пытающихся изучить, что скука делает с нами».
Интернет
Скучающие индийские студенты просят этих ютуберов «напасть» на их онлайн-классы
Ану Прабхакар
ситуации скуки, чтобы увидеть, как это повлияло на их испытуемых. Многие из их экспериментов включали задание задач, которые были, ну, скучными.
Например, просят участников скопировать библиографические ссылки (подробный список ссылок, цитируемых в научных статьях) в другой документ, давая им бессмысленные головоломки, которые они не могут решить, и просят рисовать бесконечные круги.
World News
Полицейские так скучают, что превращают аресты с наркотиками в причудливые арт-инсталляции
Макс Дейли
отрицательно относятся к посторонним, потому что это заставляет их лучше относиться к своей группе, а также связано с агрессией», — сказал Тилбург. «Но мы обнаружили, что скука в конечном итоге вызывает психологическую цель и подталкивает людей к поиску новых вещей, которые они сочтут значимыми или ценными, что также является положительным результатом».
Реклама
Тилбург добавил, что исследование также показало, что чувство скуки обычно приводит к чувству ностальгии, когда люди находят чувство комфорта или интереса в воспоминаниях о прошлом.
Как только Тилбург сузил круг эмоциональных реакций людей, проявляемых в состоянии скуки, он понял, что недавних исследований недостаточно для изучения последствий скуки для межличностных отношений. Итак, он решил точно определить характеры, увлечения и черты, которые могут создать стереотип о человеке как о скучном.
В исследовании под названием « Скучные люди: характеристики стереотипов, межличностные атрибуции и социальные реакции» Тилбург возглавил группу исследователей, чтобы глубже понять стереотипные черты, которые приводят к тому, что человек воспринимается другими как скучный.
В то время как исследование было сосредоточено на характеристиках, которые люди приравнивают к скучным отношениям или людям, это исследование пыталось определить межличностные проблемы, с которыми сталкивались люди со стереотипно скучными личными характеристиками, и повлияло ли это на то, как к ним относятся в обществе.
Чтобы провести это исследование, Тилбург и его команда, в которую входили Игоу и Мехр Панвани, опросили более 500 человек в ходе пяти различных экспериментов о том, какие профессии и хобби им казались наиболее «скучными».
Затем они попросили их перечислить характеристики, которые они связывают с людьми на этих должностях.
Реклама
Неудивительно, что добровольцы отнесли анализ данных, бухгалтерский учет, налоги/страхование, уборку и банковское дело к пяти самым скучным работам. Что было еще удивительнее, так это то, что в список самых скучных увлечений входили сон (Ты дремлешь, ты проиграешь), религия (Молишься о чуде?), просмотр телевизора (Подожди, что?), наблюдение за животными (Как твоя обычная кровать и завтрак). орнитолог) и заниматься математикой (на самом деле это складывается).
Участники также сказали, что атрибутами, которые делают человека стереотипно скучным, являются отсутствие интересов, отсутствие чувства юмора, отсутствие мнений или слишком много жалоб.
Noisey
Как не умереть от скуки в это Рождество
Noisey Staff
быть автоматически воспринятым как некомпетентный и холодный.
Исследование также показало, что людей, придерживающихся стереотипов, избегали в обществе, и люди также соглашались с тем, что им нужно будет платить только за то, чтобы они тусовались с ними. Эти результаты показали, что стереотипное представление о зануде может привести к негативным межличностным последствиям.
«Мы обнаружили, что существует не только негативная реакция на людей [считающихся стереотипно скучными], но также есть сомнения в том, насколько хороши их способности, хотя кто-то вроде бухгалтера, который может быть стереотипно скучной работой, тем не менее будет замечен очень компетентны в силу своей профессии».
Реклама
Еще одно открытие, которое потрясло Тилбурга, заключалось в том, что процесс курения считался скучным. «Когда я рос, это считалось крутым занятием. Сейчас не так много», — сказал он.
Игры
Познакомьтесь с женщиной, борющейся со скукой для Gitmo Staff
Муира Маккаммон
Тилбург предупредил, что небольшой размер выборки в 500 человек не может учитываться в этом исследовании. окончательный и окончательный. Тем не менее, это хороший первый взгляд на многие способы, которыми люди не могут показаться скучными.
«В то время как люди находили такие вещи, как анализ данных и математика, скучными, они находили ученых интересными, хотя большая часть того, что делает ученый, — это анализ данных», — сказал он. «Итак, то, как человек описывает себя и то, что он делает, может помочь людям увидеть его менее стереотипно скучным».
Итак, если то, чем вы занимаетесь, попадает в список работ, которые считаются скучными, это может помочь вам лучше сформулировать описание работы при общении с другими. Может быть, расскажите им, как вы любите погружаться в современную культуру и анализировать, как она меняет нашу жизнь, вместо того, чтобы говорить, что «смотреть телевизор» — ваше хобби номер один.
Технологии
Самая реалистичная игра времен холодной войны — это симулятор скуки
Эмануэль Майберг
Он также отметил, что люди, считающиеся скучными, либо говорят слишком много, либо слишком мало. «Опять же, важно найти баланс между ними, поставить себя на место человека, с которым вы разговариваете, и убедиться, что он тоже получает удовольствие от разговора».
В ходе своего исследования Тилбург также обнаружил, что люди более творческих профессий, таких как исполнительское искусство или журналистика, кажутся менее скучными. Однако он предупредил, что ответственность за изменение этого восприятия лежит не только на человеке, которого считают скучным.
«В конце концов, я думаю, что легко предложить, что стереотипно скучные люди должны сделать, чтобы исправить свой имидж, но не менее важно дать людям понять, что они должны быть непредубежденными, и дать людям презумпцию невиновности», он сказал. «В конечном счете, это исследование всегда касается стереотипов, и если кто-то обнаруживает себя в одном из стереотипов, это не обязательно неправильно. Люди часто спрашивают, хорошо это или плохо скучать, но, в конце концов, вы должны уметь справляться со скукой, потому что это то, что всегда происходит в жизни».
Подписывайтесь на Шамани в Instagram и Twitter.
Думаешь, твоя жизнь скучна?
Вам легко становится скучно? Как вы думаете, вы более склонны к скуке, чем другие?
Все мы знаем, что такое скука: время тянется, возникает ощущение пустоты, а потом вопрос «что я делаю?» приходит в голову. Всем нам время от времени становится скучно, но вполне возможно, что та же самая ситуация, в которой вам скучно, интересна или волнует других. Возможно, вам просто быстро становится скучно. Некоторые психологи называют такие различия склонность к скуке .
Склонность к скуке не является тривиальной
Этому вопросу посвящены сотни исследований. Это связано с различными нежелательными последствиями для здоровья и поведения, такими как эмоциональное переедание, риск и психологический стресс, и это лишь некоторые из них. Недавнее исследование Бойлана и его коллег даже показало, что люди, которые более склонны к скуке, также с большей вероятностью нарушат правила социального дистанцирования во время пандемии COVID-19.
Но в чем именно состоит эта «склонность»? Означает ли это просто, что некоторым людям скучнее, чем другим? Мы провели два исследования в США и Гонконге и обнаружили, что склонность к скуке на самом деле может означать три разные вещи:
- Часто скучаю
- Испытывать скуку сильнее
- Общее впечатление, что «моя жизнь скучна»
Мы обнаружили, что среди трех факторов оценка того, что жизнь человека скучна, а не реальная частота и интенсивность скуки, имеет самые сильные ассоциации с более низкой удовлетворенностью жизнью и большим психологическим дистрессом. Другими словами, наши результаты показывают, что регулярное чувство скуки само по себе может быть вполне нормальным, если только вы не сделаете вывод, что ваша жизнь скучна.
Но что делать, если вам кажется, что ваша жизнь скучна?
В любой момент наше внимание хочет сфокусироваться на чем-то, будь то песня, разговор, история, воспоминание или фантазия. Скука обычно возникает, когда существует разрыв между тем, насколько вы хотите, чтобы ваш ум был занят, и фактически достигаемой степенью вовлеченности.
Таким образом, вы чувствуете скуку, когда хотите быть более увлеченными, чем вы есть на самом деле, чем бы вы ни занимались.
С этой точки зрения две возможные причины, по которым вы хронически скучаете и думаете, что ваша жизнь скучна: 1) вы плохо концентрируете свое внимание и/или 2) у вас нет в жизни ничего, чем бы вы хотели заниматься. заниматься.
Если вы считаете, что вам не удается удерживать внимание, вы можете попробовать стратегии, которые помогут вам сосредоточиться, например, убрать телефон, свести к минимуму отвлекающие факторы и напоминать себе о важности того, что вы делаете.
Если в вашей жизни нет ничего, что вас увлекло бы, то, возможно, пришло время найти новое хобби, освоить новый навык, пересмотреть важные отношения или определить дело, которое вас находит откликом. Большинство людей знают, что важно жить с чувством цели и смысла. Действия, которые вы считаете ценными, также являются теми, на которые вы, естественно, хотели бы обратить внимание.
Пока они привлекают ваше внимание, мы предполагаем, что вы вряд ли заметите скуку.
Скука не является психологическим смертным приговором; это возможность планировать ограниченное время и когнитивные ресурсы, которые у нас есть. В следующий раз, когда вам станет скучно, постарайтесь обратить на это внимание и посмотреть, чему вы можете научиться на этом опыте.
Для дальнейшего чтения
Там, К.Ю.Ю., ван Тилбург, В.А.П., и Чан, К.С. (2021). Что такое склонность к скуке? Сравнение трех характеристик. Журнал Личности . Рукопись в печати для публикации. https://doi.org/10.1111/jopy.12618
Там, К.Ю.Ю., ван Тилбург, В.А.П., Чан, К.С., Игоу, Э.Р., и Лау, Х. (2021). Внимание переключается внутрь и наружу: модель обратной связи от скуки. Обзор личности и социальной психологии .
Бойлан, Дж., Сели, П., Шолер, А.А., и Данкерт, Дж. (2021). Скука во время пандемии COVID-19: склонность к скуке, желание действовать и нарушение правил.
