Как забыть любимого человека? Советы психологов, консультации
Ирина 11.09.2012
Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 38 лет. Расстались с любимым 9 мес. назад. За это время два раза виделись, в первую встречу после разлуки ( тогда было 5 мес.) был секс. Все это время он был инициатором смс- переписки, я все надеялась на то, что предложит возобновить отношения. Много раз просила не писать мне больше, ставила на игнор, но через пару недель снова переписка. Наличие на тот момент другого мужчины у меня, его не смущало. Потом у него появилась девушка. Я знаю что у него по- прежнему есть чувства и очень сильное сексуальное влечение ко мне. Все его смс носили в основном этот характер. Переодически он писал мне письма полные боли и обиды, и обвинял меня в том, что он любил, а я все сломала.
Похожий вопрос
Как забыть любимого человека? Как начать жизнь без него? (2 ответа)
Здравствуйте, Ирина!
Вы хотите «забыть и жить дальше».
Что означает «оставить эти отношения в прошлом, поставить точку — и жить дальше». (Вряд ли Вы всерьез предполагаете, что с Вами вдруг случится амнезия).
Для того, чтобы к этому прийти, нужно:
1.Осознать и внутренне принять, что отношения действительно закончены. (Это не обязательно означает потерю человека навсегда. Иногда люди, ставя точку на прошедших отношениях, через некоторое время начинают новые и в новых условиях — с тем же человеком. Но то, что прошло — закончилось. Это важно честно принять.)
2. Осознать, пережить и выразить чувства, которые еще связывают Вас с этими отношениями (здесь может помочь работа с психологом, дневниковые записи, рисование и т.п.). По мере осознавания, выражения и проживания чувства будут сменять друг друга и терять интенсивность. В Вашей душе освободится место для новых чувств и переживаний, связанных с текущей реальностью.
3. Осознать и принять уроки, которые подарили Вам эти отношения (для того, чтобы не наступать «на те же грабли»).
4. Проститься с тем, что прошло.
5. Жить дальше.
Желаю удачи!
Похожий вопрос
Как забыть любимого человека? (6 ответов)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое
Как забыть любимого человека? Советы психологов, консультации
Полина
14.
Мне 15, ему 17.Мы встречались пол года. У нас было все хорошо. Мы практически не ссорились. Каждый день гуляли. И вот вчера, когда мы в очередной раз пошли с ним гулять он мне сказал что у него проблемы. Я спросила «какие?». Он ответил что поссорился с родителями. Мы потом разговаривали,но с ним было что-то не так. Он был каким то нервным, а потом обнял меня и говорит что нам нужно поговорить. Я спросила: «О чём?», но он долго не решался сказать. Потом я начала сама гадать. Я сразу бросилась в крайности и спросила: «Хочешь расстаться?», он через силу мне сказал да… Я спросила причину. Он ответил что у него репетиторы, тренировка, очень много задают д/з. И ему просто не хватает времени на меня (он в 11 классе). Когда он это говорил он обнимал меня. Это было так больно. Он сказал мне что что я очень красивая, и он любит меня. Он говорил мне это и все еще обнимал меня.
Похожий вопрос
Как забыть любимого человека? Как начать жизнь без него? (2 ответа)
Полина, здравствуйте.
Расставание — это очень больно. Особенно, когда неожиданно.
Неясно, почему молодой человек поссорился с родителями, повлияли ли они как-то на его решение расстаться с вами.
Таково его решение. Вряд ли вы что-то с ним поделаете. Но худшее, что может быть в этой ситуации — замкнуться на ожидании писем от него, сообщений вконтакте, предаться мечтам.
Чтобы боль поскорее отпустила, старайтесь сейчас загрузить себя. Ведь и у вас есть и учёба, и тренировки. Сейчас у вас есть возможность поучаствовать в каких-то всероссийских конкурсах для молодёжи, начать реализовывать себя в области ваших интересов.
Погружайтесь в это. Расширяйте границы своих контактов. Учите языки и общайтесь с людьми из других стран. Организуйте себе путешествие. Возможно, вы сумеете получить какой-то грант.
Мечтайте смело и сосредоточтесь на реализации этой мечты. Так будет легче пережить боль расставания.
Сил вам и мудрости.
С уважением, ваш психолог Ирина Розанова, Санкт-Петербург
Похожий вопрос
Как забыть любимого человека? (6 ответов)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое
психологов рассказали, как забыть своего бывшего
психолог рассказали, как забыть своего бывшегоПерейти к
- Основное содержание
- Поиск
- Счет
Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».
Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦАЗдоровье
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Unsplash/Питер ХершиПережить расставание может быть непросто. Независимо от того, были ли вы зачинщиком, с болью движения вперед трудно справиться.
Поскольку отношения не подходят всем, люди реагируют по-разному.
Вот почему так сложно найти единственное лекарство от сердечной боли. Но не волнуйтесь — хотя это может быть непросто, есть советы и приемы, которым доверяют профессионалы.
Будучи психологами, работающими в Нью-Йорке, доктор Карен Вайнштейн и доктор Майкл Зентман видели немало пациентов, переживающих разрыв. Они не утверждают, что знают ответы на все вопросы, но у них есть общее представление о том, как помочь людям быстрее выздороветь.
Вот шесть способов пережить расставание:
1. Откажитесь от розовых очков.
Unsplash/Агнешка П «Подумайте о том, какими были отношения, вероятно, они не были ни полностью хорошими, ни полностью плохими», — предлагает доктор Вайнштейн.
«Сопротивляйтесь распространенной тенденции идеализировать отношения. Очень часто вспоминают и сосредотачиваются только на прекрасных аспектах отношений. стадии горя».
Один из способов поразмыслить — составить список вещей, которые вас не устраивали в отношениях. К концу вы, возможно, поймете, что разлука была к лучшему.
2. Поднимите очки для чтения.
Unsplash/Бен Уайт Еще один совет от доктора Вайнштейна, хотя и несколько банальный, — загляните в раздел самопомощи. Она рекомендует книги Грега и Амиры Берендт «Это называется разрывом, потому что все сломано: умная девушка, подруга по расставанию», а также «Не звони этому мужчине!» (пересмотрено под более современным названием «Не пиши этому мужчине!») Ронды Финдлинг.
«Кажется, все книги по самопомощи предполагают, что только женщины борются с расставаниями, что далеко от реальности», — призналась она. «Несмотря на это, в [этих книгах] есть несколько ценных советов и поддержки».
3. Обсудите это.
Unsplash / Мэтью Генри«Лучшее, что может сделать человек, — это поговорить о своих чувствах по поводу утраты с близкими друзьями и другими любимыми, — говорит доктор Зентман. «Услышать, как вы говорите о своих чувствах, и иметь свидетеля может быть очень полезно».
Выпейте или поужинайте с близким другом , который готов выслушать вас и посмотреть, к чему вас приведет разговор. Вы можете даже узнать что-то о себе.
«Можно многому научиться, если человек сможет задуматься и понять, что именно он способствовал разрыву», — добавляет доктор Зентман.
4. Сопротивляйтесь действиям.
Unsplash / Глиняные банки«Определите все свои чувства, особенно импульсивные, темные и злые, но старайтесь не реагировать на них», — рекомендует доктор Вайнштейн. «Отыгрывание может включать в себя поведение, варьирующееся от чрезмерного употребления алкоголя, переедания, покупок до навязчивых текстовых сообщений вашему бывшему, онлайн-преследования вашего бывшего или [или] беспорядочного секса».
И хотя стрижка после расставания может показаться целительной, она говорит, что вам следует подождать.
«Не рекомендуется даже вносить кардинальные изменения в свой внешний вид, такие как радикальная новая стрижка, цвет или татуировка. Когда вы почувствуете себя более стабильно, у вас будет время для нового образа», — рекомендует доктор Вайнштейн.
5. Запишите все это (приватно).
Unsplash/Алексис Браун«Личный дневник может быть полезен для некоторых людей, — говорит доктор Зентман. «Я говорю о личном, потому что обнародование этих чувств в социальных сетях часто может накалить ситуацию. Может быть приятно, когда группа людей публично нападает на бывшего, но в конечном итоге это не будет способствовать исцелению».
Так что отложите смартфон и возьмите журнал.
В конце концов, это будет намного лучше для вашего психического здоровья.
6. Внимательно посмотрите в зеркало.
Unsplash/Бенджамин Комбс«Часто обращение за помощью к профессионалу может облегчить этот процесс. [Используйте] расставание как возможность узнать о себе, подумать о выборе партнеров», – говорит доктор Вайнштейн.
Найдите психолога, который подходит именно вам, и вы увидите, что все наладится само собой.
Читать далее
LoadingЧто-то загружается.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Функции Расставаться ОтношенияПодробнее…
Как забыть любимого человека. Как можно скорее забыть любимого… | by Mirko
Как можно быстрее забудьте любимого человека, когда все вокруг напоминает о нем, когда буквально все пропитано им и напоминает о проведенном вместе времени. Когда хочется поскорее перестать думать о нем, не питать больше иллюзий по отношению к нему, избавиться от тягостных и болезненных воспоминаний, навязчивых мыслей и мыслей и начать жить настоящим.
Для того, чтобы болезненный разрыв хоть как-то ускорился, необходима определенная последовательность действий, а также несколько полезных советов от психологов, давно выработавших эффективные методики, правильно воздействующие на психологическое состояние человека с разбитым сердцем и способные эффективно исцелить его душа может помочь.
Для того, чтобы быстро забыть любимого человека, помогут некоторые приемы.
1. Блок информации
Если решение принято, и вы окончательно расстались со своим партнером, то вам необходимо максимально разорвать с ним все контакты. Не пытайтесь выведать какую-либо информацию у общих знакомых или попытаться выяснить это у него напрямую. Не отслеживать его социальные сети в попытке найти какие-либо изменения на его странице. Лучше туда какое-то время не заходить, чтобы таким образом лишить себя какой-либо пищи для размышлений.
Попробуйте использовать это правило в течение 21 дня. Если вам очень сложно знакомиться в сети, то целесообразнее добавить бывшего партнера в черный список, тем самым отсекая все возможности напоминать о себе.
Вы должны попросить своих общих знакомых не распространяться о его личной жизни и вообще о каких-либо изменениях в ней.
2. Новые встречи, знакомства
Если вы начинаете знакомиться с новыми людьми, то ваши шансы забыть прежних увеличиваются в несколько раз. И этому поспособствуют занятия танцами или спортом, различные семинары и тренинги, концерты, групповые экскурсии, выставки, целенаправленные знакомства в Интернете. Даже если в данный момент вы не хотите заводить никаких новых отношений, просто позвольте себе хотя бы общение с новыми людьми. Это тоже очень большой шаг на пути к успеху и переменам.
3. Терпение и время
Для того, чтобы переключить внимание на других людей и отвыкнуть от любимого человека, необходимо постараться научиться смотреть на жизнь сквозь призму времени. Все дело в том, что когда человек хоронит свою любовь, внутри него образуется пустота, в которой медленно, но верно продолжает тлеть образ молодого человека.
Но на место разлагающихся отношений рано или поздно придут новые, как правило, с более сильными чувствами.
И все, что остается сделать человеку, это немного подождать, пока обида, гнев, разочарование, память и страдание не уйдут и полностью не истлеют в сердце. Вам просто нужно быть готовым встретить новую связь .
Не цепляйся за прошлое, не пытайся поймать пепел былых отношений, не думай о нынешнем так, как будто это вся твоя жизнь, позитивнее смотри в будущее, как бы тебе ни было трудно сейчас. Это все временно и все пройдет. Попробуйте представить себе радостное будущее, о котором вы никогда раньше не знали, и думайте только о вещах, которые вы не испытывали в своей жизни. Ведь все самое лучшее с тобой еще впереди.
4. Выкинуть из жизни все психологические якоря
Психологические якоря, вызывающие воспоминания о бывшем, могут очень сильно привязать вас к прошлым отношениям и от них нужно срочно избавляться.
1. Уберите из своей жизни общую музыку, под которую вы обычно проводили время вместе.
2. Избавьтесь от всех подарков, которые он подарил.
Вы можете либо перераспределить их, либо просто выбросить без сожаления.
3. Избавьтесь от всех общих фотографий на вашем компьютере, телефоне или другом носителе.
4. Любые случайно забытые вещи бывшего близкого человека следует просто выбросить.
5. Не приближайтесь на некоторое время и близко к тем местам, где вы раньше часто проводили его вместе.
Если выполнить эти несложные действия, то можно избавиться от всевозможных беспокойных мыслей на тему, как быстро забыть бывшую.
5. Никогда не вините себя в том, что произошло.
Даже не думай винить себя за расставание. В таких ситуациях, как правило, партнер акцентирует внимание только на негативе, а делать из себя виновника случившегося — большая глупость.
Зачем нужно накопление отрицательной энергии? Что случилось, то и случилось. Ушел человек, так и должно быть, и кто знает, почему Вселенная так распорядилась, может, это лучшее решение для вас.
Это не твоя вина, так что не упрекай и не ругай себя.
Просто постарайтесь проанализировать свои отношения, чтобы не повторять возможных ошибок в следующих романах с новым партнером.
*** Читайте также >>> «Хочу вернуть бывшую» ***
6. Избегайте одиночества
Человек всегда должен иметь в душе убеждение, что на его пути обязательно встретится партнер с еще более эмоциональной связью. Просто нужно помнить, что у вас всегда есть избыток выбора и вы всегда сможете найти себе вторую половинку.
Главное не смотреть на это как на повседневную обязанность и необходимость быстро найти и обзавестись новым партнером. Нужно понять в своей голове, что очень глупо думать об отношениях, которых больше нет, потому что они давно изжили себя. Необходимо принять все, что происходит, все изменения, и перестать им сопротивляться. Любой разрыв, каким бы трудным и болезненным он ни был для вас, это всегда время мощного роста лично для вас. Вы всегда должны помнить об этом и не переживать за человека, к которому испытываете чувства.
7. Избегайте прошлых привычек отношений
Когда человек находится в отношениях, то у него обычно есть какие-то привычки, связанные с этими отношениями. Они могут сильно влиять на человека, потому что поддерживают воспроизведение чувств и воспоминаний. Таким образом, любые привычки, которые сложились в ваших отношениях , должны быть немедленно устранены.
Например, вы привыкли спать с партнером на боку, а не на спине, или вы стали ходить в спортзал, или одеваться по-другому, или стали ложиться спать в какое-то конкретное время. На время действия всех правил необходимо прекратить выполнение всех привычных ритуалов.
8. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам
Если вам действительно очень тяжело и трудно пережить расставание, не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту, который поможет вам значительно облегчить процесс прекращения ваших отношений .
В первую очередь это нужно для того, чтобы у вас не было эмоциональных хвостов в ваших отношениях, которые могли потом переключиться на новые отношения.
9. Жалость к себе
Необходимо избавиться от жалости к себе и бесплотных мечтаний, чтобы спокойно двигаться дальше по своему пути. Перестаньте постоянно надеяться, что ваш любимый вдруг изменится, станет совсем другим, изменит свои привычки. Поверьте, этого никогда не произойдет.
Если ты не можешь успокоиться и продолжаешь мечтать о бывшей, то просто продолжай страдать еще больше. Исцеление от потери отношений и разлуки в этом случае займет гораздо больше времени.
10. Траур отношений
Вы можете позволить себе оплакивать разрыв и прежние отношения, если вы только что расстались. Не сдерживайтесь, и не сдерживайте в себе слезы и обиду, делая вид, что ничего не произошло. Вы никогда не сможете обмануть себя, если только других.
Чтобы хорошо поплакать в одиночестве, дайте себе несколько дней. Так вам будет легче понять, что все кончено. Но сильно не увлекайтесь. Дайте себе обещание, что вы навсегда проститесь со своим прошлым, сбросив через непролитые слезы все свои тяготы и, таким образом, начнете новую жизнь с чистого листа.
*** Читайте также >>> «Хочу вернуть бывшего» ***
11. Не давайте себе времени на грусть.
Старайтесь не оставлять себе времени на то, чтобы постоянно обманывать себя и быть в мыслях о своих прошлых отношениях. Постарайтесь заполнить свой график так, чтобы он был максимально наполнен различными встречами и важными делами. Не оставайтесь в одиночестве надолго.
Составьте график на ближайшие пару месяцев и упорно следуйте ему, как бы плохо у вас ни было настроение.
12. Безответная любовь
Безответная любовь делает человека заложником своих чувств. Она лишает его здравого смысла и рассудка, толкая на необдуманные поступки. Психологи считают, что необходимо признаться в чувствах к своему объекту, чтобы знать вразумительный ответ. Ведь кто-то может жить и не осознавать, что кто-то его любит и что он является частью чужой жизни.
Но если ваше признание желаемых результатов не принесло, то не расстраивайтесь и нужно как можно скорее закончить грустить.
Ваше время идет, а вокруг много людей, с которыми можно построить гармоничные отношения. И не тратьте месяцы, а то и годы на трубу мечты . Это того не стоит.
13. Мир непостоянен и все меняется
Просто все всегда приходит и уходит. Посмотрите на ситуацию с духовной стороны. Ты родился один и умрешь один. Ничто не вечно. Не боритесь с законами Вселенной. Все постоянно меняется и сопротивляться изменениям бесполезно. Не цепляйтесь за прошлое, за воспоминания и старые эмоции. Жизнь можно сравнить с горкой, то мы то вверху, то внизу. Именно это делает нашу жизнь такой интересной.
Просто попробуй принять это и быть счастливым. Ведь осознав эти законы, можно навсегда избавиться от дилеммы на тему, как быстро забыть человека, которого так сильно и слепо любишь.
14. Типичные ошибки после болезненного расставания
1. Употребление алкогольных напитков и других различных веществ, от которых кроме вреда нет никакой пользы.
2. Попытка сменить место жительства и куда-то уехать бессмысленна, потому что от себя не убежишь, не надо делать вид, что проблемы нет.
Лучше попробуй разобраться и отпусти навсегда, как бы тяжело ни было.
3. Самый бесполезный совет, который сейчас можно услышать, это подумать о каком-нибудь другом человеке. Это равносильно тому, что вы не думаете ни о каком розовом слоне, который постоянно всплывает у вас в голове. Не думать — это такое же действие, как и любое другое действие, и оно столь же энергозатратно.
4. Еще один абсурд – вспоминать негатив в прошлых отношениях и какие-то негативные качества вашего бывшего возлюбленного. Следуя этому совету, вы просто продолжаете думать об этом человеке. Поскольку негатив отнимает много энергии, вы будете постоянно тратить ее на мысли о нем.
«Эффект белого медведя»
Для того, чтобы вы никогда не смогли избавиться от навязчивых мыслей о бывшем возлюбленном, существует некий метод, который психологи называют «Эффект белого медведя». Суть его в том, что предмет должен быть полностью выброшен из головы. Но, как только тебе, например, говорят: «не думай о белом медведе», в тот же момент ты начинаешь о нем думать.
Чем чаще мы гоним образ предмета из головы, тем сильнее и больше мы о нем думаем. И это происходит абсолютно в любой сфере. Попробуйте сказать людям, которые тщательно следят за своим питанием и сидят на строгой диете, чтобы они не думали о шоколаде, и они начнут о нем думать, и, соответственно, больше его есть. Или курильщик, который старается не думать о сигаретах, но именно по этой причине будет выкуривать их во много раз больше.
По мнению психологов, если вы постараетесь не думать о своем бывшем партнере, то, с большей вероятностью, будете постоянно в его мыслях возвращаться к его мыслям. Поэтому, если в голове возникают образы и воспоминания о бывшем, успокойтесь и не паникуйте, и уж точно не стоит воспринимать это как какой-то знак. Просто напомните себе, что вы уже расстались по той или иной причине и обратите свое внимание исключительно на себя.
15. Снова наслаждайтесь любимыми вещами
Когда тоска и боль разлуки накрывает нас с головой, мы обычно отказываемся от всех привычных дел, включая даже личную гигиену и уход за собственным телом.
Поэтому необходимо вырваться из постоянных мучительных размышлений с помощью обыденных и простых вещей:
1. Начать принимать пенную, милую ванну
2. Насладиться чашечкой любимого ароматного кофе
3. Послушать любимая музыка, смотреть хорошие и добрые фильмы
4. Сходить на массаж, который поможет расслабиться.
5. Побалуйте себя покупкой красивого нового платья, даже если придется основательно раскошелиться. Поверьте, оно того стоит.
6. Если есть возможность, возьмите несколько выходных и «убегите» от нашего прошлого хотя бы ненадолго, затмив его прелестями теплых стран.
16. Учимся прощать и смиряться с прошлым.
Для того, чтобы уметь прощать, нужно иметь достаточно большое сердце, ведь прощение – это не милостыня и снисхождение, это прежде всего себялюбие. Прощение помогает нам избежать боли, избавиться от обиды, забыть болезненное прошлое, связанное с расставанием.
Гнев мешает нам отпустить ситуацию; он продолжает контролировать разум и сильно все портит.
Если мы научимся прощать, мы эмоционально освободимся от нашего прошлого и сможем вновь обрести свободу. Прощение необходимо нам для того, чтобы перестать думать о нашем бывшем партнере, с которым мы никогда не будем вместе.
Самое сложное — это простить себя. Но без этого мы не сможем оставить позади всю боль от развала отношений. Нужно простить себя за все и двигаться дальше.
*** Читайте также >>> «Хочу вернуть бывшую» ***
17. Избавьтесь от тягостных мыслей с помощью танцев, спорта
Для того, чтобы избавиться от болезненных переживаний, порожденных потере близкого человека следует начать заниматься танцами, бегом по утрам, плаванием или аэробикой. Теперь, когда мы очень смелы, вы даже можете попробовать себя в экстремальных видах спорта, например, в верховой езде. Также можно прибегнуть к изучению латиноамериканских танцев. Ведь именно танцы способны сбросить весь негатив и помочь организму избавиться от избытка гормонов стресса.
Психологи советуют побыстрее избавиться от болезненных воспоминаний — нужно больше танцевать.
18. Специальная диета
Чтобы быстрее избавиться от тяжелых воспоминаний, необходимо наполнить свой рацион продуктами, богатыми серотонином — веществом, способным значительно улучшить наше настроение. Для этого постарайтесь узнать больше о бананах, сыре, яйцах, йогурте, орехах, мясе индейки и бобовых, богатых серотонином.
19. Медитация, релаксация
Очень хорошо успокоить ум и психику поможет медитация, при которой вырабатываются особые вещества, оказывающие расслабляющее действие на всю нашу нервную систему. Медитация довольно проста. Для этого нужно принять удобную позу и отключиться от внешнего мира и тягостных, тягостных мыслей на двадцать минут, сконцентрировавшись на своем дыхании.
Во время медитации очень полезно создавать позитивные мысленные образы: мы лежим на красивом синем море в гамаке под лучами солнца, мимо проплывают корабли, и мы чувствуем умиротворение и умиротворение.
20. Учимся извлекать правильные уроки из ситуации.
Какими бы ни были наши отношения с другим человеком, важно извлечь для себя определенные уроки, из которых мы, прежде всего, лучше познаем себя и откроем для себя неизвестные грани собственного характера. И когда наша боль начинает понемногу утихать, когда мы совершенно спокойно смотрим на произошедшее расставание, необходимо проанализировать и понять, почему все произошло именно так, а не иначе.
Когда мы извлекаем для себя определенные уроки, мы можем предотвратить их повторение в будущем и не будем повторять допущенных ошибок. Такие уроки помогут нам расти духовно, они сделают нас сильнее и мудрее. После чего придет новая любовь.
21. Список недостатков бывшего партнера
Для того, чтобы плохие воспоминания померкли и оттолкнули любимого человека, мы составляем список случаев, в которых наш бывший партнер вел себя не лучшим образом. Напомним в этом списке все его недостатки. Мы делаем все возможное, чтобы возродить память о плохих вещах, связанных с вашим бывший молодой человек .
Ведь человеческая память – штука довольно предвзятая, и плохие воспоминания всегда занимают задний план, их как бы затмевают хорошие воспоминания.
Вы должны понимать, что такие списки составляются не для того, чтобы продолжать злиться на своего партнера, а для того, чтобы понять причины разрыва и поскорее перестать терзаться неприятными воспоминаниями.
Когда боль утраты не будет такой острой, а страдания останутся далеко позади, можно поностальгировать по былым отношениям и навсегда потерянной любви.
*** Читайте также >>> «Хочу вернуть бывшего» ***
22. Мы общаемся только с близкими, которые понимают
В этот сложный период стараемся общаться только с самыми близкими людьми нам, которые всегда поймут, поддержат и помогут забыть все, что было. И здесь важно, чтобы все эти близкие люди были полны оптимизма, тогда они обязательно помогут нам выбраться из трудной эмоциональной ямы. Наши близкие на самом деле могут быть для нас хорошими психологами.
23. Придумайте нелепые причины для расставания.
Юмор, которым можно разбавить гнетущее состояние, всегда помогает выйти из трудного жизненного периода. Для этого можно придумать самые смешные причины, почему мы потеряли любимую. Как только мы замечаем, что снова обратились мысленно к своему бывшему партнеру, мы тут же начинаем повторять про себя, как мантру, примерно такие слова: «Я очень любил, любовь приелась и мне захотелось страдать». Или другой: «Он весь такой порядочный и отличный, только я козлов люблю».
Это может внести элемент некой абсурдности ситуации, помочь несколько рассеять мрак вашего отчаяния, а также помочь заглушить тоску по бывшему возлюбленному.
24. Учимся признавать право человека на свободу
Психологи призывают не забывать, что одной любви часто недостаточно для построения гармоничных отношений. Очень важно, чтобы в паре существовали общие ценности, чтобы был одинаковый взгляд на некоторые вещи. В противном случае построить крепкие отношения крайне сложно.
Не забывайте, что мы не Боги и не всесильны, мы не можем кардинально изменить своего партнера, да и себя тоже. Нужно помнить, что он свободный человек и не должен подстраиваться и меняться под нас. Наш бывший имеет полное право на свою свободу, право жить так, как он хочет.
25. Мы верим в себя и свои силы
Каждый человек целостен и самодостаточен. Очень важно верить в свои силы. После болезненного расставания мы остались прежними, хотя кажется, что уже все потеряли, а твой бывший возлюбленный ничего не украл.
Чтобы хоть как-то сохранить свои силы, уверенность в себе, мы должны полностью контролировать свою злость на судьбу, на любимого, на себя. Когда мы злимся, это очень сильно разрушает нас изнутри. Мы не можем объективно оценивать происходящее с нами, и, соответственно, не можем принимать правильные и взвешенные решения.
Мы стараемся никогда не поддаваться негативным эмоциям, таким как чувство вины или жалость к себе. Так как человек крайне субъективное существо, ему постоянно кажется, что как он чувствует, так и происходит на самом деле, ведь настолько реальными и реальными выглядят наши ощущения.
