«Кризис среднего возраста» и депрессии
О кризисе среднего возраста наслышаны все. Кто-то считает это временным периодом, кто-то относится к нему серьезно. Но что это такое и в чем особенности кризиса?
Общие представления.
Стоит сразу оговориться, что речь не идет об официальной диагностической категории. У этого явления нет четкой и однозначной симптоматики, как нет и строгих возрастных рамок. Только примерные: «средним возрастом» условно называют период от 37 до 50 лет. Кризис может наступить в любое время, все индивидуально.
Он может наступить без видимых причин или же стать результатом каких-либо жизненных ситуаций. Например, кризис среднего возраста появляется у родителей, чьи дети выросли и оставили дом. Или же после смерти родителей, после юбилея и т.д. Любое из этих событий может стать исходной точкой для кризиса.
Гендерные различия.
Этот период несколько отличается у мужчин и у женщин.
Различаются и внешнее проявление кризиса, и причины, которые к нему приводят.
Так, мужчины оценивают себя по большей части с точки зрения социального положения, достатка, целей, которых они хотели достичь и достигли. Поэтому они в этот период стремятся доказать свою значимость: меняют работу, начинают все заново, заводят хобби, покупают яркие машины. То есть стремятся компенсировать себе то, чего не смогли достичь к этому возрасту.
Женщины по большей части судят о своей жизни по своим отношениям, по роли жены и матери. Однако и им сожаление об упущенных возможностях и нереализованных мечтах не чуждо.
Женщинам в это время может быть свойственен некоторый эгоизм. Это связано с тем, что женщины к кризису чаще всего уже успевают реализоваться на семейном поприще и теперь желают «жить для себя». Если мужчины ищут новых увлечений, делают акцент на духовную сторону развития, женщины чаще обращаются к карьере, которой не могли заниматься до этого.
Но все описанные особенности — лишь общие. На деле кризис среднего возраста может проявляться по-разному.
Кризис — нормальный период жизни.
Все чаще это время воспринимается как норма, как естественный период в жизни человека. В жизни немало таких этапов, на которых человек меняет свой статус: сначала он ребенок, детсадовец, потом школьник, студент, рабочий, отец или мать, бабушка или дедушка. Так что кризис как переходный этап — естественная вещь. Его переживают в той или иной степени все люди.
Кризис и депрессия.
Чаще всего этот период со временем проходит без последствий для людей. Однако в некоторых случаях он может переходить в депрессивное состояние. Важно отследить этот момент и обратиться при необходимости к психотерапевту или психологу.
О депрессии стоит говорить, когда человек:
— испытывает постоянную усталость и упадок сил;
— меняет свой режим питания, ест слишком много или слишком мало;
— испытывает проблемы со сном, от его нарушений до полной беспомощности;
— испытывает пессимистичный настрой, постоянное плохое настроение;
— раздражается по пустякам, испытывает тревогу или чрезмерное возбуждение;
— страдает от заниженной самооценки, чувства собственной беспомощности или ненужности, испытывает серьезные проблемы с чувством собственного достоинства;
— теряет интерес к жизни, к увлечениям и ее радостям, с трудом встает по утрам;
— думает о самоубийстве или совершает попытку суицида;
часто болеет, например, испытывает неприятности с желудочно-кишечным трактом или простудными заболеваниями, но при этом врачи не могут обнаружить причину заболевания, то есть все проблемы — психосоматические.
причины, симптомы, диагностика и лечение в центре здоровья Лето
На протяжении всей жизни человек сталкивается с множеством разнообразных стрессовых и конфликтных ситуаций. На многие даже не обращают внимания, другие оставляют неизгладимый след, который невозможно не заметить. К самой распространенной психологической проблеме современного общества относится кризис среднего возраста у мужчин. Но во сколько начинается этот самый «средний возраст», сколько длится подобное состояние и когда заканчивается? В современной психологии определяют рамки от 35–40 до 50 лет, но на практике возрастные границы достаточно размыты. Некоторые мужчины переживают этот кризисный период вполне спокойно, без лишних волнений, но иногда синдром сопровождается выраженными невротическими и депрессивными расстройствами, самостоятельно справиться с которыми практически невозможно. Доктора центра психического здоровья «Лето» прекрасно знают, как помочь мужчине преодолеть столь проблемный период без каких-либо тяжелых последствий.
Кризис среднего возраста: когда бывает, основные причины
Предрасполагающие факторы, которые приводят к подобного рода синдрому, психологи делят на три условные группы:
- физиологические;
- психологические;
- социальные.
Физиологические причины
Большинство представителей сильного реагируют на возрастные изменения внешности не так остро, как женщины, тем более, благодаря СМИ та же лысина из проявления старения превратилась в признак мужественности. Гораздо сильнее их беспокоит перспектива полового бессилия. Именно с этим психологи связывают столь частые в среднем возрасте измены, развод, необдуманные решения вновь вступить в брак. Кроме того, постепенно дают о себе знать и другие проблемы со здоровьем: нарушения работы сердечно-сосудистой и эндокринной системы, быстрая утомляемость.
Психологические причины
Обычно к 40 годам мужчина достигает определенного успеха в личностном, карьерном и финансовом плане.
Но вместе с этим возникает вопрос, куда же двигаться дальше или как удержать свои позиции. Молодежь всегда наступала на пятки, но отношение к этому кардинально меняется, когда приходится смотреть на все с другой стороны «баррикад».
Социальные факторы
Многим мужчина очень важен определенный социальный статус и положение в обществе. Но даже если и удалось добиться поставленных жизненных целей, зачастую возникают сомнения в выбранной профессии, целесообразности дальнейшей работы, сохранения семьи особенно на фоне затяжных конфликтов и проблем, возникших после рождения детей.
Зачастую такое состояние — следствие страха перед приближающейся старостью, боязни не успеть сделать все запланированное, потерять работу и все сбережения из-за какой-либо ошибки.
Что значит кризис среднего возраста
Мужчина по природе своей — добытчик, которому необходимо построить карьеру, добиться финансовой независимости и обеспечить семью, став надежной опорой для нее. К среднему возрасту, как правило, это все успешно достигается.
Но в то же время приходит страх того, что прожита уже большая половина жизни, молодость ушла безвозвратно, а вместе с ней многое упущено, были приняты какие-либо неверные решения.
Кризис среднего возраста связан, прежде всего, с переосмыслением своей жизни и существующих ценностей. Если удается принять сложившуюся ситуацию, поставить перед собой новые, достижимые цели, кризис среднего возраста обычно удается преодолеть без особых проблем. Но так как пережить спокойно этот период получается далеко не всегда, поведение мужчины кардинально меняется.
Это может быть смена профессии, хобби, прекращение отношений с родственниками, развод с женой. Поиск новых сексуальных партнеров, как правило, более молодого возраста связан с тем, что мужчина перестает чувствовать себя привлекательным, и таким образом старается доказать себе, что еще на что-то способен.
Основная проблема заключается в том, что кризис среднего возраста может проявиться у любого мужчины, невзирая на его статус и финансовое благополучие, — каждый человек может найти повод для упреков и обвинений в собственный адрес.
Но с другой стороны, в это время мобилизуются все внутренние ресурсы, и решение проблемы, как преодолеть кризисный период, часто становится трамплином для карьерного и личностного роста и развития.
Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин
Однозначно сказать, как проходит синдром, невозможно — у каждого человека он протекает по-разному. На начальной стадии это может быть ощущение изменения восприятия свой жизни, отношения к окружающим.
Впоследствии появляются такие симптомы:
- повышенный уровень раздражительности и агрессии;
- самобичевание, уничижительные мысли;
- неуверенность в себе, которое нередко сопровождается попытками кардинально изменить внешний вид;
- навязчивые мысли об увольнении или смене работы;
- ипохондрия, из-за чего человек прислушивается к внутренним ощущениям, пытается найти у себя проявления каких-либо тяжелых заболеваний;
- бессонница, долгое засыпание из-за тревоги и беспокойства;
- изменение круга общения;
Не зная, как побороть внутреннее напряжение, мужчины начинают пить, употреблять наркотики, увлекаются достаточно опасными хобби (скалолазанием, бейсджампингом, руферством и другими экстремальными видами спорта).
Частыми спутниками кризиса среднего возраста является чувство подавленности и опустошенности. У мужчины возникает устойчивое ощущение, что он попался в ловушку карьеры или брака, из которой не может выбраться, что все, чего он добился и заработал, вмиг обесценилось. Развивается депрессия, опасная навязчивыми идеями самообвинения, суицида.
Как лечить кризис среднего возраста? Когда необходима терапия?
В первую очередь важно осознать, что не стоит пытаться преодолеть сложный период самостоятельно. В настоящее время обращение за помощью к квалифицированному специалисту не считается чем-то зазорным, кроме того, в клинике «Лето» все услуги оказываются строго анонимно.
Основная цель психотерапии — принятия собственного возраста, самого факта постепенного старения.
Мы помогаем мужчине провести черту между реальными, пусть и неприятными изменениями, и безосновательными страхами. Хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия, при необходимости назначают медикаментозное лечение.
Для коррекции нарушений сна, устранения депрессивного состояния, чрезмерной тревоги показаны:
- антидепрессанты;
- бензодиазепины и небензодиазепиновые транквилизаторы;
- биологически активные добавки с витаминами группы В, минералами, макро- и микроэлементами;
- средства для улучшения метаболических процессов в клетках головного мозга;
- общеукрепляющие препараты.
Кроме того, 35–40 лет — оптимальный возраст, чтобы заняться комплексным обследованием, проконсультироваться у кардиолога, эндокринолога и других профильных специалистов, сдать анализы. Впоследствии такой диагностический чек-ап следует повторять ежегодно.
Различные интернет-форумы полны советов, что делать при кризисе среднего возраста.
Мужчинам советуют взять отпуск, отправиться в путешествие, сменить обстановку и как следует отдохнуть. Но на практике, последовать этим рекомендациям не так просто: на работе могут не отпустить, никто не отменял и семейные обязанности. Оптимальный вариант — получить квалифицированную консультацию в профильной клинике. Позвоните нам по телефону 8(969)060-93-93 и наш оператор подберет удобное время для визита в медцентр.
Проблемы психического здоровья мужчин среднего возраста
Существует множество психиатрических специальностей, ориентированных на определенные возрастные категории. К ним относятся детская психиатрия, психическое здоровье молодежи и гериатрическая психиатрия. Но нет специализации, известной как «психическое здоровье среднего возраста» или «психиатрия среднего возраста».
Это вызывает тревогу, так как статистика показывает, что это может быть особенно уязвимый период. Например, самоубийства в западных странах особенно выражены в возрастной группе 40-60 лет, причем особенно высоки показатели среди мужчин среднего возраста.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что внезапные жизненные события, которые часто происходят в средние годы жизни, включая потерю работы и развод, могут особенно повредить психическому здоровью мужчин. (Более подробно см. мою новую книгу Проблемы мужчин и психическое здоровье мужчин .)
Безработица и потеря работы
индустриальную экономику к экономике знаний. Этот сдвиг привел к серьезному упадку в таких отраслях, как обрабатывающая промышленность, которые когда-то давали надежную и достойную работу рабочим и менее образованным мужчинам, которые впоследствии столкнулись с высоким уровнем безработицы и потерей работы.
Такая безработица может иметь серьезные финансовые последствия, а в худшем случае может привести к большим долгам, банкротству и лишению права выкупа. Несколько исследований показывают, что эти факторы увеличивают риск депрессии у мужчин среднего возраста и самоубийств среди мужчин среднего возраста.
Некоторые исследования показывают, что потеря работы и безработица, как правило, более негативно сказываются на мужчинах, чем на женщинах.
Действительно, в одном плодотворном исследовании более 1000 пар дизиготных близнецов разного пола изучались половые различия в путях к депрессии, и было обнаружено, что стрессовые жизненные события прошлого года, связанные с финансовыми, трудовыми и юридическими проблемами, были сильными факторами риска мужской депрессии, но не для женская депрессия.
Это большее влияние на мужчин было связано с несколькими факторами в различных исследованиях. Во-первых, мужчины по-прежнему, как правило, являются основными кормильцами семьи, и их доход часто необходим для содержания домашнего хозяйства. Потеря этого дохода может иметь разрушительные последствия для качества жизни семьи.
Во-вторых, мужчины, как правило, извлекают из своей работы больше смысла и смысла, чем женщины, а это означает, что потеря работы может создать болезненный вакуум. В-третьих, безработные мужчины часто подвергаются стереотипам и стигматизации со стороны общества в целом, что может негативно сказаться на социальной интеграции и самооценке.
Уровень образования и психическое здоровье среднего возраста
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что люди среднего возраста с низким уровнем образования более уязвимы к плохому психическому здоровью, чем люди с более высоким уровнем образования. Действительно, одно исследование, проведенное в США, показало, что уровень самоубийств среди людей среднего возраста был в 2,4 раза выше среди лиц с аттестатом средней школы или ниже по сравнению с лицами с высшим образованием.
Другое исследование изучило более 440 000 случаев самоубийства в США и показало, что у взрослых с высшим образованием самый низкий уровень самоубийств, а у тех, у кого только аттестат о среднем образовании, самый высокий. Другие исследования показывают, что люди со средним образованием имеют более высокие показатели депрессии и тревоги во взрослом возрасте по сравнению с людьми с высшим образованием или профессиональным образованием. Это согласуется с другими исследованиями, которые обнаружили, что у тех, кто бросил школу, уровень депрессии во взрослом возрасте был выше, чем у выпускников средней школы.
Важно отметить, что все больше данных свидетельствует о том, что низкий уровень образования гораздо чаще встречается среди мужчин, чем среди женщин, при этом исследования показывают, что мужчины чаще проваливают экзамены и бросают среднюю школу, а также реже поступают в университет и получают степень бакалавра. Такая неуспеваемость молодых мужчин в образовании широко не признается и не является приоритетом политики, несмотря на ее негативное влияние на общество.
Семейное положение и развод
Развод и раздельное проживание являются обычным явлением в среднем возрасте жизни. Многие исследования показывают, что это может иметь негативное влияние на психическое здоровье. Например, крупномасштабное исследование, проведенное в США, показало, что неженатые мужчины в возрасте 40–60 лет в 3,5 раза чаще умирают в результате самоубийства по сравнению с женатыми мужчинами того же возраста, при этом показатели среди неженатых мужчин заметно выше, чем среди незамужних женщин.
Следует отметить, что некоторые элементы исследовательской литературы указывают на то, что психосоциальный опыт развода может быть особенно болезненным для мужчин, выступая в качестве острого стрессора с хроническими последствиями. Например, одно исследование показало, что мужчины испытывают гораздо большую потерю социальной поддержки после развода по сравнению с женщинами, главным образом потому, что женщины, как правило, поддерживают более тесные связи с друзьями и семьей на протяжении всего брака, чем мужчины.
Все это может оставить разведенных и разлученных мужчин одинокими и изолированными именно тогда, когда они больше всего нуждаются в социальной поддержке. Действительно, отцы обычно разлучаются со своими детьми после развода, при этом более 80% родителей-опекунов в США и Канаде являются матерями. Это отделение от детей может создать особенно болезненную пустоту для пострадавших мужчин, что может породить стыд, вину, горе, чувство неудачи и психологический стресс.
Заключение
- Во-первых, обеспечение надлежащего образования, обучения, переподготовки и профессионального обучения в средних классах следует рассматривать как важный компонент комплексной политики в области психического здоровья.
- Во-вторых, существует потребность в специальной и адаптированной поддержке и услугах с учетом гендерных аспектов, чтобы помочь уязвимым людям среднего возраста, переживающим нежелательные жизненные перемены, такие как потеря работы и развод.
- В-третьих, необходимы более целенаправленные исследования в области психического здоровья, посвященные психическому здоровью среднего возраста, и оценка многообещающих программ с уделением особого внимания гендерным различиям.
Пока еще не существует специализации, известной как «психическое здоровье людей среднего возраста», не говоря уже о гендерных различиях. Это должно измениться.
Изображение LinkedIn/Facebook: Pixel-Shot/Shutterstock
Лечение депрессии у мужчин среднего возраста
Когда эксперты изучают депрессию, они анализируют различные группы людей, страдающих этим заболеванием, чтобы получить дополнительные ответы. Исследования показали, что мужчины в возрасте от 40 до 50 лет чаще страдают депрессией. Лечение депрессии у мужчин и женщин не так уж и отличается. Однако то, как мужчины и женщины переживают депрессию, может различаться. В этой статье мы рассмотрим, как депрессия может проявляться у мужчин и что они могут с этим сделать.
Как правило, мужчины в депрессии раздражительны, у них проблемы со сном, они теряют интерес к своим хобби, работе и семье. Мужчины могут чувствовать усталость в течение длительного периода времени и прибегать к выпивке или употреблению наркотиков, чтобы почувствовать себя лучше.
Часто мужчины даже не осознают, что чувствуют себя подавленными. Они могут неохотно говорить о своих чувствах и не обращаться за лечением депрессии. К сожалению, мужчины чаще, чем женщины, добиваются успеха в попытке самоубийства. Хотя и женщины, и мужчины пытаются покончить с собой, мужчины чаще умирают от своих попыток.
По этой причине лечение депрессии у мужчин имеет решающее значение. Депрессия – это настоящая болезнь. Хотя это может сопровождаться стигматизацией и осуждением, без лечения человек может лишиться жизни. Мужчины часто избегают признания своей депрессии из-за осуждения других. Мужчины часто вынуждены скрывать свои чувства и казаться сильными эмоционально. Признание депрессии может показаться некоторым мужчинам личной неудачей.
У разных людей разные симптомы депрессии. Однако в целом список симптомов, на которые следует обращать внимание, следующий:
- Чувство пустоты
- Чувство безнадежности
- Чувство раздражительности
- Тревога или гнев
- Употребление наркотиков или алкоголя для изменения настроения
- Потеря интереса к тому, что раньше приносило счастье или удовлетворение 9004 4
- Усталость
- Мысли о самоубийстве или мысли о смерти
- Боли в теле
- Частые головные боли
- Неспособность сосредоточиться или запомнить детали
- Переедание или отсутствие желания есть
- Пересыпание или бессонница
- Неспособность выполнять жизненные обязанности
Если какой-либо из этих симптомов кажется вам знакомым, возможно, вам поможет консультация с врачом-психиатром.
