Как помочь близкому человеку выйти из депрессии: Ментальное здоровье: Забота о себе: Lenta.ru

Как помочь близкому с депрессией — Эмпатия

Как помочь близкому с депрессией — Эмпатия — центр ментального здоровья

• Главная
• Статьи
• Как помочь близкому с депрессией



Депрессия — серьезная поломка психики, отравляющая человеку жизнь, лишая ее радости и красок. В тяжелых случаях человек с депрессией не может встать с кровати даже для того, чтобы поесть, помыться, выйти в магазин. Со стороны может показаться, что все дело в лени, что слабость, безынициативность, беспомощность — это проявления «дурного» характера. На самом деле это заблуждение, причем очень вредное, предупреждает врач-психиатр «Эмпатии» Денис Рассоха.

Родственники, друзья, коллеги человека, страдающего от депрессии, огорчаются из-за того, что он изменился, стал пассивен и замкнут.

Люди, не обладающие знаниями о ментальных расстройствах, но искренне желающие помочь близкому, могут совершить ошибку и, не осознавая того, лишь усугубить течение депрессии. Как это происходит?

Видя, что человек страдает от низкой самооценки, пессимистичных мыслей, апатии, близкие стараются его «взбодрить», придумывают занятия, пытаются «выводить в люди» — в кино, спортзал, на прогулки и тусовки. Однако депрессия — это не про плохое настроение из-за погоды, не про модный образ меланхолика, это расстройство с разными психическими и соматическими симптомами — тут и подавленность, и потеря интереса к тому, что раньше радовало, и тревожность, а также ощущение вины, нарушения сна, нарушения пищевого поведения и т.д.

Депрессия лишает человека сил. Попытка нагрузить истощенный организм, пусть даже полезными делами или развлечениями, лишь вымотает его еще больше. Депрессия не осязаемая болезнь, ее нельзя увидеть и потрогать, как сломанную ногу, но как и любая другая болезнь, она требует лечения. В первую очередь — медикаментозного.

Здесь мы подошли к вопросу, обозначенному в заголовке, — как же тогда помочь близкому с депрессией? Ответ один — поддержать его и посодействовать, чтобы человек обратиться к психиатру, при необходимости взять всю организацию на себя — записать, помочь собраться и доехать до врача, довезти потом до дома. Если состояние крайне тяжелое и не позволяет приехать к специалисту лично, то начать можно с онлайн-консультаций.

Со временем, когда подобранные психиатром препараты начнут действовать, можно плавно переходить к реабилитации: потихоньку наращивать физические нагрузки, возвращаться к хобби и привычным делам. Хорошим подспорьем будет и психотерапия — вместе с фармакотерапией она поможет быстрее вернуться к полноценной жизни.

Чем мы можем помочь?

Если вы обнаружили у себя или своих близких некоторые из описанных симптомов, то это может говорить о развитии ментального расстройства. В этом случае стоит обратиться к врачу-психиатру для диагностики и начала своевременного лечения. Помимо очного общения, мы предлагаем услугу дистанционного консультирования (онлайн-прием), которое не уступает по качеству личной встрече. Таким образом, вы можете получить квалифицированную помощь специалиста высокого уровня, в каком бы населенном пункте ни находились.

В наших центрах ментального здоровья и психологической помощи, расположенных в шаговой доступности от станций метро «Электрозаводская» (г. Москва) и «Новокосино» (Московская область, г. Реутов), работают специалисты с большим опытом лечения психических расстройств. Мы используем самые передовые методики, руководствуемся принципами доказательной медицины. Эффективная помощь и конфиденциальность сведений, составляющих врачебную тайну, гарантированы.

тревожные признаки, рекомендации психолога, как жить рядом с больным и защитить себя от негативных эмоций, что не стоит делать?

Депрессия – это болезнь, требующая постановки диагноза и лечения. Но помочь человеку, оказавшемуся в беде, могут не только специалисты.

Большая ответственность ложится на близких людей: они в состоянии как упростить процесс лечения, так и усложнить его. Неправильные действия усугубят ситуацию, поэтому работать нужно очень осторожно.

Если нет уверенности в своих силах, лучше не экспериментировать и сразу обратиться к специалистам. Как помочь близкому человеку (сыну, дочери и так далее) выйти из депрессии, расскажем в статье.

Содержание

• Тревожные признаки
• Как отличить от горя, плохого настроения и других состояний?
• Чем вы на самом деле можете поддержать?
• Рекомендации психолога
• Как жить рядом с больным и защитить себя от негативных эмоций?
• Что не стоит делать?
• Видео по теме статьи
• Заключение

Тревожные признаки

Поставить диагноз может только специалист, но некоторые признаки заболевания бросаются в глаза. Они помогут понять, что близкий человек — мама, дочь, отец, супруг и т.

д. — возможно, в депрессии.

Важнейший симптом – продолжительное подавленное настроение, на которое не влияют внешние раздражители. Жизненный тонус всё время снижен, причём желание изменить это отсутствует.

Другие признаки депрессии:

• вялость — люди, которых мы ранее видели деятельными, спят до обеда, перестают следить за собой;
• утрата увлечений, хобби — занятия, которые были важными, становятся непосильными;
• раздражительность — даже небольшая проблема может вызвать бурю негативных эмоций;
• усталость — пациент быстро теряет энергию, не может сконцентрироваться на занятии;
• суицидальные мысли — прямой признак депрессии – нежелание жить, очевидное и для больного, и для окружающих.

Проблема в том, что мы не всегда хотим замечать проблемы близких людей. Это особенно касается родителей, мужа, братьев и сестёр, так как мы привыкли видеть их сильными.

По отношению к детям признаки депрессии могут списываться на позёрство, блажь. Сомнения стоит отбросить, сначала разобравшись в проблеме. Выводы можно сделать позже.

Как отличить от горя, плохого настроения и других состояний?

Без специального образования и опыта работы с депрессиями правильный диагноз поставить не получится. Но некоторые явные отличия заболевания от подавленного настроения имеются. Чтобы обнаружить их, нужно наблюдать за близким человеком, общаться с ним.

Отличия депрессии от подавленного состояния:

1. Длительность. Подавленность, плохое настроение обычно не держатся дольше 2-3 дней. Депрессия же продолжается неделями, и состояние только усугубляется.
2. Невозможность преодолеть самостоятельно. Внутренних ресурсов не хватает для восстановления равновесия.
3. Наличие источника заболевания. У депрессии всегда есть причина.

Чем вы на самом деле можете поддержать?

Самое главное, что способен сделать близкий – убедить лечиться.

Пациент в состоянии депрессии не верит в себя, сомневается, что кризис удастся преодолеть. Если ему будут помогать домашние, если самые близкие люди убедят в необходимости лечения, это станет шагом к победе.

Состояние можно компенсировать, исключив некоторые из раздражителей. Порой переломить ситуацию поможет банальная помощь с рабочими и домашними делами.

Но не всегда пациент готов принять поддержку, поэтому действовать нужно аккуратно. Можно предложить совместный поход к психологу, если больной сам теряется, стесняется говорить о проблеме.

Рекомендации психолога

Ещё до лечения можно предпринять шаги, благодаря которым состояние улучшится:

1. Поддержка. Как бы банально это ни звучало, пациенту нужно человеческое участие и понимание. Общение с ним позволит получить дополнительный ресурс, чтобы противостоять негативным мыслям.
2. Внимание. Так как эмоциональный фон снижен, нужно взять на себя дополнительную заботу о больном. Можно приготовить вкусную еду, освободить от домашней работы, избавить от лишних стрессов.
3. Снижение психоэмоциональной нагрузки. Стоит отказаться от запланированного приёма гостей, тяжёлого физического труда. Если в доме постоянно включен телевизор, то на время лечения нужно избавиться от такой привычки.
4. Совместное посещение психолога. Это допустимо в отношении самых близких: супруга, ребёнка, родителя. В ряде ситуаций лечение пойдёт гораздо быстрее и будет эффективнее.

Как жить рядом с больным и защитить себя от негативных эмоций?

Болезнь протекает по-разному, в некоторых формах она становится настоящим испытанием для близких людей. Набор неудобств широк: отказ от мытья посуды или ухода за собой, алкоголизация, попытки дать выход эмоциям на близком человеке.

Не стоит забывать, что родной человек временно нездоров, поэтому ему многое можно простить. Агрессию не следует принимать на свой счёт, и уж тем более нельзя погружаться в депрессию вместе с близким.

Распространённая ошибка, которую совершают родственники – это полный отказ от своих нужд. В результате болезнь не пройдёт, а качество жизни ухудшится. Исходя из особенностей пациента, специалист поможет выстроить оптимальную модель общения с ним.

Что не стоит делать?

Близкие люди допускают следующие ошибки:

1. Обесценивание. Болезнь просто отрицают, игнорируют, считают блажью или способом привлечь внимание.
2. Нагнетание. В депрессии человек легко раздражается, но крайне опасный шаг – втягиваться в конфликты, подпитывать их.
3. Самолечение. В ход идут препараты, которые подобраны самостоятельно, что может лишь навредить.
4. Алкоголизация . Поскольку спиртное помогает расслабиться, некоторые люди начинают спаивать своих родственников.

Видео по теме статьи

7 эффективных техник помощи близкому с депрессией — в видео:

Заключение

Главное, что нужно сделать — отделить болезнь от человека и понять, что близкий в беде. Легче всего делать вид, что ничего не происходит или упрекать мужа, сына, родителя в том, что он притворяется. Но реальность куда сложнее: депрессия не пройдёт сама.

Самое важное, что может сделать близкий человек– убедить лечиться. Но и самому тоже придётся приложить усилия для улучшения ситуации. Пациента в депрессии нельзя бросать, оставлять одного. Чем раньше начнёте действовать, тем выше шансы на полное выздоровление. И наоборот, промедление порой стоит слишком дорого.

Советы для семьи и друзей

Автор: Р. Морган Гриффин

Помощь близкому человеку справиться с депрессией может стать ключом к его выздоровлению. Это не всегда будет легко. Но есть несколько вещей, которые могут помочь:

Узнайте факты . Первое, что нужно сделать, это узнать как можно больше о депрессии. Читайте о причинах и методах лечения, а также о том, что вы можете сделать, чтобы помочь.

Привлекайте других людей. Вы не можете сделать это в одиночку. Ваш друг или любимый человек может захотеть, чтобы вы сохранили его депрессию в секрете. Это не здорово. Это оказывает на вас слишком большое давление. Постарайтесь привлечь к участию небольшой круг семьи и друзей. Таким образом, вы сможете вместе заботиться о любимом человеке.

Спросите, что им нужно. Будьте прямолинейны. Пока вы не спросите, вы не узнаете, чего хочет от вас ваш друг или любимый человек.

Не пытайтесь решить проблему. Чтобы выздороветь, вашему человеку нужна профессиональная помощь врача или терапевта. Депрессия — это медицинское заболевание. Вы не стали бы пытаться вылечить диабет друга самостоятельно. Вам также не следует пытаться вылечить депрессию.

Поощряйте своего друга или любимого человека придерживаться плана лечения, хорошо питаться, высыпаться и воздерживаться от алкоголя и наркотиков.

Предложите помощь в практических делах. Если у вас депрессия, легко почувствовать себя подавленным. Повседневные дела — одевание детей в школу, покупка продуктов или стирка — могут показаться слишком сложными. Принимайте участие. Иногда небольшая помощь в повседневных делах может иметь большое значение.

Пригласите своего друга или любимого человека, чтобы он был активным и общительным. Депрессивные люди склонны изолировать себя, что может усугубить ситуацию. Но не давите слишком сильно. Если они уже чувствуют себя подавленными, они могут отступить еще больше.

Найдите время для себя. Уход за человеком, страдающим депрессией, может потребовать много усилий. Важно, чтобы вы выделили время для себя. Делайте то, что вам нравится. Время от времени выходите из дома. Гуляйте или ходите в спортзал. Общайтесь с друзьями. Вы можете чувствовать вину за то, что думаете о себе. Но если вы этого не сделаете, вы сгорите — и это не поможет ни вам, ни вам.

Знай свои пределы. Вы не можете делать все. В одиночку вы не сделаете любимого человека здоровым. Их нельзя смотреть 24 часа в сутки. Некоторые вещи не в вашей власти. В конце концов, ваш любимый человек тоже должен хотеть поправиться.

Серьезно относитесь к угрозам. Самоубийство — это вполне реальный риск депрессии. Если ваш друг или любимый человек угрожает самоубийством:

• Не оставляйте человека одного.
• Уберите любое оружие или большое количество лекарств.
• Позвоните на горячую линию для самоубийц или их терапевту.

В кризисной ситуации не стесняйтесь звонить врачу или 911. Нельзя держать в секрете что-то настолько серьезное.

Будьте обнадеживающими. Депрессия искажает восприятие мира человеком, и он может чувствовать себя безнадежно. Продолжайте говорить им, что со временем и лечением ваш друг или любимый человек снова будет ясно видеть.

Top Picks

Allied Psychiatry & Mental Health: Психиатры

Поддержка близкого человека с депрессией: союзная психиатрия и психическое здоровье: психиатры

Принимаю заявки на телемедицину. Запланируйте виртуальный визит.

Депрессия является основной причиной инвалидности в мире, более 264 миллионов человек страдают от депрессии. Здесь, в Allied Psychiatry and Mental Health в Ньюпорт-Бич, штат Калифорния, сертифицированный психиатр доктор Хади Эстахри предлагает индивидуальное лечение для облегчения симптомов депрессии.

Депрессия глубоко влияет на всех, у кого она есть, но она также влияет на близких этого человека. Вот почему мы создали это руководство: чтобы помочь вам поддержать окружающих, страдающих депрессией. Читайте дальше, чтобы изучить советы и стратегии поддержки близкого человека, страдающего депрессией.

1. Узнайте как можно больше о депрессии

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, чтобы поддержать друга или члена семьи, страдающего депрессией, — узнать больше о психическом расстройстве. Депрессия распространена и часто характеризуется грустью. Однако есть и много дополнительных симптомов. Общие симптомы депрессии включают:

• Сильная печаль
• Изменения в питании (есть больше или меньше)
• Изменения сна (больше или меньше сна)
• Усталость
• Чувство вины или бесполезности
• Боль
• Трудно сосредоточиться на работе или учебе
• Потеря интереса к любимым увлечениям
• Мысли (или разговоры) о самоубийстве и/или смерти

Одна из самых важных вещей, которую следует помнить, это то, что симптомы депрессии могут варьироваться от человека к человеку. Независимо от того, какие симптомы испытывает ваш любимый человек, они обычно достаточно серьезны, чтобы заметно мешать повседневной деятельности. Это включает в себя школу, работу, личные отношения и социальные обязательства. Если вы подозреваете депрессию у своего ребенка, вы можете заметить, что он или она в целом чувствует себя несчастным, раздражительным или даже капризным. Помните, что в любом возрасте грусть — не единственный симптом.

Вы также можете изучить способы лечения депрессии. Лекарства, изменение образа жизни (например, уход за собой, физические упражнения и употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами) и терапия в значительной степени помогают людям с депрессией чувствовать себя лучше.

2. Поощрять лечение

Не всегда легко говорить и просить о помощи. Некоторые люди могут чувствовать себя смущенными, а некоторые могут считать это признаком слабости, если они не могут самостоятельно преодолеть депрессию. Вы можете поддержать близкого человека, мягко поощряя лечение. Не уверен, где начать? Вот несколько примеров того, как вы можете поощрять лечение близкого человека:

• Напомните им, что просить о помощи — это признак силы
• Предложите помощь, назначив встречи, посетив любые встречи с ними (если они хотят), отвезя их на встречи или обратно или посетив семейную терапию 
• Выразите готовность помочь, помогая им подготовить список любых вопросов, которые у них есть о самой депрессии или вариантах лечения

Вы также можете напомнить им, что депрессия распространена и поддается лечению.

3. Узнайте, что говорить (и чего не говорить)

Как только вы узнаете больше о депрессии, ее симптомах и важности лечения, вы сможете еще больше поддержать своих близких, узнав, что говорить и чего не говорить. Например, совет кому-то «выкинуть из головы» может исходить из лучших побуждений, но он не дает надежного руководства. Другие фразы, которых следует избегать, включают:

.

• Ты не выглядишь таким грустным
• Могло быть и хуже
• Не может быть так уж плохо
• Ты не выглядишь подавленным

Вместо этого попробуйте эти фразы:

• Чем я могу вам помочь?
• Чем я могу вас поддержать?
• Я здесь, чтобы выслушать, если вы хотите поговорить.
• Могу я приготовить для вас еду?
• Как поживаете?
• Возможно, я не знаю, что ты чувствуешь, но я здесь для тебя. Ты не один.
• Ты важен для меня.
• Звучит сложно. Чем я могу вам помочь сегодня?

Возможно, вы обнаружите, что самое полезное, что вы можете сделать, — это просто слушать любимого человека и присутствовать в данный момент.

4. Создайте график или режим с низким уровнем стресса

Рутины могут быть особенно полезны для людей с психическими расстройствами, включая депрессию. Исследования показывают, что рутина (особенно перед сном) может помочь близкому человеку, страдающему депрессией, чувствовать себя лучше. Вы можете помочь создать график и распорядок дня с низким уровнем стресса, предложив составить график приема пищи (и даже помочь приготовить некоторые блюда). Вы также можете создать расписание или список напоминаний о приеме лекарств, физической активности и времени сна.

5. Продолжайте строить планы вместе

Продолжайте строить планы со своими близкими и приглашайте их к участию. Поскольку депрессия может привести к потере интереса, ваш любимый человек может отклонить приглашение. Не пытайтесь заставить их присоединиться к вам, но дайте им знать, что предложение остается в силе, если они передумают. Примеры прогулок, которые можно предложить, включают прогулку по кварталу, поход в кино, работу над одним из их любимых хобби или совместный кофе.

6. Знайте предупреждающие признаки самоубийства

Предупреждающие признаки самоубийства включают разговоры о самоубийстве и смерти, повышенную замкнутость, раздачу личных вещей, «прощай» с друзьями и семьей, безрассудные действия, повышенное злоупотребление психоактивными веществами, тревогу и раздражительность.

Если любимый человек думает о самоубийстве, помощь доступна. Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств предоставляет бесплатную конфиденциальную поддержку круглосуточно и без выходных.

Чтобы записаться на прием, просто запросите встречу через наш веб-сайт. Вы также можете позвонить в наш офис в Ньюпорт-Бич, штат Калифорния, по номеру 9.49-258-7135, чтобы записаться на прием сегодня.

Управление СДВГ у взрослых женщин

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) часто рассматривается как детское психическое расстройство, но ему подвержены и взрослые. Читайте дальше, пока мы делимся советами по управлению СДВГ у взрослых женщин.

Могли ли вы болеть шизофренией и не знать об этом?

Шизофрения вызывает широкий спектр симптомов, и некоторые из них могут даже совпадать с другими психическими расстройствами. В связи с этим возникает вопрос: может ли быть у вас шизофрения и вы не осознаете этого? Читай дальше что бы узнать.

5 обнадеживающих фактов о посттравматическом стрессовом расстройстве

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может ощущаться всеобъемлющим и подавляющим, но оно поддается лечению. В этой статье мы поделимся пятью обнадеживающими фактами о посттравматическом стрессовом расстройстве, чтобы вы могли увидеть надежду на лучшее будущее.

Понимание важности двойного диагностического подхода

Двойной диагноз возникает, когда у человека есть психическое заболевание и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. В этом блоге мы объясняем, почему так важно осознавать сложные отношения между ними.

Поддержка близкого человека посредством лечения и восстановления от зависимости

Тяжело смотреть, как близкий человек борется с зависимостью.