Как помочь подростку выйти из депрессии: Как выйти из депрессии подростку самостоятельно — советы психолога — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как помочь ребёнку при депрессии – Центр детской нейропсихологии РОСТ

Подростковый возраст является важным этапом жизни. В этом возрасте подросткам свойственны физические, эмоциональные, психологические и социальные изменения. Всем известно, что эмоции могут проявляться ярче, либо возможен уход в себя, зачастую сильнее становится чувство тревоги, раздражения, часто возникает повышенная утомляемость, снижение учебной мотивации, возможно черезмерная агрессия к себе или окружающим. Обычно такое состояние продолжается не более 1 года и может протекать в рамках нормы, но зачастую родители, думая, что это «переходный возраст» не замечают «подростковой депрессии».

Как же отличить подростковый возраст от подростковой депрессии?

Депрессия — это расстройство психики. Во время депрессии сочетаются 3 компонента:

Эмоциональный компонент — это нарушение настроения и эмоциональных реакций, чаще всего настроение подавленное, все что раньше радовало, теперь не приносит удовольствия.
Когнитивный компонент (мыслительные процессы) — снижается темп мышления, способность концентрировать внимание, способность вообще решать какие-то острые вопросы, снижается учебная мотивация.
Поведенческий компонент : нарушение режима еды — человек может начинать слишком много или слишком мало есть, возможно появление анорексии или булимии; нарушение сна — может пропадать сон или, наоборот, ребенок может безостановочно спать и не высыпаться.

Если данное состояние продолжается более двух недель, это тревожный знак и повод в кротчайшие сроки обратиться за профессиональной помощью.

Депрессия — очень опасное состояние, потому что внешне будто бы ничего страшного не происходит: грустный, пассивный, вялый, плохо соображает. Но в ситуации худшего исхода это состояние может быть смертельно опасным — при депрессии возрастает суицидальный риск.

Даже простые бытовые вещи, когда депрессия тяжелая, начинают вызывать реальные сложности. Родителям порой сложно понять, почему ребенку вдруг стало сложно пойти умыться или прибрать свою одежду, сходить в соседнюю комнату за какой-то вещью. Списывают это на лень или капризы. «Ну ведь переходный возраст!». Уровень сил при депрессии действительно минимальный.

Депрессия протекает очень разнообразно и у нее есть разные формы, в том числе нетипичные, с маниакальным состоянием, когда много энергии, идей, беспорядочной активности, проявление агрессии.

Среди психических заболеваний депрессия — самое распространенное, и она встречается все чаще. И, конечно, на это есть причины: изменились отношения между людьми, сегодня не так много прочных позитивных отношений, все чаще живое общение заменяется общением он-лайн, темп жизни ускорился, мы стали куда больше ждать и требовать от детей, делаем упор на интеллектуальное развитие, забывая от эмоциональном, а ведь умение выражать эмоции и делать это правильно, очень важный аспект жизни человека.

Как же справится с данным состоянием у подростка?

Такое состояние требует много внимания и специального подхода. Родителям очень трудно с таким ребенком, и важно иметь поддержку, как информационную, что бы понимать, что происходит и что нужно, а что нельзя делать в данной ситуации, так и эмоциональную.

Большая роль в помощи при депрессии у подростка отводится его сверстникам и друзьям. Доверительные отношения, поддержка, принятие в социуме – это то, что необходимо в данный период.

Что бы справиться с депрессией, лучше всего сочетать медицинскую терапию: антидепрессанты, которые выписывает врач-психиатр, и психотерапию.

Как вывести подростка из депрессии

Содержание:

1. Депрессия у ребенка (подростка) – что это
2. Как помочь подростку выйти из депрессии, советы специалистов
3. Подросток в депрессии, что делать родителям

С первыми признаками депрессии современные подростки сталкиваются в возрасте 10 – 17 лет, при этом нарушение проявляется иначе, нежели у взрослых. Опасность такого расстройства заключается в том, что на самых ранних стадиях оно протекает практически незаметно, поэтому большинство родителей упускают ценное время и обращаются за помощью к специалисту уже тогда, когда состояние ребенка критическое. Как вывести подростка из депрессии? Лечением и коррекцией психологического расстройства должны заниматься детский психиатр и психолог, которые в первую очередь постарается выяснить причины депрессии, вместе с родителями и пациентом устранить предрасполагающие факторы, научить ребенка противостоять трудностям и жить полноценной, счастливой жизнью. В центре детско-юношеской аддиктологии В. Готлиб работают опытные специалисты, которые работают даже с самыми сложными случаями депрессии у подростков.

Депрессия у ребенка (подростка) – что это

Депрессия – термин, который с латыни переводится как «давить», «подавить». Это хроническое психическое расстройство, характеризующееся подавленным или сниженным настроением, пессимизмом, неумением получать удовольствие от повседневных событий, расстройством сна, а в самых тяжелых случаях – суицидальными мыслями.

В возрасте 10 – 17 лет подростки как никогда подвержены различным эмоциональным потрясениям:

частые ссоры с одноклассниками и учителями;
неуспеваемость в учебе;
конфликты с родственниками;
неудачи на любовном фронте и пр.

Кроме этого, в подростковом возрасте девушки и юноши много внимания уделяют своей внешности, ища изъяны и все больше расстраиваясь при выявлении несовершенств. Все эти факторы отрицательно сказываются на психоэмоциональном состоянии, становясь одной из множества причин развития депрессии.

Усугубляется положение гормональными преобразованиями, которые для некоторых детей проходят чересчур бурно и эмоционально.

Чтобы помощь родителей и специалиста была своевременной, и подростка не затянуло в это сложное состояние, важно вовремя обратить внимание на первые признаки расстройства. Характерные симптомы подростковой депрессии на ранних стадиях:

снижение интереса к любимым занятиям, увлечениям;
проблемы со сном – ночная бессонница, дневная сонливость;

изменение веса – стремительное похудение или, наоборот, набор лишних килограммов;
повышенная усталость, утомляемость, снижение работоспособности;
рассеянность, невозможность сосредоточиться на конкретной задаче;
нежелание общаться с окружающими: родителями, друзьями, товарищами;
разговоры и смерти, суициде;
кардинальная смена внешнего облика.

В некоторых случаях при депрессии требуется медикаментозная терапия. В зависимости от показаний, специалист подбирает группы медикаментозных средств, которые помогут нормализовать состояние и устранить связанные с ним осложнения. После того, как психоэмоциональное здоровье ребенка наладится, врач обсудит с пациентом и родителями меры профилактики депрессии.

Как помочь подростку выйти из депрессии, советы специалистов

Первый и самый важный совет психолога родителям – соблюдать спокойствие и терпение в кризисной ситуации, поддерживать подроста в трудное время, чтобы он не ощущал себя одиноким, покинутым. Важно донести до ребенка, что депрессия – состояние временное, и если приложить совместные усилия, можно успешно избавиться от нее.

Чтобы помочь подростку выйти из депрессии, старайтесь быть всегда рядом, обсуждать возникшие проблемы и вместе находить решения. Еще несколько важных советов:

Поощряйте хорошие привычки и сами подключайтесь к их реализации. Ежедневные физические упражнения, совместные прогулки на свежем воздухе, здоровое питание не только благоприятно сказываются на иммунитете, но и способствуют выработке гормонам радости.
Поощряйте открытость. Старайтесь выслушивать ребенка до конца, не перебивайте, чтобы вставить свое мнение, если не согласны с его действиями, обоснуйте свою точку зрения и вместе обсудите варианты правильного поведения.

Всегда проявляйте семейную поддержку. Старайтесь ежедневно находить время для совместного времяпрепровождения. Поощряйте общение подростка с другими родственниками – бабушками, дедушками, тетями, дядями. Особо такое общение полезно, если в кругу близких людей ребенок чувствует себя весело, бодро.
Говорите о дружбе. Напомните ребенку, что верные, надежные друзья всегда будут рядом и помогут в сложной ситуации, а с предателями дружить не стоит.

Также родители должны четко и понятно излагать подростку свои страхи и опасения. Постарайтесь вывести ребенка на откровенный разговор, который поможет выяснить, что же на самом деле происходит с ним. При этом подросток должен быть уверенным, что его выслушают без криков, критики, осуждения.

Задача взрослого – создать твердую основу, на которой можно будет построить дальнейшие доверительные отношения.

Записаться на консультацию к врачу

Ваше имя

Ваш телефон

Ваш E-mail

Нажимая на кнопку «Отправить заявку» я подтверждаю свою дееспособность и что мои персональные данные могут быть сохранены и обработаны

Подросток в депрессии, что делать родителям

Если родители заметили у своего ребенка признаки депрессии, необходимо сделать все, чтобы остановить прогрессирование расстройства и наладить психоэмоциональное здоровье подростка. Необходимо уделять ребенку и тому, чем он занимается, больше внимания, стараться быть в курсе того, что ему интересно и что его волнует.

Обязательно следите за питанием сына или дочери, старайтесь подключать ежедневную физическую активность, поощряйте личные увлечения, которые благоприятно сказываются на настроении и отвлекают от плохих мыслей. Если у ребенка нет хобби, предложите обсудить этот вопрос, постарайтесь узнать, может подросток мечтает записаться в определенную спортивную секцию, творческий кружок и пр.

Проанализируйте свое поведение, снизьте планку требований к ребенку. Многие родители считают, что их чадо должно быть успешным во всем, добиваясь победы любой ценой. В таких ситуациях подростковая депрессия – признак того, что ребенок просто устал соответствовать ожиданиям родителей, у него не осталось сил выполнять все, что взрослые постоянно требуют.

Внимательно относитесь к высказываниям ребенка. Если подросток, имеющий характерные признаки депрессии, говорит о том, что ему надоело жить, его привлекают мысли о самоубийстве, нужно серьезно отнестись к таким высказываниям, потому что они зачастую говорят о том, что ребенок действительно размышляет над тем, как свести счета с жизнью. Исследования показывают, что в 90% случаев такие разговоры являются криком о помощи, адресованной в первую очередь своим близким. Это значит, что ребенок испытывает сильнейший психологический дискомфорт, причины которого толком не может понять, а в форме, доступной родителям, высказать не умеет.

Если же депрессию у подростка удалось заметить на запущенной стадии, в этом случае лучше обратиться к профессиональному психологу. Иногда для коррекции расстройства достаточно сеансов психотерапии, на которых врач и пациент подробно разбираются в причинах подавленного состояния, определяют дальнейший план действий, позволяющий полностью нормализовать психоэмоциональное здоровье.

Автор материала:
Готлиб Вероника Яковлевна

Рейтинг врача:

Врач — психиатр-нарколог высшей категории

В течение многих лет ведет практическую лечебную работу, является одним из авторов программы абилитации несовершеннолетних с наркологическими заболеваниями и разработчиком «Регламента межведомственного взаимодействия в сфере выявления и организации работы с несовершеннолетними, употребляющими наркотические средства, психотропные вещества и их прекурсоры»

Записаться

Поможем вам подобрать специалиста и сформируем план действий

Нажимая кнопку «заказать звонок», Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Сделайте первый шаг к результату!

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Помощь военнослужащим и их семьям

Ресурсы

Нынешние и бывшие военнослужащие и их семьи могут сталкиваться с проблемами психического здоровья, отличными от обычных людей.

В то время как посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия являются двумя наиболее известными проблемами психического здоровья военнослужащих, ветеранов и их семей, существуют и другие — от черепно-мозговой травмы (ЧМТ) и злоупотребления психоактивными веществами до межличностного насилия и самоубийства. Военнослужащие общего назначения, а также лица, участвующие в боевых действиях и других операциях, могут подвергаться повышенному риску возникновения проблем с психическим здоровьем.

Ресурсы для военнослужащих

Military OneSource: бесплатная услуга, предоставляемая Министерством обороны военнослужащим и их семьям для решения широкого круга проблем, включая возможные проблемы с психическим здоровьем. Звоните и разговаривайте в любое время, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, по номеру 800-342-9647.
Центр психологического здоровья передового опыта (PHCoE): PHCoE предоставляет консультации и экспертные знания в области психологического здоровья руководителям, поставщикам услуг, военнослужащим и их семьям. Позвоните 866-966-1020, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, онлайн-чат или электронная почта.
Черепно-мозговая травма Центр передового опыта (TBICoE): TBICoE продвигает современную научную помощь при черепно-мозговых травмах от места травмы до реинтеграции для военнослужащих, ветеранов и их семей.
TRICARE® – это программа медицинского обслуживания военнослужащих, пенсионеров и членов их семей по всему миру.

Ресурсы для ветеранов

Служба психического здоровья Министерства по делам ветеранов США предоставляет информацию о психическом здоровье и службах поддержки специально для ветеранов.
Психическое здоровье VA связывает ветеранов со службами охраны психического здоровья, которые VA предоставляет ветеранам и их семьям. Вся психиатрическая помощь, предоставляемая VHA, способствует выздоровлению. Программы направлены на то, чтобы дать людям с проблемами психического здоровья возможность жить полноценной жизнью в своих сообществах и полностью реализовать свой потенциал.
Ветеринарные центры: общественные центры, которые предоставляют ряд консультационных, информационно-просветительских и справочных услуг подходящим ветеранам, чтобы помочь им удовлетворительно адаптироваться к послевоенной жизни.
Национальный центр посттравматического стрессового расстройства. Целью центра является улучшение самочувствия и понимания людей, переживших травматические события, с особым вниманием к американским ветеранам.
Национальный колл-центр для бездомных ветеранов: Ресурс для обеспечения бездомных ветеранов или ветеранов, которым грозит бездомность, круглосуточного доступа к обученным консультантам. Горячая линия предназначена для помощи бездомным ветеранам, их семьям, медицинским центрам VA, федеральным, государственным и местным партнерам, общественным организациям, поставщикам услуг и другим представителям сообщества.
Установите связь: кампания VA по информированию общественности и работе с общественностью. Цель кампании — повысить осведомленность о симптомах, состояниях и лечении психических заболеваний и побудить ветеранов получать уход и поддержку, которые они заслужили благодаря своей службе.

Ресурсы для военнослужащих и ветеранов

Национальный каталог ресурсов (NRD) связывает раненых воинов, военнослужащих, ветеранов и их семьи с национальными, государственными и местными программами поддержки. NRD — это партнерство между министерствами обороны, труда и по делам ветеранов.
Moving Forward – это бесплатная онлайн-программа обучения и лайф-коучинга, которая обучает навыкам решения проблем, которые помогут вам лучше справляться с жизненными трудностями. Он разработан, чтобы быть особенно полезным для ветеранов, военнослужащих и членов их семей.

Последнее обновление

Последнее обновление: 24.04.2023

5 способов помочь подростку или молодому человеку преодолеть депрессию

Как родитель, вы хотите, чтобы ваш сын или дочь были счастливы. Вы хотите, чтобы ваш подросток был умственно, эмоционально и физически здоров. Когда это не так, легко захотеть перейти к решениям. Легко хотеть быстрого решения, чтобы ваш подросток снова выздоровел.

Но депрессия бывает другой. На самом деле, психическое заболевание вообще — это не то состояние, на которое можно просто заклеить пластырем и забыть о нем. Психическое заболевание требует внимания, заботы, любви и работы. Да, хотите верьте, хотите нет, но для исцеления от психического заболевания, такого как депрессия, требуются усилия. Как родитель, вы можете помочь подростку преодолеть депрессию с помощью взвешенных и осмысленных действий. Вот пять способов, с чего можно начать:

Если вы уже подозреваете, что у вашего подростка депрессия, велика вероятность, что это так. Однако в редких случаях подростки могут быть не в депрессии, а просто в депрессии. Чтобы быть уверенным, следите за этими знаками

раздражительность
чувство вины
потеря интереса к деятельности
социальная изоляция
суицидальные мысли
плохая концентрация
плохая память
плохая гигиена

нерешительность
медленное мышление
потеря мотивации
бессонница или гиперсомния
потеря или набор веса
усталость
головные боли
боли в теле

2. Укрепите отношения с подростком

Независимо от того, видите ли вы вышеуказанные признаки или нет, укрепление ваших отношений с подростком поддержит их в любом случае. Подростки переживают большие перемены в подростковом возрасте, и ваше присутствие рядом может быть для них психологически ободряющим. Если вы видите вышеперечисленные признаки, то есть больше причин эмоционально поддержать их. Если вы хотите улучшить отношения между родителями и подростками, вот несколько советов:

Внимательно слушайте их, когда они делятся с вами своей жизнью
Избегайте осуждения или наказания
Будьте чуткими и подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, если бы вы были на их месте
Избегайте стремления сказать им, чтобы они «пережили это», или каким-либо образом преуменьшайте их опыт
Поддерживайте чувства вашего подростка (т. е. «Похоже, в последнее время вам стало грустно. Это правда?»)
Постарайтесь понять своего подростка
Установите эмоциональную связь с подростком
Назначьте свидание с подростком, чтобы вместе заняться чем-нибудь, что ему нравится
Сообщите своему подростку, что вы готовы поговорить о чем угодно

Внимательно слушая своего подростка, вы даете ему понять, что понимаете и видите его. Уже одно это может оказать невероятную поддержку. Часто тем, кто находится в депрессии, нужна эмоциональная связь и доброта близкого человека.

3. Ищите позитив и щедро хвалите своего подростка

Если у вашего подростка депрессия, он будет рад похвале, когда она будет предложена. Депрессия часто сопровождается чувством вины, стыда, грусти, одиночества, беспокойства и растерянности. Когда вы хвалите своего подростка, вы выделяете какую-то деталь в его жизни и помогаете ему сиять еще больше. Вы также даете своему подростку понять, что вы замечаете, что вы заботитесь о нем и любите его. Подростки, находящиеся в депрессии, нуждаются в том, чтобы вы подчеркивали положительные стороны, потому что они очень часто фокусируются на отрицательных.

4. Покажите вашего подростка специалисту по психическому здоровью.

Если вы подозреваете у своего подростка депрессию, рекомендуется показать его терапевту, психологу или психиатру. Большинство родителей недостаточно осведомлены о состоянии психического здоровья, чтобы знать, что делать, если они подозревают, что у их подростка может быть депрессия. По этой причине лучше всего, чтобы вашего подростка осмотрел специалист по психическому здоровью, чтобы вы могли узнать о том, как предотвратить депрессию, а также о том, как помочь подростку преодолеть депрессию. Вот еще несколько причин, по которым ваш подросток должен обратиться к специалисту в области психического здоровья:

Типичной картины депрессии нет. Не все депрессивные подростки похожи друг на друга. Вы можете заметить у своего подростка классические симптомы, такие как перечисленные выше. Или вы можете увидеть уникальные симптомы депрессии у вашего подростка. Например, ваш подросток может отказаться принимать душ или употреблять вещества, чтобы чувствовать себя лучше.

Депрессия — прогрессирующее заболевание . Депрессия, которую не лечат, со временем может ухудшиться. Фактически, многие самоубийства являются результатом невылеченной депрессии. Когда подросткам не дают лекарства для стабилизации настроения, инструменты для управления своим мышлением и поддержку, а все это приходит вместе с лечением, их депрессия может ухудшиться.

Депрессия поддается лечению. При лечении настроение подростка может стабилизироваться, и со временем он может вернуться к здоровому уровню функционирования.

Посещение специалиста по психическому здоровью также будет образовательным опытом. Вы и ваш подросток можете узнать больше о депрессии, о том, как ее предотвратить и что вы можете сделать, чтобы справиться с болезнью.

5. Поговорите со своим подростком о способах справиться с депрессией.

Работая с терапевтом, ваш подросток обязательно узнает о средствах преодоления трудностей. Независимо от того, продолжает ли ваш подросток посещать специалиста в области психического здоровья, вы можете побудить его использовать средства выживания, чтобы преодолеть депрессию и оставаться эмоционально уравновешенным. Вот отличные способы оставаться эмоционально здоровыми:

Внимательность
Техники релаксации
Глубокое дыхание
Регулярный режим сна
Здоровое питание
Упражнения
Веселье

90 010

Наслаждение временем с семьей и друзьями

Смех

Проведение времени с теми, кто поднимает настроение

Рисование, письмо, танцы или другие формы творчества

Распорядок дня (для рутины и стабильности)

Изучение увлечений

Думая о целях на будущее

Как родитель, вы можете не только поощрять своего подростка заниматься этими полезными для здоровья видами деятельности, но и присоединяться к ним. На самом деле, еженедельное или ежемесячное совместное времяпрепровождение и уход за собой могут поддержать эмоциональное здоровье вашего подростка. Кроме того, выполняя подобные действия вместе, вы даете подростку понять, что эти занятия важны. Вы показываете своему подростку важность эмоционального и психологического здоровья.

И наконец, если у вас дома подросток с депрессией, вам, вероятно, также придется хорошо позаботиться о себе. Вам придется сохранять позитивный настрой, чтобы помочь подростку преодолеть депрессию и направить его к более легкому жизненному опыту.

Другие темы о психическом здоровье молодежи, которые могут оказаться полезными…

Недавние исследования показывают удивительную связь между депрессией и стремлением к счастью, но как погоня за счастьем может привести к депрессии? Никто не хочет чувствовать себя подавленным. Люди хотят чувствовать себя счастливыми. Поэтому имеет смысл стремиться к объектам, отношениям и целям, которые, по вашему мнению, сделают вас счастливыми. В погоне за счастьем…

Продолжить чтение Депрессия и стремление к счастью: удивительная ссылка

Психические расстройства — это не то, чего нужно стыдиться. Они очень распространены, и любой может страдать от них. Расстройства психического здоровья, такие как тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), распространены, но до конца не изучены. Общественность и даже люди, чья работа заключается в изучении психических расстройств, не всегда понимают, что вызывает психические заболевания.…

Продолжить чтение Подростковая депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство и их неврологические связи

Праздники — трудное время для многих людей. Ожидания других людей в праздничный сезон могут вызвать стресс и усугубить существующий стресс, что делает многих, в том числе подростков, уязвимыми перед праздничной депрессией. К тому времени, как они достигают подросткового возраста, у вашего ребенка есть обязательства перед друзьями и семьей, за которые он чувствует ответственность –…

Продолжить чтение Воспитание подростка с праздничной депрессией

Многие люди испытывают праздничную тоску.