Лекарство от депрессии без рецептов: Сайт временно не работает.

Что лечат антидепрессанты

Наиболее распространенными состояниями, которые лечат антидепрессантами, являются депрессия и тревога. Препараты предназначены для регулирования концентрации определенных нейротрансмиттеров в головном мозге, что может помочь облегчить симптомы депрессии и другие проблемы с психическим здоровьем, с которыми сталкивается человек.

Другие состояния также лечат антидепрессантами. Например, некоторые антидепрессанты эффективны для людей, которые испытывают симптомы, связанные с тревожными расстройствами. Существуют также варианты лечения депрессии, которые могут помочь при других типах психических расстройств, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности и многое другое. Основная идея состоит в том, чтобы помочь обеспечить улучшение настроения и уменьшить возникновение депрессивных симптомов у пациента.

Типы антидепрессантов, доступных в Интернете

Существует пять основных типов антидепрессантов, которые можно использовать для лечения депрессии. Каждый из этих вариантов лечения депрессии работает по-своему, чтобы помочь облегчить депрессивное чувство, с которым может столкнуться пациент.

• СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина)

  СИОЗС чаще всего используются для лечения депрессии. Эти препараты эффективны при разной степени тяжести депрессии. Они также широко используются у пациентов с признаками большой депрессии .

  Основной механизм действия СИОЗС заключается в снижении скорости, с которой нейроны головного мозга реабсорбируют нейротрансмиттер, известный как серотонин. Это помогает увеличить количество серотонина, доступного для использования мозгом. У многих людей с симптомами депрессии в мозгу наблюдается недостаток серотонина. Создав лучший баланс уровней серотонина, пациент может испытать уменьшение симптомов депрессии.

  Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина иногда принимают вместе с другими лекарствами, используемыми для уменьшения тревожных расстройств и связанных с ними симптомов. Например, пациент может использовать СИОЗС для лечения депрессии, но ему также может быть назначен быстродействующий успокаивающий препарат, чтобы помочь справиться с обострениями симптомов тревоги.

  Examples of selective serotonin reuptake inhibitors include:

  Zoloft (sertraline) Lexapro (Escitalopram) Prozac (Fluoxetine) Celexa (Citalopram) Paxil (Paroxetine) Fluvoxamine (Luvox)

• SNRIs (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors)

  СИОЗСН часто используются при тяжелой депрессии или в случаях, когда обычный СИОЗС не дает результатов в течение определенного периода времени.

  Примеры ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина включают:

  Все эти SNRIs одобрены FDA для лечения пациентов с признаками депрессии.

  SNRI работают аналогично SSRI. Однако в случае с СИОЗС лекарство только помогает увеличить доступность серотонина в головном мозге. Когда вы используете SNRI, лекарство помогает повысить доступность как норадреналина, так и серотонина в мозге. Считается, что это приводит к более значительному улучшению симптомов.

  Иногда СИОЗСН также используются для лечения симптомов у людей с хроническими болевыми состояниями. Это обычно используется в случаях, когда у человека есть хронические боли, которые влияют на нервы.

• ТЦА (трициклические антидепрессанты)

  Примеры трициклических антидепрессантов включают:
  

  Этот тип антидепрессантов также блокирует обратный захват серотонина и норэпинефрина. В дополнение к этим конкретным нейротрансмиттерам известно, что циклические антидепрессанты влияют на другие типы химических веществ, которые участвуют в развитии депрессии.

  Это лекарство от депрессии также иногда используется не по прямому назначению при других состояниях. Люди с невропатической болью могут обнаружить, что использование этих препаратов помогает улучшить болевые симптомы. Кроме того, поставщики медицинских услуг иногда используют это лечение депрессии для таких состояний, как тревожные расстройства или обсессивно-компульсивное расстройство.

• ИМАО (ингибиторы моноаминоксидазы)

  Ингибиторы моноаминоксидазы, или ИМАО, были фактически самым первым типом лекарств, разработанных для лечения депрессии. Они все еще иногда используются сегодня, но некоторые специалисты в области здравоохранения считают, что некоторые новые лекарства более эффективно облегчают симптомы депрессии.

  Основным механизмом действия этих препаратов является снижение активности моноаминоксидазы, фермента, присутствующего в головном мозге. Известно, что этот фермент играет роль в удалении определенных химических веществ из мозга, включая дофамин, норадреналин и серотонин. Снижая активность моноаминоксидазы, препарат помогает обеспечить повышенную доступность этих конкретных нейротрансмиттеров.

  Примеры антидепрессантов ИМАО:

  Эмсам (селегилин)

  Изокарбоксазид (марплан)

  Парнат (транилципромин)

  Нардил (фенелзин)

  Помимо обычно назначаемых антидепрессантов, он иногда также используется для лечения пациентов с болезнью Паркинсона.

• Атипичные антидепрессанты

  Бывают случаи, когда история болезни пациента и заключения врача требуют нетипичных лекарств от депрессии. Термин «типичный» относится к вариантам лечения антидепрессантами, которые обычно используются для лечения симптомов депрессии. Атипичные антидепрессанты не относятся ни к одной из этих категорий, но все же могут давать эффективные результаты при лечении депрессии.

  Примеры атипичных антидепрессантов включают:
  

  Эти лекарства обычно действуют иначе, чем типичные лекарства от депрессии. Они могут быть предоставлены как часть лечения депрессии онлайн. Обратите внимание, что даже если врач может диагностировать депрессию онлайн, пациенту все равно потребуется рецепт на эти атипичные антидепрессанты.
  

Как действуют антидепрессанты

Действие антидепрессантов основано на изменении баланса определенных химических веществ или нейротрансмиттеров, естественно присутствующих в мозгу. Большинство антидепрессантов направлено на повышение уровня серотонина в головном мозге, а также норадреналина. Есть также некоторые из этих лекарств, которые помогают повысить уровень дофамина в мозге.

Механизм достижения этих эффектов зависит от типа лекарства, которое принимает пациент. Иногда необходимо принимать во внимание другие психические расстройства, когда пациенту необходимо начать прием антидепрессантов. Это также может повлиять на то, каким будет идеальный вариант, когда врач прописывает пациенту антидепрессанты.

• Побочные эффекты антидепрессантов

  При соблюдении предписаний антидепрессанты обычно хорошо переносятся. Тем не менее, они все еще могут вызывать некоторые побочные эффекты.

  Обратите внимание, что побочные эффекты иногда различаются в зависимости от типа лекарства, которое принимает пациент. Побочные эффекты также могут усугубляться в тех случаях, когда и депрессию, и тревожность лечат разными лекарствами. Есть некоторые общие побочные эффекты, о которых обычно сообщают люди, принимающие большинство часто назначаемых антидепрессантов.

  К наиболее распространенным побочным эффектам антидепрессантов относятся:

  
  Иногда люди также замечают изменение веса при приеме антидепрессантов. Это может включать как увеличение веса, так и потерю веса.

  В редких случаях антидепрессанты могут вызывать серьезные побочные эффекты. Сюда могут входить:

  • Суицидальные мысли: Крайне важно обеспечить информирование всех пациентов о риске суицидальных мыслей, когда им дают антидепрессанты для лечения депрессии. Это обычно считается неотложной психиатрической ситуацией и может потребовать дальнейшего лечения у медицинского работника. Существует повышенный риск этих побочных эффектов среди молодых людей, принимающих антидепрессанты. Риск также может быть увеличен, когда они используют прописанное лекарство с другими антидепрессантами.

  • Проблемы с артериальным давлением: В некоторых редких случаях у людей наблюдаются изменения уровня артериального давления при приеме определенных антидепрессантов. Это может привести к слишком сильному снижению или значительному повышению артериального давления. Оба этих побочных эффекта считаются опасными. Если пациент теряет сознание из-за низкого кровяного давления, его следует доставить в ближайшее отделение неотложной помощи для немедленного лечения. При повышении уровня артериального давления пациенту необходимо сообщить об этом своему врачу, чтобы предотвратить развитие гипертонии.

• Риски антидепрессантов

  Антидепрессанты, как правило, безопасны, но есть некоторые риски, если у вас есть другие заболевания или вы принимаете определенные лекарства.

  Прежде чем принимать прописанный антидепрессант, обязательно сообщите своему врачу, если у вас есть какое-либо из следующих состояний или проблем:

  • В прошлом были суицидальные мысли или попытки самоубийства.

  • Иметь историю злоупотребления наркотиками или алкоголем.

  • В прошлом испытывал состояние, известное как серотониновый синдром.

  • В настоящее время беременны или планируют забеременеть в ближайшем будущем

  • В настоящее время кормите грудью новорожденного ребенка.

  
  Также важно сообщить своему врачу о других лекарствах, которые вы принимаете в настоящее время. Сюда входят рецептурные, безрецептурные и пищевые добавки. Ваш врач может оценить эти лекарства, чтобы определить, могут ли они вызывать лекарственные взаимодействия с антидепрессантами, которые вы должны использовать.

• Взаимодействие антидепрессантов с лекарствами 

  Когда вы начинаете принимать новое лекарство, обязательно сообщите своему врачу о любых других лекарствах, добавках или травах, которые вы принимаете.

  Основным лекарственным взаимодействием, о котором беспокоятся медицинские работники, является случай, когда два препарата вызывают изменение концентрации химических веществ в крови, которые они используют. Например, некоторые лекарства могут вызывать увеличение количества химических веществ антидепрессанта, циркулирующих в организме пациента. Это может привести к опасным побочным эффектам.

  Антидепрессанты также не следует сочетать с другими препаратами, влияющими на уровень серотонина. Это может значительно увеличить риск развития серотонинового синдрома.

Рейтинги и обзоры антидепрессантов PlushCare онлайн

Наши онлайн-врачи вылечили более 550 000 пациентов.

Отличное приложение, отличные Доктора!

Отличное приложение, отличные Доктора! Есть DR доступны почти 24/7 для встреч. Даже с 12 до 6 утра. Мой врач дружелюбный и хорошо осведомленный, и он быстро составил вместе со мной план для достижения некоторых моих целей в области здравоохранения. С нами было легко поговорить, когда я захотел попробовать новое лекарство для похудения, одобренное FDA. Получил рецепт за 2 посещения (4 дня), как только мне сделали анализ крови. Люблю уход за плюшами!

YC, март 2022 г.

Удовлетворение потребностей!

Когда мой назначенный врач отклонился от лечения моего диабета, я связался с PlushCare и пригласил доктора Джара, врача-диабетолога, который обратился к моим потребностям.

L.W., февраль 2022

У меня закончилось обычное лекарство от тревоги…

У меня закончилось обычное лекарство от тревоги, и мой терапевт не отвечал на мои телефонные звонки и электронные письма в течение последних нескольких недель. В панике я погуглил, как получить добавку, и наткнулся на PlushCare. В течение часа у меня была назначена встреча, мне выписали рецепт, и уровень моей тревожности поразительно снизился. Это отличный сервис, и я очень рекомендую его всем, кто нуждался в лекарствах.

J.E., май 2020 г.

Мой фантастический опыт работы с Plush Care!

Мой опыт работы с Plush Care был потрясающим. Я смог записаться на прием в течение 30 минут после первого входа в систему, и мой врач был чрезвычайно полезным и знающим. Я уже поделился своим опытом с семьей и друзьями. Это была самая непринужденная и удобная встреча, которая у меня когда-либо была, и я обязательно воспользуюсь этой услугой снова.

LD, декабрь 2021 г.

Часто задаваемые вопросы об антидепрессантах

• Как мне принимать антидепрессанты?

  Ваш врач посоветует вам лучшее время для приема антидепрессантов. Опытные врачи также обычно советуют принимать лекарство во время еды, так как это может помочь снизить риск побочных эффектов, влияющих на желудочно-кишечный тракт.

• Кому противопоказаны антидепрессанты?

  Людям, которые уже принимают другие антидепрессанты, не следует рассматривать возможность использования дополнительного препарата, чтобы помочь им справиться со своими симптомами. Это может привести к серьезным побочным эффектам. Людям, у которых в прошлом были суицидальные попытки или мысли, также важно поговорить со своим врачом, прежде чем они начнут лечение антидепрессантами.

• Через какое время начинают действовать антидепрессанты?

  Антидепрессантам обычно требуется некоторое время, прежде чем вы по-настоящему почувствуете их действие. В большинстве случаев это колеблется от двух до четырех недель. Некоторым людям, особенно страдающим тяжелой депрессией, может потребоваться немного больше времени. Сочетание использования антидепрессантов с разговорной терапией у лицензированного терапевта иногда может помочь ускорить результаты.

• Чего следует избегать при приеме антидепрессантов?

  Вы не должны комбинировать антидепрессанты с любыми другими лекарствами, которые могут увеличить серотонин или норадреналин в вашем мозгу. Также рекомендуется избегать сочетания антидепрессантов с алкоголем.

• Как вам прописывают антидепрессанты?

  Прежде чем вам выпишут рецепт, вам необходимо обратиться к врачу и получить диагноз «депрессия». Убедитесь, что вы подробно объяснили свои симптомы врачу, так как он сможет лучше всего оценить ваше состояние.

• Может ли обычный врач прописать антидепрессанты?

  Обычный врач может прописать антидепрессанты, но важно также рассмотреть дополнительные методы лечения и стратегии, которые могут помочь улучшить результаты вашего плана лечения.

• Какой антидепрессант чаще всего назначают?

  СИОЗС являются наиболее распространенными антидепрессантами, которые медицинские работники назначают пациентам с симптомами депрессии. Это также часто является лечением первой линии, прежде чем другие препараты будут рассматриваться для облегчения симптомов.

• Могу ли я получить антидепрессанты без врача?

  Нет, вы не можете получить рецепт на антидепрессанты до того, как обратитесь к врачу. Врач должен оценить ваше состояние и определить, какой тип антидепрессанта лучше всего подходит для вашего случая.

• Можно ли купить антидепрессанты без рецепта?

  Все типы антидепрессантов, которые доступны в настоящее время, требуют рецепта, прежде чем аптека выдаст лекарство.

Ресурсы по антидепрессантам

Лучшие добавки и лекарства от депрессии — Forbes Health

Содержание

• Что такое безрецептурное лечение депрессии?
• Подходит ли мне безрецептурное лечение депрессии?
• 7 лучших видов безрецептурного лечения депрессии
• Преимущества и недостатки безрецептурного лечения депрессии
• Когда обращаться к специалисту по психическому здоровью

{{ tocState. toggleTocShowMore ? ‘Показать больше’ : ‘Показать меньше’ }}

Депрессия, определяемая как постоянное чувство грусти или потери интереса, иногда бывает ситуативной и вызвана конкретным событием, например разводом, потерей работы или смертью близкого человека. В других случаях это может быть связано с гормональным дисбалансом в головном мозге. Независимо от причины, существуют методы лечения.

Некоторые варианты ухода включают прием рецептурных антидепрессантов, которые могут помочь обуздать симптомы. Но людям, которые предпочитают другой метод, могут быть интересны добавки, которые могут помочь улучшить симптомы депрессии. Вот что вам нужно знать.

Вас также могут заинтересовать онлайн-терапевтические услуги от наших избранных спонсоров

Обсуждение

Узнать больше

На веб-сайте Talkspace

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Начальная стоимость

$65 в неделю

Основная функция

Врачи имеют в среднем 9 лет опыта

Подписка включает

Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

Церебральный

Узнать больше

На веб-сайте компании Cerebral

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Начальная стоимость

259 долларов в месяц

Основная функция

Терапевты доступны утром, вечером, в будние и выходные дни

Подписка включает

Живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

ЛучшеПомощь

Узнать больше

На веб-сайте BetterHelp

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Начальная стоимость

$65 в неделю, скидка 20% на первый месяц

Основные характеристики

Совпадение с лицензированным терапевтом за 48 часов

Подписка включает

Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на дату публикации и могут быть изменены.)

Что такое безрецептурное лечение депрессии?

Человек, страдающий депрессией, может иметь низкий уровень энергии, спать слишком много или слишком мало, испытывать изменения в аппетите, иметь проблемы с концентрацией внимания или питать чувство недостойности. Лечение депрессии без рецепта может включать добавки, такие как травы или питательные вещества, используемые для лечения симптомов депрессии. В отличие от рецептурных антидепрессантов, эти варианты не требуют назначения врача.

«Люди могут многое сделать, чтобы помочь [управлять или лечить] депрессию», — говорит Джонатан Мецл, доктор медицинских наук, профессор психиатрии в Университете Вандербильта в Нэшвилле и автор нескольких книг по психическому и социальному здоровью. Например, он говорит, что существует множество научных исследований, связывающих привычки образа жизни, такие как физические упражнения, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, и медитацию, со снижением чувства депрессии. Он отмечает, что терапия также является важным способом безрецептурного лечения депрессии.

Тем не менее, д-р Мецл предупреждает, что к некоторым безрецептурным антидепрессантам следует относиться скептически, поскольку важно знать научные данные, подтверждающие использование определенных трав или добавок для улучшения психического здоровья.

Подходит ли мне безрецептурное лечение депрессии?

Существует несколько различных типов депрессии, и доктор Метцл говорит, что лечение депрессии сильно зависит от человека. Ниже приведены различные типы депрессии. Если вы испытываете симптомы, связанные с любым из различных типов депрессии, запишитесь на прием к своему лечащему врачу, чтобы обсудить правильное лечение.

• Серьезное депрессивное расстройство: Диагноз ставится, если человек постоянно испытывает по крайней мере пять из следующих симптомов (большую часть дня и больше дней, чем не в течение по крайней мере двухнедельного периода): Плохое настроение, снижение интерес к занятиям, которые обычно доставляют удовольствие, чувство вины или бесполезности, упадок сил, плохая концентрация, проблемы со сном, изменения аппетита и суицидальные мысли.

• Сезонное аффективное расстройство: Это диагностируется как специфическая форма большого депрессивного расстройства с сезонным характером и возникает, когда кто-то испытывает симптомы большого депрессивного расстройства в определенное время года (например, осенью или зимой).

• Ситуационная депрессия: Это когда плохое настроение, плаксивость или чувство безнадежности связаны с определенным стрессовым событием, и когда симптомы появляются в течение трех месяцев после появления стрессора. Иногда это может привести к диагнозу расстройства адаптации с депрессивным настроением.

• Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР): Это когда в большинстве менструальных циклов в последнюю неделю перед началом менструации присутствуют по крайней мере пять симптомов настроения и/или поведения, которые начинают улучшаться в течение нескольких дней. после начала менструации и становятся минимальными в течение недели после менструации.

Психиатр Даниэль Хейрстон, доктор медицины из Балтимора, говорит, что любой, кто испытывает постоянное чувство грусти или другие симптомы депрессии, должен обратиться к своему лечащему врачу. Профессионал может помочь вам определить наилучший план действий и, при необходимости, направить вас к поставщику психиатрических услуг.

Ваш лечащий врач может быть хорошим человеком, чтобы обсудить плюсы и минусы рецептурных антидепрессантов по сравнению с безрецептурными препаратами, поскольку это связано с вашими уникальными обстоятельствами. И, если у вас есть вопросы о конкретной траве или добавке, она говорит, что лучше спросить у врача-натуропата.

Кому не следует принимать лекарства, отпускаемые без рецепта?

Бывают случаи, когда для надлежащего лечения необходимы рецептурные антидепрессанты, говорит доктор Хейрстон. Оба эксперта подчеркивают, что лечение депрессии сильно различается в зависимости от человека, и всегда лучше обсудить варианты лечения с медицинским экспертом, например, с лечащим врачом.

Кроме того, доктор Хейрстон говорит, что некоторые добавки и травы могут мешать действию лекарств, поэтому она не рекомендует пробовать их, не посоветовавшись с врачом, если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства или имеете какие-либо сопутствующие заболевания.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

HUM Nutrition Here Comes The Sun Supplements

• Создан для поднятия настроения и поддержания здоровой иммунной системы
• Содержит высокоэффективный веганский D3
• Повышает усвоение кальция
• Без глютена и ГМО
• Комплект из 30 капсул

Купить

На сайте HUM Nutrition

7 лучших видов безрецептурного лечения депрессии

Важно помнить, что, в отличие от рецептурных антидепрессантов, добавки не регулируются. Исследования также очень ограничены в отношении эффективности природных антидепрессантов. Если вы подумываете о том, чтобы взять его, ищите бренды, безопасность и эффективность которых были протестированы третьей стороной, например, ConsumerLab или Фармакопея США. При разговоре со своими врачами обязательно сообщите им обо всех лекарствах и добавках (например, натуральных антидепрессантах), которые вы принимаете.

Вот несколько вариантов:

1. Зверобой

Оба психиатра говорят, что зверобой — желтая цветущая трава, произрастающая в Азии и Европе — уже давно используется как средство от депрессии, но оба предостерегают. что шумиха больше, чем фактическая выгода. Научные исследования показывают, что трава может помочь при легкой и умеренной депрессии, но не при большой депрессии. Хотя исследователи точно не знают, как зверобой может помочь при легкой и умеренной депрессии, одна из гипотез заключается в том, что добавка естественным образом повышает количество серотонина, дофамина и норадреналина в мозге — трех химических веществ, которые играют важную роль в регуляции настроения. Но это точно не известно, и антидепрессанты, отпускаемые по рецепту, более эффективны для этого в регулируемой и хорошо изученной манере.

Доктор Хейрстон добавляет, что зверобой может мешать действию многих лекарств, включая рецептурные антидепрессанты, о чем следует помнить.

2. 5-HTP

5-гидрокситриптофан (5-HTP) – это природная аминокислота, которая используется организмом для производства гормона триптофана. Некоторые люди с депрессией могут искать добавку 5-HTP, потому что организм использует триптофан для производства серотонина. Доктор Мецл и доктор Хейрстон также говорят, что эта добавка нуждается в дополнительных научных доказательствах, чтобы подтвердить законную связь.

3. Мелатонин

Доктор Хейрстон говорит, что бывают случаи, когда прием добавки мелатонина может быть полезен, потому что это может улучшить сон для тех, кто не ложится спать по ночам из-за депрессии. Недостаток сна связан с плохим настроением, создавая порочный круг. «Многие люди связывают депрессию с тем, что они слишком много спят, но на самом деле у тех, кто находится в депрессии, чаще возникают проблемы со сном», — говорит она. «Некоторым добавки мелатонина могут помочь со сном», — говорит она. Люди, которые хорошо спят, менее склонны к депрессии. По этой причине это может быть полезно для повышения настроения.

4. Витамин B12

Доктор Хейрстон считает, что существует связь между адекватным потреблением витамина B12 и улучшением психического здоровья. Однако научные исследования показывают, что наиболее важно убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина B12 с пищей, и не увеличивать его потребление с помощью добавок, если вы уже получаете рекомендуемую суточную дозу в 2,4 мкг в день. Это связано с тем, что, хотя исследователи обнаружили связь между низким уровнем витамина B12 и депрессией, нет никаких доказательств того, что витамин B12 является эффективным способом лечения депрессии. Кроме того, кажется, что самый эффективный способ убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина B12, — это продукты, а не добавки. Продукты с высоким содержанием витамина B12 включают мясо, птицу, яйца, молочные продукты и обогащенные злаки.

5. Жирные кислоты омега-3

Жирные кислоты омега-3 также связаны с облегчением депрессии. По данным Harvard Health, эти питательные вещества могут уменьшить воспаление в головном мозге, что может оказать положительное влияние на настроение. Оба психиатра рекомендуют получать это питательное вещество из таких продуктов, как лосось, тунец, семена чиа, грецкие орехи и соевые бобы. Таким образом, вы также получите другие питательные вещества, связанные с улучшением психического здоровья, включая витамин B12 и антиоксиданты.

6. Образ жизни

Вариантом улучшения симптомов депрессии без добавок является работа над своим образом жизни. Оба эксперта говорят, что определенные привычки образа жизни играют важную роль в управлении депрессией. Это включает в себя диету, физические упражнения, медитацию и, иногда, терапию. Что касается диеты, доктор Хейрстон рекомендует выбирать продукты, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови. В этом помогают белки, клетчатка и ненасыщенные жиры. Доктор Хейрстон говорит, что резкие скачки уровня сахара в крови могут привести к подъему и падению как энергии, так и настроения, что затрудняет управление депрессией, поэтому избегайте слишком большого количества белой муки, сахара, риса и картофеля.

Физическая активность также важна. «Многие исследования показали связь между физическими упражнениями и настроением, — говорит доктор Хейрстон. Некоторые виды упражнений, такие как кардио, повышают уровень эндорфинов, что связано с более позитивным настроением. Йога также помогает при депрессии, поскольку активирует реакцию управления стрессом в мозгу. «Упражнения также дают кому-то чувство выполненного долга, что является еще одной причиной, почему они могут помочь при депрессии», — добавляет доктор Хейрстон.

Существует также связь между медитацией и управлением депрессией, добавляет доктор Метцль, поскольку осознанность и медитация могут снизить уровень кортизола, гормона, связанного с депрессией, когда он повышен.

1:1 Фитнес-коучинг и планы тренировок

Future подбирает для вас тренера по фитнесу, который обеспечивает неограниченные персональные тренировки, ответственность и поддержку в достижении всех ваших целей в фитнесе.

Попробуйте Future бесплатно в течение 30 дней

7. Терапия

В дополнение к этим привычкам образа жизни оба эксперта говорят, что каждый, кто испытывает депрессию, может захотеть рассмотреть возможность терапии. Существует несколько видов терапии, используемых для лечения депрессии, включая когнитивно-поведенческую терапию (направленную на изменение нежелательного поведения), диалектическую поведенческую терапию (которая фокусируется на осознанности и регулировании эмоций) и психодинамическую терапию (которая фокусируется на коренных причинах депрессии посредством самоконтроля). отражение).

Преимущества и недостатки безрецептурного лечения депрессии

Преимущества и недостатки этих видов лечения зависят от человека, а также от конкретной добавки, которую они принимают, подчеркивают оба психиатра. Однако доктор Мецль подчеркивает, что привычки образа жизни, такие как диета, физические упражнения и осознанность, полезны для всех. По его словам, терапия также может быть полезна практически всем, кто испытывает депрессию. Однако недостатком терапии является то, что может быть трудно найти подходящего терапевта, а иногда это не покрывается страховкой.

Что касается экспериментов с пищевыми добавками, эксперты повторяют, что наука до сих пор неоднозначна в отношении того, насколько они действительно полезны при лечении депрессии. В этой области проведено очень мало исследований, и большая часть исследований основана на самоотчетах участников без учета других переменных, которые также могут влиять на симптомы депрессии. Тот факт, что добавки не регулируются, является еще одной причиной для паузы. Даже мелатонин, который, по словам доктора Хейрстона, может быть полезен при депрессии, необходимо приобретать осознанно у компании, прошедшей стороннее тестирование. Именно поэтому они выступают за увеличение потребления питательных веществ, связанных с улучшением психического здоровья (а именно, витамина B12 и омега-3 жирных кислот) с пищей, а не с добавками.

Доктор Мецль предупреждает, что верить в то, что одна добавка или даже образ жизни является панацеей, — это принятие желаемого за действительное. Он верит в целостный подход, придерживаясь здоровых привычек во всех сферах жизни, включая диету, физическую активность, социальное взаимодействие и терапию, когда это необходимо.

Доктор Хейрстон также является ярым сторонником рецептурных антидепрессантов, потому что они лучше регулируются и могут помочь многим людям, страдающим депрессией.

Где я могу найти лекарства от депрессии, отпускаемые без рецепта?

Вы найдете множество добавок в Интернете или в магазинах здоровой пищи. Однако, еще раз, их следует покупать с осторожностью.

Что касается йоги и медитации, видео с инструкциями можно найти бесплатно на YouTube. Есть также несколько приложений для медитации, включая Calm, Headspace и Insight Timer.

Между тем, если вы заинтересованы в лечении, сначала определите, какой тип вам нужен. Многие медицинские страховки покрывают ряд вариантов лечения, и вы можете найти поставщика, который входит в сеть, на их веб-сайте. Ознакомьтесь с доступными вариантами терапии, например, в учебных клиниках или у поставщиков услуг, которые предлагают оплату по скользящей шкале, если вас беспокоит стоимость. Онлайн-терапия также является вариантом для тех, кто испытывает трудности с посещением встреч и обратно или имеет плотный график.

Когда следует обратиться к специалисту в области психического здоровья

Оба эксперта говорят, что любому человеку, страдающему депрессией, может быть полезно обратиться к врачу, который поможет вам определить, какой курс лечения лучше всего подходит. Кроме того, если лечение, которое вы пробовали, не помогло вам почувствовать себя лучше, может быть полезно встретиться с вашим лечащим врачом, чтобы обсудить другие варианты, которые могут быть более эффективными.

Независимо от того, изучаете ли вы добавки, отпускаемые по рецепту антидепрессанты или вообще ничего, если вы испытываете депрессию, доктор Метцл говорит, что может быть полезно обратиться к специалисту по психическому здоровью. «Сейчас [в мире] очень напряженное время, и никто не должен бояться просить о помощи», — говорит он.

Депрессия может быть ошеломляющей, но есть решения, которые могут помочь. Лечение без рецепта — это одно из возможных решений, которое можно обсудить с врачом, однако для некоторых людей рецептурный антидепрессант или терапия будут иметь более глубокий и научно обоснованный эффект. Лекарства, отпускаемые по рецепту, часто также безопаснее, потому что они строго регулируются FDA. В любом случае привычки здорового образа жизни играют важную роль в управлении депрессией.

Вас также могут заинтересовать мультивитамины для мужчин от нашего рекомендуемого партнера

Ritual Essential For Men Мультивитамины 18+

Узнать больше

На сайте Ритуала

Стоимость

0,55 доллара США

за капсулу

Характеристики

Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО

Основные питательные вещества

Витамин D, фолиевая кислота, витамин А, магний

Ritual Essential For Men Мультивитамины 50+

Узнать больше

На сайте Ритуала

Стоимость

0,65 доллара США

за капсулу

Характеристики

Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО

Основные питательные вещества

Омега-3 ДГК, магний, витамин D, витамин B12

Ritual Essential For Teens Мультивитамины для Него

Узнать больше

На сайте Ритуала

Стоимость

0,55 доллара США за капсулу

Характеристики

Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО

Возрастной диапазон

13-17

Ритуал Эссенциал Дуэт Мужчины 18+

Узнать больше

На сайте Ритуала

Стоимость

$58

включает мультивитаминный флакон для мужчин 18+ и протеиновый пакетик 18+

Характеристики

Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО

Ritual Essential Duo Мужчины 50+

Узнать больше

На сайте Ритуала

Стоимость

$64

включает мультивитаминный флакон для мужчин 50+ и протеиновый пакет 50+

Характеристики

Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО

(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на момент публикации и могут быть изменены.)

Источники

Каталожные номера

• Депрессия. Американская ассоциация тревоги и депрессии. По состоянию на 27.07.2022.
• Рот М., Мэтью С., Чарни Д. Нейробиологические механизмы большого депрессивного расстройства. Журнал Канадской медицинской ассоциации. 2009 г.;180(3):305-313.
• Депрессия. StatPearls. По состоянию на 27.07.2022.
• Большое депрессивное расстройство. StatPearls. Проверено 27.07.202.
• Мелроуз С. Сезонное аффективное расстройство: обзор подходов к оценке и лечению. Исследования и лечение депрессии. 2015 г.; 2015. 178564.
• Что такое ситуационная депрессия? ПсихЦентрал. По состоянию на 27.07.2022.
• Ханцу Л., Эпперсон С. Предменструальное дисфорическое расстройство: эпидемиология и лечение. Текущие отчеты психиатрии. 2015;17(11):87.
• Депрессия: насколько эффективны антидепрессанты? InformedHealth.org. Проверено 19.08.22.
• Апайдин Э., Махер А., Шанман Р., Бут М., Майлз Дж., Сорберо М., Хемпель С. Систематический обзор зверобоя при большом депрессивном расстройстве. Систематические обзоры. 2016;5(1):148.
• Баттервек В. Механизм действия зверобоя при депрессии: что известно?. Препараты ЦНС. 2003;17(8):539-562.
• Шарма А., Кастеллани Р., Смит М., Муресану Д., Дей П., Шарма Х. 5-гидрокситриптофан: предшественник серотонина влияет на разрушение регионального гематоэнцефалического барьера, мозговой кровоток, образование отека мозга и невропатологию. Международный обзор нейробиологии. 2019;146:1-44.
• Якобсен Дж., Кристал А., Кришнан К., Кэрон М. Прилагательное 5-гидрокситриптофан с медленным высвобождением для лечения резистентной депрессии: клиническое и досудебное обоснование. Тенденции фармакологических наук. 2016;37(11):933-944.
• Мелатонин. StatPearls. По состоянию на 28.07.2022.
• Триантафиллоу С., Саеб С., Латти Э. и др. Взаимосвязь между качеством сна и настроением: исследование экологической мгновенной оценки. JMIR Психическое здоровье. 2019;6(3):e12613.
• Сэнгл П., Сандху О., Афтаб З., Энтони А., Хан С. Добавка витамина B12: предотвращение возникновения и улучшение прогноза депрессии. Куреус. 2020;12:10)e11169.
• Диетические нормы потребления тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина. Национальная медицинская библиотека. Проверено 19.08.22.
• Обейд Р., Хейл С., Верховен М., ван ден Хеувел Э., де Гроот Л., Юссен С. Потребление витамина B12 из продуктов животного происхождения, биомаркеры и аспекты здоровья. Границы в питании. 2019;6:93.
• Liao Y, Xie B, Zhang H, Guo L, Subramanieapillai M, Fan B, Lu C, McIntyre R. Эффективность омега-3 ПНЖК при депрессии: метаанализ. Трансляционная психиатрия. 2019;9:190.
• Омега-3 жирные кислоты при расстройствах настроения. Гарвардское здоровье. По состоянию на 28.07.2022.
• Бэдеску С.В., Кобылинска Л., Джорджеску Э.Л., Захиу Д.М., Загреан А.М., Загреан Л. Связь между сахарным диабетом и депрессией. Журнал медицины и жизни. 2016;9(2):120-152.
• Крафт Л., Перна Ф. Польза упражнений для людей с клинической депрессией. Товарищ по первичной помощи Журнала клинической психиатрии.