Депресси

Мужская депрессия симптомы: Как понять, есть ли депрессия?

Содержание

Мужская депрессия

Кибалко Вита Григорьевна, психолог учреждения здравоохранения «Минский городской клинический центр психиатрии и психотерапии»

С детства мальчикам в семье, детском саду, а потом и в школе закладывается; «не плачь, ты же мужчина». Таким образом, им дается установка: «Не чувствуй! Не проявляй свои эмоции!»

Мальчик растет с заложенным «Ты должен быть железным и надежным, как скала». А ведь необходимость показывать свои эмоции есть у каждого человека вне зависимости от его половой принадлежности. И хорошо, когда эмоции не блокируются, иначе неизбежен «взрыв» или уход в себя и саморазрушение. Если эмоции блокируются долго, то со временем они начинают прорываться и неизбежно вырвутся наружу в уже неуправляемой форме (алкоголь, игромания, агрессивное поведение). Если же они подавляются столь успешно, что человек, вроде бы, перестает их ощущать, то включается механизм саморазрушения – депрессия.

В обществе сложилось представление, что мужчины менее чувствительны, менее ранимы, нежели женщины.

Но реальность, к сожалению, совсем другая: женская нервная система более гибкая, как ивовое дерево, которое гнется, но не ломается и легче переносит воздействия и изменения окружающей среды. В то время как мужская нервная система подобно колоссу на глиняных ногах,- стоит, стоит, а потом просто рушится в один момент. Нужно знать, что депрессия не имеет ни социального, ни экономического, ни интеллектуального, ни возрастного ценза – косит без разбора и водителя трамвая, и фермера, и успешного бизнесмена, и что самое неприятное – часто без видимых причин.

Мужчины считаются менее подверженными депрессиям, чем женщины, но этот вывод сделан в основном по количеству обращений за профессиональной помощью. А в реальности им просто трудно признать, что они не могут справиться со своим состоянием и уж совсем трудно – обратиться за помощью. В нашей практике бывают случаи, когда клиент, придя на консультацию, начинает убеждать себя и специалиста, что помощь ему не нужна, что у него все в порядке и что визит к психологу, психотерапевту — это уступка жене, которая считает, что у него есть проблемы.

.. С возрастом и обретением «солидности» все это только обостряется. Знаменитый «кризис среднего возраста», который начинается у мужчин примерно в 40 лет, часто сопровождается преддеприссионным состоянием или даже впадением в депрессию.

Для того чтобы разобраться в мужской депрессии, сделаем небольшой экскурс в этиологию депрессии.

Эндогенная депрессия — наиболее сложная. Ее причина находится внутри человека. Причинами возникновения такой депрессии считается дефицит гормонов – серотонина, норадреналина, дофамина. Если организм вырабатывает их в недостаточном количестве, то человек начинает сильно переживать по поводу и без него, испытывает чувство угнетения, сильную апатию, никчемность своего существования. Эти нарушения могут передаваться по наследству из поколения в поколение. В этом случае депрессия может начинаться без видимых причин, что называется на «пустом месте», и при ее лечении без медикаментов, которые регулируют количество дефицитного гормона в мозгу, не обойтись.

Психотерапия в данном случае является поддержкой медикаментозной терапии.

Психоэмоциональная, или реактивная (ситуативная), депрессия возникает у человека в ответ на какое-либо травмирующее событие; болезнь или смерть родственника, конфликты с близкими или на работе, расставание, неудовлетворенность отношениями, в которых один из партнеров живет со стиснутыми зубами, полностью забыв о себе, болезнь, потерю работы, обиду, несправедливость или длительный стресс. Тогда напряжение или даже невыраженная злость или обида накапливается и в конце концов направляются против самого себя.

Также психоэмоциональная депрессия может быть следствием какого-нибудь переживания, связанного с детством (пережитое физическое или сексуальное насилие, моральные страдания, унижения). В этом случае причина депрессии находится вне человека, и работа с этой депрессией направлена на устранение причины, на изменение отношения человека к сложившимся обстоятельствам, на самосовершенствование. При лечении этой депрессии на первом месте стоит психотерапия, но иногда используется медикоментозный способ как поддержка психотерапии.

Послеродовая мужская депрессия — как ни странно может прозвучать, но, как видно из названия, свойственна не только женщинам, но и мужчинам. Этот вид депрессии частично обусловлен резким расшатыванием гормонов и частично психологическими причинами, когда оба партнера не справляются с новым ритмом жизни и, не получая поддержки друг от друга, попадают в эмоциональное и физическое истощение. Отцовская депрессия выражается в неспособности находиться рядом с ребенком и переносить детский запах и крик в сочетании с симптомами классической депрессии – грустью, ощущением собственной никчемности, отказом от хобби, утратой интереса к сексу. Некоторые мужчины отмечают потерю контроля над собственной жизнью и ощущения, близкие к клаустрофобии (страх закрытого пространства). Послеродовая депрессия лечится также комплексно – сочетанием психотерапии и антидепрессантами.

Иногда переживания переходят в русло психосоматики, и человек начинает «разваливаться» на глазах: снижается иммунитет, появляются боли, особенно в области позвоночника, возможны травмы, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, обострения хронических заболеваний, могут быть дерматиты (кожные проблемы) или аллергические реакции. Таким образом, организм защищается от психотравмирующих факторов, и психологическая проблема замещается заболеванием.

Мужчины часто не рассказывают о своих симптомах депрессии, поскольку в их понимании психологические проблемы и болезни создают угрозу их мужественности. Очень часто депрессия у мужчин проходит неопознанной-как для самих себя, так и для окружающих. Это является серьезной проблемой, так как по статистике 1 из 4 мужчин мучает себя и свою семью, не получая нужной помощи и лечения.

Признаки депрессии:

Чувство постоянной усталости. Мужчины испытывают усталость гораздо чаще, чем женщины.

Постоянная сонливость или бессонница. Самые верные признаки депрессии – бессонница, раннее пробуждение или наоборот, сонливость. Некоторые спят по 12 часов, но после пробуждения чувствуют себя абсолютно разбитыми, т.к. сон прерывистый-по1.5-2 часа.

Изменения в весе. Значительная потеря или увеличение веса, изменение более чем на 5% массы тела за месяц.

Боли в животе, области груди или спине, высокое давление, головные боли. Тем не менее мужчины редко связывают недомогание с депрессией.

Раздражительность. Иногда наряду с тоской мужчины во время депрессии испытывают сильную раздражительность, становятся крайне несдержанными.

Трудности с концентрацией внимания. Мужчинам трудно концентрироваться, сосредоточиться на чем-то, трудно принимать решения.

Злоба или агрессивность. Когда мужчина испытывает трудности в чем-либо, он инстинктивно хочет показать, что он еще «ого-ого», поэтому становится грубым, злым и агрессивным.

Стресс. Мужчины часто принимают симптомы депрессии за стресс. Но нужно понимать, что пребывание в постоянном стрессовом состоянии характеризует наличие депрессии. Длительное пребывание человека в стрессовой ситуации оказывает пагубное влияние на мозг и весь организм.

Чувство тревоги. Тревожность и депрессия связаны очень тесно. В отличие от женщин, мужчины не привыкли делиться с близкими по поводу своей проблемы и носят свою тревогу внутри себя, часто даже не идентифицируя ее.

Злоупотребления. У мужчин депрессия часто сопровождается злоупотреблением алкоголя или наркотиков как способом ухода от проблем хотя бы на время.

Сексуальная дисфункция. Депрессия является основной причиной потери полового влечения, но мужчины предпочитают не обсуждать возникающие проблемы, что усугубляет их.

Нерешительность и неуверенность в себе. У больных депрессией могут быть такие ситуации, когда у них есть деньги, но они вовремя умудряются не заплатить за телефон или пройти техосмотр, потому что у них нет сил взять себя в руки и просто что-то начать делать и решать проблемы.

Суицидальные мысли. Несмотря на то что женщины чаще решаются на самоубийство, у мужчины смертельных исходов больше, что связано с тем, что мужчины выбирают более «надежные» способы.

Советы жене – как поддерживать мужа

  1. Исправляйте негативные высказывания. «Если когда-нибудь я найду работу…» исправляем на «Скоро у тебя будет возможность себя реализовать! Я в это ВЕРЮ!»
  2. Начинайте каждый день с улыбки и держитесь спокойно и уверенно- перестаньте подкреплять его страхи и неуверенность.
  3. Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе — обратитесь за помощью сами для себя: работа с психотерапевтом или психологом поможет подобрать оптимальную линию поведения с мужем и даст поддержку.
  4. Чаще говорите о своей любви.
  5. Попробуйте разнообразить ежедневное меню, пусть в еде будет больше ярких красок и пусть стол будет сервирован! За столом никаких «плохих разговоров»!
  6. Почаще бывайте вместе на воздухе и желательно на природе.
  7. Если то, что вызвало депрессию,- реальная ситуация или проблема, то нужны такие же реальные, пусть маленькие, но регулярные шаги по ее разрешению. Иногда нам кажется, что таких шагов нет, но это только КАЖЕТСЯ!
  8. Из любого состояния есть выходы — вниз: поддаться, опуститься, перестать бороться и деградировать, или ВВЕРХ: справиться, преодолеть, действовать, сохранять оптимизм и активность. Выбор каждый делает для себя сам.
  9. Иногда на помощь может прийти юмор — шутите, вспоминайте забавные истории.
  10. Если же вы перепробовали уже все, но выбор мужчины — это страдания, депрессия и саморазрушение, то не стоит хоронить себя заживо с ним за компанию! Начните освобождаться от зависимости! Без помощи специалиста это сделать бывает трудно, но все же: перестаньте жить только им, стройте свои планы, реализуйте свои проекты, занимайтесь своими хобби и проживайте каждую минуту жизни полноценно.

Контактный телефон 262 36 42

Мужская депрессия — причины, симптомы, особенности

По статистике мужчины страдают от депрессии в 2 раза реже, нежели женщины. Но именно представители сильного пола чаще предпринимают попытки свести счеты с жизнью, и нередко им это удается. Важно вовремя распознать болезнь и помочь мужчине справиться с ней.

Особенности мужской депрессии

Депрессия – это заболевание с серьезными последствиями, которое должен лечить врач. У него есть четкие симптомы, по которым можно дифференцировать его от плохого настроения. Все люди, независимо от пола, переносят депрессию тяжело. Но именно женщины чаще благополучно выходят из этого пессимистичного состояния, поскольку обращаются за врачебной помощью. Мужчины считают депрессию чем-то постыдным. Для них она является болезнью слабых людей, которая не должна быть присуща сильному полу.

Они пытаются справиться с проблемой в одиночку, из-за чего и имеют более тяжелые последствия.

Примечание! Депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств. От него в мире страдает порядка 350 млн. человек, около 150 млн. ежегодно лишаются трудоспособности. Мужчины болеют реже, чем женщины, но не потому, что имеют более устойчивую психику, а потому, что не обращаются за врачебной помощью. Они лечат болезнь души алкоголем. От того, что мужчина считает себя сильным, ему не становится легче. Наоборот, заболевание протекает в более тяжелой форме. В обществе так сложилось, что мужчина – это глава семейства, кремень.

У Вас или у Ваших близких Депрессия?

Обращайтесь за помощью в нашу Клинику — мы даем Гарантии на результат от лечения. У нас работают одни из лучших врачей в Москве.

Звоните сейчас:
+7 (495) 255-02-45

Лечение Депрессии в клинике>>

Он не должен проявлять излишнюю эмоциональность, негативизм, слабость. Это позволено только женщинам. Поскольку мужчина самостоятельно не может совладать с собой, горечь и тоска трансформируется в беспричинный гнев. Он пытается стать еще более сильным и жестким, чтобы справиться с проблемой. Но «ожесточение» только ухудшает состояние психики и портит взаимоотношения в семье. Сильному полу тяжелее признать проблему, а, следовательно, и избавиться от нее. Болезнь сильно искажает представление человека о себе и о его взаимоотношениях с окружающими, снижает самооценку, уверенность в собственных силах, делает из оптимиста пессимиста. Такие изменения трудно не заметить близким. Необходимо срочно действовать, а не надеяться на силу мужчины.

Причины возникновения

Мужчины менее эмоциональные и чувствительные, однако им также присущи психические расстройства. Решение проблем с психоэмоциональным здоровьем они откладывают на потом, не любят рассказывать о своих переживаниях, жизненных трудностях. На стресс мужчины реагируют остро. Любые серьезные изменения в жизни могут спровоцировать появление депрессивной симптоматики.

Причины мужской депрессии:

  • потеря работы, выход на пенсию;
  • финансовые трудности, невозможность обеспечения семьи;
  • регулярные стрессы на работе, отсутствие взаимопонимания с женой, детьми, родителями;
  • проблемы со здоровьем: хронические заболевания, ожирение, инвалидность, посттравматические осложнения, болезни щитовидной железы, гормональные нарушения, тревожные расстройства;
  • несчастный случай;
  • алкоголизм;
  • длительная командировка;
  • смерть друга, родного человека;
  • развод.

Иногда даже радостные события в жизни могут стать причиной депрессии у мужчины. Например, речь идет о женитьбе или отцовстве. На мужчину возлагаются семейные обязанности, с которыми он может не справляться.

Примечание! Вероятность появления депрессии возрастает при наследственной предрасположенности. Если в семье были случаи депрессивных расстройств, следует более внимательно относиться к своему психическому здоровью.

Отдельно стоит выделить кризис среднего и пенсионного возраста. В эти периоды мужчина делает переоценку ценностей, подводит итоги многолетней работы, рассматривает собственные достижения, анализирует насколько он удовлетворен нынешней жизнью. Основной стрессовый фактор пенсионного возраста – осознание старения, снижение собственной социальной значимости. В старости приходится все чаще переживать потерю друзей, появляются проблемы со здоровьем.

В зависимости от происхождения, существует 3 вида депрессии:

  • Реактивная. Возникает на фоне резких перемен в жизни, пережитых травм.
  • Эндогенная. Является следствием дисбаланса гормонов, употребления лекарств, алкоголя, психотропных веществ.
  • Соматическая. Появляется на фоне соматических заболеваний, черепно-мозговых травм. Для успешного лечения и профилактики рецидива болезни важно определить причину ее возникновения.

Симптомы депрессии у мужчин

Клинические проявления мужской депрессии отличаются от женской. Мужскому полу присущи перепады настроения. Грусть, печаль и подавленное состояние может резко сменяться раздражительностью, нервозностью и агрессивностью, а затем вялостью и апатией.

Основные признаки депрессии у мужчин:

«Типичные» симптомы депрессии, такие как грусть и плаксивость, выражены у мужчин в меньшей степени. Представители сильного пола списывают свое плохое настроение на усталость. Они могут совершать нелогичные поступки, например, невзирая на вялость и подавленное состояние записаться в спортзал. Это необходимо, чтобы самоутвердиться, доказать окружающим, что проблемы не существует.

Примечание! Депрессия, как и прием антидепрессантов, влияет на сексуальное желание. Проблемы в постели еще больше усугубляют состояние человека. Депрессия хоть и является психическим расстройством, но влияет на физическое состояние. Могут появляться беспричинные боли, проблемы с пищеварительным трактом, сердечно-сосудистые нарушения, вегетативные проявления.

У Вас или у Ваших близких Депрессия?

Обращайтесь за помощью в нашу Клинику — мы даем Гарантии на результат от лечения. У нас работают одни из лучших врачей в Москве.

Звоните сейчас:
+7 (495) 255-02-45

Лечение Депрессии в клинике>>

Как лечить депрессию у мужчин?

Советы взять себя в руки, перестать ходит угрюмым и раздраженным не помогут. Пациент с депрессией не может контролировать свое состояние. Постоянные укоры близких еще больше угнетают, из-за чего человек предпочитает одиночество. Он начинает анализировать свои поступки, жизнь, взаимоотношения с окружающими, «накручивая себя» и загоняя в тупик. Получается замкнутый круг, из которого невозможно найти выход. А он есть – обратиться за профессиональной помощью.

Лечение депрессии состоит из двух этапов:

  • Медикаментозная терапия. Пациенту обязательно назначают антидепрессанты, причем их выбирает врач. Эти препараты не отпускаются без рецепта, поскольку при неправильном использовании могут нанести серьезный вред. Лечение антидепрессантами продолжительное, от нескольких недель до нескольких месяцев. Иногда медикаментозную терапию дополняют рефлексотерапией, массажем, иглоукалыванием и другими физиопроцедурами.
  • Психотерапия. Является обязательной составляющей лечения депрессии, необходима для закрепления полученных результатов. Чтобы проблема не вернулась спустя несколько месяцев, необходимо посещать сеансы психотерапии. Индивидуальная работа с психологом помогает уладить конфликты с окружающими, справиться со стрессами, повысить самооценку, научиться совладать со своими эмоциями.

Даже при соблюдении всех клинических рекомендаций симптомы депрессии проходят не сразу. Эмоциональное состояние выравнивается постепенно. Для этого требуется серьезная работа над собой, но не без участия квалифицированного специалиста. Психологи и психотерапевты нашей клиники предоставят профессиональную помощь мужчине, независимо от тяжести его состояния. После выздоровления дадут антидепрессивные советы, которые позволят избежать депрессии в будущем.

Какие последствия депрессии у мужчин

Депрессия может настигнуть любого, но нельзя недооценивать ее. Она не только снижает качество жизни, но и разрушает ее. Наиболее опасна затяжная депрессия, ее последствия самые тяжелые.

К ним относится:

  • Алкоголизм, наркомания. Около 20-25% мужчин с депрессией имеют проблемы с алкоголем или наркотическими веществами. Однако спиртные напитки – плохой антидепрессант. Они лишь могут завуалировать проблему, но не избавляют от нее.
  • Попытки суицида. Мужчины совершают самоубийства в 2-3 раза чаще женщин. Даже при неудавшейся попытке мысли о суициде сохраняются.
  • Тяжелые психические расстройства и соматические заболевания. Депрессия отягощает существующие болезни души и тела, может стать причиной инвалидности и смерти. Физиологические процессы, протекающие в человеческом организме, взаимосвязаны с психическим здоровьем, поэтому при проблемах с психикой обостряются физические недуги.
  • Снижение концентрации внимания, памяти, интеллектуальных способностей. Депрессивные расстройства негативно влияют на состояние головного мозга, тем самым страдает умственная деятельность.
  • Снижение работоспособности, финансовые проблемы. Депрессия истощает психику и забирает физическую силу. Человек становится неуверенным в себе, пассивным, отгороженным, видит мир в черном цвете. У него пропадает желание достигать целей, снижается работоспособность. Он не продвигается по карьерной лестнице, поэтому не имеет того достатка, который мог бы иметь.

Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго…

Все эти последствия легче предотвратить, нежели лечить.  Необходимо обращаться к психотерапевту при первых проявлениях депрессивного расстройства.

За результат лечения в большей степени отвечает не врач, а мужчина и его близкие. Однако стоит еще раз напомнить, что справиться со столь тяжелым заболеванием без помощи квалифицированного специалиста невозможно. Во время лечения нужно поддерживать мужчину, проявлять заботу и сопереживание.

Даже если он ведет себя агрессивно, раздражен, необходимо входить в его положение, не отвечать на грубость грубостью. Необходимо объединиться с мужчиной, стать одной командой, дать понять, что вы на его стороне и хотите помочь. Ни в коем случае нельзя подрывать доверие к себе. Чтобы мужчина раскрылся перед вами, он должен быть уверен в вас на 100%. В борьбе с депрессией эффективна смена обстановки, путешествия, общение с интересными людьми, новые хобби. Положительные эмоции помогают избавиться от существующих проблем, снова ощутить удовольствие от жизни.

Понимание распространенных симптомов депрессии у мужчин

Это часть 4 нашего блога о психическом здоровье мужчин .

Более 6 миллионов мужчин ежегодно страдают от депрессии в США, и почти 80% всех людей, совершающих самоубийство, — мужчины.

Мужская депрессия — это серьезное заболевание, которое часто не диагностируется должным образом, поскольку симптомы депрессии у мужчин проявляются иначе, чем у женщин.

Из-за этого лидерам по персоналу становится еще сложнее признавать и поддерживать благополучие своих сотрудников-мужчин.

Потребности и ожидания сотрудников в области психического здоровья росли и развивались в течение почти трех лет, что частично объясняется усилением социальной изоляции и широким спектром стрессовых факторов, вызванных глобальной пандемией.

Предоставление четких путей поддержки психического здоровья для мужчин на рабочем месте важнее, чем когда-либо. По оценкам CDC, за трехмесячный период сотрудники, борющиеся с депрессией, «пропускают в среднем 4,8 рабочих дня и 11,5 дней теряют продуктивность». Депрессия ежегодно приводит к 200 миллионам потерянных рабочих дней, что обходится работодателям от 17 до 44 миллиардов долларов.

Оснащение ваших руководителей инструментами и подготовка, необходимые им для распознавания уникальных симптомов депрессии у мужчин и нормализации разговоров о них, настроит вашу компанию на устойчивый успех.

Важность распознавания симптомов депрессии у мужчин

Существует уникальная симбиотическая связь между работой и психическим здоровьем, что усугубляет проблемы, с которыми сталкиваются работодатели, поскольку эти цифры растут из года в год.

Работа напрямую влияет на психическое здоровье, так же как психическое здоровье напрямую влияет на работу. Общие симптомы депрессии, такие как усталость, трудности с концентрацией внимания, неспособность принимать решения и раздражительность, проявляются в плохом результате работы, снижении эффективности, физических заболеваниях и пропущенных рабочих днях.

Работодатели осознают, что охрана психического здоровья так же важна, как и физическая гигиена.

Согласно недавнему исследованию, «сумма денег, которую компании тратят на психическое здоровье своих сотрудников, быстро растет — в последние годы ежегодные расходы растут в два раза быстрее, чем все другие медицинские расходы. Одно только лечение депрессии стоит 110 миллиардов долларов в год, и половина этих расходов ложится на плечи работодателей».

Выявление признаков мужской депрессии на рабочем месте

Диагностические критерии DSM-5, которые медицинские работники используют для выявления депрессивного расстройства, включают депрессивное настроение, утомляемость или потерю энергии, потерю или увеличение веса или потерю интереса к деятельности. Однако у мужчин могут наблюдаться совершенно другие симптомы, которые не соответствуют традиционному определению или диагнозу.

Эти симптомы могут включать:

  • Раздражительность
  • Гнев или ярость
  • Оскорбительное поведение
  • Рискованное поведение
  • Эскапистское поведение

К сожалению, в том, как люди рассматривают депрессию, сохраняется слишком распространенный рефрен: краткосрочная проблема, которую другие могут просто «преодолеть». Что на самом деле верно, так это то, что депрессия — это серьезное расстройство настроения и серьезное заболевание, которое серьезно влияет на то, как человек чувствует, думает и действует дома и на работе.

На рабочем месте депрессия является основной причиной невыходов на работу, инвалидности и потери производительности, что напрямую влияет на ваших сотрудников:

  • Фокус, вовлеченность, мотивация, производительность и результат
  • Стресс и выгорание
  • Физическое здоровье
  • Риск зависимости (как механизм выживания)
  • Настроение и моральный дух работника

Хорошая новость в том, что работодатель инвестируем в обучение и образование, необходимые для лучшего распознавания тонкостей мужской депрессии и лучшего понимания ограничений традиционных критериев диагностики.

Что вы можете сделать для поддержания психического здоровья сотрудников-мужчин?

Мужчины больше, чем когда-либо прежде, нуждаются в психически здоровых рабочих местах, что требует от работодателей взять на себя настоящую работу по устойчивому изменению культуры.

Ваши руководители отдела кадров и управленческая команда играют важную роль на передовой, создавая основу здоровой и поддерживающей культуры прозрачности на рабочем месте.

Обязательство обучать руководителей персонала тому, как распознавать более тонкие симптомы у мужчин, является важным первым шагом к созданию открытой, честной, образованной и принимающей корпоративной культуры.

Второй шаг — создать безопасную систему или рабочий процесс, в котором эти наблюдения могут конфиденциально передаваться соответствующим менеджерам и руководителям отдела кадров. Это неотъемлемая часть любой устойчивой трансформации вашей компании.

Третий ключ к успешному достижению вашей цели в этой области — определить, как с помощью сочувствия и понимания разрушить существующие барьеры. Чем больше ваша команда может помочь нормализовать открытое общение о психическом здоровье мужчин на рабочем месте, тем больше у ваших сотрудников будет возможностей признавать свои личные проблемы и искать необходимую им помощь.

Принятие мер. Различать.

Вот некоторые проверенные стратегии и ресурсы, которые ваша организация может использовать для поддержки психологического и эмоционального благополучия всех своих сотрудников, но особенно мужчин:

  • Честные и сострадательные разговоры , инициированные руководителями, могут демистифицировать депрессию и помочь сотрудникам увидеть, что просить о помощи и быть уязвимым — признак силы, а не слабости.
  • Предлагаем инновационный EAP для ваших сотрудников, с быстрым и легким доступом к высококачественным услугам по охране психического здоровья, меняет правила игры. Spring Health — это преимущество для психического здоровья, которое может улучшить или заменить ваш EAP. От терапии до Моментов — цифровой библиотеки упражнений для самостоятельного выполнения — мы можем помочь вам и вашим командам преодолеть любые проблемы с психическим здоровьем или кризисы, предоставив необходимые рекомендации и поддержку.
  • Предоставляйте конфиденциальные материалы для самопроверки на наличие симптомов депрессии, которые сотрудники могут легко получить в местах общего пользования на рабочем месте и предоставить в частном порядке. Опросы сотрудников также могут предоставить вашим руководителям отдела кадров важную информацию о рабочей среде и помочь выявить проблемы , влияющие на психическое здоровье мужчин.
  • Программы, способствующие физической активности и/или снятию стресса — групповые мероприятия, такие как йога на свежем воздухе, соревновательные командные виды спорта или даже занятия по медитации — могут помочь уменьшить симптомы депрессии у мужчин. Эти действия также могут способствовать построению отношений и позитивному настрою на рабочем месте.
  • Гибкий или гибридный график работы , который позволяет им работать из дома, является еще одной очень эффективной стратегией. Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией (ASA) в 2021 году, показало, что 34 % работников говорят, что гибкий график улучшит их психическое здоровье.
  • Наконец, рассмотрите гибкий график отпусков , который позволяет сотрудникам отвлекаться от работы, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье. Гибкий график работы может способствовать лучшему балансу между работой и личной жизнью, повышению удовлетворенности работой и большей вовлеченности сотрудников, а также снижению затрат, связанных с ежедневными поездками в офис.

Почему важно поддерживать психическое здоровье мужчин на рабочем месте 

Выделение ресурсов на образовательные программы и иммерсивное обучение, которое обеспечивает большую поддержку для психическое здоровье ваших сотрудников — разумная инвестиция.  

Ваши сотрудники-мужчины не страдают депрессией в одиночку. Опять же, это симбиотические отношения.

Работодатели и рабочие места, которые они создают, играют важную роль в этом уравнении. Приоритизация психического благополучия путем включения инклюзивных программ, направленных на улучшение психического здоровья, принесет взаимовыгодные результаты как для работодателей, сотрудников, так и для общества.

Устойчивое изменение культуры, которое поможет определить будущее психического здоровья мужчин на рабочем месте, идет полным ходом. И импульс будет продолжаться.

Чем больше историй успеха о принятии и сострадании мы сможем поделиться с миром, тем больше мужчин поймут, что обращение за помощью — это признак силы, а не слабости.

Прочтите этот блог рядом с , чтобы узнать больше о кризисе психического здоровья мужчин и о том, как помочь предотвратить самоубийство на рабочем месте.

Об авторе

Дэйв Фиссе

Копирайтер

Гордый уроженец тихоокеанского северо-запада, Дэйв живет в Лос-Анджелесе, где изобилие солнечного света питает его творчество. Школа журналистики Орегонского университета заложила основу для его 15-летней карьеры копирайтера и рассказчика. Дэйв увлечен защитой психического здоровья мужчин, проводит время со своей женой и трехлетним ребенком и смотрит осенью футбол «Орегон Дакс».

Понимание мужской депрессии | Южная Калифорния

И мужчины, и женщины могут испытывать депрессию; однако они могут испытывать это по-разному. Например, мужчинам может быть сложнее распознать свои симптомы или обсудить свои чувства с другими. Лечение депрессии доступно и может помочь человеку, страдающему от депрессии, со временем улучшить свое настроение и вести более позитивную и счастливую жизнь.

И мужчины, и женщины могут испытывать депрессию; однако они могут испытывать это по-разному. Например, мужчинам может быть сложнее распознать свои симптомы или обсудить свои чувства с другими. Лечение депрессии доступно и может помочь человеку, страдающему от депрессии, со временем улучшить свое настроение и вести более позитивную и счастливую жизнь.

Содержание

Что такое депрессия?

Такие чувства, как грусть, раздражительность и периодическая усталость, являются нормальными и обычно проходят через пару дней. Депрессия, также известная как большая депрессия или клиническая депрессия, влечет за собой гораздо больше, чем эти мимолетные симптомы, и представляет собой серьезное расстройство настроения, которое может вызывать тяжелые симптомы. У людей, страдающих депрессией, возникают проблемы с тем, как они себя чувствуют, думают и занимаются повседневными делами. Симптомы должны длиться не менее двух недель, чтобы у кого-то диагностировали депрессию. 1

И мужчины, и женщины могут страдать от депрессии, но они, скорее всего, по-разному справляются с ней. Некоторые мужчины с депрессией испытывают трудности с выражением своих эмоций и вместо этого проявляют гнев, раздражительность или агрессию. Женщины чаще выражают свою печаль. Мужчины часто чувствуют себя очень усталыми и проявляют отсутствие интереса к работе, семье и обычным занятиям, когда испытывают депрессию. У них обычно больше проблем со сном, чем у женщин, а также могут быть физические проблемы, такие как учащенное сердцебиение, стеснение в груди, хронические головные боли и проблемы с пищеварением. Они с большей вероятностью обратятся к врачу из-за этих физических проблем, чем из-за любых эмоциональных симптомов, которые они могут испытывать. 1

Мужчины также могут прибегать к наркотикам и алкоголю, чтобы справиться со своими эмоциональными симптомами, и чаще, чем женщины, совершают самоубийства. Женщины более склонны к попыткам самоубийства, но мужчины обычно используют более смертельные методы для попытки самоубийства. 1

Признаки и симптомы депрессии

Депрессия характеризуется множеством признаков и симптомов. Хотя у мужчин и женщин могут проявляться разные признаки и симптомы, некоторые из них одинаковы.

Признаки и симптомы депрессии включают: 2

  • Чувство грусти или пустоты
  • Потеря интереса к обычной деятельности
  • Резкое снижение веса, увеличение веса или изменение аппетита
  • Неспособность сосредоточиться или запомнить детали
  • Нарушение сна или чрезмерный сон
  • Физическое возбуждение или вялость
  • Усталость или недостаток энергии
  • Чувство бесполезности или вины
  • Мысли о самоубийстве или попытки самоубийства

Мужчины, как правило, хуже, чем женщины, умеют распознавать симптомы депрессии. Мужчины чаще отрицают чувства, скрывают их или маскируют другим поведением. Хотя мужчины могут испытывать классические симптомы депрессии, они чаще, чем женщины, испытывают «скрытые» симптомы. 3

Мужчины чаще испытывают следующие симптомы: 2

  • Раздражительность
  • Потеря интереса к работе, хобби или когда-то доставляющим удовольствие занятиям, включая секс
  • Проблемы со сном
  • Физические проблемы, такие как головные боли, расстройства пищеварения или хронические боли
  • Наркомания и алкогольная зависимость
  • Поведенческие изменения, такие как жестокость, контролирование или насилие
  • Рискованное поведение, такое как агрессивное вождение или небезопасный секс

Наиболее часто упускаемые из виду признаки депрессии у мужчин — это физическая боль, гнев и безрассудное поведение. 3

Различные виды депрессии

Существуют разные виды депрессии. К наиболее распространенным типам депрессии относятся:  1

Большая депрессия

Характеризуется симптомами, которые мешают человеку работать, спать, учиться, есть и заниматься некогда приятными делами. Большая депрессия может случиться только один раз в жизни, но чаще случается несколько эпизодов. Различные подтипы большой депрессии включают: 1

Психотическая депрессия: Характеризуется тяжелой депрессией, сопровождаемой бредом или галлюцинациями, напоминающими депрессию. Человек с психотической депрессией может думать, что он болен или беден, даже если это не так, или может слышать голоса, которых нет, говорящие, что он ничего не стоит. 1

Сезонное аффективное расстройство: Характеризуется симптомами депрессии, возникающими ежегодно в зимние месяцы. В это время естественного солнечного света меньше. (1) 1

Персистирующее депрессивное расстройство: Характеризуется депрессивными симптомами, которые длятся два года или дольше, но не столь серьезны, как симптомы большой депрессии. 1

Легкая депрессия: Характеризуется депрессивными симптомами, которые длятся два года или дольше, но не столь серьезны, как симптомы большой депрессии. 1

Биполярное расстройство — это не то же самое, что депрессия; однако человек, страдающий биполярным расстройством, испытывает приступы депрессии. Эти эпизоды сопровождаются крайне приподнятым настроением, именуемым манией.  1

Причины депрессии у мужчин

Существует несколько факторов риска депрессии. Некоторые из наиболее распространенных включают: 1

#1: Генетические факторы

У мужчины, у которого есть семейная история депрессии, больше шансов развить ее у себя, чем у мужчины, у которого нет членов семьи с депрессией. 1

#2: Экологический стресс

К стрессорам относятся финансовые проблемы, потеря любимого человека, сложные отношения, проблемы на работе, значительные перемены в жизни и любые другие стрессовые ситуации. Эти стрессоры могут спровоцировать начало депрессии у некоторых мужчин.  1

#3: Болезнь

Серьезные медицинские заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца или болезнь Паркинсона, могут возникать наряду с депрессией. Эти состояния могут усугубить чью-то депрессию, и наоборот. Лекарства для этих состояний могут вызывать побочные эффекты, которые могут вызвать депрессию или усугубить существующую депрессию.  1

Некоторые дополнительные причины депрессии у мужчин включают: 2

Раздельное проживание и развод: Депрессия чаще встречается у разведенных мужчин. В этой ситуации они часто теряют связь с детьми, переезжают в другое место, испытывают финансовые проблемы.  4 Безработица: Депрессия чаще встречается у разведенных мужчин. В этой ситуации они часто теряют связь с детьми, переезжают в другое место, испытывают финансовые проблемы.  4 Выход на пенсию: Хотя жизнь на пенсии обычно менее напряженная, она может вызвать депрессию из-за потери привычной структуры и чувства отсутствия цели.  4

Как депрессия может оставаться незамеченной и невыявленной у мужчин

Основное различие между депрессией у мужчин и женщин заключается в том, что у мужчин она чаще остается нераспознанной и недиагностируемой, чем у женщин. Мужчинам часто говорят, что они должны быть сильными, и из-за этого им может быть трудно рассказать о своих проблемах. Американская культура также предполагает, что внешнее выражение эмоций является женской чертой. Мужчины чаще говорят о своих физических симптомах, чем об эмоциональных симптомах.  5

Некоторые из причин, по которым мужчины с депрессией могут остаться недиагностированными, включают:  6

Неспособность распознать депрессию

Мужчина, страдающий депрессией, может полагать, что основным симптомом депрессии является грусть или эмоциональное состояние. Таким образом, он может подумать, что его физические симптомы и чувство изоляции не являются индикаторами депрессии. Для многих мужчин эти симптомы являются первичными. 6

Преуменьшение признаков и симптомов

Мужчины, находящиеся в депрессии, могут не осознавать серьезность своих симптомов, а также им может быть трудно признаться себе и другим в том, что они испытывают симптомы. Игнорирование депрессии или попытки подавить ее нездоровым поведением могут привести только к более серьезным симптомам. 6

Нежелание обсуждать симптомы депрессии

Мужчинам, страдающим депрессией, может быть трудно обсуждать свои чувства с друзьями, семьей, врачами и специалистами в области психического здоровья. Мужчины часто узнают, что важно практиковать самоконтроль при переживании определенных эмоций. Возможно, они также узнали, что «не по-мужски» выражать чувства и эмоции, связанные с депрессией. 6

Сопротивление психиатрическому лечению

Мужчины, считающие, что у них депрессия, могут попытаться избежать диагноза или отказаться от лечения, потому что они обеспокоены стигмой, связанной с депрессией. 6

Риск самоубийства

Невылеченная депрессия может привести к личным проблемам, проблемам в семье и финансах и даже к самоубийству. В Соединенных Штатах мужчины в четыре раза чаще совершают самоубийства, чем женщины, что может быть связано с преобладанием нелеченной депрессии у мужчин. 7

Несмотря на то, что женщины чаще, чем мужчины, пытаются покончить с собой, у мужчин больше шансов совершить самоубийство, потому что: 6