Интернет: Интернет и СМИ: Lenta.ru
Совсем недавно интернет отпраздновал свой 50-летний юбилей. За полвека он превратился в глобальную сеть: согласно подсчету аналитиков компании We Are Social, к началу 2023 года интернетом пользуется 62,5 процента населения планеты, то есть почти 5 миллиардов человек. Однако вместе с глобальной сетью в их жизнь пришли не только плюсы. Психологи бьют тревогу: человеческий мозг не способен так быстро адаптироваться к возросшему количеству информации и резкому изменению образа жизни, которые влечет за собой цифровизация. В результате у активных пользователей могут возникать иррациональные страхи. Какие фобии появились из-за интернета и как с ними бороться — разбиралась «Лента.ру».
«Люди стали зависимы от своих гаджетов»
Одним из самых серьезных страхов последних десятилетий стала номофобия, или боязнь остаться без телефона. Однако возник этот страх не с появлением первых мобильных телефонов, а с распространением мобильного интернета: страх возникает не из-за отсутствия мобильной связи как таковой, а из-за отсутствия доступа к интернет-сервисам и социальным сетям.
Люди с этой фобией постоянно проверяют свои смартфоны, берут их с собой везде, куда бы они ни пошли (включая туалет и ванную комнату), и испытывают чувство беспомощности, когда они лишаются гаджетов.
18%
номофобов готовы прервать интимную близость из-за уведомления на смартфоне
Впервые термин «номофобия» ввела в 2008 году исследовательская компания YouGov. Еще тогда аналитики выяснили, что около 53 процентов британцев чувствовали нервную напряженность всякий раз, когда оставались без смартфона. Исследование показало, что этот страх может быть настолько сильным, что многие люди вообще никогда не отключали свои телефоны, даже ночью или в то время, когда они не планировали их использовать. При этом 18 процентов номофобов признались, что они готовы оторваться на уведомление в смартфоне даже во время интимной близости.
Исследования показывают, что номофобия — это проблема всего мира. Например, индийские ученые в ходе опроса, проводившегося с декабря 2015 года по февраль 2016 года, выяснили, что легкая номофобия была обнаружена у 17,9 процента студентов, тогда как 60 процентов имели умеренную, 22,1 процента имели тяжелую форму номофобии.
Фото: Tomohiro Ohsumi / Getty Images
В России чаще всего номофобией страдают подростки. По словам специалиста по работе с семьей семейного центра «Доверие» Анастасии Адамцевич, характерная особенность недуга — потеря контроля над своими эмоциями и чувствами. Она настолько тяжелая и устойчивая, что негативно влияет на повседневную жизнь.
«Главная причина формирования номофобии — это страх оказаться полностью беспомощным, как бы отстраненным от всего цивилизованного мира. Люди очень быстро привыкли к комфорту и одновременно стали зависимыми от своих гаджетов», — пояснила Адамцевич.
Те, у кого есть эта фобия, в моменты ее проявления могут испытывать не только эмоциональные, но и физические симптомы. Иногда у них ускоряются дыхание и сердечный ритм, появляются потливость, тремор, слабость или головокружение. В тяжелых случаях эти симптомы страха могут перерасти в паническую атаку
«И по лицу можно будет получить»
Другим серьезным страхом, который все больше и больше одолевает интернет-аудиторию, стала боязнь утратить анонимность.
На фоне технического прогресса анонимность в сети действительно становится привилегией, а возрастающий страх потерять ее в какой-то степени имеет под собой основания: многие эксперты соглашаются, что полностью сохранить анонимность в интернете в наши дни практически невозможно — можно лишь усложнить процедуру деанона.
Тематические ресурсы об информационных технологиях заполнены статьями про деанонимизацию. В них описывают различные методы, с помощью которых можно узнать ФИО, место жительства и другие личные данные человека, — при этом многие из них абсолютно легальны. Директор по продуктам компании-разработчика средств ИБ «Гарда Технологии» Павел Кузнецов в разговоре с «Лентой.ру» подтвердил, что способы деанона, представленные на подобных ресурсах, «достаточно эффективны для того, чтобы успешно оперировать обнаруженными данными в злонамеренных целях». Кроме того, он подчеркнул, что в наши дни 100-процентную анонимность в сети обеспечить очень сложно, а «в рамках обычного распорядка дня рядового гражданина — практически невозможно».
С ним согласен цифровой детектив OSINT Илья Карпук. По его словам, используя только открытые, легальные источники, можно в течение одного-двух часов собрать фактически досье на человека
Страх слежки — проблема, которая касается не только России. Исследование американского центра Pew Research, проведенное в 2019 году, показало, что 72 процента жителей США обеспокоены конфиденциальностью в интернете. Чувствуя, что за их действиями в интернете следят рекламодатели, технологические компании или правительство, они все больше стремятся скрыть свою личность.
72%
американцев считают, что за всеми их действиями в интернете следят корпорации и правительство
Возможно, именно поэтому представители поколения Z, то есть люди, которые с самого детства пользовались интернетом, все меньше стремятся к популярности в сети. «Когда мне был 21 год, быть известным в Instagram (соцсеть запрещена в России; принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена в РФ) было круто.
Теперь круче быть таинственным. Поколение Z, самые активные интернет-пользователи, разочаровано тем, что в сети за ними следят. Их также смущает поведение, направленное на привлечение внимания», — отметила в статье для американского издания The Atlantic журналистка Кейтлин Тиффани. По ее словам, зумеры все чаще мигрируют в приложения и сервисы, позволяющие общаться анонимно.
Что-то изменилось в интернете: мы вступили в новую эру анонимности — забудьте о бремени создания последовательного, стойкого личного бренда. Просто больше нет никаких веских причин использовать свое настоящее имя в сети
Кейтлин Тиффанижурналистка
По мнению психотерапевта Луизы Гильмановой, пользователи сети устают от интернета, потому что их преследует ощущение, что все их действия в социальных сетях должны быть четко продуманными. Анонимность же может снять это напряжение, поскольку у того, кто общается в сети, не раскрывая свою личность, пропадает тревога о том, что подумают окружающие.
«Люди, почувствовав отсутствие ответственности за свои слова или действия, избавляются от сдерживающих механизмов и проявляют себя «во всей красе»», — добавляет психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.
Фото: Tim Gouw / Unsplash
Точка зрения специалистов во многом подтверждается статистикой: в 2021 году Региональный общественный центр интернет-технологий (РОЦИТ) провел опрос, результаты которого показали, что россияне считают анонимность их ключевым правом при использовании интернета.
«Меня не радует перспектива, что все знают, какие жанры порно меня интересуют», «по нашему законодательству за то, что люди тут нафлудили за последние пять лет, посадить можно всех пользователей интернета», «потому что слать ***** станет резко сложнее, ведь и по лицу можно будет получить», — отстаивали свое право на анонимность комментаторы публикации на портале «Пикабу».
«Беспокойство, тревога и ужас»
«Почему вы так возмущаетесь из-за того, что ваши данные сольют? Даже оформляя сим-карту, вы даете согласие на обработку персональных данных. Банки, социальные сети, почта, игры, сервисы и многое другое — все это собирает данные. А во «ВКонтакте» вы сами указываете данные о себе (.
..) Но вы же не откажетесь от всего этого ради сохранения неприкосновенности личных данных?» — возмущался еще один пользователь «Пикабу».
В комментариях под постом многие признавались, что действительно боятся утечек личных данных, при этом больше всего пользователи опасались, что злоумышленники, завладевшие их личной информацией, оформят на их имя кредит, продадут их недвижимость или проведут другие финансовые манипуляции.
Фото: Vladimir Kudinov / Unsplash
При этом специалисты обращают внимание на то, что существует два типа утечек личных данных: первые касаются формальной информации вроде номера паспорта, счета в банке или телефона, а вторые — это приватные данные о том, с кем человек дружит, кому доверяет и как общается с близкими.
И если в первом случае страх утечки возникает из-за боязни потерять деньги, то во втором случае речь идет о сливах откровенного контента, такого как интимные фото, видео и переписки. Цели злоумышленников в такой ситуации отличаются, и помимо шантажа, они могут публиковать чужую личную информацию с целью отомстить человеку или испортить его репутацию.
Как правило, с такими фобиями сталкиваются люди, которые в прошлом пережили травматический опыт утечки откровенных данных.
Материалы по теме:
Однако иногда такой страх может быть абсолютно иррациональным. Индийские исследователи в 2018 году привели в пример историю женщины, чью жизнь охватила фобия слива личных данных.
«54-летняя домохозяйка испытывала значительное беспокойство и страх по поводу вмешательства в ее частную жизнь из-за якобы утечки данных в интернете. Она утверждала, что ее банковские счета и электронные письма, включая историю просмотров YouTube, были известны другим. Из-за этого она начала избегать видео в интернете, электронной почты и интернет-банка. Время от времени она чувствует беспокойство, тревогу и ужас. (…) При этом не было никакого неприятного инцидента, который мог бы быть провоцирующим фактором. Она признала, что до сих пор ничего не произошло, но она чрезмерно обеспокоена ожиданием негативных последствий утечки данных», — говорится в исследовании.
Материалы по теме:
Врачи диагностировали у женщины тревожное расстройство, которое назвали «интернет-фобия». Это название не прижилось, но некоторые исследователи в области цифровой конфиденциальности начали причислять подобные расстройства к скоптофобии, то есть тревожному расстройству, характеризующемуся болезненным страхом попасть под пристальные взгляды других на публике. По мнению специалистов, такой же страх возникает у людей в цифровом пространстве.
«Нередки случаи, когда хакеры врываются в личную жизнь, но беспокойство, связанное с этим, окрашивающее все сферы жизни, безусловно, неестественно. В нынешнюю эпоху, когда люди зависят от интернет-покупок, оплаты счетов и интернет-банкинга, чрезвычайно трудно избежать сети полностью», — пишут авторы отчета.
«Остается только минимизировать риски»
Чтобы узнать, насколько в действительности оправданы подобные страхи, «Лента.ру» обратилась к нескольким киберэкспертам. Многие из них согласились, что страхи, вызванные тем, как человеческую жизнь изменил интернет, на самом деле преувеличены.
К примеру, специалист по информационной безопасности «Киберпротект» Евгений Родыгин, призвал пользователей успокоиться.
Оказывается, ни у злоумышленников, ни у государств, ни у корпораций нет вычислительных ресурсов для того, чтобы следить за всеми! Чтобы действительно следить за кем-то, им приходится «выбирать рыбку из стаи». Им нужно как-то выбрать вас и сфокусироваться на вас на основании нестандартного относительно «стаи» поведения. Если ваше поведение или состояние не выделяет вас из массы — вы почти невидимка
Евгений Родыгинспециалист по информационной безопасности «Киберпротект»
Он также пояснил, что тем, кто хочет избежать пристального внимания, нужно попросту не выделяться. «Если вы будете использовать VPN, TOR и тому подобное, чтобы скрываться в интернете, — вы на самом деле выделяетесь и попадаете в зону пристального наблюдения», — объяснил специалист.
В то же время старший специалист по тестированию цифровых продуктов Центра цифровой экспертизы Роскачества Сергей Кузьменко посоветовал тем, кто хочет сохранить спокойствие, разделить свою онлайн-жизнь на личную и публичную.
Он порекомендовал не делиться личной информацией в соцсетях, завести отдельные сим-карту, адрес электронной почты и даже банковскую карту. «Тем самым при утечке данных или сливе какой-то из баз вы будете уверены, что в руки мошенников попало только то, что вы сами позволили. А это уже если и страх, то вполне контролируемый», — объяснил он.
Фото: May James / Reuters
Руководитель группы защиты инфраструктурных ИТ «Газинформсервис» Сергей Полунин же назвал фобии, вызываемые утечками данных, иррациональными. «Мы не можем отказаться от автомобилей, несмотря на количество смертей на дорогах, и мы точно не откажемся от онлайн-доставок только потому, что раз в год перечень наших покупок становится достоянием общественности. Нам остается только минимизировать риски и не давать злоумышленникам лишних поводов обратить на себя внимание», — подчеркнул эксперт.
Фобии и страхи — причины, симптомы, диагностика, лечение и профилактика
Фобия (в переводе с греческого языка phóbos – страх, боязнь) – это патологически повышенное проявление реакции страха на разные виды раздражителей.
Фобией называют ярко выраженный навязчивый страх, который не поддается полному логическому объяснению и может обостряться в определенных ситуациях.
При развитии фобии чувство страха перестает быть естественной защитной эмоцией, проявлением инстинкта самосохранения перед реальным бедствием и сигналом к проявлению осторожности. Страх становится причиной страданий, возникает «ограничительное поведение», человек начинает избегать определенных видов деятельности, пугающих объектов и ситуаций. Только вовремя начатая терапия фобий способна избавить человека от невротических проявлений.
Классификация фобий
Поскольку невозможно подсчитать общее количество фобий, встречающихся у человека, специалисты разделили их на две большие группы – специфические фобии и ситуационные. Специфические включают в себя страх перед некоторыми видами болезней, животных и предметов, а ситуационные выражаются в боязни возникновения различных ситуаций и несчастных случаев.
Причины развития фобий
Существует много теорий, которые объясняют происхождение фобий, но пока однозначного ответа на этот вопрос не существует. По одной из версий, причиной развития фобий можно считать сильные переживания, которые человек испытал в детском возрасте. Как известно, многие люди боятся темноты и высоты именно потому, что будучи ребенком они пережили какое-то неприятное событие, связанное с этим страхом. Издержки неправильного воспитания, отдаленность родителей от ребенка, отсутствие привязанностей внутри семьи тоже могут послужить толчком к развитию фобий.
Сильные травмирующие страхи, которые появились у человека уже во взрослом возрасте, также могут привести к фобии. Особенно сильно фобиям подвержены люди сверхэмоциональные, чувствительные, обладающие богатой фантазией и неумением отличать реальную опасность от воображаемой.
Симптомы фобий
Фобии и страхи, требующие профессиональной помощи, чаще всего проявляются:
- тахикардией;
- чередующимися приступами «из жары в холод»;
- повышенным потоотделением;
- частыми головокружениями;
- жалобами на дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта;
- сильной боязнью потери контроля как над собой лично, так и над какой-либо ситуацией;
- ощущением нереальности происходящего;
- частыми приступами удушья;
- ощущением, что некоторые части тела онемели или их покалывает;
- неконтролируемой дрожью в руках.
Если у Вас наблюдается хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, Вам необходима психотерапия навязчивых и неконтролируемых фобий и страхов.
Скидка на первичный прием психотерапевта Ковальчук Ю.В.Акция -15%
Индивидуальные и групповые первичные консультации заведующей отделением психотерапии Ковальчук Ю.В. – от 6 358 ₽ вместо
Подробнее
Лечение фобий в ОН КЛИНИК
В Международном медицинском центре ОН КЛИНИК терапия страхов и фобий начинается с консультации психотерапевта. Врач определяет характер фобии, выясняет выраженность симптомов и степень негативного влияния на жизнь пациента, после чего составляет индивидуальную программу комплексного лечения. В случае необходимости привлекаются родственники пациента, которые становятся союзниками психолога или психотерапевта в помощи близкому человеку.
Для лечения страха применяют психотерапию, в том числе когнитивно-поведенческую терапию, релаксационные техники – дыхательные практики, массаж.
Применяется и гипнотерапия – проводится лечение фобий и страхов гипнозом. Фармакотерапия показана при наличии тяжелых симптомов навязчивого страха, во многих случаях можно обойтись без нее. Безопасность и эффективность медикаментозной терапии в ОН КЛИНИК обеспечивается путем индивидуального подбора лекарств и их дозировки.
Подробнее узнать о методах избавления от фобий можно, записавшись на прием к нашему врачу. Помните, навязчивые страхи и фобии не могут исчезнуть сами по себе. Не откладывайте визит к специалисту!
Фобия людей | Charlie Health
Если вы имеете дело с постоянным страхом перед людьми, у вас может быть антропофобия. Эта фобия может повлиять на ваше психическое здоровье и затруднить взаимодействие с другими людьми.
Узнайте больше о клиническом страхе людей, включая его симптомы, причины, варианты лечения и то, как он может повлиять на подростков и молодых людей.
Что такое боязнь людей?
Антрофобия, или боязнь людей, — это состояние психического здоровья, которое может вызывать сильный дискомфорт и даже приступы паники. Его симптомы включают иррациональное чувство страха и иногда учащение пульса при воздействии социальной среды, избегание людных мест или просто людей в целом, а также желание побыть одному в своем собственном пространстве.
Людей с антропофобией часто беспокоит одна только мысль о встрече с другими людьми, и из-за страха им может быть трудно участвовать в разговорах или заниматься деятельностью, связанной с работой. Антрофобия может затронуть любого человека, независимо от возраста или происхождения, включая подростков и молодых людей, которым, возможно, потребуется обратиться за психологической помощью, чтобы лучше справляться.
Говоря о фобиях, антропофобия не может быть первым типом, который приходит на ум.
Есть много других фобий, которые более широко обсуждаются (и, честно говоря, принимаются), чем антропофобия, но крайняя боязнь людей не менее вредна как для физического, так и для психического здоровья, чем другие виды фобий. Те, кто борется с серьезным страхом перед людьми, могут испытывать такие симптомы, как крайняя тревога и страх в присутствии людей, иррациональные мысли или внезапные приступы паники в ситуациях, когда много общения.
В редких случаях страх может быть настолько изнурительным, что человек избегает любых контактов с людьми; такое избегание может способствовать депрессии и дальнейшему ухудшению психического здоровья. Даже легкая степень этой фобии может создавать проблемы, например, трудности в работе в команде или эффективном общении с начальством и коллегами. Правильное понимание и осознание этой фобии имеет решающее значение для оказания помощи тем, кто страдает от ее последствий, в получении адекватной поддержки, понимания и лечения.
Определение антропофобии и ее симптомов
Антрофобия — это сильный страх, который может вызывать физические и психологические симптомы, такие как: 9 Панические атаки
{{mid-page-newsletter}}
Людям, страдающим антропофобией, может быть особенно сложно находиться на открытом пространстве или в большом скоплении людей.
В худшем случае страх перед людьми может мешать людям справляться с обычными делами, такими как посещение школы или работы, что может подвергнуть их риску дальнейших проблем с психическим здоровьем, таких как социальное тревожное расстройство, агорафобия, тревога разлуки, обсессивно-компульсивное расстройство. расстройство, паническое расстройство и другие типы клинически диагностируемой тревоги.
Люди, борющиеся с социофобией людей, могут также демонстрировать поведение избегания, например пытаться спрятаться или быстро покинуть ситуацию. Подростки и молодые люди особенно уязвимы для развития этого фобического расстройства из-за близости между их сверстниками и высокого давления, связанного с социальными ситуациями.
Почему у людей развивается боязнь людей?
Точные причины антропофобии остаются в значительной степени неизвестными, но широко распространено мнение, что генетика, окружающая среда и психологические факторы могут способствовать ее развитию. Исследования показали, что определенные варианты генов могут повышать нашу чувствительность к страху, делая нас более склонными к развитию фобий, таких как антропофобия.
Психологические факторы, такие как перфекционизм или отсутствие контроля над своей жизнью, также могут играть роль в развитии этого состояния. Еще многое предстоит изучить в отношении точных причин антропофобии, но весьма вероятно, что в ее возникновении и развитии участвуют несколько сложных факторов.
Кроме того, значительную роль в развитии антропофобии может играть травма. Травматические события, такие как жестокое обращение, пренебрежение, запугивание или другие формы жестокого обращения, могут привести к испуганному поведению, сильному беспокойству и недоверию к другим.
Травма также может изменить способ обработки мозгом информации и эмоций, повышая вероятность того, что человек будет испытывать тревогу или панику в социальных ситуациях. Например, травматическое событие может заставить мозг ассоциировать социальные ситуации с травмирующим событием, что приводит к чувству страха и беспокойства в подобных ситуациях.
Кроме того, травмирующие события могут привести к развитию негативных мыслей и убеждений о себе и других, что может способствовать развитию антропофобии.
Например, человек, подвергшийся жестокому обращению, может считать, что он недостоин любви или что он не может доверять другим. Эти негативные мысли и убеждения могут привести к чувству беспокойства и страха в социальных ситуациях.
Важно отметить, что не у всех, кто пережил травму, разовьется антропофобия, и не у всех, у кого есть антропофобия, есть травма в анамнезе. Однако исследования показывают, что травма в анамнезе является фактором риска развития всепроникающего страха перед людьми.
Важно обратиться за профессиональной помощью, если вы подозреваете, что у вас может быть антропофобия и что она связана с травмирующим событием. Специалист в области психического здоровья может помочь вам справиться с травмой, справиться с негативными мыслями и убеждениями и поработать над механизмами преодоления, чтобы уменьшить симптомы антропофобии.
История антропофобии
История антропофобии, или боязни людей, плохо документирована. Сам термин появился относительно недавно, и вполне вероятно, что страх перед людьми присутствовал в человеческих обществах на протяжении всей истории.
Однако изучение и понимание фобий, в том числе антропофобии, как расстройства психического здоровья получили развитие только в прошлом столетии.
В конце 19-го и начале 20-го веков фобии считались одной из форм невроза — широкий термин, используемый для описания ряда симптомов, которые до конца не изучены. Только после разработки современных систем психиатрической классификации в 20 веке специфические фобии, такие как антропофобия, были признаны отдельными расстройствами.
Понимание антропофобии и ее причин менялось с течением времени, но медицинское сообщество признавало это состояние на протяжении десятилетий. Сегодня антропофобия классифицируется как специфическая фобия, тип тревожного расстройства, характеризующийся чрезмерным или иррациональным страхом перед определенным объектом или ситуацией.
Антрофобия относится к категории «специфических фобий» в DSM-5. Специфическая фобия определяется как стойкий и чрезмерный страх перед определенным объектом или ситуацией, который вызывает клинически значимый дистресс или нарушение в социальной, профессиональной или других сферах жизнедеятельности.
Эта фобия может быть диагностирована, если у человека есть выраженный и постоянный страх перед одной или несколькими ситуациями или объектами, и если страх непропорционален реальной опасности, исходящей от ситуации или объекта.
По данным Национального института психического здоровья, почти 10 % подростков испытывают определенные фобии.
Варианты лечения антропофобии
Лечение страха перед людьми важно для того, чтобы помочь людям преодолеть свой страх и жить более здоровой жизнью. Общие терапевтические рекомендации по лечению фобий включают:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
КПТ может помочь человеку научиться выявлять иррациональные страхи и бороться с ними с помощью разговорной терапии, методов релаксации и разработки эффективных стратегий преодоления с помощью специалиста в области психического здоровья. .
Навыки диалектической поведенческой терапии (DBT)
Навыки DBT направлены на обучение людей навыкам управления своими эмоциями, мыслями и поведением здоровым образом.
Это может включать в себя обучение тому, как регулировать эмоции, улучшать общение и отношения с другими людьми, и все это может помочь уменьшить симптомы фобии людей.
Внимательность
Внимательность может помочь человеку обрести контроль над своими симптомами тревоги, сосредоточившись на настоящем моменте, а не на самом страхе.
Экспозиционная терапия
Экспозиционная терапия — это тип поведенческой терапии, при котором человек постепенно знакомится с тем, чего он боится, в контролируемой и безопасной среде. Этот процесс помогает человеку понять, что объект или ситуация, вызывающие у него страх, на самом деле не опасны, и может помочь уменьшить его страх и тревогу проблема. С помощью комбинации этих методов лечения люди могут избавиться от симптомов тревоги, связанных со страхом перед людьми, и потенциально повысить качество своей жизни. Антрофобия — это излечимое состояние, и при правильном лечении и стратегиях самопомощи люди могут преодолеть свой страх перед людьми и улучшить общее качество жизни.
{{mid-page-cta=»/dev-resources/staging»}}
Навыки преодоления подростками фобии людей
Фобия людей, или антропофобия, может оказывать значительное здоровье разными способами. Например, боязнь взаимодействия с другими людьми может привести к нездоровому поведению, такому как:
- Изоляция
- Киберзапугивание
- Депрессия
По мере того, как молодые люди проходят через этапы физического и социального роста, важно осознавать признаки этого особого страха, чтобы оказать им необходимую помощь. Кроме того, если оставить без внимания антропофобию, подросткам и молодежи может быть трудно поддерживать отношения из-за чувства паранойи или нервозности при взаимодействии с другими. Поэтому важно, чтобы взрослые предприняли шаги, чтобы уменьшить этот страх, предоставляя образование и поддержку, которые помогают молодым людям чувствовать себя в безопасности, устанавливая более здоровые отношения друг с другом.
Помимо терапии, существует также несколько стратегий самопомощи, которые могут быть эффективными при преодолении страха перед людьми.
К ним относятся:
Техники осознанности и релаксации
Они могут помочь уменьшить тревогу и улучшить общее самочувствие.
Социальная поддержка
Обсуждение своих страхов с друзьями и родственниками может помочь уменьшить тревогу и обеспечить чувство поддержки.
Постепенное воздействие
Постепенное подвергание себя социальным ситуациям в контролируемой и безопасной среде может помочь снизить вашу чувствительность к страху.
Позитивный разговор с самим собой
Борьба с негативными мыслями и убеждениями, связанными с общением с людьми, может помочь уменьшить страх и тревогу.
Ведение дневника
Запись своих мыслей и чувств может помочь вам определить закономерности и триггеры, которые способствуют вашему страху.
Терапия фобий с учетом травм в Charlie Health
Фобии могут сильно влиять на психическое здоровье и благополучие, часто приводя к всепроникающей депрессии, тревоге и другим психологическим проблемам у людей всех возрастов.
Истощающий страх перед людьми особенно сильно сказывается на психическом здоровье молодежи и подростков — тех, кто только начинает жизнь и становится все более уязвимым. Они могут избегать социальных ситуаций любой ценой, даже если это означает упустить важные возможности или опыт. Они также могут стать чрезмерно зависимыми от других, что может привести к проблемам в их отношениях и взаимодействии с другими людьми.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете симптомы антропофобии, важно обратиться за профессиональной помощью. Существуют эффективные варианты лечения, которые могут помочь людям справиться со своим страхом и вести здоровый образ жизни. Наша отзывчивая команда медицинских работников готова ответить на ваши вопросы о нашей виртуальной интенсивной амбулаторной программе и помочь вам начать лечение уже сегодня.
Понимание страха перед людьми (антропофобия)
фобия
Последнее обновление от 24 апреля 2023 г.
: опубликовано 18 декабря 2022 г.
Вы перестали ходить на вечеринки? Или вы чувствуете себя некомфортно среди людей, даже когда они приходят к вам в гости? Если да, велика вероятность, что у вас развился страх перед людьми, антропофобия.
Антропофобия идет по линии социальной тревожности и социальной фобии, но все три состояния разные. Социальная тревожность — это когда вы чувствуете тревогу и дискомфорт в социальных ситуациях. Социальная фобия включает в себя множество различных видов фобий. Социальные фобии — это боязнь определенных социальных ситуаций, таких как публичные выступления, встречи с новыми людьми и т. д.
Антропофобия — это тип социальной фобии, при котором человек боится людей в целом. Такие люди вообще не хотят находиться среди людей, потому что испытывают сильный страх перед большинством людей.
Давайте лучше разберемся с антропофобией…
Что такое антропофобия?
Антропофобию можно определить как боязнь людей, однако обычно ее ошибочно принимают за другое подобное расстройство.
Как мы обсуждали ранее, это очень похоже на социофобию, но между ними есть много различий.
Антропофобия в очень тяжелой форме может вызвать интенсивную фобическую реакцию, даже если их сопровождает только один человек. Такие люди часто прибегают к использованию почты или телефона для общения с другими людьми. Они полностью изолируют себя из-за сильного и иррационального страха перед другими людьми.
Антропофобия — это сильный страх перед людьми, большими или маленькими. Они так беспокоятся и боятся людей, что предпочитают сбежать из любого места, независимо от ситуации, в которой они могли оказаться. были чужими и могли причинить вред в любое время. Очень больно жить с такой фобией, как антропофобия.
Симптомы антропофобии Антропофобия не является обычной фобией, но многие люди в той или иной степени страдают от антропофобии. Важно знать симптомы антропофобии, потому что, если боязнь людей не лечить, это может иметь серьезные негативные последствия.
Антропофобия может иметь разнообразный набор симптомов, включая физические симптомы и симптомы, сходные с другими тревожными расстройствами. Давайте посмотрим на них;
- Чрезмерный страх и беспокойство
- Отрицательный внутренний диалог
- Осторожное, избегающее поведение
- Измененный вид их внешнего вида
- Преувеличенный страх перед неприятным запахом тела
- Панические атаки
- Трудно смотреть людям в глаза
- Сухость во рту
- Трудности в общении с людьми
- Трудно смотреть людям в глаза
- Напряжение мышц
- Страх осуждения или наблюдения
- Тошнота
- Нерегулярное сердцебиение
- Проблемы со сном
- Чувство недостойности или неадекватности
- Боязнь обидеть других людей
Что вызывает антропофобию?
Как и у многих других фобий, у антропофобии или боязни людей нет точной причины. Тем не менее, эксперты утверждают, что ваш жизненный опыт может сыграть важную роль в возникновении у кого-то таких состояний, как антропофобия.
Боязнь людей также может быть вызвана пережитой травмой в прошлом. Травматическое событие, в котором участвует большое количество людей, например, давка. Антропофобия — это разновидность специфической фобии, поэтому вызывающие ее факторы также очень специфичны. Есть несколько других широко предполагаемых причин большинства типов фобий, которые также могут вызывать антропофобию.
Генетика может быть причиной развития страха перед людьми. Если в вашей семье есть кто-то, у кого была диагностирована какая-либо фобия или тревожное расстройство, вероятность развития фобии выше. Помимо генетики, культурное происхождение и химический дисбаланс в мозге также могут вызывать антропофобию.
Как диагностируется антропофобия?
Не существует конкретных диагностических критериев для диагностики боязни людей, однако медицинский работник может определить эту конкретную фобию с помощью словесной оценки. Они могут спросить вас о ситуациях, которые вызывают чувство страха и беспокойства, как ваш страх мешает вашей повседневной жизни, как долго у вас были симптомы состояния и тому подобные вопросы.
Чаще всего боязнь людей может быть диагностирована как социальное тревожное расстройство. Вы также можете испытывать антропофобию с другими расстройствами личности, такими как;
- Избегающее расстройство личности
- Бредовое расстройство
- Параноидальное расстройство личности и
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Антропофобия может быть редким заболеванием, но, к счастью, у него есть несколько вариантов лечения. После того, как вам поставили диагноз антропофобия, первое, что вы должны сделать, это сесть со своим терапевтом и понять серьезность вашего состояния.
После того, как ваш терапевт изучит ваше состояние и поймет ваш иррациональный страх и насколько он серьезен, он назначит вам вариант лечения или комбинацию методов лечения. Давайте рассмотрим все варианты лечения антропофобии;
- Психообразование
- Экспозиционная терапия
- Разговорная терапия
- Лекарство для контроля тяжелых симптомов
- Техники релаксации
- Медитация и внимательность
Лечение антропофобии может варьироваться от простых сеансов разговорной терапии до лекарств.
Специалист может начать с понимания влияния страха на ваше физическое и психическое здоровье, а затем выбрать подходящий вариант лечения.
Вы также можете связаться с группами поддержки для конкретных фобий, попрактиковаться в упражнениях по управлению стрессом и других методах релаксации, чтобы облегчить свои симптомы.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
В: Как преодолеть симптомы антропофобии?
A: Вы можете использовать методы релаксации, чтобы преодолеть симптомы антропофобии. Эти методы могут помочь вам уменьшить беспокойство, успокоить нервы и способствовать расслаблению. Вы можете попробовать аэробные упражнения, когда чувствуете беспокойство, медитировать или использовать управляемые образы, чтобы контролировать реакцию на стресс, и практиковать дыхательные упражнения, чтобы успокоить свой разум и тело.
В: Как снизить риск антропофобии?
A: Определенных способов предотвратить риск страха перед людьми (антропофобия) не существует.
