Гаптофобия причины: что это за боязнь, причины, симптомы, лечение, профилактика в домашних условиях — ШПИЛЬКИ

Содержание

что вам нужно знать о гаптофобии? — Tatyana Sobolevskaya на vc.ru

4547 просмотров

Гаптофобия, тактилефобия, гафофобия — у этого страха есть огромное количество названий. И эта фобия по-своему опасна и может превратить жизнь человека в настоящий кошмар.

Swjournal расскажет вам, что еще вам нужно знать об этой фобии

Что такое гаптофобия?

Это состояние связано со страхом прикосновения. Несмотря на то, что она встречается не так часто, как, например, клаустрофобия, но так же деструктивно действует на человека.

Специалисты указывают, что гаптофобия относится к определенным фобиям — страхам перед каким-либо объектом или ситуацией.

У одних она может проявляться в страхе перед любым касанием, у других — в ужасе от прикосновения человека определенного пола.

Иррациональный страх прикосновения не связан с другими тревожными состояниями, такими как социальная фобия или страх близости.

Многие люди с гаптофобией способны общаться, дружить или иметь личные отношения.

Хотя в этом случае у них может возникнуть другой страх — что любимый уйдет без должного выражения физической привязанности с их стороны. Когда человек с гаптофобией избегает прикосновений, другой может чувствовать себя отвергнутым.

Симптомы гаптофобии

Такая фобия у гаптофобов в активной форме может длиться до шести месяцев. Кроме того, физический контакт может вызвать новый страх — агорафобию. Это выражается в панике перед местами, где могут появиться эти неприятны ощущения.

Специалисты выделяют симптомы, которые гаптофоб чувствует после прикосновения к человеку

-Страх или беспокойство во время процесса или даже при мысли о нем;

-Панические атаки, осложненные учащенным сердцебиением, повышенной потливостью;

-Общая тревога, которая ухудшает жизнь и провоцирует депрессию;

-Умышленное избегание ситуаций, в которых придется кого-то касаться;

-Другие физические проявления — крапивница, тошнота, гипервентиляция и даже обмороки.

Обычно симптомы гаптофобии невозможно контролировать. Иногда может показаться, что они полностью занимают мысли человека и подчиняют себе его сознание. Это приводит к тому, что человек всячески избегает триггерных ситуаций или предметов.

Пациент переходит к тактике безопасности, но это может привести к негативным последствиям и, наоборот, усилить тревогу.

Со временем выраженность симптомов немного уменьшается, и человек к ним привыкает. Однако постоянный поиск изощренных способов избежать триггеров ухудшает психическое состояние.

Хотя специалисты утверждают, что большинство страдающих гаптофобией замечают эффективность специально разработанных курсов и после посещения психолога поправляются.

Почему может развиваться гаптофобия?

Некоторые считают, что гаптофобия — болезнь больших городов. Живя в мегаполисе, человек хочет найти тихий уголок, который позволит ему побыть наедине с собой.

Однако ученые убеждены, что у этого заболевания могут быть серьезные причины: неврозы и общие расстройства нервной системы, половое созревание, гормональные нарушения, поражение головного мозга.

Страх прикоснуться к другому человеку может возникать у людей с расстройством аутистического спектра.

Еще одним фактором является физическое и сексуальное насилие. Пациент может даже не помнить ситуацию, которая с ним случилась, но его мозг все равно будет посылать сигналы тревоги.

Гаптофобия может возникнуть у тех, кто уже страдает каким-либо психическим заболеванием или столкнулся с патологией.

Прежде чем диагностировать заболевание, квалифицированный специалист должен исключить возможные состояния, которые могут иметь симптомы, общие для гаптофобии. К ним относятся панические атаки, социальное тревожное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство.

В некоторых случаях болезнь может проявлять признаки, характерные для хлофобии, — боязни толпы, и мизофобии — боязни микробов, грязи.

Чтобы разработать правильный план лечения, врач должен исключить аллодинию, при которой люди избегают прикосновений, потому что они вызывают у них физическую боль.

Диагностика и лечение

По данным ВОЗ, около половины взрослого населения мира страдают от страхов, которые мешают им в повседневной жизни. У примерно 12% из них развиваются неконтролируемые фобии. И даже приблизительное количество пациентов с диагнозом гаптофобия неизвестно.

Эксперты отмечают, что страх прикосновения выделялся как одна из фобий, которая возникает у многих во время пандемии коронавируса.

Что касается лечения, как и в случае с другими психическими заболеваниями, всегда необходимо обращаться к специалистам, которые выстроят четкую схему лечения.

Дополнительными способами облегчить фобию могут быть уроки танцев или актерского мастерства. Также можно изучить дыхательные техники и попробовать медитировать.

Гаптофобия — что это и как с ней жить?

Не всем из нас удаётся с лёгкостью выстраивать отношения. Семья, друзья, сотрудники на работе — каждому нужно уделить время и внимание. На проблемы с коммуникацией влияет общее стрессовое состояние, личные внутренние переживания, настроение, с которым мы проснулись. Но взаимодействие с другими людьми сильно усложняется, если человек осознаёт, что боится прикосновений. Рассказываем, почему боязнь прикосновений не странность, а реальная фобия, как с ней справляться и принимать себя.

У нас есть телеграм-канал! Подписывайтесь, чтобы первыми читать самые интересные статьи и участвовать в обсуждениях.
Валерия Кузнецова
Кандидат медицинских наук, научный сотрудник Медико-генетического научного центра, эксперт платформы Do Therapy при Московском институте психоанализа.
Что такое гаптофобия
Гаптофобия, или боязнь прикосновений, — довольно редкая фобия. До сих пор нельзя точно сказать, сколько людей в мире страдают от этого расстройства. Гаптофобия может скрываться за боязнью толпы или микробов. Но эта и другие фобии довольно распространены — они встречаются у 5–12% населения Земли.
Гаптофобия проявляется сильным, парализующим страхом. Он может сопровождаться такими симптомами, как крапивница на коже, нехватка воздуха, тошнота или обморок. Страх могут вызывать не только сами прикосновения, но даже мысли о них. В тяжёелых случаях такие мысли могут приводить к нарастающему неконтролируемому беспокойству и панике.
Какие могут быть причины гаптофобии
Существует целый спектр причин, которые могут вызывать гаптофобию. Все они индивидуальны, по-разному формируют наши страхи. Но можно выделить:
Наследственность. В семьях, где родители страдали гаптофобией, у детей также может возникнуть эта боязнь.
Другие фобии или расстройства психики. У людей часто возникает именно комплекс фобий, которые даже могут быть не связаны между собой.
Пережитое насилие или жестокое обращение.
Тип личности, склонный к подавленности. К гаптофобии склонны интроверты, которые избегают вмешательства в их личное пространство.
Физиологические причины. Это могут быть гормональные нарушения или органические поражения головного мозга.
Как понять, что у вас гаптофобия
Так как боязнь прикосновений можно спутать с гиперчувствительностью и прочими фобиями, порой сложно понять, что происходит. Может элементарно не хватать знаний о том, что такое явление вообще существует. Однако даже в культуре мы можем сталкиваться с этой фобией. К примеру, намёк на гаптофобию есть у главной героини фильма «Босиком по мостовой». И даже у всеми известного Кристиана Грея из «Пятидесяти оттенков серого».
Чтобы определить своё состояние, нужно обратить внимание на следующие признаки:
Страх и физические симптомы возникают почти каждый раз, когда к вам прикасаются.
Боязнь прикосновений негативно отражается на вашей повседневной жизни и отношениях: появляются конфликтные ситуации, недопонимания, сложно коммуницировать с людьми.
Вы отмечаете у себя признаки гаптофобии более полугода.
Даже если человек с гаптофобией может осознавать свой страх, ему бывает сложно справиться с симптомами. Если вам знакомо всё вышеперечисленное, следует обратиться к специалисту. При лёгких формах расстройства вам может помочь клинический психолог. А если страх становится более выраженным и начинает доставлять проблемы в личной жизни и отношениях, лучше обратиться к психотерапевту или психиатру. Он составит комплексный план терапии, который поможет улучшить состояние и справиться с возникающими проблемами.
Можно ли избавиться от этой фобии?
Справиться с гаптофобией самостоятельно бывает довольно сложно. Однако для снижения выраженности фобии могут быть полезны физические упражнения, техники, направленные на расслабление: дыхание, медитации.
Одна из самых распространённых техник — дыхание по квадрату:
Займите удобную позу стоя или сидя с прямой спиной. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Когда дыхание станет более спокойным, начните делать вдох, одновременно считая про себя от одного до четырёх. Затем задержите дыхание на четыре счёта. После этого сделайте выдох, также считая про себя от одного до четырёх. Во время выполнения техники к вам могут приходить мысли — не отгоняйте их. Позвольте им быть замеченными. Но, не погружаясь в них, верните внимание к своему дыханию. Дышите так в течение 5–10 минут.
Стоит отметить, что такая техника может быть использована для самопомощи, однако для того, чтобы разобраться с фобией, необходима помощь специалиста.
Как рассказать партнёру, что с вами происходит?
Людям, страдающим гаптофобией, бывает трудно рассказывать другим о своём состоянии. Из-за этого они вынуждены отказываться от отношений, работы, других видов социального взаимодействия. Но это можно изменить.
Прежде всего, следует осознать, что страх — это ваше личное ощущение и мировосприятие, на которое вы имеете полное право. Но об этой особенности нужно обязательно говорить, чтобы партнёр не был в неведении и имел возможность поддержать вас.
Простые шаги для комфортной коммуникации:
Откровенный разговор
Выстраивая близкие отношения с партнёром, вы можете делиться тем, что вас беспокоит. Расскажите о том, какие способы взаимодействия, кроме прикосновений, могут быть приятными для вас. Это поможет партнёру не только понять ваше состояние, но и помочь вам адаптироваться в других ситуациях, связанных со встречами и времяпрепровождением с новыми для вас людьми.
В разговоре с партнёром вы можете рассказать больше о том, какие ощущения и эмоции вызывают у вас прикосновения. Опишите детально, что вы испытываете, когда касание происходит, например, в метро с чужим человеком. И поделитесь, что чувствуете при касании близких людей. Это может помочь узнать больше о том, с чем вы имеете дело каждый день, как живёте. Такой откровенный разговор позволит стать ближе, получить понимание и поддержку.
Упражнения на взаимное доверие
Вы также можете попробовать найти альтернативные способы выражения привязанности в вашей паре. Или, ощущая эмоциональную близость с человеком, научиться чувствовать себя комфортно при прикосновениях.
Если же в вашей паре уже есть доверительный контакт, поиграйте в игру с прикосновениями:
Вместе с партнёром попробуйте прикасаться к себе в разных местах. Например, наносить на руки, ступни, тело крем или масло с приятным запахом.
Предупредите партнёра, что вы в любое время можете попросить прервать контакт. И это следует обязательно сделать.
Такое упражнение позволит вам ощутить взаимное доверие и осознать, что прикосновения могут быть безопасными.
Можно ли снизить риск возникновения гаптофобии?
К сожалению, сегодня у специалистов нет «волшебной таблетки», которая помогла бы предотвратить возникновение этой фобии. Однако исследования показывают, что частота и интенсивность симптомов могут быть снижены при соблюдении здорового образа жизни и внимательном отношении к своему ментальному состоянию.
Помните о том, что вы важны и ценны, что ваш комфорт имеет значение. Не нужно заставлять себя идти на какие-то действия, которые вызывают неприятные ощущения, чтобы не получить ещё большую травму. Прорабатывать фобию следует постепенно, бережно, с заботой о себе. И, желательно делать это с помощью специалиста, который грамотно составит ваш путь к восстановлению.
Мне не нравится секс с партнёром. Как об этом поговорить?
Как разнообразить секс с партнёром
Как помочь партнёру измениться к лучшему, не меняя его
Что нужно знать о боязни прикосновения
Гафефобия — это тревожное расстройство, характеризующееся боязнью прикосновения. Другие названия гафефобии включают хираптофобию, афенфосмфобию и тиксофобию.
Прикосновения незнакомцев или без их согласия могут вызвать у многих людей дискомфорт. Однако, если страх сильный, появляется даже при прикосновении членов семьи или друзей и если он вызывает значительные страдания, это может быть гафефобия.
Это состояние отличается от повышенной чувствительности к прикосновению, которая называется аллодинией. Человек с аллодинией также может избегать прикосновений, но они делают это, потому что это заставляет их чувствовать боль, а не страх.
Боязнь прикосновения считается фобией, когда страх возникает почти каждый раз, когда к человеку прикасаются, сохраняется более 6 месяцев и ухудшает отношения или трудовую жизнь.
Следующие симптомы могут указывать на гафофобию:
немедленный страх или тревога при прикосновении или при мысли о прикосновении
приступы паники, которые могут включать учащенное сердцебиение, потливость, приливы, покалывание и озноб
избегание ситуаций, когда человек может быть затронут
осознание того, что страх иррационален и непропорционален
общая тревога, депрессия и низкое качество жизни в результате фобии
Дети могут проявлять следующие симптомы при прикосновении:
плач
замирание в положении
приступы гнева
цепляние за своего опекуна
Врачи обращаются к симптомам, перечисленным в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам ( DSM-5 ) для диагностики фобий, которые представляют собой тревожные расстройства, связанные с конкретными объектами или ситуациями.
Поделиться на PinterestГафофобия может быть связана с охлофобией, то есть боязнью толпы.
Гафефобия может быть вызвана переживанием или свидетелем травматического события, связанного с прикосновением. Человек может не помнить событие, вызвавшее фобию, особенно если в то время он был очень молод.
Фобии также могут передаваться по наследству. Человек может научиться бояться прикосновения, если он наблюдает, как любимый человек выражает страх или избегает прикосновения.
Хотя иногда гаптофобия может возникать сама по себе, она также может быть связана с другими состояниями. К ним относятся:
Боязнь микробов (мизофобия) : Человек может избегать прикосновений из-за боязни загрязнения или нечистоты.
Боязнь толпы (охлофобия) : Человек с охлофобией может беспокоиться о прикосновении незнакомцев в толпе.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) : Человек с ОКР может бояться определенных ситуаций вне его контроля, например, прикосновения других людей.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) : Страх перед прикосновением может возникнуть из-за предыдущего травматического опыта, связанного с прикосновением, например, когда вы стали свидетелем или пережили нападение или сексуальное насилие.
Фобии встречаются относительно часто. По оценкам Национального института психического здоровья (NIH), 12,5% взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни испытывают фобии.
Следующие факторы могут повышать вероятность гафефобии:
Негативный прошлый опыт , связанный с прикосновениями.
Семейный анамнез гафофобии или других тревожных расстройств. О страхах можно узнать через наблюдение. Также могут быть генетические факторы, которые делают людей более склонными к развитию тревожных или фобических расстройств.
Другие фобии . Согласно DSM-5 , около 75 процентов людей с определенным фобическим расстройством будут иметь более одной фобии.
Другие состояния психического здоровья , такие как обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство или общее тревожное расстройство.
Пол . Ситуационные фобии, такие как гафефобия, в два раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.
Тип личности . Невротическая личность или склонность к поведенческой заторможенности могут быть фактором риска развития тревожных и фобических расстройств.
Одним из самых больших препятствий на пути преодоления фобии является избегание ситуации, вызывающей страх. Лечение направлено на то, чтобы помочь человеку справиться с тревогой, связанной со страхом, и постепенно преодолеть свой страх.
К эффективным методам лечения фобий относятся:
Психотерапия или разговорная терапия
Поделиться на PinterestЛюдям, страдающим гаффефобией, когнитивно-поведенческая терапия может помочь справиться с тревогой.
Существует множество видов терапии, которые помогают человеку справиться с фобиями или преодолеть их. К ним относятся:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может научить человека новому поведению и мыслительному процессу, чтобы помочь ему справиться с тревогой, которую он испытывает при прикосновении.
Экспозиционная терапия — это когда человек постепенно подвергается воздействию своего страха в безопасной контролируемой среде в течение недель или месяцев. Это может начаться с воображения прикосновения и перейти к физическому прикосновению или стоянию в людном месте.
Экспозиционная терапия в виртуальной реальности позволяет безопасно и контролируемо воздействовать на вызывающие фобию объекты или ситуации, фактически не рискуя находиться рядом с объектом или в ситуации. Один обзор показал, что это может быть полезной терапией от фобий.
Лекарства
Лекарства, такие как бета-блокаторы или антидепрессанты, могут облегчить немедленные симптомы тревоги и паники. Эти препараты часто используются в сочетании с психотерапией.
Механизмы преодоления стресса
Дыхательные упражнения и другие методы релаксации полезны для снятия беспокойства и приступов паники. Сосредоточение внимания на долгих, глубоких вдохах может уменьшить немедленные симптомы тревоги, когда к человеку прикасаются.
Практика осознанности может помочь человеку понять свои мыслительные процессы и поведение и разработать более эффективные способы борьбы с беспокойством. Недавний обзор показал, что внимательность эффективна для лечения и предотвращения тревоги и депрессии.
Упражнения, отдых и достаточный сон — это действенные способы улучшить общее психическое здоровье.
Уход за собой часто используется для уменьшения беспокойства и паники, а также может помочь человеку справиться со своими фобиями.
Специфические страхи могут быть очень сильными, особенно у детей, но они часто проходят без лечения.
Страх перед прикосновением – это особенно сложный страх, с которым трудно справиться из-за культурных и социальных ожиданий, связанных с прикосновением.
Если этот страх сохраняется более 6 месяцев, приводит к интенсивному избеганию повседневных ситуаций и мешает личной или рабочей жизни, человеку следует обратиться к врачу.
Специфические фобии очень хорошо поддаются лечению. Использование повседневных механизмов выживания может уменьшить влияние фобии на жизнь человека и помочь ему преодолеть фобию в долгосрочной перспективе.
Что нужно знать о боязни прикосновения
Гафефобия — это тревожное расстройство, характеризующееся боязнью прикосновения. Другие названия гафефобии включают хираптофобию, афенфосмфобию и тиксофобию.
Прикосновения незнакомцев или без их согласия могут вызвать у многих людей дискомфорт. Однако, если страх сильный, появляется даже при прикосновении членов семьи или друзей и если он вызывает значительные страдания, это может быть гафефобия.
Это состояние отличается от повышенной чувствительности к прикосновению, которая называется аллодинией. Человек с аллодинией также может избегать прикосновений, но они делают это, потому что это заставляет их чувствовать боль, а не страх.
Боязнь прикосновения считается фобией, когда страх возникает почти каждый раз, когда к человеку прикасаются, сохраняется более 6 месяцев и когда он ухудшает отношения или трудовую жизнь.
Следующие симптомы могут указывать на гафофобию:
немедленный страх или тревога при прикосновении или при мысли о прикосновении
приступы паники, которые могут включать учащенное сердцебиение, потливость, приливы, покалывание и озноб
избегание ситуаций, когда человека могут коснуться
осознание того, что страх иррационален и непропорционален
общая тревога, депрессия и низкое качество жизни в результате фобии
Дети могут проявлять следующие симптомы при прикосновении:
плач
замирание в позе
приступы гнева
цепляние за своего воспитателя ( DSM-5 ) для диагностики фобий, которые представляют собой тревожные расстройства, связанные с определенными объектами или ситуациями.
Поделиться на PinterestГафофобия может быть связана с охлофобией, то есть боязнью толпы.
Гафефобия может быть вызвана переживанием или свидетелем травмирующего события, связанного с прикосновением. Человек может не помнить событие, вызвавшее фобию, особенно если в то время он был очень молод.
Фобии также могут передаваться по наследству. Человек может научиться бояться прикосновения, если он наблюдает, как любимый человек выражает страх или избегает прикосновения.
Хотя иногда гаптофобия может возникать сама по себе, она также может быть связана с другими состояниями. К ним относятся:
Боязнь микробов (мизофобия) : Человек может избегать прикосновений из-за боязни загрязнения или нечистоты.
Боязнь толпы (охлофобия) : Человек с охлофобией может беспокоиться о прикосновении незнакомцев в толпе.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) : Человек с ОКР может бояться определенных ситуаций вне его контроля, например, прикосновения других людей.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) : Страх прикосновения может исходить из предыдущего травматического опыта, связанного с прикосновением, например, стать свидетелем или пережить нападение или сексуальное насилие.
Фобии встречаются относительно часто. По оценкам Национального института психического здоровья (NIH), 12,5% взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни испытывают фобии.
Следующие факторы могут повысить вероятность гафефобии:
Негативный прошлый опыт прикосновений.
Семейный анамнез гафофобии или других тревожных расстройств. О страхах можно узнать через наблюдение. Также могут быть генетические факторы, которые делают людей более склонными к развитию тревожных или фобических расстройств.
Другие фобии . Согласно DSM-5 , около 75 процентов людей с определенным фобическим расстройством будут иметь более одной фобии.
Другие состояния психического здоровья , такие как обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство или общее тревожное расстройство.
Пол . Ситуационные фобии, такие как гафефобия, в два раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.
Тип личности . Невротическая личность или склонность к поведенческой заторможенности могут быть фактором риска развития тревожных и фобических расстройств.
Одним из самых больших препятствий на пути преодоления фобии является избегание ситуации, вызывающей страх. Лечение направлено на то, чтобы помочь человеку справиться с тревогой, связанной со страхом, и постепенно преодолеть свой страх.
К эффективным методам лечения фобий относятся:
Психотерапия или разговорная терапия
Поделиться на PinterestЛюдям, страдающим гаффефобией, когнитивно-поведенческая терапия может помочь справиться с тревогой.
Существует множество видов терапии, которые помогают человеку справиться с фобиями или преодолеть их. К ним относятся:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может научить человека новому поведению и мыслительному процессу, чтобы помочь ему справиться с тревогой, которую он испытывает при прикосновении.
Экспозиционная терапия — это когда человек постепенно подвергается воздействию своего страха в безопасной контролируемой среде в течение недель или месяцев. Это может начаться с воображения прикосновения и перейти к физическому прикосновению или стоянию в людном месте.
Экспозиционная терапия в виртуальной реальности позволяет безопасно и контролируемо воздействовать на вызывающие фобию объекты или ситуации, фактически не рискуя находиться рядом с объектом или в ситуации. Один обзор показал, что это может быть полезной терапией от фобий.
Лекарства
Лекарства, такие как бета-блокаторы или антидепрессанты, могут облегчить немедленные симптомы тревоги и паники. Эти препараты часто используются в сочетании с психотерапией.
Механизмы преодоления стресса
Дыхательные упражнения и другие методы релаксации полезны для снятия беспокойства и приступов паники. Сосредоточение внимания на долгих, глубоких вдохах может уменьшить немедленные симптомы тревоги, когда к человеку прикасаются.

Практика осознанности может помочь человеку понять свои мыслительные процессы и поведение и разработать более эффективные способы борьбы с беспокойством. Недавний обзор показал, что внимательность эффективна для лечения и предотвращения тревоги и депрессии.
Упражнения, отдых и достаточный сон — это действенные способы улучшить общее психическое здоровье.
Уход за собой часто используется для уменьшения беспокойства и паники, а также может помочь человеку справиться со своими фобиями.

Специфические страхи могут быть очень сильными, особенно у детей, но они часто проходят без лечения.
Страх перед прикосновением – это особенно сложный страх, с которым трудно справиться из-за культурных и социальных ожиданий, связанных с прикосновением.