Как побороть аэрофобию: Боязнь перелетов: как побороть аэрофобию

Боязнь перелетов: как побороть аэрофобию

Лайфхак

Вам хочется покорять новые города и страны, но мысль о перелете заставляет напрячься? От легкого опасения до настоящей паники – аэрофобия или боязнь летать – проблема, которая знакома многим путешественникам. Давайте разберемся почему возникает это неприятное состояние, как с ним бороться или «смягчить» острые ощущения.

28 февраля 2019

Друзья, напоминаем, что у нас появилось суперудобное приложение для iOS, которое доступно в App Store

Скачивайте, пробуйте и оставляйте свои отзывы!

Согласно данным Национального института ментального здоровья (США), аэрофобией страдают от 2,5 до 6,5% населения планеты. Даже легендарный боксер Моххамед Али однажды чуть не сорвал своё выступление на Олимпиаде из-за боязни аэрофобии – спортсмен наотрез отказывался лететь. По итогу Али таки удалось уговорить, однако на перелет он согласился лишь при одном условии – он полетит, надев на себя парашют.

Что делать, если вам знакома эта ситуация? В этом разберемся дальше.

Cамолет – самое безопасное транспортное средство

Для начала важно понять и осознать, что перелет — это самый безопасный способ добраться куда-либо. Каждые 5 секунд в мире благополучно приземляется очередной самолет из десятков тысяч рейсов. А в воздухе в данную минуту находится около миллиона людей.

Не стоит забывать, что перед каждым вылетом самолет проходит сложнейшую техническую проверку, и любая авария — это, как правило, совокупность сразу нескольких факторов, а не случайность. Не говоря уже о том, что есть механизмы предотвращения многих неполадок, которые позволяют контролировать ситуацию при полете.

Причины, симптомы и как с ними бороться

Влажные ладошки, дрожь в ногах, учащенное сердцебиение, прерывистое дыхание — лишь некоторые симптомы, которые часто сопровождают пассажиров при заходе на борт, взлете и посадке, и они считаются нормой. Но для некоторых людей это куда больший стресс: повышается давление или температура тела, могут возникнуть тошнота и рвота, неконтролируемые приступы паники и даже потеря сознания.

Все это вызвано 4 основными страхами:

• боязнь механической поломки во время полета;
• страх перелета в неблагоприятных погодных условиях;
• боязнь неисправности самолета или некомпетентности пилота во время взлета/посадки;
• страх перелета над водой;

Как побороть аэрофобию?

1. Выключите фантазию

Большая часть стрессов и переживаний рождаются по вине нашего бурного воображения. Людям свойственно в любой ситуации опасаться худших последствий и только о них и думать. Так вот, первое, что необходимо сделать — это выключить полёт фантазии, не «накручивать» себя и занять мысли, например, тем, что необходимо сделать по прилету, или предаться мечтам о предстоящем отдыхе.

2. Летите ночью, предварительно хорошенько себя утомив

Как правило, в дни перед вылетом мы все стараемся закончить дюжину важных дел, собрать чемоданы, что-то докупить, не исключена беготня с документами и т.д. Вся эта суматоха отбирает массу сил, а потому перелет, особенно если он продолжительный, станет отличным способом «перевести дыхание», отдохнуть и даже отоспаться.

Отличным решением станут ночные перелеты, в которых даже самые нервные непроизвольно предаются крепкому сну.

3. Отвлеките себя

И тут есть масса способов, как это сделать. Главные из них:

— работа: как правило, это лекарство от всех болезней, поскольку, выполняя задания, мы полностью погружаемся в дело и можем даже забыть на время, где находимся;

— для души: возьмите с собой захватывающую книгу, которую давно мечтали прочитать, или скачайте фильм/сериал, до которого не доходили руки, или же наоборот, добрую старую историю, которая вас всегда умела порадовать и успокоить; включите любимую музыку. Можете даже заблаговременно составить себе успокоительный плейлист!

— игры: на борту самолета мало кто это практикует, а зря: когда просыпается азарт, мысли о плохом сразу улетучиваются. Разумеется, возможностей для активных игр нет, но компактные настольные или же старые добрые игры «на бумажке» вас могут отвлечь и развеселить. К тому же немало игр можно загрузить на свой гаджет. «2048» вам в помощь!

4. Общайтесь

Если невозможно справиться с проблемой, то расскажите о ней, и вам станет намного легче – хорошая беседа обладает отличным успокоительным эффектом. Идеально, если вы летите с кем-то из знакомых или близких людей, тогда не придется тревожить соседей, да и вообще гораздо спокойнее.

5. Ешьте

Люди делятся на 2 типа: одни в приступе паники съедают все, что видят вокруг, у других же аппетит полностью отсутствует. В любом случае необходимо знать, что при голодном желудке паника усиливается. Даже если вы не любите есть в дороге или рассчитываете на обед от авиакомпании, лучше положите в сумку хоть немного любимых вкусностей – они повысят настроение и успокоят.

6. Обеспечьте себе максимальный комфорт

Во всем. Оденьте удобную одежду, возьмите подушку, спрячьте сумки наверх, если немного мерзнете, попросите у стюардессы одеяло. Исходя из своих потребностей, а также возможностей, выбирайте максимально удобное для себя место в салоне. Если с вами летят дети, которые также переживают и боятся летать, возьмите с собой их любимую игрушку.

Пассажирам с повышенным уровнем стресса рекомендуется использование специальных лекарств.

7. Успокаивающие и снотворные препараты

О любых препаратах, которые вы собираетесь употреблять перед или во время посадки на рейс, необходимо проконсультироваться с врачом. Многие лекарственные средства обладают весьма непродолжительным успокаивающим эффектом, а по его истечении паника и стресс становятся еще более сильными, чем были ранее.

Пассажирам с повышенной подверженностью стрессам в первую очередь необходимо обратиться к лечащему врачу, который сможет назначить индивидуальные препараты, способные успокоить нервную систему, побороть дрожь и избежать повышения температуры, обильного потоотделения и других неприятных симптомов. Кроме этого также рекомендуется:

• сесть у крыла самолета, где менее всего чувствуется движение;
• регулярно включать над собой вентилятор, чтоб циркулировал чистый, прохладный воздух;
• не употреблять на борту пищу, которой свойственны резкие запахи или же непривычные для вас вкусовые свойства;
• пить больше простой минеральной воды.

Важно помнить, что главный враг в борьбе со страхом — это ваша фантазия. Постарайтесь занять ее чем-то более интересным, и тогда перелет как минимум продет спокойно, а в лучшем случае вы даже сможете получите от него удовольствие!

Кстати, еще один проверенный способ получать удовольствие от перелетов – покупать билеты по самым низким ценам, и в этом вам всегда поможет поиск выгодных авиабилетов tripmydream!




Хочешь путешествовать чаще?

280 000 подписчиков уже получают наши письма с авиаскидками до -85% и путешествуют чаще. Теперь твоя очередь!

Понравилась статья?

РАСCКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ:

Комментариев нет

Как побороть аэрофобию. Советы пассажирам :: Новости :: ТВ Центр

Для некоторых людей авиаперелет становится настоящей пыткой. ТВЦ.RU и психолог Павел Пономарев вспомнили самые действенные способы по борьбе с аэрофобией. 

Отхлебывающая глоточками водку пенсионерка-авиадебошир отделалась штрафом

Аэрофобия – это неконтролируемый и иррациональный страх перед полетом на самолете. По разным данным, этим расстройством страдают от 2,5% до 40% людей на планете. Обычно аэрофобы начинают испытывать волнение и раздражительность за несколько дней до поездки. Они плохо спят, постоянно думают об авиакатастрофах и ищут возможность отменить путешествие. Нередко такие люди отказываются садиться в самолет за считанные минуты до взлета.  

«Аэрофобия отличается от тревоги тем, что она вызывается достаточно часто, — рассказал Павел Пономарев. — Человек летает часто и всегда испытывает похожие симптоматики. Тревога проходит, когда появляется опыт перелетов. Аэрофобия остается тогда, когда опыт большой, а результата нет». 

На борту лайнера аэрофобы испытывают тошноту, учащенное сердцебиение, нарушение аппетита, головную боль, дрожь в руках и ногах, частые позывы к мочеиспусканию и другие симптомы. Это сродни панической атаке. В таком состоянии они не могу ясно мыслить и адекватно воспринимать информацию, поэтому на них не действуют никакие рациональные аргументы в пользу безопасности перелетов.  

По статистике, шанс умереть от укуса пчелы составляет 1 из 5 миллионов, а шанс разбиться на самолете — 1 из 7 миллионов. На дорогах ежегодно гибнут более миллиона человек, тогда как жертвами авиакатастроф становятся несколько сотен.

Существует несколько способов справиться со страхом перед полетами.  

Знание — сила 

Зачастую аэрофобия связана со страхом потерять контроль над ситуацией. Чтобы не чувствовать себя беспомощным, человек может досконально изучить устройство самолета, исследовать маршрут полета и вызубрить правила поведения в экстренных ситуациях. Аэрофобу будет легче справиться со страхом, если он будет понимать, что именно происходит на борту. Не стесняйтесь обратиться за помощью к бортпроводникам: пусть они расскажут вам об обстановке на борту, о состоянии лайнера или приближающейся зоне турбулентности. 

«Нужно разрешить себе страх, — говорит Пономарев. — Действительно бывают минуты, когда в полете меняется физиологическое состояние. Это связано, например, с воздушными ямами. Нормально бояться, когда трясет. Таким образом мы нормализуем тревогу, которая может возникнуть от того состояния, которое так или иначе возникает в полете». 

Станьте пилотом 

Страх перед неизведанным в той или иной форме знаком всем. Если вы боитесь летать, попробуйте посетить занятие на летном симуляторе и представить себя в роли пилота, уверенного в своих силах и в надежности своей стальной птицы. Благодаря авиатренажеру самолет перестанет ужасать вас своей непредсказуемостью. К тому же вы посмотрите своим страхам в лицо. Клин клином, как известно, вышибают.         

«Симуляторы, конечно, помогают. Это часть мысленной репетиции, только здесь ты смотришь на ситуацию со стороны пилота, а не пассажира», — отметил психолог. 

Разведка боем 

Попытайтесь приезжать в аэропорт заранее, чтобы понаблюдать за взлетом и посадкой самолетов, за работой сотрудников аэрогавани, за поведением счастливых туристов, предвкушающих поездку на курорт. Такая разведка боем поможет вам привыкнуть к обстановке и снять напряжение. 

«До полета нужно сделать мысленную репетицию того, как ты будешь лететь: вот ты проходишь контроль, входишь в самолет, двери закрываются, взлет, посадка, ты выходишь из самолета», — советует Павел Пономарев, обращая внимание на важность позитивной визуализации. 

 

Выбор места 

Аэрофобам не рекомендуется сидеть возле иллюминатора, а также в хвосте самолета, где сильнее ощущается турбулентность. Выбирайте места у прохода, желательно в носовой или средней части салона.

Встречают по одежке 

Если вы задыхаетесь и потеете в самолете от страха, то озаботьтесь выбором удобной одежды из натуральных материалов. Никаких галстуков, корсетов и других вещей, стесняющих движения и мешающих свободно дышать. Есть смысл снять обувь и надеть любимую домашнюю одежду, от которой веет теплом и уютом.  

Отвлекайтесь!

Во время полета старайтесь не думать о плохом. Переключите внимание на интересую книгу, фильм, видеоигру или приятную музыку. Можно вести дневник и отслеживать свои переживания. Если есть возможность, заведите беседу с попутчиком. Идеальный вариант — общение с близким человеком, который знает о ваших страхах и готов шуткой или лаской вас успокоить. 

«Надо зафиксировать свое внимание на приятных моментах, которые могут помочь совершить перелет. Нужен какой-то опыт внутри самолета, который позволит вырвать человека из пут аэрофобии», — заявил эксперт. 

Полный релакс

Перед путешествием освойте одну из популярных техник релаксации. Можно глубоко дышать, или считать до 100, или произносить фразу «Я не боюсь летать». Подобные методики позволят расслабиться, но при этом не потерять концентрацию и ясность ума. Попытайтесь также представить во всех деталях ваше благополучное приземление, комфортную поездку до места назначения и последующий отдых либо деловую встречу. Позитивная визуализация способна творить чудеса.

  

«Нужно работать с мыслями, которые мешают человеку взлететь. Почему я боюсь? Почему я тревожусь? Надо эти мысли выписать и попытаться применить к ним работу, которая принята в когнитивной психологии. Я боюсь взлета, я боюсь посадки… Нужно попытаться разделить страх на части и работать с каждом из них», — рекомендует Пономарев. 

Лечение

Если вы точно знаете, что страдает аэрофобией, а не обычным предполетным волнением, то обратитесь за помощью к специалистам. Они докопаются до причин вашей аэрофобии и помогут их устранить. Ведь иногда люди не могут летать из-за страха перед замкнутым пространством и высотой, из-за детских травм, а также из-за болезненного опыта, связанного с предыдущими полетами. В некоторых случаях требуется относительно длительная терапия и использование препаратов.  

«Можно использовать седативные вещества. Многие пытаются снизить тревогу, например, алкоголем. Но лучше зайти к невропатологу и выписать какие-то средства, которые снижают тревогу.

Алкоголь может быть причиной, по которой человеку будет плохо. Кто-то может перебрать и вести себя агрессивно», — сказал Павел Пономарев.  

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен​

Преодоление аэрофобии — Amelia Virtual Care

Аэрофобия, или боязнь летать, является одной из самых распространенных фобий. Только в Соединенных Штатах от него страдают более 25 миллионов взрослых. Это может повлиять на людей всех возрастов и слоев общества, и это может затруднить путешествие.

Многие люди нервничают во время полета, но для гораздо меньшего числа людей страх настолько силен, что соответствует критериям диагноза фобии. Даже если у кого-то нет фобии, когда дело доходит до полетов, их беспокойство все равно может серьезно повлиять на их жизнь.

В этом сообщении блога мы обсудим, что такое аэрофобия, как с ней бороться и как люди могут помочь преодолеть страх перед полетом с помощью технологий виртуальной реальности.

Причины боязни летать

Причин развития аэрофобии много, но самые распространенные из них:

• Негативный опыт полета
• Страх смерти или травмы
• Клаустрофобия — боязнь небольших замкнутых пространств
• Беспокойство по поводу высоты
• Отсутствие контроля или непонимание процесса полета
• СМИ изображают полеты опасными
Симптомы страха перед полетом

Боязнь полета — это настоящая фобия, которая может мешать людям путешествовать, даже на коротких внутренних рейсах.

Физические симптомы аэрофобии могут включать чувство паники, одышку, учащенное сердцебиение, тошноту и головокружение. Для некоторых людей достаточно одной мысли о том, чтобы сесть в самолет, чтобы вызвать эти симптомы.

Эти физические симптомы могут быть очень вредными для психического здоровья и благополучия. Они могут вызвать у человека чувство беспокойства и паники, что приводит к ощущению беспомощности. Это может быть очень вредным для психического здоровья человека и может привести к тому, что он будет избегать и отказываться от возможностей путешествовать, которые в противном случае могли бы принести им пользу, например, поездки в поисках работы.

Как преодолеть боязнь полетов

Боязнь полета или аэрофобию можно лечить различными способами. Некоторым людям может помочь терапия или лекарства, в то время как другие могут обнаружить, что экспозиционная терапия является для них лучшим решением. Есть также несколько методов самопомощи, которые можно использовать для преодоления страха перед полетом.

Одним из наиболее распространенных способов лечения аэрофобии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ — это краткосрочная, целенаправленная терапия, фокусирующаяся на мыслях, чувствах и поведении, вызывающих проблемы.

КПТ при боязни летать обычно включает экспозиционную терапию, которая представляет собой тип лечения, при котором человек постепенно подвергается страху в безопасной и контролируемой среде. Экспозиционная терапия направлена ​​на то, чтобы помочь человеку чувствовать себя менее тревожным и чувствовать себя более комфортно в окружении своего страха.

Экспозиционную терапию можно проводить разными способами, но все более популярным методом является экспозиционная терапия виртуальной реальности. Этот тип экспозиционной терапии использует компьютерные изображения, чтобы показать человеку его страх.

Виртуальная реальность из-за боязни летать

За последние годы технология виртуальной реальности прошла долгий путь. Он может создавать реалистичные сценарии полета, которые позволяют людям испытать, что значит летать, не садясь в самолет. Это может помочь людям противостоять своим страхам и понять, что им ничего не угрожает в самолете. Кроме того, научные исследования поддерживают VR-терапию при аэрофобии.

Amelia VR предлагает практикующим психиатрам инструмент, дополняющий традиционную терапию для их пациентов. Среда виртуальной реальности полностью иммерсивна и позволяет практикующему врачу контролировать параметры, двигаясь в собственном темпе пациента. Если вам нужна дополнительная информация о наших средах виртуальной реальности и о том, как они могут быть полезны для вашей практики, свяжитесь с нами для бесплатной демонстрации.

Преодоление страха перед полетом: советы, лекарства и многое другое

Преодоление страха перед полетом: советы, лекарства и многое другое
• Заболевания
  • Популярные
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ 90 016
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Discover
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование 9001 6
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в фокусе
    • Healthy Harvest
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Знатоки сахара
    • Движение Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Викторины по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинское обследование Тимоти Дж. Легг, доктор философии, психолог — Кэтлин Пойнтер — Обновлено 24 мая 2017 г.

Чего боится? летать?

Наше отношение к полету за последнее столетие резко изменилось. Авиаперелеты из фантастики превратились в обычный и широко используемый вид транспорта. По данным Международной ассоциации воздушного транспорта (IATA), в мире ежедневно совершается около 100 000 рейсов. По его оценкам, в 2017 году во всем мире полетят 3,7 миллиарда пассажиров. Бюро транспортной статистики США (BTS) сообщает, что в 2016 году было совершено 8,6 миллиона рейсов, на которых было совершено 8,6 миллионов рейсов, совершивших 8,6 миллионов рейсов, рекордный показатель — почти 718 миллионов пассажиров9.0003

В последние годы количество авиаперелетов увеличилось как по частоте, так и по общей безопасности. По данным Международной организации гражданской авиации (ИКАО), в 2016 году уровень авиационных происшествий, составивший 2,8 авиационных происшествия на миллион вылетов, является самым низким уровнем авиационных происшествий в новейшей истории.

Согласно отчету в журнале Research in Transportation Economics, авиаперелеты безопаснее с точки зрения смертности, чем любой другой распространенный вид транспорта, включая:

• автомобили
• паромы
• метро
• поезда
• автобусы

Но есть моменты, от которых даже опытному путешественнику становится немного не по себе. Когда колеса начинают катиться по асфальту или вы попали в полосу турбулентности, нередко приходится немного крепче сжимать подлокотники.

Эти моменты ощущения толчка или беспокойства обычно непродолжительны и проходят, как только момент заканчивается. То есть, если у вас нет реального страха перед полетом, известного как авиафобия. Люди с авиофобией имеют глубоко укоренившийся постоянный страх перед полетом, который намного больше, чем мимолетное чувство беспокойства.

Есть несколько причин, почему вы боитесь летать. Оно может быть вызвано как единичным прямым влиянием, так и сочетанием факторов.

Непосредственным влиянием может быть особенно плохой полет, который вы пережили, или связь с кем-то, кто пережил травматический авиационный инцидент или авиационное происшествие.

Чувство потери контроля является распространенным триггером тревоги и часто влияет на авиафобию. Быть высоко наверху — это, безусловно, один из способов понять, что некоторые вещи в жизни не в ваших руках!

Клаустрофобия — еще одно состояние, которое может вызвать авифобию. Салон самолета — тесное, тесное пространство, особенно тесное может ощущаться во время посадки, когда эмоции уже накалены.

Если вы боитесь летать, следующие советы помогут вам уменьшить дискомфорт во время следующего полета.

1. Сосредоточьтесь. Глубоко вдохните на четыре счета, а затем выдохните на шесть.
2. Найдите фокус. Скрестите лодыжки и скрестите руки перед грудью. Дышите глубоко, положив язык на нёбо.
3. Избавьтесь от отвлекающих факторов, вызывающих стресс. Опустите оконную штору, чтобы вас не отвлекали движущиеся элементы.
4. Предугадывайте свое беспокойство. Ежедневно за неделю или две до полета выполняйте упражнения на осознанность и медитацию.
5. Будьте готовы с успокаивающими элементами. Найдите то, что поможет вам оставаться сосредоточенным и меньше беспокоиться. Найдите успокаивающую музыку. Упакуйте закуски, которые вам нравятся, но которые также улучшают ваше самочувствие. Держитесь подальше от продуктов с сахаром, который является стимулятором.
6. Удалить других влиятельных лиц. Авиофобия может усиливаться при повышении общего беспокойства. Может быть полезно исключить дополнительные элементы, вызывающие беспокойство, такие как кофеин, энергетические напитки и любые другие стимуляторы.
7. Найдите свой страх. Вы боитесь потерять контроль? Это страх смерти? Это клаустрофобия? Разные триггеры требуют разных вещей, чтобы успокоить их. Если факты об авиационной безопасности помогут вам почувствовать себя лучше, прочтите их перед посадкой. Если триггером является клаустрофобия, поговорите со своей авиакомпанией о ранней посадке или получении места у прохода.
8. Отпустите страх. Многие люди, которые боятся полетов, также имеют проблемы с контролем. Подумайте о том, чтобы передать контроль над ситуацией пилоту, обученному профессионалу с тысячами часов налета.

Многие люди ежедневно сталкиваются с тревогой. По данным Института психического здоровья, 40 миллионов взрослых американцев страдают от той или иной формы беспокойства.

Если ваш страх начинает овладевать вашей жизнью таким образом, что вы чувствуете себя неуправляемым, важно обратиться к медицинскому работнику. Профессионалы смогут помочь вам определить, что вызывает у вас страх перед полетом, и найти эффективные способы справиться с ним. Они могут помочь вам найти лечение, чтобы восстановить ваше психическое и физическое благополучие.

Лечение боязни летать обычно включает либо лекарства, либо терапию. Врачи могут предложить противотревожные препараты. Обычно есть два типа: один вы принимаете только тогда, когда сталкиваетесь с триггерами стресса, а другой вы принимаете на регулярной основе.

Врачи также могут предложить психотерапию, в том числе:

• экспозиционную терапию
• гипноз
• моделирование
• разговорную терапию

Релаксация и дыхательные упражнения также могут помочь.

Хотя полет — не единственный способ путешествовать, это один из самых безопасных и быстрых способов. Если вы хотите избавиться от страха перед полетом, существует множество различных способов справиться с триггерами и стрессом, которые возникают вместе с ним.

Страх полета не должен ограничивать вашу способность видеть мир или посещать семью и друзей. Различные инструменты, такие как лекарства и терапия, могут помочь вам справиться с чувством, которое может показаться неконтролируемым.

Последний медицинский осмотр 6 марта 2017 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Данные о воздушном движении авиакомпаний США за 2015 год [пресс-релиз]. (2016, 24 марта)
  rita.dot.gov/bts/press_releases/bts018_16
• Любое тревожное расстройство у взрослых. (nd)
  nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-anxiety-disorder-among-adults.shtml
• Деятельность авиакомпаний: Национальная сводка (рейсы в США). (2015-2016)
  transtats.bts.gov/
• Международная ассоциация гражданской авиации: Отчет о безопасности. (2016)
  icao. int/safety/Documents/ICAO_SR 2016_final_13July.pdf
• Лейкер, М. (2012). Специфическая фобия: полет. Activitas Nervosa Superior, 54 , (3-4)
  activitas.org/index.php/nervosa/article/download/138/175
• Сэвидж, Ян. (2013, 21 января). Сравнение рисков со смертельным исходом при транспортировке в США по видам транспорта и с течением времени. Исследования в области экономики транспорта, 43 , 9-22
  факультет.wcas.northwestern.edu/~ipsavage/436.pdf
• Сейф, М. Н. (без даты). 8 шагов к преодолению страха перед полетами0386
• Статистика с домашней страницы Международной ассоциации воздушного транспорта (IATA). (2016)
  iata.org/Pages/default.aspx
• Вещи, с которыми приходится сталкиваться в полете. (nd)
  adaa.org/sites/default/files/Things_That_Go_Bump_On_the_Flight.pdf

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD — Кэтлин Пойнтер — Обновлено 24 мая 20 17

Читать далее

• Как часто «нормальные» пары занимаются сексом?

  Сексопатологи задаются вопросом, каков средний показатель для пар, состоящих в серьезных отношениях. Ответы варьируются от одного раза в неделю до…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое активатор? 11 способов распознать человека

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Термин «побудитель» обычно описывает человека, чье поведение позволяет любимому человеку продолжать саморазрушительные модели поведения. Мы расскажем, как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Талассофобия: как преодолеть страх перед океаном

  Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD

  Талассофобия — это сильная фобия или боязнь больших водоемов. Узнайте о симптомах, причинах и способах получения помощи.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о трипофобии (боязнь отверстий)

  Трипофобия относится к боязни отверстий. Узнайте больше об этой фобии, включая общие триггеры и способы ее лечения.

  ПОДРОБНЕЕ

• Распространенные и уникальные фобии

  Невозможно перечислить все возможные страхи, которые могут быть у людей, но вот список самых распространенных и уникальных, включая страх перед…

  ПОДРОБНЕЕ

• Понимание эметофобии или боязни рвоты

  Медицинское заключение Вары Сарипалли, Psy.D.

  Эметофобия или боязнь рвоты может сделать повседневные дела, включая прием пищи и приготовление пищи, неприятными. Мы рассмотрим симптомы и возможные причины, прежде чем…

  ПОДРОБНЕЕ

• Понимание сомнифобии или боязни сна

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Сомнифобия относится к крайней боязни сна или отхода ко сну. Мы рассмотрим распространенные симптомы, возможные причины и наиболее эффективное лечение…

  ПОДРОБНЕЕ

• Пантофобия: страх перед всем

  Узнайте больше о пантофобии, состоянии, которое описывает страх всего, включая его симптомы , как это диагностируется, и как это можно лечить.