Какие бывают фобии у человека: причины появления, симптомы заболевания, диагностика и способы лечения

что это такое и как с ней бороться?

Содержимое

• 1 Фобия: болезнь, которая заставляет человека бояться всего
  • 1.1 Понятие фобии и ее виды
  • 1.2 Причины возникновения фобий
  • 1.3 Симптомы фобии
    • 1.3.1 Физические симптомы
    • 1.3.2 Эмоциональные симптомы
    • 1.3.3 Социальные симптомы
    • 1.3.4 Когнитивные симптомы
    • 1.3.5 Физиологические симптомы
    • 1.3.6 Выраженность симптомов
  • 1.4 Как диагностируют фобию
    • 1.4.1 Методы диагностики
    • 1.4.2 Диагностические критерии
    • 1.4.3 Уточнение диагноза
  • 1.5 Как преодолеть свои фобии самостоятельно
    • 1.5.1 Определите свою фобию
    • 1.5.2 Изучайте свою фобию
    • 1.5.3 Поздравляйте себя после каждого шага
    • 1.5.4 Ослабляйте свою реакцию на страх
  • 1.6 Когнитивно-поведенческая терапия для лечения фобии
  • 1.7 Биологические методы лечения фобий
    • 1.7.1 Медикаментозное лечение
    • 1.7.2 Электрическая стимуляция головного мозга
    • 1. 7.3 Экспозиционная терапия
  • 1.8 Лекарства для борьбы с фобиями
    • 1.8.1 Анксиолитики
    • 1.8.2 Антидепрессанты
    • 1.8.3 Антипсихотики
    • 1.8.4 Адаптогены
  • 1.9 Выбор способа лечения фобии
  • 1.10 Обращение к психотерапевту при проявлении фобий
    • 1.10.1 Когда нужно обратиться к психотерапевту?
  • 1.11 Как предотвратить возникновение фобий
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Что такое фобия?
      • 1.13.0.2 Какие бывают типы фобий?
      • 1.13.0.3 Что может вызывать фобию?
      • 1.13.0.4 Какие методы лечения фобии существуют?
      • 1.13.0.5 Можно ли избавиться от фобии?
      • 1.13.0.6 Могут ли фобии быть наследственными?

Узнайте, как называется болезнь, при которой человек испытывает страх перед разными вещами, и как ее можно лечить. Ознакомьтесь с основными симптомами и причинами этого расстройства у человека.

Фобия — это психологическое расстройство, которое приводит к чрезмерному и необоснованному страху перед определенными предметами, ситуациями или явлениями в окружающей среде. Обычно фобия вызывает у человека чувство потери контроля, угнетения и нежелания выходить из зоны комфорта. Несмотря на то что это не редкое заболевание, многие люди не знают, что такое фобия и как с ней бороться.

Некоторые наиболее распространенные фобии включают панический страх перед высотой, тесными пространствами, пауками, насекомыми, кровью и инъекциями, перелетами, публичными выступлениями и многое другое. Фобия может быть связана с генетикой, травмами в прошлом или негативным опытом в детстве, но иногда ее причина неизвестна.

Несмотря на то, что фобия может значительно ограничивать жизнь человека, эту проблему можно решить. Благодаря современным методам диагностики и лечения вы можете освободиться от страха и вернуться к нормальной жизни с новым уровнем уверенности в себе и своих способностях. В этой статье мы рассмотрим самые эффективные методы борьбы с фобиями и дадим полезные советы для тех, кто страдает от этого расстройства.

Понятие фобии и ее виды

Фобия – это навязчивый страх перед каким-то конкретным объектом или ситуацией, который может привести к значительному дискомфорту и ограничению жизненного пространства человека.

Существует множество видов фобий, которые различаются по типу объекта вызывающего страх:

• Социальные фобии – опасения связанные с выступлениями на публике, общением с незнакомыми людьми или даже поездками в общественном транспорте;
• Фобии конкретных объектов – страх перед змеями, пауками, высотой и прочими объектами, которые вроде бы не несут серьезной угрозы;
• Фобии отношений – страх перед близкими отношениями, браком;
• Агорафобия – страх перед открытыми пространствами, выходом из дома или нахождением в толпе;
• Паническое расстройство – необоснованные атаки страха и тревоги, могущие возникать без видимых на то причин.

Фобия может возникнуть на фоне какого-то события или травматического опыта, и может продолжаться некоторое время или даже на всю жизнь. Однако, существуют методы и техники, которые помогают избавиться от страхов и фобий, об этом можно узнать из других статей нашего сайта.

Причины возникновения фобий

Фобии являются нарушениями психического здоровья, связанными с чрезмерной и неприятной реакцией организма на определенные внешние или внутренние стимулы.

Также фобии могут возникнуть на фоне травматических событий, например, психологического насилия, аварии или террористических актов.

Нервное напряжение, наличие хронической болезни, привычка к перееданию и употреблению психоактивных веществ также могут привести к фобиям.

Кроме того, фобии могут возникнуть после негативных эмоциональных переживаний или в результате установленных общественных стереотипов.

Важно знать, что фобии — это болезнь, которая может быть лечена специалистами и не должна стать причиной для ограничения жизни и возникновения дополнительных проблем.

Симптомы фобии

Физические симптомы

При наличии фобии часто наблюдаются физические симптомы. Это может быть учащение сердечного ритма, потливость, дрожь в руках и ногах, затрудненное дыхание, мышечная напряженность, головокружение, тошнота и рвота. Люди, страдающие от фобий, часто чувствуют сильное напряжение и тревогу и могут испытывать панические атаки.

Эмоциональные симптомы

Фобия может вызывать серьезные эмоциональные симптомы, такие как ужас, тревога, паника, страх и депрессия. Человек может испытывать навязчивые мысли и страхи, которые затрудняют ему повседневную жизнь.

Социальные симптомы

Фобия может иметь серьезные последствия для социальной жизни человека. Человек может ограничивать свою жизнь, избегая ситуаций, которые вызывают его страхи. Это может приводить к изоляции, проблемам в отношениях и даже к потере работы и дохода.

Когнитивные симптомы

Когнитивные симптомы связаны с мыслями и восприятием. Человек может испытывать навязчивые мысли, беспокойства и отсутствие уверенности в себе. Он может часто думать об опасности и неспособности справиться с трудностями.

Физиологические симптомы

Физиологические симптомы, связанные с фобией, могут включать боли в животе, головной боль, мурашки или онемение в руках и ногах, потерю аппетита и проблемы со сном.

Выраженность симптомов

У разных людей симптомы фобии могут проявляться по-разному. Выраженность симптомов может зависеть от типа фобии, личности человека и степени возбуждающей защитной реакции. Некоторые люди могут легко справиться с своими страхами, тогда как другие могут испытывать сильную тревогу и панику, которые серьезно влияют на их жизнь.

Как диагностируют фобию

Методы диагностики

Для диагностики фобии проводятся специальные исследования. Одним из методов является клиническое интервью, когда врач изучает симптомы и источники страха. Во время диагностики также могут использоваться различные тесты, которые определяют степень фобии и позволяют выявить дополнительные психические расстройства.

Диагностические критерии

Для того чтобы диагностировать фобию, необходимо проверить наличие следующих критериев:

1. постоянный и непреодолимый страх перед определенным объектом или ситуацией;
2. избегание или попытка избежать этого объекта или ситуации;
3. сознание того, что страх является излишним и необоснованным;
4. появление симптомов, если не удалось избежать страшного объекта или ситуации;
5. наличие страха более 6 месяцев;
6. симптомы не связаны с другими психическими или неврологическими заболеваниями.

Уточнение диагноза

Чтобы получить точный диагноз, врач может дополнительно провести медицинское обследование и назначить лабораторные анализы. Это позволит исключить другие заболевания и уточнить характер фобии.

Как преодолеть свои фобии самостоятельно

Фобии являются одним из самых распространенных психических расстройств. Если вы столкнулись с такой проблемой, нет необходимости оставаться бездейственным. Есть несколько основных методов, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от фобий самостоятельно.

Определите свою фобию

Прежде чем мы начнем, определите свою фобию. Важно четко определить, что именно является страхом для вас. Например, это может быть страх высоты, темноты, животных или общественных мест. Только определив свою фобию, вы сможете выбрать оптимальный метод для ее преодоления.

Изучайте свою фобию

Изучайте свою фобию — что вызывает страх? Почему? Как вы реагируете на свою фобию? Есть ли какие-то конкретные причины, вызывающие ее у вас? Ответив на эти вопросы, вы сможете лучше понять свою фобию и начать работу над ней.

Поздравляйте себя после каждого шага

Самостоятельное преодоление фобии — это сложный процесс. Не забывайте поздравлять себя после каждого удачного шага к преодолению своего страха. Это поможет сохранить ваш оптимизм и делать следующие шаги более легкими.

Ослабляйте свою реакцию на страх

Привычная реакция на страх — паника, ускоренное дыхание, учащенный пульс и др. Есть несколько способов, чтобы ослабить реакцию на свой страх. Например, практика глубокого дыхания и медитации может помочь вам расслабиться в ситуации, вызывающей страх.

Наконец, важно помнить, что преодоление фобии — это процесс. Это займет время и усилия, но вы сможете достичь желаемых результатов, разработав индивидуальный план и последовательно осуществляя его.

Когнитивно-поведенческая терапия для лечения фобии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из наиболее эффективных методов для лечения фобий. Ее основными целями являются понимание и изменение мыслей и поведения, которые вызывают и поддерживают фобические реакции.

Экспозиционная терапия предполагает постепенное обучение пациента постепенно ослаблять свою страховую реакцию, начиная с помещения его в ситуации, которые вызывают фобическую реакцию, и постепенно увеличивая степень его экспозиции. Катастрофическое мышление, с другой стороны, направлено на то, чтобы помочь пациенту заметить, какая мышление выбор его страховой реакции. После того как он идентифицирует свои аномальные мышления, пациент может начать применять методы мыслительных искажений, чтобы их изменить.

В целом, КПТ является эффективным методом лечения фобий, она помогает пациентам обрести контроль над своими мыслями и поведением и достигнуть долгосрочного облегчения от своих фобий.

Биологические методы лечения фобий

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение фобий основано на применении препаратов из группы антидепрессантов и анксиолитиков. Антидепрессанты помогают снизить уровень тревожности и депрессии, что в свою очередь помогает контролировать фобические расстройства. Анксиолитики также используются для снижения тревоги и напряжения.

Важно: перед применением медикаментов рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Самолечение может нанести вред здоровью!

Электрическая стимуляция головного мозга

Электрическая стимуляция головного мозга (ЭСГМ) — это метод биологической терапии, который может использоваться при лечении фобических расстройств. ЭСГМ заключается в передаче малых электрических импульсов в мозг через электроды на коже головы. Этот метод может улучшить функционирование нервной системы и уменьшить симптомы фобии.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия является одной из форм психотерапии, используемой в лечении фобий. Этот метод заключается в постепенном «выставлении» пациента к объектам страха (виртуально или в реальном пространстве), путем повторения экспозиции, до тех пор, пока пациент не привыкнет к стимулу и не перестанет испытывать страх.

• В ходе экспозиционной терапии используются следующие методы:
• систематическая десенсибилизация
• изложение истории страха
• когнитивно-поведенческая терапия

Экспозиционная терапия может быть эффективным методом лечения фобий, но требует подготовки и опыта со стороны психолога и принятия заинтересованностью со стороны пациента.

Лекарства для борьбы с фобиями

Анксиолитики

Анксиолитики являются наиболее распространенными лекарственными средствами, применяемыми для лечения фобий. Они способны снижать тревожность и уменьшать панические атаки у больных. Некоторые из них: алпразолам, диазепам, лоразепам и оксазепам.

Антидепрессанты

Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и третьего поколения антидепрессанты, такие как венлафаксин и дулоксетин, также широко используются для лечения фобий. Они помогают снизить симптомы тревоги и улучшить настроение пациента.

Антипсихотики

Некоторые формы антипсихотиков, такие как квиетиапин и оланзапин, могут использоваться в качестве дополнительных средств лечения для крайних случаев фобических расстройств. Они действуют как успокоительные средства и могут помочь уменьшить степень тревоги и страха у пациентов.

Адаптогены

Адаптогены, такие как родиола розовая и элеутерококк, могут использоваться для того, чтобы помочь пациентам возродить силы и уменьшить степень тревоги. Они помогают улучшить качество сна и снизить уровень стресса. Однако, они не могут использоваться самостоятельно и должны быть комбинированы с другими лекарственными средствами.

Выбор способа лечения фобии

Лечение фобии может проходить различными способами, и выбор оптимального из них является не менее важным, чем само избавление от болезни.

Если же болезнь хроническая или не может быть устранена малоизвестными методами, стоит обратиться к грамотному специалисту. Он сможет определить причину болезни и помочь выбрать наиболее подходящий подход к лечению.

Нередко для эффективности лечения применяются комбинированные методы, когда психотерапевт совмещает психотерапевтические и медицинские методы лечения. Однако, прежде чем идти на такой шаг, следует тщательно изучить все возможные побочные эффекты и недостатки такого метода лечения.

В целом, при выборе метода лечения фобии необходимо тщательно изучить все возможные варианты и учитывать индивидуальные особенности в каждом отдельном случае. И, конечно, следовать рекомендациям специалистов.

Обращение к психотерапевту при проявлении фобий

Когда нужно обратиться к психотерапевту?

Фобия может навсегда ограничить жизненные возможности и качество жизни человека. Если вы заметили, что ваша фобия значительно мешает вам в жизни, необходимо обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту. Он поможет вам понять и разобраться в том, что происходит с вами, и предложить механизмы, которые помогут вам свернуть или дать нужную реакцию при возникновении страха.

При появлении сильных эмоциональных реакций, затрудняющих повседневную жизнь, необходимо проконсультироваться с психотерапевтом. Специалист поможет исследовать, откуда берется страх, и даст рекомендации по снижению его силы и выводу из ограничивающей жизнь фобии.

• Симптомы, при которых необходимо обратиться к психотерапевту, включают в себя:
• острая тревога,
• панические атаки,
• постоянный страх,
• недоверие к окружающей среде,
• ощущение нереальности происходящего,
• привычное и нежелательное поведение,
• физические проявления (боли в животе, голове, головокружение, учащенное сердцебиение и другие).

В итоге, не затягивайте обращение за помощью, если заметили, что ваша фобия начинает ограничивать вашу жизнь. Психотерапевт поможет вам освободиться от страха, избавиться от него и начать новый этап жизни, полный радости, свободы и смелости.

Как предотвратить возникновение фобий

Некоторые люди более склонны к возникновению фобий, чем другие, однако существует несколько способов, которые помогут предотвратить появление данного расстройства:

• Избегайте сильных стрессовых ситуаций. Участвуйте в различных расслабляющих занятиях, таких как йога или медитация, которые снижают уровень стресса и тревоги.
• Не поддерживайте негативные мысли. Уделите внимание своим мыслям и переключайте их на более позитивные вещи, такие как счастливые воспоминания.
• Разрабатывайте свой стиль жизни. Используйте награды и поощрения для себя, планируйте свой день и следите за своим здоровьем.
• Спите достаточное количество часов. Недостаток сна может вызывать большой уровень стресса, что положительно не влияет на психологическое состояние человека.
• Будьте внимательны к своему физическому состоянию. Регулярные посещения врача для проверки здоровья, занятия спортом и здоровое питание могут оказаться важными для успешного преодоления фобий.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Что такое фобия?

Фобия — это страх, который возникает в ответ на какой-либо предмет, событие или ситуацию, хотя мы знаем, что в реальности не существует реальной угрозы. Фобии могут привести к ограничениям в повседневной жизни.

Какие бывают типы фобий?

Бывает множество разных типов фобий, такие как социальная, агорафобия, фобия открытых пространств, эметофобия и просто фобии, связанные с конкретными объектами или ситуациями.

Что может вызывать фобию?

Фобия может вызываться разными факторами, такими как генетическая предрасположенность, наследственность, травма или большой стресс.

Какие методы лечения фобии существуют?

Существует множество методов лечения фобии, такие как терапия разговором, психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, медитация и лекарственное лечение. В зависимости от типа и тяжести фобии, врач может рекомендовать определенный метод лечения.

Можно ли избавиться от фобии?

Да, можно избавиться от фобии. Большинство людей, страдающих от фобии, в конечном итоге находят методы лечения, которые помогают им справиться с своими страхами и ограничениями в повседневной жизни. Однако в некоторых случаях фобии могут оставаться, несмотря на лечение.

Могут ли фобии быть наследственными?

Да, фобии могут иметь генетическую предрасположенность, и они могут передаваться от одного поколения к другому. Однако, степень наследственности фобий может быть разной в зависимости от комбинации генов и окружающей среды.

какие бывают, виды и симптомы

Главная «Новое утро» на РТР-Беларусь Стиль жизни Психология

23.11.2015 — 13:27

Все мы чего-то боимся. Различные фобии преследовали человека с непамятных времен. Однако совсем недавно появились страхи, о существовании которых  лет двадцать тому назад никто не подозревал.

Боязнь высоты, замкнутого пространства или пауков. Фобии настолько уверенно закрепились в нашей жизни, что даже стали понятными и привычными.

Но иногда встречаются и совсем странные страхи. Вот несколько из них.

Боязнь теней

Фобия, которая, в буквальном смысле слова, преследует человека повсюду — сцеофобия, боязнь теней. Почти в любое время суток тень находится с больным, а значит — вызывает его страх и раздражение. Такому — не позавидуешь.

Боязнь неба

Если вы способны без страха смотреть в небо, то можно с уверенностью сказать, что анаблефобиии у вас нет, а вот людей, страдающим этим видом фобии, небо не радует и любоваться облаками в этой жизни им не удается.

Боязнь танцев

Представить сложно, но страх перед танцами, заставляет многих отказываться от веселых мероприятий.  Флеш-мобы танцев в торговых центрах и на площадях вызывают хорофобия.

Из-за страха того, что масло прилипнет к небу, многие отказываются его есть. Эта фобия довольно часто встречается даже среди ярых поклонников этого продукта.

Боязнь зеленого цвета

Зеленый цвет — цвет жизни. Означает состояние здоровья, дарит чувство обновления, свежести и целеустремленности. Хлорофобия — боязнь зеленого цвета — явление, конечно, редкое, но человеку с такой фобией живётся нелегко. Они не выносят деревьев, травы и других видов зелёного цвета. Удивительно, но факт.

Боязнь Космоса и космического пространства

Многим нравится часами любоваться на усыпанное звёздами прекрасное ночное небо, на бесконечность и просторы Космоса. Но только не тем, кто страдает космикофобией. Оказывается, есть немало людей, испытывающих страх перед звёздами , Космосом и всем, что с этим связано. Поразительно!

Боязнь техники, компьютера и соцсетей

Это может показаться странным, но в век высоких технологий, есть те, кто панически боится компьютеров. Но еще большее удивление вызывает соционетофобия — боязнь социальных сетей. Подверженные этой фобии люди очень боятся, что недоброжелатели могут использовать информацию и их аккаунты для шантажа или слежки.

Боязнь домов

Быстро растущие города с огромными небоскребами породили ещё одну новую фобию. Доматофобия — это сильный и панический страх перед домами и любыми зданиями. Доматофобы боятся даже близко подойти к таким строениям.

По оценкам экспертов, от фобий страдают более 10 миллионов человек.  Часто они возникают у людей с заниженной самооценкой, поддающихся сильному влиянию окружающей общественности или от одиночества.

Кстати, патологический страх остаться в одиночестве — серьёзная болезнь нашего времени. Она называется аутофобией.

Парадокс. Чем более развитыми становятся технологии вокруг  нас, тем более одинокими мы себя чувствуем.

Поэтому мы желаем вам всегда быть рядом с теми, кто вам дорог и никогда ничего не бояться!

Джонни Депп боится клоунов, Памела Андерсон – зеркал: 10 самых странных звездных фобий здесь. 

Люди в материале: Мария Кронда

Новости СМИ2



«Колготки мальчикам». Может ли одежда влиять на самоидентификацию ребёнка?



Синие волосы, серьга в носу, тоннели в ушах, экстравагантная одежда и эпатажная обувь. Такие люди всегда привлекают внимание прохожих и даже заставляют на себя оборачиваться. О том, почему одни стремятся выделиться из толпы, а другие агрессируют на не таких, как все, и откуда у нас возникает желание стать белой вороной, поговорили в ток-шоу «Точки над i».

Сергей Парчевский, ведущий ток-шоу:
Как костюмы, в которые нас одевают родители в самом раннем детстве, на спрашивая у нас, влияют?

Надежда Цыркун, кандидат психологических наук, доцент:

В каком возрасте – до года?

Сергей Парчевский:
Давайте возьмем до первого класса.

Наталья Надольская, ведущая ток-шоу:
Три года. Колготки мальчикам.

Надежда Цыркун:
Колготки мальчику– все равно, лишь бы было тепло, сухо.

Сергей Парчевский:
Влияет ли это? Есть родители, которые прямо превращают…

Надежда Цыркун:
Можно скажу?

Сергей Парчевский:
Давайте.

Надежда Цыркун:
Если это не нарушает половую принадлежность в осознании ребенком, кто ты – мальчик или девочка, то тогда не мешает. Потому что вообще-то были периоды, когда мальчики и девочки, особенно в королевских семьях, ходили в платьях до определенного возраста. Потому что так было удобнее. Потом уже одевали кого-то в брючки, а кого-то в платьица. Поэтому здесь есть слой истории, и его тоже надо учитывать.

Читайте также:

«Внутренний мир выходит во внешность». Как создать гармоничный образ?

«Эпатаж и самовыражение».

Какие татуировки популярны у белорусов?

Шокировать окружающих вызывающим видом. На что идут женщины, чтобы привлекать мужчин?

• Читать еще

Факты и статистика фобий 2023

По оценкам, 19 миллионов американцев страдают хотя бы одной фобией. Эти статистические данные о фобиях иллюстрируют влияние фобий на психическое и физическое здоровье людей.

Что такое фобия? | Насколько распространена фобия? | Статистика фобий по всему миру | Статистика фобий в США | Статистика фобий по типу | Статистика фобий по возрасту | Общее состояние здоровья | Расходы | Причины | Лечение | Часто задаваемые вопросы | Исследование

Пауки, высота и застревание в закрытых помещениях могут заставить сердца многих людей биться чаще. Нахождение рядом с жуткими ползунками или в переполненном помещении может вызвать дискомфорт даже у самых спокойных и собранных людей. Вы можете не думать, что вас что-то беспокоит, а потом перед посадкой в ​​самолет у вас внезапно появляется легкий страх перед полетом. Эти чувства совершенно нормальны, но когда эти ситуации начинают контролировать чью-то жизнь, это становится более серьезным.

Что такое фобия?

Все мы боимся. Это нормальная эмоция, которая защищает нас от опасных ситуаций. Однако фобия — это не просто испугаться, а затем продолжить свой день. Это нечто большее, гораздо более сильный страх.

«Фобия — это тип тревожного расстройства, которое вызывает непреодолимый и иррациональный страх по отношению к объекту, месту или ситуации», — объяснил Сэм Набил, генеральный директор и ведущий терапевт Naya Clinics. «Фобия всегда связана с чем-то конкретным. Его эффект может быть серьезно инвалидизирующим, поскольку он может разрушить жизнь и отношения человека».

При проявлении фобии или попадании в «фобическую» ситуацию люди, страдающие этим тревожным расстройством, могут испытывать учащение пульса, потливость или дрожь, приступы паники или даже более экстремальные физические реакции.

Технически у человека может быть фобия чего угодно, поэтому невозможно перечислить все существующие фобии. В DSM-5 перечислены три основных типа фобий: социальные фобии, агорафобия и специфические фобии.

СВЯЗАННЫЕ: Статистика тревоги

Насколько распространены фобии?

• Наиболее распространенным тревожным расстройством и третьим наиболее распространенным психическим расстройством среди населения в целом являются специфические фобии. ( Архив общей психиатрии , 2005 )
• В течение жизни до 12,5% населения будут страдать определенной фобией. ( Архив общей психиатрии , 2005 )
• Подсчитано, что 19 миллионов американцев страдают как минимум одной фобией, от легкой до тяжелой. (Медицина Джона Хопкинса)
• По оценкам, за последний год 9,1% взрослых в Соединенных Штатах испытывали ту или иную степень определенной фобии. Из тех, кто испытывал фобии, они были более распространены среди женщин: у 12,2% они были по сравнению с мужчинами (5,8%). (Национальный институт психического здоровья)

Статистика фобий по всему миру

• Около 10 миллионов человек страдают хотя бы одной фобией в Соединенном Королевстве. (Информация Национальной службы здравоохранения, 2022 г.)
• В ходе опроса, проведенного в 22 странах, 7,4% респондентов сообщили, что они испытывали определенные фобии в течение жизни, а 5,5% респондентов испытывали определенные фобии в течение последних 12 месяцев. ( Журнал психиатрических исследований , 2020)
• Было обнаружено, что специфические фобии выше у женщин по сравнению с мужчинами и выше в странах с более высоким уровнем дохода по сравнению со странами с низким уровнем дохода. ( Журнал психиатрических исследований , 2020)
• Странами с самой низкой распространенностью социальных фобий в течение жизни были Китай (2,6%), Польша и Япония (3,4%) и Бразилия (12,5%). ( Журнал психиатрических исследований , 2020)

Статистика национальных фобий

• Среди взрослых в США, страдавших определенной фобией в течение последнего года, 48,1% имели легкие нарушения, 30% — умеренные нарушения и 21,9% — серьезные нарушения. (Национальный институт психического здоровья)
• Если посмотреть на Google Trends по штатам в период с августа 2018 по 2019 год, трипофобия, боязнь отверстий, была наиболее часто запрашиваемым словом во всех штатах. Боязнь клоунов, или коулрофобия, чаще всего искали в Юте, Айове и Западной Вирджинии. (Центр безопасности, 2018)

Статистика фобий по типам

• В течение жизни 12,5% взрослых американцев испытывают определенные фобии, 12,1% — социальную фобию и 1,3% — агорафобию без паники. (Гарвардское национальное исследование сопутствующих заболеваний, 2005 г.)
• Наиболее распространенными специфическими фобиями являются зоофобия (боязнь животных), акрофобия (боязнь высоты) и астрафобия или бронтофобия (боязнь грозы). (Руководство Мерк, 2022 г.)
• Немецкое исследование, в котором приняли участие более 2000 человек, показало, что 6,4% респондентов страдали акрофобией. У мужчин он был ниже (4,1%), чем у женщин (8,6%). ( Журнал неврологии , 2019)
• До 6% людей страдают зоофобией. ( The Lancet Psychiatry , 2018)
• В одном исследовании пауки вызывали самую сильную реакцию у участников (19% сообщили о крайнем страхе), а змеи вызывали вторую по силе реакцию (10% сообщили о крайнем страхе). Боязнь пауков называется арахнофобией, а боязнь змей — офидиофобией. ( Британский журнал психологии , 2019)
• Кроме того, каждый третий человек с зоофобией боится собак (кинофобия). (Кливлендская клиника, 2021)
• Примерно от 3% до 6% людей страдают акрофобией (боязнью высоты). (клиника Кливленда)
• Более 2% населения страдают астрафобией (боязнью грома и молнии). (по всей стране, 2019)

Статистика фобий по возрасту

• По оценкам, число подростков, страдающих определенной фобией, составляет около 19,3%, при этом 0,6% опрошенных заявили, что у них серьезные нарушения. (Национальный институт психического здоровья)
• Исследование подростков в семи странах показало, что 36% респондентов соответствовали критериям социального тревожного расстройства, также известного как социальная фобия. (ПЛОС Один, 2020)
• Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что 19,7% детей и подростков испытывали какую-либо фобию. Наиболее распространенной фобией была социальная фобия, ее испытывали 12,7% участников. Второй наиболее распространенной фобией была агорафобия, с ней столкнулись 8,6% участников. (Европейская психиатрия, 2011)

Фобии и общее состояние здоровья

• Одно исследование показало, что 20% взрослых с генерализованной социальной фобией имеют клинические нарушения общего качества жизни. ( Журнал тревожных расстройств , 2011 г.)
• В более раннем исследовании изучались фобии и общее психическое здоровье. Было обнаружено, что примерно у 50% людей с социальной фобией также было дополнительное тревожное расстройство.
  Около 20% участников также соответствовали критериям большого депрессивного расстройства в какой-то момент своей жизни. ( Европейский архив психиатрии и клинической неврологии , 1995)
• Почти 35% исследования 1001 пациента с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) также имели социальную фобию. ( Журнал аффективных расстройств , 2012)
• Боязнь игл (трипанофобия) заставляет до 16% взрослых избегать вакцинации. (Кливлендская клиника, 2022)
• Около 3% взрослых могут избегать посещения стоматолога из-за дентофобии, которая чаще встречается у женщин, чем у мужчин. (Кливлендская клиника, 2022 г.)

Стоимость лечения фобий

• Ежегодные расходы на лечение социальной фобии в Нидерландах составляли 11 952 евро (или 12 680 долларов США), что значительно превышало расходы для людей без психических заболеваний. ( Журнал аффективных расстройств , 2009 г. )
• Лечение специфических фобий в Hartford Healthcare с использованием ускоренной когнитивно-поведенческой терапии обычно стоит 525 долларов за сеанс или 2500 долларов в неделю с лицензированным психологом. (Хартфорд Здравоохранение)
• Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что оценочная стоимость тревожных расстройств в Соединенных Штатах, включая фобии, составляет 48,72 миллиарда долларов. (Центр медицинских наук Университета Теннесси, 2013 г.)

Причины фобий

Причины фобий у всех могут быть разные. Исследования показали, что как генетические факторы, так и факторы окружающей среды могут играть роль в развитии фобии. Если у человека есть член семьи, страдающий тревожным расстройством или паническим расстройством, он может подвергаться более высокому риску его развития. Факторы окружающей среды могут включать негативный опыт и травмы, связанные с фобией.

Лечение фобии

«В прошлом стандартным лечением была систематическая десенсибилизация, — сказал Набиль. «В этом лечении пациент изучает техники релаксации, которые будут противодействовать его реакции на аверсивный стимул, а затем, в иерархическом порядке, пациент будет иметь повышенную степень воздействия своего страха».

Скажем, кто-то боялся пауков. Во время экспозиционной терапии они могут начать смотреть на изображения пауков и, в конечном итоге, работать над тем, чтобы оказаться рядом с настоящим пауком.

Однако в последние годы терапевты склоняются к когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В этом лечении терапевт учит пациента, как управлять своими чувствами и реакциями на фобию. Терапевты также могут выбрать комбинацию десенсибилизации, экспозиционной терапии и когнитивно-поведенческой терапии.

Лекарства, такие как СИОЗСН и антидепрессанты СИОЗС, могут быть назначены для лечения беспокойства, связанного с фобиями. Антидепрессанты следует использовать в сочетании с психотерапией для оптимального лечения.

Фобия вопросы и ответы

Какая фобия наиболее распространена?

Наиболее распространенными фобиями являются специфические фобии. От 7,7% до 12,5% населения будут испытывать определенные фобии в течение жизни.

Какая самая редкая фобия?

Наименее зарегистрированной фобией была агорафобия без паники в Национальном обзоре сопутствующих заболеваний Гарварда 2005 года.

Какой процент населения страдает фобиями?

По данным John Hopkins Medical, по крайней мере 19 миллионов американцев страдают хотя бы одной фобией. Из 331 миллиона человек в Америке около 5,7% населения страдают фобиями.

Сколько существует фобий?

Существуют три основные категории фобий: социальная фобия, агорафобия и специфические фобии. Поскольку у людей может быть фобия потенциально чего угодно, что может быть конкретной фобией, невозможно точно сказать, сколько существует фобий.

Исследование фобий

• Распространенность расстройств в течение жизни и возраст начала заболевания в репликации Национального обследования сопутствующих заболеваний, Архив общей психиатрии
• Обзор фобий, John Hopkins Medicine
• Распространенность специфической фобии среди взрослых, Национальный институт психического здоровья (NIMH)
• Нарушения качества жизни у взрослых с социальной фобией, Journal of Anxiety Disorders
• Обзор фобий, National Health Service Inform
• Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, Американская психиатрическая ассоциация
• Кого беспокоят специфические фобии? Популяционное исследование факторов риска, Journal of Psychiatric Research
• Распространенность расстройств DSM-IV/WMH-CIDI в течение жизни в разбивке по полу и когорте, Гарвардское национальное исследование сопутствующих заболеваний
• Зрительная непереносимость высоты и акрофобия: мучительные партнеры на всю жизнь, Journal of Neurology
• Социальная тревога у ваших людей, PLOS One
• Распространенность распространенных фобий и их социально-демографические корреляты у детей и подростков в традиционно развивающемся обществе, Европейская психиатрия
• Нарушения качества жизни, Journal of Anxiety Disorders
• Коморбидность и социальная фобия: данные клинических, эпидемиологических и генетических исследований, European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience
• Экономические издержки социальной фобии, Журнал аффективных расстройств
• Стоимость специфических фобий, Hartford Healthcare
• Стоимость болезни, Центр медицинских наук Университета Теннесси
• Специфические фобии, The Lancet Psychiatry
• Самооценка страха и отвращения к обычным фобическим животным, British Journal of Psychology
• Кинофобия (боязнь собак), Кливлендская клиника
• Трипанофобия (боязнь игл), Кливлендская клиника
• Дентофобия (боязнь стоматологов), Кливлендская клиника
• Специфические фобические расстройства, Руководство Merck
• Акрофобия (боязнь высоты), Кливлендская клиника
• Статистические факты о наших самых распространенных фобиях по всей стране
• Социальная фобия при обсессивно-компульсивном расстройстве: распространенность и корреляты , Журнал аффективных расстройств
• Люди больше всего боятся пауков и змей, но находят паразитов самыми отвратительными, MinnPost

Фобии | Как получить поддержку при фобии

Что такое фобия?

Фобия — это крайний страх перед объектом, человеком, животным, действием, местом, чувством или ситуацией. Наличие фобии — это больше, чем просто боязнь чего-то; это тип тревожного расстройства.

Когда мы чего-то боимся, вполне естественно хотеть избегать этого, где только можно, но обычно мы мало думаем об этом (если только то, что нас пугает, не находится прямо перед нами), когда мы не сталкиваемся с этим, и это не меняет того, как мы живем. Но человек с фобией может чувствовать тревогу, просто думая или говоря о своем страхе. Это может иметь реальное влияние на их повседневную жизнь, и они могут принимать решения, основанные на избегании объекта своей фобии.

Подробнее о тревоге

Хотел бы я, чтобы люди знали, что фобия — это больше, чем просто боязнь чего-то.

Мартина

Симптомы фобии

Симптомы фобии могут включать:

• чувство подавленности
• учащенное сердцебиение
• панических атак
• потливость
• одышка
• встряхивание
• головокружение или неустойчивость
• тошнота
• расстройство желудка

Эти симптомы могут быть очень неприятными, но важно помнить, что помощь доступна. При правильной поддержке вы можете преодолеть фобию.

Распространенные виды фобий

У людей могут развиться фобии по поводу самых разных вещей, но обычно они делятся на две категории:

• специфические фобии
• сложные фобии

Специфические фобии

Специфические фобии — это фобии, связанные с определенным предметом, объектом или ситуацией. Примеры специфических фобий включают:

• фобии животных – напр. пауки, змеи, собаки
• телесные фобии – напр. болеть, задыхаться, делать инъекции
• ситуативные фобии – напр. небольшие помещения, поход к врачу, полет
• экологические фобии – напр. высоты, микробы, вода

Это всего лишь несколько примеров; есть много других вещей, о которых вы можете иметь фобию. Вы можете смущаться своей фобии или чувствовать, что вы единственный, кто так себя чувствует. Но чем бы ни была вызвана ваша фобия, помощь доступна, и вы не одиноки.

 

Сложные фобии

Сложные фобии — это фобии, связанные с сильным страхом или тревогой перед определенными ситуациями, обстоятельствами или чувствами. Они имеют тенденцию влиять на жизнь людей даже более негативно, чем определенные фобии, но эти фобии все же поддаются лечению при правильной помощи.

Два наиболее распространенных примера сложных фобий:

Лечение эметофобии было одной из самых страшных вещей, которые я когда-либо делал, но оно того стоило. Я и мой терапевт составили список вещей, связанных с болезнью, которые меня пугают, и мы пронумеровали их в зависимости от того, насколько мне будет страшно. Затем мне пришлось работать над списком, глядя на картинки и прислушиваясь к звукам, и учась справляться с чувством абсолютного страха и дискомфорта, которые они создавали. С каждой неделей мы повышали уровень. Через шесть недель я, очевидно, не вылечился, но мне было намного лучше, чем когда я начал.

Истории Эми и Бекки: борьба с эметофобией

Эми, 16

Борьба с эметофобией

Агорафобия — это боязнь оказаться в ситуации, из которой будет трудно выбраться или в которой будет трудно получить помощь, если что-то пойдет не так. Иногда агорафобия может развиться в результате борьбы с определенной фобией, например, если вы беспокоитесь о том, чтобы увидеть что-то, что вызывает у вас фобию, когда вы находитесь на улице.

Человеку с агорафобией может быть трудно выполнять повседневные дела, например:

• ходить в школу, колледж, университет или работать
• пользоваться общественным транспортом
• делать что-то самостоятельно

Когда тревога достигает крайней степени, им может быть трудно вообще выйти из дома.

Социальная фобия, также известная как социальное тревожное расстройство, представляет собой крайнюю боязнь социальных ситуаций.

Все мы иногда стесняемся или беспокоимся о социальных ситуациях, но социальная фобия более серьезная и долгосрочная. Человек с социофобией может:

• находят социальные ситуации чрезвычайно тревожными
• беспокоиться о том, чтобы сделать что-то неловкое перед другими
• беспокоиться о взаимодействии с другими людьми в повседневных ситуациях, например, при совершении покупок, учебе или работе или при телефонном звонке

С этим может быть очень трудно справиться, и это делает жизнь очень сложной, но при правильной поддержке все может стать лучше.

В конце концов, для меня лучше всего оказалось раскрыть свою фобию в процессе, называемом «флудом».

Ребекка

Почему у меня фобия?

У людей возникают фобии по самым разным причинам, но есть несколько факторов, которые могут сделать вас более склонными к развитию фобии, например:

• травмирующий инцидент
• паническое расстройство или борьба с тревогой
• наличие негативного опыта в прошлом с объектом вашей фобии

Узнайте больше о панических атаках

Как фобия может повлиять на ваше психическое здоровье

Наличие фобии может повлиять на ваше психическое здоровье, вызывая у вас:

• тревогу
• изолированный или одинокий
• подавленный

Эти чувства могут усиливаться, если у вас есть фобия чего-то, чего трудно избежать в повседневной жизни.

Какими бы ни были ваши фобии, знайте, что есть люди, которые могут вам помочь. При правильной поддержке вы можете чувствовать себя лучше и научиться лучше справляться со своими страхами или преодолевать их.

Как справиться с фобиями

Какой бы ни была ваша фобия, и как бы сильно она ни влияла на вашу повседневную жизнь, вам не обязательно с ней жить.

Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

• Изучите некоторые дыхательные техники и техники заземления, которые помогут справиться с тревогой в данный момент.
• Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих чувствах.
• Поговорите со своим врачом, если ваша фобия серьезно влияет на вашу жизнь. Они могут сообщить вам, какая поддержка доступна, и обсудить с вами следующие шаги.

Работа Лу Брауна @Goodstrangevibes goodstrangevibes.com — желтый текст расположен в центре двух рук, держащих сердца. Текст гласит: «Вы справитесь с этим».

Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, о своей фобии. Постарайтесь не отчаиваться, если вы не получите желаемого ответа — важно помнить, что большинство людей не являются экспертами в области фобий.

Чарли

Получение помощи

Обращаться за помощью по поводу фобии может быть очень страшно, особенно если договариваясь о встрече с врачом, вы можете столкнуться со своим страхом. Если это так, вы можете сделать это проще:

Если вы беспокоитесь о том, чтобы поговорить с кем-то по телефону, вы можете записаться на прием через Интернет в большинстве отделений общей практики. Если в вашей поликлинике нет онлайн-формы бронирования, вы можете вместо этого попробовать написать им по электронной почте.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы прийти на прием в одиночку, вы можете взять с собой кого-то, кто предложит поддержку или подождет вместе с вами.

Если вы сообщите своему врачу о любых проблемах, которые вас беспокоят, до начала приема или о любых конкретных словах, действиях или ситуациях, которые могут спровоцировать вашу фобию, он может принять это во внимание.

Если вы беспокоитесь о выходе из дома, вы можете узнать, предлагает ли ваш семейный врач посещения на дому или онлайн-встречи.

Лечение фобий

Существуют различные варианты лечения, о которых вам может рассказать ваш лечащий врач. То, что работает для вас, будет зависеть от вас как от личности.

Основным методом лечения фобий является терапия, но ваш врач может также предложить вам лекарства, которые помогут вам справиться с любыми симптомами беспокойства. Смотрите ниже для получения дополнительной информации.

Консультирование и терапия

Наиболее распространенным типом терапии, используемой для лечения фобий, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в частности процесс, называемый экспозиционной терапией. Экспозиционная терапия включает в себя медленное и постепенное воздействие на себя предмета вашей фобии при поддержке терапевта.

Например, если у вас боязнь жуков, вы можете начать с прочтения статьи о жуке, затем посмотреть на изображение жука, затем оказаться в одной комнате с жуком и медленно дойти до точки, где вы держите ошибку. Это всего лишь пример, и процесс будет выглядеть по-разному для разных людей; Ваш терапевт проведет вас через это и не будет заставлять вас делать то, что вы не можете сделать.

Идея состоит в том, что ваша тревога по поводу вашей фобии будет уменьшаться по мере того, как вы подвергаетесь ей.

Узнайте больше о консультировании и терапии

Лекарства

Лекарства обычно не используются при лечении фобий, но ваш врач может назначить антидепрессанты (например, флуоксетин, сертралин, циталопрам и т. д.), тип транквилизатора, называемый бензодиазепином (например, диазепам), или бета-блокаторы. (например, пропранолол).

Они обычно используются вместе с терапией и облегчают вам управление вашими симптомами, пока вы сосредоточены на работе, которую вы делаете со своим терапевтом.

Узнайте больше о различных видах лекарств, используемых для лечения психических заболеваний.

Узнайте больше о лекарствах

Поддержка друга или члена семьи с фобией

Если у вас есть друг или любимый человек, который борется с фобией, ваша поддержка может иметь большое значение. Борьба с фобией может быть действительно изолирующей, особенно если фобия связана с чем-то, что не вызывает беспокойства у большинства людей. Наличие друга, члена семьи или кого-то, кому вы доверяете, на вашей стороне, может помочь вам чувствовать себя более уверенно, справляться со своими проблемами и преодолевать свою фобию.

Вот несколько способов поддержать друга или любимого человека, страдающего фобией:

• Серьезно отнеситесь к их фобии

  Вы можете этого не понимать и даже не понимать, как у кого-то может быть такая фобия, но помните, что для них она вполне реальна. Дайте им понять, что их чувства обоснованы.

• Спросите их, что у них вызывает тревогу, страх или подавленность. Если вы спросите их, что их находит триггером, вы можете быть осторожны, говоря об этом.

• Поощряйте их, но не давите на них

  Может быть полезно, чтобы кто-то поощрял вас противостоять вашему страху, но также может быть вредно, если вы заставляете кого-то делать что-то, что ему не нравится. Попробуйте поговорить со своим другом о том, что кажется ему возможным, и спросите, помогло бы ему, если бы вы поощряли его делать это

• Помогите им с методами отвлечения внимания и заземления

  Когда они столкнутся со своей фобией и переживают беспокойство , может быть очень полезно поддержать их с помощью техники отвлечения внимания или заземления. В нашем блоге Керри (16) делится техникой заземления, которая помогает ей, когда она беспокоится.  

• Поощряйте их обращаться за помощью, если они в ней нуждаются.

  Им может быть страшно обращаться за помощью или идти к врачу самостоятельно. Но они могут счесть полезным, чтобы вы поддержали их, предложив пойти с ними к врачу, если вы чувствуете себя комфортно.

• Помните, что не все зависит от вас

  У вас не должно быть никаких решений, и это нормально, если вы не знаете, что сказать или как им помочь. Вам не нужно брать на себя ответственность за их восстановление; часто просто быть там достаточно.

Дополнительная информация и поддержка

Получить помощь сейчас

Куда обратиться за помощью

Если фобия или какой-либо тип беспокойства усложняют жизнь, вы не одиноки. Вот некоторые службы, которые могут вам помочь.

Помогите нам улучшить наш контент

Нравится ли вам страница или вы думаете, что чего-то не хватает, мы ценим ваши отзывы. Все это помогает нам поддерживать больше молодых людей с их психическим здоровьем.

Если вы сейчас находитесь в кризисной ситуации и хотите срочно поговорить с кем-то, узнайте, к кому обратиться, на нашей странице экстренной помощи.

Эта форма является анонимной. Пожалуйста, не указывайте личные данные, такие как ваше имя или адрес электронной почты. Если вы хотите, чтобы мы ответили, вы можете связаться с нами по адресу [email protected].

Все поля, отмеченные звездочкой (*), обязательны для заполнения этой формы.

Для какой страницы вы оставляете отзыв? * Пожалуйста, скопируйте и вставьте ссылку на страницу здесь.