Танатофобия как избавиться: Танатофобия (страх смерти): как избавиться, симптомы — ШПИЛЬКИ

Содержание

как избавиться, почему возникает, профилактика в домашних условиях

Что будет после смерти? А вдруг у меня остановится сердце? Наверное, у меня смертельная болезнь и я скоро погибну! Примерно такие мысли постоянно посещают людей с фобическим расстройством.

Что такое страх смерти?

– Фобиями называют иррациональный неконтролируемый страх перед кем-либо или чем-либо, или перед определенными ситуациями, – говорит врач-психотерапевт Сергей Прокин. – Следует подчеркнуть, что это страх, не поддающийся логическому объяснению.

Танатофобия – это страх смерти, который базируется на неизвестности, что будет после смерти. От обычного страха смерти, мыслей о ней, фобию отличает именно иррациональность – страх не подкреплен реальными основаниями, он сопровождается еще и неприятными ощущениями, мешает нормальной жизни. Люди боятся умереть в принципе или в определенных ситуациях (от аварии, инфаркта, преступника), и поэтому ограждают себя от возможных контактов, могут изолироваться от общества, работы, общения.

Почему возникает страх смерти у взрослых

Считается, что страх смерти может сформироваться еще в детстве, но проявится он уже у взрослых людей при стечении определенных обстоятельств. Дети начинают понимать смерть после 3 лет. Сначала они сталкиваются со смертью людей и животных, а чуть постарше начинают задумываться о конечности собственной жизни. Если в голове сформируется неверная установка о смерти, во взрослом возрасте возможны фобии.

Страх смерти может резко обостряться или инициироваться в следующих ситуациях:

техногенных катастрофах;
серьезных авариях;
терактах;
тяжелых событиях, которые произошли в непосредственной близости (разбился самолет, на который человек не успел).

Также танатофобия может быть инициирована другими страхами и тяжелыми потрясениями:

страх неизвестности, что ждет после смерти;
потери близких, особенно – безвременные;
пониженная самооценка и одиночество;
суеверность или сильная религиозность;
боязнь не успеть завершить все намеченные планы;
сильная внушаемость;
боязнь боли и мучений;
ощущение бренности бытия, бесполезности себя в жизни;
страх у траты контроля в определенных жизненных ситуациях.

ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Чаще всего танатофобия возникает у жителей городов, пожилых людей или мужчин в периоде возрастных кризисов (особенно – среднего возраста).

Симптомы страха смерти у взрослых

Собственно, страх смерти вполне нормально явление. Он тесно связан с основным инстинктом – самосохранением. Поэтому, опасные увлечения, связанные с риском для жизни, – это повод задуматься о том, все ли в порядке с этим человеком. Но и парализующий ужас при одной мысли о смерти, приступ паники, которые мешают привычной жизни – это тоже патология. Признаки танатофобии могут быть следующими:

ярко выраженная мнительность;
постоянное возбужденное состояние;
неприятные, навязчивые мысли о смерти;
чувствительность к любым ситуациям в жизни, постоянные сомнение в здоровье;
приступы агрессии или сильной раздражительности;
плаксивость без повода;
боязнь конкретной проблемы – «я умру во сне», «у меня будет инфаркт», «я разобьюсь» и т. д.;
попытки всеми силами избежать стрессов, малейшей угрозы, перемен в жизни, которые могут вести к изоляции;
неадекватные реакции на разговоры о похоронах или смерти, неадекватные реакции на похоронную атрибутику;
расстройства сна.

Тахикардия, частые «позывы» в санузел, потеря аппетита, ночные кошмары — вот лишь некоторые симптомы танатофобии. Фото: Globallookpress

Дополнительно, в комплексе с психическими проблемами, могут проявляться и соматические, которые только усугубляют фобическое расстройство:

тахикардия, повышение давления;
головокружения, обмороки;
тошнота и недомогание, расстройства пищеварения;
частые позывы к опорожнению мочевого пузыря;
сексуальные расстройства;
нарушения аппетита вплоть до анорексии;
нарушение работоспособности, постоянная утомляемость, усталость;
удушье, учащенное дыхание;
снижение массы тела;
неопределенные боли в теле;
кошмары по ночам.

Крайним вариантом проявления танатофобии могут стать панические атаки, которые способны возникнуть в любом месте и в самое неподходящее время. Пациенту кажется, что он умирает, а это только усугубляет проблему.

Как избавиться от страха смерти взрослым

– В танатофобии, – объясняет врач-психотерапевт Сергей Прокин, – есть биологические, психологические и социальные предпосылки.

Биологические – это, зачастую, определенная предрасположенность нервной системы к реагированию генерализованными реакциями. К этому могут предрасполагать болезнь, недостаточный сон, интоксикации, врожденные особенности нервной системы.

Психологические – это в первую очередь нарушения в системе воспитания. Воспитание в стилистике повышенной тревожности, зачастую в гиперопеке.

Социальные – это неумение правильно (рационально) реагировать на различные ситуации. В первую очередь требующие активных действий, умения быстро принимать решения.

Психотерапевты работают сразу со всеми возможными предпосылками, поэтому важно обращаться к специалисту.

Диагностика

Для подтверждения танатофобии врач проводит подробную беседу с пациентом, задает множество уточняющих вопросов. Могут использоваться опросники, определяющие различные типы страхов и особенности личности. Вопросы оцениваются субъективно в баллах от 0 до 10. После заполнения опросника врач подсчитывает баллы.

Если нужно определить состояние общего здоровья, которое провоцирует страх, пациента обследует терапевт, кардиолог и другие врачи.

Сергей ПрокинВрач-психотерапевт

Современные методы лечения

Победить свои фобии можно, только признав наличие проблемы и обратившись за помощью к специалистам – психиатру или психотерапевту. Основа лечения – когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозное лечение, другие виды психотерапии, использование гипноза.

В ранней стадии можно справиться самим под руководством профессионала, в более поздних стадиях нужна постоянная помощь врача.

Также дополнительно можно применять:

общение с близкими, разговоры;
физическую активность, пребывание на свежем воздухе;
правильное питание без психостимуляторов;
отказ от вредных привычек.

Общение с близкими, физнагрузки на свежем воздухе — вот лучшая профилактика любой фобии. Фото: Pixabay

Профилактика страха смерти у взрослых в домашних условиях

– Профилактика этой, как и других, фобий, – говорит врач-психотерапевт Сергей Прокин, – начинается в детстве и состоит из мероприятий по укреплению здоровья, особенно нервной системы, а также из рационального воспитания – без формирования излишней тревожности, без гиперопеки, с формированием правильных (соответствующих возрасту) навыков принятия решений.

Танатофобия — страх смерти

Круглосуточно. Консультации, диагностика и лечение навязчивых страхов. Психотерапия, медикаментозное лечение и немедикаментозные методики. Принимаем по первому обращению.

Консультация психолога
Консультация психолога
Бесплатная консультация психолога
Консультация психолога по Skype
Онлайн консультация психолога платная

Консультация психотерапевта
Детский психотерапевт
Консультация психотерапевта онлайн
Онлайн консультация врача психотерапевта платная
Услуги частного психотерапевта в Москве

Нарушение питания и веса
Пищевая зависимость
Расстройства пищевого поведения
Анорексия
Дисфагия (нарушение глотания)
Кахексия (истощение)
Компульсивное переедание
Нервная булимия

Нарушения сна
Бессонница
Диссомния
Отсутствие чувства сна
Повышенная сонливость
Ранние пробуждения

Неврозы
Конверсионное (диссоциативное) расстройство
Неврастения
Невроз навязчивых состояний (ОКР)
Лечение неврозов в клинике РОСА в Москве

Фобии (страхи)
Агорафобия с паническим расстройством
Агорафобия
Арахнофобия — боязнь пауков
Аэрофобия — страх перед полётами
Канцерофобия — боязнь заболеть раком
Клаустрофобия
Страх открытых пространств
Страх потерять контроль над собой
Страх смерти
Страх сойти с ума
Социальная тревожность (Социофобия)

Стрессовые расстройства
Психологическая травма
ПТРС (Посттравматическое стрессовое расстройство)
Расстройства адаптации (потеря близких, переживание разлуки)

Когнитивные нарушения (нарушение памяти, внимания, мышления)
Лечение когнитивных нарушений в клинике РОСА

Панические атаки
Беспричинная тревога и беспокойство: причины и лечение
Панические атаки. Перестаньте их бояться. Советы психолога
Паническое расстройство
Симптомы панической атаки

Частые жалобы и симптомы
Гнев и конфликтность
Истерики
Ком в горле
Меланхолия
Нервный срыв
Повышенная слезливость
Потребность перепроверять
Путаница в мыслях
Тяжесть во всем теле
Хроническая усталость (утомляемость, вялость, истощение, апатия)
Апатия
Чувство тревоги
Эмоциональная нестабильность

Страх смерти (лат. «танатофобия») – навязчивый страх умереть. Одна из распространенных фобий, особенно у жителей больших городов.

Для танатофобии свойственны неприятные навязчивые мысли о своей смерти. При этом, чаще всего, сохраняется понимание того, что оснований для смерти (наличие болезней или реальных опасных для жизни обстоятельств) нет никаких. Охваченный этими навязчивыми мыслями человек тяготится ими, пытается бороться с ними, избегать их и т. п.

Танатофобия может протекать в виде приступов, между которыми человек чувствует себя хорошо. Либо в виде постоянной тревожности с постоянными навязчивыми страхами наступления смерти.

Не следует путать танатофобию (навязчивый страх смерти) с обычными опасениями смерти любого здорового человека. Ниже, в таблице приведем существенные различия между ними

Вызваны болезненным состоянием: невроз, тревожное расстройство, эндогенное заболевание и др.

Нормальный феномен психики. Имеется у всех здоровых людей

Возникают вследствие внутренней тревоги. Вызываются в неопасных для жизни ситуациях.

Развиваются при реальной угрозе для жизни

Носят характер навязчивых мыслей: охватывают сознание, возникают независимо от воли, есть попытки бороться с ними, которые часто безрезультатны

Зависят от волевых усилий человека, полностью управляются сознанием

Вегетативными симптомами (сердцебиения, одышка, дрожь, потливость, неприятные ощущения в разных частях тела и др. ), нарушениями сна и аппетита

Никакой болезненной симптоматикой не сопровождаются

Снижают: избегание мест и ситуаций, где эти навязчивости ранее включались. При прогрессировании присоединяются другие фобии, депрессивность, изменения в мышлении

Мы наблюдали пациентов, которые из-за таких навязчивых страхов годами не выходили из дома, не бывали в людных местах, не пользовались транспортом и т.п.

Из-за чего развивается танатофобия

Причина навязчивого страха смерти — болезненная тревога. Структуры мозга, которые отвечают за развитие тревоги, начинают перевозбуждаться и вследствие этого человек начинает испытывать общее напряжение и тревожность, которые выливаются в навязчивые страхи. Как правило, запускает страх смерти какой-либо «пусковой фактор». Это может быть приступ паники, вегетативная реакция, известие о смерти известного человека и т.п.

При длительно текущих навязчивых страхах нарушается обмен нейромедиаторов головного мозга, изменяются процессы передачи возбуждения между нейронами, из-за чего могут развиваться и другие страхи — открытых или замкнутых пространств, страх потерять контроль над собой, страх сойти с ума, страх заболеть тяжелой болезнью, страх задохнуться и др.

К танатофобии предрасположены лица с определенной душевной организацией. Это люди, относящиеся ко всему слишком ответственно и серьезно, «перфекционисты», у которых сильно выражена потребность все контролировать, «все факторы брать во внимание». У таких личностей очень развито воображение и абстрактное мышление, они способны легко во всех красках представить «картину своей смерти», тем самым еще более усилить страх.

На консультации врач психотерапевт оценивает состояние, историю развития, особенности организма и окружения. Исходя из этого делается вывод о конкретных причинах и механизмах развития танатофобии.

Как преодолеть страх смерти

Навязчивый страх смерти имеет болезненное происхождение, поэтому для избавления от него нужна помощь врача психотерапевта или психиатра. Самостоятельно преодолеть или уменьшить этот страх можно с помощью некоторых мероприятий, которые уменьшают тревогу:

Дыхательные упражнения, аутогенная тренировка.
Интенсивная физическая нагрузка: быстрый бег на короткие дистанции, упражнения на приседания и отжимания от пола (до появления чувства усталости).
Переключение на другой источник беспокойства, например близкому сообщить о том, что «срочно нужна Ваша помощь, у нас большие проблемы!».
Водные процедуры: холодный душ.

Лечение навязчивого страха смерти

Лечение назначает врач индивидуально. Не существует универсальных лекарств от танатофобии. Каждому заболевшему подбирается своя схема, сочетание медицинских методов и психологических методик, направленная на выздоровление и освобождение от болезненной тревоги. Наиболее распространены следующие методы терапии:

Фармакотерапия. Наиболее быстро и сильно действующий метод. Используются препараты из группы транквилизаторов, нейролептиков, антидепрессантов, нейрометаболическая терапия.
Физиотерапия. Электро-сон — физиолечение, способствующее снятию болезненной тревоги.
Психотерапия. Большое количество психотерапевтических методик эффективны при танатофобии: когнитивная психотерапия, психоанализ, гипноз и трансовые методы, релаксационные тренинги и др.
БОС-терапия (биологическая обратная связь).
Лечебный массаж и физ.культура.

Другие методы: диетотерапия, лечебное голодание, депривация сна, водные процедуры.

В большинстве случаев навязчивый страх смерти полностью обратим. Лечение проводится как в домашних условиях, так и в стационаре. Средний курс активного лечения в среднем около 10 дней.

Как избавиться от страха смерти

Когда мы говорим о работе с фобиями в психотерапии, одним из лучших средств являются техники когнитивно-бихевиоральной терапии, когнитивно-поведенческой терапии, где мы перефокусируем мысль человека, боремся с обсессивными мыслями, учимся инструментам, как себя успокаивать, справляться с психосоматическими проявлениями фобии. Мы пытаемся сделать рефрейминг опыта: когда мы переключаемся с того, что ждет нас за гранью смерти, чего-то ужасного и всепоглощающего на то, что это неизвестно, и нам, скорее всего, уже будет плевать, когда это с нами произойдет.

Существует гуманистический подход, который уверяет: жизнь стоит того, чтобы ее прожить, потому что после смерти нам уже будет все равно. С этой точки зрения пропагандируется наслаждение жизнью, ведь зная свой дедлайн, было бы хорошо накопить к этому дедлайну какое-то количество опыта, удовольствия и радости. Любая жизнь заканчивается одинаково. Но при этом разница в том, чем она была наполнена. Это своего рода рефокусировка внимания и возможный подход к тому, как побороть навязчивый страх.

Как мы учимся страху смерти

В каждой культуре поддерживается отношение к смерти и к похоронам через социальные инструменты и взаимодействие между людьми. Мы обучаем своих детей, как правильно реагировать на смерть, начиная с самого раннего возраста. Уже с пяти лет мы узнаем в книжках и сказках про смерть. У ребенка возникает вопрос: а что было дальше? И тут родителям нужно очень нежно и осторожно объяснить ребенку эту тему. Потому что неправильный подход в воспитании может привести к началу фобии, у ребенка возникнет тревога и навязчивые мысли. Поэтому родителям стоит обсуждать тему смерти с детьми, если у них возникают вопросы.

Что делать, если резко накатил страх

Когда человек испытывает неконтролируемый ужас от мысли о смерти, может помочь методика заземления

Танатофобия не отличается в этом смысле от других фобий. Она сопровождается и состоянием тревожности, возможными паническими атаками и приступами страха. Что делать в случае, когда испытываете неконтролируемый ужас от мысли или упоминании от смерти? Ольга Китаина считает, что в такой ситуации могут помочь:

Глубокое медленное дыхание с акцентом на выдох.

Отвлечь свое внимание. Например, может помочь техника посчитать вокруг себя предметы какого-то цвета.

Технику «безопасного места», которая подразумевает, что нужно закрыть глаза и во всех подробностях представить себя в приятном для вас месте.

Методика заземления, которая включает в себя несколько упражнений. Самое простое: перечислите про себя или вслух 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 осязаемых ощущения, 2 запаха и 1 вкус.

Почему возникает страх смерти у взрослых

Страх смерти может резко обостряться или инициироваться в следующих ситуациях:

техногенных катастрофах;
серьезных авариях;
терактах;
тяжелых событиях, которые произошли в непосредственной близости (разбился самолет, на который человек не успел).

Также танатофобия может быть инициирована другими страхами и тяжелыми потрясениями:

страх неизвестности, что ждет после смерти;
потери близких, особенно – безвременные;
пониженная самооценка и одиночество;
суеверность или сильная религиозность;
боязнь не успеть завершить все намеченные планы;
сильная внушаемость;
боязнь боли и мучений;
ощущение бренности бытия, бесполезности себя в жизни;
страх у траты контроля в определенных жизненных ситуациях.

Чаще всего танатофобия возникает у жителей городов, пожилых людей или мужчин в периоде возрастных кризисов (особенно – среднего возраста).

Симптомы страха смерти у взрослых

ярко выраженная мнительность;
постоянное возбужденное состояние;
неприятные, навязчивые мысли о смерти;
чувствительность к любым ситуациям в жизни, постоянные сомнение в здоровье;
приступы агрессии или сильной раздражительности;
плаксивость без повода;
боязнь конкретной проблемы – «я умру во сне», «у меня будет инфаркт», «я разобьюсь» и т.д. ;
попытки всеми силами избежать стрессов, малейшей угрозы, перемен в жизни, которые могут вести к изоляции;
неадекватные реакции на разговоры о похоронах или смерти, неадекватные реакции на похоронную атрибутику;
расстройства сна.

тахикардия, повышение давления;
головокружения, обмороки;
тошнота и недомогание, расстройства пищеварения;
частые позывы к опорожнению мочевого пузыря;
сексуальные расстройства;
нарушения аппетита вплоть до анорексии;
нарушение работоспособности, постоянная утомляемость, усталость;
удушье, учащенное дыхание;
снижение массы тела;
неопределенные боли в теле;
кошмары по ночам.

Как избавиться от страха смерти взрослым

– В танатофобии, – объясняет врач-психотерапевт Сергей Прокин, – есть биологические, психологические и социальные предпосылки.

Биологические – это, зачастую, определенная предрасположенность нервной системы к реагированию генерализованными реакциями. К этому могут предрасполагать болезнь, недостаточный сон, интоксикации, врожденные особенности нервной системы.

Психологические – это в первую очередь нарушения в системе воспитания. Воспитание в стилистике повышенной тревожности, зачастую в гиперопеке.

Социальные – это неумение правильно (рационально) реагировать на различные ситуации. В первую очередь требующие активных действий, умения быстро принимать решения.

Психотерапевты работают сразу со всеми возможными предпосылками, поэтому важно обращаться к специалисту.

Профилактика страха смерти у взрослых в домашних условиях

Когда страх превращается в фобию

В определенные периоды жизни мы думаем о смерти чаще, чем обычно. В какие-то моменты можно говорить о том, что страх трансформируется в фобию — навязчивое патологическое состояние, которое длится довольно долго.

Обычно танатофобия прогрессирует на фоне возрастных кризисов. Часто она активизируется после того, как человек теряет близкого человека и переживает глубокое горе.

Иногда фобия развивается после того, как человек узнает о собственном тяжелом диагнозе. Помимо страха собственной смерти, такой пациент начинает испытывать тревогу за родных, которые могут не справиться с его болезнью, или тех, кому будет тяжело жить без него. Усугубляет положение страх неизвестности и одиночества.

Симптомы танатофобии (страха смерти)

Даже опытным психиатрам, избавляющим пациентов от разного рода зависимостей, нелегко бороться с тем, что заложено в человеке на уровне инстинктов. Бояться, что жизнь внезапно прервется, вполне естественно. Потому, что страх придает рассудительности, заставляет вести себя более адекватно и не рисковать лишний раз.

В общем, он сильно ограничивает экстремальные поступки, способные привести к трагическому финалу. И это нормально. Патология начинается тогда, когда ужас перед смертью становится парализующим и безрассудным. Когда одни мысли о ней порождают дикую панику. Для ее проявлений возможны варианты:

Болезненные ожидания связанных с процессом ухода из жизни физических страданий.

Ужас перед захоронением под землей в заколоченном гробу.

Боязнь огня кремации.

Пожилые пациенты могут страшиться, что их накоплений не хватит на достойные похороны.

Страх перед природными и техногенными катастрофами, подогреваемый новостями о массовой гибели людей в СМИ.

Некоторые пациенты начинают бояться оживших покойников из фильмов ужасов, у других доходит до мистических, связанных с призраками и религиозными представлениями о муках ада для грешников страхов. Психиатры выделяют отдельные возрастные периоды риска зарождения танатофобии, характерные даже для детей.

У взрослых это следующая за подростковым созреванием пора до 24 лет. Следующий этап повышенной опасности от мыслей о смерти характерен для 40-50-летних пациентов. Симптомы расстройства у них проявляются:

Причины танатофобии (страха смерти)

Психологические проблемы таких пациентов находят свое отражение на физическом уровне. И способны проявляться прыжками давления, расстройствами пищеварения и мочеиспускания, частым пульсом, головокружениями. Их преследуют ночные кошмары, проявления одышки и неопределенные блуждающие мышечные боли.

Такого рода фобические расстройства напрочь отбивают аппетит вплоть до анорексии. Поэтому страдающие ними люди чаще всего выглядят бледными, истощенными и усталыми. Формирование страха перехода от живого состояния к мертвому происходит на фундаменте сбоя причинно-следственных связей.

Танатофобу достаточно одного пугающего импульса, чтобы в своем воображении вырастить из него слона и превратить в главную угрозу. К примеру, в условиях ковидной эпидемии нормально внимательнее относиться к проявлениям у себя респираторных симптомов. Но закрыться в четырех стенах и шарахаться от прохожих в страхе заразиться, впадать в панику от цифр медицинской статистики – уже патология.

Диагностика танатофобии (страха смерти)

Прием начинается с подробной беседы. Выслушивая уточняющие ответы пациента, используя классифицирующие типы фобий опросники, доктор производит их оценку в количестве баллов и определяет особенности личности. При подозрении общих нарушений здоровья, которые могут подпитывать страхи, проводится их диагностика традиционными лабораторными, инструментальными методами.

Танатофобия: понимание страха перед смертью

Что такое танатофобия?

Танатофобию обычно называют страхом смерти. Точнее, это может быть страх смерти или страх процесса умирания.

Для человека естественно беспокоиться о собственном здоровье с возрастом. Также часто люди беспокоятся о своих друзьях и семье после их ухода. Однако у некоторых людей эти опасения могут перерасти в более серьезные беспокойства и страхи.

Американская психиатрическая ассоциация официально не признает танатофобию расстройством. Вместо этого тревогу, с которой кто-то может столкнуться из-за этого страха, часто связывают с общей тревогой.

Признаки и симптомы танатофобии включают:

Тревога
Страх
Дистресс

Основное внимание уделяется:

. присутствовать все время. Фактически, вы можете заметить признаки и симптомы этого страха только тогда, когда и если вы начнете думать о своей смерти или смерти любимого человека.
The most common symptoms of this psychological condition include:
- more frequent panic attacks
- increased anxiety
- dizziness
- sweating
- heart palpitations or irregular heartbeats
- nausea
- stomach pain
- sensitivity to hot or cold температуры
Когда приступы танатофобии начинаются или ухудшаются, вы также можете испытывать некоторые эмоциональные симптомы. К ним могут относиться:
- избегание друзей и семьи в течение длительного периода времени
- гнев
- печаль
- волнение
- чувство вины
- постоянное беспокойство
Некоторые люди более склонны к развитию страха смерти или переживания страха . Следующие привычки, поведение или личностные факторы могут увеличить риск развития танатофобии:
Возраст
Пик страха смерти приходится на 20-летний возраст. Он исчезает по мере взросления.
Пол
И мужчины, и женщины испытывают танатофобию в возрасте 20 лет. Однако женщины испытывают вторичный всплеск танатофобии в возрасте 50 лет.
Родители в конце жизни
Было высказано предположение, что пожилые люди реже страдают танатофобией, чем молодые.
Однако пожилые люди могут опасаться процесса умирания или ухудшения здоровья. Однако их дети чаще боятся смерти. Они также чаще говорят, что их родители боятся умереть из-за их собственных чувств.
Смирение
Исследования показали, что люди с более высоким уровнем смирения реже беспокоятся о собственной смерти. Люди с более высоким уровнем смирения чувствуют меньше собственной важности и с большей готовностью принимают жизненный путь. Это означает, что они менее склонны к страху смерти.
Проблемы со здоровьем
Люди с большим количеством проблем со здоровьем испытывают больший страх и тревогу, когда думают о своем будущем.
Танатофобия не является клинически признанным заболеванием. Нет никаких тестов, которые могли бы помочь врачам диагностировать эту фобию. Но список ваших симптомов поможет врачам лучше понять, что вы испытываете.
Официальный диагноз, скорее всего, будет тревога. Ваш врач, однако, заметит, что ваша тревога связана со страхом смерти или умирания.
У некоторых людей симптомы тревоги сохраняются более 6 месяцев. Они также могут испытывать страх или беспокойство по поводу других проблем. Диагноз этого более широкого тревожного состояния может быть генерализованным тревожным расстройством.
Если ваш врач не уверен в диагнозе, он может направить вас к психиатру. Это может включать:
- терапевт
- психолог
- психиатр
Если поставщик психиатрических услуг поставит диагноз, он также может назначить лечение вашего состояния.
Узнайте больше о поиске и выборе врача для лечения беспокойства.
Лечение тревоги и фобий, таких как танатофобия, направлено на ослабление страха и беспокойства, связанных с этой темой. Для этого ваш врач может использовать один или несколько из следующих вариантов:
Разговорная терапия
Если вы поделитесь своими переживаниями с психотерапевтом, это поможет вам лучше справляться со своими чувствами. Ваш терапевт также поможет вам научиться справляться с такими чувствами.
Когнитивно-поведенческая терапия
Этот тип лечения направлен на поиск практических решений проблем. Цель состоит в том, чтобы в конечном итоге изменить свой образ мышления и успокоиться, когда вы сталкиваетесь с разговорами о смерти или умирании.
Техники релаксации
Медитация, визуализация и дыхательные техники могут помочь уменьшить физические симптомы беспокойства, когда они возникают. Со временем эти методы могут помочь вам уменьшить ваши конкретные страхи в целом.
Лекарство
Ваш врач может прописать лекарство для уменьшения беспокойства и чувства паники, характерных для фобий. Однако лекарства редко являются долгосрочным решением. Его можно использовать в течение короткого периода времени, пока вы работаете над преодолением своего страха в терапии.
Беспокойство о своем будущем или будущем близкого человека — это нормально. Хотя мы можем жить настоящим моментом и наслаждаться друг другом, страх смерти или умирания все еще может беспокоить.
Если тревога превращается в панику или кажется слишком сильной, чтобы справиться с ней самостоятельно, обратитесь за помощью. Врач или терапевт может помочь вам узнать, как справиться с этими чувствами и как перенаправить свои чувства.
Если ваши опасения по поводу смерти связаны с недавним диагнозом или болезнью друга или члена семьи, вам может быть полезно поговорить с кем-нибудь о том, что вы переживаете.
Обращение за помощью и обучение тому, как справляться с этими чувствами и страхами здоровым образом, может помочь вам справиться со своим состоянием и предотвратить потенциальное чувство подавленности.
Танатофобия: понимание страха перед смертью
Что такое танатофобия?
Танатофобию обычно называют страхом смерти. Точнее, это может быть страх смерти или страх процесса умирания.
С возрастом естественно беспокоиться о собственном здоровье. Также часто люди беспокоятся о своих друзьях и семье после их ухода. Однако у некоторых людей эти опасения могут перерасти в более серьезные беспокойства и страхи.
Американская психиатрическая ассоциация официально не признает танатофобию расстройством. Вместо этого тревогу, с которой кто-то может столкнуться из-за этого страха, часто связывают с общей тревогой.
Признаки и симптомы танатофобии включают:
- тревога
- страх
- дистресс
Лечение направлено на:
- обучение переориентации страхов Фактически, вы можете заметить признаки и симптомы этого страха только тогда, когда и если вы начнете думать о своей смерти или смерти любимого человека.
  Наиболее распространенные симптомы этого психологического состояния включают:
  - Более частые панические атаки
  - Увеличение тревоги
  - Глоловечество
  - Потело
  - Сердечное сердце вы также можете испытывать несколько эмоциональных симптомов. Они могут включать:
    - избегание друзей и семьи в течение длительного времени
    - гнев
    - печаль
    - волнение
    - чувство вины
    - постоянное беспокойство
    Некоторые люди более склонны к развитию страха смерти или испытывают ужас при мысли о смерти. Следующие привычки, поведение или личностные факторы могут увеличить риск развития танатофобии:
    Возраст
    Пик страха смерти приходится на 20-летний возраст. Он исчезает по мере взросления.
    Пол
    И мужчины, и женщины испытывают танатофобию в возрасте 20 лет. Однако женщины испытывают вторичный всплеск танатофобии в возрасте 50 лет.
    Родители в конце жизни
    Было высказано предположение, что пожилые люди реже страдают танатофобией, чем молодые.
    Однако пожилые люди могут опасаться процесса умирания или ухудшения здоровья. Однако их дети чаще боятся смерти. Они также чаще говорят, что их родители боятся умереть из-за их собственных чувств.
    Смирение
    Исследования показали, что люди с более высоким уровнем смирения реже беспокоятся о собственной смерти. Люди с более высоким уровнем смирения чувствуют меньше собственной важности и с большей готовностью принимают жизненный путь. Это означает, что они менее склонны к страху смерти.
    Проблемы со здоровьем
    Люди с большими проблемами со здоровьем испытывают больший страх и тревогу, когда думают о своем будущем.
    Танатофобия не является клинически признанным заболеванием. Нет никаких тестов, которые могли бы помочь врачам диагностировать эту фобию. Но список ваших симптомов поможет врачам лучше понять, что вы испытываете.
    Официальный диагноз, скорее всего, будет тревога. Ваш врач, однако, заметит, что ваша тревога связана со страхом смерти или умирания.
    У некоторых людей симптомы тревоги сохраняются более 6 месяцев. Они также могут испытывать страх или беспокойство по поводу других проблем. Диагноз этого более широкого тревожного состояния может быть генерализованным тревожным расстройством.
    Если ваш врач не уверен в диагнозе, он может направить вас к психиатру. Сюда могут входить:
    - терапевт
    - психолог
    - психиатр
    Если поставщик психиатрических услуг поставит диагноз, он также может назначить лечение вашего состояния.
    Узнайте больше о поиске и выборе врача для лечения беспокойства.
    Лечение тревоги и фобий, таких как танатофобия, направлено на ослабление страха и беспокойства, связанных с этой темой. Для этого ваш врач может использовать один или несколько из следующих вариантов:
    Разговорная терапия
    Если вы поделитесь своими переживаниями с терапевтом, это поможет вам лучше справиться со своими чувствами. Ваш терапевт также поможет вам научиться справляться с такими чувствами.
    Когнитивно-поведенческая терапия
    Этот тип лечения направлен на создание практических решений проблем. Цель состоит в том, чтобы в конечном итоге изменить свой образ мышления и успокоиться, когда вы сталкиваетесь с разговорами о смерти или умирании.
    Техники релаксации
    Медитация, визуализация и дыхательные техники могут помочь уменьшить физические симптомы беспокойства, когда они возникают. Со временем эти методы могут помочь вам уменьшить ваши конкретные страхи в целом.
    Лекарства
    Ваш врач может прописать лекарство для уменьшения беспокойства и чувства паники, характерных для фобий. Однако лекарства редко являются долгосрочным решением.