Чувства любовь: Читать онлайн «Чувство любви», Сью Джонсон – Литрес

1. Распространите любовь на любимых, близких и друзей.

2. Далее – на всех тех, кого встречаете регулярно и кто вам безразличен.

3. Затем – на людей, которые вам совершенно не нравятся.

4. Наконец, на весь мир и всех существ в нём.

Так вы разовьёте любовь не только к себе и своим близким, но и ко всем существам.

Если вы можете что-нибудь сделать ради блага других, важно это делать. Если это невозможно, представляйте, что даёте другим то, что приведёт их к благополучию, причём не только к краткосрочному, но и к долгосрочному. Речь не только о материальной помощи, например о том, чтобы дать пищу голодным и кров бездомным. Многие богатые и успешные люди тоже страдают, и нужно включать их в свои пожелания. Постепенно чувство искренней любви к своей семье, друзьям, ко всем, кого вы встречаете, будет возникать естественно, принося счастье и вам, и другим.

Видео: Мэтью Рикар — «Медитация на альтруистичную любовь»
Чтобы включить субтитры, кликните на иконке «Субтитры» в правом нижнем углу окна с видео. Сменить язык субтитров можно, кликнув по иконке «Настройки».

Всегда ли расширенные зрачки являются признаком любви? Плюс 7 других признаков возбуждения

Да, но давайте обсудим это на секунду, прежде чем вы начнете делать предположения о каждой группе расширенных зрачков, которые смотрят в вашу сторону.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему это происходит, другие признаки, на которые следует обратить внимание, и многое другое.

Когда вы видите что-то, что вам нравится, будь то подарок от друга или красивого прохожего, ваша симпатическая нервная система срабатывает. .

Когда ваше тело находится под давлением, ваши зрачки расширяются, чтобы улучшить прямую и периферийную видимость.

Это позволяет лучше понять, что вас волнует, или оценить потенциальную угрозу.

Исследования также показали, что люди обычно находят людей с большими зрачками более привлекательными.

Например, исследователи в одном знаменательном исследовании представили участникам-мужчинам две фотографии одной и той же женщины и попросили их описать ее.

Они изменили размер ее зрачков, сделав их немного больше на одном изображении и немного меньше на другом — деталь, которую никто из мужчин не заметил.

Они описали женщину с большими зрачками как «более женственную», «мягкую» и «красивую». Они описали женщину с меньшими зрачками как «холодную», «эгоистичную» и «жесткую».

С тех пор несколько исследований с использованием разных методов дали одинаковые результаты.

То же самое и для женщин?

Вроде. За исключением того, что результаты, похоже, указывают на то, что женщины, предпочитающие хороших парней, тянутся к зрачкам среднего размера, в то время как те, кого привлекают более крупные зрачки, склонны к плохим мальчикам.

Недавнее исследование также показало, что период менструального цикла женщины также влияет на то, как ее зрачки реагируют на влечение.

Они обнаружили, что зрачки женщины увеличиваются в размерах, когда она смотрит на кого-то, кого они находят сексуально возбуждающим во время наиболее плодородной фазы ее цикла.

Начнем с того, что окситоцин и дофамин — «гормоны любви» — влияют на размер зрачка.

Ваш мозг получает заряд этих химических веществ, когда вы испытываете к кому-то сексуальное или романтическое влечение.

Этот всплеск гормонов заставляет ваши зрачки расширяться.

Расширение также может быть связано с биологической потребностью в размножении.

Было высказано предположение, что влечение мужчин к более крупным зрачкам связано с их биологическим стремлением передать свои гены.

Женщина с расширенными зрачками отражает его влечение, указывая на вернувшийся интерес и, возможно, сексуальное возбуждение.

Если зрачки женщины расширяются больше всего в фертильный период, это может подготовить почву для успешного размножения.

Вот почему вам не следует предполагать, что любой, кто смотрит на вас с расширенными зрачками, должен быть влюблен: любовь и похоть могут заставить зрачки расширяться. То же самое можно сказать и о других эмоциях, таких как страх и гнев.

Овуляция также влияет на размер зрачка.

Но есть и другие вещи, которые могут вызвать расширение зрачков, но не любовные голуби, в том числе:

• злоупотребление наркотиками и алкоголем
• страх
• изменения света
• травмы глаз
• повреждения головного мозга

9006 Возможно, вы не сможете полагаться только на размер зрачка, чтобы узнать, нравитесь ли вы кому-то, но есть несколько других невербальных подсказок, за которыми вы можете следить.

Взаимный зрительный контакт

Мы все любим немного порадовать глаз и не можем не смотреть, когда кто-то привлекает наш интерес.

Но знаете ли вы, что продолжительный зрительный контакт может сделать вас более привлекательным?

Одно исследование, проведенное в 2006 году, показало, что привлекательность человека повышается, когда он смотрит вам в глаза и проявляет интерес к вам.

И, согласно старым исследованиям, чем дольше вы смотрите друг другу в глаза, тем сильнее становятся ваши чувства любви и привязанности.

Зрительный контакт может быть столь же важен, когда вы находитесь в отношениях.

Количество зрительных контактов между вами и вашим партнером может свидетельствовать о том, насколько вы влюблены.

Более ранние исследования показывают, что влюбленные пары больше смотрят в глаза, чем те, кто не влюблен.

Наклон или наклон

То, как человек сидит или стоит в вашем присутствии, многое говорит об его интересе. Кто-то, кто интересуется вами или флиртует с вами, часто наклоняется или наклоняется в вашу сторону.

Например, наклоняясь вперед и приближая верхнюю часть тела к вам, или приближаясь к краю сиденья во время разговора с вами.

С другой стороны, человек, который откидывается назад или отклоняется от вас, скорее всего, вам просто не нравится.

Стопы указывают

Без особых усилий и размышлений ноги человека обычно указывают в том направлении, куда он хочет идти.

Если вы разговариваете с кем-то, а его ноги указывают на вас, значит, он там, где хочет быть.

Если их ноги смотрят в сторону от вас или даже на кого-то другого, примите это как знак, что они могут быть где-то еще.

Отражение

Отражение долгое время считалось невербальным признаком заинтересованности.

Отражение — это имитация — подсознательная или иная — действий и поведения другого человека.

Когда два человека искренне вовлечены в разговор, они склонны копировать друг друга, даже не осознавая этого.

Также считается, что человек будет подражать вашим действиям, когда захочет наладить с вами отношения.

Согласование их действий способствует сближению и созданию связи.

Итак, если вы заметили, что человек, с которым вы болтаете, держит руку в той же позе, что и вы, вероятно, он заинтересован.

Прикосновение

Незначительные движения, например касание руки или ноги во время оживленного разговора, могут быть признаком интереса.

Также обратите внимание на то, как они взаимодействуют друг с другом, когда разговаривают с вами.

Проведение рукой вдоль руки или по волосам, когда он смотрит на вас или разговаривает с вами, может быть еще одним признаком влечения.

Покраснение или покраснение

Ваше лицо краснеет, когда вы получаете прилив адреналина. Это заставляет ваше сердце биться чаще, а кровеносные сосуды расширяться.

Это может быть вызвано любым типом эмоций, будь то стресс, смущение или гнев.

Но с точки зрения спаривания это хороший показатель того, что вам удалось кого-то возбудить.

Покраснение издавна считалось признаком влечения и привлекательности.

Вспотевшие ладони

Тот же выброс адреналина, который может заставить вас краснеть при одном лишь виде того, кто вам нравится, может также вызвать потение ваших ладоней.

Хотя расширенные зрачки могут быть признаком любви, есть и другие подсказки, по которым вы можете узнать, влюблен ли кто-то в вас.

А если ничего не помогает, всегда можно просто спросить, как они себя чувствуют.

Как узнать кого-то без тонны вопросов

У некоторых людей нет проблем с тем, чтобы узнать других. Возможно, у вас даже есть такой друг.

Десять минут с кем-то новым, и они болтают, как будто знают друг друга много лет. Но не всем дается такое легкое общение с новыми людьми.

Пытаясь узнать больше о новом знакомом, у вас может возникнуть соблазн просмотреть длинный список вопросов. Хотя задавать вопросы, безусловно, является хорошей отправной точкой, это только часть уравнения.

Вот как узнать человека на более глубоком уровне без тонны светской беседы.

Опять же, вопросы с по служат цели, когда вы знакомитесь с кем-то. На самом деле, вам, вероятно, будет трудно общаться, не задавая вообще никаких вопросов.

Но важно убедиться, что вы задаете вопросы, которые вас действительно интересуют. Не слишком увлекаетесь кино? Не думайте, что вам нужно отбарабанить извечное «Видели какие-нибудь хорошие фильмы в последнее время?»

Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы кто-то задавал вам много вопросов, которые, казалось бы, не имели особого смысла:

• «Какое у вас второе имя?»
• «У вас есть домашние животные?»
• «Какая твоя любимая еда?»

Вы, вероятно, почувствуете себя ошеломленным или даже наткнетесь на интервью, к которому не были готовы.

Вместо того, чтобы задавать случайные вопросы, пусть разговор направляет вас, и ищите реплики от другого человека. Например, если вы заметили, что на рабочем столе коллеги изображены собаки, вы можете сказать: «О, как мило! Это твои собаки?

Помните, вам не нужно спрашивать все, что приходит на ум. Люди естественным образом раскрывают информацию о себе с течением времени.

Если вы продолжите с ними разговаривать, вы, вероятно, получите ответы даже на те вопросы, которые не задавали.

Допустим, вы только что встретили кого-то, кто кажется действительно замечательным. Вы определенно можете увидеть, как вы становитесь друзьями, может быть, даже чем-то большим. Как только вы почувствуете эту первоначальную искру интереса, вы захотите узнать о них больше как можно скорее.

Но болтать кучу вопросов — не лучший ход. Конечно, вы узнаете ключевые факты о человеке, например, где он вырос и сколько у него братьев и сестер. Но один вдумчивый вопрос может дать вам еще больше информации.

Например, если вы хотите спросить о семье, вы можете сказать: «Вы проводите много времени со своей семьей?» Это, скорее всего, даст вам лучший ответ, чем просто вопрос, есть ли у них братья и сестры.

Люди часто задают быстрые и поверхностные вопросы, когда чувствуют затишье в разговоре. Но эта начальная неловкость совершенно нормальна.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что обычно требуется около месяца, чтобы модели разговора вошли в удобный ритм.

А пока постарайтесь не слишком откладывать любые моменты молчания или неловкости, которые могут возникнуть.

Если вам трудно пережить первые неловкие моменты, Кэтрин Паркер, LMFT, предлагает потренироваться с надежным другом. Начните с заставки, например: «Привет, мне нравится эта нашивка на твоей сумке. Вы его разработали?» и тренируйтесь поддерживать разговор.

Если вы действительно хотите узнать кого-то получше, вы не можете просто задавать ему вопросы. Вы также должны обратить внимание на их ответы. Вы можете использовать навыки активного слушания, чтобы показать кому-то, что вы искренне заинтересованы в том, что они говорят.

Активное слушание означает, что вы участвуете в разговоре, даже когда не говорите.

Как это сделать

Попробуйте активно слушать:

• устанавливая зрительный контакт
• поворачиваясь или наклоняясь к говорящему
• кивают или издают подтверждающие звуки во время прослушивания
• ждут, чтобы говорить, пока они не закончат
• повторяют или сопереживают тому, что они сказали («Ты сломал руку дважды за один год? Это должно быть ужасно, я не могу себе представить . »)

Вы можете многому научиться по тому, как кто-то физически отвечает на вопрос. Они наклоняются, чтобы ответить? Жест или как-то оживленно, когда они отвечают?

Если они кажутся взволнованными, возможно, вы попали на хорошую тему. Если они отвернутся или отвернутся, отмахнутся от вопроса или дадут краткий ответ, они могут не заинтересоваться.

Научившись распознавать чей-то уровень интереса, вы сможете добиться большего успеха в общении. Кто-то может быть менее заинтересован в разговоре с вами, если он думает, что вы будете продолжать задавать вопросы о вещах, которые его не волнуют.

Все мы временами отвлекаемся и теряем концентрацию. Это может произойти, даже когда вы делаете что-то приятное, например, разговариваете с кем-то, с кем вам интересно познакомиться.

Но зонирование может показаться бескорыстным, особенно для тех, кто плохо вас знает.

Если вы чувствуете, что ваше внимание рассеивается, не поддавайтесь желанию потянуться к телефону или иным образом прекратить разговор.

Вместо этого задумайтесь и напомните себе, что вы делаете и почему.

Если вы действительно не можете уделить внимание разговору, просто будьте честны. Скажите что-нибудь вроде: «У меня был тяжелый день, и я хочу уделить этому разговору больше внимания, чем сейчас могу». Это может помочь другому человеку почувствовать, что его ценят. Вероятно, они тоже будут уважать вашу честность.

Может показаться безобидным немного приукрашивать правду, чтобы наладить отношения с кем-то.

Вы прочитали «Голодные игры» и пришли в восторг от того, как сильно вы любите антиутопические романы для подростков. Или, может быть, вы хотите присоединиться к беговой группе вашего симпатичного коллеги, поэтому вы небрежно упомянули пробежку 5 миль каждое утро, когда ваша обувь месяцами лежала в глубине шкафа.

Какими бы незначительными ни казались эти преувеличения, развитие доверия — важный шаг в знакомстве с человеком. Когда правда выходит наружу (а так обычно и бывает), они могут задаться вопросом, что еще вы преувеличили, или вся ваша дружба основана на лжи.

Вам не всегда должны нравиться одни и те же вещи, чтобы установить связь. Пусть области сходства приходят естественным образом. Если нет, вы всегда можете познакомить друг друга с теми вещами, которыми вы увлечены.

Ваши отношения не должны быть односторонними. У вас не будет большой дружбы, если другой человек тоже не узнает вас. Наряду с вопросами постарайтесь рассказать о себе.

Вы можете естественно предлагать личные данные в ходе разговора, часто отвечая на то, что кто-то говорит. Например: «Ты любишь готовить? Это восхитительно. У меня не так много терпения на кухне, но я люблю делать коктейли».

Некоторым людям может быть некомфортно, если они очень мало знают о том, с кем разговаривают, поэтому рассказ о себе может помочь им почувствовать себя более непринужденно.

Затем вы можете вернуться к собеседнику с соответствующим вопросом, например: «Ты научился готовить?»

По словам Паркера, люди, которым трудно общаться с другими, часто имеют проблемы с общением с самими собой. Она советует развивать свои собственные хобби и интересы, чтобы вы могли расширить свой опыт.

Похвалить кого-то может показаться хорошим способом понравиться ему, но не переусердствуйте. Это может оттолкнуть, так как часто кажется неискренним. Кроме того, это может часто доставлять людям дискомфорт.

Хорошее практическое правило — делать комплименты осмысленными и искренними. Искренний комплимент может помочь начать разговор, дающий возможность лучше узнать человека.

Аккуратно подчеркивайте внешний вид. Хотя обычно нет ничего плохого в том, чтобы восхищаться уникальным предметом одежды или украшениями, избегайте комментариев по поводу чьей-либо внешности или размера, даже если вы думаете, что говорите что-то положительное.

Также имейте в виду, что комментарии о внешности не всегда уместны на рабочем месте.

Если кто-то, с кем вы недавно познакомились, начинает рассказывать вам о проблеме, с которой он сталкивается, ваша интуиция может дать совет. Но лучше просто слушать с сочувствием, если только они конкретно не спрашивают, что вы думаете или что бы вы сделали в такой же ситуации.

Если вы действительно хотите помочь, скажите: «Звучит очень сложно. Если вам что-нибудь понадобится, дайте мне знать. Я буду рад помочь, если смогу».

Как правило, лучше не спрашивать у себя слишком много советов.

Может быть, вы хотите показать другому человеку, что вы цените его мнение и мнение. Но постоянно спрашивая «Что ты думаешь об этом?» или «Что мне делать?» или даже «Как вы думаете, я поступил правильно?» может поставить кого-то в затруднительное положение для ответа, который, возможно, ему неудобно давать.

Текстовые сообщения могут показаться хорошим способом избежать первоначальной неловкости, которая иногда возникает при знакомстве с кем-то. Но постарайтесь не слишком полагаться на такого рода общение, особенно на ранних этапах. Если расстояние является проблемой, подумайте о видеочате.

По возможности оставляйте текстовые сообщения для составления планов или короткого «Привет, я думал о тебе». Вы можете позволить другому человеку вести вас здесь. Если вам обоим нравится переписываться, дерзайте.

Просто следите за балансом. Помните, что вы разговариваете, поэтому старайтесь избегать текстовых стен и дайте другому человеку возможность ответить. Сохраняйте более интенсивные разговоры для личного общения, чтобы избежать недопонимания.

Не отправляйте много сообщений до получения ответа. Люди становятся занятыми, и возвращение к 12 сообщениям через 1 день может показаться ошеломляющим.

Если кто-то уже занимает место в ваших сообщениях, отправка дополнительных сообщений не поможет.

При составлении планов с кем-то новым может помочь использование вещей из вашего разговора или подсказок в их окружении.

Кофе — это, как правило, простой вариант, но создание более индивидуального плана показывает, что вы обращали внимание. Это может помочь кому-то чувствовать себя более комфортно рядом с вами. Например, если у вас обоих есть собаки, вы можете предложить пойти в парк для собак.

Использование подсказок в разговоре также может помочь вам узнать, чего следует избегать. Например, вам не стоит предлагать встречу в баре тому, кто упомянул о том, что нужно оставаться трезвым.

Может наступить момент, когда вы опоздаете или вам придется отменить свои планы, но постарайтесь, чтобы это не случалось часто. Приходя вовремя и выполняя обязательства, вы показываете, что цените время другого человека.

Некоторые люди любят говорить о политике, религии, прошлых отношениях, нынешних отношениях или любых других потенциально деликатных темах. Другие нет. Многие люди не чувствуют себя комфортно, говоря об этих проблемах, пока они не узнают кого-то хорошо.

Даже если вы любите углубляться в глубокие и значимые темы, в целом разумно проявлять осторожность, когда вы только знакомитесь с кем-то.

«Итак, как вы думаете, что происходит, когда мы умираем?» может быть не лучшей темой, когда вы впервые встречаетесь за чашкой кофе. Приберегите это для более уютной ночной беседы, которая может случиться через несколько недель или месяцев.

Совершенно нормально представлять более деликатные темы в общих чертах, особенно если вы предпочитаете с самого начала знать, как кто-то относится к определенным темам.

Но обратите внимание на то, как они реагируют. Если они дают короткие ответы, переходите к другой теме. Если они просто говорят, что не хотят о чем-то говорить, уважайте это и смените тему.

Если вы хотите узнать кого-то поближе, ваш подход не должен быть односторонним. Другими словами, вы не можете ожидать, что кто-то поделится личной информацией, если вы не хотите делать то же самое.

Обычно вам приходится проявлять некоторый уровень уязвимости, прежде чем кто-то начнет чувствовать себя комфортно рядом с вами.

Это не означает, что вы должны сразу же говорить о тяжелых или серьезных темах. Но со временем вы, естественно, начнете делиться большим количеством информации о вещах, которые имеют значение в вашей жизни.

Можно вести себя непринужденно и беззаботно, если это та дружба, которую вы ищете. Но если вы хотите, чтобы ваше новое знакомство переросло в близкую дружбу или даже в роман, вам, возможно, не удастся добиться этого, не став уязвимым.

С другой стороны, убедитесь, что вы уважаете их границы. Если они говорят вам, что не хотят о чем-то говорить или отворачиваются, когда вы поднимаете определенную тему, не настаивайте.

Для развития дружбы может потребоваться более 100 часов в течение 3 месяцев.

Конечно, если вы просто проводите время с кем-то, это не означает, что вы сформируете длительную дружбу, но ваши шансы на дружбу, как правило, увеличиваются, когда вы проводите больше времени с кем-то.

Желание сблизиться с кем-то сразу понятно, но позволить вещам развиваться естественным образом может дать лучшие результаты, чем принуждение к дружбе.

Просто сосредоточьтесь на том, чтобы проводить время с человеком, которого вы хотите узнать, и используйте приведенные выше советы, чтобы сделать это время важным.