Как наладить отношения с мужем
Психология взаимоотношений жены и мужа – это объемный вопрос, изучением которого заняты психологи всех мировых стран. Но ни один из них не знает универсального рецепта того, как наладить отношения с мужем.
Наверняка можно говорить так: сохранить доверительные отношения с супругом намного легче, чем пытаться вернуть утраченные чувства. Стоит рассмотреть наиболее типичные ситуации, в которые может попасть каждая женщина.
Сексуальная жизнь пары – это очень существенная часть семейного бытия, которая играет огромную роль в личных отношениях. В силу своих физиологических особенностей для женщины в ходе беременности и последующих родов уходят на второй план сексуальные отношения. В зависимости времени, которое требуется жене для восстановления после родов, период без интима может составить от 2 до 8 месяцев.
Восстановить сексуальные отношения с мужем можно после того, как женщина ощутит себя физически и психологически готовой к близости. Оттягивать эту минуту не стоит, поскольку долгий период воздержания плюс появление малыша могут крайне негативно сказаться на взаимоотношениях с мужем. Лишь при полноценной сексуальной стороне жизни муж не окажется в стороне и, следовательно, не будет мучиться от недостатка внимания.
Вопросом восстановления отношений женщины задаются и в том случае, когда в общении с мужем отмечается холодность непонимания. Психологи уверены, что спустя 5-7 лет со дня свадьбы обязательно наступит период привыкания друг к другу, былая страсть угаснет, и ее сменит другой этап взаимоотношений. Если жене и мужу за годы совместного существования случилось наладить взаимное доверие и понимание, то следующая стадия может лишь усовершенствовать то, что имеется. В противной ситуации случаются частые ссоры, происходят скандалы и копятся обиды. Необходимо в первую очередь уделять супругу и браку максимум внимания.
Следует завести привычку раз в неделю один день провести вдвоем так, как этого хочется вам обоим. Нужны совместные идеи, планы, их обсуждение. Планируйте совместные развлечения и бизнес, обменивайтесь впечатлениями, регулярно занимайтесь любовью, и взаимоотношения удастся не только наладить, но и значительно улучшить.
Как наладить отношения с мужем
Многие девушки и женщины выходят замуж, чтобы стать счастливыми, но далеко не каждая из них задумывается о том, как сделать супружеский союз гармоничным.
Мы привыкли считать, что отношения складываются как-то сами по себе, забывая о том, что ничто в мире не случается просто так, не возникает из ниоткуда и не уходит в никуда. Отношения, чтобы они складывались удачно, счастливо и приносили радость их участникам нужно складывать, нужно трудиться над их созданием, а создав, постоянно поддерживать.
Это вопрос, который тревожит многих, и, перелистав горы литературы по этой теме, изучив мнения и опыт работы семейных психологов, консультантов, а также успешные примеры семейных пар, которые хоть и редко, но все же встречаются в нашей жизни, можно найти несколько интересных и дельных ответов.
Снизить эмоциональную напряженность
Этого можно достичь двумя путями:
Прикасайтесь друг к другу
Провожайте его на работу и встречайте легким поцелуем, если о чем-то просите – возьмите за руку, если вместе смотрите фильм – поглаживайте его тело. Прикосновение способно передать всю нежность ваших чувств и вызвать положительную ответную реакцию.
Находите общие интересы и как можно больше общайтесь, и не только о том, что приготовить на ужин и когда оплатить коммунальные услуги. О чем говорить с мужем?
Где найти темы для разговоров? Везде!
- ваши взаимоотношения: если что-то не нравится, неприятно – скажите об этом, что-то не поняли – спросите, не ждите, что муж догадается о ваших желаниях и чувствах;
- сексуальная жизнь: тема очень деликатная, но обсуждать ее лучше с супругом, а не на форумах в интернете или с подругами за чашкой чая. Во-первых – пользы больше, а во-вторых – об этом будете знать только вы;
- воспитание детей – если они есть, лучше выработать общую стратегию поведения, чтобы избежать ситуации, когда кто-то из родителей плохой, а кто-то хороший, что может стать причиной конфликта;
- бытовые вопросы – да, это банально. Но мы обычные люди, а не герои романтических фильмов, мы кушаем, чихаем, и если вас раздражает немытая тарелка, оставленная мужем в раковине или поднятое сиденье унитаза, лучше поговорить об этом спокойно, а не делать скандал из мелочи;
- культурные мероприятия. Поход в кино или театр не только сближает, но и дает отличную тему для разговора: обсудите игру актеров, световые эффекты, режиссуру – это очень сближает;
- совместное планирование будущего отпуска, ремонта, чего угодно выполняет две функции одновременно: обеспечение общения и укрепление отношений на перспективу.
Видео: Правильные отношения между мужем и женой
Дарить, а не брать
Думайте о том, что вы можете сделать для развития отношений, научитесь дарить, а не брать, старайтесь быть совершеннее с каждым днем и делать все, что вы делаете наилучшем образом. Не повторяйте ошибку тех женщин, которые ожидают от мужа чуда и постоянно чего-то требуют. Многие вещи зависят прежде всего от нас самих.
Научиться любить саму себя
Признайте свою неповторимость и просто полюбуйтесь собою в зеркале. Это повысит самооценку, поднимет настроение и поможет привлечь внимание мужа. Уважайте себя и партнера, потому что уважение — это основа основ, а внешняя красота и сексуальное влечение утрачивают свою силу с годами.
Ищите в муже те качества, которые вызывают у вас уважение. И научитесь любить саму себя, заботьтесь о себе, уделяйте для себя время. Это не только походы в салон красоты или внешность всегда на пятерку, это прежде всего глубокая внутренняя работа над собой.
Стремиться вдохновлять
Хвалите вашего мужа и стремитесь вдохновлять на поступки, приятные для вас. Благодарность — это великая сила, если использовать ее правильно. Похвала поощряет то поведение, за которое хвалят, поэтому должна быть конкретной и описательной.
Мало сказать: “Ты у меня такой молодец” – это расплывчатая формулировка. Недостаточно будет произнести “Спасибо, что купил картошку” – это банально, хотя и приятно.
Лучше сформулировать похвалу так, что бы мужчина понял, что и почему он сделал хорошо и что это значит для вас: “Ты у меня такой молодец, пошел со мной в гости к маме, хотя мог остаться дома смотреть футбол. Я очень ценю твое уважение к моей семье и мне очень приятно твое понимание и поддержка” или “Спасибо, что купил картошку. Мне приятно осознавать, что ты обо мне заботишься и помнишь о том, что мы говорили вчера. Такое внимания подчеркивает твои нежные чувства ко мне.”
Первое время может быть непривычно разговаривать с мужчиной подобным образом, да и не нужно это делать постоянно, но такое общение дает потрясающие результаты.
Желать добра
Дайте мужчине свободу. Каждый человек имеет право на личное пространство и будет чувствовать себя некомфортно, если это пространство пытаться каким-то образом ущемить: проверять телефоны, устраивать допросы.
Доверие — это надежный фундамент успешных отношений. Доверять — не значить пустить все на самотек, доверять – значит желать добра, и любить безусловно.
Творческая визуализация
Определите для себя, как вы видите свои идеальные любовные отношения, даже если в данный момент их нет или они таковыми не являются. Это намного упростит задачу, потому что зная, куда хотите прийти, намного легче выбрать оптимальный путь путешествия.
Отношения можно описать на бумаге, уделяя максимум внимания деталям. Указывайте то, что важно для вас, а не то, что признано или считается правильным.
Может вы хотите, чтобы отношения были гармоничными и счастливыми, а может, веселыми, беззаботными и легкими, а может для вас важно, чтобы он выносил мусор, дарил цветы и чистил ваши сапоги. Найдите свои критерии счастливых отношений.
Если словами трудно передать видение идеального союза, прочувствуйте его, просто закройте глаза и представьте себе картинку идеальных отношений, какие вы испытываете эмоции, что вы делаете, о чем говорите, как проводите свободное время. Когда представите все в мелочах – сохраните этот образ в своей памяти – он поможет создать такие отношения в реальности.
Будьте преданны друг другу и отношениям, что бы ни случилось. В жизни многих пар случаются испытания, и преданность помогает их преодолевать.
Силу преданности можно сравнить с силой материнской любви. Вы можете себе представить, чтобы мать как-то сказала своему ребенку, что сегодня она любит его, а что будет с ее чувствами завтра, она не знает?
Нет, потому что мать любит ребенка всегда, что бы ни случилось, какие бы поступки он не совершал, она продолжает его любить. Так ли мы преданны в наших отношениях с мужем, и как наладить отношения, столкнувшись с трудностями? А их в семейной жизни может быть множество.
Если он этого не хочет
Во-первых, не давить на него, не требовать объяснений и не биться в истерике. Вспомнить слова царя Соломона, который говорил, что все проходит и это пройдет. Дайте ему время побыть наедине со своими мыслями, сомнениями, пускай подумает.
Если супруг не хочет разговаривать, оставьте его в покое и сохраняйте спокойствие: более чем вероятно, что он сам заговорит через какое-то время и будет благодарен вам за отсутствие скандалов и попыток расставить все точки над “i”.
После его измены
Перестать считать его козлом, кобелем или другим подобным животным, признать этот факт и поговорить. Вряд ли вам удастся после его измены получить вразумительный ответ на вопрос почему, поэтому лучше не спрашивать, тем более что виноваты в измене всегда двое: он, так как это сделал, и вы, так как своим поведением подтолкнули его к этому.
Вина женщины в факте измены мужа есть всегда! Примите это как аксиому.
О чем говорить? Об отношениях, о том какими вы хотите их видеть, что готовы для этого делать, каких действий вы ожидаете от него, и каких действий он ожидает от вас. Такой спокойный разговор возвращает к вам утраченное уважение мужа, и шансы на восстановление отношений возрастают при соблюдении одного нюанса:
Никогда в будущем, ни при каких обстоятельствах не упрекайте его в прошлой измене, если решили жить с ним дальше.
После рождения ребенка
В этот период важно уделять внимание не только малышу, но и супругу, так как многие мужчины страдают после рождения ребенка от недостатка внимания. Старайтесь привлекать мужа к заботе о ребенке, подчеркивайте важность и значение его помощи для вас.
И помните, что мужчина – это прежде всего мужчина, и у него есть желания сексуального характера, которые вы как женщина можете удовлетворить разными способами. Поэтому подумайте, как это можете сделать вы, пока этого не сделала другая женщина.
После ссоры, если он виноват
Помнить старую мудрость: или прав, или счастлив. После ссоры, если он виноват не нужно доказывать мужу его ошибку, потому что это приведет не к укреплению отношений, а скорее наоборот.
Объясните супругу, что именно было для вас неприятно и предложите свой вариант поведения в аналогичной ситуации в будущем – это дает очень хороший результат, если разговаривать уважительно.
После развода
Как не странно, зачастую, поставив второй штамп в паспорте, люди получают внутренне ощущение той свободы, которой не хватало в браке, и понимают, что им на самом деле хорошо вместе.
Если после развода вы желаете восстановить отношения, лучшее что можно сделать в этой ситуации это проговорить с достоинством свои ожидания, поблагодарить партнера за то лучшее, что было у вас общего и сказать. что вы примите и будете уважать любое его решение. А после этого просто дайте время ему подумать и прийти в себя.
Если он пьет
Честно ответить себе на вопрос: он это делал всегда и вы не замечали, или это начало происходить с какого-то времени? Если второй вариант – то нужно найти причину и помочь мужу ее устранить.
Это может быть что угодно: проблемы на работе, ссора с другом, политический кризис в стране. Если муж пьет, не упрекайте, а попробуйте поговорить и помочь ему разобраться в ситуации.
После измены жены
Если вы не удержались и согрешили по какой-то причине, но хотите сохранить отношения с мужем, то нужно прежде всего перестать себя винить. Говорить или не говорить супругу?
Трудно ответить однозначно – измена жены, это вопрос сложный. Все зависит от ситуации: иногда лучше хранить это в тайне всю жизнь, иногда целесообразнее признаться, тем более, если велики шансы того, что он сам об этом узнает каким-либо образом.
Если все-таки вы рассказали мужу о своей измене, извинитесь и дайте понять, что вы не потерпите напоминаний об этом. И начинайте все с чистого листа, потому что отношения уже не будут такими как прежде, а вот лучше или хуже зависит от вас
На расстоянии
Говорят, что идеальная любовь бывает только в письмах, поэтому главное, о чем нужно помнить, находясь далеко друг от друга, это доверие. На расстоянии не нужно придумывать то, чего нет, если он не ответил на звонок или оказался вне зоны действия сети, чаще всего на это действительно есть объективные причины.
На грани развода
Решить, хотите ли вы продолжать отношения с этим человеком или нет, только при этом помните, что отношение к нам другого, и мужа в том числе, обусловлено прежде всего нашим собственным поведением.
Иногда, даже находясь на грани развода, бывает достаточно изменить свое отношение к ситуации, чтобы изменилась сама ситуация.
Прекратите провоцировать конфликты и сделайте что-то приятное и неожиданное: пригласите мужа в кино, воссоздайте атмосферу первого свидания, сделайте ему массаж или просто принесите утром кофе в постель. Ведь даже такая мелочь может все изменить в лучшую сторону.
Во время беременности
Оставаться быть женщиной и во время беременности продолжать ухаживать за собой, вспоминать хотя бы иногда, что вы любящая, понимающая и заботливая жена, а не капризная беременная фурия, требующая каждую ночь в метель ходить в супермаркет за апельсинами.
Купите их самостоятельно, устроив себе днем прогулку на свежем воздухе: это хорошо влияет на развитие плода и улучшает настроение. Говорите с мужем на разные темы, а не только о подгузниках и распашонках. Готовьтесь к появлению ребенка на свет совместно, и при этом помните о других сферах жизни
- Относитесь к себе с любовью;
- Воспринимайте мир позитивно;
- Работайте над собой;
- Ожидайте лучшего.
Супружеская жизнь и законы физики
Причем тут физика? Все в мире подчиняется определенным законам, главным из которых является закон притяжения, который гласит о том, что мы получает, то о чем чаще всего думаем.
Следовательно, если думать о ссорах, проблемах и недостатках именно их мы и притянем в свою жизнь, если концентрировать внимание на положительных сторонах отношений – они будут улучшаться.
Следите за своими мыслями, потому что они создают вашу реальность, и будьте счастливы!
Видео: Как сохранить отношения с супругом
Как наладить отношения с мужем. Женам на заметку.
Конечно же, все мужья и жены разные, и трудно подобрать универсальные рекомендации, которые стопроцентно подойдут всем парам без исключения. И все же, я сформулирую несколько положений, которые гарантировано приведут Вас к желаемому результаты: крепким и гармоничным отношениям и счастливой супружеской жизни.
Если Вы задаетесь вопросом, как наладить отношения с мужем, значит они дороги для Вас. И эта внутренняя ценность послужит Вам прочным фундаментом для построения качественно новых отношений. Почему я об этом заговорила? Да потому что очень важно иметь желание что-то изменить. При чем, это «что-то» нужно будет прежде всего менять в себе. Сразу отбросьте мысль, что менять нужно мужа, что нужно заставить его делать то-то и то-то. Нет! Только изменившись сами, Вы сможете изменить свою жизнь и отношения. Итак, приступим…
Прежде всего, необходимо представить те отношения, которые Вы хотите видеть между собой и мужем. Нарисуйте в своем воображении как можно более яркую и четкую картину желаемых отношений. При этом старайтесь, чтобы она содержала какие-то конкретные факты и действия, а не просто абстрактные желания. Так, пусть Ваш муж не просто «хорошо к Вам относится», а нежно Вас обнимает и целует, а его руки ласково шевелят Ваши волосы на затылке. Старайтесь при этом ощутить, что Вы чувствуете, что видите и слышите. Подключение остальных чувств сделает Вашу картинку более объемной и реальной.
Кроме того, представляя, как разворачиваются события в Вашем воображении, думайте о них, как о свершившемся факте, как о чем-то, что уже есть в реальности, а не как о том, чего бы Вы хотели, но пока не имеете. Только таким образом Вы сможете приблизить их наступление, делая эти события для себя субъективно гораздо более реальными.
Да, и еще, Вы сами должны верить и чувствовать, что рисуемая Вами картина реальна и не противоречит объективным обстоятельствам и характеру Вашего избранника. Так, если Ваш муж достаточно закрытый человек, то ждать, что он будет делиться с Вами всеми своими душевными переживаниями, было бы несколько неоправданно. Хотя продвинуться на несколько шагов вперед в этом направлении вполне возможно.
Эта картина не только поможет Вам сориентироваться в своих желаниях и стремлениях, максимально их конкретизируя, но и позволит получить положительный заряд для реализации своих желаний в конкретных действиях. Что же это должны быть за действия? Давайте рассмотрим по порядку.
Как наладить отношения с мужем:1. Уменьшите эмоциональную нагрузку в паре.
Живя вместе какое-то время и не получая от партнера желаемого, мы накапливаем в своей душе множество обид и разочарований, которые неизбежно отражаются на наших отношениях. Сплетаясь в тугой клубок, наши негативные эмоции, подобно комку грязи в трубе, перекрывают к нам доступ всему тому хорошему, что происходит в нашей жизни. В итоге мы оказываемся просто не способны ни взять то, что нам дают люди и обстоятельства, ни дать что-либо взамен. В результате этого наша неудовлетворенность все растет, мы начинаем требовать все больше и больше, а получать все меньше. Образуется замкнутый круг, из которого выйти нет ни сил не желания.
Поэтому так важно снизить тот негативный накал, который существует у многих пар. Постарайтесь уйти от обид и претензий к партнеру, перевернув эту страницу своей жизни и начав все с чистого листа. Избавиться от обид Вам поможет моя статья Как перестать обижаться. А поработать с другими негативными эмоции Вы можете с помощью методики, описанной в статье Работа с эмоциями.
Какой бы метод налаживания отношений Вы для себя не избрали, начните именно с этого шага. Поскольку неотработанные обиды, гнев и прочий негатив, подобно подпольщикам-диверсантам, будут подтачивать Вас изнутри, а время от времени и прорываться наружу в виде вспышек раздражения и претензий в сторону супруга, сводя на нет все Ваши усилия по построению семейного счастья.
2. Перестаньте требовать и начните давать.
Такая постановка вопроса может показаться довольно несправедливой. Все мы хотим, отдавая, получать что-то взамен. На самом деле, так оно, в конце концов, и получится. Но будьте готовы к тому, что некоторое время это движение будет идти только в одну сторону. Поэтому так важно найти те формы «дарения» себя, которые не подтачивают Ваши силы, а наоборот, доставляют Вам самой удовольствие.
Давать нужно без оглядки, и не ожидая благодарности в замен, от полноты души и избытка чувств, просто потому, что не можешь или не хочешь иначе. Старайтесь делать для своего мужа, прежде всего то, что и Вам самой приносит удовольствие, а не является тяжелой повинностью. А теми делами, которые Вам не нравятся, старайтесь заниматься как можно меньше, возможно, перепоручив их кому-то другому. Если же это сделать никак нельзя, постарайтесь сделать так, чтобы они сопровождались чем-то, что Вам приятно либо Вы получили за них какое-то вознаграждение, хотя бы от себя самой.
Так, если вы просто ненавидите мыть посуду, то веселая музыка, сопровождающая это занятие, сможет переключить Ваше внимание на более приятные мысли, и Вы даже не заметите, как закончите неприятную для себя работу. А съеденный апельсин или другая вкусняшка не только придаст Вам сил, но и послужит приятной компенсацией за приложенные усилия. Только не увлекайтесь кулинарными призами за работу. Лучше разнообразьте их какими-то занятиями, которые Вам нравится, но Вы редко себе их позволяете.
3. Уделяйте время себе любимой.
Если Вы сами не находите время для себя, то почему кто-то другой должен делать это за Вас? Лучшее время, чтобы начать заботиться о себе, это сегодня. Подумайте о том, что доставит Вам наибольшее удовольствие и одновременно будет Вам полезно. Думаю, найдется как минимум одно занятие, отвечающее таким требованиям. Например, редко можно встретить женщину, которой не нравиться ухаживать за своим лицом и телом, особенно, когда за нее это делают другие. Так почему же не делать этого как можно чаще? Только не говорите, что Ваша занятость не позволяет Вам предаваться столь бессмысленному времяпровождению, и у Вас есть дела поважнее.
Нет ничего более важного для каждого человека, чем получение удовольствия от собственной жизни. Если же он игнорирует этот закон природы, то его жизнь превращается в череду тягостных обязанностей, которые лишь выматывают его силы, ничего не давая взамен. Вот и получается, что для того, чтобы успевать делать больше для других, нужно обязательно уделять время себе и своим удовольствиям. Это заряжает нас энергией, необходимой для новых свершений.
Помимо того, что время, уделенное себе в целом и своему внешнему виду в частности, позволит Вам получить столь необходимый для улучшения качества жизни заряд бодрости, Вы еще и заметите со временем, как преобразиться Ваш внешний облик. Загнанная лошадь, недовольно бьющая копытом преобразиться в прекрасную фею, вдохновляющую мужчину на подвиги ради нее. Кроме того, занимаясь чем-то для себя самой, Вы научитесь смещать фокус внимания со своего мужа и отношений с ним, на другие объекты, что даст Вашим отношениям нужную внутреннюю свободу.
Ведь, очень часто, сами того не замечая, мы душим своего мужчину в объятьях любви, буквально не давая ему вздохнуть. А когда он пытается выскользнуть из наших цепких пальцев, начинаем возмущаться, укоряя его, что он нас любит совсем не так сильно, как мы его. И постепенно наши слова становятся правдой. Ведь настоящий мужчина – это зверь, который плохо себя чувствует в неволе. Для масштабных свершений ему нужна свобода действий и поддержка с Вашей стороны. И еще чуточку вдохновения. Больше на эту тему Вы можете прочитать в статье Руководство для женщины в обращении с мужчиной.
До сих пор мои рекомендации касались больше того, что следует делать, чтобы не раскачивать лодку семейной жизни, давая ей спокойно плыть по течению. Если же Вы хотите не только не мешать, но и помочь своему мужчине грести, то обратите внимание на следующие пункты.
4. Вдохновляйте своего мужчину.
Когда я говорила о том, что нужно помочь мужчине грести, я не имела в виду, что нужно взять самой в руки весло. Не в коем случае! Это тяжелая мужская работа, и помочь ее выполнить женщина может, только придавая мужчине дополнительные силы для ее свершения. Для этого ей нужно свято верить в способность мужчины делать такую работу, и считать, что все то, что он делает, он делает лучшим из возможных для него на текущий момент способов.
А это означает, что как минимум, нужно навсегда забыть о критике и сомнениях, а напротив, вдохновлять мужчину своей верой в его возможности и желание достичь как можно большего. Любая фраза, брошенная вскользь, должна вливать в него новую волну уверенности и непоколебимого стремления достигнуть цели, а не отщипывать от него по кусочку до тех пор, пока вся живая плоть не будет съедена, и останутся только кости… Жуткая картинка, да? Но почему-то многие жены именно так и поступают, постоянно сверля мужчину укорами и язвительными замечаниями, давая ненужные ему советы. И при этом пребывают в полной иллюзии, что помогают ему!
И еще один не маловажный момент. Мужчину делает сильным только слабая женщина рядом. Если Вы сами можете «слона на скаку остановить и хобот ему оторвать», то, как Вы думаете, какой мужчина будет рядом? Скорее всего тот, кому нужно покровительство сильной женщины, поскольку сам он мало на что способен. Конечно же, бывают исключения из этого правила. Но в 99% можно наблюдать картину, когда рядом с сильной гиперфункциональной женщиной находится пассивный мужчина-потребитель. Ведь семья, как и любая система, строится по принципу взаимодополнения. Больше о семье, как системе Вы можете прочитать в статье Семейные роли.
Только не переборщите со слабостью. Не приспособленная к жизни приживалка, которая и шагу ступить сама не может, имеет мало шансов завоевать расположение мужчины, и еще меньше – удержать его. Никакую идею не стоит доводить до абсурда, в т.ч. и эту. Просто те дела, которые традиционно выполняет мужчина, нужно закрепить за ним. Иначе, если Вы покажете, что справляетесь с ними сами, Вы тем самым, как бы обесцените роль мужчины в Вашей жизни. А для мужчины нет ничего более важного, чем чувствовать себя нужным своей женщине. И если Вы будете время от времени обращаться к мужу с небольшими просьбами, которые позволят ему проявить свою силу, знания и компетентность, и наглядно продемонстрируют Вашу неспособность обходиться без него, этого будет вполне достаточно.
5. Желайте добра своему мужу.
На первый взгляд, рекомендация выглядит довольно странно. Какая жена желает своему мужу зла? — спросите Вы. Да каждая вторая. Жизненные неурядицы и разочарования заставляют искать виновного в том, что ситуация развивается не так, как хотелось бы. Как правило, мы находим его в лице самого близкого человека. И даже если понимаем, что не правы, не можем избавиться от мысли, что не будь его, все могло бы быть иначе. Эта затаенная мысль медленно, но верно разрушает наши отношения. А ведь мы забываем, что сами выбрали этого человека, а значит, получили именно то, что хотели, сознавали мы свой выбор или нет…
Поэтому так важно суметь переключить свои мысли на позитивный лад. Мысленно желая добра человеку, мы приближаем его к осуществлению его желаний, помогая ему стать счастливее. Мы как бы сообщаем свою дополнительную энергию его желанию. А счастливый мужчина рядом способен сделать счастливой любую женщину!
Как же желать мужу добра? — спросите Вы. Просто седеть и повторять эту фразу? Нет. Для этого нужно попытаться понять, чего именно ему не хватает в этот момент времени и представить, что он это уже получил. Важно искренне пожелать ему осуществления желаний, даже если они идут в разрез с нашими ожиданиями.
Ваш муж пришел расстроенный с работы и сразу уткнулся в газету или в телевизор, сказав Вам едва ли два слова? Не спешите возмущаться. Не примыкайте к его гонителям! Лучше подумайте, чего бы ему сейчас больше всего хотелось. Думаю, что тишины и покоя, а еще, чтобы неприятности на работе как-то разрешились. Вам вполне по силам обеспечить ему столь нужное уединение, а самой заняться каким-то интересным делом. А пока Вы предвкушаете удовольствие от своего занятия, от всей души пожелайте ему, чтобы все его проблемы разрешились и представьте, как он спокойный и радостный приходит к Вам с работы. Напутствовав его таким образом, займитесь собой любимой. И когда Вы довольная и взбодрившаяся подойдете к своему мужу, возможно, Вас встретит уже совсем другой мужчина.
Правда, бывает так, что у мужчины начинается длительный период, во время которого он испытывает острую потребность в уединении. Я называю этот период «затмение солнца». В течении этого времени мужчина замыкается в себе, он не готов ни давать ни получать знаки любви и внимания, и все, что хочет, это просто, чтобы его оставили в покое. А именно это и труднее всего сделать любящей женщине.
Если Ваш муж находится как раз в таком состоянии, тогда не стоит ждать от него быстрого отклика на Ваши мысленные пожелания. Реакция явно будет отсроченной во времени. Ничего. Ваш позитивный настрой по отношению к мужу и происходящему, все равно позволят ему быстрее выбраться из душевного штопора на свет божий. Просто дождитесь его возвращения и встречайте его со счастливой улыбкой на лице. И Ваш мужчина будет благодарен Вам за понимание…
Воплощение этих рекомендаций в жизнь конечно потребуют от Вас некоторых усилий, а еще больше — внутренней перестройки. Но, разве семейное счастье этого не стоит?
Желаю Вам
Любви и Гармонии,
Счастья и Процветания,
Душевного Покоя и Радости!
Похожие статьи:
Friend me:
Как наладить отношения с мужем
Бывает, что люди живут в пылу чувств и быстро «перегорают», семьи распадаются. Бывает наоборот, живут долгое время вместе, при этом, не зная друг о друге практически ничего. Как следствие, в душе человек переживает чувство одиночества. Чаще всего вопросом «Как наладить отношения с мужем?» задаются женщины и это правильно. Атмосферу в семье на 90% творит женщина, а значит, ей пускаться на поиски гармонии в семейной жизни в первую очередь.
В Синтоне целое направление тренингов посвящено личным и семейным отношениям. Перед глазами ведущих — судьбы сотен людей. И кто, как не ведущие, могут ответить на вопросы: как наладить отношения с мужем или женой, как избежать одиночества в семье и как изменить в лучшую сторону те отношения, которые пока не совсем устраивают?
«Каждый одинок в толпе. Сам принцип существования современного мира предполагает легкость контактов и поверхностность связей,— говорит ведущая тренингов „Душа в душу“ Марианна Збронская.— Парадоксальность информационного общества в том, что технически оно объединяет людей, а психологически всё больше трансформируется в общество тоталитарного одиночества. Появляется всё больше вопросов о том, как наладить отношения с мужем, женой, родителями, детьми. Душевная близость с любимыми людьми — практически единственное лекарство от болезненного переживания одиночества, и семья — одно из немногих мест, куда мы стремимся в поисках понимания и принятия, ведь только возможность совместного с другими выражения своих чувств может дать ощущение полноты жизни и чувство той уверенности, которое защитит от ощущения замкнутости. Только стойкий душевный контакт (настоящая близость) двух людей может дать возможность каждому из них удовлетворить естественную потребность человека получать и давать истинную любовь. Как достичь такой близости и не перегнуть палку? — Нужно, в первую очередь, научиться говорить о своих чувствах, осознавать, откуда они возникли и почему, научиться слышать свою „половинку“. Вот когда есть такое понимание и осознание, то в семье появляется гармония и вопрос „Как наладить отношения с мужем?“ перестаёт быть актуальным».
Марина Смирнова, которая совместно с мужем Николаем Ивановичем Козловым ведёт в Синтоне тренинг «Личная жизнь: радость близких отношений», даёт буквально пошаговую инструкцию для тех женщин, которые хотят знать, как наладить отношения с мужем быстро и легко:
«Как наладить отношения с мужем? Начинайте просто рассказывать ему о своей жизни. Если вообще не общаетесь (случается и такое), пишите письма, записки, отправляйте электронные сообщения. Описывайте то, что вы делаете: у меня такие-то планы, я видела такой фильм, я была там-то. Если совсем не о чем рассказать, пишите о том, как проходил ваш день: что вы ели на завтрак, на обед и на ужин. При этом вы не будете выглядеть несчастной стороной, нуждающейся. И мужа ваша стратегия не будет напрягать. Это волшебным образом работает.
Женщины, которые жаловались на проблемы в семье, спрашивали, как наладить отношения с мужем, через совсем непродолжительное время рассказывали, что муж вдруг начал проявлять заинтересованность. А почему? Есть простой механизм того, как наладить отношения с мужем: чем больше вы общаетесь, тем больше вы находите общего между вами и тем больше теплых чувств между вами возникает.
Обычно этот механизм и в другую сторону работает. Например, муж и жена поругались. И сразу: «Он меня не понимает!», «Вот, она, наконец, показала, какой она человек на самом деле!» И мы закрываемся от общения: «Ну, чего с ним говорить, если он мне такое выдал? Я вообще эту тему закрываю». И мы закрываем общение. Чем больше мы общение закрываем, тем меньше теплых чувств у нас друг к другу остается. Поэтому, каждый раз, когда вы задумываетесь о том, как наладить отношения с мужем, начинайте рассказывать о себе что угодно. Так вы создаете общую реальность, общую жизнь».
Семейная жизнь разнообразна и непроста. Даже если с первого взгляда ваши семейные проблемы кажутся точно такими же, как у подруг или знакомых, их решение может быть абсолютно непохожим на другие. Проще всего разобраться в том, как наладить отношения с мужем, на специальных тренингах. В Синтоне вашему вниманию предлагается целое направление тренингов для мужчин и женщин, которое включает себя такие тренинги, как «Личная жизнь: радость близких отношений», «Душа в душу», «Нам хорошо вдвоём» и другие.
По всем интересующим вас вопросам мы с удовольствием ответим по телефону (495) 507–87–93.
На нашем сайте вы можете ознакомиться с расписанием тренингов и при желании записаться на понравившийся Вам тренинг.
после ссоры, на грани развода, измены
Задаваясь вопросом налаживания отношений в паре, а конкретно тем, как наладить отношения с мужем, многие сильно усложняют имеющуюся ситуацию, забывая часто о простых правилах, помогающих нормализовать любое взаимодействие. Прежде чем обижаться и делать выводы, что вас не слушают или игнорируют, попробуйте оценить адекватность собственной речи. Женщины склонны к образному, эмоциональному и длительному повествованию, среди которого мужчины обычно теряются, и не понимают на какой кусок из поданной информации реагировать, ведь реагировать на весь потом физически невозможно.
Налаживание отношений после ссоры
Избавив свою речь от намеков, стараясь выражать максимально конкретно и кратко, а также тем, что перестанете верить в способность мужчины читать ваши мысли и угадывать желания вы сможете избежать многих конфликтов. Связано это с тем, что женщины склонны долго молчать, обижаться, придумывать и в итоге устраивать скандал, вместо того, что при первой необходимости четко обозначить проблему. Разница функционирования мозга накладывает отпечаток и на восприятие информации, поэтому подруга вас поймет моментально, мысля схожими схемами, а мужчина может еще долго стоять с удивленным лицом. Ответственность за коммуникацию лежит на обоих партнерах, недостаточно просто ждать, чтобы вас правильно поняли, нужно еще и прилагать усилия к тому, чтобы донести свое мнение максимально понятным способом.
Следите за наличием личного времени и пространства, периодической дистанции между вами, поскольку постоянный контакт даже с самыми любимыми утомляет. Человеку необходимо время для уединения и занятия своими делами, нужна пауза, чтобы переключиться, возвращаясь домой. Не получая подобных коротких промежутков отдыха могут возникать срывы и раздражение, даже если вы стараетесь помочь и развеселить. Если же ваш контакт с порога наполнен претензиями, обидами и проблемами, то естественное возникающее желание только спрятаться или же прекратить высасывающий жизненные силы контакт.
Как наладить отношения с мужем после ссоры? Старайтесь не торопиться – совет актуальный для многих ситуаций во взаимодействии и построении собственной жизни. Не торопиться с выводами на счет действий и решений другого человека, может ведь оказаться, что все получится, а вот то, что вы не дадите поддержки или даже раскритикуете, поселит недоверие и отобьет всякое желание делиться. Не торопить его принять решение или как-то изменить ситуацию, потому что ваш собственный уровень тревоги зашкаливает. Человек функционирует в том ритме, в котором ему удобно, более того, принимая решение, мужчина обычно анализирует и сопоставляет значительно больше факторов, чем женщина, что требует дополнительного времени.
Вопросы, касающиеся чувств, вообще требуют в мужском мире отдельного состояния, поскольку, чтобы перестроится на волну эмоционального восприятия, им нужно отложить весь логический процесс-анализ в сторону, для чего не так часто встречаются возможности. Продавливая и поторапливая, вы можете получить ответ, направленный на то, чтобы вы, наконец, замолчали или взятый с потолка, хотя чаще всего вы услышите грозный рык, доносящий до вас смысл, что на данный момент мужчина не готов ответить. Не спешите сами в своей жизни, с дачей обещаний, принятием выборов и совершением знаковых поступков дайте время импульсивности отойти в сторону, еще немного понаблюдать за ситуацией, что бы не было анекдотичной ситуации, где жена завела себе нового мужчину, потому что муж ушел, а ушел на час в гараж.
Не пытайтесь поменять своего супруга, считая, что тогда отношения наладятся, если в них же есть трещина, то воспитание его, словно в детской группе вызовет протест и отторжение, чем вы еще усугубите ситуацию. Меняйте свои реакции, стараясь снижать уровень напряжения в вашем взаимодействии, это можно сделать, заменив стратегию требования и критики на отдачу и похвалу (только не пересладите и не стоит резко меняться – мужчины чутко реагируют на малейшие изменения, а если они будут серьезными, то скорее насторожатся и напрягутся, а не пойдут вам навстречу).
Вообще вместо того, чтобы концентрироваться на недостатках другого и проблемах в отношениях, сместите немного фокус на себя, поскольку заботиться о себе и полностью погружаясь в налаживание контакта, женщина рискует все только ухудшить. Она прикладывает титанические усилия, ловит малейшие изменения ауры и мимики, при этом сама теряет ресурсы, не получая подпитки и начинает требовать и давить даже не осознавая того, поскольку ожидает дивидендов с вложенных усилий, а они все не приходят. Фокус в том, что через силу и не придут, поскольку создавать расслабленную обстановку может расслабленный человек, делиться может наполненный, а голодный и злой может только давить и требовать. Так что ищите пути восстановления собственного эмоционального баланса и источников духовного наполнения, за это время отношения не развалятся, а может наоборот оживут, получив глоток свободы.
Пока отношения только завязались, у вас даже в самых страшных ссорах не возникнет мысли, что так теперь будет всегда или даже хуже, но со временем, когда основные моменты новшества пройдены, что-то устаканено, а вы с супругом окончательно перестали скрывать друг от друга свои негативные качества приходит неизбежный кризис отношений и вопрос как наладить семейные отношения с мужем становится актуален даже для тех, кто заверял, что это не про них. Стабилизация отношений во время кризиса, когда ваш брак трясет, будто самолет в зоне турбулентности требует перемены общего способа общения, но помимо этого еще необходимо бороться с причинами кризиса и недовольства происходящим.
Причиной семейных кризисов наиболее часто становится скука, быт, привычка. Посудите сами, все новшества, которые могли быть, уже произошли – вы отметили вместе все возможные праздники в различных сочетаниях родственников и друзей, вы были в больницах и закрывали огурцы. Возможности получать новый опыт просто исчерпывается повторяемостью ситуаций, кроме того за продолжительное время вы достаточно изучили друг друга, знаете чего можно ожидать, но вот нового и поражающего в своей половинке давно не открываете. Будни проводите одинаково, даже интим становится более рутинным. Встряхнуть отношения поможет внесение в них романтики или поиск совместного нового хобби – вы можете снова сходить на свидание, вместо вечера перед телевизором, а можете купить пару велосипедов и изучать окрестности.
Все ярче начинают выплывать недостатки супруга, а достоинства как бы испаряются, поскольку, чем дольше общаемся, тем меньше строим перед супругом положительный персонаж, расслабляемся и проявляемся такими, какие есть. Разница в восприятии как все должно было быть должна быть оговорена совместно, максимально конкретно и открыто, т.е. лучше сообщить, что вам нужны разговоры за ужином, а потом помощь в мытье посуды, а не абстрактную фразу, про желание большего внимания. Стремиться перекроить поведение и эмоциональные реакции, точно также как жизненные привычки и взгляды у взрослого человека невозможно и не стоит пытаться это делать с собственным мужем. Но и проглатывание не подходящих вашей жизненной концепции вещей скажется плачевно, сообщайте по факту, и максимально конкретизируя, что вам не нравится. Постарайтесь избегать угрожающих фраз и интонаций – ваша задача не запугать, а проинформировать мужа о том, как вам в такой ситуации и оставить дальнейшее его поведение на его усмотрение, но оповестив о возможных последствиях.
На границе кризиса или уже в нем важно понимать, как наладить отношения с мужем после ссоры, при этом старайтесь не выяснять всю накопившуюся и высказанную во время скандала проблематику сразу после бури. Необходимо выбрать подходящее время, возможно, по прошествии нескольких часов или дней, чтобы эмоции улеглись, и появилась возможность обсудить обоюдные претензии, желания и предложения. Не стоит начинать глубокие темы, особенно касающиеся чувств и отношений, когда мужчина забежал пообедать, только вернулся или собирается уходить. Предложения поговорить «о нас» многих мужчин повергает заранее в состояние бешенства, поскольку для них это означает много текста и деталей, которые утомляют, отсутствие конкретики и предложений разрешения, а также безвыходность, поскольку последняя его попытка сделать свою женщину счастливой, спросив чего она хочет, заканчивается обесценивающим «ничего».
Если вы хотите обсуждать с мужчиной проблемы или просто сделать ваши отношения теплее, то высказывайтесь четко и кратко («я хочу гулять с тобой каждую субботу»), не забывая предложить варианты, которые бы вас устроили, а не взваливая всю ответственность на мужа («например, давай вместе ходить на спортплощадку утром или в кино вечером»). Принимайте его предложения или несогласия, иначе это авторитарный стиль вашего единовластного правления, а не равноправные отношения двух ценящих друг друга личностей.
Если попробовав самостоятельно найти контакт и пути развития отношений в созидательную сторону у вас не получилось, то обратитесь к специалисту, в идеале это будет семейная терапия, но при отказе супруга посещать занятия вы можете ходить на индивидуальную психотерапевтическую сессию. Эффект также будет и модель вашего взаимодействия будет меняться, поскольку семейная пара является системой, а когда меняется одна составляющая системы, то вторая меняется автоматически, иначе они не смогут взаимодействовать.
Отношения на грани развода
Наладить отношения, стремящиеся к разводу довольно сложно, но при соответствующей мотивации и внутренних силах вполне выполнимая идея, но стоит ли это делать когда ситуация приобрела столько критичный поворот? Такие трещины не приходят внезапно, и от причин, породивших идею разойтись, следует выбирать различную тактику восстановления.
Вспыльчивость супруга может привести к предразводному состоянию, и если она выражается в постоянных ссорах и выяснении отношений, то реанимировать ситуацию еще можно, разобравшись с причинами и нормализовав состояние психики. А вот если вспыльчивость порождает оскорбления и унижения, рукоприкладство и ограничение свободы женщины, то получить спокойную жизнь в большинстве случаев поможет именно развод, а не попытки подстроиться под мужа и нормализовать отношения. Поведение супруга, направленное на унижение женщины приводит к снижению самооценки, развитию депрессивного состояния и суицидальным мыслям, продолжение такого обращения даже после нескольких замечаний, означает, что такое взаимодействие является привычным и допустимым в его картине мира. Сюда же относится полигамное поведение мужчин, с открытым выражением симпатии другим женщинам при жене, наличие любовницы. При подобных взаимоотношениях, если вы согласны на периодическое возвращение такого периода ради сохранения семьи, стоит проконсультироваться с психотерапевтом, специализирующимся на семейных отношениях.
Если подобные критичные случаи не имеют к вам отношения, то можно работать над налаживаем взаимодействия. Для того, что понять, как наладить отношения с мужем после ссоры, вызывающей идеи о разводе нужно немного углубиться в механику процесса. Наличие серьезных скандалов свидетельствует о сильных чувствах, прежде всего к вам, а это далеко от равнодушия, ведь на незнакомых мы не кричим так, как на близких. Задевая что-то внутри человека, вы вызываете бурную реакцию, она нарастает и именно тогда, когда у психики сгорают предохранители и есть угроза, что при увеличении градуса накала страстей человек не выдержит, он выбирает оборвать контакт. Бросить все, развестись, перестать общаться является единственно возможной реакцией для спасения целостности чего-то крайне важного в собственной психике. Немного отступив, показав, что вы не собираетесь ничего перекраивать в человеческой душе, вы можете снизить уровень эмоционального напряжения. Если же наоборот, начать лезть с просьбами рассказать, отчего человек прячется, уверять что вы бережно будете обращаться с доверенной информацией, если ее вам доверят сейчас, приведет к нарастанию аффекта и ускорению бракоразводного процесса.
Слушайте своего супруга, просто говорить о желании наладить отношения с мужем на грани развода мало, нужно быть внимательной к его мыслям по этому поводу, ведь ваша цель нормализовать взаимодействие, а не пристегнуть человека наручниками ради формального совместного нахождения. Высказывая собственные претензии, будьте готовы услышать о своих нелицеприятных чертах характера, и честным будет учесть пожелания партнера, если вы хотите, чтобы учли ваши замечания. Кризисы нещадно толкают людей к разводу. Но доталкивают только считающих, что все должно быть хорошо априори и не меняться, но отношения требуют ежедневного душевного труда, самокопания и изменения, они далеки от статики и включают как фейерверки радости, так и месяца антарктического холода. Когда между супругами налажен качественный и открытый диалог большая часть проблем из отношений не исчезает, но она поддается решению и не развивается в непреодолимый ком, собирающийся годами.
Старайтесь добавлять положительных моментов в вашу совместную жизнь, но помните про личное пространство. Находясь в предразводном состоянии, часто и глубоко контактировать может быть тяжело, поэтому все ваши взаимодействия должны быть непродолжительными и легкими. Лучше не ехать путешествовать на лайнере для семейных пар – пространство замкнутое, уйти некуда, наличие счастливых парочек будет провоцировать на постоянные сравнения. Вполне можно взять билеты на концерт любимой вами обоими группы и лучше в каком-нибудь клубе, чем зале с сидениями – это даст возможность вспомнить про общие темы, не заставит общаться, если не будет желания (причем в клубе перемещения и общение с другими выглядят довольно органично), а также можно в любой момент уйти. По такой аналогии придумывайте положительное времяпровождение в соответствии с вашей ситуацией и предпочтениями, но иногда нужно и говорить честно и открыто, когда почувствуете, что уровень напряжения немного снизился.
Налаживание отношений после измены
Отношение к измене у людей различное и если кому-то невозможно простить ее, то кто-то просто расстроится, но не поменяет жизнь, позволяя подобное, что себе, что своему партнеру. Но приняв решение продолжать отношения с мужем после измены, стоит понимать, что для нормализации взаимодействия будет мало просто его извинений и обсуждения ситуации, поскольку измена представляет собой видимую верхушку айсберга, ей обычно предшествует разлад в семейной системе и часто именно благодаря адюльтеру семья сохраняется как форма, иначе недовосполненные потребности и взаимные обвинения или равнодушие разорвало бы семью окончательно.
Чтобы уберечься от мести и жажды власти путем манипулирования произошедшим, делая мужа вечно извиняющимся, и из-за это пляшущим под настроение жены, стоит осознать несколько моментов. Он добровольно принял решение остаться с вами, миф о том, что можно силой увести или вернуть мужчину давно потерял всякую жизнеспособность, также вы в свою очередь добровольно приняли его обратно, если не можете простить, то не следовало продолжать отношения. На основании этих двух простых постулатов выходит, что вы друг другу ценны и значимы, что является отдельным стимулом к нормализации отношений.
Если это ещё в ваших силах, то не распространяйте информацию о случившемся, ведь если вы можете простить, то доброжелательная общественность будет постоянно напоминать и не в самых лестных интерпретациях. Вряд ли кто-то восхитится вашим совместным умением сохранить теплоту отношений, пройдя даже такое, скорее мужа поливать грязью, а вас называть дурой. При сильном натиске общественного мнения можно и правда поверить во все предоставляемые факты и начать действовать в соответствии с их рекомендациями, но жизнь-то ваша. Но становиться на другой край противоположности, скрывая факт и всячески отрицая от тех, кто знает тоже не стоит, их можно корректно попросить не поднимать лишний раз эту тему, обосновывая тем, что вы испытываете неприятные эмоции при обсуждении.
Как наладить отношения с мужем после его измены? Супругу нужно обязательно донести своё состояние, держаться, стоически изображая, что вы настолько круты и самоуверенны, что вас это никак не задело не разумно. Он должен осознавать, что с вами происходило, показать это лучше как можно раньше, причём ярко и быстро (лучше один раз швырнуть в него вазой и пореветь в течение часа, чем месяц не разговаривать и год не давать к себе прикоснуться). Обязательно обсудите произошедшее и совместно решите, как вам жить дальше. Это может быть план действий или выработка определенного поведения. Вы можете договориться про интимную близость или потребовать не общаться с любовницей, возможно, оговорить компенсацию и скорость постепенно сближения. При обсуждении дальнейшей жизни ориентируйтесь на свое состояние в данный момент, озвучивайте потребности и предупреждайте о своем изменившемся отношении к чему-либо, поскольку без оповещения мужчина может удивляться, почему вы отпрыгиваете.
Если рассматривать с точки зрения теории отношений, то измена – это своеобразный крик отношений о помощи, когда на более мелкие моменты люди не обратили внимание. Когда отношения заканчиваются, они заканчиваются тихо, просто сходя на нет, а если в них появляется третий, но потом все равно выбирается прежний партнер, то это может быть холодность, отдаленность, невозможность удовлетворить что-то значимое, например любовь и ценность этого человека. Идеально разобраться с неосознаваемыми мотивами измены и жене также стоит пересмотреть свое поведение на наличие неосознанных действий, толкающих мужчину в объятия другой. Люди могут сознательно желать противоположного, но семейные послания являются серьезными движущими факторами поведения, закладывающимися в детстве. Обнаружить и изменить их самостоятельно довольно проблематично, поскольку обитают такие убеждения в области бессознательного и действуют оттуда же. Семейная терапия или индивидуальная помогут без лишних круговых хождений наладить супругам отношения, но при остром нежелании или отсутствии возможности обратиться за помощью, можно постараться самостоятельно разобраться в причинах.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как наладить отношения с мужем – 5 простых шагов
Как наладить отношения с мужем? Несмотря на глобальность этого вопроса, я верю, что есть такие рекомендации, которые помогают наладить отношения в любой паре, независимо от возраста, уровня проблемы и количества времени, прожитого вместе. И даже если вам кажется, что отношения уже на грани – я убеждена, существуют способы восстановить их и сделать гораздо лучше, теплее, ближе, счастливее, чем они когда-либо были.
В этой статье я хочу обратить ваше внимание на тонкости отношений между мужчиной и женщиной, которых вы не знали или не уделяли им должного внимания. Но вы не получите необходимого эффекта от выполненных рекомендаций, если не будете чувствовать того, что говорите. Слова, поступки и желание наладить отношения должны быть искренними, а отношение к мужчине — уважительным. Только так у вас все получится.
Содержание статьи:
Как наладить отношения с мужем – 5 простых шагов
Я представляю вашему вниманию пять простых шагов, ведущих к тому, как наладить отношения с мужем.
Шаг #1: Узнайте у себя – что именно вам не нравится
Возьмите листок бумаги и ручку. Для начала вам необходимо узнать у самой себя — что именно вас не устраивает в нынешних отношениях, и что должно измениться, чтобы вы сказали, что теперь все так, как нужно. Это даст вам четкое понимание того, как наладить отношения. Для этого задайте себе два простых вопроса и ответьте на них честно:
- Кто я в этих отношениях?
- Какую роль я в них играю?
Эти два вопроса помогут вам понять, любовь у вас или эмоциональная зависимость, здоровые ли ваши отношения. Если вы услышите от себя ответ, например: «жертва» или «женщина, которая хочет, чтобы ее любили» — вероятно, вы находитесь в зависимых отношениях. Как выйти из этого состояния и начать строить здоровые и зрелые отношения, вы можете прочитать в этой статье.
Возможных вариантов ответов на эти вопросы может быть много, поэтому попробуйте проанализировать их сами. Что вы делаете такого, что сформировало у вас подобную роль в отношениях? Если ваш ответ вам не понравился, то что на ваш взгляд нужно сделать, чтобы из этой роли теперь выйти?
А теперь продолжим выяснять в чем заключается ваше личное недовольство в отношениях. Перейдем к вопросам о ценностях. Спросите себя прямо сейчас и запишите развернутые ответы:
- Для чего мне нужны эти отношения?
- Что они мне дают?
- Что такого важного для меня я получаю в этих отношениях?
- Что хорошего в них?
- Какие свои ценности я хочу реализовать через партнера?
- Удается ли мне реализовывать эти ценности?
- Какие из моих ценностей не реализуются в отношениях в данный момент?
Ваши ценности в отношениях могут быть, например, такими – чувствовать себя счастливой, общаться на глубокие темы. Дружба, уважение, понимание, забота, защищенность, деньги и др.
Как правило, люди вступают в отношения для того, чтобы кто-то реализовывал их ценности, заполнял «пустоты». Если ваш партнер не в состоянии их реализовать, то вас ждут только зависимые отношения. А если вы уже долгое время находитесь в отношениях, то, скорее всего, разлад произошел потому, что какие-то из ваших ценностей реализовывались раньше, а сейчас по какой-то причине перестали. Другими словами вы перестали получать от отношений то, что получали раньше. Запишите, какие из ваших ценностей воплощались в отношениях ранее, но не воплощаются сейчас.
Это был первый шаг, на котором мы выяснили, что для вас на глубинном уровне стало причиной разлада в отношениях. Теперь перейдем к тому, что чувствует партнер.
Также я сняла для вас видео о том, как наладить отношения, как правильно ссориться и прийти к полному благополучию и взаимопониманию:
Шаг #2: Как узнать, что не устраивает его
На начальном этапе отношений человек влюбляется в вас в том случае, если вы совпадаете с ним по ценностям и готовы удовлетворять большую часть из них. Например, вы оба хотите жить в своем доме, а не в квартире. Оба хотите иметь двух детей, а не восемь. Оба больше любите собак, чем кошек. Оба хотите длительных серьезных отношений, а не короткого сексуального приключения. Если ваши ценности не совпадают хотя бы на 60%, вряд ли ваши отношения продлятся долго. Но если вы живете вместе уже больше трех лет, значит, любой разлад вы сможете преодолеть.
Итак, как узнать, что именно на уровне ценностей перестало удовлетворять вашего партнера?
Первое, что вам нужно сделать – это мысленно встать на его место. Так вы сможете понять, чего он ждет от вас. Что именно могло бы стать для него решением проблемы.
Встать мысленно на его место, если у вас есть агрессия на него, невозможно. Для начала вам нужно успокоиться. Как избавиться от агрессии, вы можете прочитать в этой статье.
Итак, войдите в его положение, в его позицию. И подумайте его мыслями: «Что мне нужно, чтобы она сделала, чтобы я захотел изменить ситуацию к лучшему? Какие мои ценности не реализуются в отношениях? Чего мне не хватает? Как можно мотивировать меня на то, чтобы я сам безумно захотел наладить отношения?» Посмотрите на ситуацию его глазами.
Мотивация бывает двух видов – «мотивация от» и «мотивация для». Например, мотивировать мужчину что-то сделать можно, угрожая ему отсутствием секса (мотивация от) или наоборот, сделав что-то, чему он был бы безумно рад (мотивация для). В отношениях с мужчиной старайтесь всегда выбирать второй вид мотивации. Каждый благоприятный исход такой мотивации будет укреплять ваш союз и сближать вас.
Итак, вы встали на место вашего партнера и поняли, что ему нужно. Какие из его ценностей вы реализуете, а какие – нет. И узнали, что нужно сделать, чтобы он сам безумно захотел помириться. Запишите все это.
Шаг #3: Как наладить отношения с мужем – правильная ссора
Теперь вы четко знаете, что именно не удовлетворяет вас в нынешних отношениях, и предполагаете, что в них не удовлетворяет мужа. Также вы осознаете, что может мотивировать его на примирение.
Перейдем к тому, как восстановить отношения, зная все это. Первый шаг, который вы должны сделать – это правильно поссориться. Правильная ссора – это всегда рост, развитие в отношениях. Она исключает так называемые ты-сообщения (упреки, недовольства, жалобы), а вместо этого наполнена исключительно я-сообщениями (высказывание своих потребностей и желаний). Вот примеры ты-сообщений: «Ты все время поздно приходишь», «Ты никогда не моешь за собой посуду», «Ты никогда не понимал меня». Ссоры, наполненные такими сообщениями, не дают никакого эффекта. Они только лишь отдаляют вас друг от друга, создавая в доме холодную атмосферу дисгармонии и неприятия.
Ты-сообщения — это перенос ответственности с себя на другого. Для того чтобы ссориться правильно, конструктивно, нужно научиться брать ответственность на себя.
Примеры я-сообщений: «Мне не нравится, что ты поздно приходишь. Это огорчает меня. Мне бы хотелось, чтобы ты приходил вовремя, это сделает меня счастливой».
«Мне неприятно, что ты не моешь за собой посуду. Меня расстраивает это. Было бы чудесно, если бы в следующий раз ты ее помыл. Я буду очень рада этому».
«Когда я вижу, что ты не понимаешь меня, я огорчаюсь. Мне больно осознавать, что ты не стремишься этого сделать. Пожалуйста, прислушайся ко мне внимательнее. А я в свою очередь попытаюсь более внятно донести свою мысль. Я буду счастлива, если ты вслушаешься и поймешь меня».
Главное отличие между «ты» и «я» сообщениями в том, что в первом случае вы полностью снимаете с себя ответственность и перекладываете ее на собеседника, а во втором – высказываете свое недовольство, при этом оставив фокус внимания на себе. Алгоритм я-сообщения таков:
- Вы безоценочно, без эмоций высказываете суть вашего негодования
- Описываете свои чувства и эмоции, вызванные данной ситуацией
- Высказываете свои пожелания, предложив возможные альтернативные варианты поведения партнера, которые бы вас устроили
Описывая свои пожелания, вы также можете присоединить к ним чувства и эмоции. «Я буду рада, если», «Я буду тебе так благодарна», «Я буду счастлива».
Таким образом вы можете всегда общаться на языке я-сообщений. Подобное общение сделает ваши отношения гармоничными. Правильная ссора всегда приводит к сближению, развитию отношений. Партнеры научаются слушать друг друга и реализуют то, в чем нуждается другой.
И не забывайте об искренности! Если вы не чувствуете того, что говорите, это не сработает.
Если в ваших отношениях с мужем нет доверия и взаимопонимания, вам сложно общаться друг с другом и мириться с несовпадениями интересов, то моя новая книга «В счастливые отношения через любовь к себе» — для вас.
Прочитав ее, вы научитесь разговаривать с партнером так, чтобы он услышал вас и прислушался, узнаете, как создавать желание хранить верность, правильно разрешать конфликты и находить взаимопонимание. Книга написана в формате теория-практика, и по ходу чтения вы сразу же сможете внедрять полученные знания в ваши отношения и улучшать их.
Эта книга является настоящим мостиком, ведущим к психологически здоровым отношениям. Она поможет вывести ваши отношения из тупика, в котором они оказались.
Разрешите себе долгие и счастливые, а главное – здоровые отношения уже сегодня.
Прочитать отзывы на книгу и приобрести ее вы сможете по ссылке.
Шаг #4: Работа с глубинами затяжной ссоры
В начале статьи мы поговорили о ценностях – ваших и партнера. А теперь перейдем к активным действиям. Шаг четвертый — это откровенный разговор. Поговорите с партнером серьезно. Вы можете рассказать ему, какую работу вы проделали, думая о его и своих ценностях в отношениях. Проговорите при помощи я-сообщений, какие из ваших ценностей реализуются в отношениях, а какие перестали. И почему бы вы так хотели их вернуть. Выскажите свои пожелания и предложите альтернативные варианты поведения партнера. Делайте это спокойно и аккуратно, не перекладывая на него ответственность.
Затем перейдите к его ценностям. Спросите, правильно ли вы предположили? Или может, он хочет совсем другого от отношений? Предложите ему высказаться так же, как это сделали вы. Дайте партнеру говорить о себе, о своих чувствах и эмоциях, не перекладывая все на вас. Попробуйте объяснить ему как это работает. В идеале дайте ему почитать эту статью.
А теперь потихоньку начните понимать друг друга глубже. Разговор о ценностях даст вам понимание того, из-за чего на самом деле в отношениях настал разлад. Ссора на более глубоком уровне, чем крики из-за немытой посуды и плохо приготовленного ужина, даст вам сблизиться и понять, чего вы оба хотите друг от друга. Вы также поймете, как вам обоим дать это друг другу. Одна такая плодотворная ссора сэкономит вам несколько лет недопонимания. И возможно, в этот же день даст новое начало вашим отношениям.
Шаг #5: Новые отношения
Начните строить отношения по-новому. Внесите в них правильные ссоры. Уберите из своей жизни ты-сообщения, которые ведут к краху любых отношений. Каждый раз, когда вас что-то не устраивает, вспомните формулу я-сообщения: «Ситуация-чувство-пожелания». Пользуйтесь ей постоянно. Очень скоро она дойдет у вас до автоматизма, а затем благополучно опустится на уровень подсознания, и вы будете ссориться так всегда, без подсказки.
Даже если ваш муж не настроен на такого рода общение, он незаметно для себя станет вашим отражением. Невозможно спокойному человеку, берущему на себя ответственность за свои ценности, отвечать грубостями. Если не быстро, то постепенно он перейдет на ваш уровень общения. Вы будете разговаривать как взрослые люди, вместо того, чтобы бросаться ты-сообщениями, кидая их друг другу, как горячие пирожки.
После того, как вы наладите отношения с мужем, я рекомендую вам прочитать статьи о психологии отношений и о мужской психологии. С их помощью вы сумеете установить баланс в семье и узнаете, как построить зрелые, гармоничные, уважительные и, главное, долгосрочные отношения.
Звучит все классно, но…
Отношения между людьми формируются посредством их убеждений, жизненного опыта, условий и обстоятельств их прошлого, и по большей части неосознанно. Поэтому объективно посмотреть на ситуацию между вами и вашим мужем самостоятельно вам не удастся, для этого, как правило, нужен специалист.
Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы сможем понять, что сформировало у вас те отношения, которые есть сейчас, и как это можно изменить. На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.
Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или форму на сайте.
Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.
Заключение
Поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как наладить отношения с мужем. Любые отношения можно сделать счастливыми, если обратиться к глубинам. Напомню кратко 5 шагов для восстановления теплых, уважительных отношений:
Шаг первый. Узнайте о своих собственных ценностях. Поняв, для чего вы вступали в отношения, вы сумеете вспомнить, какие из ваших ценностей реализовывались в самом начале и какие из них перестали выполняться. Так вы поймете, что не устраивает вас на глубинном уровне.
Шаг второй. Поставьте себя на его место и подумайте его мыслями. Задайте себе те же вопросы про ценности, какие задали себе на первом шаге.
Шаг третий. Научитесь ссориться правильно, не перекладывая ответственность на партнера. Высказывайте свои пожелания и предлагайте альтернативу. И не забывайте о чувствах.
Шаг четвертый. Поговорите о ценностях, применив технику я-сообщений. Достучитесь до своих и его глубин. Примите решение удовлетворять ценности друг друга.
Шаг пятый. Начните новые отношения, в которых вы оба будете брать на себя ответственность. Даже если это сделаете только вы, со временем муж перейдет на ваш уровень. Ведь все мы – отражения друг друга.
И не забудьте прочитать мою книгу «В счастливые отношения через любовь к себе».
Прочитав ее, вы научитесь разговаривать с партнером так, чтобы он услышал вас и прислушался, узнаете, как создавать желание хранить верность, правильно разрешать конфликты и находить взаимопонимание. Книга написана в формате теория-практика, и по ходу чтения вы сразу же сможете внедрять полученные знания в ваши отношения и улучшать их.
Эта книга является настоящим мостиком, ведущим к психологически здоровым отношениям. Она поможет вывести ваши отношения из тупика, в котором они оказались.
Разрешите себе долгие и счастливые, а главное – здоровые отношения уже сегодня.
По этой ссылке вы можете прочитать описание книги и отзывы, а также приобрести ее.
Я психолог, и сфера отношений одна из ключевых в моей работе. Вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Со специалистом решение проблемы вы получите гораздо быстрее, я помогу вам наладить отношения с мужем и вывести их на новый уровень, а также разобраться в себе и в отношениях, понять причины проблем и избавиться от них, стать счастливым и гармоничным человеком.
Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.
Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!
Прекрасного вам начала новых отношений!
Ваш психолог Лара Литвинова
Как наладить отношения с мужем на грани развода или после ссоры
Как наладить отношения с мужем — основные ошибки в семейных отношениях
Для того, чтобы понять, как наладить отношения с мужем, сначала нужно разобраться в причинах того, почему отношения «разладились». Проблемы в отношениях могут возникать по следующим причинам:
- Установка «муж должен».
Как правило, у большинства женщин есть ожидания от мужа, которые проявляются не в виде просьб, а в виде обязательств. Одно дело, когда Вы о чем-то договорились и сам супруг взял на себя то или иное обязательство.
И совсем другое дело, когда Вы по умолчанию считаете, что муж Вам что-то должен. Для того, чтобы осознать, какой список обязательств есть в Вашей голове, напишите «Мой муж должен…» и далее пишите все, что будет спонтанно приходить в Ваше сознание. Около каждого пункта напишите, есть ли у Вас такая договоренность с супругом, либо нет. Договоренность означает, что Вы попросили и партнер согласился. Если Вам сложно самостоятельно избавиться от своих «должен», можете прийти ко мне на личную консультацию — индивидуальный психолог.
- Требования и претензии
Эта проблема обычно вытекает из первой проблемы. Когда партнер нам что-то «должен», то разумеется мы будем требовать и предъявлять претензии, когда он что-то не сделал. Здесь идет речь о тех «должен», которые не являются договоренностями. Вместо требований, нужно научиться просить мужа о том, что Вам нужно, и договариваться. В случае, если есть договоренность, но супруг по той или иной причине не смог ее выполнить, проблемы в отношениях возникают, когда вместо того, чтобы поговорить и понять причину, начинаются обиды, требования и обвинения. Как наладить отношения с мужем — перестаньте требовать и обвинять, научитесь просить, слушать и понимать.
- Желание доказать свою правоту любой ценой
Отношения портятся, если Вы пытаетесь доказать свою правоту и неправоту супруга. Партнеры начинают себя вести как соперники, желая «победить» другого своей правдой и забывают, что они партнеры, а не противники. На самом деле, нет абсолютной правды, у каждого она своя. Каждый человек имеет право на свое мнение, на свою правду, которую нужно научиться слышать, понимать и признавать, если Вы хотите наладить отношения с супругом.
- Неумение договариваться
Многие пары не умеют решать конфликты. Они ссорятся, ругаются, каждый пытается перетянуть одеяло на себя, но конфликт так и остается нерешенным. Подробнее о том, как научиться разрешать конфликты можете почитать в статье «Как перестать ругаться с мужем».
Итак, подытожим, как наладить отношения с мужем:
- избавиться от мышления «должен, потому что муж»
- научиться просить и понимать вместо предъявления требования и претензий
- признавать не только свою правду, но и правду мужа
- научиться договариваться с мужем вместо того, чтобы ссориться
Как наладить отношения с мужем — основные правила
Что помогает наладить отношения с мужем и сохранить любовь и тепло в отношениях?
- Касайтесь друг друга. Это покажет нежность и заботу друг к другу. Ведь влюбленные держатся за руки, стараются постоянно касаться друг друга, чтобы прочувствовать любовь.
- Не замыкайтесь. Вам необходимо общаться с мужем, говорить с ним и учиться слушать. Обсуждайте все, что происходит с вами, делитесь переживаниями. Это поможет избежать дальнейших ссор. Наладить отношения с мужем можно только если вы поймете его, будете вести доверительные беседы.
- Помните, что у каждого есть свое пространство. Это может быть увлечение мужа, рыбалка или матч, а может быть и десять минут после работы, когда он отдыхает и приходит в себя после трудового дня. Не контролируйте это!
- Хвалите, гордитесь. Замечайте те достижения, что муж совершает. Но делать это нужно искренне, по-настоящему любя то, что он делает. Тогда у мужа будут крылья за спиной, и он будет любить вас за эту поддержку.
Дарите мелочи, делайте сюрпризы. Чтобы наладить отношения с мужем, вспомните про романтику. Можно устроить свидание. Кто сказал, что только мужчины это должны делать? Скрепляйте брак любыми мелочами, которые найдете.
Если у Вас не получается самостоятельно наладить отношения с мужем, можете прийти ко мне вместе с мужем на консультацию — психолог для пары.
Как наладить отношения с мужем после ссоры
Ниже приведены советы, как наладить отношения с мужем после ссоры:
- Часто жена пытается изменить супруга, исправить. Но нужно уважать, любить и сильные, и слабые стороны. Старайтесь просить мужа вместо того, чтобы критиковать и переделывать.
- Мужчина не всегда понимает, что происходит, особенно с женщиной. Многие жены считают, что ее мысли должны угадать, особенно, на что она обиделась. Но люди не телепаты. Чтобы наладить отношения с мужем после ссоры, необходимо спокойное общение и объяснение происходящего.
- Важно сначала успокоиться самой, потом пытаться наладить отношения с мужем. Как Вы прекрасно понимаете, истерики ничего не дадут и уж точно не помогут помириться. Поэтому разговор нужно начинать только после того, как Вы сами привели себя в спокойное состояние. Если Вам сложно справляться со своими эмоциями, то можете записаться на индивидуальную консультацию — личный психолог.
- Запомните, в отношениях нет одного виноватого. В отношениях всегда участвуют двое, и двое делят ответственность поровну за все, происходящее в браке. Поэтому пробуйте перестроить свое мышление с поиска виноватых на поиск совместных решений, удобных для обоих супругов.
- Никто никому в союзе не должен. Наладить отношения с мужем после сильной ссоры можно, если не предъявлять требований и не употреблять слово «должен». Можно попросить что-то сделать, напомнить, а не говорить, что «наконец-то ты сделал», «сто раз надо повторить».
- И, конечно, не сравнивайте мужа с другими. Разве вам будет приятнее, если скажут что-то какая-то другая женщина чем-то лучше Вас.
Как наладить отношения с мужем на грани развода
Есть много причин, по которым люди могут разойтись. Даже если супруги долго живут вместе, есть разные жизненные ситуации. Иногда жена и муж способны преодолеть эти проблемы. Иногда все тяготы ведут к разрыву, и наладить отношения с мужем на грани развода очень сложно.
Главное, чтобы оба супруга хотели спасти брак. Ответьте честно: нужен ли вам этот союз или проще будет разойтись друг с другом и забыть, начать жизнь с чистого листа.
В один миг грань, за которой стоит развод, не появляется. Обычно до последней капли проходит много времени. Чтобы наладить отношения с мужем на грани развода, уберите следующее:
- критика;
- шантаж;
- нетерпимость;
- язвительность;
- сарказм;
- эгоцентризм;
- обидчивость;
- истеричность;
- навязчивость.
Когда эмоции будут отброшены, то сможете действовать трезво и решительно. Если молчать и терпеть, но это точно приведет к разводу. Упущенные дни не дадут возможности исправить случившееся.
- Разберите суть ссоры. Послушайте точку зрения мужа. Без этого наладить отношения с мужем на грани развода невозможно. Ведь вы можете не знать о каких-то его проблемах и конфликтах. Например, мужья редко посвящают жен в проблемы на работе, считая, что должны сами разобраться.
- Напомните, что любите его. И если вы действительно где-то были виноваты, самое время признать, что были неправы и попытаться донести, почему вы так сделали.
- Если сейчас муж не хочет говорить, найдите другое время. Начните с беседы, которая ни к чему не обяжет, а потом уже перейдите на что-то конкретное. Не обвиняйте. Выразите свои пожелания, например: «Я была бы рада видеть тебя чаще дома…», «Если у тебя есть проблемы, я всегда помогу тебе их решить…»
- Когда разговор уже состоялся, обновите союз. Например, съездите куда-нибудь вместе или сходите в ресторан. Смените декорации и мир вокруг хотя бы на неделю. Попробуйте совместное увлечение (йога, иностранные языки, танцы). Это поможет отвлечься от плохого и объединит общим делом.
- Чтобы наладить отношения с мужем на грани развода, постарайтесь исправить то, что ему не нравится. Увидьте и примите недостатки в себе, но не считайте себя за них виноватой (если, конечно, вы не делаете это специально). Никто не виноват больше в разрушении союза, но обоим нужно подумать, как его сохранить. Признайте ошибки. Старайтесь стать другой.
Когда один в семье не уважает второго, то брак разваливается. И наладить отношения с мужем становится сложно. Главное — понять причину и склеить заново фундамент отношений. Климат в семье и счастье зависят во многом от того, близки ли вы и доверяете друг другу.
Записаться к психологу
8 способов улучшить отношения с партнером и с самим собой
Независимо от того, состоите ли вы в романтических отношениях или в настоящее время одиноки, День святого Валентина — хорошее время, чтобы подумать о том, чтобы активизировать свою личную жизнь и отточить навыки, которые поддерживают любовь.
Улучшение вашей социальной жизни за счет того, что вы открываете себя большему количеству людей и большему опыту, — это отличный первый шаг к поиску любви всей вашей жизни или привнесению большего удовольствия и азарта в ваши существующие отношения. Psycom поговорил с психотерапевтом из Лос-Анджелеса Эллисон Коэн, MA, MFT, и психотерапевтом из Нью-Йорка Николь Брек, LCSW, чтобы получить советы, которые помогут вам начать работу.
№1. Определите, что вы хотите
Чтобы получить то, чего вы хотите, полезно знать, чего вы хотите, и это так же верно для любви, как и для всего остального. Помните, как отмечает Эллисон, речь идет о том, чего вы хотите , а не об ожиданиях общества. «Мы все дальше и дальше отдаляемся от обретения истинного счастья, когда ищем то, что, как мы думаем,« должны »стремиться, а не то, что является основой нашей уникальной личности», — добавляет она.Начните с определения ваших потребностей в романтических отношениях и определения целей в отношениях.
Что вы хотите дать и что хотите получить от партнерства? Когда вы твердо держитесь за то, что хотите, вы можете реалистично взглянуть на свои собственные модели поведения, чтобы увидеть, помогают ли они или мешают вашему поиску прочной любви, и при необходимости предпринять шаги для внесения изменений.
№2. Используйте свое одиночество
Хотя хроническое одиночество вредно для здоровья и может способствовать депрессии, время от времени чувство одиночества является нормальным, независимо от того, состоите вы в романтических отношениях или нет.И чувство эмоциональной оторванности от людей не обязательно должно быть негативным, если вы используете эти чувства одиночества в качестве мотивации для внесения необходимых изменений, которые приведут вашу жизнь в более позитивное русло. «Чтобы найти прочное партнерство, нужны усилия», — добавляет Брек. «Вы не хотите довольствоваться серией случайных отношений, если вы действительно хотите чего-то длительного».
Начните с того, что уделите больше внимания отношениям, которые у вас уже есть, и восстановите отношения с людьми, с которыми со временем потеряли связь.Налаживайте новые связи, вступая в клубы и группы по интересам или работая волонтером. Никогда не знаешь, как ты познакомишься с кем-то новым, но ты встретишься с ним, только если выйдешь на улицу!
№3. Сбалансируйте свой любовный бюджет
Хотя щедрость обычно считается положительной чертой, вы можете послать неверное сообщение нынешнему или потенциальному партнеру, тратя на обеды и подарки непосильно. На самом деле, вы можете произвести лучшее впечатление, проявив большую склонность к экономии, потому что это показывает, что вы способны проявлять самоконтроль и, вероятно, со временем накопите больше финансовых ресурсов. 1 «Но будьте осторожны, чтобы не казаться слишком ограничивающим или слишком контролирующим, когда дело касается ваших финансов, — предупреждает Коэн». Это может привести к тому, что кто-то поверит, что вам не весело, и не внесет особого возбуждения в отношения «.
№4. Начать говорить
Если и как пары общаются, наряду с индивидуальной готовностью к изменениям, определяет, можно ли решить проблемы и поддерживать качество отношений. Некоторые проблемы, особенно незначительные, лучше всего решать с помощью коллективного и внимательного подхода, который никого не заставляет защищаться.Серьезные проблемы, возможно, придется решать более непосредственно, но такой подход полезен только тогда, когда оба партнера достаточно уверены и уверены в своих отношениях, чтобы реагировать продуктивно. Когда одному или обоим партнерам не хватает такой уверенности, критический или вызывающий подход может нанести еще больший вред отношениям. 2 «Я всегда говорю с клиентами о« мягком языке »и словах, которые следует использовать и избегать для наиболее успешного обсуждения», — говорит Коэн. «Использование таких фраз, как« Я думал… как бы ты относился к… »или« Могли бы мы… »начать разговор, в то время как такие фразы, как« Ты всегда… »,« Ты никогда… »,« Тебе нужно… » и «Вы должны…» означают осуждение и мгновенно прекращают разговор.”
№5. Открыть о сексе
Пары обычно имеют разный уровень желания близости и секса и могут наслаждаться разными типами сексуальной активности. Возможно, неудивительно, что одно исследование показало, что женщинам среднего возраста в однополых браках, как правило, легче выражать свои сексуальные желания и обсуждать проблемные вопросы со своими партнерами, чем женщинам в гетеросексуальных браках, что обеспечивает здоровую открытость и постоянное доверие. в их отношениях. Те пары, которые были в состоянии поддерживать открытое общение, также с большей вероятностью работали над своими личными проблемами и проблемами отношений с четко поставленной целью сохранения или омоложения своей сексуальной жизни, чем пары, которым было трудно общаться друг с другом по вопросам секса. 3
И Коэн, и Брек призывают пары регулярно выделять время, чтобы общаться друг с другом и оценивать состояние отношений. Важно специально говорить о любых аспектах отношений, в том числе о сексе. Знание того, что есть возможность для обсуждения, может помочь снять любое напряжение или беспокойство любого партнера по поводу неудовлетворенных потребностей и является способом продемонстрировать друг другу, что вы цените здоровье отношений.
№6. Переключить вещи вверх
Хотя страсть и сексуальное удовлетворение в отношениях со временем могут уменьшаться, исследования показывают, что пары, которые продолжают получать удовольствие от страстного, удовлетворяющего секса, не только сообщают о своих сексуальных потребностях и занимаются сексом чаще, но также включают в свои занятия любовью более широкий спектр сексуальных действий. рутины. 4 «Внимательность — важнейший компонент взаимно удовлетворяющего секса», — говорит Коэн. «Если вы потратите время на общение с собой, своим телом, а также с вашими физическими и эмоциональными потребностями, это поможет вам лучше передать свои чувства и желания партнеру».
Сохранение момента во время секса вместо того, чтобы думать о кульминации, также может помочь вам оставаться на связи с потребностями вашего партнера.
№ 7. Уважайте различия в характере
Если вы интроверт, то знаете, что не обязательно стесняетесь, но, скорее, не любите светскую беседу и не наслаждаетесь бездумными занятиями.Вы более осторожны, чем другие, в отношении того, как вы проводите свое время и с кем проводите его, и это нормально. Возможно, вы ищете любви к товарищам-интровертам, но если вы обнаружите, что связаны с экстравертом, как это часто бывает, признайте и уважайте свои различия и используйте их в своих интересах (например, чтобы помочь вам пробовать что-то новое), а не спорите из-за них. . Все успешные отношения требуют руководящих принципов, переговоров и случайных уступок другому образу действий партнера.
В то же время, предупреждает Брек, прочные отношения развиваются со временем, поэтому остерегайтесь тех, кто, по вашему мнению, движется слишком быстро или слишком интенсивно.Это может показаться лестным, но может быть предупреждением о том, что вы движетесь в неправильном направлении.
№8. Практика позитивной психологии
Исследования показывают, что у самых счастливых пар в отношениях в пять раз больше положительных взаимодействий, чем отрицательных. Возможно, недостаточно попытаться компенсировать негативный опыт одним позитивным, возможно, потому, что негативное поведение зачастую гораздо сильнее и глубже.
При каждой возможности проявляйте поддержку своего партнера, выражайте благодарность, прощайте обиды, отвечайте с энтузиазмом и планируйте проводить время вместе, используя новые интересные и увлекательные направления.Эти вложения в позитивное мышление и поведение помогают создать большее удовлетворение в отношениях и могут удержать вас, когда вы столкнетесь с неизбежными проблемами, конфликтами и трудными временами в будущем. 5
«И если у вас сейчас нет отношений, но вы хотели бы быть, всегда будьте открыты для нового опыта», — советует Брек. «Отойдите от телефона, достаньте беруши и погрузитесь в мир!» Любовь повсюду, добавляет она, и ее можно найти даже в кажущихся несущественными повседневных взаимодействиях.
Источники статей
- Олсон Дж. И Рик С. Сэкономленный пенни — это заработанный партнер: Романтическая привлекательность вкладчиков. ССРН. 2 сентября 2017 г. https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=2281344 По состоянию на 5 февраля 2019 г.
- Общий NC и McNulty JK. Какой вид общения во время конфликта выгоден для интимных отношений? Текущее мнение в психологии. Февраль 2017 г .; 13: 1-5. https: //www.sciencedirect.com / science / article / pii / S2352250X16300045
По состоянию на 5 февраля 2019 г. / - Пейн Э.А., умбер-сын Д., Речек С. Секс в среднем возрасте: сексуальный опыт женщин в лесбийских и гетеросексуальных браках. Журнал брака и семьи. Февраль 2019; 81 (1): 7-23 (впервые опубликовано в Интернете 2 июля 2018 г.). https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jomf.12508 По состоянию на 5 февраля 2019 г.
- Фредрик Д.А., Левер Дж., Гиллеспи Б.Дж., Гарсия-младший. Что поддерживает страсть? Сексуальное удовлетворение связано с сексуальным общением, настройками настроения, сексуальным разнообразием, оральным сексом, оргазмом и частотой половых контактов в национальном U.С. учеба. Журнал сексуальных исследований. Опубликовано в сети 2 февраля 2016 г .; 54 (2): 186-201. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00224499.2015.1137854 По состоянию на 5 февраля 2019 г.
- Ламберт НМ. Положительные отношения. В R. Biswas-Diener & E. Diener (ред.), Серия учебников NOBA: Психология. Шампейн, Иллинойс: издатели DEF. https://nobaproject.com/modules/positive-relationships По состоянию на 5 февраля 2019 г.
Последнее обновление: 20 октября 2021 г.
Как улучшить ваши отношения
Вы можете быть одним из немногих счастливчиков в здоровых отношениях, но благодаря поп-культуре (и нашей одержимости романтическими комиксами) мы склонны смотреть на все через розовые очки.Благодаря нереалистичным ожиданиям, установленным Реальная любовь и Дневник Бриджит Джонс , , вы, возможно, пришли к выводу, что ваши отношения просто не соответствуют этому. Может быть, вы не можете перестать спорить, ревность мешает вам, или, может быть, огонь, который когда-то в ваших чреслах, теперь превратился в тлеющую кучу пепла?
Мы поговорили с Сарой Калверт, психосексуальным терапевтом и психотерапевтом, и Аннабель Найт, экспертом по сексу и свиданиям в Lovehoney, чтобы дать вам простое руководство о том, как улучшить ваши отношения.
Как улучшить ваши отношения«Все отношения проходят через взлеты и падения, как и люди», — говорит Сара, и это очень важно помнить. Совершенно нормально попадать в тяжелые ситуации в наших отношениях по ряду причин.
Весна Йованович / EyeEm
Аннабель считает, что работа, деньги и секс являются важными факторами, способствующими разрыву отношений. Итак, если что-то из этого вызывает у вас проблемы, вот советы Аннабель и Сары о том, как улучшить ваши отношения.
1. Общайтесь, общайтесь, общайтесьСамое главное — несмотря на то, что большинство из нас боится говорить о своих чувствах — это общение. Он управляет всеми отношениями, будь то отношения с младенцем или начальником.
«Поговорите о том, что НАСТОЯТЕЛЬНО заводит вас»
Сара говорит: «Я не могу не подчеркнуть, насколько важно хорошее общение. Без этого могут нарастать негодование, страх или недоверие, и ничто, подобное этой троице, не может вызвать проблемы в отношениях.”
Отсутствие общения также может негативно повлиять на вашу сексуальную жизнь. Аннабель говорит: «Жизненно важно, чтобы каналы общения оставались открытыми, чтобы получать удовольствие от хорошего секса… говорить о том, что действительно ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заводит вас, и позволять им делать то же самое».
2. Поставьте вашим отношениям ТОСара говорит, что вам нужно «спросить себя, в каком состоянии ваши отношения? Важно регулярно встречаться с партнером и честно обсуждать, что чувствует каждый из вас ».Что также связано с общением, к вашему сведению.
Вам нужно знать, в каком направлении вы хотите развить отношения, иначе вы можете столкнуться с переломным моментом. «Если вы изо всех сил пытаетесь решить проблемы вместе, скорее обратитесь за помощью, чем ожидайте кризиса».
Аннабель считает, что вам нужно сначала заглянуть внутрь себя, чтобы найти ответы, и сосредоточиться на основах. «Тебе они все еще нравятся? Вы все еще любите и уважаете их? »- спрашивает она.
Кэтрин Делахай
3.Поддерживайте друг друга во время взлетов и паденийМы все были в этом: вы переживаете стресс, и вы переносите его на своего партнера. Теперь вы оба спорите о своей проблеме отношения и их неспособности слушать. Сара говорит: «Проблемы в отношениях могут привести к проблемам с психическим здоровьем, и наоборот, поэтому поддержание счастливых, здоровых отношений должно быть приоритетом для всех нас».
Она предлагает вам «уделить время тому, чтобы по-настоящему выслушать то, что они говорят, дать им пространство… и помнить о том, что вы говорите и как вы это говорите».
4. Двигайтесь вперед, а не назадВспоминаете ли вы о ранних днях с вашим партнером? Сара говорит, что не стоит этого делать, потому что «это естественно, что вы и выросли, и изменились за то время, что были вместе».
Вместо того, чтобы вспоминать, она говорит, что здоровее думать о новых интересах, которыми вы можете наслаждаться вместе. Итак, почему бы вам обоим не догнать Black Mirror или вместе не пройти уроки гончарного дела, как Патрик Суэйзи и Деми Мур в Ghost ? Возможности безграничны (и увлекательны!), Если вы задумаетесь и найдете время на планирование.
Савана Огберн / Refinery29 для Getty Images
5. Разнообразие — изюминка жизни«Ешьте одну и ту же еду каждый вечер, и она скоро надоест. Как ты думаешь, почему секс отличается? » — говорит Аннабель. Обычный секс похож на то, что вы делаете? Аннабель предлагает вам «смешать это так, как вам нравится… все, что развлекает и нарушает рутину».
И ее бонусный совет для тех пар, которые считают секс действительно важным: «Если секс правильный, все остальное становится на свои места.Всегда делайте секс приоритетом в отношениях ».
6. Поцелуи — ключ к успехуАннабель заметила, что «многие пары недооценивают важность поцелуев, что является позором, потому что это идеальный способ установить близость и, возможно, самый важный акт прелюдии». Прежде чем броситься в огонь, убедитесь, что у вас есть время, чтобы выяснить, что нравится вашему партнеру, что, по выражению Аннабель, является «ключом к тому, чтобы все начать правильно».
Пейтон Фулфорд
Как узнать, что ваши отношения не могут быть улучшеныСара говорит: «Если вы ходите по кругу, не зная, сохранить или прекратить отношения, может быть полезно обсудить эти вопросы с беспристрастным третьим лицом. вечеринка».
Но вы должны помнить, что иногда отношения настолько испорчены, что даже эксперты по отношениям не могут помочь. И это нормально. Как бы вам ни хотелось попытаться сохранить токсичные отношения с тем, кого вы действительно любите, отказ от них принесет пользу вашему здравомыслию и благополучию.
Если минусы отношений перевешивают плюсы, лучше всего отпустить их.
Всегда обсуждайте свои проблемы с друзьями и семьей или обращайтесь за поддержкой к таким экспертам, как Сара и Аннабель.
Следуйте за Софи в Instagram и ее блоге.
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.
ПОДПИСАТЬСЯ
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
8 способов укрепить отношения
0 комментариев
Автор: Хизер Прути
Любовь, пожалуй, наша самая сильная эмоция, и потребность в любовных отношениях может быть одной из самых сильных наших потребностей.Находясь в интимных отношениях, мы чувствуем себя связанными не только с нашим партнером, но и со всем миром. Когда наши сердца наполняются любовью, мы чувствуем глубокое удовлетворение и удовлетворение. Мы становимся терпеливее, чутче, добрее, мягче.
Но личная близость влияет не только на наше эмоциональное благополучие. Согласно многочисленным научным исследованиям, сила любви напрямую влияет на наше физическое здоровье, укрепляя нашу иммунную систему, улучшая работу сердечно-сосудистой системы и увеличивая продолжительность жизни.«Любовь и близость лежат в основе того, что делает нас больными и делает нас здоровыми», — говорит Дин Орниш, доктор медицины, который исследует связь между любовью и здоровьем в своей книге «Любовь и выживание» (HarperCollins). «Когда вы смотрите на научные данные, потребность в любви и близости так же важна и проста, как еда, дыхание и сон».
В День святого Валентина мы празднуем нашу любовь друг к другу за ужином при свечах или обменяясь шоколадными конфетами, цветами и обтягивающим нижним бельем.Но коробки конфет хватает только на определенное время. Эксперты сходятся во мнении, что ключом к оживленным и длительным отношениям является то, что вы и ваш партнер делаете остальные 364 дня в году. На самом деле, чтобы поддерживать свою любовь, нужны постоянное время и усилия. Ниже приведены восемь шагов, которые вы можете предпринять, чтобы поддерживать горение пламени.
Будьте друзьями
Любые здоровые отношения должны основываться на прочной дружбе. Не забывайте относиться к партнеру с такой же добротой, уважением и признательностью, как к близкому другу.Поддерживайте, слушайте и смейтесь друг с другом. Не позволяйте себе быть грубым или неуважительным.
Оставайтесь на связи
«Пары должны проводить много времени друг с другом», — советует Дэвид Каплан, доктор философии, председатель Департамента программ обучения и реабилитации консультантов Государственного университета Эмпория в Эмпории, штат Канзас. «Нет замены количеству времени». Каплан рекомендует парам выделять полдня в неделю, чтобы пойти на свидание. Кроме того, посвящайте не менее 15 минут в день содержательному разговору один на один — телевизор и дети не допускаются.
Получить физический
Физическая близость — естественное и здоровое продолжение отношений. Однако наши лучшие сексуальные намерения часто прекращаются, поскольку в конце дня мы падаем в изнуренную кучу. Вместо этого вам и вашему партнеру нужно сознательно взять на себя обязательство разжечь огонь. Оставьте посуду в раковине, выключите ноутбук и делайте это! Создайте настроение с помощью чувственной музыки и зажгите несколько успокаивающих ароматерапевтических свечей или благовоний. Научитесь передавать свою любящую энергию прикосновениями.
Празднуйте друг друга
Говорить своему партнеру что-нибудь доброе и ласковое должно стать повседневной привычкой. Выражение любящих мыслей питает ваши отношения, помогая вам обоим вспомнить, чем вы дорожите друг в друге. Сообщите партнеру, насколько вы его цените, и будьте щедры на комплименты и выражения любви.
Бойцовский колодец
Поскольку разногласия и споры неизбежны, важно не то, сражаетесь ли вы, а то, как вы сражаетесь.Когда возникают разногласия, делайте их краткими. «Не более 10 минут», — говорит Каплан. «Через десять минут это становится неприятным и повторяющимся». Кроме того, соблюдайте границы предмета. Не копайте проблемы прошлой недели или прошлого месяца — сосредоточьтесь на обсуждаемом вопросе.
Возьми класс
Чувствуете, что вашим отношениям может быть полезен профессиональный совет? Почему бы не пойти на занятия по коммуникативным навыкам, посетить семинар по доброте или почитать книгу о совместном построении отношений? Ваши усилия, скорее всего, вызовут важные дискуссии о ваших отношениях и, в конечном итоге, улучшат их.Хорошей отправной точкой является откровенный фолиант Phillip McGraw, доктор философии «Спасение отношений» (Hyperion, 2000).
Слушай внимательно
Если вы внимательно слушаете, ваш партнер знает, что его мысли и чувства важны для вас. Более того, хорошее слушание побуждает партнеров «открыться и быть готовыми поделиться», — говорят Ричард и Кристин Карлсон, авторы книги «Не переживайте с любовью» (Hyperion, 1999). Секрет, говорят Карлсоны, заключается не только в том, чтобы «слышать» то, что говорит ваш партнер, но и в том, чтобы действительно «присутствовать», иметь искреннее желание понять, что говорится, и слушать без осуждения.
Поддерживайте чувство собственного достоинства
Партнеры должны научиться балансировать свои индивидуальные потребности с потребностями пары. «С одной стороны, вы не хотите, чтобы люди были слишком далеко друг от друга эмоционально. Если вы не проводите время вместе, вы теряете эмоциональную вовлеченность», — говорит Каплан. «Другой конец спектра — это пары, которые становятся слишком зависимыми друг от друга, и их индивидуальная идентичность теряется». В идеале вы двое должны быть достаточно близки, чтобы иметь близость, но «достаточно далеко, чтобы иметь индивидуальную идентичность», — говорит Каплан.Не бойтесь развивать дружеские отношения и развивать интересы отдельно от вашего партнера.
20 вещей, которые пара может сделать, чтобы укрепить брак
Брак требует большого понимания со стороны обоих супругов, а также определенной степени компромиссов.
Вам нужно приспособиться к некоторым симпатиям, антипатиям и образу жизни вашего партнера, ожидая, что он ответит вам взаимностью.
Если вы чувствуете, что ваш брак не там, где вы хотите, вы можете начать делать много вещей прямо сейчас, что может способствовать улучшению отношений с вашим супругом.
В этой статье рассказывается о проверенных временем способах укрепления брака от жизненных бурь.
Что составляет прочную основу для брака?
Чтобы укрепить брак, парам необходимо с самого начала заботиться о своих отношениях. Брак — это полезный опыт, особенно для тех, кто построил прочный фундамент своих отношений.
Ниже перечислены 4 принципа, которые необходимы для создания прочного фундамента брака:
1.Обязательство
Приверженность — это часть отношений, обеспечивающая безопасность и защищенность, поэтому пары могут открыто выражать свои мысли, чувства и желания.
Обязательство, которое вы даете своему партнеру быть второй половиной его жизни, огромно.
Когда вы объявляете о приверженности в отношениях, между вами возникает цель постоянства и солидности.
Ключевой признак преданных отношений — это быть тем человеком, который нужен вашему партнеру в любой день.
Если тебе нужно быть сильным, будь сильным. Если ваш партнер чувствует себя в нужде, явитесь и дайте ему то, что ему нужно.
Будьте верны, будьте последовательны и будьте тем, на кого ваш партнер может положиться, чтобы сдержать свое слово.
2. Связь
Общение — залог счастливых и благополучных отношений. Это очень важная часть, особенно когда дело касается любви.
Это акт передачи значений от одного объекта или группы к другому посредством использования взаимно понимаемых знаков, символов и семиотических правил.
Навыки межличностного общения даются нелегко. Некоторым парам придется работать над своей техникой годами. Но со временем они смогут говорить друг с другом открыто и честно.
3. Терпение
Что ж, терпение — это способность терпеть или удерживать себя от реакции гнева или разочарования.
Терпение в браке — залог процветания ваших отношений. В такой степени, что это один из важнейших навыков брака.
Терпение приносит в семью чувство удовлетворения. Если оба партнера терпеливо слушают друг друга или своих детей, шансы на то, что семейная жизнь будет продолжаться стабильно, выше.
4. Близость
Близость включает выражение наших самых глубоких и наиболее уязвимых частей нас самих, включая наши самые сокровенные надежды, страхи, мечты, мысли, чувства и боль. Эти чувствительные чувства сложно выразить.
Настоящая близость жизненно важна для укрепления брака и его процветания.Без этого браки могут превратиться в рутинную жизнь, похожую на соседскую по комнате, что вряд ли удовлетворит любого из партнеров.
Потребность в близости в браке так же важна, как и потребность в любви и доверии, чтобы построить здоровые и полноценные отношения.
Ссылки по теме: Эмоциональная близость против физической близости: зачем нам и то и другое
20 способов укрепить брак
При нынешнем уровне разводов 40-50% многие пары ищут способы укрепить свой брак.Помня об этом факте и в надежде снизить этот показатель, мы предлагаем следующие 10 предложений по укреплению брака.
1. Избавьтесь от «токсичных» отношений в вашей жизни.
Токсичные отношения — это отношения, которые требуют больше, чем дают. Эти типы отношений могут быть с членами семьи, друзьями и / или другими людьми, с которыми мы регулярно общаемся. Сделайте все возможное, чтобы прекратить отношения, которые больше не приносят пользы ни вам, ни вашему браку с супругом.
2. Работайте вместе, как команда, а не соревнуйтесь друг с другом
Жизнь — это крысиные бега, и никто из нас не выберется живым, поэтому лучше решать жизненные проблемы в команде, а не соревноваться, чтобы увидеть, кто может лучше или чаще справляться с трудными ситуациями.
Вы также можете попробовать упражнения на укрепление пар, чтобы стать лучшей командой.
3. Регулярно поощряйте и поднимайте настроение своей супруги
Для того, чтобы брак был крепким, ваш супруг должен, прежде всего, хорошо относиться к себе.Старая поговорка гласит: «Нельзя любить другого, не полюбив сначала самого себя».
Обязательно напомните своему супругу, насколько они важны для вас, и расскажите ему или ей, как они делают вашу жизнь проще и счастливее.
4. Делайте добрые жесты для супруга
Мы все любим, когда любимые нас балуют и / или балуют, и один из лучших способов показать кому-то, что вам небезразличен, — это сделать что-то вдумчивое.
Чтобы укрепить брак, подумайте о том, чтобы купить любимый фильм вашего супруга, закуску и букет цветов — просто потому, что это будет иметь значение для них и сделает вас счастливыми.
5. Наслаждайтесь одиночеством
Для людей проводить время в одиночестве необходимо для достижения мира и ясности. Проводите много времени со своим супругом, но не забывайте выделять время и для себя.
6. Принять домашнее животное
Домашние животные известны тем, что приносят счастье в дом и даже могут помочь укрепить ваш брак. Подумайте о том, чтобы взять кошку или собаку из местного приюта. Это предоставит забавную возможность выбрать имя для вашего нового питомца и взять его или ее поиграть.
7. Планируйте свидания раз в неделю или месяц
Свидание может быть таким же простым, как ужин в местной закусочной, пикник или небольшая прогулка по любимому месту на выходных.
Это не только поможет укрепить брак, но и укрепит партнерскую дружбу. В конце концов, это станет занятием, которого вы оба с нетерпением ждете.
8. Составьте планы, которые устраивают обоих супругов в отношениях
Часто в браке супруги, как правило, получают удовольствие друг от друга.Муж может предпочесть игру в гольф, пока жена веселится в салоне красоты.
Попытайтесь выяснить, что нравится вашему партнеру, и попробуйте поучаствовать в том же — ваш партнер оценит жест и сделает то же самое для вас в следующий раз.
9. Изюминка в спальне
«Счастливая сексуальная жизнь» — это, в конечном счете, главный ключ к успеху любого брака. Оба партнера должны быть полностью довольны своей спальней, и это здорово пробовать что-то новое или «оживлять».”
Подумайте о том, чтобы посетить местный магазин для взрослых или, возможно, сделать покупки в Интернете (для более застенчивых) в поисках нового нижнего белья и / или поиграть в сексуальную игру со своим супругом.
10. Ведите содержательные и открытые беседы со своим супругом
Развивайте свои коммуникативные навыки, выделяя определенное время для открытых обсуждений. В это время ничто не запрещено, и оба супруга соглашаются использовать только добрые и никогда не оскорбительные слова; ни один человек не может рассердиться, рассердиться или расстроиться.
Если это произойдет, разговор следует закрыть и вернуться к нему в следующее установленное время.
Ссылки по теме: Беседы, которые необходимы каждой паре для лучшего брака
Также смотрите: Как пропустить светскую беседу и связаться с кем угодно.
11. Не беспокойтесь о мелочах
Независимо от того, насколько сильно вы и ваш партнер любите друг друга, вы обнаружите, что ссоритесь и спорите о некоторых глупых и несущественных вещах.
Акцент на мелочах, которые не имеют большого значения, не является хорошей практикой и обычно возникает в отношениях из-за одержимости этими мелочами любого из партнеров.
Результаты исследования показали, что общий ежедневный стресс как мужа, так и жены был связан с более частым однодневным семейным конфликтом, и что конфликт усиливался в те дни, когда оба супруга испытывали высокий уровень стресса.
Избавление от чрезмерного стресса — один из лучших способов укрепить брак.
12. Воспоминать вместе
Совместное воспоминание может помочь вам двоим восстановить связь и вспомнить, почему вы влюбились. Включите эту ностальгию в свою будущую деятельность, и эмоциональная привязанность может измениться.
Вспоминать о хороших временах — один из лучших способов вернуть романтику в отношения и укрепить брак.
13. Возьмите на себя ответственность за свои действия
Вы не хотите быть в отношениях, в которых один партнер всегда смотрит вниз и жалко другого.Имеет смысл признать свои ошибки и попросить помощи у партнера.
14. Оставить прошлое в прошлом
Если что-то случилось много лет назад, не вспоминайте об этом сейчас. Скорее придерживайтесь темы под рукой. Важная часть любого брака — это умение прощать друг друга и двигаться дальше.
Чтобы укрепить брак, вам нужно больше сосредотачиваться на настоящем и не увязнуть в прошлых событиях.
15. Развлекайтесь
Жизнь может быть сложной, требовательной, занятой, и я мог бы продолжать и говорить о трудностях, которые она нам иногда приносит.Несмотря на это, а еще лучше — несмотря на это, важно выделить время и пространство в ваших отношениях, чтобы повеселиться.
16. Проявлять безоговорочно положительный взгляд
Проявите безоговорочно положительное отношение к партнеру, чтобы он знал, что ваша любовь к нему не зависит от обстоятельств. Это позволит вашему партнеру чувствовать себя в безопасности, если он поделится с вами чем-нибудь, даже если он знает, что вам это не понравится.
17. Разговор о сексе
Не просто занимайтесь сексом, а разговаривайте об этом.Поговорите о моделях, симпатиях, антипатиях, желаниях, фантазиях и т. Д. Пары, которые обсуждают интимные темы, с большей вероятностью будут здоровее, счастливее и сохранятся дольше.
Исследование обнаружило четкую связь между использованием сексуальных терминов, особенно сленговых терминов, и удовлетворенностью отношениями и близостью.
18. Удовлетворять потребности друг друга
Всегда будьте гибкими; изменения происходят в любых отношениях. Примите тот факт, что у вас не всегда все идет по-своему, что-то не всегда идет так, как вы запланировали, или так, как вы хотите.
19. Научитесь управлять конфликтом
Есть некоторые конфликты, которые вы, возможно, никогда не разрешите, но вы можете научиться управлять ими, придумывая приемлемые решения, идя на компромисс, соглашаясь не соглашаться и позволяя уйти.
20. Люби себя
Для успешных отношений вы должны сначала полюбить себя, прежде чем полюбить другого. Вы не можете дать то, чего у вас нет. Внимательно относитесь к тому, как вы проводите свое время, заботитесь о своем питании и избегайте токсичных людей.
Ссылки по теме: Практика позитивного самообслуживания в браке
Заключение
Для укрепления брака требуется развитие многих навыков — коммуникативных навыков, эмоционального интеллекта, планирования, решения проблем, ведения переговоров, находчивости, надежности и родительских навыков.
Когда все эти элементы объединены, вы получаете глубокую связь.
Попробуйте эти советы и приложите все усилия, чтобы укрепить брак и создать узы со своим партнером, которые нелегко разорвать.
3 способа помочь вам стать лучше в отношениях |
Гленн Харви
«Обида убивает отношения», — говорит психотерапевт и консультант по семейным парам Сьюзан Адлер. Если мы хотим более счастливых отношений, нам нужно снять вину, признать свои ошибки и действовать таким образом, чтобы укрепить связи, а не конфликты.
Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше человеком», каждая из которых содержит полезные советы от людей из сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.
«Так много проблем в отношениях на самом деле имеют мало общего с самими отношениями».
Таков вывод — поделилась в TEDxOakParkWomen Talk — к которому пришла психотерапевт из Чикаго Сьюзан Адлер после многих лет работы с парами. Фактически, она считает, что многие из так называемых трудностей во взаимоотношениях, которые она видит, в гораздо большей степени связаны с собственными проблемами людей.
Оказывается, она говорит, что у большинства людей есть это слепое пятно: «Вместо того, чтобы видеть, что наше собственное несчастье усиливает наши отношения, мы виним наши отношения в своих несчастьях — мы злимся, потом пытаемся свести счеты, а потом удивляемся. почему дела идут плохо ». И после неоднократного столкновения с этой мощной смесью вины, негодования и возмездия, как говорит Адлер, «вы все еще можете быть парой, но вы больше не команда».
Нам всем было бы полезно иметь более тесные связи. «Это довольно тяжелые времена», — заявляет Адлер. «Что, если бы мы могли вдохновлять друг друга — особенно людей, с которыми мы сотрудничаем — стать более вдумчивыми, более любящими версиями самих себя?»
Здесь она делится тремя советами для более счастливых отношений.
Шаг №1: Выразите свои чувства партнеру — то есть что угодно, только не гневЭто нормально — злиться или расстраиваться, когда партнер не оправдывает ваших ожиданий или в чем-то вас подводит. «Гнев подобен телохранителю эмоций», — говорит Адлер.Многие из нас полагаются на него как на вышибалу, сдерживая более сложные и неприятные эмоции. Она объясняет: «Мы используем гнев, чтобы оттолкнуть нашу боль, нашу печаль и нашу уязвимость, и в конечном итоге мы отталкиваем людей, которых любим больше всего».
В следующий раз, когда ваш партнер сделает что-то, из-за чего вы увидите красный цвет, остановите себя от немедленной атаки. Вместо этого попытайтесь отделиться друг от друга (может быть достаточно даже перебраться в ванную комнату или в угол комнаты), глубоко вдохнуть и спросить себя: «Что я на самом деле чувствую под всем этим гневом?» ». некоторое время, чтобы успокоиться, пусть ваш партнер знает, что для вас происходит.«Выражение чего-либо, кроме разочарования или гнева, может приблизить вас», — говорит Адлер, и помочь вам начать разговор — а не еще один аргумент.
Шаг № 2: Когда ваш партнер выходит из-под контроля, выбирайте шоссеНеизбежно наступит день, когда ваш партнер будет вести себя неразумно — он будет раздражительным, сварливым, неразумным, вспыльчивым, спорным, колючим и так далее. Желание ответить в том же духе — это естественно. Сопротивляйтесь искушению и напоминайте себе, как выразился Адлер: «Вы можете спуститься с ними в кроличью нору или сделать другой выбор.”
А что это за другой выбор? «Бросьте себе вызов быть полезным, терпеливым, заботливым и добрым», — говорит Адлер. «Это все факторы, которые, как показывают исследования, делают отношения более счастливыми». Например, она предлагает: «Вместо того, чтобы кричать:« Боже мой, что с тобой не так? », Остановитесь, сделайте вдох и представьте, что вы говорите:« Мне очень жаль, что вы расстроены… Чем я могу помочь? ? «Не о чем бороться, если вы помогаете».
Одно практическое правило здравого смысла от Адлера: «Как говорится,« Отличительный признак хороших отношений — это когда сходит с ума только один человек ».«И чем больше вы сможете продемонстрировать преимущества сохранения спокойствия, когда ваш партнер нет, тем больше ваше поведение может повлиять на вашего партнера, чтобы он делал то же самое, когда вы в спине.
Шаг № 3. Выразите свои дела и пожелания в форме заявлений «Мне бы очень понравилось»Не секрет, что информирование о своих потребностях является ключом к здоровым отношениям, но не менее важно то, как вы подходите к этому общению. Например, предположим, что вы слишком остроумны, потому что ваш партнер снова отменяет свидание, потому что ему нужно работать допоздна.Вы бы хотели сказать им: «Вы совершенно не уважаете мои чувства!» или «Ты никогда не уделяешь мне времени!», хотя ты знаешь, что эти замечания подготовили почву для жаркого спора.
Рекомендация Адлера: сообщайте им, чего вы от них хотите, рассказывая им, что вы хотите. Так что вы можете сказать что-то вроде: «Мне бы очень понравилось, если бы мы смогли придумать ночь, которая подойдет нам обоим, чтобы провести некоторое время вместе».
У этого подхода есть одна оговорка.Будьте осторожны со своими заявлениями «Мне бы очень понравилось», — предупреждает Адлер. «Не говорите ничего плохого, например:« Я был бы рад, если бы ты перестал быть таким придурком ». Это не положительно; это критика », — объясняет она. «И не говорите вещей, которые фокусируются на прошлом, например:« Я был бы рад, если бы вы вчера убрали кухню »… Сосредоточьтесь на движении вперед и позитивном настроении. Вот как вы настраиваете своего партнера, себя и свои отношения на успех. Вот как вы удовлетворяете свои потребности ».
Хотя эти методы могут быть очень эффективными, по словам Адлера, «эти навыки — не
.для любой ситуации, и не для каждой пары.Откровенно говоря, не все отношения должны сохраняться; некоторые слишком вредны для здоровья ».
В конце концов, эти шаги направлены на создание большего количества возможностей для связи и общения, недопущение действий из состояния раздражения и гнева и осознание того, как вы позволяете своим личным стрессам и тревогам влиять на ваши отношения. Адлер говорит: «Когда мы берем на себя ответственность и ценим друг друга, наше новое отношение действительно может вдохновить нашего… партнера на то же самое.”
Посмотрите ее выступление на TEDxOakParkWomen Talk прямо сейчас:
Как потеря слуха влияет на отношения
Предоставлено Джой Виктори, управляющим редактором, Healthy Hearing
Последнее обновление 2021-10-18T00: 00: 00-05: 00
«Дело не только в тебе», как говорится. Это относится ко многим сферам жизни, но особенно верно, если ваш слух не тот, что был раньше.Вы можете подумать, что потеря слуха влияет только на вас, но подумайте вот о чем: вызывает ли потеря слуха проблемы в ваших отношениях?
Потеря слуха может привести к нарушению повседневной жизниобщение между парами и может напрягать любой
отношение.
Потеря слуха не возникает в вакууме. Исследования показывают, что невылеченная потеря слуха может негативно повлиять на наши отношения с семьей и друзьями, особенно с самыми близкими нам людьми, такими как наши романтические партнеры.Однако с некоторыми изменениями вы можете значительно уменьшить влияние потери слуха на ваши отношения.
Потеря слуха ухудшает отношения
Исследования ясно показывают, что нелеченная потеря слуха может быть серьезным источником стресса, особенно среди пар.
«Исследования показывают, что потеря слуха вызывает чувство разочарования, смущения и стресса для партнера и для отношений в целом», — сказали два исследователя, которые провели качественное исследование пар, в которых один из партнеров страдал потерей слуха.
Исследователи обнаружили, что «как участники с нарушением слуха, так и их близкие партнеры оплакивали потерю спонтанности и трудности в обмене небольшими неожиданными происшествиями, наблюдениями и светскими беседами в повседневном общении».
Общение — ключ к здоровым отношениям
Повседневное общение между парами, будь то по важным или несущественным вопросам, является краеугольным камнем здоровых отношений. Потеря слуха может привести к потере этих небольших, но важных взаимодействий.Когда общение прерывается, возникает разочарование. Это разочарование может привести к негодованию, что ведет к дальнейшему разрушению общения и близости. Результат? Чувство одиночества и изоляции для обоих партнеров.
«Слишком часто супруги обвиняют друг друга в способности слушать, хотя на самом деле это действительно проблема со слухом, которая снижает их способность к общению», — сказала аудиолог Патриция Чут, профессор и заведующая кафедрой медицинских профессий в колледже Милосердия в Мерси. Доббс Ферри, Н.Y.
Отчет под названием «Вместе: влияние потери слуха на личные отношения», подготовленный организацией Action on Hearing Loss, раскрыл результаты 23 интервью, проведенных с людьми с потерей слуха и их партнерами. Целью интервью было ответить на основной вопрос: «Как партнеры и их семьи реагируют на потерю слуха?»
Даже поддерживающие партнеры изо всех сил пытаются понять
Интервью выявили как положительные, так и отрицательные стороны партнерства, когда речь идет о потере слуха.В то время как люди с потерей слуха рассматривали своих партнеров как ценный источник поддержки и как играющих важную роль в информировании о наличии потери слуха и поощрении лечения, имелась и обратная сторона: участники интервью заявили, что даже самые поддерживающие партнеры кажутся иметь трудности с истинным пониманием потери слуха, например, как усталость от прослушивания и фоновый шум влияют на то, сколько их партнер может слышать в любой момент времени. И в целом, как партнеры по слуху, так и люди с потерей слуха согласились в одном: в результате потери слуха произошли значительные изменения в характере и содержании их общения.
Все эти исследования подтверждают, что даже самые незначительные коммуникации, даже те, которые обычно считаются несущественными, на самом деле создают близость и связь между партнерами. Эти мелкие мелочи, включая шутки и юмор, вызывают взаимное общение и размышления. И отношения, особенно браки, сильно утрачиваются из-за отсутствия такого общения.
Отрицательные эмоции, связанные с потерей слуха
Потеря слуха может вызвать каскад пагубных последствий и отрицательных эмоций между партнерами.Среди них:
- Разочарование
- Негодование из-за частой компенсации потери слуха партнера (например, выполнение функций переводчика де-фактора и передача им того, чего они не слышали)
- Одиночество, то есть слышащие партнеры чувствуют, что им не хватает общения
- Прекращение общественной деятельности, отказ от социального взаимодействия
- Уменьшение интимных разговоров, шуток с семьей
- Общие трудности общения
- Уменьшение общей активности, например просмотра телевизора
- Утрата дружеских отношений
- Снижение общения (количество слов сведено к минимуму)
Советы, как рассказать партнеру о потере слуха
Если ваш партнер или супруга плохо слышит
Жизнь с человеком, который не слышит, может расстраивать, особенно когда он не осознает проблему.Если они постоянно просят вас повторяться, увеличивают громкость на телевизоре до неудобного уровня или не слышат звонка телефона, микроволновой печи или дверного звонка, возможно, пришло время поговорить по душам. Выберите тихое время, когда вы оба находитесь в хорошем настроении и можете говорить без перебоев. Используйте твердый, заботливый тон, не осуждающий и не снисходительный.
- Скажите им, что это влияет на ваши отношения. В то время как ваш муж или жена могут быть обеспокоены клеймом на ношении слуховых аппаратов, кто-то говорит: «Что?» все время отношения могут быть нелепыми.Потеря слуха влияет на общение, которое составляет основу всех взаимоотношений.
- Скажите им, что вы беспокоитесь об их здоровье . Если потерю слуха не лечить, речевые и языковые области мозга могут атрофироваться, что приводит к слуховой депривации и подвергает человека повышенному риску когнитивного снижения.
- Скажите им, что беспокоитесь о собственном здоровье . Дополнительный стресс, связанный с беспокойством о здоровье и безопасности своей второй половинки, может нанести физический и эмоциональный урон вашему собственному здоровью.Кроме того, неинтересно слушать телевизор или стереосистему, когда он слишком сильно нагружен, или когда приходится кричать или постоянно повторяться.
- Запишитесь на прием для проверки слуха и попросите их пойти с вами. Во-первых, вы все равно должны это сделать. Во-вторых, всегда полезно иметь еще одну пару ушей, чтобы слышать, что говорит специалист по слухопротезированию, независимо от того, кем является пациент. Кто знает? Процесс оценки слуха настолько прост и легок, что они могут просто согласиться пройти собственный тест.
- Обсудить широкое влияние потери слуха . Они могут не осознавать все способы, которыми потеря слуха снижает качество их жизни. Обсудите с ними 10 признаков потери слуха, включая такие признаки, как усталость и чувство сильного разочарования.
Если ваш партнер говорит, что вы плохо слышите
Потеря слуха — это равные возможности для правонарушителя, поэтому вполне вероятно, что ваш супруг (а) может мягко предложить вам однажды проверить ваш слух.Если он это сделает …
- Будьте внимательны и постарайтесь не обижаться. 48 миллионов американцев сообщают о потере слуха в той или иной степени, и вы находитесь в хорошей компании. Кроме того, по всем причинам, которые мы только что указали, вы не единственный, кто здесь страдает.
- Узнайте о потере слуха . Существует множество различных типов потери слуха и причин, по которым вы должны ее лечить.
- Согласитесь на проверку слуха .Только квалифицированный специалист по слуховым аппаратам может определить, есть ли у вас потеря слуха и в какой степени. К счастью, проверка слуха проста и безболезненна. Некоторые центры слуха даже предлагают бесплатные оценки без каких-либо обязательств покупать что-либо.
- Если у вас потеря слуха, примите диагноз и обратитесь за лечением как можно скорее . По оценкам NIDCD, из 48 миллионов американцев с потерей слуха более 28,8 миллиона из них выиграют от ношения слуховых аппаратов.Сегодняшние слуховые аппараты не похожи на те, которые носили ваши родители — за последние десять лет технологии прошли долгий путь. Ваш специалист по слуховым аппаратам может помочь вам найти решение для лечения, которое соответствует вашему образу жизни и вашему кошельку.
Независимо от того, кто принимает участие в этом серьезном разговоре о здоровье, постарайтесь также иметь чувство юмора. Возможность вместе посмеяться поможет смягчить ситуацию и успокоить вас обоих.
Как слуховые аппараты улучшают отношения
Слуховые аппараты не только улучшают ваш слух, но и улучшают ваши интимные отношения.Открытие этого дополнительного канала общения может стимулировать разговор и уменьшить разочарование, обеспечивая лучшее понимание друг друга.
Они уменьшают недопонимание
Что это было? Вы сказали: «Ответь на звонок» или «Сара дома?» Потеря слуха может привести к большому замешательству для человека, который ее переживает. Ошибки, допущенные из-за неправильного расслышания вашего партнера, могут привести к ссоре и снижению общего счастья. Отношения достаточно работать без учета дополнительного бремени потери слуха.Слуховой аппарат — это простое решение для уменьшения недопонимания и максимального увеличения слухового потенциала.
Они понижают разочарование и напряжение
Проблема потери слуха — это разочарование не только для вас, но и для окружающих вас людей. Хотя они могут понять, что это не ваша вина, им все равно утомительно повторять вам что-то, отвечать за вас, если вы пропустили вопрос, отвечать на ваши телефонные звонки и вносить другие изменения в свой распорядок дня. Значительные другие несут ответственность за большую часть изменений, поэтому им может быть сложно адаптироваться.Слуховые аппараты помогут вернуть отношения к той функции, которая была до потери слуха.
Они упрощают настоящий разговор
Люди с потерей слуха имеют тенденцию замыкаться в себе, потому что разговор становится затруднительным и затруднительным. Поначалу вы можете этого не осознавать, но вы дистанцируетесь между собой и любимым человеком, избегая разговоров, будь то лично или по телефону. Слуховые аппараты, хотя и требуют некоторого привыкания, позволяют вам участвовать в разговоре и поддерживать связь с партнером намного лучше, чем если бы вы их не носили.
Они позволяют настраиваться друг на друга
Все дополнительные возможности общения, которые предоставляют слуховые аппараты, позволяют вам лучше адаптироваться к потребностям вашего партнера. Совместное проживание становится намного проще, когда пары улучшают понимание друг друга. Кроме того, когда ваш партнер видит, что вы прилагаете усилия для улучшения своего слуха, он с большей вероятностью тоже приложит усилия.
Жизнь с потерей слуха требует дополнительных усилий. Но для этого потребуется гораздо меньше усилий, если вы воспользуетесь доступными способами улучшения слуха.Это не только снимет стресс, который вы испытываете каждый день, но и уменьшит стресс, который он оказывает на вашего любимого человека. В отношениях необходимо постоянное общение, а общение становится намного проще, когда вы слышите друг друга.
Свидания и потеря слуха
Знакомства в наши дни часто начинаются онлайн. В некотором смысле это отлично подходит для людей с потерей слуха, поскольку вам не нужно беспокоиться об устном разговоре в самом начале планирования свидания. Независимо от того, решите ли вы рассказать о потере слуха в своем профиле или лично, ключом к успешным свиданиям и отношениям является честность и смирение со своими характерными чертами.
Будьте открыты
Многие люди не знают никого с потерей слуха. Если у человека ограниченный опыт потери слуха, у него, скорее всего, возникнут вопросы. Это означает, что им интересно узнать о вас больше, что всегда является положительным знаком. Когда будете готовы, объясните своему свиданию природу своей потери слуха, когда окажетесь лицом к лицу, если это произойдет. У вас тиннитус? Страдаете болезнью Меньера? У вас есть кохлеарный имплант? Вам не нужно сообщать об этом, пока не почувствуете себя комфортно.
Будьте полезны
Поскольку многие люди с нормальным слухом не сталкиваются с потерей слуха в своей жизни, они могут не осознавать все мелочи, которые они принимают как должное. Не бойтесь предлагать небольшие изменения в том, как они общаются с вами, например, поворачиваясь, чтобы смотреть на вас, когда они говорят, или не забывайте бормотать и четко произносить слова. Через некоторое время эти привычки станут вашей второй натурой, и человек, с которым вы встречаетесь, разовьет способность подсознательно учитывать вашу потерю слуха в своей повседневной жизни.
Итог: не позволяйте вашим отношениям страдать из-за потери слуха
Такие вмешательства, как слуховые аппараты, могут не только улучшить качество жизни, но и улучшить удовлетворенность отношениями, общение и социальное функционирование. От интимных разговоров со своими партнерами до совместного просмотра телевизора или общения — люди, пользующиеся слуховыми аппаратами, обнаруживают, что они снова могут наслаждаться жизнью. И что еще более важно, они могут снова наслаждаться жизнью в паре.
Так что подумайте об отношениях, которые имеют значение в вашей жизни. Страдало ли общение с близкими? Если вы испытываете проблемы с общением из-за потери слуха, не ждите лечения. Запишитесь на прием к специалисту по слуховым аппаратам сегодня.
65 способов стать лучшим супругом после 40, по мнению экспертов — Best Life
Хорошие отношения не складываются в одночасье. На самом деле, требуются годы практики — и бесчисленные ошибки — чтобы построить такой брак, который со стороны выглядит легким.Однако чем дольше вы вместе, тем легче будет воспринимать супруга как должное, и то, что вы когда-то делали для поддержания здоровых и романтических отношений, начинает отходить на второй план.
Хорошие новости? Неважно, сколько вам лет и как долго вы женаты, всегда есть время изменить ситуацию. С помощью экспертов по взаимоотношениям мы собрали простые способы стать лучшим супругом после 40 лет. А чтобы узнать о других способах укрепить отношения, ознакомьтесь с 50 лучшими советами о браке от пар, состоящих в браке 50 лет.
iStockНезависимо от того, как долго вы вместе, по-настоящему выразить свою уязвимость перед супругом редко бывает удобно или легко. Тем не менее, это важный компонент здоровых отношений.
«Поддерживать здоровое общение означает быть уязвимым, честным и понимающим со своим партнером», — говорит психотерапевт Бабита Спинелли , основательница «Психотерапии открытия дверей». «Сокращение дистанции, возникшей из-за пробелов в общении, помогает стать лучшим супругом.»И если вы хотите сохранить свои отношения здоровыми, постарайтесь избежать этих 40 ошибок в браке, которые, по мнению экспертов, не должен совершать никто старше 40 лет.
ShutterstockЕсли у вас и вашего супруга плотный график или вы часто путешествуете, вы легко можете обходиться без регистрации часами, а то и днями. Однако, если вы хотите улучшить свои отношения после 40 лет, важно регулярно проверять расписание.
«Все заняты, но быстрое сообщение или звонок своему супругу не займет много времени», — говорит терапевт Джессика Марчена , LMHC.«Это важно для здоровья вашего брака, потому что это показывает, что вы заботитесь о своем партнере и думаете о нем».
ShutterstockНекоторое время назад непрекращающийся храп или непрекращающийся храп вашего партнера могли побудить вас искать более зеленые пастбища — скорее всего, диван. Однако, если вы хотите, чтобы ваши отношения в будущем стали более стабильными, вам обязательно нужно вернуться в ту же кровать.
«Обратитесь к врачу и найдите решение этих проблем, потому что совместный сон в одной постели имеет решающее значение для здоровья вашего брака», — говорит Марчена.Она также говорит, что сон в одном помещении увеличивает не только физическую, но и эмоциональную связь пары. А если ваши отношения застоялись, ознакомьтесь с этой 21 причиной, по которой вам скучно в браке.
iStockЕсли у вас и вашего партнера разные графики сна — один из вас уже крепко спит к тому времени, когда другой ложится спать, — вы упускаете важные моменты контакта и близости. По данным исследования Уоррена Эванса, проведенного в 2015 году в газете The Daily Mail , шокирующие 75 процентов пар признаются, что ложатся спать в разное время и упускают эти моменты.
ShutterstockЕсли вы хотите быть лучшим супругом, у вас нет времени, как настоящее, чтобы научиться мириться с тем, что все не всегда идет по-вашему. Не бойтесь сообщать о своих потребностях, но вступайте в этот разговор, зная, что ваш партнер не может — и не будет — всегда подчиняться.
«То, что вы чего-то хотите, не означает, что ваш супруг несет ответственность за это», — говорит клинический психолог Стивен М. Султанов , доктор философии. А если вам нужны разговоры, попробуйте эти 22 вопроса, которые нужно задавать супругу раз в год.
ShutterstockХотя вы, возможно, начали отношения в розовых очках, через некоторое время вместе вы станете лучше осознавать, что они делают, что действует вам на нервы. Однако, если вы хотите, чтобы ваши отношения оставались на стабильной основе, стоит принять осознанное решение о том, какие проблемы, по вашему мнению, стоит решать вместе с ними, а какие лучше оставить в покое.
«Достаточно ли того, о чем стоит спорить? Если это не так важно, отпустите», — говорит Султанофф.
iStockНикто не идеален, в том числе и ваша супруга, но если вы хотите сохранить свои отношения неизменными, важно время от времени прощать их недостатки.
«[Примите], что ваш супруг делает все возможное, учитывая обстоятельства в данный момент», — говорит Султанофф, который рекомендует прощать им честные ошибки и пытаться двигаться дальше, а не зацикливаться на этих предполагаемых ошибках. А если вы хотите решить более серьезную проблему в отношениях, посмотрите эти 20 настоящих женщин, объясняющих, почему они простили своих партнеров за измену.
ShutterstockХотя многие люди считают, что компромисс — это ключ к счастливым и здоровым отношениям, это также может означать, что ни один из них на самом деле не получает того, чего хочет, или, что более важно, того, что ему нужно. Вместо того, чтобы постоянно пытаться встретиться посередине, примите тот факт, что не все ваши разногласия будут иметь совершенно справедливое решение.
«Если вы двое в конфликте из-за чего-то, чего хотите, подумайте, насколько это важно для вас по сравнению с тем, насколько это важно для вашего супруга», — говорит Султанофф.«Если то, что вы хотите, менее важно, отпустите».
ShutterstockСогласно Chelsea Hudson , LCPC, Cityscape Counseling, даже когда вы четко говорите своему партнеру одно, язык вашего тела может передавать совершенно другое сообщение.
«Хотя вы, возможно, говорите« я в порядке »или« спасибо », ваш тон и выражение лица могут сигнализировать о том, что вы на самом деле не в порядке, и ваша благодарность может быть воспринята как пассивно-агрессивная», — говорит Хадсон.Чтобы этого избежать, она рекомендует пробудить искренность в голосе и посмотреть в зеркало, чтобы убедиться, что выражение вашего лица говорит то же, что и ваши слова. А если вы хотите избавиться от невербальных сигналов, ознакомьтесь с этими 23 трюками с языком тела, которые будут служить вам на протяжении всей жизни.
iStockВо многих отношениях повседневное поведение может начать нести в себе элемент quid pro quo: «Я приготовил ужин, чтобы вы убрались; я уложил детей спать, поэтому я могу гулять с друзьями» и так далее.Но добрые дела не должны быть такими транзакционными, поэтому важно, чтобы вы прилагали усилия, даже если вы не уверены, что на них ответят взаимностью.
«Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать для улучшения ваших отношений, не ожидая, что ваш супруг немедленно ответит с таким же уровнем усилий», — говорит Хадсон.
Shutterstock / Monkey Business ImagesЕсли дать понять партнеру, что его чувства действительны и заслуживают рассмотрения, это может иметь большое значение для того, чтобы вы почувствовали себя более связанными в ваших отношениях.И вам не нужно полностью понимать эти чувства или даже соглашаться с ними, чтобы выразить свою поддержку — все, что нужно, — это правильный язык.
«Если вы не знаете, что сказать, просто попробуйте сказать то, что вы видите», — говорит консультант по вопросам брака Брент Свитцер , LPC, RPT. Фразы вроде «Похоже, это был тяжелый день для тебя» или «Я вижу, насколько тебе понравилась эта прогулка с подругами», — хорошее начало, по словам Свитцера.
iStockФизическое присутствие с супругой — это не то же самое, что присутствие эмоционально.Чтобы построить и сохранить успешный брак, убедитесь, что вы действительно уделяете внимание партнеру, а не просто сидите с ним в одной комнате.
«Внимательное отношение к партнеру позволяет им чувствовать, что вы присутствуете в данный момент и что вы цените качественное времяпрепровождение с ним», — говорит Мария Салливан , эксперт по свиданиям и вице-президент Dating.com.
ShutterstockОдин из самых распространенных источников напряжения в длительном браке — это говорить, что все в порядке, хотя на самом деле это не так.Хотя не всегда легко делиться определенными вещами, честность с партнером в конечном итоге улучшит ваш брак. «Открытость в отношении того, что вы чувствуете, — это единственный способ, которым вы и ваш партнер сможете подходить к проблемам спокойно и уважительно», — говорит Салливан.
ShutterstockСпоры в отношениях не всегда приятны, но они являются частью здорового брака. В 2008 году, проанализировав более 200 браков за 20 лет, исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что пары, которые избегали конфронтации или разногласий в целом, как правило, жили короче, чем те, кто не уклонялся от напряжения и вместо этого учился спорите эмоционально зрелым образом.Итак, если вы чем-то расстроены из-за своего партнера, лучше просто рассказать об этом открыто.
ShutterstockЕсли вы были со своим супругом в течение длительного времени, могут быть моменты, когда вы будете вести себя больше как друзья, чем как романтические партнеры. Если вы хотите сделать свой брак более захватывающим, попробуйте флиртовать с супругом, как когда вы впервые встречались.
«Искра иногда действительно гаснет после медового месяца», — говорит Салливан. «Для того, чтобы брак был успешным, важно уделять первоочередное внимание поиску забавных и необычных способов сохранить эту искру в живых.»Попробуйте проявить большую нежность, рассказать партнеру, как хорошо он выглядит, или удивить его романтическим жестом — вы будете поражены тем, насколько далеко может зайти, казалось бы, незначительная демонстрация привязанности.
iStock«Небольшая лесть может иметь большое значение, особенно когда дело касается вашего брака», — говорит Салливан. «Когда вы только начали встречаться, вам, наверное, было много комплиментов», — говорит она. «Важно напоминать им о том, что вы чувствуете, даже если это кажется повторяющимся. Как только вы остановитесь, ваш партнер почувствует себя менее ценимым.«
iStockДаже если у вас небольшой бюджет, подарки партнеру «просто потому» могут заставить его почувствовать себя желанным и любимым. «Сохраняйте свежесть, удивляя вашего партнера сообщениями, подарками и жестами только потому, что вы этого хотите», — говорит клинический психолог Карисса Коулстон , автор блога о взаимоотношениях «Роза вечности». «Если вы слышите песню, и она напоминает вам о вашем партнере, дайте ему знать. Вы также можете встать пораньше в выходные и принести им завтрак в постель — просто мелочи здесь и там, которые выражают признательность.«
ShutterstockВам не обязательно становиться их Ed McMahon , щедро смеясь над всем, что они говорят, как если бы это было частью вашей работы. Но когда ваш супруг говорит что-то действительно смешное, проявите свою признательность. И в качестве бонуса помните, что смех может быть настоящим афродизиаком.
iStockВ начале ваших отношений вы и ваш супруг каждую неделю ходили в новый ресторан, каждый год пробовали новые направления для отпуска и, как правило, сохраняли свежесть и увлекательность.Однако со временем эти побуждения к исследованиям могут исчезнуть. Чтобы вернуть это чувство приключения, попробуйте привнести немного спонтанности в свой распорядок дня.
«Ваши отношения утомятся, если вы не попытаетесь пробовать что-то новое», — говорит Салливан. «Если партнер не готов попробовать что-то другое, например, уроки или исследование нового места, это может отбить у партнеров желание испытать радости, которые может предложить супружеская жизнь».
Shutterstock / RossHelenХотя заманчиво сделать две вещи одновременно, чтобы вычеркнуть другой пункт из своего списка дел, это не всегда способствует эффективному общению.
«Когда ваш супруг пытается что-то с вами обсудить, убедитесь, что вы не занимаетесь одновременно несколькими делами», — говорит Салливан. «Одновременное наблюдение за телефоном или стирка может послать вашему партнеру сигнал о том, что вы искренне не заботитесь о том, что он говорит. Если так будет продолжаться, вы можете быть на пути к расколу».
iStockЕсли вам больше 40 лет, прошло некоторое время с тех пор, как ваши родители усадили вас, чтобы рассказать, почему честность так важна. Но идея остается верной, особенно в вашем браке.
«Это может показаться очевидным, но как только ваш супруг поймает вас на лжи, большой или малой, доверие пропадет», — говорит Салливан. «Будьте честны любой ценой. Накапливающаяся ложь ведет к недоверию, гневу, а иногда и к неверности».
Shutterstock«Обмен важен, — говорит Эйприл Масини , эксперт по отношениям из Нью-Йорка, — но быть невротиком, привязчивостью и нуждающимся — непривлекательно». Не путайте открытость и честность со своими эмоциями с приглашением поделиться каждым мимолетным чувством или тревогой, которые проходят в вашем мозгу.
Если ваши чувства требуют так много посторонней поддержки, возможно, пришло время изучить терапию. По словам Мазини, чем сложнее ваши чувства, тем важнее найти кого-то, кто сможет эффективно их обработать.
iStockЭто может показаться не таким уж большим делом, но каждое нарушенное обещание, независимо от того, насколько оно незначительно или кажется незначительным, имеет остаточный эффект. «Если вы отказываетесь от своих обещаний, ваше слово становится бессмысленным, и у вас могут возникнуть проблемы с доверием в отношениях», — говорит Мазини.Если вы даете обещание, даже если это то, что вы не чувствуете как жизнь или смерть — например, говорите, что вы заберете продукты по дороге домой с работы — убедитесь, что вы его выполнили.
Shutterstock / eggeeggСкажите супругу, что любите его не только наедине, но и в присутствии других, — говорит Мазини. Не поклонник публичных проявлений привязанности? Ну, мы не говорим о полномасштабном визите в присутствии компании. В конце концов, это всего лишь три маленьких слова.Но эти три коротких слова могут нанести мощный удар.
«Подтверждение своих чувств и небольшие публичные заявления — отличный способ показать супругу, что вы не воспринимаете их как должное», — говорит Мазини.
iStockНам всем время от времени нужно время для себя, в том числе и для вашего партнера, поэтому важно, чтобы они чувствовали себя комфортно, принимая его. И вместо того, чтобы просить места, проявите инициативу и дайте им понять, что вас устраивает отсутствие привязанности к бедру.
«Проведение времени в одиночестве до предстоящих недель — отличный способ убедиться, что потребности вашего партнера будут удовлетворены», — говорит Мазини.«Признайте, уважайте и предложите это. Вы будете делать великие дела для своего супруга — и для своих отношений».
iStock«Если вы достаточно преданы своему делу, чтобы жениться на ком-то, потратьте время на изучение того, что движет [им]», — говорит Мазини. Если они любят гольф, сыграйте с ними раунд. Если они увлечены оперой, купите билеты для вас двоих, чтобы увидеть одну. «Необязательно заниматься с таким рвением, — говорит она. «Но, по крайней мере, уважайте интересы своего супруга и устанавливайте планку, чтобы пробовать новые вещи, которые вам не подходят.«
ShutterstockКогда вы тренируетесь в паре, «вы не только веселитесь и проводите время вместе, но и вместе укрепляете свое здоровье», — говорит Мазини. Выполнение упражнений с партнером, даже в виртуальных классах, также может мотивировать вас работать еще усерднее.
iStockХотя вы можете завидовать чей-то, казалось бы, идеальному браку, сравнение его с вашими отношениями окажет только негативное влияние. «Перестаньте сравнивать свою семью и отношения, представляя, что у всех это намного лучше, чем у вас», — говорит Дэвид Эссел , консультант и коуч по жизни из Форт-Майерс, Флорида.
iStockПока вы не сравниваете, времяпрепровождение с другими парами может сделать вас более счастливыми и более связанными в ваших отношениях. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Personal Relationships , «создание дружеских пар может быть дополнительным способом разжечь чувство страстной любви в романтических отношениях». Даже если вы не можете встретиться лицом к лицу прямо сейчас, все равно стоит организовать виртуальную игровую ночь или другое безопасное место для встреч.
iStock«Один из самых сексуальных и романтичных жестов — заступиться за своего супруга перед другими», — говорит Мазини. «Это настоящий знак приверженности и лояльности». Тем более, когда вы не обязательно соглашаетесь.
Это случилось со всеми нами: вы с другими людьми, и ваш партнер говорит что-то явно неправильное, и вы знаете, это. Вы поправляете их, даже если это ставит их в неловкое положение перед их друзьями? Дело в том, что ваш супруг не всегда должен быть прав, и вы тоже.Иногда вам просто нужно сократить их перерыв и поддержать.
ShutterstockСделайте что-нибудь со своим партнером каждую неделю. «Это может быть один из курсов« раскраски вином »или спортивное мероприятие раз в неделю», — говорит Эссель. «Это может быть боулинг раз в неделю. Это может быть уроки танцев раз в неделю. Но должно быть какое-то участие с обеих сторон как пары». Хотя сейчас варианты могут быть ограничены, существует множество виртуальных классов, туров, тренировок и занятий, которые вы можете выполнять дома.Или, если вам нужен свежий воздух, подумайте о пикнике в парке или поездке на велосипеде по окрестностям.
ShutterstockОшибки совершают все, и брак сопряжен с трудностями. Это то, как вы справляетесь с последствиями ошибок и чувства гнева и негодования, которые они вызвали. Вы оставляете это позади или позволяете ему спокойно гноиться?
«Вы должны отпустить свою обиду на своего партнера, [независимо от того, произошло ли это 30 лет назад или три месяца назад», — говорит Эссель.«Чтобы отпустить эти обиды, может потребоваться несколько недель или даже месяцев, но только так ваш брак может снова превратиться во что-то здоровое и полноценное».
iStockОтмечая, что вы цените и любите в своем супруге, вы можете стать лучшим партнером. «Когда вы тратите всего пять минут в день, чтобы записать одну, две или пять положительных черт вашего партнера, в отношениях начинает происходить сдвиг», — говорит Эссель.
iStockПосле долгих лет брака может быть легко неосознанно принимать супруга как должное.Но даже если это, вероятно, не намеренно, это не значит, что это не может отравить отношения. Вот почему так важно дать им понять, насколько вы их цените и любите.
И хотя записывать эти вещи — хорошее начало, «лучший супруг выразит признательность своему партнеру, который может только улучшить отношения», — говорит Спинелли.
ShutterstockПосле того, как вы определили некоторые черты своего партнера, за которые вы благодарны, напишите ему несколько романтических напоминаний о том, как и почему они делают вас счастливыми.«Мы часто забываем эти маленькие, подтверждающие тонкости отношения с возрастом», — говорит клинический психолог Карла Мари Мэнли . «Независимо от того, сколько лет браку, жизненно важно, чтобы оба партнера чувствовали себя любимыми, увиденными и оцененными».
ShutterstockДаже если физическая составляющая ваших отношений меняется с возрастом, нет причин, по которым вы не можете проявить нежность к супругу иными способами. «Скорее всего, вы и ваша возлюбленная любили касаться и держаться за руки, когда встречались, — говорит Мэнли.«Если вы позволили привычке к прикосновениям уйти на второй план, разожгите свою связь, прикасаясь часто и с любовью».
Shutterstock / Tiffany BryantНезависимо от того, проводите ли вы еженедельный игровой вечер или вместе вступаете в спортивную лигу, игра с супругом может сделать ваши отношения намного веселее и романтичнее в кратчайшие сроки. «Вы сохраните свой мозг и брак более здоровыми, если будете много играть», — говорит Мэнли. «Исследования доказывают, что игры и новые занятия сохраняют молодость тела и разума.«
ShutterstockЧтобы удивить партнера, вам не нужен полноценный макияж, но время от времени добавление обновлений может существенно повлиять на ваши отношения.
«[Если вы] не чувствуете себя хорошо, это повлияет на все аспекты вашей жизни, включая ваши отношения», — говорит сексопатолог и консультант по вопросам отношений Миро Гудельски . «Это может показаться старомодным, но ваша самооценка — важный компонент в браке».
ShutterstockПоддерживайте свидания в ночное время, и через несколько лет ваши отношения не будут ухудшаться.«То, что вы были женаты несколько десятилетий, не означает, что романтика должна исчезнуть», — говорит Гудельски, который рекомендует хороший домашний ужин или пикник.
ShutterstockХотя общие интересы, безусловно, могут способствовать установлению супружеских связей, некоторые занятия, в которых ваш партнер не участвует, на самом деле могут увеличить удовольствие, которое вы получаете от ваших отношений.
«Убедитесь, что вы сами делаете то, что питает вашу душу», — говорит Гудельски. «Если вы не чувствуете себя счастливым и удовлетворенным, это тоже сказывается на вашем браке.»Несколько занятий, которые вы делаете один или с другими друзьями, о которых вы можете рассказать своему супругу, могут добавить еще один уровень привязанности к вашим отношениям.
ShutterstockДаже если вы были со своим супругом в течение десятилетий, ваши предпочтения в спальне могут измениться, и важно, чтобы вы сообщали об этих новых потребностях, когда они возникают. «Стань более комфортно, прося о [своих] сексуальных потребностях и желании, чтобы их удовлетворили, — говорит Гудельски. Если вы хотите сохранить свежесть своего брака после 40 лет, не держите эти развивающиеся желания при себе!
iStockНе позволяйте угасать любопытству к партнеру только потому, что вы провели вместе годы или даже десятилетия.«Когда мы впервые начинаем встречаться с кем-то, мы задаем кучу вопросов, чтобы узнать этого человека, но чем дольше мы вместе, тем меньше вопросов мы задаем», — говорит лицензированный семейный терапевт Лорен Консул .
«Люди динамичны и развиваются, и мысль о том, что вы знаете, как реагирует ваш партнер, оказывает им и вашим отношениям медвежью услугу», — говорит она. «Вы всегда можете узнать что-то новое о своем партнере, даже если это просто изменение их точки зрения».
ShutterstockЕсли ваш брак пережил тяжелый период, попробуйте рассказать о хороших временах, чтобы вернуть все на круги своя.«Разговор о хороших воспоминаниях в ваших отношениях возрождает положительные чувства, которые вы испытывали во время этих переживаний, и позволяет вам и вашему партнеру общаться на основе общего опыта», — говорит Консул.
ShutterstockВы когда-нибудь слышали, чтобы пара пересказывала историю своей встречи, как будто это часть их личной мифологии? Детали могут быть слегка преувеличены, а концовка похожа на что-то из романтической комедии. Но их общая ностальгия по тому, как они наконец нашли друг друга, не только для того, чтобы произвести впечатление на друзей и семью.Это напоминание о том, что делает их любовь уникальной и особенной. Если вы и ваш партнер не рассказывали свою историю любви годами, пора сдувать пыль с обложки этой вневременной истории.
Shutterstock / Monkey Business ImagesЛегко начать принимать своего партнера как должное, если вы вместе уже много лет, но вашему браку будет полезно выразить ему благодарность. «Даже если ваш партнер выносит мусор каждую ночь, не забывайте время от времени выражать свою благодарность и почему», — говорит Консул.«Приятно знать, что ваш партнер все еще замечает те мелочи, которые вы для него делаете».
iStockКогда дело доходит до здоровых отношений, решающее значение имеет приоритет доброты, а не правильности. «Ключ к любому спору не в том, чтобы выиграть его и не одержать победу над своим партнером», — говорит Крис Плейнс , эксперт по свиданиям и основатель Datingscout.com.
«Споры могут быть вашим способом лучше узнать своего партнера и стать ближе друг к другу», — говорит он.«Пусть они побеждают, когда того требует ситуация. Вы этого не знаете, но они могут проявить такую же любезность и к вам».
iStockХотя вы можете отключить некоторые разговоры, которые вы ведете со своим супругом, попытка по-настоящему выслушать их может помочь укрепить узы дружбы, которые сохранят ваши отношения. «Практикуйте искусство слушать, и вы будете поражены той разницей, которую простое действие… может внести в ваш брак», — говорит Плейнс.
iStockВам не нужно иметь большой располагаемый доход или делать щедрые жесты, чтобы удивить своего партнера чем-то особенным.«Щедрость может проявляться в мелочах, например, спрашивать, чего они хотят, и в более серьезных вещах, таких как компромисс в ваших отношениях», — говорит Плейнс. «Однако быть щедрым — значит не баловать их».
Вместо этого вы можете вымыть посуду для завтрака вашего супруга, не придавая особого значения, когда он забывает, заправить его машину бензином, когда вы заметили, что она пуста, или поставить их рабочую сумку у входной двери, если вы заметили, что они забывают это в прошлом.
iStockЕсли вы думаете, что ваши извинения в текстовом сообщении урезают его, подумайте еще раз.Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Journal of Couple & Relationship Therapy , показывает, что как ссоры, так и примирение из-за текста связаны со снижением удовлетворенности отношениями. Поэтому, когда это возможно, постарайтесь обсудить серьезные отношения — включая даже аргументы — и последующие извинения лично.
Shutterstock / mimagephotographyНе все общаются одинаково в отношениях, и языки любви людей могут со временем развиваться. Даже если вы были со своим партнером в течение многих лет, обязательно проверяйте, изменились ли его отношения с тех пор, как вы впервые встретились.
«У людей разные языки любви, и знание того, какой у вашего партнера, может дать вам преимущество, когда что-то пойдет не так», — говорит Плейнс. «Легче решать проблемы и преодолевать трудные времена, когда вы знаете, что лучше всего сделать, чтобы они почувствовали себя лучше».
iStockХорошая выпивка с Netflix — это интересный способ провести ночь с супругом, но не переусердствуйте. Это связано с тем, что количество телепередач, которые вы смотрите, и виды программ, которые вы смотрите, могут существенно повлиять на ваши отношения.Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Mass Communication and Society , «более интенсивный просмотр программ на романтическую тематику и большее доверие к телевизионным изображениям романтических отношений были связаны с меньшими семейными обязательствами, более высокими ожидаемыми и предполагаемыми издержками брака и более благоприятным восприятием. альтернатив текущим отношениям «.
ShutterstockЛегко увязнуть во всем, что в ваших отношениях идет не так.Но если вы хотите быть лучшим партнером, попробуйте вместо этого сосредоточиться на том, что происходит между вами и вашим супругом.
Сьюзи Пиледжи Павельски , MAPP и Джеймс О. Павельски , доктор философии, муж и жена соавторы книги Счастливы вместе: использование науки позитивной психологии для создания любви, которая длится , обратите внимание, что сосредоточение внимания на положительном связано с большим личным благополучием, а также с большим удовлетворением от отношений.
Shutterstock / MerlaМы все знаем, как важно поддерживать партнера, когда что-то идет не так, но как насчет того, когда все идет хорошо? Исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology в 2006 году, показало, что быть самым большим сторонником поддержки вашего супруга, когда все идет хорошо, на самом деле может быть более важным для отношений, чем просто поддерживать их в трудные времена.Это демонстрирует, что ваши отношения действительно созданы для всех, и вы не руководствуетесь мелкой завистью или соперничеством.
Shutterstock / goodluzНекоторые из нас запрограммированы на решение проблем, но это часто может привести к неправильному пониманию того, что на самом деле нужно вашему партнеру. «В большинстве случаев ваш супруг просто хочет выговориться, и он хочет, чтобы вы его слушали», — говорит Мазини. «Когда вы переходите в режим исправления ошибок, они не удовлетворяют свои потребности. Они чувствуют разочарование, злость и недопонимание.»Иногда лучшая поддержка, которую вы можете оказать, — это просто быть звуковой доской.
Shutterstock / Motortion FilmsДумаете, тайна исчезла после десятилетий, проведенных с супругом? Подумай еще раз. Если вы поделитесь некоторыми секретами с вашим партнером, это может иметь большое значение для обновления ваших отношений, когда вам за 40 ». Это может быть детское воспоминание, жизненный опыт или яркий сон. друг друга что-то значимое «, — считают Павельские.«Крайне важно, чтобы пары были любопытными, открытыми, приветствовали секреты и не осуждали».
ShutterstockМы имеем в виду каждые утра. Прежде чем налить кофе, взглянуть на утреннюю газету или выбрать свой наряд на день, поцелуйте своего партнера, который говорит: «Я вам благодарен. Прежде, чем дневной вихрь отвлечет наше внимание, я просто хотел чтобы напомнить вам об этом «. Все сводится к расстановке приоритетов в том, что действительно важно.
ShutterstockДети — это благословение, но время, затрачиваемое на их воспитание, может иметь негативные последствия даже для самых крепких браков.Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале Journal of Personality and Social Psychology , 90 процентов пар чувствуют, что после того, как они стали родителями, они испытывают меньше семейной радости.
Итак, как это исправить? Нанимая няню, и не только на юбилеи и особые случаи. Позвоните прямо сейчас и узнайте, свободна ли няня на этой неделе, потому что вам и вашему единственному пора устроить вечеринку только потому, что это так.
ShutterstockХотя поведение партнера по отношению к вам легко интерпретировать как негативное, независимо от того, отвечает ли он односложными ответами или не отправляет вам текстовые сообщения так быстро, как обычно, не спешите с негативными выводами, не зная причин, по которым они действия.«Я ищу правильность в людях, их поведении и реакциях, а не на неправильность», — говорит клинический психолог Ян Харрелл, доктор философии , автор книги Love Now !: Untangling Relationships .
iStockХотя вы, возможно, не умеете читать мысли, если вы хотите быть лучшим партнером, вам следует протянуть руку — или, по крайней мере, предложить ее — по собственному желанию.
«Не пренебрегайте своей частью домашних дел», — говорит психотерапевт Кристин Скотт-Хадсон , Массачусетс, LMFT, ATR.«Закажите еду на вынос и принесите домой, когда у вашего партнера был напряженный день. Облегчите ему жизнь».
Небольшое соблазнение может иметь большое значение, когда дело доходит до того, чтобы ваш брак был интересным. «Смотрите сексуальные фильмы и телешоу. Слушайте сексуальную музыку. Посмотрите сексуальные книги по искусству и фотографии», — говорит Скотт-Хадсон. «Мечтайте, фантазируйте и представляйте сценарии, которые заставят вас чувствовать себя хорошо».
ShutterstockЕсли у вас настроение, не уклоняйтесь от этой темы. Даже если вы и ваш супруг какое-то время не были в интимных отношениях, секс может улучшить ваши отношения.Фактически, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Psychological Science , «эффект послесвечения» секса длится до двух дней, делая пары более счастливыми и удовлетворенными.
iStockЕсли у вас будет достаточно времени, даже самый лучший брак может попасть в колею. Есть обязанности и финансовые обязательства, и похоже, что времени на развлечения не осталось. Что ж, пусть в этом году все изменится. Вам не нужно делать что-то сумасшедшее, например, увольняться с работы, но игра на крючок, чтобы провести день вместе, может быть именно тем, что нужно вашему браку.
iStockДаже если это произойдет через несколько лет, обсуждение ваших пенсионных целей сейчас принесет пользу вашим отношениям, когда действительно придет время замедлить вашу профессиональную жизнь. Согласно опросу 2017 года, проведенному MagnifyMoney, 21 процент разведенных заявили, что финансы были фактором, способствовавшим распаду их брака. Это означает, что сейчас нет времени, чтобы убедиться, что вы и ваш супруг согласны друг с другом в том, что ждет вас в золотые годы.
iStockКак обнаружили исследователи из Калифорнийского университета в Беркли в исследовании 2009 года, опубликованном в журнале Psychol Aging , пары, которые часто называют себя «мы», лучше решают супружеские споры, чем полностью независимые супруги.Это означает, что если вы будете использовать такие слова, как «мы» чаще, чем «я», «я» и «вы», вы почувствуете себя ближе и ближе к своему партнеру.
ShutterstockКлюч к тому, чтобы быть хорошим партнером, — это относиться к своим отношениям с таким же уважением и заботой, которые вы вкладываете в свои самые близкие дружеские отношения.
