Как перестать ревновать парня советы психолога: Как перестать ревновать мужа? советы психолога

Как перестать ревновать и накручивать себя? Советы психолога

Ревность иссушает людей и рушит отношения. Она бесперспективна. Вы сами знаете: ничего не изменится к лучшему от того, что вы ревнуете. Даже если ваша вторая половина действительно изменяет вам — нечего рассусоливать. Вы либо решаете вопрос, либо принимаете это, либо расходитесь. Но чаще всего ревность вообще не связана с реальными изменами. И в таком случае она никак не может их предотвратить — только подтолкнуть к ним.

И это отлично, что вы оказались на этой странице, что вы ищете информацию о том, как перестать ревновать и накручивать себя.
Значит, вы как минимум понимаете, что от ревности лучше избавиться.
Это уже половина дела. А теперь давайте сделаем еще четверть дела — разберемся в том, как прекратить ревность.

Единственная причина ревности

Нет — причина ревности не в том, что ваша вторая половина дает вам какие-то поводы.

То есть как это не в том?
Вот же — повод, повод, повод.
А без повода я бы и не ревновал!

Здесь — ловушка разума. Дело в том, что если подсознание дает мозгу отмашку «искать повод», то повод будет найден.

Можно начать ревновать девушку за то, что она встретилась взглядом на улице с подозрительным красавчиком — и это испортит вам настроение и, вероятно, приведет к ссоре с девушкой. Повод был? Ну да, был. Но насколько это весомый повод?

Ведь точно так же можно спокойно смотреть на общение той же самой девушки с ее друзьями мужского пола, точно зная, что, даже если они в лепешку разобьются вокруг нее, она всё равно будет только с вами — потому что вы лучший и она это знает.
Повод для ревности был?
Черт побери, она подавала эти поводы каждую неделю, ревнивец бы уже с нарезки слетел и вены порезал.
Но эти поводы не были реальной причиной для беспокойства — и поэтому всё в порядке.
Спокойствие и гармония в ваших мозгах, спокойствие и любовь в отношениях.

Так в чем причина ревности? В этих примерах она прослеживается.

Единственная причина ревности — неуверенность в себе.

Как неуверенность в себе заставляет ревновать?

Может казаться, что мы ревнуем по-разному — но это иллюзия.

Не надо упираться в проявления ревности, нас ведь интересует причина.

Причина одна — устраняем ее и избавляемся от негативных последствий ревности, какими бы они ни были.

Так вот. Этот наш некий парень, который ревнует девочку ко всему, что двигается. Вокруг девочки вьются подозрительные красавчики и это его злит.
Но почему?
Почему он считает, что эти подозрительные красавчики могут увести ее у него?
Почему она может польститься на них и уйти от него?

• Потому что он считает, что для этой девочки важен внешний вид парня.
• Потому что он считает, что он по этому критерию ее не удовлетворяет.

Так же можно расписать ревность к накачанным, к богатым, к интересным. Всегда проблема будет в том, что ревнивец считает себя непроходящим по этому критерию в глазах своей второй половины.

К чему приведет ревность и почему лучше отказаться от нее прямо сейчас?

Ревность не решает вопрос. Парень, который ревнует свою девочку к красавчикам и пытается ограничить ее общение с ними либо восстановить ее против них — не станет красавчиком. Он останется таким же, но при этом он еще будет скучным и мерзким — потому что ревнивец скучен и мерзок в глазах своей второй половины.

Если без конца долбать мозги своего партнера подозрениями, можно либо подтолкнуть ее к реализации этих подозрений — «а почему бы мне действительно не изменять?» — либо просто развалить отношение — «ты задолбал, просто задолбал».

Я так понимаю, что эта перспектива вас не устраивает — потому что если она устраивает, то лучше остановить отношения прямо сейчас. Хотя стоп — в следующих же будет то же самое. Уверенности-то в себе не прибавилось.

Как перестать ревновать, разобравшись с собственной самооценкой?

Если человек не уверен в своих преимуществах, у него есть два пути. Либо разобраться в ситуации и принять ее такой, какая она есть — либо прокачаться и улучшиться. Второй путь перспективней, но про первый тоже имеет смысл сказать.

Дело в том, что часто имеет место неадекватная оценка себя. Ревность на этой почве может действительно сводить с ума партнера.
В таком случае лучше успокоиться и оценить себя — чтобы увидеть, что ваша вторая половина выбрала именно вас.
Не кого-нибудь другого. Не всех тех подозрительных личностей, что вьются вокруг нее сейчас. Именно вас.
Почему? Уж наверное из-за того, что вы были достаточно хороши.

Но с другой стороны — всегда лучше быть лучше. Ради себя и ради вашей второй половины.

Порядок действий простой. Проанализируйте — к кому вы ревнуете?
По какому критерию вы подсознательно выбираете объекты для ревности?
Из этого вы можете понять, что вас не устраивает в себе больше всего.

Отлично, следующий шаг — обсудите с вашей второй половиной ее взгляды на этот критерий.
Что девушка ценит во внешности парней. Или какого собеседника считает интересным.
Нет, не надо какого-то «вызнавания исподволь».

Спрашивайте прямо, просите развернутого ответа.
Спросит «зачем?» — отвечайте правду: вы хотите быть самым лучшим для нее.
Поэтому хотите разобраться в том, что она считает лучшим.
Это честно — и это красиво. И всё — составляйте программу роста и действуйте.

Советы психолога как перестать ревновать мужа

Ревность одна из частых проблем, с которой сталкиваются супруги. Если женщина всё время ревнует мужа, следует бить тревогу, срочно что-то с этим делать. Кто-то ревнует молча, другие — закатывают истерики на ровном месте, цепляясь к мелочам.

Ничего хорошего во всех случаях для отношений это не приносит и может стать причиной расставания. Если женщина любит мужчину, ей необходимо предпринять меры. Получить квалифицированную помощь и записаться на прием к психологу можно на сайте s-boutique.ru.

Следует ли ревновать мужа

Мы живем не в идеальном мире. И нередко ревность бывает не беспочвенной. Есть мужчины, которые изменяют, открыто флиртуют и не видят в этом ничего плохого. Но в тоже время есть женщины — параноики, которые видят признаки измены там, где этого вообще нет.

Что советуют психологи

Беспочвенная ревность может появиться в следующих случаях:

• Неуверенность в себе. Часто именно это заставляет женщин думать о том, что муж на кого-то их обязательно променяет.
• Боязнь потерять своего мужчину. Это говорит о том, что женщина очень любит его, и настолько привязана, что боится потерять.
• Много свободного времени. Это могут быть домохозяйки, женщина которая сидит в декрете, не работает. То есть у них есть время на то, чтобы зародить в голове эту мысль и постепенно накручивать себя.
• Задержки на работе. Это нормально когда на работе много дел, приходится оставаться после допоздна. Если такие ситуации возникают не постоянно, а время от времени, это не повод для ревности.

Как перестать ревновать

Конечно, легко давать советы. Однако, избавиться от навязчивых мыслей крайне сложно. Часто триггером является кто-то из окружения. Это может быть мама, подруги, коллега на работе, которая делится своим неудачным опытом, уверенно утверждая, что все без исключения мужчины изменяют.

Если есть такой навязчивый друг или родственник, лучше исключить или минимизировать с ним общение.

Ревность – это огромная масса негативной энергии, которую можно обратить на себя. Только энергию нужно сначала сделать положительной. Почему бы не обрадовать или удивить мужа?!

Можно приготовить что-то вкусное, купить ему подарок, пригласить на выходные в интересное необычное место. Можно купить абонемент в спортзал, подтянуть фигуру сменить прическу, стиль.

Все это пойдет исключительно на пользу. Постепенно сознание женщины изменится. Она станет уверенной в себе, любимой и единственной. Постепенно все мысли связанные с ревностью покинут голову.

Понравилась запись? Поделись с друзьями и поддержи сайт:

Как перестать ревновать и накручивать себя в отношениях: 10 советов психологов

В этой статье мы не только разберемся, как бороться с ревностью на примере советов психологов, но и поможем вам понять, как и почему возникает это чувство.

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

Практический психолог, семейный консультант, транзактный аналитик и арт-терапевт

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

Что такое ревность и откуда она берется?

Задаваясь вопросом о том, как избавиться от ревности, прежде всего необходимо понять причины возникновения этого чувства. Наиболее распространенными и основными триггерами формирования ревности в отношениях являются:

Чем опасна ревность в отношениях?

Им кажется, что ревность направлена на сохранение отношений, это защитный механизм, но в реальности все происходит с точностью наоборот.

В вопросе как убрать ревность из отношений необходимо не только понимать причины возникновения этого чувства, но и осознать, как оно вредит отношениям:

• многие мужчины, начиная ревновать, проявляют холодность к своим дамам;

• часто возникает потребность в том, чтобы контролировать возлюбленную;

• возможно открытое выражение гнева, от криков и ругани, до рукоприкладства.

Что касается ревности со стороны представительниц прекрасной половины, тут особенности несколько иные:

Как перестать ревность и побороть ревность: советы психолога

Рассмотрим наиболее важные советы психолога по этому поводу:

• Работайте над собой – постарайтесь реализовать себя в том, в чем вы сильны или найти новое увлечение, которое позволит вам вырасти над собой. Особенно хорошо, если ваше занятие начнет приносить вам больший доход или пользу каким-либо иным способом. Не менее сильная самореализация в спорте. Каждая новая покоренная вершина даст вам возможность самоутвердиться, и вы сами не заметите, как переросли чувство ревности.

• В вопросе как победить ревность к жене мужчина должен осознать, что его женщина не является его собственностью. Вы полюбили и женились на личности, у которой есть свое стремления, право иметь друзей, встречаться с подругами, работать, жизнь полной жизнью. Вашей жене нужен муж, который будет ее поддерживать, а не относится к ней как к вещи. Напоминайте себя об этом при каждом приступе ревности и попробуйте встать на место своей возлюбленной.

ЕЛЕНА СОКОЛОВА

Обратите внимание! Испытывая чувство ревности, многие люди сталкиваются с массой сопутствующих негативных эмоций. К их числу относятся гнев, страх, неуверенность, зависть, грусть, отчаяние, безысходность.
Каждая из таких эмоций лишь усугубляет положение, повышая отрицательное воздействие на психологическое состояния человека.

2. Объект ревности – человек, которого постоянно ревнуют, также испытывает сильнейшее давление. Он ощущает недоверие к каждому своему шагу и действию, испытывает ограничение своей свободы. Если ревность проявляется открыто, постоянными допросами и претензиями, ситуация усугубляется в геометрической прогрессии. То есть объект необоснованной ревности также страдает от стресса, что отражается на его физическом и психическом состоянии. Рано или поздно эта чаща переполнится и появится непреодолимое желание освободиться от разрушительных отношений.

Другими словами, чувство ревности наносит вред обоим людям, а также дестабилизирует и проводит к разрушению отношений между ними. По этой причине необходимо стараться работать над собой и искать способы, как не ревновать.

Наиболее яркими примерами выражения ревности выступают:

• чрезмерная привязанность к возлюбленному, стремление постоянно находиться рядом, поиск предлогов для осуществления этого стремления;

• открытое недоверие, вопросы по типу «что ты делал сегодня?», «где ты была?», «кто тебе звонил?», «почему ты задержалась на работе?»;

• если вы заметили признаки ревности в своем поведении, еще одним вариантом может быть постоянное чувство тревоги за ваши отношения;

• крайние признаки ревности – проверки СМС в телефоне второй половинки, телефонной книги, переписки в социальных сетях, постоянные звонки в течение дня с расспросами «где ты и с кем?».

Обратите внимание! Ревность также может выражаться скандалами, вспышками агрессии со стороны ревнивца. Со временем попытки контролировать вторую половинку становятся все более явными, начинаются постоянные ссоры, если вы немного опоздали с работы, задержались с друзьями.

Различия мужской и женской ревности

Если говорить о ревности в лице мужчины, тут присутствуют следующие особенности:

Чтобы ответить на вопрос о том, как избавиться от ревности, рассмотрим отдельные советы от психолога, ориентированные на разные ситуации.

• Не стоит забывать о том, что, если ваш муж с вами, он не ушел к другой женщине, работает и трудиться на благо вашей семьи, значит он вас любит. Все это значит, что он ценит вас как женщину и как спутницу жизни, дорожит вашими отношениями, вашей семьей и этого должно быть достаточно. Не принижайте своего достоинства, избавляйтесь от неуверенности в себе и смотрите на вещи объективно. Это лучший способ как побороть ревность и недоверие к мужчине.

• Будьте реалисткой – подумайте, есть ли у вашей ревности реальные основания. Наверняка вы примерно знаете окружение своего мужа на работе, в кругу друзей. Вы также знаете приоритеты, повадки, характер и жизненные ценности человека, с которой живете под одной крышей. Здраво подумайте, способен ли ваш муж изменить вам и вскоре поймете, что настоящего повода для ревности вам никто не давал, вы себя накручиваете.

Многие девушки в силу своей молодости, отсутствия жизненного опыта, а иногда и неуверенности в себе начинают ревновать молодого человека. Рассмотрим советы психолога касательно того, что делать с ревностью к парню:

• Проанализируйте ситуацию, постарайтесь представить, что будет, если из-за ревности к парню он от вас уйдет. Подумайте, сможете ли вы справиться с таким поворотом событий и как будете себя чувствовать. Как правило осознание последствий позволяет перебороть себя и понять, что необходимо забыть о ревности, если вы действительно хотите сохранить отношения.

В большинстве случаев ревность к девушке также продиктована молодостью, молодые люди горячие, в них бурлят эмоции, подогреваемые гормонами. К тому же молодые парки часто сталкиваются с неуверенностью в себе, если ее не побороть, она может оставаться причиной ревности и во взрослой жизни. Чтобы подобного не происходило, рассмотрим основные рекомендации психолога:

• Подчеркните свои преимущества – подумайте о своих сильных сторонах и положительных качествах, которые нравятся вашей возлюбленной. Старайтесь чаще демонстрировать свою плюсы и работайте над тем, чтобы их становилось больше, работайте над собой. Благодаря этому ревность к девушке начнет исчезать, ведь вы осознаете, что лучшего парня ей найти будет крайне тяжело.

Очень важно изначально выстраивать свои отношения на прочном фундаменте взаимного доверия и не давать повода сомневаться друг в друге. В таком случае у вас не возникнет вопросов о том, что делать с ревностью. Но если даже ваши отношения выстраивались иначе, доверие можно выработать, возможно для этого следует обратиться к психологу.

• Заниженная самооценка – в случае проблем с самооценкой человек чувствует себя неуверенным в себе, уязвимым. Такой человек может видеть конкурентов в окружающих, а также поддаваться мыслям о том, что партнер его не достоин. Такая уязвимость превращает в патологических ревнивцев как мужчин, так и женщин.

• Страх потерять любимого (любимую) – во многом этот фактор связан с низкой самооценкой, но он также может быть следствием частых расставаний в прошлом. Человек боится расставания с возлюбленным, из-за чего начинает видеть угрозу во всех привлекательных людях и проявляет ревность ко всем, с кем общается партнер. Даже если это необоснованная ревность, человеку крайне тяжело справиться с ней или подавить ее.

• Эгоизм – проявления эгоизма в какой-то степени свойственны практически каждому человеку. Но в некоторых случаях эгоизм переходит границы, если подобное появляется в отношениях, один партнер начинает видеть в другом свою собственность. На фоне этого ревнивец начинает ограничивать вторую половинку, запрещает ей видеться с определенными людьми, отдыхать в компаниях без него и т.д.

Как проявляется ревность между парами

• женщины гораздо реже открыто выражают ревность, предпочитая действовать украдкой;

• возникновение неудовлетворенности собой;

• склонность к самокопанию, поиск изъянов в себе, из-за которых (якобы) возлюбленный начал изменять.

Как перестать ревновать мужа

Ревность вынуждает жену испытывать постоянное беспокойство, тревогу и страх. Чтобы перестать ревновать и собственный свой брак, жене следует прислушаться к таким рекомендациями специалистов:

Как перестать ревновать жену

Как перестать ревновать парня

Как перестать ревновать девушку

Как перестать ревновать парня — советы психолога, как перестать ревновать парня в вашей паре | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Твои приступы ревности изводят и тебя, и твоего парня. И вроде понимаешь, что он не вещь, что нельзя удержать его возле себя, приковав для надежности к батарее, но как дать ему свободу и при этом не ревновать?

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

У него корпоратив, или твой парень просто решил посидеть вечером с друзьями? А может, вовсе не с друзьями? А может, вовсе и не посидеть?! Так, снова пора пить пустырник, ведь в ожидании его прихода домой ты будешь ревновать и сходить с ума… Есть, правда, более эффективное средство, чем успокаивающие травы, – разобраться с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана в причинах ревности и понять, как перестать ревновать парня, чтобы научиться по-настоящему наслаждаться счастьем с любимым.

Перестать ревновать парня – реально ли?

Твои приступы ревности изводят и тебя, и твоего парня. Он ещё дома в тапках разгуливает, а твоё воображение уже рисует сцены из немецких фильмов. Ревность съедает изнутри.

И вроде понимаешь, что он не вещь, что нельзя удержать его возле себя, приковав для надежности к батарее, но как дать ему свободу и при этом не ревновать, ты не знаешь. Поэтому просто регулярно выносишь ему мозг, а парень терпит до поры до времени.

Как перестать ревновать парня — советы психолога тебе в помощь

Начнем с того, что нужно признаться самой себе, откуда в тебе берется ревность.

Выделим основные причины ревности:

• Чувство собственности по отношению к партнеру

• Богатое воображение, которое некуда деть

• Отсутствие доверия в паре

Осознав причины, можно уже определить, как это исправить.

Шаг 1. Реализовать свои собственнические амбиции

Ты повторяешь как мантру: «Он мой! Мой! Мой!». Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает, что у одного типа людей — с кожным вектором — особо трепетное отношение к собственности. От машины и серёжек до собственного парня. Собственного, слышишь?!

Этот неадекватный сбой обычно четкого и логичного во всем кожного вектора происходит в человеке от недостаточной реализации его рационального, инженерного, организаторского потенциала. И тогда ему хочется все прибрать к рукам, включая любимого.

Вам это может быть интересно:

Шаг 2. Найти способ наполнить свою жизнь яркими эмоциями без истерик

Воображаемые сцены того, как парень тебе изменяет, доходят до абсурда. Такие яркие, ранящие душу картинки сочиняет в твоей эмоциональной головушке зрительный вектор. Ему как вода нужны чувства и переживания, то есть можно сказать, что от скачков эмоций зрительные люди как бы подпитываются.

Если естественной гаммы чувств не хватает, голодная на эмоции обладательница зрительного вектора рождает их сама и часто не очень искусно.

Закатить истерику в припадке ревности — один из способов пошатать свои нервы и получить порцию эмоций.

Гораздо действеннее научиться выносить свои эмоции наружу через сострадание и сопереживание другим людям, через создание эмоциональных связей с окружающими.

Сравни по ощущениям удовлетворение после истерики и приятное спокойствие после того, как ты посмотрела фильм и посочувствовала его героям, или особенно после того, как ты кому-то искренне эмоционально помогла, поддержала. Увидела ответную улыбку или слезы, и защемило что-то внутри так сладко и приятно.

Создание искренних отношений, сопереживание, участие и помощь тому, кому хуже, чем тебе – такой путь реализации зрительного вектора принесет тебе состояние внутреннего комфорта, а значит, и в паре будет преобладать трепетная эмоциональность, а не колкости. И вопрос ревности станет для тебя уже неактуальным.

Шаг 3. Укрепить эмоциональную связь в паре

Именно из-за ее недостаточной крепости возникает недоверие. А в ответе за эмоциональную связь именно ты. Парень лишь подхватывает волну, а девушка всегда задает тон отношениям. Как ты можешь направить их от эмоциональных раскачек к взаимопониманию?

Говори с ним. Делись не с подругами, а с любимым своими чувствами и переживаниями, детскими и взрослыми секретиками.

И постепенно он пойдет за тобой в эту увлекательную дорогу эмоционального сближения, что естественным образом позволит тебе перестать ревновать парня. Никто не сможет заменить ему тебя, и ты будешь в этом уверена.

Системно-векторная психология помогла многим перестать ревновать и сохранить отношения:

«Прошла моя патологическая ревность. Я перестала проверять телефон мужа и подозревать любое женское имя в его телефоне в наличии связи с ним. Я перестала допрашивать его о коллегах женского пола. Не из-за того, что запрещаю себе, а просто потому, что больше нет такой потребности, желания. Нет страха, что он уйдет к кому-то, по-настоящему нет, я больше не воспринимаю его как свою собственность и доверяю на 100%. Это огромный кайф! Отношения стали спокойнее, ушли истерики, недоговоры. Я поняла, что значит отдавать в отношениях, и знаю, что только так и можно построить здоровые, осознанные отношения».

«Я всегда была очень ревнива, но после того как вышла замуж, превратилась просто в эмоциональный неуравновешенный вулкан, который взрывался постоянно из-за всяких пустяков. Я ревновала мужа ко всем, абсолютно! Это сводило меня с ума и, конечно, вызывало постоянные ссоры и скандалы нашей семье. Когда я узнала в своем муже анальный вектор, который преобладает в нем, мои тревоги пропали, я поняла, что мне достался самый верный вектор».

Только представь, как это здорово, когда даже мысли не возникает, что он может увлечься другой! Понимая себя и своего парня, ты научишься доверять ему, и от ревности не останется и следа. Тогда советы психолога больше не понадобятся для того, чтобы справиться с любыми жизненными вопросами. Ты будешь уметь это сама.

Чтобы перестать ревновать раз и навсегда и укрепить отношения, регистрируйся сама и приводи парня на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Как перестать ревновать парня — советы психолога

Как перестать ревновать парня, если девушки окружают его вниманием, или он сам проявляет к ним интерес?

Интересное прошлое мужчины

Ваш мужчина до вас славился Казановой? В его рассказах часто упоминаются имена других девушек? Тогда можно понять, что вы чувствуете беспокойство. Наверняка вы не можете избавиться от мыслей, что вы «очередная», или что он снова может начать беспорядочную жизнь втайне от вас.

Перестать ревновать парня такого типа очень просто. Для начала нужно осторожно с ним поговорить начистоту: без претензий, обвинений и ультиматумов. Нужно просто рассказать о своих опасениях. Скорее всего, он сможет вас правильно успокоить (в плюс ко всему, ему будет очень приятно, что вы так откровенно все рассказали).

Почему многие парни меняют девушек как перчатки? Потому, что они ищут «ту единственную и неповторимую». И если сейчас он с вами достаточно продолжительное время, то вам можно успокоиться – он нашел ее и теперь, если она не будет меняться в плохую сторону, он ее ни на кого не променяет. А зачем ему это???

Специфическая сфера его деятельности

Если ваш парень работает в женском коллективе или, например, барменом в ночном клубе, вам будет сложно не ревновать его, ведь наверняка многие девушки пытаются обратить на себя его внимание. И им это удастся, если, когда он будет приходить с работы, его встретит девушка в неопрятной одежде и с гневными от ревности глазами.

Но ваш парень не будет замечать ни одну из них, если будет знать, что его ждет веселая хохотушка, которая поможет ему расслабиться, способна выслушать о наболевшем и поддержать все его решения.

Женское неформальное окружение

У многих молодых людей, которые состоят в отношениях, есть подруга, с которой они могут поговорить на любые темы. Между ними, скорее всего, ничего не происходит (в любовном плане), но разве можно это доказать второй половинке парня? Каждый раз, когда двое друзей встречаются, девушка формирует в своей голове самые трагичные картины.

Самый лучший способ избавиться от такой подружки – заменить ее. Да, если он жаждет с ней общения, значит, она больше его понимает, способна не просто его слушать, но и слышать, спокойно реагирует на многие вещи и не пилит его за ошибки.

Привлекательная внешность, харизма, способности

Ваш молодой человек – красавчик с хорошим чувством юмора и набором талантов/умений? Да, вам будет сложно не ревновать его к другим, ведь многие не гнушаются увести такого даже из семьи с детьми.

Чтобы не ревновать своего мужчину, нужно каждый день работать над собой, дабы соответствовать ему и его требованиям. Если вас поборет лень, то он может найти лучший вариант для себя.

Честно поговорить с парнем

Возможно, действительно повод для ревности есть: если парень открыто со всеми флиртует, позволяет себе много лишнего.

Чтобы отвадить его от этого, не нужно предъявлять претензии, скандалить, пилить его. Достаточно просто нежно и спокойно с ним поговорить — «Милый, мне было очень неприятно, когда ты так поступил. Можно тебя попросить больше так не делать?», и наверняка он пойдет вам навстречу.

Ведь именно такой подход всегда действенен с мужчинами, и никакой больше! Возможно, ваш парень делал это, так сказать, без задней мысли, и не видел в этом ничего плохого.

Подарите мужу любовь и положительные эмоции

Ревность убивает ваши отношения. И вот почему: вы постоянно контролируете парня, следите за ним, занимаетесь самобичеванием, провоцируете скандалы, пребываете в плохом настроении из-за своих подозрений. Вам бы понравилось находиться рядом с таким человеком? Наверное, нет.

Направьте свою энергию на то, чтобы не ухудшать ситуацию, а сделать вашу жизнь ярче, интереснее, уютнее:

• начните восхищаться парнем;
• поддерживайте его во всем;
• дарите ему ласку и любовь;
• избегайте конфликтов;
• станьте покорнее;
• не отказывайте в сексе;
• старайтесь понимать его и быть всегда на его стороне;
• пребывайте в хорошем настроении;
• станьте интересным собеседником.

Большинство мужчин именно так видят идеальную женщину, изменять которой просто нет смысла.

Найти увлечение, саморазвиваться

Вам нужно сделать большой шаг – помочь себе понять, что весь мир не крутится вокруг вашего парня. В том смысле, что есть еще много интересного: спорт, хобби, обучение, интернет и пр.

Просто немного отпустите своего парня, чтобы занять себя другим делом. Так у вас останется меньше мыслей о ревности.

Этот способ также практичен и тем, что, насыщая свою жизнь чем-то новым, вы становитесь образованнее, интереснее, живее. А значит, вашему парню будет хотеться больше проводить времени с вами, нежели раньше, когда вы изводили его ненужными расспросами и подозрениями.

Как избавиться от патологической ревности? Советы психологов далее.

О том, как бороться с детской ревностью, читай здесь.

Не ищите соперниц

Если вам кажется, что каждая подруга, знакомая, коллега или другая представительница противоположного пола создает вам огромную конкуренцию – вы на неправильном пути:

1. Пока вы не осознаете свое превосходство, вы так и будете ревновать. Избавиться от этого вам помогут постоянные мысли о том, что ваш парень выбрал именно вас, и тратить время на вас без любви он вряд ли бы стал.
2. Ежедневно прогоняйте в памяти все комплементы, которые он вам говорил, и старайтесь быть еще лучше.
3. Ваши соперницы могут быть вам помощью. Подумайте, чем они, как вам кажется, лучше вас? Может их отличает более выраженная женственность, сексуальность, хороший вкус в одежде, умение общаться, отменное чувство юмора или что-то другое? Теперь ваша цель – суметь скомпоновать в себе эти качества, чтобы стать лучше всех!

Спровоцируйте ревность к себе

Если ваш парень любит пребывать в женской компании, причем в этом он ничего плохого не видит, тогда, может, стоит его немного проучить.

Есть много способов, как вызвать ревность у парня, но, выбирая один из них, подумайте о последствиях, учитывайте темперамент вашего молодого человека, позаботьтесь о том, чтобы репутация не была испорчена.

Когда парень начнет негодовать по этому поводу, спокойно скажите, что все это делалось специально, чтобы дать ему понять, насколько это неприятно. После этого он точно задумается над своим поведением.

Видео: Как перестать ревновать парня

Ревность — терапия для преодоления ревности

Ревность — это не диагноз; это эмоция. Но когда кто-то испытывает крайнюю ревность, он может обнаружить, что эмоция отрицательно влияет на его жизнь и может даже способствовать развитию таких состояний психического здоровья, как депрессия и общая тревога.

Если вас беспокоит чувство ревности, консультация с лицензированным терапевтом или консультантом может помочь вам изучить и устранить причину этих чувств.

Терапия ревности

Ревность может иметь опасные последствия: это третий по распространенности мотив убийства.Хотя эту эмоцию часто можно контролировать, особенно с помощью общения, ее потенциально всепоглощающий характер демонстрируется тем фактом, что некоторые люди, испытывающие крайнюю ревность, пытаются причинить вред романтическим соперникам, своенравным супругам или конкурентам на рабочем месте.

Психотерапия часто бывает эффективным средством лечения ревности. Человеку, который испытывает ревность, может быть полезно поработать с терапевтом, чтобы обработать болезненные эмоции и переосмыслить негативные, разрушительные мысли, влияющие на его поведение.Психотерапевт может поддержать человека, который хочет преодолеть ревность, помогая ему:

• Назовите разницу между нормальной / продуктивной и вредной / непродуктивной ревностью.
• Развивайте навыки взаимоотношений и общения.
• Определите когнитивные искажения, которые вызывают чувство ревности.
• Изучите навыки эмоциональной регуляции.
• Используйте внимательность, чтобы справиться с внезапным чувством ревности.
• Сосредоточьтесь на уходе за собой. Сосредоточение внимания на заботе о себе и своих собственных отношениях может помочь людям почувствовать себя более уверенными и менее зависимыми, уменьшая их вероятность ревновать.

Когнитивно-поведенческая терапия может использоваться, чтобы помочь людям справиться с чувствами ревности, поскольку она может облегчить людям определение основных убеждений, которые способствуют возникновению этих чувств. Временное лечение психоактивными препаратами также может помочь при ревности, но этот подход обычно используется только тогда, когда ревность вызывает или вызвано другими психическими расстройствами, такими как шизофрения.

Семейное консультирование от ревности

Пары, испытывающие взаимную ревность, могут получить пользу от семейного или супружеского психологического консультирования.Если интрижки или неверности не произошло, семейный психотерапевт может работать с обоими людьми, состоящими в отношениях, чтобы устранить чувства, неуверенность и уязвимость каждого из них.

Терапия ревности для пар может включать как индивидуальные, так и совместные сеансы, чтобы каждый член отношений чувствовал себя услышанным. Терапевт может спросить, когда в отношения вступили чувства ревности, чтобы определить, что их вызывает. Во время терапии пару также могут спросить, как развивались их отношения, когда началось чувство ревности.Например, был ли один из партнеров особенно занят на работе в это время?

Как только пара определяет, когда и как началась ревность, терапевт может помочь им изучить переживания и точки зрения друг друга. Этот процесс может помочь обоим партнерам в отношениях свести к минимуму нездоровое чувство ревности и укрепить их связь.

Как перестать ревновать

Если вы имеете дело с чувством ревности и не хотите так себя чувствовать, вы не одиноки.Хотя ревность может быть неприятной эмоцией, часто достаточно принять правильные меры по ее разрешению. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть ревность:

• Обсуждение : Если ваши чувства ревности возникают из-за страха потерять отношения с любимым человеком, то рассказ о том, что вы чувствуете, может помочь. Открытое общение может быть особенно полезным в интимных отношениях.
• Шаг назад : попробуйте взглянуть на ситуацию, в которой вы находитесь, со стороны.Есть ли у вас основания полагать, что любимый человек бросит вас к другому, если представится такая возможность? Если ответ отрицательный, то следующим шагом может быть выяснение того, почему вы так себя чувствуете, в одиночку или с терапевтом.
• Научиться принимать двусмысленность : Если вы испытываете ревность, которая проистекает из потребности держать все под контролем, научение отпускать может помочь рассеять эти чувства. Могут помочь упражнения, которые позволяют людям сосредоточиться на настоящем, например медитация.

Людям, которые хотят избежать проблемной ревности в своих отношениях, может оказаться полезным честное общение с партнерами.Доверие в отношениях можно укрепить, если партнеры делятся своей неуверенностью, обсуждают любые уязвимые чувства, которые они могут испытывать, и открыто обсуждают близкие дружеские отношения с людьми, которые другой партнер может воспринимать как угрозу.

Терапия ревности: пример из дела

Боязнь потери партнера : 43-летний Фэн начинает терапию, когда он начинает испытывать трудности с едой и сном из-за беспокойства, которое проистекает из его убежденности в том, что его партнер, Ангус, который на семь лет моложе, собирается оставить его для кого-то моложе и привлекательнее.Фен говорит своему терапевту, что он беспокоится, что Ангус может встретиться с кем-то еще в одной из своих деловых поездок, которую он совершает один или два раза в месяц. Фен, который не обсуждал свои переживания с Ангусом, опасаясь показаться обвиняющим или недоверчивым, признает, что у него нет причин подозревать неверность и что он доверяет Ангусу, но чувствует, что тот стареет и становится непривлекательным. После нескольких сеансов со своим терапевтом чувство собственного достоинства Фенга возросло, и он может принять тот факт, что, хотя Ангус может встречаться с более молодыми, привлекательными мужчинами, он не обязательно будет интересоваться кем-либо из них.Терапевт Фэна предлагает некоторые методы, чтобы уменьшить его беспокойство, и бессонница Фэна значительно облегчается. В конце концов, он может провести успешную беседу с Ангусом, который побуждает Фенга сообщать о любых будущих опасениях или проблемах.

Артикул:

1. Лихи, Р. Л. и Тирч, Д. (2008). Когнитивно-поведенческая терапия ревности. Международный журнал когнитивной терапии, 1 (1), 18-32. DOI: 10.1521 / ijct.2008.1.1.18
2. Шейнкман, М.И Вернек Д. (2010). Обезоруживание ревности в супружеских отношениях: многомерный подход. Семейный процесс, 4 (49), 486-502. Получено с https://pdfs.semanticscholar.org/a6d0/b4d25a4005c2993bd8e023de85a635e8f176.pdf

Как перестать ревновать: 9 советов без ерунды

Все время от времени ревновали, особенно в отношениях.Мы часто завидуем бывшему партнеру или другу, который проводит с ними больше времени, чем мы.

Ревность — это нормально.

Но если вы чувствуете, что ваша ревность выходит из-под контроля, или если ваш партнер выразил беспокойство по поводу того, как вы действуете, когда он находится вдали от вас, возможно, пришло время начать работать над тем, как преодолеть ревность.

Ревность может стать серьезной проблемой для отношений. Опрос семейных терапевтов показал, что ревность была большой проблемой для трети их клиентов.

Не всегда легко избавиться от состояния ревности, но оно того стоит, если вы хотите сохранить отношения.

Если у вас проблемы с друзьями и ревностью, вы также можете применить те же шаги, чтобы сохранить такие отношения.

С чем бы вы ни столкнулись, не нужно обвинять другого человека в том, почему вы несчастны.

Как только вы это узнаете и поверите, что вы несете ответственность за свои мысли и чувства, все остальное будет легко.Вот как можно перестать ревновать, выполнив три простых шага.

1) Подумайте о том, как ревность проявляется в вашей жизни.

Первый шаг — обратить внимание на то, как в вашей жизни разрастается ревность. Если вы всегда беспокоитесь о том, что делает ваш партнер, и это заставляет вас нервничать, пришло время вмешаться.

Ваша первая мысль могла бы состоять в том, чтобы попытаться изменить действия вашего партнера, но на самом деле вам нужно изменить то, как вы думаете о действиях вашего партнера.

Поначалу очень трудно рассматривать себя как источник неприятностей в своей жизни, тем более что вы можете быть склонны думать, что этот человек пытается заставить вас ревновать.

На самом деле происходит то, что у вас возникают мысли об их поведении, основанные на том, как, по вашему мнению, они должны действовать.

Мара Опперман сказала Bustle, что «крайне важно выяснить основные причины вашей ревности и то, что ее вызывает.”

«Иногда на нас влияют детские переживания или прошлые интимные отношения. Например, если вас предали в предыдущих отношениях, вы теперь можете подумать, что ваши нынешние отношения будут повторением этого. Знание причин возникновения проблем с доверием может помочь вам расти ».

Если вы хотите избавиться от своих мыслей о зависти, вам нужно выяснить, откуда они исходят, чтобы вы могли их преодолеть.

2) Решите подумать о новой мысли, которая вам подходит в данный момент.

Конечно, обдумывание новых мыслей может помочь вам почувствовать себя лучше в данный момент, но все же требуется практика, чтобы начать верить этим новым мыслям.

Для людей очень неприятно брать на себя ответственность за то, что они думают и чувствуют в отношении определенной ситуации или человека, но как только вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше и поймете, что люди будут действовать так, как они хотят, — в этом нет ничего вы можете с этим поделать.

Вам может казаться, что вы заслуживаете другого отношения, но, если вы что-то не сделаете с этим, вы не получите другого результата.

Решение изменить свои мысли означает, что вы берете на себя ответственность за свои чувства. Это ключевой шаг к преодолению ревности в вашем мире.

Устали ли вы от того, что друг бросает вас в пятницу вечером или ваш парень звонит своей бывшей девушке при каждой возможности, вся ваша драма проистекает из ваших мыслей об этих ситуациях, а не из самих людей.

В конце концов, вам нужно признать, что любовь приходит со сложными эмоциями.

Терапевт по вопросам брака и отношений Моше Ратсон дает несколько отличных советов в Huffington Post:

«Что вам нужно сделать, так это открыть свое сердце партнеру, доверять всему, что приходит, и сохранять спокойствие».

3) Работайте над собой.

Последнее, что вы можете сделать, — это переориентировать свою энергию на себя, вместо того, чтобы придумывать новые и захватывающие способы, чтобы другие люди могли появиться в вашей жизни.

Возможно, вы захотите сказать партнеру, как ему следует действовать, но это сработает лишь на короткое время.

Люди созданы для того, чтобы делать то, что приносит им пользу, поэтому, если ваш партнер не оправдывает ваших ожиданий, это не потому, что они не любят вас или не хотят поступать с вами правильно, а потому, что они запрограммированы думать о себе. .

Вместо того, чтобы заставлять их прыгать через обруч, чтобы показать вам, что они вас любят, подумайте о том, как вы можете проявить себя по-другому для них или даже для себя.

Мы так быстро судим о поведении других людей, но редко рассматриваем собственное как источник беспокойства.

Принятие на себя ответственности за свои мысли и чувства означает, что вы должны осознать, что вся эта ревность может быть в вашей голове и что действительно не о чем беспокоиться.

Это не забавная мысль, но если вы признаете ее и захотите изучить ее, вы можете обнаружить, что более открыты для других и их поведения, тем самым уменьшая свою ревность.

В The Telegraph эксперт по взаимоотношениям Сара Абелл говорит, что вам нужно перестать «потакать своей неуверенности».

Это означает, что не следует кормить зверя, прокручивая страницу конкретного человека в Instagram.

Прекратите эти действия, потому что вы сделаете проблему больше, чем она должна быть.

Чувство безопасности в собственной жизни означает, что вам не о чем беспокоиться. Надеяться на других в том, чтобы сделать вас счастливыми, — это когда возникает ревность и доставляет вам неприятности.

Не существует правильного или неправильного способа справиться с ревностью, но одно можно сказать наверняка: если вы хотя бы не попытаетесь взять под контроль свои ревнивые мысли, вы будете бороться в своих отношениях до тех пор, пока ваш партнер не решит, что достаточно. достаточно.

4) Прекратите проецировать свою неуверенность на партнера.

Первое, что вам нужно знать, это то, что ваша ревность не имеет ничего общего с другим человеком. Фактически, большинство людей проецируют на партнера свою неуверенность, чтобы справиться со своими страхами.

Независимо от того, действительно ли вы беспокоитесь о том, что ваш партнер может изменить вам, где-то в вашем сознании вы можете беспокоиться, что вы действительно измените своему партнеру.

Наш мозг — хитрая штука.Возможно, вы захотите посмотреть, почему вы так выражаете свои страхи, что заставляете сомневаться в своем партнере.

Если вы будете честны с собой, вы можете обнаружить, что больше беспокоитесь о себе, чем о своем партнере.

5) Открыто говорите о своих чувствах и переживаниях со своим партнером.

Если вы действительно беспокоитесь о том, что ваш партнер изменяет вам, или беспокоитесь, что он собирается сделать что-то, чтобы причинить вам боль, было бы неплохо поговорить с ним о своих чувствах и вместе преодолеть эти страхи.

Хотя очень важно выражать свои чувства, вы также должны делать это правильно.

Гвендолин Зайдман Ph.D. предлагает несколько хороших советов по психологии сегодня:

«Если вы выражаете гнев или сарказм, или обвиняете своего партнера, это не поможет. Вы должны быть прямыми, но не враждебными. Спокойно объясните свои чувства и обсудите, как найти решение. Это позволит вам быть более удовлетворенным ».

Никто не говорил, что вы должны разбираться в этом самостоятельно.

Непросто быть честным в своих чувствах, но если вы сделаете работу, чтобы осознать свои сомнения и страхи, и рассказать об этом из страха за будущее, ваш партнер поймет и сможет помочь вам увидеть, что у вас есть не о чем беспокоиться.

6) Посмотрите, как ревность мешает вам наслаждаться жизнью.

Если в ваших отношениях возникает ревность, вам стоит изучить, как она мешает вам наслаждаться отношениями.

Вы не можете доверять друг другу, если вы не честны, и если вы не уступаете место доверию в этих отношениях из-за накопившихся эмоций или страхов, проблема будет сохраняться навсегда.

Будьте правдивы в том, что, по вашему мнению, должно произойти, и проанализируйте вероятность того, что эти страхи осуществятся. Вы, вероятно, обнаружите, что нет реальных доказательств того, что это произойдет.

Ревниво возникает из-за проблем с самооценкой. Поэтому всякий раз, когда это происходит, терапевт по вопросам брака и отношений Моше Ратсон дает отличный совет в Huffington Post:

«В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, помните, что ваш партнер находится с вами, потому что он хочет быть с вами из-за ваших положительных качеств.”

7) Изучите свои причины для ревности.

Если вы ревнуете к своему партнеру, вам нужно время, чтобы понять, почему это так. Если они причинили вам боль в прошлом, ваши опасения могут быть вполне обоснованными.

Если они для вас прекрасны, возможно, вы саботируете отношения по другой причине.

Подумайте, почему вы не хотите, чтобы отношения складывались. Что произойдет, если вы не с этим человеком?

Что будет, если вы останетесь с ними? Вы действительно этого хотите? Ответы на эти вопросы помогут вам понять, почему вы так поступаете.

8) Записывайте свои мысли и смотрите на них такими, какие они есть.

Иногда действительно трудно управлять своими мыслями, когда они застревают в нашей голове. Выкиньте свои мысли из головы на лист бумаги.

Так вам будет легче быть объективным в отношении того, о чем вы думаете, и вы сможете видеть мысли такими, какие они есть.

Это также действительно полезное упражнение, потому что вы можете смотреть на мысли, как будто они принадлежат кому-то другому, и принимать объективные решения о том, хотите ли вы продолжать думать об этих мыслях или нет.

Если вы изо всех сил пытаетесь придумать, что написать, Сара Абелл в Telegraph говорит: «Попробуйте записать все свои иррациональные мысли в одну колонку, а рядом с ними напишите прямо противоположное… Затем в третьей колонке запишите все доказательства. для подтверждения утверждения во втором столбце ».

9) Решите думать о своем партнере иначе.

Когда у вас будет время посмотреть на свои мысли и на то, как они служат вам в ваших отношениях, у вас будет шанс изменить эти мысли, чтобы вы не ходили вокруг, беспокоясь о своих отношениях все время.

Может потребоваться время, чтобы решить обдумать новые мысли, но чем больше вы над этим работаете, тем лучше будут ваши отношения.

Заключение

Ревность может разрушить совершенно хорошие отношения. Он может поднять свою уродливую голову и заставить даже самого безопасного партнера почувствовать, что он сходит с ума.

Часто ревность глубоко укоренилась в представлениях о том, как действуют мужчины или женщины, и если вы раньше уже обижались кем-то другим, вполне вероятно, что вы позволяете старым ранам сдерживать эти отношения.Вы можете даже не осознавать, что это происходит.

Ревность никому не служит, и если у вас есть надежда на прекрасные, любящие отношения, вам нужно научиться отпускать ее.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Почему вы ревнуете и как с этим бороться

Ревность — одна из тех «неприятных» эмоций, когда просто ощущать ее в первую очередь кажется грубым или неправильным.

К сожалению, это чувство отвращения или стыда, которое мы испытываем из-за чувства ревности, как раз и делает ревность такой эмоцией, с которой сложно эффективно справиться.

В оставшейся части этого руководства я расскажу вам о психологии ревности — покажу, как лучше понять, что такое ревность и как она работает.

В конце мы дадим несколько практических советов, как справиться с ревностью в своей жизни здоровым образом.

Что такое ревность?

Стандартное словарное определение ревности выглядит примерно так:

Чувство обиды из-за чужого успеха или преимуществ.

Итак, это определение , хорошо, , но я думаю, что здесь упущены некоторые психологические нюансы…

Обида близко, но я думаю, что чувство ревности — это действительно отдельная эмоция.

Отчасти проблема с негодованием в качестве заместителя ревности состоит в том, что обычно обида возникает в результате того, что вас обидели каким-либо образом, и как таковая ближе к семье эмоций гнева.

И хотя в ревности определенно присутствует элемент гнева, по моему опыту, когда вы действительно размышляете над этим, ревность более тесно связана с печалью и страхом, то есть имеет тенденцию быть реакцией на предполагаемую или угрожаемую потерю или неадекватность (подробнее об этом позже).

Из этого стандартного определения ревности кажется, что все дело в том, чем обладает другой человек. На самом деле я думаю, что ревность — это эмоция, гораздо более сфокусированная на внутреннем мире, как будто успех или ценность другого человека являются напоминанием о нашей неадекватности или страхе.

Мы еще поговорим об этом в следующем разделе, но одна из самых больших проблем с большинством определений ревности и того, как большинство из нас думает о ревности, заключается в том, что она оформлена исключительно как эмоция.

Но я думаю, что в ревности часто есть нечто большее, чем просто чувство … В частности, ревность обычно включает в себя как модели мышления, так и поведение, которые важны.

Поскольку этот последний пункт очень важен для того, как на самом деле управлять своей ревностью, давайте внимательнее рассмотрим различие между ревнивым и ревнивым .

Чувство ревности против действия ревности

Для большинства из нас это довольно очевидно, когда мы ревнуем:

• Вы замечаете, что ваш парень болтает с представителем противоположного пола, и чувствуете прилив ревности.
• Вы слушаете, как ваш лучший друг описывает полученное им большое повышение (и соответствующее повышение заработной платы), и испытываете прилив ревности.
• Вы замечаете, насколько спортивен и мускулист человек на беговой дорожке рядом с вами в тренажерном зале, и чувствуете ревность.

Менее очевидно то, что происходит после первоначального чувства ревности…

Мы почти всегда начинаем проявлять ревность сразу после того, как мы чувствуем ревность.

Конечно, это проявление нашей ревности обычно незаметно и по большей части незаметно для других людей.И он, как правило, бывает двух видов:

1. Ревнивое мышление
2. Ревнивое поведение

Ревнивое мышление — это то, что ваш разум обычно делает после чувства ревности:

• Вы начинаете воображать, что ваш парень может тайно завести роман, потому что он над вами и пытается разорвать отношения.
• Вы начинаете мысленно перебирать сценарии того, почему ваш друг на самом деле не заслуживает повышения почти так же, как вы.
• Вы говорите себе, что были бы в такой же форме, если бы были молоды, одиноки и у вас действительно было время регулярно заниматься спортом.

Другими словами, ревнивое мышление — это история, которую вы рассказываете себе, когда чувствуете ревность.

Это имеет значение, потому что — как мы обсудим позже — одна из вещей, которая делает нашу ревность более интенсивной и продолжительной, — это история, которую мы рассказываем себе о ней и в результате.

Другими словами, люди, которые имеют более общую склонность к беспокойству и размышлениям, гораздо чаще проявляют свою ревность (хотя бы в собственном уме).

Ревность, с другой стороны, — это то, что мы делаем физически в ответ на чувство ревности:

• Вы сами начинаете флиртовать с кем-то на вечеринке, чтобы привлечь внимание парня или «заставить его заплатить».
• Вы начинаете пассивно-агрессивное общение со своим другом каждый раз, когда возникает тема работы или вашей работы.
• Вы перестаете тренироваться, потому что присутствие в хорошей форме людей вызывает у вас болезненные чувства.

Ревность — это то, что вы делаете — сознательно или нет — в ответ на чувство ревности.

Очень важно лучше осознавать свое ревнивое поведение, потому что оно может легко привести к саботажу и другим деструктивным паттернам.

Прежде чем мы перейдем к некоторым советам и стратегиям, как справиться с ревностью здоровым способом, нам нужно немного поговорить о том, откуда возникает ревность.

Потому что вы не можете отреагировать на ревность здоровым образом, если не понимаете ее функции или того, что она пытается делать.

Что вызывает ревность?

Если вы хотите понять, как на самом деле работает ревность и как с ней работать наиболее эффективно, вам нужно реализовать одну важную концепцию…

Ревность — естественная реакция на реальную или угрожающую утрату.

Ладно, в этом заявлении много чего, давайте разберемся немного …

1. Ревность — естественная реакция…

Очень важно, чтобы вы рассматривали ревность как естественную эмоцию, а не как нечто плохое или неполноценное. Подобно тому, как естественно испытывать страх, когда нам угрожают, или злиться из-за совершенной несправедливости, естественно также иногда испытывать ревность.

Хотя ревность естественна в том смысле, что она нормальна, она также естественна в том смысле, что она полезна — или, по крайней мере, пытается им быть.Подобно тому, как правильное направление гнева — полезный способ исправить несправедливость, ревность также может быть полезной. Подробнее об этом через минуту…

2.… на реальный или угрожаемый убыток.

Давайте вернемся сюда… Ревность — это потеря . Поначалу это может показаться нелогичным, но потерпите меня.

Когда мы видим что-то хорошее или ценное, что есть у кого-то, и наше внимание сосредоточено на самой вещи и на этом другом человеке, наша реакция больше похожа на восхищение, удивление и т. Д.Ревность возникает, когда мы начинаем сравнивать то, что есть у других людей, с тем, чего не хватает нам. Итак, на фундаментальном уровне ревность — это то, чем мы чувствуем, что не обладаем, но должны.

Вот пример для иллюстрации:

Если вы уже являетесь топ-менеджером в своей компании и видите, как стажер низшего звена упорно трудится и получает свое первое повышение, маловероятно, что вы почувствуете ревность , потому что то, что у них есть, — это то, чем вы уже обладаете. Вы ничего не теряете и не напоминаете о том, чего вам не хватает.Конечно, вы все еще можете чувствовать угрозу , например, , но это другое дело.

Ревность всегда требует сравнения. И, в конце концов, речь идет о том, что вы цените, но чего не хватает (или боитесь нехватки).

Боковое примечание: Интересное следствие такого взгляда на ревность, кстати, состоит в том, что ревность часто является хорошим показателем того, что мы ценим. Два исследователя ревности, Вилаянур Рамачандран и Баланд Джалал, утверждали, что «то, что вы действительно цените в жизни, чаще раскрывается, спрашивая себя, кому вы завидуете, а не спрашивая себя напрямую:« Что я ценю ».Это еще один смысл, в котором, даже если ревность доставляет вам неприятности, она может — при правильном взгляде — стать полезным инструментом для достижения чего-то продуктивного, например, знакомства с вашими ценностями.

Главный вывод из всего этого довольно прост:

Ревность — это вполне понятная реакция на осознание того, что вам не хватает чего-то (или вы рискуете что-то потерять) ценного.

Таким образом, с этой точки зрения ревность — это не просто еще одна «негативная эмоция», от которой нужно попытаться избавиться.Это ценный сигнал, напоминающий вам о том, что действительно важно для вас, и о потенциальном риске потерять его или не обладать им.

Конечно, как и в любой эмоции, сообщение, которое она содержит, не обязательно является точным…

Например:

Вы можете быть полностью уверены в своих романтических отношениях и все же немного ревновать, когда ваш партнер делает что-то, что вам кажется кокетливым. Этот небольшой всплеск ревности может быть просто результатом того, что вы неверно истолковываете происходящее, и в этом случае это не обязательно поможет.

Важнее это:

Ревность всегда вызывает дискомфорт. Но если вы используете его как способ рассмотреть свои ценности, он может стать скорее конструктивным, чем деструктивным.

Ревность может напоминать вам о том, что вы действительно цените, и мотивировать вас двигаться к этому, достигать этого или держаться за это, если это то, чем вы уже обладаете.

Как бороться с завистью здоровым образом: 5 практических советов

В предыдущем разделе было два ключевых момента, которые мы должны помнить, потому что все рекомендации, которые я собираюсь дать по борьбе с ревностью, основаны на них:

1. То, что ревность плохо, не означает, что это плохо. Ревность — нормальное человеческое чувство. Все иногда это переживают. И часто для этого есть веские причины.
2. Ревность отличается от ревности. Чувствуете ли вы ревность или нет — это не то, над чем вы напрямую можете повлиять. Но вы можете контролировать, как вы думаете и как вы себя ведете, когда чувствуете ревность или в ответ на нее.

Помня об этих двух основных принципах, давайте перейдем к некоторым практическим советам, как справиться с ревностью здоровым и эффективным способом.

1. Подтвердите свою ревность

Эмоциональная проверка — это сложно звучащая идея, которая на самом деле очень проста…

Эмоциональная проверка означает признание того, что вы чувствуете, и напоминание себе, что это нормально — чувствовать себя так, как бы болезненно или неудобно.

Что действительно доставляет людям неприятности из-за ревности, так это то, что они исходят из предположения, что ревность для них недопустима.

Проблема в том, что когда вы начинаете осуждать свою ревность (и себя за то, что чувствуете ее), вы добавляете второй слой болезненных эмоций поверх уже сложного чувства:

• Когда вы осуждаете себя за чувство ревности, теперь вы чувствуете себя виноватым или стыдным и ревнивым.
• Когда вы говорите себе, что ревность — это плохо, теперь вы чувствуете тревогу и ревность.
• Когда вы критикуете себя за ревность, теперь вы чувствуете гнев и ревность.

И чем больше болезненных эмоций вы наваливаете на себя, тем большее давление вы будете испытывать, чтобы сделать что-то быстро, чтобы почувствовать себя лучше.

К сожалению, эти быстрые решения для улучшения самочувствия часто используют наши худшие инстинкты и заканчиваются саботажем…

• Из-за того, что вам так стыдно за свои чувства, вы критикуете кого-то еще, чтобы на короткое время почувствовать себя сильным и оправданным.
• Вы так боитесь, что вас сочтут ревнивым, что никогда не говорите напористо о том, что вас беспокоит.
• Вы настолько злы, что в конечном итоге ведете себя агрессивно и говорите или делаете что-то обидное и вредное для того, кого любите.

Короче говоря, очень легко осуждать себя за чувство ревности, но когда мы делаем это, это только усиливает давление на систему. И чаще всего это давление оказывается бесполезным.

Что возвращает нас к проверке…

Эмоциональная проверка подобна клапану сброса давления для ваших эмоций.Когда мы чувствуем себя плохо, простое признание этих трудных чувств и напоминание себе о том, что это нормально, снимают с нас огромное эмоциональное давление.

И когда мы не чувствуем такого давления, нам намного легче терпеть эти тяжелые чувства ревности и реагировать на них полезным, а не разрушительным образом.

Резюме: Первый шаг к здоровому управлению вашей ревностью — это ее утвердить. Признайте, что вы чувствуете ревность, и напомните себе, что, как бы сильно вы не любили такое чувство, это не значит, что это чувство плохое или вы плохи из-за того, что чувствуете его.

2. Ищите другие эмоции «за» своей ревностью

Большинство людей, когда их просят описать, что они чувствуют, обычно отвечают одним единственным чувством:

• Я очень волнуюсь
• Я злюсь
• Мне очень грустно

Дело в том, что на самом деле редко можно испытывать только одну эмоцию за раз.

Намного чаще мы на самом деле испытываем целый ряд различных эмоций в любой момент.И хотя обычно присутствует одна доминирующая «громкая» эмоция, ошибочно полагать, что она единственная или единственно важная.

Когда дело доходит до чувства ревности, легко зациклиться на ревности и игнорировать другие «более спокойные» эмоции, стоящие за ней. К сожалению, игнорирование этих других эмоций может быть ошибкой, потому что часто они пытаются сказать нам что-то ценное…

Например:

• Вы на вечеринке со своей девушкой и замечаете, что она разговаривает с другим парнем.Вы сразу начинаете ревновать.
• Но когда вы останавливаетесь и думаете, как еще вы себя чувствуете, вы понимаете, что вам тоже немного грустно.
• Поразмыслив, вы понимаете, что ваша печаль связана с тем, что ваша девушка очень уверена в общении и легко может общаться с новыми людьми. Но для тебя это сложно. И вы чувствуете грусть и разочарование из-за того, что вам намного сложнее ориентироваться на вечеринках.

Признать печаль, скрывающуюся за вашей ревностью, важно, потому что это дает вам другой способ думать о том, как вы могли бы ответить.

Вот как это может закончиться:

• Вместо того, чтобы реагировать на вашу ревность (которая может или не может быть точным отражением того, что происходит) и противостоять своей девушке по этому поводу, вы можете подтвердить ревность, а затем конструктивно отреагировать на свою печаль и разочарование из-за того, что вы не слишком общительны. вместо этого на вечеринках.
• В частности, вы можете попытаться завязать разговор с кем-нибудь и удовлетворить свою потребность в социальных связях.

Конечно, вполне возможно, что ваша ревность возникла из-за того, что ваша девушка неуместно флиртует с кем-то другим.В этом случае лучше всего будет поговорить с ней об этом.

Но, если есть большая вероятность, что на самом деле это не так, то действие на основе ревности (мысленной или поведенческой) вряд ли поможет. И очень возможно, что это может привести к тому, что вы почувствуете себя хуже, а затем сделаете что-то достойное сожаления.

С другой стороны, когда вы находите время, чтобы исследовать другие эмоции, стоящие за ревностью, вы даете себе варианты других способов реагирования.И многие из этих вариантов могут быть гораздо полезнее, чем импульсивная реакция на ревность.

Если вы хотите узнать больше о формировании эмоционального самосознания, я провожу курс под названием «Мастерство настроения», который включает в себя глубокое погружение в эту самую тему и аналогичные навыки эмоционального интеллекта.

3. Запишите свою историю ревности

Без сомнения, самая большая причина, по которой люди борются со своей ревностью, заключается в том, что они размышляют над ней.

Руминация — это форма бесполезного негативного мышления.Обычно это включает в себя зацикливание на неприятных темах, над которыми вы не можете повлиять, — повторное воспроизведение или продумывание их в уме снова и снова.

Когда люди впервые испытывают зависть, часто их инстинкт состоит в том, чтобы больше об этом думать — анализировать, детализировать, судить и т. Д. Но одна из проблем с этим состоит в том, что чем больше вы сосредотачиваетесь на своей ревности, тем сильнее и сильнее он станет долговечным.

С другой стороны, если вы можете избежать размышлений о своей ревности, она с большей вероятностью исчезнет довольно быстро (большинство эмоций, включая ревность, исчезают на удивление быстро, когда мы перестаем усиливать их, думая о них и уделяя им внимание).

Конечно, иногда полезно подумать о своей ревности, ситуации, которая ее спровоцировала, о том, что вы хотите сделать в ответ и т. Д.

Итак, дилемма здесь в том, как думать о своей ревности так, чтобы это было полезно и продуктивно, вместо того, чтобы просто тушить и бесполезно размышлять.

По моему опыту, лучший способ убедиться, что ваше мышление является точным и конструктивным, а не предвзятым и деструктивным, — это изложить его на бумаге.

• Во-первых, вы не можете писать так быстро, как думаете.Когда вы записываете свою историю ревности — что произошло, что, по вашему мнению, это означает, что вам следует делать, если что-то еще, — вы будете делать это медленнее и намеренно.
• Также намного легче получить сбалансированный и реалистичный взгляд на свою историю, когда она буквально перед вами в письменном виде. Вы заметите вопиющие преувеличения, иррациональные выводы и тому подобное гораздо легче, если ваши мысли записываются медленно, а не мелькают в уме.

Итак, когда вы чувствуете зависть и решаете, что над этим стоит подумать более аналитически, попробуйте сделать это на бумаге, а не в уме.

Потому что помню:

Хорошо это или плохо, но ваши мысли будут определять, насколько интенсивно вы будете себя чувствовать и как долго.

Если вы хотите меньше ревновать, возьмите под свой контроль свою историю ревности и убедитесь, что она максимально точна и сбалансирована. Записать это хорошее место для начала.

Если вы хотите узнать больше о том, как изменение вашего мышления может изменить ваше самочувствие, это руководство по изменению негативного мышления может оказаться полезным.

4. Уточните свои ценности

По иронии судьбы, самая сложная часть ревности — это не само чувство, а то, как мы на него реагируем:

• Часы размышлений и размышлений о человеке, которому вы завидуете. И вся дополнительная ревность, гнев, беспокойство и другие эмоции, которые с этим связаны.
• Реактивные и импульсивные решения, которые мы принимаем в тот момент, когда мы чувствуем ревность, которые так часто заканчиваются тем, что причиняют вред как нам самим, так и другим людям.
• Или иногда наше избегание и подавление ревности позволяет не сдерживать плохое поведение из-за нашей собственной тревожности и отсутствия напористости.

Как бы то ни было, настоящий секрет управления своим ревнивым здоровьем заключается в следующем:

Перестаньте пытаться управлять самой ревностью и научитесь управлять своей реакцией на нее.

Другими словами, вы мало что можете сделать с эмоцией ревности, кроме некоторой проверки и принятия себя. Реальный контроль у нас есть в том, как мы проявляем ревность — внутренне или поведенчески.

В дополнение к шагам, которые мы уже перечислили, один из лучших способов начать более здоровую реакцию на ревность — это получить больше ясности в отношении наших ценностей.

Ценности — это принципы, которые мы стремимся воплощать в жизнь. Например, честность или храбрость часто являются ценностью для людей.

Когда наши ценности четко определены и присутствуют в нашем сознании, они оказывают на наше поведение своего рода мотивирующую силу, которая помогает нам избегать импульсивного и саботажного поведения.

Например:

• Предположим, вы ревнуете из-за того, что сделал ваш супруг.
• Ваш первоначальный инстинкт — «отомстить им», сделав саркастический и едкий комментарий.
• Очевидно, что в долгосрочной перспективе это, вероятно, не очень поможет — ни с точки зрения вашей собственной ревности, ни с точки зрения ваших отношений. Но в это легко попасть. Это мягкая форма саботажа.
• С другой стороны, предположим, что в момент, когда вы начинаете ревновать, вы напоминаете себе о том, что цените прямое общение с супругом. И как раньше вам удавалось решать проблемы гораздо быстрее и легче, если вы общались честно.
• Что ж, это повысит вероятность того, что вы выберете адаптивную и полезную реакцию на свою ревность, а не импульсивную или инстинктивную.

Конечно, у всех есть ценности. Проблема в том, что в большинстве случаев они не очень четкие. А когда ценности не ясны и не актуальны для личности, они не так сильно мотивируют наши действия.

Если вы хотите начать более конструктивно реагировать на ревность, лучшее, что вы можете сделать, — это найти время, чтобы познакомиться со своими ценностями.

5. Примите решительные меры

Последний полезный шаг, который вы можете предпринять, когда чувствуете ревность, — это предпринять решительные действия.

Напористые действия означают, что вы принимаете решения и действуете в соответствии с вашими ценностями и тем, что вы считаете правильным, независимо от того, как вы себя чувствуете в данный момент.

Вот пример:

• Предположим, вы обедаете с другом, и он начинает рассказывать вам о большой сумме денег, которую он только что унаследовал, и обо всех интересных вещах, которые они планируют с ними сделать.
• Совершенно понятно, что вы замечаете, что ревнуете.
• Итак, большинство людей в этой ситуации неявно осуждают себя за чувство ревности (Она мой лучший друг … Я не должен ревновать — я должен быть счастлив за нее! Что со мной не так?). В результате они пытаются избежать или подавить свою ревность и притвориться, что не ревнуют.
• К сожалению, избегание ревности увеличивает вероятность того, что в конечном итоге она проявится нежелательными способами — обычно обидой или пассивно-агрессивностью.
• С другой стороны, вы могли бы подумать о том, как вы стремитесь отреагировать на неожиданный успех вашего друга, и напомнить себе, что то, что я чувствую ревность, не означает, что я не могу выразить за них свое счастье.
• Итак, в этом случае решительные действия могут означать, что после обеда, но перед уходом, вы должны искренне сказать им, что вам они очень нравятся.

Секундочку? Было бы нечестно сказать, что я рад за них, когда на самом деле я ревную, не так ли?

Вот в чем дело: вы можете одновременно испытывать ревность и возбуждение.По моему опыту, люди почти никогда не завидуют чужой удаче.

Итак, когда вы говорите им, что рад за них, это не отрицание вашей ревности; вы просто озвучиваете меньшую, но все же вполне обоснованную эмоцию в себе.

Более общий момент таков:

Если вы хотите перестать негативно реагировать на вашу ревность, продумайте, как вы действительно хотите на нее реагировать.

Первый шаг — это то, что мы обсуждали в части 4 о разъяснении ваших ценностей.Но как только вы это сделаете, вам все равно придется действовать в соответствии с ними. И делать это честно и прямо, другими словами, действовать напористо.

С практикой напористость — это навык, который мы все можем развить и улучшить. А когда вы это сделаете, справиться с ревностью станет намного проще.

Резюме и заключение

Ключ к здоровому и эффективному управлению ревностью — понять, что это такое на самом деле и как работает.

Если вы не отнимаете что-либо от этого руководства, запомните эти две ключевые идеи:

1. Ревность — нормальное человеческое чувство. То, что вам плохо, не означает, что это плохо или что вы плохо себя чувствуете.
2. Ревность отличается от проявления ревности. Ключ к хорошему управлению ревностью — это утвердить чувство ревности и взять под контроль свою ментальную и поведенческую реакцию на ревность.

Как преодолеть зависть в отношениях: 4 совета профессионала

Каждая пара сталкивается со своими трудностями, но одна из самых распространенных проблем в отношениях — это ревность.Это было огромной проблемой в моих последних отношениях: мой партнер приходил в ярость каждый раз, когда я выходил или гулял с друзьями без него. Почему? Потому что он завидовал моему веселью, а также людям, с которыми я веселился. Он хотел быть единственным источником моей радости — и поэтому воспринимал все аспекты моей жизни как угрозу.

Это были особенно нездоровые отношения, испорченные ревностью и многими другими проблемами. Хотя отношения, конечно, длились недолго, нам все же удалось вместе распознать его чувство ревности и преодолеть его.Нельзя сказать, что это простой процесс, но он выполнимый, особенно если у вас есть советы терапевтов, тренеров по жизни и экспертов по здоровью. Ревность угрожает вашим отношениям? Следуйте этим 4 профессиональным советам, чтобы преодолеть эти чувства и снова укрепить здоровые отношения:

1) Размышляйте о своей неуверенности.

Психотерапевт по вопросам брака и семьи доктор Расин Генри говорит, что первым шагом к преодолению ревности является рассмотрение вашей незащищенности: «Начните с того, что спросите себя, в чем, по вашему мнению, заключаются ваши недостатки как личности и в отношениях.Вы чувствуете себя непривлекательным? Вы стесняетесь денег, которые зарабатываете? Работая над своей заниженной самооценкой и улучшая собственное мнение о себе, вы почувствуете меньшую угрозу в своих отношениях ». Как только вы это сделаете, вы можете перейти к установлению доверия со своим партнером, но сначала с самим собой, по словам доктора Генри: «Вам нужно доверять себе и своим инстинктам, чтобы вы могли доверять другому человеку. ”

2) Направьте зависть на мотивацию.

«Я верю, что мы можем изменить чувство ревности, решив вместо этого сосредоточить нашу энергию на поиске вдохновения именно в том, чему мы завидуем», — говорит тренер по жизни и здоровью Мелоди Пурморади.«Когда мы ревнуем, мы буквально чувствуем себя заблокированными, застойными и неспособными найти выход через наши негативные стереотипы мышления. В следующий раз, когда возникнет это чувство ревности, приложите все усилия, чтобы увидеть себя в другом человеке и знать, что его свет — всего лишь отражение света, который уже существует внутри вас. Верьте, что если ваш партнер / друг / начальник может достичь определенной цели, у вас также есть возможность достичь целей, которых вы хотите достичь. Когда вы меняете свое восприятие ревности, вы тоже можете выйти из этого основанного на страхе режима и перейти к более сильному подходу к продвижению вперед и исцелению ваших отношений.”

3) Сосредоточьтесь на