Как прекратить отношения: Как прекратить отношения, которые доставляют боль

Содержание

Прежде чем разорвать отношения, задайте себе 7 важных вопросов

Через год после развода уровень жизни женщин снижается на 73 %, а мужчин — на 42 %. Поэтому психологи рекомендуют не действовать сгоряча, если вы решили бросить своего партнера. Перед этим следует задать себе несколько вопросов и все хорошенько обдумать.

Все люди однажды сталкиваются с ситуацией, когда им следует сделать сложный выбор: попытаться спасти отношения, надеясь, что все наладится, или расстаться с партнером.

Психологи не рекомендуют бросать партнера, которого вы действительно любите, но и цепляться за вроде бы «нормальные» отношения, которые на самом деле угнетают вас, тоже не стоит. Важно принять решение, о котором вы не будете жалеть в будущем.

Мы в AdMe.ru предлагаем вам задать себе вопросы, которые позволят взглянуть на отношения с партнером со стороны.

1. Помогают ли эти отношения раскрыть все лучшее во мне?

У вас есть чувство, будто сейчас вы являетесь лучшей версией себя? В нормальных отношениях партнер обычно поддерживает, подбадривает и радуется, когда любимый человек достигает новых вершин, да и в целом подталкивает к саморазвитию и поощряет новые увлечения.

Если же вы чувствуете, что партнер тянет вас на дно и не развивается в том темпе, в котором движетесь вы, это повод задуматься. Скорее всего, в будущем ваше недовольство друг другом только усилится.

2. Наши цели и планы на будущее совпадают?

Это очень важный момент. Если вы хотите прожить жизнь, полную путешествий, встреч с друзьями, авантюр, приключений и ярких моментов, а ваш партнер — домосед и интроверт, то, скорее всего, между вами будут возникать конфликты из-за этого.

Не менее важны и планы, касающиеся семьи, работы и так далее. Если вы уверены, что хотите сначала добиться головокружительных карьерных высот и только потом будете думать о детях, а ваш партнер поддерживает вас, то это прекрасно. Общие планы и взгляды на жизнь сведут недопонимание к минимуму.

3. Разговариваем ли мы друг с другом?

Все мы взрослые люди, имеющие свои интересы и обязательства вне отношений.

Но ничто не должно быть приоритетнее любви. Безусловно, бывают ситуации, когда навалившиеся проблемы на время становятся важнее отношений и разговоров друг с другом. Но это должно быть в порядке исключения.

Если же вы чувствуете, что партнер постоянно ставит вас на второе место и не интересуется вашей жизнью, а вы при этом отвечаете ему тем же, задумайтесь, нужны ли вам такие отношения.

4. Большую часть времени я чувствую себя счастливым или расстроенным?

Этот критерий помогает трезво взглянуть на ваши отношения. Если у вас есть незначительные проблемы, но при этом большую часть времени вы чувствуете себя комфортно рядом с партнером, вам спокойно и уютно, то это хороший знак.

С другой стороны, бывает так, что у партнеров почти нет проблем, но рядом друг с другом они чувствуют себя расстроенными и несчастными

. Это сигнал, который точно не стоит игнорировать.

5. Оба ли мы идем на компромиссы?

Отношения невозможны без компромиссов и уступок друг другу. Просто потому, что вы два разных человека и ваши взгляды не могут совпадать совершенно во всем.

Если же вы чувствуете, что чаще всего именно вам приходится в угоду партнеру переступать через себя и жертвовать своими интересами, то это плохой знак. Такие отношения не имеют будущего.

6. Почему я хочу расстаться с этим человеком?

Бывает сложно сформулировать причины своего недовольства отношениями, но иногда, когда мы произносим их вслух, становится немного неловко: и из-за этой глупости я собираюсь оставить дорогого мне человека, с которым нас многое связывает?

Постарайтесь обозначить для себя эти причины. Подумайте, насколько они серьезны и можете ли вы как-то изменить ситуацию, если оба приложите усилия

. И только после этого принимайте окончательное решение.

7. Станет ли моя жизнь лучше, если мы расстанемся?

Представьте себе свою жизнь без партнера через несколько лет. Какие ощущения? Если вы понимаете, что точно будете в разы счастливее, чем сейчас, несмотря на все трудности, то действуйте. Деньги и стабильность важны, но они не повод оставаться с нелюбимым человеком. Просто решите эти вопросы заранее, до того как вы расстанетесь.

Но если жизнь без этого человека представляется серой и унылой, то, вероятно, стоит поработать над вашими отношениями, а не бросать все сгоряча.

Какие вопросы вы бы добавили в этот список?

Иллюстратор Natalia Kulakova специально для AdMe.ru

Как правильно закончить отношения и безболезненно разорвать связь между мужчиной и женщиной

Мы все, как один, независимо от страны проживания, языка, воспитаны на одних и тех же сказках. Детали могут различаться, но суть неизменна. Сказка на то и сказка, что у неё должен быть счастливый конец: «Они жили долго и счастливо…». Правда, в подробностях, как именно они жили долго и счастливо, не описывается.

К сожалению, реальная жизнь мало походит на такой лубок. Увидеть своего будущего мужа (или жену), тут же влюбиться в него и прожить всю жизнь, не расставаясь ни на миг – это неправдоподобно или, по крайней мере, маловероятно.

Куда чаще можно видеть множество отношений – удачных и не вполне удачных, каждые из которых необходимо закрывать, прежде чем начать новые. О том, как правильно и безболезненно закончить отношения между мужчиной и женщиной, мы сегодня и поговорим.

Как решиться

https://www.pexels.com/

Как решиться на подобное? Во многом, это сходно с прыжком в ледяную воду. Всё необходимо продумать до того, как сам прыжок произойдёт. Когда движение уже начато, остановить его нельзя.

Итак, у вас в отношениях есть проблема, из-за которой быть вместе невозможно. Это может быть отсутствие чувств, влюблённость в другого человека, пагубная вредная привычка, которая делает болезненным существование вместе, нежелание развивать отношения, двигаться вместе в одном направлении. Это могут быть любые разногласия по критически важным для вас вопросам, предательство со стороны партнёра, ваше желание уйти в монастырь – да что угодно.

  • Первое, что нужно сделать, спросить себя – возможно ли эту проблему решить? Пытались ли вы для этого что-то сделать? Знает ли партнёр о том, что есть такая проблема? Получилось ли совместными усилиями её нивелировать?
  • Второе, что нужно сделать, спросить себя – готовы ли вы быть с этим человеком и этой проблемой рядом? Не стоит оставаться лишь из-за надежды, что она сама как-нибудь пройдёт. Так, как есть сейчас, будет всегда. Вы готовы к этому?
  • Третье, что нужно сделать – понять, что может быть лучше. Вы можете встретить того, кто подходит вам больше. Быть с любимым человеком без присутствия «проблемы». Более того, ваш партнёр тоже может найти кого-то, кто подходит ему больше.

Таким образом, разрыв отношений превращает одну несчастную пару потенциально в две счастливые парочки. Расставаться больно, особенно если отношения были длительными. Но если зуб сгнил полностью, его удаляют. Если фрукт испортился, его выбрасывают. Если отношения приносят проблемы, не принося радости, из них выходят.

Итак, вы ответили на данные вопросы для себя. Быть в отношениях больше не хочется и не можется.

Следовательно, вы уже решились.

Как выбрать момент для разговора

Правило простое: чем раньше, тем лучше. Если вы уже всё решили, чего тянуть? Ждать, когда наступит ТОТ САМЫЙ идеальный момент, в который разрыв отношений пройдёт безболезненно для обоих, бессмысленно. Он не наступит.

В жизни есть масса плохих вещей, для которых никогда не бывает подходящего времени – они всегда некстати. Разрыв отношений – та самая вещь.

Проще говоря, не надо тянуть. Этим вы ставите в неловкое положение себя, ведь ментально, внутри себя вы уже отказались от этого человека. С другой стороны, вы по-прежнему занимаете место, не давая своему партнёру обрести того человека, с которым он будет счастлив. Это нечестно.

Единственное, что стоит посоветовать в данном случае: ни при каких обстоятельствах не расставайтесь с партнёром в присутствии других людей. Когда вокруг вас посторонние – это совершенно неподходящее время, и все окружающие будут чувствовать себя неловко, а ваш партнёр – унизительно.

Что делать и говорить не стоит

https://www.pexels.com/

  1. Не прячьтесь за экран. Если вы решили расстаться, найдите в себе силы и мужество поговорить лично. Понятно, что информацию можно донести посредством смс или сообщения в Telegram. Но, тем не менее, «я ухожу» нужно сказать лично, в лицо, а не сменив статус в социальных сетях на «в активном поиске». Итак, только личное признание: телефон, мессенджеры, видеосвязь, электронная почта – не подходят для того, чтобы закончить отношения.
  2. Не переходите на личности. Хотя бы из чувства банальной благодарности за то, что вы пережили с этим человеком, проявите к нему минимальное уважение и общую человечность. Понятно, что не всегда удаётся сохранять достоинство и красиво расстваться. Иногда истерика неудержима. Но постарайтесь хотя бы напоследок не окунуть своего уже бывшего партнёра в экскременты. Наговорив кучу гадостей и рассказав, в чём он был не хорош, вы создадите кучу комплексов, а ваша жизнь лучше не станет.
  3. Не рубите с плеча. Если у вас есть друг перед другом обязательства (дети, бизнес, проект, аренда, да хотя бы кошка или собака), раздел всего этого оставьте до лучших времён, когда эмоции утихнут. Нет ничего хуже, чем решать важные имущественные и морально-этические вопросы, когда ты в полном раздрае и не знаешь, как жить дальше. От страха или ярости можно наворотить очень много того,что потом будет непросто разгрести.

Как подобрать правильные слова

https://www.pexels.com/

Помните школьные сочинения, составляемые по определённому плану. В «речи», посвящённой разрыву отношений, тоже есть такой план. Состоит он из трёх пунктов.

Сначала заявляется тема расставания. Вот вы сидите или стоите рядом, вы смотрите в глаза партнёру и говорите, что решили расстаться. Не надо долгих прелюдий, вы не в кино, зрителей нет. От длительного вступления менее больно не будет, подготовить к словам «я ухожу» невозможно.

Просто скажите, что вам тяжело, но пришло время расстаться, вы приняли решение, которое хотели бы озвучить лично.

Далее идёт объяснение причин. Если вы до этого с партнёром не говорили уже много раз о расставании, он сейчас в шоковом состоянии. Постарайтесь чётко, немногословно, без обвинений назвать причину, по которой вы решили уйти.

Причина не должна быть личностной. «Я ухожу, потому что ты не способен меня содержать» или «Я решил уйти, потому что ты совершенно перестала следить за собой» – не подходят. Говорите прямо, но мягко: «Я не испытываю тех чувств, что были вначале», «Мы преследуем в жизни разные цели»

, «Я хотел(а) бы двигаться дальше с другим человеком».

Дайте возможность собеседнику задать уточняющие вопросы, расплакаться, разозлиться. Не впадайте в истерику, не отзывайтесь на негативные выпады в ваш адрес, не забирайте назад сказанное и не теряйте лица. Бурю необходимо пережить, не вступая в контакт с его/её эмоциями.

Скажите, что понимаете злость/боль/печаль/гнев/страх/шок партнёра, но «решение принято окончательно, прости за несбывшиеся мечты и ожидания, прошу меня более не беспокоить».

Если сразу уйти нельзя (надо забрать вещи, есть нерешённые вопросы), договоритесь о встрече в другое время. Лучше, чтобы личной встречи не состоялось, – жалость, память, благодарность, привычка могут взять своё, и всё опять пойдёт по кругу.

Можно попросить друзей или родственников забрать вещи, домашнее животное. Раздел общего имущества или общих детей – забота, которую можно доверить юристу по семейным делам.

Несколько советов

Для девушек

Если вы решили прекратить отшения — прекращайте. Решение должно быть принято разово и уже не подлежать обсуждению. Не стоит давать «разжалованному» партнёру зряшные надежды. Оставьте его в покое и дайте ему возможность жить своей жизнью.

Чего категорически не стоит делать – пытаться дружить с тем, кого вы бросили. Из жалости или благодарности. Или как с запасным вариантом на всякий случай. По крайней мере, первый год дружить всё равно не получится.

Во многих случаях любовь, отношения вызывают зависимость, как зависимость вызывает алкоголь, никотин, наркотики. Вы когда-нибудь слышали, чтобы человеку, страдающему алкоголизмом, прописывали принимать каждый день в качестве лечения по бокалу вина или рюмку коньяка каждую неделю?

Конечно, нет. Ведь предмет страсти даже изредка и в малых дозах приведёт к запою. С разорванными отношениями действует тот же принцип.

Для парней

Если вы твёрдо решили разорвать отношения, сделайте это сами, возьмите на себя ответственность за этот шаг. Не надо устраивать постановочные ситуации с ужасающим поведением, «случайно» обнаруженным свидетельством измены, чтобы у девушки не осталось другого выбора, и она сама вас бросила.

Можно впасть в другую крайность – сказать «Я просто очень сложный человек, у меня куча своих тараканов в голове и сложности с восприятием мира. Поэтому дело не в тебе, дело во мне. Живи и будь счастлив(а)!».

Безусловно, если вы так сделаете, партнёру будет проще оправиться от расставания. Особенно если оно произошло неожиданно. Но истина в том, что в проблемах, возникших в отношениях, ВСЕГДА виноваты ОБА партнёра.

Если вы из ложного благородства поступите описанным образом, ваш партнёр никогда не сделает из закончившихся отношений выводов. А, значит, будет воспроизводить свои ошибки вновь и вновь.

***

Главное – не начинать новых отношений, пока не завершены старые. И не воспринимайте завершённые отношения как личную неудачу или трагедию. Отнеситесь к своему бывшему или бывшей с благодарностью за возможность приобрести ценный опыт, который, несомненно, пригодится вам в новом союзе.

Психолог рассказала, как разорвать отношения с нарциссом – Москва 24, 27.04.2021

Фото: depositphotos/Syda_Productions

Психолог, специалист в сфере индивидуального психологического консультирования и психодиагностики личности Дарья Захарова рассказала Москве 24, как распознать в партнере нарцисса и разорвать с ним отношения.

Психолог сообщила, что нарциссы путают понятия любви и восхищения, поэтому на первом этапе знакомства они стремятся понравиться всем и очень привлекательны. По мнению Захаровой, первым сигналом того, что вы встречаетесь с нарциссом, может быть большое количество комплиментов с его стороны.

В самом начале знакомства нарцисс идеализирует партнера. Он осыпает его комплиментами, балует вниманием и подарками. Так человек попадает в ловушку зависимости от отношений. Далее нарцисс обнаруживает, что его партнер неидеален. И тут начинается обесценивание партнера, его успехов и жизни.

Дарья Захарова

психолог, специалист в сфере индивидуального психологического консультирования и психодиагностики личности

Кроме того, по мнению психолога, нарциссы очень ревнивы, им нравится власть над другим человеком и отношение к нему как к собственности. При этом сам нарцисс может флиртовать на глазах у партнера и не испытывать при этом чувства вины. Эти люди не способны к сопереживанию и могут проявлять жестокость, отметила эксперт.

По словам Захаровой, нарциссами могут быть и мужчины, и женщины, а попасть под их очарование может каждый.

Люди со стабильной самооценкой, доверяющие своим внутренним ощущениям, довольно быстро распознают нарцисса и выходят из таких отношений. Жертвами нарцисса становятся добрые и отзывчивые люди, не склонные к конфликтам и ссорам, готовые жертвовать собой, своими интересами и временем во имя отношений.

Дарья Захарова

психолог, специалист в сфере индивидуального психологического консультирования и психодиагностики личности

По мнению психолога, порвать отношения с нарциссом мешает финансовая зависимость, низкий уровень самооценки, страх мести от партнера-нарцисса, психологическая зависимость и иллюзия, что партнер изменится. Кроме того, большую роль может играть боязнь остаться в одиночестве и страх потери детей.

Для того чтобы разорвать отношения с нарциссом, психолог рекомендует отказаться от надежды, что этот человек изменится, несмотря на все его клятвы в любви и временные изменения поведения. Также не следует винить себя за то, что вы стали жертвой нарцисса, иначе вам сложнее будет разорвать эти отношения.

Важно заручиться поддержкой тех, кто будет вашим единомышленником и поможет на пути расставания. Это друзья, психологи, адвокаты. Поищите группы поддержки, где можно найти людей, которые смогли разорвать аналогичные отношения.

Дарья Захарова

психолог, специалист в сфере индивидуального психологического консультирования и психодиагностики личности

Психолог также рекомендует разработать план выхода из таких отношений. При финансовой зависимости надо начать откладывать деньги про запас, искать работу, получать дополнительное образование. При наличии детей и общей недвижимости – проконсультироваться со специалистами и найти решение, а не лишнее подтверждение того, что из отношений выйти невозможно.

«Если партнер склонен угрожать вам или проявлять иное психологическое или физическое насилие, ведите переговоры исключительно в присутствии третьего лица», – советует Захарова. И если решение о расставании уже вами принято, то не стоит обсуждать с нарциссом свои чувства и извиняться. Выход из отношений будет непростым, но это необходимо для того, чтобы вернуться к нормальной жизни, резюмировала специалист.

Ранее психологи рассказали, как поставить точку в отношениях, если мужчина не делает предложение.

Читайте также

Как расстаться с друзьями — Wonderzine — «Семья и Школа»

Как расстаться с друзьями — Wonderzine

Подумайте, давать ли второй шанс

Когда стоит задуматься о втором шансе и отложить разрыв дружеских отношений? В целом — когда вы недовольны тем, как подруга или друг ведут себя в определённых ситуациях, но никогда не пробовали прямо поговорить об этом, а выражали недовольство косвенно: раздражаясь, отменяя последующие встречи или как-то ещё. Возможно, в этом случае стоит хотя бы раз попробовать поговорить, особенно если дружеские отношения долгие и ценные для вас. Когда мы выражаем недовольство не напрямую, это не всегда заметно и эффективно — а вот честный разговор может не только поправить неудобную ситуацию, но и вывести отношения на новый, более близкий и искренний уровень.

Ещё одна трудная и болезненная ситуация — если ваш друг совершил нечто, что расходится с вашими ценностями. Например, если подруга завела роман с женатым мужчиной, а для вас это больная тема, поскольку когда-то вы пережили измену; или вы с друзьями сильно расходитесь в политических взглядах и оценке каких-то событий. Это бывает сложно принять, но порой тоже заслуживает искреннего разговора. Если можно обсудить мотивы и причины поступка, это иногда помогает понять взгляды друга на ситуацию, попытаться встать на его сторону. Дружба не предполагает, что люди будут полностью одинаковы — возможно, контакт удастся сохранить даже несмотря на все различия во взглядах. Если же нет, такой разговор поможет поставить точку и понять, что с этим человеком вам не по пути.

А в каких случаях бесполезно думать о «вторых шансах»? Например, когда разговор уже состоялся, но подруга или друг продолжает делать что-то неприятное или неудобное для вас: опаздывать, язвить, давать оценки и советы без запроса и так далее. Бывает и так, что разговор вообще бесполезен и лучше рубить сплеча: когда человек совершает нечто опасное, подвергает риску чью-то жизнь, здоровье или благополучие. Например, вы узнали, что друг бьёт свою жену или партнёршу, обманул вас в финансовых или ещё каких-то существенных вопросах. Это тот случай, когда надеяться не на что и лучше убрать из окружения опасного человека.

Ещё один неоднозначный вопрос — как быть с теми, кто постоянно подводит по мелочам. Допустим, вы замечательно относитесь к человеку и дружите с ним, но он регулярно ведёт себя ненадёжно в каких-то общих делах: опаздывает, не вносит свою долю денег в общие проекты, в последний момент отказывается от запланированных мероприятий, где вы на него рассчитывали, и так далее. Можно попробовать не вести с таким другом или подругой общие дела, но остаться в приятельских отношениях — если формат общения вообще такое подразумевает. К сожалению, это получается редко: ненадёжные люди обычно ненадёжны во всем.

5 советов, как прекратить дружбу в интернете и реальной жизни

🗣️ Осознай конкретную причину, почему общение не удается. И объясни ее. Близость рано или поздно прекращается, это нормально. Никто конкретный обычно не виноват в том, что двоим людям становится друг с другом скучно. Не вини вторую сторону в прекращении общения, если проблема не в нем или ней. Говори за себя, не обвиняй другого в том, что он вел себя по-своему. Главное — напиши или скажи хоть что-то, не кидай человека в ЧС без объяснений. Сложится впечатление, будто эта дружба для тебя ничего не значила.

Предложи сделать перерыв. Часто бывает, что люди не то чтобы совсем перестают общаться, просто в конкретный период времени у них мало общего. Лучше в этом честно друг другу признаться и подождать до времени, когда совместных интересов и целей станет больше. Если вас связывало что-то настоящее, то вы наверняка возобновите общение в будущем.

🤫 Не сплетничай и не распускай слухи. В интернете все остается навсегда: ты точно хочешь там оставить негатив про бывших друзей? В реальности все еще сложнее, так как люди склонны верить первому заговорившему. Чтобы разорвать круг неприязни, просто не судачь за спиной о старых друзьях.

🤷 Совет для тех, кто вкладывается больше: просто перестань общаться и посмотри, что будет. Это рекомендация не для тех, у кого общение в целом шло гладко, но затухло, а у кого дружба изначально была немного токсичной. Если ты существенно чаще выступаешь инициатором общения и понимаешь, что вкладываешься в дружбу больше, попытайся отпустить ситуацию. Не пиши и не проявляй такой активности, чтобы понять, осознает ли человек твое отсутствие. Нормальный друг напишет, узнает, что случилось, а вот эгоистичный либо не заметит, либо обвинит тебя в холодности.

💖 Позаботься о своих чувствах. То, что ты удаляешь человека из друзей в реальности или онлайн, не делает тебя плохим человеком. Если общение больше не доставляет радости или становится токсичным, то это единственный здоровый выход. Ты же не ешь испортившиеся продукты, только потому что ты их когда-то давно приобрела, а выкидываешь. Ненужные знакомые и фейковые друзья так же отравляют жизнь, так что смело иди вперед.

7 красноречивых признаков того, что дружбу пора прекращать

Согласно исследованию, всего 50 % из тех, кого мы считаем своими друзьями, считают друзьями нас. Люди могут общаться с нами, потому что хотят получить от нас что-то или потому что иметь много друзей важно для имиджа. Но даже если ваша дружба начиналась со взаимного искреннего интереса, со временем она может изжить себя или превратиться в нечто противоположное. Конечно, недопонимание и ссоры случаются у всех, но если дружеские отношения регулярно заставляют вас чувствовать дискомфорт и приносят одни расстройства, задумайтесь, не пора ли их прекратить.

AdMe.ru вместе с психологами Сьюзан Хайтлер (Susan Heitler) и Шэрон Ливингстон (Sharon Livingston) перечисляет признаки токсичной дружбы, которая может долгое время отравлять нашу жизнь, и рассказывает, как изменить ситуацию.

1. Друг заставляет вас ощущать конкуренцию с другими его друзьями

Он все время подчеркивает, что другие друзья интереснее, чем вы, и рассказывает, как здорово они провели время, заставляя вас ревновать и чувствовать себя унылым и скучным.

2. Большую часть времени вы говорите о вашем друге, а ваши дела ему неинтересны

Друг с увлечением делится своими новостями, но как только вы пытаетесь рассказать что-то в ответ, ему нужно срочно ответить на СМС. Ну, или находится какая-то другая причина, почему он не может вас выслушать.

3. Друг свысока критикует вас, а вашу критику принимает в штыки

Честность в отношениях важна, обоснованная критика может быть полезной, но токсичный друг не щадит ваши чувства, говоря вам о том, что вам пора бы заняться спортом или сделать стрижку получше. Его цель — не сказать правду, а унизить вас. Но такой друг бывает страшно возмущен, если вы отвечаете ему тем же.

4. Вы намного чаще, чем ваш друг, звоните и предлагаете встретиться

Он кажется не особенно заинтересованным в общении с вами и вкладывается в отношения меньше. Плох и противоположный вариант, когда ваш друг слишком навязчив и претендует буквально на все ваше свободное время.

5. Ваш друг считает, что вам нужно измениться

Если вы ссоритесь, друг считает, что это именно с вами что-то не так: вы могли бы быть более мягким или не таким раздражительным, или еще каким-нибудь. А вот с ним как раз все в порядке.

6. Вы ощущаете постоянные эмоциональные качели: ваш друг то открыт и дружелюбен, то холоден и равнодушен

Непоследовательность и непредсказуемость поведения друга все время застает вас врасплох: еще вчера мило болтали по телефону, а сегодня друг игнорирует вас, и вы спрашиваете себя, что сделали не так.

7. Вы все время опасаетесь сказать что-то не то, чтобы не вызвать его недовольство

Ваш друг часто обижается или злится на вас, поэтому вы пребываете в постоянном напряжении и контролируете себя, чтобы не ляпнуть лишнего.

Почему нам сложно расстаться с токсичным другом и как это все-таки сделать

Кажется, что нет ничего сложного в том, чтобы прекратить общение, которое не доставляет нам удовольствия. Но оказывается, что не все так просто.

  • У токсичных друзей есть и хорошие черты. Психолог Ян Ягер (Yan Yager) в своей книге «Если дружба причиняет боль» пишет, что токсичные признаки проявляются лишь время от времени и в других ситуациях друг может также помочь или утешить. В таком случае взвесьте все плюсы и минусы, которые дает вам это общение. Если человек нарушает обещания, одалживает и не возвращает вещи, злоупотребляет вашей помощью или рассказывает ваши секреты другим людям, то, возможно, то, что он иногда составляет вам компанию в кино или кафе, не так уж важно?
  • Унизительные замечания выдаются за шутку, говорятся с улыбкой и присказкой типа «я хочу как лучше». Когда оскорбление имеет дружелюбную форму (это называется «двойное послание»), распознать его сложнее, но не дайте себя обмануть.
  • Мы боимся остаться одни. Этот страх часто становится причиной того, что мы терпим плохое отношение. Но если не запираться в четырех стенах, новые знакомства не заставят себя ждать.
  • Многолетнее общение и теплые воспоминания. Даже если сейчас старая дружба не приносит ничего, кроме раздражения, общее прошлое может заставить сомневаться в решении расстаться. Это напоминает разрыв с бывшей любовью, и тут нужно набраться терпения и просто это пережить.
  • Мы не можем разобраться в своих чувствах. Мы можем испытывать по отношению к другу целую гамму чувств: и любовь, и злость, и раздражение. И тут только вам предстоит решить, чего больше и стоит ли продолжать.
  • Мы думаем, что заслужили такое отношение. Часто мы пытаемся найти оправдание токсичному другу и рассуждаем так: «Возможно, он прав, а я слишком остро все воспринимаю?». Но если нужно быть идеальным, чтобы к тебе просто отнеслись по-доброму, дружба ли это?

  • Общая компания. Если не хочется заставлять друзей выбирать, на чью сторону встать, то лучше избегать открытого объявления войны и официального разрыва отношений. Постарайтесь отдалиться мягко и постепенно, без сплетен и обвинений.

Дружба улучшает иммунитет и продлевает жизнь. Мы верим, что даже любовь может закончиться, но друзья — это навсегда. Это представление иногда не дает нам разорвать токсичную связь. Но такое общение, утверждают исследователи, не только заставляет нас ощущать психологический дискомфорт, оно также повышает артериальное давление и способствует воспалительным заболеваниям. Не бойтесь расставаться с теми, кто давно не близок вам по духу, и вы обязательно найдете новых, настоящих и верных друзей!

А вы когда-нибудь расставались с друзьями? Расскажите свою историю в комментариях.

Иллюстратор Natalia Tylosova специально для AdMe.ru

Как закончить дружбу – Вероника Деннингер – Блог – Сноб

Нас учат поддерживать дружеские отношения, независимо от того, насколько мы заняты, насколько мы со временем изменились и насколько нам со старым другом стало неинтересно. Нам говорят, что это очень ценно иметь старых друзей и очень важно иметь кого-то в нашей жизни, «кто сможет напомнить нам, кем мы были». Это очень романтическая идея. Но в жизни это выглядит часто по другому. Мы поддаёмся на уговоры и встречаемся с группой бывших одноклассников, с ужасом понимаем, что это нам абсолютно чужие по духу люди и в голове ищем предлог как бы побыстрее уйти.

Конечно, есть много веских причин разорвать дружбу: Вас обманули, предали, Вам навредили итд. А что, если причины не так очевидны? Что, если Вы стали другим, у Вас изменились взгляды на жизнь, приоритеты? Что, если Вам внутренне больно делать вид со старым другом, что Вы прежний? Скажем, Вы с другом разделяли дружбу к пиву, ночным клубам и шашлыкам, а сейчас Вы веган и триатлет? Удастся ли Вам познакомить нового себя со старым другом?

В интернете полно инструкций о том, как разорвать дружбу: надо найти подходящее место и время и обьяснить другу что Вы чувствуете итд. Но правильных рецептов здесь быть не может. Разрыв будет по любому болезненным и обидным для Вашего друга, а если Ваш друг оветит Вам упреками и агрессивностью, то и для Вас тоже. Из моего опыта разрывать дружбу также тяжело как разрывать любовные отношения.

Первое в моей жизни осознанное расставание с подругой случилось три года назад. Я познакомилась с ней на вступительных экзаменах в один крупный немецкий университет в 1998 году. Нас было двое из Украины и нам было одинаково страшно и одиноко. Первичная фаза дружбы очень похожа на первичную фазу любви: мы ходили везде вместе, часами говорили по телефону, ездили в отпуск, познакомили друг друга с родителями. И, конечно, в какой-то момент наши жизни начали следовать разным сценариям. Моя подруга еще в университете вышла замуж и родила ребенка и потом стала работать в коммунальной госадминистрации, что не соответствовало ее талантам. Ее муж перебивался с работы на работу, но почти все время был безработным со всеми вытекающими из этого семейными конфликтами. Маме моей подруги поставили диагноз тяжелого психического заболевания.

Моя жизнь в сравнении была «прогулкой в парке»: дальнейшая учеба уже в другой стране, диссертация, муж умница/красавец из состоятельной семьи, должность, о которой я всегда мечтала. В общении с подругой я стеснялась своего (внешнего) благополучия и сводила разговоры на то, что у меня не так-то все хорошо (у кого все всегда хорошо?). Она только так выдерживала наше общение. Потом я переехала в другой город, мы созванивались раз в месяц. Но и эти разговоры меня тяготили. Казалось, зачем продолжать общаться, если уже давно нет близости и откровенности? Как-то я решила «исчезнуть», но она почувтвовала, что я отдаляюсь и написала мне длинное письмо на тему «старый друг лучше новых двух» и я «вернулась» и продолжила дружбу.

И вот три года назад моя подруга делает жесткий расистский коментарий в сторону очень дорогого мне человека, который родом из Азии. Этот коментарий стал для меня концом нашей слишком долго затянувшейся и уже ставшей ненастоящей дружбы. И я пропала. Не отвечала на звонки, сообщения и попытки связаться со мной через моих родителей. Мне стыдно за свое поведение, я могу себе только представить, как больно ей было, что после 15 лет дружбы у меня не нашлось порядочности с ней обьясниться. Я очень долго ходила с осадком в душе, который остается от того, когда ты сделал какую-то подлость.

Мой второй разрыв произошел полгода назад. С ней я познакомилась на встрече бывших стипендиатов 8 лет назад и влюбилась в нее с первого взгляда. Она была высокой, ослепительно красивой и остроумной. Мы обе были иммигрантками, которые на неродном языке выучились и защитили диссертации и теперь жаждили карьеры и статуса. Это более или менее болезнь всех иммигрантов: доказать своему новому обществу, что ты его достоин. Мы вместе двигались по своим карьерным лестницам, обрастали статусными символами и чувствовали себя на пике мира.

А потом в одно ноябрьское утро 6 лет назад у меня произошел кризис. Я проснулась и почувствовала фальшивость своей жизни. Я поняла, что живу по чужим понятиям того, что такое хорошая и успешная жизнь. По понятиям, которые в меня вкладывали (социум, школа, семья, уже не важно кто именно) всю мою жизнь. Что формула «университет-диссертация-карьера-дом с лужайкой-муж-дети-золотой ретривер» — это не моё и, что осуществление этой формулы вызывает во мне дикую душевную боль. Что все мною приобретенное ни на миллиметр не приблизило меня к равновесию ума, не избавило меня от страхов и не привело к счастью. И потом был Шопенгауэр, психоанализ, буддизм, йога, перекраивание жизни заново (это уже материал для другой статьи).

Меня перестала интересовать карьерная лестница. Я захотела тратить своё жизненное время не на офисную политику, а на то, чтобы стать лучшим человеком. Я захотела стать тем, над которыми мы с подругой еще совсем недавно насмехались как над «Gutmenschen». «Gutmenschen» в дословном переводе с немецкого означает «хорошие люди». Но в Германии это презрительное выражение, которое люди, интересующиеся только своим материальным благополучием, применяют коллективно к борцам за свои идеалы (к защитникам природы и животных, борцам за равноправие и права человека итд).

От своей подруги я большую часть своей жизни скрывала. Я аккуратно пыталась выяснить, есть ли у неё потенциал меня понять и заводила разговоры на волнующие меня темы. Но получала в ответ либо насмешки, либо агрессию. Я пыталась снизить интенсивность нашего общения, стала пропадать. Она мне писала «где ты, я переживаю» и я сдавалась и возвращалась. На ее свадьбе, когда она выходила замуж за мужчину более статусного и состоятельного, чем её бывший, я поняла, что дружбе конец. Каждый гость свадьбы, который подходил ко мне знакомиться, представлялся своим именем, фамилией и должностью (!): «Меня зовут так-то, я шеф юротдела такого-то банка». Или в первые 2 минуты говорили сколько миллионов зарабатывает их фирма. Гости свадьбы как будто бы не представляли себе, что кто-то может заинтересоваться ими как личностью. Они сразу показывали тебе свой статус, ожидая к себе определенного благоговения. Мне было грустно. Меня тянуло к своим новым друзьям. Тем, кто на одной вечеринке меня спросили : «а что ты читаешь?», вместо «а кем ты работешь?».

И я решила с подругой проститься. Но как обьяснить, что наши мировоззрения стали друг другу почти противоположны, без того чтобы это звучало как «я живу правильно, а ты неправильно»?. Я долго об этом думала и решила, что никак. Я не стала ничего обьяснять. Я просто написала, что я изменилась и что не могу ей больше быть хорошей подругой. Что люблю и буду любить её всегда и что мой дом в случае беды для неё всегда открыт, но что сейчас я её прошу меня отпустить. Она меня отпустила и мне стало хорошо. И пусть моё сообщение опять кажется не взрослым поступком, для меня это был огромный шаг после того, как закончилась моя первая история.

Пройдя через боль разрывов, планируя свои действия или обдумывая уже случившееся, я для себя поняла, что мне не нужны отношения с людьми, где я должна играть определенную роль. Что у меня очень ограниченное количество времени и энергии и я могу их тратить только на очень близких и дорогих мне людей. Что люди приходят и уходят из нашей жизни и что это нормально. Что нормально иметь друзей со школы и также нормально их (больше) не иметь. Что мы все очень сложные, по-своему сумасшедшие люди и наши отношения друг с другом также очень сложные. И что подарок дружбы — это самый замечательный подарок, который мы можем сделать друг другу. И, что когда близость дружбы ушла, надо навсегда запомнить её прекрастные моменты и отпустить. Если Вы уже давно чувствуете, что Ваша дружба исчерпала себя, действуйте, не бойтесь. И в Вашу жизнь придут новые люди.

 

как закончить дружбу – HEROINE

Дружба важна в любом возрасте, как она влияет на наше благополучие, мы уже подробно рассказывали. Однако не все дружеские связи стоит сохранять, часто токсичные или просто не приносящие радости отношения только портят жизнь. Расскажем, почему дружба заканчивается и как вежливо прекратить общение с когда-то близким человеком.

Определи, почему вам стоит разорвать дружбу

Если ты не уверена, стоит ли заканчивать отношения с подругой, попробуй понять, как ты чувствуешь себя, проводя время с ней, а как без нее. Когда чаще испытываешь дискомфорт, чем радость, от необходимости встретиться с близким человеком, есть смысл прекратить это общение. Не стоит винить себя за то, что инициируешь разрыв, это не делает тебя неблагодарной, просто ты пытаешься оставаться честной с собой и с ней. Разберем три основных ситуации, которые приводят к завершению дружбы.

Естественный разрыв

Это сложно назвать разрывом в буквальном смысле, скорее, увядание, так как происходит оно постепенно и почти незаметно для обоих участников отношений. Мы часто меняем круг общения со сменой социальных ролей – окончанием учебы, сменой работы, созданием семьи, переездом. В таких случаях нет осознанного желания больше не общаться с человеком, напротив, вы все еще воспринимаете друг друга как близких людей. Однако общих тем да поводов для их обсуждения становится все меньше, и старую дружбу вытесняют новые знакомые и интересы.

Токсичная дружба

Другой сценарий – когда ваши отношения с подругой становятся токсичными и вредят твоему психическому состоянию. Например, она плохо обращается с тобой, постоянно отпускает негативные комментарии, ведет себя эгоистично или демонстрирует другие виды нездоровой дружбы. Когда это делает человек, с которым тебя многое связывает, сложно сразу осознать, что такие отношения несут больше вреда, чем пользы.

Ты больше не нуждаешься в этом человеке

Звучит немного эгоистично, но речь о ситуации, когда ты осознаешь, что общение с подругой потеряло для тебя прежнее значение. Например, ваши ценности стали сильно различаться и теперь вам трудно достичь понимания. Или у тебя появился новый важный интерес в жизни, который она не в состоянии разделить с тобой. И, пусть вам по-прежнему весело иногда вместе выпить, по сути, ты понимаешь, что больше вас ничего не связывает и вы, скорее, делаете вид, что остались подругами, чем по-настоящему дружите.

Как закончить общение в зависимости от типа дружеских отношений

Если ты решила для себя, что больше не хочешь продолжать общение с подругой, помни, что имеешь на это полное право. Друзей, в отличие от родственников, можно и нужно выбирать. Завершение дружбы не обязательно должно быть негативным – вы можете по-прежнему обращаться друг к другу за помощью, если это необходимо, просто теперь признаете, что ваши отношения, скорее, приятельские, чем близкие. Откровенный разговор поможет избежать ненужных обид, так что это более здоровый способ закончить дружбу, чем внезапный игнор. Вот как завершить общение в каждом из случаев расставания.

Естественный разрыв

В случае, когда есть нейтральные причины для расставания, вы можете позволить отношениям завершаться самим по себе. Поскольку ваша жизнь меняется по объективным причинам, вам не обязательно говорить о разрыве. Комфортный уровень общения найдется сам собой – может, вы по-прежнему будете поздравлять друг друга с праздниками, а может, останетесь просто подписчиками в соцсетях.

Токсичная дружба

Если ты оказалась в токсичных отношениях, важно как можно скорее от них избавиться и окружить себя поддерживающими людьми. Реши сама, как скажешь об этом подруге – интернет-сообщением, звонком или при личной встрече. Коротко и уверенно объясни, что это общение нездоровое для вас обеих, и поэтому его лучше прекратить. Можешь вспомнить причины, по которым ты решила для себя прервать отношения с этим человеком, и назвать их, но лучше слишком не углубляться во взаимные обиды – это только вовлечет вас в конфликт и усложнит расставание.

Ты больше не нуждаешься в человеке

Когда инициируешь прекращение общения без видимых на то причин, это требует откровенного разговора. Будет сложно, но найди в себе смелость сказать, что ваша дружба подошла к концу. Будь доброжелательна и не давай подруге повода решить, что она в чем-то виновата. Скажи, что она всегда может обратиться к тебе за помощью, просто на более близкое общение у тебя больше нет ни сил, ни желания.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Как завершить дружбу — Психологический центр «Преображение»

Когда знакомишься с человеком, не думаешь о будущем и о том, что дружба может закончится. Тем не менее, расставание людей неизбежно по разным причинам, что не каждая дружба длится всю жизнь. В романтических отношениях, в которых есть четкие прецеденты о том, как «расстаться» и четкие ярлыки, указывающие на то, находитесь ли вы «в» или «вне» отношений, что не скажешь о дружбе. Это ставит вас в странную неопределенность, так как вы больше не хотите продолжать общение и не знаете, как его завершить. Как завершить дружбу

Причины прекращения дружбы

Прежде чем принять решение о том, как прекратить дружбу, полезно определить причины по которым вы больше не хотите дружить с конкретным человеком. Это поможет вам двигаться вперед. Один из способов сделать это-записать свои чувства. Это позволит вам безопасно высказать свои мысли, не обсуждая их с другими людьми. Самое главное, не обсуждайте свои чувства с другом, с которым вы хотите расстаться, пока они не прояснятся в вашем собственном уме.

Ниже приведены некоторые общие причины, по которым обычно людям хочется прекратить всякую дружбу: 

  • Вы не разделяете больше интересы и обязательства
  • Ваши ценности стали противоположны
  • Друг стал токсичным  
  • Человек является дружелюбным соперником
  • Твой друг обманчив
  • Ваша жизнь изменилась

Знайте, что друг никогда не подвергнет риску вашу честность, не пойдет против ваших ценностей или обязательств, не станет лгать или делать кому-то вред. Хотя потеря друга может показаться значительной потерей. Помните, кто больше не делает вашу жизнь лучше, не заслуживает этого места в вашей жизни.

Бесполезные способы разорвать дружбу

Некоторые из этих тактик уместны только в определенных ситуациях, в целом они не являются полезными и их следует избегать:

  • Отрезать полностью контакт
  • Враждебность или агрессивность
  • Вербовка других друзей для разрыва связи
  • Завершение дружбы по тексту или в чате
Постепенное исчезновение

Тактика заключается в том, чтобы позволить дружбе прийти к естественному завершению, постепенно уменьшая социальное взаимодействие с другим человеком. Это очень похоже на снятие швов с одежды, а не на разрыв ее. Постепенное прекращение дружбы резонно, если вы боитесь конфронтации, если человек, скорее всего, не выслушает или не примет то, что вы говорите или из-за токсических ситуаций. В общем, исчезновение дружбы позволяет избежать обидных чувств. Вместо того, чтобы ограничивать свои чувства, вы становитесь слишком занятыми, чтобы быть вместе. Вы можете отправлять текстовые сообщения вместо звонков, исчезать из социальных сетей этого человека, занимать много времени при общении, отвечать короткими ответами.

Затухание-это вариант, если друг-просто знакомый, поскольку в такой ситуации может показаться неловким или странным пересматривать причины по которым вы больше не хотите дружить. Хотя угасание дружбы может показаться лучшим способом, оно может затянуться, если друг не поймет намек. В этом случае вы можете подвергнуть этого человека стрессовой ситуации, поскольку он пытается угадать, что происходит или почему вы внезапно исчезли. Наконец, исчезновение может быть вашим лучшим вариантом, когда дружба токсична и вам не нужно объяснять себя, если вы пострадали от этого человека. Или если вам просто все равно или если вы просто больше не заботитесь о том, чтобы дать им объяснение.

Разговор

Если вы решите, что постепенное затухание не работает, вам следует поговорить. Это похоже на разговор, который вы будете вести в отношениях, чтобы определить, где стоит каждый из вас для общего будущего. «Разговор» может стать трамплином к концу дружбы.

Шаг 1: Попросите человека встретиться с вами, чтобы поговорить. Обязательно попросите встретиться лично-никогда не делайте этого по телефону, по тексту.

Шаг 2: Определите цель «разговора». Подумайте, чего вы хотите достичь посредством разговора. Вы хотите устранить недоразумение, объяснить негодование, обратиться к старому аргументу или установить границы? Что бы вы ни хотели достичь, это должно быть ясно в вашей голове, прежде чем вы встретитесь. Например: «За последние несколько месяцев в нашей дружбе я заметил некоторые проблемы, которые беспокоили меня. Я подумал, можно ли поговорить об этом».

Шаг 3: Поговорите о том, что вы чувствуете, а не о том, что другой человек сделал неправильно. Помните цель разговора. Не забывайте слушать ровно столько, сколько говорите.

Перерыв
По «разговору» вы можете определить, что ваши разногласия не могут разрешиться. Если это так, зачем вы это делаете? 

У перерыва может быть много положительных моментов:

  • Свежий взгляд на дружбу
  • Шанс успокоиться, если вы расстроены
  • Возможность соскучиться, если вы слишком много времени проводите вместе
  • Переоценить дружбу
  • Любые причины для отдыха
Немедленно покончить

Иногда невозможно избежать хаоса, который сопровождается внезапным окончанием дружбы. Особенно когда вы имели дело с токсичным другом или человеком, который не уважает границы. В этой ситуации просто заявите, что ваши потребности не удовлетворяются в дружбе. Пожелайте другому человеку всего наилучшего в будущем и завершите это общение. Такой путь завершения однозначен и ясен.И у вас есть возможность высказать любые проблемы, которые вы сдерживали. В то же время будет неловко противостоять кому-либо таким образом. 

Как твой друг может отреагировать на то, что ты прекратил дружбу
Что может сделать друг, если вы расстаетесь с ними?

  • Попытаться вернуть вас в дружбу
  • Пострадать и стать защитниками
  • Могут предложить превратить дружбу в другую форму отношений

Разрыв дружбы является стрессовым и эмоционально истощающим, как и разрыв романтических отношений. Нормально чувствовать грусть, разочарование или злость. Следите за своим психическим здоровьем, чтобы конец дружбы не вызывал у вас проблем с точки зрения плохого физического здоровья или снижения стрессоустойчивости. 

Подробнее ТУТ

Дружба: решиться на разрыв

«Я не сжигаю мосты»

«В детстве я поклялась, что вырвусь из нашего маленького городка в столицу. Мне это удалось: я живу в Москве, хорошо зарабатываю, люблю свою работу. Когда приезжаю навестить родителей, обязательно встречаюсь с подругами детства. Они жалуются на жизнь, на своих мужей, на детей. Конечно, я их выслушиваю. Но говорим мы на разных языках и ничего важного сообщить друг другу не можем. И все же я не сжигаю мосты. Рядом с подругами я испытываю какую-то удивительную легкость беззаботного детства: в конце концов, я ни с кем никогда так не веселилась, как с ними. Конечно, время, когда мы были подростками, не было безоблачным, но нас поддерживала наша дружба. Есть, не скрою, и еще один приятный для меня момент в наших встречах. Глядя, как живут мои подруги, я думаю: «Какое счастье, что я вырвалась отсюда!»

Алла, 28 лет, экономист

«Мы построили новые, зрелые отношения»

«До сих пор вспоминаю момент, когда все пошло прахом. С Кирой мы дружили с детства. Пока в ее жизни не появился Стас. Я никак не могла понять, что она в нем нашла, и просто не узнавала свою лучшую подругу. Мне казалось, что это наваждение у нее вот-вот пройдет. Так продолжалось года два. И вдруг она мне объявляет, что выходит за замуж! Это Кира, которая всегда выступала против брака! Тут уж я не сдержалась и выдала ей все, что думаю о ее «принце»! Она обиделась, и после этого мы не виделись полгода. Наконец я сдалась и написала ей письмо о том, как мне ее не хватает. Кира очень обрадовалась. Оказалось, за это время они со Стасом расстались, и теперь ничто не мешало нашей дружбе. Мы словно заново построили наши отношения — прочные, но уже менее эгоистичные. И, главное, более зрелые».

Светлана, 32 года, налоговый инспектор

«Я надеюсь вернуть своих друзей»

«В юности я была окружена друзьями, а особенно тесно общалась с компанией одноклассниц. Но, когда вышла замуж, пришлось с ними расстаться. Муж считал, что я должна принадлежать ему одному, и ревновал ко всем, кто мне был дорог: к родственникам, к подругам, даже к детям. Любила я его без памяти и ради спокойствия в семье довольно легко пожертвовала друзьями. А через 25 лет мы развелись, и я оказалась словно в вакууме. Теперь пытаюсь наладить связи со старой компанией — «девчонки» мои по-прежнему держатся вместе. Каждая из них радуется, когда я звоню, но на свои посиделки они меня не зовут. Хотя их можно понять: ведь это я их бросила и столько лет не интересовалась, как они живут. И все-таки я верю, что моя ошибка поправима, что постепенно мне удастся вернуться в их круг. Конечно, мало-помалу я обрастаю и новыми знакомствами. Но отчетливо понимаю, что старых друзей мне никто не заменит».

Ольга, 48 лет, парикмахер

«Мы все делали вместе, даже кадрили девчонок!»

«Наша мужская компания сложилась еще в 10-м классе. Мы были очень сплоченной командой, будто компенсировали друг другу то, чего нам недоставало в семьях. Чтили негласные правила, своего рода молчаливое соглашение о верности, допускавшее споры, но исключавшее серьезные ссоры. Мы делали вместе все, даже девчонок кадрили! Но постепенно девушки занимали все больше места в нашей жизни, а с ними в нашу компанию проникли ревность и конфликты. Но наша «банда» выжила. Мы и сейчас встречаемся по выходным, правда, остальные вечера проводим с семьями или подругами. Это счастье, что наши отношения остались такими же прочными, хоть мы и видимся реже».

Игорь, 37 лет, программист

Как прекратить дружбу: лучшие советы

Когда вы впервые заводите нового друга, вы, вероятно, не думаете о будущем и о том, что дружба закончится. Однако неизбежно, что в конце концов некоторых из ваших друзей больше не будет в вашей жизни. Люди расходятся по разным причинам, и не всякая дружба длится всю жизнь.

В то же время большинство людей не уверены в «правилах» прекращения дружеских отношений. В отличие от романтических отношений, в которых есть явные прецеденты о том, как «расстаться» с кем-то, и четкие ярлыки, указывающие, состоите ли вы в отношениях или нет, то же самое не относится к дружбе.

Это может оставить вас в странной неопределенности, когда вы больше не хотите с кем-то дружить, но не знаете, как добраться до этого нового места.

Причины прекращения дружбы

Прежде чем вы решите, как прекратить дружбу, полезно обозначить для себя причины, по которым вы больше не хотите дружить с конкретным человеком. Это поможет вам двигаться вперед по окончании дружбы.

Один из способов сделать это — записывать свои чувства.Это дает вам безопасное пространство, чтобы высказать свои мысли, не обсуждая их с другими людьми. Самое главное, не обсуждайте свои чувства с другом, с которым хотите расстаться, пока они не прояснятся в вашем собственном сознании — если вы вообще захотите это сделать.

Ниже приведены некоторые распространенные причины, по которым вы можете решить прекратить дружбу:

  • Обстоятельства : Ваша жизнь изменилась (вы больше не работаете вместе, не ходите в одну школу и т. Д.).
  • Расстояние : Вы разошлись по интересам или обязательствам.
  • Ложь : Ваш друг лукавит.
  • Негатив : Ваш друг тратит больше времени на то, чтобы вас обескураживать, чем строить.
  • Обязательство : Человек стал обязательным другом, который вам больше не нравится.
  • Соперничество : этот человек на самом деле заклятый враг (дружественный соперник).
  • Токсичность : друг в вашей жизни стал токсичным человеком.
  • Ценности : Ваши ценности каким-то образом стали противоположными.

Опять же, поскольку информации о том, как «расстаться» с другом так мало, и об этом редко говорят, большинство людей не знают, как прекратить дружбу, и они могут даже не знать, когда они имеют право на то, чтобы сделать так.

Знайте, что друг никогда не должен просить вас поступиться своей честностью, пойти против ваших ценностей или обязательств, солгать или причинить кому-то вред своими действиями. Хотя потеря друга может показаться значительной потерей, тот, кто больше не делает вашу жизнь лучше, не заслуживает этого места в вашей жизни.

Бесполезные способы разорвать дружбу

Прежде чем мы поговорим о лучших способах прекращения дружбы, полезно рассмотреть некоторые из худших. Хотя некоторые из этих тактик могут быть уместными в определенных ситуациях, в целом они не являются полезными стратегиями, и их следует избегать.

  • Становление враждебным или агрессивным
  • Отрезание всех контактов холодной индейки
  • Прекращение дружбы через текст или чат
  • Привлечение других друзей, которые сделают за вас грязную работу

Здоровые способы положить конец дружбе

В общем, мы можем рассмотреть четыре здоровых варианта прекращения дружбы, и в некоторых случаях вы можете обнаружить, что вам нужно использовать комбинацию этих стратегий.

Постепенное исчезновение

Эта тактика предполагает естественное завершение дружбы, постепенно сокращая социальное взаимодействие с другим человеком. Это похоже на снятие швов с одежды, а не на разрыв ее.

Постепенное исчезновение дружбы может быть хорошим вариантом, если вы боитесь конфронтации, если человек, скорее всего, не слушает и не принимает то, что вы говорите, или в токсичных ситуациях.

В общем, прекращение дружбы позволяет избежать обид.Вместо того, чтобы рисковать своими чувствами, вы просто становитесь слишком заняты, чтобы собраться вместе, или, как правило, с ними трудно связаться. Вы можете написать вместо звонка текстовое сообщение, исчезнуть из социальных сетей человека, долго ждать ответа, ответить короткими ответами и т. Д.

Возможно, в прошлом вы были хорошим слушателем, но теперь у вас нет терпения или вы не беспокоитесь о сохранении мира, если вы не согласны по одному пункту. Вы решаете, выложитесь ли вы изо всех сил и «удалите» этого человека из социальных сетей.Возможно, лучше не делать этого шага, так как он только привлекает внимание к тому факту, что вы пытаетесь прекратить дружбу.

В общем, вы делаете то, что естественно может произойти в угасающей дружбе — просто вы делаете это намеренно, чтобы выйти из дружбы. Затухание — хороший вариант, если друг — просто знакомый, поскольку в этой ситуации может показаться неловким или странным перечисление причин, по которым вы больше не хотите быть друзьями.

Хотя исчезновение дружбы может показаться добрее, оно может затянуться, если друг не поймет намек. В этом случае вы можете поставить этого человека в стрессовую ситуацию, поскольку он пытается угадать, что происходит или почему вы внезапно исчезли.

Наконец, постепенное исчезновение может быть вашим лучшим вариантом, если дружба токсична, и вы не хотите объяснять себя, если вам причинил вред этот человек или если вы просто больше не заботитесь им объяснение.

Имея «Разговор»

Если вы решите, что постепенное затухание неуместно или если оно просто не работает, вам нужно будет начать «разговор». Это похоже на разговор, который вы могли бы вести в романтических отношениях, чтобы определить где стоит каждый из вас, и поговорить о будущем.

«Беседа» может стать ступенькой к концу дружбы, но вы также можете быть удивлены, обнаружив, что способны разрешить свои разногласия и исправить дружбу.

Шаг 1 : Попросите человека встретиться с вами за кофе или другим напитком, чтобы поболтать. Обязательно попросите о встрече лично — никогда не делайте этого по телефону, по СМС или по электронной почте.

Шаг 2 : Поставьте цель для «разговора». Подумайте, чего вы хотите достичь. Вы хотите устранить недопонимание, объяснить негодование, обратиться к давнему аргументу или установить границы? Чего бы вы ни надеялись достичь, это должно быть ясно в вашей голове, прежде чем вы встретитесь.

Начните с заявления, которое откроет двери для дальнейшего разговора.Например: «Я заметил некоторые закономерности в нашей дружбе за последние несколько месяцев, которые беспокоят меня. Я подумал, можем ли мы поговорить об этом».

Шаг 3 : Говорите о том, что вы чувствуете, а не о том, что другой человек сделал неправильно. Помните о целях разговора. Не забывайте слушать столько, сколько говорите.

Перерыв

Вы можете определить из «разговора», что ваши разногласия не могут быть разрешены. Если это так, что вы делаете? Вы можете немедленно прекратить дружбу или решить «сделать перерыв», почти так же, как люди иногда делают в романтических отношениях.

Перерыв может иметь много положительных моментов. Это дает вам:

  • Свежий взгляд на дружбу
  • Момент, чтобы успокоиться, если вы расстроены
  • Возможность скучать по другу, если вы слишком много времени проводите вместе
  • Время переоценить дружбу

Вы можете указать любое количество причин для перерыва. Вы могли бы сказать, что собираетесь быть очень занятыми в течение нескольких недель, если хотите быть неопределенным.С другой стороны, если вы только что «поговорили», вы могли бы сказать, что вам нужно время, чтобы все переварить.

Установите время в будущем, когда вы планируете снова встретиться, или предложите, чтобы вы свяжетесь с вами, когда почувствуете, что готовы.

Конец всему немедленно

Иногда невозможно избежать хаоса, который сопровождает внезапное прекращение дружбы. Это верно, если вы имеете дело с токсичным другом или кем-то, кто не уважает границы, которые вы пытаетесь установить.

В этой ситуации просто заявите, что ваши потребности не удовлетворяются в дружбе. Пожелайте другому человеку всего наилучшего в будущем. Этот тип разрыва дружбы может быть хорош тем, что он недвусмысленен и ясен, и у вас есть возможность озвучить любые проблемы, которые вы сдерживаете. В то же время может быть неловко противостоять кому-то подобным образом.

Этот тип разрыва дружбы будет наиболее подходящим, если вы знаете кого-то долгое время и чувствуете, что он заслуживает уважения на прощание, или если кто-то делает что-то настолько ужасное, что его трудно игнорировать.В какой-то момент вы можете просто сказать: «До свидания, мне нужно идти». Если это поможет, напишите небольшой сценарий, который выражает то, что вы чувствуете.

Как отреагирует ваш друг

Что может сделать друг, если вы расстаетесь с ним?

Они могут реагировать следующим образом:

  • Спросите, можно ли превратить дружбу в другую форму отношений
  • Почувствуйте боль и займите оборонительную позицию
  • Не понимаю, почему вы хотите прекратить дружбу
  • Попытайтесь вернуть вас к дружбе

Лучше быть готовым к каждой из этих возможностей, но осознайте, что вы можете не знать, как вы будете себя чувствовать, пока не попадете в ситуацию.Вы можете быть удивлены, узнав, что дружбу можно сохранить или превратить во что-то еще.

Слово от Verywell

Разрыв дружбы может быть таким же стрессовым и эмоционально истощающим, как и разрыв романтических отношений. Обязательно будьте добры к себе после. Грусть, разочарование или гнев — это нормально.

Следите за своим психическим здоровьем, чтобы окончание дружбы не привело к проблемам с физическим здоровьем или снижению стрессоустойчивости.Как и в случае с разводом, разрыв дружбы со временем станет легче.

Как прекратить дружбу и сохранить границы — Лора Клайдсдейл

Моя племянница была в отчаянии. На нашем летнем семейном собрании она сказала мне, что друг, которого она считала очень близким другом, повернулся против нее.

Ее подруга попала в беду. На самом деле она сделала что-то очень плохое, и моя племянница явно не сочувствовала ей. На самом деле, она разочаровалась в своей подруге и дала ей знать — не жестоко, но не так, как «это СОВЕРШЕННО не твоя вина», как надеялся ее друг.Теперь друг повернулся к ней и присылал всевозможные ужасные сообщения. Моя племянница много раз пыталась поговорить с ней, чтобы прояснить ситуацию, но подруга просто продолжала присылать в ответ грубые сообщения. Она показала мне некоторые из них, и я был так же потрясен, как и она. Она была ранена по праву.

Я обычно рекомендую ей провести с ней трудный разговор , чтобы попытаться устранить трещину. Однако, на мой взгляд, казалось, что нужна другая стратегия, поэтому я спросил ее: «Как вы думаете, этот человек достойный друг? Друг «навсегда»? »

«Я не думала об этом», — ответила она.«Эм, может, и нет».

«Я тоже так не думаю, так что… временно заблокируйте ее», — сказал я.

«Что ?!» она ответила, ее слезы немедленно прекратились, и ее лицо внезапно стало серьезным. «Что ты имеешь в виду?»

Я сказал ей: « Иногда, когда вы пытаетесь решить что-то с человеком, но ничего не добиваетесь, вам нужно уйти. Это также относится к издевательствам, которые, похоже, здесь происходят. Вам нужно почувствовать, что вы снова получаете контроль. Обычно вы говорите кому-то, что вам нужно отдохнуть от спора и буквально уйти, но вы, ребята, делаете это электронным способом.Она без устали пишет, что вы имеете в виду сообщения, и не отвечает на ваши просьбы об этом. Вы не можете отдышаться или понять, что происходит. Итак, заблокируйте ее номер телефона. Это даст вам возможность обдумать следующие шаги, она просто подумает, что вы не отвечаете, и вы всегда сможете разблокировать его позже ».

Конечно, Я не хочу мириться с тем, что ухожу, когда что-то становится трудно . На самом деле девушки часто стараются избегать сложных разговоров, и я — активный сторонник хорошо спланированного личного разговора как способа разобраться в сути конфликта, который, по иронии судьбы, заканчивается укрепление отношений.

Моя интуиция подсказывала мне, что это что-то другое. Очевидно, моя племянница оплакивала ухудшение общения со своим «близким» другом. Тем не менее, она решала проблему как близкий друг, который плохо относился к ней и не осознавал, что сама дружба , вероятно, изменила .

У всех нас есть разные виды дружбы, и эта дружба меняется и трансформируется на протяжении всей нашей жизни . Взрослым это кажется приговором типа «Дуу».Мы все это знаем, правда?

Но по моему опыту работы с девушками, моей дочерью и общения со многими родителями, девушки (особенно молодые девушки) интуитивно не осознают, что A) существует целый спектр дружеских отношений, B) дружба редко бывает статичной и C) не каждый друг . Девочки склонны так думать, потому что нас воспитывают «хорошими». Если мы хотим, чтобы нас воспринимали как всегда хороших девушек, вы пытаетесь наладить позитивные отношения со всеми, а затем делаете все возможное, чтобы эта дружба продолжалась. как можно более неконфронтационный способ.

Когда моя дочь была маленькой, она много боролась с этой концепцией. Например, ей было особенно больно, когда тренер или учитель отрицательно отзывались о ее выступлениях. В любом возрасте это никогда не кажется прекрасным, но она была просто опустошена, приняв это на свой счет, а не как на конструктивную обратную связь. Учителя и тренеры НЕ друзья . Обратная связь, которую вы получаете от них, должна восприниматься в другом контексте, нежели информация, которую вы получаете от близкого друга. Красный флаг должен подняться, если ваша дочь вернется с плохой оценкой и воскликнет: «Моя учительница меня ненавидит!»

Когда моя дочь училась в третьем классе, у нее снова и снова возникала битва со своим «лучшим другом».Она приходила домой в полном беспорядке, когда объясняла, как ее друг игнорировал ее весь день. Тогда на следующий день они снова станут тупыми, как воры, и будут просить свидания. С качелями было утомительно иметь дело как с родителем. Я сказал ей, что у нее должно быть как минимум три друга, потому что «один может заболеть дома, а другой играть с кем-то другим».

Это сработало так хорошо, что стало моей мантрой в начале каждого учебного года. В прошлом году моя дочь ругала меня моей старой репликой, когда я спросил ее, не нервничает ли она по поводу поступления в среднюю школу.Она сказала: «Не волнуйся, мама, я буду работать над тем, чтобы завести по крайней мере трех друзей на случай, если один заболеет или будет играть с кем-то другим».

Дружба не статична, наверное, самый трудный урок для усвоения в любом возрасте . Прекращать дружбу — это жестоко, независимо от того, расстаетесь ли вы с вами или с кем-то. Однако это необходимая и нормальная часть жизни. Но как сделать это правильно и с уважением?

У Института лидерства девочек есть замечательное видео о том, как положить конец дружбе с уважением и уверенностью.Их совет настолько точен, что, если вы не можете найти время для просмотра трехминутного видео, я процитировал их основные моменты здесь:

«Это помогает видеть прекращение дружбы как часть континуума здоровых границ. установление навыков, которыми девочки должны пользоваться на регулярной основе. Мы устанавливаем границы, когда хотим установить предел — либо для нашего собственного поведения, либо для других. Установление границ — ключ к эмоциональному здоровью девочек, поскольку он позволяет девочкам сохранять контроль, независимость и безопасность в своих отношениях.Когда девушки устанавливают свои собственные границы, они могут решать, когда и как быть искренними с кем-то другим. Как ни странно, именно границы помогают нам сближаться с другими ».

«Без границ мы часто обижаемся. Мы теряем контроль над тем, что происходит в наших отношениях, из-за чего нам становится труднее проявлять в них сострадание, благодарность и счастье ».

«Мы рекомендуем следовать трем правилам, когда вы прекращаете дружбу».
  1. Относитесь к другому человеку так, как вы бы хотели, чтобы относились к нему. Если тебе нравится твоя правда, и ты ненавидишь, когда другие девушки намекают о том, что на самом деле происходит, ты знаешь, что здесь делать. Это поможет заранее потренироваться. Подумайте о том, чтобы написать письмо или сценарий, который вы могли бы заранее потренировать с взрослым, которому доверяете. Если вы хотите отправить письмо, это нормально, но мы рекомендуем сделать это в письменной форме. К настоящему времени мы все знаем, что может случиться в социальных сетях, если что-то попадет в чужие руки.

  2. Оставьте решение постоянным — никаких возвратов. Прекращение дружбы не временное явление. Это конец. Если вы не на 100% уверены, что закончили с этим человеком, попробуйте вместо этого провести отпуск с другом. Если вы часто видите этого человека вне школы (вспомните церковь, синагогу или семейные обеды, если ваши родители — друзья), подумайте, как вы с этим справитесь. Вам придется быть вежливым и вежливым, но вы не сможете опереться на этого человека, как вы, вероятно, делали это раньше. Нехорошо быть воображаемым или временным другом в зависимости от того, где вы находитесь.

  3. Держите решение при себе. Если ты слишком много будешь говорить об этом со своими друзьями, это вернется к другой девушке, и ей станет еще хуже. Мы знаем, что вам нужно высказаться по этому поводу, но обращаться к друзьям, которых вы разделяете, — это просто не любезно. Кратко, без кровавых подробностей, объясните своим друзьям, что произошло, и дайте им понять, что вы будете холодны по отношению к ней, когда увидите ее. Если вам нужно поговорить, положитесь на друзей, которые ее не знают, или на доверенного взрослого.

«Когда все сказано и сделано, самая классная и крутая вещь, которую девушка может сделать, — это продолжать улыбаться, смотреть в глаза и здороваться с бывшим другом. Она даже может вести светскую беседу, если это никого не смущает. Эта девушка не должна быть «мертвой для тебя». Когда девочки узнают, как закончить отношения с помощью грации, это дает им уверенность и навыки, чтобы выбирать здоровые отношения, которые они хотят ».

— Институт женского лидерства

Конечно, моя племянница могла встать на сторону подруги и притвориться, что ее не беспокоит то, что она сделала, однако, если бы она это сделала, моя племянница отрицала бы свои собственные границы.В глубине души действия ее подруги резко контрастировали с ценностями моей племянницы.

Мы постоянно теряем друзей на протяжении всей жизни, а также заводим новых. Обычно это происходит в результате естественного дрейфа, а не какого-либо специального фейерверка. Но важно время от времени задавать себе вопрос: что мне нужно в друге? Что делает меня хорошим другом?

Таким образом, когда возникает конфликт с кем-то, вы можете с уверенностью поделиться своими потребностями. Возможно, ваш друг согласится, и все получится.Иногда это не так. А когда этого не происходит, мы можем меньше чувствовать себя жертвой и больше контролировать решение сделать перерыв … или, по крайней мере, уйти ненадолго и перевести дух.

Моя племянница взяла свой телефон и заблокировала номер.

3 способа положить конец токсичной дружбе

Друзья — лучшие… пока они не станут худшими — и тогда все может стать действительно сложным. Если вы чувствуете себя униженным, подавленным, неудобным или находящимся под давлением, возможно, вы имеете дело с токсичной дружбой.

Ядовитая дружба — это отстой, и трудно понять, как с этим справиться. Если вы хотите, чтобы это сработало, ознакомьтесь с нашим руководством по борьбе с токсичной дружбой, чтобы получить несколько советов. Если вы пытались, но ваш друг не идет вам навстречу, возможно, пришло время подумать о том, чтобы закончить дружбу изящно, даже если это будет сложно.

Исключить друга из своей жизни, потому что он причинил вам боль, — важное решение, которое нужно принять, когда вы чувствуете себя очень эмоционально.Возможно, когда вы почувствуете себя спокойнее, вы сможете обсудить с другом; только вы можете решить, хотите ли вы сохранить дружбу. Тем не менее, многие люди обнаруживают, что, если потратить немного времени и терпения, дружба может укрепиться после того, как вместе переживут трудные времена.

Если вы не видите пути вперед, вот несколько способов разорвать ядовитую дружбу.


Исчезнуть

Медленное затухание работает только в том случае, если вы оба находитесь на одной странице и вместе вкладываете меньше усилий в дружбу.Это неконфронтационный подход, который часто бывает эффективным.

Вот что стоит попробовать:

  • Не пишите и не звоните так часто. Если раньше вы писали текстовые сообщения три раза в неделю, сократите время до двух, а затем один раз в неделю.
  • Если это сложно из-за того, что вы все в одной группе, вы можете попытаться ограничиться общением с другими людьми, чтобы ваше общение было менее личным.

Как бы вы ни поступили, разорвать дружбу непросто.Помните, что постепенное затухание полезно только в том случае, если вы оба отдаляетесь. Если это не взаимно, ваш друг может почувствовать, что вы его игнорируете или осуждаете. Например, если они спрашивают вас, почему вы не проводите время с ними, это означает, что исчезновение не является взаимным.

Если дело обстоит именно так или вы предпочитаете откровенно прекратить дружбу, прямой разговор, чтобы прояснить ситуацию, может помочь вам.


Официально прекратить дружбу

Этот метод заключается в том, чтобы сесть с человеком и дать ему понять, что дружба окончена.Это довольно сложный вариант, который требует от вас большого мужества, как и разрыв с партнером. Самое замечательное в том, что это дает вам обоим возможность сделать все открыто и закрыть.

Узнайте здесь, как поговорить со своим другом.


Полностью сбросить

Если ваш друг подвергает вас физическому или эмоциональному насилию или заставляет вас чувствовать себя отстойным — например, они называют вас именами, чтобы унижать вас, причиняют вам физический вред, угрожают вам или контролируют вас — это не нормально.Вы им ничего не должны и имеете право выйти из ситуации.

Чтобы прекратить дружбу, удалите или заблокируйте их в социальных сетях или в любом другом месте, где они могут связаться с вами. Если вы ходите с ними в школу или университет, постарайтесь убедиться, что вы не ходите на занятия вместе.

Но помните, разрыв дружбы может иметь серьезные последствия. Ваш друг может стать агрессивным или жестоким по отношению к вам, и вы можете потерять некоторых из ваших общих друзей.Расскажите друзьям о ситуации и попросите их поддержать вас. Также стоит дать им понять, что вы не ожидаете, что они выберут чью-то сторону.

Разорвать ядовитую дружбу — это то, что вам нужно сделать для себя. Когда вы откажетесь от токсичной дружбы, вы избавитесь от всего негатива и сможете свободно быть собой.


Получение помощи

Иногда нам нужна профессиональная помощь, чтобы справиться с последствиями прекращения отношений.Кроме того, если вы считаете, что вашему другу нужно поговорить с кем-то или что он представляет опасность для себя или других, побудите его обратиться за помощью.

Для начала вы можете посетить психолога в вашей школе или университете. Эти консультанты обычно доступны в часы работы школы / универа, и вы можете записаться к ним на бесплатное занятие. Посетите наш раздел помощи, чтобы узнать, кто может помочь.

Если вы чувствуете, что вам нужно поговорить о том, что происходит, обратитесь в телефонную консультационную службу, такую ​​как «Линия жизни» (13 11 44) или линия помощи детям (1800 55 1800).

Мнение | Как прекратить дружбу

И приходят новые друзья. Мы запрограммированы на дружбу: исследования показали, что в компании наших любимых товарищей наш мозг выделяет дофамин и окситоцин. Ранние этапы дружбы — это их собственный роман; когда мой муж находит меня склонившейся над телефоном, поглощенной беспокойным обменом текстовыми сообщениями, человек на другом конце неизменно оказывается очаровательной женщиной, с которой я все еще узнаю.

Есть вопиющие проступки или предательства, которые могут убить дружбу.Но чаще всего о гибели дружбы не приходится. Атмосфера меняется; вкрадывается чувство долга. Разговоры, которые когда-то были свободными, переходят в менее чем приятную область «наверстать упущенное». Вскоре вы понимаете, что социальные сети — это единственное, что удерживает от дружбы на жизнеобеспечении.

Благодаря чуду Instagram, я знаю, что у моего старого друга великолепная семья, и он по-прежнему страстно готовит и делает селфи. Чего не видно в моей ленте, так это того уязвимого взгляда, который появлялся в ее глазах, когда мы брали руки за руки и гуляли по городу поздно ночью, или звука ее смеха, когда мы проводили послеобеденное воскресенье, ели зловонный сыр и смотрели: Сайнфельд »повторы.Это вещи, которые я никогда не верну.

Моя старая подруга в конце концов связалась со мной через несколько месяцев после ее исчезновения. Она сказала, что не знает, зачем ей нужно место, но знала, и ей было жаль. Я сказал ей, что это было больно, но понял. После этого мы виделись несколько раз, но все было по-другому; мы бы разошлись.

Из уважения к святости дружбы, когда магия тускнеет, лучшее, что можно сделать, — это отпустить. Когда я в последний раз видел своего старого друга на этой многолюдной улице, я не хотел двухминутных новостей или обмена пустыми обещаниями о «скорейшей встрече».«Наша славная история и молодые женщины, которыми мы были раньше, заслуживали большего. Пролететь мимо друг друга было скорее инстинктом, чем решением, но это был единственный способ почтить нашу дружбу, да упокоится она с миром.

Лорен Мехлинг — автор будущего романа «Как она могла».

The Times обязуется опубликовать различных писем редактору. Мы хотели бы услышать, что вы думаете об этой или любой из наших статей.Вот несколько советов . А вот и наш адрес электронной почты: [email protected] .

Следите за разделом мнения New York Times на Facebook , Twitter (@NYTopinion) и Instagram .

Как прекратить дружбу

У меня есть подруга Сара. С тех пор, как нам было за тридцать, мы поделились многими вещами, необходимыми для жизни: парикмахерами, собачниками, фобиями (самолетами и мышами), опасениями по поводу здоровья, заботами о наших детях и бессонницей, вызванной храпящими мужьями.Но в последнее время я понимаю, что всякий раз, когда Сара звонит, я чувствую стеснение в груди и чаще всего (благодаря идентификатору вызывающего абонента) не беру трубку. Я чувствую себя виноватым, но это лучше, чем часами слушать жалобы Сары. Я хотел сказать ей, что чувствую, но еще не набрался сил. Большую часть времени я чувствую себя плохим парнем.

Еще есть Натали, в которую я влюбился, когда мне было 9 лет. Мы стали неразлучны, и в какой-то момент я тайно пытался выяснить, возможно ли быть усыновленным семьей вашего лучшего друга, если ваши собственные родители были еще живы. .Только после колледжа и послеуниверситетской жизни на противоположных концах страны мы разошлись. Но мы никогда не теряли связи, и спустя годы, когда я переехала с мужем в город, где живет Натали, она казалась взволнованной. Она устроила званый обед в нашу честь и сделала все возможное, чтобы мы чувствовали себя как дома. Затем, примерно через шесть месяцев, Натали внезапно перестала звонить, и всякий раз, когда я пытался назначить свидание, она утверждала, что слишком занята, и быстро заканчивала трубку. По сей день — десять лет спустя — я понятия не имею, почему она меня нагнала.Теперь, когда наши пути пересекаются, мы здороваемся, как далекие знакомые, и я снова чувствую себя синяком.

Странно, что дружба, которая питает и поддерживает нас и часто является нашим самым глубоким источником связи, лишена тех стандартов, которые являются обычным явлением в романтических отношениях. Если ваша вторая половинка перестает звонить, предъявляет невыполнимые требования или обращается с вами как с дорожным убийством, вы справитесь с этим. Это может быть нелегко — вы можете отложить это, — но в конце концов вы поймете, где стоите.Не так с друзьями.

«Вы не собираетесь вместе и говорите:« Я действительно злюсь на тебя, я больше не увижу тебя »», — говорит Рутеллен Джоссельсон, доктор философии, балтиморский психотерапевт и соавтор с Терри Аптер, кандидатом наук, из Best Friends (Three Rivers Press). «В той мере, в какой у нас есть ритуал, это не зов, не собирание вместе. Но это затрудняет определение того, когда кто-то находится на расстоянии, потому что он не хочет быть вашим другом или потому что в ее жизни происходит что-то, что удерживает ее быть на связи.«

Так откуда ты знаешь, что тебя уволили? И что ты делаешь, когда исчерпал себя — как я с Сарой — и готов выпустить свой собственный розыгрыш?» Это сложный танец . Мы начинаем изучать шаги, когда мы довольно молоды, и они не так уж сильно меняются », — говорит Джоссельсон. Если никто не звонит или не движется, если вы сталкиваетесь друг с другом и говорите:« Давай пообедаем », но нет, если один человек внезапно забронирован до 2013 года, сообщение рано или поздно доходит до

К счастью, у большинства друзей есть естественный жизненный цикл.Часто нас сближают обстоятельства — работа, одиночная жизнь, дети — и по мере изменения ситуации мы постепенно отдаляемся друг от друга. На более глубоком уровне наша дружба отражает нашу внутреннюю жизнь. «По мере того, как мы обретаем более сильное самоощущение, то, что раньше имело значение, больше не имеет значения, и мы неизбежно перерастаем определенные дружеские отношения», — говорит Флоренс Фальк, доктор философии, психотерапевт из Нью-Йорка. «Как только вы осознаете это, не проявляя жестокости и не чувствуя себя виноватым, вы можете начать отпускать отношения, которые больше не питают ваше самое подлинное« я ».»

Почему прекращение дружбы подавляет очень чувствительных людей

Мы с Эмили так много поделились. Мы могли рассказать друг другу все, что угодно. Мы кричали друг друга во время самых худших неудач и моментов безнадежности. Мы говорили слова правды, утешения и перспективы, говоря друг другу, что все будет хорошо. Мы смеялись сильнее, чем смеялись с кем-либо еще. Мы даже отдыхали вместе. Фактически, нам было так комфортно друг с другом, что быть вместе было как быть с семьей.

Эмили была моим верным другом — моим лучшим другом за два десятилетия — и любила меня всем сердцем, и наша дружба пережила бесчисленные недостатки, ошибки и даже сложные, но честные разговоры.

Затем Эмили стала тем, с кем я больше не хотел дружить. Это был кошмар для очень чувствительного человека.

Тяжелые чувства меняющейся дружбы

Дружба Эмили была той, от которой я никогда не думал уходить, и никогда не ожидал, что ее личность начнет меняться.Все началось, когда она попала в группу друзей с нигилистическим мировоззрением. Ее точка зрения — и, самое главное, ее отношение — резко изменилась под влиянием ее новых друзей.

Спустя год она стала придираться и реагировать. Она начала жаловаться на всех, кто не разделял ее недавно сложившийся взгляд на жизнь. Она перестала видеть меня в позитивном свете и отвергла вдохновляющие слова, которые я ей сказал.

Я очень надеялся и даже предполагал, что она просто переживает фазу.Я решил, что сделаю все возможное, чтобы просто оставаться рядом с ней. В конце концов, для чего были лучшие друзья? Но через год после того, как ее личные изменения всплыли на поверхность, я понял, что не был фазой — это было то, что она принимала намеренно.

Мне пришлось столкнуться с очень неприятной реальностью, что Эмили больше не относилась ко мне хорошо и что наши разговоры сказывались на моем психическом здоровье. Я поглощал ее отрицательные эмоции, и это было утомительно. Это внезапное осознание было для меня неожиданным, даже шокирующим.Я просто не ожидал этого. Я не предвидел приближения своего собственного чувства .

Как понять, когда пора уходить

За два года до того, как с Эмили все стало меняться, я обнаружил, что я очень чувствительный человек (HSP). Я так рад, что сделал это, потому что это помогло мне признать и уважать мою чувствительность в этом конкретном личном кризисе. Для меня это означало необходимость избегать ненужной боли и драмы с Эмили, которые легко могли охватить меня и оставить меня с мучительным сожалением на долгие годы.

Но это также означало, что я не должен быть уклоняющимся . Скорее, мне нужно было бы сделать или сказать только то, что было необходимо — не более того — чтобы разорвать отношения с Эмили. Если бы я прислушивался к другим голосам, кроме своего собственного, я бы почувствовал давление, чтобы сесть с Эмили и официально прекратить дружбу — лично, конечно. В конце концов, Эмили и я уже пережили трудные личные разговоры во время нашей давней дружбы. Так разве я не сделал это сейчас правильно?

№Я не могла — просто не могла — «расстаться» с Эмили. После всего, через что мы прошли вместе за 20 лет, эта перспектива меня поразила. Эта идея казалась мне настолько немыслимой, что это было почти смехотворно. А учитывая изменения ее личности, ее реакция на такой разговор была бы совсем не понимающей.

Между тем у нас с Эмили были планы на выходные. Пока я боролся с тем, что делать, часы тикали. Ничто во мне не хотело проводить с ней больше времени.Но как, черт возьми, я собирался отказаться от наших предстоящих планов, не прибегая к привидениям и не «порывая» с ней?

Мне нужно было выяснить, что для меня лучше. Пришлось проявить творческий подход — быстро.

Одно из самых сложных дел, которые я когда-либо делал

Я решил отказаться от советов, которые давали мне другие, о личных беседах, завершающих дружбу. Я также отбросил любое давление, чтобы официально сказать Эмили, что дружба закончилась. Я сомневался, действительно ли мне нужно быть таким конфронтационным — ключевое слово здесь «подвергнут сомнению».«Как СЧЛ я часто обнаруживал необходимость подвергнуть сомнению предположения некоторых людей о том, что делать и говорить в данной ситуации.

Хотя все еще очень напряженно, писать Эмили было чем-то, с чем я мог справиться. Итак, я набрал ей электронное письмо. Мне нужно было поделиться с ней тем, что я пережил внутри. Я не хотел ее обвинять, а скорее объяснял ей, какие трудности у меня были в нашей дружбе. Я также решил, что мне нужно уточнить , почему : мне нужно было сообщить ей, что причиной были ее изменения личности.Наконец, мне нужно было отказаться от наших планов на выходные. В тот момент я не мог больше проводить с ней времени.

Я напечатал все и нажал «Отправить».

Я знаю, что ей было трудно прочитать мою электронную почту, и ее ответ был довольно гневным. Мы с ней не виделись с тех пор, как она мне ответила. Было трудно ее расстроить, но я все еще чувствую, что мое послание было максимально заботливым и внимательным в этих тревожных обстоятельствах.

Нравится то, что вы читаете? Получите нашу рассылку только для СЧЛ.Одно электронное письмо каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!

«Правильный» способ положить конец дружбе

Если бы я не знал, что я СЧЛ, я мог бы поддаться чужому мнению о том, как положить конец дружбе. Советы и мнения других людей могут подтолкнуть нас к сценариям, которые приводят к большей боли и стрессу, чем это действительно необходимо, подавляя нас и вызывая сожаление. Те из нас, кто очень чувствителен, больше нуждаются в защите от таких вещей.Мы так хорошо знаем, что на нас сильнее влияет психологическая боль, и нам часто требуется больше времени для восстановления, чем менее чувствительным людям.

Но так как я действительно знаю и уважаю свою чувствительную натуру, я придумал способ уйти от Эмили, который удерживал меня от полного подавления на долгое время. Моя история вдохновила меня написать целую книгу, предназначенную для очень чувствительных людей, о том, как уйти от дружбы. Один из самых важных шагов, о котором я пишу, — это уделить время тому, чтобы определить конкретные проблемы в дружбе, которые негативно влияют на вас.Часто, когда дела идут плохо, трудно увидеть конкретное изменение или изменения, которые их вызвали. Но это то, что поможет вам преодолеть замешательство и гнев.

Как только вы это сделаете, прекратить дружбу станет легче. Выберите способ общения, который кажется вам подавляющим , как минимум, , и поделитесь с другом всего тремя вещами:

  • Что вы испытываете как СЧЛ в своей дружбе.
  • Причины вашего опыта.
  • Ваше текущее решение, устанавливающее необходимое расстояние от друга. Избегайте разговоров о будущем; на самом деле вы не знаете, что может измениться, а что нет, но вы знаете, что вам нужно делать сейчас для собственного благополучия.

Прекращение дружеских отношений подавляет очень чувствительных людей, особенно когда все голоса предлагают советы, которые не соответствуют нашему жизненному опыту. Хотя СЧЛ не все одинаковы, я думаю, мы можем согласиться с острой необходимостью прислушиваться к самим , а не к тем, кто не понимает, как мы можем быть подавленными.

Иногда это означает, что нам нужно проявить творческий подход. Нам не нужно действовать или говорить в манере «формочки для печенья». Скорее, мы можем придумывать слова и действия, которые, будучи внимательными к другим, также уважают нашу чувствительность. Я оглядываюсь на свое электронное письмо Эмили и точно знаю, что именно это я и сделал. И я спокоен.

Кара Менэ Миллер является автором книги Как правильно положить конец дружбе: подход для очень чувствительных людей . Щелкните здесь, чтобы получить копию. Вы также можете получить копию ее журнала расценок для HSP .

Вам может понравиться:

Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

Связанные

Шесть способов закончить дружбу изящно

Когда вы переросли друга, трудно ориентироваться в период обдумывания. Получите советы экспертов, как расстаться с другом, не ведя себя как придурок.

Невозможно жить без хороших друзей. Но время от времени появляется один приятель, без которого вы могли бы выжить. Как лучше всего закончить дружбу изящно (с минимальным огорчением и обидой), не полагаясь на социальные сети, которые сделают за вас грязную работу?

Узнайте, как определить, закончилась ли дружба своим чередом, и если да, то как сделать расставание коротким и приятным:

Признаки, что это может быть больше
Если вы боитесь самой идеи позвонить ей или увидеть ее, и если просмотр ее страницы в Facebook вызывает у вас мигрень и / или сильное желание оставить неприятные комментарии к ее фотографиям из отпуска, тогда ваша связь вполне возможно, что срок годности истек.

Ничего страшного. Ты неплохой человек. Вы просто переживаете то, что доктор Ян Ягер, автор книги Когда дружба болит, , называет «сменой друзей».

«Этот процесс« отсеивания »происходит на протяжении всей нашей жизни», — говорит Ягер, добавляя, что «именно те смены друзей помогают нам« тонко настроить »нашу сеть дружбы, поскольку у кого-то есть только так много времени и эмоций для близких или лучших. друзей, хотя можно иметь огромную сеть случайных друзей, поскольку они не предъявляют к нам того же, или столь же напряженных, эмоциональных или временных требований.”

Может проблема в тебе?
Невозможно, правда? Как ты мог быть проблемой? Вы практически идеальны! Между тем ваша подруга — это земля несовершенства со всеми ее пассивно-агрессивными комментариями о вашей работе, вашей кулинарии и вашей новой стрижке. Хотя все это, несомненно, верно, стоит учесть, что проблема все еще может быть в вас.

«Возможно, дружба учит вас чему-то о себе, и если это так, вы можете потрудиться немного усерднее, чтобы попытаться понять, что может быть этот урок, прежде чем вы прекратите дружбу», — говорит докторЛиза Скелдинг, терапевт по вопросам отношений и брака из Оквилля.

Этот жизненный урок: «Вам нужно встать и научить своего друга, как вы хотите, чтобы с ним обращались», — говорит Скелдинг. Это не значит, что в следующий раз, когда она скажет: «Шучу!», Придется перевернуть стол для завтрака. Это просто означает сказать подруге, когда они причинили вам боль, и что вы бы предпочли, чтобы она тормозила свои «шутки».

Взвесьте свои варианты

Самое замечательное в дружбе то, что это необязательная и добровольная договоренность, — говорит д-р.Ягер. «Если дружба продолжится из-за того, что вы чувствуете, что« должны », а не просто хотите, она, вероятно, в любом случае не продлится прочно и тесно», — объясняет она.

То, что это добровольно, не означает, что вы должны волей-неволей отказываться от сложной дружбы, добавляет она. Иногда дружба проходит через периоды естественного охлаждения. Отсутствие энтузиазма по поводу еженедельного обеда может быть просто результатом передержки. Сделайте шаг назад и спросите себя, нужен ли вам перерыв или полный разрыв, прежде чем вы начнете действовать опрометчиво и излишне испортить дружбу.

Вариант 1: Дать угаснуть
Если возможно, позвольте так себе дружбе, которая больше не работает для вас, «угаснуть», говорит доктор Ягер, вместо того, чтобы делать большой спектакль из того, что закончилось. «Есть разница между прекращением дружбы и ее угасанием», — объясняет Ягер. «Возможно, вам придется прекратить дружбу, если вы столкнулись с предательством, которое нельзя игнорировать или простить, или если вы чувствуете, что продолжение дружбы ставит под угрозу вас, ваших близких или вашу карьеру.”

Но если дружба просто исчерпала себя, пусть умрет естественной смертью. Не прекращайте просто звонить и писать по электронной почте холодной индейки, позвольте контакту постепенно уменьшаться со временем. Если вы говорите три раза в неделю, сократите время разговора до одного раза в неделю.

Вариант 2. Расскажите ей, как вы себя чувствуете

Если вы решили, что хотите расстаться со своим другом, вы можете сообщить ему об этом официально, но не говорите об этом идиотом. Не звоните подруге и не просите ее прийти только для того, чтобы сбросить к ее ногам трехлетнюю обиду.

Вместо этого возьмите на себя ответственность за то, что вы чувствуете. «Прежде всего, вы должны дать понять своему другу / бывшему другу, что это не она, а то, как вы двое взаимодействуете, не работает», — говорит доктор Ягер.

Если вы хотите вдаваться в подробности своего решения — хотя вы не обязаны — делайте это «добрым и информативным, а не осуждающим и чрезмерно критичным способом».

Как только вы сделали перерыв, ведите себя соответствующим образом. Не сплетничайте о бывшем приятеле из числа общих знакомых.Вы решили прекратить дружбу, а не разрушать ее или проявлять к ней неуважение.

Вариант 3. Используйте подход бутика
Не нравятся варианты один или два? Затем проявите творческий подход и подумайте о личности своего друга. Как говорит доктор Ягер: «Нет единственного способа положить конец дружбе». Может быть, ваш приятель не любит щенков, йогу или вегетарианцев. Возможно, вам пора направить свое внутреннее духовное животное, совершенствуя свой нисходящий рецепт собаки и хумуса? Станьте тем человеком, который не любит ваш приятель, и, может быть, она подойдет вам остыть.

«Скучаю по тебе»: Как правильно расставаться

Если вы хотите попросить прощения, важно дать волю чувствам партнера. Иными словами, нельзя говорить: «Ты долго держишь на меня зло». Лучше сказать так: «Я прекрасно понимаю, что тебя обуревают самые разные чувства по отношению ко мне. Могу ли я помочь тебе вспомнить что-нибудь хорошее обо мне? Мне так жаль, что мои поступки причинили тебе столько боли. Могу ли я как-нибудь исправить ситуацию? Если хочешь, мы можем побыть вместе».

Иногда отношения разрываются из-за того, что один из партнеров требует от другого извинений. Если это характерно для вас, хорошенько подумайте, имеете ли вы право это делать. Если партнер редко признает свою вину или мучится угрызениями совести, или вообще никогда ни перед кем не извиняется, это означает, что у него нет моральных сил на подобный шаг.

Не пытайтесь выдавливать из него хоть какие-то извинения. Это все равно что прийти в рыбный магазин за парой туфель. Ваши усилия будут напрасными. Возможно, вы и без извинений найдете счастье в этих отношениях, которые были бы крепче и надежнее, прояви ваш партнер хоть каплю милосердия и уступчивости.

Если кто-то из вас требует извинений, попробуйте оценить эту ситуацию с другой стороны. Возможно, вы думаете, что партнер сломал вам жизнь, подвел вас или специально доводил до белого каления. Постарайтесь вспомнить тот момент, когда именно вы испортили настроение партнеру, даже если сделали это не нарочно. Вероятно, недовольство проявлялось в ваших эмоциях или неразумных действиях и пустом взгляде.

Можно посмотреть на это еще с одной стороны. Представьте, что ваш партнер, будучи ребенком, сам страдал от нападок и посягательств. В таком случае попробуйте проявить заботу о нем и оказать ему поддержку.

Если человек, с которым вы хотите наладить отношения, склонен к психологическому или физическому насилию, вам будет совсем не просто разглядеть в нем маленького, беспомощного ребенка, способного впасть в истерику из-за расставания. В подобных ситуациях куда важнее определить границы дозволенного и прекратить насилие. Если же речь идет об относительно нормальных отношениях, вспоминая «маленького, беспомощного ребенка», вы перестанете думать, что партнер еще страшнее, опаснее и злее, чем на самом деле.

Психолог рассказала, как прекратить общаться с «токсичными людьми» | 11.03.21

«Яркуб» пообщался с психологом Татьяной Богатиковой о тех, кто отравляет отношения, — абьюзерах, манипуляторах и энергетических вампирах. Эта тема сейчас как никогда популярна и широко обсуждаема.

Если ваш близкий человек токсичен, вы постоянно находитесь в стрессе. Даже когда не замечаете этого. Сегодня авторскую колонку для «Яркуба» написала психолог Татьяна Богатикова, которая рассказала, как отстоять личные границы и отказаться от общения с «токсичными людьми»:

«Если после общения с кем-то вы чувствуете себя как выжатый лимон, значит рядом с вами токсичный человек. Тот, кто отравляет отношения. В популярной психологии вы можете встретить и другие определения — энергетический вампир, абьюзер, манипулятор.

Такие отношения не так безобидны, как может показаться. Среди последствий: тревожные и навязчивые мысли, страхи, снижение самооценки, изоляция.

Когда вы находитесь в отношениях с токсичным человеком, всегда реагирует тело. Через тело бессознательное сообщает: «Рядом опасность!». Вы можете почувствовать в присутствии такого собеседника напряжение, спазмы в животе, давление в области солнечного сплетения и другие «симптомы». Это сигнал того, что ваши границы были нарушены.

Наверное, вы слышали такое выражение — «портить кровь «. Это не просто фигура речи, это реальность. Если ваш партнёр, родственник — токсичный человек, вы живёте в постоянном стрессе, даже если вы это не осознаёте. В крови — адреналин, норадреналин и кортизол. Такой коктейль подавляет иммунитет, поэтому будут появляться психосоматические заболевания, обострятся хронические проблемы со здоровьем.

Родственник-манипулятор склонен обвинять, контролировать, запрещать, душить своей заботой и любовью, давать непрошенные советы, использовать вас как психологический контейнер для его непереваренных эмоций. Он постоянно жалуется, при этом не совершает конкретных действий для изменения ситуации в своей жизни.

Отношения в данном случае развиваются по треугольнику Карпмана. Это психологическая модель созависимых отношений, где есть три роли: преследователь, жертва и спасатель. Здесь нет свободы, любви и уважения, но есть страх и власть.

В этом треугольнике могут участвовать два человека, группа людей и даже внутри одного человека может происходить смена ролей.

Каждый участник в определённый момент бывает и жертвой, и преследователем, и спасателем. И у каждой из ролей есть скрытая выгода, то есть причина, почему играть выгодно. 

Например, преследователь живёт с установкой „Я хороший — ты плохой“. Он подавляет, унижает, контролирует и таким образом повышает свою самооценку и значимость.

Жертва жалуется, но никогда не просит о помощи напрямую. Она ждёт, что кто-то возьмёт ответственность за её жизнь и решит её проблемы. Она живёт в позиции „мне плохо — тебе хорошо“. „Я — слабая, а ты, спасатель, хороший, сильный“. Жертва добивается результата чужими руками, получает жалость, внимание, когда рассказывает о преследователе.

Спасатель живёт с установкой „Я хороший — ты плохой“. Он помогает тогда, когда его не просят. На бессознательном уровне он „инвалидизирует“ жертву, то есть верит в то, что она глупая, слабая и сама не справится. Он самоутверждается за счёт жертвы, потому что, когда помогает, чувствует себя сильным, ресурсным, значимым. Спасатель живёт чужой жизнью и не занимается своей.

Если вы находитесь в таких отношениях, то проанализируйте, в каких ситуациях вы бываете жертвой, преследователем и спасателем. Когда вы играете одну из ролей? В чем на самом деле вы нуждаетесь: в безопасности, любви и так далее? Как можно получить это иначе?

Осознайте свою ответственность. Спросите себя: „Почему со мной так можно?“. Вероятно, у вас всплывут какие-то ограничивающие убеждения, которые мешают вам развиваться. Например, „надо всегда всем помогать“, » в семье нужно терпеть», «нельзя отказывать в помощи маме» и прочее.

Важно понять, что для токсичных людей это — способ выжить, иначе они не могут. И не хотят.

Возьмите ответственность за свои личные границы, проговорите, что вот так с вами нельзя, и, если это повторится, то вы будете вынуждены предпринять меры. И здесь важно последовать своим обещаниям, если это действительно произойдет.

Помните, что вашего «нет» достаточно. Вы не обязаны объяснять причину. Это ваше право. «Нет» — это не просто слово, это граница.

Не забывайте о том, что токсичные люди не заинтересованы в том, чтобы соблюдать и уважать ваши границы. Это ваша обязанность и ответственность — позаботиться о себе.

Не давайте эмоций. Не доказывайте свое мнение до хрипоты. Любые ваши эмоции — подпитка для такого человека.

Если у родственника любимая роль — жертва, спросите его: «что он сделал, чтобы изменить ситуацию в своей жизни?».

Дистанцируйтесь, если это возможно, или сократите контакт (общение по делу, по праздникам). Выберите ту форму взаимодействия, которая будет комфортна вам.

Подобные отношения показатель того, что важно обратить внимание на свою самооценку, самоценность (я — ценность по факту рождения) и личные границы. Проработать эти вопросы со специалистом, психологом или врачом — психотерапевтом. Хорошим подспорьем на этом пути будет психологическое айкидо, освоив которое, вам будет гораздо проще обозначить и отстоять свои границы.

Не всегда родственники — это близкие люди. Мы не можем изменить кого-то против воли. Если отношения вас ранят, травмируют, то вы имеете полное право прервать контакт и не общаться. Ваше выживание не зависит от одобрения других людей. Даже родственников.»

Прекратить отношения | Психология семейных отношений

Мы предлагаем Вам советы по решению очень сложных проблем в отношениях, плюс четыре вопроса, которые нужно задать, прежде чем прекратить отношения.

Одна из причин для разрыва неудавшихся отношений, может быть связана со значительным улучшением нашего благосостояния. Существует определенная точка, в которой имеет смысл разорвать плохие отношения. У многих людей присутствует дилемма по поводу детей и развода, однако своевременное завершение очень конфликтного брака благоприятно для детей. Помните об этом, если вы задумываетесь над тем, чтоб сохранить ваш союз только ради них.

Давайте рассмотрим те моменты, на которые нужно обратить внимание, прежде чем принять решение о прекращении отношений.

Невыносимые проблемы брака могут заключаться практически в чем угодно, но ключевым элементом является то, что вы уже не в силах терпеть ваши отношения — эти проблемы губят вашу жизнь. Вы думаете об этом ежедневно, мысль об этом не даёт покоя ни днём, ни ночью и, довольно часто, вы ссоритесь из-за этого со своим партнером.

Во многих случаях, когда у нас возникают проблемы в браке, мы избегаем друг друга, сводим общение к минимуму и, со временем отдаляемся. Это расстояние само по себе становится проблемой.

Основа проблем

Если у вас есть проблемы, подумайте, можно ли их решить. Вы можете прийти к выводу, простому и понятному, что ваш партнер не является надежным человеком, которому можно доверять. Он или она, например, заядлый обманщик, то, скорее всего для него не составит труда обмануть еще раз. Если проблема существует и она неразрешима, пора «резать по живому» и разорвать отношения.

Однако, возможно, вы стали причиной обмана вашего партнера: вы оба отдалились друг от друга эмоционально и ваш партнер просто ищет какую-то эмоциональную связь с другим человеком. Это звучит как разрешимая проблема, и можете потихоньку её преодолеть.

Если вы считаете, что ваши проблемы разрешимы, спросите себя, являются ли они от избытка или недостатка. Имеется в виду, это проблемы от того, что чего-то «слишком много» (ревность, эгоизм, пьянство, жесткость, секретность, расходы) или «недостаточно» (признание, поддержка, секс, эмоциональная открытость)? Определитесь как можно конкретнее в том, что вы хотите, чтобы ваш партнер делал больше или меньше.

Теперь пришло время поделиться своими мыслями и чувствами.

Во-первых, опишите проблему как можно подробнее. Предположим, что вы хотите, чтобы ваш муж стал более эмоционально открытым с вами. Вы должны быть готовы услышать от него что-то вроде: «Каждый раз, когда наш разговор переполнен эмоциями, ты так огорчаешься, что мне порой страшно выразить свои чувства. Мне нужно, чтобы ты успокоилась, когда мы говорим о подобных вещах, чтобы я мог дойти до главного «.

Многое зависит от вас

Наилучший результат, которого можно достигнуть от вашего разговора — договориться о конкретных изменениях, которые каждый из вас будет делать, чтобы улучшить ваши отношения. Пришло время отпустить прошлые разочарования и ждать изменений в лучшую сторону.

Через несколько недель, может быть, через месяц, спросите себя, улучшается ли ситуация. Если нет, обговорите её еще раз и попытайтесь выявить препятствия, которые нужно преодолеть. Есть огромная уверенность в том, что, если два человека любят друг друга и хотя бы один из них может определить, что у вас идет не так, изменения в лучшую сторону произойдут.

Когда стоит расстаться Конечно, бывают случаи, когда этого не происходит. Если проблемы слишком укоренились, они подавляют, и человек не может вести себя по-другому. Вы сделали все, что можно, и, вероятно, пришло время, чтобы рассмотреть вопрос о прекращении отношений.

Прежде чем сделать это, задайте себе ряд вопросов.

Если ответ «да» на каждый вопрос, то будет разумно, если вы серьезно задумаетесь о прекращении ваших отношений.

Постоянно ли у вас возникают проблемы в отношениях , которые очевидны и портят вашу жизнь в целом?

Вы неоднократно пытались решить эту проблему (в том числе, если это возможно, используя специалиста или непосредственно разговоры с партнером о проблеме)?

Ваш партнер не сделал ничего, чтобы попытаться решить вашу проблему?

Вы мечтаете о том, чтобы жить без своего партнера и стать свободным от трудностей отношений?

После разрыва плохих отношений вы будете чувствовать себя намного лучше. Если вы ответили утвердительно на все эти вопросы, может быть, сейчас самое время рассмотреть вопрос о поиске нового пути в жизни. Вы можете сделать это!

VN:F [1.9.11_1134]

Rating: 6.8/10 (9 votes cast)

VN:F [1.9.11_1134]

Rating: +3 (from 5 votes)

Когда и почему нужно закончить отношения? , 6.8 out of 10 based on 9 ratings

Популярные статьи

Полезных советов, чтобы узнать, когда и как прекратить отношения

Преодолеть разрыв непросто, как и окончание длительных отношений. Вот несколько советов, как расстаться и облегчить жизнь вам и бывшему.

Как лучше всего расстаться с кем-то?

Отношения заканчиваются по множеству причин. Может быть, вы недовольны своим партнером, а может быть, вы просто не хотите вступать в отношения прямо сейчас. Какой бы ни была причина, расставание может быть тяжелым.Эти советы могут помочь:

  • Подготовить. Подумайте заранее о том, что вы собираетесь сказать. Вы даже можете потренироваться с другом или перед зеркалом или записать свои мысли.

  • Выберите правильное место. Поговорите со своим партнером в удобном месте для вас обоих. Если вы беспокоитесь о безопасности, лучше всего подойдет общественное место.

  • Скажите это лично. Если вы чувствуете себя в безопасности, поговорите с партнером лицом к лицу.Электронная почта, текстовые сообщения или разговор по телефону может показаться проще, но обычно это не лучший вариант. И не просите друга сообщить вам новости.

  • Будьте уважительны. Если ваш партнер спрашивает вас, почему вы расстаетесь с ним, будьте честны — это может помочь им улучшить отношения в будущем. Но не оскорбляйте их и не пытайтесь причинить им боль.

  • Сделайте полный перерыв. Если ты действительно хочешь дружить, ничего страшного.Но если вы просто говорите «давай дружить», чтобы легче было подвести своего партнера… не надо. Это может привести к еще большему обиду. Даже если вы планируете остаться друзьями, дайте партнеру немного пространства. Это может помочь ненадолго отдохнуть от встречи или разговора друг с другом.

  • Придерживайтесь своего решения. Если вы чувствуете, что поступаете правильно, не позволяйте партнеру убеждать вас оставаться вместе. Это нормально, когда кто-то плачет или расстраивается во время разрыва, и с этим бывает очень трудно справиться.Но плохое самочувствие или чувство вины — еще не повод продолжать отношения.

Как я могу пережить разрыв?

Неважно, сколько вам лет и сколько у вас отношений, пережить разрыв может быть очень сложно. Позвольте себе грустить, сердиться и обижаться. Плачь, слушай грустную музыку, бегай, записывай в дневник — все, что поможет тебе раскрыть свои чувства.

Друзья или семья могут быть отличной системой поддержки, и если вы поговорите об этом, вы почувствуете себя намного лучше.Если вам кажется, что ничего не помогает, и вы чувствуете себя подавленным, вы можете обратиться к психологу — вы можете получить направление к нему в местном центре планирования семьи.

Еще несколько советов:

Не думайте, что вы должны оставаться друзьями. Может показаться, что это способ сохранить бывшего в вашей жизни, но может быть действительно сложно вернуть отношения к дружбе, особенно поначалу. То же самое и с «друзьями с пособиями».

Сделать полный перерыв может быть сложно, но это поможет вам сосредоточиться на движении вперед.Не поддавайтесь желанию публиковать плохие вещи о своем бывшем в Facebook или других социальных сетях — это может привести к большому смущению и сожалению. Наконец, постарайтесь не огорчать себя. У вас не сложились отношения, но это не значит, что с вами что-то не так — или что вы больше никогда не найдете любви.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше. Как эта информация может быть более полезной? (по желанию)

Как эта информация вам помогла? (по желанию)

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Как прекратить отношения — Школа жизни Статьи

Отношения: Расставание и разбитое сердце


]]>

Этот навык не менее важен, но гораздо менее изучен, чем умение начать работу.Мы обычно ужасны. Мы бормочем, медлим, становимся странными, хеджируем…

И есть одна причина, по которой мы так запутались. Дело не в том, что мы неумелые, тупые или жестокие. Дело в том, что мы пытаемся быть добрыми . В этом источник всей нашей некомпетентности, глупости и жестокости.

Мы не решаемся быть холодными и стараемся вести себя хорошо, потому что мы сентиментальны. Суть сентиментальности в том, чтобы нравиться даже тем, кто вам не нравится и о которых вы больше не можете беспокоиться.Это нарциссическое стремление продолжать получать эмоции любви, не желая за это платить.

Но доброта не играет никакой роли на обугленном конце отношений. Сладость и понимание просто продлевают пытки для другого человека. Если мы такие нежные, возможно ли, что мы действительно имеем в виду темные вещи, которые якобы говорим? Можем ли мы быть такими любящими и в то же время покончить с этим?

Нам нужно прежде всего убить надежду.Но вместо этого мы слишком часто болтаем. Марсель Пруст мудро заметил: «В конце отношений нежные речи произносит тот, кто не влюблен». Разлучающиеся любовники могут оказаться в гротескной ситуации, когда один человек плачет, потому что его бросают, и другие плачут из-за беспокойства, которое вызвало у них объявление об уходе, — слезы, которые покинутая группа ошибочно принимает за признаки заботы.

Самый добрый способ закончить отношения — это произнести чрезвычайно жестокие речи, которые не оставят у собеседника никаких сомнений в том, что вы не особенно приятный человек.По-настоящему смелый способ уйти — позволить ненавидеть себя тому, кто любит вас.

Нет оправдания задержке. Не думайте, что вы оказываете кому-то одолжение, растягивая, как долго они могут упорствовать в доброй иллюзии, что вы их хотите. Их реальный приоритет — перестать тратить зря свои жизни. Не думайте, что они никогда не найдут никого, похожего на вас: они могут поверить в это сейчас и даже мило сказать вам об этом. Но они не поверят, когда наконец поймут, кто вы.Настоящая доброта означает уйти, даже если отпуск уже был забронирован, и будет ужасно неловко рассказать об этом всем на этом позднем этапе.

Нет ничего плохого в том, чтобы решить, что кто-то не для вас. Есть что-то очень плохое в том, чтобы разрушать большие куски чужой жизни, в то время как вы брезгливо и сентиментально не решаетесь уйти с дороги.

]]>

Как разорвать отношения на хороших условиях

Как закончить хорошие отношения? Это вопрос, который задают многие люди, когда ищут лучший способ прекратить отношения, иногда даже через текст.Да, конец отношений — горькая пилюля для того, кого бросили. Это непросто и для того, кто решит вытащить вилку из розетки. К тому, что сказать для прекращения отношений, не следует относиться легкомысленно.

Для прекращения хороших отношений в основном требуется немного терпения и немалого сострадания. Да, разрыв хороших отношений не требует особых усилий, но, с другой стороны, он помогает избежать драмы и неприятных эмоций.Чтобы расстаться с хорошими отношениями, вам просто нужно сосредоточиться на конечной цели — не позволять вашему уравнению с тем, что скоро выйдет, так горько, что вы больше не сможете участвовать в жизни друг друга.

Это требует не только доброты со стороны деятеля, но и большой силы, чтобы в конечном итоге не ходить туда-сюда. В такое время никому не нужны американские горки эмоций. Чем больше изящества и изящества, тем плавнее разрыв.

6 причин прекратить отношения

Может быть много причин для прекращения отношений, от личных до ситуативных.Не все отношения сводятся к афоризму «пока смерть не разлучит нас». Независимо от того, по каким причинам вы расстались, важно выбрать для этого подходящее время.

Расставания суровы, но в конечном итоге большинство из них — правильное решение. Вот несколько причин разорвать отношения, которые могут вам не подойти:

1. Как остановить свой успех и рост

Бри наслаждалась своим многообещающим романом с парнем, которого она встретила в спортзале, когда она получила долгожданное повышение на работе.Требования ее новой роли требовали большей приверженности и энергии. Десятичасовой рабочий день и постоянные выезды из города на встречи.

Ее плотный график стал постоянным яблоком раздора в отношениях, и Бри подумала, что лучше всего положить конец отношениям со своим парнем, поскольку все это было еще в новинку, и ни то, ни другое еще не было слишком эмоционально вложено. В подобной ситуации вам тоже может быть сложно вкладывать свою энергию в отношения.

Хотя это правда, что всем нам нравится иметь кого-то, к кому можно вернуться домой, в этих обстоятельствах вашего внимания требуют более важные дела.Было бы несправедливо заставлять партнера висеть или просто сидеть на скамейке, когда ваш ум занят чем-то другим.

Чтение по теме: 21, что можно и чего не следует расставаться с подругой

2. Отсутствие эмоционального удовлетворения

Возможно, вы отдаляетесь, слишком различаетесь в своем мировоззрении или просто слишком заняты, чтобы вызвать искру. Если отношения эмоционально неутешительны, пора подумать, стоит ли это того. Если теплые объятия, поцелуи и улыбки не вызывают такого же счастья и любви, ваши отношения могут просто не быть такими, как раньше.

Для привязанности или, по крайней мере, проявления привязанности, иногда естественно, что отношения ухудшаются. Однако, если вы ищете предлоги для прекращения отношений, лучше сказать им, что вы не чувствуете эмоциональной вовлеченности в отношения.

Скорее всего, они чувствовали то же самое и согласились бы с вами. Будучи честным и откровенным, вы можете закончить отношения в хорошем смысле и при этом сохранить возможность сердечного уравновешивания с бывшим.

3.Рассматривается как второй вариант

Если ваш партнер не так заинтересован, как вы, это одна из необходимых причин для прекращения отношений. Если они продолжают уклоняться от ваших звонков и забывать о важных датах, скорее всего, они не ставят вас в приоритет.

Мел расстроило то, что ее подруга Рори проводила вечера в тренажерном зале, выходные с друзьями и предпочитала проводить время с туристической группой по праздникам. «Где я вписываюсь?» Мэл задалась вопросом, поскольку Рори слишком увлеклась своей жизнью, практически не оставляя места для отношений.

Бессмысленно надеяться, что они изменят свой образ жизни и вернутся к вам. Лучший выход в такой ситуации — не тащить себя, когда у другого партнера явно другие приоритеты.

4. Жестокое обращение и манипуляции

В такой ситуации необходимо прекратить отношения. Если ваш партнер проявляет токсичные черты и любит унижать вас, просто бегите прямо сейчас. Если они проявляют признаки газлайтинга и часто манипулируют вами, то отношения только навредят вашему психическому здоровью.Вы заслуживаете любви и уважения.

Если они пытаются заставить вас чувствовать себя неуверенно, играть с вами в интеллектуальные игры, это огромный повод для беспокойства. Даже слишком сильная ревность может постепенно стать нездоровой. Вы должны поставить себя на первое место. Ваши эмоции — не их марионетки, на которых можно вертеться.

Если вы чувствуете себя подавленным и задушенным в отношениях, сообщите им об этом и уйдите. В таких ситуациях может оказаться невозможным расстаться с хорошими отношениями. Старайтесь изо всех сил, если вы цените своего партнера, несмотря на все, что он с вами сделал, но если все становится плохо, несмотря на все ваши усилия, не ругайте себя за это.

5. Проблемы с доверием

Это основная причина прекращения отношений. Если ваш партнер неоднократно лгал, придумывал что-то или шел против вашей воли, возможно, пришло время еще раз оценить, насколько он хорош для вас. Или, если они демонстрируют сомнительное поведение и, кажется, что-то скрывают от вас, может быть, не стоит доверять им дальше.

Иногда вы можете быть вовлечены в отношения с женатым мужчиной, и вы действительно не уверены, заслуживает ли он доверия.Вот тогда вы можете подумать о прекращении отношений с женатым мужчиной, потому что вам трудно завоевать доверие.

Дополнительная литература: Проблемы с доверием — 10 признаков того, что вам сложно кому-либо доверять

6. Они отказываются идти на компромисс

Если ваш партнер думает, что он главный в отношениях, пора показать ему, что все работает по-другому. Властная личность, которая ожидает, что вы будете подчиняться ее воле, не имеет понимания, которое необходимо в любви, не может построить здоровые отношения.

Если они не осознают ваши потребности и не приносят жертвы ради вас, пора отвернуться от них. Компромисс важен. От принятия решения о том, где пообедать и в какое место вы собираетесь на летние каникулы, ваш партнер должен учитывать вас и ваш выбор.

Партнер не идет на компромисс

Как закончить отношения на хороших условиях?

Если честно, никакие советы и уловки никому не облегчат прекращение отношений. Чтобы закончить это хорошо, вам потребуется еще больше решимости и понимания.Если один из партнеров устраивает приступы истерики и обвинения — это, вероятно, никогда не закончится хорошо.

Хотя вы не можете контролировать, как ваш партнер отреагирует на ваше решение покончить с ним, вы, безусловно, можете попытаться расстаться с хорошими отношениями. Мирно разорвать отношения можно только в том случае, если человек использует правильные слова и может точно определить, какие чувства он должен испытывать. Это влечет за собой много самоанализа и практики, прежде чем вы сядете напротив своего партнера и скажете ему, что хотите расстаться.

Вот 10 способов разорвать хорошие отношения:

Чтение по теме: Как красиво расстаться с парнем?

1. Лицом к лицу

Чтобы прекратить хорошие отношения, вы должны сделать это лично. Никому не нужна записка о смерти, отправленная по почте или почтовому ящику. Я уверен, что вы тоже не предпочли бы этот режим. Расставаться из-за текста тоже очень безлично и грубо.

Отсутствие близости в сети позволяет людям сдерживать свои эмоции вместо того, чтобы честно говорить об этом.Вот когда чаще всего случаются ореолы. Шестилетний бойфренд Лайлы влюбился в кого-то еще во время шестимесячного выездного проекта. Однако он счел за лучшее не говорить ей об этом по электронной почте или даже по видеосвязи.

Вместо этого он прилетел обратно на длинные выходные и объяснил ей, что чувствует. Лейла была убита горем, но она поняла, откуда он. Тот факт, что он летел через всю страну, чтобы сказать ей, что он над ней, смягчил удар. Сегодня они по-прежнему хорошие друзья, которые поддерживают друг друга, несмотря на все трудности.

Не выбирайте легкий выход, а лично сообщите партнеру о своем решении. Таким образом вы можете закрыть им отношения и закончить отношения на хороших отношениях.

2. Избегайте общественных мест

Такой серьезный обмен эмоциями требует более свободной атмосферы, чтобы оба человека могли правильно выразить себя. Ваш партнер может захотеть заплакать, выразить эмоции или сказать вам определенные вещи, которые могут быть запрещены в общественном месте. Трудно сказать, как человек может вести себя после разрыва.

Любой вид репрессий может развиться нездоровым образом и позже проявиться недружелюбно. Идеально простая домашняя обстановка. Независимо от того, окажется ли разрыв коротким или продолжительным, комфорт дома не подлежит сомнению.

Если есть вероятность драмы или что-то пошло не так, стены в доме защитят вас. В конце концов, вы можете расстаться в хороших отношениях.

3. Спланируйте причины, по которым вы хотите вспомнить

Расставание не должно напоминать рабочую презентацию, и вам не нужно читать из тщательно подобранного списка.Однако ясность важна. Вы должны знать все причины вашего решения расстаться.

Чтобы завершить отношения в хороших отношениях, оба партнера должны хорошо понимать, что пошло не так. Таким образом, составьте мысленный список случаев, происшествий и мыслей, которые вы хотите поднять во время разговора.

Знание того, что пошло не так, поможет вам обоим прийти в себя, и вы сможете двигаться дальше без горечи и негодования. Но когда вы говорите о причинах, убедитесь, что вы не попадете в грязный поединок по грязи.Сосредоточьтесь на констатации фактов и собственных чувств, не обвиняя.

4. Не просто слушайте, но и обрабатывайте

Когда вы заканчиваете отношения, вы уже решили, что это то, чем вы хотите заниматься. Ваш партнер может попытаться убедить вас в обратном, даже если решение для вас высечено в камне. Однако не стоит затыкать уши, чтобы услышать, что они говорят.

Даже если вы непреклонны в своем решении расстаться, вы обязаны им полностью понять их точку зрения на то же самое.Они заслуживают того, чтобы их хорошо слышали. Сострадание имеет большое значение для прекращения хороших отношений.

Слушайте, что они говорят. Не делайте этого «меня больше не интересует» и не сидите так. Потому что то, что они скажут, будет иметь важное значение для того, чтобы помочь вам расстаться в хороших отношениях.

Чтение по теме: Как расстаться с тем, кто вас любит?

5. Избегайте подстрекательских слов, чтобы положить конец хорошим отношениям

Такие термины, как «ваша вина», «я не могу поверить вам» или «держись от меня подальше», должны быть полностью исключены из вашего словаря на тот момент, если вы хотите закончить отношения в хорошем смысле.Обвинительный тон и обидные слова только разжигают потенциально нестабильную ситуацию. Завершение отношений во взрослом возрасте требует зрелости в выборе слов.

Что сказать, чтобы закончить отношения, требует больших размышлений. Замените свой аргумент такими словами, как «Я сильно это чувствую», или «Надеюсь, вы не воспринимаете это слишком лично» или «В последнее время мне было неудобно».

Эти слова помогут вам избежать неприятного разрыва. Если вы планировали разорвать отношения по тексту, сообщите им заранее, что это больше не работает.Сделать сюрприз в тексте не принято.

6. Назовите хорошие времена

Отношения, даже если они длились недолго, в какой-то момент должны были сделать вас счастливыми и способствовать вашему личному росту. Чтобы напомнить партнеру, что вы продолжите лелеять его, вспомните немного о хороших моментах. Что сказать, чтобы закончить отношения, также подразумевает веселую и позитивную болтовню.

Назовите случаи, когда они заставляли вас чувствовать себя менее одиноким или преподали вам важный урок.Хороший этикет при расставании требует идеального баланса эмоциональной разрядки. Несколько заключительных ласковых условий определенно положат конец отношениям.

Расставание не обязательно будет спокойным и собранным с самого начала. Даже если вы в конечном итоге будете спорить и избивать друг друга, это отличный способ восстановить связь после большой битвы.

Обмен старыми воспоминаниями и смех — хороший способ положить конец отношениям

7. Обсудите перерыв, прежде чем снова стать друзьями

Разрыв отношений — не лучший вариант — дружить сразу после этого.Приличное времяпрепровождение полезно для эмоционального восстановления и саморазвития. Рекомендуется договориться о продолжительности, в течение которой вы хотите соблюдать правило отсутствия контактов. Будь то 6 месяцев, год или больше, решать вам.

Лейла и ее парень, например, не разговаривали друг с другом все остальное время, пока он отсутствовал по проекту. Когда он вернулся через три месяца, он связался с Лейлой, но она вежливо сказала ему, что ей нужно больше времени, прежде чем она сможет даже подумать о встрече с ним снова.Он понял. Прошел год, прежде чем они смогли снова начать разговаривать друг с другом.

Вашему бывшему также может потребоваться время, прежде чем он будет готов снова войти в вашу жизнь, несмотря на ваши попытки разорвать отношения в хороших отношениях. Вам тоже нужно это время врозь, чтобы справиться со своими эмоциями. Если вы испытываете какие-либо негативные эмоции, скорее всего, вы вспыхнете, если поговорите с ними.

Итак, если вы хотите возобновить платонические отношения после разрыва хороших отношений, держитесь подальше как минимум 6 месяцев.

8. Будьте открыты и прислушивайтесь к собственным ошибкам

Чтобы закончить отношения в хороших отношениях, вам, возможно, придется принять несколько ударов. Если отношения какое-то время ухудшаются, скорее всего, вашему партнеру будет на что жаловаться на вашу роль в них.

Даже если это просто безобидные ошибки, их решение рассказать о них может ранить, особенно когда вы пытаетесь положить конец отношениям в лучшую сторону. Если они упоминают о ваших недостатках, не расстраивайтесь, или, что еще хуже, ведите себя как эгоист.Слушайте внимательно и при необходимости извиняйтесь.

Как закончить хорошие отношения? Будьте открыты и прислушивайтесь к сообщению партнера об ошибках, которые вы совершили. Вы не безупречны, поэтому, если они скажут вам, в чем вы пошли не так, вы должны быть готовы это выслушать.

9. Поблагодарите их за то, что они присутствуют в вашей жизни

Чтобы разорвать отношения в хороших отношениях, добавьте в разговор немного благодарности. Уверен, что не всегда было так плохо. Их присутствие в вашей жизни всегда будет с вами, и вы должны благодарить их за то же самое.

Сказать ему, что все кончено, не должно быть горьким или ненавистным делом. Это может закончиться нежной лаской, сладким поцелуем и искренним «Спасибо».

Да, мы знаем, что это легче сказать, чем сделать. Но если вы расстаетесь с кем-то, кого сильно любите, тогда трудно закончить отношения плохими отношениями. Не правда ли?

Дополнительная литература: Это то, что вы должны делать после разрыва отношений

10. Не закрывайте глаза на их слезы

Плач — это естественное освобождение от чего-то такого душераздирающего.Даже если вы хотите отстраниться, это не значит, что вы не должны утешать своего партнера.

Нолан заплакал, как младенец, когда его давняя подруга Кира, в которую он был сильно влюблен, сказала ему, что хочет положить конец всему. Его эмоции переходили от злости к боли, достигая высшей точки, когда он рыдал в свои руки. Кира держала его через все это, утешая его и говоря, что сожалеет о том, что причинила ему такую ​​боль. Это помогло Нолану пережить не только разговор о разрыве, но и его последствия.

Чтобы причинить партнеру минимальную боль, позвольте себе обнять его и позаботиться о нем в этот момент. Теплые объятия могут осветить любую минуту. Это объятие, которое они будут помнить всю свою жизнь, и оно избавит их от негативных чувств, которые они испытывали до сих пор. Это хороший способ закончить отношения в хороших отношениях.

Что сказать, чтобы прекратить отношения?

Когда кто-то однажды сказал, что «слова могут сделать вас или сломать вас», они не шутили. Я наблюдал, как так много дискуссий вспыхивает пламенем просто потому, что они сформулированы бессистемно.

Когда вы образно держите в руке душу и сердце другого человека, вы должны тщательно и красноречиво подбирать слова, чтобы не раздавить их. Что сказать, чтобы прекратить отношения, зависит не только от причин, но и от того, как вы справитесь с ситуацией.

Если вы не знаете, что сказать, чтобы прекратить отношения, мы можем помочь. Вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы причинить партнеру минимальный вред.

1. «Я опечален этим так же, как и вы»

Когда вы расстаетесь с кем-то, вы можете использовать эти слова, чтобы облегчить нагрузку на вашего партнера и выразить, что он не одинок.Расставание душераздирающе для обеих сторон, и вы должны показать им, что вы тоже увязли в неудачной ситуации.

Таким образом, они не будут чувствовать, что их обвиняют или бросают. Если вы бросите им в лицо свое счастье и облегчение, они сочтут вас подлым преступником, и это еще больше усилит их ненависть. Таким образом, вы теряете шанс разорвать хорошие отношения.

Поделитесь своей грустью и пожелайте друг другу всего наилучшего

2. «Надеюсь, вы найдете счастье дальше»

Желание вашему партнеру быть счастливым и снова обрести любовь — идеальный способ завершить разрыв.Чтобы прекратить отношения в хороших отношениях, вы должны закончить отношения, не причинив вреда.

Пока Нолан плакал от всего сердца, Кира обхватила его лицо ладонями и мягко сказала: «Я знаю, что причинила тебе огромную боль, но я надеюсь, что ты снова обретешь счастье».

Показав им, что желаете им только хорошего, вы действительно сможете сделать разрыв хороших отношений реальностью.

Чтение по теме: Способы двигаться дальше и снова обрести счастье

3.«Боюсь, мы больше не годимся друг для друга»

Это мягкий способ расстаться с кем-то. Чтобы прекратить отношения с ней без драмы, вы должны сделать их как можно проще.

Эти четкие термины сразу же передадут ваше восприятие ситуации. В нем нет ни обвинений, ни обвинений, ни гнева. Чистый разрыв — это здоровый разрыв.

4. «Я больше не могу этого делать, а ты заслуживаешь лучшего»

Если причина вашего разрыва более личная для вас, это хороший и прямой способ сказать им об этом.Ваш разрыв может быть вызван вашей карьерой, вашей самооценкой или личными проблемами, на которых вы хотите сосредоточиться.

В таком случае вы должны показать партнеру, что он не виноват. Скажите им, что вы в них верите, что они способны и достойны любви. Однако добавьте, что вы не можете удовлетворить потребности отношений и думаете, что они заслуживают того, кто ценит и любит их больше.

5. «К сожалению, это не то, что я думал»

Избегать местоимений от первого лица — один из лучших способов выразить свои чувства.Лучше обратиться к ситуации, чем к ним. Сказав «это» вместо «вы», вы сможете облегчить бремя вашего партнера. Они могут чувствовать себя более непринужденно и иметь возможность более рационально оценивать ситуацию.

Сказать ему, что все кончено, не обязательно наброситься на него, как стремительный меч. Направьте своего партнера к большему пониманию и проведите его через весь процесс. Что сказать, чтобы закончить отношения, требует большого сотрудничества.

Попробуйте эти полезные советы, и все готово!

Как ведет себя парень после разрыва отношений? 11 вещей, которых вы не знали

5 шагов для обеспечения закрытия после разрыва

Какая разница в возрасте для успешного брака?

Когда расстаться и прекратить длительные отношения

Иногда бывает трудно понять, когда расстаться с кем-то, а когда — прекратить длительные отношения.Может они вам изменяют, или вы им изменяете, и это все. Но иногда решение о разрыве может быть чертовски трудным. Особенно, если они не сделали ничего, , особенно , ужасного, и более того, вы просто не счастливы на 100 процентов. И даже после того, как вы испробовали все, чтобы это работало, у вас все еще может быть чувство неуверенности и сомнения. Так как же вы должны знать, когда разорвать длительные отношения?

Если ваши отношения не носят нездоровый характер, люди часто чувствуют себя виноватыми из-за желания разорвать отношения.Итак, эти женщины объясняют, как они знали, когда расстаться со своими постоянными партнерами. Надеюсь, это утешит вас, если вы пройдете через то же самое.

Когда расстаться и закончить долгосрочные отношения

1. «Мне нужен был партнер, а не ребенок»

«Когда я однажды посмотрел на него и понял, что мне больше нравилось, когда он не был там, потому что я не беспокоился о его психическом и физическом здоровье, за что он никогда не брал на себя личной ответственности.Мне нужен был партнер, а не ребенок старше меня. Мне нужен был кто-то, к кому я был привлечен духовно, сексуально и эмоционально, и я просто больше не чувствовал этого к нему. Он неплохой парень, он просто не стал бы и не мог собрать свое дерьмо. И после 4,5 лет совместной жизни я просто не собирался смиряться с тем, чтобы быть смотрителем в 24 года ». [via]

Эти женщины объясняют, как они знали, когда расстаться со своими постоянными партнерами

Getty Images

2.«Мои потребности приходили последними»

«Когда мы были в процессе покупки дома, и все мои домашние потребности и желания вытеснялись [их]. Я много раз вел переговоры о компромиссе, но каждый раз меня отклоняли. мои потребности, как в доме, так и в отношениях в целом, были решены последними. [via]

3. «Моя интуиция подсказывала, что он не , а »

«Я встречался с действительно отличным парнем в течение многих лет, и в течение нескольких месяцев понял, что он не тот Я представил, как старею, вот и все.Мы отлично ладили, но мы были еще довольно молоды, и я не чувствовал нутром, как будто ему или — чего-то не хватало, чего я не мог выразить словами, хотя у нас, судя по всему, был здоровый и счастливая динамика по большей части. Это сделало разрыв намного хуже, потому что он не понимал, почему я так себя чувствую. Мне хотелось указать на то, что он сделал, или на что-то в нем, что показало бы мне, что что-то не так, но я не мог. Это отстой, потому что никто никогда не говорил мне, что иногда нет катализатора или конкретной вещи, которая заставляет вас понять, что все не так, поэтому я чувствовал — и все еще чувствую — действительно виноватым, что я не мог дать ему лучшее объяснение или какое-то чувство завершения.Иногда это просто неправильно «. [via]

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

4. «Я не скучал по нему, когда был в отъезде»

«Я думаю, что на каком-то уровне я всегда знал. Но я был еще молод и беспокоился о том, чтобы быть одиноким, поэтому я придерживался этого. Crunch Пришло время, когда я уехал на лето и практически совсем не скучал по нему.Провел много времени, размышляя о вещах вдали от всего, что было знакомо с группой людей, с которыми я стал очень близкими друзьями. По возвращении рассталась с ним. Я не жалею об этом как таковой, и я твердо верю, что если бы я выбрал другой путь (иначе говоря, не быть с ним или расстаться раньше), некоторые замечательные события в моей жизни не произошли бы тогда так, как они. Но я как бы оглядываюсь назад и думаю … Черт ли я думал, понимаешь? » [via]

5.« Все было слишком серьезно »

« Я расстался со своим первый настоящий парень, потому что он сделал комментарий о покупке мне ожерелья на мой 18-й день рождения.Это было полу-дорогое (но очень дорогое для 16-19-летнего) ожерелье, которое мы видели в витринах. Он сказал, что накопит и купит его себе на 18. Я помню, как заикался что-то о том, как он собирался поступить в университет в следующем учебном году. Он ответил, что идет в местный университет, потому что я буду сдавать экзамены A level, и он «очевидно» собирался остаться со мной. Осознание того, что он, очевидно, принимал такие важные жизненные решения вокруг меня и был настолько серьезен, заставило меня почувствовать, что меня вот-вот вырвет.» [через]

Getty Images

6. «Я не хотел быть со мной всю оставшуюся жизнь»

«Когда он сказал мне, что хочет быть со мной только до конца своей жизни, и мне честно стало тошно. и запаниковал при мысли об этом. Мы были слишком несовместимы, чтобы продолжать работать над нашими отношениями и двигаться вперед ». [via]

7. «Он видел во мне своего противника»

«Я поссорился со своим бывшим (я даже не помню, о чем сейчас), и я сказал:« Это не о победе, это о том, чтобы мы понимали друг друга и работали над этим ».А он просто посмотрел на меня с полным недоверием и сказал: «Конечно, дело в победе!» Меня действительно поразило, почему мы так часто ссорились; Я видел нас как команду, а он видел во мне своего противника ». [via]

8.« Я не хотел его детей »

« Когда у меня возникла мысль, что я не хочу его быть отцом моих «будущих детей» ». [via]

ГБО

9. «Мы не были так близки»

«Когда я согласился, мне больше не нравилось проводить время вместе.Он мне все еще нравился как человек и как друг, но мы не были близкими друзьями, и мы не могли быть близкими друзьями. Это должно существовать в отношениях ИМО. Я помню, как однажды через неделю я понял, что гораздо больше общаюсь со своей лучшей подругой и хочу видеть ее больше, чем свою бывшую. Я уверен, что он чувствовал то же самое. » Мне нравится, что у меня социальная жизнь вне школы и семьи.После этого мы продержались чуть меньше месяца, потому что именно столько времени мне потребовалось, чтобы понять, что он действительно не собирается менять свое мнение ». [via]

11.« Я встретил кого-то еще »

«Я знал это какое-то время, но отрицал это, чтобы всем остальным было хорошо. Я не совсем верил, что могу выступить лучше, но встретил кого-то, кто, как я думал, был далеко «не для моей лиги». [Это] заставило меня понять, что никто не выходит из чьей-либо «лиги», что это даже ненастоящее, и что я мог бы улучшить свою жизнь во многих отношениях.Я не изменял ему с этим лучше человеком, но этот другой человек в некотором роде помог мне осознать мою самооценку ». [via]

12.« Я не видел будущего вместе. «

» Моя бывшая хотела выйти за меня замуж, и я искренне не видела совместного будущего. Каждый раз, когда его поднимали, мне казалось, что я проглотил камень. Мы спорили, как кошка с енотом, о многом, даже о незначительных вещах, и между нами было слишком много несовместимости и несоответствия, чтобы представить себе долголетие.Я знала, что если я выйду за него замуж, это будет похоже на то, как если бы мы по своей воле сковали себя якорями. Звучит грубо, но я не видел, чтобы кто-то из нас был счастлив или даже был близок к этому в будущем ». [via]

Getty Images

13. «Отношения истощили меня»

«Лично я больше не был счастлив. Отношения истощили меня (финансово и эмоционально), и я всегда чувствовал, что это не весь мой« потенциал чувства любви »в любом случае .»[via]

14.» Когда плохих моментов больше, чем хороших «

Когда плохих моментов больше, чем хороших, и вы ставите под сомнение свое совместное будущее. Я закончил отношения, которые я знал, что должен иметь гораздо раньше, и это было облегчением, и тяжесть упала с моих плеч, когда я наконец закончил это ». [via]

15. «Когда вы идете по яичной скорлупе»

«Когда вы с нетерпением ждете возможности уйти от них, и вы ходите вокруг них по яичной скорлупе. Если вы живете вместе, а дом — это не место Пришло время внести изменения.Если они не дадут вам почувствовать себя хорошо, это нехорошо «. [Via]

«Мой совет — прислушаться к своим внутренним ощущениям»

16. «Когда основная причина, по которой я не прекращаю, — это неудобства»

«Когда косвенные неудобства (например, необходимость перемещать, разделять предметы, решать, кто заводит домашних животных и т. Д.) Кажутся основной причиной того, что я не делать этого, вот когда пора «. [via]

17. «Я знал рано, но продолжал в отношениях»

«Я всегда знал очень рано.Моя проблема в том, что я считаю, что все отношения нуждаются в доработке, поэтому я продолжаю отношения. Мой совет — прислушаться к своим внутренним ощущениям. Если в течение первых одного-двух месяцев вы почувствуете, что это вам не подходит — оставьте их. Кроме того, мелочи, которые будут беспокоить вас в начале отношений, убьют вас в конце. Лучше поговорить и исправить это прямо сейчас ». [Via]

18.« У меня было очень плохое предчувствие »

« Он изменил мне. Прошло три инцидента, но в последний раз, когда он умолял меня вернуться в четвертый раз, я сказал ему, что свяжусь с ним, если он позволит мне просмотреть его сообщения в Facebook.(Я никогда не был из тех, кто вторгался в личную жизнь, но эй, у меня было действительно плохое предчувствие.) Множество сообщений от случайных девушек из нашего района, некоторых я лично знал по его школе. Именно тогда я сказал себе, что мне нужно перестать тратить время на этого парня. Ура, проблемы с доверием в мои 20 ». [Via]

ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ , чтобы Cosmopolitan был доставлен к вам домой.

Нравится эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Пейсли Гилмор Редактор секса и отношений Пейсли — редактор по вопросам секса и отношений в Cosmopolitan UK, и освещает все, от секс-игрушек до мастурбации и позы для секса, до всего, что касается ЛГБТК.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Что делать, когда отношения закончились, а ваши чувства — нет |

Роуз Вонг

Хотя чистые перерывы случаются и случаются, иногда мы остаемся с неразрешенными чувствами. Психолог Антонио Паскуаль-Леоне рассказывает о трех шагах, которые мы должны предпринять, чтобы их проработать.

Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше человеком», каждая из которых содержит полезные советы от кого-то из сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.

Будь то с партнером, членом семьи, другом, начальником или коллегой, разорвать отношения сложно. Но еще тяжелее может быть то, что будет потом. Хотя чистые перерывы случаются, иногда мы застреваем в неразрешенных чувствах, сомнениях и тревогах, которые, кажется, заполняют все наши пустые места.

«Давайте назовем это незавершенным делом», — говорит Антонио Паскуаль-Леоне, клинический психолог и руководитель лаборатории изменения эмоций Виндзорского университета в Канаде, в своем выступлении на TEDxUniversityofWindsor.«Большинство людей думают, что двигаться дальше — это всего лишь вопрос времени … но если вы чувствуете себя опустошенным, это не будет так просто, как выспаться, как от похмелья».

Паскуаль-Леоне изучает этот процесс. Он говорит: «Оказывается, люди, решающие эти проблемы, часто проходят три различных этапа». Он добавляет: «Это своего рода беспорядочный, нелинейный процесс, состоящий из двух шагов вперед и одного шага назад… и вы можете застрять где угодно в этом конвейере. Хорошая новость в том, что мы также кое-что знаем о том, как отвлечь людей от каждого из этих мест.”

Шаг 1. Распутайте и определите свои чувства

Паскуаль-Леоне рассказывает историю женщины, которая взяла на работу младшего партнера. Она потратила много времени на ее наставничество, и они наладили отличное сотрудничество — пока младший партнер внезапно не ушел. Говоря с ним об этом, по словам Паскуаль-Леоне, «бизнесвумен рассказывает мне об отраслевых условностях и тому подобном, и она говорит:« Я просто передерну. Что, если она там? Будет так неловко.Я не знаю!»

Интересно, что последняя фраза — «Я не знаю» — самая важная часть для Паскуаль-Леоне. Почему? По его словам, это свидетельствует о том, что женщина «переживает очень глобальное бедствие». «Это как:« Я так расстроен, и я не знаю, почему это так ужасно »». Если вы когда-либо испытывали подобное, вы, вероятно, спрятали эти чувства под ковер, чтобы разобраться с ними позже. «Это похоже на то, что человек думает, что он может переждать это, как если бы над головой прошел шторм. Но пока вы избегаете этой проблемы, мало что может измениться », — объясняет Паскуаль-Леоне.Его решение: «Иди туда».

Как оторваться:

Часто после разрыва отношений наиболее доминирующими чувствами являются гнев и печаль, которые могут слиться в плотный клубок — Паскуаль-Леоне сравнивает это с детской игрушкой. Он говорит: «Вам нужно время, чтобы разобрать их, подобрать правильные слова и описать, что так ужасно, неловко или сложно».

Для этого спросите себя: «Где болит?» и «Что в этом худшего?» Паскуаль-Леоне говорит: «Если вы хотите избавиться от чувства разочарования, опустошенности, одиночества в этих очень общих чертах, тогда вам нужно уделить время тому, чтобы сосредоточиться на своих чувствах и выяснить, что причиняет боль больше всего.”

Шаг 2. Узнайте, что вам действительно нужно

После того, как отношения закончились, некоторые люди точно знают, что их больше всего ранит, но они попадают в цикл самообвинения — часто потому, что разрыв «пробудил некоторые более глубокие, старые и уродливые чувства», как выразился Паскуале-Леоне. Это. Они могут подумать: «Что бы ни случилось, я виноват; может быть, я заслуживаю плохого обращения или пренебрежения »или« Это правда — я некомпетентный / нелюбимый / неинтересный / заполняю пробел ». Эти люди, по его словам, «не избегают; они не сбиты с толку, как на первом этапе.Дело в том, что они попадают в ловушку, когда ругают себя за что-то, связанное с отношениями «.

Как узнать, что это ты? «Вы чувствуете себя уязвимым и сломленным, но это в некотором роде знакомо», — говорит Паскуаль-Леоне. «Это та же старая история; ты бывал здесь раньше ». Он добавляет, что некоторые люди могут скользить через этот этап, так же как некоторые могут пройти через любой или все этапы процесса с минимумом трения и страданий.

Как оторваться:

Спросите себя: «Что мне больше всего нужно?» Это не поверхностные потребности, такие как «Мне нужен партнер, с которым я могу поехать в отпуск», «Мне нужен начальник, которому нравятся мои идеи», «Мне нужен брат или сестра, который будет беспокоиться вместе со мной о нашем отце» или «Я нужен друг, у которого есть мое чувство юмора.Эти потребности также не специфичны для человека, у которого закончились отношения, например: «Мне нужно чувство безопасности, которое она дала мне» или «Мне нужно, как он на меня смотрел».

Вместо этого вы рассматриваете свои более глубокие, экзистенциальные потребности, «что вам нужно для процветания как человека», — говорит Паскуаль-Леоне. Это может быть «Мне нужно чувствовать, что я значу», «Мне нужно чувствовать себя любимым», «Мне нужно чувствовать, что у меня есть достоинство» или «Мне нужно чувствовать, что кто-то знает меня настоящего».

Есть большая вероятность, что ваша потребность и цель ваших отношений находятся в активном конфликте друг с другом — например, «Мне нужно чувствовать себя ценным, но наш развод заставляет меня чувствовать себя одноразовым.«Именно в этом противоречии, — говорит Паскуаль-Леоне, — и начинаются изменения». Он добавляет: «Даже если вы не чувствуете, что имеете на это право, объясните это по буквам».

Шаг 3. Вернитесь к окончанию отношений и посмотрите, что было потеряно

На последнем этапе процесса вам нужно вернуться к тому, как закончились отношения, посмотреть, что вас беспокоит и что вы потеряли, и проработать эти чувства. Часто это означает проявление гнева и печали и их выражение, а справиться с последними может быть на удивление непросто.

«Когда мы справляемся с горем, мы обычно сосредотачиваемся на хорошем -« мы больше никогда не соберемся вместе на барбекю »или« не будет больше семейных обедов по средам ». Вы должны попрощаться с этими вещами и положить воздви им маленькие надгробия », — говорит Паскуаль-Леоне. «Но одна из причин, по которой людям трудно завершить процесс скорби, заключается в том, что есть также так много необъявленных потерь — надежд, мечтаний, которые у вас были вместе».

Для пары, разводящейся после непродолжительного брака, потеря может быть связана с детьми, которые никогда не родятся; для делового партнерства это большой проект, который никогда не будет запущен.Паскуаль-Леоне говорит: «Когда я проходил терапию с мужчиной, который был сокамерником в тюрьме, он знал, что его партнер уже оставил его, пока он отбывал срок. Поэтому он сказал: «Мы никогда не поедем вместе в тот отпуск, на который мы копили, и для которого сохранили все эти брошюры».

Как оторваться:

Спросите себя: «Что мне не нравится?», «Что мне не хватает?» и «С какими мечтами и надеждами мне нужно попрощаться?»

Это непростые вопросы или простые ответы для усвоения, и их изучение может потребовать усилий и времени.Но это важная часть работы над окончанием отношений. «У здоровых эмоций есть кривая жизненной силы», — говорит Паскуаль-Леоне. «Это проявляется, вы чувствуете это, вы выражаете это, и тогда все готово».

Посмотрите его выступление на TEDxUniversityofWindsor прямо сейчас:

20 способов закончить это изящно

Расставания — одна из самых сложных вещей, которые вы будете чувствовать, но они не должны плохо заканчиваться. Вы можете научиться прекращать отношения на хороших отношениях.

Если вы спрашиваете себя, как разорвать хорошие отношения, вы уже на шаг впереди. Большинство людей предпочли бы выиграть разрыв, обманув их или взяв верх. В разрыве нет выигрыша, поскольку вы оба уже потеряли друг друга.

Это не значит, что вы должны ненавидеть друг друга и желать им самого худшего * хотя мы должны признать, что мы все чувствовали это для бывшего! * Когда вы знаете, как закончить отношения на хороших отношениях, это означает что вы можете продолжать ценить все, через что вы прошли вместе, не обижаясь на другого.

Независимо от того, кто с кем расстался, возможен здоровый разрыв, который не закончится гневом и горечью. Все, что вам нужно сделать, это быть честным, общаться и позволить им реагировать по-своему.

Это не так сложно и сложно, как вы думаете. Подумайте об этом так: ваши отношения заслуживают сострадания после всего, через что вы прошли вместе.

[Читать: пора отпустить? 14 причин, по которым иногда заканчиваются даже идеальные отношения]

Почему вы хотите прекратить хорошие отношения?

Хочешь остаться друзьями? Вы хотите избежать драмы на работе или в школе? Или вы просто хотите быть хорошим человеком? Все это веские причины научиться прекращать отношения в хороших отношениях.Вы можете подумать, что это невозможно, но вы всегда можете научиться прекращать отношения на хороших отношениях.

Они были значительной частью вашей жизни. То, что у вас что-то не получилось, не означает, что вы должны покончить с ненавистью и негодованием.

Ненависть ничего не изменит и, конечно же, не поможет им разорвать отношения. Скорее всего, злоба продлит их дальнейшее продвижение вперед. [Читать: 25 советов, как разорвать отношения и не испортить их]

Что означает прекращение хороших отношений?

Во-первых, прекращение отношений в хороших отношениях не означает, что вы все еще можете перебить друг друга после полуночи из-за звонка.Это не значит, что вы можете просить их об одолжении или использовать их, или наоборот.

Вы расстались по какой-то причине, и то, что вы закончили отношения здоровым образом, не означает, что вы можете пользоваться преимуществами отношений без обязательств. Хорошие отношения означают разные вещи для разных пар, но часто это вежливый способ расстаться.

Вы не ненавидите друг друга, но вы не обязательно их любите * или, по крайней мере, вы пытаетесь их больше не любить.* Вы можете дружить с ними, но это часто приносит им больше вреда, чем пользы.

Это может даже означать, что вы больше никогда не заговорите, но также и то, что у вас нет неприятного привкуса во рту, когда вы думаете о них. [Читать: как расстаться, когда ваш партнер не хочет]

Как прекратить хорошие отношения

Если вы встречаетесь пару недель, месяцев или даже лет, вполне возможно знать, как завершить отношения на хороших отношениях.Это может быть сложно, но вы всегда можете стать зрелым, чтобы справиться с разрывом. Может быть, легче затаить обиду, но все же можно быть вежливым.

1. Приготовьтесь

Перед тем, как разойтись, не ведите себя так, будто вы знаете, что они будут делать. Вы этого не сделаете. Никто не любит расставание, поэтому велика вероятность, что они не отреагируют спокойно и коллективно.

Однако тот факт, что вы хотите научиться прекращать отношения на хороших отношениях, многое говорит о ваших намерениях в отношении разрыва.[Читать: руководство для разговора при разрыве, чтобы говорить правильные вещи, не причиняя им вреда]

2. Уважайте их

Уважение — это единственное, что вам нужно, если вы хотите знать, как положить конец хорошим отношениям. Не разговаривайте с ними свысока. Не опекайте их. Даже когда дела практически закончились, не оскорбляйте и не умаляйте их.

Будьте максимально прямолинейны и не приукрашивайте вещи. Даже если они расстроены в данный момент, хорошие отношения придут позже, если вы будете уважительны.[Читать: это последствия того, что кто-то привиделся]

3. Сделайте это лично

Если вы собираетесь положить конец чему-либо, по крайней мере, имейте приличие, чтобы сделать это лично. Они заслуживают надлежащего разрыва, и если они сделают это по тексту, электронной почте или даже по телефону, они разозлятся на вас.

Каким бы трудным ни был разрыв в личной жизни, он необходим, если вы хотите закончить дела на хорошей ноте. Любой другой конец означает, что вы больше заботитесь о том, чтобы избежать неловкости, чем об их чувствах, а это не лучший способ положить конец отношениям в хороших отношениях.

4. Будьте честны

Почему-то у людей с этим проблемы. Если вы приукрашиваете или даже лжете им об истинной причине расставания, не ждите, что все закончится на хорошей ноте.

Это также означает, что если вы признаете кого-то из-за того, что не можете быть с ним честными, не ожидайте, что они будут с вами вежливы. Они все равно узнают правду, так зачем ее скрывать? [Читать: 14 реальных и веских причин расстаться с кем-то]

5. Поблагодарите их

Это кажется глупым, но убедитесь, что они знают, что вы их цените.Это один из самых недооцененных способов научиться прекращать хорошие отношения. Поблагодарите их за отношения и за все, что они для вас сделали.

Никто не хочет чувствовать себя запоздалым или явно отвергнутым. Поблагодарив их, будет казаться, что вы действительно пытаетесь вести себя с ними вежливо, даже если в конечном итоге у них будет ненавистная реакция *, что, кстати, нормально! *

6. Не просите их прямо сейчас

Сразу же просить их стать друзьями — не лучшая идея, если вы только что бросили их.Вне зависимости от того, убиты ли они горем, разозлены или шокированы, несправедливо с вашей стороны спрашивать у них что-нибудь прямо сейчас. Сделайте паузу, прося у них каких-либо одолжений, и дайте им время осмыслить свои чувства.

Худшая часть разрыва заключается в том, что они, вероятно, никогда не ожидали этого, так что позвольте им хотя бы задуматься о своих чувствах. Вы думали об этом некоторое время, поэтому у вас было время подумать, дать им то же самое. [Читать: Почему вы чувствуете облегчение после того, как расстались с кем-то]

7.Дайте им место

То, что вы прекращаете отношения в хороших отношениях, не означает, что вы сразу же станете лучшими подругами. Некоторым людям действительно не нравится дружить со своим бывшим, поскольку это может помешать им двигаться дальше.

Перестаньте ожидать, что они будут смеяться над вашими шутками или не будут против дружить с вами. Так как вы расстались, оставьте мяч на их площадке. Когда они будут готовы и если захотят, они придут.

8.Не утешайте их сейчас

Вы видите, как они плачут или расстраиваются, и хотите их утешить. Не надо. Вы потеряли право утешать их, когда расстались с ними. Я знаю, что это ваш инстинкт, но это может разозлить их еще больше и, возможно, сбить с толку.

Вы можете обняться на прощание, но попытки утешить и утешить их не помогут положительно закончить отношения. Ваши намерения могут быть хорошими, но расставанию это не пойдет на пользу.

Узнав, как разорвать отношения на хороших отношениях, просто позвольте им расстраиваться на их собственных условиях.Им нужно встретить конец отношений без вас, прежде чем хорошие отношения начнут действовать. [Читать: 12 худших способов расстаться с тем, кто вас любит]

9. Пусть плачут

Плач — это абсолютно нормально при расставании, и не думайте иначе! Желание, чтобы они перестали плакать, приносит вам больше пользы, чем им. Вы, вероятно, чувствуете вину или даже стыд, когда они плачут, но для них это способ высвободить свои чувства.

Говоря им не плакать, вы, по сути, говорите им не быть людьми.Если бы роли поменялись местами, вы, наверное, тоже заплакали бы!

10. Отвечайте на их вопросы

При расставании для них нормально задавать вопросы, особенно если они никогда не ожидали этого. Отвечайте прямо на их вопросы. Это их форма закрытия, и самое меньшее, что вы можете сделать, — это дать им душевное спокойствие.

Не говорите им, что ваши ответы не помогут — это просто покровительство. Правда не только заставляет вас чувствовать себя лучше, но и закрывает их больше, чем мягкая ложь.[Читать: 20 лучших вопросов, которые нужно задать бывшему после разрыва, чтобы добиться его]

11. Помните, что вы не знаете, что для них лучше

Мы постоянно наблюдаем это в разрыве отношений. Будь то использование линий, чтобы приукрасить настоящую причину, или, может быть, смягчение удара, все делают это постоянно.

Однако лучшее, что вы можете сделать, — это прямо на них. Прекратите защищать свои чувства и просто скажите им как есть. [Читать: 15 уроков, которые вы можете извлечь из собственных разрывов]

12.Будьте вежливы

Из-за того, что неудобно прекращать дела, вы не плохой человек — это делает вас человеком. Более необычно, когда ты не чувствуешь дискомфорта. При этом, даже если наброситься легко, будьте с ними как можно вежливее.

Вы тот, кто занимается демпингом, так что именно вам нужно приспосабливаться с точки зрения вежливости. Позвольте им почувствовать все, что они могут, не отвечая на свой гнев с таким же уровнем разочарования. То есть, если вы хотите научиться прекращать отношения на хороших отношениях.

13. Не сплетничайте

Ваши отношения могут закончиться, но нет необходимости распространять слухи или сплетничать о них. Даже если вы оба из одной группы друзей, вам не нужно рассказывать всем, как плохо они отреагировали на разрыв. Вам легко сказать — сбросили вы, а не они.

Конечно, вы собираетесь сказать людям, что ваши отношения закончились, но не говорите своей группе друзей, что они плакали или кричали. Нет необходимости портить их репутацию, даже если вы уже расстались.Уважайте их достаточно, чтобы держать вещи в секрете. [Читать: 14 вещей, о которых нужно помнить, когда снова встретишься со своим бывшим]

14. Не хвастайтесь новыми отношениями

Мы упоминали об уважении ранее, и оно должно стать основой всего этого списка о том, как завершить отношения в хороших отношениях. Тем более, если вы расстались с ними, вы не имеете права хвастаться новыми отношениями и хвастаться перед ними.

Помните, что вы хотите прекратить отношения на хороших отношениях, а это значит больше, чем просто быть милым в данный момент.Вы действительно должны жить в соответствии с этим. Даже если вы действительно встречаетесь, не нужно тереться им об этом в лицо. [Читать: Руководство по чистому разрыву с любимым человеком]

15. Примите их реакцию

Независимо от того, какую реакцию вы получите, просто примите это. Перестаньте контролировать свои чувства, потому что, честно говоря, вы ничего не знаете о том, что они чувствуют в этот момент.

Все по-разному относятся к разрыву отношений, и независимо от того, как они это делают, примите это. То, что вы хотите вести себя вежливо в отношении разрыва, не означает, что они отреагируют так, как вы этого хотите.[Читать: действительно ли вы можете остаться друзьями после разрыва?]

16. Не пользуйся их чувствами

Вы заставите их ненавидеть вас с бесконечной страстью, если вы либо переспите с ними, либо начнете их вести, либо просто запутаете их до чертиков.

Если вы расстались с ними, придерживайтесь этого решения. Не говорите им сразу, что скучаете по ним, и не целуйте их только потому, что вам одиноко. Перестаньте сбивать с толку своего бывшего и мешать его дальнейшему продвижению.

17.Заканчивайте дела так, как вы хотите, чтобы другие заканчивали вместе с вами

Вы должны относиться к ним с уважением и делать все, что вы хотите, чтобы другие делали с вами, если бы они бросили вас. Если вы не хотите, чтобы ваши чувства обесценивались, не делайте этого.

Если вам не нравится, когда вас окружают призраками, не делайте этого. На самом деле это так же просто, как следовать Золотому правилу. [Читать: Как двигаться дальше и с улыбкой справляться с разрывом]

18. Стойте на своем

Вам нужно подготовиться к тому, что они не примут разрыв.* Да, такое бывает! * Узнавая, как закончить отношения в хороших отношениях, стойте на своем и не меняйте своего мнения только потому, что вам плохо.

Вот почему вам никогда не следует приукрашивать, почему вы расстаетесь с ними. Даже если вы чувствуете себя худшим человеком в мире из-за того, что бросили их, придерживайтесь этого решения.

19. Не делайте этого публично

Если вы действительно хотите знать, как положить конец отношениям, не делайте этого в общественном месте. Насколько это возможно, делайте это где-нибудь, где вас не будет слишком много людей, где вы оба можете выразить то, что нужно сказать, не опасаясь осуждения.

Кроме того, они могут устроить сцену в общественном месте, так что это действительно не лучшее место для их захоронения.

20. Говорите о них на хорошей ноте

Когда люди спрашивают, почему вы расстались, говорите им правду, но не портите их имидж. Вы можете рассказать историю своих отношений, не ругая бывшего и не называя его всевозможными именами.

Это не просто знак зрелости, а знак уважения. Вы по-прежнему любили своего бывшего, даже если отношения не складывались, поэтому он не заслуживает того, чтобы быть плохим человеком в вашей истории.

[Читать: Как расстаться с любимым человеком: когда это сложно, но правильно]

Итак, как закончить отношения в хороших отношениях?

Если вы хотите научиться прекращать отношения в хороших отношениях, относитесь к ним с уважением и состраданием. Это не означает, что нужно запутать их чувства, но, по крайней мере, подтвердите их чувства и позвольте им справиться с болью и обидой. Пусть они выиграют разрыв, если нужно.

[Читать: Как выйти из разрыва без ущерба для собственного достоинства]

Придумать, как завершить хорошие отношения, не так сложно, как вы думаете.Просто будьте честны и уважительны, и вы можете просто вежливо прекратить разрыв. Кто знает? Возможно, вы даже способны на дружбу.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как правильно разорвать отношения — 9 шагов, которым нужно следовать | Кристина Янг

Как говорится в одной популярной песне о любви: «Нет простого способа разбить чье-то сердце». И это правда.

В зависимости от того, как вы расстаетесь с кем-то, вы можете в конечном итоге вызвать еще большее горе.Изучая, как прекратить отношения, вы должны знать, что вы обязаны кому-то порядочности расстаться с ним лично, а не по тексту или электронной почте — или, что еще хуже, попросить кого-то сделать это за вас.

Но как лучше всего прекратить отношения?

На этот вопрос всегда сложно ответить, потому что не существует единственного правильного пути. Тем не менее, есть много советов о различных стратегиях, которым вы можете следовать при планировании разрыва с кем-то.

Вы можете спросить себя: «Откуда мне знать, что пора прекратить мои отношения?» и ответ на этот вопрос, к сожалению, не всегда ясен.В любом случае, есть очевидные признаки, которые подскажут вам, когда или пора ли прекратить отношения.

Самый тяжелый тип разрыва — это разрыв, когда вы все еще любите своего партнера — как вы закончите что-то с тем, кого все еще любите? Возможно, вы заметили некоторые неоспоримые красные флажки, которые вы больше не можете игнорировать — возможно, вы изо всех сил пытались справиться с тем, что члены вашей семьи относятся к вашему партнеру, или, возможно, у вас были проблемы с дальней дистанцией.

В любом случае вы должны делать то, что вам подходит.Поэтому, чтобы не сжечь ненужные мосты (или хотя бы облегчить переход), вы должны аккуратно разорвать их, оставаясь честными. Однако вам обоим придется какое-то время пережить горе.

Одна вещь, которую вам следует избегать, если вы можете, — это разрыв текста с помощью текста. Это плохой способ расстаться с партнером, независимо от того, как долго вы вместе — никто не заслуживает этого ужасного и душераздирающего текста.

К счастью, взрослые должны и все еще могут проявлять уважение и предотвращать дальнейшее горе.

СВЯЗАННЫЕ С: 5-ступенчатое серьезное руководство по разрыву с мужчиной, как взрослый

Вот как закончить отношения, проявив зрелость, прямолинейность и внимательность к своим чувствам.

1. Сядьте и объясните, почему вы хотите прекратить отношения.

У вас должно быть подготовленное объяснение того, почему вы хотите прекратить отношения — не оставляйте их в подвешенном состоянии. Еще хуже просто оставить их, не попрощавшись.

Имейте в виду, что человек, которого вы планируете покинуть, был частью вашей жизни, и он заслуживает вашего уважения.

2. Будьте честны (приукрашивание чувств не поможет).

Нужно быть честным. Не оправдывайтесь, почему вы расстаетесь с ними — придерживайтесь правды.

Отговорки только усложнят дело в будущем. Лучше говорить правду, потому что, по крайней мере, когда все закончится, вы оба можете двигаться дальше, не дожидаясь ответов на вопросы.

Если вы боитесь, что правдивые слова могут навредить вашему партнеру, скажите себе, что, хотя правда может действительно причинить боль, ваш партнер заслуживает того, чтобы знать всю правду и не меньше.Если они вам надоели, потому что они были скучными и надоедливыми, скажите ему или ей напрямую. Не говори так грубо.

Преимущество того, чтобы сказать партнеру всю правду, заключается в том, что он может работать над своими слабостями и ошибками. И в будущем они не столкнутся с теми же проблемами. Надеюсь, их будущим партнерам не придется бросать их по той же причине, по которой вы.

3. Говорите прямо и прямо.

Когда вы расстаетесь с человеком, не дразните его.Никогда не играйте с их чувствами и эмоциями.

В тот момент, когда вы расстаетесь с кем-то, он почувствует себя уязвимым. Если вы хотите остаться друзьями, говорите это, но не говорите вещей, которые намеренно обидят их чувства.

ПО ТЕМЕ: 5 вещей, о которых нужно подумать, прежде чем расстаться с партнером

4. Будьте твердыми и уверенными в своем решении.

Не будь слишком милым. Если вы будете слишком милы, это может дать вашему партнеру ложную надежду на то, что в какой-то момент вы, возможно, захотите снова вместе.Сделайте полный перерыв и дайте понять, что вы хотите, чтобы отношения закончились.

5. Рассказывая о своих чувствах, говорите четко и кратко.

Скажите им, что вы расстаетесь с ним или с ней, а затем четко укажите свои причины.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь сейчас к трендовым статьям YourTango , лучшим советам экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Не смейтесь и не улыбайтесь во время разговора и проявляйте сочувствие.Вам действительно не понравилось бы, если бы кто-то улыбался, расставаясь с вами.

6. Свяжите свободные концы.

Возможно, вы не сможете решить свои нерешенные проблемы, но постарайтесь сохранить разрыв вежливости и дружелюбия. Подчеркните ясно, но красиво, что вам обоим нужно двигаться дальше.

Не приукрашивайте свои доводы, потому что в итоге вы закончите только , а не , чтобы донести свою точку зрения, и в конечном итоге вы можете запутать своего партнера еще больше, чем раньше.

7.Будьте краткими и не тратьте слишком много времени на споры.

Не медлите. Это только усугубит беспокойство вашего партнера, и на этом этапе не стоит спорить, поскольку вы полностью прекращаете отношения.

Добавить комментарий