Как закончить отношения с мужчиной которого любишь: Почему мы продолжаем отношения, которые давно пора закончить? — ШПИЛЬКИ

Содержание

Почему мы продолжаем отношения, которые давно пора закончить?

Ты чувствуешь, что отношения себя исчерпали, но не находишь в себе сил, чтобы сказать «Давай расстанемся»? Тебе тяжело продолжать, но в то же время страшно закончить? Есть несколько причин, по которым мы остаемся в отношениях, которые нам не нужны. Иногда достаточно их просто узнать — и тогда появятся силы поставить точку.

Теги:

Отношения

Токсичные отношения

Самооценка

стереотипы

Любовь

Зависимость

Эмоциональная зависимость — состояние, которое чрезвычайно тяжело побороть, потому что корни его уходят глубоко в детство. Тебе наверняка знаком самый страшный парадокс детства: чем хуже родители обращаются с ребенком – тем крепче он к ним привязан, тем сильнее его зависимость. Почему так? Потому что ребенок постепенно усваивает поведение родителей, их реакции, их способы коммуникации и поведение. И это означает, что ребенок, который растет в благополучной семье, постепенно вырабатывает ресурс, который позволяет ему любить самого себя. Потому что он вообще знает, что это такое – любить. Он может себя пожалеть, он может себя утешить, и однажды наступает момент, когда он становится самостоятельным.

А ребенок, с которым плохо обращались, навсегда остается зависимым. Взрослый, которым стал этот ребенок, на самом деле не имеет выбора: он обязательно войдет в отношения, где с ним снова будут плохо обращаться. Потому что именно такое обращение является для него эталоном любви. Проблема в том, что эмоциональную зависимость совершенно необязательно провоцируют крайности. Тяжелые отношения – это не всегда жестокость. Кроме того, наша память имеет свойство вытеснять все плохое. Поэтому, если ты никак не можешь разорвать отношения, которые тебя не устраивают, – возможно, тебе стоит поговорить об этом со специалистом и поискать причины в детстве.

Гиперответственность

Перфекционизм и «синдром отличницы» — состояния, которые очень сильно осложняют жизнь многим женщинам. Со стороны кажется, что любовь тут ни при чем, но на самом деле это не так. Гиперответственность – главный бич перфекционисток и отличниц. И в сферу ответственности попадает все, в том числе и партнер. Это история про «как же я его брошу, он же без меня пропадет!». Гиперответственность заставляет нас «усыновлять» мужчину: мы берем на себя слишком много, потому что проще сделать самой, чем объяснять, как сделать правильно (а смотреть на неправильно сделанное мы не можем, ага – это как гвоздем по стеклу). В итоге сфера ответственности партнера сжимается до микроскопических размеров, и мы смотрим на него, как на существо милое, но совершенно беспомощное. Как такого оставишь?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эмоциональная незрелость

Эмоциональная незрелость никак не связана с возрастом, зато напрямую связана с жизненным опытом. Мы все знаем, что ранние браки в большинстве случаев распадаются. Но мы не знаем, чего это стоит обоим супругам. На самом деле это стоит дорогого: юные партнеры довольно долго остаются в отношениях, которые себя исчерпали, – именно потому, что для расставания нужно «дозреть». Нужно решиться на одиночество. Это тот самый «прыжок в холодную воду», который нужно совершить всем. Просто одни «выпрыгивают» из отчего дома в свободный полет, а другие – в серьезные отношения. И это значит, что эмоциональное взросление откладывается: нет возможности взять ответственность за себя в свои руки, эта ответственность делится на двоих. Именно поэтому очень тяжело выходить из серьезных отношений, которые начались достаточно рано. Нужно «дозреть».

Низкая самооценка

Людям с низкой самооценкой тяжело разрывать бесперспективные отношения, потому что они уверены, что потом таких отношений не будет. Никогда! Кому они нужны, такие сирые и убогие? Надо держаться за партнера, который снизошел до такого ничтожества. Спасибочки ему, доброму человеку! Это не просто ужасно звучит, это действительно ужасно. Но дело в том, что с самооценкой можно и нужно работать. Адекватная самооценка – необходимое условие для гармоничных отношений. Если она завышена, занижена или слишком нестабильна – ничего не выйдет: болезненные отношения будут продолжаться. Важно понимать, что это исправляется в любом возрасте. Нет, сейчас не поздно поработать со специалистом и перестать, наконец, считать себя ничтожеством.

Стереотипы

Тебе может показаться, что стереотипы никак не влияют на твою личную жизнь, но на самом деле это не так. Невозможно жить в обществе и не реагировать на сигналы, которое это общество тебе посылает. В случае разрыва отношений, увы, ты, скорее, получишь осуждение, чем поддержку. «Давай, перебирай мужиками, старой девой останешься», «Сильная и независимая, что ли? Старость с кошками встретишь!», «Дура, ты лучше не найдешь!», «Тебе замуж пора давно». А если у тебя есть ребенок, то: «Да кому ты будешь нужна, разведенка с прицепом?!» Твои близкие и друзья могут тебя поддерживать, но это ничего не меняет. Тебе все равно страшно. Тебе страшно, потому что тебя запугивают стереотипами, которые на поверку истине не соответствуют совсем. Но это можно узнать, только решившись на разрыв. А это тяжело. Потому что вокруг сплошное «женщина должна».

Хорошие воспоминания

Всякий раз, когда ты думаешь, что уже хватит скакать на этой лошади, в голове сразу всплывают самые разные картинки. О том, как вы познакомились — о, какая это была забавная история! Ты бежала за автобусом под дождем, споткнулась, упала в лужу, а он поднял тебя со словами: «Думаешь, вплавь быстрее?» Или как он ухаживал за тобой, когда ты болела. Поддерживал, когда на работе были сложные времена. Или как вы вместе ездили в отпуск и оторвались на славу. И расстаться — это словно обесценить и выбросить всё то хорошее, что между вами было.

Но подумай вот о чем: настоящее важнее будущего. Если прекрасные моменты существуют в основном лишь в памяти, и новых больше не появляется, то продолжать отношения бессмысленно. Тебе нужен человек, с которым хорошо здесь и сейчас, а не было много лет назад.

Манипуляции

Партнер может тобой манипулировать, причем делать это совершенно незаметно. Он может тебя подавлять и тем самым снижать твою самооценку. Он может использовать чувство вины как инструмент манипуляции, и это значит, что ты не сможешь просто так уйти, если ты ответственный человек. Ревность – тот самый крючок, на который ловят эмоционально незрелых дев: для того, чтобы «дозреть», им требуется хотя бы минимальный, хотя бы наблюдательный опыт, но его невозможно получить, если ревнивец не спускает с тебя глаз. Патриархальные стереотипы – это тоже удобный инструмент манипуляций: мужчина управляет тобой «на том простом основании, что он мужчина», и вроде так и должно быть. Нет. Так не должно быть. Все это – просто манипуляции, и именно они не дают тебе уйти.

Страх

Естественно, все вышеперечисленные пункты порождают главное: страх. Страх одиночества – «А вдруг я так и останусь одна?». Страх осуждения – «А что люди скажут?». Страх ответственности за последствия принятого решения. Страх потери. Страх новой жизни, в конце концов – потому что это вполне естественный и нормальный страх, свойственный всем нам. Но на самом деле нужно задуматься, что страшнее: разорвать наконец ненужные отношения или остаться в них и тем самым испортить себе жизнь. Вопрос в том, какой страх перевесит чашу весов.

Фото: Getty Images

Как прекратить отношения, которые доставляют боль

Психология

Женщина и мужчина встречаются и вступают в отношения для того, чтобы подарить друг другу радость. Нежность, внимание, хороший секс, забота — все мы что-то получаем от любимого человека. Отношения меняют нашу жизнь к лучшему. Иначе во взаимных обязательствах нет смысла. Боль и опустошение — верные признаки того, что между вами все идет не так. Скорее всего, с этим человеком вам не по пути. Есть несколько вариантов, как выбраться из ситуации, которая разрушает вас.

1. Вы все еще любите его. Несмотря на боль и обиду, этот мужчина все еще дорог вам, и упорно теплится надежда на то, что все изменится. Пока вы тешите себя надеждами, ситуация не станет лучше. Если такой шанс вообще существует в реальности, его нужно правильно воплотить в жизнь. Упреки уже были испробованы вами и не сработали. Вам нужно собраться с мыслями и поговорить с любимым о вашем решении расстаться. Он должен поверить этому.

Объясните ему, что вы его очень любите и пережили с ним счастливые моменты, но сейчас ваши отношения не доставляют ничего, кроме боли и слез. Не пускаясь в обвинения, опишите, что именно вас не устраивает, и каких перемен вы бы хотели (мне не нравится, что по вечерам ты допоздна пьешь пиво с друзьями, а мы вместе вечером гуляем только раз в неделю. Я хотела бы, чтобы это было не реже трех раз в неделю). Скажите, что уважаете его право жить так, как ему хочется, но у вас также есть право быть счастливой. Поэтому, если то, что он делает, невозможно изменить, тогда вы принимаете решение выйти из таких отношений.

Поверьте, такой подход оправдает себя. Женщина, которая умеет вежливо, но твердо заявить о своих потребностях, не может вызвать ничего, кроме уважения. Он может пересмотреть свое отношение к вам, а может, уже поздно что-то менять. Тогда вам нужно поставить точку, как и обещали. Но зато ваши отношения закончатся красиво и с достоинством, освободив вас от боли.

2. Вы запутались и просто плывете по течению, не решаясь разорвать отношения. Прежде, чем двигаться дальше, подумайте о том, чего бы вам по-настоящему хотелось. Чтобы рядом был внимательный и заботливый мужчина или все-таки именно этот мужчина, который есть сейчас, но внимательный и заботливый? Если второе, тогда вам нужно поговорить.

Для этого устройте романтический ужин дома и соблазните. Сексуальное белье, лубриканты и эротические игрушки — вам в помощь. После того, как вы оба получите удовольствие от интима, издалека затроньте тему, которая вас беспокоит. Вспомните о том, как все красиво и романтично было между вами в самом начале. Опишите свои переживания перед свиданиями с ним. Пусть он тоже поделится с вами своими воспоминаниями.

Дальше скажите ему о том, что сейчас эти отношения не доставляют вам никакой радости, одно разочарование, и что вы спрашиваете себя, зачем все это продолжать. Спросите у своего мужчины, что думает он по этому поводу, и почему делает то, что доставляет вам боль.

Возможно, он будет удивлен тем, что все так плохо в ваших глазах. Объясните, почему вам больно, и что бы вы хотели изменить между вами. Не будьте удивлены тем, что он также может иметь к вам свои «претензии». Главное — не отдаваться эмоциям и желанию поскандалить. Возможно, в результате этой беседы вы решите «начать сначала», осознав свои ошибки. Если нет, то вы мирно разойдетесь, освободив друг друга и сохранив хорошие отношения.

3. Вы уже ничего не хотите от этого мужчины, а возможно, и вовсе ненавидите его. Терпите боль потому, что привыкли к роли жертвы. Если ваш случай относится к последней категории, стоит сходить к психологу. Он поможет вам глубже понять причины того, почему вы оказались в таком положении. Не мужчина виноват в том, что вам нравится терпеть боль и быть несчастной. Вы сами выбираете для себя такой путь. Но вы также можете и отказаться от него.

Подумайте, для чего вам эти отношения. Какую радость они вам приносят. Материальная выгода не считается. Если ничего не приходит на ум — время принимать решения. Пусть вам поможет картинка вашего желаемого будущего — заботливый муж, дети, уютный дом. Это все реально для каждой из нас, нужно только решиться на перемены.

Сообщите мужчине о том, что вы твердо приняли решение расстаться, объясните причины и скажите, что решение окончательное. Обрубите концы решительно. Не позволяйте уговорам и признаниям в любви сбить вас с толку, ни в коем случае не занимайтесь с ним сексом! Там, где любовь, нет места боли, если только вы не приверженец «жестких» ласк. Не пускайтесь в обвинения, даже если партнер станет бросаться упреками. Уходите, как только сообщите партнеру о своем решении и его причинах. Вас ждет новая жизнь.

Независимо от того, какого мужчину вы выберете позже, помните, что его отношение к вам будет строиться на том, как вы сами позволяете ему обращаться с вами. Чувство собственного достоинства и однажды принятое решение о том, что вы никогда не будете терпеть обиды и издевательства, способны в корне изменить вашу судьбу.

Теги

Психология

Когда расставаться с любимым человеком: 25 признаков и советов

Понять разницу между обычными взлетами и падениями здорового партнерства и признаками того, что отношения исчерпали себя, не всегда легко. Тем не менее, есть некоторые явные признаки, на которые стоит обратить внимание.

Время от времени мысли о том, стоит ли вам оставаться вместе или расстаться, для большинства людей являются лишь частью отношений.

Каждая пара, независимо от того, как они выглядят со стороны, переживает не лучшие времена. И даже если вы глубоко любите своего партнера, нет ничего необычного в том, чтобы время от времени задаваться вопросом, подходят ли отношения.

Но есть некоторые признаки того, что ваши отношения исчерпали себя. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих признаках и о том, что делать, если кажется, что спасти ситуацию уже невозможно.

Если вы заметили некоторые из следующих признаков в ваших отношениях, пора серьезно подумать, стоит ли что-то исправлять.

Вы продолжаете расставаться и снова сходиться

Помните, как в средней школе все, кого вы знали, бросали друг друга, а затем мирились? И вы задаетесь вопросом, почему они вообще остались вместе?

Такое поведение йо-йо тогда казалось забавой и игрой, но во взрослом возрасте оно не так заманчиво.

Когда вы сталкиваетесь с серьезной проблемой, отдаляться друг от друга — это нормально. Но если вы постоянно расходитесь и снова сходитесь, возможно, ни один из вас не признает основных причин, по которым вы продолжаете заканчивать отношения.

Вы делаете все жертвы

Любые отношения требуют жертв. Это может быть здоровым способом показать друг другу свою любовь и поддержку.

Иногда достаточно просто позволить вашему партнеру выбрать, в каком ресторане вы будете есть или какое шоу смотреть на Netflix. Но в других случаях это могут быть более серьезные решения, такие как переезд через всю страну в поисках новой работы.

Если вы обнаружите, что постоянно отдаете своему партнеру все, не получая ответного жеста, это может создать дисбаланс власти, который порождает долгосрочное несчастье и обиду.

Вы не можете им доверять

Всегда сомневаться в том, говорит ли ваш партнер правду или чувствует необходимость пойти за его спиной и поискать в его телефоне, эмоционально истощает.

Если ваша вторая половинка в прошлом лгала или изменяла, это вызывает накопление обиды, которая со временем может быстро отравить ваши отношения.

Вы отдалились друг от друга

Чувствовали ли вы между собой необъяснимый разрыв? Становится все труднее общаться или делиться своими симпатиями и интересами?

Многие пары часто хранят воспоминания о своей первой встрече и не замечают, как изменились оба человека. Чувство отчужденности чаще, чем обычно, может означать, что вы больше не хотите держаться за прошлое.

Ваши основные ценности не совпадают

Даже если вы глубоко привязаны к другому человеку и глубоко заботитесь о нем, вы можете быть не на одной волне, когда дело доходит до общей картины.

Если ваш партнер хочет остепениться и создать семью, но вы предпочитаете проводить дни в поездках, это верный признак того, что вещам не суждено длиться долго.

Вы перестали заботиться или прикладывать усилия

Вы перестали проверять своего партнера, как проходит его день? Раньше вы пытались восстановить связь, но больше не можете найти мотивацию?

Несмотря на то, что у всех нас в качестве партнеров бывают тяжелые дни, если вы постоянно не можете вернуть прежний интерес, это признак того, что все поостыло.

Вы подвергаетесь физическому или эмоциональному насилию

Любая форма насилия является явным сигналом того, что отношения стали токсичными. Ваш партнер никогда не будет нападать, пугать, контролировать или изолировать вас.

Физические признаки жестокого обращения распознать легче, ментальные и эмоциональные – труднее. Помните, вы заслуживаете заботы и уважения.

Вы не любите себя

Если вы не любите себя, когда вы рядом с вашим партнером, это может со временем утомить вас. Здоровые отношения должны раскрывать в вас лучшее.

Если вы чувствуете, что ваш партнер пробуждает в вас самое худшее, возможно, это признак того, что все стало нездоровым.

Вы ссоритесь без остановки

Хотя разногласия — неизбежная часть отношений в паре, вы не должны чувствовать, что всегда ждете следующего взрыва. Неразрешенные конфликты, которые со временем становятся неуважительными и унизительными, могут серьезно повлиять на ваше эмоциональное благополучие.

Спросите себя, находите ли вы оба каждый день новую причину для споров. Если ответ положительный, возможно, вам пора расстаться.

Ваши потребности не удовлетворяются

Чтобы быть в здоровом дуэте, нужно активно работать над хорошим общением. Когда линии связи нарушаются, вы можете начать испытывать чувство тоски, беспокойства и даже горечи.

Что-то не так, если вы постоянно жаждете привязанности, которой нет, или если вы мечтаете о более полноценных отношениях.

Вы все время думаете о расставании

Задумываться о том, оставаться ли вместе время от времени — это нормально. Когда вы не можете перестать думать о разлуке, вам следует беспокоиться.

Быть с кем-то не должно быть постоянной борьбой в надежде на то, что другой человек изменится. Если вы не можете представить, как вы становитесь старше с ними такими, какие они есть сейчас, возможно, пришло время сдаться.

Помимо тех, которые связаны с жестоким обращением, описанные выше признаки не всегда означают, что вам нужно немедленно заканчивать отношения, особенно если в отношениях все еще есть любовь. Думайте о них скорее как о знаке того, что вашим отношениям нужно дополнительное внимание.

Прежде чем что-то заканчивать, подумайте о том, чтобы попробовать некоторые из этих подходов, чтобы увидеть, можно ли что-то спасти.

Поговорите честно

Игнорирование проблем только усугубит ситуацию. Не пытайтесь делать вид, что все в порядке. Вместо этого выложите все на стол и честно поговорите со своим партнером о своих опасениях.

Раскрытие всего этого может показаться пугающим, но, скорее всего, ваш партнер разделяет многие ваши опасения.

Попробуйте говорить, не защищаясь. Будьте открыты для того, чтобы слушать то, что они говорят. Это позволит вам оценить и обсудить области, которые вам обоим необходимо улучшить.

Восстановите связь

Вспомните, что заставило вас влюбиться в первую очередь. Постарайтесь сделать друг друга приоритетом. Отправляйтесь на ретрит вдвоем или начните еженедельные свидания, где вы сможете одновременно расслабиться и воссоединиться.

Заставить друг друга чувствовать себя важными может быть невероятным способом сблизиться и поделиться своими надеждами на будущее.

Обратитесь за профессиональной помощью

В некоторых случаях для восстановления нездоровых отношений требуется небольшая помощь извне, особенно если в них много горечи и обиды.

Обращение к терапевту, специализирующемуся на восстановлении отношений, поможет вам справиться со своими эмоциями и даст вам инструменты для лучшего понимания и общения друг с другом.

Простите друг друга

Прежде чем принять окончательное решение о прощании, подумайте, можете ли вы простить своего партнера и наоборот. Отпустить старые обиды — важный аспект для продвижения вперед и развития здоровых отношений.

Обязавшись прощать друг друга, вы можете укрепить то, что у вас есть вместе, и освободить место для более глубокой связи.

Если вы чувствуете, что исчерпали все силы и уперлись в стену, вот несколько практических шагов, которые вы можете предпринять, когда решили расстаться.

Планируйте заранее

Продумайте всю логистику. Все может быть сложно, если вы делите жилое пространство с другим человеком или имеете совместный банковский счет. Возможно, вам также придется подумать о том, как компенсировать потерянный доход, если ваш партнер оказывает вам финансовую поддержку.

Убедитесь, что у вас есть другое жилье. Решите, будете ли вы переносить свои вещи до или после выступления. Не бойтесь обращаться к близким за помощью в изучении вариантов и изменении вашей жизненной ситуации.

Выберите правильное место для расставания

Самый уважительный способ закончить отношения — лично, если только это не кажется небезопасным. Выберите уединенное место, чтобы избежать неловкой сцены, но постарайтесь не разговаривать дома, чтобы вскоре уйти.

Разговор может длиться долго или стать неприятным. Имейте это в виду, выбирая подходящее место.

Будьте честны и ясны в своих чувствах

Этот разговор может стать шоком для другого человека, поэтому важно воздерживаться от излишней эмоциональности и ясно выражать свои намерения.

Будьте честны с другим человеком, не вдаваясь в туман и не вдаваясь в длинные объяснения, почему вы больше не хотите оставаться вместе.

Признайте разрыв

Послушайте, что они говорят, и ответьте на любые вопросы, которые у них могут возникнуть. Признавайте реальные проблемы, но также дайте им знать о вещах, которые привлекли вас к ним в первую очередь. Вы можете упомянуть их хорошие качества, не вдаваясь в подробности. В целом, старайтесь оставаться твердым и последовательным.

Не говорите ничего обидного

Сообщить другому человеку о серьезных проблемах разрыва — это не то же самое, что обзывать или принижать его. Постарайтесь вести себя уважительно и не обвинять их в разрыве. Если они спросят, почему вы заканчиваете что-то, будьте честны, но не оскорбляйте их, вдаваясь в мелкие детали.

Подготовьтесь к его реакции

Невозможно узнать, как отреагирует другой человек, но предварительная подготовка может помочь вам понять, чего ожидать. Прежде всего, не позволяйте себе запугивать или манипулировать.

И да, слезы, наверное, польются, может быть, даже с обеих сторон. Но это недостаточная причина, чтобы остаться.

Дистанцируйтесь

Когда вы ломаете отношения, возникает соблазн уменьшить удар по партнеру, пообещав слишком много. Возможно, вы захотите заверить их, что вы все еще хотите быть друзьями или что вы все еще хотите иногда их видеть.

Но помните, что вам обоим потребуется пространство и расстояние для лечения. В случае, если вы в конце концов решите, что хотите сохранить дружбу, обязательно установите соответствующие границы.

Как бы вы ни готовились, разрыв отношений никогда не бывает легким. Вот несколько советов, как позаботиться о себе после тяжелого разрыва с любимым человеком.

Позвольте себе горевать

Имейте в виду, что горевание — это процесс, который имеет свою временную шкалу. Разлука с кем-то, с кем вы провели много времени, может иметь эмоциональные последствия.

Одно исследование показало, что расставание может привести к проблемам с психическим здоровьем и снижению удовлетворенности жизнью, по крайней мере, на короткое время.

А если у вас были большие планы на будущее или делили жилплощадь, горе может ощущаться двояко. Важно, чтобы вы позволили себе выразить свои чувства печали, гнева или разочарования.

Доверься тому, кому ты доверяешь

Самые близкие могут оказать столь необходимую поддержку и утешение в это непростое время. Обращение к близкому человеку и сообщение ему о том, что вам тяжело, может иметь жизненно важное значение для продвижения вперед.

Выговорившись, вы почувствуете себя намного лучше, но если вам неудобно разговаривать с другом, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту, который поможет вам справиться с вашими эмоциями.

Сосредоточьтесь на себе

Когда вы прожили с кем-то в течение длительного периода времени, легко потерять чувство собственного достоинства, будучи захваченным потребностями вашего партнера.

Постарайтесь предпринять реальные шаги для развития областей вашей жизни, которым вы уделяли недостаточно внимания. Это может означать, что вы будете проводить больше времени в поездках, записываться на новый курс или встречаться с друзьями и семьей.

Осознание того, что отношения подошли к концу, может превратиться в эмоциональные американские горки со множеством взлетов и падений. Но важно помнить, что этот этап в конечном итоге пройдет и что вы приняли правильное для себя решение.

Прежде всего будьте добры к себе на протяжении всего процесса. Сосредоточившись на том, что делает вас счастливым и приносит радость, вы сможете сделать первый шаг к исцелению и выздоровлению.

Как расстаться с любимым человеком, по мнению экспертов

Я рассталась со своим первым парнем из-за текстового сообщения. У меня даже не было яиц, чтобы сделать это самому. Я попросил своего лучшего друга написать и отправить текст, а затем немедленно удалил его имя из моего слогана MSN. Я могла бы возразить, что это из-за того, что мне было 14 лет, и я не знала, как расстаться с кем-то, но позже в жизни я снова сделала это с другим парнем. В ответ он прислал мне длинное электронное письмо с темой «Женщина-дьявол».

Существует миллион руководств о том, как пережить расставание, но не так много о том, как расстаться с кем-то. Если вы думаете о прекращении отношений, вам не о чем беспокоиться. Иногда что-то просто не получается.

На самом деле за время пандемии было брошено некоторое количество людей. По данным Relationships Australia, 42 процента людей испытали негативные изменения в своем партнерстве после блокировки. Так что вы не одиноки, возможно, хотите пересмотреть ваши отношения.

Трудно точно знать, как расстаться с кем-то. Но есть несколько вариантов, которые вы можете сделать, чтобы смягчить боль и не чувствовать себя отродьем сатаны.

Как узнать, следует ли вам расстаться с кем-то

«Мы застреваем в комфорте нашего дискомфорта», — сказала VICE Джоанн Уилсон, эксперт по отношениям и нейропсихотерапевт.

«Наш мозг всегда будет идти по пути наименьшего сопротивления. Поэтому, если есть мысль о разрыве с кем-то, гораздо проще просто продолжать делать то, что вы делаете. Наши мысли могут быть ограничивающими, поэтому важно преодолеть это сопротивление и добраться до сути проблемы».

Когда нет никаких явных признаков того, что ваш партнер плохо с вами обращается, может быть трудно решить, стоит ли вам расставаться. Чтобы преодолеть это, исследования предлагают обратить внимание на наше поведение, особенно на то, как вы и ваш партнер общаетесь.

По словам психолога и известного исследователя брака Джона Готтмана, есть четыре четких коммуникативных поведения, которые повышают вероятность развода. Это поведение, получившее название «Четыре всадника», включает в себя критику, презрение, оборонительную позицию и каменную стену.

Четыре всадника Апокалипсиса по Джону Готтману

1. Критика

Критика, согласно теории Готтмана, относится к нападению на вашего партнера в основе его характера. Ака, демонтируйте все их существо, когда вы критикуете недостатки их характера — в отличие от жалобы, которая фокусируется на реальной проблеме.

Критика пример : «Ты никогда не моешь посуду и всегда оставляешь меня убирать».

Пример жалобы: «Когда я пришел домой с работы, я заметил, что вы не моете посуду. Это заставляет меня чувствовать себя разочарованным, так как мне нужно войти в опрятную среду».

Противоядие: Вместо критики постарайтесь подойти к теме мягко и четко объяснить, почему вы расстроены. Вместо того, чтобы разбрасываться оскорблениями, подумайте о том, что вы заметили, какие чувства это вызвало у вас и что вам нужно для решения проблемы.

2. Неуважение

Презрение выходит за рамки критики и переходит на территорию эмоционального насилия. При общении с презрением человек имеет намерение оскорбить или причинить вред и будет использовать стыд, обзывание, сарказм и враждебность, чтобы унизить кого-то.

Пример: «Вы устали? Ты не помыл посуду, потому что ты жалкий, ленивый, идиот. О, ты расстроен, потому что я назвал тебя идиотом? Иди проплачь мне реку».

Противоядие: Научитесь ориентироваться в своем внутреннем мире, вместо того, чтобы нападать на другого человека. Создайте культуру признательности и напоминайте себе о хороших качествах вашего партнера.

3. Защита

Обычно в ответ на критику. Защитная реакция включает в себя превращение себя в жертву, чтобы отразить предполагаемую атаку и снять с себя вину.

Пример: «Ты всегда говоришь мне, что делать. Я помою посуду, когда ты перестанешь на меня все время орать.

Противоядие: Возьмите на себя ответственность за свои действия и постарайтесь понять и принять точку зрения вашего партнера.

4. Каменная стена

Каменная стена предполагает полный отказ от разговора и предотвращение любой возможности конфликта. Это демонстрирует дистанцию, неодобрение и отчуждение.

Пример : Молчаливое обращение/нежелание участвовать в разговоре.

Противоядие: Человек, отгораживающий от себя, скорее всего, находится в состоянии физиологического переполнения, т. е. тело обнаруживает угрозу и переходит в режим выживания. Что для некоторых людей означает выход из сети и отключение разговора. Если вы обнаружите, что делаете это, сделайте шаг назад от ссоры и попробуйте тактику самоуспокоения, например, прогуляйтесь и вернитесь к разговору, когда почувствуете себя спокойно.

Как понять, что пора расставаться?

Резонируют с некоторыми из вышеперечисленных всадников? Подобно четырем всадникам Апокалипсиса в Новом Завете, четыре всадника Готтмана знаменуют собой конец времен. Если вы и ваш партнер не можете противостоять этим привычкам, то очень высока вероятность того, что ваши отношения станут нестабильными и несчастливыми.

Как расстаться с любимым человеком: 9 шагов для размышления

Нет правильных или неправильных решений, как расстаться с кем-то. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы пройти через это более изящно.

1. Не бойтесь говорить о том, что вы чувствуете

Ущерб от расставания можно свести к минимуму при правильном подходе, и лучший способ сделать это — открытое общение. Независимо от того, находитесь ли вы в ситуативных, моногамных или полиаморных отношениях, сообщать о своих потребностях без обвинений и честно — всегда лучший шаг вперед.

Объявление

2. Расстаться лично, если возможно

Конечно, не всегда возможно расстаться с кем-то лично. Особенно, если этот человек все еще легко вами манипулирует. Но если вы считаете, что отношения находятся на таком уровне, когда вы можете открыто общаться, то всегда делайте это лично.

«Практическое правило должно быть таким: «Хотели бы вы получить плохие новости?» Все дело в том, чтобы относиться к кому-то так, как вы хотите, чтобы относились к вам», — сказал Уилсон.

«И не бойтесь быть краткими и лаконичными. Вам не нужно произносить им речь на 10 страницах».

3. Не пытайтесь заставить другого человека чувствовать себя лучше

После того, как отношения закончились, эмоции другого человека больше не являются вашей ответственностью. Иногда их утешение только заставит вас чувствовать себя хуже и помешает вам исцелить себя.

«Если вы не хотите быть с кем-то, то вам не обязательно быть с ним. Найдите время, которое вам нужно, чтобы простить себя и сделать то, что лучше для вас», — сказал Уилсон.

4. Прервите все контакты на столько, сколько вам нужно (да, это означает блокировку в социальных сетях)

Бывший однажды заблокировал меня на LinkedIn. Я не знаю, что было более смущающим, тот факт, что он думал заблокировать меня в LinkedIn, или то, что я проверил, не сделал ли он этого.

Набраться смелости, чтобы заблокировать бывшего в социальных сетях, может быть чрезвычайно сложно. Слишком легко зациклиться на идее остаться друзьями (или, что еще хуже, трахаться приятелями). Заманчиво оставить себя открытым для контакта на случай, если что-то изменится. Но поверьте мне, вы просто будете смотреть их историю в Instagram снова и снова в поисках подсказок, что они встречаются с кем-то другим.

5. Поговорите о расставании с кем-то, кому вы доверяете

Мы часто плохо наблюдаем за нашими собственными отношениями. Но иногда наши друзья и семья лучше нас видят, как это влияет на нас. Наличие сильной сети поддержки может помочь вам сохранить ответственность и оставаться на плаву.

«Убедитесь, что вы окружаете себя ободряющими и полезными людьми. Прежде чем принимать решение, поговорите с надежным другом или членом семьи», — сказал Уилсон.

6. Дайте себе время погрустить

У вас все еще есть право на грусть, даже если вы сбрасываете. Позволить себе пространство, чтобы прочувствовать все чувства, очень важно. Если вы не хотите вставать с постели сегодня, это совершенно нормально. Только постарайся не слишком потворствовать себе в печали.

7. Ставьте себя на первое место

Чем дольше вы проводите время в отношениях, тем больше ваше чувство идентичности сливается с их. Поэтому, когда вы расстаетесь, если вам кажется, что вы потеряли часть себя, это потому, что так оно и есть. Вот почему лучший совет — инвестировать в себя.

«После того, как вы расстались с кем-то, найдите время, чтобы снова собраться вместе», — говорит Уилсон. «Сосредоточение внимания на теории SEEDS доктора Джона Арденса (сон, образование, физические упражнения, диета и общение) — хорошее место для начала».

8. Не позволяйте страху одиночества сдерживать вас

Когда вы смотрите на дно разрыва, одна из главных вещей, которая может сдерживать вас, — это мысль быть одиноким.

Некоторым может быть легко научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве. Для других это настоящая тяжелая битва (*кашель* меня *кашель*). Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, с кем вы собираетесь встречаться в следующий раз, сделайте шаг назад и найдите время, чтобы попробовать что-то новое и исследовать.

Быть одиноким — это самый простой способ узнать себя. Нравится вам это или нет, но иногда вы можете проводить время только с собой. Так что вы знаете, вы должны по крайней мере попробовать и получить удовольствие.

9. Дважды подумайте, прежде чем оставаться друзьями с бывшим

Если вы приняли решение остаться в жизни друг друга, ОЧЕНЬ важно установить границы. Вы не тратили все это время на то, чтобы расстаться с кем-то просто так. Нет смысла оставаться друзьями с бывшим, если вы просто втайне надеетесь, что вы снова сойдетесь. Это может оказаться контрпродуктивным для вас обоих.

Как расстаться с другом

Эти советы касаются не только романтических отношений. Расставание с другом — особенно с тем, за которого вы бессистемно цеплялись и действительно просрочили срок годности, — глубоко ранит. Я до сих пор оплакиваю разрыв дружбы, случившийся почти пять лет назад. Почему? Проблемы с прикреплением. Но и общение было не очень.

Если только они не сделали что-то настолько ужасное, что вы не можете видеть их снова, пассивный отказ от друга может причинить больше вреда, чем необходимо. Не бойтесь говорить о том, что вы чувствуете (не разглагольствуя о том, какими ужасными они были) и устанавливайте четкие границы.

Как расстаться с кем-то, с кем вы живете

Иметь дело с агентом по недвижимости почти так же страшно, как иметь дело с бывшим. Это одна из причин, по которой знание того, как расстаться с кем-то, с кем вы живете, может очень быстро запутаться. Чтобы избежать этого, важно сохранять как можно больше вежливости во время расставания.

Подумайте, что вы собираетесь делать после первоначального разговора, поскольку оставаться на ночь с человеком, с которым вы только что расстались, не идеально. Однажды я драматично закончил расставание, закричав: «Ты испортил лучшие годы моей двадцатилетней жизни», а затем захлопнул дверь, пообещав никогда не возвращаться. Только я вернулся, почти мгновенно. Потому что мне больше некуда было идти, а на улице было холодно.

Как расстаться с кем-то, с кем вы не встречаетесь

Говорить о том, чтобы остаться с кем-то, потому что на улице холодно, расставание с кем-то, с кем вы не встречаетесь, также может быть трудным. Если вы планируете замаскировать ситуацию, сделайте это заранее. Чем дольше вы остаетесь, тем больше шансов, что у них возникнут чувства. Но если вы затянули, то сейчас самое время научиться брать на себя ответственность. Лучше всего быть честным.

Это может заставить вас чувствовать себя никчемным, когда вы проводите много времени с кем-то, а он внезапно становится вашим призраком. Не нужно много времени, чтобы отправить им сообщение о своих чувствах. Они могут не ответить, но они будут уважать вашу честность.

Напомните себе, что можно расстаться с кем-то

Нет простого способа узнать, как с кем-то расстаться. Были ли это долгосрочные или краткосрочные отношения или даже просто случайная интрижка, которая, как вы думали, может быть больше, всегда будет больно. Но научиться отпускать — неотъемлемая часть жизни. И каждый раз, когда вы достигаете этого, вы становитесь немного лучше.

Так что помните, расстаться с кем-то нормально. Несмотря на то, что говорит ваш бывший, вы не дьявол.