Как пережить переезд в другую страну: советы психолога
Юлия Морозова
психолог
Профиль автораОлег Соколенко
задавал вопросы
Профиль автораПереезд в другую страну — это всегда стресс и потеря связей.
Иногда это приводит к серьезным последствиям. Исследования показывают, что эмигранты особенно часто сталкиваются с разного рода психологическими проблемами и психическими расстройствами.
Мы поговорили об этапах адаптации к новой жизни, типичных сложностях переезда и способах их преодолеть с директором психологического центра Clever Psychology и специалисткой по эмиграции Юлией Морозовой.
— Сейчас многие избегают слова «эмиграция» и вместо него говорят «релокация». Почему?
— Эмигрировать — не то же самое, что релоцироваться: это разные понятия, хотя и близкие по смыслу. Эмиграция — это когда человек переселяется в другую страну по экономическим, политическим, личным обстоятельствам. Надолго, если не навсегда.
Релокация — это переезд, связанный с работой.
Но эти понятия нередко путают. И часто, когда человек говорит о релокации, он имеет в виду, что он уезжает в другую страну, но планирует вернуться, когда обстоятельства в его родной стране изменятся. Когда мы говорим «релокация», мы, скорее, имеем в виду «Я уезжаю на некоторое время. Но однажды я смогу вернуться».
«Релокация» несколько снижает градус трагизма бесповоротности, который вообще свойственен русской эмиграции. Помните «философский пароход», Бунина, Бродского, Солженицына, Довлатова? Русским эмигрантам 20 века казалось, что жизнь в чужой стране — это навсегда, и они переживали это как трагедию. Отголоски все еще слышатся в слове «эмиграция», поэтому многим русским комфортнее говорить о релокации или просто переезде.
/list/financial-luck/Как натренировать удачу: 5 советов
— Эмигранты чаще страдают от психологических проблем и психических расстройств. Почему?
— Когда человек переезжает в другую страну, он меняет практически всю свою жизнь, причем в крайне сжатые сроки.
Нужно оставить свой дом и найти новый, бросить свою работу и найти новую, сменить круг общения. Приходится освоить бытовые, социальные и юридические особенности жизни в другом государстве. А еще нужно ориентироваться в новом городе, найти школу для детей, заново обрести любимые, «свои» места: кафе, парки и так далее.
Все это — стрессовые факторы. Даже в обычной жизни менять, скажем, работу — это стресс. Но если в остальных сферах жизни все стабильно — стресс из-за смены работы компенсируется этой стабильностью. Эмигрант же меняет все и сразу и первое время постоянно находится в состоянии стресса. Такой длительный, хронический стресс делает человека уязвимым перед депрессией, тревожными расстройствами и застарелыми травмами. Могут возникнуть неврозы, панические атаки, социофобия, параноидальные эпизоды.
Особенно тяжело эмигрировать, когда у человека слишком высокие требования к себе. Перфекционисты хотят, чтобы все вокруг было идеально, и постоянно требуют от себя, да и от других тоже, высоких результатов.
Но в незнакомой среде, в стрессовых условиях человек неизбежно совершает ошибки, попадает в неловкие ситуации и работает не так эффективно, как обычно. Перфекционисты в таких условиях будут страдать каждый день. В худшем случае не просто страдать, а заливать переживания алкоголем или прибегать к другому саморазрушающему способу, чтобы временно облегчить стресс.
Легче всего адаптируются к переезду в другую страну в целом стрессоустойчивые люди. А стрессоустойчивость сильно зависит от того, насколько человек зрелый как личность: насколько адекватно он видит реальность и знает самого себя, со всеми своими достоинствами, особенностями и ограничениями, насколько он способен защищать себя и принимать самостоятельные решения, нести за них ответственность, признавать и исправлять ошибки, уважать других и быть справедливым к ним.
/learned-helplessness/«Не жили богато — нечего и начинать»: что такое выученная беспомощность
— Какие психологические проблемы типичны для эмигрантов?
— Как психолог я часто сталкиваюсь с заниженной самооценкой — это может быть связано с незнанием языка или невозможностью найти достойную работу, с трудностями в отношениях c близкими.
Нередко приходится работать с апатией, тревогой, депрессивными состояниями, одиночеством и посттравматическим стрессовым расстройством.
У людей, которые переезжали в спешке и без внутреннего согласия, психологические проблемы обычно сильнее. А еще появляются они быстро, сразу после переезда. Те же, кто долго готовился к эмиграции, обычно знают, где будут жить в другой стране и как будут зарабатывать, имеют накопления, заранее учат язык и изучают особенности быта и культуры. Все это в определенной степени защищает их психику и дает им опору. Но не гарантирует разочарования в своих ожиданиях от новой страны и жизни в ней.
Даже самый подготовленный эмигрант как минимум первое время после переезда тоскует по дому. Но все же тоска по дому сильнее у тех, кому сложно обустроиться в новой стране, у тех, кто чувствует себя так, будто новая среда его отвергает. Проявляться такое мнимое или действительное отвержение может в чем угодно. Например, медленно открывают счет в банке. Или что-то болит, а человек не может объяснить врачу, что болит и как именно, потому что плохо знает язык.
Подобные стрессовые ситуации происходят со многими эмигрантами. Но если стресса слишком много, психика может плохо справляться с напряжением. Человек может перестать выходить из дома и общаться с кем-то, кроме близких, чтобы избежать неприятных ситуаций. Это усугубляет чувство одиночества, изолированности, а еще мешает выучить язык, решить бытовые проблемы и в целом адаптироваться.
Иногда стресс проявляется и соматически: хронические заболевания, которые давно не беспокоили, снова дают о себе знать, человек может начать страдать от мигрени, может плохо спать, не есть или, наоборот, есть и спать слишком много.
В таких случаях обязательно обращаться к специалисту — психотерапевту, психиатру или клиническому психологу. Такие реакции в необычной ситуации нормальны. Всем нам иногда нужна помощь, особенно после серьезных изменений в жизни.
/how-to-deal-with-impostor-syndrome/Как побороть синдром самозванца: 5 советов
— Как происходит адаптация к новой стране?
— Почти все эмигранты проходят одинаковые стадии адаптации.
Первая — это туристический этап, его еще называют медовым месяцем, когда все вокруг проникнуто ощущением новизны: другая погода и архитектура, необычные вкусы в кафе, знакомства с новыми людьми. Критическое восприятие снижено. Особенно если человеку посчастливилось переехать туда, где уже живут его друзья: тогда к эйфории от смены обстановки добавляется еще радость воссоединения с ними. Особенно когда удалось воплотить мечту детства и переехать именно в ту страну, о которой грезил с ранних лет.
«Медовый месяц» эмигранта обычно длится от нескольких дней до двух-трех месяцев, иногда дольше. Но потом розовые очки спадают и начинается этап постепенного разочарования. Эмигрант сталкивается с незнакомыми законами и негласными нормами, неудобными особенностями быта.
Воспоминания о родине еще свежи, и он неизбежно сравнивает с ней новую страну, обычно не в пользу последней. Оказывается, что дружелюбность людей не такая уж и искренняя, в школе детей учат непонятно чему, а из-за такой вкусной местной еды на тебя не налезает одежда.
Или, наоборот, местная еда тебе не нравится.
Жители новой страны кажутся враждебными или высокомерными, скучными и закрытыми. Эмигрант думает, что никогда не найдет общего языка с ними и не станет своим. Он чувствует себя одиноким и никому не нужным. Особенно если социальный статус при переезде снизился, а часто так и бывает.
/eustress/Правда ли, что любой стресс вреден?
Например, на родине человек был кандидатом наук и преподавал в университете, а теперь вынужден работать на ресепшене просто потому, что недостаточно хорошо знает язык. Иногда бывает, что нужно подтверждать свой диплом и профессиональную квалификацию — то есть переучиваться, причем не на родном языке. Это дополнительная встряска, и человек испытывает не только раздражение, но и страх, неуверенность и собственную неценность.
Эмигрант видит все больше и больше минусов той страны, куда переехал. Сравнивает с воспоминаниями о прошлой жизни на родине — и в какой-то момент ему хочется все бросить и вернуться, даже если объективные причины, которые подтолкнули к отъезду, никуда не исчезли.
Приходит та самая тоска по родине, о которой писали жившие за границей русские классики — например, Иван Бунин, Зинаида Гиппиус и Дмитрий Мережковский.
Эта стадия адаптации к эмиграции — самая тяжелая и длинная. Человек может застрять в ней на несколько лет или даже десятилетий. Некоторые не выдерживают и возвращаются — как Марина Цветаева, которая вернулась в СССР после двух лет жизни в Праге и пятнадцати — в Париже.
Быстрее и легче всего стадию разочарования проходят эмигранты, которые не предъявляют к жизни в новой стране завышенные требования, работают с психотерапевтом и интегрируются в комьюнити — как русскоязычные, так и местные. К примеру, я администратор соцсетей сообщества Russian moms in London — оно объединяет 15 тысяч женщин по всей Великобритании. Такие комьюнити — это большая поддержка: ты узнаешь, что не одинока в своих эмигрантских проблемах, получаешь слова утешения, советы и помощь, если они нужны.
Третья стадия — этап приспособления. Она начинается, когда эмигрант успешно справился с разочарованием от несовершенства новой страны.
Человек находит близких знакомых среди местного населения или в русскоязычном комьюнити, бытовые вопросы больше не отнимают так много времени и сил, появляются силы пробовать что-то новое, путешествовать. В этот момент эмигранты часто меняют город или район — находят для себя что-то более подходящее. И уже не испытывают такого стресса от переездов. Тоска по родине тоже отступает, и новый дом кажется все более безопасным и удобным.
10 когнитивных искажений, которые мешают жить
Последняя стадия адаптации — этап бикультурализма. Культура новой страны уже становится для эмигранта почти родной. Хотя он видит не только преимущества, но и недостатки места, где живет, ему не хочется постоянно сравнивать его с родиной.
Взаимодействие с местным населением и государственными институтами больше не вызывает страха и дается гораздо легче. Если все же возникают проблемы, человек беспокоится из-за них не так сильно, как раньше. Он уже знает, к кому обратиться и попросить помощи.
Часть культуры такой адаптировавшийся эмигрант может брать из родной страны, часть — из новой, и такой симбиоз начинает складываться в гармоничную картину. Теперь эмигрант чувствует себя человеком мира — сильным и свободным.
— Кому легче адаптироваться к эмиграции: мужчинам или женщинам?
— На первый взгляд, мужчинам адаптироваться проще. Они чаще переезжают по работе, и у них хотя бы этот вопрос решен. Коллеги, если повезет, помогают с адаптацией. Женщины же часто могут не знать языка и сидеть дома с маленькими детьми, что ограничивает их возможности в адаптации.
Но среди своих клиентов я замечаю такую тенденцию: женщинам с детьми иногда бывает проще адаптироваться. Детей нужно водить в детский сад или школу, приходится общаться с воспитателями, учителями и другими родителями. Обычно этим занимаются именно женщины, даже если они не сидят дома, а работают. Благодаря заботе о детях они быстро заводят новые знакомства, тренируют язык, осваивают культурные нормы и в конечном итоге адаптируются.
Подобным же образом упрощается адаптация для владельцев собак. Ведь что значит иметь собаку в европейском городе? Когда вы гуляете, каждый второй будет подходить, здороваться — в первую очередь, конечно же, с собакой — и спрашивать, какой она породы. А это и языковая практика, и полезный нетворкинг.
/family-money-management/«Как только съехались, завели общий счет»: 7 способов организовать бюджет в паре
Вернемся к женщинам. Важно сказать, что дети в плане адаптации — это преимущество, но не всегда. Работающим матерям часто приходится выбирать работу так, чтобы можно было уходить пораньше и забирать ребенка из детского сада или школы. Женщина сильно теряет в зарплате, ее социальный статус понижается — и это усугубляет все те эмигрантские переживания, которые мешают адаптироваться.
— Если эмиграция — это тяжело, то ради чего стоит переезжать?
— Эмиграция нам дает огромные возможности в познании мира и себя. Даже если она проходит трудно, даже если человек в какой-то момент решает вернуться — это все равно дает ему большой опыт.
В этом отношении эмиграция похожа на рождение ребенка, женитьбу или развод. Такие крупные и важные события, иногда радостные, а временами грустные и тяжелые, дают нам шанс увидеть то, что раньше было скрыто бытом и спокойно протекающей жизнью.
Способный учиться, склонный к рефлексии человек переживет это трудное время и станет более уверенным в себе, так как преодолел массу испытаний и выжил. Этот новый опыт научит многому, изменит и жизнь эмигранта, и его самого. Возможна смена профессии на более подходящую, на дело, которое больше нравится и в котором действительно можно найти себя.
/change-yourself-a-little/Правда ли, что люди никогда не меняются?
Кроме того, новая страна и новая культура могут подойти человеку больше, чем те условия, в которых он вырос. Его могут успокаивать понятные правила и уважительное отношение к любому гражданину в обществе. Его может радовать приятный климат, вкусная еда и свобода самовыражения. Когда человек открыт, он впитывает новую культуру и традиции, обогащая свой опыт и свою личность.
Он открывает в себе новые ресурсы для дружбы и романтических отношений. Вдруг оказывается, что встречаться и создавать семью с иностранцем — это вполне возможная и даже очень приятная вещь.
— Как психологически подготовиться к эмиграции?
— Прежде чем переезжать в другую страну, стоит хотя бы несколько раз сходить к психологу, желательно — имеющему представление о проблемах эмигрантов. Поговорите с ним о тревогах и сомнениях, связанных с эмиграцией, и неуверенностью в себе, своих силах и навыках.
Разберитесь, действительно ли переезд — это ваше желание и ваша цель. Возможно, вы вынуждены переезжать или эмигрируете вместе с кем-то, а сами не очень этого хотите. Тогда эмиграция может вызывать внутреннее психологическое сопротивление — сомнение, раздражение и другие негативные эмоции. Важно зафиксировать сопротивление и разобраться, с чем связана эта реакция, чтобы она не мешала переезду и адаптации.
После того как поговорите об этом с психологом, составьте «план Б», то есть план на случай, если что-то пойдет не так, — например, не получится найти работу или сильно захочется вернуться домой.
Как самооценка влияет на доходы и траты
С психологом стоит также обсудить проблемы в отношениях с родными и друзьями и такие переживания, как отвержение и одиночество. В чужой стране эти темы обычно дают о себе знать. Человек начинает болезненно воспринимать любые признаки, похожие на отвержение, — и реальные, и преувеличенные. Допустим, вам долго не открывают счет в банке, у вас вызывает какие-то сложности запись в лист ожидания в медицинском учреждении или не получается найти друзей. Все это в ситуации стресса может вызывать слишком сильную эмоциональную реакцию — более интенсивную, чем того заслуживает повод.
Чтобы позаботиться о своем психологическом состоянии в эмиграции, важно учить язык страны, в которую переезжаешь. Если человек не может поддержать разговор с местными, он постоянно чувствует себя неуверенно и предпочитает молчать, не высказываться, не просить то, что нужно, и не защищаться, когда это необходимо.
Клиенты рассказывают мне, что чувствуют себя немыми и глупыми, когда не могут вступить в диалог так же легко, как на родном языке.
Да и я сама, будучи эмигранткой, это переживала. В такой ситуации человек часто начинает ругать себя, его самооценка снижается, а представление о себе становится искаженным: он видит себя бестолковым, неуверенным и одиноким. В итоге человеку сложнее адаптироваться.
Кроме того, на разных языках у людей формируются разные идентичности: вслед за сменой языка меняется и тон голоса, интонации, даже жесты — и это нормально. Даже если мы не знаем в идеале язык, но, тем не менее, можем хоть как-то объясниться, нужно делать это как можно чаще, находить возможности вставить в разговор новое словечко или узнать новую фразу. Относиться к себе не как строгая учительница, которая ругает за любую помарку, а как терпеливая и эмпатичная мать, которая понимает: любопытный ребенок осваивает язык и у него есть право ошибаться и путать артикли.
Никогда не говорите это детям: 12 токсичных фраз родителей
Желательно не просто учить язык с репетитором, а искать в стране, куда вы переезжаете, близких по духу людей — например, из той же профессиональной сферы.
Также есть клубы по интересам, начиная от пинг-понга и заканчивая литературой и искусством. В таких сообществах можно подтянуть язык и познакомиться с новыми интересными людьми.
А еще есть форумы, онлайн-встречи, проекты языкового обмена вроде Tandem. Сейчас, к слову, появилась хорошая соцсеть Locals. Сначала можно общаться онлайн, а потом, когда вы уже переедете, встретиться с такими знакомыми вживую — и благодаря этому вы уже едете не в «чисто поле», а к приятелям или даже друзьям.
Еще полезно заранее найти русскоязычные сообщества, которые почти всегда есть в больших городах по всему миру, почитать, что там пишут, пообщаться с людьми. Так вы одновременно обретете новые знакомства и получите важную для эмигранта, но неочевидную информацию о новой стране — например, как проводить интернет, какой район города лучше или в какую школу отдать ребенка.
7 книг о синдроме самозванца
И конечно, я бы еще советовала не переезжать в совершенно незнакомую страну, а сначала съездить на разведку.
Проведите пару дней как турист. Потом пару месяцев — например, можно устроиться на стажировку. Желательно как можно больше общаться с местными. Так вы познакомитесь с культурой, примерите на себя бытовые особенности и поймете, подходит ли вам жизнь в этой стране. Это как со съемной квартирой: прежде чем заключать договор, нужно приехать и посмотреть, смывается ли вода в унитазе, какой вид из окна и нет ли поблизости стройки.
— Что делать, если эмиграция дается тяжело?
— Во-первых, не требуйте от себя подвигов, замедлите свой обычный темп жизни и делайте столько, сколько можете. Обязательно хвалите себя за каждый шаг вперед: если было хотя бы одно полезное дело за день — вы уже молодец!
После переезда сил становится меньше, и это нормально: много энергии уходит на решение бытовых вопросов, а еще — на тоску по дому и беспокойство о родных и друзьях, которые остались там. Помните, что это просто одна из первых фаз адаптации. Подождите немного и позаботьтесь о себе — например, выделите время на дополнительный отдых посреди дня.
Во-вторых, не сравнивайте себя ни с кем: ни с теми, у кого получилось адаптироваться в новой стране быстрее и легче, ни с теми, кто стал успешным. Все люди — разные, темпы и возможности у всех тоже разные.
/chill-out/Как правильно отдыхать: 5 советов
В-третьих, разрешите себе грустить и тосковать. Покинуть свою страну, свой дом, своих близких и друзей может быть и больно, и страшно, а иногда к этим эмоциям присоединяются чувство стыда и вина за решение эмигрировать. Если запереть эти чувства внутри себя и не обращать на них внимания, рано или поздно станут исчезать и радостные, позитивные эмоции, может начаться апатия и депрессия.
Возможно, желание грустить и тосковать появится не сразу. Когда человек только переехал, как правило, все силы его организма, в том числе психические, мобилизуются для адаптации. Чувства в этот момент могут отключиться. Но потом, когда быт налажен, эмоции размораживаются и появляется печаль. Как раз в этот момент стоит поплакать обо всем, что вы потеряли.
И хорошо, если получится погрустить вместе с теми, кто сейчас так же грустит в эмиграции.
И наконец, в-четвертых — находите в новом городе и новой стране то, во что вы можете влюбиться, чему вы радуетесь, и фиксируйте это: снимайте видео и выкладывайте в соцсети, фотографируйте и вешайте фото в своей новой квартире, закрепите на стене карту и отмечайте на ней любимые места сердечком — и не забывайте возвращаться в эти места. Тогда сил станет больше, переезд будет приносить радость и вдохновение, откроются новые горизонты развития, а значит, вам будет легче справляться с трудностями.
Видео — Советы психолога Марии Кудрявцевой
20 октября, 2022
Обсуждаем российский фильм 2019 года»7 ужинов»
Видео, Спаси свой брак брак, спаси свой брак Подробнее27 января, 2022
5 видов измен и способы решения проблемы — рассказывает психолог
1. Проститутки
2. Случайность
3. Измена как статус
4. Ходок
5.
Отношения на стороне/вторая семья
02 ноября, 2021
Приходите на программу «Гармоничная личность» (https://maria-kudryavtseva.ru/how/happy/), чтобы обрести себя и научиться жить в радости. Первая консультация Бесплатна — записаться на консультацию (https://maria-kudryavtseva.ru/price/). ©Стратегии счастливой жизни.
Видео доверие Подробнее14 августа, 2021
12 августа, 2021
Сколько времени требуется на поиск мужчины, подходящего для брака? Вам потребуется от месяца до двух.
если вы работаете с психологом в программе «От знакомства до брака». 3 причины, почему вы не можете найти «своего» мужчину 1. Вы не любите себя, и мужчины вас тоже не любят. 2. У вас незавершенные отношения с бывшим/мамой или папой.[…]
29 июля, 2021
Устраните стресс Откажитесь от кофе Нормализуйте сон Добавьте тренировки, физическую активность, например, плавание Подружитесь с негативными эмоциями Другие статьи по теме 10 психологических причин лишнего веса Как не лениться худеть 10 ошибок худеющих Почему цель «похудеть» недостижима В программе «Гармоничная личность» уходят все зависимости, формируется мотивация, в том числе и на решение проблем с физиологией.[…]
29 июля, 2021
Видео деньги Подробнее11 марта, 2021
Когда перед человеком встает какая-либо жизненная задача или проблема, какой вопрос он задает себе, друзьям или специалисту?
Видео, Личностный рост и развитие, Статьи самоосознание, самооценка, саморазвитие, успех Подробнее15 января, 2021
Помните фильм «Секрет»? Смотрели? Даже книгу по фильму выпустили.
07 января, 2021
Видео самоосознание, саморазвитие, чувства, чувства и эмоции, эмоции Подробнее07 января, 2021
Видео любовь к себе, самоосознание, самооценка, саморазвитие, характер Подробнее06 января, 2021
Видео, Отношения доверие, отношения Подробнее04 января, 2021
26 ноября, 2020
Видео, Отношения Подробнее24 октября, 2020
Онлайн-тренинг «Спаси свой брак»
Видео, Спаси свой брак брак, конфликт, спаси свой брак, счастливый брак Подробнее24 октября, 2020
Спасать брак или спасаться из отношений
Видео, Спаси свой брак брак, конфликт, спаси свой брак, счастливый брак Подробнее23 октября, 2020
Если у человека есть все.
в чем он нуждается — он чувствует радость и умиротворение. поэтому важно понимать свои потребности и удовлетворять их.
22 октября, 2020
Разберем: Что такое брак? Зачем и кому нужен брак?
Видео, Спаси свой брак брак, спаси свой брак, счастливый брак Подробнее21 октября, 2020
Три условия, необходимые для гармоничных отношений в браке. Три причины, из-за которых отношения становятся проблемными. Три факта про оборотную сторону брачных уз
Видео, Спаси свой брак брак, конфликт, спаси свой брак, счастливый брак ПодробнееУзнайте причины конфликтов, чтобы не допускать их в свою жизнь
Видео, Спаси свой брак брак, конфликт, спаси свой брак, счастливый брак Подробнее14 октября, 2020
Приходите на программу «Гармоничная личность», чтобы обрести себя и научиться жить в радости.
Первая консультация психолога Бесплатна — записаться на консультацию. Онлайн-тренинг «Спаси свой брак»
09 октября, 2020
Присоединяйтесь к трансляции в 20:00 Мск, на вопросы по послеродовой депрессии отвечает психолог и психотерапевт Бесплатная консультация психотерапевта: ЗАПИСАТЬСЯ Подробнее о программе «Гармоничная личность» Статья Депрессия: виды, симптомы, лечение
04 сентября, 2020
Видео Подробнее27 августа, 2020
Американский психолог Вильям Глассер писал о том, что мы делаем выбор каждую минуту. Все, что происходит в нашей жизни, – результат принятых некогда решений.
Видео, Личностный рост и развитие, Саморазвитие, Семинары, Статьи консультация психолога, ответы психолога, помощь психолога Подробнее26 апреля, 2020
Видео Подробнее25 апреля, 2020
Видео Подробнее28 сентября, 2019
Если бы каждая из нас не просто читала сказки, но анализировала их с целью применимости, возможно, нам удалось бы избежать многих ошибок.
12 апреля, 2019
Когда очередной наглец утверждает, что вы бедны, потому что у вас мышление бедного человека – не верьте ему. Это течение в интернете обещает вам яркую и беспроблемную жизнь по мановению волшебной палочки. Это актуально, очень актуально. Поэтому у таких тренеров много клиентов. Что нужно для денежного мышления? Действительно! Никто, на самом деле, не хочет быть[…]
17 ноября, 2018
Любовь к себе и заботу о себе люди часто путают с эгоизмом и зазнайством. А под заботой о себе подразумевают делать что-то приятное для себя, не напрягаться, весело и легко проводить время.
Видео, Личностный рост и развитие, Самооценка забота о себе, любовь к себе, отношения, самоосознание, самооценка Подробнее21 сентября, 2018
В сентябре 2018 года состоялся вебинар Марии Кудрявцевой по технологиям счастья.
16 сентября, 2018
Первое занятие по программе «Гармоничная личность» Что значит быть счастливым? Как быть счастливым? Что делать, чтобы быть счастливым? — на эти и другие вопросы отвечает психолог, психотерапевт Мария Викторовна Кудрявцева Бланки для выполнения домашнего задания (скачать): Приложение 1 Виды счастливой деятельности.pdf Домашнее задание 1 Обретение счастья.pdf Подробнее про программу здесь: Остальные занятия доступны после оплаты.[…]
25 августа, 2018
Психолог Мария Викторовна Кудрявцева рассказывает, что является ограничивающим убеждением, а что не является.
Что ограничивают наши убеждения и как от них избавиться. Смотрите запись вебинара «9 странных тараканов, которые мешают жить» Дополнительные материалы: Книга в подарок «Выбери себе жизнь. Как без магии освободиться от влияния кармических законов» Забрать книгу Алгоритмы судьбы. Как изменить жизненный сценарий.[…]
01 июля, 2018
Жить с обидой — тяжело. Она разъедает душу. Как же научиться прощать обиду? Целая книга написана для того, чтобы помочь вам простить., простить даже то, что невозможно…. А сейчас в помощь вам мультфильм «Обида». Если растить и периодически подкармливать обиду, постоянно помнить о ней, брать с собой — то конечно она станет сильней Вас, и[…]
Видео обида Подробнее12 сентября, 2017
Видео Подробнее08 августа, 2017
Видео Подробнее08 августа, 2017
Видео Подробнее07 августа, 2017
Видео Подробнее07 августа, 2017
Видео Подробнее07 августа, 2017
Видео Подробнее05 августа, 2017
Видео Подробнее04 августа, 2017
Видео Подробнее03 августа, 2017
Видео Подробнее02 августа, 2017
Видео Подробнее02 августа, 2017
Счастье — эта та часть жизни, которую нужно делать самостоятельно.
На чаще всего мы считаем, что счастье зависит от внешних источников. Денег, отношений с супругом, детьми и т.д. Смотрите видео разбор ситуации с Марией Кудрявцевой, что делать и кто виноват (30 мин)
21 июля, 2017
Видео Подробнее21 июля, 2017
Видео Подробнее21 июля, 2017
Видео Подробнее29 июня, 2017
Видео Подробнее13 мая, 2017
Видео, Медитации Подробнее25 февраля, 2017
Видео Подробнее25 февраля, 2017
Видео Подробнее25 февраля, 2017
Видео Подробнее25 февраля, 2017
Видео Подробнее25 февраля, 2017
Видео Подробнее25 февраля, 2017
Видео Подробнее25 февраля, 2017
Видео Подробнее25 февраля, 2017
Видео Подробнее25 февраля, 2017
Видео Подробнее25 февраля, 2017
Видео Подробнее25 февраля, 2017
Видео Подробнее25 февраля, 2017
Видео Подробнее25 февраля, 2017
Видео счастье Подробнее25 февраля, 2017
Видео Подробнее13 декабря, 2016
Видео Подробнее08 декабря, 2015
Видео, Медитации Подробнее15 марта, 2015
Если Ваше сердце сжимается от страха и душевной боли при мыслях об отношениях с мужчиной? Вы никак не можете выйти из состояния отстраненности, холодности, замкнутости? Вам кажется, что вы стали бесчувственной? Вы думаете, что вы не привлекательны? Вы живете в состоянии хронического напряжения и скованности? Эта практика для Вас! Занятие состоит из двух частей: Освобождение[…]
Видео, Медитации медитация, низкая самооценка, самооценка Подробнее23 декабря, 2014
Приходите на программу «Гармоничная личность», чтобы обрести себя и научиться жить в радости.
Так же напоминаю, что первая консультация Бесплатна — записаться на консультацию.
16 марта, 2014
Становится понятным из рассказа Даниэля Канемана, который увлекательно рассказывает об удивительной особенности человеческого сознания воспринимать реальность через опыт и память и получать при этом противоположные ощущения. Видео на английском языке с русскими субтитрами
Видео счастье, успех Подробнеесоветы по отношениям мужской психолог｜Поиск в TikTok
TikTok
Загрузитьarrezoazim
Тренер по отношениям
Самые большие убийцы в отношениях #критик ism #каменная стена #презрение #защита #johngottman #знакомства #знакомствасоветы #советы #отношения #fyp #психология #психологияфакты
112,2 тыс.
лайков, 369 комментариев. Видео в TikTok от тренера по отношениям (@arrezoazim): «Самые большие убийцы в отношениях #критика #возгорание #презрение #защита #johngottman #знакомства #советы по свиданиям #советы #отношения #fyp #психология #психологияфакты». Самые большие убийцы в отношениях Эмоциональное фортепиано Инструментальная ми минор — Том Бейли Минусовки.
1,1 млн просмотров|
Emotional Piano Instrumental In E Minor — Минусовки Тома Бейли
drbrianftw
DrBrianFTW
Что вы думаете об этом? #психолог #психологсофтикток #отношениясовет
2,2 тыс. лайков, 40 комментариев. Видео в TikTok от DrBrianFTW (@drbrianftw): «Что вы думаете об этом? #психолог #психологсофтикток #отношениясовет». оригинальный звук — DrBrianFTW.
35,3 тыс. просмотров|
оригинальный звук — DrBrianFTW
терапия jeff
TherapyJeff
Как терапевт по отношениям вот 4 вещи, которые я бы никогда не сделал со своим партнером. #терапия #психическое здоровье #терапияток #психическое здоровьевопросы #советы по отношениям #свидания #советы по свиданиям 9000 5
815,6 тыс. лайков, 2,5 тыс. комментариев. Видео TikTok от TherapyJeff (@therapyjeff): «Как терапевт по отношениям, вот 4 вещи, которые я бы никогда не сделал со своим партнером. оригинальный звук — TherapyJeff.
6,2 млн просмотров|
оригинальный звук — TherapyJeff
dr.
justindarienzoDr. Justin D’Arienzo PsyD ABPP
Поделись своими мыслями!!! #fyp #fypシ #психолог #психологотикток #психологсофтикток #отношения #отношениясовет #знакомства #знакомствасовет #брак #браксовет #пары #парная терапия #советы и хитрости #забавы #интим #интим #seggs #seggseducation 900 04 #оральный секс #гендерные различия #мужчины #женщины #удовлетворение отношениями #счастливый #общаемся #жирный #уверенность
932 лайков, 27 комментариев.
Видео TikTok от доктора Джастина Д’Ариенцо PsyD ABPP (@dr.justindarienzo): «Поделитесь своими мыслями!!! #парная терапия #советы и хитрости #забавные факты #близость #интимные #сеггс #сеггсоблазнение #оральный секс #гендерные различия #мужчины #женщины #отношенияудовлетворение #счастливые #общайтесь #смелые #уверенность». One Kiss (Instrumental) — Чарли Холлис и Дай Лиибс.
35 тыс. просмотров|
One Kiss (Instrumental) — Charley Hollis & Dai Liibs
терапия jeff
TherapyJeff
Для моих мужчин 3 важных совета по отношениям. #психическое здоровье #терапия #терапияток #психическое здоровье имеет значение #советы по отношениям #свидания #советы по свиданиям 900 05
158,4 тыс.
лайков, 978 комментариев. Видео TikTok от TherapyJeff (@therapyjeff): «Для моих мужчин 3 важных совета по отношениям. оригинальный звук — TherapyJeff.
1,2 млн просмотров|
оригинальный звук — TherapyJeff
dr.justindarienzo
Dr. Justin D’Arienzo PsyD ABPP
#stitch with @ieinfoodie #fyp #fypシ #психологофтикток #психологсофтикток #отношениядоктор #свидания #советы по свиданиям #брак #брачные советы #платонические #романтика #отношения #долговременные отношения #рождение #рождение #рождениерождениепсихология #братья и сестры #самый старший ребенок 90 013 #старший брат #средний ребенок #средний #младший #младший брат #эволюционнаяпсихология #функции #юмор #фри #жирный шрифт #выборчиво
6,5 тыс.
лайков, 144 комментария. Видео TikTok от доктора Джастина Д’Ариенцо PsyD ABPP (@dr.justindarienzo): «#stitch with @ieinfoodie #fyp #fypシ #psychologistoftiktok #psychologistsoftiktok #relationshipdoctor #dating #datingadvice #marriage #marriageadvice #platonic #romantic #relationship # долгосрочные отношения #рождение #порядок рождения #порядок рожденияпсихология #братья и сестры #старшийребенок #старшийбрат #среднийребенок #среднего размера #младший #младшийбрат #эволюционнаяпсихология #забавные факты #юмор #картошка фри #смелый #выбор мудро». оригинальный звук — Dr. Justin D’Arienzo PsyD ABPP.
96,6 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Dr. Justin D’Arienzo PsyD ABPP
drbradklontz
Dr. Brad Klontz
Примечание для бойфрендов, которые в настоящее время находятся в стадии неудачника — соберитесь, прежде чем вы с кем-то встретитесь. ПОДЕЛИТЕСЬ этим видео с теми, кому это нужно 😅 #datingadvice #relationships #datingtips #mentalhealth
7,3 тыс.
лайков, 126 комментариев. Видео TikTok от доктора Брэда Клонца (@drbradklontz): «Примечание для парней, которые в настоящее время находятся в фазе неудачника: соберитесь вместе, прежде чем вы начнете встречаться с кем-то. ПОДЕЛИТЕСЬ этим видео с теми, кому нужно его увидеть 😅 #datingadvice #relationships #datingtips #mentalhealth «. оригинальный звук — Dr. Brad Klontz.
119,8 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Dr. Brad Klontz
dr.justindarienzo
Dr. Justin D’Arienzo PsyD ABPP
#fyp #fypシ #психолог #психологотикток #психологсофтикток #отношения #советы по отношениям #знакомства #советы по знакомствам #брак #советы по браку #пары #парная терапия #эволюционнаяпсихология #забавы #поцелуй #поцелуи #гендерные различия #мужчины 90 013 #seggs #seggsytime #извините #извините #женщины # связь #совместимость #совместимостьтест #желание #эмоциональная связь #жирный #уверенность #onekiss #onekissisallittake
4,5 тыс.
лайков, 37 комментариев. Видео TikTok от доктора Джастина Д’Ариенцо PsyD ABPP (@dr.justindarienzo): «#fyp #fypシ #psychologist #psychologistoftiktok #psychologistsoftiktok #relationships #relationshipadvice #dating #datingadvice #marriage #marriageadvice #couples #couplestherapy #evolutionarypsychology #funfacts #поцелуй #поцелуи #гендерные различия #мужчины #seggs #seggsytime #извините #извините #женщины #связь #совместимость #тест на совместимость #желание #эмоциональная связь #смелая #уверенность #onekiss #onekissisallittake». Один поцелуй — Кэлвин Харрис и Дуа Липа.
63,6 тыс. просмотров|
One Kiss — Calvin Harris & Dua Lipa
thedanielacon
Daniel
Эта информация может буквально предотвратить катастрофу. #relationshipadvice #relationships #datingadviceforeveryone #datingandrelationships
188,4 тыс.
лайков, 2,6 тыс. комментариев. Видео TikTok от Даниэля (@thedanielacon): «Эта информация может буквально предотвратить катастрофу. #relationshipadvice #relationships #datingadviceforeveryone #datingandrelationships». Один ТЕМНЫЙ секрет психологических отношений, который может избавить вас от многих лет страданий | Ваш коллега-психолог «Беглец» Канье Пиано — Генри Канту.
1,8 млн просмотров|
Runaway by Kanye Piano — Henry Cantu
dr.justindarienzo
Dr. Justin D’Arienzo PsyD ABPP
Как вы думаете, что важнее?! #fyp #fypシ #психолог #психологотикток #психологсофтикток #отношения #отношениясовет #знакомства #знакомствасовет #брак #браксовет #пары #парная терапия #советы и хитрости #забавы #эмоциональные потребности #восхищение #признание 90 004 #привязанность #общение #открытость #общение #семья #обязательство #поддержка #домашнее #финансовое #привлекательность #сексуальное удовлетворение #bold #confidence #chelaluna
455 лайков, видео в TikTok от доктора Джастина Д’Арьенцо PsyD ABPP (@dr.
justindarienzo): «Как вы думаете, что важнее?! #fyp #fypシ #психолог #психологофтикток #психологсофтикток #отношения #отношениясовет #знакомства #советы для свиданий #брак #брачныйсовет #пары #терапия пар #советы и хитрости #забавные факты #эмоциональные потребности #восхищение #оценка #привязанность #общение #открытость #разговор #семья #обязательства #поддержка #домашний # финансовая #привлекательность #сексуальная удовлетворенность #смелая #уверенность #челалуна». Че Ла Луна — Луи Прима с Сэмом Бутерой и Свидетелями.
12,3 тыс. просмотров|
Че Ла Луна — Луи Прима с Сэмом Бутерой и Свидетелями
Виртуальное консультирование: онлайн-терапия и психиатрия
Как работает конфиденциальная онлайн-терапия Teladoc
Получите помощь в любое время и в любом месте, выполнив четыре простых шага.
- Шаг 1
- Шаг 2
- Шаг 3
- Шаг 4
Шаг 1:
Настройте свою учетную запись и заполните краткую историю болезни.
Зарегистрируйтесь сейчас
Шаг 2:
Выберите терапевта из широкого круга специалистов.
Выбрать моего терапевта
Шаг 3:
Выберите предпочтительные даты и время, соответствующие вашему расписанию.
Запланируйте визит сейчас
Шаг 4:
Встретьтесь с выбранным вами экспертом и начните прогрессировать.
Запланируйте визит сейчас
Шаг 1:
Настройте свою учетную запись и заполните краткую историю болезни.
Шаг 2:
Выберите своего терапевта из широкого круга специалистов.
Шаг 3:
Выберите предпочтительные даты и время, которые соответствуют вашему расписанию.
Шаг 4:
Встретьтесь с выбранным вами экспертом и начните прогрессировать.
Найдите своего лицензированного терапевта прямо сейчас
- На нашем веб-сайте
- В приложении
Скачать приложение Начать онлайн
Реальные истории.
Настоящие люди.Терапевт, с которым я познакомилась на Теладоке, помогла мне пройти через многое, она просто подарок судьбы. Я чувствую себя намного лучше, чем раньше.
— Кристи П.
Другие истории пациентовКонсультация эксперта по психическому здоровью
Улучшение отношений
Когда речь идет о здоровых отношениях, то, как мы общаемся, имеет значение. Узнайте больше, чтобы узнать, как терапевт может помочь вам улучшить общение с партнером, другом или семьей.
Подробнее читайте в нашем блогеКак подготовиться к первому визиту к психотерапевту
Вы наконец-то нашли терапевта, с которым хотели бы встретиться, и запланировали свой первый визит. Что теперь? Прежде всего, если вы чувствуете тревогу или подавленность, знайте, что эти чувства очень распространены.
Подробнее в нашем блогеЯ готов к терапии, что теперь?
Выбор терапии — это здоровый выбор, он может даже изменить вашу жизнь.
