Апатия что: признаки, симптомы, причины, диагностика и способы лечения заболевания

Чем страшна апатия, что нужно делать?

Апатия – это не просто плохое настроение, когда ничего не хочется делать, это болезненное и затяжное состояние упадка сил, уныния, отсутствия интереса к какой-либо деятельности, подавления эмоций, пессимистического настроя, физической слабости.

Психологи и медики сходятся в том, что апатия – это психологический механизм защиты организма от перегрузок и излишней информации

Состояние апатии может возникнуть по многим причинам, вот самые распространенные из них:

• Синдром эмоционального выгорания, ему подвержены лица, работающие на таких должностях как руководители, психологи, врачи, учителя и т.д.
• Стресс, сильные переживания (в том числе и положительные)
• Чувство апатии часто возникает после достижения глобальной цели, после какого-то долгожданного события
• Апатия может возникнуть в следствии авитаминоза и даже недостатка солнечного света.
• Тяжелые болезни или черепно-мозговые травмы
• Длительное физическое и эмоциональное напряжение
• Гормональные нарушения.

Апатия – Депрессия

Апатичное состояние, когда ничего не хочется, может являться одним из симптомов депрессии. Апатия сама по себе также опасна, так как человек, вовремя не взявший себя в руки, может «загнать» себя в еще более угнетенное состояния, которое нужно будет лечить медикаментозно.

Как это происходит? Чувство апатии ведет к бездеятельности, соответственно, человек перестает ценить себя, не видит в себе пользы. Анализируя свой образ жизни, он приходит к выводу, что никому не нужен, а сама жизнь не имеет смысла. Это один из возможных путей формирования депрессии.

Поэтому, если вы заметили, что ваше угнетенное состояние не проходит долгое время и вы не можете справиться с ним самостоятельно, то немедленно обратитесь к специалистам!

Апатия.

Что делать?

Избавиться от апатии можно самостоятельно, для этого вам потребуется самоанализ и сила воли. На самом деле советов по самомотивации существует великое множество, а значит выход есть!

• Первый шаг к преодолению чувства апатии – это осознать ее причину и попытаться ее устранить, либо принять (если событие уже произошло). Если вы «сгорели» на работе, то может быть к лучшему ее поменять? Если вы пережили потрясение, то постарайтесь смириться с обстоятельствами, которые не можете изменить.
• Если ваши старые занятия вам уже не интересны, то пришло время найти новое хобби.
• Начните принимать витамины и займитесь спортом. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья.
• В то же время, пока не почувствуете, что пришли в норму отложите в сторону дела и просто отдыхайте, наслаждайтесь моментом здесь и сейчас.

Если методы самоконтроля не работают, то необходимо обратиться за консультацией к специалистам, которые знают, что делать с апатией на профессиональном уровне.

Проблемами апатии занимаются психологи, психиатры и эндокринологи. В частных случаях может понадобиться помощь кардиолога, невролога, терапевта и других.

Апатия. Что делать, если ничего не хочется?

Холодные дни навевают желание подольше понежиться, закутавшись пледом и уткнувшись в книгу. А дела-то не ждут…Лень одолела, говорят одни. Напала апатия, объясняют другие. Кажется, такое определение звучит благороднее, а в лени признаваться стыдно.

Но с медицинской точки зрения апатия – психическое расстройство, которое к тому же может быть признаком других заболеваний, в том числе шизофрении, старческого слабоумия, органического поражения мозга. Не лучше ли разобраться в этих понятиях и не приписывать себе несуществующие диагнозы?

ЛЕНЬ ИЛИ АПАТИЯ: КАК ОТЛИЧИТЬ

Лень – это черта характера, вредная привычка, а не физическое и психологическое состояние. Например, когда подросток смотрит телевизор, наплевав на подготовку к завтрашней контрольной или сотрудник уходит пораньше с работы, не доделав важный отчет, потому что спешит в гости к друзьям, это – лень.

Общее здесь – отсутствие мотивации. Не хочется что-то делать, потому что приятнее и интереснее делать что-то другое. Даже когда кто-то оставляет в раковине немытую посуду и идет поваляться на диване или понежиться в ванной, потому что мытье посуды – занятие скучное и надоевшее, речь идет именно о предпочтении, а значит, — о лени.

Другое дело – если не хочется вообще ничего. Например, посуда не вымыта, человек – на диване, но и это не доставляет ему никакого удовольствия. Да и мытье не кажется скучным, на него вроде бы совсем нет сил… Вот здесь уже стоит задуматься, как побороть апатию.

Если вам кажется, что вы внезапно разленились, а раньше ничего подобного не было, речь точно не о лени. Ведь она —  недостаток трудолюбия, осознанное или полуосознанное предпочтение развлечениям и безделию, а не работе, стремление избежать трудностей. Да и оценка лени в разных культурах меняется, ведь это категория морали. Можно считать это качество «двигателем прогресса», помогающем изобретать все, что упрощает жизнь человека.

Или незамотивированностью – стоит подобрать правильный стимул – и лень исчезнет. Ученые создали дофаминовую теорию лени: оказывается, в норме повышение уровня гормона удовольствия связано с зоной мозга, отвечающей за потенциальное вознаграждение. А те, у кого дофамин и так выделяется в покое, пребывают как бы в состоянии органической наркомании, ведь любые усилия и перемены могут снизить уровень уже имеющейся удовлетворенности.

УСТАЛОСТЬ И АПАТИЯ: ПРИЧИНЫ

Так желание побаловать себя дождливым вечером – это апатия или лень? Ни то, ни другое. Если организм требует отдыха, удовольствий (но это не является вашим постоянным выбором), значит, ему просто необходимо сэкономить силы. Такое бывает, когда человек устал, причем не всегда это физическое утомление. С ним обычно понятнее: ноют мышцы, слабость, но достаточно полежать – и все нормализуется. Если вы переутомились во время интеллектуальной работы или перенервничали, также возможно утомление. Правда, отдых на диване тут не поможет – полезнее смена деятельности, например, умеренные и приятные физические нагрузки (например, танцы), прогулки на свежем воздухе, любимое хобби, требующее мышечных усилий (хэндмейдерство).

Осенью и весной при авитаминозе человек устает быстрее. Позвольте себе отдохнуть – и силы восстановятся.

Если же превозмогать себя (и неважно, копаете вы картошку из последних сил, или вникаете в затяжные конфликты ближних, преодолеваете психологическое напряжение, «держите марку» и улыбаетесь, хотя хочется плакать), усталость накапливается. Для восстановления может потребоваться намного больше времени. Хроническому стрессу обычно сопутствует постоянная усталость.  Ее главный «девиз»: многое хочется, но ни на что нет сил. В отличие от апатии, при которой можно даже жить, как обычно, но ничего не хочется. Однако есть два спорных момента в разграничении апатии и усталости даже для ученых: синдром хронической усталости и эмоциональное выгорание.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ И АПАТИЯ

Специфическая психологическая усталость, связанная с повышенной эмоциональной нагрузкой, без применения каких-либо профилактических мер обычно приводит к эмоциональному выгоранию.

Причем апатия – отсутствие желаний, безразличие – становится самым ярким проявлением такого постоянного переутомления. Обычно страдают от эмоционального выгорания специалисты, работающие непосредственно с людьми: менеджеры, учителя, врачи, психологи, социальные работники. Страдают самые, казалось бы, преданные делу люди, которые возлагают на работу много надежд, мечтают помочь не формально, а по сути, склонны к состраданию, а чем-то идеалисты, не признающие за собой право на свободное время, усталость, слабость. Нередко при этом нарушаются правила, человек выходит за рамки должностных обязанностей. Такие психологи соглашаются после сеанса поддерживать клиентов еще и по телефону, а врачи сидят у постели больных после рабочего дня. Постепенно нарастает количество негатива, с которым сталкивается человек, а ресурсов для его переработки все меньше. Развиваются психосоматические заболевания. В психике срабатывает «предохранитель»: выключаются какие-либо эмоции во время профессиональной деятельности, исчезает интерес.

Специалист начинает работать формально, с равнодушием или раздражением к клиентам и коллегам. Он безразличен к результатам труда.

Апатия, конечно же, есть. Ведь срабатывает один и тот же защитный механизм психики: если потрачено слишком много психической энергии, организм начинает ее экономить и  начинают преобладать процессы торможения. Но что отличает эмоциональное выгорание от апатии как отдельного заболевания?

Апатия при эмоциональном выгорании направлена только на то, что связано с работой. Возможно, и дома  опустошенный профессионал будет ощущать повышенную слабость (особенно если присоединились психосоматические заболевания), однако, любимые развлечения, хобби, общение с близкими и друзьями по-прежнему будет вызывать интерес.  А вот при апатии, не связанной с эмоциональным выгоранием, нарастает безразличие к окружающему, пассивность, бездеятельность, сонливость.

АПАТИЯ КАК СЛЕДСТВИЕ АСТЕНИИ И НЕВРАСТЕНИИ

Апатия как следствие переутомления после тяжелой болезни также давно известна. Энергия потрачена не на физическую работу, а на восстановление после операций, тяжелых инфекционных заболеваний (пневмнония, грипп), интоксикации. Причины разные, а итог один – организму нужно накопить сил, поэтому необходимо намного больше отдыха, чем обычно. Такое состояние обычно называют астеническим синдромом. Оно включает в себя ощущение бессилия – как физического, так и психического, повышенную утомляемость и истощаемость, слезливость. Человек не может завершить за один раз привычные раньше дела, так как ему требуется больше перерывов в работе. Психологическое напряжение (даже приятное, например, праздничное возбуждение) оборачивается усталостью, слезами, раздражением. Астенией можно считать и состояние, которое сопровождает многие хронические заболевания, приводящие к упадку энергии: гипотериоз, дисбаланс половых гормонов, гипотония, сахарный диабет, различные заболевания почек, СПИД. Иногда даже медики говорят, что такой пациент страдает от апатии. Действительно, он может ничем не интересоваться и ничего не хотеть, ведь его здоровье подтачивает болезнь. Но если говорить точнее, это не совсем апатия: как только проблема будет устранена, а силы восстановятся (после отдыха, витаминизации, повышения иммунитета), безразличие исчезнет.

Разновидность астении, которую путают с апатией, — неврастения, то есть вызванная психологической травмой. Принцип тот же: организм экономит силы, только восстанавливается он после острого стресса (смерти близких, увольнения, разрыва отношений ит.д.). В этом состоянии люди теряют интерес к привычным удовольствиям, но это не холодное равнодушие, как при классической апатии, а раздражение, быстрые перепады от интереса к утомлению.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ И АПАТИЯ

Апатия – одно из проявлений синдрома хронической усталости (СХУ). Но про сам синдром мнения расходятся. Одни ученые считают, что это – просто другое название астении или неврастении. Другие же, чтобы подчеркнуть физическую основу заболевания, предлагают для него такие названия, как иммунная дисфункция или миалгический энцефаломиелит (воспаление спинного и головного мозга, выражающееся мышечными болями). Хроническая усталость заразна.

Причины заболевания пока что неизвестны. Но в отличие от астенического синдрома, СХУ способен поражать большие группы людей одновременно. Самые распространенные гипотезы: пока не обнаруженный вирус, нарушение баланса бактерий в кишечнике и изменение иммунитета в связи с этим или скрытая хроническая пищевая аллергия. Усталость и апатия сопровождаются бессонницей, мышечной слабостью, иногда ломотой в теле, субфебрильной температурой, увеличением лимфоузлов и селезенки. Да и сама усталость доходит до полного изнеможения, когда  больные даже моются сидя, потому что тяжело стоять, или едят в постели.

Врачи сходятся на том, что апатия здесь – следствие усталости, но все же интерес у пациента вызвать можно, а друзья и близким человек способен искренне улыбаться.

АПАТИЯ КАК БОЛЕЗНЬ: АПАТИЧНАЯ ДЕПРЕССИЯ

Что же происходит, когда человек болеет именно апатией (в предыдущих случаях апатия обозначала симптом, а не болезнь)? Он может сохранять нормальную физическую форму, поэтому приняв решение что-то сделать, без особых трудностей осуществляет задуманное. Но при этом психологически больному настолько «наплевать» на все, что даже элементарная гигиена и бытовые заботы перестают его интересовать. Такой человек может перестать готовить себе есть, ходить на работу, проводит целые дни в постели. Его мало интересует, к чему все это приведет, что с ним будет. И сочувствие, и гнев окружающие наталкивается на его безразличие. И речь, конечно, не о равнодушии как особенности характера, ведь совсем недавно такой пациент был эмоциональным и деятельным. Слабовыраженные эмоции – еще одна заметная особенность.  Нервная система больного апатией слабо откликается на раздражители, преобладают процессы торможения.

Какие еще признаки характерны?

• Потеря интереса к общению. Жизнь друзей, родных перестает интересовать. Человек избегает компаний, посиделок, встреч с теми, кого любил раньше.
• Отказ от хобби и любимых раньше способов проведения досуга.
• Замедленные реакции. Человек, что называется, «тормозит». К тому же реакции слабые.
• Замедленные движения.
• Речь становится монотонной, интонации однообразными.
• Рассеянность. Человек теряет вещи, забывает поручения, не может выполнить привычных действий. Он не переживает, если что-то забыл или не выполнил обещанное.
• Сложности с концентрацией внимания. Больному сложно сосредоточиться на чем-то одном. Он выглядит «дремлющим наяву», «витающим в облаках».
• Ослабление памяти. Из-за невнимательности и особенностей протекающих процессов человек забывает даже то, что хотел сказать, иногда приходится заранее записывать мысли, чтобы вести диалог.

Если подобное состояние длиться дольше двух недель и не проходит после отдыха, не связано с соматическими заболеваниями, необходимо срочно показаться психиатру или психотерапевту.

Нередко близкие считают, что человек впал в депрессию. Ищут какие-то психологические травмы в его жизни, утешают, пытаются повысить настроение. Но – при апатии нет самообвинения, страдания из-за ощущения собственной виновности, выраженной печали. На  глубокую печаль у человека просто не хватает энергии. И все же – близкие по-своему правы, ведь полное название апатии – апатическая депрессия. Это тоже разновидность депрессии, но отличающейся от классической, ее даже относят к категории атипичных. Человек не считает жизнь ужасной, невыносимой, но обесценивает ее, признает бессмысленной. Он может без всякого желания выполнять необходимые действия, однако жизнь без удовольствия чревата попытками суицида. Хуже всего тем, кто трактует апатию как лень, и начинает перегружать себя делами, работой, общением. Такая перегрузка может привести к срыву, когда пациент уже не захочет встать с постели.

Иногда врачи разделяют скорбную бесчувственность (психическую анестезию) при депрессии как «осознанную апатию», когда больной ощущает, что ему чего-то не хватает, он утратил эмоции, яркость ощущений. Он критически оценивает свое состояние – как холодность, болезненное равнодушие. При «чистой» апатии критики нет, больному не кажется, что его состояние необычно. «Я ничего не хочу, и меня это устраивает».

АПАТИЯ КАК ПРИЗНАК ШИЗОФРЕНИИ И ОРГАНИЧЕСКИХ ПОРАЖЕНИЙ МОЗГА

Апатия – состояние, при котором немедленно надо обращаться к врачу, так как кроме всех вышеперечисленных вариантов, она может быть проявлением таких тяжелых неврологических болезней, как болезнь Пика, болезнь Альцгеймера, различных деменций, нейроинфекций. В этом случае симптом является следствием деградации. Ослабление интеллекта сопровождается потерей мотивации, кроме удовлетворения самых простых потребностей.

Важно знать, что апатия может быть одним быть первым симптомом шизофрении. У человека нет галлюцинаций, он не высказывает бредовых идей, но неожиданно впадает в апатию.  Исчезает эмоциональная живость, активность, интерес к чему-либо, человек с трудом «убивает время», не зная, чем себя занять. Больной становится неряшливым, перестает выбрасывать хлам, создает в своем жилье причудливую и антисанитарную обстановку. Может объяснять состояние тем, что напряженно думает, ему надо побыть наедине. При шизофрении через время к этому состоянию добавляются галлюцинации или появляется бредовые идеи, которые приковывают к себе внимание больного и, кажется, возвращают ему энергичность. Чем раньше начнется психиатрическое лечение, тем больше в этом случае шансов на выздоровление.

КАК БОРОТЬСЯ С АПАТИЕЙ

Если это симптом какого-либо заболевания, необходимо избавиться от него – и тогда проблема будет решена. Если речь об апатической депрессии, необходимо медикаментозное лечение. Обычно выписывают ноотропы и специфические антидепрессанты, а также психостимуляторы (которые справляются с избыточным торможением). Опасно принимать  антидепрессанты без назначения врача, ведь те лекарства, которые помогают при классической депрессии (приглушают страдание), при апатии способны еще больше заглушить отклик на внешние раздражители, чем ухудшить состояние.

Избавление от апатии, как и любой другой формы депрессии, необходимо начинать «от ума», пока еще нет желания. Но не напрягать себя работой, а вводить в жизнь любимые ранее занятия, развлечения. Полезны прогулки, посильные физические упражнения, массаж и самомассаж. Важно придерживаться режима дня, причем выделить больше, чем обычно, времени для сна и отдыха. «Я тучи разведу руками!» Пять необычных способов побороть апатию.

Прорываются негативные эмоции – хочется плакать, жалеть себя, злиться на свою беспомощность? Позвольте себе выразить чувства, ведь это – признак выздоровления. Негативные эмоции часто требуют больше энергии, чем остальные, и если силы на это найдутся – дальше появится и способность радоваться.

Если вы подозреваете апатию у друга или родственника, постарайтесь направить его к врачу. Ведь такие больные равнодушны к своей судьбе и сами не обратятся к медикам. Не стоит списывать все на лень, распущенность или ждать, что «само пройдет». Запомните: чем дольше человек пребывает в подобном состоянии, тем сильнее привыкает организм к «режиму экономии» и тем сложнее будет победить апатию.

Как бороться с апатией, если и она уже безразлична

Уныние, бессилие и отсутствие жизненных сил – состояния, знакомые миллионам людей. Они самым неблагоприятным образом влияют не только на качество, но и на масштаб нашей жизни.

Подобное состояние, когда мир наполнен только серыми оттенками, принято называть апатией. А основная причина возникновения апатии – необходимость следовать чужим целям, что приводит к неопределенности по отношению к своей собственной жизни.

Откуда берется апатичное состояние?

Пока вы поддаетесь унынию, упорно отказываясь ”взять себя в руки”, в вашем сознании появляются сомнения, страхи и комплексы. Они буквально съедают вас изнутри, вызывая неуверенность в себе и чувство бессилия. Помните, каждый человек индивидуален, и только вы сами можете решить, как поступать со своей жизнью. Медля с принятием верного решения, отказываясь пробовать разные варианты и, вполне возможно, ошибиться, вы остаетесь один на один со своей проблемой и неприятным чувством нереализованного потенциала.

Депрессия и апатия – это не только физическая слабость. Эти проблемы многослойны, они имеют ментальную, эмоциональную и духовную подоплеку. По этой причине невозможно действительно устранить апатию, просмотрев комедию или отправившись на концерт любимого исполнителя. Неприятное состояние будет цепляться за все возможные крючки, стараясь остаться в вашем сознании как можно дольше. А ваша задача – отыскать максимальное количество таких ”крючков” и освободиться от них. 

Как бороться с апатией, если “все равно”

Ниже перечислим основные действия, которые помогут наполнить жизнь смыслом. Это первые шаги, значение которые нельзя умалять. На этапе, когда вам уже все равно, как жить, только маленькие и, на первый взгляд, незначительные шаги способны сформировать желание что-то изменить. Апатия и депрессия – вещи взаимосвязанные, и пустить все на самотек будет ошибкой.

1. Займитесь своим телом

   Как утверждалось выше, причины апатии многогранны. Она заключается не только в плохом настроении, но и в физической слабости. Для того, чтобы справиться с апатией, нужна телесная практика. Иначе говоря, вам следует обратить внимание на физическое состояние своего тела и отправиться в тренажерный зал, на стадион, на вечернюю прогулку. Даже минимум физических усилий, таких как отказ от лифта, транспорта с работы, даже парковка чуть дальше от нужного места, пойдет на пользу. 

   Если тело человека не в тонусе, то и сознание становится рыхлым, вялым. А такая почва является самой благоприятной для роста хронической усталости и для плохого настроения. Не стоит в этот момент прибегать к медитации, слушать мантры или читать сложные учебники по психологии. Просто запустите движение внутрь себя, активируйте работу своих внутренних органов, мышц и клеток. Если вы не будете постигать свое тело, вы не сможете справиться с душей. 

   Безусловно, работа над телом – это сложная работа. Но, когда вы видите и ощущаете ее смысл, она становится приятной. Не следует стараться проскочить через эту ступеньку. Физические нагрузки гарантировано помогут вам справиться с апатией, а духовные практики, медитации закрепят результат.

2. Ставьте цели

   Чаще всего апатия одолевает человека, когда он теряет смысл жизни, забывает о своих мечтах и планах на будущее. Постарайтесь отыскать тот личный мотивационный подход, позволяющий вам сосредоточить свое сознание непосредственно на желаниях. Помните, это не должны быть цели других людей, это не должны быть какие-то практичные или разумные идеи. Ориентироваться следует только лишь на цели, которые воодушевляют вас, наполняют энтузиазмом.

   Если вас действительно интересуют способы, как бороться с апатией, то найдите в себе силы и напишите на листке бумаги свои желания. Это могут быть маленькие, большие и даже нереальные мечты, которые, по вашему мнению, никогда не исполнятся. Оставьте свое благоразумие в стороне. Сосредоточьтесь на желаниях, которые вас заводят, вызывают интерес к жизни. Анализируя их, вы поймете, как преодолеть апатию и получать от жизни все самое лучшее. 

   После того, как вы закончите мозговой штурм, вы сможете отыскать множество годных идей. Таким образом, формируется точка отсчета, появляется своеобразная дорожная карта вашего развития. Следующий шаг – составление плана и определение сроков его выполнения. 

3. Правильно поставленные цели мотивируют

   На первый взгляд может показаться, что запись своих желаний на листок бумаги – пустая трата времени. Но, это ошибочно. Даже если вы никогда не сможете прийти к заветной цели, вы все равно не потратите время зря. Дело в том, что основной смысл такого действия – соединение со своими истинными желаниями  целями. Они способны наполнить сознание энтузиазмом в данный момент времени и помочь вам побороть апатию.

   Если вы смогли определиться с целью, но сдались на половине пути к ней, то это совершенно не страшно и не означает ваш провал. Терпеть поражения, допускать ошибки, начинать сначала – это нормально! Это естественный процесс жизни. Главное, что эта цель мотивировала вас, побуждала к созидательным действиям в конкретный момент времени.

4. Упорство заменит отсутствие мотивации

   Даже если вы вдохновились мечтами, со временем мотивация может ослабеть. Это вполне закономерное явление, которое проявляется у многих людей, если не у всех. Причиной потери мотивации могут быть резкие критические замечания, временные трудности, ухудшение здоровья, независимые от вас факторы. В этом случае проявите упорство. Помните о конечной цели, дайте себе передышку, но четко осознайте, почему это делаете. Со временем ситуация поменяется в лучшую сторону и вы поймете, как бороться с апатией. 

Осознанность – ключ на пути к здоровой, счастливой и гармоничной жизни. Если вы думаете, как побороть апатию, начните просто замечать те вещи, которые вам не нравятся, раздражают, заставляют чувствовать себя некомфортно. Не занимайтесь самобичеванием, не пытайтесь изменить все и сразу. Расставьте приоритеты, ответьте себе, по какой причине в вашей жизни присутствуют эти раздражающие факторы, что будет, еслии их исключить, что вы можете для этого сделать. Со временем даже вопрос, как преодолеть апатию, отпадет, но только в том случае, если вы сделаете даже минимальные шаги по направлению к тому, чего действительно хотели бы. 

Напоследок совет. Если вы не знаете, чего хотите, и вас не радует совершенно ничего, есть несложный способ определить истинные желания: просто начните думать обо всем, вероятном и невероятном, что могло бы (или даже, как вы думаете, не могло) произойти в вашей жизни. Устройте себе персональный мозговой штурм. Если что-то внутри “зашевелилось”, возможно, заставило вас улыбнуться, то вот оно! Выпишите на бумажку. 

Осенняя апатия или депрессия? Вот, что важно знать о сезонном аффективном расстройстве

Что такое сезонное аффективное расстройство и почему осенью мы можем чувствовать себя плохо

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип рекурентной, то есть повторяющейся, депрессии. Ее симптомы проявляются в определенное время года: чаще всего САР настигает поздней осенью и зимой, у некоторых пациентов рецидивы случаются осенью и весной, у некоторых — летом. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal Psychiatry, 38% людей, обращающихся за лечением депрессии, имеют сезонную составляющую.

Появление САР в осенне-зимний период связывают с тем, что из-за меньшего количества солнечного света и короткого светового дня возникает биохимический дисбаланс в мозге. Сбиваются циркадные ритмы — наши внутренние биологические часы. Установлено, что сезонное аффективное расстройство чаще встречается у людей, живущих далеко от экватора: если во Флориде САР страдают 1% жителей, то на Аляске — уже 9%. Также известно, что САР в четыре раза чаще диагностируется у женщин, чем у мужчин, а еще — у пациентов молодого возраста.

Также ученые предполагают, что у людей с сезонным аффективным расстройством могут иметься проблемы с регулированием одного из главных нейромедиаторов, влияющих на наше настроение — серотонина. Одно исследование показало, что у пациентов с САР в зимние месяцы в организме присутствует на 5% больше белка-переносчика серотонина, чем в летние. Белок-транспортер оставляет меньше доступного серотонина в синапсе, потому что его функция заключается в доставке нейромедиатора обратно в пресинаптический нейрон.

Кроме того, ученые предполагают, что в организме людей с САР может вырабатываться слишком много мелатонина — гормона, регулирующего сон. Когда световой день становится короче, а производство мелатонина — еще выше, человек чувствует себя сонным и вялым. При сезонном аффективном расстройстве также может иметь место дефицит витамина D, который вносит вклад в выработку серотонина.

Чтобы понять, есть ли в депрессии сезонный компонент, психологу или психотерапевту важно выявить закономерности в в вашем состоянии — сталкивались ли вы с подобным упадком в то же время года в прошлом. А еще во время диагностики важно исключить вероятность биполярного расстройства, при котором депрессивные эпизоды чередуются с маниакальными и гипоманиакальными. Петербуржцам с повторяющими эпизодами депрессии также рекомендуется проверить уровень гормонов щитовидной железы. 

Настигла АПАТИЯ. Что делать❓ ⠀ Апатия –… — Психолог Бурцева Екатерина

Настигла АПАТИЯ. Что делать❓
⠀
Апатия – состояние, характеризующееся полным отсутствием или резким снижением стремлений и интересов, подавленностью, безразличием к происходящим вокруг событиям, а также к себе и окружающим.
⠀
Вы ощущаете усталость, сонливость, не можете побудить себя к каким-либо действиям, не понимаете причины и не знаете, как от этого избавиться.
⠀
Если такое состояние продолжается не один день, это повод забеспокоиться❗️
⠀
Так как же избавиться от апатии❓
⠀
✅Во первых надо точно о ОПРЕДЕЛИТЬ, что вы испытываете именно АПАТИЮ, а не что-то другое (например, депрессию).
⠀
Для этого предлагаю познакомиться с основными симптомами апатии:
⠀
• невнятная речь;
• снижение трудоспособности и нежелание выполнять рутинные обязанности;
• замедленные психическая и физическая реакции;
• отсутствие или резкое снижение аппетита;
• ограничение общения с родственниками, друзьями на протяжении длительного времени;
• отсутствие инициативы;
• снижение концентрации внимания, расстройство сна;
• подавленное настроение, безразличие и отрешенность.
⠀
✅После того как вы определили, что у вас апатия, необходимо ПРИНЯТЬ ЕЁ.
Вы можете похандрить несколько дней, поплакать и пожалеть себя, но потом нужно сказать себе: «Стоп!», – и выбираться из этого состояния.
⠀
✅ДЕЙСТВУЙТЕ, ЗАБЫВ СЛОВО «ЗАЧЕМ?». Не ищите смысла в своих действиях, просто делайте!
⠀
▪️Начните заниматься спортом. Физические упражнения провоцируют образование в человеческом организме гормона радости, который помогает бороться с апатией.
⠀
▪️Вспомните о том, что у вас есть важные дела на работе и дома. Но не стоит пытаться выполнить все задачи сразу. Так вы можете из одного апатичного состояния впасть в другое. Разбейте дела на кусочки.
⠀
▪️Вспомните и займитесь тем, что вас радует, от чего вы получаете удовольствие, что может помочь вернуть вам радость жизни, заставить смеяться и ощущать себя счастливым человеком (хобби, встречи с друзьями, спорт, чтение любимой книги, просмотр фильма и т.д.).
⠀
▪️В некоторых случаях следует обратиться к врачу, т.к. причиной апатии могут быть проблемы со здоровьем.
⠀
Ставьте ❤️, делитесь мнением в комментариях📝 и читайте о причинах и профилактике апатии в карусели💋

5 признаков того, что в вашей жизни нужно что-то менять

5 признаков того, что в вашей жизни нужно что-то менять

1. Вы испытываете лень и апатию

Пассивный отдых на диване, выходные за кружкой пива, усталость по утрам и вечное состояние апатии — признаки недовольства жизнью или ее отдельной составляющей. Несмотря на абсурдность ситуации, лень и апатия чаще всего выдают сильную личность, надломленную «боевыми действиями». Монотонность жизни является своего рода признанием поражения в карьерном, семейном или спортивном плане. Она может вырасти из нежелания жить в определенном месте, непонимания со стороны близких, утраты контактов с людьми, которые имеют похожие ориентиры и взгляды.

Постоянная прокрастинация, нездоровая лень и апатия могут перерасти в клиническую депрессию. В запущенной форме болезни человек «плывет по течению», пропуская мимо себя все возможности и радости жизни. Если вы заметили за собой постоянную апатию и ворчливость, тяжелое пробуждение и отсутствие интереса, вам однозначно нужны перемены в жизни.

2. Вам не нравится ваша работа

Периодический стресс и упадок сил, вызванные профессиональной деятельностью — нормальное состояние любого специалиста. Бывает, что общение с нерадивым начальником или грубым коллегой выбивает из колеи. Эпизодические моменты недопонимания, чувство усталости и рутина могут поджидать вас, где бы вы ни работали. Однако наиболее частой причиной антипатии к своей работе считается недостойное вознаграждение, считает аналитический терапевт Татьяна Драбкина.

Периодические негативные моменты можно стерпеть, однако постоянные мысли об увольнении и отсутствии перспектив говорят о том, что нужно что-то менять в жизни. Иногда отпуск и даже смена места работы не могут переломить ситуацию. В таких случаях психологи говорят, что человек «сгорел» на работе. Выходом из тупика становится возможность смены поля деятельности и открытие новой профессиональной сферы. Психоаналитик Виталий Зимин также советует не перекладывать родительские проекции на начальство и помнить, что руководители компании — не ваши родители. В отличие от матери и отца, начальство можно поменять.

3. Вы живете в прошлом или будущем

Даже самые приятные воспоминания и моменты ностальгии не должны тратить ваше сегодняшнее время. Частые погружения в прошлое — признак быстрого старения нервных клеток и неудовлетворенности настоящей жизнью. Валерия Алексеева, выпускница Новосибирского института клинической психологии и автор блога «Удивительная психология», объясняет частые обращения к воспоминаниям слабостью силы воли. Ежедневные думы о былом выдают игнорирование проблем настоящего и нежелание что-либо менять.

Чтобы не пришлось ничего делать, люди предпочитают не замечать боль и убегают в радужное прошлое, где проблемы решали родители, учителя или старшие друзья. В случае с пожилыми людьми это можно считать вариантом нормы, однако молодым нужно уделять больше времени настоящему.

Если вы не знаете, как понять, что нужно менять в жизни, обратитесь к размышлениям о будущем, зафиксируйте желаемый результат и вернитесь в настоящее время. Мечты сами по себе являются сигналом о том, что настоящее вас не устраивает та или иная сфера жизни. Однако постоянное «витание в облаках» и мечты о семье, успешной карьере и личных достижениях не дают сосредоточится на создании фундамента для реализации этих затей.

4. Вы не можете назвать ваши последние достижения

Задайте вопрос: «каковы мои последние достижения в личном и профессиональном плане?». Теперь оцените скорость ответа:

• быстро — вы развиваетесь,
• после размышлений — вы стагнируете,
• отсутствие ответа — вы деградируете.

Стагнация становится причиной апатии, а деградация — возникновения депрессии и мыслей о несправедливости жизни. В любом случае, вам нужны позитивные перемены в жизни.

Для получения удовольствия от личных достижений займитесь спортом или музыкой, найдите хобби по душе или начните развивать новые профессиональные компетенции. Особенно важны те достижения, которые создают всплеск эндорфинов и других нейромедиаторов, отвечающих за состояние эйфории. Это может быть исполнение детской мечты — например, покорение вершины горы, поездка в Диснейленд или посещение концерта любимой рок-группы юности.

5. Вы завидуете и злитесь

Как понять, что в жизни нужно что-то менять? Проанализируйте свои эмоции перед сном и подумайте, как часто вы радуетесь и злитесь, когда речь идет о достижениях и успехе других людей. По мнению Куанышбека Муздыбаева, кандидата психологических наук, руководителя группы социальной психологии морали социологического института РАН, злоба и агрессия по отношению к другим людям начинается с негативного социального сравнения.

Чаще всего причиной зависти и злости является неудовлетворенность личным положением в обществе, недостаток внимания и любви, финансовые проблемы и шаткое здоровье. Все перечисленное является сигналом того, что вам нужно что-то менять в жизни. Для лучшего понимания узких мест воспользуйтесь советами персонального диджитал-наставника Lifeaddwiser. Мобильное приложение  определит, каким сферам жизни вы уделяете недостаточно внимания, и даст персональные рекомендации на этот счет.

Скачать приложение Lifeaddwiser для Iphone или Ipad можно по ссылке:

https://itunes.apple.com/ru/app/lifeaddwiser/id1171623583?l=en&mt=8

Что мы знаем о тревоге и депрессии?

Евгений Геннадиевич Ильченко, психотерапевт отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии Национального исследовательского центра психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева.
Тревога, депрессия – это состояния, которые характерны для нарушений состояния эмоциональной сферы. Сегодня в мире около 110 миллионов человек страдают от депрессии. По данным ВОЗ в крупных городах планеты от депрессии страдает каждая пятая женщина и каждый пятнадцатый мужчина. Есть мнение, что к 2020 году депрессия выйдет на одно из первых мест среди всех заболеваний. Примерно у 70% депрессивных больных обнаруживаются суицидальные тенденции, а у больных депрессией старше 75 лет отмечается самый высокий уровень случаев суицида.

Я страдаю, я боюсь…
Что же такое депрессия? Депрессия — это болезнь, которая может вывести человека из эмоционального равновесия на продолжительное время и значительно ухудшить качество его жизни. Вам бывает трудно сосредоточиться, ничего не интересно, ничто не радует, постоянно одолевают сомнения и страхи. Депрессия обычно наступает после психологической травмы или негативного события. Часто она развивается как бы без видимой причины.  Ее могут вызывать постоянные стрессы, накапливающаяся усталость, страхи. Депрессия – не просто снижение настроения. В данном случае меняется работа всего организма, так как человек страдает от бессонницы или ранних пробуждений, у него пропадает аппетит или он начинает заедать свою тревогу, что ведет к ожирению и развитию метаболического синдрома, идет нарушение гормонального фона. У человека меняется отношение к окружающим людям и самому себе.

Тоска, апатия, тревога…
Как проявляется депрессия? К первым симптомам можно отнести слабость, быструю утомляемость, нежелание что-либо делать, лишний раз напрягаться, контактировать и общаться с людьми, идти на работу. Позже к этим жалобам могут присоединиться и телесные симптомы – сердцебиение, потливость, дрожь в теле, приливы жара или холода.
В депрессии задействованы три сферы – эмоциональная, мыслительная и физическая. На эмоциональном уровне наблюдаются подавленность, тоска, апатия, тревога. На мыслительном – мысли о своей вине, самообвинения, негативное видение будущего, ощущение безвыходности, что «мне никто не поможет». На физическом уровне – хронические боли, напряжение мышц, запоры, головокружения, тяжесть в голове. И все эти симптомы могут постоянно меняться: «У меня сегодня болит голова, а вчера болели суставы, позавчера – сердце».

А может это психосоматика?
Стоит отметить, что депрессии бывают разные. По классификации депрессии разнообразны: большая, малая, невротическая, осенняя, эндогенная, психогенная, реактивная и т. д. Есть депрессия, связанная с репродуктивной функцией женщины, это — дородовая и послеродовая. Есть возрастная депрессия, связанная с физиологической перестройкой организма, есть явная, протекающая с резко сниженным настроением, тоской, угнетенностью. Есть маскированная депрессия, которая скрывается под маской другого заболевания. Например, хронический болевой синдром – боли в разных частях тела. Есть депрессия, которая маскируется желудочно-кишечными симптомами – диареей, запорами, болями в желудке. Пациенты долго и безуспешно ходят по врачам, лечатся у разных специалистов. Но улучшения нет. На этом этапе важно распознать психосоматические расстройства. Стоит посмотреть, а что дает человеку болезнь? Чем она ему выгодна? Вполне возможно, что таким образом человек привлекает к себе внимание, ищет расположения, манипулирует близкими и родными.

Как помочь?
Иногда больные депрессией пытаются через физическую боль облегчить свое психическое состояние, нанося себе увечья и травмы. Это, безусловно, не выход. Чем окружающие могут помочь таким больным? Прежде всего, не игнорируйте и не запрещайте жаловаться, не делайте попыток развеселить больного, не взывайте к совести и вере, не требуйте принятия каких-то важных решений, а просто будьте рядом и терпеливо слушайте. Что же касается непосредственного лечения, то «волшебного» средства от депрессии нет. Методы здесь применяются разнообразные: психотерапия, фармакотерапия, электросудорожная терапия, физиотерапия, арома — и цветотерапия, физическая активность. Если говорить о профилактике депрессии, то это — здоровый образ жизни и позитивный настрой, общение с природой.

Переживания о будущем
Депрессия — это негативное переживание событий прошлой жизни, которое мы не в силах изменить, а тревога – это переживание за будущее, это смутное, неприятное эмоциональное состояние, характеризующееся ожиданием неблагоприятного развития событий, наличием дурных предчувствий, напряжения и беспокойства. Она направлена в будущее, это ожидание чего-то неопределённого. Состояние тревоги беспредметно, а вот тревожность — это черта личности человека, склонного к переживанию тревоги, и постоянно её испытывающего. Чаще всего тревожность человека связана с ожиданием социальных последствий его успеха или неудачи.
К факторам риска развития тревожности можно отнести детские травмы, стрессы, особенности личности человека, генетическую предрасположенность, прием алкоголя и психоактивных веществ. Тревога бывает нормальной и избыточной. В патологических случаях тревога становится постоянной и вредной, появляясь не только в стрессовых ситуациях, но и без видимых причин, и тогда тревога не только не помогает человеку, но начинает мешать ему в его повседневной деятельности.

Панические атаки
Самая крупная категория тревожных расстройств — это фобии, которые насчитывают около сотни вариантов. В разряд тревожных расстройств относится посттравматическое стрессовое расстройство, социальная тревожность, панические атаки, сепарационная тревога. Говоря о тревоге, отдельно стоит сказать о панических атаках. Как они проявляются? Неожиданное внутреннее напряжение, беспредметный страх, робость, скованность, чувство опасности, нереальности происходящего, «ком в горле», озноб, потливость, учащенное сердцебиение, удушье, тошнота, диарея, головокружение, мурашки по телу, двигательное беспокойство. Что же делать в таких случаях? Необходимо сконцентрировать внимание на реальной ситуации, успокоиться, отвлечься, понять, что реальной угрозы нет. Отлично работает аутотренинг, прогрессивная мышечная релаксация, дыхательные техники. Но этому надо научиться. Состояние панической атаки может постоянно повторяться и страх каждый раз ощущается реальным. Необходимо научиться понимать и ловить себя на состоянии «предпаники», не давать себе дышать тяжело и учащенно, постараться на вдохе говорить «я», на выдохе – «спокоен».

Понимание и преодоление чувства апатии

Все сводится к апатии… Печально известная строчка в первом куплете популярной песни The Fray «Over My Head (Cable Car)». Когда вышла эта песня, мне было всего 10 лет — но все же я был загипнотизирован душераздирающей борьбой песни … даже если я еще не мог ее понять. На самом деле, я отчетливо помню, как меня ловило слово «апатия» каждый раз, когда я слушал эту песню. «Что, черт возьми, такое апатия?» — подумал я.Думаю, я еще не был достаточно умен, чтобы вытащить словарь или выполнить быстрый поиск слова в Google. Но утешительно знать, что сегодня людям все еще трудно понять это слово. И теперь, спустя 12 лет после стресса по поводу того, что вообще означает «апатия», я могу это объяснить!

Проще говоря, апатия — это отсутствие чувства — отсутствие страсти, эмоций, возбуждения, беспокойства. В лирике «Над моей головой (канатная дорога)» рассказчик объясняет свой разрыв отсутствием любви и заботы; эти двое не чувствуют стремления спасать свои отношения.Вместо этого они отстранены и безразличны: характеристика бесчувственной эмоции, как иногда называют апатию. Здесь апатия может звучать как простая небрежность в несчастливых отношениях. И хотя это может быть безвредным и нормальным для восприятия, оно также может быть вредным. Безразличие, безразличие, отстраненность и пассивность могут привести к тому, что апатичные люди будут чувствовать себя истощенными, а также приведут к принятию ими плохих решений, потому что им все равно.

Что именно вызывает апатию?

Можно с уверенностью сказать, что вы испытываете или испытаете апатию в какой-то момент своей жизни.Будь то во время одного из этих холодных разрывов, когда вы теряете работу, на которой бросили, или это то, что вы испытываете, когда совершаете незначительный или важный жизненный переход. Но что конкретно может привести к апатии?

• Отрицательные мысли и чувства о себе. Если вы чувствовали себя некомпетентным, бесполезным, бесполезным или иным образом пессимистично оценивали свои способности, вы можете вскоре перейти к чувству апатии. Вы можете перестать жалеть себя и вместо этого отстранитесь.
• Важное жизненное событие, которое сильно влияет на вас. Иногда такие важные события, как увольнение с работы, могут настолько расстроить вас, что этот стресс проявляется в виде апатии. Например, представьте, что вы работаете на своего работодателя 5 лет — вы чувствуете себя комфортно, ожидаете повышения по службе, а вместо этого вас увольняют. Через несколько дней вы больше не злитесь и не расстраиваетесь; вместо этого вы безразличны.
• Вы застоялись — ваша жизнь скучна. Часто мы так увлекаемся работой с 9 до 5, накрываем стол на обед и заботимся о том, чтобы день прошел гладко, что мы забываем о наших радостях и наших целях.И прежде чем мы это узнаем, мы договорились — мы приняли меньшие версии нашей жизни.
• Вы подавлены или измотаны. Вышеупомянутый распорядок также может вызвать у вас чувство подавленности или усталости, а не скуки. В любом случае, вы останетесь с безразличием, отстраненностью и недостатком энергии, чтобы что-то с этим поделать.
• У вас гораздо более серьезная проблема, а точнее психическое расстройство. Апатия может быть симптомом ряда психических и неврологических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера, шизофрения, инсульт и хроническая депрессия легкой степени.

Но как я могу быть уверен, что я испытываю апатию?

Это правда: мы можем многократно испытывать безразличие, истощение, отстраненность и пассивность, но не всегда виной всему апатия. Итак, как вы можете быть уверены? Следующие рассказы помогут вам лучше понять и определить апатию:

1. Джейк всегда любил играть и смотреть футбол; он был квотербеком в школьной команде и по воскресеньям всегда проводил футбольные матчи у себя дома.Однако этой осенью ему просто не было интересно играть или смотреть свой любимый вид спорта. Он отклоняет приглашения на игры-пикапы и больше не приглашает своих друзей посмотреть игры. Апатия Джейка характеризуется резким изменением его интересов; его больше не интересует то, что когда-то делало его таким возбужденным и счастливым.
2. С тех пор, как Грейс прошлой осенью окончила колледж, она не работает. Она думала о том, чтобы устроиться на другую работу или даже провести год в поездках, но просто не чувствовала себя побужденной к чему-либо.Ей нравится пока сидеть дома на диване. Это безразличие характерно для апатии Грейс.
3. Когда Эмма только начала свою работу, ей это нравилось. Она всегда приходила рано, с энтузиазмом выполняла свою работу, и ее начальник быстро это заметил. Но в последнее время ее сердце просто не было в этом. Ей внезапно наскучила работа, и она не решается даже появиться в некоторые дни. Апатия Эммы характеризуется внезапным отсутствием мотивации.

И как мне избавиться от чувства апатии?

Во-первых, — это нормально и нормально время от времени чувствовать апатию.Но если вы решили, что пора избавиться от этого фанка, вам сначала нужно выяснить, откуда исходит ваша апатия. Вы недовольны своей работой? Вы чувствуете себя застрявшим в неудовлетворительных отношениях? Вы просто безразличны к жизни? Определите основную проблему, а затем подойдите к ней с чем угодно, кроме апатии. Например, возможно, вам стоит изучить другие возможности работы; возможно, пора снова зажечь огонь в ваших отношениях; или, может быть, пора просто встать с дивана и погнаться за своей мечтой.Вы должны бросить вызов своим чувствам безразличия и пассивности действием. Так что привнесите в свою жизнь новые захватывающие элементы, наслаждайтесь мелочами, пробуждайтесь! Это обязательно вернет вас на правильный путь. С другой стороны, если вы обнаружите, что ваша апатия является признаком основного заболевания, можно использовать лекарства для лечения психического заболевания и этого неблагоприятного эффекта.

Сочувствие против сочувствия или апатии: чем не является сочувствие?

(Опубликовано: , 21 июня 2016 г.) Говорят, что многие люди могут поверить в то, что они сочувствуют, или в основном проявляют сочувствие.На самом деле они испытывают симпатию. Хотя некоторые испытывают откровенную апатию… с самого начала.

Психолог Эдвард Титченер (1867-1927) ввел термин эмпатия в 1909 году на английский язык как перевод немецкого термина Einfhlung (или чувство в), термина, который к концу 19^-го -го века был в немецком философском круги понимаются как важная категория в философской эстетике.

Я читал комментарии из сообщения блоггера о статье об эмпатии.Один подзаголовок: «Сочувствие — это дар». Считая эмпатию подарком и называя себя «эмпатами». Я нашел это очень поучительным. В этом посте я буду иметь в виду Empathy НЕ «эмпат» или «тип личности эмпата».

Один примечательный момент из статьи об эмпате типа личности , в целом комментарии казались обнадеживающими и лестными. Однако меня поразило то, что не все комментаторы были благосклонны. Интересно, что те самые люди, которые были одарены эмпатами, говорили, что их дар имел очень негативные последствия.Многие из них страдали тревогой, депрессией и даже страхом! Так где же баланс?

Один эмпат сказал что-то вроде: позвольте мне перефразировать важную часть: быть эмпатом — это все равно, что впитывать все эмоции и чувства. По ее словам, физическое, умственное и эмоциональное подобны боли и калеки. Она ужасно страдает. Пока она не научилась защищаться от токсичных людей и избегать негатива.

Согласен, главное — баланс. Не все подпадают под тип личности «эмпат ».

Тем не менее, мы все поступим правильно, если будем проявлять друг к другу сочувствие и ПОЧУВСТВОВАТЬ. Нам не обязательно иметь тип личности Эмпат , чтобы выражать ЭМПАТИЮ. Невозможно СУДИТЬ [!] глубину того, как вы ЧУВСТВУЕТЕ. Но есть несколько основ, которые могут помочь нам в обучении.

Итак, давайте посмотрим на Empathy в самом простом определении. Можем ли мы отделить это от сочувствия? Или Апатия?

В чем разница между сочувствием и сочувствием?

Вот два словарных определения от Merriam-Webster:

Симпатия:

акт или способность проникнуться или разделить чувства или интересы другого

Сочувствие:

действие понимания, осознания, восприимчивости и опосредованного переживания чувств, мыслей и переживаний другого из прошлого или настоящего без того, чтобы чувства, мысли и опыт были полностью переданы объективно явным образом

Я думаю, что сочувствие отличается от сочувствия. Я , как блогер, хочу верить Я чуткий человек. Я должен быть чутким, чтобы иметь возможность писать свой блог. Я пишу о чувствах, а Я пишу о том, что могут чувствовать другие. Я чувствую их боль. Я на самом деле НЕ сочувствую «Если», все начинается с «Я».

Вау, это сложно сделать, даже несмотря на то, что в абзацах я использовал чрезмерное использование местоимения «я», чтобы подчеркнуть суть.Это может быть сложно применить, но научиться сочувствию необходимо. Это не просто изменение наших местоимений.

• Быть чрезмерно самоуверенным и требовательным ~ Это не сочувствие.
• Обсуждение и аргументирование вашей личной точки зрения (точка зрения) ~ Это не сочувствие.
• Создание кого-то / убеждение кого-то в POV (точка зрения) ~ Это не эмпатия.
• Люблю начинать каждое полезное предложение с «Я» ~ Это не сочувствие.
• Всегда говорит «да», «Да, человек!» или Да, человек… Согласен со всеми точками зрения — неважно, что вы говорите ~ This Is Not Empathy.
• НЕТ! НЕТ! вы ошибаетесь даже в 1% случаев ~ Это не эмпатия.

ПРИМЕЧАНИЕ. Нет ничего плохого в том, чтобы не проявлять чуткость 100% времени. За людей, обладающих этим даром, иногда страдают они сами. НО, мы должны знать, в чем разница между Empathy и Sympathy и Apathy . Сочувствие — это чувство товарищества и инструмент связи с кем-то на межличностном уровне, который может дать надежду и исцеление на более глубоком уровне.

Он приостанавливает суждение, мнения, эмоции (например, гнев и негодование). Сочувствие должно преодолевать стереотипы. Нам нужно иметь возможность временно отказаться от собственных мнений. Чтобы иметь возможность пройти милю в чужой обуви.

• Сочувствие [i] : чувство, что вы понимаете и разделяете переживания и эмоции других людей: способность разделять чужие чувства.
• Симпатия [ii] : чувство, что вы заботитесь и сожалеете о чьей-то беде, горе, несчастье.
• Апатия [iii] : Чувство отсутствия особых эмоций или интереса: апатичное состояние.

Хорошо, я знаю. Я только верхушку, эй, это же блог с карикатурами. Чего вы ожидаете?… Это какие-то симптомы биполярного расстройства или что-то в этом роде ??? Нет, но я хочу услышать от вас … ЧТО НЕ ЯВЛЯЕТСЯ сочувствием? Добавить на Что (в основном) не является сочувствием?

Психическое здоровье Юмор

Класс: Сочувствие 101: Апатия 10?

Сочувствие 101 Дверной знак: Если ты чувствуешь мою печаль, войди…

Апатия 10? Дверной знак: Что угодно

Подпись: Можете ли вы научиться сочувствию? Или типа: «Вам не все равно, что угодно»…

Вниманию коллег и адвокатов из Флориды: Пожалуйста, помогите мне поделиться горячей линией связи Флориды CLEAR.Звоните 800 945 1355 скажите: 800 945 1355. Он скатывается с языка. Это CLEAR Warm Line, укомплектованная коллегами-специалистами, готовыми выслушать. Предлагаем вам поддержку с 16:00. до 22:00 7 дней в неделю.

Ссылка

[!] Судья: Тот, кто проявляет сочувствие, избегает осуждать других. [i] Empathy Определение 2015 г. Merriam-Webster, Incorporated. Проверено 10 июня 2016 г. с номера http: // www.merriam-webster.com/dictionary/empathy [ii] Симпатия Определение 2015 г. Merriam-Webster, Incorporated. Получено 10 июня 2016 г. с сайта http://www.merriam-webster.com/dictionary/sympathy [iii] Apathy Definition 2015. Merriam-Webster, Incorporated. Получено 10 июня 2016 г. с http://www.merriam-webster.com/dictionary/apathy

Psych Central не проверяет контент, который появляется в нашей сети блогов (blogs.Psycentral.com) перед публикацией. Все высказанные здесь мнения принадлежат исключительно автору и не отражают точку зрения редакции или руководства Psych Central. Опубликовано на PsychCentral.com. Все права защищены.

Апатия | | Пациент

Разочарование и подавленность — нормальная часть жизни. Но очень важно уметь игнорировать разочарования, чтобы больше не чувствовать апатию. Так что временный период апатии — это нормально.Однако длительная апатия — это ненормально и может вызвать серьезные проблемы с качеством вашей жизни.

Что такое апатия?

Апатия означает отсутствие эмоций, чувств, беспокойства или страсти. Это означает, что вас не интересует то, что обычно считается интересным или захватывающим. Апатия чаще встречается у подростков, а также у пожилых людей.

Доступны общие анализы крови

Пройдите осмотр с общим профилем крови, который теперь доступен в Доступе для пациентов

Забронируйте сейчас

Каковы причины апатии?

Между апатией и психическими расстройствами существует тесная связь.Например:

• Апатия — главный симптом шизофрении. Многие люди с шизофренией мало интересуются окружающими их событиями.
• Апатия также может возникать при депрессии. Например, люди, находящиеся в депрессии, часто чувствуют оцепенение по отношению к происходящим вокруг них событиям и не получают никакого удовольствия от переживаний, которые они когда-то считали приятными.
• Апатия также связана с различными другими состояниями, включая различные типы деменции, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз, а также после инсульта.

Однако апатия — это обычное явление, не связанное с психическим здоровьем. Апатия может быть вызвана множеством различных жизненных ситуаций, в том числе:

• Негативными мыслями о себе.
• Очень пессимистично смотрю на свое будущее.
• Страх неудачи или отказа.
• Ощущение себя неполноценным, некомпетентным, неадекватным или никчемным.
• Недавнее жизненное событие, которое сильно повлияло на вас или на кого-то из ваших близких.
• То, что заставляет вас чувствовать себя деморализованным, пессимистичным и безнадежным.
• Что-то, что заставляет вас чувствовать себя циничным и заставляет чувствовать, что вы ничего не можете изменить.
• Чувство скуки и усталости от повседневной рутины и ощущение, что ждать нечего. Чувство смирения с рутиной и скукой.

Как лечить апатию?

Апатия часто временная и легкая. Друзья могут помочь вам развить интерес к вещам. Ваше отношение очень важно. У людей, которые хотят преодолеть апатию, гораздо больше шансов на успех, чем у людей с совершенно негативным отношением к жизни.Однако это может быть сложно, потому что часто бывает трудно чувствовать себя позитивно, когда вы чувствуете апатию.

Самый важный начальный шаг к преодолению апатии — это изменить свое мышление и сосредоточиться на том, как изменить свои чувства. Бороться с апатией может быть чрезвычайно сложно, но бездействие может еще больше снизить вашу самооценку и привести к усилению чувства апатии и никчемности, которое становится все труднее преодолеть. Вот несколько способов помочь преодолеть апатию:

• Определите, откуда исходит ваша апатия, и попытайтесь взглянуть на вещи с другой точки зрения.Дайте себе больше сострадания, сочувствия и понимания. Постарайтесь выйти за пределы своего негатива.
• Если вы чувствуете себя пассивным, займитесь решением проблем. Попробуйте найти решение того, что заставляет вас чувствовать апатию и негатив. В ситуациях, которые вы не можете изменить, постарайтесь принять их и двигаться дальше.
• Пробовать обновки. Рутина может стать скучной и утомительной. Подумайте о новых занятиях или даже о смене карьеры. Подумайте обо всем, что может дать вам новую жизнь.
• Подумайте о том, что вам нравилось до того, как вы стали апатичными, например о друзьях, с которыми вам нравилось быть, или о местах, в которые вам нравилось ходить. Попробуйте вернуться к этим занятиям и снова наладить контакт со старыми друзьями.
• Сосредоточьтесь на цели, которую вы можете преследовать прямо сейчас. Не выбирайте слишком сложные вещи, которые могут вас ошеломить.
• Рассмотрите возможность обращения за помощью не только к друзьям, но, возможно, к консультанту или психологу.

Помимо поддержки, лечение более стойкой апатии будет зависеть от того, есть ли у вас какое-либо основное психическое заболевание, такое как депрессия или шизофрения.Апатия часто улучшается, если основное состояние улучшается после лечения.

Каковы перспективы апатии?

Перспективы (прогноз) для любого, кто страдает стойкой апатией, будет зависеть как от объема доступной поддержки, например, от близких родственников и друзей, так и от характера любой первопричины.

Как бороться с апатией | 5 способов повысить свой энтузиазм.

Как побороть апатию и снова почувствовать себя хорошо.

Сейчас многие люди (включая меня) борются с апатией.Апатия определяется как «отсутствие интереса, энтузиазма или беспокойства». По сути, это чувство, которое мы переживаем как , а не как ощущение . Это эмоция, определяемая отсутствием эмоций.

Во время этой пандемии у многих из нас появилось новое свободное время, поскольку работа замедлилась, а внеклассные занятия отменены. В «нормальные» времена мы жаждали лишних часов, чтобы наверстать упущенное в личных делах: такие вещи, как проекты по благоустройству дома, улучшение формы, готовка, тратить время на хобби и тому подобное.Однако теперь, когда у нас есть время, кажется, что мы не можем найти в себе силы сделать что-нибудь из этого длинного списка. И мы также не можем мотивировать делать некоторые из вещей, которые нам «нужны» или которые нам просто поручено делать.

«Это действительно важно?» — спрашиваем мы со всем, что происходит вокруг нас.

Ответ — да, но, возможно, не по тем причинам, которые вы думаете.

Жизнь обретает смысл в нашем взаимодействии с ней. Когда мы не занимаемся этим, жизнь нам скучна, и кажется, что все не имеет значения.Хотя это может показаться нелогичным, лучший способ избежать апатии — повторно задействовать . Однако это злой круг, потому что как вы увлекаетесь энтузиазмом, когда у вас нет никакого энтузиазма?

Как бороться с апатией: пять способов превратить апатию в энтузиазм

Вот пять способов повысить свою энергию и энтузиазм, чтобы апатия снова стала интересом!

1. Высыпайтесь

Недосыпание может подорвать ваше счастье и психическое здоровье, отрицательно сказавшись на вашей энергии, мотивации и эмоциях.Это может даже привести к появлению клинических симптомов депрессии и беспокойства. Негативные побочные эффекты недосыпания нарушают ваш сон, что приводит к еще большим негативным последствиям. Если вам трудно заснуть, не используйте устройство хотя бы за час до сна. И не читайте новости перед сном! Кроме того, избегайте кофеина во второй половине дня, потому что вашему организму может потребоваться до 10 часов, чтобы полностью избавиться от кофеина. Чтобы вернуться в норму, попробуйте перед сном мелатонин или магний, которые помогут вам заснуть.

Материалы по теме: «Начни лучше спать сегодня вечером: 3 совета для более спокойной ночи»

2. Двигай телом

Когда ты апатичен, может быть очень сложно мотивировать к упражнениям. Вместо того, чтобы уговаривать себя заниматься спортом, подумайте о том, как двигать своим телом. Перемещение тела, будь то ходьба, танцы, игра в мяч с детьми или занятия йогой, улучшит ваше чувство благополучия. Это, в свою очередь, увеличит вашу энергию, улучшит сон, расслабит ваше тело и уменьшит апатию.Чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас будет энергии и мотивации, поэтому в конечном итоге вы почувствуете себя готовым к большему: больше движений, больше хобби, больше интересов. Придерживайтесь движения по крайней мере 15-30 минут в большинстве дней.

3. Общайтесь с другими

Другой эффект апатии — отстранение от других. Часто из-за апатии мы чувствуем, что нам нечего сказать и не о чем мы хотим знать, поэтому мы не обращаемся к другим. Но это ошибка. Избавиться от собственной головы действительно может.Чтобы выйти из апатичного отношения, установите связь с другими. Начните с людей, которые хорошо вас знают, чтобы вам не приходилось чувствовать себя счастливым. Может быть, просто просмотр фильма с супругом или чтение книги в автобусе вместе с соседом по дому или ребенком может заставить вас почувствовать связь через общие интересы. Вы также можете общаться с другими с помощью волонтерских возможностей, которые являются еще одним способом сосредоточиться на общих интересах для установления связи. Знаешь кого-нибудь, кто шьет маски? Обратитесь за помощью.Знаете продовольственные банки, которые хотят, чтобы добровольцы развозили еду пожилым людям? Позвоните им. Проведите небольшое исследование, чтобы найти ближайшую к вам организацию, которая нуждается в помощи.

4. Избегайте рока и мрака

Апатия может сделать нас раздражительными. Пока мы находимся в карантине дома с нашими семьями или соседями по дому, мы можем найти их привычки раздражающими, даже если те же самые привычки не беспокоили нас два месяца назад. Особенно раздражает сосед по дому, который весь в «гибели и мраке». Как будто мало того, что мир, кажется, разваливается на части, а наши практики находятся в подвешенном состоянии, у нас есть супруг / партнер / ребенок / родитель / человек, который постоянно настроен негативно и обсуждает только худшее, что происходит в мире! Насколько вы можете, подумайте о том, чтобы дистанцироваться от этого человека.Идеи включают в себя поездку в другой продуктовый магазин, чтобы побыть в одиночестве в машине; длительный душ; или пойти на длительную прогулку. Вы также можете включить этого человека в свои действия по борьбе с апатией — возможно, это поможет смягчить их «мрак и мрак».

5. Попробуйте что-нибудь новое

Иногда «немного приправить» — хороший способ избавиться от апатии. Поскольку ничто не может показаться интересным, вам, возможно, придется заставить себя — да, force себя — придумать что-то, чтобы попробовать, а затем действительно сделать это.Многие онлайн-платформы предлагают разнообразные курсы по темам, от искусства, музыки, танцев и дегустации вин до письма, бизнеса и академических предметов. Вы также можете найти бесплатные живые занятия в Instagram и Facebook, а также множество записанных программ и занятий на YouTube.

Что бы вы ни решили попробовать в любой день, не откладывайте! Если вы задержитесь более чем на несколько минут, вы, скорее всего, отговорите себя от этого. Когда у вас появится идея, попробуйте ее сейчас.

Вот и снова чувство и хорошее самочувствие!

Связано: «Пять способов уменьшить тревогу во всемирной общественно-политической жизни»

* Заявления, сделанные на этом веб-сайте, не были оценены U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Любая информация или продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Информация, предоставленная этим веб-сайтом или этой компанией, не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию .

Еще от прокурора, работающего над преодолением кризиса COVID-19:

Специальная скидка на книгу-бестселлер Джейми Спаннхейка:

В статье «Адвокат, лев и прачечная: три часа на поиски своего». Спокойствие в хаосе », юрист и сертифицированный тренер по здоровью Джейми Спаннхейк поможет вам научиться ВЫБИРАТЬ, ДЕЙСТВОВАТЬ и ДУМАТЬ таким образом, чтобы прояснить ваши желания и расставить приоритеты, чтобы вы могли использовать свое время и наслаждаться жизнью.

Теперь можно приобрести со скидкой 20% в книжном магазине Attorney at Work здесь.

Используйте код «спокойствие» при оформлении заказа. Ограниченное по времени предложение.

Апатия при болезни Паркинсона | APDA

Отношения между болезнью Паркинсона и апатией

Одним из самых сложных и загадочных немоторных симптомов болезни Паркинсона (БП) является апатия. Апатия определяется как чувство безразличия или общего отсутствия интереса или мотивации к деятельности. Люди с БП могут чувствовать, что они потеряли способность «вставать и уходить», и не могут проявлять энтузиазм ни в чем — даже в том, чем они когда-то занимались и чем они наслаждались. Апатия может быть очень неприятным немоторным симптомом болезни Паркинсона (БП) не только для человека с БП, но и для партнеров по уходу, друзей и семьи.

Апатия может сосуществовать с другими немоторными симптомами PD

Апатия может возникать вместе с депрессией, но может возникать и сама по себе, без депрессии.Апатичный человек может не чувствовать печали или уныния, он просто не заинтересован в том, чтобы делать то, что он / она раньше находил удовлетворяющим. Как для человека с PD, так и для партнера по уходу может быть очень сложно потерять то чувство, которое когда-то заставляло человека с PD планировать и выполнять задачи.

Ситуацию еще более усложняет то, что человек, который абсолютно апатичен и не находится в депрессии, тем не менее может показаться подавленным близким и друзьям.Таким образом, апатия может сопровождать депрессии и имитации депрессии .

Апатия также часто сосуществует с когнитивными проблемами, особенно с исполнительной дисфункцией или трудностями в инициировании, планировании и выполнении сложных, многоэтапных форм поведения. Однако апатия может возникнуть и у людей без когнитивных проблем. И снова апатичный человек, даже при отсутствии когнитивных проблем, может показаться , как будто у него / нее есть когнитивные проблемы. Таким образом, апатия может как сопровождать снижение когнитивных функций , так и имитировать снижение когнитивных функций .

Апатия может помешать вашей лучшей жизни с PD

Апатия может помешать человеку выполнять физические упражнения, участвовать в терапии или пользоваться социальными возможностями, что создает большую проблему для людей с БП, которым больше, чем большинству других, необходимо участвовать в этих занятиях, чтобы оставаться мобильными и когнитивно вовлеченными. насколько возможно. Отказ от вещей, занятий и людей, которые вам когда-то нравились, может иметь негативные последствия для вашего физического и психического здоровья, поэтому важно поддерживать хотя бы некоторые из этих элементов, несмотря на проблемы апатии.

Апатия может расстраивать партнеров по уходу больше, чем самих людей с БП.

Человек с БП может очень хорошо осознавать изменение уровня своей мотивации. Однако иногда апатия может сопровождаться неосведомленностью о проблеме. Человек с БП может чувствовать удовлетворение, не понимает, почему его / ее партнер по уходу так настаивает на том, чтобы он / она участвовал в какой-либо деятельности, и не осознает, что его / ее незаинтересованность на самом деле является симптомом БП или влияет на окружающих / ее.Это может вызвать сильное разочарование и негодование у партнера по уходу, который может думать, что «Мой муж не хочет себе помочь!» Это также может затруднить для тех, кто хочет проводить время с человеком с PD и общаться с ним, потому что их можно встретить с безразличием или незаинтересованностью, что через некоторое время может обескуражить. Однако важно не сдаваться и по-прежнему проводить время с человеком с БП, даже если просто сидите вместе тихо.

Как и любой симптом, обсудите его со своим врачом и неврологом

Поскольку апатия может совпадать с другими немоторными симптомами, но также может имитировать другие немоторные симптомы, важно обсудить свое чувство апатии с врачом.Он или она может захотеть обследовать вас на предмет депрессии и когнитивных проблем — двух немоторных симптомов, которые можно лечить с помощью лекарств. Он или она также может захотеть проверить вас на наличие заболеваний, которые потенциально могут повлиять на общую клиническую картину, таких как дефицит витамина B12 или гипотиреоз.

Нет лекарств от апатии, но есть способы помочь

К сожалению, в настоящее время нет одобренных лекарств для лечения апатии, что может усугубить ситуацию.Небольшое испытание с использованием ривастигмина для лечения апатии показало, что он может быть эффективным, но необходимо провести более крупное испытание, чтобы окончательно определить, работает ли он.

Но хорошая новость в том, что есть способы улучшить ситуацию:

• Это нормально — постоянно поощрять человека с ПН к занятиям или прогулкам. Человека с PD, возможно, нужно будет убедить принять участие, но тогда, будем надеяться, занятия ему понравятся.
• Пытаетесь ли вы преодолеть апатию в себе или пытаетесь ободрить кого-то апатией, сосредоточьтесь в первую очередь на небольших целях и постепенно добивайтесь больших целей.
• Постарайтесь установить регулярный распорядок, при котором определенные действия выполняются в определенное время без согласования.
• Помните, что апатия является немоторным симптомом БП и не находится под контролем человека с БП. Помните об этом, чтобы помочь партнерам по уходу, а также людям с болезнью Паркинсона воздерживаться от обвинений в своей безынициативности.
• Участие в группах поддержки как для человека с БП, так и для партнера по уходу может помочь справиться с апатией.

Советы и выводы

• Апатия может быть неприятным немоторным симптомом болезни Паркинсона.
• Апатия может сопровождаться депрессией и / или когнитивным снижением, она также может имитировать депрессию и снижение когнитивных функций, а также может возникать независимо от этих других немоторных симптомов. Это может сбивать с толку апатию, чтобы различить и идентифицировать.
• Обсудите этот и все другие симптомы со своим врачом, так как он / она может захотеть оценить вас на предмет других немоторных симптомов, а также может захотеть проверить наличие некоторых заболеваний.
• Хотя не существует одобренных лекарств от апатии, изменение образа жизни может помочь, включая установление не подлежащего обсуждению, регулярного распорядка.

У вас есть вопрос или проблема, которые вы бы хотели изучить доктору Гилберту? Предложить тему

Доктор Ребекка Гилберт

Вице-президент и главный научный сотрудник APDA

Доктор Гилберт получила степень доктора медицины в Медицинском колледже Вейл при Корнельском университете в Нью-Йорке и степень доктора философии в области клеточной биологии и генетики в Высшей школе медицинских наук Вейля.Затем она прошла обучение в ординатуре неврологии, а также в стипендиальной программе по вопросам двигательных расстройств в Колумбийском пресвитерианском медицинском центре. До прихода в APDA она была адъюнкт-профессором неврологии в Медицинском центре Лангоне Нью-Йоркского университета. В этой роли она наблюдала за пациентами с двигательными расстройствами, инициировала и руководила Сообществом NYU Movement Disorders Fellowship, участвовала в клинических испытаниях и других исследовательских инициативах по болезни Паркинсона и широко читала лекции об этом заболевании.

Посмотреть все сообщения доктора Ребекки Гилберт

Подробная статья, опубликованная в статье «Симптомы болезни Паркинсона»

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Любая медицинская информация, распространяемая через этот блог, предназначена исключительно для целей предоставления информации аудитории и не предназначена для медицинских рекомендаций.Наши специалисты в области здравоохранения не могут порекомендовать лечение или поставить диагноз, но могут ответить на общие вопросы. Мы рекомендуем вам задавать любые конкретные вопросы вашим личным поставщикам медицинских услуг.

Депрессия и апатия — UCLA Программа лечения болезни Альцгеймера и демента

Обучение воспитателей, часть III: Депрессия и апатия

Сценарий

Дочь объясняет, что ее мать не хотела делать ничего из того, что она любила делать раньше.Она расстроена тем, что ее мать весь день лежит в постели и отказывается вставать.

Общий ответ : Мать днем ​​лежит в постели. Дочь просит маму встать, но мать отказывается. Дочь сдается и в отчаянии покидает комнату.

Объяснение эксперта : Депрессия и апатия встречаются у многих людей с деменцией. Апатия отличается от депрессии. При апатии человек может испытывать недостаток мотивации, усилий или энергии для выполнения повседневных задач, терять интерес к разговору с другими или участию в деятельности или проявлять отсутствие реакции на людей или происходящие события. Люди с депрессией могут быть грустными или плаксивыми, раздражительными, беспокойными и иметь чувство низкой самооценки.У людей с депрессией также могут быть проблемы со сном, потеря энергии и изменение аппетита. Обратитесь к врачу, если поведение является значительным или если это внезапное изменение от их обычного поведения.

Рекомендуемая реакция : Мать днем ​​лежит в постели. Мать сначала отказывается вставать с постели. Дочь побуждает мать встать с постели, говоря, что ее подруга приедет в гости. Мать взволнована тем, что к ней пришел посетитель, и встает с постели.Мама идет в гостиную и с удовольствием решает с подругой пазл.

Как найти значимую работу прямо там, где вы находитесь

Негативные мысли приводят к негативным переживаниям. Мы все это знаем, но может быть невероятно сложно мыслить позитивно, когда мы оказываемся на работе, которая кажется бессмысленной. Если вы еще не ведете дневник благодарности, сейчас отличное время для начала. Развивая позитивные привычки мышления и сосредотачиваясь на моментах дня, которые нас наполняют, мы можем найти не только радость, но и смысл.

Начните с создания священного места для себя в конце рабочего дня; от пяти до десяти минут — это все, что вам нужно. Выключите компьютер, возьмите чашку успокаивающего чая и подышите на несколько минут, позволяя любому стрессу или унынию за день исчезнуть с вас. Как только вы почувствуете себя заземленным, начните записывать положительные моменты рабочего дня, а также любые другие положительные мысли, которые приходят в голову. Держите дневник у себя на столе или в сумке, чтобы использовать его в более сложные дни, чтобы напоминать себе о прошлых важных моментах и ​​вещах, за которые вы благодарны.

2. Ищите возможности обучения

Испытайте себя и развивайте свои навыки

Когда нам бросают вызов и мы постоянно осваиваем новые навыки, будь то на рабочем месте или за его пределами, мы чувствуем смысл. Решение проблем, изучение незнакомых предметов и создание более эффективных систем и решений помогает нам оставаться вовлеченными. И мы чувствуем себя ценными; даже если задача несущественная, бросать вызов самим себе и расширять свои навыки кажутся значимыми.Мы, люди, обретаем чувство собственного достоинства и цели, когда узнаем что-то новое.

Если вы испытываете апатию на работе, это может быть результатом скуки. Вы можете попросить своего начальника о более сложных проектах и ​​стимулирующих задачах. Если таковых не существует, почему бы не создать и не предложить свои собственные? Вы также можете записаться на занятия, чтобы улучшить свои навыки; многие компании даже возмещают сотрудникам их дальнейшее образование.