Как перестать быть неуклюжим: Как перестать быть неуклюжей. Неуклюжесть причины

Как перестать быть неуклюжей. Неуклюжесть причины

Кто-то бывает неловок лишь изредка, а с кем-то мелкие бытовые неприятности происходят постоянно. В зависимости от того, оступились ли мы сами или это произошло на наших глазах с кем-то другим, мы будем чувствовать неловкость или снисходительно улыбнемся, а неуклюжесть (собственную и чужую) скорее всего объясним общей усталостью. «Но в какой бы плохой физической форме мы ни находились, – говорит психолог Юлия Федотова, – подъем по лестнице или обращение со стеклянной посудой не должны представлять для нас существенных затруднений. Если же взрослый человек в обыденных ситуациях регулярно демонстрирует неуклюжесть, тому скорее всего имеется объяснение психологического характера».

Первым внимание на то, что повторяющиеся проявления неловкости могут говорить о скрытых внутренних проблемах, обратил Зигмунд Фрейд . В своей работе «Психопатология обыденной жизни» он предположил, что, спотыкаясь, роняя вещи, допуская опечатки, оговариваясь, мы бессознательно проявляем собственное нежелание совершать какие-то поступки и действия. Но это объяснение далеко не единственное.

Вопрос обучения

Неуклюжесть возникает только под взглядами окружающих – именно они указывают нам на эту особенность нашего поведения. В отсутствие замечаний людям, слывущим неловкими, едва ли представился бы шанс узнать о своем недостатке, и уж в любом случае он бы их не слишком обременял. «Родители всегда звали меня «медвежонком», – рассказывает 36-летняя Наталья. – Я вечно все роняла, на все натыкалась, все проливала… Прошлый Новый год мы праздновали с родителями мужа, и по дороге из кухни в гостиную я ухитрилась уронить блюдо с заливным, над которым моя свекровь трудилась чуть ли не сутки… Я концентрируюсь изо всех сил, стараюсь как могу. Но ничего не помогает!»

Те из нас, кто вопреки собственному желанию раз за разом воспроизводит в повседневной жизни номера из репертуара коверного в цирке, со временем начинают подозревать, что их неловкость сродни врожденному пороку. Но, как правило, причины, заставляющие нас падать на ровном месте или наступать на ноги окружающим, результат недостаточного психомоторного обучения на ранних этапах нашего развития.

О необходимости такого обучения впервые заявил русский физиолог Иван Сеченов. Он доказал, что, тренируя ловкость, координацию, силу и скорость движений, взрослые помогают ребенку развивать все сенсорные системы организма: зрительную, слуховую, обонятельную, вкусовую, тактильную и вестибулярный аппарат. «С первых недель и месяцев жизни, исследуя все, что попадется ему на глаза, под руку или «на зуб», ребенок развивает психомоторику. Ползая, он учится «обтекать» предметы; в этот период формируется умение переносить центр тяжести тела и действовать инстинктивно, – поясняет семейный психотерапевт Ольга Троицкая. – Некоторые родители слишком спешат, ставя ребенка на ножки, и, если в результате он начинает рано ходить, «рваная» походка, неловкость при ходьбе могут остаться на долгие годы».

«Позже, когда ребенок начинает уверенно ходить и бегать, многие родители ограничивают пространство его первых изысканий, опасаясь, что он может причинить себе вред – ведь он еще так неуклюж, – продолжает возрастной психолог Татьяна Бедник. – Дети, которые недостаточно активно исследовали окружающий мир, не пробовали его «на глаз и на зуб», став взрослыми, испытывают трудности взаимодействия с миром реальных вещей и предметов». Кроме того, родители редко развивают двигательное восприятие и память ребенка, осваивают с ним ритм и темп движений. И этим невольно помогают сохранить естественную в детстве неуклюжесть.

Особая опасность подстерегает современных детей, увлеченных компьютером. «Моторные навыки тех, кто часами сидит перед телевизором или монитором, ловко управляясь с пультом дистанционного управления или джойстиком, ограничены сферой действия пальцев и глаз и не затрагивают тело в целом», – говорит Ольга Троицкая. Одна из важных задач современных родителей – придумывать для ребенка разные формы активности, учить его общению со своим телом, соотнесенности своих действий с пространством и прививать настойчивость в овладении новыми двигательными навыками.

Что не так?

Зрение

«Я его не заметил!» Неуклюжий человек часто винит в своих промахах плохое зрение. Но, даже полностью сосредоточившись на увиденном, он едва ли перестанет натыкаться на людей и предметы. В действительности скорее всего он страдает от недостатка кинестетической чувствительности, позволяющей соотносить свои движения с положением тела в пространстве, – именно отсюда проистекают резкость или неуверенность в движениях, часто присущие неуклюжим людям.

Равновесие

Иногда мы склонны испытывать дискомфортот нарушенного чувства равновесия, а также от функционального превосходства правой или левой половины тела. У каждого из нас доминирует одна сторона: это касается глаз, рук, ног, ушей… Некоторые школьники делают помарки в тетради не из-за невнимательности, но лишь потому, что пишут правой рукой, в то время как ведущая роль у них принадлежит левому глазу.

Вес

У неуклюжих людей, которым трудно правильно определить положение своего тела в пространстве, часто нарушено и восприятие окружающего мира: они хуже оценивают расстояние между предметами. Те, кто резко прибавляет и сбрасывает вес, также склонны к проявлениям неловкости – дело в том, что им трудно верно оценить свои габариты.

Хорошая новость

Вне зависимости от возраста моторные навыки можно развивать. Идеальны в этом смысле командные игровые виды спорта: они позволяют одновременно улучшить навыки обращения с предметами (мяч, шайба и т. д.), совершенствовать умение правильно двигаться и выбирать правильную позицию, выстраивать траекторию относительно противника или партнера. Кроме того, динамичная игра, требующая порой мгновенной реакции, позволяет организму успешно адаптироваться к неожиданным ситуациям.

Детские болезни

«С самого детства все вещи на мне буквально «горели» – за то время, что моя сестра снашивала одну пару обуви, у меня уходило две. А надеть новую кофточку и ничем ее не заляпать для меня было нереально, – рассказывает 28-летняя Виктория. – Но в годы, когда я росла, покупать новую одежду было непросто, а потому родители постоянно ругали меня за неряшливость. Мама до сих пор бурно возмущается, если видит меня в светлой одежде: она уверена, что с моей «слоновьей грацией» я не могу этого себе позволить. В ее упреках есть доля истины: я веду активный образ жизни, занимаюсь горным туризмом, но в том, что касается пятен на одежде и царапин на туфлях, я неисправима».

Чрезмерная эмоциональная реакция взрослых на детскую неловкость может стать причиной ее продолжения во взрослом возрасте. Ребенок вырастет, но образ недовольного, рассерженного родителя будет сопровождать его по жизни и провоцировать на все новые ляпы.

В некоторых случаях причиной неуклюжести становятся серьезные травмы, перенесенные в детстве. При помощи оплошностей и промахов наше тело пытается рассказать о болезненных переживаниях, которые нам пришлось испытать в прошлом. «Мне было восемь лет, когда мои родители развелись, – рассказывает 40-летний Александр. – У обоих сразу началась бурная личная жизнь, и я на долгое время оказался предоставлен самому себе: родители перекидывали меня друг другу, как мячик, и я чувствовал, что никому из них не нужен. До сих пор, приезжая в гости к отцу или матери, я начинаю обо все стукаться, спотыкаться… И только недавно понял: я веду себя как ребенок, которому нужно, чтобы на него обратили внимание!»

«Потребность во внимании у многих из нас настолько велика, что нам становится неважно, как именно его добиться, – говорит Юлия Федотова. – Можно просто закричать «Спасите-помогите!», можно «случайно» глубоко порезать палец, заставив окружающих оказывать тебе первую помощь, а можно непроизвольно уронить полную пепельницу на светлый ковер: таким образом мы бессознательно сигнализируем окружающим, что нуждаемся в их помощи». Считывая и расшифровывая эти послания, мы можем многое узнать о себе.

В отрыве от реальности

«В больнице я узнала, что у мамы плохие анализы, и мне предстояло сообщить об этом брату и отцу, – рассказывает 32-летняя Алена. – Я шла по улице, обдумывая, как бы мне все это помягче сформулировать, и вдруг буквально на ровном месте оступилась, упала и подвернула лодыжку. Когда я рассказала об этом врачу, накладывавшему мне фиксирующую повязку, он улыбнулся и сказал: «Вы так задумались, что просто забыли, как ходить по тротуару».

Об этом

• Иван Сеченов, «Элементы Мысли», Питер, 2001.
• «Психосоматика», Харвест, 2005.
• Александр Лоуэн, «Психология тела», ИОИ, 2006.
• Марк Сандомирский, «Психосоматика и телесная психотерапия», Класс, 2005.

Быть ловким означает находиться здесь и сейчас, в контакте с собой, окружающими людьми и предметами. Порой это оказывается непросто для людей, полностью поглощенных какой-то конкретной жизненной или профессиональной задачей. Однако если для них утрата контакта с реальностью, как правило, явление временное, то для интеллектуалов и мечтателей, живущих скорее во внутреннем, чем во внешнем мире, она может стать фактором, влияющим на их жизнь.

Солидарные в главном, мы спорили по мелочам, иногда не соглашались друг с другом, горячо высказывались о политике и политиках. И вот пришла весна… И между нами больше нет противоречий, мы забыли про любые разногласия. Как один мы все повторяем: «Не допустим войны! Нас не надо защищать!» Наш коллектив – это вся Украина: жители Львова, Харькова, Симферополя, Херсона, Киева. Я – этническая русская, которая по чьей-то абсурдной идее должна была «на своей шкуре испытать все прелести бандеровщины и национализма». Но всего этого не было и нет! Есть мудрость людей, понимание и глубокое уважение ко всем нациям! Я всем сердцем люблю Украину, и она отвечает мне взаимностью. Мы, коллектив goodhouse.com.ua, уверены: только наше единство, доброта и любовь приведут нас к миру и счастью!

Главный редактор журнала «Домашний Очаг»

События последних месяцев, которые сотрясали страну, внесли коррективы в наше мировосприятие. Оказалось, мир настолько хрупкий, что достаточно одного неверного слова или поступка, как он рассыпается на мелкие осколки, ранящие сердца и души в буквальном смысле. Все борются за правду. Единственное противоречие, разделяющее людей на враждующие лагеря, заключается в том, что у каждого эта правда своя: кто-то исполняет приказ, а кто-то поступает по велению сердца. Так хочется, чтобы у нас было как можно больше объединяющих целей, моментов радости и поводов для гордости за близких, друзей, соседей, коллег, да и незнакомых нам соотечественников. О чем сегодня говорят женщины – матери, жены, сестры и дочери? Они молят Бога о том, чтобы этот мир был в целости и сохранности! Чтобы дети, мужья и братья не стояли по разные стороны баррикады, а радовали успехами на работе и в учебе. А еще шутили, баловали, любили. Мира вам и вашим семьям! Помните, Украина – единая страна!

Люди-катастрофы или откуда берется нелепость

Неуклюжесть и ее причины

Но стоит нам преодолеть волнение, как движения становятся плавными и, если можно так выразиться, адекватными: пролить кофе на рубашку или же «не вписаться в поворот», огибая стол начальника, нам больше не грозит.

Нелепый, но такой милый

Отличительные признаки человека-катастрофы, добивающегося внимания окружающих: он первым смеется над своею неловкостью, оглядываясь на людей и словно приглашая их присоединиться; строит милые гримасы; иногда усиливает последствия содеянного (например, окунает палец в пролившийся сок и рисует на столе рожицу).

Громкая и возмущенная неуклюжесть

Отличительные признаки агрессивного человека-катастрофы: последствия собственной неуклюжести почти не смущают его, он не спешит извиняться, а как бы застывает на месте (дает время окружающим прочувствовать их неправоту), и выражение его лица говорит: «Разбил, и что?» Бывает и так, что агрессивный «слоник», напротив, преувеличенно долго извиняется, как бы наслаждаясь разговором о содеянном.

Неуклюжесть Неуклюжий

Лучше обезуметь от счастья, чем от неудач, лучше неуклюже

танцевать, чем ходить, прихрамывая.

Порядочного человека можно легко узнать по тому, как неуклюже он делает подлости.

Что за парень, что за слон!

Неуклюжий очень он.

Неуклюжесть как качество личности – склонность к неловкости в движениях, неповоротливости и нескладности; склонность действовать несуразно, угловато и топорно.

Сын работает с отцом на даче. Отец пошел за гараж взять грабли. Слышен тупой удар и крик. К тому же его в висок кусает оса. Он, отмахиваясь, сбивает и разбивает свои очки, подворачивает ногу, поскальзывается и падает в лужу. Матерясь, идет за луком, ударяется головой о большую ветку. Мажет висок — луковый сок попал в глаза. Сидит, не может работать — глаза слезятся. Обращается к сыну: — Чего молчишь? О чём думаешь? Сын опасливо пятится и говорит: — Сегодня утром я разбил чашку. Ты спросил: — В кого ты такой неуклюжий?

Неуклюжесть за косолапые, неповоротливые действия незаслуженно приписывают медведю, хотя медведь запросто обгонит рекордсмена мира на стометровке, прекрасно плавает, лазает по деревьям. Какая же это неуклюжесть, если от неё никуда не спрячешься и не скроешься? Неуклюжесть приписывают слону:

Случился у слона каприз:

Он захотел купить сервиз,

Который видел под стеклом,

В посудной лавке за углом.

И, взяв кулек и кошелек,

Тотчас отправился в ларёк,

И вот пришел. Вошел в ларек,

Достал из сумки кошелек,

Но повернувшись невзначай,

Разбил стакан и вылил чай,

Пытался вазу удержать, —

И раздавил приборов пять,

На чайник хрупкий наступил,

Витрину хоботом пробил,

Где раньше был большой сервиз —

Висел поломанный карниз.

Который сбил ушами слон,

Под нескончаемый трезвон,

Который издавал сервиз,

Когда летел с витрины вниз.

Неуклюжесть – нарушение восприятия. Неуклюжесть – это когда нелады с моторной координацией. Но это далеко не всё. Одна из распространенных причин постоянной неуклюжести — подсознательное желание привлечь к себе внимание. Человек, садящийся на чужой ноутбук, постоянно наступающий на ноги окружающих, вечно что-то опрокидывающий, проливающий и роняющий, незамеченным не останется. Над ним будут подтрунивать, смеяться, немного сердиться, испытывать за него неловкость — но то, что запомнят – сто процентов.

Причинами неуклюжести может стать агрессия, ревность, зависть, подсознательное желание обратить на себя внимание, скованность, закомплексованность, зажатость, суетливость, влюблённость. Эрих Мария Ремарк в романе «Жизнь взаймы» пишет: «Каким неуклюжим становится человек, когда он любит по-настоящему! Как быстро слетает с него самоуверенность! И каким одиноким он себе кажется, весь его хвалёный опыт друг рассеивается, как дым, и он чувствует себя таким неуверенным!»

Это далеко не все жирные минусы данного качества личности. Духовная и душевная неуклюжесть намного страшнее неуклюжести тела. Душевная неуклюжесть не дает нормально общаться с окружающими, мешает высказать благодарность за оказанное добро. В купе с бестактностью неуклюжесть запросто может обидеть, задеть человека за живое, уязвить, ударить в самое больное место.

Неуклюжесть – пагубная способность всё испортить. В связке с глупостью неуклюжесть может натворить немало бед. Философ Вячеслав Рузоа пишет: «Мудрец, совершая ошибку, берет всю ответственность на себя. Он понимает, что план идеален. Если он следует плану Бога, то этот план идеален. Но наша неуклюжесть способна все испортить. Мы неуклюжи по своей природе, мы можем все испортить. Скорее всего, либо мы не поняли этот план, и пытаемся какому-то своему плану следовать, или например, изо всех сил надеемся, что наш план тоже немножко божественный. Что мы тоже можем хороший план составить. Поэтому глупец всегда сваливает вину на кого-то другого. Он всегда перекладывает ответственность на кого-то другого и думает, что сам он ошибиться не мог, просто помешали враги. С ними нужно бороться. Враги все испортили».

Неуклюжесть – источник постоянных бытовых катастроф: Неуклюже придвинувшись боком (Ваши планы серьезными были ли?) Вы графинчик вишневого сока На меня опрометчиво вылили. Не моргнувши практически оком, Я решила, что это был знак: Наша встреча ниспослана роком, Как удачно совпал Зодиак! Целый вечер Вы молча сидели, Ваши фибры струили тоску. Вы, наверно, сказать мне хотели, Что я женщина в самом соку. Разгадав этот символ несложный, За оплошность я Вас не корила. Потому как мы очень похожи – Лишь улыбкою Вас ободрила. Не обидеть чтоб Вас ненароком, На вечернем на шелковом платье Ярких пятен вишневого сока Не пойду поскорей замывать я. Вы скользнете мне взглядом по бюсту (Так застенчив и так горделив!), И в порыве ответного чувства Я на Вас опрокину подлив.

Анекдот в тему. — Любимый, скажи мне, что я — жирная и неуклюжая свинья?! — Господи, да ешь ты спокойно свою булку…

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

• Выпечка сладкая (1649)
• Десерты, мороженое (1599)
• Торты, пирожные (1048)
• Блюда из мяса (916)
• Салаты (611)
• Закуски и бутерброды (сыры, творог) (515)
• Выпечка несладкая (хлеб, батоны, пицца) (464)
• Запеканки, блины, блинчики, оладьи (387)
• Картофель, каши, макароны (289)
• Блюда из рыбы (255)
• Консервирование, варенье (239)
• Супы, борщи, солянки (183)
• Кремы (172)
• Напитки (170)
• Соусы (162)
• Кулинарные хитрости (120)
• Рецепты красоты. (44)
• Женское здоровье (36)
• Самое интересное, здесь. (34)
• Психологический штурм (28)
• Фитнес и диеты (22)
• Готовим в микроволновке (18)
• Рецепты теста (17)
• Любовь и секс (13)
• Жызнь и советы (11)
• Стильная модница (11)
• Украшения (9)
• Юмор (6)
• Отношения (5)
• Истории (2)

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Иногда справиться с собственной неуклюжестью удивительно сложно, ведь от плохой координации движений избавиться непросто. И все же, существуют свои методы борьбы с проблемой, которые легко применить на практике. Итак, какие же советы можно дать неуклюжим людям, дабы навсегда избавить их от этой проблемы. Эффективные советы по борьбе с неуклюжестью.

Сама неуклюжесть может вызвать немало проблем, начиная от регулярных неприятностей и заканчивая комплексами. Если к этой проблеме прибавляется еще и рассеянность, то количество проблем увеличивается вдвое. Какие же методы борьбы с подобной неприятностью можно выделить?

1) Побольше физических тренировок. Давно доказано, что элементарные физические тренировки, например, бег или занятия на тренажерах, помогают улучшить систему координации, а это, в свою очередь, сказывается на полном исчезновении неуклюжести. Тренировки лучше начинать осторожно, постепенно увеличивая нагрузку для организма.

2) Занятия танцами. Мало кто знает, что занятия танцами — это веселый и интересный способ справиться с неуклюжестью. Поскольку танцевальных направлений сейчас существует множество, только сам человек может выбрать то, что ему действительно интересно. Так, например, уроки бачата для начинающих — одно из самых популярных направлений, действенно помогающих забыть про проблему.

3) Регулярный контроль своих действий. Также специалисты советуют тщательно контролировать каждое свое действие, составлять расписание дня, проводить тренировки памяти. Рассеянность и неуклюжесть при регулярных тренировках памяти быстро сойдут на нет.

Разумеется, справиться с такой проблемой быстро не получится. Однако регулярные занятия спортом и танцами преобразят любого, сделав из бывшего неуклюжего человека успешную и активную личность.

styllzhizni.ru

Здоровье Школа Жизни

Как избавиться от неуклюжести?

«Уже не знаю что делать, как избавиться от неуклюжести. Жить невыносимо. Как не стараюсь, редко получается покушать так, чтобы не запачкать белую рубашку, я уж не говорю о том, чтобы ловко покататься на роликах».

«Мой сын увалень. С рождения никакой пластики, грациозности в движениях. Отдала на танцы, на занятия по теннису в надежде, что все наладится, но, увы, несмотря на все его усердие и упорство танцует как корова на льду. Как избавиться от неуклюжести сыну?»

Сами того не подозревая обратившиеся за помощью к психологу люди говорят о чертах одного и того же вектора – анального. Давайте разберемся, что это означает и как при помощи современных данных о природе человека избавиться от неуклюжести.

Кто у нас родился?

С точки зрения системно векторной психологии люди изначально рождаются разными, соответственно наделенными разными способностями. Поэтому важно понимать помимо понятного всем ответа на вопрос: кто у нас родился мальчик или девочка еще и видеть векторальный набор ребенка. Это платформа для правильного воспитания и гармоничного развития заложенного в малыше потенциала.

Системно векторная психология, дифференцирующая людей по восьми врожденным психическим свойствам, характеризует анальный вектор следующим образом: ригидное мышление, направленность на прошлое, медлительность реакций сочетаются с великолепной памятью и желанием «во всем дойти до самой сути».

Анальные люди с опаской относятся ко всему новому, они отличаются основательностью, для них значимо не спеша доводить начатое дело до конца. Грациозность движений, прирожденная ловкость не являются свойствами анального вектора. Их таланты находятся в другой области, там, где требуется усидчивость, кропотливость, умение анализировать большие объемы информации, раскладывать ее по полочкам, отделять зерна от плевел.

Для анального человека похвала за сделанное качественно дело – отличный стимул для развития его талантов.

Неуклюжесть, неловкость анальных людей имеет несколько отправных точек: во-первых, они от природы неуклюжи, во-вторых, для анальных людей мнение окружающих людей не пустой звук, что о них подумают, в-третьих, анальники во всем стремятся к совершенству и болезненно реагируют на то, что у них так не получается.

Что делать?

Заниматься спортом. Не обращать внимания на неуклюжесть. Сделать неуклюжесть своей изюминкой. Неуклюжесть равна неуверенности в себе, потому надо обратиться к психологу и поработать над этой проблемой. И еще тысяча и один народный совет. Каким из них воспользоваться и что реально поможет?

Системно векторная психология считает, что ответ на данный вопрос невозможен без четкого познания себя. Следует иметь в виду несколько нюансов:

1. Неуклюжесть врожденная (для анальных людей это не патология, это норма). Так, мы же не осуждаем, скажем, утку за ее неуклюжую походку, понимаем, что утка никогда не будет ходить также грациозно как кошка.

2. Неуклюжесть мешает анальникам жить, становится ахиллесовой пятой, в случае если в период развития векторов (до пубертата) социальная среда сформировала в анальном ребенке комплекс неполноценности, не было создано условий для полноценного развития талантов анального карапуза. К примеру, мама не хвалила ребенка, не поддерживала в начинаниях, постоянно подгоняла, ругала за медлительность, тугодумность.

3. Страх анальника начинать что-то новое, делать первый шаг может проявляться в неуклюжести. Однако неуклюжесть проходит, как только он получает понимание и поддержку со стороны окружающих. По накатанному, по образцу анальник работает идеально. Подождите и не торопите анальника. Как говорится, дайте время, дайте срок – будет белка и свисток.

Подведем черту вышесказанному, чаще всего вопрос как избавиться от неуклюжести относится к людям, обладающим анальным вектором. Степень этой неуклюжести зависит от развития и реализации конкретного анальника, от того насколько он адаптирован в обществе.

Статья написана по материалам тренинга системно векторной психологии Юрия Бурлана

Как перестать быть неуклюжим

Если вы неуклюжи от природы, постоянно что-то задеваете, упускаете из рук, роняете, ваша жизнь нередко напоминает кадры из какого-нибудь комедийного фильма. Однако с собственной неуклюжестью не следует мириться, ведь существуют способы побороть ее.

Шаги Править

Метод 1 из 4:

Узнайте больше о неуклюжести Править

Метод 2 из 4:

Метод 3 из 4:

Уменьшение вероятности происшествий Править

Метод 4 из 4:

Случаи, когда необходима профессиональная помощь Править

Как избавиться от неуклюжести в движениях

Неуклюжий человек постоянно вызывает смешки у окружающих — то у него что-то падает из рук, то он спотыкается на ровном месте, то врезается в стену, то неумело поворачивается и сшибает все предметы на своем пути. Со стороны выглядит забавно, словно попал в комедийный фильм, зато самому человеку крайне неприятно попадать в такие ситуации. И порой даже опасно.

Сегодня мы узнаем, как избавиться от неуклюжести в движениях, стать аккуратнее и избавиться от постоянных насмешек и подколов со стороны друзей и близких.

Изучение этого явления

1. Узнайте о неуклюжести больше информации. В первую очередь познакомьтесь с системой координирования движения. Человеческий организм крайне сложная конструкция, поэтому причин нарушения координации может быть множество. За передвижения организма в пространстве отвечает четыре системы органов. Нарушение одного из них может вызвать неуклюжесть.

• Глаза. Благодаря им информация о текущем расположении тела поступает в мозг.
• Мозг. Мозг вместе с нервной системой обрабатывает полученную информацию, отвечает за реакцию тела на передвижения.
• Мышцы и кости. В них из мозга поступают сигналы о необходимости перемещения, именно благодаря им тело человека двигается.
• Мозжечок. Этот участок мозга отвечает непосредственно за координацию движения, сохранения равновесия.

1. Поразмышляйте над причинами возникновения неуклюжести. Существует множество факторов, способных влиять на координацию движений организма. Неуклюжесть может стать причиной серьезного заболевания и тогда требуется медицинская помощь, в других случаях постоянную или временную неуклюжесть можно устранить собственными силами.

• Самые распространенные причины появления нарушенной координации движения — это:

• травмы головы;
• артрит;
• проблемы с глазами и ухудшение зрения;
• гиперактивность суставов;
• употребление определенных медицинских препаратов;
• чрезмерное количество алкоголя или употребление наркотиков;
• слабые или атрофированные мышцы;
• регулярные стрессы, нервозность;
• частый недосып, усталость.

1. Оцените уровень своей неуклюжести. Хроническая неуклюжесть практически не изучена на данный момент. Однако учеными выведена закономерность — люди, с которыми случаются неприятности из-за неуклюжести, чаще всего имеют пониженную внимательность или сталкиваются с « когнитивными отказами » . Чтобы оценить степень своей неуклюжести, воспользуйтесь специальным опросником, созданным психологом Дональдом Бродбентом, который длительное время проводил исследования на тему нарушения координации движения у человека.

• Если на большинство вопросов вы ответили утвердительно, то вы склонны к « когнитивным отказам » .

1. Замечаете ли вы дорожные указатели, разметки?
2. Случалось ли вам сталкиваться с прохожими на улице?
3. Путаете ли вы правую и левую сторону при определении направления?
4. Часто ли вы страдаете провалами в памяти, когда не можете вспомнить, куда убрали определенный предмет?
5. Можете ли вы забыть нужное направление, пропустить поворот на дороге, которой редко пользуетесь?
6. Часто ли вы роняете вещи?
7. Бывает ли с вами ситуация, когда вы не можете отыскать в магазине товар, хотя он там точно есть в наличии?
8. Случается ли такое, когда вы выбрасываете нужную вещь вместо ненужной, например, оставляете пачку от печенья и выбрасываете саму сладость?

Физическая нагрузка

1. Укрепите мышцы. При развитой мышечной массе движения становятся более плавные, сильные мышцы спины и таза делают тело устойчивее, обеспечивают улучшенную координацию движений. Чтобы уменьшить свою неуклюжесть, вам нужно укрепить эти мышцы.
2. Мышцы торса хорошо тренировать с упражнениями, направленными на сгибание тела из положения лежа, подтягивания к груди ног, потягивания и наклоны из стороны в сторону. Также помогут тренировки со снарядами, например, гимнастическими мячами.
3. Тренироваться можно как в зале, так и дома.
4. Поработайте над гибкостью тела. Кроме укрепления мышечной массы, важно уделить время и гибкость. Исследования показывают, что спортсмены, забывающие о развитии гибкости тела и делающие упор лишь на набор мышечной массы, подвержены получению травм на 70%, а атлеты, тренирующие в равной степени эти качества, могут заработать травму с вероятностью 8%.
5. Повысить гибкость могут различные упражнения, занятия йогой и пилатесом, занятия танцами, даже боевые искусства.
6. Поработайте над чувством равновесия. Чувство равновесие также немаловажно для избавления от неуклюжести. Существуют простые упражнения, которые при регулярном повторении помогут вам обрести развитое чувство равновесия. Например, балансирование на одной ноге и принятие позы аиста, которую надо продержать не менее одной минуты.
7. Найдите упражнения для вестибулоокулярного рефлекса. Поэт этим понятием подразумевают комплекс упражнений, направленный на улучшение зрительно-моторной координации. За счет регулярных тренировок достигается согласованная работа мозга, глаз, вестибулярного аппарата, частично отвечающего за сохранения равновесия тела и других органов.
8. Вы можете воспользоваться этими советами или найти другие тренировки, подходящие конкретно вам.

• В положении сидя слегка наклоните голову вниз, посмотрите на ноги, потом поднимите взгляд вверх, смотря на потолок. Вслед за взглядом поднимите голову. Повторять упражнение надо до 10 раз.
• Зафиксируйте внимание на любом объекте, который расположен от вас на расстоянии до трех метров. Поверните голову в одну сторону, потом в другую, при этом продолжая смотреть на объект. Повторите это упражнение несколько раз, выбирая разные объекты.
• Обратите внимание, что данные упражнения для неподготовленного человека могут обернуться головокружением и тошнотой, поэтому если вы почувствовали ухудшение состояния — прекратите тренировку.

Сокращение происшествий

1. Будьте внимательнее. Чтобы сократить количество происшествий, когда вы заняты определенным делом, не теряйте бдительности. Во время прогулки смотрите не только себе под ноги, но и вокруг: на тротуар, людей, проезжающие машины.

• приготовить успокаивающие травяные отвары и настои;
• обратиться за помощью к специалисту;
• сократить количество раздражающих факторов и бережнее относиться к собственному организму: не подвергать излишним нагрузкам, правильно питаться, больше времени выделять на сон.

1. Забудьте о « самокопании » . Неуклюжесть вызывает чувство вины и неловкости, в результате этого вы начинаете чаще нервничать, ругать себя, зацикливаться на проблеме. Это приводит к рассеянности внимания и большей раскоординации движений.
2. Если вы упали в людном месте, поскользнулись или что-то уронили, не переживайте. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, извинитесь, если кого-то задели, и продолжайте заниматься своими делами. Такие ситуации неприятны, но они случаются со всеми, даже с очень осторожными и внимательными людьми.

Медицинская помощь

1. Не игнорируйте тревожные сигналы вашего тела. Некоторые люди неуклюжи по своей природе, однако случаются ситуации, когда неуклюжесть является первым звоночком для обращения за медицинской помощью. Ряд заболеваний, такие как болезнь Паркинсона или диабет также могут вызывать неестественную координацию движений. Также неуклюжесть может быть признаком инсульта или сердечного приступа.
2. Неуклюжесть, сопровожденная следующими признаками, может свидетельствовать о наличии заболевания:

• приступы головокружения и тошноты, скорее всего связаны с содержанием сахара в крови;
• внезапное онеменение конечностей, потеря чувствительности, резкое потемнение в глазах, потеря равновесия и контроля над координацией движения;
• регулярный дискомфорт в суставах, частые мышечные боли, говорящие о повышенной активности суставов.

1. Не забывайте о побочных действиях препаратов. Во время приема медицинских препаратов помните про побочные явления. Некоторые средства могут вызывать головокружение, потерю равновесия, проблемы со зрением, ухудшение координации движений. Если вы почувствовали сильные побочные действия, обратитесь к врачу, возможно, вам необходимо сменить лечение или использовать меньшую дозировку препарата.
2. Обратитесь к специалисту. Даже при улучшении вестибулярного аппарата, повышении внимательности и развитой мышечной массе вы можете быть неуклюжим, что говорит о наличии проблем со здоровьем. Обратитесь к врачу для назначения обследования и дальнейшего лечения при необходимости.

   Надеемся, наша статья помогла вам и ответила на все вопросы, связанные с темой « как избавиться от неуклюжести » . Мы хотим дать вам еще несколько советов, которые могут стать полезными при избавлении от неуклюжести.

   1. Во время прогулок чаще осматривайте местность. Может имеются какие-то преграды или опасные области, где вы упадете, ударитесь? Такие зоны лучше обходить стороной.
   2. При проблемах с координацией избегайте резких и быстрых движений. Это не только может привести к неприятным последствиям, но и создать травмоопасные ситуации.
   3. Не забрасывайте тренировки, даже если спустя пару месяцев вы до сих пор остаетесь таким же неуклюжим человеком. Помните, что для всего нужны практика и терпение. Москва тоже не сразу строилась.
   4. Если вы боитесь совершать прогулки в одиночестве, найдите себе компанию. В случае чего друг сможет подстраховать вас и избавить от некоторых последствий вашей неуклюжести, например, помочь не упасть или вовремя сообщить о неровностях дороги.
   5. Не стесняйтесь своей особенности. Конечно, нарушенная координация движений не повод для гордости, но и стыдиться тоже не стоит. Поверьте, что ваша проблема не самая ужасная, а при регулярных тренировках вы и вовсе сможете избавиться от нее.
   6. Умейте воспринимать ситуацию с юмором. При правильном подходе вы можете обыгрывать эту особенность своего организма, переводя все в шутку. Тогда и комментарии со стороны не будут казаться такими обидными, а вы будете выглядеть как человек с хорошим чувством юмора, умеющий посмеяться над собой.

   Сайт Step by step — это женский интернет журнал, в создании и развитии которого может принять участие каждый.

   Мы часто бываем недовольны чем-то в своей жизни и обещаем себе начать менять себя, свои привычки со следующего понедельника, с нового года, с нового месяца. Но часто бывает так, что проходит время, а так ничего и не изменилось.

   Иногда не хватает терпения, иногда нет кого-то рядом, кто способен поддержать и подсказать.

   Наш портал помогает достичь своих целей, исполнить Ваши заветные желания и изменять свою жизнь к лучшему.

   Вы должны понимать, что все в жизни начинается с изменений. Чтобы добиться каких-то результатов в жизни, нужно начать ее изменять. Мы часто говорим, что не можем ничего изменить, но и настоящее нас не устраивает. Всегда хочется, чтобы в жизни что то было по-другому. Но любые изменения начинаются с действий. Начните делать хоть что-нибудь и Вы увидите, как начинает меняться Ваша жизнь. Изменения могут быть как незначительными: причёска, макияж, цвет волос или начало занятий спортом, существенными: смена работы, образование, начало собственного бизнеса, и кординальными: замужество, рождение ребёнка.

   Портал создавался для того, чтобы помочь Вам изменить Вашу жизнь в том направлении, которое для Вас более привлекательно.

   Определите для себя, что конкретно Вы хотите изменить, какой результат хотите получить и … начинайте действовать. Маленькими шагами, шаг за шагом (step by step) и через некоторое время Вы увидите, как меняется Ваша жизнь, меняетесь Вы сами.

   Дружба

   Наши дети

   Я и ОН

   Психология любви

   Самоанализ

   Женская логика

   История любви

   Я неуклюжая. Страх быть осужденным: как с ним бороться?

   Эта мысль, без сомнения, знакома большинству из нас: «Что скажут люди?». Даже если они ничего не скажут, то: «Что же они подумают?» Из-за этой мысли мы часто не делаем или не говорим того, что могло бы внести в нашу жизнь перемены к лучшему. Только задумайтесь: мы отказываемся от своих намерений, беспокоясь о мнении людей, с которыми мы зачастую даже не знакомы, и, вероятно, не познакомимся никогда! Мы натягиваем маски, которые общество сочтет подходящими (как нам кажется) и плывем дальше, плывем по течению, постепенно рационализируя факт не содеянного или не сказанного нами.

   Как все обстоит на самом деле

   Если отбросить все лирические отступления, то людям плевать. Не верите? Частенько окружающих совершенно не волнует, что вы шли в одном направлении, а потом вдруг повернулись и пошли в другом по какой-то объективной причине, хотя вы думаете: «О, нет, я идиот, куда же я иду? Но если я сейчас повернусь и пойду обратно, люди подумают, что я странный!» Вы улыбаетесь, читая это? А ведь и такие мысли посещают людей!

   Или, скажем, человек уронил перчатку под ноги прохожему. «О, боже, как же я полезу к нему под ноги, что он подумает обо мне? Я неуклюжий бегемот!». Как бы смешно это ни было, но люди терзаются временами такими пустяками, и эти терзания совершенно безосновательны.

   Доказать эту безосновательность проще простого. Ответьте на один вопрос: часто ли, находясь в общественном месте, вы сосредотачиваете свое внимание на неудачах других людей? Скажем, ищите ли изъяны в их внешности, пытаетесь ли поймать неуклюжие движения? Вряд ли.

   Исключение составляют случаи, когда в воздухе парит дух соперничества. Так, конкурирующие между собой женщины нередко пытаются найти в сопернице недостатки, чтобы успокоить волнение и убедиться в своем превосходстве. Но в обычной жизни люди сосредоточены на себе, на своих близких, своих делах, горестях и радостях. Для них гораздо важнее успеть на совещание, купить продукты на предстоящую неделю, помириться с родными или просто убедиться в том, что прическа не растрепалась. И если с утра из-за невнимательности вы схватили платье с пятнышком на подоле, никого это не волнует, если, конечно, вы не дефилируете с выражением скорби на лице и непрерывно скандируете: «О, мое платье! Это гигантское пятно от кофе портит мой вид!»

   Что делать: тактика избавления от навязчивого беспокойства

   Уж сколько твердили миру, что люди видят нас такими, какими мы сами себя демонстрируем, а главное – как мы себя чувствуем. Если, скажем, женщина несет себя словно королева – соответствующее к ней будет и отношение. Таким образом, если вам сложно избавиться от беспокойства о мнении окружающих, начните работать над собой и своим мироощущением. Полюбите себя, поверьте в себя – и люди почувствуют это, они станут относиться к вам также.

   В идеале следовало бы просто выбросить мысли о чужом мнении из головы. Запомните раз и навсегда: люди понятия не имеют о вашей жизни, о том, что вам довелось испытать, через что вы прошли и что вам еще предстоит, а потому их мнение нередко оказывается необъективным, ошибочным.

   Одна девушка как-то осмотрела себя придирчиво в зеркале и поняла, что не обладает фигурой своей мечты. Что делать? Действовать! Как она, собственно, и поступила. Переход на правильное питание и систематические физические нагрузки вскоре стал приносить свои плоды. Однако ее окружение встретило стремление к самосовершенствованию с иронической улыбкой, мол, да что ты можешь? Скоро, несомненно, сорвешься, и все вернется на круги своя! Противостоять разрушительному мнению ей помогла вера в свои силы, потому что это самое важное, гораздо важнее веры или неверия окружающих. Если вы чувствуете, что можете, хотите, должны что-либо делать или сказать – действуйте! Вы будете спотыкаться о подводные камни, еще тысячу раз выслушивать тирады о том, насколько бессмысленна ваша деятельность, но все это не должно разрушить вашу веру в себя, в свои силы. Падать и подниматься – вот секрет успеха!

   Как перестать быть неуклюжим?

   Чтобы перестать быть неуклюжим, нужно подходить к этой проблеме с нескольких сторон.

   1) Сторона психологическая. Тут все банально – неуверенность в себе, в своих действиях, движениях. Если вы сбиваете все дома, то, возможно, вам не комфортно живётся у себя дома?

   2) Сторона физическая. Противоположность неуклюжести – точность движений. Попробуйте заняться тем, что требует аккуратности, точности, выдержки. Например, спорт. Оттачивая спортивные движения вы заметите, как и повседневные ваши манёвры становятся другими. Грациознее, что ли😄

   Твой Малыш

   Новое

   День рождения Корнея Чуковского: какие произведения классика надо прочитать малышу

   Непереносимость лактозы у ребенка: чем отличается от аллергии на белок коровьего молока?

   Теория и практика ухода за новорожденным ребенком

   Глаза прежде всего: за какой партой в классе полезнее всего сидеть школьнику?

   Теплая встреча для будущих мам: весенний Pregnancy Day в Киеве состоялся

   Сервисы

   Календарь прививок

   Календарь беременности

   Таблица прикорма

   Что такое неуклюжесть и как ее вылечить?

   • Источник
   • Автор

   Сперва это может показаться забавным, впоследствии – раздражать, в итоге станет невыносимым. Как вылечить неуклюжесть?

   Вспомните знаменитую комедию «Высокий блондин в черном ботинке» о том, как неуклюжий, рассеянный музыкант невольно становится агентом контрразведки. Грустно ли вам за него? Вызывает ли он у вас сочувствие? Скорее, симпатию и восхищение! Ведь скрипачу в разных ботинках удалось стать настоящим супергероем! Хотелось бы оказаться на его месте? Ни в коем случае!

   Рассеянность и неловкость не придают веры в себя. Представьте, неуклюжий с детства человек ощущает резкий дискомфорт от нарушенного чувства равновесия, ему сложно соотносить свои движения с положением тела в пространстве, оценивать расстояние между предметами. Он подобен астронавту, который шагает по поверхности Луны, но не ощущает ни радости, ни гордости, а лишь зыбкую субстанцию под ногами и неуверенность в своих силах.

   Нейропсихологи объясняют неуклюжесть дисфункцией вегетативной нервной системы, неспособностью мозга перерабатывать определенную информацию, полученную при помощи слуха, зрения, обоняния, осязания, либо социальными причинами. Все эти факторы поддаются коррекции.

   Первые два – с помощью специальной гимнастики, игровой терапии, занятий йогой, музыкой, рисованием. А третий требует перестройки и работы над собой всех членов семьи, в которой растет неповоротливый малыш.

   Главное, чтобы родители понимали: неуклюжесть – это не прихоть, не баловство, не недостаток, не «противный характер». Это просьба о помощи.

   Все начинается с моторики. Замечали ли вы с самого раннего детства вашего ребенка какие-то особенности в развитии и усвоении им хватательного навыка? Не возникало ли проблем с переворотами на животик? Стимулировали ли вы его к самостоятельному сидению? А насколько ловко удавалось ему позже складывать пирамидку, матрешку, мозаику? Умеет ли он зашнуровывать обувь, застегивать пуговицы.

   Чем раньше вы станете уделять внимание развитию моторики крохи, тем ловче и увереннее будут его движения в будущем. А если возникнут трудности, вы легко сможете помочь малышу с ними справиться. К сожалению, многие родители замечают неловкость ребенка только тогда, когда она доставляет ему уже большие проблемы.

   Это не означает, что вам нужно день и ночь проверять, насколько ловко кроха справляется с предметами или целыми днями лазать с ним по перекладинам, а при первой же неудаче бежать к врачу. Играйте, двигайтесь больше, чаще, интенсивнее. Как правило, этапы первых шагов, освоения детской площадки, а затем пуговиц, шнуровок даются малышам непросто. Но если вы не видите никакого прогресса долгое время, если замечаете, что кроха мучается из-за своей неловкости, если он очень боится высоты, с большим трудом как спускается, так и поднимается, не оставайтесь равнодушными. Повышенная агрессивность по отношению к другим детям тоже должна вас насторожить.

   Есть еще одна особенность поведения неуклюжего ребенка. Ему сложно даются задания. Он не сможет сразу выполнить то, о чем вы его просите. Ему необходима подробная инструкция (подойди к столу, возьми лист бумаги и карандаш, нарисуй круг. не получается, не переживай, придержи одной рукой лист – так будет намного легче).

   Но все это поправимо. Возможно, малышу потребуется коррекция. Никакого медикаментозного лечения и процедур! Только игры, зарядка, упражнения, которые придется выполнять в определенной последовательности. От него потребуется лишь соблюдать эту последовательность под руководством инструктора. С помощью простых действий у ребенка активизируются те зоны мозга, которые должны были активизироваться гораздо раньше.

   Важный нюанс состоит еще и в том, что малышу, как правило, самому доверяют выбрать занятие или игру (исходя из предложенных предметов). В следующий раз предлагаются другие предметы, более сложные, а значит, ребенок играет уже в более сложную игру, которая ставит перед ним новые задачи. Добиваясь собственного успеха таким естественным путем, он постепенно развивается.

   Конечно, до начала терапии проводится предварительная оценка его развития. Зная уровень малыша, специалист подбирает соответствующие игры, которые не только помогут ему справиться с дисгармонией, но и будут для него интересными.

   Пока кроха не приобретет собственный опыт манипуляции с предметами, преодоления препятствий, никакие ваши наставления, а уж тем более критика и окрики не заставят его ноги твердо стоять на земле, руки не сделают ловкими, зрение острым, а сознание ясным. Кроме вашего терпения, малышу потребуется еще и ваша нежность. Неуклюжему человечку необходимо почувствовать на физическом уровне границы собственного тела. Как бы заново познакомиться с самим собой, как он делал это в первые месяцы после рождения, правда, не слишком удачно.

   Прикосновения, поглаживания, объятия, массаж – вот что нужно его телу. Хорошо, если вы освоите простые приемы и будете сами проводить процедуры. Уделяйте больше внимание кистям, пальцам, ступням.

   Можете начать закаливать ребенка, обливая его прохладной водой и растирая мягким махровым полотенцем.

   Плавание тоже очень полезно. Особенно поло или аква-аэробика. Правда, здесь могут возникнуть трудности. Малышу пока лучше воспринимать все в виде игры, а не упорных занятий, да и испытание конкуренцией проходить ему рановато. Будьте внимательны!

   Параллельно с общекорректирующими упражнениями приучите малыша делать и мимическую зарядку. Как в раннем детстве: щелканье язычком, вытягивание губок, растягивание в широкой улыбке. Мамина гимнастика для лица под музыку каждое утро – то, что нужно! И приготовьтесь к тому, что процесс превращения неуклюжего в ловкого небыстрый. Не один месяц понадобится.

   Слоник, Мишка, Тюлень. Неуклюжие люди с детства находятся в мире животных. А то и того хуже: в компании потусторонних существ: увальней, недотеп, неумех, кулем. И погружают малышей в этот мир взрослые. Сначала крох пеленают по рецептам бабушек, затем сажают в манежи, чтобы не мешали и не набили шишку, обкладывают подушками, чтобы удобненько сиделось, а потом годам к 6-7 удивляются: в кого ж они такие неуклюжие! Люди! В вас! Так что сейчас держите свои замечания при себе и помогите сформировать ребенку его достойное «я», которому вы помешали родиться раньше.

Если вы неуклюжи от природы, постоянно что-то задеваете, упускаете из рук, роняете, ваша жизнь нередко напоминает кадры из какого-нибудь комедийного фильма. Однако с собственной неуклюжестью не следует мириться, ведь существуют способы побороть ее.

Шаги

Узнайте больше о неуклюжести

Ознакомьтесь с тем, как ваше тело координирует движения. Человеческий организм представляет собой чрезвычайно сложную систему, и существует множество причин нарушения правильной координации движений. За координацию отвечают в основном четыре системы органов, и какие-либо нарушения в работе одной из них (или сразу нескольких) могут привести к неуклюжести .

• Глаза. Через глаза поступает информация о текущем расположении тела в окружающем его пространстве.
• Мозг и нервная система. Мозг и нервная система рассылают по всему телу инструкции о том, каким образом реагировать на полученную информацию об окружающей среде.
• Мозжечок. Мозжечок – участок мозга, отвечающий за координацию движений и равновесие.
• Мышцы и кости. В мышцы и кости поступают сигналы из мозга, с их помощью вы передвигаетесь.

Подумайте над причинами неуклюжести. Существует огромное количество факторов, которые могут вызвать неуклюжесть, как временную, так и постоянную. Иногда неуклюжесть возникает в результате проблем со здоровьем и требует серьезного лечения, в других случаях с ней можно справиться своими силами . Среди распространенных причин неуклюжести можно назвать следующие:

• Травмы головы
• Чрезмерная подвижность суставов
• Проблемы со зрением
• Артрит
• Некоторые медицинские препараты
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Стресс и усталость
• Слабость или атрофирование мышц

Оцените степень своей невезучести. Причины хронической неуклюжести слабо изучены, но судя по некоторым исследованиям, люди, с которыми часто случаются происшествия из-за их неуклюжести, нередко испытывают “когнитивные отказы”, или моменты пониженной внимательности . Количественно оценить степень своей неуклюжести можно с помощью «опросника по когнитивным отказам», разработанного психологом-экспериментатором Дональдом Бродбентом . Ниже приведены некоторые вопросы из этой анкеты; чем чаще вы отвечаете «да», тем сильнее вы склонны к «когнитивным отказам».

• “Часто ли вы не замечаете дорожные указатели?”
• “Путаете ли вы правую и левую стороны при определении направления?”
• “Сталкиваетесь ли вы с прохожими?”
• “Бывает ли, что вы забываете нужный поворот на дороге, которую хорошо знаете, но редко ею пользуетесь?”
• “Часто ли вы забываете, куда положили что-либо, например, газету или книгу?”
• “Часто ли бывает, что вы никак не можете отыскать в супермаркете нужный вам товар, хотя он точно там есть?”
• “Роняете ли вы вещи?”
• “Часто ли случается так, что вы выбрасываете нужную вещь вместо ненужной: например, выбрасываете спичечный коробок вместо только что использованной потухшей спички?”

Не волнуйтесь. Вы становитесь более рассеянным, когда испытываете тревогу или волнение, при этом возрастает вероятность всяческих происшествий. Предпримите меры, снижающие вероятность неожиданных происшествий в вашей повседневной жизни, и ваша неуклюжесть пройдет .

Не занимайтесь самокопанием. Неуклюжесть может вызвать ощущение неловкости и вины, в результате вы станете волноваться, что приведет к еще более неуклюжему поведению. Помните, что никто не застрахован от ошибок, и даже постоянное неуклюжее поведение отнюдь не означает, что вы полный неудачник .

• Если вы споткнулись или поскользнулись, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам успокоиться и вернуть самообладание, а также избежать зацикливания на неудачах и самобичевания.

Эта статья изначально была адресована женщинам, пережившим психологическое давление. У такой женщины часто сильно снижена самооценка. После долгих лет унижений, женщина не может спокойно общаться с окружающими. Она чувствует себя глупо и нелепо. Пытаться объяснить женщине, что ей это только кажется, или что всё от внутреннего напряжения – напрасная трата времени. Поэтому я решила собрать воедино причины неуклюжести, которые мне удалось найти. Возможно, эта статья пригодится не только тем, кто пережил абьюз.

5 причин неуклюжести.

Вынуждена признаться, есть люди, больше других попадающие в неловкое положение. С ними это происходит по одной их следующих причин (а может, и по нескольких сразу):

• Скрытая неосознаваемая выгода.

Иногда быть неуклюжей – это хорошо. Особенно, если ты юная леди. Сразу вокруг генерируется море таких же молодых джентльменов, готовых подставить руку. Если вы ловите себя на том, что на самом деле ждете помощи от мира 24 часа в сутки, то стоит с психологом поискать скрытую выгоду.

• Реальное нарушение координации движений.

Бывают люди, которые с детства плохо ладят со своим телом – сшибают на пути столы и стулья, нечаянно роняют чашки. Такое бывает также и после резкого похудения или наоборот, набора веса. Здесь хорошо помогают телесные практики – танцы, например. Даже лучше, чем психология.

• Внутренний протест.

Иногда слово «НЕТ» сказать настолько сложно, что язык не поворачивается. А тело – действует. В минуты, когда душу переполняют агрессия, страх, или возмущение, и выхода найти не могут – сложно контролировать свои движения. Эмоции могут быть направлены и на себя, и на другого человека. Оттуда и неловкость.

• Нарушения соматические.

Грубо говоря – заболевания. Травмы головы, проблемы с двигательным аппаратом, суставами и т.п. Здесь важно не забыть про тело. Можно научиться с пониманием относится к своим особенностям, но надо о себе заботиться.

• Рассеянность.

«Жил человек рассеянный с улицы Бассейной»… Учитывая, что у героя стихотворения был реальный прототип, именно такой рассеянный, можно догадаться, как сложно этому прототипу жилось. Но, если верить очевидцам, он по этому поводу не особо страдал, потому что был гениальным ученым и ему была безразлична вся эта суета с неуклюжестью.

Спросите у себя честно – характерно для вас что-то из этих 5 пунктов? Сложно спросить саму себя – спросите у кого-то, кого уважаете. Конечно, не у агрессора. Конечно, про скрытую выгоду вам ответит только психолог, но вот оценить степень вашей рассеянности может и хороший друг.

Как справиться с неуклюжестью?

Знаете, что удивительно?

Что скорее всего, у вас нет ни одной из перечисленных выше причин считать себя неуклюжей или нелепой. Вы здоровы и очаровательны. Неуклюжи настолько же, насколько и люди вокруг вас.

Следовательно, ваши случайные промахи остаются незамеченными. Если, конечно, вы сами не акцентируете на них внимание.

1. Значит, первый рецепт – перестать себя критиковать. Смириться с тем, что вы такая, какая есть.
2. Возможно, в неуклюжести ваше очарование. Пусть неуклюжесть станет вашей «фишкой». Да, это вариант не для робких. Но он на самом деле может быть выгоден вам. Допустим, вы можете переложить обязанность мытья посуды на кого-то из домашних, потому что все знают, что вы обязательно что-то разобьете.
3. Пойти на опережение, заняться собой. Танцы, фитнес, единоборства – здесь вы не только справитесь с неуклюжестью, но и поднимите самооценку.
4. Освоить одну из стратегий поведения в неловкой ситуации. Возможно, вы не перестанете быть неуклюжей, но с достоинством сможете реагировать на случайные огрехи.

Если человек считает себя неуклюжим, то однозначно ему стоит поработать с психологом-консультантом, работающим в бихевиоральном, или поведенческом направлении. Психолог поможет скорректировать поведенческие реакции. ВОзможно, дело совсем не в неуклюжести, а самооценке. Значит, имеет смысл заглянуть глубже в свою душу. Увидеть, когда самокритика «зашкалила» и вы начали, как маленький ребенок, ругать себя за любую оплошность.

В любом случае, у вас есть качества, которыми вы можете гордится. Что это за качества? Доброта? Веселый характер? Преданность? Не забывайте о них!

Скованность или, наоборот, излишняя порывистость движений знакомы любому человеку. Их причина кроется в легкой степени нервозности, которую мы испытываем, становясь объектом пристального внимания: в незнакомой компании, чопорной обстановке, среди критически настроенных людей.

Но стоит нам преодолеть волнение, как движения становятся плавными и, если можно так выразиться, адекватными: пролить кофе на рубашку или же «не вписаться в поворот», огибая стол начальника, нам больше не грозит.

Однако есть мужчины и женщины, которые даже в дружественной компании или наедине с собой остаются «ходячей катастрофой»: вазы в их присутствии опрокидываются, телефоны падают в тарелку с супом, ножи режут не антрекот, а пальцы, а стулья и кресла норовят «поставить подножку».

Что же лежит в основе подобной неловкости людей?

Нелепый, но такой милый

Хозяева и гости, друзья и малознакомые люди, собравшиеся за одним столом, могут по-разному реагировать на разрушительные действия человека-катастрофы: досадовать, что разбита ценная вещь, искренне считать, что ничего страшного не произошло — «разбилось к счастью», участвовать в уборке последствий. Но все без исключения фокусируют внимание на «виновнике». И действительно часть неловких людей, сознательно или неосознанно, добивается именно внимания присутствующих, переключения общего интереса на свою персону.

Иногда такое поведение закрепляется в детстве, когда занятые родители реагируют на падение, испачканную маечку, звон, иные громкие звуки из комнаты маленького ребенка, но игнорируют его успехи (например, в умении пить из чашки, самостоятельно есть).

Чем отличаются «милые» люди-катастрофы
Отличительные признаки человека-катастрофы, добивающегося внимания окружающих: он первым смеется над своею неловкостью , оглядываясь на людей и словно приглашая их присоединиться; строит милые гримасы; иногда усиливает последствия содеянного (например, окунает палец в пролившийся сок и рисует на столе рожицу).

Громкая и возмущенная неуклюжесть

Порой за бытовой и «телесной» неуклюжестью скрывается и злобное чувство , агрессия по отношению к людям, в чьей компании человек-катастрофа опрокидывает или разбивает те или иные вещи. Его может возмущать тема разговора, манера вести беседу, или то, что его не считают «своим» в данной группе, игнорируют его реплики. В этом случаи неловкие действия, опять же, сознательно или неосознанно, направленны на то, чтобы прервать беседу — громко и возмущенно (звоном, хрустом, расплескиванием горячего чая или кофе). Кстати, любителей ароматных зерен, может заинтересовать информация по поводу оптовой продаже зеленого кофе в Москве .

Иногда внутренняя агрессия направленна не против всех, а против кого-то одного из членов компании. Соответственно, внешнее проявление злобы, зависти или обиды также фокусируется на этом человеке: на пол летят именно его очки, неловко поставленный стул всей тяжестью опускается именно на его ногу и так далее.

Чем отличаются агрессивные люди-катастрофы
Отличительные признаки агрессивного человека-катастрофы: последствия собственной неуклюжести почти не смущают его, он не спешит извиняться, а как бы застывает на месте (дает время окружающим прочувствовать их неправоту), и выражение его лица говорит: «Разбил, и что?» Бывает и так, что агрессивный «слоник», напротив, преувеличенно долго извиняется, как бы наслаждаясь разговором о содеянном.

Недовольство собой — еще одна причина неуклюжести

Агрессия может быть направленна не только на других людей, но и на себя самого. Недовольные собой люди, заново переживая ситуации, в которых они (по их мнению) были глупы, некрасивы, жалки, несправедливы, слишком критичны, стремятся подвергнуть себя наказанию. Из-за этого нож в их руках норовит порезать пальцы, кипяток льется на руку, а не в стакан, жирная еда летит на новые брюки, горшок с любимыми цветами грохается на пол, а его осколки режут ладони. Бывают разрушения и помасштабнее, вроде разбитой машины или испорченной бытовой техники.

Как избавиться от неуклюжести

Очевидно, что неловкие движения, «война» с предметами и жидкостями — это следствие внутренних проблем. Только избавившись от них, изжив комплексы «милого недотепы», «лишнего человека», «агрессивного «, «самоеда», можно распрощаться со званием человека-катастрофы. Поработать над своими комплексами, неверными установками, иными проблемами можно самостоятельно обращая пристальное внимание на свои мысли, тревоги, опасения, прислушиваясь к своим эмоциям, энергетику и психологическую устойчивость, тому подобное (много нужной информации можно найти в интернете, в том числе на страницах этого блога, в книгах, на специальных тренингах и лекциях), или с помощью психолога.

Перестань быть социально неуклюжим! 13 шагов, которые изменят вас навсегда

Поверьте мне, не весело ходить в комнату, полную людей, и вспыхивать в чрезмерном паническом поту. Итак, вот как перестать быть социально неуклюжим.

Когда я учился в старшей школе, к концу школьных танцев или домашних вечеринок у меня были огромные потовые ямы. Нет, это не потому, что я вертел на танцполе, а потому, что я волновался. О чем? Вы знаете, я даже не знаю. Я думаю, что люди думали обо мне. Итак, я лег на задний план, и хотя я был общительным, я научился быть спокойным.

Быть социально неловко отстой. Вместо того, чтобы встречаться с интересными и интересными людьми, вы заняты тусованием с чашей для чипсов и с нетерпением держите ее для поддержки. Я понял, о, я понял. Но пришло время выйти из этого социального спада и поработать над уменьшением вашего социального беспокойства.

Как перестать быть социально неуклюжим

Потребуется некоторое время, чтобы перестать быть социально неловким, но достаточно скоро ваши ямы высохнут * неплохая рифма *. Не волнуйтесь, если вы последуете этим советам, то вы быстро станете социальной бабочкой.

# 1 Признайте, что вы социально неловко. Не притворяйся и не действуй так, будто ты не социально неуклюж. Нет, чрезмерное потоотделение каждый раз, когда вы входите в комнату, не является естественным явлением. Это просто время для вас, чтобы признать это для себя. Но, к счастью для вас, вы можете изменить это.

# 2 Выясните, какие условия делают вас социально неловким. Какие среды вызывают ваше социальное беспокойство? Большие группы людей? Маленькие интимные встречи? Вам нужно знать триггеры, чтобы вы знали, над чем нужно работать. Таким образом, в следующий раз, когда вы будете на вечеринке или мероприятии, вы сможете осознать свое тело и психическое состояние.

# 3 Никто на самом деле не помнит. Хорошо, я знаю, это звучит неубедительно, но вы должны понимать, что на самом деле никому нет дела до того, что вы говорите. Мол, никто не помнит тот раз, когда вы сделали некоторые комментарии о музыке Бритни Спирс. Если вы не Обама, большинство людей воспринимают информацию одним ухом, а другим — другим.

# 4 Не стремитесь к успеху. Не пытайтесь стремиться к успеху. Вместо этого, посмотрите на это как на опыт обучения тому, как перестать быть социально неловким. Это не будет одноразовой вещью, которую вы делаете один раз, а затем вы настроены социально на всю оставшуюся жизнь. Это займет много времени для вашего развития.

# 5 Выйти из отрицательного цикла. Быть социально неуклюжим — все это умственная вещь. Вы думаете, что облажаетесь, говорите что-то глупое, и люди будут ненавидеть вас — я знаю все это. Но вам придется вырваться из этого негативного цикла, потому что он не работает для вас. Иногда подделывать, пока вы не сделаете, — не самое худшее, что вы можете сделать.

# 6 Запишите это. Вы не можете сдерживать свои чувства внутри себя … вам нужен выход. Итак, запишите свои чувства в дневнике. Перед выходом на улицу вы можете записать, как вы себя чувствуете, и когда вы вернетесь домой, запишите, как все прошло, что случилось и т. Д. Это отличный способ позже подумать о своем прогрессе.

# 7 Практика. Да да да Я знаю, что у тебя есть травмирующие воспоминания о том, как твои родители учили тебя игре на флейте, но серьезно, они были правы. Вы должны практиковать. Итак, попросите своих друзей привести вас на вечеринки или мероприятия. Единственный способ, которым вы можете практиковать, — это действительно выходить на улицу.

# 8 Напомните себе о социальных нормах. Если вы волнуетесь из-за несоблюдения социальных норм, ну, как насчет того, чтобы напоминать себе о них. Я имею в виду, как правильно вести себя на вечеринке?

Конечно, есть некоторые основные правила, такие как не мочиться на ковер, поэтому, если это поможет уменьшить ваше беспокойство, выясните, что это за правила. Если вы чувствуете, что сломали их, просто извинитесь … никто не собирается вас убивать.

# 9 Оставь свой дом. Как вы можете практиковать общение, если вы не выходите из дома? Нет, играть в видеоигры онлайн не считается. Итак, вам нужно дать себе клятву, что вы будете посещать какое-то мероприятие хотя бы раз в неделю. Мне все равно, куда вы идете, пока вы должны общаться.

# 10 Это не имеет большого значения, если вы запутались. Смысл в том, чтобы быть социально неуклюжим, заключается в том, что вы беспокоитесь о том, чтобы все испортить, и именно поэтому вы неуклюжи. Но послушайте, вы не потеряете ни свою работу, ни дом, ни своего лучшего друга. Если что, люди будут сомневаться в том, что вы только что сказали, и продолжите разговор. Вы будете жить!

# 11 Позвольте себе место для ошибки. Много ошибок. Мол, прошли годы, а я все еще говорю и делаю вещи, которые заставляют меня съеживаться. Это просто жизнь, она не может быть идеальной. Так что будьте спокойны с собой и хвалите себя, когда рассказываете шутки или заводите друзей. Это те моменты, на которых вы должны сосредоточиться.

# 12 Вам не нужно делать все это сразу. Не давите на себя, что вам нужно все делать прямо сейчас. Работайте по-детски, потому что это намного проще. Делайте краткосрочные цели для себя каждый раз, когда вы выходите на улицу, а затем медленно опирайтесь на них. Вам не нужно овладевать искусством общения всего за одну ночь. Если вы окажете это давление на себя, вы провалитесь.

# 13 Смейся над собой. Если вы не будете смеяться над собой, вы никогда не узнаете, как перестать быть социально неловким. Слушай, ты будешь делать ошибки, например, рассказывать несостоятельную шутку или давать странный ответ. Это нормально. Но в те моменты, вы просто должны смеяться над собой. Это поможет вам взглянуть на вещи в перспективе. Смейся и учись.

Знать, как перестать быть неловким в социальном отношении, нелегко, но если вы целеустремленны и мотивированы, то вы справитесь. Не сдавайся и помни, по пути у тебя будут толчки … но продолжай.

Как побороть стеснительность и избавиться от застенчивости

Как побороть стеснительность и застенчивость с помощью проработки своих чувств?

Итак, мы выяснили, что корень проблемы кроется в том, что вы слишком внимательно присматриваетесь к мнению других людей. Вы словно боитесь пошевельнуться, чтобы никого не задеть. Но, например, при езде в переполненном автобусе это выглядит немного странно. А ведь современная динамичная жизнь как раз и напоминает такой автобус, где много людей и все толкаются. Если вы хотите перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным, то нужно понять, что все это – только ваши внутренние чувства и переживания, которые не имеют реального обоснования.

Как перестать стесняться парня или девушки и как избавиться от застенчивости?

Если вы осознали проблему и поняли, что нужно с ней бороться, то для начала придется делать первые попытки. Они будут самыми болезненными, но они необходимы. Это похоже на вакцинацию во время эпидемии гриппа. Неприятно, немного больно, но иногда жизненно необходимо. Поэтому, если вы не знаете, как перестать стесняться парня или девушки, то просто начните делать попытки общаться. Поначалу они могут быть неуклюжими, но с каждым разом будет получаться все лучше. В итоге вы обнаружите, что и думать забыли о том, как подойти к человеку первым, как первым проявить симпатию, завязать разговор. Это придет внезапно и очень скоро.

Когда точно не до стеснительности

Хороший метод, как избавиться от стеснительности предлагает стратегия постановки цели. Если вам действительно нужно что-то (особенно, если от этого зависит ваша дальнейшая жизнь), то вы не будет мяться и сомневаться, вы простой пойдете и попросите. Или предпримите другие действия, которые сработают в вашу пользу: начнете вести переговоры с начальством о повышении зарплаты, выступите публично перед полным стадионом людей, познакомитесь с интересным человеком или выразите давнюю симпатию коллеге, не боясь выглядеть смешным. Вы должны четко понять, как перестать стесняться себя, и прекратить думать, что другие лучше вас, а ваша участь – стоять в стороне и всех пропускать из-за того, что вы недостаточно хороши. Другие люди так о вас не думают, но вы позволяете им манипулировать вами в том случае, если не умеете ставить границы.

Упражнения на баланс тела, которые помогут крепко стоять на ногах

Один из самых важных навыков — это умение держать баланс, а не большие мышцы или высокая выносливость (хотя они тоже важны, но в меньшей мере). Если ты научишься держать баланс, будешь хорошо ощущать своё тело, а риск упасть на ровном месте и сломать себе что-нибудь уменьшится в разы. Плюс к этому ты создашь базу для более красивой осанки и походки.

Вот несколько упражнений на баланс тела, которые помогут тебе крепко стоять на ногах.

Стойка на одной ноге

Один из самых простых способов улучшить баланс, который подходит для любого места, будь то спортивный зал или офис. Для этого подойди к любой устойчивой опоре, например к спинке стула, и возьмись за нее руками. Подними одну ногу на уровень икр, согнув её под углом в 90 градусов, и удерживайся в данной позиции в течение десяти секунд. Затем опусти ногу и повтори упражнение десять раз. После этого повтори упражнение на другую ногу.

Со временем, когда ты начнёшь чувствовать баланс, ты сможешь удерживать равновесие без дополнительной опоры.

Смещение веса

Чтобы выполнить это упражнение, расставь ноги на ширине плеч и начинай медленно наклоняться вправо до момента, пока правая нога не примет на себя вес твоего тела, а левая — слегка оторвётся от пола. Задержись в этом положении на 30 секунд, затем вернись в исходную позицию и повтори для другой стороны.

Прогулка по прямой

Видел, как в США проверяют водителей на превышение алкоголя в крови? Заставляют пройти по прямой линии мелкими шажками. И поверь, даже у совершенно трезвого человека это задание вызовет трудности, если он плохо держит равновесие.

Чтобы улучшить баланс, начни идти медленно по прямой маленькими шагами, ставя одну ногу перед другой как можно ближе, касаясь пяткой носка противоположной стопы. Если ты чувствуешь, что можешь упасть, при выполнении упражнения опирайся на стену. Сделай двадцать шагов.

Когда ты будешь чувствовать себя уверенно, можно усложнить это упражнение, двигаясь задом наперёд по той же схеме.

Зарядка на ходу: упражнения, которые можно выполнить за пять минут

Задние подъёмы

Это упражнение не только поможет улучшить равновесие, но и укрепит поясницу и ягодицы. Для его выполнения обопрись на устойчивый предмет, например о стул, и подними правую ногу назад так, чтобы носок оказался примерно на уровне колена. Поднятая нога должна быть прямой, опорная — слегка согнутой в колене для предотвращения травмы. Удерживайся в этой позиции секунду, затем вернись в исходное положение. Повтори упражнение десять раз, затем — десять раз на другую ногу.

Сгибание колена

Это упражнение похоже на предыдущее, но немного сложнее. Обопрись об устойчивую поверхность и подними одну ногу назад; опорная нога слегка согнута в колене. Затем согни поднятую ногу в колене по направлению к ягодицам так, чтобы в колене она образовала угол 90 градусов. Задержись в этом положении на секунду, затем вернись в исходное. Повтори упражнение десять раз, затем — десять раз на другую ногу.

Подъём на носках

Для баланса важна сила мышцы голеностопа, и это упражнение подходит для его укрепления. Обопрись об устойчивую поверхность, например о стул или стену, чтобы не упасть; встань ровно, расставив ноги на ширине плеч. Затем поднимись на цыпочки и удерживайся в этом положении секунду, после чего опустись в исходное положение. Сделай три подхода по десять раз. Здесь важна не продолжительность удержания в верхней позиции, а ощущение равновесия.

Приседания

Обычные приседания, которые к тому же хорошо прокачивают бёдра, ягодицы и икры. Встань так, чтобы ступни располагались немного шире бёдер, носки смотрят вперёд. Согни ноги в коленях и отведи ягодицы назад, будто бы ты хочешь сесть на небольшой стул. При этом вес должен приходиться на пятки. Руки расположи перед собой или на бёдрах. Не задерживаясь в нижней точке, вернись в исходное положение.

Помни, что приседания дают нагрузку на колени, поэтому выполняй это упражнение медленно и обращай внимание на ощущения. Если чувствуешь, что колени испытывают повышенную нагрузку, значит, ты неправильно расположил ноги.

Боковые шаги

Достаточно простое упражнение, которое не требует подготовки. Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Затем начинай идти боком вправо небольшими шагами, то разводя, то сводя ноги вместе. Пройдя до конца помещения, вернись в начальную точку, идя уже влево. Помимо улучшения равновесия, это упражнение является хорошей разминкой для мышц бедер и ягодиц.

Упражнение на баланс «Лодочка»

Это классическое упражнение помогает размять сразу несколько групп мышц. Но в этом случае мы будем использовать его модифицированную версию. Для его выполнения ляг на живот; лицо смотрит на пол, руки располагаются по бокам тела ладонями вверх. Медленно подними голову на пять сантиметров над полом, одновременно поднимая руки на то же расстояние. Ноги не отрываются от пола, голова смотрит вниз, так как её поворот вверх приведёт к перенапряжению мышц шеи.

Удерживайся в верхнем положении пять секунд, затем опустись в исходную позицию. Повтори десять раз.

Тай-чи

Это боевое искусство, больше известное как тайцзицюань, является одним из видов ушу и по совместительству популярной в Китае оздоровительной гимнастикой. Исследования показывают, что это боевое искусство помогает улучшить равновесие и сократить количество случайных падений. В отличие от многих других боевых искусств, тай-чи предполагает более медленные и точные движения, которые являются чем-то вроде медитации в движении.

Йога и пилатес

Какими бы «женскими» тебе ни казались эти дисциплины, они являются одним из лучших способов привести тело в баланс. Йога и пилатес включают упражнения, которые помогают растягивать и укреплять мышцы, а также более тонко ощущать своё тело. Даже простые базовые упражнения из йоги помогут тебе перестать быть неуклюжим и спотыкаться на каждом шагу. Учти, что это достаточно сложные дисциплины, поэтому нужно начинать с самых азов и только под присмотром тренера.

6 лучших способов сделать упражнения непоколебимой привычкой

Как перестать быть неуклюжим

Если вы неуклюжи от природы, постоянно что-то задеваете, упускаете из рук, роняете, ваша жизнь нередко напоминает кадры из какого-нибудь комедийного фильма. Однако с собственной неуклюжестью не следует мириться, ведь существуют способы побороть ее.

Узнайте больше о неуклюжести

Ознакомьтесь с тем, как ваше тело координирует движения.

Человеческий организм представляет собой чрезвычайно сложную систему, и существует множество причин нарушения правильной координации движений. За координацию отвечают в основном четыре системы органов, и какие-либо нарушения в работе одной из них (или сразу нескольких) могут привести к неуклюжести

• Глаза. Через глаза поступает информация о текущем расположении тела в окружающем его пространстве.
• Мозг и нервная система. Мозг и нервная система рассылают по всему телу инструкции о том, каким образом реагировать на полученную информацию об окружающей среде.
• Мозжечок. Мозжечок – участок мозга, отвечающий за координацию движений и равновесие.
• Мышцы и кости. В мышцы и кости поступают сигналы из мозга, с их помощью вы передвигаетесь.

Подумайте над причинами неуклюжести.

Существует огромное количество факторов, которые могут вызвать неуклюжесть, как временную, так и постоянную. Иногда неуклюжесть возникает в результате проблем со здоровьем и требует серьезного лечения, в других случаях с ней можно справиться своими силами

• Травмы головы
• Чрезмерная подвижность суставов
• Проблемы со зрением
• Артрит
• Некоторые медицинские препараты
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Стресс и усталость
• Слабость или атрофирование мышц

Оцените степень своей невезучести.

Причины хронической неуклюжести слабо изучены, но судя по некоторым исследованиям, люди, с которыми часто случаются происшествия из-за их неуклюжести, нередко испытывают “когнитивные отказы”, или моменты пониженной внимательности

• “Часто ли вы не замечаете дорожные указатели?”
• “Путаете ли вы правую и левую стороны при определении направления?”
• “Сталкиваетесь ли вы с прохожими?”
• “Бывает ли, что вы забываете нужный поворот на дороге, которую хорошо знаете, но редко ею пользуетесь?”
• “Часто ли вы забываете, куда положили что-либо, например, газету или книгу?”
• “Часто ли бывает, что вы никак не можете отыскать в супермаркете нужный вам товар, хотя он точно там есть?”
• “Роняете ли вы вещи?”
• “Часто ли случается так, что вы выбрасываете нужную вещь вместо ненужной: например, выбрасываете спичечный коробок вместо только что использованной потухшей спички?”

…….

Блог Мария *

Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана — вещества, из которого вырабатывается серотонин — гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.

Бананы — единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.

Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.

Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее.

Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.

Бананы помогают избавиться от такой проблемы как изжога.

Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.

При диарее. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это очень хороший восстанавливающий продукт.

Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется.

Отеки. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает от этого.

Источник энергии. Если съесть бананы перед тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно — уровень сахара будет подниматься не очень быстро и энергии хватит до конца тренировки.

Улучшение пищеварения. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение.

Для женщин. Серотонин и другие полезные вещества, которые есть в бананах, отменно снимают симптомы ПМС. Если съесть банан во время месячных, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов.

Анемия. Большое содержание железа в мякоти банана делает его просто необходимым продуктом питания при малокровии.

Заболевания сердца. Калий, которого много в бананах помогает улучшить состояние сосудов, уменьшает риск инфаркта и инсульта, лечит гипертонию.

Иммунитет. В состав бананов входят антиоксиданты и аминокислоты, а они как известно защищают организм и хорошо повышают иммунитет.

Почки. Бананы способны положительно влиять на работу почек, полезные вещества, микроэлементы и витамины улучшают их состояние, выводят песок и камни.

Тошнота. Бананы — великолепное средство для избавления от тошноты в дороге или при токсикозе у беременных.

Зуд от укусов насекомых. Шкурки от бананов очень хорошее средство от укусов насекомых — просто приложите внутренней стороной шкурку от банана к месту укуса на несколько минут.

От жары. У бананов есть свойство понижать температуру тела. Это поможет вам при лихорадке или в сильную жару.

Бросить курить. При отвыкании от никотиновой зависимости рекомендуют есть бананы — большое количество витаминов, калий, магний помогают вывести остатки никотина из организма и адаптироваться к жизни без сигарет.

Повышение умственных способностей. Высокое содержание калия в бананах делает человека восприимчивым к новой информации, это необходимо при подготовке к экзаменам.

Легко ли быть девственником – Weekend – Коммерсантъ

Netflix показал сериал «Половое воспитание», школьную комедию о предприимчивых подростках, организовавших для одноклассников платные консультации в области сексуального просвещения

16-летний Отис Томпсон (Эйса Баттерфилд) и его приятель, простодушный гей Эрик (Нкути Гатва),— кажется, последние ученики в школе Мурдейла, у кого еще не было секса. Из-за какой-то заповедной психотравмы Отис даже мастурбировать не может, а от чересчур непосредственного Эрика все шарахаются как от чумы. Зато Отис силен в теории: его мать Джин — знаменитый автор секс-учебника «Интимный разговор» (Джиллиан Андерсон), и он с детства окружен наглядными пособиями, учебными фильмами о сексе и муляжами гениталий. Ну и заодно сменяющими друг друга любовниками матери, к сексу с которыми она относится как к стакану воды.

Фото: Netflix

А между тем свобода нравов в Мордейле царит необычайная, и Отису с Эриком кажется, что их одноклассники только и делают, что совокупляются под каждым кустом. Поначалу то же впечатление складывается и у зрителя — как и ощущение, что подобные истории про прыщавых ботаников устарели еще во времена «Последнего девственника Америки» и «Американского пирога». Но не тут-то было: австралийская сценаристка и шоураннер сериала Лори Нанн помещает своих героев в знакомый до боли контекст, чтобы перевернуть его с ног на голову и рассказать совершенно оригинальную историю. Любопытно, что сериал снимался в Уэльсе, но ничего специфически британского в том, что мы видим, нет. Скорее наоборот: никакая это не Британия, это страна Неверленд, расположенная где-то под звездами фильмов Джона Хьюза и между двумя противоположными берегами — неуклюжими «Фриками и гиками» Джадда Апатоу и распущенными донельзя британскими «Молокососами».

Отис, против ожиданий, вовсе не будет изо всех сил стремиться расстаться с опостылевшей девственностью, у него найдется занятие поинтереснее. Однажды, случайно поговорив по душам со школьным громилой Адамом, который втайне мучается от проблем с эрекцией, он даст бедолаге ценный совет. Прознав об этом, его бойкая и предприимчивая одноклассница Мейв (Эмма Маккей), живущая в трейлере и остро нуждающаяся в деньгах, предложит тихоне Отису совместное предприятие — поставить его осведомленность в области сексуальных девиаций на поток и давать страждущим платные консультации. Тут и окажется, что нуждающихся в секс-просвете в школе Мордейла больше чем достаточно: свободные и раскованные, сексуально раскрепощенные подростки на самом деле страдают от множества коммуникативных проблем, неизжитых травм и детских комплексов. Да что говорить, если даже прожженная тетка-сексолог, которую Джиллиан Андерсон со всей самоотверженностью играет смешной до гротеска, сама страдает от сексуальных фрустраций и попросту не способна организовать свою половую жизнь так, чтобы поддерживать полноценные отношения с мужчиной. Все как в старинном анекдоте: «Сынок, ты уже большой, и нам пора поговорить с тобой о сексе.— Хорошо, папа. Что ты хочешь узнать?»

Фото: Netflix

И вот последний девственник Мордейла, засучив рукава, примется с суровой прямотой клинициста объяснять своим чуть более искушенным соученикам, чем секс отличается от физкультуры. Получается своего рода «процедурал», где в каждой серии исследуются насущные проблемы сексуальной жизни — как избавиться от рвотного рефлекса во время орального секса, как перестать стесняться своего тела, пережить аборт или даже перевести отношения из разряда «ни к чему не обязывающий перепих» в стадию «любовь до гроба». И за душой у всех участников секс-просвета обнаружится много потаенного. Очень скоро выяснится, что за развязными манерами Мейв скрывается ранимая начитанная девушка («Знаете, я и правда могу отличить экзистенциализм от трансцендентализма»), Отис отчаянно в нее втрескается, и его робкие попытки сближения с ней составят отдельный увлекательный сюжет.

В пересказе коллизии сериала выглядят довольно отчаянными, но на самом деле на телевидении давно не было такой по-настоящему целомудренной и по-детски трепетной истории, пусть и завязанной на сексе, но говорящей совершенно о другом — доверии, понимании, чувствах и чувствительности. Это чудо какое-то — в восьми сериях, где полно откровенных сцен, не сыскать ни одного скабрезного сюжета: хотели поговорить про секс, а вышло опять про любовь.

Sex Education, Netflix, 2018—

Как перестать быть неловким в обществе и стать более интересным

У тебя хотите преодолеть застенчивость или беспокойство при выезде и быть уверенным и харизматичный? Это то, чего хочет большинство людей. Однако, если вы имеете дело с острой социальной неловкостью, тогда вы должны немедленно предпринять шаги, чтобы преодолеть проблема, и лучший способ сделать это — узнать о проблеме.

Что такое социальная неловкость?

Социальные сети Неловкость, также известная как социальное тревожное расстройство (социальная фобия), происходит от ощущение того, что вы не кажетесь нормальным в глазах других людей.В социальная неловкость — это чувство, порожденное вашим собственным беспокойством о том, что другие думают о твоей внешности. Социальная неловкость может предотвратить вы от полного взаимодействия с другими из-за страха быть высмеянным.

Симптомы и причины социальной неловкости

Прямо как любые другие психические расстройства, социальная неловкость, вероятно, возникнет из-за сложное взаимодействие биологических и экологических факторов. Некоторые из самых общие причины этого включают наследственные черты, структуру мозга и среда.

Симптомы социального тревожного расстройства может включать стойкое:

• Чувство нервозности или дискомфорта в социальные ситуации
• Плохой разговор
• Постоянно проигрывать то смущающее момент
• Чувствуя себя неловко в каждом маленьком то, что вы делаете
• Неуверенность и робость
• Стараясь не сломать социальные правила
• Делать неправильно неправильно time

Как преодолеть социальную неловкость?

Крепкое рукопожатие

человек любите уверенных в себе людей, и поскольку все начинается с рукопожатия, так что сделайте обязательно начну с уверенности.Крепко и уверенно пожимайте руки, когда вы встречаетесь с новыми людьми. Крепко и уверенно возьмитесь за руку человека.

Убедитесь, что не держаться за руки слишком сильно, чтобы он не давил чью-то ладонь, и не держаться слишком долго. Холодное и крепкое рукопожатие свидетельствует об уверенности, пока вспотели ладони. и слабая хватка посылают неловкие сигналы.

Улыбнись больше

Улыбка — лучший способ преодолеть симптомы социальной неловкости при знакомстве с новыми людьми. Переезжая в общественные места или на вечеринки, смотрите в глаза другим и часто улыбайтесь.Улыбка не только делает вас очаровательным, но и снижает вашу социальную неловкость. Это поможет другим расслабиться и почувствовать себя более комфортно в вашей компании. Это важно, потому что другой человек также может иметь дело с социальной неловкостью, и ваша улыбка может творить с ним чудеса. Улыбка повысит вашу самооценку и уверенность в себе.

Сделать контакты для глаз

Это психологический факт: зрительный контакт придает уверенности. Больше людей соглашайтесь с вашей точкой зрения, когда вы смотрите им в глаза, и они найдут вас более уверенно.Поэтому, когда вы разговариваете с кем-то новым или знакомым, сделайте зрительный контакт во время разговора или если кто-то говорит с вами.

Убедитесь, что вы не смотрите на них, так как это снизит их интерес к разговору, и они будут найти вас надоедливым человеком. Позитивный зрительный контакт показывает ваш интерес.

Объединитесь с кем-то опытным и уверенным в себе

Мы все В группе есть кто-то, кого мы считаем наиболее уверенным в себе и любим взаимодействовать с. Общение с такими людьми поможет вам решить вашу проблему. социальной неловкости.Ты могут многому научиться на их поведении. Узнайте, как они взаимодействуют и создают уверенность в общении.

Дополнительно, эти люди могут помочь познакомить вас с новыми людьми и тем самым дать вам социальную начиная. Так вы будете более уверенно общаться с другими людьми.

Задавайте вопросы

Спрашивает вопросы и поиск их согласия по темам повышают их интерес в общении с вами. Хотя это даст внезапный толчок вашему уверенности, важно не начинать каждый разговор с вопрос или слишком много вопросов во время разговора.Подумай, как ты можешь другие расслабляются и дают им возможность выразить свои мысли.

Это делает они ценят в разговоре то, что их предложения кажутся важными в группе. Это также сделает вас более очаровательными и уверенными в себе.

Улучшение невербальных навыков

невербальный навыки очень важны для повышения вашей уверенности. На самом деле эксперты утверждают что успех любого разговора зависит от того, как вы говорите, а не что вы говорите. Общаясь с другими, старайтесь быть вежливыми и избегайте берет на себя разговор.

Анализировать ситуации и действовать соответственно. Вы можете быть расслабленными и игривыми, когда вы в непринужденной обстановке с друзьями и семьей, при этом важно быть внимательным и действовать зрелым образом в формальной ситуации.

Слушайте внимательно

Один из лучший способ справиться с социальной неловкостью — внимательно слушать, пока вы общение с кем-то индивидуально или в группе. Большинство социально неловкие ситуации возникают, когда вы не слушаете другого человека, и в конечном итоге говоря что-то не относящееся к делу.Самая распространенная проблема — не слушать кто-то может сказать: «вы потерялись в своих мыслях». так когда общаясь с другими, старайтесь правильно слушать в разговоре.

Заключительные слова

Использование вышеупомянутых методов обязательно даст вам лучший способ начать новую, уверенную жизнь и общаться с другими, не создавая неловкости в обществе. Чтобы справиться с ситуацией лучше и быстрее, важно понимать, что вызывает социальную неловкость в деталях, чтобы вы могли избежать ошибок и повысить уверенность с помощью положительных и необходимых шагов.Решение проблемы социальной неловкости — это не мгновенная трансформация, вам также необходимо развить свои умственные силы и поверить мне… эти шаги окажут магическое влияние на ваши публичные разговоры.

Как перестать быть неловким в обществе и начать сиять на работе

Приходилось ли вам когда-нибудь пожимать руку только для того, чтобы вас встретили неудобной «пятеркой», и в итоге вы просто приукрашивали его и съеживались внутри? Или на собрании вас охватила тревога, из-за которой все смотрят на вас, но вы не знаете, почему? Вы когда-нибудь делали плохо продуманный комментарий, который был встречен молчанием, и у вас не было другого выбора, кроме как дождаться, когда пройдет социально неловкий момент?

Вы не одиноки.

Я знаю, что у меня есть многие клиенты, с которыми я работал за последние семь лет. Я помогаю людям проявлять творческий подход и мыслить по-другому, чтобы добиться желаемых результатов. Большая часть моей работы заключается в том, чтобы помочь людям добиться перемен, преодолеть спад в уверенности, стать более устойчивым и отмахиваться от социально неловких моментов.

На самом деле, я помог очень многим людям справляться с социально неловкими моментами, что я хотел бы поделиться своими проверенными советами о том, как не быть неловким в обществе и сиять на работе.

Вы социально неуклюжие?

Некоторые из характеристик социальной неловкости включают чувство застенчивости, беспокойства и незащищенности среди людей, чувство социальной неадекватности, страх быть осужденным или отвергнутым другими и неспособность хорошо разговаривать.

Если вы когда-либо чувствовали, что хотите, чтобы пол вас поглотил, или боялись высказаться на собрании, или молчали, когда знали ответ, или если вы позволили своему внутреннему критику подвергнуть вас опасности, сказав вам что ты никуда не годишься, и тебя узнают, прочтите и выучите мои 13 убийственных советов, чтобы перестать чувствовать себя неловко в обществе и сиять на работе.Прочтите до конца, и вас ждет угощение!

13 советов, как перестать быть неловкими на работе

1. Измените свое мышление

Перестаньте навешивать на себя ярлык «неловкого человека». Это может быть ваше мнение о том, что вы чувствуете, но, вероятно, не то, как вас видят другие.

Ничто не отправит вас в неловкую социальную спираль быстрее, чем ругать себя за то, как другие люди могут или не могут вас видеть.

Так что перестаньте говорить себе, что вы социально неуклюжие, и начните говорить себе, что вы отличный уверенный в себе человек.

2. Спросите себя «Почему?»

Почему вы вообще испытываете эти социально неловкие чувства? Вы сравниваете себя с другими?

Отличный совет, который я недавно услышал:

«Не сравнивайте свое внутреннее с чужим внешним — вы всегда проиграете».

Обдумайте ситуации, в которых вы чувствуете себя неловко. Почему тебе неловко?

Например, чувствуете ли вы себя неловко на сетевых мероприятиях? Почему? Потому что вас беспокоит, что думают другие люди? Почему? Потому что люди не понимают, что вы делаете, и теряете интерес?

Затем вы можете подумать о том, как описать то, что вы делаете, таким образом, чтобы привлечь внимание людей.

Например, когда я говорил людям, что занимаюсь сбором средств для благотворительной организации, люди отступали от меня на сетевых мероприятиях, опасаясь, что я собираюсь попросить их о пожертвовании.

Итак, я изменил то, что сказал. Я начал говорить о влиянии моей работы «защита детей от вреда», а не о моей должности «сборщик денег», которая чувствовала себя намного лучше и открывала разговоры, а не закрывала их.

Продолжайте спрашивать себя, зачем искать первопричину вашего беспокойства. Это может помочь обсудить это с надежным другом или коллегой.Тогда вы можете начать искать решения, чтобы сиять.

3. Замечайте и регулируйте свои эмоции

Начните замечать свою эмоциональную реакцию на ситуацию и начните понимать, почему она заставляет вас чувствовать себя неловко в социальном плане.

Сделайте шаг в сторону и (как указано выше) определите корень своего беспокойства, а затем начните распознать это чувство самостоятельно, или я бы рекомендовал вам обсудить его с кем-то, кому вы доверяете, или даже с профессиональным тренером или наставником.

4. Сосредоточьтесь на другом

Мы часто нервничаем из-за того, что люди думают о нас.Перестаньте думать об этом, сосредоточьтесь на них.

Присутствовать. Уберите телефон и уделите им все свое внимание. Задайте им много вопросов, и тогда у вас не будет места для размышлений о том, что они думают о вас, потому что вы слишком заняты размышлениями о них.

5. Слушайте

Это звучит так просто и очевидно, но многие из нас действительно плохо слушают.

Большую часть времени мы уделяем частичное внимание; мы так заняты многозадачностью на своих телефонах, что упускаем многое из того, что происходит.

Сосредоточьтесь на другом человеке и внимательно слушайте. Покажите, что вы слушаете, используя «да» и «» в начале предложения, чтобы развить последнее сказанное. Узнайте об активном слушании:

Навык, которого нет у большинства людей: активное слушание

6. Сосредоточьтесь на росте и обучении

Ищите возможности в любой ситуации, даже в особенно болезненной, которая вызывает у вас тревогу и наполняет страхом.

Например, если встречи вызывают у вас стресс, перед следующей встречей спросите себя: «Есть ли какой-либо способ, которым это могло бы действительно оказаться хорошим?» И «Чему я могу научиться из этой ситуации?» положительный ответ.Затем сосредоточьтесь на этом положительном результате. Это поможет избавиться от некоторой социальной неловкости, которую вы чувствуете.

7. Практикуйтесь каждый день

Лучший способ справиться с чем-либо, что может казаться большим и подавляющим, — это делать каждый день что-то маленькое, что укрепляет вашу уверенность.

Как слона съесть — как бы вы это сделали? Небольшими кусками. (Конечно, я не предлагаю вам съесть слона.)

Например, поздоровайтесь с человеком на автобусной остановке, поговорите с бариста в кафе, поздоровайтесь и улыбнитесь этому человеку. на приеме.

Становитесь каждый день маленькими шагами, и вы обнаружите, что не так неловко общаетесь, как вам кажется.

8. Обратиться за помощью

Если вы чувствуете особый стресс или тревогу из-за предстоящего рабочего события, когда вы думаете, что ваша социальная неловкость может взять над вами верх, то попросите о помощи:

Боитесь просить о помощи? Измените свой прогноз на высокий уровень!

Поговорите с близкими друзьями и коллегами — расскажите им, как вы себя чувствуете. Скорее всего, вы не будете одиноки!

9.Положите своего внутреннего критика обратно в коробку

Тот голосок, который говорит вам, что вы неловко общаетесь и никогда не должны быть на рабочем мероприятии, где вам нужно взаимодействовать с людьми — скажите об этом!

Скажите этому голосу, чтобы он заткнулся, расскажите ему о случаях, когда вам нравилось разговаривать на сетевом мероприятии или когда вам было комфортно в социальной ситуации. Найдите доказательства, подтверждающие, что голос ошибочен:

Как прекратить негативный разговор с самим собой и заново создать свой образ

10. Подделывайте, пока не сделаете это

Старое, но полезное, и оно так надолго, потому что в этом много правды!

То, как вы выглядите, ведете себя и как вы себя чувствуете, тесно взаимосвязано.Одевайтесь так, как будто вы означает успех. Если вы приходите в офис или на встречу с умным видом (а умный будет означать разные вещи в разных контекстах), вас будут воспринимать иначе, чем если бы вы пришли готовым к обычному воскресному дню.

11. Обратите внимание на свой язык тела

Исследование, опубликованное в Рабочем документе Гарвардской школы бизнеса, показывает, что язык тела влияет на вашу уверенность в себе.

Итак, прежде чем вы войдете в конференц-зал, встаньте прямо, расправьте плечи и медленно дышите, чтобы прийти в уверенное состояние ума и тела.

12. Подружитесь с людьми, более социально квалифицированными, чем вы

Они познакомят вас с людьми и сгладят ваш путь, снимая с вас давление.

Они также будут вести светскую беседу, позволяя вам участвовать, когда вам удобно.

13. Практикуйте тишину

Многие люди боятся неловкого молчания больше, чем говорить что-то социально неловкое.

Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто попали в засаду, если вы это сделаете, и вас закроют, если вы этого не сделаете !? Избавьтесь от страха, практикуя воздержание от разговора в первую очередь в разговоре.

Узнайте, что вам не нужно заполнять каждый пробел в разговоре словами. Вам может быть неловко, но другой человек может думать о том, что он собирается сказать, и он может даже чувствовать себя счастливым в тишине.

Вы зашли так далеко?

Помните угощение, которое я упоминал в начале? Что ж, тебя ждет хороший. Вот мои дополнительные 3 совета, которые помогут вам проявить себя на следующей встрече, презентации или мероприятии!

Мои 3 главных совета, которые помогут вам сиять на работе

1.Научитесь быстро налаживать отношения с кем угодно, задавая открытые вопросы.

Спрашивайте людей о них (какая ваша любимая тема? Да, вы поняли «вы»). Найдите что-то общее.

Например, отличный вкус в обуви, знание местности, футбольного клуба. Это не обязательно должно быть связано с работой, вы ищете любую тему, в которой есть общие интересы.

Мы получаем результаты быстрее, когда знаем, нравимся и доверяем другим людям. А установление взаимопонимания укрепляет доверие.

2.Дайте первое отношение

Отправляйтесь на встречу или сетевое мероприятие с намерением помогать другим; как вы можете повысить ценность разговоров? Можете ли вы помочь распознать проблемы других людей и помочь им, когда другим нужна помощь?

Будьте первым, кто вкладывает деньги в отношения, спрашивает, принимает и развивает идеи и разговоры других. Сделайте «Чем могу помочь?» Одним из наиболее часто задаваемых вопросов.

3. Пройдите курс улучшения

Я оставил свой самый ценный совет последним в этом списке.

Несколько лет назад я ходил на уроки импровизации, потому что хотел заставить себя выйти за пределы своей зоны комфорта. Это было страшно, а также одно из лучших моих поступков. Я использую так много правил импровизации в своей рабочей жизни.

Большая часть социальной неловкости является результатом чрезмерного обдумывания. Это чрезмерное мышление — результат страха. Импровизация заставляет вас быть в моменте. Вместо того чтобы думать о себе, вы должны тратить всю свою энергию на то, чтобы слушать, опираясь на то, что говорят другие, и чтобы ваша труппа выглядела хорошо.А они, в свою очередь, делают то же самое для вас.

Вы не можете подготовиться или слишком много обдумать, потому что все происходит в данный момент. Если все пойдет не так, не беда. Никто не судит. Вы можете смеяться над собой.

Единственная неудача в импровизации — это то, что он не пытается сделать это. Вы можете возразить, что это верно и в отношении жизни и работы.

Итог

Вы можете перестать вести себя неловко и начать заводить друзей, присоединяться к собраниям и с уверенностью проводить презентации, если начнете применять советы, которые вы узнали из этой статьи.

Попытки сделать все сразу могут быть непосильными, поэтому начните с малого и практикуйтесь каждый день. Постепенно вы заметите, что становитесь более уверенными в себе и чувствуете себя более комфортно в общении.

Дополнительные ресурсы по эффективному общению

Фото: Чарльз через unsplash.com

Будьте менее социально неудобными: 7 советов

Помните 7-й класс, когда вы никогда не знали, как вести себя в социальных ситуациях, и каждое взаимодействие казалось чревато потенциальным затруднением?

Помните, на прошлой неделе вы все еще так себя чувствовали?

Среди семи миллиардов жителей Земли должно быть несколько постоянно крутых операторов, у которых всегда найдется подходящая шутка или жест на любой случай.Но большинство из нас все еще иногда преследуют эпически неловкое молчание, неверно оцененные объятия или те изюминки, когда никто не смеется.

Как можно свести к минимуму эти неприятные моменты социальной неловкости? Если в Интернете есть что-то в изобилии, так это ботаники с опытом в этой области. К счастью, многие из них готовы делиться секретами того, как им стало лучше встречаться с людьми без смущения. Вот несколько лучших идей из Интернета.

1.Упражняться.

Социальные навыки похожи на любые другие навыки — вы улучшитесь с практикой. Вот почему так важно заставить себя выйти из дома и поговорить с людьми, особенно если вы находитесь в более неудобном положении. «Единственный способ привыкнуть к социальному окружению — это повторение. Чем больше вы разговариваете с людьми лицом к лицу, тем легче будет», — признался сам себе долговязый и долговязый человек », — успокаивающе пишет Кристофер Хадспет в« Каталоге мыслей ». .

Если вы сильно нервничаете, подумайте о том, чтобы найти безопасное место для работы над своими социальными навыками.«Разве не было бы замечательно … если бы вам практически гарантировали, что кто-то ответит вам после того, как вы поговорите с ним?» — спрашивает предприниматель Кевин Клейч на HuffPo. «Хорошие новости. Есть! Так где же вы пойти, чтобы найти этих людей? В любое место, где вы являетесь клиентом. Правильно, поговорите со своим официантом. Или кофейным баристом. Или барменом».

Шана Лебовиц из Business Insider нашла интересную вариацию на эту тему в ветке Quora, полной советов, как быть менее неловким — как насчет записи на урок импровизации? «Большая часть социальной неловкости является результатом чрезмерного обдумывания.Это чрезмерное мышление — результат страха. «Импровизация заставляет вас быть в данный момент», — объясняет Хари Алипурия на сайте вопросов и ответов.

2. Идите на рукопожатие.

Даже те, чьи социальные навыки отшлифованы до стального блеска, борются с ужасным рукопожатием или объятием. (Избегать этого — одна из лучших вещей в жизни в стране поцелуев в щеку, где протокол всегда один и тот же). Нерешительность гарантированно унизительна, поэтому будьте решительны, советует Габриель Мосс из Bustle.

«Просто сделайте шаг для рукопожатия. Если кто-то действительно заинтересован в том, чтобы вас обнять, они это сделают; а если кто-то не хочет трясти вам руку, он придурок. Рукопожатие похоже на обычное черное платье: это сочетается со всем, и создается впечатление, что вы вместе и знаете зрелый и правильный образ действий », — пишет она.

3. Примите неловкость.

Иногда дело не в тебе — ситуация просто неловкая. Для всех. Так почему бы не принять это? «Эти странные, неудобные поездки на лифте с коллегами, которых вы едва знаете? Никто не знает, как с ними обращаться, и все чувствуют себя странно из-за них.Итак, в момент, когда кажется, что нет правильного социального движения, иногда лучше всего принять тот факт, что момент будет социально неловким, независимо от того, что вы делаете », — пишет Мосс.

Принимая неловкость — По словам моего коллеги по Inc.com Эми Морин, — даже громко владеть им — может даже сработать, когда дело доходит до заведомо неудобных профессиональных разговоров.

4. Будьте пораньше.

Да, это вполне возможно. слишком далеко — в этом мире есть несколько вещей более неудобных, чем звонить в колокольчик только для того, чтобы найти своего хозяина в одиночестве, или, что еще хуже, все еще настраивается — но в целом, если вы склонны к неловкости, избегайте событий, когда они re уже идет полным ходом и все осели в кругу общения.«Если вы когда-либо приходили на мероприятие с опозданием, вы знаете, как трудно снискать расположение к празднику», — предупреждает Хадспет.

5. Избавьтесь от неловкости комплиментов.

Все любят комплименты, но, несмотря на то, что они приятны, они также могут быть немного неудобными как для получателя (как вы отвечаете?), Так и для дающего (это было жутко?). Клейч предлагает хитрый прием, чтобы избежать этих проблем. Он называет это C&T для комплимента и перехода.

«После того, как вы сделали кому-то комплимент, сразу же задайте вопрос или утверждение, которое отвлечет внимание от вашей похвалы. Это может быть что-то вроде:« Мне нравится ваш наряд, вы сегодня так красиво одеты », за которым следует:« Как поживаете? » твой день идет? »- инструктирует он. «Спрашивая» Как твой день? » вы нейтрализуете потенциальную неловкость. Подумайте об этом. Представьте, что вы делаете комплимент кому-то, а затем улыбаетесь ему, в то время как вы оба просто смотрите друг на друга. * вздрагивает * «Да, мы все были там.

6. Выбери свои сражения.

Некоторые разговоры просто никогда не будут неловкими. Вот решение — если возможно, не покупайте их.

«Видите девушку дочери лучшего друга вашей мамы на йоге? Обратите внимание, что административный помощник вашего бухгалтера стоит в очереди в кафе с вами? Общая нить среди этих людей: все они так же не заинтересованы в разговоре с вами, как и вы. Вам не нужно зацикливаться на том, стоит ли вам подойти к ним поболтать или нет — достаточно улыбки или волны, — уверяет Мосс обеспокоенных.

7. Найдите ведомого (или женщину)

Есть причина, по которой это классический метод — он работает. «Я обнаружил, что хороший способ повысить свою социальную известность — это завести несколько близких друзей с людьми, которые по своей природе гораздо более общительны, чем я», — пишет Анкит Сетхи на Quora. «Я сопровождаю их на общественные мероприятия, они помогают мне познакомиться с новыми людьми и тем самым дают мне« стартовую кредитную линию »для этих людей, потому что благодаря общению с общительным другом мне не нужно начинать с нуля. с ними — у меня уже есть своего рода неявная поддержка.»

Конечно, этот совет — только верхушка айсберга, когда дело касается профессиональных советов по совершенствованию ваших социальных навыков. Если вы действительно хотите без страха участвовать в каждой вечеринке или сетевом мероприятии, вероятно, также стоит повысить уровень своего маленького поговорить, узнать все, что можно о секретах харизмы, и убедиться, что у вас действительно есть много интересного, что можно сказать.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Stop Неловко по телефону

Никто больше не пользуется телефоном, заявила New York Times пару лет назад, и миллионы молодых людей пожали плечами.

СМС? Конечно. Переписываться онлайн? Конечно, но для определенного поколения молодых деловых людей, которые в настоящее время вступают в сферу труда, на самом деле набор номера в основном предназначен для мам и телемаркетеров.

Но как бы сильно телефон ни не использовался в личных целях, в профессиональном плане факт остается фактом: время от времени вам придется прикладывать гарнитуру к уху, и есть вероятность, что при такой небольшой практике вы сможете быть немного ржавым в этом простом, но важном навыке.

Итак, как сделать телефонные звонки менее неудобными и более эффективными? Венчурный капиталист Марк Састер недавно дал несколько советов в своем блоге, которые стоит прочитать полностью каждому цифровому уроженцу, который испытывает легкую телефонную фобию. Он не говорит ни о чем специализированном, например об интервью или звонках по продажам. «Я говорю о простых и быстрых звонках вашим коллегам по бизнесу, венчурным капиталистам или другим игрокам в вашей экосистеме», — пишет он. Он продолжает, что сделать это сложнее, чем кажется на первый взгляд, но вы можете повысить свои шансы на успешное и быстрое выполнение своего дела, следуя этому совету:

Готовьтесь! Напишите свой список на бумаге перед звонком.Запишите причину, по которой вы звоните, ваши ключевые моменты и «вопрос» заранее, а также ваше время, чтобы вы всегда могли вернуться и убедиться, что вы следуете своему плану.

Начните неформально с подшучивания: Две вещи, на которые следует обратить внимание: 1) если вы пытаетесь подшучивать, чтобы построить взаимопонимание, но не «чувствуете это», то быстро переходите к делу. Некоторые люди просто не болтают и предпочитают ладить с вещами. Мне это кажется скучным, но я знаю, что некоторые люди просто так устроены.2) некоторые звонящие заходят слишком далеко в этом подшучивании. Это начинает граничить с неуважением к их времени или потерей ваших 15 минут. Не будь этим человеком. Сколько времени вы продержитесь — это на самом деле вопрос суждения, потому что нет правильного ответа.

Сообщите им, почему вы звоните: Когда вы будете готовы перейти к разговору, ваша следующая строка должна быть производной от слов «послушайте, я звоню, потому что… бла, бла, бла» 25 процентов люди или меньше на самом деле делают это. Они просто разговаривают, и я не совсем понимаю, почему они позвонили.Если вы звоните по какой-либо причине, чем раньше получатель узнает, тем скорее он сможет помочь.

Не вешайся: Еще одна большая ошибка, которую совершают звонящие, — это «уезжать на скачки», рассказывая о своем бизнесе, не получая никакой обратной связи от получателя звонка. Это достаточно плохо лично, но я обещаю вам, что если вы сделаете это по телефону, получатель начнет отключаться. Если вы внимательно прислушаетесь, вы, вероятно, даже услышите стук клавиатуры. Вы можете немного поговорить, но затем попросите обратную связь и убедитесь, что другой человек «с вами».«Когда я много занимался вербовкой, мы называли это« повешением », потому что люди, которые говорят в течение долгих периодов времени, не ища обратной связи, обычно не осознают себя и не умеют общаться с людьми.

Ознакомьтесь с полной публикацией, чтобы получить еще несколько советов по телефону и дополнительную информацию о том, как Састер любит поведение абонентов.

Беспокоитесь ли вы по телефону?

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 поведений, которые заставляют вас выглядеть странно — как работает общение

2. Отсутствие или избыток межличностного пространства / расстояния

Я думаю, что обычно проблема заключается в нехватке места, но иногда может быть слишком много. Это действительно тесно связано с зрительным контактом. Это отличается от страны к стране, но в Америке существует пузырь личного пространства размером от 12 до 18 дюймов, который нельзя нарушать, если только вы не находитесь в близких или дружеских отношениях с человеком.В обычных социальных контактах и ​​на публике вы должны уважать этот пузырь личного расстояния от 12 до 18 дюймов.

Вы же не хотите быть одним из этих болтунов. Вас будут воспринимать как неловкого, странного и так далее. Люди будут делать выводы о вас и ваших социальных навыках. Даже если вы прекрасный человек, вы должны уважать этот личный космический пузырь.

Теперь это будет варьироваться от культуры к культуре. Нормы социальной дистанции зависят от культуры. В Америке это от 12 до 18 дюймов, так что держитесь на расстоянии.Если вы войдете на такое расстояние, люди почувствуют, что вы нарушаете их личное пространство. Если вы будете находиться в трех футах от вас, когда разговариваете с кем-то, они подумают, что вы странный, потому что это слишком далеко, чтобы стоять для обычного разговора. Исключение составляют группы, когда обычно требуется немного большее расстояние и больший объем. Итак, опять же, изучите то, что вы видите в социально квалифицированных людях, сделайте эти суждения и скопируйте эти социальные дистанции. Слишком большое или слишком маленькое расстояние заставит вас казаться странным.

3. Плохая общая гигиена или гигиена полости рта

Нет другого способа сказать это. Может быть, вы чувствуете запах, может быть, ваше дыхание действительно неприятно, может быть, ваше тело действительно плохо пахнет. Здесь опять же существуют культурно специфические нормы. В Америке есть такие нормы о ежедневном принятии душа. Запах человеческого тела в Америке — табу. Вы не должны пахнуть, ваше дыхание должно пахнуть, ваше тело не должно пахнуть. Вы должны принимать душ один раз в день и пользоваться всеми видами ароматизированного мыла и дезодоранта.

В других частях света нормальные запахи человеческого тела более приемлемы, а нормы в отношении запаха изо рта или тела другие. Если вы путешествуете по миру, вы поймете это, потому что в разных частях света люди пахнут по-разному. Но в Америке, если вы не чистите зубы и не пользуетесь жидкостью для полоскания рта, а приближаетесь к людям, они могут почувствовать запах вашего дыхания. Если это действительно плохо, они сочтут вас нечистым и могут сделать другие выводы о том, что вы странный, изолированный человек, с которым они не хотят общаться.

В Америке не может быть явного запаха тела или неприятного запаха изо рта, который является неприятным запахом изо рта. Вы должны чистить зубы, использовать жидкость для полоскания рта, жевать жевательную резинку, использовать мятные леденцы и чистить себя. У вас не может быть сильного запаха потоотделения, какого-либо другого запаха тела или резкого запаха еды. Это может быть несправедливо или нереально, и это варьируется от культуры к культуре, но это нормы в Америке. Если вы их нарушите, вас будут считать странным.

4.Отсутствие фильтра

Вы говорите табуированные вещи. То есть вы используете ненормативную лексику, когда не должны, или, может быть, говорите о религии или политике так, что это оскорбляет людей. У вас нет фильтра. Вы говорите именно то, что думаете, независимо от вежливости или соответствия ситуации. Вы говорите без приличия, уважения, уравновешенности или достоинства. Вам не хватает этих вещей. Вы просто говорите все, что у вас на уме, без оглядки на уместность или уместность. Если вы будете действовать таким образом, без каких-либо фильтров, люди подумают, что вы странный.

Нормы человеческого поведения и человеческого общения требуют, чтобы вы избегали определенных табуированных тем и не пытались вызвать слишком много споров, не стыдили людей и не ставили их в неловкое положение. Итак, вы должны изучить правила уместности. Если я скажу: «Подходите», вы можете сказать: «Но я странный. Я социально неуклюжий. Я не знаю, что такое уместность». Есть некоторые правила, которым вы можете научиться, и я уже упомянул пару.

Обычно вы не поднимаете такие темы, как религия, политика, секс, части тела, запахи тела, которые могут вызвать разногласия в вежливой компании, иначе вас могут посчитать непонимающим нормы поведения.Любой, кто нарушает эти нормы, будет рассматриваться как человек, с которым небезопасно взаимодействовать, иначе известный как странный или неловкий.

5. Недостаток сотрудничества в работе с лицом

У меня есть еще несколько видеороликов о лице, о выразительном порядке и работе с лицом, начиная с моего самого первого видео. Лицо — это позитивная социальная ценность, которую мы заявляем для себя. Это достоинство, гордость, чувство собственного достоинства — факт, что я заслуживаю уважения. В обычном общении вы обязуетесь не смущать себя и не позволять смущать других людей ни сами, ни вы.

Часто люди, которых считают странными или неловкими в социальном плане, не знают, как выполнять фейс-ринг. Они не умеют поддерживать выразительный порядок. Ссылку на свое видео про выразительный порядок я здесь . Эти люди ставят себя в неловкое положение, действуя странным образом, нарушая нормы. Нарушать эти социальные нормы — не нормально, если вы хотите, чтобы вас считали нормальным человеком. Они позволяют другим людям смущаться и не помогают избавиться от смущения.

Если другие не уверены, что вы поможете им избежать затруднений, если они допустят ошибку, взаимодействие с вами будет небезопасным.Они будут видеть вас странным и ненормальным. Поэтому, если вы не будете сотрудничать в работе с лицом, помогая другим людям сохранить лицо и не позволяя себе потерять лицо, люди могут посчитать вас странным или неловким.

6. Недостаток или избыток самораскрытия

Самораскрытие — это процесс рассказывания людям о нас. Незначительные, поверхностные подробности, а затем и глубокие личные подробности о нас самих. В общем, прогресс есть. Мы рассказываем людям, которым мы не знаем поверхностных вещей о себе, таких как наше имя, в каком городе мы живем, чем мы зарабатываем на жизнь, может быть, некоторые из наших поверхностных интересов.Затем, когда отношения становятся более близкими, мы раскрываем и раскрываем более сокровенные подробности о себе. Это общий прогресс самораскрытия.

Существуют нормы самораскрытия, и если вы их нарушите, вас сочтут ненормальным, неловким или странным. В начале отношений не раскрывайте слишком много. Об этом написано ваше имя, звание и серийный номер. Безопасные темы могут включать в себя, где вы живете, чем вы зарабатываете на жизнь, какие у вас хобби (если это не табуированные темы), какая музыка, телевидение, фильмы или книги вам нравится.Это все, что вы можете рассказать о себе на раннем этапе отношений, когда вы просто встречаетесь с новыми людьми.

Не разглашайте слишком много. Если вы встречаетесь с новыми людьми и внезапно начинаете рассказывать им о своих глубоких психологических проблемах: о своих пристрастиях, истории жестокого обращения, проблемах с психическим здоровьем, о самых смущающих и постыдных вещах о себе или своей истории жизни. Все эти переживания действительны, и, в конце концов, вам нужен друг, с которым вы сможете поделиться им, но не тогда, когда вы впервые встречаетесь с кем-то.Это неуместно. Люди будут думать: «Ах, слишком много информации. Этот человек странный и неуклюжий. Я не хочу с ним общаться».

Точно так же, если вы никогда ничего не раскроете о себе, люди не будут вам доверять. Раньше я знал кого-то, кто больше не является частью моей жизни, но она была очень хорошим слушателем, поэтому люди рассказывали ей разные вещи. Но она никогда ничего не раскроет о себе. Так что в конечном итоге люди ей не доверяли. Потому что, если вы никогда ничего не рассказываете о себе, вы нарушаете эту норму самораскрытия, которая гласит: «Если я вам что-то скажу, то вы скажете мне что-то столь же близкое.«Вы встречаетесь с новым человеком, и он называет вам свое имя, где он живет, каковы его хобби и чем они зарабатывают на жизнь. Если вы затем не раскроете эту информацию о себе, вы нарушите эту норму взаимности и самораскрытия, и вас будут считать странным.

7. Неактуальность

Актуальность одна из норм в разговоре. Вы должны участвовать в разговоре таким образом, чтобы ваш вклад имел отношение к предыдущему разговору.Если обсуждается конкретная тема, и человек, который был последним, говорил на эту тему, когда наступает ваша очередь, вы более или менее обязаны говорить на ту же тему или, по крайней мере, сказать что-то связанное с этим. к той же теме или относятся к ней.

Если в целом вас воспринимают как неловкого или странного человека, вам может быть трудно понять, что имеет отношение к делу, поэтому просто придерживайтесь той же темы. Не пытайтесь слишком сильно менять тему. Чрезвычайно резкая смена сюжета покажется действительно странной.Не отклоняйтесь от темы и не используйте продолжение. Non sequitur в переводе с латыни означает «не в правильной последовательности» или «не на своем месте». Это означает упоминание чего-либо по одной теме, которая совершенно не связана с предыдущей темой, которая обсуждалась в зале. Итак, если вас считают странным, это может быть из-за того, что вы не овладели чувством релевантности. Вы должны оставаться в теме.

8. Отсутствие изящных входов и выходов из взаимодействий

Существуют нормы и ритуалы, связанные с входом и выходом из взаимодействия.Вы будете чувствовать себя неловко, если войдете в него или выйдете слишком резко, или если войдете или уйдете слишком медленно. Если кто-то пытается закончить разговор, и они говорят: «Ха, хорошо. Хорошо. Рад познакомиться. Вау, мне действительно приятно познакомиться. Мне нужно идти. Хорошо. Хорошо. Хорошо, тогда хорошо, «и вы все еще не уходите, это все сигналы для вас, чтобы уйти. Если вам не хватает всех этих сигналов, и вы задерживаетесь и продолжаете говорить и не отпускаете человека, когда он дает вам сигналы, они подумают, что вы странный или неловкий, и не захотят взаимодействовать с ним. ты.Вы должны позволить людям уйти. Даже если вы хотите продолжать с ними разговаривать, когда они сигнализируют о том, что готовы уйти, вы должны им позволить.

С другой стороны, когда вы вступаете в разговор, вы не можете просто вмешаться. Если говорят другие люди, вы должны входить медленно и правильно. Но если вас пригласили в беседу, потому что кто-то упомянул ваше имя или жестом подошел к вам, а вы не приняли это приглашение, вас сочтут неловким. Итак, вход и выход — это ритуалы.Вы должны овладеть этими ритуалами, иначе вас будут считать неловкими или странными.

9. Отсутствие использования Назад Канал Сигналы

Сигнал обратного канала — это что-то вроде «мм-хм (утвердительно)», «ага (утвердительно)» « ах, «ах», «расскажи мне больше». Это сигналы обратного канала, мелочи, которые мы делаем, чтобы люди знали, что мы все еще слушаем. Они дают людям сигналы: «Да, я все еще слушаю, я все еще здесь.«Они важны по телефону, и они важны при личном общении. Если вы просто сидите и думаете, что слушать — значит молчать, люди подумают, что вы неловкий или странный.

Возможно, вы действительно внимательно слушаете или ждете возможности поговорить, но на самом деле слушание — это активная вещь, в которую вы должны внести свой вклад. Сигналы обратного канала позволяют людям узнать, что вы слушаете. Если вы не вернете сигналы канала, люди подумают, что вы не слушаете, или вы не обращаете внимания, или вы просто странны.

10. Отсутствие сочувствия

Если люди считают вас странным или неловким, возможно, вам не хватает сочувствия. Теперь у меня есть полный плейлист об эмпатии, который вам стоит проверить, потому что это слишком большая тема для меня, чтобы говорить о ней в видео. Но может оказаться, что вам не хватает сочувствия.

Это означает, что вам может не хватать способности распознавать или точно определять чувства других людей. Вы можете не знать, как соотнести их со своим собственным опытом или понять точки зрения, планы, цели, намерения и убеждения других людей.Вам может не хватать способности признавать чувства людей. Вам может не хватить альтруизма или сострадания, чтобы, когда людям больно, вы протягивали руку, делали и говорили добрые вещи, чтобы помочь облегчить их страдания. Все это элементы эмпатии, и если люди большую часть времени воспринимают вас как странного или неловкого, возможно, вы не овладели эмпатическим слушанием и эмпатическими навыками. Это связано с тем, чтобы чувствовать чувства других людей, правильно определять чувства других людей, давать им имена, просить людей рассказать о них подробнее, а затем говорить им утешительные вещи.Как я уже говорил во многих других видео, весь мой канал ( How Communication Works ) является своего рода каналом сочувствия, поэтому есть чему поучиться, если это ваши навыки.

Резюме

Итак, 10 конкретных вариантов поведения, которые, если вы не придерживаетесь норм поведения в этих областях, вполне вероятно, что другие будут воспринимать вас как ненормального, странного или неловкого.

Хорошая новость в том, что всем этим навыкам можно научиться. Даже если вы относитесь к спектру аутизма или у вас есть проблемы с синдромом Аспергера или другие проблемы в вашей жизни, которые мешают вам воспринимать социальные нюансы, если вы выросли в семье, где у вас не было такого обучения, или если вы Вы просто находитесь в ситуации, когда вам есть чему поучиться, вот для чего предназначен этот канал.Я очень, очень хочу помочь.

Я думаю, что мои предыдущие видео о навыках разговора, сочувствии и слушании нацелены на многие из этих недостатков. Если вы боретесь с мыслью о том, что вы странный или социально неуклюжий, то это из-за этих конкретных наблюдаемых типов поведения. Вы можете изменить их, но не без усилий. Возможно, вам никогда не удастся быть таким же умным, как самый социально квалифицированный человек, но я думаю, что вы можете значительно уменьшить восприятие себя странным или неуклюжим, работая над этими конкретными социальными навыками, которым можно научиться.

Еще одна вещь, которую я хотел бы упомянуть, это то, что совершенно нормально иметь необычные идеи или убеждения. Одна из банальностей, которую люди говорят людям, которые чувствуют себя неловкими в социальном плане или странными, — это: «О, мне нравятся странные люди. Быть странным — это нормально». Я думаю, что там говорится, что это нормально быть причудливым, это нормально быть необычным, нормально иметь немного другие убеждения. Существуют нормы человеческого поведения, в том числе нормы того, какие взгляды и убеждения мы можем придерживаться в данной культуре в данный момент истории.Если вы выйдете слишком далеко за рамки этих норм, вы заплатите цену как нонконформист, социальный изгой и так далее. Вы должны сделать этот расчет самостоятельно.

Если у вас есть убеждения, которые сильно выходят за рамки нормы, или поведение, которое очень далеко выходит за рамки нормы, одна из цен, которую вы можете заплатить в социальном плане за это, — это определенное количество остракизма, изоляция или восприятие как странное или неловкое . Но если у вас есть нормальные убеждения и отношения, которые соответствуют нормам для нашего времени и места в истории, и вы просто не овладели всеми этими коммуникативными навыками, я думаю, что действительно есть путь, по которому вас будут рассматривать гораздо более нормальным, чем вы можно было бы.

Большое спасибо за чтение. Я надеюсь, что эти советы помогут вам справиться с действительно болезненной ситуацией, которая может показаться странной или неловкой. Увидимся в следующий раз.

Как перестать быть неловким в обществе

Это гостевой пост Марка Белдена, основателя The New Man Within.

Как только я решил поговорить с ней, мое сердце начало бешено колотиться. Мы бегали по трассе на уроках физкультуры в старшей школе.Я готовился к тому, чтобы поздороваться с ней несколько недель.

Я подбежал к ней и сказал: «Эй, а ты встречаешься с Коулом?» (я знал, что она встречается с Коулом.)

Она: «А как ты узнала?»

Я: «Я с ним дружу, и он мне сказал».

Она: «О… круто».

Она посмотрела на меня, гадая, собираюсь ли я сказать что-нибудь еще. Я этого не сделал. Она вырвалась вперед, а я сбавил скорость и подумал, не будет ли мне вечно неловко.

Это было не единственное подобное взаимодействие. У меня есть дневник, заполненный разговорами, которые я записывал и пытался расшифровать, почему все время чувствовал себя неуместным. Я развил навык заводить разговор, а затем сразу его разрушать.

Все эти негативные переживания привели к заниженной самооценке и к тому, что я считаю себя неловким в социальном плане.

Психология неловкости

Как люди, у нас есть глубокая первобытная потребность чувствовать себя любимыми и принятыми.Попытки установить связь в разговоре и постоянное ощущение, что вы — странный мяч в группе, могут вызвать чувство отторжения. Постоянный отказ может привести к предвзятости подтверждения, из-за которой мы чувствуем себя недостойными.

Предвзятость подтверждения — это тенденция интерпретировать новые свидетельства как подтверждение существующих убеждений или теорий.

Это означает, что когда вы чувствуете, что слишком много социальных взаимодействий пошло не так, вы говорите себе, что вы социально неловко или что вы застряли в этом пути.Этот цикл может привести к бесконечному циклу негативных мыслей.

Через некоторое время цикл негативных мыслей может заставить нас почувствовать себя безнадежными. Хорошая новость в том, что как бы плохо это ни было, вы всегда можете улучшить.

Правда о социальной неловкости

У людей ужасные воспоминания. Когда нам неловко, мы вспоминаем только те моменты, которые вызывают у нас боль во время разговора. Мало того — мы думаем, что все помнят наши ошибки так же хорошо, как и мы.

Это неправильно.

В книге « Подсознание. Как ваше подсознание управляет вашим поведением» Леонард Млодинов пишет, что наш мозг — это не видеокамера, которая фиксирует и хранит на жестком диске всю информацию, которую мы можем вызвать по команде. Наш мозг запоминает только моменты, которые были уникальными для нашего личного опыта. Вот почему, когда мы застреваем в цикле негативных мыслей, мы снова и снова повторяем болезненные моменты разговора — и игнорируем тот факт, что она улыбнулась нам, когда мы впервые поздоровались.

Оливия Фокс Кабан, автор книги Миф о харизме , пишет, что болезненные переживания — это нормально. Она предлагает метод, называемый «дестигматизация дискомфорта», или уменьшение силы плохого опыта за счет осознания того, что внутренний дискомфорт — это совершенно нормально.

В нашей культуре стало нормой навешивать ярлык на любой психический дискомфорт как на недостаток того, кто мы есть. На самом деле каждый испытывает боль и отторжение, и в этом нет ничего плохого.

Чувство неловкости при разговоре болезненно.Но важно помнить, что мы несоразмерно раздуваем негативный опыт вместо того, чтобы позволять себе делать ошибки и учиться на них.

Прекратите круговорот негативных мыслей и укрепите себя

Томас Эдисон был известен своим изобретением лампочки. Эдисон также был известен тем, что предпринял несколько тысяч попыток, прежде чем сделал все правильно.

«Я не проиграл. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают ». — Томас Эдисон

Эдисон легко мог бы назвать себя неудачником.Вместо этого он решил более позитивно взглянуть на свои попытки изобрести лампочку. То же самое можно применить и к преодолению неловкости.

Положите конец петле негативных мыслей. Даже если большую часть жизни вы считали себя неловким в социальном плане, вы всегда можете изменить историю.

Возьмите власть обратно в свои руки и позвольте себе быть несовершенным.

Если ваша история была:

«Я неуклюжий человек и всегда чувствую себя странно во время разговора.”

Я призываю вас сказать:

«Я знаю, что в прошлом мне было сложно разговаривать, но я буду работать над этим, чего бы это ни стоило».

Когда вы можете переключить свою предвзятость подтверждения с негативного самооценки на опыт обучения, вы сможете гораздо легче справляться с неудачей.

Оптимизируйте для обучения, а не для достижения успеха.

Мы все очень виноваты в том, что бездействуем, когда дело касается улучшения нашей жизни.Сколько раз вы слышали, как кто-то говорит:

• «На следующей неделе я начну бегать и наконец наберу форму».

• «Я, наверное, должен начать искать способы выбраться из долгов».

• «Думаю, на следующей неделе я приглашаю ее на свидание. Сейчас не время ».

А дальше не принимать меры?

Люди не делают то, что, по их словам, должны делать, потому что перемены — это сложно.Как выразился Тони Роббинс: «Будущее нереально». Это означает, что даже если мы знаем, что нам нужно практиковаться в разговоре, чтобы стать лучше, мы этого не делаем, потому что в настоящий момент нам достаточно комфортно , просто .

Раньше я думал, что если я хочу познакомиться с женщиной, я должен знать все, что сказать, и быть готовым к каждому ответу. Когда я разговаривал с интересующей меня девушкой, я терял слова и полностью разрушал беседу. Я пробовал это снова и снова, прежде чем понял, что мне нужно попробовать что-то совершенно другое

Я понял, что вместо того, чтобы возлагать на себя огромные надежды на безупречный и идеальный разговор, я поправлюсь в тех моментах разговора, с которыми я постоянно боролся.

Примите «а что, если бы я не ошибся?» менталитет

Когда вы терпите неудачу в чем-то снова и снова, легко почувствовать себя побежденным. В самый сложный период моей борьбы с тем, чтобы научиться не быть неловким, я узнал о : «Что, если бы я не сделал ничего плохого?» менталитет.

Этот менталитет помог мне отойти от цикла негативных мыслей и взглянуть на себя позитивно. Я задавал себе эти вопросы, визуализировал и практиковал, как это выглядело и ощущалось.

• Как бы вы поговорили с кем-нибудь, если бы знали, что не ошибетесь?
• Как бы выглядел ваш язык тела?
• Как бы вы оценили себя?
• Как бы вы справились с предыдущими неловкими ситуациями?
• Как бы вы поговорили с самим собой, зная, что не ошибетесь?

Если вы входите в социальное взаимодействие с мыслью: «Мне неудобно, и я, вероятно, все испорчу», то вы полностью правы.

Если вы входите во взаимодействие, думая: «Я отличный парень, и я не могу сделать ничего плохого», то вы тоже правы.Это, конечно, означает быть джентльменом и не сходить с рельсов, но позволить себе совершать ошибки.

Журнал о вашем опыте

Я начал вести дневник более 10 лет назад, чтобы помочь мне улучшить мои разговоры. Я разбивал каждый разговор и рассказывал, как можно улучшить. Со временем я разработал шаблон, который помог мне определить, где, по моему мнению, мне было неудобно, и способы улучшения.

1. Разговор — (Что было сказано? С кем это было? Где это было?)
2. Язык тела — Каким был их язык тела во время разговора? Какой у меня был язык тела во время разговора?
3. Эмоции — Как я себя чувствовал до, во время и после разговора?
4. Что прошло хорошо?
5. Что можно улучшить?
6. Что я могу сделать в следующий раз, если подобный разговор повторится снова?

Подготовка к отключению

Комедианты лучше всех справляются с плохими ситуациями.Пьяный парень, который мешает толпе, опоздания, группа, которая не перестает говорить — у комиков есть ответ на все это. Подумайте, на что было бы похоже шоу, если бы они не были готовы к этим «неожиданным» моментам? Было бы хорошо… неловко!

Опытный комик может так хорошо справиться с этими ситуациями, что вы задаетесь вопросом, не был ли злоумышленник намеренно помещен в толпу. Единственный способ развить тот же набор навыков ведения разговора — это практиковать , , и вести дневник, .

Мы больше всего страдаем, когда позволяем себе оставаться самодовольными в своем уме. Задача состоит в том, чтобы делать шаг за шагом к совершенствованию наших социальных навыков. Если мы продолжим разговор без каких-либо мысленных репетиций, у нас будет такая же борьба. Когда мы развиваем понимание и адаптируем новый менталитет, открывается целый новый мир возможностей.

–

Марк Белден пишет потрясающие статьи в The New Man Within о том, как получить контроль и улучшить свою жизнь на свиданиях, предпринимая действия, шаг за шагом.Он также предлагает полезные руководства в своих сообщениях, которые вы можете скачать бесплатно!

7 советов, как быть менее неловким в общении

Вы нервничаете на вечеринках? Вы боитесь сказать что-то не то? Вы хотите общаться с людьми, но чувствуете, что что-то мешает? Время от времени чувствовать себя неловко в социальном плане — это нормально.

У каждого случается, что он говорит не то или случайно выставляет себя дураком. Это часть человеческого бытия.Но если вы регулярно чувствуете себя неловко в обществе и думаете, что это влияет на вашу социальную жизнь, возможно, вам придется отступить и внести некоторые изменения.

У всех есть свои социальные неловкие наклонности. Если вы чувствуете, что у вас больше среднего, то есть несколько стратегий и советов, которые помогут вам сгладить проблемные области.

Поставьте лайк, если вам нравится этот контент.

Но один из лучших способов переработать свой опыт — это обратиться к квалифицированному консультанту, который поможет вам исследовать корень вашей неуверенности и социальных тревог.Если посещение психолога кажется вам слишком большим шагом, вот несколько идей, которые помогут вам избежать социально неловких ситуаций.

Советы, как избежать неловкости в обществе

1. Задавайте вопросы

В социальных ситуациях одно из самых опасных мест — это когда вы разговариваете. Многие люди предполагают, что если вы говорите, значит, у вас все хорошо, но это не всегда так. Слишком много разговоров может сделать вас высокомерным или грубым. Безопасный способ избежать этой ловушки — задавать вопросы.

Эта стратегия убивает двух зайцев одним выстрелом. Во-первых, он держит вас подальше от горячей зоны, оставаясь при этом на связи с окружающими. Во-вторых, люди любят говорить о себе. Если вы зададите кому-то вопрос, они будут более чем счастливы ответить и, вероятно, даже полюбят вас немного больше, потому что вы заботитесь о них

Как и все, если вы доведете это до крайности, это может вызвать у вас проблемы. Никто не хочет, чтобы его расспрашивали об их жизни. Но несколько правильных, искренних вопросов могут творить чудеса, если вы чувствуете себя некомфортно.Это заставит других говорить и снимет с вас давление.

2. Не всегда говорите о себе

В любом случае, если кто-то спросит вас о том, что вы делали или что вы делали в прошлые выходные, дайте ответ. Но если вы обнаружите, что вставляете факты о себе или вещи, о которых хотите поговорить, в обсуждение, это может сделать вас странным или даже грубым.

Постарайтесь следить за ходом разговора. Не пытайтесь изменить это насильно. Лучше затрагивать естественные темы.Если в разговоре наступает пауза, вы определенно можете рассказать что-то новое, но не думайте, что вам нужно говорить о себе или о том, что вам нравится, иначе вы можете обнаружить, что говорите сами с собой!

3. Убирайся из головы

Если вы чувствуете себя неловко в обществе, это может быть очень легко забиться в вашей голове. Каждый раз, когда вы идете на встречу или вечеринку, вы можете чувствовать страх или нервозность бабочек. Хотя эти чувства являются хорошими предупреждающими знаками и могут помочь вам оставаться осторожными и внимательными, если они начнут доминировать над вами, они станут проблемой.

Постоянная озабоченность тем, что думают о вас другие люди, на самом деле может сделать вас параноиком, а параноики никогда не кажутся нормальными. Паранойя может заставить вас выделиться и стать неловким в социальном плане. Если вы живете в паранойе, пытаясь избежать неловких социальных взаимодействий, ваша жизнь может стать самоисполняющимся пророчеством.

По этой причине нужно выйти из головы. Отпустите и помните, что вы стараетесь изо всех сил. Скорее всего, вы относитесь к себе строже, чем к другим людям, поэтому один из ключей к преодолению социальной неловкости — это выбросить из головы.

4. Молчание — это нормально

Некоторые люди думают, что молчание — это социально неудобно. И конечно, если вам задают вопрос, и вы не можете ответить, потому что слишком нервничаете, тогда, да, это может быть социально неудобно. Но молчаливое слушание не означает социальной неловкости.

Очень и очень полезно научиться молча слушать или делать паузу перед ответом. Если вы думаете, что тишина — враг, то вы, вероятно, будете испытывать искушение жить в маниакальной попытке поддерживать разговор на каждом шагу, из-за чего вы часто будете выглядеть напряженным, нуждающимся и неловким.

5. Сохраняйте безопасные темы

Как правило, вам следует избегать разговоров о политике, религии и финансах с людьми, которых вы плохо знаете. Также может быть полезно не задавать вопросы об отношениях, пока вы не узнаете немного больше о человеке. Эти темы могут быть поляризующими или вызывать у людей дискомфорт.

Если ваша цель — плавное плавание, то лучше держаться подальше от этих вод. Вместо этого сосредоточьтесь на таких вещах, как работа, увлечения и хобби.Спросите людей, что их волнует. Чем они занимаются по работе? Как они проводят время?

Это более безопасные разговоры, которые могут вызвать содержательный разговор и даже сплотить вас общими интересами. Это самые безопасные воды для вас, когда вы разговариваете с друзьями и знакомыми, которых вы плохо знаете.

6. Обратите внимание на то, что имеет значение

Хотя вы не должны быть параноиком, как обсуждалось выше, может быть полезно следить за определенными социальными сигналами.Например, если кто-то начинает отворачиваться от вас во время разговора или делает шаг назад, это может быть признаком того, что он пытается отвлечься. Или, если кто-то начинает смотреть на часы или комментировать время, возможно, он пытается уйти.

Следите за подобными социальными сигналами, и когда вы их увидите, отпустите человека. Никто не хочет оставаться в ловушке разговора. Ключевым моментом является умение распознавать, когда кто-то пытается отстраниться.

Также важно понимать, когда кто-то хочет вас заинтересовать.Если вас ищут, зовут по имени или задают вопросы — все это признаки того, что кто-то пытается привлечь ваше внимание. Когда это происходит, не позволяйте своему самосознанию сдерживать вас. Поговори с ними и будь собой.

7. Будьте уверены

Наконец, это одновременно и самый простой, и самый трудный совет. Когда дело доходит до социального взаимодействия, главное — быть уверенным. Даже когда вы ошибаетесь или говорите не то, если вы уверены в себе и искренни, с вами все будет в порядке.Это нормально — признать ошибку и извиниться или осознать, что вы слишком много говорите, и помолчать.

Если вы уверены в себе, вы почувствуете себя более комфортно, что сделает себя более комфортным и доступным. Но рост уверенности в себе происходит вне социальных ситуаций. Рост уверенности требует личного развития.

Это может потребовать консультации, открытого разговора с близкими друзьями или изучения нового навыка, чтобы вы почувствовали себя способным. Постарайтесь найти некоторые из основных вещей, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно, и разобраться с ними.Это поможет вам чувствовать себя увереннее во всех сферах жизни.

Христианское консультирование для социально неловких людей

В конце концов, никто не хочет чувствовать себя странным, постоянно пытаясь не говорить неправильные вещи и просто соответствовать. Одна из самых сложных частей этого опыта — это изоляция. Легко чувствовать себя в ловушке, будто тебе не с кем поговорить. В этом случае консультант может действительно помочь.

Профессионально подготовленные консультанты — это люди, готовые выслушать ваш опыт, помочь вам разобраться в деталях и дать вам возможность расти.Встреча с консультантом предоставит вам безопасное пространство для обработки своего опыта и даст вам надежную и беспристрастную основу для вашего опыта. Если вы хотите избавиться от социальной неловкости и беспокойства, обратитесь к психологу сегодня же!

Фото:
«Друзья», любезно предоставлено Хеленой Лопес, Unsplash.