Больно в душе: Page Not Found — BAfF-Zentren

Причины и вред душевного беспокойства

15 апреля 2022

15.04

5 минут

5 мин.

27831

35

1

Душевная боль причиняет страдания. Она может привести к апатии, депрессии. Постоянные переживания изрядно портят качество жизни, истощая морально, психологически. Как следствие развиваются неочевидные последствия душевной боли.

Содержание статьи

1. Причины
2. Вред душевного расстройства
3. Как проявляется душевная боль
4. Как справиться с душевной болью
5. В каких случаях душевная боль переходит в привычку
6. Справляемся с душевным дискомфортом
7. Частые вопросы
8. Заключение эксперта

Причины

Одной из причин душевного беспокойства могут быть психические расстройства, заболевания. Сюда относятся фобии, страхи, депрессии, панические атаки. Чтобы избавиться от этого состояния понадобится работа с психологом, медикаментозная терапия.

Вторая причина — горе от потери, конфликт между действительностью и желаемым. С этим состоянием можно справиться самостоятельно, с психологом.

Выделить определенные причины душевного беспокойства сложно, так как это могут быть любые неудачи, низкая самооценка.

Вред душевного расстройства

Состояние “плохо на душе” может перейти в хроническую форму, привычную модель поведения. Иными словами человек опускает руки в сложных ситуация, если что-то не получается, занимается самокопанием, самобичеванием, начинает переживать по любым мелочам. Мозг привыкает к такой реакции. Затем он выстраивает нейронные связи, чтобы переживания проходили легче. Чем больше человек переживает, тем легче это ему дается со временем.

Важно! Сильные стрессы способны влиять на общее состояние здоровья. Так снижается иммунитет, человек начинает часто болеть, вырастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Что не добавляет оптимизма.

Как проявляется душевная боль

Когда говорят “мне тошно на душе” подразумевают следующие клинические проявления:

• тоску, грусть;
• тревогу, волнения;
• подавленность, апатию;
• отсутствие положительных эмоций.

Кроме душевных терзаний могут быть и физический дискомфорт, проявляющийся в головных болях, бессоннице, сердечных болях.

Все эти ощущения — реальность. В этом состоянии нужно найти хорошего психолога, который поможет выйти из этого состояния. Наши врачи на дистанционной консультации помогут разобраться в ситуации, окажут психологическую помощь, поддержку, будут на связи в любое время суток.

Как справиться с душевной болью

Душевную боль успокоить один раз и навсегда невозможно. Равно как и избежать ее. В жизни всегда случаются обстоятельства, приводящие к расстройствам, дискомфорту. Нужно понимать, что сдерживать эмоции нельзя. Неважно положительные это или отрицательные. Для эмоций должен быть выход.

Пример

Девушка обратилась за консультацией к психологу. У нее в жизни случились большие изменения. Она отметила, что ей было морально тяжело, тяжко на душе, паршиво внутри. девушка дала выход эмоциям — проплакала два дня. Затем отмечала легкость. она дала возможность себе пережить эмоции в полном объеме, выплеснуть их. Близкие, родные, друзья жалели ее, но к себе жалости она не чувствовала. Наоборот, появилась внутренняя сила, энергия.

Такое состояние называется посттравматическим ростом. Он проявляется:

• повышенной уверенностью в себе;
• становятся устойчивее, прочнее в психологическом смысле;
• ценят то, что имеют здесь и сейчас;
• замечают перспективы в будущем.

Однако, такой рост будет отсутствовать,если человек полностью застревает в своих переживаниях, разрушая себя изнутри. Тогда негативные эмоции, переживания становятся постоянным спутником, занимают всю жизнь. Важно не превращать боль в привычку.

В каких случаях душевная боль переходит в привычку

Специалисты выделяют пять признаков, которые дадут понять, что душевная боль переросла в привычку:

№	Описание
1	Сложно переключиться, отвлечься на что-то другое
2	Отсутствуют положительные эмоции
3	Ощущение, что это состояние никогда не закончится
4	Появляется ощущение, что с болью не справиться
5	Душевные переживания длятся очень долго

Пример

Молодой человек на приеме психолога рассказал, что он понимал — в течении длительного периода времени с ним было что-то не так. И так на протяжении года, каждый день. Сначала ему казалось, что он все придумывает, ну не может же быть плохо на душе каждый день. На прием к специалистам не ходил, пока не понял, что уже привык к этому состоянию. Он постоянно прокручивал в голове все неприятные ситуации, зацикливался на них. Стал плохо спать, по ночам мысли тоже не отпускали. На приеме у психолога выяснилось, что его душевная боль стала привычкой. Кроме психологической помощи, молодому человеку понадобилась медикаментозная терапия. Через три месяца работы с психологом, он стал отмечать, что оказывается жизнь прекрасна, много положительных моментов, которые он ранее не замечал.

Справляемся с душевным дискомфортом

Первым делом необходимо постараться изменить ситуацию. Существуют обстоятельства, которые изменить невозможно. В этом случае уделяют внимание своим переживаниям. Чтобы унять дискомфорт необходимо:

• понимать, что человек сильнее обстоятельств. Если думать что все плохо и так будет всегда — это формирует привычку. В итоге события оцениваются только с негативной стороны. Если верить, что можно справиться с ситуацией, то это добавит сил, позитива;
• искать плюсы даже в минусах. Это обязательное условие для посттравматического роста. В любой ситуации необходимо искать положительные моменты, делать акцент на то, что делает сильнее;
• не закрываться в себе. Душевная боль проходит быстрее, если находиться в компании;
• максимально уделять время действиям, не переживаниям. Если концентрировать внимание на переживаниях, разрушается психика;
• обратиться за помощью к специалистам. Они помогут проработать ситуацию, эмоции, страхи.

Читайте также Стадии принятия неизбежного

Частые вопросы

Почему ощущается одиночество в душе?

+

Одиноко, пусто может быть, когда человек долгое время остается один. Либо возникает духовное пробуждение. В этот момент личность переосмысливает себя, свое бытие. Происходит отчуждение от привычного круга общения. не всегда это состояние вызывает дискомфорт.

Как выйти из депрессии?

+

Необходимо искать положительные эмоции. Можно составить список дел, занятий, хобби, которые приносят максимум удовольствия. Это и будет являться источником положительного ресурса.

Что такое ментальное истощение?

+

Под этим понятием подразумевается интеллектуальная, эмоциональная усталость. В результате человек не может нормально функционировать. Он может сообщать, что ему морально плохо, он истощен. При этом физическая активность будет сохранена.

Как преодолеть ментальное истощение самостоятельно?

+

Самое главное — отдых. Взять паузу в делах, отменить все встречи, часть дел делегировать, выспаться, сменить обстановку, отдых на природе. Максимально абстрагироваться от всего и искать положительные эмоции.

Заключение эксперта

Душевное беспокойство является негативным эмоциональным состоянием. Выражается бессонницей, паническими атаками, упадком сил, депрессией, апатией, постоянным волнением без причины. Иногда оно выражается беспричинным страхом к возможным ситуациям в будущем. Не всегда человеку удается справиться с ним самостоятельно. порой нужна консультация специалиста с медикаментозным лечением.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 255

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Клиническая психология/ Карвасарский Б.Д. – 2004.
2. . .. Михай Чиксентмихайя «Поток: Психология оптимального переживания» Альпина Диджитал 2011г;
3. … Е. П. Ильина «Эмоции и чувства» 2-е издание, Питер, 2011г

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Стадии принятия неизбежного

Следующая статья

Что делать, если хочешь умереть

Другие статьи по теме

Черепенько Людмила Викентьевна

03. 01

Сухой кашель у взрослого

Про здоровье

Агишев Дамир Адгемович

30.06

Миопатия

Неврология

Есакова Екатерина Юрьевна

01.09

Синдром раздраженного кишечника

Гастроэнтерология

Причины и вред душевного беспокойства

Душевная боль причиняет страдания. Она может привести к апатии, депрессии. Постоянные переживания изрядно портят качество жизни, истощая морально, психологически. Как следствие развиваются неочевидные последствия душевной боли.

Причины

Одной из причин душевного беспокойства могут быть психические расстройства, заболевания. Сюда относятся фобии, страхи, депрессии, панические атаки. Чтобы избавиться от этого состояния понадобится работа с психологом, медикаментозная терапия.

Вторая причина — горе от потери, конфликт между действительностью и желаемым. С этим состоянием можно справиться самостоятельно, с психологом.

Выделить определенные причины душевного беспокойства сложно, так как это могут быть любые неудачи, низкая самооценка.

Вред душевного расстройства

Состояние “плохо на душе” может перейти в хроническую форму, привычную модель поведения. Иными словами человек опускает руки в сложных ситуация, если что-то не получается, занимается самокопанием, самобичеванием, начинает переживать по любым мелочам. Мозг привыкает к такой реакции. Затем он выстраивает нейронные связи, чтобы переживания проходили легче. Чем больше человек переживает, тем легче это ему дается со временем.

Важно! Сильные стрессы способны влиять на общее состояние здоровья. Так снижается иммунитет, человек начинает часто болеть, вырастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Что не добавляет оптимизма.

Как проявляется душевная боль

Когда говорят “мне тошно на душе” подразумевают следующие клинические проявления:

• тоску, грусть;
• тревогу, волнения;
• подавленность, апатию;
• отсутствие положительных эмоций.

Кроме душевных терзаний могут быть и физический дискомфорт, проявляющийся в головных болях, бессоннице, сердечных болях.

Все эти ощущения — реальность. В этом состоянии нужно найти хорошего психолога, который поможет выйти из этого состояния. Наши врачи на дистанционной консультации помогут разобраться в ситуации, окажут психологическую помощь, поддержку, будут на связи в любое время суток.

Как справиться с душевной болью

Душевную боль успокоить один раз и навсегда невозможно. Равно как и избежать ее. В жизни всегда случаются обстоятельства, приводящие к расстройствам, дискомфорту. Нужно понимать, что сдерживать эмоции нельзя. Неважно положительные это или отрицательные. Для эмоций должен быть выход.

Пример

Девушка обратилась за консультацией к психологу. У нее в жизни случились большие изменения. Она отметила, что ей было морально тяжело, тяжко на душе, паршиво внутри. девушка дала выход эмоциям — проплакала два дня. Затем отмечала легкость. она дала возможность себе пережить эмоции в полном объеме, выплеснуть их. Близкие, родные, друзья жалели ее, но к себе жалости она не чувствовала. Наоборот, появилась внутренняя сила, энергия.

Такое состояние называется посттравматическим ростом. Он проявляется:

• повышенной уверенностью в себе;
• становятся устойчивее, прочнее в психологическом смысле;
• ценят то, что имеют здесь и сейчас;
• замечают перспективы в будущем.

Однако, такой рост будет отсутствовать,если человек полностью застревает в своих переживаниях, разрушая себя изнутри. Тогда негативные эмоции, переживания становятся постоянным спутником, занимают всю жизнь. Важно не превращать боль в привычку.

В каких случаях душевная боль переходит в привычку

Специалисты выделяют пять признаков, которые дадут понять, что душевная боль переросла в привычку:

№	Описание
1	Сложно переключиться, отвлечься на что-то другое
2	Отсутствуют положительные эмоции
3	Ощущение, что это состояние никогда не закончится
4	Появляется ощущение, что с болью не справиться
5	Душевные переживания длятся очень долго

Пример

Молодой человек на приеме психолога рассказал, что он понимал — в течении длительного периода времени с ним было что-то не так. И так на протяжении года, каждый день. Сначала ему казалось, что он все придумывает, ну не может же быть плохо на душе каждый день. На прием к специалистам не ходил, пока не понял, что уже привык к этому состоянию. Он постоянно прокручивал в голове все неприятные ситуации, зацикливался на них. Стал плохо спать, по ночам мысли тоже не отпускали. На приеме у психолога выяснилось, что его душевная боль стала привычкой. Кроме психологической помощи, молодому человеку понадобилась медикаментозная терапия. Через три месяца работы с психологом, он стал отмечать, что оказывается жизнь прекрасна, много положительных моментов, которые он ранее не замечал.

Справляемся с душевным дискомфортом

Первым делом необходимо постараться изменить ситуацию. Существуют обстоятельства, которые изменить невозможно. В этом случае уделяют внимание своим переживаниям. Чтобы унять дискомфорт необходимо:

• понимать, что человек сильнее обстоятельств. Если думать что все плохо и так будет всегда — это формирует привычку. В итоге события оцениваются только с негативной стороны. Если верить, что можно справиться с ситуацией, то это добавит сил, позитива;
• искать плюсы даже в минусах. Это обязательное условие для посттравматического роста. В любой ситуации необходимо искать положительные моменты, делать акцент на то, что делает сильнее;
• не закрываться в себе. Душевная боль проходит быстрее, если находиться в компании;
• максимально уделять время действиям, не переживаниям. Если концентрировать внимание на переживаниях, разрушается психика;
• обратиться за помощью к специалистам. Они помогут проработать ситуацию, эмоции, страхи.

Читайте также Стадии принятия неизбежного

Частые вопросы

Почему ощущается одиночество в душе?

+

Одиноко, пусто может быть, когда человек долгое время остается один. Либо возникает духовное пробуждение. В этот момент личность переосмысливает себя, свое бытие. Происходит отчуждение от привычного круга общения. не всегда это состояние вызывает дискомфорт.

Как выйти из депрессии?

+

Необходимо искать положительные эмоции. Можно составить список дел, занятий, хобби, которые приносят максимум удовольствия. Это и будет являться источником положительного ресурса.

Что такое ментальное истощение?

+

Под этим понятием подразумевается интеллектуальная, эмоциональная усталость. В результате человек не может нормально функционировать. Он может сообщать, что ему морально плохо, он истощен. При этом физическая активность будет сохранена.

Как преодолеть ментальное истощение самостоятельно?

+

Самое главное — отдых. Взять паузу в делах, отменить все встречи, часть дел делегировать, выспаться, сменить обстановку, отдых на природе. Максимально абстрагироваться от всего и искать положительные эмоции.

Заключение эксперта

Душевное беспокойство является негативным эмоциональным состоянием. Выражается бессонницей, паническими атаками, упадком сил, депрессией, апатией, постоянным волнением без причины. Иногда оно выражается беспричинным страхом к возможным ситуациям в будущем. Не всегда человеку удается справиться с ним самостоятельно. порой нужна консультация специалиста с медикаментозным лечением.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 255

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Узнайте больше о травме души и о том, как ее преодолеть

ДОМ / Общий

Автор Терри Бентлер, BSN, RN, OCN, CN-BN

2 августа 2017 г.

Чтение через 4 мин.

ДОМ / Общий

После того, как название сразу же привлекло мое внимание, я недавно посмотрел вебинар под названием «Травма души». Дебора Грассман, APRN, генеральный директор Opus Peace, модерировала вебинар и описала душевную травму как:

• Ноющая рана, увековеченная потерей без скорби и вины или стыда без прощения, которая часто проявляется как чувство пустоты, потеря смысла или ощущение, что части себя не хватает.
• Проникающая рана, которая отделяет человека от ощущения себя.
• Рана, простирающаяся за пределы тела и разума в глубины человеческого существа.
• Длительная реакция на человека или ситуацию, которая заставляет человека чувствовать себя неполноценным, неадекватным или недостойным.

Она изложила причины душевной травмы. Они могут иметь место после острой травмы, но могут быть и скрытым вариантом, медленно просачивающимся в самоощущение человека. Душевная травма может проявляться множеством способов, включая стоицизм, гнев, отчаяние, насилие, чрезмерную приверженность, оцепенение, страх и отсутствие эмоций. Душевная травма вынуждает часть человека уйти, оставив после себя неполное «я».

Дебора вспомнила себя маленькой девочкой, смотрящей по телевизору серию «Лесси». Она испугалась за благополучие Лесси во время одного из своих приключений и заплакала. Дебора сказала, что ее отец вошел в комнату, заметил ее слезы и усмехнулся про себя. Затем она услышала, как он сказал ее матери, что Дебора плакала из-за телевизионной собаки, и он засмеялся. Дебора продолжила, сказав, что ее реакция на действия отца заключалась в том, чтобы сдерживать слезы, пока ей не исполнилось 30 лет. Она объяснила, что ее отец был очень любящим и не собирался причинять ей боль, но нанес ей душевную травму, которую она осознала позже в жизни как длившуюся много лет. Затем она описала, как снова начала испытывать эмоции, возвращая потерянную часть своей души.

Понятие о травме души и процесс ее исцеления ценны в любой жизни. Услышав слова «у вас рак», вы, безусловно, можете нанести душевную травму. Признание этого и присвоение чувству потери имени может помочь в процессе исцеления. Я считаю, что каждый из нас когда-либо испытывал душевную травму. Это очень интересная концепция, и я нахожу ее обнадеживающей, зная, что потеря не обязательно должна быть постоянной.

Дебора Грассман является автором книг «Внутренний герой: искупление судьбы, для исполнения которой мы были рождены» и «Наконец-то мир: истории надежды и исцеления для ветеранов и их семей». У нее 30-летний опыт работы медсестрой. с Управлением по делам ветеранов, работающим с пациентами хосписа.

…

Опубликовано в Общая информация о здоровье

Боль полезна для души — Maikana Foods

Недавно кто-то сказал мне, что они избегают, насколько это возможно, всего, что может причинить им боль. Они строят стены, избегают или убегают от любых и всех ситуаций, которые могут вызвать у них эмоциональные страдания. Мое непосредственное представление было об их сердцах в пузырчатой ​​пленке. Целый и невредимый. Я подумал, вау, как удивительна была бы способность полностью отключиться от всей боли, обид и страданий, которые вы можете пережить; чтобы иметь возможность заблокировать его и сосредоточиться в другом месте. Жизнь была бы намного проще. Но потом я понял, что я был бы абсолютно нигде в своей жизни, если бы не тащился по грязи. Кем бы я вообще был?

Если бы мое сердце не разбилось на миллион крошечных кусочков. Если бы я не потерял родных и близких. Если бы я не страдал из-за смерти лучшего друга. Если бы я не потерял свой дом, свою собаку. Если бы у меня не было идей и бизнес терпел неудачу. Если бы я не терял деньги и не боролся с финансами. Если бы я не терял людей, которых любил, из-за разногласий и расстояния. Если бы я не принимал плохие решения. Если бы я не причинял боль другим. Если бы я не страдал от депрессии и сильного беспокойства. Если бы я мог отделить всю эту боль и боль и притвориться, что их не существует, как бы выглядела моя жизнь?

 

Это не та жизнь, которой я горжусь. Я скажу так: если бы я не рисковал своим сердцем, душой и жизнью постоянно, я бы никогда не узнал, насколько я чертовски силен. Я не знаю, насколько живуче мое сердце. Я бы не знал, что эмоциональная боль представляет собой не только разочарование и потерю, но и стимулирует серьезный рост. Если бы я не прошел через каждую ужасную главу своей жизни, я был бы не я. Я был бы гораздо более мелкой версией самого себя. Я был бы незрелым в своем сочувствии и сострадании. Мой выбор был бы совсем другим. Моя способность свободно любить и работать в трудные времена может даже не существовать. Я был бы оболочкой самого себя. На самом деле избегание боли оказывает вам большую медвежью услугу.

ВСЕ переживания — хорошие и плохие — удивительны и абсолютно необходимы. Прочтите это еще раз, потому что это сложная концепция. Плохое воспринимается нами отрицательно, а хорошее положительно. Поскольку негативные аспекты нашей жизни тяжелы и вызывают не только эмоциональные, но и физические недуги, их трудно рассматривать как положительные. Боль и страдание находятся в противоположном спектре наших желаний и желаний. Они вызывают чувства, которые мы не хотим испытывать. Сложные и болезненные ситуации, особенно те, которые мы не готовы принять и признать, настолько глубоко противоречат нашей эмоциональной структуре, что мы допускаем только страдание в качестве реакции. Что, если мы примем, что страдание — это только одна его часть, а другой вариант — погрузиться прямо в страдание, чтобы найти себя лучше? Также как прекрасный цветок лотоса, который растет только в грязи. Боль не должна существовать в конфликте с положительными результатами.

Что, если бы кто-то подошел и сказал: «У тебя будет три месяца душевных страданий и боли, но потом ты почувствуешь себя лучше, чем за долгое время? Ментально сильнее, чем когда-либо, и вы на самом деле будете счастливее, чем вы думали, что могли бы быть? Вы бы подписались? Или бежать от него? Неизвестность того, как будет проявляться страдание и как долго, помогает избежать его. Лично я бы прыгнул с головой.

Боль и страдание помогают нам распознать счастье. Я бы даже сказал, что это делает нас более благодарными за наполненные радостью моменты. Это также создает эмпатическую связь среди других в одной лодке. В страдании есть польза. Они просто не так легко доступны, как счастливые моменты. Дайте рост и устойчивость!

Знай: твое сердце предназначено для самоисцеления. Это ВЫ мешаете ему исцелиться. Иногда сидение в боли — это выбор, который мы делаем, потому что боимся двигаться вперед. Мы боимся, как будет выглядеть жизнь, если мы примем реальность. Принять нежелательный путь в жизни трудно. Меняться сложно. Чувство боли становится нашим плащом утешения.

Иногда (и я определенно делал это) люди цепляются за боль, чтобы остаться в роли жертвы. Это способ защитить себя.

Вам не нужно держаться за боль, тоску, стресс или страдание, чтобы оставаться внутри истории, которую вы создали в своей голове. Вы можете скорбеть и отпустить это. Вы можете принять реальность. Вы можете простить. ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ИСТОРИЮ. Вы можете создать жизнь, которая позволяет балансировать между страданием и радостью. Потому что это неизбежно. У вас будет и то, и другое. Вы тоже не можете избежать. Цель состоит в том, чтобы не позволить одному доминировать над другим. Счастливая жизнь не бывает счастливой из-за отсутствия боли. Он создается путем распознавания трудных моментов и обучения тому, как лучше адаптироваться к ним.