Боязнь ездить на машине: How to Cope — Talkspace

Как справиться — Talkspace

Медицинское заключение: Bisma Anwar

Отзыв от: 11 марта 2022 г.

Обновлено: 19 апреля 2023 г.

Обзор

По оценкам, ежегодно в дорожно-транспортных происшествиях погибает 1,35 млн человек. Это почти 3700 каждый день . Это может быть не одна из самых распространенных фобий, но с такой статистикой неудивительно, что у многих людей есть вехофобия, иррациональный и сильный страх вождения.

Здесь мы обсудим, что такое велофобия и как она выглядит, а также сравним ее с аналогичными фобиями. Кроме того, будут рассмотрены причины, симптомы, диагностика и лечение вехофобии. Читайте дальше, чтобы узнать больше о боязни вождения или велофобии.

Симптомы вехофобии

Как и любая серьезная фобия, вехофобия может вызывать изнурительные физические симптомы, влияющие на то, как вы ведете себя в повседневной жизни. Всякий раз, когда человек с этим заболеванием пытается сесть за руль, он испытывает немедленную реакцию на стресс, которая может включать в себя такие симптомы, как:

• Панические атаки во время вождения
• Быстрое поверхностное дыхание
• Увеличение частоты сердечных сокращений
• Напряженные мышцы
• Боль в груди
• Дрожь
• Потливость
• Тошнота

Причины вехофобии

В целом существует несколько причин фобии, и когда речь идет о вехофобии, некоторые из них встречаются чаще, чем другие.

Другими причинами вехофобии могут быть:

• Стать свидетелем серьезной автомобильной аварии или увидеть тяжелую аварию в новостях или социальных сетях
• Взросление с родителями, которые всегда беспокоились о машине
• Вождение в опасных условиях, таких как сильный дождь, снег или ветер
• Видеть, как большое животное бежит перед машиной

 

Людей с вехофобией может спровоцировать любая из вышеперечисленных ситуаций. Они также могут испытывать симптомы тревоги, когда находятся:

• В присутствии агрессивных водителей
• При большом трафике
• Вождение в одиночку
• Боюсь оказаться в ловушке
• Боюсь идти слишком быстро
• Боюсь потерять контроль
• Боюсь смерти или смерти

 

Вехофобия может проявиться, даже если за пределами автомобиля все спокойно и нормально.

Диагноз

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, существует несколько критериев, необходимых для диагностики конкретной фобии, такой как вехофобия, в том числе:

• Испытывание значительной и немедленной тревоги при возникновении ситуации
• Чувство сильного, иррационального страха, несоразмерного реальному риску
• Наличие этих симптомов не менее шести месяцев подряд

 

Различить нюансы между вехофобией, амаксофобией, годофобией, агорафобией и другими типами специфических фобий бывает трудно.

Есть много сходств и перекрывающихся симптомов, которые может быть сложно определить. Врач или лицензированный психолог может помочь определить конкретную фобию, которая у вас есть, оценив ваши симптомы и психиатрический, медицинский и социальный анамнез

Как лечить вехофобию

Как и в случае других фобий, для вехофобии доступны различные варианты лечения, в том числе:

Терапия

Гипнотерапия

Me dication

Курс безопасного вождения

Удобная и безопасная терапия велофобии

Начать

Жизнь с фобиями

Фобии 7 июля 2022 г.

Антропофобия

Фобии 14 марта 2022 г.

Арахнофобия

Фобии 11 марта 2022 г.

Вехофобия

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между вехофобией, амаксофобией и годофобией?

Полезно знать разницу между вехофобией и некоторыми другими очень похожими, специфическими фобиями: амаксофобией и годофобией. Обе эти фобии связаны со страхом вождения и его часто путают.

• Амаксофобия — боязнь езды в любом транспортном средстве. Проявляется аналогично агорафобии, боязни пребывания в закрытых помещениях. Хотя это не обязательно связано с вождением, мысли о том, что вы находитесь внутри автомобиля, может быть достаточно, чтобы вызвать иррациональный страх и другие реакции на стресс.
• Годофобия — это сильная боязнь путешествий. Речь идет не столько о том, чтобы находиться внутри транспортного средства, сколько о самом путешествии. Ходофобия проявляется у всех по-своему. Некоторые люди могут бояться выходить из дома, чтобы добраться до почтового ящика, в то время как другие могут бояться отправиться в морской круиз в другую страну. Люди с годофобией нередко боятся всего вышеперечисленного, когда дело доходит до путешествий.

Как я могу получить помощь от вехофобии?

Вехофобия, иррациональный страх перед управлением транспортным средством, может привести к полному отказу от вождения.

Тем не менее, методы лечения, которые мы здесь обсудили, доступны и вам, и они могут помочь вашему страху получить правильное представление, а также побудить вас вновь обрести уверенность за рулем. Обучение преодолению вехофобии, вероятно, займет некоторое время, но это возможно при наличии хорошего плана, усердия и личной или онлайн-терапии.

Если вы считаете, что вы или ваш близкий человек живете со страхом вождения, известным как велофобия, поговорите со своим врачом или терапевтом. Они могут направить вас к нужному специалисту в области психического здоровья, который поставит официальный диагноз и поможет разработать эффективный план лечения.

Вполне естественно испытывать некоторые неудачи на пути к выздоровлению от вехофобии. Наберитесь терпения и придерживайтесь курса, и вскоре все улучшится. Если вы хотите узнать больше о своих симптомах или связаться с лицензированным терапевтом, в Talkspace есть ресурсы для каждого типа фобии. Свяжитесь сегодня, чтобы начать преодолевать свои иррациональные страхи.

Подробнее о фобиях

Посмотреть все статьи

См. каталожные номера

• Глобальный отчет о состоянии безопасности дорожного движения, 2018 г. Who.int.

  Опубликовано в 2018 г. По состоянию на 13 февраля 2022 г.

• Преодоление страха вождения. Адаа.орг.

  Опубликовано в 2017 г. По состоянию на 13 февраля 2022 г.

• Дорожно-транспортный травматизм и смертность — глобальная проблема. Центры по контролю и профилактике заболеваний.

  Опубликовано в 2020 г. По состоянию на 13 февраля 2022 г.

Наши редакционные стандарты

Проверка на точность

Актуальные исследования

Достоверные ссылки

Узнать больше

Фобии вождения — Центр лечения фобий, паники и беспокойства

В своей практике я лечу людей от одного побережья до другого, которые боятся вождения. Большинство крупных городов США создают проблемы для водителей, которые напуганы из-за неопытности или у которых развился иррациональный страх перед вождением (фобия) после многих лет комфортного вождения. Одним из таких городов является метроплекс Даллас-Форт-Уэрт (DFW), 4-й по величине мегаполис в США. К сожалению, он не славится хорошим общественным транспортом. Однако то, что у него есть в изобилии, — это огромная система автомагистралей и платных дорог. Эта обширная многополосная дорожная система связана с одними из самых высоких путепроводов и мостов, которые только можно себе представить. Издалека они часто выглядят как огромные американские горки из переплетающихся и высоко летящих трамплинов. Одно можно сказать наверняка: у архитекторов, которые их проектировали, не было никакой фобии вождения. Тем не менее, многие люди нервничают за рулем, а некоторые испытывают полный страх вождения.

Опрос 1500 человек, проведенный в январе 2020 года, показал, что 44% респондентов опасаются вождения в определенных условиях. Сюда вошли:

• 21%, которые боялись вождения в плохих погодных условиях
• 11% испытывали некоторую тревогу при вождении рядом с большими грузовиками
• 5% боялись мостов или проезда через туннели

Для лиц, у которых развилась фобия вождения, также известная как велофобия, DFW и другие крупные города США, могут быть пугающими местами для вождения. Города в пределах DFW настолько разрослись, что система автомагистралей почти неизбежна. Например, если вы жили в Мак-Кинни, Фриско, Аллене и вам нужно было поехать в Хайленд-Парк или Даллас, удачи, если вы доберетесь туда, не выезжая на шоссе. Дорога по проселочным дорогам может занять несколько часов.

Что, если бы вы жили в Гарленде, Рокволле или Роулетте и вам нужно было добраться до Ирвинга, Льюисвилля, Флауэр-Маунд или Дентона? Опять же, вы могли бы провести большую часть дня в дороге, если бы боялись ездить по автострадам.

Мои клиенты из Плейно и Ричардсон, штат Техас, борются за два крупнейших комплекса автомагистралей и эстакад в районе Далласа. Один из них — это пересечение автомагистрали Буша и шоссе 75 США. Другой — печально известный «хай-5», где шоссе 75 США пересекается с автострадой LBJ (межштатная автомагистраль 635).

Если вы страдаете от одного из нескольких типов фобий вождения, в DFW есть много топлива для огня беспокойства. Но DFW не одинок. Страх вождения в больших городах широко распространен. Страх вождения по шоссе в Хьюстоне, Сиэтле, Милуоки и Лос-Анджелесе является обычным явлением.

Высокий стресс, сильное беспокойство за рулем

Некоторые обстоятельства, с которыми сталкиваются водители-фобии на дорогах, могут вызвать сильный стресс и сильное беспокойство за рулем. Это может привести к боязни несчастных случаев (дистихифобия), боязни путешествий (годофобия) или беспокойству о производительности, если в машине находятся другие люди. Люди, которых я лечу от боязни водить машину, сообщают о проблемах с одной или несколькими из следующих ситуаций:

• Быстро движущиеся автомобили (значительно превышающие разрешенную скорость)
• Нахождение между 18-колесными транспортными средствами
• Автомобили, выезжающие и выезжающие за пределы полосы движения
• Движение вблизи бетонных строительных баррикад
• Строительные зоны
• Въезд в центре или слева переулок
• Автомобили, быстро подъезжающие сзади
• Вождение в дождь или снег
• Мосты
• Огромные многополосные шоссе
• Возвышающиеся эстакады

Другие условия, которые производят Тревога за рулем у людей включает:

• Боязнь горных дорог
• Боязнь вождения по шоссе
• Боязнь вождения в одиночку
• Боязнь вождения в ночное время
• Боязнь слияния с автомагистралями
• Боязнь вождения после аварии

Хотя люди, безусловно, могут развиваться некоторая степень беспокойства за вождение или полномасштабная фобия вождения, связанная с небольшими местными дорогами, у большинства людей, которых я лечу, наблюдается некоторая комбинация ситуаций, описанных выше. Эти условия могут вызвать сильную тревогу и даже приступы паники.

Симптомы тревоги за рулем

Существует множество симптомов, связанных с тревогой за рулем. Большинство из них являются физическими симптомами дистресса, которые проявляются в теле в результате активации рефлекса «бей или беги». Они могут включать симптомы из списка ниже.

• Ощущение нервозности
• Ощущение тошноты
• Стеснение в горле
• Головокружение
• Ощущение тяжести в плечах
• Стеснение в груди
• Давление в груди
• Тяжесть в груди
• Затрудненное дыхание
• Учащенное сердцебиение
• Бабочки в животе
• Узел в животе
• Стеснение в желудке
• Дрожание рук 90 022
• Дрожь
• Напряжение
• Горячий/холодный пот

Более длинный список симптомов беспокойства за рулем вы можете скачать в моем PDF-файле о физических симптомах дистресса. Однако это еще не исчерпывающий список. Вы можете испытывать дополнительные симптомы стресса и беспокойства, которые являются более уникальными для вас.

Чувство подавленности от страха вождения

Для многих людей стресс на работе и в жизни почти больше, чем они могут вынести. Однако для тех, кто также страдает от фобий вождения — будь то мосты, эстакады, автомагистрали и т. д. — дополнительный стресс от вождения может стать невыносимым. Чувство подавленности из-за накопления кумулятивного стресса может в первую очередь способствовать формированию фобий или вызывать распространение реакции страха на новые ситуации.

Панические атаки

У многих людей, с которыми я работал в терапии, были такие сильные приступы тревоги, что они были поражены своими физическими симптомами. Ощущения дискомфорта в груди были настолько сильными, что они действительно думали, что у них сердечный приступ. Конечно, после визитов в отделение неотложной помощи их заверили, что с сердцем все в порядке. Однако у них случилась паническая атака. Панические атаки настолько травматичны для людей, что, если они происходят во время вождения, может сформироваться одна или несколько фобий вождения.

Как формируются фобии

Я наблюдал, как фобии вождения формируются одним из двух способов.

1. Водитель испытывает сильный стресс. Это может включать автомобильную аварию с травмами, аварию, когда автомобилист опасался своей смерти, или любую другую ситуацию, связанную с вождением, когда страх травмы или смерти был крайним. Это может включать, например, попадание автомобиля в паводок.
2. Стрессовая нагрузка человека постепенно достигла предела. Затем во время вождения происходит какое-то стрессовое событие, и этот стресс в сочетании со всеми их предыдущими жизненными стрессами приводит к тому, что они чувствуют себя подавленными и эмоционально перегруженными. Это пороговые события «последней капли», которые выталкивают человека за пределы его способности справляться. В результате возникает момент паники и отпечаток сильного страха в эмоциональном среднем мозге.

Когда это происходит, центр тревоги в среднем мозге становится готовым включить тревогу, если происходит какое-либо напоминание об этом стрессовом событии. С этого момента средний мозг совершает ошибку и вызывает ложную тревогу в таких условиях вождения. Ваша симпатическая нервная система активируется, и вы начинаете ощущать все те неприятные симптомы «бей или беги», которые ассоциируются у вас со страхом вождения. Рождается фобия вождения.

Как преодолеть фобию вождения (лечение велофобии)

Вы можете научиться преодолевать боязнь вождения и управлять автомобилем без страха. Это достигается с помощью лечения тревоги за рулем, которое направлено на переобучение тревожного мозга. Я разработал четкий трехэтапный процесс лечения, который помогает людям научиться преодолевать страх вождения в целом и страх вождения по автомагистралям, мостам и путепроводам в частности. Итак, если вы устали бояться вождения, то вот азбука лечения фобии вождения.

A.

Поведенческая контробусловливание травматических и панических воспоминаний во время вождения

Этот тип консультирования включает использование передовых и основанных на фактических данных методов лечения, чтобы помочь переобучить центр тревоги среднего мозга ассоциировать комфорт и расслабление со старыми стрессовыми ситуациями. воспоминания. Вмешательства, которые, как было показано, успокаивают симпатическую нервную систему, достигают среднего мозга и успокаивают его, включают:0125

B. Десенсибилизация в виртуальной реальности

У меня есть человек, которого я лечу, чтобы снять на видео сложные условия вождения. Хорошо, иногда их супруг или друг снимут видео для них, если им слишком неудобно делать это даже в качестве пассажира. Затем я могу предложить им посмотреть видео, пока мы работаем с методами лечения, упомянутыми выше, чтобы снизить чувствительность к дистрессу, связанному с видео.

После того, как мы излечили старые болезненные воспоминания о вождении и излечили их реакции на видеоролики о сложных условиях вождения, мы готовы к последнему этапу терапии.

C. Экспозиционная терапия в реальной жизни

Здесь мы выносим лечение на улицу. Он включает в себя три части.

1. Начиная с небольших задач и заканчивая более сложными, вы начнете водить машину в тех условиях, которые раньше были неудобными. Используя многократное воздействие одного и того же участка шоссе или моста при каждом повторении пробной поездки, ваш средний мозг научится ассоциировать приемы самоуспокоения и спокойствия с вождением.
2. На терапевтических сеансах мы подробно расскажем о ваших терапевтических домашних заданиях. Здесь я предоставлю дополнительную десенсибилизирующую терапию по мере необходимости, чтобы облегчить ее.
3. Если есть какие-либо автоматические негативные мысли, которые мешают вашему комфорту или прогрессу, мы будем лечить эти мысли с помощью когнитивной терапии.

В дополнение к этим ключевым шагам мы также сосредотачиваемся на любых пугающих мыслях о вождении, которые, как правило, также обманывают мозг, вызывая реакцию тревоги.