как научиться делать то, что нужно ~ Саморазвитие без фокусов
Обычно развитие самодисциплины сравнивают с физическими упражнениями – дескать, управляя собой, ставя перед своей волей новые и новые задачи, вы накачиваете «мышцу самодисциплины».Такое сравнение излишне упрощено (да и вообще едва ли не все сравнения и метафоры в отношении психологии работают плохо, зачастую уводя не туда, куда надо). И – главное – оно может привести к неправильному пониманию самодисциплины.
Смотрите: мышцы мы качаем, чтобы мышцы были сильными. А вот самодисциплину мы развиваем, чтобы эффективнее работать и достигать целей. Сильные мышцы – ценность сама по себе (красота + здоровье + отпугивание хулиганов), накачанная самодисциплина без дела, куда ее можно применить, никому не нужна.
Уяснили разницу? Тогда двигаемся дальше.
В предыдущей статье о самодисциплине был сделан следующий важный вывод относительно развития самодисциплины:
Вот об этих-то хитрых методах мы и поговорим.
Сразу оговорюсь, что самодисциплина – слишком широкое понятие. В этой статье речь идет о ее части – о том, как использовать время и силы на достижение своих целей, не отвлекаясь на пустяки и вообще вести упорядоченную жизнь.
И еще. Хоть я и говорю «хитрые методы» и с помощью советов, которые идут ниже воспитать самодисциплину значительно проще, чем методом «зажатия в кулак», в конечном счете все завязано на вас самих, вашу волю и характер.
Итак. Как же все-таки обрести заветную самодисциплину?
Первое. Осознание своих желаний и целей.
На мой взгляд, это довольно очевидно. Прежде всего нужно как следует разобраться в себе, определить что же на самом деле для вас важно, а что нет. Для чего вообще вы хотите себя дисциплинировать. Этот вопрос самым тесным образом связан со смыслом жизни.
Второе. Идем от противного
Отпустите дела с самодисциплиной на самотек.
Даже не так: забудьте про то, что вам надо развить самодисциплину. Занимайтесь тем, что хочется прямо сейчас. Хочется играть? Играйте! Хочется вообще ничего не делать и пялиться в телевизор? На здоровье! Лечь спать в 5 ночи? Сколько угодно! Если вы серьезно отнеслись к предыдущему шагу, то долго заниматься ерундой просто не сможете(иначе бы вы это не читали…). Человек постоянно стремится к смыслу жизни – однако это проявляется в те моменты, когда он ничего никому (и самому себе) не должен. Через неделю или около того жизни вообще без дисциплины начинает вызревать настоящее понимание бессмысленности и пустоты такой жизни.
(Рекомендую, однако, соблюдать «технику безопасности». Например, попросите друга поговорить с вами о жизни через 10 дней. Или установите себе напоминание другим способом – придумайте сами, что вам больше подходит. И, ясное дело, к тем, кто хочет обрести самодисциплину для того, чтобы избавиться от вредных привычек, этот шаг мало поможет)
Третье. Устранение мешающих факторов
Не стоит ставить перед собой непосильных задач и лучше использовать любую возможность, чтобы облегчить достижение самодисциплины.
Как я уже говорил, она нужна нам не сама по себе, ради абстрактного саморазвития, а для того, чтобы добиваться лучших результатов в работе, бизнесе, обучении.
Работаете на компьютере? Создайте специального пользователя (в Windows пуск — панель управления – учетные записи пользователей) , оставив девственно-чистый рабочий стол, убрав ярлыки игрушек, если можно, отключите интернет, придумайте сложные (незапоминаемые) пароли на почту/аську и запишите их на листочек, который можете спрятать подальше или отдать под стражу коллегам или родным. Уберите от рабочего места этих коллег и близких, чтобы не отвлекали мельтешением и разговорами.
(Разумеется, такая тактика тоже применима далеко не ко всему)
Четвертое. Вырабатывайте привычки
Это очень важная, едва ли не универсальная методика. Очень многое в нашей жизни привычно, автоматизировано, а потому выполняется без труда.
Скажите, вы чистите зубы утром и вечером? Это требует от вас волевых усилий? Сомневаюсь. Причина в том, что у вас давным-давно выработалась эта привычка.
Важное правило: нет никакого смысла вырабатывать сразу несколько привычек. Концентрируйтесь на одной. Заставляйте себя действовать так, как надо. Решили, что хорошо бы ложиться не позже одиннадцати – значит, в течение недели-двух силой укладываете себя в кровать. Обычно 10-15 дней достаточно для того, чтобы развить привычку. Постепенно вам придется прикладывать все меньше усилий для того, чтобы делать то, что необходимо. А в один прекрасный день привычка настолько хорошо впишется в вашу жизнь, что вы будете недоумевать, как же можно иначе.
Пятое. Постройте прочный скелет дня
Этот «шаг» связан с предыдущим. Суть вот в чем: вы вырабатываете не просто полезные и нужные привычки, а правильные привычки, завязанные на определенное время. Например, вставать и ложиться в определенное время, делать зарядку и так далее. Прикрепленная к определенному времени привычка организует и дисциплинирует сама по себе, отталкиваясь от нее делать то, что необходимо гораздо проще. Пусть в течение дня будет несколько опорных точек для самодисциплины. Помимо всего прочего, эти опорные точки помогут выполнить программу-минимум по достижении ваших целей.
Шестое. Позаботьтесь о настрое на дисциплину и достижение целей
Тоже связано с предыдущим. Самодисциплина, в частности, проявляется в том, что человек может делать свое дело, не обращая внимания на эмоции. Однако мы же говорим о «хитрых методах», верно? Поэтому надо попытаться сделать эмоции своим союзником, а не врагом. Для этого постарайтесь в рабочее время контролировать свой настрой.
(Самодисциплина сама по себе может быть источником положительных эмоций – потихоньку появляется вкус к упорядоченной жизни, да и просто приятно знать, что сам управляешь своим временем, насколько это вообще возможно для человека)
Седьмое. Ставьте цели и достигайте их с помощью самодисциплины
Это довольно очевидно. Самодисциплина хоть и не мускулатура, но все же нуждается в последовательном накачивании. Поставьте нужную, значимую для вас цель (да хоть правильно сидеть за компьютером!) и воспринимайте ее как тренировку для самодисциплины – тогда достижение цели будет значительно легче (вы добиваетесь ее как бы мимоходом).
Потом – новая цель. Повторять до потери пульса столько, сколько потребуется. Не нужно сразу ставить глобальные цели. Начните с малости – пусть даже самой малости. Если считаете, что это слишком легко – тем лучше, быстрей добьетесь. Лучше недогруз, чем перегруз.
Помимо этих семи основ, рекомендую также помнить о том, что:
- Самодисциплина – не цель, а средство. Не увлекайтесь ей чрезмерно. Порой желание все упорядочить доходит до абсурда, и наоборот мешает работать.
- Самодисциплина – только одна из сторон саморазвития вашей личности. Важная, но не единственная. И она не должна идти вразрез с вашими глобальными целями, идеалами и смыслом жизни, напротив, она обязана со всем этим гармонировать. Этот принцип нарушается гораздо чаще, чем можно было бы подумать. Самодисциплина сейчас в моде. Поэтому, стараясь упорядочить свою жизнь, люди (неосознанно) зачастую следуют именно моде. Например, можно увидеть в блогах о саморазвитии посты о том, как круто и важно вставать в 5 утра.
- Надо регулярно «отпускать себя на волю», слишком усердствовать с самодисциплиной не нужно. Подходите к ней, как и вообще к саморазвитию, спокойно, без фанатизма.
В основном все, однако – повторяю – эта статья не исчерпывающая. Ведь самодисциплина – это не только умение не отвлекаться на никчемные дела и не растрачивать время попусту. Самодисциплина это еще и:
— умение добиваться своего, несмотря на отвлекающие факторы
— умение контролировать свои мысли, не допуская вредных и разрушительных
— умение полностью сконцентрироваться на проблеме
— умение работать на свои цели, не видя немедленных результатов
Перечислять можно долго.
Но я лучше как-нибудь напишу о каждом пункте.
Желаю успешно развить самодисциплину и вообще все, что понадобится!
Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник — Саморазвитие и успех
5 шагов, которые влияют на развитие самодисциплины
Самодисциплина — невероятно важная черта, которую необходимо формировать и развивать. Это поможет вам улучшить себя и свою жизнь. Стать дисциплинированным человеком значит добиваться своих целей. Вот почему сегодня мы поговорим о том, почему так важно влиять на развитие самодисциплины и как это сделать.
Дисциплина однозначно поможет улучшить каждый аспект вашей жизни. С повышением уровня самодисциплины вы сможете быстрее и лучше выполнять повседневные задачи, а также достигать больших и долгосрочных целей.
Кроме того, повышение уровня самодисциплины обязательно отразится и на вашей карьере, физическом и психическом здоровье, а также предоставит доступ к вашим мечтам. Но, давайте не будем смотреть сквозь розовые очки: развивать самодисциплину очень сложно.
Вот, что нужно сделать для достижения этой цели.
Шаг 1. Определите свои слабые стороны
В первую очередь вам следует определить, какие моменты своей жизни вы можете улучшить. Какие аспекты вашей дисциплины являются самыми слабыми сторонами:
- Вы проводите слишком много времени в социальных сетях?
- Вам часто сложно сосредоточиться на задачах?
- Вам трудно говорить «нет» другим?
- Вы не можете расставить приоритеты и отстаивать свои границы?
Возьмите блокнот и выпишите все, что вам мешает. Будьте честны с собой.
Шаг 2. Выясните, что вас мотивирует
Следующим шагом к улучшению самодисциплины будет определение того, что мотивирует вас на достижение успеха.
Визуализируйте все, что вас мотивирует. Вы можете рисовать, или клеить стикеры, или даже составить мудборд из фотографий. Он не должен быть излишне художественным или подробным, просто напишите «семья» или «мои мечты» Эти визуальные заметки будут каждый день напоминать вам о том, что вами движет.
Шаг 3. Сведите к минимуму отвлекающие факторы
На самом деле вы не сможете избавиться от всех отвлекающих факторов или искушений, которые есть в вашей жизни. Однако вы можете работать над тем, чтобы свести их к минимуму и уменьшить их влияние. Во время работы выключите уведомления на телефоне, заблокируйте на время ваши социальные сети, не отвлекайтесь на другие дела пока не выполните поставленную перед собой задачу. Самодисциплина предполагает, что вы будете прорабатывать отвлекающие факторы по одному, а не все сразу.
Шаг 4. Создавайте ежедневные цели и планы
Следующий шаг к повышению самодисциплины — работать над вашими ежедневными задачами. Ежедневные цели помогают вам достигать более крупных целей Кроме того, это отличный способ стать более дисциплинированным человеком.
После постановки целей обязательно составляйте подробный план на день. Поскольку вы действительно посвящаете себя самосовершенствованию, концентрируйтесь в первую очередь на своих ежедневных планах.
Это убережет вас от соблазнов и отвлекающих факторов и в некотором роде не даст вам сбиться с пути.
Лучший способ составить этот подробный ежедневный план — это почасовой планировщик. А чтобы ваш планировщик не был загроможден и хорошо визуализирован, используйте цветные ручки или фломастеры для разделения категорий.
Шаг 5. Превратите эти шаги в привычки
Последний, но все же невероятно важный шаг к совершенствованию самодисциплины — это сделать из описанных выше шагов привычки.
Посвятить неделю или две мотивации себя и составлению ежедневных планов — это здорово. Но если вы не приложите усилий для того, чтобы сделать эти действия постоянными, они никогда не дадут результата.
Попробуйте сосредоточиться на цели самосовершенствования в течение целого месяца. А затем в начале каждого месяца оценивайте результаты предыдущего месяца. Будьте честны перед собой. Если вы прилагаете честные усилия и фокусируетесь на своей самодисциплине, вы будете постоянно ее улучшать.
Будьте терпеливы и помните, что самосовершенствование — это процесс длиною в жизнь. Не теряйте времени и начинайте становиться лучше.
7 простых привычек для повышения самодисциплины
Научиться самодисциплине сложно. Я имею в виду, что даже знать, как построить дисциплину в качестве ученика, сложно!
Хорошая новость заключается в том, что даже если иногда кажется, что контролировать определенные действия и поведение сложно, вы можете это сделать. Вы просто этого еще не знаете. Все, что вам нужно сделать, это выучить несколько советов по самодисциплине.
Самодисциплина — это одна из тех вещей, которая требует постоянной практики и воспитания, как и все, что требует времени для развития. С практикой вы тоже можете узнать, как улучшить самодисциплину. Но сначала давайте разберемся, что такое самодисциплина.
Что такое самодисциплина?
Самодисциплина — это ваша постоянная способность контролировать свои действия, чувства и эмоции.
Когда дело доходит до ваших финансов, это ваша способность придерживаться своих планов по выплате долгов, сбережениям и инвестициям.
Как только вы научитесь владеть навыками самодисциплины, вы сохраните мотивацию и с большей вероятностью добьетесь успеха. Так что это очень тесно связано с силой воли, то есть с контролем своих импульсов и действий.
Сила воли — это то, как вы сохраняете сосредоточенность на задаче, а самодисциплина — это когда вы заранее предпринимаете последовательные действия для укрепления силы воли. Самодисциплина и сила воли идут рука об руку.
Преимущества самодисциплины
Есть много положительных причин стать дисциплинированным человеком. Улучшение самодисциплины имеет много преимуществ, которые я перечислил ниже.
Снижает тревожность Когда вы контролируете свои действия, вы с меньшей вероятностью будете испытывать тревогу. Вы сможете выполнять задачи вовремя и успевать больше. Так что это большой мотиватор для изучения того, как построить дисциплину.
Благодаря меньшему количеству отвлекающих факторов и неудач, которые вы сами себе навязываете, обучение тому, как улучшить самодисциплину, позволяет вам достигать своих целей. Это также означает, что вы сможете добраться до них быстрее, чем если бы вы позволили себе отвлечься.
Делает вас счастливееКогда вы находитесь на пути к достижению своих целей, вы чувствуете себя счастливее, потому что делаете успехи. Улучшение самодисциплины является одним из основных факторов, способствующих этому.
Вы становитесь более стойкимиПо мере того, как вы учитесь строить дисциплину, ваша способность сопротивляться искушению возрастает. В свою очередь, это делает вас более устойчивым в различных обстоятельствах. У вас не будет искушения бросить то, над чем вы работаете, или замедлить свой прогресс.
7 простых способов повысить самодисциплину
Научившись воспитывать дисциплину, вы сможете избавиться от вредных привычек, достичь долгосрочных и краткосрочных целей и полностью изменить свою жизнь.
Думайте об этом как об инвестировании в себя. Здесь мы изложили семь советов по самодисциплине, которые помогут вам добиться лучшей жизни, которой вы заслуживаете. До тех пор, пока вы готовы работать для этого.
1. Обратный отсчет, затем действуйте
Когда вы чувствуете себя особенно немотивированным, сосчитайте до десяти, а затем заставьте себя делать то, что вы делаете. Быстрый обратный отсчет может помочь вам переместиться в правильное ментальное пространство, чтобы получить мотивацию.
Иногда все, что нам нужно, это небольшой толчок, чтобы сделать следующий шаг — так начинается улучшение самодисциплины.
2. Поместите свои цели на видное место каждый день.
Записывание цели делает ее еще более реальной, и это важная часть того, как построить дисциплину. Повесьте его где-нибудь, где вы будете часто его видеть и вдохновлять себя — на рабочем столе, в спальне, в машине и т. д.
Запишите цель в своем годовом планировщике. Внесите его в свой кухонный календарь.
Он должен быть везде, куда бы вы ни посмотрели.
Вы также можете установить на телефоне напоминания в календаре, чтобы они срабатывали раз в неделю или около того. Но будь добр к себе. Не пугайте и не стыдите себя за свои цели; скорее, будьте счастливы, позитивны и ободрительны.
Повысьте мотивацию, записывая цитаты людей, которыми вы восхищаетесь, о самодисциплине. Если вы не уверены, что ставите правильные цели, потратьте некоторое время на их изучение, чтобы убедиться, что они соответствуют тому, чего вы действительно хотите для себя.
3. Напомните себе, почему вы начали
Из всех приведенных здесь советов по самодисциплине этот действительно может помочь вам не сдаваться, когда в жизни возникают трудности. Помните о своей конечной цели, не позволяя себе забыть, с чего вы начали.
Постоянно напоминайте себе — особенно когда становится тяжело — как и почему вы ставите эту цель и чего вы достигнете, когда закончите.
Представьте, что вы полностью контролируете свою жизнь и достигаете поставленной цели.
Установите напоминания на свой телефон, чтобы сказать себе, как далеко вы продвинулись и как вы гордитесь. Аффирмации также являются отличным способом сосредоточиться на своем «почему».
4. Сначала ставьте маленькие цели
Старайтесь не перегружать себя тем, как построить дисциплину, устанавливая планку слишком высоко. Укрепите свою уверенность, поставив и достигнув небольшой цели, прежде чем идти к большой.
Например, если ваша конечная цель — пробежать пять миль без остановки, поставьте перед собой цель пробежать четверть мили без остановки.
Будьте терпеливы и постарайтесь не разочаровываться в процессе. Достижение этих небольших целей в первую очередь может дать вам мотивацию, необходимую для продолжения. Вы узнаете, как со временем улучшить самодисциплину, начав с малого.
5. Практикуйтесь в расстановке приоритетов
Решите, на какие задачи стоит потратить больше всего усилий, а затем организуйте свой день так, чтобы полностью их сокрушить.
Если вы составите учебный план, вы с меньшей вероятностью будете откладывать менее чем приятные задачи.
Поставьте вещи, которые вам не обязательно нравятся, на первое место в списке ваших приоритетов, и вы почувствуете облегчение, когда они будут выполнены, вместо того, чтобы откладывать их на другой день.
6. Знайте свои слабости
Если вы хотите научиться самодисциплине, активно боритесь со своими слабостями. Определите, как вы можете оступиться и как этого избежать.
Например, если вы знаете, что вам нужно пробежать 5 км в эту субботу, но ваш друг собирается на барбекю в пятницу вечером, лучше пропустить его.
Или, если вы знаете, что вам нужно идти на работу на час раньше, но вы склонны к ночному сову, потратьте немного мелатонина. У вас есть инструменты, чтобы дать отпор собственным демонам. Вам просто нужно выследить их.
7. Попросите друзей привлечь вас к ответственности
Вы с меньшей вероятностью обманете свои цели, если кто-то, кем вы восхищаетесь, наблюдает за вами.
Пусть ваш герой (или просто ваш лучший друг) вместе с вами поставит перед собой цель. Вы можете подбодрить друг друга.
А когда дела пойдут плохо, вы можете быть рядом, чтобы дать друг другу дополнительный толчок, пока вы учитесь укреплять дисциплину.
Примеры самодисциплины
Сейчас вы, вероятно, чувствуете мотивацию и знаете, как развивать дисциплину, но какие есть примеры самодисциплины из повседневной жизни?
Ходить в спортзал по будням перед работой
Дисциплинированный человек может использовать силу воли, чтобы каждый день перед работой в одно и то же время ходить в спортзал, даже если для этого нужно вставать раньше.
Подготовьте свою спортивную одежду, знайте, что вы едите на завтрак, и так далее, чтобы вы могли выйти за дверь вовремя. Также дайте себе время работать до пяти дней в неделю, может быть, начиная с двух.
Сформируйте новые привычки, например, готовьте еду или обновляйте свой бюджет каждую пятницу
Создавайте новые привычки, которые помогут вам добиться успеха.
Определите пару вещей в своей жизни, которые вы хотели бы изменить, и замените их хорошей привычкой.
Например, если вы хотите питаться здоровее, попробуйте приготовить еду. Когда финансы кажутся непреодолимыми, начните составлять бюджет раз в неделю. Даже такая маленькая здоровая привычка, как выход на улицу на 20 минут в день, — отличное начало.
Всегда выбирайте позитивный настрой для своего психического здоровья
Большая часть того, как улучшить самодисциплину, требует от вас силы духа. Всегда выбирайте оптимистичные мысли, чтобы помочь вам добиться успеха, а не сдерживать вас. Это огромная часть того, чтобы стать лучшим собой.
Мотивируйте себя на работу, даже если вы не в настроении
Последний пример самодисциплины — это мотивация себя. Чтобы быть дисциплинированным человеком, потребуются усилия, особенно когда вы устали или вам скучно.
Мотивируйте себя работать, думая о том, что вы будете чувствовать, когда добьетесь всего, чего хотите.
Сделайте привычкой закончить работу, прежде чем расслабиться в конце дня.
13 Цитаты о самодисциплине для поддержания мотивации
Нам всем нужно «взбодриться», когда мы работаем над самодисциплиной и достижением наших целей. Итак, вот несколько отличных цитат о самодисциплине, которые помогут вам оставаться мотивированными.
- «То, что вы боретесь с самодисциплиной, не означает, что вы должны поднять белый флаг и объявить свои усилия по самосовершенствованию полным провалом. Вместо этого работайте над повышением шансов, что вы будете придерживаться ваши более здоровые привычки — даже если вам этого не хочется». — Эми Морин
- «Способность приучить себя откладывать удовлетворение в краткосрочной перспективе, чтобы получить большее вознаграждение в долгосрочной перспективе, является необходимым условием успеха». — Брайан Трейси
- «Из грязи могут появиться прекрасные драгоценные камни. Борьба может научить вас самодисциплине и стойкости». — Дипа Санатани
- «Боль самодисциплины никогда не будет такой сильной, как боль сожаления». — Аноним
- «Самодисциплина — это магическая сила, которая делает вас практически неудержимым». — Аноним
- «Без самопожертвования как может быть успех?» — Лайла Гифти Акита
- «Все успехи начинаются с самодисциплины. Все начинается с тебя.» — Дуэйн Джонсон
- «Самодисциплина — единственная сила, которая может поддерживать вас в тонусе даже в самых сложных обстоятельствах». — Сукант Ратнакар
- «Успех не приходит сам по себе. Вы должны действовать намеренно, а это требует дисциплины». — Джон С. Максвелл
- «Сегодня мы делаем то, что они не хотят, чтобы завтра мы могли сделать то, что они не могут». — Дуэйн Джонсон
- «Никогда не переставай верить в свою личную трансформацию. Это все еще происходит даже в те дни, когда вы этого не осознаете или не чувствуете». — Лала Делия
- «Самодисциплина — это не что иное, как самосознание». — Перл Чжу
- «Успех начинается с самодисциплины». — воскресенье Аделаджа
— Дипа Санатани
— Лала ДелияЛучшие книги по самодисциплине для чтения
Если вам нужно знать, как развивать дисциплину, и найти еще несколько замечательных цитат о самодисциплине, начните читать книги по этой теме. Эти предложения могут помочь вам начать.
П.С. эти книги связаны через партнерские ссылки, что означает, что мы можем получить небольшую комиссию, которая поможет нам расти, если вы совершите покупку!
Никаких оправданий: сила самодисциплины Брайан Трейси
Несомненно, лучшая книга по самодисциплине — «Без оправданий!: сила самодисциплины» Брайана Трейси. Он показывает вам, как вы можете добиться успеха в своей жизни, включая ваши личные и финансовые цели.
Вы узнаете, как стать более дисциплинированным, и в каждой главе есть упражнения, которые помогут вам применять подход «без оправданий» в собственной жизни.
Я рекомендую эту книгу при каждом удобном случае, и я часто ловлю себя на том, что пересматриваю ее.
Atomic Habits — простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих, Джеймс Клир
Наши привычки являются важной частью того, как овладеть самодисциплиной. Автор Джеймс Клир пишет в «Атомных привычках» о том, как изменить шаблоны и построить маленькие привычки поверх других привычек для достижения целей.
Отлично подходит для тех, кто хочет получить проверенную и верную формулу улучшения своей жизни или нуждается в советах по самодисциплине.
Кроме того, вместо того, чтобы полагаться только на мотивацию, Клир обсуждает способы сделать позитивные изменения естественным и легким выбором. Вы не захотите пропустить это практическое руководство.
Маленькая книга больших перемен: подход без силы воли к отказу от любой привычки Эми Джонсон
Если у вас есть особая привычка, которую вы хотели бы победить навсегда, эта книга может помочь.
Написанная Эми Джонсон, доктором философии, «Маленькая книга больших перемен» предлагает информацию о мозге и о том, почему привычки работают определенным образом.
Все это поможет вам стать максимально продуктивным и дисциплинированным человеком.
«7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови
Давно не новая книга Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» остается актуальной. Все привычки предназначены для того, чтобы бросить вызов тому, как мы живем, и сделать нас более самодисциплинированными людьми.
Это не просто внешнее поведение; это чтение также фокусируется на том, почему и на наших основных ценностях как людей. Он также дает множество примеров самодисциплины.
Знание того, как развивать дисциплину, требует усилий, но это можно сделать
Когда дело доходит до того, как развивать дисциплину, все дело в том, чтобы взять на себя обязательство совершенствоваться и восстанавливать себя, когда вы падаете. При этом определите одну область своей жизни, которую вы хотите улучшить.
Затем составьте план действий, который поможет вам улучшить самодисциплину. Со временем, усилиями и последовательностью вы добьетесь больших успехов в своей самодисциплине.
Обязательно ознакомьтесь с нашим списком действенных идей по самосовершенствованию для различных аспектов вашей жизни!
Самодисциплина для учащихся: стратегия достижения успеха
перейти к содержаниюСамодисциплина — это бесценный навык, который нужно изучать и развивать на протяжении всей жизни, и он очень поможет вам в вашей академической карьере. Неизбежно, будучи студентом, в вашей жизни всегда будут предметы, которые вы не любите, и периоды отвлечения внимания, поэтому так важно развивать самодисциплину, чтобы преуспеть в периоды меньшей мотивации. Даже если это что-то неестественное для вас, есть способы найти и развивать стратегии. Вот несколько отличных советов о том, как развить хорошую самодисциплину у учащихся.
Определение самодисциплины
Фото
Pixabay из Pexels Что такое самодисциплина и как она может относиться к ученикам? Самодисциплина означает регулирование себя и внесение исправлений в свои мысли и поведение, чтобы улучшить себя.
Для студентов это может означать: сохранять концентрацию на заданиях или занятиях, не отвлекаться во время лекций или учебы и следить за соблюдением сроков. Это особенно важно, когда вы поступаете в колледж, где вам нужно будет полагаться на себя и только на себя, чтобы достичь своих академических целей.
Важность самодисциплины
Фото
bruce mars из Pexels- Сила для достижения ваших целей
- Чувство контроля над собой
- Помогает вам придерживаться своих решений и не упускать из виду свои цели
- Помогает достигать целей
- Самоконтроль и внутренняя сила
- Дает возможность не сдаваться
Шаги к самодисциплине
Готовы начать учиться и развивать собственную самодисциплину? Начните здесь с этих простых шагов к самодисциплине для студентов.
Фото с
Pexels1. Знай свои сильные и слабые стороны
Вы всегда избегаете эссе, но сразу же беретесь за дело, когда приходит время выполнять лабораторное задание? Если вы сможете распознать, какие предметы или типы проектов вам нравятся, а какие нет, вы можете начать разрабатывать стратегии самодисциплины.
Начните с того, что предупредите, что у вас могут возникнуть проблемы с определенным классом или проектом, и заблаговременно составьте планы по ограничению отвлекающих факторов, расширению системы вознаграждений и внесению не подлежащего обсуждению времени учебы в еженедельную повестку дня.
2. Знайте, когда вы мотивированы
Если вы чувствуете себя прекрасно и справляетесь с заданием без проблем, обратите внимание на то, что облегчает вам задачу, и запишите это. Это ваш текущий музыкальный плейлист? Время суток? Удивительный завтрак, который вы успели съесть, потому что проснулись рано?
Обратите внимание на эти факторы, повышающие вашу мотивацию и продуктивность. Затем вы можете запланировать добавить эти факторы мотивации к тому, что вы изучаете, когда и где бы вы ни учились!
3. Признайте свои неудачи
Когда вы отвлекаетесь, запишите обстоятельства, чтобы вы могли снова избежать тех же ошибок.
Например, если ваш сосед по комнате всегда возвращается домой рано вечером, а вы замечаете, что болтаете и теряете концентрацию, постарайтесь не планировать свое учебное время на этот час.
Или, если вы заметили, что если вы пропускаете обед, у вас в голове туман, убедитесь, что едите в нужное время. Постарайтесь также ограничить отвлекающие факторы, проводимые за экраном, или позвольте себе перерыв, но установите таймеры на время отвлечения внимания.
4. Оставайтесь позитивными
Если вы чувствуете, что скатываетесь, не теряйте надежды! Если вы чувствуете, что теряете контроль над своими действиями и снова попадаете на отвлекающие факторы, вместо того, чтобы отчаиваться, просто сделайте заметки об этом и бросьте себе вызов, чтобы это не повторилось. Думайте о хорошем и используйте свои ошибки в свою пользу! Позитивное мышление и отношение имеют большое значение для вашего успеха в качестве студента.
5. Получите поддержку
Отличный способ перестать отвлекаться от учебы — начать или присоединиться к учебной группе, где все внимание сосредоточено на выполнении заданий или просмотре лекций/чтений. Вы также можете сообщить членам своей семьи, друзьям и соседям по дому, когда вы будете заниматься, чтобы они не отвлекали вас.
Наконец, используйте свою технологию, чтобы поддержать вас. Вы можете настроить календари на своем телефоне со сроками и напоминаниями. Вы также можете установить ограничения времени экрана для определенных приложений телефона, чтобы не проводить слишком много времени в социальных сетях, когда вы должны учиться.
6. Улучшайте управление временем
Эффективное управление временем может помочь вам ограничить прокрастинацию и стресс, достичь ваших целей и сделать ваше свободное время более приятным, потому что вы не будете беспокоиться о том, что еще вы могли бы сделать. Постарайтесь улучшить свои навыки тайм-менеджмента, чтобы повысить свою самодисциплину в качестве студента.
Дополнительные советы можно найти в нашем руководстве по тайм-менеджменту для учащихся.
Преимущества самодисциплины
Фото
Sebastian Voortman из Pexels- Чувство контроля себя
- Более высокие показатели достижения цели и успеха
- Преодолеть зависимость и прокрастинацию
- Почувствуйте больше мотивации к своим целям
- Повышение удовлетворенности достижениями
Как быть дисциплинированным учеником в школе
Если вы посещаете занятия лично или в Интернете, вам нужно научиться быть дисциплинированным учеником.
Это особенно актуально для онлайн-студентов. С повышенной гибкостью, например, с полностью онлайновым Университетом народа, возникает повышенная ответственность за то, чтобы не отставать от уроков, заданий и сроков. Вы несете единоличную ответственность за свой успех или неудачу в качестве онлайн-студента, и один из способов добиться успеха — это самодисциплина.
Как студенту, вот несколько способов улучшить самодисциплину:
- Уберите телефон и другие отвлекающие факторы
- Делайте хорошие заметки
- Чаще обновляйте свой календарь и пересматривайте сроки
- Установите свои собственные сроки для больших эссе или проектов
- Обустройте дома хорошую учебную зону для себя
- Заводите друзей в школе, но знайте, когда пора общаться, а когда учиться
Обучение самодисциплине, хотя и не естественное для всех, является навыком, который можно развивать и изучать, чтобы повысить свой успех в учебе. Все, что вам нужно, это позитивный настрой, хорошее понимание своих сильных и слабых сторон и четкий план, которого нужно придерживаться.
