Боязнь грязи и микробов: Мизофобия: как перестать бояться микробов

Мизофобия: как перестать бояться микробов

Чистота — залог здоровья. Но всегда ли чрезмерное увлечение чистотой полезно? Ответ: нет. Психолог Виктория Кейлин считает, что стерильность хороша только в операционной. И рассказывает, как справиться с боязнью грязи и микробов.

Чем опасна боязнь грязи и микробов

Нашему организму необходимо сталкиваться с реальным миром, чтобы научиться бороться с микробами, без которых, увы, наша жизнь невозможна. Постоянная дезинфекция помещений, бесконечное мытьё рук, стирка надетых один раз вещей и панический страх перед грязью — всё это признаки болезненных состояний, которые называются фобиями. Мизофобия (боязнь грязи) и гермофобия (страх перед микробами) — это не лёгкая странность, а серьёзная болезнь. Люди, страдающие мизо- и гермофобиями, живут в постоянном страхе заразиться, и это сильно ухудшает не только качество их жизни, но и влияет на окружающих.

Мизофобы вынуждены выстраивать своё поведение так, чтобы максимально избежать нежелательных контактов с носителями «грязи» и «микробов». Под это определение попадают не только люди, но и большинство предметов и помещений. Так что подобные фобии неизбежно ведут к паническим атакам, которые, в свою очередь, сопровождаются головокружением, тремором, расстройством желудка и рвотой. Одним из спутников мизофобии является ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) —  навязчивые мысли и повторяющиеся действия. «Мыл ли я руки после того, как закрыл дверь? Достаточно ли тщательно? Пойду лучше проверю и вымою снова». И так до бесконечности. 

Виктория Кейлин

психолог

— Такие больные могут до крови мыть руки, буквально сдирая кожный покров. У них возникают сложности с общением и поиском работы, так как общественный транспорт вызывает ужас, не говоря уже об офисах, лифтах, кафе, ресторанах, кинотеатрах и туалетах. На фоне панических атак начинается бессонница и, возможно, депрессия. Непроходящее напряжение от страха прикосновения часто исключает любые личные и тем более интимные контакты, что нередко ведёт к полной самоизоляции и невозможности выстраивать полноценные социальные отношения.

 

Чаще всего мизофобы, как и все страдающие от навязчивых состояний, отлично понимают иррациональность своих страхов и реакций, но ничего не могут с этим поделать. 

Причины мизофобии

Среди причин могут быть как психологические травмы, так и

негативный опыт, связанный с инфекционными заболеваниями. Нередко дают о себе знать детская впечатлительность и родительские установки с их вечными страшилками про микробов и немедленную смерть, если выпить воды из-под крана, съесть немытое яблоко или потрогать лицо грязными руками. Вносят свою лепту в развитие фобий и СМИ, нагнетающие атмосферу сводками новостей при пандемии. Даже реклама средства для мытья туалета с очаровательными мультяшными микробами, планирующими захват вашей ванной, может здорово испортить жизнь склонным к внушению людям. 

Есть и эмоциональная сторона, характерная для людей, стремящихся к совершенству и, фигурально выражаясь, желающих «вырваться из грязи».

Для них очевидна логическая связка, где грязь ассоциируется исключительно с бедностью, а чистота не столько признак здоровья, сколько атрибут успешной жизни, достатка и успеха.

Как перестать бояться микробов

С большинством подобных фобий можно справиться. Попробуйте преодолеть навязчивое состояние в несколько этапов.

1. Прежде всего необходимо осознать, что такое поведение вызвано не реальной угрозой жизни, а фантомным страхом заболеть. 
2. Проговаривая свои страхи, представляя самый страшный исход и худший из возможных сценариев, можно понять, что именно скрывается за мизофобией. Возможно, это экзистенциальный страх смерти, а может быть, стёртые воспоминания от фильма ужасов, мельком увиденного в детстве. В любом случае желательно найти первопричину (и с этим поможет психотерапия) — будь то родительская установка или неудачный первый опыт в любви. 
3. Следующим этапом важно научиться отвлекаться и менять мысли на более позитивные. Например, убеждать себя, что «я мою раковину не из-за страха заболеть, а потому что мне нравится блеск чистого кафеля». Наши мысли и наши действия взаимосвязаны. Иногда достаточно сменить позу на более расслабленную или уверенную, чтобы почувствовать себя лучше. 
4. И, безусловно, полезно взглянуть на себя со стороны и спросить, комфортно ли жить в рабстве у такой привычки. Если ответ «нет», в наше время существует достаточно техник и методик для борьбы с мизофобией, помимо медикаментозных. Йога, дыхательные и медитативные практики, правильное питание и прогулки — всё это поможет в борьбе за возврат к нормальной жизни. 

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Боязнь микробов и бактерий — верминофобия: как называется человек, который боится грязи, каковы симптомы болезни, диагностика и способы борьбы с фобией самостоятельно и лечение страха у специалиста.

О том, зачем моют руки перед едой, расскажет каждый ребенок, который приучен к чистоте.

Соблюдение простых правил гигиены способно уберечь малыша и взрослого от инфекции, провоцирующей развитие болезней и отравление.

Однако иногда естественная боязнь подцепить микробы или вирусы превращается в психическое расстройство.

Содержание

• Как называется страх — определение понятия
  • Место фобии в психологии и психиатрии
  • Синонимы и смежные понятия
• Причины развития
• Кто предрасположен к болезни?
• Симптомы расстройства
• Диагностика
• Примеры фобии среди известных людей
• Как побороть страх самостоятельно?
• Методы лечения расстройства
• Последствия и прогноз
• Полезное видео
• Заключение

Как называется страх — определение понятия

Страх заражения вредоносными микроорганизмами присутствует у каждого человека и проявляется в виде рефлекса к выживанию, который используется производителями и продавцами, торгующими средствами по уходу.

Полки магазинов ежедневно пополняются антибактериальным мылом, антимикробными гелями, противовирусными препаратами, которые бесполезны в борьбе с патогенами или уничтожают бактерии, что не несут опасность.

Здоровый человек спокойно реагирует на навязчивую рекламу моющих средств, после выполнения гигиенической процедуры занимается своими делами, но у личности с неустойчивой психикой возникает паника даже при виде антибактериальной продукции.

Верминофобия – это расстройство, которое проявляется паническим страхом заразиться болезнью, вызываемой микроорганизмами, вирусами, гельминтами, насекомыми.

Человек, страдающий фобией, не пытается понять, что в среде, где полностью отсутствуют микроорганизмы, снижается иммунитет, поскольку ему не от кого защищать организм, что усиливает восприимчивость к инфекциям.

Место фобии в психологии и психиатрии

Неконтролируемая боязнь бактерий, грибков, вирусов негативно действует на эмоциональное состояние, вызывает болезненное стремление к использованию антисептиков. Фобия, корни которой лежат в психологии, имеет социальный характер, при легком протекании напоминает обсессивно-когнитивное расстройство.

В тяжелых случаях боязнь микробов принимает параноидальную форму, меняет поведение человека. Пациент ощущает психологический дискомфорт, тревогу, начинает страдать от приступов паники, изолируется от общества, и верминофобия переходит в расстройство, справиться с которым без психотерапевта сложно.

Синонимы и смежные понятия

Кроме патологического страха заразиться бактериями, сходной симптоматикой проявляется мизофобия. Название нарушения переводится как боязнь грязи и относится, как и верминофобия, к расстройствам психики.

Человек с этой фобией боится подхватить микробы, подцепить вирус, но главным источником опасности считает грязь и все внимание, силы направляет на проблему чистоты. Гермофобия, как еще называют это расстройство, проявляется в постоянном:

• мытье и обработке рук обеззараживающими средствами;
• в ношении маски и перчаток;
• в применении одноразовой посуды.

Когда такой пациент попадает в зону, которую считает опасной для здоровья, начинает нервничать, паникует, а его тело на страх реагирует учащением пульса, тремором, повышенной потливостью.

Оба вида фобий действуют на человека на подсознательном уровне, не дают нормально жить.

Хотя боязнь микробов или грязи вынуждает пациента соблюдать чистоту, придерживаться правил гигиены, что относится к положительным моментам, однако постоянное обеззараживание приводит к созданию стерильной среды и разрушению естественной защиты.

Причины развития

Верминофобия в большинстве случаев возникает как результат события, травмировавшего психику

. Если в детстве малыш мучился от тяжелой инфекционной болезни и запомнил, как ему делали уколы и другие неприятные манипуляции, то начинает бояться микробов.

Внимание! Фобия иногда развивается вследствие ужасной ситуации, что приключилась с родными, друзьями, знакомыми, которая связана с заражением грибками, вирусами или гельминтами, и выступает как защитный механизм психики.

Мучает боязнь микробов людей, что подвергались сексуальному насилию. Желание жертвы отмыть грязь с тела влечет появление зачатков расстройства.

Оказывает влияние на возникновение фобии информация:

• через популярные передачи, в которых приводятся сомнительные или лживые факты;
• через рекламу антибактериальных гигиенических средств, смывающих с кожи грязь, но не содержащих компонентов, убивающих микробы;
• через противовирусные препараты, внушающие людям, что без их приема противостоять инфекциям невозможно.

Патогенные микроорганизмы вызывают беспокойство у людей, работающих в медицине, врачи и ученые знают, что, когда такие бактерии становятся неконтролируемыми, возникают масштабные эпидемии.

Особенности! У специалистов, что понимают, насколько опасны некоторые микробы, развивается фобия, проявляющаяся в попытках защитить себя от патогенов применением антисептиков, ношением маски, перчаток.

Сальмонеллы, вызывающие отравления, судороги, лихорадку, расстройство пищеварения, передаются от животных, через продукты, прошедшие недостаточную термическую обработку.

Люди, которые перенесли симптомы интоксикации, или видели, как мучаются от отравления сальмонеллезом близкие, начинают бояться бактерий, отказываются от многих блюд, которые не готовят сами, продукты подвергают тщательной обработке, надеясь уменьшить риск заражения.

Кто предрасположен к болезни?

Расстройству, которое проявляется в виде неконтролируемого страха перед микробами, подвержены чувствительные люди с неустойчивой психикой. Верминофобией страдают личности с богатой фантазией, которые воображаемую опасность принимают за реальную.

Такие пациенты боятся самого страха, и в отличие от людей с крепкой психикой, самостоятельно не способны сопротивляться постоянному переживанию, справиться с фобией.

Симптомы расстройства

Человек, страдающий боязнью микробов, старается меньше выходить из дома, где его кругом поджидает опасность в виде бактерий, вызывающих инфекцию.

Если верминофобия принимает маниакальный характер, пациент становится склонен:

1. Мыть и обеззараживать руки, прикоснувшись к любому предмету.
2. В магазине расплачиваться только карточкой или с помощью гаджета, поскольку наличные купюры считает источником всех болезней.
3. Требуовать от близких неукоснительного соблюдения тех же правил гигиены, которых сам придерживается.
4. Избегать общения с посторонними людьми, контактов с животными, детьми.
5. Проявлять аномальную брезгливость к ручкам дверей.

Справка! Люди, которые боятся подцепить микробы, отказываются от посещения театров, не ходят бассейн или в спортзал, не решаются отдохнуть в ресторане, провести вечер в клубе. Верминофобы боятся ездить в общественном транспорте, не снимают перчатки летом, моют руки сотни раз на день, что приводит к проблемам с кожей, ногтями.

Пациент, страдающий расстройством в серьезной форме, старается не разговаривать с окружающими, опасаясь капель слюны, выделяющихся изо рта человека.

Боясь заразиться, больной начинает мыть все продукты, принесенные из магазина, отказывается от употребления пищи, которая не поддается термической обработке, что чревато развитием анорексии.

Пациенты, страдающие верминофобией, осознают нелогичность боязни микробов, но избавиться от неконтролируемого страха не могут, на восприятие травмирующей ситуации не оказывают влияние аргументы окружающих. Расстройство чаще наблюдается в возрасте от 15 до 22 лет, от 30 до 35, у людей старше 40 возникает реже.

Симптомы верминофобии проявляются по-разному, на что влияют интеллектуальные способности пациента, психические характеристики, определяющие стиль поведения, реакцию на раздражители, но от возраста не зависят.

В легкой форме расстройство встречается у пятой части жителей планеты. Страх заболеть негативно отражается на настроении, пациенты с верминофобией становятся раздражительными, долго ворочаются, не засыпают, поскольку уверены, что постельное белье населено вредоносными микроорганизмами, которые могут попасть в дыхательные пути.

Диагностика

Для выявления расстройства, оценки степени запущенности на основание жалоб пациента составляют анамнез, наблюдают за динамикой поведения в травмирующих ситуациях, определяют, присутствуют ли вегетососудистое нарушение. При диагностике фобии для самооценки тревоги применяется шкала Занга, проводятся психологические тесты.

Примеры фобии среди известных людей

От боязни микробов страдают Денис Ричардз, Кэмерон Диаз, возит с собой постельные принадлежности Дженифер Лопес. Всегда следит за тем, тщательно ли протирают стул, Джулия Робертс, на который она собирается сесть. Марлен Дитрих никогда не забывала брать на съемки, в поездку, на концерт флакон со спиртом, которым протирала сидение на унитазе. Испытывал панический страх бактерий гений XX столетия Никола Тесла.

Справка! Владимир Маяковский после смерти отца, умершего от сепсиса, открывал дверные ручки через платок, всегда брал с собой мыльницу, боялся грязи и инфекции.

Как побороть страх самостоятельно?

Верминофобия не дает человеку нормально жить, общаться, но пока проблема не зашла слишком далеко, стоит попытаться справиться с боязнью самостоятельно. Чтобы отпустить страх, следует:

• оценить реальную опасность;
• исключить просмотр лженаучных программ:
• больше гулять на воздухе и проветривать помещение;
• стараться не контактировать с больными.

Вместо разрекламированных антибактериальных средств, напоминающих об опасности микробов, советуют использовать обычное мыло, раствор спирта. Помогают избавиться от расстройства простые психологические приемы, ограничение пугающей информации о заразных болезнях, получаемой из СМИ.

Методы лечения расстройства

Если самостоятельно побороть боязнь не удается, не стоит затягивать визит к психиатру, который подбирает тактику терапии с учетом продолжительности и степени верминофобии, сопутствующих нарушений, психологического состояния.

При лечении расстройства врачи делают ставку на когнитивно-поведенческую терапию. Пациентам, подверженным фобии, в доступной форме объясняют, как развиваются и протекают инфекции, которых больные особенно бояться. Психиатр знакомит верминофоба с путями заражения болезней, рассказывает о мерах, которые помогают защититься.

Внимание! Медикаментозное лечение при расстройстве используется как дополнение к психотерапии, но прием транквилизаторов и антидепрессантов, не гарантирует выздоровление, дает кратковременный эффект.

Помогает бороться с верминофобией гипноз, во время проведения сеансов больного учат расслабляться в пугающей ситуации.

На ранних стадиях расстройства применяется парадоксальная интенция. При использовании методики человеку предлагают вступить в контакт с тем, чего он больше всего опасается. Лечение начинается с простых действий, но у человека ослабевает страх перед микромиром и постепенно проходит.

Последствия и прогноз

Верминофобия несет в себе не только риски расстройства психики, но и серьезные проблемы с нервной системой, соматические проблемы.

Бесконтрольное применение лекарственных препаратов для защиты от микробов приводит к тому, что патогены вырабатывают устойчивость, и антибактериальные средства перестают на них действовать.

Постоянный прием лекарств при расстройстве провоцирует развитие:

• дисбактериоза;
• токсического гепатита;
• почечной недостаточности.

Люди, страдающие верминофобией, не спешат обращаться за помощью к психиатру, пока расстройство не переходит в параноидальною форму. При своевременной терапии боязни микробов прогноз благоприятный.

Пациенты с фобией чаще других подвергаются инфекциям, поскольку у них ослаблен иммунитет. Профилактика расстройства не требует приема медикаментов, а направлена на соблюдение общепринятых правил гигиены.

Полезное видео

О понятии, симптомах и признаках верминофобии рассказывается в видео:

Заключение

Часть микроорганизмов относятся к условнопатогенной флоре и не опасны для здорового человека с нормально функционирующим иммунитетом. Более того, в стерильной среде иммунная система постепенно перестаёт выполнять свои функции и в результате ослабевает. Поэтому верминофобия требует обязательного лечения. Игнорирование психологической проблемы может привести и к соматическим патологиям.

Мизофобия: определение, причины и лечение

Мизофобия — это крайняя боязнь микробов и бактерий. Это обычно называют гермафобией. Люди с мизофобией могут пойти на многое, чтобы избежать контакта с чем-либо, что может быть заражено, включая других людей, а также предметы.

Страх перед микробами может значительно повлиять на качество жизни человека, поскольку он может быть не в состоянии участвовать во многих мероприятиях или общаться с другими людьми.

Если у человека мизофобия, могут быть полезны такие методы лечения, как экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Они работают, помогая человеку противостоять своим страхам, а также выявлять и изменять лежащие в их основе мысли и поведение.

В этой статье представлен обзор мизофобии, включая ее причины, симптомы и варианты лечения.

Мизофобия — это интенсивный и иррациональный страх перед следующим:

• микробов
• грязи
• вирусов
• бактерий
• паразитов
• фобия а
• любых других загрязняющих веществ
• 4.

  Мизофобия имеет различные другие названия, в том числе:

  • гермофобия
  • бациллофобия
  • бактериофобия
  • верминофобия

  Мизофобия отличается от общего неприятия грязи. Люди с мизофобией могут пойти на все, чтобы избежать всего, что может быть заражено. Это может сильно затруднить повседневную деятельность, так как даже контакт с обычными предметами может вызвать сильную тревогу.

  Люди с мизофобией могут иметь чрезмерные мысли или навязчивые идеи, которые приводят к повторяющемуся поведению или принуждению. Это состояние называется обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Человек с этим заболеванием может одержимо убирать свое тело и дом или избегать прикосновения ко всему, что, по его мнению, может быть загрязнено.

  Узнайте больше об ОКР и его причинах.

  Врачи не до конца понимают, что вызывает специфические фобии, такие как мизофобия. Свою роль может играть сочетание факторов, в том числе:

  • Травма: Травматическое событие, такое как тяжелая болезнь, может вызвать страх, связанный с микробами.
  • Семейный анамнез: Фобии могут иметь генетическую связь, когда несколько членов семьи имеют схожие страхи.
  • Факторы окружающей среды: Определенные убеждения или практика в отношении уборки или микробов могут предрасполагать человека к мизофобии.
  • Химия мозга: Определенные изменения в химии мозга могут способствовать развитию у человека фобий.

  Симптомы мизофобии могут варьироваться от человека к человеку. Однако они обычно включают навязчивые идеи о чистоте. Другие симптомы могут быть связаны с беспокойством и паникой по поводу микробов или боязнью заражения.

  Некоторые люди могут испытывать только легкую тревогу, в то время как у других могут быть более серьезные приступы паники, которые негативно влияют на качество их жизни.

  Mysophobia can bring on various physical symptoms of anxiety, including:

  • sweating
  • trembling
  • shortness of breath
  • dizziness
  • nausea
  • dry mouth
  • muscle tension
  • heart palpitations
  • feeling faint
  • онемение или покалывание
  • спутанность сознания

  По мере того, как тревога становится более выраженной, люди могут также испытывать психологические симптомы, в том числе:

  • навязчивые мысли
  • страх потерять контроль
  • страх смерти
  • оторванность от реальности

  Узнайте больше о тревоге.

  Эксперты классифицируют мизофобию как специфическую фобию в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание, редакция текста (DSM-5-TR) . Это руководство представляет собой руководство для специалистов в области психического здоровья по диагностике психических расстройств и включает конкретные критерии, которым должен соответствовать человек для постановки диагноза.

  Чтобы врач мог диагностировать у человека специфическую фобию, такую ​​как мизофобия, он должен:

  • иметь постоянный и сильный страх перед объектом или ситуацией, например перед микробами
  • испытывать непропорциональную тревогу или панику, когда сталкивается с объект или ситуация
  • имеют симптомы, которые длятся не менее 6 месяцев
  • испытывают нарушения по крайней мере в одной основной области жизни
  • не имеют другого психического расстройства, которое лучше объясняет симптомы

  Тесты

  Специфических тестов для диагностики мизофобии не существует. Вместо этого специалист по психическому здоровью спросит человека об их симптомах и о том, как они влияют на их жизнь. Они также могут спросить, есть ли в семейном анамнезе тревожные расстройства или фобии.

  Целью лечения мизофобии является уменьшение беспокойства и помощь человеку научиться справляться со своим страхом. Лечение обычно включает психологическую терапию и медикаментозное лечение.

  Терапия

  Поведенческая терапия — один из самых эффективных методов лечения. Он включает в себя работу с терапевтом для выявления и изменения негативных мыслей и поведения.

  Поведенческая терапия предполагает постепенное и мягкое приведение человека в контакт с тем, чего он боится, до тех пор, пока он не перестанет чувствовать тревогу. Это называется экспозиционной терапией.

  Врачи также используют когнитивно-поведенческую терапию для обучения людей методам борьбы с тревогой. К ним могут относиться:

  • релаксация
  • контроль дыхания
  • альтернативные мыслительные процессы

  Постепенно люди учатся справляться со своим беспокойством с помощью терапии, пока не перестанут чувствовать страх.

  Лекарства

  Врачи обычно предлагают терапию для лечения мизофобии. Однако в некоторых случаях лекарства могут помочь ослабить симптомы тревоги в краткосрочной перспективе. Врач может назначить бета-блокаторы или антидепрессанты.

  Бета-блокаторы могут помочь контролировать физические симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение и дрожь. Антидепрессантам может потребоваться несколько недель, чтобы подействовать, но они могут быть полезны людям с сильной тревожностью.

  Важно отметить, что лекарства не являются лекарством от мизофобии, и людям необходимо продолжать лечение, чтобы справиться со своими симптомами.

  Узнайте больше о лечении фобий.

  Человеку с мизофобией может быть полезно обратиться за лечением к специалисту по психическому здоровью. Консультант, друг, член семьи или группа поддержки могут помочь человеку справиться с тревогой, оказывая эмоциональную поддержку.

  Людям с мизофобией также могут помочь техники релаксации, такие как:

  • упражнения на глубокое дыхание
  • йога
  • медитация

  Кроме того, регулярные упражнения могут помочь уменьшить стресс и тревогу.

  Мизофобия — это специфическая фобия, вызывающая сильное беспокойство и боязнь микробов. Люди с мизофобией могут испытывать физические и психологические симптомы, когда чувствуют угрозу загрязнения, например микробов.

  Лечение мизофобии обычно включает поведенческую терапию и медикаментозное лечение. С помощью лечения люди могут научиться справляться со своим беспокойством.

  Любой, кто боится микробов, должен обратиться за профессиональной помощью. Специалист в области психического здоровья может поставить диагноз и работать с человеком, чтобы разработать эффективный план лечения.

  Является ли мизофобия (гермофобия) настоящей фобией?

  Если ваша жизнь вращается вокруг страха перед микробами и заражением, ваше поведение может быть больше, чем просто соблюдение правил гигиены.

  Естественно помнить о таких вещах, как бактерии, загрязнители и вирусы в окружающей среде. Принятие минимальных мер предосторожности, чтобы не подвергать себя повторному воздействию, вполне понятно.

  Но проявлять осторожность — это не то же самое, что изо всех сил избегать всех микробов — реальных или мнимых.

  Если вы вносите существенные изменения в образ жизни или жертвуете отношениями и занятиями, которые вам нравятся, из-за боязни микробов, возможно, вы живете с мизофобией.

  Мизофобия, также часто называемая гермофобией, представляет собой сильный страх перед реальными или предполагаемыми микробами, заражением, болезнями или грязью.

  Многие люди знают мизофобию под несколькими другими именами, в том числе:

  • гермофобия
  • гермофобия
  • верминофобия
  • бактериофобия
  • бациллофобия

  Мизофобия реальна, но ее клинический диагноз подпадает под «специфические фобии».

  Специфические фобии в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5) считаются состояниями психического здоровья, поскольку они вызывают значительный дистресс или влияют на важные области повседневных функций, такие как ваши социальные или профессиональные возможности.

  Что такое фобия?

  Фобия — это иррациональный, интенсивный и часто ухудшающий уровень страха или беспокойства, связанный с определенным триггером.

  Вы можете бояться чего угодно. У некоторых людей это может быть связано с грязью, микробами или нечистотами. У других людей фобии могут быть связаны с неодушевленными предметами или ситуациями.

  Симптомы мизофобии могут проявляться в виде:

  • сильного чувства страха, связанного с микробами
  • тревоги и опасения при мысли о контакте с микробами
  • активное избегание людей, ситуаций, мест и объектов, которые могут быть связаны с микробами
  • чрезмерное или навязчивое поведение в отношении чистоты
  • навязчивое поведение, связанное с санитарией или чистотой
  • физический дискомфорт и признаки, связанные с тревогой или паникой, такие как:
    • учащенное сердцебиение
    • ощущение сужения грудной клетки или дыхательных путей
    • учащенное дыхание
    • потливость
    • плач
    • крики, вопли или нервные срывы

  Примеры мизофобных убеждений и поведения

  Многие люди начали использовать некоторые из этих методов для защиты от коронавируса во время вспышки коронавируса. Но если эти действия уже были частью вашего режима до COVID-19 или даже в одиночестве, они могут быть мизофобным поведением:

  • чрезмерное мытье рук
  • использование салфетки или надевание перчаток перед прикосновением к предметам за пределами вашего личного пространства
  • чрезмерное использование чистящих средств
  • ношение средств для самодезинфекции для личного использования или использования на предметах в общественных местах
  • ощущение невозможности прикасаться к общественным объектам или использовать их, например туалеты в ресторанах
  • убеждение, что только ваш дом является безопасным, микроб -свободное пространство
  • избегание совместного использования еды и напитков (включая буфеты или общественные точки самообслуживания с едой или напитками)
  • ощущение невозможности пользоваться общественным транспортом
  • принятие душа несколько раз в день
  • связывание микробов с незнакомцами и чистотой с близкими вам людьми
  • избегание мыслей или идей, считающихся «нечистыми» (моральная мизофобия)

  Не существует определенного списка поведения или убеждений, указывающих на мизофобию. То, как страх перед микробами проявляется в вашей жизни, может быть уникальным для вашей ситуации и жизненного опыта.

  Мизофобия часто связана с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), поскольку оно, как правило, включает в себя навязчивые и навязчивые действия, такие как многократное использование дезинфицирующего средства для рук.

  Эти два состояния могут возникать одновременно, но это не одно и то же.

  Мизофобия — иррациональная боязнь микробов. Он может существовать сам по себе или наряду с другим состоянием.

  Обсессивно-компульсивное расстройство — это психическое расстройство, при котором вы чувствуете принуждение к повторяющимся действиям в результате повторяющихся деструктивных мыслей или идей.

  Компульсии ОКР могут быть любыми. Например, вам может потребоваться повторять определенное количество скремблов каждый раз, когда вы готовите яйца.

  Компульсии ОКР часто могут включать навязчивые идеи, связанные с чистотой, но мотивация, стоящая за ними, не всегда должна быть связана с загрязнением.

  Навязчивые мысли о том, что вас критикуют за нерегулярное мытье рук, например, могут способствовать навязчивому мытью рук при ОКР.

  Кроме того, в отличие от мизофобии, дистресс при ОКР часто может быть вызван невыполнением компульсивного действия.

  Это говорит о том, что поведение при ОКР может быть в большей степени основано на ритуалах, происходящих в предсказуемое время из-за повторяющихся мыслей.

  При мизофобии ваше поведение мотивируется боязнью микробов. Этот страх может означать новую модель поведения каждый день, в зависимости от обстоятельств. Вот сходства и различия с первого взгляда:

  Germophobia (mysophobia)	Obsessive-compulsive disorder
  obsessive handwashing whenever needed	ritual handwashing
  excessive sanitation	a need for order and symmetry
  fixation on уборка	частая уборка
  избегание вещей, считающихся «нечистыми»	навязчивые мысли о нечистоте
  боязнь заражения	боязнь заражения

  Выявить разницу между ОКР и мизофобией может быть сложно, особенно если основное поведение при ОКР сосредоточено на чистоте.

  Точные причины фобий неизвестны, хотя они, как правило, начинаются в детстве и тесно связаны с развитием беспокойства, настроения и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.

  По данным Национального института психического здоровья, примерно 12,5% взрослых в США в течение жизни испытывают определенную фобию.

  Предрасполагающие факторы

  Эксперты полагают, что ряд факторов может способствовать развитию фобии, в том числе:

  • травма
  • неблагоприятный детский опыт
  • генетика
  • факторы окружающей среды

  Исследование женщин в Пакистане, проведенное в 2014 году, показало, что мизофобия чаще наблюдается в случаях травмы по сравнению с другими фобиями.

  Международное исследование отношения к микробам, проведенное в 2021 году, также показало, что уровень знаний о микробах имеет значение при гермофобии. Эксперты отметили, что глубокое понимание микробов и микробов помогло уменьшить и предотвратить убеждения, связанные с мизофобией.

  Вам не нужен эксперт, чтобы сказать вам, когда вы чего-то боитесь.

  Однако, когда страхи перерастают в ухудшение поведения и дистресс, вам может помочь помощь специалиста по психическому здоровью.

  Терапевт может помочь вам понять причины вашей мизофобии.

  В процессе разговорного интервью они могут:

  • оценить мизофобию
  • степень ее нарушения в вашей жизни
  • возможность сопутствующих состояний, таких как обсессивно-компульсивное расстройство бригаде по уходу, вы можете попытаться справиться с симптомами фобии дома, задав себе следующие вопросы:
    • спросив себя, является ли то, чего вы боитесь в данный момент, рациональным страхом
    • работая над преодолением своих страхов в мелочах, например, дома или зона комфорта
    • культивирование методов релаксации для снижения чувства тревоги
    • вознаграждайте себя, когда вы преодолеете поведение, связанное с мизофобией
    • попросите друзей и членов семьи предложить мягкую поддержку, а не помощь
    • присоединяйтесь к сетям поддержки, таким как онлайн-форумы

    Излечима ли мизофобия?

    Вы можете преодолеть определенные фобии с помощью терапии и лечения.

    Сколько времени это займет, зависит от вашего опыта и состояния здоровья.

    Лечение гермофобии

    Специфические фобии, включая гермофобию, часто требуют комплексного подхода.

    Ваша медицинская бригада может порекомендовать как лекарства, так и варианты терапии. Лекарства могут помочь уменьшить некоторые симптомы, связанные с мизофобией, такие как тревога или паника.

    С точки зрения психотерапии фобии часто лечат с помощью комбинации:

    • когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
    • экспозиционная терапия
    • семейная терапия
    • биологическая обратная связь
    • управление стрессом

    Мизофобия известна под многими названиями, каждое из которых описывает ослабляющий, мучительный страх перед микробами и заражением.

    Хотя осторожность в отношении своего здоровья и контакта с вещами, которые могут вызвать у вас заболевание, может быть естественным, мизофобия выходит за рамки рационального чувства чистоты.