Боязнь работать совершать какие либо действия: Боязнь работы — Эргофобия: причины, симптомы, лечение, картинки — ШПИЛЬКИ

Содержание

А можно ли получить пожизненный больничный, закосив по эргофобии?

Это чужой компьютер Забыли пароль?

Главная
Семья, Дом, Дети
Прочие дела домашние
Закрытый вопрос

Прочие дела домашние
Закрытый вопрос

Бизнес, Финансы
Города и Страны
Досуг, Развлечения
Животные, Растения
Здоровье, Красота, Медицина
Знакомства, Любовь, Отношения
Искусство и Культура
Компьютеры, Интернет, Связь

Кулинария, Рецепты
Лингвистика
Наука и Техника
Образование
Общество, Политика, СМИ
Отдельная Категория
Прочее
Путешествия, Туризм
Работа, Карьера
Семья, Дом, Дети

Беременность, Роды
Воспитание детей
Домашняя бухгалтерия
Домоводство
Загородная жизнь
Обстановка, Мебель
Организация быта
Прочие дела домашние
Свадьба, Венчание, Брак
Строительство и Ремонт

Спорт
Стиль, Мода, Звезды
Товары и Услуги

Транспорт
Философия, Психология
Фотография, Видеосъемка
Юридическая консультация

Юмор

Закрыт 9 лет

Децтво в моей )I(опе бессмертно!

Мудрец (13897)

эргофобия (англ. ) — боязнь работать, совершать какие-либо действия

#эргофобия

Мы платим до 300 руб за каждую тысячу уникальных поисковых переходов на Ваш вопрос или ответ Подробнее

ЛУЧШИЙ ОТВЕТ ИЗ 2

♥ Рубашкин♥

Верховный Наставник (107355)

ну… Действия (работа) это производная
Надежды… соответственно нарушение
такой важной причинно-следственной
ФУНКЦИОНАЛЬНО-ДИФФЕРЕНЦИАЛЬНОЙ
связи-зависимости в душе у человека
без сомнения является основанием
для восстановлени-лечения и отдыха,
ведь как известно Радость появляется
лишь в результате Действий, а тот
самый наимудрейший царь Соломон
говорил одну простую истину:
человек должен быть счастлив лишь
от того что он делает… таким образом
это минимальное условие Радости…
Счастье и Радость все же различны
по сути.

..
если нет Действий — значит не обнаруживается
и изначальная Надежда, а
человек без Надежды он как бы
получается без-надежный… то есть
практически пропавший.. такому
естественно положено больничное…
месяца на два-три))

ЕЩЕ ОТВЕТЫ

Личный кабинет удален

Наставник (49685)

Так недалеко до социопатии и шизофрении. Группа нужна?

ПОХОЖИЕ ВОПРОСЫ

Эргофобия – боязнь работать!!! Все думали, что я ленивая ? Хрен, я больна!!!справку с таким диагнозом где можно достать??))

Эргофобия – боязнь работать, совершать какие-либо действия. Вот и нашлось разумное объяснение нашей лени?

Эргофобия – боязнь работать, совершать какие-либо действия.

Вот и нашлось разумное объяснение нашей лени?

Эргофобия – боязнь работать, совершать какие-либо действия. Вот и нашлось разумное объяснение нашей лени?

Эргофобия!..Хорошее заболевание?..Должны ведь пособие за это платить?..:))+++

А вы не страдаете эргофобией?

Эргофобия – боязнь работать, совершать какие-либо действия!!! так что никакая это у меня не лень))))

Что делать, когда страх ошибок мешает профессиональному развитию

«Бояться глупо» — знаменитая фраза из фильма «Достучаться до небес» не имеет подтверждения статистикой. Например, в США 75% компаний закрываются в первые 10 лет, одна из причин, по словам экспертов, — боязнь неудачи владельцев бизнеса.

Недавний опрос работающих жителей России также показал, что страх ошибок вгоняет людей в стресс и вызывает стойкую неприязнь к работе. Эту тему мы решили подробнее разобрать с руководителем центра позитивной психологии «Фонарь» Вадимом Самылиным.

Страх — это врожденная эмоция

Страх — нормальная, типичная для человека эмоция. В повседневной жизни работает как функция самосохранения и, после тревоги, это единственное, что позволяет нам выживать, разрабатывать технологические решения и расширять круг знакомств.

Источник этой эмоции — базовая потребность человека в безопасности. Следовательно, риск возникновения препятствий реализации этой потребности — есть угроза, ну а ошибка — главный «кирпичик». Чем кирпичиков больше, тем больше человек чувствует себя нереализованным, несостоявшимся, что приводит к социальной изоляции.

Вы наверняка встречали среди своих коллег или знакомых тех, кого снисходительно называют «тихоня». Человек не проявляет инициативы, не высказывает идей, не испытывает идентичности с компанией и командой, не участвует в корпоративных движах и, кажется, что все его устраивает. В большинстве случаев такие персонажи просто боятся показаться неуместными, неумными, непрофессиональными. Но бороться с этим можно и нужно.

Как самостоятельно побороть страх ошибок

Дайте себе право на ошибку

Совет психолога: любая ошибка — опыт, ступенька для роста. А для того чтобы прыгнуть, надо присесть. Нельзя знать все и сразу, поэтому не будьте строги к собственным промахам, учитесь! Один раз запнулись, в другой раз выше поднимите ногу.

Совет управленца: когда в «Инфомаксимум» появился отдел PR мы поставили цель нанять универсалов. Продвижение высокоинтеллектуальных IT-решений — задача непростая, а в период масштабирования нам нужно было параллельно перекрывать направление HR, работать над формированием внутренней политики компании. Поэтому два человека с опытом в смежных с PR отраслях начали работу с нуля.

Боялись? Да. Первое время согласовывали каждый шаг, каждую запятую и созвон с редакциями. Ошибались? Да. Огромный поток информации о продуктах, который надо переварить, планерки, совещания, работа с командой и внешние коммуникации.

Ошибки были некритичные, но вводили сотрудников в ступор. Тут очень важна поддержка управленцев, которые в начале своей карьеры тоже оступались и нарабатывали профессиональную мудрость и хватку.

Что помогло: деликатный разбор ошибок в формате обмена опытом. Помощь в построении модели продвижения, составлении плана. Кроме того, важно хвалить за успехи. Это мотивирует. Сейчас отдел работает в штатном режиме, инициирует благотворительные акции, внутрикорпоративный движ, работу со СМИ и сотрудничество с вузами.

Не делайте то, что не умеете

Совет психолога: знание своих границ компетенций — важная штука в формировании здравого отношения к ошибкам и их принятию. Иными словами, не берите на себя слишком много, если не хватает знаний.

Умейте сказать, что не готовы, и вам требуется помощь. Или сначала прокачивайте скилл, а потом показывайте класс. Начинайте с решения новых, но легких задач, это важно для позитивного опыта.

Составляйте план и двигайтесь к намеченной цели поэтапно.

Совет управленца: мы не рождаемся с базой знаний, поэтому не стоит бояться ошибиться. Мне кажется, я родился программистом. Первый рабочий код написал еще в школе, а вот быть управленцем, стратегом, бизнесменом пришлось учиться. Перед тем как получилось вывести на рынок коммерчески успешный продукт, было три менее удачных проекта, которые пришлось закрыть. Все из-за недостатка знаний и опыта.

Здесь главное не опускать руки и быть готовыми пополнять базу своих знаний ежедневно, ежечасно. Запомните простую формулу: ошибка = опыт = ступенька вверх.

Знайте врага в лицо

Совет психолога: поиграйте в писателя, ученого, исследователя. Возьмите лист бумаги, напишите все, что касается вашей ошибки. Как случилась, при каких обстоятельствах, что ей предшествовало? После этого проанализируйте написанное и попробуйте структурировать.

Это необходимо для того, чтобы научиться разбирать критические ситуации, мыслить практично и избегать повторения сценария.

Совет управленца: признавать свои ошибки — сложно. Но важно. Каждый закрытый IT-проект — для меня урок. Помню, как создали и выпустили систему планирования проектов, казалось, что она выстрелит и всем нужна. Вроде бы и книжки про Customer Development уже были, но вера в себя в тот момент была сильнее здравого смысла. Проект пришлось закрыть. Мы недооценили конкурентов, поздно занялись продвижением и маркетингом. В последующем учли свои же «косяки» и к следующему релизу были во всеоружии, что позволило выйти из тени и завоевать свою аудиторию.

Работайте с самооценкой

Совет психолога: это про самоэффективность и доверие себе. Как только примете себя со всеми достоинствами и недостатками, будет в разы проще делать что-то новое. Вы же не можете повлиять на то, что у вас размер ноги 45, а хотелось бы 38. Поэтому, если вам что-то не по силам сейчас, меняйтесь и учитесь. Но в случае, если шаг к новому воспринимается как насилие над личностью, успокойтесь и делайте то, что умеете.

Слышали же истории, что мама и папа заставили поступить на математический, а ребенок оказался гениальным артистом? Так это и работает, примите себя.

Совет управленца:

у нас был момент, когда были открыты сразу несколько вакансий: тестировщик, PHP-разработчик и помощник проектного менеджера. Пришла совсем юная девушка на собеседование и, удивительно, подходит на все вакантные места по комплексу знаний и умений. А главное, сама не могла ответить на вопрос: каково ее призвание?

Для любого работодателя человек-оркестр — ценный кадр, который сможет перехватить направления в случае крайней необходимости, но для меня было важным создать комфортные условия. Чтобы человек мог развиваться в конкретном направлении и стать асом. Поэтому мы протестировали знания и рекомендовали пойти в помощники проектного менеджера. Девушка прислушалась, обучилась азам, сейчас успешно работает и, главное, ей нравится. Но если вас некому направить, подумайте сами, в какой области вы в большей степени сможете проявить себя?

Откажитесь от «синдрома Бога»

Совет психолога: понимание того, что окружающий мир — совсем не такой, каким мы его представляем, поможет ориентироваться в его неопределенности и более здраво понимать, что «карта не есть территория» (А. Коржибски).

Случиться может все что угодно, независимо от ваших ожиданий, действий или противодействий. Даже если был план, мало ли что его может нарушить. Этот факт надо просто принять.

Совет управленца: на практике это работает так — приезжаете на встречу подготовленный, теоретически отработали все возможные возражения, отрепетировали речь, даже галстук в цвет костюму подобрали. А встречу отменили, новую не назначили. Что делать? Принять факт, быть терпеливее, свыкнуться с мыслью, что в жизни бывают обстоятельства, которые нельзя спланировать. Как отмену рейса по погодным условиям или поломку машины по пути на ЖД-вокзал.

Просите помощи

Совет психолога: у коллег, друзей, специалистов в области, где работаете. За спрос денег не берут, это во-первых. А за рвение выучить материал и прокачать скиллы еще и похвалят.

Совет управленца: преодолеть порог смущения и подойти с вопросом иногда действительно непросто. Поэтому в «Инфомаксимум» отработана система наставничества. Она подразумевает плавное вхождение в команду. Ментор есть у всех, кто только переступил порог офиса. Зачем? Для вопросов, не только по «внутренней кухне», но и о профессиональной деятельности. У нас есть база знаний в Confluence, где вся информация о продуктах, конкурентах, исследования рынка. И все члены команды открыты к общению, иначе нельзя. Поэтому советую не стесняться, ведь специалистом становится тот, кто учится.

Кроме того, не стоит игнорировать онлайн-тренинги и общение с профессионалами в той сфере, где вы хотите развиваться или уже работаете. Общение мотивирует и снимает блоки. А если страх ошибок мешает не только развиваться в профессиональной сфере, но и снижает качество повседневной жизни, лучше обратиться к психологу.

Как получить максимум

Бояться ошибок — нормально, научитесь не ругать себя за ошибки и принимать их как ступеньку к успеху.
Выбирайте дело по душе! История знает много примеров, когда люди бросали хорошую работу за большие деньги ради разведения коров, например. Поэтому выберите направление, в котором вам реально интересно развиваться. Тогда ошибки будут восприниматься как этап обучения.
Объективно оценивайте свои возможности. Это как с историей про велосипед — не умеете? Учитесь. И нет гарантии, что в процессе удастся избежать обидных падений. Чтобы развиваться, надо понимать, каких еще навыков не хватает для достижения профессионального счастья.
Фиксируйте ошибки и разбирайте. Заведите дневник, блог, пишите и ищите ответы на вопросы: что стало причиной неудачи? Если их было несколько, что объединяло? А потом исключайте каждый фактор и будьте терпеливыми.
Примите себя, уважайте свои знания и умения. В IT, медицине, педагогике и других профессиях надо постоянно держать руку на пульсе и учиться. Нельзя знать все и всегда. Не принижайте свои, уже имеющиеся скиллы, они — база для роста.
Не стесняйтесь просить помощи. Адекватных и готовых делиться знаниями людей больше, чем тех, кто проигнорирует просьбу. Общайтесь с профессионалами в сети, ищите тематические паблики, будьте смелее.
Помните, что бывают ситуации, которые от вас не зависят. Если вы сделали все со своей стороны, но вмешались обстоятельства непреодолимой силы, не паникуйте. Это ничего не изменит. На будущее имейте план «Б».

И никогда не сдавайтесь. Удача любит смелых.

Страх сделать что-то не так

Возможно, связано с:

Интенсивный или постоянный страх сделать что-то не так может быть признаком ОКР, относящегося к подтипу ОКР Ответственности. Эти страхи могут охватывать широкий круг тем, поскольку человек может бояться сделать что-то не так в любой сфере своей жизни: дома, на работе, в школе и почти в любой другой обстановке.

Что такое страх сделать что-то не так?

Страх сделать что-то неправильно включает в себя боязнь совершения ошибок или ошибок в любой сфере жизни. Эти страхи могут проявляться в любой части нашей повседневной жизни, от нашей домашней или рабочей среды до общения с друзьями и семьей.

Естественно, никто не приветствует ошибки, и все принимают меры, чтобы не совершать ошибок. Однако люди с обсессивно-компульсивным расстройством проявляют повышенную эмоциональную реакцию на любую возможность совершения ошибки в прошлом или неопределенность они думают о том, чтобы совершить ошибку в будущем. Они также ведут себя настойчиво, пытаясь быть уверенными в том, что не совершат ошибок или предотвратят нежелательные последствия в будущем. При ОКР они со временем усиливают страхи, поскольку обеспечивают кратковременное облегчение тревоги, не устраняя реальную угрозу.

Людям с ОКР может быть трудно отличить страхи, связанные с ОКР, от страхов, которые являются нормальными или полезными. Путаница не отличается от этого подтипа ОКР; может быть довольно трудно отделить навязчивые страхи, то есть те, которые несоразмерны реальным угрозам и приводят к компульсивным реакциям — от страхов, которые на самом деле разумным образом устраняют угрозы или негативные последствия. Здесь вам поможет помощь опытного психотерапевта.

Обычные навязчивые идеи

Навязчивые идеи, испытываемые людьми со страхом неудачи при ОКР, могут касаться любого количества тем в их жизни, от их отношений до их карьеры. Как правило, если кто-то чувствует большую ответственность за ситуацию, человека или результат, его страх потерпеть неудачу может быть самым сильным.

Обычные навязчивые идеи, с которыми сталкиваются люди со страхом неудачи при ОКР, включают:

Беспокойство по поводу ошибки в разговоре с кем-то

Я назвал их не тем именем?
Этот человек злится на меня, потому что я сказал что-то не то?
Что делать, если я не могу вспомнить их имя?

Боюсь, что на работе допущена ошибка

Боюсь, что в моем отчете ошибка и я не могу ее найти.
Что, если я назову своего начальника не тем именем?
Могла ли быть опечатка в рабочем письме, которое я только что отправил?

Тревожные мысли об ошибках дома

Не забыл ли я сегодня утром принять витамины?
Почему мой супруг выглядит расстроенным? Мне нужно что-то сделать — это моя вина.
Что если я оставлю печь включенной и дом сгорит?

Общие триггеры

Люди с ОКР, связанные со страхом сделать что-то не так, могут быть спровоцированы самыми разными ситуациями. Человека может спровоцировать домашнее задание, которое он должен выполнить, опасаясь, что он может неправильно ответить на вопрос. Другого человека может спровоцировать то, что его попросят выступить перед коллегами, и он испугается, что может оступиться и быть уволенным. Кто-то может навязчиво бояться, что он забудет день рождения своей второй половинки, проверяя и перепроверяя несколько заметок, чтобы убедиться, что он помнит.

Триггеры для людей с обсессивно-компульсивным расстройством ответственности с упором на страх сделать что-то неправильно включают:

Заполнение документов
Важный разговор
Отправка электронного письма
Выполнение домашнего задания
Выступление на собрании или конференции
Взаимодействие с властями или начальством

Как я могу определить, что мое ОКР связано со страхом сделать что-то не так, а не со здоровой степенью беспокойства и осторожности?

Одно из отличий между человеком с ОКР, особенно со страхом сделать что-то не так, и человеком без ОКР, который беспокоится о том, чтобы совершить ошибку, заключается в том, что у человека с ОКР резко усиливается негативная эмоциональная реакция на возможность совершения ошибки. (например, страх, тревога или паника), испытывает постоянные навязчивые идеи и опасения по поводу совершения ошибок и прибегает к навязчивым действиям в ответ на свои эмоциональные реакции, даже если их поведение мало помогает избежать ошибок.

Люди без обсессивно-компульсивного расстройства вряд ли будут заниматься компульсивным поведением в ответ на беспокойство. Часто беспокойство проходит и угасает со временем, или они проверяют ошибки один раз и довольны обретенной уверенностью. Люди с ОКР, с другой стороны, чувствуют, что они не могут справиться со своей тревогой, не участвуя в навязчивых действиях, чтобы чувствовать себя в полной безопасности или на 100% уверенными. Иногда люди с ОКР способны признать, что их реакция «звучит безумно» или «может быть чрезмерной», но они все равно чувствуют себя обязанными сделать это.

Распространенные компульсии

Когда люди с ответственным ОКР, сосредоточенным на страхе сделать что-то неправильное, испытывают навязчивые мысли, образы, чувства или побуждения, которые вызывают дистресс, они могут участвовать в компульсивных действиях, чтобы устранить неуверенность, облегчить свою тревогу или предотвратить страх исход. Этот человек может чувствовать, что он «должен» участвовать в этом умственном действии или поведении. Компульсии не приносят длительного удовлетворения, но обеспечивают временное облегчение и усиливают цикл ОКР, обучая мозг тому, что человек успешно удерживался от ошибок, занимаясь компульсиями.

Компульсивные действия, совершаемые умственно или физически людьми со страхом сделать что-то не так в результате обсессивно-компульсивного расстройства, включают:

Проверка и перепроверка электронной почты, домашних заданий, проектов
Мысленно просматриваем прошлые ситуации, чтобы оценить, сделали ли они что-то не так
Просьба к другим заверить, что они не сделали ничего плохого
Снова и снова повторять себе, что они не ошиблись
Навязчивое признание ошибок, которые, как они боятся, были совершены
Неоднократно извиняюсь за мелкие ошибки
Повторный запрос разъяснений по незначительным деталям

Как преодолеть страх сделать что-то неправильно

Обсессивно-компульсивное расстройство, связанное с постоянным страхом сделать что-то неправильно, может быть изнурительным, но хорошо поддается лечению. Проводя терапию воздействия и предотвращения реакции (ERP) с обученным терапевтом, вы можете обрести свободу от своих страхов, проводя менее ценное время с навязчивыми идеями и компульсиями.

ERP разрывает порочный круг ОКР, уменьшая зависимость человека от компульсий, которые со временем только усугубляют ОКР. Занимаясь ERP-терапией, человек учится сопротивляться принуждениям через многократное воздействие пугающих ситуаций, которые вызывают их навязчивые идеи и тревогу. ERP также приводит к снижению беспокойства и дистресса в ответ на триггеры и улучшает способность переносить тревогу и неуверенность.

Примеры возможных воздействий, проводимых для лечения ответственного обсессивно-компульсивного расстройства, связанного со страхом сделать что-то неправильно, включают:

Преднамеренное нарушение правил без исправления
Отправка электронного письма с опечаткой
Отсутствие повторной проверки чего-либо перед отправкой
Написание о наихудшем сценарии совершения чего-то неправильного

Если вы боретесь с обсессивно-компульсивным расстройством и хотите узнать об ERP, вы можете записаться на бесплатный звонок по номеру в группу обслуживания NOCD, чтобы узнать, как лечение может вам помочь. Все наши терапевты специализируются на обсессивно-компульсивном расстройстве и проходят специальную подготовку по ERP, а также получают постоянное руководство от нашей клинической команды. Многие из них сами сталкивались с ОКР и понимают, насколько важна ERP-терапия.

Действительно ли существует страх перед всем?

Слова «пандемия» и «паника» имеют общий корень древнегреческого слова: «пан». Это слово относится к мифическому богу природы, иногда связанному с дикостью и страхом.

Пан стал своего рода универсальным богом всего сущего. Это объясняет, почему слова «панофобия» и «пантофобия» стали обозначать крайнюю, широкомасштабную боязнь всего.

Если у вас есть определенная фобия, вы испытываете сильную тревогу по поводу определенного объекта или ситуации, например бури или насекомых. Но при пантофобии вы можете сильно беспокоиться о многих разных вещах.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о пантофобии, о том, как ее определить и что делать, если вы думаете, что можете ее испытывать.

Термин «пантофобия» больше не используется в клинических условиях. Более современным эквивалентным диагнозом может быть генерализованное тревожное расстройство или паническое расстройство.

На протяжении веков слово «пантофобия» обозначало постоянное и трудно поддающееся контролю беспокойство. В научной литературе 18-го века пантофобия относилась к панической реакции, которая включала:

сильное беспокойство
внезапный испуг или ужас
физическая боль
потеря цвета лица
учащенное сердцебиение
напряжение в теле

Как и при других фобиях s, конкретные страхи непропорциональны реальная опасность, которую создает ситуация. Вы можете, например, воображать и бояться очень маловероятных возможностей несколько раз в течение дня.

Когда близкие выходят из дома, можно живо представить себе все ужасные события, которые могут с ними случиться. И это беспокойство может стать настолько поглощающим, что вы не сможете сосредоточиться на своих повседневных задачах и занятиях.

Жизнь с такой сильной тревогой может создать большой стресс для вашего тела, вашего психического здоровья, ваших отношений и вашей карьеры.

Периодическое чувство беспокойства является типичным для большинства людей.

Тревога может время от времени даже вспыхивать у тех, кто обычно не испытывает беспокойства, особенно если с вами случается что-то тяжелое, например, потеря работы или серьезное заболевание.

Тревожное расстройство — это другое. При тревожном расстройстве тревога сохраняется даже после того, как первоначальный триггер или стрессор исчез или был устранен.

Тревога, которую вы испытываете при тревожном расстройстве, не просто доставляет дискомфорт — она может разрушить вашу жизнь.

Если у вас есть определенная фобия, вы можете испытывать любой из следующих симптомов, когда ваш страх спровоцирован:

тошнота
головокружение
потливость
обморок
дрожь или дрожь
быстрое сердцебиение
проблемы с улавливанием дыхание

Если у вас тревожное расстройство, вы также можете:

чувствовать себя подавленным чувством неминуемой гибели
делать все возможное, чтобы избежать ситуаций, вызывающих беспокойство , или боль в груди
частое чувство усталости

Исследователи не совсем уверены, что вызывает у людей развитие фобии или тревожного расстройства.

Вот что известно о причинах и факторах риска:

Семейная история играет важную роль. Определенные гены, переданные вам вашими родителями, повышают вероятность развития у вас тревожного расстройства или фобии.
Женщины страдают от тревожных расстройств чаще, чем мужчины.
Детские травмы и жестокое обращение в детстве повышают риск развития тревожного расстройства или фобии.

Исследователи считают, что другие экологические и экономические факторы также могут способствовать риску. Но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, как они влияют на развитие тревожного расстройства.

Пантофобия не может быть официально диагностирована, потому что она не указана как расстройство в соответствии с Диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5).

Вместо этого специалист по психическому здоровью может диагностировать у человека с симптомами пантофобии генерализованное тревожное расстройство (ГТР), паническое расстройство или подобное состояние, указанное в DSM-5.

Специалисты здравоохранения, имеющие право ставить такой диагноз, могут включать:

психолога или психиатра
врач
практикующая медсестра
помощник врача

Симптомы фобии

Если вы испытываете симптомы фобии или тревожного расстройства, подумайте о том, чтобы поговорить с поддерживающим врачом, особенно если ваши симптомы мешают вашему здоровью и продуктивности , или счастье.

Было ли это полезно?

На первом приеме вас, вероятно, попросят описать ваши симптомы и их причины. Ваш врач или терапевт также может спросить, как долго у вас проявляются симптомы и как они влияют на вашу жизнь.

Не все знают историю своей семьи. Но если вы сможете сообщить, были ли у членов вашей биологической семьи подобные проблемы, это может помочь поставить диагноз или лучше понять ваши симптомы.

Лечение может варьироваться в зависимости от того, диагностирована ли у вас определенная фобия, общее тревожное расстройство, паническое расстройство или другое состояние.

Тревожные расстройства часто лечат комбинацией:

препаратов для облегчения тяжелых симптомов тревоги, включая:
- селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
- селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина (СИОЗСН)
- бензодиазепины
когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для выявления и изменения любых нездоровых или нереалистичных моделей мышления, которые способствовать возникновению симптомов
систематическая десенсибилизация , разновидность психотерапии, которая включает осторожное, постепенное воздействие страхов в сочетании с тренировкой релаксации
десенсибилизация и репроцессинговая терапия движением глаз (EMDR), при которой терапевт направляет вас через воспоминания о травме, инструктируя вас выполнять определенные движения глаз

Многие люди также считают полезным включить в свою повседневную жизнь методы снижения стресса, в том числе:

тренировки осознанности
медитацию
физическую активность и упражнения
йогу

Эти практики победили не устранить фобию или тревожное расстройство сами по себе, но было показано, что они помогают с симптомами и улучшают общее самочувствие.