Боязнь тишины как называется: симптомы силенсофобии, вероятные причины, советы по избавлению

симптомы силенсофобии, вероятные причины, советы по избавлению

Каждую секунду своей жизни человек слышит звуки. Их источниками могут быть разговоры, радио- и телепрограммы, тиканье часов. Все эти шумы создают определенный фон. Без него многие люди не представляют свою жизнь. При отсутствии звуков у некоторых индивидов возникает боязнь тишины.

Особенности патологии

Каждому человеку знакомо состояние страха. Однако если это чувство возникает часто и мешает вести нормальный образ жизни, специалисты говорят о психическом расстройстве. Одной из таких патологий является боязнь тишины. Называется данный страх силенсофобией. Он заключается в неспособности к нормальному восприятию отсутствия звуков. Люди отказываются находиться в тихом месте. Они стремятся постоянно получать информацию из внешнего мира. Для этого используются аудиокниги, радио, разговоры по телефону, телевизор. При фобии тишины отсутствие звуковых раздражителей провоцирует дискомфорт. Ведь в данной ситуации человек остается наедине со своими эмоциями. В тяжелых случаях состояние дискомфорта вызывает даже выполнение письменного теста и нахождение в библиотеке.

Причины развития расстройства

В жизни современного индивида постоянно присутствуют технические приборы. Фоновые звуки наполняют каждую секунду человеческого существования. Лица, испытывающие страх тишины, не могут спокойно находиться в одинокой хижине посреди леса или в заповедных зонах.

Такая обстановка вызывает у них дискомфорт. Сегодня с подобной проблемой сталкиваются многие. Вопрос о том, как называется фобия — боязнь тишины — и почему она возникает, довольно актуален. Специалисты утверждают, что явление связано с негативными или опасными событиями.

Фобия. Боязнь прикосновения людей

Боязнь прикосновения — весьма распространенная патология. Согласно статистическим исследованиям,…

Наиболее распространенными причинами развития расстройства являются:

1. Сильный испуг в детском возрасте. Многие заботливые мамы и папы стараются максимально оградить спящего малыша от звуковых раздражителей. Они делают двойные стеклопакеты, устанавливают мягкое покрытие на пол, выключают радио. На фоне отсутствия шумов даже падение карандаша или дверной скрип могут вызвать у ребенка чувство страха.
2. Использование изоляции от звуковых раздражителей в качестве наказания. Боязнь тишины развивается у малышей, которых закрывали в подвалах, кладовых, шкафах, темных комнатах.
3. Ассоциации. Они нередко связаны с прочтением книг или просмотром фильмов ужасов, в которых после долгого отсутствия звуковых раздражителей с героями происходили пугающие события.
4. Проблемы личностного характера. Неуверенность в себе, неспособность к реализации стремлений приводит к боязни остаться одному. В данной ситуации человек старается заполнить пустоту, справиться с потоком отрицательных мыслей. Для этого он включает телевизор или музыку, разговаривает по телефону.

Другие возможные причины

Предпосылки развития боязни тишины имеют индивидуальный характер. Иногда негативные эмоции, пережитые в раннем детстве, способствуют появлению фобии у взрослого. Некоторые люди, например, говорят о том, возникновение страха связано с известиями о смерти родственника или другими неприятными событиями. Такие ситуации, как правило, сопровождаются молчанием. Поэтому человек испытывает испуг при отсутствии звуковых раздражителей. Кроме того, родители нередко ругают детей за шумное поведение. Малыши по своей природе энергичные и беспокойные. Они всегда стараются привлечь к себе внимание. Если ребенок не замолкает по требованию взрослых, его наказывают.

Фобия. Боязнь прикосновения людей

Боязнь прикосновения — весьма распространенная патология. Согласно статистическим исследованиям,…

У чувствительных личностей может развиться страх тишины. Кроме того, отсутствие звуковых раздражителей характерно для безлюдных районов и лесов. Суеверные лица считают, что там обитают злые духи. Они стараются избегать нахождения в подобных местах.

Причины развития страха, связанные с патологиями

Боязнь тишины бывает обусловлена следующими недугами:

1. Дисбаланс гормонов.
2. Расстройства деятельности надпочечных желез.
3. Депрессия.
4. Бредовое состояние.
5. Шизофреническое расстройство.

Иногда под влиянием галлюцинаций человек не может спокойно находиться в беззвучном и неосвещенном помещении. Как называется фобия боязнь темноты и тишины?

Такие явления обозначаются терминами «никтофобия» и «силенсофобия», и они нередко связаны наблюдаются у одного и того же лица.

Боязнь перемен: название фобии, причины, признаки и способы…

В нашей статье речь пойдет про боязнь перемен. Мы рассмотрим основные причины возникновения данной…

Психологические симптомы

Нарушение, о котором идет речь, сопровождается изменением поведения и эмоционального состояния индивида. Отсутствие звуковых раздражителей провоцирует следующие явления:

1. Приступы паники.
2. Чувство беспомощности.
3. Мысли о самоубийстве.
4. Потеря ориентации в пространстве.
5. Желание избежать негативных эмоций.
6. Неспособность рационально мыслить.

Проявления фобии на физиологическом уровне

Чувство страха провоцирует не только нарушения психического характера, но и расстройства работы различных органов и систем. Отсутствие звуковых раздражителей вызывает неприятные ощущения. Приступ паники приводит к появлению таких симптомов:

1. Боль в голове.
2. Напряжение мускулатуры.
3. Бледность кожных покровов.
4. Чувство разбитости.
5. Головокружение.
6. Обильное отделение пота.
7. Ощущение озноба.
8. Ускорение ритма сердца.
9. Чувство тошноты, сухость в ротовой полости.
10. Дрожание конечностей.
11. Ощущение скованности мускулов.
12. Чувство недостатка воздуха.
13. Дискомфорт в области ЖКТ.

Как определить патологию?

Многие люди, страдающие боязнью тишины, испытывают ее симптомы на протяжении нескольких месяцев. Даже в случае отсутствия причин для негативных эмоций человек чувствует дискомфорт. Кроме того, патология нередко проявляется в самых обычных ситуациях. Симптомы страха усиливаются, сначала боязнь вызывает лишь легкое ощущение беспокойства, а затем приводит к развитию приступов паники. Качество жизни человека ухудшается, нарушается и самочувствие. Потребность в прослушивании музыки или просмотре телевизора перед сном лишает его полноценного ночного отдыха.

Если человек замечает у себя подобные признаки, ему следует обратиться к специалисту.

Лечение при помощи медикаментов

Боязнь тишины – фобия, которая в тяжелых случаях требует употребления препаратов. Средства нужно применять по назначению доктора. Пациентам рекомендуют такие медикаменты:

1. Лекарства для борьбы с симптомами депрессии. К ним относятся «Флуоксетин», «Сертралин».
2. Бета-блокаторы.
3. Психолептики («Буспорин»).
4. Препараты с седативным действием («Алпразолам», «Феназепам»).

Другие способы борьбы с патологией

Избавиться от фобии помогает работа со специалистом в области психотерапии. Занятия не предполагают употребления лекарств. Доктор проводит беседы с человеком, чтобы определить причину страха. Существуют различные методы борьбы с симптоматикой расстройства, например, арт-терапия. Наиболее эффективными являются индивидуальные сеансы.

Иремофобия — боязнь тишины и страх молчания: фобии

«Тишина говорит тысячу слов». Также общеизвестно, что пары, которые могут провести время в безмолвии (и все еще чувствуют, что у них был лучший разговор когда-либо), навсегда останутся вместе.

Однако для некоторых людей тишина может быть совершенно пугающей. Боязнь тишины называется фобии: Иремофобия. Слово происходит от греческого «Sedate»,означающего «тихий, спящий или мертвый», а Фобос означает Бог страха или отвращения. Фобия была неизвестной 50 лет назад. Однако сегодня это довольно распространенное расстройство. Эксперты-гипнотизеры и психотерапевты видят большое количество людей с боязнью тишины в своих офисах. Они считают, что их количество будет продолжать расти в ближайшие десятилетия.

Для людей с Иремофобией темнота может быть не страшной, но тишина и отсутствие шума способствуют полной панической атаке.

Люди, страдающие от фобии, не выдерживают молчания; они постоянно нуждаются в фоновом шуме и человеческом взаимодействии.

Причины

Как и все другие специфические фобии, страх молчания обычно вызван травматическим или неблагоприятным эпизодом в жизни фобика.

Некоторые больные, например, могли быть заперты или подверглись насилию со стороны взрослого человека (одни из них содержались в подвалах или шкафах для наказания и к ним не поступали внешние звуки).

Чувства, испытываемые ребенком сопровождают его постоянно. Новости о смерти близкого человека или других травматических/негативных эпизодов, связанных с молчанием, могут вызвать эту фобию.

Многие эксперты считают, что технология также породила постоянную потребность в звуках вокруг людей. Для некоторых невозможно медитировать или сидеть в тихой комнате несколько минут, так как они всегда нуждаются в телефоне, музыке, телевизоре или другом фоновом шуме.

Вы помните о неспособности сохранять спокойствие в младших классах, когда учителя настаивали на полной тишине? Дети  не могут не шуметь, поскольку они по своей природе беспокойные. В юном возрасте больше энергии. Все, что они делают, должно быть громким и привлекать внимание. Взрослые часто просят детей молчать, и наказывают их, за то что они не слушаются. У особо впечатлительных малышей развивается боязнь тишины.

Отсутствие фонового шума обычно связано с лесами или другими необитаемыми районами. Некоторые считают, что в тишине выходят на охоту злые духи. У большинства страдающих иремофобией повышена тревожность.

Люди могут по своей природе быть монофобами (бояться оставаться одному) или иметь страх перед призраками. Другие причины неприятия тишины включают проблемы в работе надпочечников, депрессию, гормональный дисбаланс и бредовую паранойю.

Симптомы

Чрезмерный шум может быть изнурительным и вызывать головные боли. Периодически оставаться в тишине полезно, но только не для людей с иремофобией. У человека развивается паническая атака, которая характеризуется следующими симптомами:

• Дрожь
• Сухость во рту и потные ладони
• Неспособность говорить
• Чувство оторванности от реальности и наличие мыслей о смерти
• Онемение или наоборот желание спрятаться, убежать
• Быстрое сердцебиение, тошнота, желудочно-кишечные расстройства.

Иногда страдающий Иремофобией может чувствовать страх в группе людей, когда окружающие перестают беседовать или в разговоре наступает затишье. Проводить время в библиотеке, на письменном экзамене или даже спать в одиночестве — это страшное испытание для тех, кто боится тишины.

Лечение

Члены семьи могут сыграть важную роль в том, чтобы поддержать человека в преодолении страха молчаниея. Разговор о фобии с любимым человеком (или в групповой терапии) способен оказать определенную помощь. Настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональным содействием гипнотерапевта или психиатра.

Известно, что сегодня многие современные методы лечения, такие как CBT (или когнитивная поведенческая терапия), НЛП (нейролингвистическое программирование) и систематическая десенсибилизация, помогают уменьшить беспокойство. Все эти методы лечения способствуют выяснению корня боязни тишины и позволяют преодолеть фобию раз и навсегда.

Седатофобия (страх тишины) – признаки, причины и лечение Их пугает неподвижность и тишина, царящие в ситуации. Страх, с которым сталкиваются эти люди, иррационален, но он может создать беспорядок в повседневной жизни человека.

Страх тишины становится все больше в эти дни в этом непрерывном шумном мире. Люди стали более цивилизованными, но не смогли оценить важность тишины в этом хаотичном мире.

Звуки и шум, которые мы слышим ежеминутно, запрограммировали наш мозг таким образом, что когда звуков нет, мы начинаем думать беспокойно. Неуместный страх начинает захлестывать наше сознание по поводу того, почему кругом жуткая тишина.

Боязнь тишины беспокоит, и страдающий испытывает крайний ужас и ужас, связанный с отсутствием шума.

В этом подробном обзоре мы рассмотрим различные признаки этой фобии, а также причинные факторы и методы лечения, которые можно использовать для уменьшения фобии.

Что такое седатофобия?

Симптомы седатофобии

Причины седатофобии

Непосредственные триггеры седатофобии

Этиологические факторы седатофобии

Лечение седатофобии

Подводя итоги «Приятного разума»

Что такое седатофобия?

РЕЗЮМЕ
Седатофобия относится к сильному страху и панике, связанным с отсутствием шума. Этот страх иррационален, но для больного он может быть ужасным и пугающим. У людей, страдающих этой специфической фобией, развиваются физические и психологические симптомы, которые мешают нормальному функционированию человека.

Считается, что молчание «говорит тысячу слов». Также хорошо известно, что отношения будут длиться до тех пор, пока они могут проводить время порознь, все еще чувствуя себя так, как будто у них был лучший разговор.

Но для многих других молчание может быть просто пугающим. Седатофобия — это название, используемое для описания этой фобии.

Название происходит от греческих корней «уравновешенный», что означает «тихий, спящий или мертвый», и «Фобос», что относится к греческому богу ужаса, страха или отвращения. В старые времена фобия была относительно неслыханной, поскольку до 50 лет не было никаких исследований или доказательств ее существования.

Тем не менее, сегодня это очень распространенный страх. Люди с седатофобией часто посещают профессиональных гипнотизеров и психотерапевтов, и эти профессионалы предсказывают, что эта тенденция сохранится в ближайшие годы.

---

Симптомы седатофобии

Фобии, иногда называемые «иррациональными тревогами», легко распознать по тому, как они заставляют вас чувствовать себя. В отличие от легкого беспокойства о чем-либо, например, о том, чтобы сидеть на месте. Седатофобия — это тип фобии, который может привести к значительным эмоциональным и телесным реакциям.

Из-за возможности того, что у вас может быть одно или оба этих чувства, многие из этих симптомов могут показаться похожими на симптомы панического или тревожного приступа.

Чрезмерный шум может затруднить движение и вызвать головную боль. Тем не менее, в случаях седатофобии могут возникнуть некоторые симптомы из тишины. Отключения или перебои в подаче электроэнергии могут быть особенно сложными для этих людей, поскольку они лишены удобств технологий, постоянного шума, музыки и фильмов.

Их потребность в шуме и трудности с неподвижностью являются приобретенными чертами, согласно исследованию, проведенному доктором Майкл Биттман родом из Университета Новой Англии, а Марк Сипторп, профессор Австралийского института семейных исследований. Фобия, если ее игнорировать, может привести к полномасштабной панической атаке с симптомами, перечисленными ниже:

Психологические симптомы

Молчание может стать настолько угнетающим, что может вызвать эмоциональную реакцию. Типичные признаки включают:

• Раздражительность
• Беспокойство
• чувство оторванности или оторванности
• Страх умереть или боязнь отпустить
• трудности с концентрацией внимания
• нарушения сна
90 059 Человек с седатофобией может иногда испытывать панику в группе, когда в диалоге наступает затишье или остановка.
• Сезон экзаменов может быть особенно сложным для некоторых людей.
• Для тех, кто боится тихой фобии, даже попытка заснуть в одиночестве может быть пугающей.
• Неспособность говорить или выражать свои мысли; ощущение оторванности от реальности; и подумывает о том, чтобы покончить с собой.
• Приступы плача
• Чувство истощения

Физические симптомы или телесные реакции

Во время приступа паники или тревоги в полной тишине могут возникнуть следующие симптомы:

• Потливость
• напряжение мышц
• учащенное сердцебиение
• затрудненное дыхание
• Тошнота
• Головокружение
• приливы холода или жара
90 059 У вас звенит в ушах.
• боль во рту
• повышение артериального давления
• сужение грудной клетки
• Тремор
• Горячие руки и сухость во рту

---

Седатофобия Причины

9000 2 У вас может быть сильная потребность в таких вещах, как частый звонок телефона, прослушивание музыку и смотреть телевизор все время. Это может отрицательно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье. Седатофобия может быть вызвана травматическим опытом жестокого обращения в детстве, например, запиранием в гардеробе на длительное время в качестве наказания.

Боязнь тишины, как и все другие частные фобии, обычно вызывается неприятным или неблагоприятным опытом в жизни человека, страдающего фобией. Например, некоторые люди с фобиями могли быть игнорированы или жестоко обращались со взрослыми. Подросток может вспомнить эмоции, которые он или она испытывали в то время.

Этот страх также может быть вызван известием о смерти близкого человека или любым болезненным или плохим событием, связанным с молчанием. Это расстройство часто связано с другими беспокойствами, такими как боязнь одиночества, боязнь духов и отчаяние.

Фобии могут развиваться по двум причинам: –

1. Приобретенное поведение

Независимо от того, было ли это слышно или нет, многие из нас слышали шум в детстве. Это может включать в себя взросление в большой семье или просто включенный телевизор или радио. Это может сделать звук нормальным, а тишину — неуместной.

2. Ужасный опыт

Как и многие другие фобии, седатофобия может возникнуть в результате травматического или негативного эпизода. Вполне возможно, что когда вы были одни, произошло что-то ужасное или что тишина дала вашему разуму слишком много времени, чтобы воспроизвести ужасные события из прошлого.

---

Непосредственные триггеры седатофобии

Ниже перечислены некоторые важные моменты определенных целевых событий, которые могут играть роль в генезе фобии: –

• Страх молчания, как и все другие частные фобии, обычно возникает тревожным или травмирующим событием в жизни человека.
• У юноши могут быть ощущения, которые отпечатываются в его памяти на всю оставшуюся жизнь.
• Этот страх также может быть вызван известием о смерти близкого человека или любым болезненным или пагубным событием, связанным с молчанием.
• Многие эксперты считают, что технологии частично виноваты в том, что людям необходимо постоянно что-то слышать.
• Некоторым людям трудно медитировать или провести несколько минут в одиночестве в спокойном месте, потому что они постоянно тянутся к своим телефонам, музыке, телевизору или звукам окружающего мира.
•  В особенности детям трудно сохранять тишину, поскольку они по своей природе шумные. Молчание по-прежнему вызывает у них недоумение, поскольку им приходится делать все, что они делают, громко и преувеличенно.
• Когда дети не выполняют просьбы взрослых прекратить говорить, они часто получают последствия.

---

Этиологические факторы седатофобии

Вот некоторые важные этиологические/причинные факторы развития седатофобии

1.

Когда ваш разум спокоен, его наводняют тревожные мысли

Когда вы заняты, работа не за горами это все, что у тебя на уме. Но если вы какое-то время находитесь в одиночестве, ваш разум может начать думать о плохих вещах. Возможно, вы думаете о болезненном воспоминании или о том, что может пойти не так в будущем. В любом случае, борьба с нервными мыслями заставляет вас искать шум и музыку, которые могли бы заглушить плохие мысли. Встречайте свои беспокойные мысли с верой, а не избегайте их с помощью дополнительного шума в уме.

2. Думать о других

Поскольку вы считаете, что должны постоянно общаться или развлекать людей, вы можете бояться молчания. Вы можете чувствовать себя неловко, если молчите перед людьми и чувствуете необходимость высказаться на месте.

Есть еще места и случаи, когда уместно соблюдать тишину в общественных местах. Ваше присутствие, например, может быть полезным для друга, который скорбит.

Всего лишь мгновение тишины позволяет другим говорить. Если вы позволяете кому-то комнату и проводите время, они требуют открыться вам, вы можете быть удивлены тем, как они это делают.

3. Вы любите разнообразие

Новое поколение зависимо от всех форм отвлечения внимания, а не только от наших телефонов или социальных сетей. Мы часто уходим от тихих моментов и вместо этого сосредотачиваемся на других вещах. Нам нравится быть занятыми и уделять внимание нескольким вещам одновременно. В результате мы можем чувствовать себя важными или успешными. Многие утверждают, что быть занятым не обязательно означает быть эффективным.

4. Вас критиковали за робость или сдержанность

В нашей культуре люди находятся под сильным давлением, чтобы общаться. Выступать против несправедливости и выражать свое мнение очень важно. Мы боимся молчать, потому что нас всегда заставляют говорить. У более сдержанных людей часто создается неправильное впечатление, что они застенчивы, потому что они более задумчивы.

5. Вы не хотите иметь дело со своими чувствами

Мы можем переварить наши чувства, когда есть тишина. Мы могли бы использовать фоновый шум, чтобы заблокировать эти эмоции, если не хотим противостоять им. Это рискованно, потому что маскировка своих чувств отвлекающими факторами не равносильна выздоровлению. Молчание необходимо для обработки наших эмоций.

6. Ваше беспокойство выходит слабым

Многие люди, склонные к большей сдержанности, могут столкнуться за это с критикой, как уже было сказано. Это может заставить нас беспокоиться о том, что мы будем выглядеть слабыми, если будем молчать. Мы избегаем молчания, потому что нас учили, что это показывает уязвимость, но это неправильно. Во многих случаях для того, чтобы хранить молчание, требуется больше силы характера и мужества, чем для того, чтобы говорить.

---

Лечение седатофобии

Седатофобия — это приобретенная черта, которую можно преодолеть. Для этого можно использовать сосредоточенное внимание и медитацию осознанности.

1. Йога или медитация

Йога — это искусство научиться успокаивать тело и разум для достижения внутреннего покоя. Мы занимаемся асанами и медитацией, чтобы установить связь с внутренним спокойствием, которое поддерживается внутри нас. Седатофобия относится к сильному страху и панике, связанным с отсутствием шума. Тишина, которой можно достичь, успокоив пульсации ума, поможет преодолеть страх, связанный с отсутствием намеренного звука вокруг человека.

Наш распорядок должен коренным образом измениться в результате практики, и это вызывает конфликт в наших умах. Но если мы упорствуем, в конечном счете наш ум начинает развивать новую привычку. В этом новом образе жизни становится легко. Мы заменяем «расслабляющие» развлечения чем-то, что способствует нашему общему здоровью и бодрости.

Древние индийские мудрецы жили в пустыне с минимумом мирских благ. Они удалились из физического мира, чтобы общаться со Вселенским Духом. В Гималаях они проводили много времени в медитации.

Они не торопились идти на работу или выполнять какие-либо обязанности. У них есть возможность сосредоточиться на одном предмете за раз. Следовательно, они проложили нам путь к использованию йоги для успокоения и очищения нашего ума.

2. Сосредоточенное внимание в моменты жизни

Возможно, вы захотите начать со страха молчания, чтобы развивать сосредоточенное внимание. Идите в самое тихое место, где сможете найти, выключите все и посидите немного. Наблюдайте за своим окружением.

Будь в моменте и позволь окружающей среде влиять на тебя. Время, потраченное на сосредоточенное внимание, необходимо для развития внимательности. Многие сторонники осознанности утверждают, что лучше всего ее развивать, сидя на месте и в тишине. Поэтому мы должны сначала подумать о нашей связи с тишиной, прежде чем обсуждать, как концентрироваться на навыках вашего внимания.

Начните с коротких интервалов тишины, если вы нервничаете или чувствуете себя неловко. Когда моете посуду, выключайте телевизор. Ехать, не слушая музыку. Вы можете взять своего питомца и гулять без телефона или наушников. Вы выиграете от этого. И постепенно, когда вы примете тишину, вы найдете в ней утешение.

3. Практикуйте внимательность

Человек, страдающий седатофобией, может научиться справляться с теми моментами, когда неподвижность слишком невыносима, выполнив следующие пять шагов.

• Наполните легкие воздухом, сделав глубокий вдох животом. Полностью выдохните после паузы в конце вдоха, чтобы смягчить живот.
• Расслабься. Опустите плечи, если они приподняты.
• Ослабьте хватку, если ваши руки и челюсти сжаты. Расслабьте область живота, если она напряжена. Такое поведение может вызывать эмоции или физические ощущения. Если это так, то это хорошо, чтобы сочувствовать им.
• Сохраняйте непредвзятость, наблюдая за этими эмоциональными всплесками и переживаниями, которые поглощают вас.
• Эмоциям нужно позволить пройти через вас и постараться не сопротивляться им. Если вам нужен эмоциональный выход, поплакать — это хорошо. Вы также можете посмеяться или наполнить себя позитивными воспоминаниями.
• Если вы находитесь в таком месте, где можете, кричите. Но идея не в том, чтобы насильно выражать свои эмоции. позволяя их движению создавать более целостное ощущение личного благополучия

4. Остаться наедине с тишиной

Вы можете обнаружить, что когда вы привыкнете к тишине, вы начнете наслаждаться ею. После долгого дня тишина может казаться омолаживающей. Молчание может уменьшить наше беспокойство, а не усугубить его. Вы можете начать планировать перерывы в тишине в течение дня или даже отправиться на уединение в тишине. Кроме того, это может показаться немного странным или даже угрожать семье, друзьям и коллегам.

5. Систематическая десенсибилизирующая терапия

Тип терапии, называемый систематической десенсибилизирующей терапией, помогает людям с тревогой, фобиями, посттравматическими стрессовыми расстройствами и многими другими поведенческими проблемами. Иногда люди могут испытывать сильный страх или тревогу в результате определенных событий, людей или вещей.

Эта терапия с использованием техник и инструментов, способствующих успокоению и расслаблению пациента, помогает справиться с триггерами.

Терапевт использует научно обоснованную стратегию, которая включает в себя упражнения на релаксацию и постепенное воздействие во время систематического лечения десенсибилизации. Это помогает пациенту постепенно преодолеть свою реакцию страха на любую фобию и заменить ее реакцией расслабления.

Систематическая десенсибилизация, известная также как прогрессивная экспозиционная терапия, проводится опытным практикующим врачом с помощью постепенного повышения уровня тревожности пациента. Терапевт начинает с наименее ужасающего воздействия. Были доказаны некоторые преимущества лечения седатофобии.

6. Экспозиционная терапия

Психологи и терапевты в равной степени используют экспозиционную терапию, при которой вы подвергаетесь воздействию причины вашей фобии, чтобы преодолеть страх молчания. Всегда делайте это в безопасной обстановке на случай, если во время терапии у вас возникнет приступ паники или беспокойства.

С помощью этой формы лечения вы можете более эффективно научиться разрушать любые негативные ассоциации, которые могут возникнуть у вас, когда вы находитесь в тихой обстановке. Кроме того, это может помочь вам выработать привычку находиться рядом с меньшим количеством раздражителей, что может уменьшить ваш страх перед ними.

7. Разговорная терапия

Разговорная терапия — популярная форма терапии, при которой вы рассказываете о своих проблемах профессиональному психологу или терапевту. Эта процедура часто используется с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).

В этой ситуации вы находитесь в контролируемой обстановке, где терапевт помогает вам лучше осознать негативные мысли, которые у вас возникают по поводу вашей фобии. Это практический метод научиться справляться с любым напряжением, которое может возникнуть, когда вы испытываете беспокойство в спокойной обстановке.

Говоря о своих проблемах в целом, вы можете просто меньше волноваться из-за них. Разговор о страхе может помочь выявить любые ужасные воспоминания из прошлого, которые могут быть его причиной, и направить вас на путь выздоровления. Тогда вы сможете преодолеть свой страх тишины оттуда.

8. Лекарства и медикаментозная терапия

Чувства, которые вы испытываете в одиночестве, иногда могут быть слишком интенсивными и влиять на вашу повседневную жизнь, даже если вы проходите терапию. Если это произойдет, врач может предложить вам принять какое-нибудь лекарство, которое поможет вам контролировать симптомы, пока вы работаете над преодолением своего страха. Если ваш режим сна слишком сильно нарушается, врач может прописать вам антидепрессанты и рецептурные снотворные препараты.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Лекарства от беспокойства, которые назначаются пациентам с интенсивными паническими симптомами, следует применять только под руководством зарегистрированного психиатра или сертифицированного психиатра.

---

Подведение итогов из «ThePleasantMind» 

Вы начинаете больше осознавать тишину, когда привыкаете слушать. Вы можете попрактиковаться в терпении, ожидая, когда прекратятся как внутренние, так и внешние шумы. Большинство шумов довольно короткие, но иногда может звучать сигнал тревоги, и шум может казаться непрерывным.

Несмотря на то, что шум не прекращается, он не будет длиться вечно, поэтому лучший способ действий — сдаться шуму, то есть перестать бороться с ним и вместо этого ждать. Следите за тишиной еще раз, когда шум утихнет.

А пока терпеливо ждите и внимательно прислушивайтесь к шуму. На уровне земли или около него, где есть равенство и всеобщее признание, мир объединяется в тишине.

Источники статей

---

1. https://psychcentral.com/blog/our-fear-of-silence#1
2. https://blog.echobarrier.com/blog/a-noisy-world-increases-peoples-fear-of-silence
3. https://www.acousticalsurfaces.com/blog/acoustics-education/fear -silent-world/#:~:text=Люди%20с%20седатофобией%20%20нашли бы,нашли%20это%20трудно%20до%20концентрироваться.

Тишина, я тебя убью: почему некоторых пугает тишина

7 мая 2018 г. Звук

Когда вы живете напряженной лихорадочной жизнью, полная и полная тишина — это драгоценность. Некоторых, однако, эта тишина просто пугает. Мы этого не выдумываем. Для него даже есть название: седатофобия.

Мы говорим не о страхе перед неловким молчанием на свидании, а о гораздо более серьезном состоянии. Пятьдесят лет назад никто никогда не слышал о седатофобии, но в наши дни это довольно распространено. Гипнотизеры и психотерапевты даже считают, что число людей с этим заболеванием в будущем будет расти. Люди с этой фобией могут без проблем смотреть в темноту, но когда нет ничего, кроме тишины, у них начинается полномасштабная паническая атака. Эти люди нуждаются в постоянном шуме и человеческом общении.

Существуют разные причины этого очень специфического вида фобии. Обычно это вызвано травмирующим или негативным эпизодом в чьей-то жизни. Некоторые фобики, возможно, были заперты в детстве и не слышали посторонних звуков в течение нескольких дней.

Новость о смерти близкого человека, связанная с молчанием, также может спровоцировать эту фобию.[vc_empty_space empty_h=»2″]

Но это не всегда травматично. Эксперты считают, что технологии несут ответственность за рост постоянной потребности в звуках. Некоторым людям всегда нужен телефон, музыка, телевизор или шум уличного движения вокруг них.

Молчание не всегда мирно; иногда это кажется зловещим. Люди, которые борются с тишиной, также часто испытывают страх остаться в одиночестве и бояться неизвестного. Боязнь призраков также связана с этой фобией.

Итак, как вы точно знаете, что страдаете седатофобией? Обратите внимание на эти симптомы, когда вы находитесь в тихом месте:

– Дрожь, дрожь, дрожь
– Сухость во рту и потливость ладоней
– Неспособность говорить или выражать себя: чувство оторванности от реальности и мысли о смерти или умирании
— Чувство онемения, желание плакать или убежать
— Учащенное сердцебиение и тошнота.

Одна из причин, по которой молчание так пугает, заключается в том, что оно создает ощущение предвкушения — или беспокойства — в зависимости от того, чего вы надеетесь ожидать.