Боюсь рожать что делать: как побороть страх и настроиться перед родами

Как не бояться родов: 5 советов в преодолении страха

Ни одна женщина на свете не может сказать, что она по-настоящему готова стать матерью, пока ею не станет. Вот только иногда подобные сомнения перетекают в панический страх перед родами.

Кадр из фильма «Немножко беременна»

Перемены
Смерть
Боль
Неизвестность
Дисконнект в семье

Рождение ребенка — это всегда событие, которое ведет нас к определенному расширению: увеличению энергии и к масштабным изменениям в нашей жизни. Бессознательно мы испытываем страх перед родами именно на основании этого: ведь мы понимаем, что наша жизнь никогда уже не будет прежней.

С появлением ребенка все кардинально меняется, а неминуемые изменения, как известно, пугают больше всего.

Не пропустите

• Не пропустите

  Во сколько рожать детей: плюсы и минусы каждого возраста от 20 о 40+

Как в этом случае ты можешь себе помочь? Принять неизбежность происходящего. Важно понимать, что так или иначе остановить жизнь и уберечь ее от изменений не получится. Ребенок придет в этот мир в свое время и перевернет традиционный уклад с ног на голову. И представь себе, тебе это даже понравится.

Да, твоя жизнь будет иной, но постепенно ты свыкнешься с изменениями и будешь благодарить вселенную за них. Ребенок, как один из аспектов перемен, ведет нас к развитию — и бояться этого не нужно.

Кадр из сериала «Друзья»

Второе, чем обусловлен страх перед родами, проявляет себя на уровне физического тела. Подкреплен он историческими предпосылками. Нам страшно рожать, потому что мы знаем, что можем умереть во время родов. Действительно, в минувшие века наши предки нередко погибали, рожая очередного ребенка. Это были опасные для рожениц времена, и хорошо, что они остались в прошлом.

Важно понимать, что мы живем уже совсем в другой период, когда уровень медицины находится на высочайшем уровне. В наши дни клиники оснащены по последнему слову техники, да и врачи сделают все возможное, чтобы сохранить роженице жизнь и здоровье.

«Боюсь рожать ребенка» в этом случае опирается на те сценарии, которые мы унаследовали от предков, и очень важно с ними растождествиться, чтобы перестать паниковать. Растождествиться с историями наших родителей, нашей родовой системы, наших бабушек и дедушек. В этом случае ты сможешь больше не приравнивать роды к летальному исходу.

Напротив, ты найдешь в родах новые ресурсы, источник энергии и счастья.

Не пропустите

• Не пропустите

  Как понять, что роды начались? 7 главных предвестников

Третий страх, который мучает женщин перед родами, — это боязнь боли. Во многом он вырастает из многочисленных историй знакомых и незнакомых женщин, которые девушка черпает в сети. Каждая из них только усиливает испуг. Что можно с этим сделать? Во-первых, перестать «кормить» свой страх: не читать и не слушать пугающие рассказы других рожениц. Очисти свой мир от негатива и просто верь в лучшее.

Второе, пойми, чем больше напряжение, тем сильнее будет боль. А нужно, наоборот, расслабиться и научиться доверять природе. Пойми, что женский организм изначально создан для того, чтобы выпускать в мир новых людей. Глобально и очень ответственно, правда? А ведь, по сути, это нужно не только тебе, но и всей вселенной.

Поэтому она также сделает все от нее зависящее, чтобы на одного человека на планете стало больше. Так что доверься природе и расслабься. Ведь чем больше мы расслабляемся, тем легче у нас проходят роды.

Кадр из сериала «Ангел»

Роды — это опыт, который женщина никогда до сей поры не испытывала. И эта неизвестность может быть крайне пугающей.

«Что произойдет за дверями родовой палаты?» «Пойдет ли все как надо или может случиться форс мажор?» «А что если случится что-то опасное?» Эти мысли мучают женщину за долгое время до момента Х. 

Иногда страхи гнетут настолько, что женщина в течение всей беременности чувствует подавленность и негативный настрой. Что делать? Перестать пугать себя неизвестностью и подкрепить свою уверенность знаниями. В идеале перед родами походить на специализированные курсы, изучить техники дыхания, которые минимизируют болевые ощущения. А еще заниматься физическими упражнениями с разрешения врача, пройти расслабляющий курс массажа для рожениц.

Не пропустите

• Не пропустите

  7 рекомендаций беременной, которые дают только в роддомах премиум-класса

Отлично снимает предродовые страхи знакомство с врачом и акушеркой. Когда ты знаешь того, кто будет встречать твоего малыша в этом мире, то можешь больше ему доверять, и страхи уходят. Ты можешь заранее заключить договор с перинатальным центром, это придаст тебе дополнительную уверенность в благополучном исходе. Если ты вооружишься знаниями, тебе будет проще войти в роды. Релаксационные практики позволят отпустить контроль, довериться природе и профессионалам, само собой.

Такой страх настигает женщину, у которой уже есть ребенок. Казалось бы, чего бояться, ведь она уже проходила этот путь и знает, что ждет ее впереди?! Но на самом деле именно это осознание внушает женщине еще больший испуг. «Боюсь рожать второго ребенка» — что скрывается за этой фразой?

Первое — воспоминания о родах. Если они прошли с осложнениями, были слишком долгими или болезненными, женщину может страшить повторный опыт. Даже если в первый раз все в принципе прошло хорошо, она уже знает, какие ощущения ждут ее во время схваток и потуг. Не всегда подобное осознание добавляет оптимизма.

Что делать? Вспомнить о конечной цели. Входи в роды как в процесс, который, наконец-то, позволит тебе встретиться с твоим малышом. Каждая схватка, каждая потуга делает вашу встречу все ближе. Так проживи же их с благодарностью и в божественном трепете! Даже если испытаешь боль, ты уже знаешь: все забудется и перестанет иметь хоть какое-то значение, как только ты возьмешь на руки своего малыша.

Также «боюсь рожать второго» — это про любовь к первому ребенку. Когда женщина заранее переживает, сможет ли ее первенец адекватно воспринять пополнение в семье. Что делать в этом случае? Конечно же, постараться заранее подготовить ребенка к рождению братика или сестренки. Вы можете вместе обустроить комнату малыша, подготовить приданое в роддом. Обязательно говори с ребенком о том, что ты будешь любить его, как и прежде, сильно.

Не пропустите

• Не пропустите

  Комплекс витамин при ГВ и планирование второго ребенка

Можешь взять его на УЗИ, чтобы он мог представить малыша реально, а не абстрактно.

Еще обязательно приготовь подарок ребенку от новорожденного. Возьми подарок в роддом и вручи в момент выписки. Все это поможет тебе сделать свой вклад в их будущее общение. И да, прими тот факт, что, возможно, не все будет так безоблачно в их взаимодействии: между детьми могут периодически возникать споры и ссоры. Это нормально, и вовсе не значит, что они не любят друг друга.

Прими тот факт, что построение взаимоотношений в большой семье — это процесс, который идет бесконечно. Ощути свое величие, или как не бояться родов. Перед родами очень важно понять одну простую и важную мысль: когда мы рожаем ребенка, мы привносим в мир подобие Бога. Это одна из главных миссий женщины на этой планете.

Поэтому так важно понимать, что беременность и роды — это нечто великое. Это невероятный вклад в жизнь всего человечества. Поэтому роды и не должны нас пугать, а скорее, наоборот, возвышать в наших собственных глазах и увеличивать нашу ценность в глазах окружающих. Так что если у тебя все еще сохраняется страх, вроде «боюсь рожать, что делать», вспомни о том, насколько важную вселенскую задачу ты выполняешь.

Наполнись гордостью за себя и благодарностью к своему волшебному телу. Пусть это ощущение собственной значимости затмит все твои страхи.

Автор

Юлия Хадарцева

Эксперт в области сознания, психолог-расстановщик. Кандидат психологических наук.

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

Реклама на lisa.ru

что делать при боязни первых или вторых родов, как справиться со страхом рождения ребенка

Беременность сопровождается не только радостным ожиданием появления ребенка на свет, но и тревогой, связанной с процессом рождения малыша. Практически каждая девушка в преддверии родов жалуется: боюсь рожать — что делать? У многих тревога возникает только в последние недели срока вынашивания ребенка, тогда как у некоторых сильный страх перед родами появляется уже на стадии планирования беременности.

Содержание:

• 1 Боюсь родов — что делать?
  • 1. 1 Стоит ли бояться родов из-за боли?
  • 1.2 Как не бояться рожать из-за боли?
  • 1.3 Все равно очень боюсь родов и боли
• 2 Что делать, если боишься рожать по другим причинам?
  • 2.1 Боюсь рожать, потому что буду плохой матерью
  • 2.2 Боюсь рожать, потому что могут возникнуть осложнения, ребенок родится больным
  • 2.3 Боюсь рожать, потому что не хочу терять фигуру
  • 2.4 Боюсь беременеть и рожать, потому что лишусь возможности делать карьеру, попаду в финансовую зависимость от мужа
• 3 Боюсь рожать второй раз
• 4 Боюсь рожать второго ребенка — что делать?
• 5 Страх перед вторыми родами — как справиться?
• 6 Как не бояться вторых родов: практические советы

Боюсь родов — что делать?

В первую очередь нужно разобраться с природой и источником страха перед родами. От этих факторов зависит выбор методов, помогающих справиться с тревогой. Чаще всего женщин, рожающих впервые, мучает страх неизвестности. Они имеют плохое или искаженное представление о том, что происходит с организмом во время родов.

Стоит ли бояться родов из-за боли?

У большинства людей роды неизбежно ассоциируются с болью. Так происходит, благодаря историям рожавших женщин, в ярких красках описывающих болезненные ощущения, которые они испытали во время родовой деятельности.

Действительно, боль, возникающая во время схваток и потуг, достаточно ощутима. Но ее интенсивность во многом зависит от физического и эмоционального состояния роженицы в момент ответственного события. Поэтому ощущения во время родов уникальны в каждом индивидуальном случае. Это подтвердит каждый акушер-гинеколог.

Чем в лучшую физическую форму приведет себя женщина перед беременностью, тем ей легче будет рожать. Если вы заранее начнете заботиться о своем теле — сядете на диету, начнете регулярно заниматься спортом — сможете избежать осложнений во время беременности и родов.

Еще большую роль в появлении болей играют эмоции в процессе деторождения. Дело в том, что сам страх боли усиливает ее. Понять механизм интенсификации боли несложно. Неприятные ощущения вызываются сокращением матки, растяжением ее шейки и нижней части родового пути при продвижении плода. Если роженица волнуется и тревожится, ее организм реагирует на стресс мышечным напряжением. В результате мышцы влагалища оказываются недостаточно расслабленными во время потуг, и это мешает нормальному продвижению ребенка по родовому каналу. В результате роды затягиваются и становятся более болезненными.

Поэтому самый главный совет женщине, которая спрашивает: «Боюсь рожать ребенка, что мне делать?» — не стоит себя накручивать, представляя, как вас будет разрывать на части из-за боли.

Как не бояться рожать из-за боли?

Прекратите обращать внимание на форумах о беременности истории о негативном опыте, которые пережили некоторые женщины во время родов. Изучение подобной информации мало чем вам поможет. Более того — создаст впечатление того, что роды — это обязательно невыносимые муки.

Дело в том, что роды — это естественный процесс, и у большинства дам благодаря достижениям современной медицины он проходит безопасно и без происшествий. Но сравнительно маленькое количество женщин будет делать новость из того, что их роды прошли легко и доставили минимум дискомфорта. В первую очередь сообщения типа «Это было адски больно — теперь боюсь рожать второго ребенка» пишут женщины, которым не повезло. Возможно, они не были хорошо физически или психически подготовлены к родовой деятельности, и в результате испытали стресс.

Но чужая история никак не касается вас. Правильное представление о физиологии родов и о том, к чему стоит готовиться именно вам, вы можете получить только от консультирующего вас врача-акушера. Не стесняйтесь задавать все интересующие вас вопросы. Так и скажите врачу: «Очень боюсь рожать — что делать?». Он снабдит вас объективной информацией, посоветует хорошие книги для получения более полной картины о физиологии родов.

Важной частью психологической подготовки должно стать посещение специальных курсов по приготовлению к родам. Занятия помогают осознать, что процесс деторождения — нормальная физиологическая функция. Также на курсах обучают методам, помогающим расслабиться во время схваток: дыхательным упражнениям, мышечной релаксации, визуализации. Применение этих навыков во время родовой деятельности помогает разорвать порочный круг «страх — напряжение мышц — боль — страх». Помните: чтобы все получилось, необходим постоянный тренинг, чтобы довести действия, нацеленные на расслабление, до автоматизма.

Поможет расслабиться также спокойная обстановка во время родов. Заранее и тщательно выбирайте родильный дом, врача. В некоторых клиниках в палатах воспроизводят обстановку, напоминающую домашнюю. Для достижения расслабления можно также слушать любимую музыку, приглушить яркое освещение, попросить сделать легкий массаж. Помочь будущей маме успокоиться может также присутствие на родах мужа или близкой подруги.

Заранее познакомитесь с акушером, который будет принимать у вас роды. Постарайтесь оценить, сможете ли вы довериться ему и прислушиваться к его советам во время родовой деятельности. Уверенность в докторском авторитете помогает избавиться от значительной части тревоги.

Все равно очень боюсь родов и боли

За последние десятилетия медицина шагнула вперед, и в случае сильных болей, можно применить различные виды анестезии. Современные методы обезболивания (эпидуральная анестезия, фармакологическое обезболивание) являются достаточно безопасными как для матери, так и для малыша, и облегчают процесс родов.

К нелекарственным методам относят иглоукалывание и гипносуггестивные методики. Иглоукалывание помогает достичь баланса между степенью выраженности боли и необходимой силой схватки. В результате уровень болевого синдрома снижается, а эффективность схваток возрастает.

Будущее мамы могут также быть введены в состояние транса гипнологом во время родов. В трансе возникает эффект анестезии, поэтому применение гипноза позволяет отказаться от использования обезболивающих препаратов, которые не всегда одобряются специалистами. Также вы можете обучиться самогипнозу и самостоятельно контролировать боль во время родовой деятельностью.

Что делать, если боишься рожать по другим причинам?

Возможный болевой синдром — не единственная причина, по которым будущие мамы заявляют: «Очень боюсь рожать». За боязнью деторождения могут скрываться другие опасения. Тщательно проанализировав свои переживания, женщины могут обнаружить у себя следующие страхи.

Боюсь рожать, потому что буду плохой матерью

Рождение ребенка — своеобразный психологический рубеж, предполагающий расставание со свободой и беззаботным образом жизни. Страх брать на себя ответственность за жизнь маленького человечка — распространенная причина повышенной тревожности перед родами. Поймите, страх не справится с материнскими обязанностями — уже свидетельство того, что вы осознанно подходите к роли родителя и ваш малыш в надежных руках. Вы можете набраться больше опыта и знаний по уходу и воспитанию детей из специализированной литературы и присматривая за детьми своих уже родивших подруг.

Боюсь рожать, потому что могут возникнуть осложнения, ребенок родится больным

Вероятность рисков просчитывают еще во время медицинских обследований. Ранняя профилактика помогает предотвратить развитие возможных проблем. Стремление все контролировать играет не последнюю роль в возникновении страха осложнений. Важно довериться опыту специалистов. В составе каждой дежурной бригады обязательно присутствуют неонатолог, анестезиолог и реаниматолог, готовых оказать необходимую помощь.

Боюсь рожать, потому что не хочу терять фигуру

Обвисшая грудь, растяжки, лишние килограммы — ночные кошмары многих дам, решающихся на беременность. Для сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида важно правильно питаться и ухаживать за телом во время вынашивания ребенка. Забудьте бабушкину аксиому «кушать за двоих». Прибавка веса во время беременности составляет от пяти до двенадцати килограммов, от которых потом легко избавится, если не переедать. Если раньше вы не уделяли достаточно внимания физической активности, все равно непоздно начать заниматься спортом. Просто во время беременности физические нагрузки должны быть умеренны и согласовываться с врачом.

Боюсь беременеть и рожать, потому что лишусь возможности делать карьеру, попаду в финансовую зависимость от мужа

Обсудите разделение обязанностей по уходу за ребенком с мужем, обдумайте возможности работать удаленно в интернете. Вдохновляйтесь примерами известных женщин, которые смогли совместить карьеру и семью.

Боюсь рожать второй раз

Гораздо труднее справиться со страхом вторых родов. Если женщина не так давно родила первенца, она еще хорошо помнит отрицательные моменты процесса: недомогание при беременности, ощущение беспомощности и боль во время родов, симптомы послеродовой депрессии. Такие женщины жалуются: «Первая беременность прошла настолько ужасно, что боюсь теперь рожать второго ребенка».

Проблема усугубляется, если при первых родах женщина попала в руки к недобросовестному медперсоналу, проявившему грубость, бестактность и некомпетентность в своих действиях — как тут не бояться рожать второй раз? Подобный опыт может быть очень травмирующим и перерасти в патологический страх перед вторыми родами — вторичную токофобию.

При данном расстройстве женщина постоянно возвращается в воспоминаниях к тяжело перенесенной первой беременности. Изменения в теле и шевеление плода в животе вызывают у нее ощущение потери контроля над своим телом и панику. Несчастная может заявлять: «Настолько сильно боюсь вторых родов, что всерьез думаю об аборте».

Токофобия может развиться и у дам, впервые планирующих беременность, — как правило, по причине наличия других тревожных расстройств и обширных гинекологических проблем. В обоих случаях требуется психотерапия.

Боюсь рожать второго ребенка — что делать?

Зачастую родственники относятся снисходительно к жалобам женщины «боюсь рожать второго», думая, что это обычное волнение и капризы. Не стоит относиться к своему состоянию несерьезно. Ваши переживания и волнения во время беременности негативно сказываются на малыше. Обращайтесь за помощью к психотерапевтам и пренатальным психологам. Они поставят диагноз и назначат соответствующее лечение.

Страх перед вторыми родами — как справиться?

Ввиду того, что женщина находится в положении, медикаментозная терапия не рекомендуется. Лучше ограничиться сеансами психотерапии и гипноза.

Задача психотерапевта — помочь разобраться с травмирующим опытом первой родовой деятельности. Цель гипнолога — путем гипнотического внушения настроить клиентку на то, что процесс рождения второго малыша пройдет именно так, как она того желает. Благодаря позитивным установкам страх рожать исчезает. Также гипнотерапевт помогает активизировать скрытые ресурсы психики, помогающие не терять самообладание и справиться с любым развитием событий во время родов.

Для лечения страхов рекомендуем обратиться к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.

Хорошим вспомогательными методами считаются йога и дыхательная гимнастика, которые помогают расслабиться и предотвратить приступы паники.

Как не бояться вторых родов: практические советы

Если причина страха в отношении акушеров — смените больницу. В поисках хороших специалистов изучите отзывы в интернете и посоветуйтесь со знакомыми. Отдавайте предпочтение частным клиникам — там есть возможность уделить каждому клиенту максимум внимания. Сходите на личный прием к акушеру-гинекологу, и если вам что-то не понравилось, смело прощайтесь и ищите дальше «своего» специалиста. Настаивайте на партнерских родах — ваш близкий человек проследит за тем, чтобы медицинская помощь была оказана на высшем уровне.

Преимущество женщин, рожающих во второй раз, — опыт. Вы знаете свои прошлые ошибки и сможете их предотвратить. Постарайтесь убедить себя, что прошлый болезненный опыт родов необязательно должен повториться. В большинстве случаев вторые роды и восстановление проходят легче и быстрее.

Занимайтесь медитацией и самогипнозом. Есть замечательное упражнение для избавления от тревоги и страха. Устройтесь поудобнее в кресле или лягте на кровать, закройте глаза и постарайтесь расслабить мышцы лица, рук и ног. Представьте, что стоите на берегу огромного тихого озера. В воду спущена лодка, которая вскоре увезет от вас причины всех ваших волнений. В ней вы видите злого акушера (страх перед медперсоналом), огромную ядовитую змею (символ боли), маленького уродливого карлика (боязнь рождения больного малыша), ведьму в серых одеждах (страх послеродовой депрессии). Придумайте свой образ для каждого из имеющихся страхов, проводите и посадите их в лодку. Затем отвяжите веревку, которой лодка привязана к пристани. Проследите, как ваши страхи уплывают прочь, и становятся все меньше и меньше. Почувствуйте облегчение.

Также попробуйте регулярно слушать аудиозапись гипнотических внушений, и вскоре вы заметите, как страх перед родами сдаст свои позиции:

Нередко наши страхи находят отображение в ночных кошмарах. Если вы увидели во сне что-то ужасное, связанное с родами, не стоит придавать этим видениям большого значения. Это просто результат дневных волнений. Чтобы сон был спокойным и здоровым, слушайте на ночь запись.

Как уменьшить (и противостоять) своим страхам перед родами

Я беспокоюсь о том, насколько болезненными будут роды

Благодаря голливудским и больничным драмам, вы, вероятно, ожидаете крика во время «агонии» рождения. И нельзя отрицать, что рождение ребенка может подтолкнуть вас к пределам вашего болевого порога.

Вообще говоря, ранние схватки ощущаются как сильные менструальные боли, и вы также можете испытывать боль в спине или ногах. Боль усиливается по мере продолжения родов. Но опыт варьируется от женщины к женщине, поэтому чужая история не поможет. «Если вам говорят, что что-то будет болезненным, вы начинаете в это верить», — говорит Лорна Фелан, акушер-консультант в больнице Святой Марии в Лондоне. «И небольшой процент женщин говорят, что вообще не чувствуют боли».

Как победить страх боли

1. Заранее изучите все доступные вам варианты обезболивания , чтобы знать, о чем просить.
2. Запишите обезболивающее, которое вы предпочитаете, в свой план родов .
3. Также проинформируйте своего партнера по родам о возможных вариантах.

Могу ли я порвать во время родов?

Разрывы классифицируются по «степеням» серьезности от первой (небольшой разрыв или ссадина на стенке влагалища или половых губах) до четвертой степени (включая разрыв промежности, заднего прохода и прямой кишки). «Слезы третьей и четвертой степени встречаются нечасто, — говорит Лорна. «Они могут быть вызваны тем, что крупный ребенок слишком быстро опускается вниз по тазу, или когда используются щипцы .»

Как побороть страх перед разрывами во время родов

1. Сосредоточьтесь — чем больше вы паникуете, тем больше вы можете тужиться и рвать. меньшее давление на промежность, например, стоя
2. Если у вас уже была сильная слеза, перед повторными родами вам будет оказана специализированная помощь.В этом случае вам разрешено кесарево сечение .

Может ли мое влагалище повредиться во время родов?0003

Все ваше тело меняется после беременности и родов, так что вы не можете ожидать, что крупный игрок останется невредимым. «Ваше влагалище растянется, но через несколько месяцев оно вернется более или менее в норму, и невооруженным глазом оно не будет выглядеть иначе», — говорит Лорна. «Самое главное — следить за своими мышцами тазового дна , чтобы разобраться во влагалище. Дополнительный вес во время беременности подвергает их нагрузке».

Как победить страх повреждения влагалища

1. Обязательно выполняйте упражнения для мышц тазового дна каждый день перед родами. Они также увеличивают приток крови к области, что способствует заживлению, если у вас есть какие-либо слезы после родов (проконсультируйтесь с акушеркой, когда вам будет безопасно начинать упражнения).
2. Не тратьте слишком много времени на осмотр своего влагалища, чтобы увидеть, изменилось ли оно после родов.
3. Большинство женщин сообщают, что секс по-прежнему великолепен, и они не получают никаких жалоб от своего партнера, так что очевидно, что все работает нормально.

Могу ли я какать во время родов?

Простите, что разочаровываю вас, но вполне вероятно, что так и будет! Но хорошая новость в том, что вы, вероятно, этого не заметите. «Почти на каждых родах, которые я посещаю, мама испражняется или выпускает газы, но мы даже не моргаем. Ваша акушерка незаметно вытрет их, и во время родов их не будет», — говорит Лорна.

Как победить страх дефекации при родах

1. Если вы действительно обеспокоены, спросите о возможности поставить клизму.
2. Когда вы чувствуете, что вот-вот должны начаться роды, ешьте мало!

Насколько опасны роды?

Возможно, вы чувствуете себя глупо и одиноко, беспокоясь об этом, но не надо. Если вы готовы принять факт, на каждые 100 000 родов в Великобритании умирает около 10 женщин. Основными причинами являются тромбоз, кровотечение, преэклампсия , инфекция и осложнения при общей анестезии. «Для большинства здоровых женщин беременность и роды безопасны
и имеют низкий риск», — говорит Лорна.

Как побороть страх смерти при родах

1. Поговорите со своей акушеркой или акушером – может помочь словесное изложение ваших страхов.
2. Скажите своему партнеру или небеременной подруге для уверенности.

Токофобия — есть ли у меня?

Токофобия — это состояние, при котором женщины страдают от патологического страха перед родами. Существует два типа токофобии:

1. Первичная, которая проистекает из социального обучения, как рассказ о плохом рождении, который вы слышали
2. Вторичный, который может развиться после травматических родов

Если вы беременны и считаете, что у вас болезнь, поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой, так как в некоторых больницах есть системы для решения этой проблемы. Или посетите Ассоциацию родовых травм, чтобы получить совет и поддержку.

«Гипнороды успокоили мои страхи»

«Я ужасно страдаю от боли, поэтому очень боялась рожать, пока не прочитала статью о гипнородах и не решила попробовать. Это было фантастично, потому что занятия не только успокоили меня перед родами (до них я переживала из-за фактора боли), я также стала намного спокойнее во время родов и мне удалось родить естественным путем. всегда хотел, но так боялся».

Карла, 27 лет, мама Лео, 3 месяца

Карла Наполеон

Боишься снова рожать? Вот что делать!

12 акции

Вы боитесь снова рожать?

Рождение ребенка может быть пугающим опытом. Впервые я узнал, откуда берутся дети, когда мне было всего 12 лет, когда я учился в средней школе.

Учитель упомянул, что дети выходят из влагалища.

Я был в шоке! Почему-то мне всегда казалось, что из бомжа рождаются дети (знаю, знаю, не смейтесь).

На самом деле, оглядываясь назад, я впервые почувствовала настоящий ужас перед родами . Я не мог себе представить, как из такого крошечного пространства мог появиться большой ребенок.

Обратите внимание, что эта статья может содержать партнерские ссылки. Вы можете прочитать мое полное раскрытие внизу этой страницы.

Ха! Чудо рождения!

Сегодня мне, конечно, уже не 12, и теперь у меня двое прекрасных детей.

Первые роды были не очень гладкими.

Мой сын родился с помощью щипцов, у меня были слезы и эпизиотомия, полное заживление которой заняло 6 месяцев (не самый лучший опыт для будущей мамы).

В итоге я была в ужасе рожать снова . Я не хотел еще одну эпизиотомию!

К счастью, у меня были очень ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ вторые роды с минимальными вторичными разрывами, которые зажили через 2 недели.

И я здесь, чтобы сказать вам, что ВЫ ТОЖЕ можете иметь ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ роды, несмотря на то, насколько грубым или трудным был ваш первый опыт родов.

Я покажу тебе, как ты можешь преодолеть свой страх родить снова . Как вы можете иметь рождение своей мечты — спокойно и без потери контроля на протяжении всего процесса.

Советы, которыми я делюсь, — это то, что я сделала для красивых родов.

Хотите узнать, что это такое? Продолжайте читать…

#1. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ СТРАХИ

Вы беременны вторым ребенком и боитесь.

Я знаю. Я тоже был там.

Во-первых, позвольте мне сказать вам, что все ваши страхи обоснованы, какими бы они ни были. Не позволяйте никому СКИДИТЬ их!.

Во-вторых, я думаю, как опытные мамы, потому что это не первое наше родео, мы знаем, чего ожидать. Но мы также знаем, как легко все может пойти не так.

Одного этого достаточно, чтобы заставить нас беспокоиться о рождении во второй раз.

Много разных вещей/сценариев могут вызвать страх рождения. И у разных женщин он разный. Тем не менее, есть определенные вещи, которые могут вызвать у ВАС боязнь родов.

Вам необходимо определить, какие у вас триггеры .

Вопрос в том, чего ты на самом деле боишься?

• невыносимой родовой боли?
• возникают осложнения, и вы не будете контролировать свое рождение, как раньше?
• , что вам предстоит разрыв, эпизиотомия, щипцы или родоразрешение через вентуз?
• вам придется терпеть долгие, болезненные роды только для того, чтобы сделать еще одно экстренное кесарево сечение?
• Ваш ребенок снова застревает и отказывается двигаться?
• что ты умрешь при рождении?

Или что-то еще, что я не указал выше?

Чтобы понять, чего вы боитесь, потребуются глубокие размышления, время на обдумывание и самоанализ.

Я искренне верю, что это первый и решающий шаг в преодолении страха перед повторными родами.

Задавайте себе важные и, возможно, неудобные вопросы

Копайте глубже. Сядьте и задайте себе эти и подобные вопросы:

• Какой опыт(ы) я бы предпочел не повторять на этот раз?
• Что я чувствовал после рождения моего первого ребенка?
• О чем я сожалею о предыдущем рождении?
• Что бы я хотел испытать на этот раз?

Этот процесс может быть довольно эмоциональным и вызывать неприятные воспоминания, так что будьте осторожны.

Возможно, вы НЕ сможете пройти этот процесс самостоятельно. Это тоже нормально.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь с этим, вы можете обратиться за помощью к консультанту по родовым травмам или к акушерке-консультанту, чтобы они рассказали о ваших родах.

Как бы давно ни было ваше предыдущее рождение, очень важно, чтобы вы это сделали.

Многие женщины мало говорят о том, насколько травмирующими для них были их роды. Либо потому, что они чувствуют, что другие могут счесть это не таким уж плохим, либо потому, что они чувствуют, что общество ожидает, что они спишут это на свой счет, в конце концов, женщины рожают каждый день.

«Даже если постороннему во время родов все кажется совершенно нормальным, если женщина чувствует, что ей или ее ребенку угрожают повреждения, или испытывает ужас, страх или беспомощность на процедуре – даже если эта процедура является рутинной для медперсонала — она ​​может пережить это как травматическое событие, НЕЗАВИСИМО от рождения здорового ребенка»

Правда о травмах при рождении

Вам нужно помнить, что история вашего рождения действительна. Ваше отношение к этому опыту очень важно .

Настолько, что это может повлиять на ваше психическое здоровье в послеродовой период. У многих женщин послеродовая депрессия развивается только из-за неудачного опыта родов.

Это серьезно.

Итак, пожалуйста, найдите время, чтобы подвести итоги перед вашим вторым рождением. Книга Как исцелить плохое рождение — еще один замечательный ресурс, который вам очень поможет. Многие женщины также рекомендуют эту книгу и вам она может оказаться полезной.

Это поможет вам определить болевые точки, связанные с предыдущим опытом родов. И проясните свои мысли о том, как бы вы хотели, чтобы это рождение прошло.

#2. ГОВОРИТЕ О СВОИХ СТРАХАХ

Теперь, когда вы определили свои страхи, следующим шагом будет рассказать о них близким вам людям.

Записывание их может помочь вам прояснить свои мысли, переживания и размышления.

Очень важно рассказать мужу о своих чувствах. Сообщите ему, чего вы боитесь. Кроме того, дайте ему знать, каково ваше идеальное рождение.

Он будет с вами в родильном зале и должен знать, как лучше всего помочь вам и защитить вас, чтобы вы родили так, как вы желаете.

Чем больше он знает, тем лучше он понимает, и тем больше он может вам помочь. Потому что он хочет для тебя самого лучшего.

Также сообщите об этом участковой акушерке, которая ухаживала за вами на протяжении всей беременности.

Она должна быть в состоянии провести для вас отчет о родах с акушеркой-консультантом.

Если вы обнаружите, что ваша акушерка ведет себя пренебрежительно, не сдавайтесь, будьте НАСТОЙЧИВЫМИ. Я считаю, что иногда с NHS вы должны быть настойчивыми, чтобы ваши запросы увидели или рассмотрели.

ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ : При первой беременности я порвала, а также сделала эпизиотомию. Заживление заняло у меня много времени, и я не хотел еще одну эпизиотомию.

Я поговорила со своей участковой акушеркой, и, к счастью, она меня не уволила. Вместо этого она посоветовала мне попробовать массаж промежности, о котором я раньше не слышала.

И хоть надрыв был, но он был минимальным и зажил через 2 недели.

#3. ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ

Если вы боитесь снова рожать , вам следует обратиться за помощью.

Что я имею в виду?

Чтобы справиться со своим страхом, вам нужна помощь в обработке предыдущих травмирующих родов, как мы обсуждали ранее.

Вам может понадобиться помощь, чтобы прояснить свои мысли о последнем рождении. Обсуждая и рассказывая о своих испытаниях с профессионалом, вы можете получить необходимую помощь.

Не стыдись просить о помощи.

Я знаю, что многим женщинам трудно просить о помощи, мне тоже. Но в какой-то момент нам всем нужна помощь, и в этом нет ничего постыдного.

Обратитесь за помощью к профессиональным медицинским работникам

Вы также можете запросить уход за больными .

В этом случае вас будет сопровождать одна и та же акушерка на протяжении всей беременности, до родов и в послеродовой период.

Знакомое доброе лицо может облегчить ваши страхи во время родов.

Многие женщины жалуются, что во время родов они чувствовали себя неуправляемыми. Особенно, когда случаются вещи, которые не входили в их план или на которые они не могли повлиять, например, экстренное кесарево сечение.

Вы можете попросить своих родильных акушерок сообщать вам, что происходит на каждом этапе родов, чтобы вы увлекались и могли получить некоторое подобие контроля и не чувствовали, что основные решения были взяты из ваших рук.

Нанять доулу

Еще один отличный способ получить помощь со стороны — нанять доулу.

Доулы — это люди, не имеющие медицинского образования, которые помогают женщинам родить так, как они хотят.

Доулы помогут вам родить так, как вы хотите.

Помогают справиться с болью при родах. Напомните вам о дыхательных техниках, которые помогут вам расслабиться во время схваток, и многое другое.

#4. УЗНАТЬ О РОДАХ И РОДАХ

Одна вещь, которую я обнаружила после рождения моего первого сына, заключалась в том, как мало я действительно знала о родах.

Все, что я знала, это то, что я узнала на бесплатных дородовых занятиях, которые посещала в третьем триместре. И хотя они рассмотрели основы, было так много всего, что осталось за бортом.

Как я упоминал ранее, во время моих первых родов было несколько осложнений, и это открыло мне глаза на пробелы в моих знаниях.

Итак, большую часть третьего триместра я провела, получая информацию о родах и о своих возможностях.

Как и я, вы можете чувствовать, что вам нужно еще многое узнать о родах. Я призываю вас читать, смотреть и проводить собственное исследование.

Ознакомиться с дородовыми занятиями

Начать стоит с посещения хорошего отличного дородового занятия.

Теперь я рекомендую платные занятия, но если вы не можете получить их прямо сейчас, эти дородовые занятия на YouTube — хорошее место для начала.

Вы также можете посещать дородовые курсы повышения квалификации. Это дородовые занятия для будущих родителей. Это может быть особенно полезно, если у вас большая разница в возрасте между вашими детьми.

Дополнительные обучающие платформы

Если вы больше читаете (ну, скорее всего, вы читаете этот пост в конце концов), то найдите ресурсы в Интернете, блоги, подобные этому, веб-сайт NHS — хороший ресурс.

Если вы, как и я, более визуальный ученик, посмотрите на YouTube видеоролики о родах, дыхательных техниках, о том, как справиться с родовой болью, медикаментозных и немедикаментозных родах, индукции родов и т. д.

Другой человек, которого вы можете изучить кое-что от вашей акушерки (если она мила и не пренебрежительна).

Подумайте об этом, они видели так много беременных женщин за эти годы (по крайней мере, если у вас есть опытная акушерка). Таким образом, они достаточно осведомлены о рождении.

Кроме того, они обучены этому. Многие из них также являются опытными мамами.

Задайте вопросы акушерке.

Поговорите с опытными мамами – родными и друзьями.

#5. ОЖИДАНИЕ ПРОТИВ РЕАЛЬНОСТИ

Я думаю, что каждая будущая мама должна иметь план родов . Хорошо, сотрите это. Я считаю, что у каждой будущей мамы должен быть ГИБКИЙ план родов.

Почему гибкий?

Потому что, честно говоря, рождение непредсказуемо, и даже при самых продуманных планах и приготовлениях вы не можете предсказать или определить, как все пойдет.

Если вы не будете зацикливаться на определенном типе рождения, вы сможете гораздо лучше справляться с ситуацией, если ваше рождение окажется не таким, как вы надеялись. Вы по-прежнему сможете чувствовать контроль над своим рождением.

Еще один полезный способ — определить, как для вас выглядит позитивная история рождения.

Для некоторых это может быть кесарево сечение. Позиция, в которой вы чувствуете себя под контролем без каких-либо сюрпризов.

Для других это может означать немедикаментозные роды в воде.

Что бы это ни было, убедитесь, что вы подробно обсудили это со своим партнером по родам и доулой, чтобы они были на борту. И может помочь вам отстаивать рождение, которое вы хотите и заслуживаете.

Думаю, уместно повторить, что вы можете попросить сделать плановое кесарево сечение, если это поможет.

Я просто скажу: проявите должную осмотрительность и почитайте о кесаревом сечении, послеродовом уходе и восстановлении после кесарева сечения.

Таким образом, вы не будете застигнуты врасплох восстановлением после родов, которое, как я слышал, сильно отличается от вагинальных родов.

#6. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИСТОРИИ О РОЖДЕНИИ

Позитивные истории о рождении меняют правила игры!

Они дают надежду!

Мой первый сын родился через 9 дней после родов. Мне не нравилось ждать, и я перепробовал все, чтобы мой второй сын благополучно появился на свет или около срока родов, включая несколько зачисток.

Я помню, как читала в мамснете рассказы других мам. Особенно те мамы, которые родились примерно в то же время, что и я.

Положительная история одной конкретной женщины вселила в меня столько надежды. У нее была успешная зачистка после второй попытки.

Эта надежда подтолкнула меня к тому, чтобы провести третью уборку в назначенный срок.

И вот, мой дорогой сын пришел на следующее утро (с некоторой помощью своего отца, если вы понимаете, что я имею в виду. *wink wink).

Так что ищите положительные истории. Проверьте их в блогах, Youtube, форумах мам, группах и сообществах.

Закрой уши от страшилок. Они будут только пугать вас еще больше! А это не то, чего мы хотим.

#7. ГИПНОРОЖДЕНИЕ

Не буду врать. Как христианка, я сначала отнеслась скептически, когда услышала о родах под гипнозом.

Я думал, что это какое-то вуду, лол. Теперь я знаю лучше.

Я не эксперт по гипнозам. На самом деле, все, что я сделала, это купила книгу о гипнозах, которую прочитала, и приняла аффирмации о рождении.

Однако гипнороды помогли мне понять, что мое тело создано для рождения. Я был способен сделать ЭТО!

Это также помогло мне понять роль релаксации и поз для облегчения родов.

Пожалуйста, подумайте о гипнородах, если вы боитесь рожать снова?

Гипнороды помогут вам победить свои страхи, заменив тревожные мысли мирными мыслями и образами.

На самом деле, вы можете записаться на этот БЕСПЛАТНЫЙ урок гипнородов, чтобы попробовать его. Это 30-минутный урок, который даст вам представление о том, что такое гипнороды.

И если вы, как и я, осторожны, не бойтесь, здесь нет никакого гипноза.

Все это техника релаксации, которая творит чудеса!

Я сама ходила на этот курс, Кристин милая и добрая, и очень хочет, чтобы ее клиенты получали наилучшие результаты.

Попробуйте послушать укрепляющие утверждения о рождении. Большую часть времени я снова и снова слушала утверждения о рождении во время рождения моего второго ребенка.

Шондейя из Surfing for Birthing продолжала произносить воодушевляющие слова, например:

• мои родовые пути открываются легко
• Мои роды легкие и безопасные (мой личный фаворит)
• Ангелы наблюдают за мной
• Мой ребенок здоров

Вы можете послушать ее на YouTube или на Spotify.

#8 ГОВОРИТЕ С БОГОМ

Будучи христианином, я нашел так много покоя в своих отношениях с Богом.

Когда я напуган, обеспокоен, испуган или испуган, иногда только Слово Божье может успокоить меня и дать мне покой.

Чтение и размышление над успокаивающими библейскими стихами для безопасных родов очень полезно и даст вам спокойствие относительно ваших предстоящих родов.

Кроме того, прослушивание плейлиста христианских трудов — хороший способ преодолеть страх перед родами.

Во время рождения вашего ребенка прослушивание вдохновленных Богом библейских истин в музыке может дать вам уверенность в том, что вы не одиноки.

Бог с тобой и за тебя. И самое главное, Он рулит!

Наличие тесной христианской общины, например небольшой группы из церкви, отлично подходит для того, чтобы разделить ваше бремя.

В совместных молитвах так много силы, когда знаешь, что другие верующие молятся за тебя.

НАКОНЕЦ-ТО…

Помните, что не бывает двух одинаковых рождений.