Никтофобия: боязнь темноты | Psychologies.today
Одним из наиболее распространенных страхов у всех людей на планете является боязнь темноты. С самого детства люди боятся темноты, путая шкаф, стулья и другие предметы мебели со страшными очертаниями тех, кто может им навредить. На эту тему написано множество ироничных книг, которые высмеивают такие страхи и учат детей и взрослых людей понимать и различать свои фантазии и реальность. Люди вырастают из детского возраста, но страх темноты у многих остается. Почему это происходит?
Причины боязни темноты.
Почему же взрослые люди боятся темноты? Ведь народная мудрость гласит о том, что люди боятся не самой темноты, а того что в ней скрывается. А в темноте не скрывается ничего. Люди продолжают страдать никтофобией (так называется боязнь темноты) из-за своей веры в сверхъестественные силы. Легкая внушаемость также довольно часто является причиной довольно неразумных страхов.
Очень редко можно встретить человека, который не стесняется данного страха, потому что, каждый взрослый человек понимает то, что никтофобия является детским страхом, который вовсе не соответствует человеку с высоким положением в обществе.
И в самом деле, ни один взрослый человек с описанной фобией не признает то, что он боится помещения, в котором выключен свет. Все люди с фобией говорят о том, что боятся лишь того, что таит в себе даже не темнота, а своеобразная тьма. По большому счету, взрослые люди, которые страдают от никтофобии, боятся не темноты, а других своих страхов, которые, по их мнению, могут скрываться за завесой темноты.
Распознать такого человека легко. Если обычный человек оказывается в темном, почти или совсем не освещенном помещении или же в темном переулке поздно ночью, он чувствует себя совсем некомфортно и волнуется по поводу своей безопасности. Но в случае с людьми, которые реально страдают от никтофобии все на много хуже. Они переживают настоящий ужас, они могут даже испытывать сильнейшие панические атаки.
Как бороться с фобией темноты?
Если данная фобия не развита до крайней степени, то избавиться от нее достаточно просто. Необходимо всего лишь поразмышлять над данной проблемой и уверить себя в том, что в темноте нет абсолютно ничего страшного.
И тем более, взрослый человек не может позволять себе спать в освещенном помещении только потому, что ему некомфортно.
Но в другом, отличном случае, когда у человека происходят панические атаки и он впадает в состояние ужаса от темного помещения, необходимо обратиться к специалисту. Конечно, такая фобия темноты лечится опытными врачами. Тем не менее, абсолютно никакого результата в борьбе с никтофобией, человек не сможет достигнуть без собственного участия и стараний, относительно данной проблемы.
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.
сетях! Спасибо! 🙂
4 причины, почему люди боятся темноты – HEROINE
Наверное, каждый человек хоть раз испытывал дискомфорт и некоторую боязнь, находясь в темном помещении. Но у отдельных людей подобный опыт вызывает настоящее беспокойство, панику, сдавленность в груди. Так проявляется никтофобия — серьезное психологическое состояние, которое характеризуется боязнью ночи и темноты. Она мешает человеку нормально жить. И у нее, и у менее выраженного страха одни и те же причины — о том, какие они бывают, читай в материале.
1. Негативный опыт, связанный с темнотой
По словам Кристал Льюис, клинического психолога из США, негативный жизненный опыт может стать причиной страха темноты. Все дело в ассоциациях и триггерах с ним связанных. Чаще всего боязнь темноты возникает у детей, переживших негативный опыт в раннем возрасте.
Например, ребенок, проснувшийся в темноте, может долго звать маму. А она — не слышать его плача. В этот момент он пугается не темноты как таковой, а того, что мама оставила его одного.
После этого он может испытывать страх каждый раз, когда выключается свет, именно из-за пережитых неприятных ощущений. Темнота ассоциируется в его подсознании с чувством одиночества и беспомощности, которые он испытал.
У взрослых боязнь темноты может быть компонентом посттравматического стрессового расстройства, связанного с негативным инцидентом. Например, покушением на их жизнь, ограблением, насильственными действиями, которые произошли под покровом ночи.
Если травму не удалось пережить и проработать, подсознание воспроизводит негативный опыт каждый раз, как сталкивается с триггером, то есть темнотой. Например, при засыпании без ночника или другого источника света в комнате человек ощущает присутствие посторонних или видит неприятные сцены прошлого. Из-за этого он начинает воспринимать темноту, как опасный фактор, даже если на самом деле его жизни ничего не угрожает. А естественная реакция на опасность — страх.
2. Впечатлительность
Некоторые люди боятся темноты в определенные промежутки времени.
Например, после просмотра фильма ужасов им хочется включить ночник и оставить его до утра. И делать так несколько ночей подряд.
Дело в том, что особенно впечатлительные люди могут бессознательно воспроизводить в голове неприятные и страшные сцены, которые они увидели. А в сочетании с темнотой они приносят еще больше негативных эмоций и заставляют бояться каждого услышанного шороха.
Нередко впечатлительностью отличаются люди с высокой эмпатией, неврологическими заболеваниями, психологическими проблемами. А также те, кто переживает продолжительный стресс.
3. Эволюционный опыт
Мартин Энтони, профессор психологии из США, говорит, что страх темноты мог возникнуть у людей в процессе эволюции. Он поясняет:
Я бы назвал боязнь темноты подготовленным страхом. Это означает, что люди предрасположены к появлению страха перед некоторыми вещами больше, чем перед другими.
По словам доктора Энтони, подготовленные страхи проистекают из того, что было опасно для наших предков.
Они помогали людям выживать.
Например, боязнь темноты может быть связана с опасением, что в ней таятся хищники, змеи, пауки или притаившиеся противники. Зрение человека плохо адаптировано к темному времени суток, соответственно, заметить потенциальную опасность ему было гораздо сложнее. Из-за этого возникал страх, который дополнялся с помощью воображения. Люди анализировали звуки и шорохи вокруг себя, которые при отсутствии визуальных стимулов могли показаться чем угодно, в том числе угрожающими жизни факторами.
Таким образом, наши предки, которые боялись темноты, старались не выходить в ночное время за пределы своего проживания, что помогало им уберечь свои жизни от возможных опасностей, даже если они были скорее потенциальны, чем реальны. Именно эволюционный опыт заставляет современных людей также испытывать дискомфорт в темных помещениях или оказавшись на неосвещенной улице в ночное время.
4. Страх неизвестности
Говоря об эволюции и ее влиянии на страх, мы уже упомянули, что во многом он связан с неизвестностью, которую таит темнота.
Недаром говорят, что человек боится не ее, а того, что может быть в ней.
Страх неизвестности является одним из компонентов и причин страха темноты. Человек, который боится того, чего не знает, испытывает дискомфорт при попадании в подобную ситуацию. Это может быть как темнота, так и будущие события, которые он не может предсказать или на которые не может повлиять.
А в случае, если боязнь неизвестности подкреплена хорошим воображением, склонностью к катастрофизации или негативному мышлению, человек может бояться темноты, даже находясь в собственном доме, где ему точно ничего не угрожает.
Читать по теме:4 вещи о страхе, которые мы понимаем, преодолев егоДобавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:Люди, боящиеся темноты, более изобретательны и умнее 14
Micky Wiswedel
У каждого своя уникальная подборка страхов и фобий .
Может быть, вы боитесь блинов, как Кендалл Дженнер.
Или, может быть, это видения жутких кровожадных клоунов, которые не дают вам спать по ночам.
Если ваши самые страшные кошмары включают в себя что-то более обычное, например, чертов сердечный приступ каждый раз, когда вы вынуждены отправиться в темноту, вы не одиноки.
Боязнь темноты, известная как никтофобия (или ахлуофобия в крайних формах), на самом деле является довольно распространенным состоянием, от которого многие люди не могут избавиться, даже будучи взрослыми.
Фактически, опрос 2012 года в Великобритании показал, что почти 40 процентов респондентов боялись бродить по своим домам с выключенным светом, а 10 процентов участников опроса признались, что они так боятся темноты, что даже не выходят из дома. безопасность своих кроватей, чтобы пользоваться ванной ночью.
Я боюсь темноты с самого детства, и даже в свои 24 года я все еще оставляю свет в коридоре включенным, когда ложусь спать, потому что мысль о полной темноте пугает меня до чертиков.
мне.
Я также иногда заставляю своего парня проверять шкаф на наличие монстров и серийных убийц, потому что — давайте будем честными — никогда нельзя принимать слишком много мер предосторожности, чтобы гарантировать, что в вашем доме не затаились какие-либо существа под покровом темноты.
Если вы также находите темноту пугающей AF, не беспокойтесь. Оказывается, ты вовсе не гигантский испуганный кот.
Согласно науке, боязнь темноты просто означает, что у вас действительно потрясающее воображение.
Судя по всему, причина, по которой мы все считаем темноту чертовски пугающей, связана не с отсутствием света как таковым, а скорее с возможностью того, что может скрываться во тьме.
В общем, творческие люди с буйным воображением находят темноту особенно пугающей, потому что они действительно хороши в придумывании всякой страшной хрени, которая потенциально может скрываться в призрачной неизвестности.
Томас Оллендик, психолог и директор Детского исследовательского центра Технического университета Вирджинии, раскрыл причину этого распространенного детского страха в Live Science, сказав:
Нас всегда поражают мысли и убеждения детей.Дети верят во все мыслимое, что в темноте могут прийти грабители, или их могут похитить, или кто-то может прийти и забрать их игрушки. По сути, их страхи проистекают из «неожиданностей».
Дети верят во все мыслимое, что в темноте могут прийти грабители, или их могут похитить, или кто-то может прийти и забрать их игрушки. По сути, их страхи проистекают из «неожиданностей».Так что да, короче говоря, ваш разум просто ассоциирует темноту с бесконечным количеством чертовски страшных возможностей.
Боязнь темноты также имеет эволюционное преимущество.
Давным-давно наши предки обнаружили, что хищники предпочитают нападать под покровом темноты.
Со временем у людей развился естественный инстинкт подсознательно бояться уязвимости, которая приходит вместе с темнотой.
Как только гаснет свет, наш страх вызывает чувство беспокойства, которое, по сути, действует как механизм, удерживающий нас от глупых и безрассудных поступков, когда мы ослеплены окружающим миром.
Теперь, я знаю, о чем вы думаете, и да, люди прошли долгий путь с тех дней, когда нашей самой большой заботой перед сном было быть съеденным каким-то свирепым животным посреди ночи.
Но по какой-то причине идея бояться темноты закрепилась у нас как у вида.
Плюс, вероятно, не помогает то, что каждый когда-либо снятый фильм ужасов учит нас тому, что ничего плохого никогда не происходит в течение дня. Вместо этого всегда происходит страшное дерьмо, когда солнце опускается за горизонт, а тьма призывает злых существ ночи.
Но посмотрите и на светлую сторону. Теперь вы знаете все о том, почему вы находите темноту безумно жуткой.
Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, как холодок пробегает по вашему позвоночнику, когда гаснет свет, вы можете перестать забивать голову ужасающими мыслями о воображаемых монстрах, которые хотят вас съесть.
Вместо этого используйте свое воображение, чтобы создать кучу очаровательных пушистых животных.
Цитаты: Почему некоторые люди никогда не перерастают страх темноты (NY Mag)
Никтофобия: Страх темноты
Опубликовано Блог страсти
Многим из нас может показаться, что мы бежим вверх по лестнице в нашу освещенную спальню, в то время как остальная часть дома окутана тьмой. За тьмой стоит много неопределенности, и многие фильмы и истории ужасов сосредоточены вокруг кромешной тьмы или ночной тьмы. В определенной степени этот страх можно классифицировать как никтофобию, которая является официальной фобией, связанной с боязнью темноты. Это один из самых распространенных страхов среди взрослых, наряду со страхом высоты. На самом деле, согласно Glamour, «по оценкам, 11 процентов населения США боятся темноты». Бояться темноты не обязательно плохо; людям присуще чувство осторожности, и наш инстинкт состоит в том, чтобы защитить себя от потенциальных угроз. Темнота таит в себе угрозы, которые мы не можем увидеть и противостоять самостоятельно, и для некоторых это становится фобией, которая мешает многим из их повседневных действий.
Фото предоставлено Glamour
Страх темноты обычно начинается в молодом возрасте.
Это нормальная стадия развития, но к тому времени, когда мы становимся взрослыми, сильный страх темноты становится иррациональным, потому что нет причин бояться, когда свет выключен. У взрослых, страдающих фобией, их симптомы часто включают физиологические симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение, дрожь или даже тошнота. Кроме того, многие люди испытывают тревогу в затемненном помещении, им приходится спать с ночником или они одержимо остаются дома после захода солнца. Эти симптомы отличают никтофобию от простой настороженности темноты, которая встречается очень часто.
Причины и корни никтофобии довольно интересны. Есть вероятность, что это могло быть эволюционным по своей природе из-за большого количества хищников, которые охотятся в ночное время. Скорее всего, страх связан не с самой темнотой, а с потенциальными негативными сценариями, которые могут произойти в этой темноте. В темноте безопасность отсутствует, и поскольку ваши глаза не так активны, другие ваши чувства становятся более внимательными.
Как и многие фобии, никтофобию можно лечить в любом возрасте. Это может включать в себя сочетание профессиональной помощи и домашних средств. Многие врачи рекомендуют придумать людям мысленное выражение, чтобы они могли мысленно сказать себе и напомнить им, что они в безопасности в темноте, чтобы они не чувствовали себя менее тревожными. Глубокое дыхание, медитация и мышечная релаксация могут помочь пациентам, страдающим бессонницей из-за боязни темноты, которая ухудшает качество сна в ночное время. В других, более крайних случаях, для борьбы с симптомами никтофобии могут потребоваться экспозиционная терапия, когнитивно-поведенческая терапия и даже лекарства.
