Ребёнок говорит, что хочет себя убить: как реагировать родителям
Разговоры ребенка о желании лишить себя жизни шокируют родителей. Как реагировать на такие слова, как не поддаться панике, что предпринять? Рассказывает детский психотерапевт Елена Чувырина.
Вопрос. Ребенок говорит, что хочет себя убить. Начинаем беседовать о преимуществах жизни и бытия, но заканчивается тем, что все равно он хочет причинить себе увечье. Как действовать?
Ответ. Судя по всему, речь идет о подростке: по данным Всемирной психиатрической ассоциации, именно дети 13–17 лет — наиболее уязвимая в отношении самоубийства возрастная группа.
Суициды у детей более раннего возраста довольно редки, поскольку суицид — это действие, преднамеренно направленное на лишение себя жизни. Оно требует определенного уровня развития когнитивных навыков, мышления и самосознания.
Суицидальные поступки до 10–12 лет встречаются нечасто — они связаны с особенностями психики, с поведением родителей: чем ребенок меньше, тем больше за ним следят, тем больше ему уделяют внимания и тем самым ограничивают возможности деструктивного поведения.
Как правило, маленький ребенок при помощи угроз «прыгнуть из окна» пытается привлечь внимание родителя, но не планирует этого совсем или абсолютно недооценивает практическую опасность такого поведения, воплощая угрозу в действия (в отличие от подростка).
Главная рекомендация — все разговоры о самоубийстве нужно воспринимать серьезно
Не бойтесь выглядеть паникером или навредить своей помощью. Один из самых распространенных мифов о суициде: «Если человек говорит о самоубийстве, он никогда этого не сделает». На самом деле в этом случае у человека два противоречивых желания — умереть и быть спасенным. Если подросток грозится причинить себе вред — подробно расспросите его об этом. Человека, решившегося на самоубийство, необходимо внимательно выслушать и постараться понять проблему, скрытую за словами.
При выявлении у ребенка или подростка склонности к суицидальному поведению необходимо срочно принимать меры по предотвращению суицидальных действий. Оказать помощь в данной ситуации могут психологи, а при подозрении на психическую патологию — психиатры.
Взрослые должны понимать, чем они рискуют, оставив такого ребенка без внимания и соответствующей помощи.
Что делать, если ребенок говорит, что хочет навредить себе:
- обратитесь за помощью к специалистам — квалифицированным психологам;
- будьте внимательны к любым признакам возможной опасности: попробуйте понять, после каких событий, действий у ребенка появляются мысли о суициде;
- принимайте ребенка как личность. Это значит просто любить его таким, какой он есть, — возможно, не оправдывающим всех надежд родственников;
- будьте собеседником: не спорьте с подростком, а задавайте вопросы, давая возможность выговориться. Вместе с тем не только спрашивайте, но и сами честно высказывайте свои мысли, чувства, переживания;
- не оставляйте ребенка одного в кризисной ситуации. Проявляйте постоянную заботу и поддержку, даже если вам кажется, что критическая ситуация миновала. Иногда на то, чтобы окончательно изжить в себе суицидальные намерения, подросткам требуется не меньше трех месяцев;
- будьте внимательны к своим детям.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, а мы найдём эксперта, который вам ответит. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чём угодно.
Материал подготовила стажер «Мела» Анна Бузанова. Фото: iphotosmile / shutterstock / fotodom
Что делать,если партнер угрожает суицидом: советы и история
18+
Никто не хочет нести на себе груз вины. Иногда люди, эмоционально зависимые от своего партнера, отчаянно цепляются за него, когда он пытается разорвать отношения, и прибегают к такой несчастной уловке, как угроза: «Если ты уйдешь, я покончу с собой». Несладко попасть в такой капкан. Что делать? Неужели терпеть рядом нелюбимого из страха оказаться виноватым в чьей-то гибели?
Теги:
Психология отношений
Мужская психология
Психология личности
Психологические проблемы
Психологическое давление
GettyImages
Сначала мы расскажем грустную, но не такую уж редкую историю.
«Мне казалось: я в ловушке… Я боялась, что если он и правда что-нибудь с собой сотворит, люди будут винить в этом меня. Это заставляло меня чувствовать себя виноватой в том, что я его не люблю».
Бойфренд Д. начинал с туманных намеков, но постепенно его угрозы становились все более детальными. «Например, однажды он написал мне, что заперся в гараже, заведя машину, и собирается сидеть здесь, пока не отравится выхлопными газами».
Окончательно порвать с тем парнем Д. смогла только по телефону из другого города, потому что стала бояться, что он навредит не только себе, но и ей. Она заручилась помощью подруги, которая согласилась с ней побыть, и позвонила сначала парню – сказать, что все кончено, а потом его матери – чтобы та за ним проследила и не дала сделать что-то плохое.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Эта ситуация, к сожалению, не уникальна. И многие не знают, как себя вести, оказавшись в ней. Даже если ты больше не желаешь быть вместе с этим человеком, ты не хочешь, чтобы с ним что-нибудь случилось.
Вот как рекомендуют поступать в этой ситуации специалисты.
1. Убедись, что тебе самой ничто не угрожает
Даже если парень угрожает убить себя, а не тебя, очень важно быть уверенной, что ты в безопасности. Если он потянулся за острым предметом, прежде всего думай о том, чтобы он не пырнул тебя. Понятно, что его сознание в такой момент затуманено, и человек действует импульсивно. Держись от него подальше, не надо геройствовать и отнимать нож или лезвие. Подумай о своем здоровье и своем будущем. Постарайся успокоить его, говоря ровным тоном, а когда окажешься в безопасности – позвони 03 (с мобильного – 112) и сообщи о попытке суицида.
Если тяжелый разговор произошел по телефону или по переписке и он требует, чтобы ты приехала, угрожая в противном случае убить себя, не ходи туда! Скажи, что понимаешь его и жалеешь, что ваш разрыв причиняет ему боль, но ничем не можешь в этой ситуации помочь, только обратиться к врачам, чтобы они ему помогли.
2. Относись к угрозам серьезно
Худшее, что можно в этой ситуации сделать – это отмахнуться и сказать что-то вроде: «Ну давай, прыгай. Ты просто пытаешься мной манипулировать». Даже если ты считаешь, что парню на самом деле слабо что-то с собой сотворить, не воспринимай его слова как что-то несерьезное.
«Даже если кто-то шутит по поводу суицида, я воспринимаю каждую шутку как индикатор невысказанной правды, — говорит социальный работник и психотерапевт Кейт Дежардинс. – Такие слова должны быть восприняты со всей серьезностью. Ты часто слышишь: «Ой, да они просто драматизируют», «Они просто пытаются привлечь внимание».
Кейт объясняет, что для человека, который не обучен профессионально справляться с такими ситуациями, лучшее в этой ситуации – подтвердить, что он понимает, какую боль испытывает угрожающий суицидом, а затем доверить дело профессионалам. В нашем случае – звони в «скорую», если считаешь, что парень правда способен на глупости, там тебя соединят со скорой психиатрической.
«Иногда человек наносит себе неопасные, но заметные порезы не для того, чтобы покончить с жизнью, а для того, чтобы выразить моральную боль физически».
А еще важно видеть разницу между суицидом и несуицидальным самоповреждением. Иногда человек наносит себе неопасные, но заметные порезы не для того, чтобы покончить с жизнью, а для того, чтобы выразить моральную боль физически. Все, что ты можешь сделать в этой ситуации – это сказать: «Видишь, эти отношения стали для нас нездоровыми, и мы должны подумать о том, чтобы ты мог получить помощь».
3. К кому обратиться в такой ситуации
Позвони кому-то из его близких: друзьям или родственникам – и расскажи им, что происходит, чтобы они могли помочь человеку, поговорить, поддержать – да и просто приглядеть за ним.
Если это серьезные попытки или затянувшийся суицидальный шантаж – звони в скорую. Если врачи сочтут, что пациент опасен сам для себя, его согласия на госпитализацию не потребуется. В любом случае, ты можешь заглянуть в ПНД и посоветоваться с психиатром, потому что человек без специальной подготовки может недооценить опасность ситуации.
4. Ни в коем случае не иди на поводу у шантажиста и не соглашайся к нему вернуться!
Даже если он клянется, что успокоится и прекратит попытки суицида, если ты вернешься – не делай этого.
Конечно, когда человек так поступает, он не думает: «Дай-ка я поступлю как манипулятор и злоупотреблю ее гуманностью». Но, к несчастью, именно так он себя и ведет. А значит, способен на манипуляторство и удары ниже пояса в принципе.
5. Помни, что в этом нет твоей вины
Повторимся: за шантажным суицидом стоят более серьезные психологические проблемы. Возможно, это депрессия, тревожные состояния, зависимости, расстройства пищевого поведения. Если бы дело было исключительно в тебе, человек вел бы себя по-взрослому. Возможно, страдал бы, но перенес разрыв достойно.
Ты можешь намекнуть ему на то, что проблема гораздо глубже и заключается не в тебе.
Возможно, парень настолько неуверен в себе, что боится больше никого не найти, если ты уйдешь, например. Предложи ему подумать о том, что происходит и что его тревожит на самом деле.
6. Позаботься и о том, чтобы самой получить помощь
Такие ситуации – стресс не только для него, но и для тебя. Если, не дай Бог, тебе пришлось пройти через это – постарайся заручиться поддержкой друзей, а при необходимости – пообщаться с психотерапевтом.
7. Помни, что ты не одна
Людей, которые прошли через угрозы суицида со стороны партнера, которого они оставили, как и тех, чей партнер такие угрозы исполнил, великое множество. Многие не говорят об этом, но на самом деле наверняка среди твоих знакомых найдутся такие люди.
Не стесняйся просить о помощи, если оказалась в такой ситуации. Пройти через такое нелегко, и многие тебя поймут. Кстати, в Рунете есть неплохие форумы психологической взаимопомощи, работающие под присмотром модераторов – профессиональных психотерапевтов.
При желании всегда можно найти свой.
Как помочь тому, кто хочет умереть
Когда мне было около 15 лет, я помню, как мысли о том, что я не хочу жить, заползали мне в голову. Наверное, это самая сложная тема для обсуждения, еще труднее, наверное, признаться в этом родителям. Но вот оно. Я хотел умереть.
Больше, чем желание умереть, я больше не хотел жить.
Содержание
- Самоубийство и желание умереть
- Что делать
- Чего НЕЛЬЗЯ делать
- Депрессия и желание умереть
- Признаки депрессии и мысли о смерти
- Общение и нормализация психического здоровья
- Нравится этот пост? Закрепите это на потом!
Самоубийство против желания умереть
Признаюсь, я никогда не рассматривал самоубийство как вариант, потому что я даже не мог думать о том, чтобы причинить таким образом вред своим родителям. Они наполнили меня любовью, и я не мог отплатить им, лишив себя жизни; к тому же не было причины для меня хотят, чтобы умер.
На мой взгляд, я не был самоубийцей , я просто хотел, чтобы моя жизнь закончилась, моя боль закончилась. Жизнь, по какой-то неизвестной причине, становилась слишком тяжелой, чтобы жить. Жизнь без меня была лучше для всех, поэтому, на мой взгляд, это должно было быть естественным, а не самоубийством.
Для меня самоубийство активно; это означает активный поиск способов умереть. Желание умереть , с другой стороны, является пассивным представлением. Важно различать их из-за того, как люди должны реагировать. Если я сообщаю о желании умереть или больше не жить, мне не грозит непосредственная опасность. Я не хочу, чтобы вы слишком остро реагировали или думали, что я не ценю свою жизнь. Вместо этого слушайте. Я кричу о помощи. Это то, с чем нужно разобраться немедленно, потому что что-то может вызвать желание умереть, изменив это состояние с пассивного на активное .
Если это чрезвычайная ситуация и у вашего близкого человека есть мысли о самоубийстве, позвоните в службу помощи.
Позвоните по телефону 911 или по телефону по предотвращению самоубийств по номеру 800-273-8255. Вот другие международные телефонные номера: Горячая линия для самоубийц в Мексике : 5255102550. Другие номера можно найти здесь. Если вы не являетесь квалифицированным специалистом в области психического здоровья, вы не подготовлены к работе с людьми, подверженными риску самоубийства.
Что делать
Если любимый человек говорит вам, что хочет умереть или больше не хочет жить, подумайте о следующем:
Признайте его открытость . Это очень личная вещь, о которой трудно говорить.
Послушайте и подтвердите, как они себя чувствуют. Прислушайтесь к их боли. Даже если вы думаете, что у них нет причин хотеть умереть, они есть. Наше восприятие того, что должны чувствовать другие люди, никогда не бывает правильным, и в тот момент, когда мы признаем это, мы начинаем сопереживать людям, страдающим депрессией.
Скажи им, что ты будешь рядом с ними . Дайте им знать и помогите им почувствовать, что они не одиноки. Я доверился одной своей подруге, во-первых, из-за доверия между нами, а во-вторых, и самое главное, потому что я знал, что она не отпустит и не перестанет быть рядом. Будь этим другом.
Предложите помощь в поиске терапевта. Иногда они не знают, с чего начать, поэтому помогите с исследованием. Этот же друг прислал мне номер психиатра и каждый день проверял меня. Она была причиной того, что я согласился получить помощь.
Спросите, есть ли у них план или это просто отсутствие воли к жизни. Если у них есть план, вы должны понимать, что они в непосредственной опасности. Позвоните по номеру службы экстренной помощи. Если они не стремятся активно покончить с собой, просто помогите им получить помощь от их психического расстройства. Если они уже находятся у специалиста по психическому здоровью, попросите их позвонить еще раз, что-то не так.
Что
НЕ делатьНе слишком остро реагировать.
Но не игнорируйте ситуацию. То, что они чувствуют, реально и может обернуться активным самоубийством.
Не делайте это личным . Их желание умереть не имеет к вам никакого отношения, не судите.
Не говорите, что понимаете . Вы также можете бороться с суицидальными мыслями, но каждый путь индивидуален. Вы можете начать разговор позже, дать им понять, что они не одиноки в своих чувствах, но также и то, что это не нормально и им нужна помощь.
Депрессия и желание умереть
Кто-то недавно спросил меня, действительно ли я в депрессии, или теперь, когда я стал старше, я соединил точки между своим иногда злым, резким, легко провоцируемым поведением. Может быть, по словам этого человека, я называл депрессией нормальных перепадов настроения и изменений взросления, особенно как женщину со всеми гормональными изменениями.
Я вспоминаю, как иногда этот гнев охватывал меня, и я набрасывался и думал, что никто никогда не сможет полюбить меня за то, что я такая. Я помню самоуничижительные мысли и мысли о том, что смерть была бы лучшим путем.
Я знаю, что это не оправдание. Теперь я знаю, что у меня была депрессия. Читайте об этом здесь.
Я сидел в машине и думал о том, как меня убьет автомобильная авария. Все остальные были бы в порядке, это был бы только я. Или, может быть, я заболею неизлечимой болезнью, и мне останется жить всего несколько месяцев, и я оставлю все позади, у меня будет время путешествовать и прощаться. Эти мысли наполняли мой разум большую часть времени около 13 лет.
Мне потребовалось 13 лет, чтобы понять, что мои мысли о смерти ненормальны и являются признаком депрессии.
Автор
Твитнуть
Мне потребовалось 13 лет, чтобы понять, что мои мысли о смерти ненормальны и являются признаком депрессии. Мне потребовались годы, чтобы прийти в себя и признать, что я потерял волю к жизни.
Признаки депрессии и мысли о смерти
Депрессия – это не всегда человек, который не может встать с постели, немытый и неулыбчивый. Я улыбался, занимался спортом, вел общественную жизнь. Для меня это были признаки, которые могли указывать на мою депрессию и тревогу:
Я сильно злился и буянил.
Моя сестра назвала меня «нетерпимым». Иногда очень трудно быть рядом.
Я был таким перфекционистом и чувствовал, что должен все контролировать. Если что-то пошло не так, я был в беспорядке. Слишком самокритично.
Срывы и перепады настроения!
Я сдерживал свои чувства. В отличие от моей сестры, которая легко плакала и показывала свои эмоции, я просто держала все внутри.
Как сказали бы мы, мексиканцы: «Я бы утонул в стакане воды». Меня охватило беспокойство, и я чувствовал, что это конец света из-за чего-то глупого или мелкого.
Я чувствовал себя недостойным любви, несмотря на мой нормальный уровень самооценки.
У меня были проблемы с желудком. Наше психическое состояние может влиять на наше физическое здоровье. Мне даже сделали колоноскопию в 20 лет, потому что я не мог терпеть боли в желудке. Это был стресс.
Люди, склонные к суициду, могут начать прощаться, приводить свои дела в порядок или вести себя рискованно.
Общаться и нормализовать психическое здоровье
В моем доме говорили, что люди сами выбирают свое счастье, что останавливаться на прошлом или на боли — это чей-то выбор. Быть грустным было выбором. Если это было правдой, то я потерпел неудачу. я не мог отменить выбор ощущение пустоты. Я не мог отменить выбор , мне было грустно. Тогда я не пережила какую-то большую травму, которая могла бы привести к таким мыслям. Потом сделал, читал об этом здесь.
Я их ни в чем не виню. Это работало на них, это была их реальность. Просто это было не мое. И самое главное, мы не знали, как распознать признаки депрессии. Для меня это были просто мысли о смерти, но у некоторых людей есть суицидальные мысли.
Выяснение признаков может помочь предотвратить превращение их мыслей о смерти в реальность. Исследование показало, что факторами риска суицидальных мыслей (или мыслей о смерти) в Корее были депрессивное настроение, сильный гнев, ненормальная продолжительность сна и семейный анамнез психических заболеваний. Они коррелируют с тем, как я себя чувствовал и действовал, так что будьте внимательны.
Некоторые из этих ощущений могут быть нормальными в подростковом возрасте, что усложняет диагностику депрессии. Большинство подростков, как и я, хранят свои мысли о смерти в секрете. Единственный реальный способ узнать это через общение и открытость. Теперь мои родители слушают и воспитывают себя. Мы открыто говорим о психическом здоровье, и это стало обычной темой для разговоров.
Если бы психическое здоровье было принято обществом, разговоры о посещении психиатра не были бы таким табу. Когда у маленького ребенка диабет и ему нужно обратиться к врачу и следовать режиму инсулинотерапии, это считается нормальным.
Об этом не говорят вполголоса, а обучают окружающих ребенка выполнять их медицинские потребности. Почему с психическим здоровьем все иначе?
Со своими детьми я поступлю иначе. Я буду откровенна о своей борьбе с психическим здоровьем, о своих мыслях о смерти, давая им понять, что они не в порядке и их нужно выяснить. Я надеюсь, что у них нет депрессии или беспокойства, но если они есть, возможно, это поможет им быстрее поставить диагноз и не чувствовать себя неудачником из-за состояния, которое мы не можем контролировать.
Нравится этот пост? Закрепите это на потом!
Как помочь другу-самоубийце: 11 советов
Один из ваших близких друзей в последнее время испытывает трудности. Когда вы написали, чтобы узнать, как у них дела, они ответили: «Я терпеть не могу себя. Я провожу весь день, думая о своих ошибках. Миру было бы лучше без меня. По крайней мере, я больше не буду чувствовать себя так ужасно».
Нет, они не пришли сразу и не сказали: «Я думаю о самоубийстве».
Тем не менее, скрытое значение их слов тревожит вас.
Вы заботитесь о своем друге и хотите подбодрить его, но у вас никогда не было мыслей о смерти, и вы не знаете, что сказать.
Во-первых, знайте, что они тоже могут испугаться. Даже люди, у которых есть суицидальные мысли, часто боятся этих мыслей. Люди, думающие о самоубийстве, не обязательно имеют четкий план или конкретные сроки. Они просто хотят найти способ остановить боль, которая кажется невыносимой и невозможной.
Это нормально чувствовать себя беспомощным, когда друг упоминает о самоубийстве, пусть и косвенно, но вы можете многое сделать, чтобы помочь. На самом деле, ваше сочувствие и поддержка могут иметь решающее значение.
Суицидальные мысли не редкость.
В 2018 году более 10 миллионов американцев серьезно думали о самоубийстве.
Эти мысли часто возникают в ответ на стрессовые или сложные жизненные ситуации, включая проблемы с физическим или психическим здоровьем, травмы, жестокое обращение, одиночество и изоляцию.
Не каждый, у кого есть мысли о самоубийстве, предпримет попытку, но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), самоубийство остается второй по значимости причиной смерти среди американцев в возрасте от 10 до 34 лет.
It is серьезный кризис со здоровьем — и его можно предотвратить.
Приведенные ниже шаги помогут вам поддержать друга в трудную минуту.
Поверьте им на слово
Это распространенный миф, что люди говорят о самоубийстве, чтобы привлечь внимание. Это не относится к большинству людей, поэтому всегда лучше (и безопаснее) предполагать, что ваш друг имеет в виду то, что говорит.
Отмахнувшись от упоминания о самоубийстве, они перестанут беспокоиться. Они могут испытывать нежелание делиться своими мыслями с кем-либо еще или обращаться за профессиональной поддержкой.
Вместо этого они могли бы продолжать молча нести свою боль, полагая, что ситуация никогда не улучшится.
Обратите внимание на их язык и поведение
Люди часто говорят о самоубийстве расплывчато или неясно.
Ваш друг может говорить слова, отражающие чувство стыда, безнадежности или неудачи. Они не могут сказать: «Я хочу умереть» или «Я хочу убить себя». Вместо этого они могут сказать:
- «Я просто хочу, чтобы боль прекратилась».
- «Не знаю, смогу ли я продолжать».
- «Я всем в тягость».
- «Я никогда не почувствую себя лучше».
На их настроение и действия также могут указывать некоторые признаки.
Вы могли заметить, что они:
- избегают проводить время с людьми
- имеют частые смены настроения
- спят больше или меньше, чем обычно
- пьют или употребляют наркотики больше обычного
- рискуют или ведут себя более импульсивно, чем обычно
- отдайте ценные или важные вещи
Эти признаки не всегда означают, что ваш друг думает о самоубийстве, но никогда не помешает поговорить, когда его действия или язык касаются вас.
Растопить ледВы можете сказать: «Я немного беспокоюсь о вас, потому что… (упомяните несколько вещей, которые вы заметили).
Как я могу предложить поддержку?»Спросите их напрямую
Вы можете лучше понять непосредственный риск вашего друга, задав несколько важных вопросов.
- Во-первых, подтвердите, что они действительно думают о самоубийстве, спросив: «Вы думаете о самоубийстве?»
- Если они ответят «да», спросите: «У вас есть план, как вы это сделаете?»
- Если они ответят «да», спросите: «У вас уже есть вещи, которые вы бы использовали?» Затем спросите, что и где эти предметы.
- Проверьте, имеют ли они в виду временную шкалу, спросив: «Вы думали о том, когда покончите с собой?»
Не каждый, кто думает о смерти, имеет план или средства и намерение осуществить свой план. Однако тот, кто отвечает «да» на все эти вопросы и имеет четкие сроки смерти, нуждается в немедленной поддержке (подробнее об этом чуть позже).
Поощряйте их говорить об этом
Когда кто-то, кого вы любите, упоминает о самоубийстве, вы можете подумать, что если полностью избегать этой темы и побуждать его думать о более светлых вещах, это поможет ему почувствовать себя лучше.
Чувствовать страх или неуверенность в правильности ответа — это нормально, но уклонение от темы не поможет.
Ваш друг может воспринять ваше избегание как признак того, что вам неудобно говорить о самоубийстве. Они также могут получить сообщение о том, что вы не цените всю глубину их боли, даже если это не так. В любом случае они могут перестать вам доверять.
Представление о том, что обсуждение суицида повышает вероятность того, что кто-то будет действовать в соответствии с суицидальными мыслями, — это очередной миф. Люди, у которых есть возможность рассказать о своих мыслях и поделиться своей болью с эмпатичным слушателем, часто чувствуют некоторое облегчение от самых непреодолимых переживаний.
Проявите сочувствие
Когда вы разговариваете с кем-то, у кого есть мысли о самоубийстве, то, что вы говорите, действительно имеет значение.
Вы не хотите отрицать их страдания или спрашивать что-то вроде: «Как вы могли так себя чувствовать?» или «Почему ты хочешь умереть? Тебе есть ради чего жить».
Попытки решить проблемы за них также обычно не помогают — то, что может показаться вам небольшим решением, может показаться непреодолимым для кого-то в кризисной ситуации.
Чтобы подтвердить их чувства и в то же время дать надежду, попробуйте:
- «Это звучит так болезненно, и я ценю, что вы поделились этим со мной. Чем могу помочь?»
- «Я знаю, что сейчас все кажется безрадостным, но может быть трудно увидеть возможные решения, когда ты чувствуешь себя таким подавленным».
- «Я беспокоюсь о тебе, потому что мне не все равно, и я хочу предложить поддержку, как только смогу. Вы можете поговорить со мной.»
Продолжайте предлагать поддержку
Если у вашего друга есть мысли о самоубийстве, но нет плана или непосредственного риска, он может почувствовать себя немного лучше после того, как поделится своими переживаниями.
Это не значит, что с ними все в порядке. Они могут продолжать бороться с суицидальными мыслями до тех пор, пока не получат помощь в решении основной проблемы.
Поддержание связи с вашим другом может напомнить ему, что вы по-прежнему заботитесь о нем, даже после того, как кризис миновал.
Узнайте, как они себя чувствуют, сказав что-то вроде:
- «Эй, я думал о тебе. Как дела?»
- «Помни, я всегда рядом, если тебе захочется поговорить».
Поощряйте профессиональную поддержку
Вы также можете поддержать их, посоветовав поговорить с терапевтом о затянувшихся или повторяющихся суицидальных мыслях.
Просто помните, что вы не можете заставить их пойти на терапию, как бы глубоко вы ни верили, что это поможет.
Наблюдать за тем, как кто-то борется в одиночку, может быть довольно неприятно, но указание им, что делать, может не сработать.
Поощрение без осуждения
- Вместо: «Вам нужна помощь».
- Попробуйте: «Вы думали о том, чтобы поговорить с психотерапевтом?» или «Я всегда готов выслушать, но как вы думаете, психотерапевт мог бы помочь немного больше?»
Эти советы покажут вашему другу, что вы заботитесь о нем, и мягко напомнят ему о ваших возможностях.
Вы, вероятно, не можете предложить какие-либо реальные решения их проблем, но терапевты обучены поддерживать и помогать людям, у которых есть мысли о самоубийстве.
Если ваш друг сопротивляется, попробуйте предложить ему помощь в поиске психотерапевта или отвезти его на первый прием.
Кому-то с непосредственным риском самоубийства может потребоваться больше помощи, чем вы можете предоставить.
Если у вашего друга есть план самоубийства, доступ к тому, что ему нужно для его осуществления, и конкретные сроки, вы захотите поддержать его, немедленно обратившись за профессиональной помощью.
Если вы считаете, что вашему другу угрожает непосредственный риск членовредительства или самоубийства :
- Предложите им позвонить на линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255 или отправить текстовое сообщение «ДОМ» на номер 741741. Если возможно, вы можете отвезти их в отделение неотложной помощи или побудить их пойти туда.
- Оставайтесь с ними или разговаривайте по телефону, пока не прибудет помощь. Если лично, уберите из своего окружения любое оружие или вещества, которые могут причинить вред.
Тем не менее, приведенные ниже стратегии могут помочь вам предложить поддержку, пока вы ждете профессиональной помощи.
Попробуйте упражнения на заземление
Интенсивная эмоциональная суматоха может помешать взглянуть на вещи с рациональной точки зрения, и люди, подавленные своей болью, часто видят ситуации хуже, чем они есть на самом деле.
Эта искаженная перспектива может способствовать суицидальным мыслям и даже сделать самоубийство единственным реальным вариантом.
Хотя техники заземления могут работать не у всех, иногда они могут помочь людям, находящимся в тисках бедствия, обрести ясность и переориентироваться на то, что на самом деле происходит в настоящем.
Эти техники часто задействуют пять чувств, чтобы помочь людям восстановить связь с физическим окружением.
Попробуйте эти простые упражнения вместе:
- Двигайтесь. Физическая активность хорошо отвлекает, так как требует концентрации на движениях. Попробуйте пойти на прогулку с другом или сделать несколько простых упражнений, например, попрыгать вместе.
- Возьмите предмет комфорта (или домашнее животное). Если у вашего друга есть любимое одеяло, свитер или успокаивающий предмет, найдите его вместе. Многие люди также считают, что объятия с домашним животным помогают облегчить некоторые страдания.
- Играйте в игру 5-4-3-2-1. Попросите вашего друга перечислить 5 вещей, которые они видят, 4 вещи, которые они слышат, 3 вещи, которые они нюхают, 2 вещи, которые они могут чувствовать, и 1 вещь, которые они могут ощущать на вкус.
- Включите музыку. Хотя музыка не может излечить от стресса, прослушивание любимой песни часто может помочь людям расслабиться.
Спросите об их плане безопасности
Возможно, ваш друг разработал план безопасности с помощью консультанта, если у него раньше были мысли о самоубийстве.
Эти планы просты и кратки и обычно включают в себя такие вещи, как:
- предупреждающие признаки суицидальных мыслей
- методы преодоления кризисных периодов
- список причин, по которым следует пересмотреть решение о самоубийстве
- контактная информация для поддержки имеют план обеспечения безопасности, они могут быть не в состоянии создать его, находясь в бедственном положении. Если они захотят попробовать, ваша помощь может немного облегчить задачу.
Оставайтесь с ними
Помогите своему другу оставаться в безопасности, оставаясь рядом или разговаривая по телефону.
Если они не хотят разговаривать, вы можете попробовать прогуляться, посмотреть отвлекающий фильм или телешоу или даже просто посидеть вместе.
Заверьте их, что вы останетесь, пока кто-нибудь не приедет, и помогите им связаться с другими друзьями или членами семьи.
- Вместо: «Могу я вам кое-кого позвонить?»
- Попробуйте: «Кого я могу вам вызвать?»
Немедленно позвоните в службу экстренной помощи, если они:
- сопротивляются идее обратиться за помощью, но все же выражают намерение умереть
- сообщают вам по телефону, что у них есть доступ к оружию или другим средствам, позволяющим покончить с собой
Вовлекайте других
Может наступить время, когда вы почувствуете, что больше не можете поддерживать своего друга.
Вы мало что можете сделать, чтобы помочь самостоятельно. Если вы начинаете чувствовать стресс, подавленность или страх, возможно, пришло время поговорить с другими людьми в их жизни, например, с родителем или романтическим партнером.
Поощряйте их общение с надежными друзьями, членами семьи, поставщиками медицинских услуг и другими людьми, которые могут оказать сострадательную поддержку.
Поддержать друга, который думает о самоубийстве, не всегда легко. Вы не всегда можете оказать им необходимую поддержку, поэтому важно понимать, когда кризис прошел точку, когда вы можете безопасно справиться с ним в одиночку.
Есть несколько способов, которыми вы можете помочь своему другу:
- Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
- Свяжитесь с консультантом Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741741.
- Позвоните в TrevorLifeline по номеру 866-488-7386 или отправьте сообщение START на номер 678678, чтобы получить поддержку, предназначенную для ЛГБТКИА-подростков и молодых людей.
- Не в США? Найдите им телефон доверия в их стране с помощью Befrienders Worldwide.
Если экстренное сообщение не помогает:
- Дальнейшие действия можно найти здесь.
- Дополнительные ресурсы по предотвращению самоубийств можно найти здесь.
Если вы считаете, что вашему другу угрожает реальная опасность, не стесняйтесь звонить по номеру 911 или отвозить его в отделение неотложной помощи. В какой-то момент они могут расстроиться, но ваши действия помогут им оставаться в безопасности.
Мысли о самоубийстве, даже если они кажутся смутными, всегда следует воспринимать всерьез.
Не существует универсального подхода к помощи другу, который думает о самоубийстве, но вы никогда не ошибетесь, проявив сострадание и поддержку.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье.
